ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЖИЗНЕННОЙ ПОЗИЦИИ ЛИЧНОСТИ

КОНТРАКТ С САМИМ СОБОЙ НА ИЗМЕНЕНИЯ

(ДУГЛАС МОСС)

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЖИЗНЕННЫХ ПОЗИЦИЙ

Этап 1. Что нам говорили родители?

Ниже приведены наиболее типичные высказывания наших родителей, способствующие формированию у ребенка
одной из четырех позиций.
Последовательно в каждом их разделов ставьте плюсы возле высказываний, похожих на те, которые Вы слышали от
родителей.

Раздел 1. жизненная позиция «Я-не Ок, Вы - Ок»

1. Ничего путного из тебя не выйдет.
2 У всех дети как дети, а ты!
3. Ты когда-нибудь станешь человеком.
4. Горе ты мое.
5. Брось это занятие, все равно у тебя не получится.
6. Ты что о себе возомнил? +
7. Ты не можешь, дай я сделаю.
8. Ты дурачок (глупышка, неумеха, растяпа, неряха, лентяй, слабак и т. д.). +
9. Все будут над тобой смеяться.
10. Что другие о тебе скажут? +
11. Вечно ты пакостишь! +
12. Никто твоего мнения не спрашивает.
13. Делай что говорят!
14. Ты еще ничего не заслужил.
Если у вас есть больше чем половины плюсов - у вас имеется склонность к позиции «Я не в порядке - Вы в порядке»,
и эта склонность тем больше, чем больше у вас плюсов.

Раздел 2. Жизненная позиция «Я –ОК, Вы- не ОК»

1. Иди сюда, я тебе сейчас задам!
2. Только попробуй (получить двойку, не съесть кашу и т. д.) - получишь!
3. Давно отцовского ремня не пробовал?
4. Дрянь ты такая!+
5. Глаза бы мои тебя не видели.
6. Мне не нужен такой ребенок!
7. Зачем ты вообще на свет появился!
8. Я тебя собакам выброшу (отдам Бабе Яге, людоеду и т.д.).+
9. Уйди с глаз долой.
10. Заткнись.+
11. Сейчас подзатыльник дам.
12. Еще раз так сделаешь - поколочу.
13. Пеняй на себя.
14. Чтоб ты провалился!
Если плюсов у Вас больше, чем половина в этом разделе – у Вас есть склонность к этой позиции.

Раздел 3. Жизненная позиция «Я-не Ок, Вы- не Ок»

1. Не мешай мне.+
2. Не путайся под ногами.
3. Сиди тихо, чтобы никто тебя не видел и не слышал.
4. Отстань от меня.+
5. Опять упал (ударился, шишку набил), хо-хо!
6. Не говори ерунды.
7. Прекрати плакать.
8. Прекрати смеяться.+
9. Прекрати умничать.
10. Терпи и не жалуйся.
11. Ничего не поделать, все так живут.
12. Никто тебе не поможет, и не надейся.
13. Никому не интересны твои проблемы.
14. Делай что хочешь, мне все равно.
Если плюсов у Вас больше, чем половина в этом разделе – у Вас есть склонность к этой позиции.

Раздел 4.Жизненная позиция «Я-ок, Ты- Ок»

1. У тебя все получится.
2. Ты хороший мальчик (хорошая девочка).+
3. Для меня ты лучше всех на свете.
4. Ты молодец (умница).+
5. Я тебя очень люблю.
 6. Ты у меня замечательный.
7. Ты отлично справился.+
8. Тебе это вполне под силу.
9. Я в тебя верю.
10. Ты у нас настоящим человеком растешь.
11. Ты наша радость.
12. Ты всегда можешь рассчитывать на нашу помощь и поддержку.
13. А каково твое мнение? А что ты думаешь по этому поводу?
14. У тебя очень интересные мысли (рисунки, рассказы и т. д.).+
Если плюсов у Вас больше, чем половина в этом разделе – у Вас есть склонность к этой позиции.

Этап 2. Что мы говорим сами себе и другим?

Когда мы взрослеем, у нас появляется выбор, продолжать ли нам говорить себе тоже, что говорили нам наши родные
или изменять те утверждения, которые нам не подходят, на Окейные.
Последовательно в каждом их разделов ставьте плюсы возле высказываний, похожих на те, которые Вы говорите себе
и другим.

Раздел 1 Жизненная позиция «Я –не Ок, Вы-Ок»

1. Никто меня не любит, никому я не нужен. +
2. Я неудачник. +
3. Я невезучий.
4. Мне до других далеко.+
5. Мне ничего не надо - главное, чтобы другим было хорошо.
6. Ничего, я потерплю.
7. У меня вряд ли что-то получится. +
8. Я сомневаюсь в своих силах.+
9. Я соглашусь с любым вашим решением
10. Большой успех (богатство, слава, высокие достижения и т. д.) — это не для таких, как я.
11. Да я пытался, все равно ничего не вышло.
12. Надо смириться с тем, что есть.
13. Я ни на что не претендую.
14. Я этого недостоин.
Если плюсов у Вас больше, чем половина в этом разделе – у Вас есть склонность к этой позиции.
Раздел 2. Жизненная позиция «Я-Ок, вы-не Ок»
1. Жизнь - борьба.
2. Я докажу, кто тут главный.
3. Делай, как я сказал.
4. Я Вас поставлю на место.
5. Вы меня еще попомните.
6. Последнее слово все равно останется за мной.
7. Мне до Вас нет никакого дела.
8. Даже слушать Вас не буду.
9. Вы для меня пустое место.
10. Только попробуй ослушаться.
11. Я тебя из-под земли достану.
12. Я лучше знаю.+
13. Я это так не оставлю.
14. Ну, что получил? Так тебе и надо.+
Если плюсов у Вас больше, чем половина в этом разделе – у Вас есть склонность к этой позиции.

Раздел 3. Жизненная позиция «Я – не Ок, Вы- не Ок»

1. Все бессмысленно.+
2. Все становится только хуже.+
3. Пусть все летит в тартарары.
4. Ничего хорошего не будет.+
5. Брось свои затеи, все равно все в пустую.
6. Люди злю, жизнь несправедлива.+
7. Не на что надеяться.
8. Мир погряз во тьме.+
9. Никому нельзя верить.+
10. Мне вообще все ровно.
11. Все бессмысленно.
12. Мне никто ничем не поможет. +
13. Одни дураки еще во что-то верят.
14. В жизни нет никакого смысла.
Если плюсов у Вас больше, чем половина в этом разделе – у Вас есть склонность к этой позиции.
 Раздел 4. жизненная позиция «Я-Ок, Вы-Ок»
1. Я благодарен своей судьбе. +
2. Жизнь меня не обделила. +
3. Все к лучшему.
4. Я верю в себя.
5. У меня все получится.
6. Я делаю это для своего блага и блага других. +
7. Я рад твоему успеху. +
8. Я, как и другие люди, достоин хорошей жизни. +
9. Надо, чтобы все остались довольны. +
10. Мне нравится приносить другим радость +
11. Я достойный; хороший человек.+
12. Как это сделать еще лучше?
13. Ты поможешь другому - и другие помогут тебе.
14. Я верю, что мои усилия помогут создавать лучшую жизнь для всех людей.
Если плюсов у Вас больше, чем половина в этом разделе – у Вас есть склонность к этой позиции.

Этап 3. Примите решение о переменах

Возьмите бумагу, ручку и напишите: «Договор с самим собой» (заголовок можете придумать и другой по своему
вкусу, например: «Заявление», «Постановление», «Обязательство», «Самое важное решение» и т. д.).
Дальше напишите текст, смысл которого может быть примерно следующим:
«Я (фамилия, имя), находясь в здравом уме и трезвой памяти, заключаю данный договор о том, что с сего дня, часа и
минуты я приступаю к осуществлению необходимых положительных перемен в моей жизни.
Перемены в моей жизни необходимы, так как я, безусловно, достоин лучшей судьбы, и сейчас пришло время получить
ее.
Обязуюсь действовать себе во благо.
Обязуюсь обрести жизненную позиция «Я в порядке — Вы в порядке».
Обязуюсь жить и действовать в своей жизни как Взрослый.
Обязуюсь прийти к успеху, счастью и благополучию и каждый день делать необходимые шаги к этой цели .
Назначаю срок достижения этой цели... (поставьте дату, которую считаете достаточно реальной для себя)».
Поставьте дату и подпись.
Желательно как-то особо оформить этот лист бумаги и вывесить его на видное место или, если это невозможно, убрать
в ящик или папку, но доставать и перечитывать каждый день, при этом давая себе отчет в том, что вы именно сегодня
сделали или собираетесь сделать для достижения цели.