Здоровая и

красивая кожа

alexivaaa
Введение:
Красивую и ухоженную кожу хотят
все девушки. И некоторые просто не
представляют, как избавиться от
акне, как ухаживать за жирной или
сухой кожей. Я сама столкнулась с
проблемой акне и сейчас лечу
постакне. В этом чек листе я хочу
поделиться с вами всей той
информацией, которую собирала
много лет.

alexivaaa
2
После прочтения вы
узнаете:
1. Мою историю появления и лечения акне.
(4 - 9 cтр.)
2. Как питание влияет на кожу?
(10 - 11 стр.)
3. Какие продукты полезны для кожи?
(11 стр.)
4. Как ухаживать за жирной кожей?
(12 - 13 стр.)
5. Как ухаживать за сухой кожей?
(14 стр.)
6. Когда следует идти к врачу?
(15 стр.)
7. Как найти своего косметолога?
(16 - 18 стр.)
8. Правильный уход за проблемной кожей.
(19 - 20 стр.)
9. Мои самые любимые умывалки, тоники и
гели для проблемной кожи.
(21 - 22 стр.)
10. Какие анализы сдавать девушкам с
акне? ( 22 - 23 стр.)

alexivaaa 3
 МОЯ ИСТОРИЯ ПОЯВЛЕНИЯ
И ЛЕЧЕНИЯ АКНЕ
Эта глава, скорее всего, будет самая
большая, потому что моя история
достаточно долгая. Всё началось с 2014
года. На тот момент у меня было
идеально чистое лицо. Я решила худеть,
без спорта, без какого-либо активного
образа жизни, при этом кушать
сладости. Как вы уже поняли, мне
приходилось есть очень мало, при этом
одни углеводы.

Мне не хватало витамин. Я очень быстро

худела, при этом начали выпадать волосы. Но
мне это было не так важно, ведь я вешу не 57
кг, а уже 50 кг
Продолжая так питаться в течении двух
месяцев, я похудела до 47 кг. У меня начали
появляться маленькие прыщики в районе лба.
Я их сразу же выдавливала, так как не
привыкла видеть себя с воспалениями (на том
месте у меня до сих пор шрамы, над
которыми я работаю около трёх лет).

alexivaaa
4
 Конечно, долго так питаться я не смогла.
Появились мысли о том, что я и так уже
худая и начала есть всё, кроме овощей, круп
и фруктов. Я ела мучное, сладкое, жирное. За
один месяц мой вес вернулся. Волосы по-
прежнему выпадали,воспалений становилось
всё больше и больше, и выглядела я, мягко
говоря, не очень.На тот момент у меня всё
было завязано на внешнем виде, и думаю,
именно тогда началась депрессия…

Я занималась спортом, чтобы

похудеть, а именно, ходила
три года на плавание, один год
на кикбоксинг и на фитнес в
течении пяти-шести лет.

Кожа лица становилась всё хуже и хуже. В

один прекрасный день я перестала покупать
на свой вкус дорогие умывалки, дешёвые
маски и пошла к косметологу.

alexivaaa 5
 На тот момент нашла не очень
квалифицированного специалиста. Она
делала мне механические чистки каждые две
недели, они сильно повреждали мой кожный
покров. Мой новый косметолог не
советовала обратиться к врачу, а лишь
давала рецепт печенья. Я ходила к этой
женщине год, думая, что она сможет мне
помочь. Мне делали очень сильные пилинги,
после которых я не могла выйти из дома,
просто потому что кожа сильно облазила.
Примерно месяцев 8-9 у меня был перерыв,
когда я прятала кучу воспалений под
тональным кремом и даже не видела, что
это совсем не помогает.Как вы уже поняли, я
до сих пор на тот момент не сдавала
никаких анализов…

alexivaaa 6
В 2018 году у меня снова появились деньги
на косметолога. Я пошла к косметологу, с
которым мы работаем над моей кожей до
сих пор. Первым делом она мне сделала
УЛЬТРАЗВУКОВУЮ чистку, а не
механическую, лишь некоторые прыщики
убрала петлёй (механической чисткой). Я
подумала, что это неправильно, думала,
что надо чтобы было больно и прям всё-
всё убрать. Она мне СРАЗУ сказала сдать
анализы крови на гормоны, и сходить к
дерматологу. Я была, мягко говоря, в шоке
на тот момент, что с моим здоровьем
что-то не так, ведь до этого все врачи,
косметолог и просто знакомые говорили,
что это просто переходный возраст.Как
только я сдала анализы, у меня
обнаружили повышенный тестостерон. Я
пошла к гинекологу и мне назначили
таблетки ДЖЕС ПЛЮС, чтобы всё
восстановить (эти таблетки можно пить
ТОЛЬКО по выписки врача).

alexivaaa 7
Пропив их около двух месяцев, лицо более
или менее стало лучше, но всё так же
появлялись воспаления, поскольку моя
кровь начала из-за них очень сильно
густеть, что могло привести к
образованию тромба, я сразу перестала
их принимать. Мне стало очень грустно
от того, что мне даже это не может
помочь. Дерматолог на тот момент
необнаружила у меня подкожного клеща и
назначила мази. Прошло с того момента
около шести месяцев. Больше я не
ходила к врачу по этой проблеме. И
представляете, мои прыщи перестали
появляться просто так. Возможно, это
потому что тестостерон понизился.
Прыщи появлялись обоснованно, то есть
от большого количества сладкого, перед
менструацией или от того, что трогала
лицо грязными руками.

alexivaaa 8
Вы не представляете, как сильно я была
счастлива даже от такого! То есть с
этого момента я могла предвидеть их
появление и даже предотвратить!Я хожу
к своему косметологу практически год, и
мы работаем над новыми воспалениями
или постакне до сих пор. Но на данный
момент у меня осталось всего лишь
несколько застойных пятен и рубцов.Все
эти годы я изучала всё про уход за кожей,
узнала кучу процедур, отмела многие
проблемы с организмом, которые могли
повлиять на высыпания, перепробовала
кучу умывалок, тоников, кремов и т.д. И
теперь я хочу поделиться всем своим
багажом знаний с вами. Очень надеюсь,
что я смогу помочь каждому из тех, кто
прочитает этот чек лист.

alexivaaa 9
 КАК ВЛИЯЕТ ПИТАНИЕ, И КАКИЕ
ПРОДУКТЫ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ
КОЖИ?
Если вас не устраивает ваше состояние
кожи, в первую очередь обратите внимание
на своё питание. В этом случае не
требуется соблюдать БЖУ (БЖУ – это
аббревиатура от Белки, Жиры и Углеводы,
система питания, основанная на суточной
норме потребления калорий). Здесь главное
употреблять достаточное количество
витаминов и не переборщить со сладким,
мучным, жирным и солёным.У многих
организм не переносит молочную продукцию
(так было раньше у меня). Я могла съесть
один протеиновый батончик, в котором нет
сахара, но есть сывороточный белок, и я
сразу же покрывалась прыщами. Тоже самое
было с сырами, йогуртами и особенно с
молоком.В какой-то момент организм сам
перестал так реагировать на молочные
продукты и мне стало значительно легче
жить.

alexivaaa 10
Если вдруг ваши высыпания спровоцированы
молочной продукцией, начните заменять
обычное молоко на соевое, овсяное, кокосовое,
миндальное и т.д. Кстати, на сегодняшний
деньсуществует куча соевых йогуртов или
веганских сладостей. В любом случае,
возможно, со временем у вас так же это
просто пройдёт.Чтобы употреблять
достаточное количество витаминов, надо
просто включить следующие продукты в свой
рацион:
любые фрукты;
любые овощи;
орехи;
рыбу;
авокадо;
тыквенные семечки;
зелень;
каши (овсянка);
зелёный чай;
оливковое масло.

alexivaaa 11
Именно эти продукты помогают нашей
коже выглядеть красиво и свежо. Но надо
помнить, что все мы индивидуальны,
поэтому лучше сдать анализы на
переносимость тех или иных продуктов. С
помощью этого анализа вы поймёте,
усваивается ли у вас молочка, есть ли
аллергии и т.д.

КАК УХАЖИВАТЬ ЗА ЖИРНОЙ

КОЖЕЙ?
Обычно именно жирная кожа склонна к
высыпаниям. Безусловно, у каждой
девушки должен быть косметолог,
который хотя бы подберёт вам уход. Не
обязательно тратить кучу денег на
процедуры, ведь обычно консультации
бесплатны.Я вам советую включить в
уход умывалки с кислотами, тоники для
проблемной и жирной кожи и, по
возможности, крема.

alexivaaa 12
Когда у меня была совсем жирная кожа, я
пользовалась умывалкой CRISTINA (красного
цвета), потом перешла на жёлтую этой же
фирмы, так как красная начала
сушить.Жирную кожу нужно увлажнять!
Увлажняющие сыворотки или маски должны
быть у каждой).

Тоник у меня всегда был только один от

ACADEMIE, пользуюсь им и по сей день, он
подсушивает высыпания и предотвращаем
новые.Если у вас действительно есть
высыпания, то в вашем арсенале должны
быть такие мази и гели, как: Клензит С,
Клиндовит, Базирон АС, Зинерит. Это то,
что мне действительно помогало. Только
Клиндовитом можно пользоваться не более
одного месяца, из-за наличия в нём
антибиотика, к которому вызывается
привыкание.
alexivaaa 13
КАК УХАЖИВАТЬ ЗА СУХОЙ
КОЖЕЙ?
Если у вас сухая кожа, то вам просто
необходимо бережное очищение. Обязательно
обратите внимание на составы средств, они
не должны содержать мыло и другие
агрессивные вещества, лучше отдать
предпочтения молочку для умывания.В таком
случае увлажнять кожу надо часто, то есть
утром и вечером. Вам необходимо запастись
увлажняющими сыворотками или кремами.

Помимо кремов можно выбрать

комплексы масел и средства с защитным
эффектом.Обычно сухая кожа выглядит
тускло из-за нехватки витаминов, в
этом случае её надо питать не только
изнутри, с помощью полезных продуктов,
перечисленных выше, но ещё и
витаминными масками.

alexivaaa 14
 КОГДА СЛЕДУЕТ ИДТИ К ВРАЧУ?
Если у вас есть частые высыпания,
сильное шелушение, не понятные пятна,
то это и есть тот самый повод бежать
к врачу. И чем быстрее вы это
сделаете, тем лучше. Первым делом
надо идти к дерматологу, именно он
скажет, каких врачей стоит посетить,
какие надо сдать анализы и т.д. Так же
вас проверят на наличие подкожного
клеща, если имеются высыпания. Ни в
коем случае не занимайтесь
самолечением, как когда-то это делала
я. Ни к чему хорошему это не привело.

alexivaaa 15
 КАК НАЙТИ СВОЕГО
КОСМЕТОЛОГА?

Скажу честно, своего косметолога я

нашла в Инстаграм. Сначала я просто
увидела отметку у моей знакомой и
решила перейти, затем почитала
отзывы, где было очень много
положительных комментариев и слов с
благодарностью. Уже тогда мне стало
интересно, и я записалась на первую
консультацию.

Когда я пришла меня сразу расположили к

себе, кстати, очень важно, чтобы со
специалистом вам было комфортно, ведь
вам вместе работать над здоровой
кожей.Обратите внимание на первые
вопросы от косметолога. Он должен
узнать всё про ваше питание, всю вашу
историю, какие процедуры вы делали,
есть ли у васаллергии, были ли когда-
нибудь у косметолога, что именно вы от
неё хотите и т.д.

alexivaaa 16
Бывают такие специалисты, которые
приступают сразу к процедуре, ничего о вас
не узнав. Чаще всего первое, что
предлагают врачи – это чистка. Именно,
благодаря этому можно узнать, как
отреагирует кожа на ту или иную
процедуру.В этот же день вас должны
спросить про уход, чем вы пользуетесь.
Если же у вас магазинные дешёвые
средства, скорее всего, вам подберут уход
из профессиональной линейки. Скажу сразу:
«Такие средства в разы дороже магазинных
вариантов, поэтому советую в первый день
попросить найти более бюджетный уход из
профессиональной линейки. Знаю, что
многие девочки не идут к косметологу лишь
из-за высоких цен, поэтому прошу вас не
стесняться и говорить всё как есть, ведь
красивой кожи достойна каждая».

alexivaaa 17
В итоге, для правильного выбора
косметолога, стоит обратить на
следующее:
Первое впечатление (ваш человек или
нет, подходит он вам или нет).
Первые вопросы (косметолог в первую
очередь должен познакомиться,
представиться, узнать всю вашу
историю, какие вы делали процедуры до
этого и т.д.).
Первые предложенные процедуры
(профессионалы своего дела первым
делом обычно предлагают чистку и лёгкий
пилинг, чтобы понять, как реагирует кожа
на те или иные процедуры).
Стерильность (обязательно обратите
внимание на чистоту кабинета, наличия
медицинских перчаток при приведении
процедуры).
Очень важно, чтобы специалист был
заинтересован в скорейшем
выздоровлении вашей кожи.

alexivaaa 18
 ПРАВИЛЬНЫЙ УХОД ЗА
ПРОБЛЕМНОЙ КОЖЕЙ
Я уже рассказала, как ухаживать за жирной и
сухой кожей. В этой главе я хочу рассказать,
как ухаживать именно за кожей с высыпаниями.
Начнем с того, что вам не понадобится куча
умывалок, тоников и гелей от прыщей. Как-то
раз косметолог мне сказала следующее:
«Саша, зачем ты постоянно тестируешь
очищающие маски в Инстаграм, ты так
только травмируешь кожу».Для меня эти
слова были неожиданностью, ведь я наоборот
помогаю своейкоже и очищаю её. Оказалось,
что многим людям с высыпаниями запрещают
пользоваться даже умывалками в течении
неделе, потому что кожа привыкла к уходу, и
он уже не даёт никакого результата.

После такого перерыва, кожа

моментально реагирует на средства и
меняется в лучшую сторону
alexivaaa
19
Именно поэтому не надо постоянно делать
маски, умываться очищающими гелями 3-4
раза в день и использовать тоники.Как мы
уже знаем, проблемную кожу можно и даже
нужно увлажнять, поэтому не бойтесь
использовать сыворотки и увлажняющие
маски с хорошим составом. Ещё один из моих
вам советов – это покупка одноразовых
салфеток. После умывания нужно всего лишь
промокнуть лицо салфеткой, тем самым вы
не травмируете кожу и не загрязняете лицо,
на сто раз использованным, полотенцем.

Основные советы:

1. Найдите косметолога (именно он

вам назначит уход).
2. Сдайте анализы (обязательно
сходите к дерматологу и другим
врачам, которых он вам посоветует).
3. Увлажняйте лицо, как минимум 3
раза в неделю.
4. Купите одноразовые салфетки.
5. Очищайте лицо термальной водой 2-
3 раза в день, не считая утра и вечера.

alexivaaa 20
 МОИ САМЫЕ ЛЮБИМЫЕ
УМЫВАЛКИ, ТОНИКИ И КРЕМА

В этой главе я расскажу вам про те средства,

которыми я пользовалась на протяжении
лечения, но не с 2014 года, как начались
высыпания, а с 2016-2017, как я пошла к
косметологу и мне назначили средства,
которые действительно помогают.

ГЕЛИ ДЛЯ УМЫВАНИЯ:

2016-2017 – CHRISTINA COMODEX
(очищающий гель).
2017-2018 – CHRISTINA FRESH (медовый
очищающий гель).
2018-2019 – ACADEMIE (очищающий гель).
2019 – SESDERMA HIDRAVEN (очищающий
гель).

КРЕМА ДЛЯ ЛИЦА:

2016-2017 – CHRISTINA COMODEX mattify
& protect cream (крем для ухода за кожей).
2017-2019 – CHRISTINA CREAMS placental
enzyme moisture cream (увлажняющий
крем).
2019 – SESDERMA AZELAC moisturizing
gel (увлажняющий гель для лица с
азелаиновой кислотой).
alexivaaa
21
ТОНИКИ ДЛЯ ЛИЦА

(я пользовалась всего лишь одним тоником,

который мне очень помогал подсушивать
воспаления и матировать кожу):

2019 – JUVANYL ACADEMIE purifying toner

(очищающий лосьон/тоник).

КАКИЕ АНАЛИЗЫ СДАВАТЬ ПРИ

АКНЕ ДЕВУШКАМ?

Вы уже поняли, что частые высыпания

срочно надо предотвращать и не
запускать ситуацию, поэтому надо
обязательно сдать анализы. В своё время
косметолог дала мне бумажку, где
написала этот список анализов (анализы
крови – натощак, не зависят от дня
цикла):

alexivaaa 22
 Общий анализ крови.
Кортизол.
Полностью биохимический анализ (АСТ, ЩФ,
ГГТ, АЛТ, общий билирубин, креатинин, глюкоза,
общий белок, инсулин, ферритин, липидный
спектр).
Витамин D.
Анализ крови на антитела к Хеликобактер
Пилори (IgG, IgM)
Общий иммуноглобулинАнализы крови на 2-4
день цикла: ФГС, ЛГ, АМГ, эстрадиол, пролактин,
ТТГ, Т4 свободные антитела к ТГ,
Дигидротестостерон, тестостерон общий,
тестостерон свободный, антитела к ТПО,
ПССГ, глюкуронид, андростендион, 17-он-
прогестерон, ДГЭАС.
Анализы крови на 21-24 день цикла:
Прогестерон.
Заключение УЗИ органов брюшной полости.
Заключение УЗИ щитовидной железы.
Заключение УЗИ органов малого таза на 5-7 день
цикла.
УЗИ молочных желёз на 6-9 день цикла.6. Общий
анализ кала.
Заключение гинеколога–эндокринолога.
Заключение гастроэнтеролога.
alexivaaa 23
В ЗАКЛЮЧЕНИИ ХОЧУ СКАЗАТЬ, ЧТО,
БЛАГОДАРЯ МОИМ СОВЕТАМ ВЫ
СМОЖЕТЕ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СВОИХ
ПРОБЛЕМ, СТОИТ ТОЛЬКО ЗАХОТЕТЬ!НЕ
ЗАПУСКАЙТЕ ПРОБЛЕМУ И БЕРЕГИТЕ
СВОЮ КОЖУ!!!

alexivaaa 24