А А И К

# и а ж а
( а а а иэ я а т э а)

, , . ,
, : : #
( ).

20 .

12 .

5 . .

1,5% .

1,8% .

, ,
. - .

.
, .
.

, ,
, .
,
, ,
, ,
Ш -
, .
 .

, , , .
.

, :

- .

- - .

- .

. .

- 30 , -
- . 30-
, .
,
)).

- "
", , ,
, ,
. , .

№1: :
.
,
, :

, , ,
, , ,
.

, ,
!
.

.
 , , BCAA
, ,
, , - .
, , .

, ,
, , 50!, ,
, ,
, , .

, , ,
, "
", , , this is
. 500 ,
. ,
, .

1. ( )

, .

,
, ,
. .
.

- 15

, :
https://youtu.be/ULD3MHqt2Mg

, , , :
http://brinblog.ru/anatomiya-prisedanij/

2. ( ,
)

( , )

- 15

3. ( )
 , ?
" " ,
,
, .

- 15

4. , .( - )

,
, ,
, .

, ,
.

-15

5. ( , ,
)

6. ( )

- 15

, , ,
3-5 .

2-3 , : 4-5
.

P.S.

1. , ,
. 5 6 .

2. , , ,
, , .
!

3. , :

- - .
 , , .

1.

- ( )

- , .

2.

- : - , , ,

3.

1. \

2.

3.

4.

1. \

2.

5.

1.

2.

3. " "
6.

1.

2.

3.

4.

№2: :

- .
( ) .

- ,
, - -1 \ - -2 ,
3-4 .

? ) , .

+ +

1. .5 12-15

2. .4 12-15

3. .5 12-15

4. .4 12-15

5. 4 .

+ +

1. .5 12-15

2. .4 12-15

3. 30 .5 12-15

4. .4 12-15

5. .4 12-15
 12-15. 15
, , ,
12, 15 -
.

3-4 ( 4 3. 5 4. ,
1 ,
1 8 )

- , -
.

5 , ,
.

1.

2.

3.

4. .

: https://goo.gl/V6nNeH

3:

# ,
" ".

-1

-" "\ - \ , .

1. .

4 6-8 .

6, 8? 8 - ,
6 ,
8 , . .

- 110% 1 –
1 .
 1 )) ,
. ?

, 6-8 80% 1 .

. 6 80 . 1 -100
110 .

, 60 ,
.

, ,
, 110%
100%, ).

,
, ? –
, !

2. 30 .

4 15 .

3. .

4 15 .

4.
, .

4 15

5. .

4 15
 -2

\ \ , .

1. 4 15

2. ( ,
- , ! , .)

3. 4 15

4. 4 15

5. 4 15.

,
. , . , , ...
... … , , , , .

-3

-" "\ - \

1. 4 6-8

, ,
- .

- 80% 1 -
.

.
, .

, .

Ш - 110% - .

2. .

4 15
3. .

4. .

5.

4 15

5 - 80% 1 - .
, 3 !

!!!! .
,
, ,
.

, ,
,
, .
. :

1. . . .

2. ,
.

-4

\ \

1.

5 6-8

2.

4 12-15

3. .
4

… - ,
, , ). - .

4. . 4 12-15

5. .4 12-15

P/S/
, ,
, ,
) .

, :

1. . 6-8 .

2. 12-15, .
.

, ,
40-60 .

-1 3 , . .
.

12 - 4 = 48 ,
.

6 12 .

( ): https://goo.gl/mR4mxn

*( ): https://goo.gl/NVfeaA

,
, ,
:

,
:

1.
2.

3.

4.

5.

6.

4 , , :

1. .

2. .

3. .

4. . .

5. .

, ,
.

?– ! .

?– ! .

, ,
, ,
, , .

, ,
.

,
.

, , ,
. , , ,
.

.
.

4 :

http://fm4m5.ru/
 2 .

P.S.
1 ! Youtube -2019 .

, , .

, , ,
, , - , .

, -
. ,
. ,
. - - - .

: https://goo.gl/V6nNeH

))

- - .

- .
, .

. .