1

ВЫПУСК 6

ПОЧЕМУ ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ПРОСТО

«ВЗЯТЬ И НАЧАТЬ»? И КАК ВСЕ ЖЕ
ЭТО СДЕЛАТЬ?
 2

ТЕМА ЭТОЙ НЕДЕЛИ

Почему вы не можете просто «взять

и начать»? И как все же это сделать?

Сегодня я подарю вам инсайт, который стоит 1 500 000 рублей

и который дал мне самый большой прорыв. Это лютая база, ее
должен знать каждый! Я расскажу вам свою историю и дам свои
личные инструменты.

И знаете, что, мои самурайки? Я горжусь вами, что вы открыли этот

выпуск. Значит, вы уже как минимум поглядываете в сторону нового.
Лежите в сторону нового. Неважно. Ваш вектор направлен в сторону
нового.

И сегодня ваш мини-Иисус расскажет вам, как «встать и пойти!».

 3

Почему я не могу пойти в неизвестность?

«Когда я просыпаюсь с утра, мне тревожно. Я открываю глаза не от того,

что я выспалась, а от того, что у меня скакнул кортизол. Я встаю и пытаюсь
настроиться, что у меня все хорошо и все в моих руках. Но это не помогает.
Мне так тревожно, что я просто хожу из комнаты в комнату и не могу часами
сесть за ноутбук. Придумать хоть что-то, что можно выложить и продать
свои консультации. Я сдаюсь и залипаю в ленте, это единственное, что
меня успокаивает. Так проходит день за днем, и я ничего не могу с этим
поделать».

Знакомо?

Ребята, я специалист по тревожности и новым действиям. И вот мой

главный инсайт:

Фундамент для новых действий – это ощущение

безопасности. Только на фундаменте безопасности
вы можете пойти в неизвестность!

Безопасность – это не ваш дом и сумма на счету (но и это тоже).

В первую очередь, это состояние психики.
 4

Психика должна чувствовать безопасность

через эмоцию спокойствия.

Если вы большую часть жизни проводите в страхе и тревоге, то вы

не имете права требовать от себя каких-то новых, активных, прорывных
действий, даже если у вас есть твердые инструменты для этого.

Для вашей психики это нереально.

Именно поэтому, когда вы видите, что у богатых и успешных людей

есть наставники, коучи, психологи и духовные учителя, просто знайте –
они платят за состояние базовой безопасности для новых действий.

Тревога ампутирует действия

• Если вы в тревоге, любую возможность и идею вы считываете

как проблему. А страх, тревога – это эмоции отдаления: «Мне
нужно спрятаться от своих возможностей».

• Если вы находитесь в базовой безопасности, вы готовы из нее

шагать в неизвестность и приближаться к новому.
 5

? Вопрос на миллион:

Если вы уже сейчас в тревоге, когда стоите на месте, как вы можете

требовать от себя какого-то смелого шага??

→ Главная задача, если вы хотите роста:

Начать каждый день культивировать для своей психики состояние

безопасности. А именно – эмоцию спокойствия.
А в действиях – снизить невротизм до той точки, где вам будет
хорошо и спокойно просто жить и продолжать делать то, что вы
умеете. И уже затем на этом фундаменте – идти в новое.
 6

Как работает высокий невротизм

Тревога тесно связана с уровнем невротизма. Если ваша излюбленная

эмоция – это тревога, то с вероятностью в 99% у вас есть такая гене-
тическая особенность, как высокий невротизм.
С таким бэграундом на уровне интеллекта вы можете хоть сотню раз
доказывать себе, что у вас все хорошо и завтра вы не окажетесь на
улице, ваша психика в это НЕ ВЕРИТ. Потому что сердце невротизма
– это негативное мышление в будущее и мнительность (сомнение
в своих способностях).
Они постоянно генерируют стресс.

ЧТО ПОСЛУШАТЬ НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ

Вот здесь вы можете послушать мой великолепный бесплатный подкаст

о невротизме «Если ты сумасшедший псих – просто полюби это».

В нем я даю практические рекомендации по стабилизации состояния.

 7

Самое главное – это физика

Меня давным-давно так сильно раздражали психологи.

Спрашиваешь у одного: «С чего мне начать, если я хочу привести свою

жизнь в порядок?» И он отвечает: «Нужно вставать в 6 утра, обливаться
холодной водой, заправлять кровать…»

А другой пишет: «Плохо – ходи».

Я думала: «Господи, какой бред!!!» И только спустя много лет я поняла,

что они имеют в виду. И что же?

При высокой тревожности работает ключевая связка:

РАБОТА С ТЕЛОМ + СТРУКТУРИРОВАНИЕ ВРЕМЕНИ

Вы составляете каждый свой день так, что в нем есть понятный

список действий и первые из них работают на физику. И это вместе
создает базовое ощущение безопасности: я активен, я действую, я
начал управлять своей жизнью. Даже если я просто делаю зарядку.
Гормональный коктейльчик меняется.

Это, конечно, прекрасно. Но я пошла дальше.

 8

Как я стала мастером крий

Я стала искать практики, которые помогают целенаправленно снижать

невротизм через работу с телом и дыханием, и встроила их в свой
ежедневный график, потому что я поняла: пытаться сделать прорыв
в тревоге – это тяжело и больно.

Вот как я рисовала свой поход Вот – тот же поход к целям

к целям в тревоге и страхе в умиротворении

Три лучшие крийи для меня:

01. Крийя – Высвобождение духа и освобождение от стресса

02. Крийя – Подъем кундалини и обретение блаженства
03. Крийя – Выход из тревожности и паранойи
 9

ЦИТАТА НЕДЕЛИ

В спокойствии нет ни страха, ни излишнего

гнева – только реальность, очищенная
от искажений и помех эмоциональных взрывов.
Когда ты спокоен – ты по-настоящему силен.
Внутреннее состояние напрямую связано с
дыханием. В какую ситуацию ты бы ни попал,
сразу успокаивай свое дыхание
– дух успокоится следом.

Кодекс самурая Бусидо

 10

Это был мой мастхэв для месяца без страхов

Многие помнят, что именно в период работы с крийями я впервые

смогла провести месяц без страхов (писала о нем в прошлом выпуске).
Это произошло именно потому, что через крийи я каждое утро
получала базовое состояние безопасности (внутренний покой,
уверенность, ощущение своей силы). Из него я стала способна
выдерживать страх и напряжение перед новыми действиями.

Именно тогда я:

• начала перестраивать паттерны аудитории;

• утроила количество контента по 2 каналам;
• регулярно повышала тарифную сетку;
• выпускала продукты за продуктами;
• подняла цены на личную работу;
• заработала первый миллион долларов….

Но я пошла еще дальше :)

 11

Инсулин тревожит

Я узнала, что инсулинорезистентность напрямую влияет на тревожность.

И я встала на инсулиновый протокол, который держу пожизненно –
это строго 2-3 приема пищи без перекусов, сладкого и всего, что дает
инсулиновый пик.

Но мне было и этого мало:)

Мозгам нужен порядок

Я заметила, что работа с коучем каждую неделю влияет не только

на мою скорость, но и на общий уровень счастья. Каждую неделю
я устраиваю себе «спа для мозгов» с коучем, разбирая свои мысли
перед сложными для меня событиями. Важный клиент, поездка с
новым окружением, продажи и т.д.

Мало кто знает, но мысли сами по себе могут влиять на гормональный

коктейль. И если мы меняем свои мысли, то меняем и этот коктейль
и по цепочке – свою доминирующую эмоцию. Тревожность – это
маленький страх о будущем. Каждое утро я разбираю свои дряные
мыслишки, чтобы они мне не мешали делать то, что я хочу.

Самые сложные этапы последнего года я вывозила благодаря

протоколу, крийям и коучингу.
 12

Как я услышала свою тревогу

Когда мы просыпаемся, мы находимся в уникальном состоянии, когда

мозг еще не успел выстроить защиту. И если мы послушаем, что
пытается сказать наша тревога, мы получим доступ к самому ее ядру.

Однажды я сделала это. Она говорила мне:

«Эй, малышка, ты боишься, потому что откладываешь, ты уже давно

могла сделать это, и я бы ушла. Ты думаешь, что это так сложно для
тебя, но чем больше ты откладываешь, тем больше ты тревожишься.
И я буду возвращаться к тебе столько раз, чтобы заставить тебя заметить
– тебе пора сделать это для своей безопасности!»
 13

Проблемка

Боль в том, что наша тревога не знает: когда мы так вибрируем, то наш
неокортекс отключается)))) и мы становимся полудебилами)))) тревога
ПОКАЗЫВАЕТ, что нам пора действовать, но при этом она же мешает
начать действовать.

Поэтому наш путь – это послушать ее, а затем отключить и начать

действовать.

Самая большая мысль, которая снимает

тревожность о будущем

Если я знаю, что я тот, кто может всегда снова заработать,

то мне уже не страшно все потерять. Я – это не моя сумма
на счету. Я – тот, кто может сделать ее снова и снова.
 14

И главное, о чем мне нужно заботиться для этого – это мое состояние.
Если моя бошка в порядке, то я сделаю результат сегодня, завтра и
всегда. Какими бы ни были события в мире, мои текущие возможности
и астрологический прогноз :)

И если вы не можете сказать о себе так, то первое, что вам стоит

сделать – это начать становиться таким человеком уже сегодня.

Мой ежедневный скрипт по выходу

из тревожности

1. Послушать с утра – что тревога хочет, чтобы я сделала.

2. Заземлить через тело состояние безопасности, чтобы я
была в позиции идти в новое и страшное (я делаю крийи
с медитацией и шавасаной или хотя бы просто медитацию).
3. Самокоучинг каждый день (а лучше – найдите себе
хорошего коуча или психолога, это бесценный вклад!).
4. Инсулиновый протокол.
5. Новое описание реальности (эта свежая практика, которая
запульнула меня на новый уровень в этом сентябре).
 15

Новое описание реальности:

как я ее делаю

Каждое утро я описываю свою реальность из самого дорогого

для меня состояния – умиротворения (это мой антипод тревоги).
Оно помогает мне быть в расслаблении и хорошем качестве жизни
большую часть времени ИЛИ поставить задачу и выйти в драйв.

Итак, я описываю все, что уже происходит, и все, что я планирую

сегодня сделать.

ПРИМЕР ИЗ МОЕГО ДНЕВНИКА

Чудесный, спокойный, солнечный понедельник за окном. Я так

хорошо выспалась. Сейчас я выгуляю свою гениальность – сделаю
свои любимые дела в блоге и телеге. Я прекрасно себя чувствую.
Я реально прекрасно себя чувствую! Иногда я беспокоюсь о том, что
буду беспокоиться))) На самом деле у меня все под контролем, дела
делаются, я замечательно справляюсь с детьми, карьера строится,
обучение идет, я в идеальном тайминге и состоянии. Сегодня я буду
управлять своим днем, как настоящее солнце.
 16

P.S. На самом деле здесь я две недели пролежала ковидом, выжила,

и у меня скопилось много работы, а еще приболели дети. Но когда я
захожу в умиротворение, то там я люблю свою работу, люблю своих
детей и умею жонглировать задачками со звездочкой. Никакой магии,
просто коучинг :)

Реально это все надо делать каждый день??

Конечно, нет. Это делают только те, кто хочет стать богатым и перестал
спорить с реальностью, что в состоянии сморчка можно трахнуть этот
большой и прекрасный мир, хаха (это был ваш коуч-мудак:).

ЗАДАНИЕ НА ЭТУ НЕДЕЛЮ

Составить свой уникальный скрипт по выходу из тревожности

в безопасность и выполнять его 7 дней подряд. Каждый день
записывать в дневник все изменения.

ДО встречи в следующую среду!

Ваш коуч-самурай,
Олечка Новикова