Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
www.e-puzzle.ru
«В. Синельников. Жизнь без страха»: ЗАО «Издательство Центрполиграф»; Москва; 2015
ISBN 978-5-227-05906-2
***
http://e-puzzle.ru
его охватывает страх. Учение оказывается всегда не тем, что
от него ожидают. Каждый шаг – это новая задача, и страх,
который человек испытывает, растет безжалостно и
неуклонно. Его цель оказывается полем битвы.
И таким образом, перед ним появляется его первый
извечный враг: страх! Ужасный враг, коварный и неумолимый.
Он таится за каждым поворотом, подкрадываясь и выжидая.
И если человек, дрогнув перед его лицом, обратится в бегство,
его враг положит конец его поискам.
– Что же с этим человеком происходит?
– Ничего особенного, кроме разве того, что он никогда не
научится. Он никогда не станет человеком знания. Он может
стать пустомелей или безвредным напуганным человечком; но,
во всяком случае, он будет побеждённым. Первый враг
поставил его на место.
– А что нужно делать, чтобы одолеть страх?
– Ответ очень прост: не убегать. Человек должен
победить свой страх и вопреки ему сделать следующий шаг в
обучении, и ещё шаг, и ещё. Он должен быть полностью
устрашённым и, однако, не должен останавливаться. Таков
закон. И наступит день, когда его первый враг отступит.
Человек почувствует уверенность в себе. Его устремлённость
крепнет. Обучение больше не будет пугающей задачей. Когда
придёт этот счастливый день, человек может сказать не
колеблясь, что победил своего извечного врага.
К. Кастанеда. Учение дона Хуана
Предисловие
http://e-puzzle.ru
проявляется в период эпидемии гриппа, когда средства массовой информации нагнетают
обстановку и, внушая людям негативные мысли и чувства, способствуют распространению
этого вирусного заболевания.
В своей книге «Возлюби болезнь свою» я приводил пример того, как группа туристов,
путешествуя по горам, попала под сильный холодный дождь. По возвращении домой из всей
группы не заболел только один человек, потому что он на протяжении всего пути не
допустил ни одной негативной мысли-страха заболеть. Он радовался дождю вместе с теми
растениями, которым этот дождь был нужен, он благодарил Бога и Природу за прекрасную
сырую погоду и за урок выносливости, он просто любовался горами и лесом.
А вот ещё один известный пример. Несколько столетий назад провели такой
эксперимент. К клетке с волком привязали овцу. Через несколько дней овца заболела и
умерла. Умерла от стресса, вызванного чувством страха.
Когда человеку угрожает опасность, в его кровь мгновенно выбрасываются гормоны,
которые ускоряют пульс, повышают давление, усиливают сокращение сердечной мышцы,
ускоряют метаболизм, вызывают напряжение в мышцах. Это нормальная защитная реакция,
которая необходима человеку для того, чтобы противостоять опасности или убежать. В
таком случае страх исполняет роль своеобразного стража, который заботится о целостности
и безопасности индивидуума. Но если человек длительное время находится в таком
состоянии, когда он ощущает угрозу извне или постоянно думает об этом, то, скорее всего,
он умрёт не от врага внешнего, а от врага внутреннего – своего страха.
На эту тему есть прекрасная суфийская притча.
Давайте прямо сейчас начнём работать над собой. Я предлагаю вам исследовать себя,
свои страхи и записать их.
Вы можете обнаружить, что страх проявляется периодически лишь в каких-то
ситуациях. Например, в самолёте, и только тогда, когда самолёт садится или взлетает. Или
когда вы оказываетесь в воде и ноги перестают ощущать дно. Наверняка вы сможете
вспомнить несколько ситуаций, когда страх присутствовал в вашей жизни.
Спокойно исследуйте своё внутреннее психическое пространство и попросите его
предоставить вам такой опыт. Вспомните всё, что связано со страхами.
Для удобства я перечислю разные виды страха:
http://e-puzzle.ru
Страх смерти
Страх неизлечимой болезни
Страх нищеты, страх остаться без средств к существованию
Страх насилия
Страх измены
Страх одиночества
Страх потерять работу
Страх за своих близких
Страх высоты
Страх закрытого пространства
Страх открытого пространства
Страх глубины
Страх воды
Страх толпы
Страх неизвестности
Страх темноты
Страх острых предметов.
Мои страхи:________________________
Обязательно пропишите это в своём дневнике или прямо здесь в книге. Так вам будет
легче вспоминать разные неприятные ситуации в своей жизни. А они были практически у
каждого из нас.
Причём я заметил, что только человеку свойственно испытывать страх тогда, когда
явная опасность ему не угрожает. Почему так происходит? Потому что человек наделён
способностью мыслить разумно, но эту способность он направляет не всегда туда, куда
необходимо. Человек способен удерживать в голове все те ситуации, которые с ним
произошли. Причём он может делать это на протяжении всей своей жизни. Испытав
однажды чувство страха, он возвращается к нему вновь и вновь, испытывая порой те же по
силе чувства.
http://e-puzzle.ru
– Как давно у вас появился этот страх?
– Точно не помню, но мне кажется, что он у меня с самого рождения.
Используя определённую методику, мы начинаем выяснять причины появления страха.
Через некоторое время наша пациентка вспоминает жуткую историю, которая произошла
на её глазах, когда ей было пять лет.
Они с мамой выходили из дома и вдруг услышали страшный крик. Кричала женщина,
стоя на балконе пятого этажа. Спустя мгновение она кинулась вниз.
– Я всё это видела, – продолжала свой рассказ наша студентка со слезами на глазах, –
как она падала, как она ударилась об асфальт, потом толпа на роду. Прошло уже много
лет, а я вижу это как будто сейчас. Неужели этот случай явился причиной моих страхов? –
спрашивает она себя. И тут же отвечает на свой вопрос: – Конечно, это так. Я просто не
осознавала этого многие годы. И только сейчас я понимаю, что этот случай был спрятан
глубоко в подсознании. Неосознанно я примеряла это событие на себя. Мне казалось, что
это я падаю сверху и разбиваюсь, поэтому меня охватывал такой жуткий страх.
Природа страха
Как и где зарождается страх? Что происходит с нашей психикой, когда мы чего-либо
боимся?
Если у вас есть какой-то страх, то задайте себе магический вопрос:
Практически все люди начинают описывать свои ощущения. Причём у всех они
разные. Но на каком основании они называют все эти чувства страхом? Может быть, это и не
страх вовсе?
Задайте себе следующие магические вопросы, которые прояснят ситуацию:
Чего я боюсь?
Кто или что меня пугает?
Кто или что мне угрожает?
Когда впервые появилось у меня это чувство?
Всегда ли это чувство присутствует или оно возникает в определённые моменты
жизни? Что это за ситуации и с кем/чем они связаны?
http://e-puzzle.ru
– А какие мысли у вас тогда были? – спрашиваю я.
– Да разные, доктор. Но всё больше о том, что я осталась одна с двумя детьми.
Помню, как подумала об этом, так всё внутри сжалось и слёзы сами потекли. Сижу и реву.
Представляете, уже два года прошло, а я никак не могу справиться со своим страхом.
– Елена, – прошу я её, – вы сейчас успокойтесь и обратитесь внутрь себя. Какие
образы и мысли вызывают у вас появление этого неприятного чувства?
– Вижу мужа, – говорит она, не открывая глаз. – Точнее, вижу его в морге. Прихожу в
морг, а мне показывают его изуродованного. И внутренний голос говорит: «Ну вот, Ленка,
мы теперь одни!» Постойте, – говорит пациентка, явно что-то вспоминая. – Так ведь это
голос моей матери. Она сказала эти слова, когда отец ушёл от нас. Мне тогда было семь
лет. Помню, я тогда очень переживала за маму, хотела к папе, но она меня не пускала.
Много плакала. Потом ненавидела отца. Ух! – сказала она с сильным выдохом, открывая
глаза. – Я всё не могла понять, чем я создала эту ситуацию, когда муж не пришёл ночевать.
Теперь я понимаю. Все эти годы я носила в себе обиду, жалость и ненависть к отцу и
матери. И этой агрессией породила свои страхи. Кстати, эта ситуация произошла как раз
тогда, когда нашей дочери исполнилось семь лет.
http://e-puzzle.ru
испытываете по поводу этой части?..
На уровне нашего подсознания существует вражда и идёт борьба, которая затем
выливается в конкретные болезни и проблемы в нашей жизни, а в общественном масштабе –
в убийства, войны и трагедии. Действия этих частей порождены старой моделью сознания –
моделью «Жертва – Тиран».
Но обе эти части нужны нам. Обе выполняют очень важные функции.
Какие? Спросите их об этом…
Первая хочет сохранить нас, нашу целостность. Она ответственна за жизнь. Это её
позитивное намерение.
Вторая хочет изменить окружающий мир, сделать его лучше. Она хочет жить счастливо
в прекрасном мире. Это её цель и задача.
Теперь, когда вы осознаёте истинные намерения этих частей личности, какие чувства
вы испытываете по отношению к ним? Как изменился их образ?..
Искренне поблагодарите обе эти части. Выразите им свою любовь и признание, ведь
обе заботятся о вас.
Давайте теперь посмотрим на них с точки зрения тех позитивных намерений, которые
они осуществляют для нас.
Что их объединяет?
И та и другая хотят жить счастливо и спокойно в прекрасном мире. Давайте объединим
их вместе в новой модели сознания – модели хозяина своей жизни.
Вы можете почувствовать, как ладони устремляются друг к другу и соединяются
вместе. Посмотрите, как два образа сливаются в один, а два чувства по отношению к ним
сливаются в одно тёплое и светлое чувство.
Теперь эти части едины в своих устремлениях. И вы готовы доверять окружающему
миру, потому что едины с ним. Ведь это так просто – излучай добрые чувства и твори добро,
и Вселенная ответит тебе тем же.
Поблагодарите этот новый образ и поместите его в своё Духовное Сердце.
Почувствуйте, как он входит в каждую клеточку вашего тела и заполняет собой всё
внутреннее пространство.
Когда моему сыну Светозару было пять лет, он подошёл ко мне и попросил:
– Папа, я хочу пить. Спустись на кухню и принеси мне, пожалуйста, воду.
– А почему ты сам не можешь сделать это? – спросил я его.
– Там темно, и я боюсь, – ответил он.
– Ну, тогда тебе нужно выбирать: справиться со страхом и напиться или
подчиниться ему и остаться без воды.
– Я решил справиться со страхом и напиться, – ответил Светозар. – Я убью страх! –
крикнул он воинственно.
– Но ведь страх живёт в тебе, и придётся убивать самого себя.
– Тогда я его разрежу на маленькие кусочки.
– Но ведь страх твой, и придётся резать себя.
– Папа, но что же мне делать? Я хочу пить!
Тут из детской комнаты выбегает трёхлетняя Лада и кричит:
– Я знаю, что нужно делать! Нужно превратить страх в любовь.
У Светозара лицо озарилось пониманием, и они вместе побежали на кухню.
Причины страха
Иллюзия разделённости
http://e-puzzle.ru
Иллюзия разделённости окружающего мира – это главная причина появления не только
страха, но и всех других негативных эмоций. Об этом я писал в своей книге «Избавление от
гордыни». Именно наше ложное «эго» делит мир на дуальные пары: добро и зло, любовь и
ненависть, хорошо и плохо, страх и доверие. Разделяя мир, мы противопоставляем себя
этому миру, отделяем себя от него.
В дуальной паре «страх – доверие» страх возникает именно тогда, когда доверие
отсутствует. Если в Душе нет доверия, то человек постоянно ждёт от окружающего мира
чего-то плохого. И он это обязательно получит – ведь всё в нашей жизни происходит в
соответствии с нашими ожиданиями.
Преподобный святой Иоанн Лествичник писал: «Страх есть предвоображаемая беда;
или, иначе, страх есть трепетное чувство сердца, тревожимое и сетующее от
представления неведомых злоключений». Об этом же писал известный философ Джон Локк:
«Страх есть беспокойство души при мысли о будущем зле, которое, вероятно, на нас
обрушится».
Людей часто пугает неизвестность. Это происходит потому, что в большинстве своём
мы ожидаем от окружающего мира чего-то плохого. Иногда нам страшно подойти и
попросить что-то у незнакомого человека. Мы не знаем, что он нам ответит. А вот к
знакомому человеку мы можем подойти совершенно спокойно, так как его реакции
предсказуемы.
Иногда нам страшно принимать решения, так как мы не уверены, что они правильные.
А вот если бы мы заранее знали, каков будет результат наших решений, то страха бы не
было.
Мы можем спокойно гулять по знакомому лесу днём, потому что знаем, куда идти, но
стоит нам попасть в незнакомый лес, да ещё и ночью, как всё наше спокойствие куда-то
улетучивается. Почему? Потому что нет необходимых ориентиров и надлежащей видимости.
Отсутствует контроль над ситуацией.
Будущее нас пугает неизвестностью, потому что в большинстве своём мы не знаем, как
жить правильно. Если бы мы обладали достаточным количеством знаний о жизни, о законах
Вселенной, о своей природе, если бы имели правильные цели, то мы бы уверенно шли по
жизни.
В большинстве своём люди не верят в то, что есть Высший Разум, который отражает
наши убеждения. А доверие – это производная от веры. Нет веры – нет доверия.
От людей часто можно услышать: «Этот мир страшен и ужасен. В мире много
агрессии. Кругом злые люди. Разве сейчас можно кому-то доверять? Столько жуликов!»
Если мы делим всё в мире на хорошее и плохое, на друзей и врагов, то нам
действительно есть чего бояться.
Мир, по сути своей, един и неделим, но мы разделяем его в своём уме. Мы отделяем
себя от окружающего мира, который является тем организмом, в котором мы живём. Мы
ставим свои желания и свои интересы превыше всего и постепенно превращаемся из
здоровой клеточки в раковую. Но раковая клетка не нужна организму, и он стремится от неё
избавиться. Постепенно мы изолируем себя от окружающего мира, лишаем себя жизненной
силы. Чувствуя это, мы испытываем страх.
Насилие
http://e-puzzle.ru
притягивает подобное».
По закону отражения всё, что я излучаю в окружающий мир, возвращается ко мне
обратно. Ведь я живу не изолированно от окружающего мира. Я – часть целого и связан с
миром невидимыми нитями сопричастности. Мы все живём в едином
энергоинформационном пространстве.
Из этого следует, что любая наша мысль оказывает влияние на окружающую
действительность и, следовательно, на нас самих. И если у нас есть агрессивные мысли или
мысли, которые содержат в себе энергию насилия, то эта энергия возвращается к нам
обратно в том или ином виде. И мы чувствуем это как угрозу для себя, которая исходит из
окружающего мира.
Получается, что страх, который возникает в нашей Душе, – это следствие наших
разрушительных, агрессивных мыслей, эмоций и образов как по отношению к себе
самим, так и по отношению к окружающему миру .
Страх и насилие – две стороны одной монеты. Они не могут жить друг без друга.
Насилие порождает страх. Страх порождает насилие.
В разных духовных традициях принцип ненасилия отражён в специальных заповедях.
В Раджа-йоге в кодексе Яма-Нияма он стоит на первом месте и звучит как «Ахимса», что в
переводе с санскрита означает ненасилие. В христианстве он выражается в заповеди «Не
убий».
В своей первой книге «Возлюби болезнь свою» я подробно описал, как наши
негативные мысли и эмоции воздействуют на нашу жизнь, вызывая те или иные заболевания.
Испытывая гнев, ревность, зависть, раздражение, обиды, мы транслируем в
окружающий мир энергию разрушения, которая неизбежно возвращается к нам в виде
страданий.
Насилие в нашем мире может проявляться разными видами: физическое, психическое,
информационное и другие. Существуют грубые (явные) формы проявления насилия и
«тонкие» (неявные или скрытые) формы. Я хочу подробнее остановиться на скрытых
формах, так как они внешне не заметны, и мы мало обращаем на них внимание, но именно
они оказывают мощное разрушительное влияние на нас и окружающий мир.
Давайте познакомимся с некоторыми видами «тонкого» насилия:
– не хвалить человека, если он действительно этого заслуживает;
– ставить человека в зависимость от себя (например: «Кто вас кормит, одевает,
содержит и т. д.?», «Без меня вы пропадёте! Кому вы нужны?»);
– угрожать физической расправой;
– проявление гнева и обид;
– проявление ревности;
– раздражительность;
– критика и осуждение;
– постоянные упрёки и проявление недовольства;
– требование постоянного внимания к себе;
– обвинение другого в проблемах;
– словесное насилие – оскорбление человека;
– сарказм, ехидство и даже простое подшучивание над какими-то качествами характера
или привычками человека;
– давать клички человеку.
Познакомившись с этими примерами, вы наверняка что-то обнаружите у себя и тогда
сможете принять единственно правильное решение: «Мне есть над чем работать. Нужно
менять свой характер».
И помните самое главное : неявное предшествует явному. Если мы научимся
http://e-puzzle.ru
управлять в тонком мире своими чувствами и эмоциями, то сможем предотвратить
многие драматические события в своей жизни.
Мясоедение
Аборты
Нежелание жить
http://e-puzzle.ru
тупости и др.
А теперь подумайте, если ваша Душа хочет быть счастливой и хочет жить в
прекрасном мире, а этот мир такой плохой, то зачем в нём жить? Подсознательно растёт
агрессия и возникает чувство нежелания жить в таком мире. Оно может быть сначала
незаметным, едва уловимым, но постепенно с накоплением в Душе негативных эмоций
становится более явным.
В результате своей многолетней практики как врача-психотерапевта я пришёл к
открытию, что очень много людей не хотят жить в этом мире. Я бы даже сказал, что таковых
большинство. Не верите? Я вам сейчас докажу это.
Для этого я назову всего лишь несколько признаков нежелания жить.
Первый признак
Второй признак
Третий признак
http://e-puzzle.ru
Почему у человека возникает такое состояние? Потому что в Душе, в подсознании
накопилось очень много агрессии к окружающему миру. А так как мы живём в едином
энергоинформационном пространстве, то наша агрессия возвращается к нам обратно в виде
нежелания жить. По сути, депрессия – это невыраженный гнев, который съедает человека
изнутри.
Я назвал всего лишь три признака, но уже по ним мы можем судить о том, что
действительно большинство людей в этом мире не хотят жить. Они хотят другой жизни, но
не хотят брать ответственность за свою жизнь. Ведь тогда нужно будет меняться,
преображать свой характер, прощать, благодарить за боль и страдание, отказываться от
некоторых привычек. А это ох как непросто. Ведь гораздо легче кого-то обвинить в своих
страданиях и проблемах.
Страх смерти
В философии йоги говорится, что все страхи стоят на одном страхе – страхе смерти. И
я полностью согласен с этим утверждением. Дело в том, что жизнь – это процесс, и этот
процесс в материальном мире невозможен без изменения материи, без её трансформации.
Под влиянием неумолимого закона Времени вся материя видоизменяется, переходит из
одного состояния в другое. Что-то рождается, начинает жить, а что-то заканчивает своё
существование. Именно эту трансформацию, которая зависит от силы Времени, люди и
воспринимают как смерть.
Без фактора Времени материальная жизнь была бы невозможна. Рост, развитие,
старение полностью контролируются фактором Времени. Именно эта сила двигает колесо
жизни и смерти. И человек, как обладатель материального тела, ей подчиняется. Нельзя
обмануть или перехитрить могущественное Время.
Вот как описывается сущность времени в Бхагаватгите: «Время – одна из
могущественных энергий Бога. Под её воздействием материя приходит в движение. Она
создаётся и разрушается. Это необходимо для того, чтобы душа не привязывалась к
материи. Душа вечная, наполненная блаженством и светом».
Рождаясь, человек изначально зависит от своих чувств и желаний. Ибо сам факт
рождения говорит о том, что в этом воплощении я хочу реализовать нереализованные в
прошлом мечты и желания. Пока наше материальное тело молодое, оно зачастую сильно
зависит от своих желаний. Не каждый устремляется к Богу, задумывается о смысле
человеческой жизни, потому что в материальном мире очень много разных соблазнов. И если
бы тело никогда не старело, то многие люди так и не выполнили бы своего предназначения в
этом мире и просто уничтожили бы себя своими желаниями. И тут к нам на помощь
приходит могущественное Время.
С возрастом большинство людей всё же вспоминают, что есть не только материальное
тело, но и душа. Как сказано в Бхагаватгите: «…вечная, наполненная блаженством и
светом».
А вот ещё одна цитата из другого древнего текста – Шримад-Бхагаватам: «Вечное
время повелевает всем, начиная с атомов и заканчивая Брахмой, чья жизнь длится
невообразимо долго, и тем не менее она находится в подчинении у Всевышнего. Вечное
время является изначальной причиной взаимодействия трёх гун материальной природы.
Вечное время неизменно и беспредельно».
Время – это та сила, которая неумолимо действует на материю. Человек, который
подчиняется законам времени, обретает здоровье, удачу и счастливую судьбу. Человек,
который не считается с этой силой, обречён на страдание.
http://e-puzzle.ru
Страх смерти неизбежно связан с нашим внутренним состоянием. А наше внутреннее
состояние зависит от наших мыслей, эмоций и желаний. Если мы все наши мысли и желания
направляем на материальный мир, забывая о своей Душе, о своём предназначении, то мы
начинаем зависеть от материи, от тех энергий, которые от неё исходят. Кроме того,
подсознательно мы чувствуем, куда отправится наша вечная Душа после того, как оставит
своё тело.
Если человек вёл благочестивую жизнь, соблюдал нравственные законы, то в
следующем рождении его Душа получает более благоприятные условия для дальнейшей
жизни и развития или переходит в духовный мир.
Если человек жил в своё удовольствие, нарушая законы Вселенной, разрушая себя и
этот мир своими действиями, причиняя боль и страдания другим, то после ухода из этого
мира его Душа получает более низкое рождение в этом материальном мире или даже
направляется на низшие планеты.
И глубоко в нашей Душе есть это знание, потому и появляется страх перед смертью.
Человека пугает его будущее. Он понимает, что тело рано или поздно придётся оставить, и
если он ассоциирует себя с телом, то этот страх с каждым годом и с каждым днём
усиливается, так как с каждым годом и с каждым днём он приближается к моменту
пороговой трансформации тела.
Но когда приходит осознание этого, когда мы меняем образ своей жизни, когда
очищаем свой ум от негативных и разрушительных образов и совершенствуем свой разум,
тогда страх смерти рассеивается без следа, уступая место в Душе радости и умиротворению.
Смерть является неотъемлемой спутницей нашей жизни. Мы встречаемся с её
символическими проявлениями каждый день. Это сон, окончание дел, смена времён года,
расставание со старыми вещами и многое другое.
Символически мы умираем каждый день, точнее, каждую ночь, когда отходим ко сну, и
возвращаемся к жизни, просыпаясь утром. Но мы не боимся этого, так как знаем, что утром
мы откроем глаза и снова увидим день. Если бы мы были уверены в том, что после того, как
наша Душа оставит физическую оболочку, мы родимся вновь в прекрасном мире, то мы не
испытывали бы страха.
В книгах Карлоса Кастанеды дон Хуан учит, что смерть нужно воспринимать как
великого учителя. Идея смерти очень важна для человека. Осознавая свою смерть, человек
меняет отношение к своей жизни, он достигает способности к концентрации внимания и
входит в состояние отрешённости. Смерти невозможно избежать, но можно изменить
отношение к ней и своей жизни. Перед лицом смерти человек перестаёт потакать своей
слабости. Он вдруг осознаёт, что у него больше нет времени на то, чтобы так бездарно
прожигать свою жизнь, которая даётся для осознания.
Есть и другие причины появления страха смерти. Появление этого чувства может
говорить о том, что на уровне подсознания у вас сформировалось неправильное отношение к
жизни и смерти. Это может быть связано с тем, что когда-то в вашей жизни были
потрясения, связанные со смертью близких, или были мысли о самоубийстве, нежелании
жить, или вы желали кому-то смерти. Могут быть и другие причины.
http://e-puzzle.ru
тревожном и беспокойном состоянии, в невозможности находиться одной.
Оказалось, что родители имели прямое отношение к появлению этих страхов. Дело в
том, что во время беременности матери у неё с мужем был серьёзный конфликт. В
результате этого конфликта у матери появилось нежелание жить, нежелание иметь
ребёнка. По сути своей, это была программа самоуничтожения, и эта программа
отпечаталась в подсознании младенца.
– Если страхи связаны с родителями, что же нам делать? – могут спросить некоторые
читатели.
Очень важно понять, что наша Душа, приходя в этот мир, выбирает себе родителей. А
значит, и причины наших страхов есть не только в наших родителях, но и в нас. И причины
эти – скрытое нежелание жить и накопленная подсознательная агрессия.
Каковы бы ни были эти причины, сформируйте новое отношение к таким понятиям, как
Жизнь и Смерть.
Ещё одна причина появления страха смерти – выбор неправильной жизненной цели.
Дело в том, что, когда мы сосредоточиваем своё внимание на какой-то цели, мы
вступаем с ней в незримый контакт, и эта цель начинает оказывать на нас влияние.
Фактически наша энергия из настоящего перетекает в будущее, формирует события и
возвращается обратно в том или ином виде, влияя на наш разум, ум и физическое тело.
Если цель нашей жизни – получение удовольствия, накопление материальных благ, то
из такого будущего к нам будет приходить энергия разрушения, так как всё материальное в
этом мире под воздействием силы Времени ветшает, стареет и уничтожается.
http://e-puzzle.ru
Какая же цель избавит нас от страха?
Чтобы разобраться в этом более глубоко, давайте представим живой организм. Он
состоит из множества клеточек, каждая из которых выполняет свою функцию. Но у всех
клеток есть одна общая цель – это жизнь и процветание единого организма. Эта цель
объединяет все клетки в единое целое, создаёт общее энергоинформационное пространство.
Забывая про эту цель, клетка входит в диссонанс с другими клетками и со всем организмом.
Так и в жизни. Живя в едином организме Вселенной, мы должны познать свою
уникальную Божественную природу, следовать своему предназначению для всеобщего
блага.
Неуничтожим и вечен только Бог, Создатель. Следовательно, Он и должен быть
единственной целью жизни всех живых существ.
http://e-puzzle.ru
– Доктор, – сказала она, – мой ребёнок постоянно болеет простудными
заболеваниями. По два раза в месяц. Причём в очень тяжёлой форме. Температура иногда
повышается до 40 градусов. Не знаю, что делать. Жаропонижающие сбивают
температуру ненадолго, да и нельзя же их постоянно давать. Я очень боюсь за неё. Иногда
мне приходят в голову страшные мысли о том, что она может умереть.
– Чем я могу вам помочь? – спросил я её.
– Моя подруга посоветовала обратиться к вам, как к врачу-гомеопату. Вы ей очень
помогли.
После осмотра ребёнка я назначил девочке гомеопатические препараты и расписал
схему приёма.
– Благодарю вас, доктор! – сказала женщина. – Нужно ли мне делать что-то ещё?
– Конечно, – говорю я. – Самое главное лечение только начинается.
Женщина удивлённо посмотрела на меня.
– Вы знаете, я обратил внимание на ваши слова о том, что у вас есть страхи за свою
дочь и вы боитесь её смерти.
– Это имеет отношение к её болезни? – спросила она.
– Конечно, – ответил я, – и причём самое непосредственное. Слышали ли вы что-
нибудь о подсознательных причинах болезней? – спросил я её.
– Нет, – ответила она.
Я рассказал пациентке о сознании и подсознании и о том, как связаны наши болезни и
болезни близких людей с нашими мыслями, чувствами и эмоциями.
– Приходите завтра уже без ребёнка, – сказал я ей напоследок, – и я научу вас, как
узнать от своего подсознания о внутренних причинах болезни дочери.
На следующий день, когда женщина пришла на приём, я показал ей, как установить
связь с той частью подсознания, которая ответственна за болезнь дочки, и предложил
обратиться внутрь себя с таким вопросом: «Сообщи, для чего мне нужна смерть дочери?»
Женщина с недоумением посмотрела на меня.
– Почему я должна задавать такой вопрос? – спросила она. – Я не желаю смерти
своей дочери.
– Я знаю, – спокойно сказал я. – Вы по-своему любите свою дочь, она вам дорога. Но у
вас есть такая часть личности, которая желает ей смерти. Иначе не было бы мыслей-
страхов. Всё же попробуйте задать именно такой вопрос и именно той части своей
личности, которая вызывает у вас негативные образы, связанные со смертью дочери.
Женщина закрыла глаза и мысленно произнесла вопрос. Было видно, как шевелятся её
губы.
Через некоторое время она открыла глаза. Лицо её выражало удивление.
– Странно, – произнесла она, – когда я спросила: «Что важного ты для меня делаешь
и для чего мне нужна смерть дочери?», я получила внутри себя такой ответ: «Я хочу,
чтобы ты была счастлива!»
– Интересно, – спросил я. – А как смерть вашей дочери связана с вашим счастьем?
– Мне пока непонятно, – ответила она.
– Попросите своё подсознание дать вам более развёрнутый ответ, чтобы вы поняли
его смысл.
Женщина снова погрузилась в себя.
– Я поняла, – сказала она через некоторое время.
– Вы мне сможете рассказать? – спросил я.
– Да, конечно. Всё началось чуть более двух лет назад. Я познакомилась с мужчиной.
Его звали Сергей. Он мне понравился. Мы с ним встречались около месяца, а потом у нас
была близость. Через месяц я узнаю, что беременна. Я очень обрадовалась, но когда Серёжа
узнал об этом, то сказал, что не рассчитывал на такой ход событий, и попросил меня
сделать аборт. Я на него тогда сильно обиделась. Мы даже поругались, и он перестал мне
звонить и на мои звонки не отвечал. В общем, мы расстались.
http://e-puzzle.ru
Моя мама тоже советовала мне сделать аборт. Она говорила постоянно: «Кому ты
нужна будешь с ребёнком! Делай аборт, пока не поздно». Но я решила, что буду рожать
ребёнка, так как не хотела свою семейную жизнь начинать с убийства. Хотя и семьи-то не
было. Была, конечно, надежда, что Сергей вернётся, когда узнает, что у него родилась
дочь.
– Получается, – подвёл я итог её рассказу, – что глубоко в подсознании у вас есть
убеждение, что никто вас не полюбит с ребёнком.
– Да, это так, – ответила она. – Мне много раз приходили такие мысли. А я ведь ещё
молодая. Мне хочется свою полноценную семью.
– Но если ребёнок – это помеха вашему семейному счастью, то эту помеху нужно
устранить. Вот у вас и идёт внутренняя борьба. Одна часть вашей личности проявляет
свои материнские чувства и заботится о дочери, а другая – хочет семейного счастья и
предлагает устранить вашу дочь, как препятствие на этом пути.
Пациентка задумалась.
– Доктор, – спросила она, – а можно ли как-то примирить эти две части? Чтобы и
доченька была здорова, и я была счастлива? Или я так и не смогу быть счастливой в личной
жизни?
– Я думаю, что такое возможно. И ваше подсознание поможет нам в этом. До этого
ваша дочка воспринималась как препятствие к счастью, а мы сделаем её союзницей.
Мы успешно закончили работу с подсознанием и создали новые модели поведения для
пациентки.
Но на этом история не заканчивается.
Примерно через восемь месяцев дверь моего кабинета открылась и вошла молодая
женщина с небольшим животиком.
– Доктор, – спросила она, сияя улыбкой, – вы меня не узнаёте?
– Конечно, узнаю, – ответил я. – Рассказывайте, как у вас дела? Я вижу, вы
беременны.
– После нашего сеанса в моей жизни стали происходить чудеса. Через месяц я
познакомилась с мужчиной. Его тоже зовут Сергей. А инициатором знакомства стала моя
дочь. Вы представляете? Она действительно помогла мне обрести семью.
Мы с Сергеем стали встречаться. Он подружился с моей дочкой и предложил выйти
за него замуж и удочерить ребёнка. Я неделю подумала для приличия и согласилась. И вот
теперь, – сказала женщина, показывая на животик, – мы с Сергеем и дочкой ждём нашего
ребёнка.
– Замечательная история, – сказал я. – Я искренне рад за вас! Но знаете, что мне
интересно?
– Что?
– Как себя чувствовала ваша дочь всё это время? Болела ли она?
– Ой, доктор! – воскликнула она. – А я даже не подумала об этом. Так была занята
своими семейными делами. Представляете, за всё это время она ни разу ничем не болела!
– А знаете почему? – спросил я её.
– Догадываюсь, – ответила она. – Дочка перестала быть препятствием в моей
жизни, и у меня ушла подсознательная агрессия к ней.
– Совершенно верно, – сказал я.
Благодаря этому случаю я сделал для себя одно очень важное открытие: дети начинают
болеть тогда, когда родители испытывают сознательную или подсознательную агрессию по
отношению к ним и друг к другу. Это подтверждалось потом неоднократно. И много раз я
был свидетелем чудесного исцеления детей от самых разных болезней, когда родители
преображали свои отношения в семье.
Кстати, страхи у детей также появляются тогда, когда в семье нет лада или кто-то из
http://e-puzzle.ru
родителей сам полон страхов.
Сейчас мне вспомнился как раз такой случай. У девочки трёх лет появился страх
темноты и страх оставаться одной. Когда её мама решила воспользоваться моей
методикой и обратилась к своему подсознанию за подсказкой, то ей пришёл ответ, что
причина страхов – это её мысли о разводе.
– Вы знаете, доктор, это на самом деле так, – сказала она. – Накануне у нас с мужем
был серьёзный конфликт, и я просто подумала о разводе. Неужели одной мысли
достаточно, чтобы ребёнок так отреагировал?
– Да, – ответил я, – особенно если эта мысль очень сильная.
Через неделю девочка спокойно засыпала и играла одна в комнате благодаря тому, что
мама пересмотрела свои отношения с папой.
Избавление от страха
Избавление от насилия
http://e-puzzle.ru
Если вы хотите избавиться от страха, то обязательно нужно избавиться от
насилия. В йога-сутрах Патанджали говорится о том, что, когда человек начинает следовать
принципу ненасилия, он постепенно раскрывает своё сердце и становится свободен от любой
опасности. Никто не может совершить насилие по отношению к нему.
Наиболее яркий пример проявления ахимсы – это Будда. Он всегда пребывал в
состоянии ненасилия. Такое его состояние распространялось не только на его учеников, но
даже на животных.
Что нам поможет избавиться от насилия?
Первое, чему следует научиться, – это видеть во всех живых существах частицу Бога. Я
понимаю, что это трудно. Но это трудно только до тех пор, пока мы сами не осознали себя
такой частичкой. Как только к нам придёт такое понимание, мы начнём в других видеть себе
подобных.
В таком случае уходит желание кого-то критиковать, осуждать, уничтожать. Ты
понимаешь, что все мы – единое целое, что каждый идёт своим путём, но при этом все мы
являемся клеточками единого целого организма.
Непричинение зла другим – это непричинение зла себе. И это очевидно, так как мы –
часть окружающего мира, и любое насилие, в какой бы оно ни было форме, тут же отразится
на нас самих. Но судя по тому, как люди в большинстве своём ведут себя, можно сделать
вывод, что они не понимают этого.
Если мы начинаем бережно относиться к окружающему миру, к Земле и Природе, то
Природа не причинит нам вреда. Если мы без всякой причины ломаем ветки в лесу,
оставляем после себя мусор, охотимся, убивая животных ради развлечения, то ответное
насилие обязательно придёт в нашу жизнь.
В Бхагавад-гите Кришна учил Арджуну: «…Покло-дэвам, божественным сущностям,
скрытым силам природы, почитай их с благоговением. Береги их – и они уберегут тебя.
Такая взаимная забота на пользу всем людям» (Бхагавад-гита, 3: 11).
Отказ от насилия пробуждает в человеке лучшие качества характера, которые
становятся залогом успеха в жизни на всех уровнях. Человек, который отказался от насилия
в своей жизни, начинает светиться особым внутренним светом.
Проявляйте милосердие
http://e-puzzle.ru
подсознательный разум. Получается, что наше подсознание вынуждено защищать нас от нас
же самих!
Поэтому единственный способ избавиться от страха – это правильно отреагировать на
подсознательный сигнал и начинать избавляться от агрессивных мыслей.
Отпускайте мысли-страхи. Ведь они когда-то были просто навязаны вам, внушены.
Если вы чего-то боитесь, то пойдите внутрь себя и высветите причины страхов. Они
находятся в вашей личной истории.
Если вы боитесь одиночества, то это означает, что вы не доверяете людям. Вспомните,
http://e-puzzle.ru
с какими людьми у вас складывались в жизни плохие отношения? Почему вы им не
доверяли? Чем они вас обидели или что плохого вам сделали?
А теперь подумайте, какими своими мыслями вы притянули в свою жизнь таких людей
и такое их отношение к вам. Ведь подобное притягивает подобное.
Может быть, вы постоянно критикуете и ругаете себя. А может быть, вы недовольны
собой, или ненавидите себя, или зависите от мнения окружающих. Тогда чего хорошего вы
ждёте от других? Внешнее поведение людей отражает ваши мысли и чувства.
Непривязанность
Другая причина страха – это сильная привязанность к чему-либо в этом мире, что
порождает страх потерять то, к чему человек привязан. «Прилипнуть» можно к чему угодно:
к деньгам, к дому, к близкому человеку, к детям, к семье, к идеалам. Необходимо понять, что
нам в этом мире ничего не принадлежит, даже наши мысли. Всё дано нам свыше для
осознания во временное пользование, в том числе и жизнь.
Сразу спросите себя: что вы боитесь потерять?
Именно к этому нужно изменить своё отношение. Сделать это не целью в жизни, а
средством жизни.
Например, если вы зацеплены за деньги и делаете их целью в жизни, то в подсознании
будет страх их потерять, а в вашей жизни станут возникать всевозможные ситуации, которые
будут приводить к потере денег.
Если вы относитесь к близкому человеку (например, мужу/жене) как к собственности и
цепляетесь за отношения, то страх потерять эти отношения приведёт в конечном итоге к
одиночеству или у вас сохранятся отношения, но при этом будет ревность и, как следствие,
тяжелые болезни.
Любая ценность этого мира должна быть не целью, а средством на жизненном
пути. Прекратите относиться к чему-либо как к собственности. То, чем вы сейчас
пользуетесь – машина, деньги, отношения, знания, жизнь, – это подарок. Он соответствует
вашим мыслям и вашей вере. Вселенная подарила его вам. У кого-то это есть, а у кого-то нет.
У кого-то больше, а у кого-то меньше. Каждый получает именно то, чем умеет пользоваться,
и именно столько, сколько может унести. Пользуйтесь этим бережно и по назначению, как
инструментом для продвижения по пути Знания. Ведь в один прекрасный момент Вселенная
попросит это обратно.
Всё земное подлежит разрушению: машина ржавеет, дом ветшает, близкие люди уходят
из этого мира, одни идеалы заменяются на другие, информация постоянно меняется.
Неизменна и неразрушима остаётся всегда только сама Истина, Бог. Вот это и следует делать
целью жизни. А всё остальное – это то, что помогает нам на этом пути. Цель жизни – это не
накопление земных ценностей. Не цепляйтесь за них, и тогда не будет страха их потерять.
Вселенная изобильна и всегда даст вам всё необходимое. Нужно только открыться,
довериться и быть готовым впустить в свою жизнь то, что мы заслужили по праву.
http://e-puzzle.ru
Достижение состояния внутреннего покоя и равновесия
Это состояние растворяет все страхи. Если внутренний дисбаланс создаёт ситуацию
агрессивности, проявления насилия в том или ином виде, то состояние гармонии порождает
правильное поведение и, как следствие, правильные гармоничные реакции у окружающих.
Как достичь такого состояния? Это бывает сделать нелегко, так как мы обуреваемы
разными желаниями, и если кто-то мешает нам достичь наших желаний, удовлетворить наши
потребности, то возникает чувство раздражения, гнева, а в крайних случаях и желание
применить насилие, чтобы устранить препятствие.
Поэтому, чтобы избавиться от страха, нужно избавиться от жадности. «При чём тут
жадность?» – можете спросить вы. Дело в том, что все негативные чувства связаны друг с
другом. И жадность связана с насилием и страхом. Заваливать себя делами – это тоже
проявление насилия, но уже по отношению к себе.
Нужно довольствоваться тем, что есть в нашей жизни. Это избавляет от повседневной
суеты, даёт особую силу. Человек, который избавился от жадности, становится открытым
для богатства.
Нужно создать своё личное пространство, отвести себе время для самого себя, для
медитации, молитвы, для работы над собой.
Покой приходит тогда, когда мы начинаем погружаться в свою внутреннюю природу,
начинаем познавать её и слышать голос своего Духовного Сердца.
Нужно наладить отношения с самим собой, достичь внутренней гармонии. А для этого
необходимо постичь свою Божественную природу, осознать своё предназначение, познать
свою истинную суть. Тогда с каждым днём нерушимое спокойствие будет всё больше
входить в нашу жизнь.
Негативное отношение к себе порождает такое же отношение других людей к вам, а это
вызывает у вас агрессию и страх, то есть ответную реакцию на насилие, которое
направляется в ваш адрес.
Если вы агрессивно настроены по отношению к себе, то не ждите, что другие будут
доброжелательны с вами.
В чём может выражаться агрессия к себе?
Это придирчивость и чрезмерная требовательность к себе, самокритика, чувство вины,
ненависть. Все эти чувства создают определённое внутреннее состояние, и другие люди
чувствуют это. Незаметно мы начинаем проецировать негативное отношение к себе на весь
окружающий мир и в других видеть то, что не нравится нам в нас самих. Мы обращаемся с
другими так же, как обращаемся с собой.
Когда человек испытывает чувство дефицита любви к себе, он постепенно начинает
ненавидеть других, сначала тихо, а потом явно. Такой человек хочет навести порядок в
жизни другого, а не в своей личной жизни. А вмешательство в жизнь другого – это форма
тонкого насилия. Вместо того чтобы менять других людей, нужно начать управлять своей
жизнью.
Нужно принять все аспекты своей личности, увидеть себя в разных ипостасях, в разных
проявлениях. Принять себя таким, какой ты есть, и просто идти вперёд, расти и развиваться,
хвалить за малый успех и не порицать, если совершил ошибку. На ошибках учатся. Нужно
исправить ошибку и снова идти вперёд. Не стоит также жалеть себя и потакать своим
слабостям.
Человек, который принимает себя, не излучает негативных мыслей. Находиться в
обществе такого человека легко и приятно.
Простите себя. Без прощения мы будем нести в своём сердце вину, как тяжкое бремя, а
вина будет притягивать в нашу жизнь наказание, а наказание связано неизбежно с насилием,
http://e-puzzle.ru
а насилие порождает страх. Получается, что вина – это ещё одна причина страха.
Любовь лежит в основе отказа от насилия. А значит, и освобождения от страха. Как
говорил Иисус Христос: «Совершенная любовь уничтожает страх». Там, где насилие
порождает страх, а страх порождает насилие, любовь создаёт истинную безопасность.
Человек должен одновременно практиковать любовь к себе и к окружающим. Одно без
другого не бывает. Любовь к себе и другим переплетаются между собой, и невозможно одно
чувство отделить от другого.
Некоторые могут с этим не согласиться. Часто приходится слышать от людей: «Вот я
люблю людей, а они плохо ко мне относятся. Почему такое возможно?» Но когда начинаешь
выяснять, в чём заключается эта любовь, то оказывается, что потакание слабостям другого
человека называется любовью, или желание выглядеть в его глазах хорошо, или желание
что-то получить от него взамен своего внимания. Но это всё не любовь. Любовь – это
бескорыстное чувство. На этом чувстве держится весь мир.
Развивайте смелость
http://e-puzzle.ru
Известно, что страх приводит к нарушению дыхания. Поэтому, практикуя некоторые
дыхательные практики, мы можем уменьшить наши страхи и даже полностью избавиться от
них.
В этой книге я хочу познакомить вас с очень древней и мощной техникой пранаямы
Уддияна-бандха, которая позволяет контролировать восходящий поток праны.
Великий индийский святой Девраха-баба, проживший более двухсот пятидесяти лет,
постоянно удерживал Уддияну-бандху. Он говорил, что эта практика не только избавляет от
чувства страха, но и продлевает жизнь.
Техника выполнения
Поза стоя, ноги врозь на ширине плеч. Туловище немного подайте вперёд, вытяните
руки и достаньте ими слегка согнутые колени. После полного йогического вдоха медленно
выдохните весь воздух из лёгких без остатка и втяните живот, поднимая диафрагму как
можно сильнее, как будто бы все внутренние органы исчезли. Это втягивание живота может
получиться ещё лучше, если мы выгнем поясницу и упрёмся обеими руками в колени.
Когда почувствуете желание дышать, сделайте спокойный вдох.
После восстановления дыхания повторите пранаяму несколько раз. Начинайте с двух-
трёх раз и доводите количество повторов до девяти.
Поначалу это нелегко, так как мышцы, участвующие в этом упражнении, обычно
действуют независимо от вашей воли, а тут они должны стать «сознательными». Но
постепенно при условии необходимой концентрации вы сможете этого добиться.
Этот вид пранаямы следует выполнять только на пустой желудок.
Уддияну можно делать и в позе сидя.
Творческий подход
http://e-puzzle.ru
Наложение одного образа на другой
http://e-puzzle.ru
– Проделайте так несколько раз и после каждого раза отвлекайтесь.
Мужчина проделал процедуру пять раз.
– Подумайте теперь о предстоящем собеседовании, – попросил я его.
– Я спокоен, – произносит он, выпрямившись в кресле. – Есть внутренняя уверенность,
что всё пройдёт хорошо. В конце концов, если это моё место, то оно и будет моим. А если
нет – найду новое.
Женщину часто беспокоил образ змеи, выползающей из-под большого камня. Этот
образ часто приходил ей на ум и порой бывал навязчивым. Иногда он ей снился.
Сначала она вошла в образ змеи и мысленно стала ею.
– Обратите внимание на свои чувства, на те мысли, которые приходят на ум, –
попросил я её. – Что вы чувствуете в этом образе, что эти чувства могут дать вам. Не
спешите. Побудьте в этом образе ровно столько, сколько вам необходимо для осознания. А
потом скажите мне.
Через некоторое время она открыла глаза и сказала:
– Сначала я ощутила холод, потом почувствовала спокойствие. Я поняла, что несу в
себе смертельную опасность для кого-то.
– Теперь переходите к образу камня, – попросил я её. – Станьте этим большим
камнем. Осознайте свои чувства и мысли в этом образе, а потом расскажите мне.
– В камне я почувствовала совсем другое, – произнесла она через минуту. – Это
стабильность, нерушимое спокойствие и защита. Я охраняю змею, чтобы её не беспокоили,
чтобы она не применила свой яд.
– А как эти образы проявляются в вашей жизни? – спросил я её.
– Я поняла! – воскликнула она после небольшой паузы. – У нас конфликт с невесткой. Я
очень зла на неё. И однажды даже желала ей смерти. Но между нами стоит мой сын. Он
всё время пытается сгладить этот конфликт. Я поняла, что он оберегает меня и невестку
от моих неправильных действий. Мне нужно наладить с ней отношения.
http://e-puzzle.ru
Данную методику лучше всего рассмотреть на примере, тогда всё будет понятно.
http://e-puzzle.ru
Метод подсознательного перепрограммирования
Запишите ответ.
«Для чего мне нужно, чтобы это произошло? Какое позитивное намерение имеет эта
ситуация для меня?»
Запишите ответ.
Страх – это ваш страж! Он охраняет, потому что стимулирует нас обратить внимание
на ту сферу нашей жизни, которую мы склонны игнорировать из-за каких-то черт характера
или привычек. Страх часто является чуть ли не единственным стимулом к развитию. Через
страх заболеть такой же болезнью, как мама, мы начинаем заниматься своим здоровьем.
Через страх стать алкоголиком, как папа, – не пьём вообще спиртного и т. д.
Вам могут приходить самые неожиданные ответы. Не пугайтесь и ничему не
удивляйтесь. Главное – искренне желать узнать правду о самом себе.
После того как получили ответ «да», попросите создать следующий способ. И так три
раза. После каждого раза благодарите подсознание.
Когда вам придёт осознание новых способов поведения, запишите их.
http://e-puzzle.ru
«Есть ли такие части подсознания или такие части моей личности, которые
возражают против новых способов поведения?»
Превращение образа
http://e-puzzle.ru
Создайте в своём воображении образ себя в будущем, уже решившим эту проблему. То
есть представьте себя уже свободным от этого страха.
Посмотрите на этот образ внимательно. Как выглядит лицо, выражение глаз, мимика.
Как вы дышите там, в этом образе? Что при этом чувствуете? Какие мысли звучат внутри
этого образа?
Пусть ваш образ будет ярким, манящим, зовущим за собой.
Вы можете пока не знать, как вы освободились от страха, но этот новый образ говорит
сам за себя.
Представьте перед собой воображаемый экран. В левый нижний угол (или правый)
поместите свой новый образ. Сделайте его маленьким и тёмным. Всё остальное место на
вашем воображаемом экране занимает картинка страха. Мы условно назвали её «пусковая»
картинка.
Теперь по команде быстро увеличьте размер и яркость нового образа, и пусть он
закроет полностью «пусковую» картинку, а старый образ с проблемным поведением
потемнеет и исчезнет.
Сделайте это быстро, за 1–3 секунды. Как только вы поменяете картинки местами и
ваш новый прекрасный образ, свободный от страха, станет большим, чётким, ярким –
отвлекитесь, посмотрите по сторонам, переведите взгляд с одного предмета на другой.
http://e-puzzle.ru
Затем вернитесь внутрь себя и проделайте всю процедуру снова.
Опять отвлекитесь.
И так – 5–7 раз.
Доведите всё до автоматизма. Пусть сама мысль о неприятной картинке тут же вызовет
появление нового образа – образа себя, уже свободного от страха.
Вы можете проделать превращение образов и по-другому. Например, представить, как
неприятная старая картинка уходит вдаль, и при этом становится меньше и темнее, и
одновременно с этим новый образ будущего приходит издалека, приближается и становится
большим и светлым.
А можно и так: неприятная картинка растворяется, рассеивается в пространстве, как
дым или туман, а новый образ проявляется на её месте и становится чётким и ярким.
Вы можете придумать свой собственный способ трансформации. Важно, чтобы вы
использовали те ключевые параметры, на которые сильнее всего реагируете.
Шаг 5. Проверка.
Теперь вспомните ту первую «пусковую» неприятную картинку. Попытайтесь её
удержать.
Что происходит?
Если процедура была проделана правильно, старая картинка будет исчезать, и на её
месте автоматически появится ваш новый прекрасный образ.
Техника «Превращение образа» поможет не только избавиться от страха, беспокойства
и тревоги, но и поможет всё внутри вас – и мышление, и поведение – направить на
достижение желаемого результата.
Кроме того, та энергия, которую вы отдали когда-то старому образу, теперь начнёт
возвращаться к вам. Вы сможете почувствовать это.
Шаг 4. Теперь подумайте, какая фраза или слово будут отражать это ваше состояние
спокойствия и уверенности. Произнесите его про себя. Почувствуйте, как, произнося это
ключевое слово, вы получаете доступ к ресурсу спокойствия и уверенности. Проговорите
http://e-puzzle.ru
про себя: «Каждый раз, произнося это слово, я буду испытывать состояние спокойствия,
уверенности и безопасности».
Шаг 6. Произнесите про себя ключевую фразу или слово, которое даст вам доступ к
ресурсам спокойствия, уверенности и безопасности. Обратите внимание на свои чувства.
Если вы проделали всё правильно, то ваш страх нейтрализуется.
Шаг 7. Проверка.
Выйдите из состояния глубокой релаксации. Теперь подумайте о неприятной картинке
и обратите внимание на свои чувства. Вам будет трудно вспомнить их. Ваше сознание будет
переключаться на другие чувства.
Метод кинозала
http://e-puzzle.ru
Просмотрите весь эпизод и остановите фильм. Обратите внимание на свои чувства.
Шаг 7. Теперь войдите внутрь фильма на экране и подойдите к себе более младшему,
тому, кто прошёл через это неприятное переживание. Скажите ему, что вы пришли из его
будущего. Дайте ему все необходимые чувства, ресурсы, качества. И когда вы увидите, что
вы-младший полностью вам доверяет, слейтесь с ним. Станьте единым целым.
Шаг 8. Проверка.
Просмотрите ещё раз всю травматическую ситуацию от начала до конца. Обратите
внимание на свои чувства.
Если вы всё проделали правильно, то ваши чувства изменятся, и изменится ваше
отношение к этой ситуации. Вы сможете воспринимать эти события своей жизни по-
другому. Вполне возможно, что вы даже сможете извлечь для себя какие-то важные уроки из
этих событий.
Послесловие
http://e-puzzle.ru