Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
Таэ Юн Ким
Практика любви
Сила благодарности
Любовь, невзирая на трудности
Информация к размышлению
Глава девятая. Шаг пятый: преданность
А как же ты?
Мягкое упорство
Оттачивай способность наблюдать за реальностью
Дополнительная сила, чтобы пробиться вперед
Информация к размышлению
Глава тринадцатая. Сделай свою жизнь медитацией
Медитация в движении
Наполняя свои цели энергией через медитацию
Медитация с Тихим наставником
Радость слушания
Информация к размышлению
Эпилог. Безграничные возможности твоей внутренней
силы
Благодарности
notes
1
Таэ Юн Ким
***
Борьба за мечту
В то время моя репутация стала еще хуже, если такое вообще было
возможно. Я родилась в лунный Новый год девочкой, а не мальчиком, и
считалось, я приношу несчастье. А теперь я делала дозволенное только
мальчикам и мужчинам. Все в моей семье были уверены со мной
неладно. Если бы я была мальчиком, они гордились бы моими
достижениями, но так я их позорила. Кроме того, моя семья
переживала, что, если я продолжу странно себя вести, никто не захочет
на мне жениться и я останусь одинокой, никому не нужной старухой.
Но я уже все для себя решила. Я жаждала вырваться из клетки. Я
знала, я должна хранить верность желанию, горящему внутри. И хотя
тогда я еще не понимала этого, именно такая настойчивость не даст
моей мечте погибнуть, когда события примут дурной оборот.
Однажды я увидела, как мой дед разговаривает с незнакомой
женщиной при свете дня – в нашей строгой культуре такое вообще-то
не принято. Я тут же поняла, что происходит: та женщина была свахой,
и дед подкупал ее, чтобы она нашла мне мужа. Этому не бывать,
сказала я себе. Я должна сильно не понравиться свахе, иначе у меня
будут большие проблемы.
Когда отец попросил меня подать чай, чтобы сваха получше меня
рассмотрела, я поняла: мне выпал шанс расстроить их планы. Подойдя
к ним с горячим чаем в руках, я внезапно опрокинула чашку, полную
дымящейся жидкости, на колени свахе, притворившись, будто это
случайность.
Она вспылила.
– Мне все равно, сколько денег вы дадите, – верещала она. – Она
приносит неудачу, и я никогда не найду ей мужа. Она неуклюжая, она
плохая, она как мальчишка!
Другие девочки были бы в отчаянии, если бы не понравились
такой важной персоне, как сваха, но я пришла в восторг.
Конечно, после этого ни одна другая сваха не пожелала ко мне
даже приближаться. Моя семья не знала, что делать. Они считали, что
сделали все возможное, пытаясь вбить в меня хоть немного
благоразумия. Они думали: раз никто на мне не женится, остается
одно – отдать меня в буддийский монастырь.
Так в моей жизни появился единственный человек, поверивший в
меня. Вслед за болезненным эпизодом со свахой дед пригласил к нам
домой монаха, чтобы обсудить с ним этот план. Пока они
разговаривали, монах смотрел на меня. Я понятия не имела, почему он
пришел, но знала, речь наверняка обо мне. Монах дал знак, чтобы я
подошла. Ты, наверное, не понимаешь, насколько это необычно. В то
время в моей культуре девочкам не позволялось даже встречаться
глазами со старшими. Они всегда должны были смотреть вниз, а если
посмели засмеяться или улыбнуться в присутствии взрослого,
требовалось прикрыть рот. Девочкам нельзя напрямую обращаться к
дедушкам и даже принимать пищу с ними в одной комнате, и уж тем
более нельзя разговаривать с монахом. Это все равно как если бы со
мной заговорил король.
Я подошла к монаху, потупившись. Очень ласковым,
необыкновенно добрым голосом он спросил:
– Девочка, неужели ты не хочешь выйти замуж?
– Нет, господин, – ответила я.
– Но женщине пристало выйти замуж и быть счастливой, рожая
сыновей и заботясь о семье, – сказал он.
– Нет, господин, – повторила я. – Я этого не хочу.
– Чем же ты хочешь заниматься, когда станешь взрослой?
– Я хочу стать учителем и помогать людям.
Это было очень смелое заявление. В 1950-е годы в Корее казалось
неслыханным, чтобы девочка о таком мечтала. С тем же успехом я
могла бы сказать: «Я хочу полететь на Луну».
– Учителем? – уточнил монах. – Чему же ты можешь научить?
– Я хочу учить боевым искусствам.
– Боевым искусствам?
– Да, господин. Я буду первой женщиной, которая преподает
боевые искусства.
В отличие от всех остальных людей в моей жизни, он не засмеялся
и не отверг мое наглое заявление. Вместо этого все так же ласково
попросил:
– Посмотри на меня.
Поскольку девочкам не позволялось смотреть монаху в глаза, я
подумала: он, должно быть, выжил из ума. Но он протянул руку, взял
меня за подбородок и поднял мое лицо.
– Ага, – сказал он, пристально изучая меня. Я понятия не имела, о
чем он думал. И тут он посмотрел мне прямо в глаза и сказал слова,
которые я так долго хотела услышать: – Ты станешь прекрасным
учителем.
Я не могла поверить своим ушам. Наконец-то меня и мои желания
одобрили. Но он произнес слова, которые были еще прекраснее:
– Я тебя научу.
Вначале я не поверила ему. Но когда он повторил: «Я тебя научу»,
я поняла, он не шутит. Человек такого высокого статуса пожелал учить
меня боевым искусствам. Я будто выиграла миллион долларов в
лотерею!
1. Ты уникален
Ты не просто чей-то сын или чья-то дочь, брат или сестра, мать
или отец. Ты не просто работник или менеджер в такой-то компании.
Мы все слышали истории о людях, потерявших работу или
расставшихся с парнем или девушкой и выместивших злость на других
или даже хотевших покончить с собой, – они думали, их жизнь теперь
окончена. У тебя когда-нибудь бывало такое чувство? Помни, твоя
работа, отношения, слова других людей о тебе – это не то, кто ты есть.
Если кто-то не ценит тебя, ты все равно уникален и обладаешь
безграничными возможностями и потенциалом. Никто не может у тебя
этого отнять, если ты не позволишь.
Тебе нужно доказательство уникальности? Поверни свои руки
ладонями вверх. Теперь посмотри на свои большие пальцы. Технологии
сейчас настолько продвинулись, что мы можем делать трехмерные
копии предметов, пересаживать органы и стволовые клетки,
клонировать некоторые виды животных. Единственное, чего мы не
можем скопировать и что делает тебя уникальным – отпечаток твоего
большого пальца. Больше ни у кого в мире нет такого. Даже у
однояйцевых близнецов, родившихся с разницей в несколько секунд и
похожих как две капли воды, разные отпечатки пальцев. Твой отпечаток
большого пальца уникален и принадлежит тебе.
Зная о своей уникальности, ты не сможешь ни с кем себя сравнить.
Виноград – это виноград, а не мандарин. Орел должен быть орлом, и
его нельзя сравнить с тигром. Маргаритка никогда не задается
вопросом: «Почему я не роза?» Каждое из этих существ обладает своей
красотой и силой. Ты тоже обладаешь своей красотой и силой. Поэтому
никогда не говори себе: «Ну почему же я не такой, как он или она?»
Ты даже не осознаешь, как часто сравниваешь себя с другими. Ты
можешь делать это открыто или тайком, но в конце концов все равно
решаешь, что ты «хуже» остальных, хотя на самом деле ты просто
«другой». Мы неосознанно сопоставляем себя с другими во множестве
ситуаций – на деловых встречах или соревнованиях, при общении с
друзьями или соседями, в школе или на тренировке, в очереди на кассу
или даже листая журнал или глядя в телевизор.
Один мой ученик показал на другого ученика, который хорошо
бегал и прыгал, и сказал:
– Я очень хочу быть как он. Смотрите, как он делает удар ногой в
прыжке! Почти летит по воздуху. Жду не дождусь, когда я тоже смогу
так делать.
Тот ученик тоже был очень талантлив, но я знала, он не сможет так
прыгать. Для этого нужно быть легче, меньше и быстрее. Некоторые
люди созданы для скорости, они могут быстро бегать и прыгать. Другие
черпают силу, стоя обеими ногами на земле. Я видела: телосложение
того ученика позволит ему превзойти других в наземных техниках,
когда студенты пинают или бьют из стоек, не прыгая в высоту или
длину. Такой тип движения не лучше и не хуже, чем бег или прыжки, он
просто другой.
Я объяснила ученику, что все сложены по-разному и поэтому
каждый добивается успеха в разных типах занятий. У любого есть
таланты и причины жить, как и у всякого создания в природе. Ведь у
орла не получится быть тигром, правда? Я напомнила, как напоминаю
всем ученикам: ты уникален.
Это может быть еще труднее оттого, что многие мысли и чувства
возникли, когда мы без возражений поверили в чужое мнение о нас, а
оно не всегда бывает правдивым. Стремясь быть творческим
мыслителем, нужно не только контролировать мысли, но и исправлять
мысленные установки, ставшие частью тебя, когда ты принял чужое
мнение за свое. Для этого требуется провести глубинную работу, ведь
иногда очень тяжело увидеть, как сильно повлияло на тебя это ложное
мнение.
Терезе пришлось поработать, избавляясь от сильного влияния,
которое чуть не стоило ей жизни. Она пришла ко мне слабой и хрупкой.
Ей было трудно есть и удерживать в себе еду, и она была невероятно
худой. Я с первых дней буквально кормила ее с ложечки, как мать
кормит ребенка. Когда я спросила, как давно это с ней происходит, она
поведала мне свою историю.
Отец Терезы постоянно ее унижал. Когда она вышла замуж, муж
обращался с ней еще хуже. Он постоянно звал ее уродливой и глупой и
обвинял в своих изменах – якобы жена не могла его удовлетворить. Все
это было ложью. Она не была ни уродливой, ни глупой. У нее была
очень хорошая ответственная работа в крупной корпорации. Тереза,
мягко говоря, пережила травму из-за постоянного эмоционального
насилия со стороны мужа и его отвратительного поведения. Иногда
доходило до того, что он приводил домой женщин и занимался с ними
сексом, пока Тереза была дома. Она поверила в ложь, которую муж
внушал, лишая жену какой-либо надежды и подрывая ее самооценку.
Тереза ходила к психиатру, но все равно не могла избавиться от
этих мучительных мыслей. У нее даже развилась агорафобия – страх
толпы, публичных мест или открытых пространств. Она не могла
больше водить машину. Наконец кто-то предложил ей прийти ко мне,
попробовать другой подход. Я спросила женщину, как спрашиваю всех,
кто приходит ко мне впервые:
– Чего ты хочешь добиться?
Она хотела съездить на машине к сестре, которая жила в другом
штате в восьми часах езды.
– Хорошо, – сказала я, – это мы можем устроить.
Мы поставили себе цель и сконцентрировались на том, чтобы
Тереза пересмотрела свое отношение к себе и своим способностям. Я
знала, она может достичь своей цели, но она не верила в себя. Шесть
месяцев мы готовились к поездке. Мы заставляли ее поверить в себя,
постепенно убирая весь мусор, вложенный ее мужем в голову.
Вначале Терезе нужно было понять: муж обзывает и обманывает
ее, чтобы оправдать свое предательство.
– Его слова и поступки никак не связаны с тобой, – твердила я
снова и снова.
Но муж все время устраивал ей эмоциональные пытки – по-
другому и не скажешь. Она окончательно утратила уверенность и силы.
Теперь ей нужно было восстанавливать внутреннюю и внешнюю
энергию. Тереза ходила ко мне на консультации и начала учиться
боевым искусствам. Так она поняла, что в ней есть сила, о которой она
никогда не подозревала.
Шаг за шагом Тереза практиковала принципы умственного
поведения, о которых ты скоро прочитаешь. В конце концов она была
готова ехать – очень смелый поступок. Я попросила ее регулярно
звонить мне по пути к сестре. Терезе пришлось нелегко, но она
добилась своей цели. Я очень ею гордилась – и, еще важнее, она
гордилась собой. Та победа стала первым шагом к тому, чтобы Тереза
снова зажила своей жизнью.
Теперь подумай о себе. Не страдаешь ли ты от навязанных кем-то
тебе ложных идей и токсичной энергии? Изучи пять принципов
умственного поведения, и они станут фундаментом для твоего
безграничного творческого мышления. Подумай, как использовать их,
чтобы очистить свой разум от вредных идей и преодолеть внутренние
преграды. Применяя эти принципы на практике, ты разгонишь тучи
непродуктивного мышления, застилающие тебе обзор. Ты проложишь
дорогу к осознанному созданию новой счастливой жизни.
Ошибки необходимы для роста. На самом деле без них нельзя быть
успешным. Стремясь к важной цели, ты совершаешь ошибки. Как люди
вообще додумались, будто в идеале нельзя ошибаться? То, что мы не
ошибаемся, не делает нас идеальными. Не повторять одних и тех же
ошибок, усваивая уроки, – вот идеал, к которому нужно стремиться.
Ошибаясь, сохраняй мотивацию и напоминай себе: это часть пути
к успеху. Совершать промахи необходимо, ведь благодаря им ты
становишься все лучше и лучше. Представь, какая свобода откроется,
когда не надо будет скрывать или оправдывать свои ошибки. Подумай,
сколько энергии в этой свободе! Думай об ошибках как о своих друзьях
и учителях.
Будь реалистом
Будь конкретен
Будь целеустремленным
Проси наставления
Единство в противоположности
1. Баланс:
• Единство в противоположности – это один из фундаментальных
принципов вселенной, воплощенный в символе инь-ян. Дополняющие
друг друга силы инь и ян действуют в мире и в наших жизнях.
• Перечисли идеи или силы, которые иллюстрируют идею инь
(женскую, тихую, пассивную) и ян (мужскую, сильную, активную),
существующих в единстве и гармонии. Мысли смело и думай, почему
ты даешь такие ответы.
• В первой колонке запиши три ситуации, в которых ты обычно
действуешь как ян.
2. Осознанность:
• Один из шагов к осознанности – жить текущим моментом, не
боясь будущего и не переживая о прошлом. Слушай Тихого наставника,
который говорит с тобой здесь и сейчас.
• О каких событиях прошлого или будущих заботах ты часто
думаешь?
• Тебе в чем-то помогает обдумывать их снова и снова? Если нет,
как ты поступишь, чтобы перестать о них думать и двигаться дальше?
3. Визуализация:
• Перечисли десять вещей, которых ты хочешь в жизни, но все еще
не имеешь.
(Пиши первое, пришедшее в голову.)
• Выбери один, самый важный для тебя, пункт из твоего списка.
• Закрой глаза и представь это. Если это место или цель, подумай,
как выглядит твое окружение, какие там люди, где ты находишься и что
чувствуешь – как будто уже живешь в этой реальности. Если объект,
представь его цвет и форму. Визуализируй каждую деталь. Запиши или
зарисуй увиденное.
• Иногда мы держим в уме образы, противоречащие нашим целям.
Какие идеи противоречат тому, чего ты хочешь от жизни?
Часть вторая. Семь принципов силы
Полная отдача
Не критикуй и не осуждай
Очищающие техники
1. В этой главе ты узнал, что негативные идеи – это тени тех идей,
которые ты не воплощаешь в жизнь. Заполни пустоту негативных
проявлений, формируя позитивные идеи им на замену.
• Найди список из десяти слабостей, которые ты записал в конце
третьей главы. Напиши, какая истинная идея должна быть на их месте.
Вот два примера:
Практика любви
Сила благодарности
В бизнесе мои команды тоже ставят цель на месяц, год, три года, в
зависимости от проекта, и больше времени у нас не будет. Почему? Это
мотивирует работать над целью, призывать все внутренние ресурсы и
делать все возможное, чтобы уложиться в срок. Нам не всегда удается
точно соблюсти сроки, но это не страшно. Планы по пути можно
пересмотреть. Главное, чтобы с самого начала у тебя была четкая идея
о том, чего ты хочешь добиться и за какой период. Такая постановка
цели поддерживает нас в движении к финишу.
Когда спортсмены готовятся к Олимпийским играм, они знают, что
это мероприятие проходит каждые четыре года, и составляют график.
Они посвящают себя тренировкам и стремятся достичь определенных
результатов в эти сроки. Они знают, им нужно обязательно уложиться, и
изо всех сил стараются успеть подготовиться. То же самое можешь
делать и ты со своими личными и профессиональными целями.
Я также считаю, что ограниченные сроки в жизни заставляют нас
ценить людей, которых мы часто принимаем как должное. Никто не
знает, сколько нам отведено. Такой подход меняет наше отношение, мы
становимся участливее и деликатнее. Мы ценим близких и время,
которое можем провести с ними, и нам хочется показать им это.
Мы не знаем, когда закатится солнце в нашей жизни. На самом
деле, консультируя людей, я иногда спрашиваю их:
– Сколько раз, по-твоему, ты еще увидишь солнце?
Я имею в виду – сколько дней тебе, по-твоему, осталось жить? Я
задаю этот вопрос не для того, чтобы расстроить, а для признания
реального факта. «Сколько дней у тебя осталось, чтобы достичь того, к
чему ты стремишься?» Мы так часто отлыниваем и откладываем самое
важное, надеясь, что «успеем» это сделать. Когда ты предан себе, ты
понимаешь: никто не может сказать, сколько раз ты еще увидишь
солнце, поэтому самые важные цели нужно поставить в приоритет
сейчас.
Вот инструмент, который поможет тебе ценить свое время и
хранить верность своим целям. Засеки, в каком месте своего
жизненного пути ты находишься. Представь, что твоя жизнь – это цикл
из двадцати четырех часов. Подумай, который час для тебя уже
наступил. Допустим, ты собираешься прожить как минимум
восемьдесят лет (только не забывай, возможно, срок будет короче).
Если твоя жизнь – один долгий день, то в сорок лет в ней настанет
полдень – ровно половина суток. Половина твоей жизни. А если тебе
шестьдесят, то на твоих жизненных часах уже пробило шесть вечера.
Каждый раз, когда стрелка на часах будет показывать время твоего
нынешнего возраста или когда ты в этот час увидишь солнце на небе,
вспоминай: Вот сколько времени мне осталось жить. Я провожу это
время, развивая внутреннюю силу и выражая свое истинное я? Я храню
преданность моим мечтам и целям?
С каждым вдохом ты становишься старше. И ты наверняка
чувствуешь, с возрастом время мчится гораздо быстрее. Ты когда-
нибудь замечал, что чем ниже солнце над горизонтом, тем быстрее оно
движется? В мгновения перед закатом кажется, оно буквально несется к
финишу. Пока мы бегали за фотоаппаратом, оно уже зашло, не успели
мы и глазом моргнуть. То же самое и наша жизнь. В какой-то миг твое
солнце быстрее покатится к горизонту. Поэтому относись к каждому
дню как олимпийский чемпион. Что тебе терять? Знай, чего ты на
самом деле хочешь, и выкладывайся на все сто. Создавай личные
графики и дисциплинированно следуй им, как будто готовишься к
собственной Олимпиаде. Солнце всходит и заходит каждый день. Цени
время, которое у тебя есть, и используй его с умом, храня преданность
своему истинному «я» и жизненным целям, которые для тебя превыше
всего.
Информация к размышлению
Следуй инстинктам
Сопереживай себе
Правда
Пример: «Когда я честен и выражаю мои истинные чувства, мои
дети знают, что я о них забочусь и отношусь к ним как к личностям».
Или: «Когда я вижу и признаю свои ошибки, я не воспринимаю
информацию в штыки и не ссорюсь с коллегами на работе».
Чистота
Пример: «Когда я перестаю завидовать успешным коллегам, а
концентрируюсь на том, чтобы улучшить мои способности и стать
увереннее в себе, в офисе разряжается обстановка, и сотрудники
замечают, что я стал гораздо продуктивнее».
Любовь
Пример: «Когда я отношусь к себе с любовью и сопереживанием, я
не отпугиваю потенциальных партнеров, слишком полагаясь на них».
Преданность
Пример: «Когда я предан моим целям и посвящаю себя работе над
ними каждую неделю, я чувствую себя удовлетворенным и не срываю
раздражение на семье».
Жертвенность
Пример: «Когда я брошу курить после двадцати лет зависимости, я
покажу хороший пример здорового образа жизни моим детям».
Терпение
Пример: «Когда я терпеливо отношусь к членам моей команды на
работе, они становятся счастливее, квалифицированнее и
продуктивнее».
Часть третья. Движение и медитация
А как же ты?
Мягкое упорство
Медитация в движении
Ранее я просила тебя задать себе вопрос: «Кто я?» Спроси об этом
у Тихого наставника во время формальной медитации. Это одна из
самых простых, но самых плодотворных медитаций, которую ты
можешь выполнить. Кто лучше объяснит тебе, кто ты такой, если не
твое истинное «я»?
Когда достигнешь шага 7 в медитации, описанной выше, спроси:
«Кто я?» – искренне и с любовью, всем своим существом. Можешь
повторить этот вопрос несколько раз, медленно и сосредоточенно.
Потом слушай, пока не поймешь, что прошло достаточно времени,
даже если не получил ответа. На самом деле получил. Ответ проявится
множеством разных способов, пока ты будешь практиковать
медитацию.
Когда спрашиваешь: «Кто я?» – ты на самом деле задаешь два
вопроса: «Кто я, личность, которую я знаю?» и «Кто мой Тихий
наставник?» Конечно, вы с Тихим наставником едины, и медитация
помогает осознать это в полном значении слова – «полностью донести
до своего сознания».
«Кто я?» На самом деле это очень простой, естественный вопрос,
столь же ясный, как твоя суть, и такой же бескрайний, как вселенная.
Тихий наставник знает этот вопрос и ответ на него. Теперь ты, через
медитацию, можешь «полностью донести до своего сознания» свое
единство с твоим истинным «я».
Медитация требует множества повторений и терпеливого
слушания. Обычно понимание приходит не сразу.
taeyunkim.com
facebook.com/DrTaeYunKim.CEO
youtube.com/DrTaeYunKim
twitter.com/tykcando
notes
Примечания