ДЖОН КЕХО

автор бестселлера № 1

«Подсознание может всё!»

Книга техник
секреты легкой
самодисциплины

Секреты подсознания
ну вот и здравствуйте!
Надеюсь, вы запаслись блок-
нотом и ручками. Это очень
важно, ведь для весомой
части практик и заданий, вам
они понадобятся. Потому что,
когда мы записываем то, что
думаем и отвечаем на
вопросы - мы как бы
фиксируем свою мысль
задание 1
Составьте список из тех дел,
которые вы делаете ежеднев-
но, автоматически. Для
которых вам не требуется
самодисциплина, они и так
происходят.
Вожу машину
Вот примерный список
Секреты подсознания
и не даем ей убежать от зада-
ния. Чуть позже вы поймете,
как это важно и, порой,
сложно!
Девиз первого задания, он же
аффирмация: «Каждый день,
каждое действие наполнено
радостью и ведет к цели».
Чищу зубы
Принимаю душ
Принимаю пищу
Заправляю кровать
Делаю себе кофе
Выбираю, что одеть
 задание 2
Сегодня ваша задача - обра-
щать внимание на то, как вы
выполняете свои повседнев-
ные простые задачи.
Наслаждайтесь процессом,
как будто в этот момент
больше ничего нет, кроме

того, что вы делаете. Делайте

это тотально, стараясь сделать
Когда будут приходить мысли великолепно! Идеально!

о делах, заботах или проб-

лемах - любые мысли - Думайте о том,

отключайте их. что вы просто бог этого дела!

Секреты подсознания
 задание 3
Создайте список из 3 простых Эти дела должны быть простыми,
дел, которые нужно сделать
не вызывать в вас сопротивление.
в направлении ваших 3-х Пока что вы просто пишите

целей, которые вы поставили их на бумаге. Можно использовать

на предыдущем задании.

предложенные или подобрать

свои.

Например:

Распределите на два дня

Для цели №1 - Прогулка

3 этих дела так, чтобы вам было
на свежем воздухе (а может, комфортно их выполнить.
даже и пробежка, а, может, Насладитесь этими делами.

просто птиц в парке

покормить...)

Как и в предыдущем задании,

я предлагаю вам позволить себе

Для цели №2 - Созвониться
погрузиться в эти простые дела

с бабушкой, расспросить о её со всей радостью и вдохновением!

романтической истории из Обратите особенное внимание

жизни, проанализировать
на то, как реагируют окружающие
ее опыт (а может, даже на вас, когда вы целиком
встретиться...)

погружены в беседу...

Что меняется?...

Для цели №3 - Составить

список курсов по Успехов и невероятной радости
выбранному направлению вам! Ведь, только наслаждаясь
для повышения квалифи- своей жизнью, вы способны
кации и сравнить их, чтобы
достичь целей легко и, что важно -
в будущем выбрать лучшее. легко дисциплинированно!

Секреты подсознания
Вопросы

для самонаблЮдения

и закрепления результатов:
1. Заметили ли вы, как ваш 2. Что дает мне ежедневная
разум уводит внимание,
практика работы с подсоз-
когда вы стараетесь нанием и сознанием?

заниматься только одним

выбранным делом? Как 3. Поблагодарите себя за
считаете, как это влияет на старательность и заботу о себе.
достижение ваших целей? Не стесняйтесь, вы проделали
очень серьезную работу!

Секреты подсознания
 задание 4
Написать 30 благодарностей.
(Так часто мы воспринимаем
10 - себе, за то, что вы сделали
10 лет назад. Найти 10 поводов
для гордости. (Бывает, что
забываем, как много мы уже
сделали и как многого
способны добиться - и уже это
доказали. И, бывает, что люди
живут прошлым -
достижениями, которые
давно остались позади.
Обратите на это внимание)
благодарности. Позволение
10 - людям, бывшим или
присутствующим по сей день
в вашей жизни.
благодарности
Секреты подсознания
как должное то, что для нас
делают близкие. А бывает,
что совсем забываем заметить,
как нас любят... Давайте
направим сюда внимание)
10 - себе за то, что вы делаете
сейчас (последние полгода
и планируете наперед).
Постановка цели, действия
и шаги к ней - все это достойно
себе выбрать свой путь и
мечту - это огромное дело,
которое вы выполнили, придя
на этот марафон!
Секреты подсознания
Вопросы

для самонаблЮдения

и закрепления результатов:
1. Какие ощущения у вас
3. Что может измениться

были, когда вы писали в моей жизни, если я каждый

благодарности? В каком день буду практиковаться

месте было сложно?

в работе силы разума 2 месяца
Как думаете, почему?

подряд?
2. Как часто раньше я
благодарил себя? Что дает
мне эта практика?

Секреты подсознания
 задание 5
Сегодня вы будете гулять.
- Идите на прогулку,
А точнее, сегодня ваше наблюдайте все, что
задание - осознанная прогулка. попадается вам на глаза.
Как вы успели запомнить
Выбирайте маршруты и заме-
из предыдущих занятий, есть чайте то, что вас восхищает.
простые правила счастливой Наполнитесь радостью от того,
жизни и легкой что вы способны видеть прек-
самодисциплины:

расное. Ведь это дано не каж-

- Делать то, что вы делаете дому, хотя каждому доступно...

тотально, погружаясь
- Для того, чтобы выполнять
в процесс с головой.
любые шаги к целям, нужны
Но контролируя свои силы, энергия и вдохновение.
убегающие мысли...

Без этого - любая дисциплина -

- Выбирать свои мысли, тяжкий труд с низкой
согласовывать их с целями, эффективностью.
наслаждаться каждым
мгновением.

задание 6
Следующее задание нужно Обстоятельства, где вы, с кем,
делать, не выходя из этого что делаете. Что чувствуете,
волшебного медитативного какая точка событий дает вам
состояния. Продолжайте его
понимание, что все - цели дос-
в этом задании...

тигнуты? Опишите подробно

- вплоть до цвета и фасона ва-

Запишите снова все ваши
цели. И теперь ваша задача -
ратуры воздуха... Возможно,
в течение 10 минут (можно
больше) описать ситуацию,
когда все эти цели достигнуты.
шей одежды, запахов и темпе-
играет музыка и слышен шум
волн?... Позвольте своей фан-
тазии описать то, что вам
нужно во всех красках!

Секреты подсознания
Секреты подсознания
Вопросы

для самонаблЮдения

и закрепления результатов:
1. Стало ли мне понятнее
3. Что меняется в моей жизни
и легче достигать целей?
благодаря ежедневной
Что изменилось в моих практике работы с
планах с 1 дня марафона
подсознанием и управления
до сегодняшнего?

моими мыслями?
2. Какой вид отдыха обычно
является альтернативой моей
сегодняшней прогулки?

Секреты подсознания
 Секретное 7-е задание!

Практика победы над собой!

Завтра вам предстоит идти
- Когда вы приняли решение

на прогулку в 7 утра!

и выполнили его. Решение

быть в ответе за свои слова

1. Вовремя прогулки вы и обещания. Решимость

вспоминаете все благодарности, двигаться к своим целям,
которые писали и выполняя заранее
проговариваете их. Все 30 штук.

продуманные шаги.

2. Добавьте 31-благодарность
- Эта прогулка - свидание

себе за эту прогулку.

с настоящим собой.
За то, что вам удалось пройти
через сногсшибательный поток
аргументов разума о том, что вам
это не нужно: “можно попозже”,
Целеустремленным, сильным,
надежным - с тем, на кого
можно положиться! С тем, кто
доводит свои дела до конца,
выкладываясь по полной!

“можно пропустить это задание”, С тем, кем я сделал себя сам

“что вообще за странное во имя своей мечты!

воспитание самодисциплины -
что тут легкого...”. Все самые - Сделайте фото этого момента.
великие победы начинаются
Запомните его.

с победы над самим собой! Это

именно этот случай! Не слушайте - После прогулки,
вашего адвоката наполнившись вдохновением,
прокрастинации, предложите напишите, что вы сделаете

ему лучше спеть вам оду победы в ближайший месяц

и любви.

по направлению к своим
целям. Запишите шаги,
- Посмотрите на красоту момента. привяжите их к датам.

Секреты подсознания
Секреты подсознания
Вопросы

для самонаблЮдения

и закрепления результатов:
1. Что будет, если я каждый 3. Проведите 10 минут в
день буду выполнять техники глубоком размышлении -
работы с силой разума
визуализации вашей цели.
в течение 2 месяцев?

2. Какие самые главные

открытия случились со мной
за последние дни и почему?

Секреты подсознания
 задание 8
Вот это денек вчера выдался...
Как вам эта встреча?
Понравилась? Что- то мне
подсказывает, что вы проник-
Что с вашими целями, если вы
выполняли все шаги, которые
запланировали? Как у вас
дела?

лись практикой встречи

с собой... Нет, не потому что

2. Запишите совет для себя

это как-то очень сложно. Само

в настоящем времени из
по себе встать рано утром
будущего. Дайте напутствие

по будильнику - это довольно и рекомендации.

обыденная история. Но тут

дело в намерении. В сцепке - 3. Поставьте себе в смартфоне
осознанно выполнить напоминание ровно через

действие, как один из шагов

1 год - прочитать то, что вы
к поставленной цели. И стоит написали здесь, прочитать,
сделать 1 верный шаг, как какие были ваши мысли

остальные по инерции будут и цели. Оставьте место

даваться все проще…

в блокноте, чтобы ответить

себе в будущем.

Сегодняшняя практика:
Машина времени.

Кстати, об этой технике и о том,

1. Погрузитесь в воображение.
Представьте себе, что вы - это
вы из будущего. Представьте
себя ровно через год.
как она работает с точки
зрения открытий квантовых
физиков, вы узнаете на курсе
“Мастер-класс”, который
создан для тех, кто прошел
“Подсознание может все”.

Секреты подсознания
Секреты подсознания
Вопросы

для самонаблЮдения

и закрепления результатов:
1. Пробовали ли вы раньше в эту ситуацию и дайте себе
думать о себе - в будущем? силы, поддержку, скажите
Были ли у вас открытия, когда себе, что все будет хорошо

вы погрузились в эти и вы справитесь! Поверьте,

размышления?

те самые ученые квантовые

физики выяснили, как это
2. Подумайте о ситуации
работает... сейчас неважно,

в прошлом, в которой вам

как, это вы узнаете позже...

не хватало поддержки, было Главное, сделайте это!

страшно и вы не знали что
делать... Погрузитесь

Секреты подсознания
 задание 9
1. Опишите в своем дневнике,
3. Расскажите в чате,

в чем ваш секрет легкой как повлияли на вас практики.

самодисциплины. Почему Помните, что когда мы

теперь вы знаете, что самое проговариваем и отвечаем

главное и зачем вам на вопросы окружающих по

пригодится этот навык?

проработанному вопросу -

мы еще глубже укореняем

2. Поговорите сегодня
в себя навык. Здесь нет
с 3-5 людьми, задайте им предела, когда нужно остано-
вопрос о том, что для них виться - подойдите творчески

самодисциплина и как по их к этой задаче!все”.

мнению ее наличие влияет

на успех в жизни?

Секреты подсознания