Памятка

для гармонии
со своим
телом

freshwhiteroses
 Для того, чтобы не страдать излишним или

недостаточным весом и найти свое идеальное

питание, вам нужно:

сдать анализы и убедиться, что у вас нет инфекций,

гормональных сбоев, недостатка или переизбытка

витаминов, макро-микроэлментов (при нарушении

вышеперечисленного у вас могут быть психические

проблемы, отсюда бесконтрольное питание или его

отсутствие, желание есть странную пищу, плохая

усвояемость и т.д.)

если у вас какая-то проблема, то обязательно пройти

лечение, подключить витамины, если нужно и

обязательно подобрать нужное питание (организм с

язвами, запорами, коликами и прочим нуждается в

первую очередь в правильном топливе), так же советую

повышать иммунитет! Иммунитет это основной наш

козырь! Если у вас будет ОТЛИЧНЫЙ ИММУНИТЕТ, то к вам

даже СПИД не захочет в гости.

пить не менее 2х литров чистой негазированной воды в

день

Подключить активные занятия (фитнес, бассейн, бег,

ходьба, растяжка), занятия помогут наладить

водно-солевой баланс. Вы будете хотеть больше пить,

меньше кушать,желания кушать гадости будет отпадать

само собой, если пункты выше в норме.

Если вы убедитесь, что все это проделано, то во-первых, вы

увидите, что ваше сознание и организм сам отмел (как

мимнимум в постоянном употреблении) фастфуд, жареное,

слишком соленое, слишком сладкое и т.д.

2
 Часто это все работает и в обратном порядке!

Часто наши проблемы с кожей, волосами, ногтями,

желудком, кишечником, гормонами, психикой и т.д
зависят именно от нашего питания, потому что: не
поступает достаточное количество витаминов,
макро-микроэлементов, топливо = еда поступает
ужасного качества и на постоянке наш организм
изводится и не может ее переваривать и вылазят
болячки с ЖКТ, отсюда запоры=интоксикация
организма=плохая кожа, боль головы, апатия,
тревожность, жар и прочее

Так же сейчас очень много гормонов в нашей

пище. Думаю вы слышали, что для того, чтобы
курица росла больше и быстрее ее колят
гормонами, это не обошло и других животных,
потому у нас свои в гормональной системе, а
отсюда так же депрессии, апатии, тревожность,
плохие зубы, кожа.

Для меня идеальный тип питания растительный, но

не так то просто после более 20 лет питания мясом
перепрыгнуть и потянуть за собой всех своих
друзей на вег.питание

Потому советую хотя бы заменить мясо рыбой, у нее

лучшая усвояемость, меньшее количество
гормонов или их отсутствие, большее количество
полезных веществ.

3
 Отказаться Заменить

Никаких На воду, свежевыжатый

пакетированных соков и сок(тоже с водой), чай с
газировок медом.

Отрубной, цельнозерновой
Булки, печеньки, белый хлеб, пшеничную муку
хлеб заменить на рисовую,
овсяную, гречишную и т.д.

Самодельные чипсы из
Никаких чипсов фруктов и овощей,
хлебцы,слайсы.

Сладкие хлопья, Обычные каши на воде с

пакетированные добавление меда, ягод,
сладкие каши фруктов, орехов

Хороший шоколад,
хорошие ореховые пасты,
Конфеты, торты йогурты с нормальным
составом (никаких
Даниссимо) с
добавлением фруктов и
ягод

Батончики RAW life, Bite, и

Батончики Корни, другие ( в составе нет
Фитнес и т.д. сахара и консервантов),
просто сухофрукты и
орехи, протеиновое
печенье и батончики, но
не слишком часто

4
 Отказаться Заменить

Сладкие латте, капучино Американо с полезным

батончиком, вместо
и рафы обычного молока
растительное

Картофель в большом Заменить на крупы,

количестве макароны без глютена, пюре
из цветной капусты

Лучше на мангале, на пару,

Никакого жаренного вареное, тушеное,
запеченное

Низкокалорийный и Сыр Фета и козий сыр,

просто сыры с всегда смотреть состав
консервантами

Замороженный банан, ягоды,

Мороженное фрукты измельчить в
блендере

Или жарить, но на
Не жарить антипрегарной сковороде
или на кокосовом,
оливковом масле

Можно заправлять
Никакого майонеза сметаной или аналогом
сметаны из тофу, очень
дешевый