«Возрождение ГТО в новой России»

Выполнил
ученик 8«В» класса
Комоцкий Роман.
МОУ Лицей №2
Учитель :
«Хорошая физическая форма и мощь немыслимы без
здоровья –эти три составляющие счастливой жизни
легко достигаются регулярными тренировками»
Пол «Тренер» Уэйд
 Что такое ГТО?
В России:
В СССР : 24 марта Президент РФ Путин
ГТО представлял собой
сообщил о подписании указа,
комплекс мероприятий,
который возрождает ГТО. По его
направленных на
словам, благодаря обязательной
обязательную физическую
физкультурной подготовке выросло
подготовку граждан разных
не одно поколение здоровых
возрастов. Это нормативная
людей. Предполагается, что
основа физического
воспитания возрожденные нормы ГТО будут
существовала с 1931 по 1991 сдаваться в 11 возрастных группах,
год. ГТО вновь пришло в начиная с 6-8 летнего возраста и
нашу заканчивая группой старше 70 лет.
жизнь в 2014 году по указу Нормы ГТО будут учитываться при
президента. поступлении в высшие учебные
заведения.
Нормативы и требования
Ступени комплекса ГТО состоят из
нормативов, определяющий уровень
развития основных физических
качеств (силы, быстроты,
выносливости), и требований,
определяющих уровень овладения
основными прикладными навыками
(плавания, бега на лыжах, стрельбы,
метаний и т.д.).

 
Нормативы
 I ступень ("Смелые и ловкие") - 10-13 лет,
II ступень ("Спортивная смена") - 14-15 лет,
III ступень ("Сила и мужество") - 16-18 лет,
IV ступень ("Физическое совершенство") - мужчины 19-39 лет,
женщины 19-34 лет,
V ступень ("Бодрость и здоровье") - мужчины 40-60 лет,
женщины 35-55 лет.
 Значки ГТО
Лицам, выполнившим нормативы и требования комплекса ГТО,
вручаются удостоверения и значки соответствующих ступеней
установленного образца. Выполнившим разрядные нормативы по
многоборьям комплекса ГТО - классификационные билет и значки
соответствующих разрядов. Как и раньше, в зависимости от показанных
результатов можно будет получить значок с аббревиатурой ГТО.
Однако, если в СССР было два вида значков - золотой и серебряный, то в
России к ним добавится еще и бронзовый значок ГТО, что делает
воссоздаваемый комплекс еще более схожим с Олимпийскими играми для
масс.
 Моя тренировка состоит из 3
частей. Первая-разминка.
• Разминка –это процесс, который ведет к
серьезным физиологическим изменениям
в организме, подготавливает к
напряженным физическим нагрузкам.
Чтобы извлечь из разминки
максимальную пользу , упражнения
должны быть приближенными к
движениям , которые будут
использоваться на тренировке, на
разминку приходятся первые 15-20% от
всей тренировки.
План основной части тренировки
На основную часть тренировки приходится
нагрузка в размере около 70-75% от всех силовых затрат.
1. Подтягивания
2. Бег
Бег заставляет работать все основные группы
мышц тела. Бег укрепляет систему
кровообращения ,стимулирует обмен
веществ, при занятиях бегом укрепляются
мягкие ткани, хрящи, кости, сухожилия.
3. Прыжки
Прыжок состоит из толчка , группировки , митотической отдачи и блокировки.
4. Пресс
 Список использованной
литературы
• Тренировочная зона 1(2016 Пол Вэйд )
• Тренировочная зона 2 (2015 Пол Вэйд )
• Тренировочная зона 3 (2016 Пол Вэйд)
• Тренировка без «железа» и треножеров
калистеника слиа – выносливость – гибкость.
(2015 Пол Вэйд)
• Сила без границ (2016 Эл Квадло)
• Данные книги изданы издательством «Питер»
• Путь опережающего кулака (2014 Брюс Ли
издательство «Манн, Иванов и Фербер»
 Вывод
Я считаю ,что ГТО позволит населению нашей страны больше приобщиться к
спорту ,стать выносливее и здоровее. Я провел опыт доказывающий ,что человек
последовательно тренируясь может выполнить основные нормативы, то есть я
доказал объективность ГТО .
Моя программа тренировок для подготовки к ГТО длится уже два месяца. За это
время я улучшил свои показатели по многим нормативам. Мои тренировки не
мешают моей обычной жизни. Я придерживаюсь мнения ,что тренировки должны
быть постоянными с последовательным увеличением сложности упражнений,
поэтому если человек хочет успешно сдать ГТО ,то он должен начинать
подготовку за долговременно, чтобы себя не травмировать.
Я считаю, что заниматься спортом необходимо
каждому человеку. Думаю, не так уж и сложно
выделить 10-15 минут в день . Достаточно по
утрам делать гимнастику, не пропускать уроки
физкультуры, а после учебы заниматься тем
видом спорта, который по душе. 
По моему мнению ГТО поможет современной
молодежи укрепить свое здоровье ,силу духа
,научить их быть выносливее и сильнее. На своем
опыте я понял, что нормы для сдачи ГТО реально
выполнить.