ГИГИЕНА – область медицины, изучающая влияние условий

жизни и труда на здоровье человека и разрабатывающая меры

профилактики заболеваний, обеспечения оптимальных условий
существования, сохранения здоровья и продолжения жизни.
Относится к наиболее древним отраслям медицинских знаний.
Научная гигиена развивается со 2-й пол. 19 века. Для изучения
санитарного состояния внешней среды и ее влияния на организм
человека гигиена использует физические, химические,
физиологические, токсикологические и другие методы. Гигиена
включает ряд самостоятельных разделов(коммунальная гигиена,
гигиена труда, гигиена детей и подростков, гигиена питания,
военная гигиена, радиационная гигиена и др.)
ГИГИЕНА КОЖИ. ЗАКАЛИВАНИЕ
Основное требование гигиены кожи – содержание ее в
чистоте. Накапливающаяся на коже грязь способствует многим
заболеваниям, так как органические вещества жира и пота,
разлагаясь на поверхности, создают благоприятную среду для
развития бактерий. Загрязнение кожи затрудняет функции потовых
и сальных желез, что ведет к сухости кожи, ее растрескиванию и
нарушению теплоотдачи.
Каждому человеку необходимо постоянно следить за
чистотой своей кожи: нужно ежедневно умываться, мыть руки
несколько раз в день, особенно перед едой, не реже одного раза в
неделю мыться теплой водой в бане, под душем или в ванной.
Одежда должна быть удобной и возможно более
проницаемой для воздуха и водяных паров. Не реже одного раза в
неделю необходимо менять белье.
Закаливание – это тренировка и совершенствование
теплорегулирующих механизмов, усиление способности организма
быстро приспосабливаться к колебаниям температуры и другим
изменяющимся климатическим факторам, что создает устойчивость
его к простудным заболеваниям, укрепляет здоровье и повышает
работоспособность.
Особо полезным является закаливание в детские и
юношеские годы. Чем раньше начинается закаливание, тем более
устойчивым будет организм к влиянию различных факторов
среды.
Проведение закаливающих процедур (водных, воздушных,
солнечных) должно быть постепенным (переходить от меньших доз
к большим), последовательным (от воздушных – к солнечным
ваннам, а затем к водным процедурам), систематическим и
непрерывным (ежедневным), индивидуальным для каждого (с
учетом состояния здоровья и резервных сил организма), активным
и сознательным.
ГИГИЕНА ДЫХАНИЯ И ПРОФИЛАКТИКА
ЗАБОЛЕВАНИЙ ОРГАНОВ ДЫХАНИЯ
Для сохранения здоровья необходимо поддерживать
нормальный состав воздуха в жилых, учебных, общественных и
рабочих помещениях, постоянно их проветривать.
Зеленые растения, выращиваемые в помещениях,
освобождают воздух от избытка углекислого газа и обогащают его
кислородом. На производствах, загрязняющих пылью воздух,
используются промышленные фильтры, специализированная
вентиляция, люди работают в респираторах – масках с фильтром
для воздуха.
Большой вред организму наносит курение, так как в табаке и
табачном дыме содержится никотин – сильный растительный яд,
действующий отрицательно на центральную нервную систему.
Курение наносит здоровью большой вред, систематически отравляя
организм никотином и другими ядовитыми веществами.
Среди болезней, поражающих органы дыхания, есть
инфекционные, аллергические, воспалительные.
Предупредить заболевания органов дыхания можно самому,
придерживаясь некоторых гигиенических требований.
1. В период эпидемии инфекционных заболеваний
своевременно пройти вакцинацию.
2. В этот период не следует посещать многолюдные места.
3. Придерживаться правил личной гигиены.
4. Проходить диспансеризацию, то есть медицинское
обследование.
5. Повышать противозащитные силы организма, его
устойчивость к инфекционным заболеваниям путем закаливания,
витаминного питания.
ГИГИЕНА ПИТАНИЯ
Питание должно быть достаточным по калорийности,
обязательно разнообразным. Необходимо исключить переедание и
злоупотребление отдельными видами продуктов, например
изделиями из теста, острой и соленой пищей, животными жирами.
Чрезвычайно важно сохранять нормальный вес тела.
ГИГИЕНА ФИЗИЧЕСКОГО И УМСТВЕННОГО ТРУДА
Деятельность организма зависит от состояния центральной
нервной системы. Ее переутомление ведет к расстройству
жизненно важных функций организма, снижает восприятие, память
и работоспособность. При однообразном физическом труде
работает только одна группа мышц и в возбуждении находится
только один участок центральной нервной системы, что приводит
его к переутомлению. Чтобы избежать переутомления, полезно во
время перерывов проводить производственную гимнастику, в
которой участвуют другие мышцы.
Умственный труд также вызывает утомление центральной
нервной системы. Лучшим отдыхом при этом является гимнастика
или другая физическая деятельность человека, т.е. «активный
отдых». Большое значение в образовании условных рефлексов
имеет режим дня. При его соблюдении у человека появляется
много важных условных рефлексов, стимулирующих лучшее
функционирование различных систем органов и предотвращающих
их переутомление.