Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
Беверли Энгл - Исцели Свои Травмы
Беверли Энгл - Исцели Свои Травмы
Beverly Engel
Healing Your Emotional Self
A Powerful Program to Help You Raise Your Self-Esteem, Quiet Your
Inner Critic, and Overcome Your Shame
***
Кристин, 26 лет
Эллиот, 31 год
Тереза, 43 года
Я не знаю, что нужно сделать, чтобы наконец начать хорошо
к себе относиться. Я продолжаю думать, что нужно добиваться
большего, стать лучше, и тогда я смогу полюбить себя. Других
впечатляет то, как многого я достиг в своей жизни, но, похоже,
не имеет значения, сколько я делаю: сам для себя я всегда
недостаточно хорош.
Чарльз, 55 лет
Неадекватные родители
«Мой отец вел себя так, как будто владел мной – телом и душой. У
меня не было абсолютно никакого права голоса в том, чем я хотела
заниматься. Нужно было заниматься тем, что подобает молодой
девушке. Когда я была маленькой, мне приходилось носить эти
платья с рюшами, которые я ненавидела. Я постоянно торчала на
кухне с мамой и тетями и не могла играть в игры на заднем дворе,
как разрешали моим братьям. Когда я стала старше, у меня по-
прежнему не было выбора. Мне сказали, что нужно ходить в
католическую школу, посещать определенные уроки и что мне
нельзя ходить на свидания до восемнадцати лет – и то только в том
случае, если меня будет сопровождать старший брат».
Когда Лупе окончила среднюю школу, она хотела поступить в
колледж, но отец настаивал, что у них не хватит денег, чтобы дать
образование девочке, когда необходимо выучить еще двоих
сыновей. Даже когда Лупе получила стипендию колледжа, отец
настоял на том, чтобы она осталась дома и заботилась о больной
бабушке. Лупе спокойно повиновалась отцу. «Я знаю, что
американки отстояли бы свои желания, но моему отцу просто нельзя
возразить – не в нашей культуре. Это означало бы, что я не люблю
его и не разделяю ценностей своей семьи».
Когда Лупе впервые пришла ко мне, ей было двадцать пять лет.
Она влюбилась в белого мужчину и знала, что отец никогда его не
примет. «Я знаю, что мне нужно делать. Надо расстаться с Томом.
Хотела бы я не любить его так сильно. Я пыталась уйти, но мы
работаем вместе, и ежедневные встречи с ним причиняют мне почти
невыносимую боль. Но я не могу обидеть отца. Просто не могу».
Такая ситуация многим покажется трудной, но для того, кому
никогда не позволяли делать собственный выбор, она особенно
устрашающая. Лупе начали мучить ужасные боли в животе, и из-за
этого она часто брала больничный. «Думаю, мне придется уволиться
с работы. Так я перестану видеться с Томом. Не вижу других
вариантов». Лупе и в голову не приходило, что ее неспособность
противостоять отцу и необходимость начать делать то, что правильно
для нее самой, сказывались на ее здоровье.
Родитель-собственник
Эмоциональный инцест
Скованные стыдом
Гнев
Вслед за стыдом спонтанно и естественно возникает гнев. Он
выполняет жизненно важную функцию самозащиты, изолируя наше
«я» от дальнейшего воздействия и активно удерживая других людей
на расстоянии, чтобы избежать новых проявлений стыда. Дети-
экстраверты более склонны выражать гнев из-за того, что их стыдят,
в то время как дети-интроверты часто держат свой гнев внутри,
скрывая его от чужих взглядов.
Унижение может стать благодатной почвой для ненависти и мести.
Ненавидя своего угнетателя и лелея фантазии о мести,
пристыженный и раненый человек надеется спасти остатки своего
достоинства. Мысль о том, чтобы поступить иначе и уступить силе
других, некоторые могут воспринять как отказ от целостности и
потерю самоуважения.
Еще один способ, с помощью которого жертвы подавляют чувство
беспомощности, – отождествление с агрессором. Мы считаем, что он
особенно характерен для мальчиков-жертв. В большинстве обществ
неприемлемо воспринимать мужчин как жертв. Из-за этого мальчики
склонны винить себя и даже убеждать в том, что причина поведения
жестокого человека кроется в них самих. Мальчик также может
идентифицировать себя с агрессором, то есть стать похожим на
своего обидчика. Единственный способ избавиться от стыда и
агрессии – это сделать с другими то, что когда-то сделали с тобой.
Как объясняет Гершен Кауфман в своей книге The Power of
Caring(«Сила заботы»): «Если гнев выступает как стратегия защиты,
мы увидим человека, для которого гнев – стиль характера. Это
проявляется либо во враждебном отношении к другим, либо в
озлобленности. Несмотря на то что враждебность или злоба
возникают как защитный механизм от дальнейших переживаний
стыда, они отключаются от своего исходного источника и становятся
общей реакцией, направленной практически на любого, кто может
подойти слишком близко».
Упражнение: ваши переживания стыда
Одержимые и избегающие
Вирджиния Сатир[3]
Дата: 25 сентября
Эмоциональная сепарация от родителей
Используя слово «я», я имею в виду
абсолютно уникальную вещь, которую не
следует путать ни с чем другим.
Уго Бетти[4]
Евгений Винокуров[5]
Преодоление гнева
Конфронтация
Прощение
Примирение
Салли Кемптон[6]
Гертруда Стайн[7]
• Заткнись!
• Прекрати!
• Это яд. Хватит!
• Отстань от меня!
• Это фигня!
• Это ложь.
• Это та же ложь, что говорила мне мать.
• Я не верю тебе.
• Больше никаких оскорблений.
• Иди к черту!
Сострадание и самопринятие
Мехер Баба[9]
Любовь к себе сделает для вашей внешности куда больше, чем все
остальное. Никакие кремы, упражнения и диеты не сделают того, что
сделает любовь к себе. Чем сильнее вы любите свое тело таким,
какое оно есть, тем лучше будете о нем заботиться, прямее сидеть и
стоять, шире улыбаться.
Любить свое тело – смелый поступок. Из-за этого мы можем
чувствовать себя эгоистичными, зацикленными на себе или даже
испорченными.
Некоторым прислушивание к мудрости своего тела может
показаться чуждым и слишком «новаторским». Тем не менее это
необходимо для того, чтобы помочь нашему телу и душе исцелиться.
Мать Тереза
Джордж Элиот[11]
Д. Г. Лоуренс[12]
Айседора Дункан[13]
Жан-Поль Сартр[14]
Создание защитника
Присоединитесь к группе
Loring, Marti Tamm, Emotional Abuse: The Trauma and the Treatment
(San Francisco: Jossey-Bass, 1998).
Napier, Nancy, Recreating Your Self: Help for Adult Children of
Dysfunctional Families (New York: W. W. Norton and Co., 1990).
Wisechild, Louise, The Mother I Carry: A Memoir of Healing from
Emotional Abuse (Seattle, Wash.: Seal Press, 1993).
Контролирующие родители
Neuharth, Dan. If You Had Controlling Parents: How to Make Peace with
Your Past and Take Your Place in the World. New York: HarperCollins,
1998.
Нарциссизм
Самооценка
Образ тела
Стыд
Bradshaw, John. Healing the Shame That Binds You. Deerfield Beach,
Fla.: Health Communications, Inc., 1988.
Brown, Byron. Soul without Shame: A Guide to Liberating Yourself From
the Judge Within. Boston: Shambhala, 1999.
Kaufman, Gershen. Shame: The Power of Caring, Cambridge, Mass.:
Schenkman Publishing Co., 1980.
Lewis, Michael. Shame: The Exposed Self. New York: Free Press, 1995.
Middleton-Moz, Jane. Shame and Guilt. Deerfield Beach, Fla.: Health
Communications, Inc., 1990.
Smedes, Lewis B. Shame and Grace: Healing the Shame We Don’t
Deserve. San Francisco: HarperSanFrancisco, 1993.
Гнев
Engel, Beverly. Honor Your Anger: How Transforming Your Anger Style
Can Change Your Life. Hoboken, N. J.: John Wiley amp; Sons, 2003.
Harbin, Thomas J. Beyond Anger: A Guide for Men. New York: Marlowe
and Company, 2000.
Lerner, Harriet Goldhor. The Dance of Anger: A Woman’s Guide to
Changing the Patterns of Intimate Relationships. New York: Harper and
Row, 1985.
Williams, Redford, and Virginia Williams. Anger Kills: 17 Strategies for
Controlling the Hostility That Can Harm Your Health. New York: Harper
Paperbacks, 1993.
Прощение
Klein, Charles. How to Forgive When You Can’t Forget: Healing Our
Personal Relationships. New York: Berkley Publishing Group, 1997.
Safer, Jeanne. Forgiving and Not Forgiving: A New Approach to
Resolving Intimate Betrayal. New York: Avon, 1999.
Smedes, Lewis B. Forgive and Forget: Healing the Hurts We Don’t
Deserve. San Francisco: Harper and Row, 1984.
Примирение
2
Американский актер, комик.
Вернуться
3
Американский психолог, психотерапевт.
Вернуться
4
Итальянский юрист, поэт и драматург.
Вернуться
5
Советский поэт, переводчик и педагог.
Вернуться
6
Учитель сиддха-йоги.
Вернуться
7
Американская писательница, теоретик литературы.
Вернуться
8
Американский эссеист, поэт, философ, пастор, лектор,
общественный деятель.
Вернуться
9
Индийский мистик и духовный учитель и писатель.
Вернуться
10
Американский психолог, один из создателей и лидеров
гуманистической психологии.
Вернуться
11
Английская писательница.
Вернуться
12
Один из ключевых английских писателей начала XX века.
Вернуться
13
Американская танцовщица, основоположница танцевальной
системы и пластики на основе древнегреческого танца.
Вернуться
14
Французский философ, представитель атеистического
экзистенциализма.
Вернуться
15
«Глендон Ассосиейшн» – некоммерческая организация в Санта-
Барбаре, США, занимающаяся улучшением психического здоровья с
помощью исследований, образования и обучающих программ. –
Прим. перев.
Вернуться