Agile Ежедневник На Март

КАТЕРИНА ЛЕНГОЛЬД
AGILE LIFE
контакты владельца
ОБ АВТОРЕ
Катерина Ленгольд — технологический предприниматель, инвестор, автор бестселлеров

“Agile Life” и “Просто Космос”, основатель Института Интеграционного Нейрокоучинга
(Institute of Integrative Neurocoaching) в США.
В 14 лет Катерина поступила в институт, в 16 — начала заниматься бизнесом, в 23 года

— продала свой стартап и стала вице-президентом калифорнийской спутниковой компании,
самым молодым в истории мировой аэрокосмической индустрии.
В 26 лет Катерина написала свой первый бестселлер “Просто Космос” (главная бизнес-
книга года по версии Forbes) и с тех пор активно занимается исследованиями в области
agile-планирования, психологии, коучинга и нейрофизиологии. Через ее программы
за последние годы прошло 20 000+ человек из 60+ стран мира.
Катерина входит в рейтинг “Лидеры Будущего” по версии швейцарского St Gallen

и в двадцатку “Молодых и Перспективных” по версии РБК. Признана выдающимся автором
книг по саморазвитию согласно исследованию Datmark.
ЧТО ТАКОЕ “AGILE LIFE“?

Agile Life — это революционная авторская концепция Катерины Ленгольд, созданная
на стыке методов agile-планирования, психологии, коучинга и исследований в области
интеграционной нейрофизиологии.
Метод предполагает поэтапное движение к целям в рамках цикличных agile-спринтов.

В основе подхода лежат 3 ключевых принципа: сфокусированность, гибкость, интеграция.
1. Сфокусированность. Спринт — это период сфокусированной работы над ограниченным

количеством целей и задач. Концентрированные усилия помогают получить реальный
результат, а не только иллюзию бурной деятельности.
2. Гибкость. Долгосрочные цели быстро теряют актуальность, поэтому в методе Agile

Life горизонт планирования ограничен 3 неделями. Помимо этого, каждую неделю вы
анализируете свой прогресс и при необходимости корректируете траекторию
движения.
3. Интеграция. Помимо 3 недель работы над целями, каждый спринт включает в себя
четвертую неделю для интеграции полученного опыта и восстановления ресурса.
СПРИНТ
Неделя
Неделя №1 Неделя №2 Неделя №3
интеграции
Метод Agile Life поможет сохранить мотивацию и баланс даже в условиях турбулентности,
при этом у вас снизится сопротивление, страх провала и необходимость в гиперконтроле
при движении к вашим целям.
ОБЗОР СПРИНТА
ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
неделя 1
7 8 9 10 11 12 13
неделя 2
14 15 16 17 18 19 20
неделя 3
21 22 23 24 25 26 27
интеграция
28 29 30 31 1 2 3
Вы сможете достигнуть чего угодно, когда перестанете делать все подряд.

ЦЕЛИ НА СПРИНТ
ЦЕЛЬ №1
Почему для меня это важно? Этапы реализации:
ЦЕЛЬ №2
ЦЕЛЬ №3
Если у вас больше трех приоритетов, то у вас нет приоритетов.

ТРЕКЕР ПРИВЫЧЕК
ПРИВЫЧКА №1
Где?
Когда?
1.
2.
3.
Как?
пн
вт
ср
чт
пт
сб
вс
Где? пн
вт
Когда? ср
чт
Как? пт
сб
вс
пн
вт
ср
чт
пт
Где? сб
вс
Когда? пн
вт
ср
Как?
чт
пт
сб
Чем раньше вы начнете инвестировать в себя, тем выше вс

“доход” вы получите. Каждый день откладывания перемен —
это упущенная возможность.
ОБЗОР НЕДЕЛИ Неделя 1 / 4
ПОНЕДЕЛЬНИК ПРИОРИТЕТЫ
7
ВТОРНИК
8
ЗАДАЧИ НЕДЕЛИ
СРЕДА
9
ЧЕТВЕРГ
10
ПЯТНИЦА
11
СУББОТА
12
ОТДЫХ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ
ВОСКРЕСЕНЬЕ
13
Наша реальность состоит из событий, на которые мы обратили внимание.

ПОНЕДЕЛЬНИК / 7 МАРТА День 1 / 28
РАСПИСАНИЕ ПРИОРИТЕТЫ
07
08
09
10
ЗАДАЧИ ДНЯ
11
12
13
14
15
16
17
18
ДОСТИЖЕНИЕ
19
20
21
БЛАГОДАРНОСТЬ
22
23
Мир не рушится, мир — пересобирается.

ВТОРНИК / 8 МАРТА День 2 / 28
07
08
09
10
ЗАДАЧИ ДНЯ
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Никогда не сравнивай свое закулисье с тем, что ты видишь на чужой сцене.

СРЕДА / 9 МАРТА День 3 / 28
07
08
09
10
ЗАДАЧИ ДНЯ
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Плыть по течению, когда вам с ним по пути – это признак мудрости, а не лени.
ЧЕТВЕРГ / 10 МАРТА День 4 / 28
07
08
09
10
ЗАДАЧИ ДНЯ
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Маленькие шаги дают возможность добиться чего угодно.

ПЯТНИЦА / 11 МАРТА День 5 / 28
07
08
09
10
ЗАДАЧИ ДНЯ
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Счастье — навык, который надо развивать, а не подарок, который нужно заслужить.

СУББОТА / 12 МАРТА День 6 / 28
07
08
09
10
ЗАДАЧИ ДНЯ
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Сбережения — это разница между вашими доходами и размером вашего эго.

ВОСКРЕСЕНЬЕ / 13 МАРТА День 7 / 28
07
08
09
10
ЗАДАЧИ ДНЯ
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Нельзя сделать хорошо из плохого состояния.

ИТОГИ НЕДЕЛИ №1
Себе
Другим
Миру
ПРОГРЕСС
Какие шаги я сделал(а) в отношении своих целей?
Какие шаги я не сделал(а) в отношении своих целей?
Почему, как мне кажется, я избегал(а) этих шагов?
АНАЛИЗ
Какие выводы я сделал(а) на основе опыта этой недели?
Как я скорректирую свой подход на будущей неделе?
Перфекционизм — это самый быстрый путь к стагнации.

14
ВТОРНИК
15
СРЕДА
16
ЧЕТВЕРГ
17
ПЯТНИЦА
18
СУББОТА
19
20
Мир принадлежит тем, кто умеет ему радоваться.

07
08
09
10
ЗАДАЧИ ДНЯ
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Мотивация обычно возникает не до, а во время действия.

07
08
09
10
ЗАДАЧИ ДНЯ
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Не существует вечных решений для постоянно меняющейся системы.

07
08
09
10
ЗАДАЧИ ДНЯ
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Не бывает счастья с гарантией на завтра. Его нельзя удержать, но им можно напитаться.

07
08
09
10
ЗАДАЧИ ДНЯ
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Обида — это как тяжелый мешок гнилой картошки, который вы повсюду таскаете с собой.
Он не несет пользу, дурно пахнет и отнимает силы от важных дел.
07
08
09
10
ЗАДАЧИ ДНЯ
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Все страдания в жизни от жесткости и стремления контролировать неконтролируемое. Добавляешь

гибкости — и всё сразу меняется.
07
08
09
10
ЗАДАЧИ ДНЯ
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Утро — это маленький уикенд.

07
08
09
10
ЗАДАЧИ ДНЯ
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Не стоит перекрашивать одной негативной эмоцией всю свою реальность.

ИТОГИ НЕДЕЛИ №2
Себе
Другим
Миру
ПРОГРЕСС
Какие шаги я сделал(а) в отношении своих целей?
Какие шаги я не сделал(а) в отношении своих целей?
Почему, как мне кажется, я избегал(а) этих шагов?
АНАЛИЗ
Какие выводы я сделал(а) на основе опыта этой недели?
Как я скорректирую свой подход на будущей неделе?
Пропущенный поворот не означает конец путешествия.

21
ВТОРНИК
22
СРЕДА
23
ЧЕТВЕРГ
24
ПЯТНИЦА
25
СУББОТА
26
27
На любой должности можно быть жертвой обстоятельств, а можно — создателем

чего-то прекрасного.
07
08
09
10
ЗАДАЧИ ДНЯ
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Глубина жизни измеряется глубиной внимания.

07
08
09
10
ЗАДАЧИ ДНЯ
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Что бы вы ни делали — вы создаёте себя.

07
08
09
10
ЗАДАЧИ ДНЯ
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Можно расти через боль и страдание, а можно — через радость и благодарность.

Про второй вариант мало кто знает.
07
08
09
10
ЗАДАЧИ ДНЯ
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Путешествие — это когда ты просто открываешь глаза и замечаешь новые для себя вещи, даже если
они находятся буквально в паре метров.
07
08
09
10
ЗАДАЧИ ДНЯ
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Вместо того чтобы оптимизировать каждую минуту, пытаясь впихнуть максимум в своё расписание,
выбросите из него все ненужное и в спокойном ритме занимайтесь главным.
07
08
09
10
ЗАДАЧИ ДНЯ
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Сначала ресурс, потом изменения. Прежде чем сделать шаг в неизведенное — сделай шаг в радость.
07
08
09
10
ЗАДАЧИ ДНЯ
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Способность наслаждаться простыми вещами и радоваться маленьким победам — это мощнейший

источник энергии для будущих свершений.
ИТОГИ СПРИНТА
Себе
Другим
Миру
ПРОГРЕСС
Что я сделал(а) в отношении своих целей за этот спринт?
Цель №1
Цель №2
Цель №3
Что я не сделал(а) в отношении своих целей за этот спринт?
Цель №1
Цель №2
Цель №3
Каждый промах – это возможность «настроить прицел». Нет смысла учиться стрельбе из лука,
целясь в белую стену. Наличие мишени помогает видеть прогресс и развиваться.
ПОБОЧНЫЙ ЭФФЕКТ
Что я получил(а) помимо прогресса по целям спринта?
Какие уроки я вынес(ла) из своих успехов, неудач и бездействия?
КОРРЕКТИРОВКА КУРСА
Что я изменю в своем подходе, чтобы сделать будущий спринт лучше?
Чтобы впустить в свою жизнь новое, нужно пространство.

Невозможно танцевать в захламленном гараже.
ОБЗОР ИНТЕГРАЦИОННОЙ НЕДЕЛИ Неделя 4 / 4
ПОНЕДЕЛЬНИК ИНТЕГРАЦИЯ
28
замедление
удовольствие
ВТОРНИК
29
контакт
СРЕДА любопытство
30
ЧЕТВЕРГ
31
ПЯТНИЦА
1
СУББОТА
2
3
Наша жизнь — это отражение внешних событий в зеркале нашего разума. Кривое зеркало —
кривая жизнь.
07
08
09
10
ЗАДАЧИ ДНЯ
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Нет никакой конкуренции. Это ты сам соревнуешься с собой за лучшую версию себя.
07
08
09
10
ЗАДАЧИ ДНЯ
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
В лени больше страха, чем удовольствия.

07
08
09
10
ЗАДАЧИ ДНЯ
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Наполненная жизнь — это когда ты создаешь что-то ценное, используя свои суперсилы, находясь
в окружении тех, кого ты любишь.
07
08
09
10
ЗАДАЧИ ДНЯ
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Разница между победителями и лузерами — в реакции на провал.

ПЯТНИЦА / 1 АПРЕЛЯ День 26 / 28
07
08
09
10
ЗАДАЧИ ДНЯ
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Нельзя изменить суть людей, которые нас окружают. Но можно изменить свое окружение.
СУББОТА / 2 АПРЕЛЯ День 27 / 28
07
08
09
10
ЗАДАЧИ ДНЯ
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Замедлитесь. Посмотрите вокруг. Переведите дыхание. Послушайте себя.

ВОСКРЕСЕНЬЕ / 3 АПРЕЛЯ День 28 / 28
07
08
09
10
ЗАДАЧИ ДНЯ
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Мы все оступаемся. Идеальность — неадекватное ожидание от себя и других, которое приводит

к стагнации.

Agile Ежедневник На Март

Загружено:

Сведения о документе

Авторское право

Доступные форматы

Поделиться этим документом

Поделиться или встроить документ

Параметры публикации

Этот документ был вам полезен?

Это неприемлемый материал?

Авторское право:

Доступные форматы

Agile Ежедневник На Март

Загружено:

Авторское право:

Доступные форматы

КАТЕРИНА ЛЕНГОЛЬД

Катерина Ленгольд — технологический предприниматель, инвестор, автор бестселлеров

В 14 лет Катерина поступила в институт, в 16 — начала заниматься бизнесом, в 23 года

Катерина входит в рейтинг “Лидеры Будущего” по версии швейцарского St Gallen

ЧТО ТАКОЕ “AGILE LIFE“?

Метод предполагает поэтапное движение к целям в рамках цикличных agile-спринтов.

1. Сфокусированность. Спринт — это период сфокусированной работы над ограниченным

2. Гибкость. Долгосрочные цели быстро теряют актуальность, поэтому в методе Agile

Вы сможете достигнуть чего угодно, когда перестанете делать все подряд.

Почему для меня это важно? Этапы реализации:

Почему для меня это важно? Этапы реализации:

Почему для меня это важно? Этапы реализации:

Если у вас больше трех приоритетов, то у вас нет приоритетов.

Чем раньше вы начнете инвестировать в себя, тем выше вс

Наша реальность состоит из событий, на которые мы обратили внимание.

Мир не рушится, мир — пересобирается.

Никогда не сравнивай свое закулисье с тем, что ты видишь на чужой сцене.

Маленькие шаги дают возможность добиться чего угодно.

Счастье — навык, который надо развивать, а не подарок, который нужно заслужить.

Сбережения — это разница между вашими доходами и размером вашего эго.

Нельзя сделать хорошо из плохого состояния.

Какие шаги я не сделал(а) в отношении своих целей?

Почему, как мне кажется, я избегал(а) этих шагов?

Как я скорректирую свой подход на будущей неделе?

Перфекционизм — это самый быстрый путь к стагнации.

Мир принадлежит тем, кто умеет ему радоваться.

Мотивация обычно возникает не до, а во время действия.

Не существует вечных решений для постоянно меняющейся системы.

Не бывает счастья с гарантией на завтра. Его нельзя удержать, но им можно напитаться.

Все страдания в жизни от жесткости и стремления контролировать неконтролируемое. Добавляешь

Утро — это маленький уикенд.

Не стоит перекрашивать одной негативной эмоцией всю свою реальность.

Какие шаги я не сделал(а) в отношении своих целей?

Почему, как мне кажется, я избегал(а) этих шагов?

Как я скорректирую свой подход на будущей неделе?

Пропущенный поворот не означает конец путешествия.

На любой должности можно быть жертвой обстоятельств, а можно — создателем

Глубина жизни измеряется глубиной внимания.

Что бы вы ни делали — вы создаёте себя.

Можно расти через боль и страдание, а можно — через радость и благодарность.

Способность наслаждаться простыми вещами и радоваться маленьким победам — это мощнейший

Что я не сделал(а) в отношении своих целей за этот спринт?

Какие уроки я вынес(ла) из своих успехов, неудач и бездействия?

Чтобы впустить в свою жизнь новое, нужно пространство.

В лени больше страха, чем удовольствия.

Разница между победителями и лузерами — в реакции на провал.

Замедлитесь. Посмотрите вокруг. Переведите дыхание. Послушайте себя.

Мы все оступаемся. Идеальность — неадекватное ожидание от себя и других, которое приводит

Вам также может понравиться