ЧТО ТАКОЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ (ЗОЖ)?

 ЗОЖ - это концепция жизнедеятельности

человека, направленная на улучшение и
сохранение здоровья с помощью
соответствующего питания, физической
подготовки, морального настроя и отказа от
вредных привычек.
 Закаливание Гигиена организма:
Воспитание с
раннего детства соблюдение правил
здоровых личной и
привычек. общественной
гигиены.

Окружающая
среда: безопасная Элементы Движения:
и благоприятная ЗОЖ физически
для обитания. активная жизнь.

Отказ от Питание: умеренное,

вредных соответствующее
привычек. физиологическим
особенностям человека.
ФОРМИРОВАНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ ОСУЩЕСТВЛЯЕТСЯ НА ТРЁХ УРОВНЯХ:

социальном: пропаганда в СМИ, информационно-

просветительская работа;

инфраструктурном: конкретные условия в сферах

жизнедеятельности (наличие свободного времени,
материальных средств), профилактические
(спортивные) учреждения, экологический контроль;

личностном: система ценностных ориентаций

человека, стандартизация бытового уклада.
10 СОВЕТОВ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ:

Совет № 1
Разгадывая кроссворды, изучая
иностранные языки, производя подсчеты
в уме, мы тренируем головной мозг.

Совет №2
Работа – важный элемент здорового
образа жизни. Если найти подходящую
работу, то, утверждают ученые, это
поможет выглядеть моложе.
Совет № 3
Не ешьте слишком много. Вместо
привычных 2.500 калорий обходитесь 1.500.
Это способствует поддержанию активности
клеток, их разгрузке.

Совет № 4
Меню должно соответствовать возрасту.

Совет № 5
Имейте на все свое мнение. Осознанная
жизнь поможет как можно реже впадать в
депрессию и быть подавленным.
Совет № 6
Дольше сохранить молодость поможет
любовь. Укрепит организм гормон
счастья (эндорфин), который
вырабатывается в организм, когда
человек влюблен.

Совет № 7
спать лучше в прохладной комнате,т.к. от
температуры окружающей среды зависят
обмен веществ в организме и проявление
возрастных особенностей.
Совет № 8
Чаще
двигайтесь. Учеными доказано, что даже
восемь минут занятий спортом в день
продлевают жизнь.

Совет № 9
Периодически балуйте себя.

Совет № 10
Не всегда подавляйте в себе гнев.
Заболеваниям более подвержены люди,
которые постоянно ругают себя.
ЗАКОН ТРУДА:

• Физический Умственный
отдых
труд

• Умственный Физический
труд отдых
 Распорядок
дня

Структура
ЗОЖ
Физическая
Сон нагрузка
 СПАСИБО ЗА
ВНИМАНИЕ 