Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
«Эксмо»
2013
Скерлок-Дюрана С.
Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание / С. Скерлок-
Дюрана — «Эксмо», 2013
Сознательное пребывание в своем теле – это путь к исцелению и полной
жизни. Автор книги Сюзанна Скерлок-Дюрана, врач, специалист в области
краниосакральной терапии, обучает влиянию сознания на лечебный
процесс. Методы, описанные в ее книге, помогут вам лучше понимать
суть происходящего в настоящий момент, даже если вокруг царит хаос
или же вам необходимо справляться со своими обязанностями в семье,
на работе, в том числе и в обстановке жесткого давления. Глубокое
осознание себя позволит вам наполниться уверенностью в своих силах и
больше доверять окружающему миру. В книге приводятся конкретные,
применимые в жизни исследования и рекомендации, основанные на простых
упражнениях и принципах. Ее должны прочитать все специалисты в области
здравоохранения, те, кому приходится оказывать помощь больным, инвалидам
и пожилым людям, и каждый человек, стремящийся сохранить здоровье на
долгие годы.
Содержание
Похвальное слово книге 8
Предисловие 9
Терминология 10
Введение 12
Глава первая. Отсутствие контакта с собственным телом 15
Стресс у работников здравоохранения 16
Связь ума, тела и духа 17
Причины нарушений в восприятии сигналов тела 18
Эмоциональная травма и защитные реакции 19
Овладение навыками осознания настоящего момента 20
Глава вторая. Как я училась доверять сигналам своего тела 21
Энергетика моих родителей 23
Преодоление наследственных качеств 24
Глава третья. Пять Принципов полного присутствия в теле 26
Принцип 1. ВЕРЬТЕ в существование питающей жизненной 28
энергии
Принцип 2. ПОЧУВСТВУЙТЕ присутствие жизненной энергии 31
в теле
Принцип 3. ИНТЕГРИРУЙТЕ жизненную энергию в свое тело 36
Принцип 4. РАСШИРЬТЕ свое восприятие 42
Принцип 5. ВЫБЕРИТЕ подходящий момент для контакта 46
с источником живительной энергии
Глава четвертая. Три Исследования: Секреты этой практики 49
Как нужно проводить Исследования 51
Атмосфера и окружающая обстановка 51
Кто ведет мой автобус? 51
Посадите за руль свою любознательность 52
Ваша цель состоит в том, чтобы пребывать в настоящем 53
моменте
О вопросах 55
Придерживайтесь своего собственного темпа в процессе 55
После Исследования 56
Глава пятая. Исследование 1. Достижение осознания себя: Где 57
я нахожусь в этот момент?
Кэрол вновь получает доступ к информации, содержащейся в ее 58
теле
Глава шестая. Исследование 2. Заземление и наполнение: Уход 60
за сосудом вашей души и пополнение его энергией
Здоровье Сары возвращается 61
Лиза в опасности 62
Глава седьмая. Исследование 3. Преодоление внутреннего 64
сопротивления жизни
Маскарад 66
Это целиком и полностью ваша вина 66
Если бы да кабы… 67
Это суровый и неприветливый мир 67
4
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
6
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
Сюзанна Скерлок-Дюрана
Лекарство от стресса, или
Исцеляющее сознание
Suzanne Scurlock-Durana
FULL BODY PRESENCE: LEARNING TO LISTEN TO YOUR BODY’S WISDOM
Copyright © 2010 by Suzanne Scurlock-Durana
Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть
воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая
размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использо-
вания без письменного разрешения владельца авторских прав.
7
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
8
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
Предисловие
Я знаю Сюзанну Скерлок-Дюрана с 1983 года, когда она, пройдя у меня курс обучения
краниосакральной терапии, выразила желание преподавать вместе со мной. С тех пор вот уже
двадцать пять лет я с удовольствием работаю вместе с ней, восхищаясь ее заботливостью,
стремлением к поддержке и открытым подходом к жизни. Хотя Сюзанна – один из первых
наших преподавателей в институте Апледжера, ее страсть к работе не иссякает, подтвержде-
нием чему является предлагаемая вашему вниманию книга.
Эта книга несет важное послание всем, кто работает в сфере здравоохранения, а также
всем тем, кому приходится оказывать помощь больным, инвалидам и пожилым людям. Здесь,
в клинике Апледжера, преподавателям, врачам, родителям и семьям пациентов – всем им ока-
зались полезны знания о том, как не истощить силы и энергию, общаясь с больными людьми.
Сюзанна приносит это знание всем нам. Ее любознательность и готовность к новым
открытиям подвигли ее на путешествие вокруг земного шара. Вернувшись, она снова стала
преподавать и делиться полученными ею знаниями. Изложенные в книге принципы и методы
показывают нам, как сохранять спокойствие и сосредоточенность в любых жизненных обсто-
ятельствах. Она собрала приемы многих учений, которые исследовала, и свела их воедино
в простую, эффективную и практичную методику.
Благодаря этой книге, с работой Сюзанны могут ознакомиться множество людей. Ее труд
может оказаться очень полезным в нашей повседневной работе с пациентами, которых мы
лечим методами краниосакральной терапии, помогая им добиться лучшего контакта с самими
собой. Книга также поможет людям справляться с трудностями, с которыми они могут стал-
киваться, покидая наш лечебный центр и возвращаясь к своей обычной жизни. Они смогут
поддерживать нерушимость границ своего тела, сохранять спокойствие, четко формулировать
свои мысли и быстро восполнять потерянные силы.
Прочитав эту книгу, каждый может научиться оказывать помощь своему телу. Книга
показывает, как нужно дружить со своим телом – рассматривать его скорее как союзника,
нежели как объект управления, осуждения, воздействия, или вообще не обращать на него вни-
мания.
Короче говоря, вы также можете научиться полностью присутствовать в своем теле
и четко воспринимать его сигналы.
Что же, как сказала бы Сюзанна, наслаждайтесь!
Джон Апледжер,
доктор ортопедии, мануальный терапевт-остеопат
9
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
Терминология
Прежде чем начать читать книгу «Полное присутствие в теле», нужно ознакомиться
с используемыми в ней терминами, поскольку ранее они не употреблялись применительно
к состояниям сознания и ощущениям. Запоминать их не обязательно, так как из книги вы
достаточно много узнаете о каждом из состояний и ощущений, определяемых этими терми-
нами. Пожалуйста, сейчас прочитайте определения, а затем, если это будет необходимо, снова
обращайтесь к этому разделу.
Полное присутствие в теле: способность ощущать, как все части вашего тела пронизы-
вает поток целительной энергии. Сюда также относится связь с вашими внутренними и внеш-
ними ресурсами здоровья и четкое ощущение личных границ. Полное присутствие в теле – это
основа сильного лечебного воздействия.
Неполное присутствие в теле: ослабление способности в полной мере ощущать опре-
деленные части тела из-за физической или эмоциональной травмы, болезни, истощения,
напряжения, сенсорных нарушений или правил, касающихся восприятия своего тела, приня-
тых в религии или культуре того общества, в котором вы живете. У большинства людей в каж-
дый данный момент ощущение своего тела до некоторой степени нарушено из-за требований
жизни или из-за одного или нескольких факторов, упомянутых выше.
Заземление: умение с помощью чувственных ощущений – интуитивным способом –
подсоединиться к земле под вашими ногами или к любому другому ресурсу позитивной энер-
гии. Полное присутствие в теле подразумевает подсоединение исключительно к источникам
оздоровляющей энергии.
Ресурсы оздоровляющей энергии: ресурсы, укрепляющие и пополняющие жизнен-
ные силы, такие, как возвращающая молодость, связь с природой, вдохновляющие или напол-
няющие силой воспоминания, питательные продукты, «подпитывающее» общение, любовные
отношения или творчество, приносящее удовлетворение.
Пагубные привязанности: привязанности, которые истощают жизненную энергию.
К пагубным привязанностям можно отнести вещества, вызывающие привыкание, такие как
наркотики и сигареты, или привычки, например, чрезмерное потребление алкоголя, обжор-
ство, азартные игры или бессмысленные покупки. Пагубные привязанности также включают
отношения с людьми ненадежными или ставящими вас в зависимость от определенных усло-
вий. К таким людям можно отнести властных родителей, которые ругают вас, если вы не сле-
дуете их совету, коллег, которые пользуются вами, а не поддерживают, или любовников, кото-
рые предают или оскорбляют вас.
Нерушимая граница: кожа определяет физическую границу между вами и внешним
миром, и ее нельзя нарушать никому без вашего разрешения. Нерушимая граница обеспе-
чивает доступ полезной энергии и отсекает любые воздействия, истощающие вашу энергию
и забирающие у вас жизнь.
Это дает вам власть сказать «да» или «нет» желающим пересечь ваши границы. Неруши-
мая эмоциональная граница не позволяет воспринимать обращенные к вам вредоносные слова
или энергию.
Вместилище вашей души: метафора тела, которое дает вам ощущение личных границ.
Ваше энергетическое поле и все, из чего состоит ваше тело, естественным образом находятся
в вашем вместилище души.
Внутренний пейзаж, или внутренние территории: ваш внутренний мир, включая
сенсорные ощущения, образы, эмоции, сообщения и тонкие знаки, которые воспринимает
ваше тело и развивает, таким образом, свой врожденный ум.
10
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
11
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
Введение
В детстве я была очарована невидимыми движущими силами энергии, которые соеди-
няют нас всех. Будучи дочерью проповедника и проводя много времени на передней скамейке
баптистской церкви, я постоянно погружалась в теплую реку энергетических вибраций, исхо-
дящих от хора, исполняющего церковные песнопения, и моего отца, излучающего силу и доб-
рожелательность.
Мы жили в Вашингтоне, округ Колумбия, и я помню, когда мне было десять лет, я сто-
яла в одиночестве около церкви после особенно впечатлившей меня службы с песнопениями.
Был теплый летний вечер. Хотя служба уже закончилась и вокруг было тихо, внутри меня все
продолжало гудеть и вибрировать. Внезапно я почувствовала, как изнутри моего тела подня-
лась мощная волна, и я ощутила глубокую связь со всей окружающей природой – с высокими
дубами, твердой землей, ночным небом. Казалось, что звезды совсем близко. Я чувствовала
себя огромной и крошечной одновременно. В животе у меня возникло ни с чем не сравнимое
ощущение, и слезы необъяснимой радости хлынули у меня из глаз. С этим чувством единства
со всем миром ко мне пришло ощущение своей принадлежности и присутствия в нем. Я чув-
ствовала себя наполненной и находящейся в абсолютной гармонии с миром.
Моей единственной мыслью было: «Мне было предназначено ощущать себя именно
таким образом».
В течение следующих нескольких дней это ощущение наполненности и принадлежности
к миру сохранялось в моем теле. Я заметила, что мир стал ощущаться как более дружелюбное
место. Было легче быть доброй старшей сестрой. Было легче жить по наставлению воскрес-
ной школы, предписывающему «любить вашего соседа». Это было моим первым сознательным
опытом непосредственного ощущения мощного потока энергии жизни, который доступен всем
нам – связи, которая погружает нас в настоящий момент бытия и естественным образом под-
питывает наши тела, наполняя их энергией и давая возможность испытывать истинное состра-
дание.
Почти все испытывали священные моменты или переживания подобного рода. Ощуще-
ние полноты бытия и связи со всем миром приходит разными путями – возможно, в тот момент,
когда вы держите на руках младенца, ощущаете, как ветер обдувает ваше лицо, любуетесь
захватывающим дух горным пейзажем, покоитесь в объятиях возлюбленного или переживаете
снизошедшую на вас благодать во время молитвы или медитации.
Через нескольких недель после моего опыта это чувство единства с миром и полноты
бытия рассеялось и стало отдаленным воспоминанием.
В той или иной степени, ощущение полноты бытия неизбежно уходит
со временем у всех, в зависимости от обстоятельств.
У некоторых из нас едва ли есть шанс испытать это чувство свободы, единения с миром,
доверия к себе и ощущения, что жизнь хороша сама по себе. Вместе с тем мы легко погружа-
емся и продолжаем пребывать в состоянии транса, обусловленного культурными установками,
ожиданиями других людей, занятостью, страхами, гневом или сомнениями.
Переживания, испытанные мною той летней ночью, когда мне было десять лет, и также
подобные им, последовавшие позже, вызвали у меня глубокий интерес к процессу осознания
каждого текущего момента моей жизни. Я изучала йогу, тай цзы, цигун, медитацию и духовные
практики американских индейцев.
В течение последних двадцати пяти лет я несла свои знания другим людям, помогая
им получить доступ к их собственной внутренней жизни, используя краниосакральную тера-
пию и другие методы работы с телом. Я узнала, что, располагая навыками восприятия телес-
12
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
ных ощущений – т. е. позволяя уму стать союзником, просто отмечая, что происходит внутри
тела и не вынося никаких суждений, – мы прокладываем себе путь к пониманию настоящего
момента.
Для более полного понимания и облегчения вхождения в состояние полного присутствия
в своем теле на основе своих исследований я выделила ряд основных принципов, которые
я называю Пять Принципов полного присутствия в теле. Они помогают распознать участки
тела, более всего нуждающиеся в лечении. Они являются важными индикаторами внутренней
навигационной системы, указывающими, в полной мере мы ощущаем свое тело или же нет.
Обнаружив нарушения в ощущениях, можно предпринять конкретные шаги для наполнения
нуждающегося участка живительной энергией.
Эта книга предназначена помочь вам установить связь между вашим
телом и жизненной энергией, чтобы вы могли наслаждаться каждым моментом
вашей жизни.
Это ваше неотъемлемое право; это служит вашему личностному росту, развитию творче-
ского потенциала и благополучию. Это также позволяет вам, в свою очередь, оказывать помощь
другим людям и в конечном итоге действовать на благо всего общества. Всякий раз, когда люди
выявляют заложенные в них возможности, дарованные Богом, и используют их, в выигрыше
оказываются все.
Многие из ключевых элементов методики «Полное присутствие в теле» основаны
на моем опыте преподавания врачам системы краниосакральной терапии. Эта система тре-
бует от врача остро воспринимать и осознавать свои ощущения и иметь развитую способность
настройки на тонкие физические и энергетические сигналы тела пациента, подвергающегося
лечебной процедуре. Некоторые из моих студентов приезжают ко мне, имея уже многолет-
ний опыт клинической практики. Хотя многие из них владеют практическими и интуитив-
ными навыками эффективной работы с пациентами, немногие знают, как нужно поддерживать
лечебный эффект присутствия при обращении с пациентом. Но они жаждут овладеть и этим
навыком также – чтобы сохранять спокойствие на фоне сильных эмоций, которые могут испы-
тывать пациенты в ходе лечебного процесса. Они хотят знать, как сохранить чуткость, не беря
на себя боль пациента, его горе или гнев и не заражаясь при этом его эмоциями. Эти врачи
также знают, как облегчить лечебный процесс, не нарушая при этом личных границ пациента
и не позволяя вторгнуться в их собственные. Часто врачи и те, кто занимается уходом за боль-
ными, владеют этими методами на интуитивном уровне, но не всегда осознают, что именно
они делают, и поэтому не могут применять принципы управления своей энергией в других
областях своей жизни. Книга и представленные в приложении к ней расшифровки аудиозапи-
сей ознакомят вас с этими принципами и научат сознательно управлять своей энергией.
Эти навыки помогут вам овладеть способностью оказывать лечебное
воздействие на другого человека, не истощая собственную энергию. Пользуясь
этими методами, вы, скорее всего, обнаружите, что у вас стало больше сил
и энергии, и их хватает на все области вашей жизни.
Методика «Полное присутствие в теле» – сокращенная версия программы «Исцеление
из глубины души», которую я больше двадцати лет разрабатывала и преподавала на учебных
курсах. Здесь эта программа изложена применительно к отдельному человеку для самостоя-
тельного использования. Основная часть методики «Полное присутствие в теле» – это аудио-
версия «Исследований». Существуют учебники по управлению собственным воображением,
где приводятся упражнения и способы медитации. Наши Исследования отличаются от них тем,
что они приглашают вас исследовать и укрепить свой уникальный внутренний пейзаж, разви-
вая способность понимать сигналы своего тела. Это не правила и не предписания. Исследова-
ния – это практика осознания энергии, объединяющей тело, ум и дух, с помощью которой вы
13
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
можете достичь глубинных знаний, хранящихся в вашей душе. Вы вернете себе вашу врожден-
ную энергию, способность быстро восстанавливать физическое и душевное состояние и само-
контроль.
Эту книгу следует не просто поверхностно пролистывать, а читать страница за страницей.
Если вам знакомо содержание главы, бегло просмотрите ее, но, пожалуйста, читайте последо-
вательно, потому что усвоение каждого следующего навыка невозможно без овладения преды-
дущим. Каждая глава и каждое Исследование ставят перед вами определенную цель. Матери-
алы Исследований также должны усваиваться последовательно, поэтому вначале послушайте
аудиоматериалы, также последовательно. Аудиочасть этой книги является важной частью изло-
женного в ней материала. Простое чтение расшифровок стенограмм в конце книги не сможет
позволить полностью усвоить информацию. Пусть у вас под рукой будет аудиозапись, чтобы
вы могли к ней обратиться сразу же, когда это будет нужно.
Эти инструкции основаны на моем многолетнем опыте. Я провела через этот процесс
тысячи людей, и были достигнуты удивительные результаты. Желаю вам удачи!
14
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
Наше тело является сосудом нашего духа. Оно представляет собой великолепную нави-
гационную систему, которая постоянно подает нам сообщения с помощью чувств, начиная
от внутренних ощущений до глубочайшей сердечной тоски. Но оглянитесь вокруг, и вы почти
не увидите доказательств этого утверждения. Нас учат игнорировать наши внутренние чувства
и вместо этого быть вежливыми. Нас учат игнорировать физический голод и стараться достичь
тонкости тростинки, если вы – женщина. За сверхурочную работу нас вознаграждают, но часто
платить за это приходится собственным здоровьем – возрастанием уровня напряжения. Нас
учат руководствоваться только разумом и не обращать внимания на то, что говорит наше тело.
Поскольку мы теряем связь с собственным телом, страдает наша
сопротивляемость внешним воздействиям и способность восстанавливать
силы.
Выражение «скорость убивает» относится не только к статистике дорожных происше-
ствий. Скорость развития современных технологий в сочетании с огромным объемом инфор-
мации, который ежедневно на нас обрушивается, не позволяют нам остановиться и передох-
нуть, если мы не хотим отстать от жизни.
Сложность современной жизни просто подавляет человека.
А вот и хорошие новости: взгляд на понимание сигналов тела в США понемногу,
но меняется. Это заметно по постоянно растущему количеству людей, интересующихся рабо-
той со своим телом и посещающим курсы йоги или курсы, где обучают правильно двигаться.
Наряду с этим растет понимание ценности связи тела и ума, а также
понимание того, какие проблемы создает отчуждение тела и ума.
Благодаря такому пониманию люди приобретают гораздо более сильный стимул овла-
деть знаниями о том, как нужно слушать язык своего тела и осознавать каждый момент своей
жизни. Это особенно актуально при оказании помощи другим людям. Обладая такими знани-
ями и навыками, человек может эффективно помочь другим людям, не истощая собственных
энергетических запасов.
15
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
16
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
17
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
18
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
19
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
20
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
Пережитый мною в детстве опыт осознания невидимой и объединяющей всех нас энер-
гии, которым я поделилась с вами во введении к этой книге, по прошествии той ночи в Вашинг-
тоне, потихоньку продолжал расширяться. Когда мне было семнадцать, я получила свой
первый важный урок того, как мое тело способно, словно барометр, воспринимать эти неви-
димые энергетические потоки и сообщать мне суть ситуации.
У многих людей иногда возникает особое внутреннее чувство – чувство
опасности.
Если бы тогда я обладала той степенью доверия к сигналам моего тела, которой я обладаю
сегодня, то следующая история обернулась бы совсем по-другому.
Однажды летним субботним вечером 1971 года мы проводили время с моим давним
приятелем. Позже оказалось, что он был наркоманом, чего я не знала, и в тот момент находился
в состоянии абстиненции, поскольку долго не принимал амфетамин. Мы сидели в его машине
на стоянке и болтали, как обычно болтают подростки. Неподалеку тоже в машине сидели наши
друзья.
И вдруг я почувствовала странное, но отчетливое беспокойство. Это было никак не свя-
зано ни с тоном его голоса, ни с темой разговора. Я ощущала беспокойство уже больше полу-
часа, но продолжала не обращать на него внимания, поскольку мне казалось просто глупым
беспокоиться в обществе моего друга. Он был моим близким другом, словно старший брат.
Кроме того, я думала, что будет невежливо рассказать о своем ощущении.
Следующее, что я помню, это его руки, обхватившие мое горло, и как он душил меня.
Он был настолько силен, что я быстро потеряла сознание. Придя в себя, я почувствовала, что
дрожу всем телом. Моя голова была прижата к дверце машины. Мой друг прижимался к другой
дверце, явно потрясенный тем, что он сделал. Он непрерывно извинялся. Я тоже была в полном
шоке. Каждая клетка моего тела кричала, что я должна выйти из машины сейчас же. На этот
раз я послушалась. Мне удалось открыть дверь и доползти до машины друзей, где меня ждала
помощь. Мне потребовалось несколько лет работы над собой, чтобы залечить эмоциональную
травму и избавиться от душевных шрамов, образовавшихся из-за предательства и пережитого
страха в той ситуации. Если бы я обратила внимание на свои внутренние ощущения и воспри-
няла посланное мне сообщение, то, возможно, всего этого и не случилось бы.
Несколько лет спустя, уже научившись доверять своим внутренним ощущениям, мне
удалось избежать другой потенциально опасной ситуации. Я пошла на свидание с известным
в нашем колледже баскетболистом. В чьей-то комнате в общежитии проходила вечеринка,
и мы тоже были там, пили и смеялись. Громко играла музыка, и все хорошо проводили
время. В какой-то момент я заметила, что народ расходится, и скоро мы с моим парнем оста-
лись в комнате одни. Внутри у меня раздался такой же сигнал тревоги, какой я чувствовала
несколько лет назад. Теперь я прислушалась к нему. Я сказала, что мне нужно выйти в ванную,
но ушла и больше не вернулась. Позже я узнала, что этот баскетболист изнасиловал на свида-
нии несколько женщин в университетском городке. Хотя и не сразу, но я все же научилась
доверять своим ощущениям.
21
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
А что можно сказать о других энергетических сигналах в теле? Я узнала о них больше,
когда я научилась следить за своим дыханием и движениями сознания и стала применять эти
методы в жизни. Как раз перед тем, как уехать в колледж осенью 1971 года, я в первый раз посе-
тила занятия йогой. Мне понравилось. Я инстинктивно знала, что все, чему меня учили – дыха-
нию, движению, замедлению, – направлено на достижение осознания настоящего момента.
В итоге это знание приблизит меня к возможности вступать в контакт со своим внутренним
«я» в тот момент, когда мне это будет нужно, тогда как прежде я могла переживать этот опыт
лишь случайно. По мере того как я ежедневно усердно практиковала йоговские асаны и зани-
малась медитацией, я начала замечать, что на меня снизошло небывалое спокойствие, а также
я стала лучше слышать, что говорит мне мое тело.
К окончанию колледжа у меня уже был личный опыт того, как мое намерение и полное
присутствие в теле могли объединиться и действовать совместно. Я была занята в танцеваль-
ном представлении, где играла роль дерева. Единственное, что мне нужно было делать, это
неподвижно стоять посреди сцены. Другой участник спектакля, молодой человек, приблизи-
тельно на 16 кг тяжелее меня, должен был вскарабкаться по одной стороне дерева – т. е. меня –
и спуститься по другой. Меня выбрали на эту роль, потому что я была единственной, кто мог
устойчиво и неподвижно стоять на одном месте. Мне удалось это, поместив сознание внутрь
своего тела и почувствовав, что из меня проросли корни, как у огромного дуба, прошли сквозь
пол сцены и углубились в землю. Как только я «укоренилась», то стояла почти недвижимо.
Хотя я могла уходить, когда мне хочется, тем не менее я создала крепкую связь с землей подо
мной.
Все были поражены, когда я удержала вес моего партнера-танцора. Для меня же это было
просто продолжением того, с чем я играла в течение нескольких лет.
Позже я узнала, что в военных искусствах и некоторых способах
медитации применяется такой же вид совместного использования намерения
и осознания тела.
Но я обнаруживала все это самостоятельно, экспериментируя с намерением, энергетиче-
ской связью и полным ощущением тела.
22
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
23
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
24
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
Я должна была уметь различать моментальные сигналы, подаваемые моим телом. Мне
нужно было понять, при каких условиях навигационная система моего тела работала опти-
мально и что нужно было делать, если она сбоила. Мне следовало задавать себе четкие, простые
вопросы, которые будут служить мне программой на предстоящий день. Для этого мне слу-
жат Пять Принципов. Их результативность уже доказана, и они эффективно действуют вкупе
с Исследованиями.
За все годы самоанализа и попыток осознания сути собственной личности я сталкивалась
с большими проблемами, но также достигала и больших успехов. Этот путь питает и укрепляет
мой творческий потенциал. Я обрела уверенность в правильности своих поступков, потому
что я научилась действовать, руководствуясь сутью своей личности. И я наблюдала такой же
процесс развития у своих учеников в течение последних двадцати пяти лет. Они всегда говорят
мне, что эта работа помогла им реализовать свои мечты, преодолевать жизненные препятствия
и справляться с личными трагедиями без катастрофических последствий.
25
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
вы чувствуете или что вам нужно. А теперь вы просто и легко погружаетесь в себя и сразу же
точно знаете, что нужно сделать.
Этот навык подведет вас к Принципу своевременного выбора источника подпитки,
поскольку, имея внутренний компас, вы сможете сделать правильный выбор. Теперь вы смо-
жете строить свою жизнь с помощью источников позитивной энергии, которые наполняют вас
силой и дают устойчивую жизненную основу.
После того как вы прочитаете эту главу, вы почувствуете, в чем нуждаетесь. Поняв,
какие Принципы вызывают отклик в вашей душе, и восполнив с их помощью ощущаемую
вами нехватку чего-либо, вы станете лучше ощущать сигналы своего тела – а это, в свою оче-
редь, положительным образом скажется на вашей жизни, здоровье и творческом потенциале.
Давайте начнем.
27
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
Квантовая физика показала, что на молекулярном уровне мы все связаны, плавая вместе
в этом море энергии. В духовных традициях многих культур это единство называют разными
именами – Бог, вселенский дух, абсолют и другие. Но сущность его остается неизменной.
Фундаментальный источник энергии бесконечен во времени
и пространстве, он связан с нами безоговорочно и предлагает безусловную
помощь.
Хотя мы не всегда ощущаем свою связь с ним, у всех людей есть доступ к этому неисся-
каемому морю энергии.
Мы можем пользоваться ею, чтобы жить полной жизнью. Проникнувшись уверенностью
в своей связи с безграничным источником энергии, вам будет легче справляться с любыми
жизненными ситуациями. Принцип доверия лежит в основе деятельности многих успешных
людей – некоторые из них написали немало книг о самосовершенствовании и улучшении каче-
ства жизни.
Когда Норман Винсент Пил пишет в своем руководстве для начинающих The Power of
Positive Thinking (Сила позитивного мышления): «Всегда представляйте себе успех, независимо
от того, насколько плохи дела сейчас», он имеет в виду, что, когда человек верит и надеется
на поддержку, он с гораздо большей вероятностью сможет понять, что поддержка уже подо-
спела, когда она появится. Создатель позитивной психологии Мартин Селиджмэн показывает
способы преодоления пессимизма и депрессии, сопровождаемые негативными мыслями.
Я верю в свою способность соединиться с источником живительной
энергии.
Фундаментальный источник энергии бесконечен во времени и пространстве, он связан
с нами безоговорочно и предлагает безусловную помощь.
28
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
Этот Принцип с энергетической точки зрения показывает, что происходит, когда человек
с верой подходит к решению повседневных жизненных проблем. Когда мы всецело верим, что
получим поддержку, проблемы решаются и открывается множество новых возможностей. Это
гораздо эффективнее, чем просто представлять в воображении и стараться держаться за эту
картинку.
Одна из моих коллег рассказала историю, произошедшую с ее одиннадцатилетним
сыном. Его тренер по баскетболу учил ребят представлять себя отличными игроками, и ее сын
представлял себя звездой команды. Хотя это была замечательная цель, каждый раз, когда он
не мог отразить бросок в корзину его команды, он очень расстраивался и делал в игре еще
больше ошибок. Его воображаемая картинка рассыпалась. Тогда моя коллега предложила сыну
выбрать образ другого рода.
Вера положительно влияет на все аспекты моей жизни.
Она убедила его представлять, что он играет в полную силу, и все члены его команды
поддерживают друг друга. Этот образ ему понравился больше; это открывало возможность
достичь победы, не расстраиваясь в случае проигрыша. В результате его уверенность окрепла,
а навыки как игрока значительно улучшились!
Способность быть открытым для нового является важным первым шагом в любом про-
цессе, предполагающем качественные преобразования – касается ли это физического исцеле-
ния или духовного роста. А открытость требует веры. Многие люди могут согласиться с этим
Принципом в теории, но им бывает трудно проявлять веру в тяжелые моменты своей жизни.
Или они впадают в полную растерянность, когда им кажется, что помощи ждать неоткуда.
Но именно в тяжелейшие моменты жизни нельзя забывать о вере. Всем нам приходилось
в жизни переживать тяжелые потрясения. Наш мир в целом или какие-то его стороны вне-
запно начинают казаться опасными или враждебными, или мы приходим к выводу, что в чем-
то непоправимо ошиблись.
Я верю, что мир меня поддерживает.
Когда такой подход укореняется, человек часто подсознательно, особенно в моменты
сильного стресса или растерянности, старается изо всех сил найти источники помощи и способ
решения проблемы.
Важно помнить, что пессимизм лишает нас способности верить
в существование источника благодатной энергии, к которому может припасть
каждый из нас. Без веры мы теряем способность слышать сигналы тела.
Многие из нас знают людей, которые окружены любовью и поддержкой, но они ее не чув-
ствуют, потому что постоянно находятся начеку, ожидая, когда на них свалится очередная
неприятность. По всей вероятности, они стараются жестко контролировать свою жизнь и окру-
жение, стараясь обеспечить себе безопасность, но их усилия направлены не в ту сторону. У них
нарушено восприятие сигналов тела, и они просто не видят источники поддержки и проходят
мимо них.
Как узнать, нужно ли вам уделить внимание этому Принципу? Ответ положительный,
если в стрессовых ситуациях вы подвержены действиям или мыслям и высказываниям, отра-
жающим страх или беспокойство. Страх и беспокойство отвлекают нас от источников пози-
тивной энергии и благоприятных возможностей, которые в противном случае могли бы нам
помочь.
Эта трудность может выражаться по-разному. Человек начинает обвинять других, вместо
того, чтобы принять на себя ответственность за свои действия и свернуть на положительный
путь. С другой стороны, можно взять на себя слишком большую ответственность и обвинять
себя ошибочно. Возможно, вы уходите от проблемы, застываете на месте, чтобы не пережи-
29
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
вать по поводу того, что случится что-нибудь еще более страшное. Возможно, вы нападаете
на близкого человека, вымещая на нем свои страхи и сомнения.
В каких областях моей жизни я уверен в себе и своих способностях?
Ясно, что этот Принцип веры в благодатную энергию жизни влияет на принятие решения.
Решения, основанные на вере, качественно отличаются от решений,
основанных на чувстве страха. Вера создает открытость для нового, что
обеспечивает доступ к благоприятным возможностям.
Она также открывает доступ к жизненной энергии, чтобы мы могли получить то, в чем
нуждаемся.
Одна из моих коллег говорит, что в ситуации большого напряжения она не способна
на самом деле верить в этот невидимый источник помощи, и тогда она действует так, словно
верит, или представляет, как она разговаривает с человеком, которому доверяет. Потом
она сознательно предпринимает действия, которые открывают те самые новые возможности.
И обнаруживается, что поддержка и помощь обязательно приходят.
Главное – приучить себя помнить, что этот безусловный источник
энергии действительно существует, сделать паузу и соединиться с ним любым
доступным вам в тот момент способом.
Возможности и варианты прояснятся и станут доступнее. Порочный круг негативных
мыслей разорвется, и вы снова обретете веру.
Испытывая доверие, где именно в вашем теле вы ощущаете это?
Когда вы дочитаете до того места этой книги, где вас попросят прослушать Исследование
3, вы будете вовлечены в процесс полного исцеления и настройки психики на восприятие пози-
тивных сторон действительности. Регулярно практикуясь, вы сможете полностью расслабиться
и воспринимать сигналы, подсказывающие источники новых благоприятных возможностей.
30
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
Принцип 2. ПОЧУВСТВУЙТЕ
присутствие жизненной энергии в теле
Ощущение внутренней связи с энергией жизни как естественного состояния открывает
путь к ощущению общности с миром, обостряет интуицию и наполняет энергией и радостью.
Способность ощущать связь с морем вселенской энергии обостряет врожденную способ-
ность вашего тела являться внутренним компасом. Укрепив эту связь, вы научитесь ориенти-
роваться в жизни по нему, а не по ожиданиям окружающих или их реакциям на ваши действия.
Принцип 1 – вера – провозглашает, что все мы имеем постоянную связь с универсальным
источником энергии, образующим поле, в котором мы существуем.
Принцип 2 – ощущение – провозглашает ощущение связи с самими собой
и с окружающим миром, которое заложено в нас от рождения.
Когда мы позволяем себе испытывать это сильное ощущение связи, этот Принцип может
проявляться в таких сенсорных ощущениях и эмоциях, как покалывание, теплота, восторг,
открытость, спокойствие, радость, знание, ощущение пронизывающего потока энергии, твор-
ческое озарение, большое облегчение, полнота бытия или счастье. Кэндейс Перт в Molecules
of Emotion (Молекулы Эмоции) пишет: «Мы рождены для блаженства». Мы проявляем свои
лучшие качества в состоянии связи с источником энергии и действуем как сознательные участ-
ники потока жизни. Мы испытываем интуитивное ощущение общности – всем своим телом!
Это ощущение полноты жизни заложено в нас от рождения.
Испытывая ощущение духовной связи со всем сущим и открытости
жизни, где именно в вашем теле это ощущается?
Есть много способов сознательно установить контакт с вездесущим
источником жизненной энергии. Возможно, у вас уже есть такой способ,
к примеру, прогулка по пляжу, по лесу или когда вы сидите на большом утесе
и все ваше тело обдувает ветер, ощущаете теплые лучи солнца на лице или
спокойно покачиваетесь на океанских волнах.
Ощущения, которые вы испытываете, находясь на природе, можно также
испытать, успокаивая дыхание, молясь или медитируя или войдя в резонанс
со звуками пения.
В упражнении, приведенном в Исследовании 2, нужно использовать образы, чтобы войти
в контакт с сильным энергетическим полем Земли – заземлиться, ощутить неотъемлемую связь
с ней и получить необходимую вам в тот момент подпитку. С каждым повторением этого
Исследования мы усиливаем и вновь подтверждаем свою способность чувствовать нашу связь,
углубляя наши ощущения текущей через нас энергии и обостряя способность ориентироваться
в мире, опираясь на сигналы тела.
С этим внутренним ощущением связи с жизнью приходит естественное ощущение радо-
сти и полноты. Я отчетливо замечала это у обоих моих детей, когда они были помладше. Когда
моему сыну было два года, помню, как я поражалась его непосредственным восприятиям бес-
препятственного потока энергии, любознательностью и живостью. Восхищение и открытость,
с которыми он упивался всем, что могла предложить ему жизнь, и то, с каким великодушием
он дарил ответную любовь, восхищали меня, и рядом с ним было очень приятно находиться.
Оглядываясь назад, я сказала бы, что он тонко настроил свой внутренний компас, и это поз-
воляло ему в полной мере ощущать сигналы своего тела.
31
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
На этом рисунке поток энергии, проходящий через сердце и горло, прерывается из-за
прошлых обид или душевных травм. Для всех людей типично иметь обширные или не очень
32
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
участки, явные или неявные места, энергетика которых ощущается хуже, чем другие места
в теле.
В течение дня он мог переживать почти всю гамму чувств – от удовольствия до боли,
от восторга до разочарования, от гнева до нежности, потому что он жил в настоящем моменте,
в потоке жизни. Наблюдая за ним, я поняла, что мы все можем установить контакт с потоком
жизненной энергии, как бы сильно мы ни открещивались от него и ни подавляли эту связь.
Жизненный опыт, накопленный в течение долгого времени, заставил
многих из нас задушить или закрыть связь с жизненной энергией, поэтому
нужно заново учиться получать доступ к ней. Мы налаживаем ее поток заново
благодаря пониманию того, что происходит в теле с энергетической точки
зрения, и это способствует раскрытию интуиции.
Я признаю и прислушиваюсь к своим внутренним ощущениям и
желаниям, идущим от сердца, и поступаю в соответствии с ними.
Наш внутренний компас на уровне клеток постоянно докладывает нам об обстановке.
Например, мы видим, что у нас рвутся отношения с каким-то близким человеком или никак
не вытанцовывается рабочий проект, и при всем при этом сердце поет от радости. Казалось бы,
никакой логики. А на самом деле это подсказка, что от проекта следует отказаться и перейти
на другое направление, а знакомого человека – избегать любой ценой. Это называется знанием
на уровне инстинкта, и мы можем воспринимать такие подсказки любой частью тела – иногда
в виде внезапной боли в сердце без всякой причины или вдруг в животе все сжимается также
неизвестно почему. А в другой ситуации можно услышать внутренний голос, подсказываю-
щий, как разобраться с непростой ситуацией или в отношениях с человеком. Подсказка может
всплыть в форме воспоминания о каком-то событии нашей жизни, суть которого подобна дан-
ной ситуации, и мы должны извлечь из нее определенный урок.
Внутренний компас всегда с нами – хотя мы не всегда его слушаем или
не сразу понимаем его указания.
В западной культуре не принято прислушиваться к себе, тратить время на то, чтобы пол-
ностью успокоить ум, сосредотачиваться на внутренних ощущениях и принимать решения,
подсказанные интуицией. Вместо этого мы склонны бежать вперед без остановки и добиваться
всего, что от нас ожидает социум, независимо от наших истинных желаний (даже если мы их
осознаем) и от того, что подсказывают нам внутренние чувства.
Если нас спрашивают, как дела, мы, словно на автопилоте, отвечаем, что все отлично.
Мы сосредотачиваемся на деятельности, а не на бытии.
Когда ощущения связи с самим собой нарушены, когда внутренний
ландшафт «замусорен», часто возникают ощущения страха, безнадежности,
отчаяния или полного краха.
Вы можете почувствовать изолированность от всего и своего рода неприкаянность.
На плане физическом подобное нарушение может проявиться как сильная или ноющая боль,
внутренняя пустота, скованность или переутомление. В этом случае важно осознать свою изо-
лированность и зафиксировать, как это ощущается в теле. Это позволит вам изменить ориен-
тиры и установить связь с источником благодатной энергии. Также важно понять, что опыт
ощущения себя отдельно от всего, хотя и кажется очень реальным, является лишь впечатле-
нием. На самом деле вы никогда не теряете связь с жизнью.
Помните, что мы постоянно существуем в пределах этого моря энергии, ощущаем ли мы
это или нет, хотим ли мы признавать это или нет.
33
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
34
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
35
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
36
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
сованного действия всех составляющих элементов вашей личности – как с точки зрения духов-
ной, так и физической, – создает сильный поток энергии в теле. При этом энергетическое поле
расширяется и укрепляется. Человек лучше себя чувствует и получает удовольствие от жизни.
Этот Принцип напоминает о том, что мы рождены с отличным
взаимодействием всех органов и что организм работает лучше всего, когда его
энергозапасы непрерывно пополняются.
Тогда можно эффективно функционировать в потоке жизни. Однако у многих людей
ощущается недостаток такого взаимодействия из-за травм – физических или эмоциональных, –
по причине чего отдельные части тела не получают достаточно энергии и не могут нормально
функционировать. Стрессы, болезни, усталость также вносят свой вклад, и в результате спо-
собность воспринимать сигналы тела нарушается. Осуждать себя или другого человека за то,
что уже произошло, в данном контексте просто бесполезно, а вот признание того, что мы функ-
ционируем лучше всего, когда все части наших навигационных систем находятся в рабочем
состоянии, действительно может помочь.
Я верю, что наше будущее как биологического вида зависит от того,
сможем ли мы научиться воспринимать сигналы тела и принимать его таким,
какое оно есть, не отвергая какие-то его части как греховные, плохие или
опасные.
Но это не всегда легко сделать, потому что над нами могут довлеть традиции нашей куль-
туры, сбивая с толку и запугивая. Если же мы научимся слушать свое тело, мы можем превра-
тить его во вместилище мощной энергии, и наша душа сможет создать из нее все, для чего
мы рождены.
Полное присутствие в теле возвращает жизненную силу, вдохновляет и позволяет жить
полной жизнью. Врожденная целостность, стоящая выше принятых правил и морали, вступает
в действие, когда мы принимаем решения и начинаем действовать, будучи полностью напол-
ненными энергией. Когда мы имеем полное представление о том, что делается в нашем теле
с энергетической точки зрения в каждый данный момент, какое бы решение мы ни приняли,
оно неизбежно окажется мудрее, чем в случае, когда мы воспринимаем сигналы только какой-
то одной части тела. Смогли бы вы управлять машиной, если бы у нее не работала какая-нибудь
часть двигателя?
38
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
В этом случае выходят из строя другие части двигателя – это все равно что водить
машину, если в двигателе недостаточно масла или работают не все тормозные цилиндры.
И все же, нас с детства приучают не обращать никакого внимания и даже не ощущать опреде-
39
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
ленные части тела, а потом мы удивляемся, почему мы не можем преодолеть какие-то сложные
жизненные ситуации, которые, возможно, вообще бы не возникли, если бы мы прислушива-
лись к сигналам как раз этих самых обойденных вниманием частей тела.
Когда вы привыкаете слушать свое тело, наполненное благодатной
энергией, вам становится легче тут же воспринимать его сигналы, и вы
становитесь достаточно сильны, чтобы избавиться от мучающих вас до сих
пор давних эмоциональных травм, не переживая заново в памяти болезненные
ситуации и не страдая снова.
Таким образом, вы сами являетесь собственным целителем, и ваше присутствие оказы-
вает целительное воздействие на окружающих. Наполненность энергией дает вам своеобраз-
ную подушку безопасности, которая предотвращает усталость и нервное истощение из-за чрез-
мерного напряжения. С нерушимыми границами энергетической оболочки вашего тела вам
легче защищать и поддерживать хорошее эмоциональное и физическое состояние, поскольку
вы совершенно уверены, что все ваши потребности удовлетворены, и при этом ваше сердце
открыто навстречу окружающему миру.
По мере того как вам все лучше удается распределять энергию по всем частям тела, вы
начинаете лучше разбираться в своей внутренней «дорожной карте». Вы будете чувствовать,
в каких областях тела энергия течет беспрепятственно, где мощность потока снижена и какие
участки заблокированы. Вы сможете распознавать свои собственные, сугубо индивидуальные
энергетические сигналы. Эта глубокая связь со своим телом является важнейшим элементом
процесса исцеления.
системой, вы абсолютно точно знаете, в каком положении находитесь, кем являетесь по сути
своей и что вам требуется для замечательной жизни. Вы знаете, как обратиться к своей инту-
иции, когда вам это нужно, и как поддерживать нерушимость границ своей энергетической
оболочки, когда это уместно и необходимо. А наполненность энергией позволяет вам легко
и непринужденно оказывать благотворное воздействие на вашу собственную жизнь и жизнь
окружающих вас людей.
Ощущаю ли я вместилище своей души полным жизни?
41
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
Точно так же, когда наши убеждения, воспоминания или ожидания сужают наше воспри-
ятие, мы получаем ограниченный жизненный опыт.
Когда мы открыты для новых возможностей или получаем новый
жизненный опыт, наше восприятие естественным образом расширяется.
Оно может многократно расширяться или сужаться в любой день нашей жизни, в зави-
симости от того, как мы интерпретируем контакты и события, с которыми столкнулись.
Когда мы открыты для новых возможностей или получаем новый жизненный опыт, наше
восприятие естественным образом расширяется.
Хотя воспринимаемые впечатления не всегда фиксируются сознанием, они все же откла-
дываются в подсознании, формируя общую установку нашей жизни и влияя на наши поступки.
Наше восприятие основано на наших суждениях, нашей интерпретации событий, пропущен-
ных через призму наших убеждений, ожиданий, эмоций и физических ощущений. Поскольку
восприятие иногда бывает ограниченным, то способность осознать свои надежды и мечты,
жить полной жизнью и сохранять верность себе часто остается нереализованной.
Господство интеллекта в нашей культуре делает этот Принцип особенно важным.
Руководствуясь только умом и не обращая внимания на физические
ощущения, мы не даем себе возможности в полной мере испытать, что такое
жизнь.
На пути к обретению целостности один из первых камней преткновения, с которыми
сталкивается большинство людей, это узость восприятия самих себя и окружающего мира.
Крепко-накрепко усвоив постулаты, вдолбленные нашей культурой, мы оказываемся зажатыми
в тисках ее ограниченных представлений.
Действительно ли диапазон моего восприятия достаточно широк,
чтобы я осознал свои способности и таланты?
Принцип 4 провозглашает силу расширения восприятия, чтобы открыть свой ум для дру-
гих мыслей. Отказавшись от привычки выносить мгновенные оценки, мы обнаруживаем, что
жизнь – это нечто большее, чем нам казалось. Давайте признаем, наконец, что мы все время
сравниваем и выносим суждения. В какой-то момент вы думаете, что какой-то человек умнее,
более развит или лучше, чем вы.
А через несколько секунд вы решите, что этот человек слишком потакает своим жела-
ниям и слишком болтлив, и теперь вам уже кажется, что вы лучше его. Вот произошел какой-
то инцидент, и в результате вам опять начинает казаться, что вы ему и в подметки не годитесь.
Такая быстрая смена мнений характерна для человека, узко смотрящего на жизнь.
42
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
вы просто отметить эти ощущения, и постарайтесь не осуждать себя. Относитесь к ним ней-
трально, и это создаст возможность расширения вашего восприятия.
Давайте рассмотрим этот процесс подробнее.
44
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
45
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
Тогда вам будет легче выбрать самые полезные и самые приятные для вас источники
энергии в любой данный момент. Чтобы поддерживать вашу навигационную систему полно-
стью в рабочем состоянии, обеспечьте ее достаточным количеством энергии, и тогда вы смо-
жете находить наилучшие решения любых повседневных вопросов вашей жизни.
Что может подпитывать меня энергетически в течение рабочего дня?
Для того чтобы пойти собственной дорогой к здоровью, также требуется определенная
смелость. Средства массовой информации активно пропагандируют самые разнообразные спо-
собы заполнить пугающую пустоту в душе, избавиться от боли и забыться – т. е. буквально
забыть о себе – с помощью разнообразных затягивающих занятий, например, бесконечное
хождение по магазинам, алкоголь, секс, телевидение и лазанье по интернет-сайтам. Хотя раз-
ного рода наркотические вещества могут временно ослабить боль, в итоге они забирают жизнь,
высасывая энергию, питающую наш организм и помогающую реализовать заложенный в нас
творческий потенциал.
Нужно обладать достаточной силой духа, чтобы избавиться
от душевной и телесной боли, снова начать восполнять энергию способами,
не укорачивающими вашу жизнь, и превратить это в привычку.
Эти новые привычки будут помогать вам всю жизнь и обеспечат ее качественное улуч-
шение на всех уровнях. Всякий раз, когда вас начинают одолевать сомнения, к глазам подсту-
пают слезы или вы чувствуете душевную пустоту, знайте, что такие чувства являются для вас
сигналом. Они напоминают вам, что нужно почувствовать свои ноги, войти в контакт с мощ-
ной энергией земли, медленно и глубоко вздохнуть, прочитать молитву, пойти прогуляться
или совершить любое действие, которое напитает вас благодатной энергией.
Возможность прибегать к источникам живительной энергии в нужный момент не зака-
зана никому из нас. Нужно только сделать правильный выбор. Вот некоторые из моментов,
подходящих для впитывания энергии, – они дадут вам импульс начать собственные изыскания.
Например, когда вы спокойно отдыхаете в вашем любимом кресле, упиваясь теплым солнцем
на пляже, совершаете пешую прогулку по горам, чувствуете, как ветер обдувает ваши волосы,
плаваете в бассейне или в другом водном источнике, начинаете дышать медленнее и глубже,
медитируете, наслаждаетесь чашечкой вкуснейшего чая, пока ваш ребенок в детском саду, или
звоните давнему другу, предвкушая интересную беседу.
Один из самых важных ресурсов, к которым мы можем прибегнуть, это
нежное и заботливое физическое прикосновение, которое мы рассматривали
в Принципе 2.
Работа с телом – один из важнейших источников лично для меня. Заботливые прикосно-
вения любого вида чудесным образом пополняют мои энергетические запасы. Мой организм
нуждается в различных видах работы с телом, в зависимости от того, где я нахожусь в тот
момент, но хороший массаж – это всегда отличный способ снизить темпы и восполнить потра-
ченную энергию.
47
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
48
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
тия вашего тела как сосуда – надежного и прочного – вашей энергии и духа. Оно достигается
с помощью процесса сохранения связи с энергетическим полем земли и другими источниками
живительной энергии путем постоянного пополнения ее запасов. Выполняйте это упражнение
почаще, по возможности ежедневно для сохранения целостности, силы и способности быстро
восстанавливать полное присутствие в теле.
Исследование 3. Преодоление внутреннего сопротивления жизни. Это Исследование
помогает избавиться от имеющихся у каждого человека энергетических блоков, которые про-
являются, когда вы начинаете исцелять свое тело и наполнять его энергией. Это упражнение
нужно делать всякий раз при возникновении препятствий, таких, как страх, отчуждение, заме-
шательство, конфликт, негативизм, истощение чувств, тревога, физическая боль или болезнь.
Эти проблемы неизбежно выплывают на поверхность, когда вы уделяете пристальное внима-
ние телу, стремясь ощущать его наиболее полно. Исследуя определенные проблемы, связанные
с любовными отношениями, с родственниками и друзьями, касающиеся вашей работы и денег,
с ограничивающими представлениями и личностным ростом, вы можете использовать Иссле-
дование 3 вместе с Исследованиями 1 и 2. Это поможет вам избавиться от препятствий, меша-
ющих восстановлению целостности вашей личности.
50
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
51
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
Когда за рулем более энергичная, жизнелюбивая часть моей личности, то я осознаю, что
происходит внутри меня и каким влияниям я подвергаюсь извне. Если я не понимаю, что
именно вызывает у меня сейчас эмоции, то та часть меня, которую я, сама того не сознавая,
назначила водителем – возможно, мой внутренний критик, паникер, подросток или раненый, –
может легко угнать автобус.
Я могу поймать себя на таких мыслях, как: «Мне не под силу это сделать», «Я безна-
дежная неудачница» или «Должно быть, со мной что-то не так». Если какая-нибудь огром-
ная часть моей личности угнала мой автобус, это может заставить меня винить других в том,
что в данный момент я не лучшего мнения о себе. Возможно, когда-то давно эти части лично-
сти служили нам щитом, защищающим нас, но сейчас, в настоящий период жизни, они вовсе
не помогают нам реализовывать свой потенциал и воплощать мечты. Когда мы узнаем эти свое-
нравные голоса и упорно работаем с ними в ходе Исследований, мы становимся хозяевами
нашей жизни.
Поэтому когда в ходе любого Исследования вас одолевают какого-либо рода эмоции или
желание осудить кого-то или что-то, спросите себя: «Кто ведет мой автобус прямо сейчас?»
Зафиксируйте, что появилось у вас в сознании, никак не комментируя и не оценивая. Поняв,
какая часть вами сейчас рулит, мягко, но настойчиво выдворите ее с места водителя. Моя
личная тактика – это мысленно сопроводить эту часть меня на задние места в автобусе. Если
позже в процессе ей, так или иначе, удастся вновь занять место водителя, я так же упрямо, хотя
и вежливо, отправляю ее на задний ряд. Это легкий и удивительно эффективный способ сдер-
живать мысли, которые могут пустить автобус под откос. Знайте, что вам, скорее всего, не еди-
ножды придется выпроваживать этих нарушителей спокойствия на задние места. По мере про-
должения Исследований эти доселе не изученные вами части вашей личности потеряют свою
власть над вами. Позже мы поговорим об этом более подробно, и я предложу еще несколько
эффективных способов встретиться с ними лицом к лицу и разоружить.
Независимо от того, кто пытается взять на себя управление, позволяйте только той части
вас, которая готова к открытиям, занимать место водителя вашего автобуса. Этот аспект вашей
личности не станет задним числом судить ваши мысли и поступки. Во время движения вы
будете завороженно и с любопытством наблюдать за окружающей жизнью и вашим внутрен-
ним пейзажем. Движимый любознательностью и открытостью, вы сможете получить непосред-
ственный опыт переживания внутреннего и внешнего миров.
52
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
53
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
действительно чувствуют себя совсем по-другому. Хотя им может быть самим не совсем ясно,
что именно изменилось, сам факт изменений вселяет в них стремление продолжить практи-
коваться и уверенность в том, что в будущем они будут испытывать более четкие и глубокие
ощущения.
О вопросах
Когда вы будете прослушивать запись Исследований, я задам вам ряд вопросов. Вы
можете работать с моими вопросами, или мой голос может звучать фоном, а вы позволите
вашей любознательности задавать собственные вопросы. Будете ли вы отвечать на мои вопросы
или задавать их себе сами, в любом случае мягко направляйте свое сознание на фиксацию
возникших ощущений, спектр которых я только что описала. Какое возникло ощущение?
Кажется, появился цвет? Как это место ощущается внутри? Помните: никаких интерпретаций
и никакой внутренней болтовни. Просто испытывайте чувство, ощущение. Будьте любозна-
тельны и открыты. Исследования – это не тест с правильными или неправильными ответами.
Просто фиксируйте свои открытия, а их значение прояснится позднее.
Заметив, что ум начинает блуждать и вы отвлекаетесь, снова верните сознание к Исследо-
ванию. Иногда в процессе это приходится делать неоднократно. Не позволяйте этому стать про-
блемой. Просто верните фокус внимания на то место, где вы были, когда отвлеклись, и снова
начните прислушиваться к внутренним ощущениям.
55
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
После Исследования
Каждый раз, проведя Исследование, каким-либо образом зафиксируйте полученный
опыт (в виде записей или рисунков). Если вы будете вести дневник, то опишите столько эпизо-
дов из вашего потока сознания, сколько сможете запомнить. Не обращайте внимания на пра-
вописание или пунктуацию – просто описывайте запомнившееся. Описание полученных впе-
чатлений от внутреннего пейзажа с помощью красок или карандашей будет иметь такую же
ценность. И опять, не волнуйтесь о том, будет ли это красиво выглядеть или нет, просто
рисуйте. Одна из моих учениц каждый день в течение года рисовала мандалу для описания
своих впечатлений от Исследования. В рисунках был красочно запечатлен процесс ее физиче-
ского преображения и духовного роста в течение того года.
Еще один вариант – поделиться пережитым опытом с другим человеком или можно наго-
ворить свои впечатления на диктофон.
Предостережение: если вы соберетесь рассказать о своих ощущениях
в процессе Исследования другому человеку, убедитесь прежде, что он будет
слушать вас беспристрастно, не пытаясь интерпретировать ваши слова.
Совершив любое из этих действий после Исследования, вы интегрируете этот опыт
в своем сознании, задействовав оба полушария мозга и объединив разные сенсорные ощуще-
ния от цвета и текстуры, звука и запаха, а также другие ощущения, испытываемые на самом
глубинном уровне, которые трудно описать. Как оказалось, записи о событиях, происходящих
внутри организма, ускоряли процесс лечения. Поэтому пользуйтесь одним или всеми сразу
предложенными способами так часто, как вам позволяет время; они привнесут совершенно
новое измерение в вашу жизнь и творческий потенциал.
Пусть ваша любознательность и открытость помогут вам в процессе
самопознания – в путешествии по вашим внутренним территориям.
56
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
В наши дни многие люди бывают безумно заняты. У некоторых суматошная деятельность
имеет место не столько во внешнем мире, сколько во внутреннем. Нет покоя их уму; в него
постоянно ломится целая толпа сожалений о прошлом и беспокойств о будущем.
Людей, как правило, не учат, как нужно давать себе несколько минут
полного покоя, чтобы заглянуть в себя и оценить свою жизнь.
Между тем привычка останавливаться в разгар толкотни и суеты, чтобы, глубоко вздох-
нув несколько раз, успокоиться и послушать внутренний голос, позволяет сознанию переме-
ститься в то место нашего существа, где можно получить отклик на наши чувства, желания
и потребности, в том числе и энергетические.
Некоторые люди даже не хотят знать то, что происходит у них внутри. Они лишь спешат,
занятые повседневными заботами, не обращая внимания на сигналы своего тела, на его ощу-
щения и проблемы, которые жаждут быть услышанными. Они стремятся заполнить деятель-
ностью каждую минуту своей жизни, самым краем сознания подозревая, что, замедлившись
и позволив себе прочувствовать хаос, творящийся у них внутри, они будут просто ошелом-
лены.
После такой встряски они потеряли бы способность нормально функционировать – рабо-
тать, заботиться о детях, а также поддерживать отношения или оставаться на работе, предпо-
лагая, что и то и другое разрушает их. Они не хотят посмотреть в лицо реальности и увидеть,
что столь долго лелеемые мечты тают с каждым прожитым днем.
Исследование 1 можно охарактеризовать как проверочное.
Его цель состоит в том, чтобы дать вам начальный стимул для того,
чтобы остановиться и выяснить, кто вы такой, что вы чувствуете и чего хотите
в данный момент. Оно предназначено помочь вам оценить свои нынешние
отношения с вашими внутренними территориями.
Вы будете добывать необходимую вам информацию опытным путем, прислушиваясь
к тонким сигналам и ощущениям, на которые обычно можете не обращать внимания. Вы полу-
чите первичное представление о степени вашего присутствия в теле в настоящий момент, отме-
чая, в каком месте вы присутствуете в наибольшей степени, а в какой вас нет.
Как вы уже знаете, дочитав книгу до этого места, пребывание в настоящем моменте
имеет важнейшее значение. Это Исследование может помочь вам перейти к более глубокому
и полному присутствию в вашем внутреннем и внешнем мирах. Ваше осознание настоящего
момента углубится с последующими Исследованиями, но это Исследование является вход-
ными воротами. Без него мы будем только лишь размышлять о присутствии в теле, но факти-
чески не ощущать его.
57
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
Пользуясь своими навыками восприятия сигналов тела, Кэрол смогла точно оценить свое
состояние и предпринять необходимые меры для его улучшения. С тех пор она часто проверяла
свое состояние с помощью описываемых здесь специфических способов. При этом она вносила
в свою жизнь важные изменения. Она замедлила темп жизни и вновь вернулась к привычке
ухаживать за собой. Ей необходимо было сделать все, чтобы вновь начать глубоко дышать.
Она стала ходить на массаж, консультировалась у психолога по поводу своего эмоционального
состояния и стала больше общаться с друзьями. Со временем ее тело медленно, день за днем,
снова стало ее другом. Она начала прислушиваться к нему и воспринимать его как важного
союзника, а не объект, который необходимо контролировать, чтобы оправдать надежды других
людей. Это был ее советчик, подсказывающий, когда надо остановиться, отдохнуть, позволить
себе горевать, тренироваться и заботиться о себе.
В конце нашей последней беседы она сказала: «Теперь я знаю, что я могу сделать это.
Я владею необходимыми навыками, и мое умение замедлиться, настроиться и слушать свое
тело действительно помогло мне пройти через этот тяжелый период. Сейчас я чувствую себя
так, словно сдала последний экзамен. Жаль, что поводом для того, чтобы познать себя, ока-
залась такая огромная потеря, но теперь я поражена результатами и благодарна судьбе за это
испытание».
Опыт Кэрол – прекрасный пример того, что мы располагаем всей
необходимой для исцеления информацией. Она содержится внутри нас
и только и ждет, когда мы ее обнаружим. А достичь этого можно, перестав все
время суетиться и настроившись на нее.
Исследование 1 можно периодически выполнять для самопроверки и оценки результа-
тивности настройки на свое тело, своих ощущений и реакций на конкретную проблему или
процесс. Это надежный индикатор степени вашего присутствия в вас самих.
Прослушайте запись и не забудьте, что всегда полезно дополнить вашу работу, записав
или зарисовав свои впечатления. Можно также поделиться ими с другим человеком. Это под-
крепит полученный вами опыт, и он отложится у вас в сознании. Ниже я предлагаю вопросы,
которые могут стимулировать ваши мысли и понимание процесса. Не стесняйтесь использо-
вать их, если сочтете полезными.
59
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
60
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
61
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
Лиза в опасности
Спустя несколько месяцев после того, как Лиза под моим руководством освоила базо-
вый курс краниосакральной терапии, с ней произошел такой случай. Как-то раз ночью она
проснулась и увидела, что около кровати, где они спали с ее другом, стоит мужчина с оружием
в руках. Вот как она рассказывает об этом: «Он был каким-то нервным и дерганым, и сначала
я испугалась, что он может непроизвольно нажать на курок и выстрелить в нас. Он привязал
нас в кровати друг к другу и оставил в темноте, сказав, что вернется позже. Мой друг оцепенел,
но я вспомнила ваши слова и стала заземляться и использовать успокаивающее дыхание, как
вы нас учили. Когда, через несколько минут, грабитель вновь вошел в комнату, я спокойно
и уверенно спросила его, что он ищет, и подсказывала, где найти то, что ему нужно. Во время
разговора я все время продолжала заземляться, и он немного успокоился. Я спокойно попро-
сила его не причинять нам боли и пообещала отдать все, что он хотел. По мере того как я –
лежа связанной в кровати! – продолжала заземляться и наполняться энергией, он все больше
успокаивался.
Он выходил из комнаты и возвращался несколько раз. В итоге он ушел совсем, оставив
нас невредимыми.
Учитывая, насколько он был возбужден вначале, я даже не знаю, была бы я сегодня жива,
если бы не владела этими особыми навыками. Мое спокойствие и поддержание связи с землей,
вероятно, спасли нас. Я совсем не хотела бы, чтобы это случилось снова, но теперь я действи-
тельно знаю, что могу сохранять спокойствие даже в самой страшной ситуации. Я думаю, что
этот навык исключительно важен, особенно в ситуации эмоционального шока и неуверенно-
сти, а в нашей жизни это совсем не редкость.
Исследование 2 – это основной процесс, помогающий прийти в себя
и больше оттуда не уходить. Он приносит внутреннее удовлетворение
и омолаживает, обеспечивает уравновешенность – и из этого состояния вас
не сможет вывести никто.
Я поощряю вас находить время заниматься им как можно чаще – желательно еже-
дневно, – чтобы укрепить и подпитать ваши внутренние территории. Делайте это, чтобы полу-
чать все необходимое для поддержания своего тела в нормальном состоянии, обеспечивая
его потребности. В конечном счете вы сможете удовлетворить и потребности других людей,
не переутомившись при этом. Фактически, как только вы создадите свои внутренние ресурсы
и установите их нерушимые границы, у вас будет достаточно энергии и для себя, и для близких
вам людей.
Прослушав Исследование 2, вам будет полезно расширить полученный опыт, записав или
зарисовав свои впечатления или выразив их еще каким-нибудь способом, который поможет
ему закрепиться у вас в сознании. Ниже я предлагаю вопросы, которые могут стимулировать
ваши мысли и понимание процесса. Не стесняйтесь использовать их, если вы сочли их полез-
ными.
63
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
После работы с Исследованиями 1 и 2 вы, вероятно, чувствуете себя сильнее, более уве-
ренно, быстрее восстанавливаете силы и способны лицом к лицу встретить и требования вашей
жизни, и свои собственные желания. Теперь вы, вероятно, больше знаете о том, какие у вас
в жизни есть проблемы и чего вам не хватает, и, скорее всего, не готовы с прежним смирением
терпеть нынешнее положение вещей. Но что вы можете сделать? При мысли о необходимости
что-то менять или требовать – проводить больше времени с вашим супругом или супругой,
не раздражаться на ребенка, просить о заслуженном повышении по службе – вам становится
тошно, а может быть, вы даже впадаете в ступор.
Всякий раз, когда у человека просыпается сознание и меняется взгляд на себя и окружа-
ющий мир, какая-то его часть боится сделать следующий шаг, который заставит его почувство-
вать себя по-настоящему живым. Это сопротивление возникает, когда мы хотим сделать что-
то, выходящее за рамки нашей зоны комфорта и знакомого нам мира. Сопротивление отлича-
ется от сохранения нерушимости личных границ и способности сказать «нет» в случае, если
нас вынуждают совершить действие, которое не пойдет нам на благо.
Сопротивление – это часть нашей личности, опасающаяся двигаться
вперед; это она говорит «никогда», «я не могу» или «я не должен».
Многие наши вредные привычки и бесполезные действия являются следствием
самозащиты.
Нас учили отказываться от своих мнений, делать то, что нам сказали, по расчету выбирать
карьеру и вступать в брак, сдерживать свой гнев или использовать его как щит, носить одежду,
не привлекающую внимания, – список этот бесконечен.
Пока мы не пробудили наше сознание и не поняли своей истинной сути и предназна-
чения, мы вряд ли заметим, что живем по правилам, которые нас душат. Часто эти правила
мешают нам добиться в жизни того, чего мы по-настоящему желаем. Хотя когда-то они сослу-
жили нам хорошую службу или, по крайней мере, помогали выходить из положения в ситуа-
циях, регулируемых этими правилами, вполне возможно, сейчас они уже устарели и только
вредят нам.
Даже в этом случае нас страшит мысль о возможных последствиях перемен, поскольку
мы убеждены, что они могут принести с собой болезненное расставание с близкими и со всем,
что нам давно знакомо. Это нормальная человеческая реакция, и она прочно в нас сидит.
И все же, даже испытывая вначале сопротивление, чем больше мы исследуем свой внутренний
пейзаж, тем больше мы жаждем того самого ощущения полноты жизни.
На самом деле преодоление сопротивления может привести к прорыву
и быстрому достижению полного присутствия в своем теле.
64
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
65
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
Маскарад
Сопротивление может скрываться под разными личинами. Многие из них хорошо
известны – это те области жизни, где мы боимся двигаться вперед или испытываем привычные
эмоции, останавливающие нас, например, страх перед публичными выступлениями или страх
высоты.
Есть и другие, более тонкие и неуловимые аспекты сопротивления. Они проявляются
подсознательно. Например, это сопротивление получению любви, или похвалы, или жизни
в полную силу.
Сопротивление часто принимает форму телесных сигналов. К ним могут
относиться постоянное физическое напряжение, которое может проявляться
как напряжение мышц, или ограничение подвижности в различных частях
тела, сопровождающееся болью.
Эти части тела не только неподвижны, они немеют или болят. Конечно, не каждая боль
или физическая неподвижность является отражением сопротивления, но тем не менее это
встречается довольно часто.
Один из моих пациентов, Роберт, пришел ко мне с жалобой на напряженные мышцы
и болезненную малоподвижность в области шеи и плеч. Его плечи согнулись, словно он нес
тяжкий груз. У Роберта были большие проблемы на работе. О нем плохо отзывались, и это
подрывало его уверенность. Критика его босса напоминала Роберту детство и отца, который
также все время критиковал его, а он не мог ему противостоять. Неприятности на работе и боль
в шее были непосредственно связаны с нежеланием Роберта признать, что он испытывает страх
того, что он недостаточно хорош для этой работы. Подобные чувства он испытывал, будучи
ребенком, который никогда не будет достаточно хорош для своего отца.
После нескольких недель работы со всеми тремя Исследованиями Роберт начал пони-
мать, что боль в шее и плечах была непосредственно связана с его детскими страхами. Тогда
они полностью довлели над ним и совершенно его парализовали. Он понял, что в нынешних
физических недомоганиях выражалось сопротивление его тела снова испытать тот страх. Когда
он оказался в состоянии посмотреть в лицо этому страху и избавиться от него, прошла и боль
в шее, и восстановилась ее подвижность. Он освободился внутренне, наладил отношения с кол-
легами и решил проблемы на работе.
66
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
чтобы увидеть, какие чувства на самом деле скрываются за ощущением моей непререкаемой
правоты.
Если вы состоите в браке, то вам легче всего спроецировать свое сопротивление
на вашего партнера. Это происходит в мгновение ока.
Внезапно ваше внутреннее беспокойство, страх, гнев, стыд, отчуждение или прочие
душевные терзания перестают иметь к вам отношение. Сопровождаясь соответствующими
эмоциями, в голову закрадываются такие мысли, как: «Я чувствовал бы себя счастливее,
жил бы по-настоящему и был удовлетворен своей жизнью, если бы только мой муж (жена)
был более любящим (откровенным, отзывчивым, больше зарабатывал, был менее твердоло-
бым, властным, ревнивым или не душил бы меня своей заботой и т. п.)». В этом случае вы
сосредотачиваете свое внимание не на себе, а устремляете его вовне.
Рассматривая своего партнера так однобоко и дожидаясь, пока произойдут изменения
вне вас, вы резко снижаете уровень собственной жизнеспособности.
Вы бессознательно расстаетесь со своей силой.
Когда вы вновь берете на себя ответственность за ваше собственное
счастье, к вам также возвращается и сила. Когда вы сами управляете своей
жизнью, то ваше отношение к результату ваших действий – каким бы он
ни был – полностью меняется.
Если вы не состоите в браке, модель остается почти прежней. Только теперь вы перено-
сите собственные проблемы на эгоистичного, как вам кажется, друга, неблагодарного босса
или властного родителя. Учтите, что эти примеры показывают шаблоны мышления, лежащие
в основе наших суждений о себе и об окружающих. И эти шаблоны мы постоянно проецируем
на наше окружение.
Поверхностное содержание шаблона будет выглядеть по-разному в разных ситуациях,
но вы и сами, скорее всего, собрали личную коллекцию моделей поведения, имеющих более
глубокие причины, чем это кажется на первый взгляд.
Если бы да кабы…
Другая типичная форма сопротивления – втайне или открыто
дожидаться, что придет кто-нибудь и, наконец, сделает вас счастливым. Эта
модель поведения проявляется в различных формах – страх быть отвергнутым,
завышенные требования, боязнь обязательств или, например, ловушки.
Она, так или иначе, нас ограничивает, поскольку мы теряем контакт со своей интуицией
и рассеиваем свою энергию, сосредотачивая ее вовне в поисках другого человека или ситу-
ации, которая избавит нас от душевных терзаний или одиночества. В рамках такой модели
поведения мы еще раз бессознательно отказываемся от своей силы. Когда мы перестаем ждать
и берем на себя ответственность за свое счастье, к нам также возвращается сила. И благопри-
ятные возможности также не заставляют себя ждать, когда мы находимся в силе и открыты
для получения желаемого.
другим способом. А в результате мы теряем связь с самими собой, веря своим окрашенным
страхом представлениям об окружающем мире. Не то чтобы мы не пережили реальных собы-
тий, заставивших нас воспринимать мир именно так. Но на самом деле мы делали из тех собы-
тий выводы, смотря при этом на них сквозь пыльное стекло, которое к настоящему времени
заросло уже так, что сквозь него уже ничего не видно. Настала пора его отмыть. Повторяю еще
раз, когда мы закрываем какую-то часть самих себя, энергия теряется естественным образом.
Самую экстремальную форму сопротивления, вредную привычку или зависимость труд-
нее всего распознать, поскольку она несет на себе клеймо отрицания. Любые зависимости –
от алкоголизма, обжорства, склонности к азартным играм или ненужным покупкам, трудого-
лизма до бесконечного сидения в Интернете и даже до склонности изнурять себя физическими
упражнениями – все это способы избежать болезненных или недопустимых внутренних ощу-
щений. Более мягкие формы зависимости, такие как желание до последней секунды распла-
нировать свою жизнь или, наоборот, тянуть время, служат той же цели.
Отрицание, сопровождается оно какого-либо рода зависимостью или
нет, само по себе является мощной формой сопротивления.
У всех нас есть какие-то особенности или стороны жизни, которые нас не устраивают или
нам неудобно в них признаться, но, оставаясь неосознаваемыми, они лежат в основе любых
энергетических нарушений, которые мы ощущаем как физические недомогания.
68
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
69
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
Прослушав Исследование 3, вам будет полезно расширить полученный опыт, записав или
зарисовав свои впечатления или выразив их еще каким-нибудь способом, который поможет
ему закрепиться у вас в сознании. Ниже я предлагаю вопросы, которые могут стимулировать
ваши мысли и понимание процесса. Не стесняйтесь использовать их, если вы сочли их полез-
ными.
71
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
9. Явилось ли для вас что-либо загадкой, которую вам еще предстоит разгадать?
Позвольте себе в полной мере прочувствовать место внутри вас, с
которым у вас нарушена связь. Это не просто, но в результате вы получите
глубокий, незабываемый опыт.
72
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
73
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
Линда закончила сеанс, имея более полное представление о своей ситуации. Научившись
верить, что ее окружают достаточно много источников благотворной энергии, и идентифици-
ровав некоторые из них в течение нашего сеанса, она смогла наполнить энергией сосуд своей
души, и это дало ей, доселе не испытанное ею ощущение полного присутствия в своем теле
и идеального его восприятия. Затем естественным образом пошел процесс интеграции энер-
гии и исцеления, поскольку ее интуиция стала сильнее и теперь могла направлять ее действия.
Ее восприятие расширилось, и она могла видеть новые возможности, которые прежде были
от нее скрыты.
75
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
Линда закончила сеанс в полной уверенности, что теперь, в случае необходимости, она
сможет воспроизвести этот процесс и воспользоваться ресурсами благотворной энергии, вме-
сто того, чтобы предаваться старой привычке вредить себе. Пока мы живы, эти виды полез-
ных энергетических ресурсов всегда нам доступны. После сеанса Линда продолжала работать
с Исследованием 2, ежедневно заземляясь и наполняя себя энергией. Это помогало ей сохра-
нять тесный контакт со своими «внутренними территориями» и лучше ощущать сигналы сво-
его тела.
Опыт Линды является примером того, как каждый из нас может получить доступ к своей
интуиции, подпитать себя необходимой энергией и установить прочные отношения с самим
собой на всех уровнях.
Индивидуальные рекомендации
Обретение веры в существование жизнетворной энергии оказалось для Линды точкой
входа. Имейте в виду, что ваша точка входа может оказаться другой.
Если вы знаете, что вам нужно делать, чтобы достичь жизненного удовлетворения и здо-
ровья, но что-то внутри вас все время мешает начать действовать в этом направлении, вам
могут помочь следующие рекомендации:
1. Начните с прослушивания записи Исследования 1 и попытайтесь понять, какое место
вашего тела пытается до вас докричаться. Отметьте, какие там могут присутствовать эмоции
или ощущения.
2. Когда эмоции или ощущения полностью проявят себя, подождите появления мысли
или образа, который приведет вас к определенному принципу. Он-то и окажется вашей отправ-
ной точкой для более глубокого исследования самого себя. Позвольте своей навигационной
системе вести вас.
3. Воспользуйтесь Исследованиями 2 и 3, чтобы облегчить опознание и выход наружу
застрявших внутри вас болезненной энергии и ограничивающих убеждений, поскольку
и то и другое может мешать вашему исцелению.
4. Повторяйте все три Исследования по мере необходимости, особенно если психологи-
ческие или физические блоки существуют уже давно и глубоко в вас укоренились. В этом слу-
чае процесс лучше всего делать медленно и избавляться от негатива постепенно – послойно, –
чтобы свести к минимуму вероятность сильного потрясения и лучше закрепить достигнутые
результаты.
Часто самый эффективный способ справиться с давнишними
проблемами – это иметь помощника, обладающего достаточным запасом
энергии.
76
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
мал, что думать так неразумно, но никак не мог избавиться от этих чувств и мыслей. Стефан
был просто раздавлен этим событием.
Прошло немного времени, и тут ему позвонил приятель, после разговора с которым Сте-
фан вспомнил о первом Принципе – вера в существование питающей жизненной энергии.
Тогда он понял, что, имея возможность всегда получить помощь и поддержку, ему не нужно
нести тяжкий груз своих страданий в одиночку. Это помогло ему прорваться через стену своей
болезненной изоляции. Он не стал притворяться, что все в порядке, а откровенно поделился
с другом своими чувствами. Тот умел выслушать с открытым сердцем и, оказавшись для Сте-
фана источником полезной энергии, помог ему морально. После откровенной беседы Стефану
стало легче, запасы его энергии пополнились. Затем он вспомнил об Исследовании 2, настро-
ился, стал заземляться и наполнять себя энергией, оценил свое внутреннее состояние с энер-
гетической точки зрения и подпитался энергией, как мог в тот момент.
Вспомнив о вере в исцеляющую энергию жизни в тяжелый момент своей жизни, Сте-
фан стал искать другие источники энергии. Например, он вспомнил, что его бывший настав-
ник, которого он очень уважал, также проходил через подобную ситуацию и не только пришел
в норму, но и стал сильнее и успешнее, чем прежде. Фактически он превратил провальную
ситуацию в новый рывок в карьере. Стефан представил, что предпринял бы наставник в его
ситуации. Он сказал, что это было почти как если бы его наставник сидел вместе с ним в ком-
нате и они вместе искали бы выход из положения.
Расширение восприятия было следующим этапом исцеления Стефана. Он посмотрел
на ситуацию под другим углом, и тут же ему в голову одна за другой стали приходить новые
идеи. Он позвонил другим друзьям и коллегам, которые напомнили ему о его способностях
и возможностях, тем самым расширили восприятие Стефана еще больше. К концу дня непри-
ятное чувство, поселившееся у него в животе, растаяло. Он снова почувствовал землю под
ногами, и к нему вернулись его уравновешенность и способность здраво рассуждать. Он знал,
что у него есть внутренние ресурсы и что, опираясь на них, он может найти новые жизненные
возможности.
Недели шли, Стефан искал работу и пользовался Исследованием 3 в качестве ресурса.
Всякий раз, когда на него вновь нападали – хотя уже в меньшей степени – оцепенение и ощу-
щение себя неудачником, Стефан использовал их как сигнал остановиться, настроиться и про-
вести Исследование 3, чтобы избавиться от них и перейти к искоренению следующего слоя
негатива в самом себе. Постепенно он возвращал утраченное им былое полное присутствие
в теле.
По его ощущениям, исцеляющей энергии в его теле значительно
прибавилось, и он распространял ее на весь свой организм. Ему стало легче
распознать и выбрать ресурсы, которые будут держать его на плаву и помогать
раскрытию его полного потенциала. День ото дня его уверенность в своих
умениях и способностях возрастала.
Теперь у Стефана есть новая работа. Она нравится ему больше, чем прежняя, и общая
атмосфера там значительно приятнее. Там у него больше возможностей для использова-
ния своего творческого потенциала и талантов. Стефан научился выбирать энергетические
ресурсы, которые поддерживают в нем контакт с его внутренней силой и обеспечивают надеж-
ную опору, и он знает, что у него есть еще довольно большой потенциал внутреннего развития.
Индивидуальные рекомендации
Вновь обретенная вера в существование исцеляющей жизненной энергии была первым
шагом для Стефана. Отметьте, что после этого он продолжал расширять свое восприятие
и на практике пользовался двумя другими Принципами. Это происходит во многих ситуациях
77
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
естественным образом, и все, что вам нужно сделать, это определить, какой Принцип лично
для вас оказывается катализатором всего процесса в целом. Не забывайте, что для вас отправ-
ная точка может оказаться другой.
Если вы недавно попали в катастрофическую ситуацию, это могло активизировать одно
или несколько ваших ограничивающих убеждений. Такое происходит сплошь и рядом. Ограни-
чивающие убеждения не диктуются разумом. Они обычно коренятся в вашем прошлом и уже
давно не актуальны, но тем не менее способны нанести серьезный вред способности воспри-
нимать сигналы тела и следовать своей интуиции. Эти рекомендации могут вам помочь:
1. Если вы оказались в капкане ограничивающего убеждения, первое, что нужно сделать,
это перестать крутить в голове навязанные им мысли и остановиться. Затем нужно настроиться,
заземлиться и наполнить себя энергией.
Представьте, что вместе с вами в комнате находится ваш лучший друг, заслуживающий
доверия наставник или другой умный человек, который отлично к вам относится.
2. Представьте себе этого человека в ситуации, подобной вашей. Всем нам случается в тот
или иной период нашей жизни переживать такие травмирующие ситуации, как разорение, вне-
запный разрыв отношений, потеря работы или положения и смерть любимого человека.
3. Обсудите вместе с этим человеком пути выхода из трудного положения, как это сделал
Стефан.
4. Определите, какой Принцип подойдет вам в качестве первого шага и какое Исследо-
вание сможет оказать самую эффективную помощь в начале процесса восстановления.
Альтернативные предложения
1. Есть и другой вариант: представьте, что ваш лучший друг попал в такую же ситуацию,
как у вас. Какой совет вы бы ему дали?
2. Что могло бы помочь вашему другу расширить свое восприятие, чтобы он взглянул
на свою проблему под другим углом?
3. Довлело бы над этим человеком такое же ограничивающее убеждение, как то, в тисках
которого застряли вы? Что он или она сказали бы, чтобы выйти за его пределы? Можете ли вы
сказать то же самое самому себе?
4. Как этот человек решил бы данную проблему? Какой принцип он использовал бы?
Какое Исследование было бы самым полезным?
78
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
Как вы уже увидели на этих примерах, к вере можно взывать, даже если вы ее и не испы-
тываете. Какой бы способ вы ни выбрали для того, чтобы обрести чувство веры, он будет поле-
зен и окажет живительное действие. Опираясь на этот Принцип, можно легко следовать и дру-
гим: ощущения присутствия жизненной энергии в теле, интеграции ее в тело, расширения
восприятия и выбора подходящего момента для контакта с ней.
Обратите внимание, что примеры и предложения, которые следуют
за описанными выше двумя историями, носят разный характер. В одном
случае человек научился находить веру в самом себе, а в другом – обратился
к внешним источникам, которые пробудили в нем чувство веры.
Стефан начал процесс излечения, обратившись к другу, а Линда с самого начала искала
пути обретения целостности в самой себе.
79
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
Принцип 2. ПОЧУВСТВУЙТЕ
присутствие жизненной энергии в теле
Ощущение внутренней связи с энергией жизни как естественное состояние открывает
путь к ощущению общности с миром, обостряет интуицию и наполняет энергией и радостью.
Следующие три истории описывают опыт, где принцип ощущения присутствия жизнен-
ной энергии в теле оказался первым шагом к исцелению и обретению целостности. Другие
принципы также играют роль в этих историях, но в каждом случае именно ощущение запус-
кало процесс дальнейшего преображения.
Индивидуальные рекомендации
Первым шагом для Бена было ощущение присутствия жизненной
энергии в теле. Помните, что ваш первый шаг к идеальному ощущению своего
тела может оказаться другим.
Следующие рекомендации особенно полезны для тех, кем пренебрегли в детстве, или
тем, кто перенес физическую травму, в результате чего отдельные места тела перестали ощу-
щаться вовсе или в них чувствуется болезненность. Это места серьезных нарушений вашего
ощущения своего тела. Если вам по какой-либо причине трудно почувствовать свой внутрен-
ний ландшафт – свои внутренности, – то эти рекомендации могут оказаться вам полезны.
Выберите время для регулярного проведения Исследований 1 и 2; лучше всего – еже-
дневно. Если, выполняя Исследование 1, у вас не получается что-нибудь почувствовать, попро-
буйте применить эти приемы.
1. Сравните плотность, вес и цвет разных участков вашего тела. Например, вы можете
спросить себя:
a) Область груди чувствуется как более легкая или более темная, чем живот?
б) Голова чувствуется легче или тяжелее, чем грудь?
в) Какая нога ощущается как более плотная – правая или левая?
г) Мой позвоночник ощущается как более полный или более пустой по сравнению
с остальной частью туловища?
2. Спросите себя, какие свойства имеет та или иная область вашего тела. Например:
«Если бы я ощущала свое сердце в цвете, то каким бы он был – оранжево-красным, или сине-
зеленым, или коричнево-красным, или каким-нибудь другим?»
3. Когда вы задаете себе какой-то из этих вопросов, то отвечайте первое, что придет
в голову, не раздумывая. Послушайтесь своего первого порыва. Что бы ни всплыло в голове,
то и правильно. Не редактируйте и не судите ваш ответ. Просто позвольте ему появиться у вас
в сознании. Только вы знаете свои ответы; до сих пор вы просто не знали, что они вам известны.
4. Теперь найдите время, чтобы зафиксировать свои ощущения – письменно или в виде
рисунка или картины. На эту фиксацию вы потратите несколько минут, но таким образом пере-
ведете свои тонкие ощущения в более конкретную плоскость восприятия.
5. Если вы увидите, что при выполнении Исследования 1 вы испытываете доста-
точно много ощущений и без дополнительных вопросов, можете переходить непосредственно
к Исследованию 2 – заземление и наполнение энергией. По мере того как ваши навыки ощуще-
ния своего внутреннего ландшафта будут совершенствоваться, вам будет легче фиксировать
ощущения наполнения благотворной энергией. Чем больше вы будете работать с Исследова-
нием 2, тем легче вам будет осознавать важные подсказки вашего тела, которые придут к вам
естественным образом, как это произошло у Бена.
81
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
полностью в свой собственный мир, то разражается гневом, и эти истерики доводят Мелинду
до изнеможения.
Когда я встретилась с Мелиндой в первый раз, она сидела в позе лотоса, с поджатыми
под себя ногами, в одной из наших комнат для занятий. В начале занятия я попросила всех
поставить ноги на пол, чтобы начать заземляться и наполнять себя энергией. Она удивилась,
но сразу же выполнила просьбу.
Впрочем, при первой же возможности она снова подогнула ноги под себя. Позже, когда
люди начали рассказывать о своей жизни, женщина, сидящая рядом с Мелиндой, горько запла-
кала. Хотя Мелинда тактично сделала вид, что не заметила этого, я видела, что ее взволновало
такое бурное выражение эмоций и с каждым моментом ей становилось все более некомфортно.
Я мягко попросила ее снова поставить ноги на пол и заземлиться еще раз.
Позже Мелинда рассказала мне о своих чувствах в тот момент: «Я внезапно вспомнила,
как мои родители злобно ругались, когда я была ребенком. Однажды, когда мне было прибли-
зительно восемь лет и мы все вместе смотрели телевизор в общей комнате, родители вдруг зате-
яли шумную перепалку. Мне хотелось свернуться в точку и исчезнуть, и энергетически именно
это я и сделала – свернулась и исчезла, чтобы они не заметили меня и не стали орать на меня.
Они больше обращали внимание на моего брата, потому что он сопротивлялся, и ему прихо-
дилось гораздо хуже, чем мне. Таким образом, моя стратегия защиты тогда действительно ока-
залась для меня эффективной, но на занятиях она не работала. И я вдруг поняла, что и с моим
сыном она тоже не работает. Он нуждается во мне, чтобы оставаться спокойным и уравнове-
шенным и присутствовать в этом мире, а не исчезать в своем собственном.
В течение нескольких лет я сжималась и убегала от перепадов его настроения. Я очень
устала так жить. И то же самое я сделала на занятиях. Когда я позволила себе расслабиться
и наполнять себя силой, исходящей от земли, то впервые за долгое время почувствовала
в ногах приятное ощущение. Мне было странно и немного страшно испытывать это ощущение,
но я быстро стала чувствовать себя гораздо лучше».
Мелинда явно расслабилась, когда снова смогла почувствовать силу,
поднимающуюся от ног. Она восстановила энергетический контакт со всеми
частями своего тела, и ей стало спокойно и безопасно.
Ее лицо смягчилось, плечи опустились, спина надежно опиралась на спинку стула. Эмо-
циональная атмосфера, царившая в комнате, больше не беспокоила ее. Как она сказала потом,
заземлившись, она на самом деле ощутила даже более тесную связь с людьми, не испытывая
при этом волнения.
Если бы Мелинда была не человеком, а предметом, я сказала бы, что у потока жизненной
энергии, как у электричества, теперь есть заземление, связь, которая делает его более управ-
ляемым и менее пугающим. Ее больше не будет «сжигать» эмоциональный заряд, образовав-
шийся в комнате, или ее старые, эмоционально заряженные воспоминания.
Спустя несколько недель после инцидента в классной комнате Мелинда рассказала мне
вот что:
«Интересно, что теперь, когда я больше сосредотачиваю внимание на своих ногах, чув-
ствуя землю подо мной, мое присутствие оказывает на сына положительное воздействие. Когда
я рядом, он становится спокойнее, и его меньше беспокоят перепады настроения. Я не пони-
мала этого прежде, но похоже, что эта изменчивость настроений была его способом реакции –
единственным, который он знал, – на мое неполное ощущение своего тела».
82
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
«Я давно занимаюсь йогой и хорошо знаю, как успокоить нервную систему с помощью
дыхания и медитации. Однако после медитации я не могла долго сохранять спокойствие. В оди-
ночестве мне это удавалось, но не в обстановке постоянной нервотрепки, будучи матерью
ребенка с особыми потребностями. Начиная с первого занятия, я стараюсь каждый день рабо-
тать с Исследованиями и почаще заземляться в течение дня. И я заметила, что мне стало легче
жить. Я стала гораздо спокойнее и даже испытываю чувство полноты жизни.
Мнение людей меня уже не волнует так, как раньше. Я вполне могу переносить и даже
получать удовольствие от некоторых жизненных ситуаций, чего мне не удавалось прежде.
Теперь я ощущаю, как энергетический поток проходит через все мое тело, а не только от осно-
вания позвоночника через туловище. И, полностью наполняясь энергией, я словно становлюсь
больше, а жизнь воспринимается и ощущается гораздо легче.
Оглядываясь назад, я понимаю, что моя старая привычка сжиматься
отключала поток земной энергии, идущий к ногам. И когда я сжималась,
на меня наваливались эмоции всех окружающих меня людей, и это меня очень
подавляло.
Научившись входить в контакт с энергией земли, я стала лучше чувствовать свой внут-
ренний ландшафт. Я стала более непринужденно ощущать себя, находясь в непривычных ситу-
ациях, получать от них удовольствие и даже извлекать уроки. Эти способности очень помогают
мне справляться с ролью матери особого ребенка, склонного к эмоциональным перепадам.
Кроме того, возросла моя общая сопротивляемость. Я знаю, когда пора остановиться
и отдохнуть, и теперь мне удается больше времени обходиться без отдыха, чем раньше. Я стала
более выносливой. Ощущение связи моих ног с землей дает мне поддержку, которой у меня
не было прежде».
83
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
Индивидуальные рекомендации
Ощущение присутствия жизненной энергии в теле было первым шагом для Мелинды.
Если вы плохо ощущаете нижнюю половину своего тела или не чувствуете дружественной
связи с энергетическим полем земли, следующие рекомендации могут оказаться вам полезны.
Они также относятся к любому человеку, который склонен в основном жить в своей голове или
сжиматься в моменты стресса, сильно напрягаться или энергетически вовсе выходить из сво-
его тела.
Эти советы могут также пригодиться людям, которые долгое время занимались йогой
и медитацией, сидя в позе лотоса. Когда я занималась йогой, меня учили направлять поток
энергии от основания позвоночника к макушке или распространять жизненную энергию
по всему туловищу. При этом ноги и их связь с землей полностью игнорировались. Во время
занятий я очень отчетливо ощущала движение энергии в теле, но в обычной жизни это ощу-
щение не сохранялось. Если это кажется вам знакомым, то попробуйте воспользоваться этими
рекомендациями.
84
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
также и жизнь Сандры. Ее собственные потребности отошли на второй план, и она почти о них
забыла.
Мы тут же перешли к Исследованию 2 – заземление и наполнение энергией – и постара-
лись наполнить энергией каждый уголок ее тела. Когда мы закончили это Исследование, кости
Сандры ощущались ею более живыми, и у нее накопился небольшой запас энергии, с которым
уже можно было работать. Она перестала плакать и немного успокоилась. Однако до своего
сердца она пока достучаться не могла. Поэтому мы перешли к Исследованию 3, в котором
нужно было энергетически поддержать сердце и наполнить его безоговорочной любовью. Когда
Сандре удалось этого добиться и она держала сердце в своих «энергетических руках», в ней
проснулся ребенок, и из ее глаз снова полились слезы: «Я только хочу понравиться ей. Я так
старалась всю свою жизнь ей угодить, но у меня никак не получалось. Что бы я ни делала,
как бы ни старалась, все для нее было недостаточно хорошо, и она меня все время критико-
вала. Я просто хочу, чтобы она любила и ценила меня».
С окончанием каждого следующего приступа слез Сандра понемногу расслаблялась. Ее
сердце смягчалось, и лицо становилось более открытым. Она восстановила часть себя. Когда
слезы остановились, я спросила, как она теперь ощущает свое сердце.
«Кулак немного расслабился, но мне нужно открыть его полностью. Он все еще наносит
мне душевную боль – уже меньше, но все еще больно».
Я попросила ее посмотреть, как ощущается позвоночник за сердцем. Пока она настраи-
валась на свой позвоночник, я ощущала, как ее грудь постепенно расширяется. Затем я попро-
сила ее почувствовать кости таза. Она расслабилась еще больше. Я попросила ее обратить
внимание, как ее ноги снова вступают в контакт с землей. Я ощущала, как весь ее организм
стабилизируется.
Я спросила Сандру, что ребенок внутри нее мог бы сказать сегодняшней Сандре. «Она
больше не плачет, – сказала Сандра. – Она хочет только, чтобы ее поддерживали. Взрослый
человек во мне знает, что моя мать – словно обиженный ребенок, который так и не вырос.
Но ребенок во мне все еще хочет, чтобы она относилась ко мне, так как и должна относиться
мать – безоговорочно меня любила, поддерживала и говорила, какая я замечательная. Я нико-
гда не получала этого от нее».
Разобравшись в своих чувствах к матери, Сандра расширила свое восприятие. Она
помолчала несколько минут.
«Она ведь неспособна дать мне это, да?»
Я согласилась. Сандра погрустнела, но при этом все равно выглядела более умиротворен-
ной. Я спросила, что ребенок в ней хотел бы сделать, если бы ей не нужно было беспокоиться
о том, как угодить своей матери. Она снова помолчала, потом стала улыбаться и сказала слова,
показавшие мне, что ее восприятие расширилось еще больше.
Она сказала: «Я хотела бы снова пойти на танцы с друзьями – как раньше. Я хотела бы
пойти полюбоваться закатом на пляже. Я позвонила бы своим соседкам по комнате в колледже
и пошла бы с ними куда-нибудь пообедать. Я хотела бы провести день, читая любимый роман
и слушая мою любимую музыку».
Сандра снова была «на коне». К ней вернулось полное присутствие в теле, и я позволила
ей идти и продолжать жить дальше.
Мы обсудили возможности нанять сиделку для ухода за матерью Сандры, чтобы у нее
самой оставалось больше свободного времени. Сначала эта возможность казалась ей малове-
роятной, но по мере того как она продолжала заполнять себя энергией, одновременно плани-
руя свой разговор с матерью, у нее появилась некоторая уверенность, и с занятия Сандра ушла
вдохновленной.
Через неделю она снова появилась. За прошедшее время она слушала запись Исследова-
ния 2 – заземление и наполнение энергией – ежедневно, а также непосредственно перед разго-
85
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
вором с матерью, чтобы общаться с ней в состоянии полного присутствия в своем теле. Когда
Сандра объявила ей, что нашла квалифицированную медсестру, которая будет сидеть с ней
на следующей неделе в течение нескольких часов ежедневно, мать, как обычно, стала сопро-
тивляться. Вот как Сандра описала свои ощущения при их разговоре: «Я была приятно удив-
лена собственным спокойствием. Я четко видела ее в образе испуганной маленькой девочки,
какой она была внутри, а не босса-тирана, какой она мне казалась все эти годы. Поскольку
я продолжала сохранять спокойствие, распространяя его и на нее тоже, мама понемногу успо-
каивалась. Мы смогли поговорить на эту тему как цивилизованные люди, без обычной ругани
и раздражения. На следующее утро она все же попыталась опять прибегнуть к своим обыч-
ным манипуляциям. Но я сохраняла спокойствие, и в результате она прекратила свои нападки.
В третий раз, на следующий день, когда она снова завела свою старую песню, я полностью при-
сутствовала в своем теле. Поэтому «песня» закончилась, едва начавшись. Я знаю, что она все
еще боится, но, кажется, уже меньше, пока я сохраняю спокойствие и непоколебимость своих
намерений. Думаю, за эти годы я заразилась ее страхом. А теперь она, кажется, заражается
моим спокойствием. Это великолепно!»
Я рассказала ей, что если поставить в комнату несколько работающих
маятников, то они в итоге начинают работать синхронно с самым большим
из них. Иными словами, помещение заполняется энергией преобладающей
силы. Я поощрила ее являться источником преобладающей энергии в комнате
всякий раз, когда она общается со своей матерью.
Сандра была приятно удивлена тем, что, стоило ей изменить динамику энергии в их отно-
шениях, все остальное также изменилось.
С каждой неделей жизнь для Сандры становилась все интереснее. Она практикует зазем-
ление и старается заполнить своей энергетикой всю комнату, каждый раз, когда мать без-
успешно пытается вернуть себе роль лидера в их отношениях.
Сандра уделяет больше времени себе, день за днем возвращаясь к жизни. Она естествен-
ным образом распространяет эффекты полного присутствия в теле и на другие сферы своей
жизни и получает от нее все больше удовольствия. Принцип ощущения присутствия жизнен-
ной энергии в теле поддерживает ее жизнь. Ее восприятие также расширилось, и в нужный
момент она прибегает к источникам пополнения энергией.
Индивидуальные рекомендации
Ощущение присутствия жизненной энергии в теле было первым шагом Сандры. Если
вы устали от забот о престарелом или больном члене вашей семьи или оказались объектом
манипуляций со стороны других людей, то следующие рекомендации будут вам полезны.
86
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
3. Настройтесь на свою интуицию и спросите себя, что вам нужно делать, чтобы восста-
новить силы и здоровье. Что именно вам нужно для этого? Дождавшись ответа, следуйте ему.
И ежедневно старайтесь выбирать время для заботы о себе.
4. Отслеживайте моменты, когда вы начинаете сжиматься или чувствуете энергетический
пробой в теле. Продолжайте делать упражнения и процедуры, помогающие идеально ощущать
свое тело и быть в контакте с источником благоприятной энергии, когда вы заботитесь о боль-
ном или пожилом человеке, чтобы эта забота вас не истощала.
***
87
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
Следующие две истории показывают, как принцип Интеграции жизненной энергии в тело
может оказаться стартовым пунктом для начала процессов исцеления и преображения.
В рассказанных ниже историях также применялись и другие Принципы, но в обоих слу-
чаях стартовым пунктом послужил Принцип интеграции.
88
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
нии нее. Я должна была просто присутствовать, пока она сама должна была, ощущая на себе
целительный эффект моего присутствия, научиться расслабляться и отказываться от пресле-
дования целей. Я должна была расслабиться, чтобы помочь ей научиться расслабляться. Мне
показалось это забавным. Мы начали сначала хихикать, потом смеяться, а под конец по-насто-
ящему хохотать над тем, как раньше мы думали, что для того, чтобы преуспеть, нужно полно-
стью сосредоточиться на работе. Мы смеялись просто до колик и прекрасно себя чувствовали.
Когда нам обеим удалось расслабиться, мы почувствовали, что границы наших энергети-
ческих полей стали более эластичными и при этом прочными – а через наши тела легко текли
энергетические потоки питающей жизненной энергии. Сильная сосредоточенность на цели –
состояние, знакомое нам обеим, – смягчилась, и нам стало веселее.
В конце сеанса Джулия сказала, что лучше ощущает энергию,
наполняющую ее тело. Этот сеанс стал для нее переломным моментом. Она
ощутила легкость, дотоле ей неведомую.
Я тоже чувствовала себя полной сил и счастливой. Это был один из тех сеансов, где отда-
вать – действительно значило получать.
Индивидуальные рекомендации
Первый шаг Джулии – распространить ощущение релаксации по всему организму. Если
вы – человек, который упорно трудится, испытывает трудности с расслаблением или тратит
много времени на размышления о будущем, следующие рекомендации могут оказаться для вас
полезными.
биться, а потом заглянуть в глубь себя. И я вас уверяю, как только вы начнете ежедневно зазем-
ляться и наполнять себя энергией, выполняя Исследование 2, ваша интуиция начнет говорить
с вами и подскажет, какой темп жизни для вас самый благоприятный.
4. Сделайте перерыв в работе и займитесь тем, что вас больше всего расслабляет и одно-
временно заряжает энергией. Выходные и отпуск, ежедневная медитация, занятия йогой или
церковные службы, помогающие замедлиться и заглянуть внутрь себя – эти и подобные им дей-
ствия могут подзаряжать энергией людей, чей жизненный принцип – слишком тяжелая работа.
Жизнь слишком коротка, чтобы упустить хорошую вещь, которую мы можем получить, только
когда достаточно замедлились, чтобы впустить ее в себя.
Затем Мэри работала над тем, чтобы заставить себя ощущать энергию у себя в теле,
а не направлять ее вовне. После инструкции относительно заземления и наполнения энергией
она вернулась в свое тело. Келли выглядела явно более расслабленной. Когда я спросила ее,
как она себя чувствует, она сказала, что «даже невозможно представить, насколько лучше!».
Затем я попросила Келли зафиксировать, в каком месте ее тела сосредоточена большая
часть энергии. «Странно, – сказала она, немного помолчав. – Мама находилась перед собой,
а я чувствую, что большая часть меня находится позади моего тела, словно я немного прячусь».
Я подтвердила, что она энергетически отстранилась назад, вероятно, пытаясь, найти себе место
вне энергетического присутствия матери.
Я спросила Келли, хотела бы она распределить свою энергию равномерно по всему телу,
сдвинув ее немного вперед.
90
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
Я объяснила Келли, что, если она хочет иметь достаточно силы, чтобы
общаться с матерью, ей нужно энергетически полностью присутствовать
в своем теле, а не болтаться где-то позади него.
Поскольку она выглядела озадаченной, я задала ей несколько специфических вопросов,
чтобы помочь ее энергетическому полю продвинуться вперед и занять свое законное место.
«Ты чувствуешь, как поднимается и опускается твоя грудь при дыхании?» «Поднимается ли
и опускается твой живот, когда ты дышишь?» Келли должна была энергетически переме-
ститься в эти части ее тела, чтобы ответить на мои вопросы. Когда Келли полностью оказалась
в своем теле, ее мать явно расслабилась.
«Теперь, Келли, позволь своему энергетическому полю расшириться и скажи, как сейчас
ощущается присутствие твоей мамы».
Ненадолго воцарилось молчание, а потом на ее лице появилась улыбка. Келли открыла
глаза и сказала: «Когда мы начали, я ненавидела ощущение присутствия своей мамы. Ее было
слишком много. Она все время давила на меня. Я все время думала только о том, как бы от нее
убежать. А теперь ощущения другие. Мне трудно их выразить, но они не неприятны».
Я спросила ее, насколько сильной она чувствует себя теперь по сравнению с тем, как она
ощущала себя в начале сеанса. Ее лицо снова осветилось улыбкой. «Я действительно чувствую
себя сильнее. Просто фантастика – а как вы это сделали?»
Я рассказала ей, что именно она сделала для себя: энергетически вошла в свое тело, рас-
ширила поле впереди, заземлилась и наполнила себя энергией. И не последнюю роль сыграла
ее готовность узнать что-то новое. Я всего лишь помогла ей начать полностью ощущать свое
тело, вернувшись в него энергетически. Весь процесс стал ей ясен, поэтому она могла повто-
рять его по собственному желанию.
Когда я повернулась к матери Келли, чтобы посмотреть, как у нее дела, то заметила,
что она немного волновалась. Она поняла, что раньше поступала неправильно, но задавалась
вопросом, как общаться с Келли и при этом не заставить ее снова отстраняться. Энергия Мэри
была с силой направлена на все, что касалось ее дочери. И хотя теперь она знала, что может
снизить степень этой интенсивности по своей воле, ей нужно было провести огромные каче-
ственные изменения в местопребывании своей энергии, чтобы ее отношения с Келли пере-
стали носить характер постоянной борьбы и обе они оказались в беспроигрышной ситуации.
Мэри и Келли нужны были нормальные отношения, а не сложение с себя властных полномо-
чий со стороны Мери.
Для этого на следующем этапе мне нужно было почувствовать реакцию Келли, поэтому
я попросила ее расслабиться и сосредоточиться на нас, пока Мэри делала следующий
шаг. Я попросила Мэри вспомнить время, когда она чувствовала себя счастливой и спокойной.
Она не сказала, о чем думает, но ее лицо смягчилось, плечи опустились, а на лице появилась
улыбка. Я попросила ее рассказать о своих ощущениях в теле в этот момент. Она описала
ощущение как мягкое и теплое. Ее напряжение исчезло. Лицо Келли осветилось, и она сказала
матери, насколько безопаснее и защищеннее она себя чувствовала рядом с ней, когда она такая.
Я попросила Мэри отметить, что изменилось в ее теле. Она сказала, что это было, как
если бы молекулы расширились. Она чувствовала себя наполненной, но более расплывча-
той. Физическое тело наполнилось энергией, границы энергетического поля ощущались четче,
но при этом мягче и эластичнее. Напряженность ушла, и воцарился покой.
Когда я спросила, как она ощущает свою связь с дочерью, она ответила: «Я ощущаю эту
связь сильнее, чем прежде. Как это может быть?»
Я объяснила, что с более мягкой, разреженной энергией легче контактировать и она ощу-
щается более безопасной. Но это также требует, чтобы Мэри оставалась заземленной и напол-
ненной энергией и чтобы она распространила эту энергию по всему своему телу. Открыв глаза,
91
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
она стала поддерживать состояние полного присутствия в своем теле, при этом впитывая энер-
гетическое поле дочери, а не стремясь энергетически к ней. Келли это воспринималось как
очень приятное ощущение.
Но мы еще не закончили. Взаимоотношения подразумевают не только энергетическое
присутствие или отсутствие в теле, но также и вербальное общение. Я знала, что эта часть их
отношений была непростой. Я спросила Келли: «В прошлом присутствие мамы ощущалось
слишком напряженным, когда она спрашивала тебя о твоей жизни и друзьях, верно?»
«Мне кажется, что она пытается управлять мной», – сказала Келли. Мэри выглядела
удивленной. Она вовсе не собиралась этого делать. Я спросила Мэри, зачем она задает эти
вопросы.
«Я действительно хочу убедиться, что Келли ничто не угрожает, – объяснила Мэри. –
Я действительно хочу, чтобы она научилась быть самостоятельной. Я не собираюсь управлять
ею и препятствовать ей учиться этому». Теперь настала очередь Келли удивляться.
Я спросила Мэри: «А что именно помогло бы тебя убедить, что Келли в безопасности?»
Мэри коротко перечислила свои требования: знать, с кем Келли находится, куда они идут,
чей родитель будет присутствовать и во сколько она будет дома.
«Так ты действительно не собираешься совать нос в подробности моей личной жизни
и спрашивать меня, кто кому нравится, или просить во всех деталях рассказать, как прошла
вечеринка, или что-нибудь еще в этом духе?» – спросила Келли свою мать.
«Пока ты не делаешь того, что тебе вредит, например, не употребляешь наркотики или
алкоголь, – ответила Мэри, – я верю, что вы с друзьями проводите время вполне пристойно».
Теперь Келли действительно удивилась: «Ты будешь мне доверять?»
«Пока у меня есть достаточно информации, чтобы быть в состоянии быстро до тебя
добраться в случае необходимости или если тебе будет нужна помощь, то я буду доверять тебе
самой принимать решения».
Я повернулась к девушке: «Келли, для того чтобы твоей маме не приходилось входить
в роль домашнего тирана, тебе нужно будет без ущерба для твоих интересов предоставлять
маме информацию, которая поможет ей знать, что ты в безопасности».
Келли обещала, что она попробует.
Полученные ими навыки должны были применяться и впредь, и они это знали. Келли
должна была сохранять идеальное ощущение своего тела, т. е. полностью в нем присутство-
вать, чтобы чувствовать свою силу и общаться с матерью как цельная личность, вместо того,
чтобы отстраняться от нее и реагировать негативно или непочтительно. Мэри должна была
выполнить свою часть договора, не позволяя своей энергетике быть слишком интенсивной или
агрессивной. Она должна была задавать четкие и обоснованные вопросы и позволять Келли
отвечать на них. Я согласилась помочь ей правильно сформулировать ее вопросы.
92
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
Пока еще нельзя сказать, что они прекрасны, но теперь у них есть определенные навыки,
которые они могут применить в случае, если отношения начнут поворачиваться не в ту сто-
рону.
Когда Келли может сохранять полное присутствие в теле, позволяющее
ей не допустить ущемления своих интересов, общение с матерью становится
гораздо более продуктивным и с ее стороны почтительным.
Естественно, бывали и срывы. Келли совершает ошибки, как все подростки. Но в запу-
танных ситуациях они довольно быстро – за несколько минут или часов – выясняют отно-
шения, и они вновь становятся нормальными. Теперь они уже могут сесть вместе, проверить
состояние своей энергетики и после этого спокойно общаться.
Индивидуальные рекомендации
Если вам нужно проработать вопросы межличностных отношений, особенно сложных
или давнишних, у которых могут быть множество наслоений, то здесь может помочь третья
часть Исследования 3. Ценными могут также оказаться следующие рекомендации:
1. Чтобы выяснить характер своей энергетики в конкретных отношениях, прослушайте
запись Исследования 1, думая об этом человеке, как если бы он сидел прямо рядом с вами.
2. Отметьте, где в теле у вас имеются ощущения, а где вы не чувствуете ничего. Отметьте,
отстраняетесь ли вы или тянетесь к этому человеку энергетически. Открывается или закрыва-
ется ли какая-либо часть вас, когда вы представляете себя в обществе этого человека. Напри-
мер, когда мы влюбляемся, мы склонны чувствовать, что открываемся в присутствии возлюб-
ленного. Когда отношения напряжены или в них есть элемент борьбы, мы часто ощущаем, что
какая-то часть нас закрывается, чтобы защитить нас в присутствии другого человека.
3. Используйте Исследования 2 и 3, чтобы заземлиться, наполниться энергией и окутать
безоговорочной любовью те части вас, где ощущается скованность или они вообще не ощуща-
ются – это те места, где у вас нарушено восприятие тела. Позвольте вашему энергетическому
полю распространиться по этим участкам и избавьтесь от любых ограничивающих убеждений,
которые вы можете испытывать в связи с вашим энергетическим присутствием в этих частях
вашего тела.
Если вы – подросток, то у вас, возможно, возникает желание
отгородиться от ваших родителей или бороться с ними. Постарайтесь
применять методы, изложенные в этой книге, чтобы заземлиться и полностью
ощущать свое тело, когда разговариваете с родителями. Это пойдет на пользу
и им, и вам. А если вы – родитель, то если вы заземлены и наполнены энергией,
общаясь со своим ребенком-подростком, вам будет легче почувствовать, что
нужно говорить и делать в данный момент, а от чего лучше воздержаться.
Доверяйте в этом отношении своим внутренним ощущениям. Не настаивайте, чтобы
ваши дети вели себя, как все, но также и не отказывайтесь от своей власти, когда видите,
что ребенок может попасть в неприятную ситуацию или вовсе отбился от рук. Именно на вас
лежит ответственность благополучно провести их через годы отрочества. Не отстраняйтесь
от них энергетически только лишь ради сохранения мира. В результате, может быть, и воца-
рится временная гармония, но в конечном счете вам придется дорого заплатить за нее. Удовле-
творяйте их требования там, где это возможно, и призовите их быть ответственными людьми.
Не ждите, что они будут паиньками, и не позволяйте им уходить от ответственности за свои
поступки. Этого легче всего достигнуть, когда вы черпаете благодатную энергию из земли
и сами стараетесь преодолеть свои внутренние проблемы, чтобы не проецировать их бессозна-
тельно на своих детей. Жизнь слишком коротка – насладитесь же ею!
93
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
Наполнив себя энергией и создав более гибкие, эластичные границы своего энергети-
ческого поля, Джулия обрела радость жизни, она стала значительно более непринужденно
общаться с другими людьми, в том числе и с коллегами по работе, и ее организаторские спо-
собности стали проявляться гораздо ярче и привели к более эффективным результатам. Когда
Келли научилась распределять энергию по всему телу, она обрела достаточную силу, чтобы
обсуждать и решать проблемы вместе со своей матерью, а не обострять их, ругаясь с ней.
А когда Мэри наполнилась энергией и распределила ее по всему телу, ее дочь снова
почувствовала себя в безопасности в ее присутствии. После этого они уже могли мирно вза-
имодействовать. Интеграция энергии в тело была первоначальным главным актом, который
повлек за собой значительное улучшение жизни и матери, и дочери. После интеграции им уже
было легко на практике применять другие Принципы.
Каждый из этих трех человек извлек для себя пользу из этого Принципа.
Джулии стало легче жить и работать, Келли обрела внутреннюю силу, а Мэри
получила более глубокое ощущение связи с дочерью на этом важнейшем этапе
развития Келли.
Все они открыли для себя, насколько легче и естественнее стала их
жизнь, когда они проживают ее изнутри своих тел.
94
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
Следующие три истории показывают, как можно использовать Принцип расширения вос-
приятия в качестве отправного пункта для процесса исцеления и обретения целостности своей
личности. В этих примерах задействованы также и другие Принципы, но расширение воспри-
ятия во всех трех случаях явилось отправным пунктом.
Я критикую себя
Хизер обратилась ко мне с просьбой провести сеанс после того, как провела в состоя-
нии неподвижности три месяца, выздоравливая после операции на колене. За этот период она
снова набрала лишний вес. В предыдущие три года она потратила много сил на избавление
от него, и теперь ее ужасала мысль о необходимости снова регулярно делать зарядку. Хизер
чувствовала себя неуклюжей и неповоротливой.
Она была убеждена, что она располнела и что она ленивая. Ее нормальное ощущение
своего тела было нарушено на многих уровнях.
После того как мы потратили достаточно времени, чтобы заземлиться, наполниться энер-
гией и провести Исследование 2, я настроилась на Хизер, чтобы посмотреть, как она ощущает
себя внутри. Она сказала, что чувствует вялость и тошноту, а также добавила, что она ленива.
Я попросила ее вспомнить, как она себя чувствовала, когда весила меньше и была в лучшей
форме. Она вообще не смогла вспомнить это ощущение. Ей не удавалось преодолеть владею-
щее ею в настоящее время ощущение собственной медлительности, и она осуждала себя за то,
что стала такой, как сейчас. Ей не приходило в голову, что, помимо полноты, в ее организме
могли происходить какие-то другие процессы, объясняющие ее медлительность.
Поскольку я уже работала с Хизер прежде, я узнала знакомый настрой. Ей представля-
лось, что во всех неприятностях, случающихся в ее жизни, всегда виновата она сама. Это пред-
ставление было тесно связано с ее убеждением, что она «недостаточно хороша». Ее отличала
узость и нечеткость восприятия.
На предыдущих сеансах мы вновь и вновь исследовали это ограничивающее убеждение,
затрагивающее многие сферы ее жизни. Хизер обнаружила, что оно зародилось еще в детстве,
и причина коренилась в слишком критичном отношении к ней ее матери. На прошлых сеансах
Хизер расширила свое восприятие и поняла, что это неверно, что на самом деле она вполне
достойный человек. Она и на самом деле была очень воспитанной и образованной женщиной.
Хизер уже избавилась от этого ограничивающего убеждения в других сферах своей
жизни, поэтому, когда мы обнаружили, что это пресловутое «недостаточно хороша» болтается
в области ее восприятия своего тела, она была вовсе не прочь расширить его.
Хизер легко открылась возможности взглянуть на свое тело под другим
углом и укоренить в своем сознании мысль, что в ее внешнем облике нет
ничего непоправимого и что она не виновата в том, что чувствует себя такой
обессиленной.
Понемногу напряжение, проистекающее из этого ошибочного представления, стало
таять. Она почувствовала себя более открытой и более легкой. На этом этапе она уже смогла
взять на себя ответственность за свое здоровье и спросить себя, что происходило в ее орга-
низме, помимо «жира и лени».
95
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
Индивидуальные рекомендации
Расширение восприятия оказалось для Хизер стартовым пунктом к дальнейшему исце-
лению, и ей приходилось не единожды расширять его во время нашего сеанса.
Если вы человек, внутри которого живет неугомонный внутренний
критик, или вы постоянно проводите переоценку своих поступков, то раздел
2 в Исследовании 3 будет полезен вам при освобождении от ограничивающих
убеждений.
Когда наш внутренний критик или судья ведут наш автобус, можете быть уверены, что
они используют ложные или устаревшие ограничивающие представления, чтобы продолжать
сидеть за рулем. Часто эти ограничивающие убеждения сидят в подсознании. Мы знаем только,
что по той или иной причине мы иногда впадаем в ступор, неспособные совершить какое-то
действие, или нас охватывает неприязнь к самим себе. Хизер действительно превысила ком-
фортный для себя вес. Но преодолеть эту проблему ей будет гораздо легче, имея о самой себе
хорошее мнение. Тогда у нее будет достаточно энергии и внутреннего настроя, чтобы надолго
сохранить достигнутые результаты. Когда внутренний критик Хизер начинает разглагольство-
вать, она чувствует себя беспомощной, недостаточно хорошей и просто впадает в ступор, ока-
зываясь неспособной предпринять хоть что-то.
Работая с проблемами, связанными с внутренним критиком, я предлагаю использовать
каждое Исследование ежедневно, пока вы не избавитесь от конкретного шаблона мышления
и не сможете подумать о своих проблемах, не отягощая свои размышления эмоциями.
1. Исследование 1 поможет вам определить, где именно в вашем теле засел внутренний
критик и связанные с ним болезненные эмоции.
96
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
97
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
Моя роль заключалась в том, чтобы помочь ему получить доступ к своей
интуиции и встретиться с теми аспектами собственной личности, которые он
держал под замком.
Вначале он перевел фокус сознания на поясницу и стал описывать свои ощущения.
Вскоре он стал дышать медленнее и глубже.
«Что первым пришло в голову? – тихо спросила я. – Ничего не нужно редактировать или
раздумывать, стоит ли говорить. Просто скажите, что первым пришло вам в голову».
«Я чувствую себя, словно огромное бревно. Один ствол без ветвей и без корней».
Я согласилась. Его поясница ощущалась неподвижной, большой и твердой, а не как обыч-
ная здоровая мышечная ткань. В его сердце, под другой моей рукой, также ощущался отголо-
сок твердости.
«Как долго это чувствовалось?» – спросила я мягко.
Я почувствовала, что твердость смягчилась, когда он отвечал: «Не знаю, но я внезапно
почувствовал очень глубокую печаль, когда вы положили на меня свои руки». Его восприятие
начинало расширяться.
И опять я согласилась, потому что почувствовала печаль, когда она оставила его. Своим
мысленным взором я увидела маленького мальчика, и через несколько мгновений Джон сказал:
«Я чувствую себя сейчас так, как будто мне четыре года». Твердость смягчилась еще больше,
пока он описывал холодный мир: ощущение одиночества, поездку на машине, боязнь гнева
отца и неспособность матери защитить его. Я спросила Джона, как маленький мальчик справ-
лялся со всем этим.
«Я сделал то, что делал мой отец. Я разозлился и так и остался злым, чтобы создать
защитный щит вокруг себя». Он добавил: «В школе я выделялся своими знаниями и тем, что
я все время выставлял перед собой свой гнев. Я выигрывал все свои споры. Я мог словесно
разодрать своих врагов в клочки».
Когда я спросила Джона, какое отношение это имело к бревну в его спине, он сначала
немного помолчал, а потом сказал: «Чтобы все время оставаться сердитым, мой организм дол-
жен был постоянно находиться в состоянии боевой готовности, и маленький мальчик в моей
пояснице все еще находится в этом состоянии».
Я спросила, чувствует ли он все еще необходимость держать себя в состоянии боевой
готовности. Джон был спокоен, и я чувствовала, что его спина начала расслабляться. Он усмех-
нулся, и его восприятие расширилось еще больше. Я почувствовала, что мышцы его спины
частично расслабились. Джон понял, что все эти годы напрасно носил в своей спине этого
сурового мальчишку.
Когда я спросила Джона, существует ли место, где этот мальчик хотел бы обосноваться,
он быстро ответил: «Он хочет, чтобы я держал его в сердце».
Я почувствовала, как вся спина Джона расслабилась, пока он мысленно
перемещал этого мальчика – свою собственную уязвимость – в сердце. Я также
почувствовала, что его сердце стало мягче, когда маленький мальчик вошел
туда.
Затем начались странные ощущения. Я почувствовала онемение и покалывание в своей
руке, лежащей на пояснице Джона. Это продолжалось в течение приблизительно четырех
минут, а затем это прошло, как если бы его спина избавлялась от остатков онемения и скован-
ности. В этот момент Джон вновь перевел свое полное внимание на спину, которая больше
не болела. Она ощущалась мягкой и расслабленной, а через сердце тек мощный поток энергии.
Гнев больше не владел Джоном. Расширив свое восприятие, он смог использовать свою энер-
гетическую осведомленность, чтобы распределить энергию по всему организму.
98
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
Джон сказал, что он сильно устал, удерживая в себе жесткость в течение такого долгого
времени. Его дыхание стало глубже, и до самого конца сеанса он выглядел спокойным и рас-
слабленным. Он явно стал в полной мере ощущать свое тело, а его гнев развеялся без остатка.
Я предположила, что в следующий раз, когда Джон почувствует болезненные ощущения
в спине, он встретит их с любопытством, а не станет злиться и переживать. Он должен будет
спросить это ощущение, что оно хочет ему сказать. Джон согласился попытаться сделать это
и казался гораздо более умиротворенным, когда мы закончили сеанс.
Эта история показывает, каким образом приемы, описанные в этой книге, плюс аудиоза-
писи используются во время сеанса работы с телом. Джон мог сделать это и самостоятельно,
поддерживая спину своими энергетическими руками, но, возможно, ему потребовалось бы
больше времени, чтобы интегрировать энергию в свое тело, чем это заняло на нашем сеансе,
когда мы делали это вместе.
Когда в какой-то части вас давным-давно поселилась некая проблема,
отягощенная неприятными эмоциями, например, такая, как гнев Джона,
в качестве источника благодатной энергии часто бывает полезно привлечь
другого человека – хорошо заземленного, чье присутствие оказывает лечебный
эффект.
В этом случае вы сможете без потрясений исследовать уязвимое, пугающее место.
Решающую роль в процессе моей помощи Джону оказал тот факт, что я была заземлена,
идеально ощущала свое тело, полностью в нем присутствуя, и таким образом могла энергети-
чески поддержать Джона, пока он разбирался со своей давнишней проблемой. В течение всего
сеанса я неоднократно проверяла, уделяю ли я процессу лечения свое полное внимание.
Кроме того, помните, как Джон перевел фокус своего внимания на спину? Если вы явля-
етесь пациентом и присовокупляете свою энергетическую осведомленность к лечебному про-
цессу, то результат оказывается гораздо более эффективным. Поэтому на лечебных сеансах
старайтесь полностью присутствовать в своем теле и используйте навыки, которые вы извлекли
из этой книги, чтобы извлечь максимум из каждой лечебной процедуры.
Индивидуальные рекомендации
Первое, что должен был сделать Джон, – это расширить свое восприятие относительно
боли в его спине и от восприятия себя как жертвы этой боли перейти к избавлению от печали
и гнева, связанных с ней. Ваш первый шаг может быть другим. Если вы стараетесь бороться
с сильными эмоциями и ощущениями, преобладающими в вашей жизни и отравляющими ее
и ваши отношения с окружающими, то вам будет полезна следующая информация.
1. Во-первых, признайте, что вы испытываете эту эмоцию, вместо того, чтобы проециро-
вать ее на других. Часто, испытывая очень неприятные эмоции, которые мы считаем для себя
неприемлемыми, наше недовольство ими упаковывается в подсознание. В результате мы нахо-
дим оправдание и этим эмоциям, и причинам, почему мы можем выплескивать их на других
людей.
В этом случае первым шагом будет признать и взять на себя ответственность за ваши
собственные эмоции.
2. Выясните, где именно в вашем теле эти эмоции бросили якорь. Где в вашем теле нахо-
дится корень вашего гнева или ядро вашего страха?
3. Используйте Исследование 3, чтобы удерживать внимание на этом месте, и работайте
с болью или с любым чувством, лежащим в ее основе, пока и то и другое не сольются воедино.
Как и в случае с давнишней эмоциональной проблемой Джона, вам, возможно, придется рабо-
99
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
тать со слоями. Вам очень пригодится квалифицированный, опытный врач, который своим
присутствием сможет помочь вам в исцелении.
100
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
Когда двое моих детей были еще маленькими, я везде хронически опаздывала. Я и до сих
пор не так внимательно слежу за временем, как мой муж. Кроме того, мне приходилось жить
в разных странах, и я видела, как по-разному обращаются со временем люди в южной Европе
или в индейской резервации, и это позволило мне расширить свое восприятие времени. Это
не означает, что я люблю заставлять себя ждать. Это означает, что я не теряю своего пол-
ного присутствия в теле. И я осознаю, как ожидание влияет на меня энергетически, поэтому
я не теряю на него силы неосознанно (а это уже было однажды в моей жизни).
Индивидуальные рекомендации
Если у вас есть друзья или коллеги, которые, как Триш, не могут выйти за пределы своих
представлений в определенных областях жизни, или если у вас есть эгоистичный член семьи,
перед которым вы преклоняетесь, или кто-то, кого вы вычеркнули из списка своих знакомых
из-за своих несбывшихся ожиданий, то следующие рекомендации могут оказаться для вас
полезны.
1. Примите решение расширить свое восприятие. Важно уметь увидеть человека таким,
какой он есть, а не таким, каким вы его представляете. Это решит многие проблемы и поможет
вам более здраво посмотреть на свои несбывшиеся ожидания.
2. Чтобы встать над своим разочарованием, злостью или огорчением, можно спросить
себя, что именно вы ожидаете от другого человека и не получаете. Это ожидание может быть
и бессознательным, но если, задав себе этот вопрос, вы немного подождете, то ответ к вам
придет, и так бывает довольно часто. Иногда полезно бывает выслушать мнение на этот счет
еще одного вашего хорошего знакомого, который слышал, что вы жалуетесь на этого человека.
3. Затем исследуйте, как вы интерпретируете чью-то неспособность сделать то, что вы
хотите или ожидаете. Некоторые из этих ситуаций могут оказаться близкими по своей сути:
– Кто-то все время опаздывает на встречу с вами.
– Кто-то не так понимает ваши просьбы и делает совсем не то, о чем вы просили.
– Кто-то не предлагает помочь в ситуации, в которой вы предложили бы помощь.
– Кто-то молчит, когда, по вашему мнению, следовало бы высказаться, а кто-то говорит,
когда, как вам кажется, лучше было бы промолчать.
– Кто-то не понимает вас и ваших потребностей и все время приписывает вам не суще-
ствующие на самом деле мысли или поступки.
– Кто-то кажется вам прекрасным человеком только лишь потому, что он гораздо более
эрудирован, чем вы (и как он мог сделать ошибку?).
4. Какой вывод вы делаете о человеке и о самом себе, принимая во внимание такое пове-
дение? (Оценки могут варьироваться в широком диапазоне, а именно: вы можете считать его
плохим человеком или стоящим в каком-то отношении ниже вас – это один конец шкалы, или
считать себя недостаточно хорошим или недостойным внимания или любви – это другой конец
шкалы.)
5. Как можно посмотреть на это по-другому? Как еще можно интерпретировать слова или
действия? Здесь нужно стремиться расширить свое восприятие человека, события или ситуа-
ции (объект исследования). Что еще могли означать действия? Интерпретируйте объект иссле-
дования в совершенно противоположном ключе; как тогда выглядел бы ваш объект исследо-
вания? Способны ли вы принять возможность того, что истина лежит где-то посередине?
6. Когда вы расширили свое восприятие достаточно, часто вы начинаете видеть этого
человека или ситуацию более четко – такими, какие они есть – а не такими, какими они вам
представляются в соответствии с вашими умозаключениями. Вы поймете, что это произошло,
когда, думая о них, перестанете испытывать прежние неприятные, тяжелые чувства. Например,
если я забываю об особенностях моей подруги Триш и прошу принести на вечеринку, устра-
101
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
Этот принцип также учит нас собирать новую информацию, если нам нужно решить
какую-то проблему. Вам может попасться новая книга, вы услышите точку зрения другого
человека и взглянете на свою проблему под другим углом зрения или узнаете об обычаях дру-
гих культур и религий – все это подходящие способы расширить свое восприятие.
Все проблемы Хизер со здоровьем переместились в иную плоскость восприятия, когда
она взглянула на себя по-другому. Выздоровление Джона ускорилось, как только он расширил
свое восприятие относительно боли у него в спине. Мне удалось сохранить дружбу с моей
подругой, когда я расширила свое восприятие и разобралась в ее натуре, а также избавилась
от своих ограничивающих убеждений относительно времени.
Как вы видите на примерах этих историй, стоит лишь начать, и все другие
принципы – веры, чувства, выбора и интеграции – окажутся легко применимы.
Расширив свое восприятие, вы сможете запустить процесс, который приведет
вас к полному присутствию в своем теле, когда вы можете слушать его сигналы
и действовать, руководствуясь подсказками своей навигационной системы,
а не ограничивающими убеждениями и страхами.
102
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
Индивидуальные рекомендации
Первым шагом для Деборы был выбор подходящих моментов для подзарядки энергией.
Если вы склонны делать неверный выбор, руководствуясь страхом,
чувством стыда или вины, или в основном делаете правильный выбор, но все
равно боитесь принять неверное решение, потому что в этом случае вас будут
потом мучить чувства вины или стыда, то эти рекомендации могут оказаться
для вас полезны.
1. Чтобы избавиться от ощущений страха, позора или вины, важно изменить внутренний
резонанс. Когда мы находимся во власти страха, позора или вины, вибрации нашего организма
диссонируют с этими чувствами. Мы можем это почувствовать, когда замедляемся и настраи-
ваемся на себя. С другой стороны, когда мы полны энергии и находимся в контакте с источни-
ками благодатной энергии, физическое состояние и эмоции гармонируют друг с другом. Эта
гармония является признаком полного присутствия в теле и является благотворным, живи-
тельным состоянием. Оно имеет собственные особые вибрации в организме, которые поддер-
живают нас в течение долгого времени. Этот резонанс также является сигналом того, что наше
тело полно энергии, и мы можем выдержать и избавиться от любых неприятных чувств –
страха, стыда или вины, живущих в нас.
Следующие шаги помогут вам изменить свой резонанс в благоприятную сторону.
2. Начните с Исследования 2 – заземление и наполнение энергией – наполнитесь энергией
полностью, после чего можно начинать работу. Когда у нас мало сил, страху легко в нас посе-
литься. Когда мы полны энергии и отлично слышим сигналы своего тела, мы можем быстро
распознать, собираемся ли мы совершить некий поступок по велению сердца, по вдохновению
или потому что боимся негативных последствий в случае, если его не совершим.
3. Как только вы определите, в каком месте вашего тела обосновалась боль и там не ощу-
щается энергии, примените Исследование 3, чтобы удерживать на нем внимание и наполнить
это место безоговорочной любовью. Делайте это до тех пор, пока боль и неприятные ощуще-
ния не уйдут оттуда, а любовь не распространится по всему вашему телу.
4. Важно регулярно практиковать все Исследования. Тогда вас будет вести ваша интуи-
ция. Знайте, что такие эмоции, как страх, стыд и вина, могут исподволь, но мощно провоци-
ровать вас на поведение, ведущее к саморазрушению. Относитесь к себе с добротой и нежно-
стью, пока вы находите и лечите те места в себе, где обосновались тяжелые эмоции. Избавление
от любого накопившегося негатива окупится сторицей.
5. Наконец, пожалуйста, поработайте со вторым и третьим разделами Исследования 3.
Они предназначены для того, чтобы обнаруживать и избавляться от любых ограничивающих
представлений, тесно сплетенных с чувствами страха, вины стыда и отравляющих ваши отно-
шения с людьми и вашу жизнь в целом. Избавившись от них, вы обретете твердую почву под
ногами и глубокий внутренний покой.
104
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
(Для читателя: Если у вас есть проблемы в отношениях с близким человеком, вни-
мательно прочитайте эту историю. После нее вы найдете индивидуальные рекомендации,
которые могут помочь людям, подозревающим, что они просто приспосабливаются к своему
партнеру, вместо того, чтобы высказать свои потребности и сделать так, чтобы они удо-
влетворялись. Там также есть раздел, где приведены индивидуальные рекомендации для улуч-
шения близких отношений.)
Джоди и Филипп в течение нескольких лет сознательно старались укрепить свой брак.
Теперь для них настал важнейший этап отношений, который наступает у всех супругов с тече-
нием времени. Это период, когда должны произойти большие изменения для одного или обоих
партнеров, если они хотят, чтобы их отношения росли и развивались дальше. Я обнаружила,
что навыки обращения с энергией, которым вы учитесь, читая эту книгу, в значительной сте-
пени поддерживают и углубляют процесс этих фундаментальных изменений, также подкреп-
ляя результаты сопутствующей работы, такой как индивидуальные или совместные сеансы
семейной терапии, а также работа с телом. Описанное ниже произошло, когда Джоди и Филипп
пришли ко мне на сеанс вместе. Обычно сначала мы разговариваем, а затем каждый из них
по очереди занимает место на специальном столе, где проводится процедура лечения по методу
краниосакральной терапии, а другой помогает. Следующий рассказ приведен от лица Джоди,
описывающей свои впечатления от сеанса, положившего начало благоприятным переменам
в ее отношениях с мужем. Джоди начинает с рассказа о том, с каким трудом ей удалось прийти
к пониманию некоторых моментов их отношений с Филиппом на сеансе семейной терапии.
Здесь Джоди очень точно себя оценивает. Время от времени она отвлекается, рассеивая
свое внимание, и ей бывает трудно сосредоточиться на себе.
«В определенные моменты, когда мы вместе, наши энергетические вибрации совпадают,
а в следующий момент я уже этого не чувствую – значит, она ускользнула». Джоди продолжает:
«Я понимаю только, что мне очень трудно сказать, чего я хочу от нашего брака. Филипп
хочет установить со мной более глубокие отношения. Со своей стороны он провел опреде-
ленную работу: теперь он перестал меня осуждать и дразнить. И вы знаете, как я старалась
открыться ему – многие годы работы с телом и занятий с психологом, чтобы избавиться
от детских эмоциональных травм. Теперь наш брак действительно столкнулся с проблемой.
Я застряла. Я вижу, что я делаю; я только не знаю, как пройти через это. Я не знаю, как выби-
рать то, что мне нужно и полезно».
105
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
Они не стали, как бывало раньше, подкалывать друг друга или обмениваться шутливыми
замечаниями, призванными сохранять дистанцию между ними. Джоди и Филипп прижались
друг к другу, и я почувствовала, что душевно они стали гораздо ближе, чем в начале сеанса.
Джоди теперь гораздо лучше ориентируется в своих внутренних территориях, почти как
в собственном доме. Ее потребности и желания теперь – не тайна, потому что она может почув-
ствовать свои потребности – и это восхитительно!
На следующем сеансе, когда я спрашиваю Филиппа, как он воспринимает обретенную
Джоди способность понимать и высказывать свои желания, он говорит, что очень доволен.
Затем усмехается и добавляет: «Теперь она прямо говорит о том, что ей не нравится, но, честно
говоря, мне это по сердцу. Наконец-то у меня есть реальная жена. Я знаю, что ей нужно. Теперь
я уверен, что она меня слышит и понимает, а не витает где-то в другом месте. Раньше я просто
из сил выбивался, пытаясь дозваться ее обратно!» Джоди в ответ улыбнулась, очень искренне,
от души.
Индивидуальные рекомендации
Если вы подозреваете, что вы – такая же «домработница», как Джоди, то, вероятно, вам
труднее всего выбрать подходящий момент для контакта с живительной энергией. Ответив
на следующие вопросы, вы поможете себе.
1. Действительно ли я стараюсь удовлетворить в первую очередь потребности других
людей, а потом уже свои?
2. Бывает ли мне иногда (или часто) трудно осознать свои потребности и понять, что
могло бы пополнить запасы моей энергии?
3. Могу ли я сказать о своей жизни, что в основном это бесконечная суета почти без
передышки?
4. Ставлю ли я заботу о себе на последнее место после заботы о других, важных для меня
существах – о моих детях, моем домашнем животном и так далее?
5. Живет ли в моем сознании ограничивающее убеждение, гласящее, что заботиться
о себе – значит проявлять эгоизм?
Достоинство людей, чья жизненная позиция – помогать в первую очередь
другим – состоит в том, что часто они очень точно подмечают, что происходит
с их любимыми.
Они, возможно, тратят всю свою жизнь на развитие умения
прислушиваться к нуждам других. Поэтому они часто бывают способны даже
предвосхищать желания своих близких и любимых.
Впрочем, эта способность, хотя и прекрасная, с одной стороны, должна уравновеши-
ваться и другой, не менее важной, а именно: умением прислушиваться и к собственным
потребностям, знать, как нужно погружаться в себя, обозревать свои внутренние территории
и получать доступ к собственной навигационной системе.
Если вы ответили «да» на три или больше из вышеприведенных вопросов или у вас есть
знакомый, имеющий такую модель поведения, то следующие рекомендации могут оказаться
вам полезны. Если вы в основном заботитесь о других, важно научиться замедляться и при-
слушиваться к тому, что делается у вас внутри.
1. Регулярно практикуйте (какое-то время – ежедневно) Исследование 1 – достижение
осознания себя и Исследование 2 – заземление и наполнение энергией.
2. Фиксируйте каким-либо образом (в виде записей или рисунков) ваши внутренние
переживания, ощущения, эмоции и особенно любые ограничивающие представления, которые
вдруг обнаружатся.
107
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
3. Отмечайте, какие части вашего тела не ощущаются вовсе, болят или немеют, когда вы
задаете себе вопросы, связанные с удовлетворением потребностей других людей. Часто ощу-
щения будут отмечаться в костях. Когда вы приближаетесь к такой области, у вас в сознании
вполне может всплыть ограничивающее убеждение, которое пытается убедить вас, что «не без-
опасно находиться внутри себя» или что вы «должны быть настороже и все время отмечать,
что происходит вокруг, дабы быть уверенным в собственной безопасности». Ваши конкретные
предрассудки могут немного отличаться от этих. Слушайте себя, но осознавайте, в чем эти
ограничивающие убеждения пытаются вас убедить. Это нужно для того, чтобы выйти за их
пределы.
4. Убедитесь, что вы заземлились и наполнились энергией. Используйте Исследование
3, чтобы удерживать внимание на этом месте (плохо ощущаемом или болезненном), наполняя
его безоговорочной любовью. Удерживайте его своими энергетическими руками и любите так
сильно, как можете в этот момент.
5. Весь процесс нужно проводить очень нежно и внимательно. Приближаясь к концу,
отметьте свои внутренние ощущения. Стали ли вам более ясны ваши потребности? Что цара-
пает внутри? Какого рода тоска возникла?
6. Повторите это Исследование столько раз, сколько необходимо, чтобы освободиться
от всех ненужных наслоений и пропитать энергией все тело.
Хотя можно многое узнать о себе, покопавшись в подобного рода отношениях, работать
с ними – далеко не самая легкая задача. Успешно исследовав и изменив динамику таких отно-
шений, мы можем сильно вырасти духовно, и перед нами откроется целое море новых возмож-
ностей. Так как же это нужно делать?
Три раздела Исследования 3 предназначены для того, чтобы
максимально безболезненно провести вас через избавление от наслоений боли
и отчуждения.
Избавление наступает по-разному. Иногда оно происходит быстро, наступая вместе
с приливом энергии. Иногда приближается медленно, и тогда в один прекрасный день до вас
доходит, что вы больше не сражаетесь, сражаться больше не с чем. Оно может проявляться
в осознании того, что вы должны изменить характер отношений, например, отдалиться от кого-
то, кто обращается с вами неуважительно, или поставить границы, за которые этот человек
не сможет проникнуть при всем желании.
***
Выбор подходящего момента для контакта с источником живительной энергии был важ-
ным первым шагом и для Деборы, и для Джоди. Когда Дебора захотела замедлиться и иссле-
довать свой внутренний пейзаж, ей удалось интегрировать энергию в свое тело и достичь его
идеального ощущения. Это дало ей ощущение устойчивости и внутреннего покоя, что, в свою
очередь, позволило ей в нужный момент выбирать нужный источник энергии. Джоди твердо
решила войти в более тесный контакт со своими внутренними территориями, и это дало ей
смелость навести порядок в их самых отдаленных уголках. А затем она уже смогла осозна-
вать свои потребности в каждый данный момент. Решение Джоди и Филиппа углубить свои
отношения является примером того, как много терпения и доброты требуется для исцеления.
Выбор полезных источников энергии является важнейшим компонентом для достижения пол-
ного присутствия в теле.
***
Я надеюсь, что из этих историй вы многое почерпнули для себя. Они наглядно иллюстри-
руют силу Пяти Принципов, так же как смелость и упорство людей, решившихся повернуть
фокус своего сознания внутрь себя, чтобы исследовать происходящее там, навести порядок
и достичь полного присутствия в своем теле.
Решитесь исследовать самого себя; это преобразует вашу жизнь.
109
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
Теперь давайте исследуем, как вы можете поделиться своим даром – идеальным ощуще-
нием собственного тела – с другими людьми.
Способность полностью присутствовать в своем теле очень важна. Она проявляет свою
силу в полной мере, когда вы заземлены, полностью присутствуете в своем теле и полностью
осознаете происходящее вокруг вас. Это позволяет вам проявлять сострадание, не заража-
ясь при этом болью человека – сохранять нерушимость границ своего энергетического поля,
не теряя энергии и желания помочь.
Проще говоря, когда вы находитесь в полном контакте со своими
внутренними территориями, ваше присутствие может оказывать целительный
эффект на других людей.
Вы учитесь соединяться с источниками энергии и подпитываться ею, а в результате ваше
присутствие окажет благотворное воздействие на других людей. Способность оказывать благо-
творный эффект на окружающих своим присутствием – это самый большой подарок, который
вы можете сделать себе и другим людям, поскольку это соединяет вас более глубоко с вашим
миром и позволяет в полной мере ощущать и наслаждаться процессом жизни.
110
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
Я хотела бы познакомить вас с некоторыми правилами того, как нужно оказывать бла-
готворный эффект на других людей своим присутствием. Это адаптированный вариант реко-
мендаций для профессиональных работников здравоохранения.
Вы увидите, что принципы полного присутствия в теле применимы
в любой области. Следуя этим правилам, вы перестанете попадать в ловушки
старых моделей мышления и увеличите силу лечебного эффекта вашего
присутствия.
Практикуя приемы, описанные в этой книге, вы укрепите уверенность в своей способно-
сти оказывать целительное воздействие на других людей.
111
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
Позаботьтесь о себе
Проникнитесь убеждением, что вы имеете право заботиться о себе. Это хорошо не только
для тех, о ком вы заботитесь – это ваше важнейшее право как человека. «Сначала наденьте кис-
лородную маску на себя, а потом уже посмотрите, есть ли вокруг вас те, кому нужно помочь» –
так говорят стюардессы в самолетах, и это совершенно уместно и в данном случае. Измените
свое отношение, т. е. вначале проникнитесь самоуважением, и это совершенно преобразит мир
вокруг вас.
Проведите самопроверку
Определите, в какой части своего тела вы находитесь в данный момент. Просмотрите
внутренний пейзаж своего тела, чтобы определиться с уровнем энергии. Если ее мало, нужно
дать себе время, чтобы заземлиться и наполниться ею. Лучше всего это делать утром, а затем
уже планировать свой день.
112
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
113
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
114
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
и надежным помощником кажется тот, кто имеет широкое и достаточно разреженное энерге-
тическое поле, не сильно сконцентрированное на нем.
Надежность и стабильность, ощущаемая в присутствии заземленного
помощника в сочетании с нетравмирующим широким энергетическим полем
и нежными прикосновениями, в наибольшей степени способствует излечению.
В этом случае больной может даже проявить инициативу и рассказать, что ему требу-
ется для излечения. Это основной принцип краниосакральной терапии, применимый также
и к жизни. Осознавайте, когда в процессе лечения пробуждаются ваши собственные эмоци-
ональные проблемы, и четко знайте, как с ними нужно поступить. Вот некоторые признаки
их появления: ощущение дискомфорта, потребность, чтобы ваш пациент реагировал опреде-
ленным образом (например, чтобы он расслабился и чувствовал себя удобно), или потреб-
ность, чтобы он оценивал вас определенным образом (например, как «всезнающего человека»,
который ему помогает). Все это – сигналы ваших собственных скрытых проблем. Отмечайте,
когда вы пытаетесь управлять результатами или испытываете потребность говорить, хотя в этот
момент нужно было бы помолчать.
115
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
Главный подарок, который вы можете сделать, – это помочь другим раскрыть свою соб-
ственную способность излечить себя. По мере того как они будут освобождаться от напряже-
ния и боли в теле, они естественным образом обратятся к источникам благодатной энергии,
которые смогут их подпитывать, и в дальнейшем будут прибегать только к ним.
117
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
118
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
119
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
120
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
Обычно он тянул каждую игрушку через всю комнату, ожидая, что все начнут с ним
заниматься. Позже на сеансе мы также смогли вовлечь его в наше общение. И Джина не воз-
ражала, а для такого ребенка, как она, – это огромный прогресс.
И, что весьма примечательно, когда они уходили, мама была совершенно спокойной
и улыбалась. Позже, она позвонила мне и сказала, что все они втроем – небывалый случай –
провели день без каких-либо эксцессов.
Единственное, что отличало тот сеанс от других, которые мы провели с Джиной, это то,
что я в течение всего часового сеанса заземлялась и наполнялась энергией. Теперь я использую
состояние полного присутствия в теле на каждом своем сеансе. Родители начали говорить мне,
что я стала достигать с их детьми гораздо лучших результатов, чем любые другие врачи. Уди-
вительно, что такая простая вещь, как заземление, положительно влияет на результаты каж-
дого сеанса. Этот прием одновременно и облегчил мою жизнь, и сделал более эффективной
мою работу!
***
122
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
Представьте себе, как вы встаете утром, хорошо выспавшийся и полный сил. Представьте,
что вы начинаете день с проверки, насколько ваше тело наполнено энергией.
Представьте, что в течение всего дня вы открыты для новых источников пополнения
энергии. Представьте, что ваше сердце может говорить с вами так же, как и ваш разум.
Представьте, каким уверенным в себе вы будете себя чувствовать, принимая решения
в течение дня.
123
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
Представьте, что вы доверяете вашему телу и рассматриваете его как ценного друга
и союзника.
Представьте, как вы слушаете свое тело и реагируете на его запросы, обращаетесь с ним
внимательно и заботливо.
Представьте, как вы замедляете темп деятельности и отдыхаете, когда нуждаетесь в этом.
Представьте, как вы получаете удовольствие от жизни – отмечаете праздники и развле-
каетесь.
Представьте, как вы ощущаете силу и крепость нижней части вашего тела и как вы ею
довольны.
Представьте, что вы настолько мудры, чтобы идти по жизни с нежностью и силой.
Представьте, что вы способны почувствовать, какой вид движений наполняет вас силой
и оказывает наиболее благотворное воздействие.
Представьте, что вы получаете удовольствие от этих движений, а не заставляете себя
выполнять их.
Представьте, что ваша сексуальность является здоровой и неотъемлемой частью вашей
личности.
Представьте, что вам приятно заботливо прикасаться к другим людям и получать удо-
вольствие от их прикосновений.
Представьте мир, где лечение с помощью методов работы с телом действительно
доступно.
Представьте мир, где у людей есть доступ к источникам силы, где они не забывают о необ-
ходимости периодически погружаться в себя, чтобы укрепиться духовно и прочувствовать,
что именно им необходимо для их высшего блага.
124
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
Представьте мир, где люди могут на уровне ощущений свободно входить в контакт с близ-
кими по духу и складу ума людьми, чтобы получить или оказать поддержку.
Представьте мир, где люди ценят различия в духовных ценностях и извлекают из этого
уроки для себя.
Представьте мир, где каждому в любой нужный момент доступно медицинское обслужи-
вание на высочайшем уровне, где открытое общение с собственным телом возведено в ранг
государственной политики и где врачи учитывают сигналы вашего тела при составлении плана
лечения.
Представьте мир, где ощущение глубокой взаимосвязи между всеми живыми существами
распространяется также и на окружающую среду – где все мы дорожим ею и относимся к ней
с заботой и уважением.
Представьте мир, где пища, воздух, земля и водные ресурсы чисты, где они поддерживают
здоровье тела и ума каждого обитающего в нем существа.
Представьте мир, где средства массовой информации – телевидение, кино, Интернет –
учат нас только тому, что полезно, и помогают слушать свой собственный внутренний мир,
где людей поощряют искать свои уникальные таланты и вырабатывать свой собственный образ
жизни.
125
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
Выражения признательности
В написании этой книги приняло участие столько людей, что, вместе взятые, они
могли бы составить население целой деревни. Мне легче говорить, чем писать, и перейти к дру-
гому стилю изложения своих мыслей было для меня труднейшей задачей. Мне помогал писать
эту книгу целый коллектив, состоящий из моих друзей, коллег, членов семьи, студентов и моих
наставников. На реализацию этого проекта ушло целых десять лет, в ходе которых он претер-
певал разные изменения. Я хочу вспомнить и отдать дань уважения всем, кто в большей или
меньшей степени принял участие в создании этого труда.
В первую очередь я хочу поблагодарить Кэри Уман за ее помощь в изложении первона-
чального варианта Пяти Принципов; и Пэгги Линден за то, что она помогла мне написать мой
первый учебник – два важнейших первых шага. В дальнейшем написанию книги содействовали
несколько превосходных писателей. Я благодарю Ким Фейлоун, Кей Шейфер, Джоди Карлсон,
Кэрол Голдсмит, Лулу Торбет, Морин О’Нил, Лауру Дэвис и Джелин Кларк, помогавшую мне
на последнем этапе. Я также благодарю ее первого иллюстратора Кей Хэнсен, а также дизай-
нера и иллюстратора этой книги Дэвида Эндора. Приношу свою огромную благодарность также
тем, кто потратил от нескольких часов до нескольких дней на детальное изучение материалов,
чтобы помочь мне организовать их наилучшим образом. Вот их имена: Джоанна Хеймор, Кэти
Бернс, Анжела Стивенс, Лори Чиниц, Амелия Митчелл, Кэрри Роуэн, Джен Миллер, Дейл
Крессли, Ричард Гриффин, Сэнди Браун, Деб Шнайдер-Мерфи и Тамара Блоссик.
Остальным жителям деревни – тем, кто пожертвовал много времени на обдумывание
или редактирование ключевых моментов моей рукописи – адресована следующая волна моей
благодарности. За усилия и доброжелательную поддержку, которая мне была оказана, выра-
жаю огромную признательность также Джейн Люс, Карен Хейл, Кей Шуберт, Карен Копл-
энд, Джону Хорнману, Крису Слейту, Сьюзи Стайнер, Тиму Хаттону, Мэриэлис Фишер, Чери
Бейли, Конни Уэллс, Кристи Фас, Диане Уолкер, Джулии Джонс, Дэб Уол, Лауре Митчелл,
Косперу Скафиди, Кэрол Дажжнер и Донне Сетзер.
Я уверена, что есть другие, о которых я забыла. Целых десять лет я просила помощи
у жителей этой деревни и получала ее. Благодарю вас от всей души.
Возможно, я не смогла бы закончить книгу без самоотверженных усилий всего коллек-
тива моей группы «Healing from the Core», помогавших всему процессу проходить без задер-
жек все эти десять лет: Линн (и Тим Фоли, Ян Йейтс, Б. Дж. Фрейм, Робин Хаймбург, Синтия
Шелл, Деб Крэхлинг, Моник Робертс, Кэрол Молески и Элизабет Чарльз. Некоторые из вас
помогали мне в офисе, а другие поддерживали меня «за кадром»; тем не менее вы все были
великолепны – спасибо!
Следующую большую волну своей благодарности я направляю всем студентам и клиен-
там, чей жизненный опыт обогатил мою жизнь и эту книгу. Из ваших историй я извлекла цен-
ные уроки, которые изложила здесь. И, наконец, самая большая волна благодарности отправ-
ляется членам моей семьи, которые поддерживали и ободряли меня в течение этого всего
процесса – это мой муж Карлос, моя дочь Элиеза, мой сын Арен, моя мать Мэри Джейн, и моя
сестра Дебби. Ваше терпение и любовь (и массаж плеч) были для меня неоценимыми источ-
никами энергии. Вы помогаете мне жить. Я люблю вас всех.
126
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
Приложение. Расшифровка
аудиозаписей Исследований
Введение
К книге «Полное присутствие в теле: как научиться слышать сигналы своего тела»
Сюзанны Скерлок-Дюрана прилагается следующая аудиопрограмма. В этой программе
Сюзанна представляет три Исследования и указания, как оптимально их использовать.
Чтобы загрузить бесплатные звуковые записи к этой книге или заказать компакт-диск
за небольшую плату плюс доставка, посетите сайт
www.healingfromthecore.com,
127
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
128
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
Как ощущаются ваши глаза? Они напряжены или расслаблены? Как воздух вокруг вас
ощущается на ваших щеках?
Как ощущается ваш рот? Челюсти расслаблены или напряжены? Как ощущаются десны
и язык?
Как прямо сейчас ощущается ваша шея? Ощущаете ли вы, что одна ее сторона более
расслаблена, чем другая? Как ощущается ваше горло?
На мгновение снова переведите внимание на грудь и понаблюдайте за своим дыханием.
Сейчас, когда вы обратили более пристальное внимание на свое тело, вы замечаете какие-
нибудь изменения? Как теперь ощущается подъем и опускание грудной клетки?
Как ощущается ваше сердце? Отметьте свои ощущения в этой области, опять-таки никак
не комментируя их. Вы можете почувствовать его биение? Ощущения можно описать разными
способами. Когда вы прислушиваетесь к своему сердцу, в вашем сознании возникает образ
какого-нибудь цвета?
И, позволяя своему вниманию объять область вокруг сердца, отметьте ощущения
в груди… затем переведите внимание на плечи… на верхнюю часть спины… затем вниз
по рукам к пальцам. Как ощущаются ваши руки и кисти? Тяжелые они или легкие? Ощуща-
ются ли они отделенными или связанными с грудью и сердцем? Ощущаете ли вы в них пуль-
сацию или вибрацию? Как ваши руки и кисти ощущаются прямо сейчас?
Когда вы будете готовы, позвольте вашему вниманию вернуться к дыханию, с каждым
выдохом перемещая внимание ниже, в туловище, обоснуйтесь там и отмечайте свои ощуще-
ния. Чувствуется ли одна сторона туловища себя более плотной или более легкой, чем другая?
Большей или меньшей? Или одинаково? Ощущаете ли вы в каком-либо месте туловища пуль-
сацию или вы можете описать свои ощущения от него как некую текстуру?
Ощущаете ли вы, как ваш позвоночник прислоняется к спинке стула? Лучше чувству-
ется область шеи или крестец? Или ваша энергия чувствуется одинаково во всем позвоноч-
нике? Если хотите, можете слегка поменять позу, чтобы лучше почувствовать позвоночник.
Чувствуется ли он твердым и надежным, или вы не очень хорошо его ощущаете? Отметьте
степень вашей связи с костями позвоночника прямо сейчас. Никаких комментариев. Просто
отметьте… хорошо.
Теперь переведите фокус внимания вниз, на область таза, на то место, которое опирается
на сиденье стула. Как вы ощущаете свои седалищные кости? Одна сторона опирается на сиде-
нье больше, чем другая, или одинаково?
Зафиксируйте ощущения в бедрах, опирающихся на стул. Ощущаются ли они связанным
с вашим телом? Можете вы ощущать кости ваших бедер?
А теперь колени. Ощущаются ли они по-разному или одинаково? Жесткие они или гиб-
кие? Возникает ли образ какого-нибудь цвета или текстуры? Обратите внимание на икры
ног. Как ощущаются они? Кажется ли вам, что они находятся далеко от вашей головы и туло-
вища, или они ощущаются сильными и тесно связанными с остальным телом? Одна более рас-
слаблена, чем другая, или обе одинаковые? Или одна кажется более плотной, чем другая?
Как вы ощущаете свои ступни? Отметьте. Одинаковые у вас ощущения в обеих ступнях
или разные? Как ощущаются пальцы ног? Ощущаете ли вы свои пятки так же хорошо, как
своды стоп? Обе ступни располагаются на полу легко и полностью, или одна опирается на пол
сильнее, чем другая? Просто отмечайте свои ощущения… хорошо.
Теперь в течение одной минуты снова просмотрите все свое тело, так же, как вы делали
вначале. Осмотрите еще раз свой внутренний пейзаж в целом. Что вы замечаете по мере того,
как ваше осознание себя углубляется? Есть ли какие-нибудь изменения по сравнению с первым
осмотром? Примите во внимание любую сенсорную информацию: цвета, текстуры, затемнен-
ные или светлые участки, симметрию или асимметрию. С любопытством наблюдайте за самим
собой и просто отмечайте все, что видите…
129
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
Чтобы загрузить бесплатные звуковые записи к этой книге или заказать компакт-диск
за небольшую плату плюс доставка, посетите сайт
www.healingfromthecore.com,
кликните по строчке Full Body Presence Download и введите пароль presence
130
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
131
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
через поры вашей кожи, как влагу, испаряющуюся на прохладном ветерке. Просто позвольте
себе отпустить любое лишнее напряжение, которое вам больше не нужно.
А теперь, утверждаясь в намерении получать только полезную, питающую энергию, при-
гласите энергетическое поле земли начать наполнять ваше тело, задавая себе вопрос: «Что
будет ощущаться самым благотворным и целительным в моих ступнях прямо сейчас?»
Теплота или прохлада? Ощущаете ли вы глубокую пульсацию или, возможно, гудение
на высоких частотах? Следите за любыми возможными сенсорными сигналами.
Ощущается ли это как определенный цвет? Возможно, холодный сине-зеленый, или теп-
лый красно-оранжевый, или какой-то другой цвет?
Позвольте этим волнам, исходящим от земли, пройдя через ноги, мягко наполнить все
ваше тело, пройдя сквозь кожу, впитаться во все ваши мышцы, связки и сухожилия, каждую
клетку костного мозга и саму кожу. Кости похожи на плотные губки, с множеством ячеек,
наполненных воздухом. Так позвольте вашим костям впитать эту лелеющую, питающую энер-
гию, как если бы они были губками, впитывающими чистую-чистую воду.
По мере наполнения энергией вам может показаться, что ваши ступни становятся длин-
нее и шире. Вы можете заметить, что через одну ступню поступает больше энергии или она
наполняется быстрее, чем другая. Или ваши ступни с самого начала, после того как вы воз-
намерились заполнить их благодатной энергией, станут ощущаться по-разному. Постарайтесь
не комментировать степень интенсивности ваших ощущений.
Отдайте бразды правления своей любознательности и просто отмечайте свои ощущения.
Продвигаясь в удобном для вас темпе, пригласите это лелеющее ощущение продвинуться
выше и войти в ваши лодыжки. И опять позвольте ему пропитать ваши кости до самой серд-
цевины и до кожи.
Теперь займитесь своими голенями. Какое ощущение было бы самым лелеющим и полез-
ным там? Прохлада или тепло, пульсация или гудение? Возможно, ощущение долгого медлен-
ного потягивания? Позвольте себе испытать любое ощущение, полезное для ваших голеней
прямо сейчас… позвольте энергии заполнить все ваши клетки полностью, до отказа – ощутите
эти места наполненными жизненными соками.
Какое ощущение будет самым целительным и освежающим в коленях? Почувствуйте,
как это лелеющее ощущение проникает во все укромные уголки ваших коленей, заряжая их
энергией.
И, по мере продвижения вверх, отмечайте области, в которых труднее достичь приятных
ощущений, затем позвольте этому месту напитаться энергией в той степени, в какой это сейчас
возможно, и некоторое время мягко задержите на нем внимание. Затем двигайтесь дальше,
всегда в своем собственном темпе.
Настала очередь бедер. Позвольте этому лелеющему ощущению впитаться в костный
мозг бедер и распространиться до самой кожи… позвольте этому ощущению, исходящему
от земли, течь через ваши ноги и голени и поступить прямо в ваши бедра. Хорошо.
Позвольте этому безопасному, лелеющему ощущению начать заполнять область вашего
таза. Какое ощущение оказалось бы самым лелеющим, освежающим и полезным для ваших
седалищных костей, для крестца, для всей области таза… впитывайте это ощущение, как губка,
плавающая в чистой воде. [Звук впитывания]
И какое ощущение оказалось бы самым лелеющим и освежающим для вашего живота?
Глубоко вздохните, задержите на этой области свое внимание и позвольте ей наполниться энер-
гией и расслабиться. Позвольте себе как следует прочувствовать эту область, потому что в ней
хранятся большие запасы энергии, которую нужно пробудить.
Да, вы можете чувствовать, как область вокруг вашего пупка и под ним, мягко открыва-
ясь, наполняется энергией, которая идет от ног к животу, а затем в позвоночник, и оттуда рас-
пространяется до боков. Позвольте вашим репродуктивным органам и другим органам, рас-
132
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
положенным в туловище, включая живот, впитать энергию, необходимую им для того, чтобы
расслабиться и почувствовать себя полными жизни.
И если вы заметите, что ваши мысли стали блуждать, просто верните свое внимание
на место, которое перед этим заполняли энергией.
Позвольте потоку лелеющей энергии проникнуть в ваш позвоночник… Он теплый или
прохладный? Ощущается ли как какой-нибудь цвет? Следите, как каждый позвонок и спин-
ной мозг в позвоночном канале впитывает то, что сейчас ощущается как самое целительное
и успокаивающее ощущение.
На этом этапе полезно дышать максимально легко и глубоко, потому что, когда вы глу-
боко дышите, вы можете лучше ощущать свой позвоночник.
[Вдохните и выдохните] Кроме того, ощущая, как он прикасается к спинке стула, вы
получаете о нем больше сенсорной информации.
Если у вас что-нибудь болит в этот момент, то на несколько мгновений боль может уси-
литься. В этом случае просто ведите себя как бесстрастный свидетель. Не нужно пытаться
облегчить или вытеснить боль вовне. Просто позвольте этой области в максимально возмож-
ной на данный момент степени напитаться лелеющей энергией. И вы можете обнаружить, что,
в отличие от других участков тела, предпочитающих в качестве целительной энергию, напри-
мер, розово-красного цвета, болезненный участок может предпочесть какой-нибудь другой
цвет, скажем, холодный синий цвет, зеленый или серебристый. Позвольте этому участку впи-
тать столько предпочтительной для него питающей энергии, сколько он сможет.
Теперь представьте, какое ощущение будет самым лелеющим для вашей груди, легких
и сердца. Возможно, это ощущение от полного вздоха [вдохните и выдохните], который напол-
нит новым кислородом ваши легкие, а затем сердце и все ваши клетки. [Громко вдохните
и выдохните] Хорошо.
А какое ощущение будет самым освежающим и расслабляющим для ваших плеч… верх-
ней части груди и спины? Я часто вызываю такое ощущение, как будто я укрываюсь мягким
одеялом. А какое ощущение было бы самым приятным для ваших плеч здесь и сейчас?
[Пауза]
Продолжайте расслабляться и получать лелеющие ощущения, необходимые вам прямо
сейчас. Часто ваш ум не знает ответа, когда вы задаете ему вопрос, – и все же обнаруживается
ощущение, которое воспринимается как расслабляющее, или заряжающее энергией, или пита-
ющее. Просто откройтесь и испытайте его в той мере, в какой можете.
А какое ощущение было бы самым лелеющим и наполняющим силой для ваших рук,
начиная от плеч и до кистей? Можете мягко вытянуть пальцы, чтобы энергетический поток
свободно тек от плеч к пальцам.
А какое ощущение было бы самым лелеющим для вашей шеи и горла?
Прохлада или тепло? Возможно, ощущение пространства или движения? Какое ощуще-
ние воспринималось бы этой областью вашего тела как целительное и наполняющее энергией?
Испытайте его в максимально возможной сейчас степени.
Теперь задайте себе тот же вопрос в отношении вашего лица, челюстей, глаз. И испытайте
ощущение, которое вам покажется лучшим для этих участков в данный момент.
Позвольте этому ощущению проникнуть в вашу голову, дойти до затылка, заполняя энер-
гией и расслабляя ваш мозг, все его клетки, другие ткани и кости черепа.
Настройтесь на этот поток лелеющей энергии, наполняющей вас… наполняющий вас
целиком… исходящий из земли под вами и проникающий через ступни, поднимающийся
выше, в ноги, в туловище и шею, руки, поднимающийся к голове и заполняющий все ваше
тело от кончиков пальцев ног до макушки… пока этот поток не начнет вытекать из макушки,
образуя вокруг вас фонтан, омывающий вашу кожу и энергетическое поле, окружающее вас
и пронизывающее ваше тело.
133
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
Если голова на макушке ощущается закрытой, словно на это место что-то легко давит,
мягко и медленно потяните себя за волосы в этом месте или потрите голову, пока не почувству-
ете, что она открывается. Таким образом, вы позволите потоку энергии выплеснуться и окру-
жить ваше тело.
Итак, мы приближаемся к концу этого Исследования.
[Пауза]
Когда будете готовы, отметьте, как вы чувствуете себя теперь по сравнению с тем, когда
вы начали. Просто отметьте.
Вы только что заземлились, соединились с землей, получая от нее энергетическую под-
питку и поддержку. Вы создали в себе и вокруг себя более сильное энергетическое поле и неко-
торое время купались в его волнах. Вы укрепили свои личные границы, мембрану между
вами и миром. Это позволяет вам лучше ощущать других людей, если вам это понадобится,
и более эффективно противостоять им в случае необходимости. Это дает вам четкое видение
себя и окружающего мира, а также силу, позволяющую справляться с любыми трудностями.
Отметьте, как вы чувствуете себя теперь по сравнению с тем, когда вы начинали.
С помощью этого процесса вы всегда имеете возможность подзарядиться энергией, и это
основной способ для создания прочного контейнера, где хранится ваша собственная жизнен-
ная энергия, что позволяет вам жить полной жизнью и наслаждаться ею.
И когда вы будете готовы, переведите фокус внимания на внешний мир. Чувствуйте свои
ноги на полу, открывая глаза. Впитайте в себя впечатления от окружающего мира, и знайте,
что каждое ваше впечатление послужит вам полезным уроком.
Да, хорошо, наслаждайтесь!
Чтобы загрузить бесплатные звуковые записи к этой книге или заказать компакт-диск
за небольшую плату плюс доставка, посетите сайт
www.healingfromthecore.com,
134
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
почувствуете тепло и силу. Просто осознайте присутствие этой целительной энергии любым
доступным вам способом. Да… хорошо.
Затем попросите показать вам тот блок или место сопротивления в вашем теле, с которым
вам лучше всего будет поработать сегодня. Отметьте, что всплывет у вас в сознании после того,
как вы задали вопрос. Ответ может вызвать у вас удивление, или это может быть уже знакомое
место, то, где вы часто чувствовали сопротивление или боль. Вы можете испытывать недоста-
ток ощущений в этом месте или ощущать отделенность от энергетического потока в соседних
участках. Вы можете сразу точно понять, где находится это место, или, немного оглядевшись,
попросить свое тело, чтобы оно подсказало вам поточнее. Вы можете почувствовать там боль
или онемение, или, возможно, это окажется местом, которое откликается на некое ограничи-
вающее убеждение, выражаемое фразой, часто звучащей у вас в голове. Возможно, вы ощу-
щаете его как место, где засели такие эмоции, как горе или гнев, печаль или стыд. Если вы
обнаружите несколько пораженных участков, спросите себя, с каким из них вам будет полезнее
всего поработать сегодня. Доверяйте тому, что показывает вам ваше тело.
Почувствуйте границы этого места. У него есть цвет? У него есть форма? Подмечайте…
подмечайте… Какого оно размера?
Если оно начинает эмоционально захлестывать вас, то переведите свое сознание снова
в место наибольшей силы и комфорта, а затем – на ноги, настраивая связь с энергетическим
полем земли. Хорошо.
Когда будете готовы, переместите свое сознание к той части вашего тела, где вам наи-
более комфортно – и к шару целительной энергии, или энергетическим рукам, которые нахо-
дятся в том месте вашего тела, с которым вы ощущаете самую крепкую связь. Позвольте своим
энергетическим рукам протянуться от этого приятного для вас места – места вашей силы –
к болезненному месту и мягко покачайте его в своих энергетических руках – без каких-либо
ожиданий. Если ваши настоящие физические руки могут достать до этого места без усилий,
прикоснитесь к нему, добавив их воздействие к воздействию энергетических рук.
Эти руки не призваны каким-либо образом изменить состояние той части вас, где вы
испытываете сопротивление – у них нет никакой заранее спланированной цели. Вы просто
присутствуете там с любовью, заботой и силой – в той части вас, которая от вас отделена (воз-
можно, там вы неосознанно зарыли свои чувства обиды, стыда или собственной несостоятель-
ности).
Если вы держите в своих энергетических руках место душевной боли, которая ощущается
как физическая (комок в горле от горя, или душевную боль в сердце, или страх, от которого
сжимаются кишки), просто мягко покачайте в них это место, как в колыбели, и позвольте боли,
или горю, или страху, или стыду всплыть в сознании и в своем собственном темпе соединиться
с целительными энергетическими руками. Вы не преследуете цели что-то менять. Существуют
какие-то причины для вашей боли и сопротивления. И возможно, что причина эта уже давно
неактуальна. Возможно, раньше она имела смысл и существовала вполне обоснованная при-
чина появления боли, и вполне вероятно, служила вам защитой, в которой вы теперь больше
не нуждаетесь. Понимать это сейчас не важно и не обязательно. Просто удерживайте ее в руках,
наполненных благодатной энергией, и любите ее с точки зрения божественной любви – всеобъ-
емлющей, безоговорочной любви к себе, и укачивайте ее, как вы качали бы спящего котенка
или щенка.
Удерживайте это место нежно. Вы должны просто побыть вместе с этой частью вас. Вы
ничего не делаете с ней. Вы не собираетесь выбрасывать ее. Вы не собираетесь пытаться заста-
вить ее исчезнуть. Вы просто пребываете с ней.
Это может быть трудно, особенно если вы держите место хронической боли. Вы, воз-
можно, уже привязались к этому месту больше, чем вам хотелось бы, привыкли к нему, чув-
ствуете его границы и в какой-то степени ориентируетесь на него, планируя свои дела. Но если
136
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
сегодня вы смогли поглубже заглянуть в себя, то выяснилось, что на самом деле вы не связаны
с ним по-настоящему. Вы подавляли это место, контролировали его – чтобы быть в состоя-
нии его терпеть. Так позвольте краям боли мягко прикасаться к вашим энергетическим рукам.
Просто присутствуйте, соединяясь с болью, с горем, с печалью или другим мучающим вас чув-
ством.
И если вы начинаете чувствовать, что вас захлестывают эмоции или боль, отвлекитесь
от этого места и вернитесь на несколько мгновений к ощущению своих ног на полу и того,
как поток энергии течет сквозь ваше тело, поддерживая силу ваших энергетических рук, вос-
станавливая вашу силу и питая энергией. И когда будете готовы, возвратитесь к нежному ука-
чиванию болезненного места, наблюдая за тем, что происходит в процессе. Не нужно иметь
никаких ожиданий. Часто это самая трудная часть. Ваш разум может иметь собственные сооб-
ражения на этот счет, которые можно выразить примерно так: «Ой, я очень хочу избавиться
от этого», «Ох, я так устал от этой боли» или «Я просто ненавижу это чувство».
Какие бы мысли ни возникли у вас в голове, просто позвольте им уйти. Пусть любые суж-
дения и соображения отправляются прочь, а вы просто пребывайте с этой частью вас, соеди-
няясь с ней так крепко, как можете в настоящий момент.
Не позволяйте ей вести ваш автобус или главенствовать в вашей жизни. Напоминайте
себе, что место боли или горя – это еще не весь вы; это только часть вас. У вас также есть
ноги, которые помогают вам черпать энергию, окружающую этот болезненный участок; у вас
есть ваши энергетические исцеляющие руки, которыми вы удерживаете его со всей любовью,
на какую только способны в этот момент. Со всей возможной любовью.
И по мере того как ситуация с этим местом начинает смягчаться и меняться, напоминайте
себе о том, что с ним нужно просто быть – не поддавайтесь соблазну что-то с ним сделать.
Помните о безоговорочной любви, которую вы дарите этой части вас. Сознание отвергает
эту боль или эмоцию, но эти состояния уже укоренились в нас, и для исправления ситуации
необходимо проявить терпение и сострадание.
По моему опыту, один из самых эффективных способов навсегда избавиться от боли –
это узнать, как найти способ выпустить ее из тюрьмы, где она заключена. Для этого нужно
стать с ней единым целым, соединиться на таком глубоком уровне, чтобы она могла выбраться
из места своего заточения и уйти прочь.
Снова проверьте свое состояние.
Как это место ощущается теперь?
Что происходит?
Да… да… Наблюдайте за процессом изменения, позволяя ему идти в своем собствен-
ном темпе, удерживая это место своим сознанием, качая его в колыбели и безоговорочно его
любя, позволяя любому процессу получить свое развитие. Не стойте на его пути. Если вы заме-
чаете, что края вашего болезненного места начинают расширяться и рассеиваться, позвольте
этому произойти – расширьте область, охваченную вашим любовным укачиванием, так, чтобы
у вашего болезненного места было больше пространства, чтобы измениться и преобразоваться,
когда оно будет к этому готово. Продолжайте сохранять с ним связь, но позволяя ему выздо-
равливать и меняться в его собственном темпе. Таким образом, восстановление целостности
энергетического тела в итоге пройдет более эффективно. Да… так.
И отметьте, как это место ощущается сейчас по сравнению с тем, когда вы начинали этот
процесс. Отмечайте как маленькие, так и большие перемены. Просто пребывайте сознанием
с этим местом с чувством благодарности за все положительные перемены, которые, возможно,
произошли в нем сегодня.
И мягко дайте этому месту знать, что вы продолжите удерживать его в своих любящих
энергетических руках, даже при том, что ваше сознание может находиться в другом месте.
И дайте этой части вас знать, что вы обязательно снова войдете с ней в тесный контакт и будете
137
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
укачивать ее в своих энергетических руках столько времени, сколько потребуется, чтобы она
выздоровела и воссоединилась энергетически с остальной частью вас… пока она полностью
не интегрируется в ваше энергетическое тело, займет ли этот процесс несколько минут, или
несколько месяцев, или даже лет.
Теперь вы решительно настроились на излечение и восстановление целостности вашего
организма.
139
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
Следующий раздел поможет вам изменить свое отношение к этой ситуации или сложив-
шейся модели отношений в целом, начиная от изменения ваших собственных реакций на нее
и до нахождения новых возможностей улучшить ситуацию для себя и для другого человека,
вовлеченного в нее.
Теперь в течение одной минуты настройтесь на связь с землей и убедитесь, что вы напол-
нились ее энергией.
Затем вспомните человека, ситуацию или модель отношений, которые вас не устраивают
или причиняют боль прямо сейчас. При этом фиксируйте неприятные, причиняющие боль
мысли, всплывающие слова и фразы, которые сопровождают воспоминание об этом человеке
или ситуации. Возможно, они похожи на ограничивающие убеждения, с которыми вы только
что работали, или могут выражаться примерно так:
«Я несимпатичен, непривлекателен».
Или «Я не заслуживаю доверия».
Или «Я чувствую себя потрясенным и разбитым».
Или «Я опустошен».
Когда подобные убеждения доминируют в ваших мыслях, это сужает ваше восприятие,
не позволяя вам ощутить позитивную связь, которую вы хотите поддерживать с этим челове-
ком. Теперь уделите минуту и поищите слова, которые отзываются в этом сгустке болезненных
эмоций, обосновавшемся в каком-то месте вашего тела.
[Пауза]
И еще раз протяните свои лелеющие энергетические руки к месту напряжения в вашем
теле, где угнездились ваши ограничивающие убеждения, и удерживайте его ими с безогово-
рочной любовью, так же как вы делали в предыдущих Исследованиях. Хорошо.
Затем начинайте расширять свое восприятие этой проблемы, говоря себе примерно
следующее: «Я допускаю возможность изменения этих отношений в лучшую сторону – мне
было бы приятно их восстановить. Я допускаю возможность поддерживать позитивную связь
с моим мужем/ребенком-подростком/другом/коллегой».
Теперь нужно сделать хитрый ход. Вы должны удерживать в сознании эту возможность
и расширить свое восприятие, не позволяя разуму тут же начать поиски решения проблемы
и разобраться с ней так, как он умеет и привык. Трудность состоит в том, чтобы сохранять
открытость чувств, а ваше сознание пусть задержится в сфере возможностей, пребывая в таком
податливом, энергетически разреженном месте, где начнут пробуждаться ваши творческие
способности, которые и помогут решить проблему, показав вам ваш следующий шаг в направ-
лении улучшения отношений или, возможно, покажут даже всю картину целиком.
Таким образом, вам нужно удерживать мысль: «Я открыт для новой возможности.
Я понятия не имею, какой она будет. Даже если умом я не могу себе ее представить, я открыт
для возможности восстановить хорошие отношения и достигнуть согласия в спорном вопросе
или в какой-либо конкретной области (вам виднее, в какой). Я не знаю, как я этого достигну,
но я допускаю эту возможность».
А затем обратите внимание на то, что происходит в вашем теле. Почувствуйте свои
ноги. Почувствуйте свое туловище. Почувствуйте свои плечи. Почувствуйте место, которое
вы с любовью укачиваете своими сильными энергетическими руками. Почувствуйте измене-
ния в ощущениях, когда вы приняли возможность позитивных перемен. Просто качайте его
в колыбели с любовью, позволяя любым возникнувшим суждениям и умозаключениям уйти.
Когда вы сможете расширить свое восприятие и будете готовы, действительно готовы,
открыты для новых возможностей, в вашей жизни начнут происходить очень интересные собы-
тия.
Из моего собственного опыта – и личного, и преподавательского – я знаю, что многие
застарелые и сложные проблемы, особенно в отношениях между супругами, нельзя решить
140
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
141
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
Иногда самый важный шаг в решении запутанной и, скорее всего, тяжелой проблемы
в отношениях состоит в том, чтобы обязательно выполнять это Исследование регулярно. Тогда
у вас будет средство, с помощью которого вы сможете шаг за шагом продвигаться к решению
проблемы, будучи при этом полностью наполненным энергией и относясь к себе с любовью.
Поэтому прямо сейчас дайте себе обещание сделать все от вас зависящее, чтобы разобраться
с этой проблемой, даже если на это понадобится много времени.
И дайте этой части вас знать, что, хотя сейчас вы уже закончили работать с ней и ваше
сознание перейдет в другое место, вы обязательно продолжите процесс ее исцеления и будете
заниматься им столько времени, сколько потребуется, займет ли это несколько минут, или
несколько месяцев, или даже лет.
А теперь снова верните сознание в свои ноги, почувствуйте землю под ними, впитывая
энергию, чтобы к окончанию процесса вы вновь были ею наполнены и ощутили, как энергети-
ческий поток течет через ваше тело. После этого вы будете готовы вернуть сознание из глубин
собственного тела во внешний мир и будете себя прекрасно чувствовать.
[Пауза]
Когда будете готовы, откройте глаза и впитайте свои впечатления от окружающей обста-
новки. Почувствуйте, как ваш позвоночник опирается на спинку стула. Почувствуйте надеж-
ность своего тела. Отметьте, как вы чувствуете себя теперь по сравнению с тем, когда вы
начали.
И наслаждайтесь!
Чтобы загрузить бесплатные звуковые записи к этой книге или заказать компакт-диск
за небольшую плату плюс доставка, посетите сайт
www.healingfromthecore.com,
кликните по строчке Full Body Presence Download и введите пароль presence
142
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
Источники информации
Сейчас мы живем в мире, где мечты, описанные в главе 10, фактически становятся реаль-
ностью. Люди стали гораздо больше интересоваться этими вопросами, и количество источни-
ков информации по ним растет так быстро, что я добавила еще несколько ссылок на мой сайт.
Пожалуйста, посетите:
www.healingfromthecore.com или
www.fullbodypresence.com
Если вы захотите написать мне о вашем опыте работы над собой после прочтения этой
книги, посетите мой сайт или напишите по адресу:
143
С. Скерлок-Дюрана. «Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание»
Об авторе
Сюзанна Скерлок-Дюрана, врач, специалист в области краниосакральной терапии, более
двадцати пяти лет обучает влиянию сознания на лечебный процесс. Она с энтузиазмом учит
людей практическим навыкам, позволяющим ощущать радость бытия в каждый момент жизни
и не истощать свою энергию. Она имеет выданную институтом Апледжера лицензию препо-
давателя краниосакральной терапии и врача, занимающегося психосоматическими пробле-
мами. На основе своего двадцатипятилетнего опыта обучения медицинских работников искус-
ству оказывать лечебное воздействие собственной энергетикой Сюзанна создала учебный курс
«Healing from the Core» (Исцеление из глубины души), дополняемый аудиозаписями. Она пре-
подает оба курса по всему миру. Она также преподает на постоянно действующих курсах повы-
шения квалификации в институте Эсэлен и сотрудничает с Эмили Конрад (основательницей
«Континнума» – одной из техник вхождения в измененное состояние сознания), дополняя ее
методику своей.
Сюзанна славится своим тактичным и очень деликатным подходом и помогает другим
людям до конца пройти процесс исцеления. Она имеет большой опыт по части создания уни-
кальной среды, где силы ума, тела и духа действуют совместно, обеспечивая полное излечение
человека. Для этого она использует и великодушно делится с другими людьми всем накоплен-
ным ею опытом как профессионала, преподавателя и врача, жены и матери.
144