Психосоматика

модуль 2

Тренінг-курс
Максимова Наталія Анатоліївна
Однажды медицина и психология объединились и родилась
психосоматика — наука, которая изучает влияние
психологических факторов на возникновение и течение
соматических (телесных) заболеваний
 Психосоматика болезней
1. Голова
Головные боли часто бывают у
высокоинтеллектуальных людей, которые
подавляют эмоции. Эта проблема говорит о низкой
самооценке и страхе, внутренних упреках за что-то
и о том, что человек держит всё в себе.
 Психосоматика болезней
2. Глаза
Глаукома говорит о том, что ты страдаешь в настоящее время
по поводу прошлого, а также не желаешь принять его.
Близорукость — боязнь будущего и нежелание смотреть
дальше своего носа.
Дальнозоркость свидетельствует о неспособности жить
настоящим, сегодняшним днем. Человек с дальнозоркостью
слишком долго думает, прежде чем сделать то, что
необходимо сделать, и не может увидеть ситуацию в целом.
 Психосоматика болезней
3. Шея
Говорят, что она соединяет разум с чувствами. Болезни шеи
свидетельствуют о том, что человек боится повернуться,
чтобы услышать правду за спиной, игнорирует ситуацию
вместо того, чтобы в ней разобраться. Попробуй при больной
шее кивнуть утвердительно или отрицательно помотать
головой. Это покажет, с чем у тебя трудности: сказать «да»
или «нет».
 Психосоматика болезней
5. Зубы
Зубы болят у людей нерешительных и не принимающих
решения. Всё решают за тебя, а ты сам боишься, не умеешь
анализировать жизненные ситуации. При этом верхние
боковые зубы отвечают за принятие решений, а нижние — за
принятие ответственности за свои решения.
Слева — личное, справа — социальное. Еще есть мнение, что
проблемы с левой стороной тела фиксируют проблемы в
общении с матерью, с правой же — с отцом.
 Психосоматика болезней
6. Спина
Проблемы со спиной говорят об отсутствии моральной
поддержки. Человек считает, что его не любят, или вынужден
прятать свою собственную любовь. Если человек теряет
подвижность, значит, он не может проявлять любовь к другим
через деятельность. Если слева, то к близким, если справа —
то к миру.
 Психосоматика болезней
7. Поясница
Низ спины связан с материальными благами, деньгами,
партнером, домом, детьми, работой, дипломами… Боль в
этой области говорит о том, что ты хочешь обладать чем-то,
чтобы почувствовать себя увереннее, но не решаешься
признаться в этом ни себе, ни другим. В результате ты
вынужден делать всё сам, то есть всё взваливать на свою
спину.
 Психосоматика болезней
8. Суставы
Артрит — мысль, что тебя не любят. Люди, страдающие
артритом, как правило, очень правильные люди. Для них
всегда главенствует слово «надо», они делают все через себя,
буквально ломая свое «я» через коленку. Частые вывихи
конечностей говорят о том, что человек слишком позволяет
манипулировать собой. Проблемы с коленями — упрямство,
гордыня, подавленный страх и нежелание уступать.
 Психосоматика болезней
9. Желудок
Врачи подтверждают, что гастрит часто возникает на почве
переживаний и нервных потрясений. Проблемы с желудком
сигнализируют о том, что ты находишься в подвешенном
состоянии, в жизни тебе не хватает определенности, и
местами даже посещает чувство безысходности и
обреченности.
Язва желудка говорит о чувстве ущербности, страхе и
незащищенности. Она появляется также из-за раздражения,
которое наружу никак не выпускается. Если бы такие люди
высказывались, то язвы бы у них не было.
 Психосоматика болезней
10. Лишний вес
Зачастую тело держит лишнее, чтобы защититься от внешних
воздействий. Человек слишком беззащитен перед социумом,
перед жизнью в целом. Иногда проблема с весом говорит о
подавленном стремлении достичь желаемого. Люди с лишним
весом в детстве или подростковом возрасте часто
переживают много унижений, насмешек и оскорблений в свой
адрес.
 Психосоматика болезней
11. Волосы
Раннее поседение, потеря волос, их безжизненность —
индикаторы стресса, беспомощности и отчаяния. Волосы,
особенно у женщин, — символ жизненной энергии. Проблемы
могут возникать, если человек живет в постоянном
напряжении и страхе. Иногда болезни волос могут возникать
как ответ на гордыню и бессознательную обиду.
 Психосоматика болезней
Психосоматические заболевания могут появиться в
результате проблем во взаимоотношениях, стресса или
других причин, часто вызванных внешними факторами.
Список психологических эквивалентов
болезней
Проблема (болезнь)
Абсцесс (гнойник)
Аденоиды
Алкоголизм
Аллергия. См. Также «Сенная
лихорадка»
Аменорея (отсутствие
менструаций 6 и более месяцев)
См. Также «Женские болезни» и
«Менструации»
Амнезия (утрата памяти)
Ангина См. также «Горло»
«Тонзилит»
Вероятная причина
Беспокоящие мысли об обидах, пренебрежении и мести
Трения в семье, споры. Ребенок, чувствующий себя нежеланным
«Кому это надо?» Чувство тщетности, несоответствия. Неприятие
собственной личности
Кого вы не выносите? Отрицание собственной силы.
Нежелание быть женщиной. Неприязнь к самой себе
Страх. Бегство от жизни. Неспособность постоять за себя.
Вы сдерживаетесь от грубой слов. Чувствуете неспособность
выразить себя.
 Существуют три вида
психосоматического смещения:
1. Смещение на собственное тело.
2. Смещение на тело пассивно зависимого,
соматизация в другом человеке, с которым
установлена внутренняя связь, который находится в
положении зависимости.
3. Смещение в личную экономическую или
политическую сферу.
 Уточнения по психосоматике.
Стресс не причина, а следствие психосоматического заболевания.
Психосоматическое заболевание служит выражением обмана или
ошибочного проекта, направленного против собственного
естества или жизни.
Усиление заболевания обусловлено исключительно стремлением
первичного инстинкта к самовосстановлению.
Любые формы психосоматических расстройств проявляются и
закрепляются во взрослом возрасте (27-40 лет).
Психосоматика возникает и вызывает органические осложнения в
зависимости от технической возрастной готовности
органа к выполнению функции.
Для лечения психосоматической патологии необходимо
изменение распознанного базового проекта заболевания.
К психосоматическим целесообразно
отнести следующие психические
расстройства:
• соматоформные вегетативные дисфункции;
http://doctorspb.ru/articles.php?article_id=1900
• соматизированное расстройства;
• тревожно-фобические невротические расстройства;
• хроническое соматизированное болевое
расстройство;
• депрессивное расстройство;
• ипохондрическое расстройство;
• расстройства пищевого поведения (анорексия,
булимия);
• функциональные сексуальные расстройства;
• синдром «профессионального выгорания»;
 Для установки диагноза
психосоматического
расстройства
важен учёт критериев
исключения:
острых и хронических интоксикаций,
медикаментозной и токсической
зависимости,
соматической патологии,
органических поражений головного
мозга.
 Внутренняя картина болезни по
А.Р. Лурии —
это все то, что испытывает и переживает
больной,
весь тот огромный внутренний мир больного,
который состоит из весьма сложного сочетания
восприятия и ощущения, эмоций, аффектов,
конфликтов, психических переживаний и травм.
Современный
подход учитывает психологию больного,
отношение к болезни,
тип переработки конфликтных ситуаций.
 Влияние болезни на организм

Любая соматическая болезнь

приводит к определенной дезорганизации
происходящих в организме процессов и, к тому
же, «обнажает» особенности личности.

Даже осознание самого факта «я болен»

изменяет самооценку, черты поведения,
коммуникативные и социальные установки.

Нередко на фоне заболевания, особенно, если

оно хроническое или тяжелое, возникают
неврозоподобные расстройства.
 Наиболее подробная
классификация отношения к
болезни
(Личко, Иванова, 1980)
известна в связи с популярной
методикой диагностики типов
отношения к болезни — ТОБОЛ
(Бурлачук, Коржова, 1998).
 Классификация выделяет 12
вариантов реагирования
личности на болезнь:

• гармоничный — трезвая оценка,

активное сотрудничество,
отсутствие болезненного
эгоизма, гибкость;
Классификация выделяет 12
вариантов реагирования
личности на болезнь:

• эргопатический — уход от
болезни в работу;
 Классификация выделяет 12
вариантов реагирования
личности на болезнь:

• анозогнозический — вытеснение
информации о болезни
и последствиях, пренебрежительное
к ним отношение,
нежелание лечиться;
 Анозогностическая реакция
Некоторые люди проявляют анозогностический тип
реагирования на наличие заболевания. Такие больные
легкомысленно относятся к самому факту болезни и ее
проявлениям, пренебрегают рекомендациями врача
вплоть до того момента, когда состояние становится
угрожающим.

В этом случае можно говорить о психологическом

механизме защиты – отрицании. Человек с
анозогностической реакцией не получают адекватного
лечения, не изменяет своего образа жизни в связи с
наличием заболевания. В результате таких действий
(точнее – их отсутствия) болезнь протекает тяжелее, и
высок риск серьезных осложнений.
 Классификация выделяет 12
вариантов реагирования
личности на болезнь:

• тревожный — беспокойство,
мнительность, озабоченный
поиск информации о болезни и
лечении, угнетённое на-
строение;
 Классификация выделяет 12
вариантов реагирования
личности на болезнь:

• ипохондрический — уход в мир

болезненных ощущений;
 • ипохондрический
Этот тип реагирования можно назвать «погружением в
болезнь». Такой человек не может переключить свое
внимание на что-то, не относящееся к его болезни, старается
найти новые симптомы, преувеличенно оценивает влияние
болезни на свою жизнь.
Опасаясь ухудшения своего состояния, люди с
ипохондрическим типом реакции на заболевание становятся
настороженными, изобретают особый щадящий режим,
который может не только не помогать, но и вредить.
В этом случае больному требуется помощь психотерапевта,
поскольку избыточная сосредоточенность на собственном
здоровье и постоянные мысли о неизлечимости болезни
практически «сводят на нет» всю назначенную терапию.
Ипохондрическая реакция может быть настолько
проявленной, что больному требуется консультация у
психиатра.
Классификация выделяет 12
вариантов реагирования
личности на болезнь:

• неврастенический —
раздражительность,
нетерпеливость,
нервозность;
 • неврастенический
Люди, склонные к астеническому типу реакции, быстро
устают, становятся вялыми. При минимальных ощущениях
боли и дискомфорта или других симптомов, теряют надежду
на улучшение состояния, становятся несдержанными,
плаксивыми, раздражительными.
Их порог чувствительности выше, чем при других типах
реакции, они не способны бороться за свое выздоровление.
К такому поведению склонны «тревожные», неуверенные в
себе личности и психостеники. Во взаимодействии с такими
людьми самое важное – разъяснительная работа. Таким
людям показан размеренный распорядок дня, четкие
правила существования, щадящий график работы с
перерывами для отдыха. Любая стабильность для человека
с астеническим типом реакции на болезнь – положительный
фактор.
 Классификация выделяет 12
вариантов реагирования
личности на болезнь:

• меланхолический — пессимизм,
подавленность, безверие;
Классификация выделяет 12
вариантов реагирования
личности на болезнь:

• апатический — безразличие,
утрата интереса к жизни;
• апатический \меланхолический
Этот тип реакции характеризуется нарастающей тревогой,
угнетенным настроением, тоской, пессимистическим
взглядом как на будущее, так и на прошлое, ожиданием
ухудшения состояния в будущем. Такие больные стремятся
к уединению.

Страдающие депрессией, особенно, при средней и тяжелой

степени выраженности, нуждаются в помощи психиатра,
психотерапевта, поскольку, вероятно трагическое развитие
событий: на пике ощущения безысходности человек может
предпринять попытку суицида.
 Классификация выделяет 12
вариантов реагирования
личности на болезнь:

• сенситивный — озабоченность,
чувствительность, ранимость,
боязнь ухудшения отношений к
окружающим;
Классификация выделяет 12
вариантов реагирования
личности на болезнь:

• эгоцентрический — уход в
страдание и их демонстрация
с манипулятивными целями;
Классификация выделяет 12
вариантов реагирования
личности на болезнь:

• паранойяльный —
подозрительность,
недоверчивость, обвинения;
 Классификация выделяет 12
вариантов реагирования
личности на болезнь:

• дисфорический — тоскливо-
злобное настроение, ненависть
к здоровым, обвинение других в
своей болезни, деспотизм
к близким.
 Психосоматика — это
подсознательный сигнал телу,
который выражается через болезнь.
 Психосоматика болезней
Можно выделить пять эмоций, на которых основывается
психосоматическая теория: грусть, гнев, интерес, страх,
радость.
 Психосоматика болезней
Природа наделила человека пятью базовыми
эмоциями. Невозможно назвать их негативными
или позитивными, все эмоции необходимы нам для
выживания и самосохранения (это главная задача
любого организма в природе).
 Психосоматика болезней
Представьте человека, у которого полностью
отсутствует страх и тревога.
Это как машина с отказавшими тормозами. Нет
чувства опасности – организм теряет контроль и
может погибнуть.
 Психосоматика болезней
Нашим предкам для выживания было необходимо
«собраться», «сгруппироваться» и дать отпор, либо
убежать от врага.
 Психосоматика болезней
Тело человека, как любой живой объект нашего
мира, имеет способность к пульсации «сжатие –
расширение». Вспомните цветы мимозы, ежика,
который сворачивается клубочком, если протянуть
к нему руку, кролика «застывшего» и
«парализованного» от страха перед удавом.
Опасность – сжатие, миновала опасность – тело
расширилось. Поэтому наши мышцы сжимаются в
ответ на чувства, связанные с тревогой, страхом,
гневом, печалью.
 Психосоматика болезней
Когда мы радуемся — тело расширяется,
становится легким, мы летим от счастья. Все
остальные эмоции сокращают, суживают, сжимают
тело.
 Страх:
Представьте ситуацию: вы идете по улице, сзади
слышите визг тормозов машины. Что вы
чувствуете? Ваше тело сжимается в области
солнечного сплетения. Идет «обрыв» в малый таз.
Говорят: «человека парализует от страха»,
«подкосились ноги» (особенно в коленях). Это и
есть зоны страха в теле. Каждое чувство,
испытываемое человеком, имеет определенные
зоны напряжения в теле. Мы и дышим всегда так,
как себя чувствуем. Так, при выраженном страхе
дыхание всегда замирает.
 Тревога:
Представьте: вы ждете кого-то, кто задержался
поздним вечером. Вы мечетесь в тревоге.
Появляется какая-то неусидчивость. Сердце стучит,
дыхание поверхностное, чувство нехватки воздуха,
все дребезжит и внутри, и даже внешне есть какая-
то дрожь. Приливы жара, холода в теле, мурашки.
Тревога заполняет все тело.
 Гнев необходим нам для того, чтобы,
«сгруппировавшись», принять решение, дать отпор,
преодолеть какое-либо препятствие, защититься,
доказать свою правоту. Образ человека в гневе
совершенно определенный: сжаты челюсти,
глубокое и тяжелое дыхание. Напрягается шея,
особенно ее боковые поверхности, а также грудь и
руки (как для удара). Это все — зоны гнева.
 Обида:
Обида — это подавленный гнев, который в силу
определенных обстоятельств нет возможности
выразить. Поэтому зоны обиды включают в себя
зоны гнева. Кроме того, обида сдавливает горло
(комок в горле). От обиды перехватывает дыхание,
болит сердце.
 Вина:
Когда нас в чем-то обвиняют, плечи сжимаются,
голова наклоняется, страшно посмотреть в глаза.
 Проблема взрослого человека в том, что в силу
социальных условий он далеко не всегда имеет
возможность выразить испытываемые чувства. Как
правило, эти эмоции, чувства не осознаются, а
лишь проявляются психологическим
дискомфортом, болями, повышением
артериального давления, хронической усталостью,
депрессией. Но как бы человек не подавлял свои
эмоции, мышцы все равно реагируют на них и все
чувства отражаются на теле в виде мощного
мышечного спазма.
В зависимости от того, в какой ситуации чаще
находится человек, какие чувства испытывает, в
тех или иных участках тела возникают зоны
постоянного хронического напряжения —
мышечные блоки. Это приводит к функциональным
нарушениям, а затем и к появлению тех или иных
болезней.
Опасны не негативные эмоции, как таковые,
а их невысказанность.
Подавленный, заглушенный гнев переходит
в разочарование и обиду, которые
разрушают тело.
Хотя не только гнев, а любая негативная
эмоция, которая не нашла выхода, приводит
к внутреннему конфликту, порождающему, в
свою очередь, болезнь.
Медицинская статистика показывает, что в
32-40 % случаев основой появления
болезней служат не вирусы или бактерии, а
внутренние конфликты, стрессы и
душевные травмы
Задача психотерапии состоит не
только в избавлении от
симптома, но и в определении
«психологической» цены
за его исчезновение.
ПРИТЧА «ЦЕНА ЖЕЛАНИЯ»
Методика «Что говорит тело»
Методика «Исцеляющие убеждения»
 Работа с визуальными образами
зачастую является эффективным
средством преодоления последствий
психических травм.
Такая работа может быть связана с
исползованием техник визуализации,
десенситизации и арт-терапии.
 Преимущества арт-терапии
Визуализация – это представление любой информации в
графическом виде, иногда в воображении.
В некоторых случаях под визуализацией подразумевают
прием, позволяющий повлиять на психическую реальность
человека.
 Преимущества арт-терапии
Слово «визуализация» было образовано от латинского
visualis, что переводится как «зрительный». Визуализировать
можно совершенно любую информацию, делая это самыми
разными способами. Например, географическая карта
местности – это визуализация сведений о ландшафте,
диаграмма – визуализация числовых данных.
 Преимущества арт-терапии
Другое значение слова «визуализация» стало известно
благодаря Карлу Густаву Юнгу. Он исследовал психику
человека и выяснил, что способность людей воспроизводить
в голове различные сцены из своей жизни, реальные и
воображаемые, оказывает огромный эффект на психическую
деятельность. Именно это воспроизведение и называется
визуализацией.
Этот прием не был придуман Юнгом, он существовал в
древних религиях, например, в буддизме и в индуизме во
время медитаций активно применяются приемы
визуализации. Его и в настоящее время используют в
психотерапии и в других науках.
 Визуализация
Еще одно значение слова «визуализация» - это свойство
человеческого сознания формировать образы. Человек
воспринимает мир, как череду визуальных образов, причем,
думать о чем угодно, как о графической информации, людям
проще, даже если сами входные данные не являются
визуальными. Так, формирование зрительного образа – это
лучшее средство запомнить или изучить новый материал.
Это активно используется в образовательных методиках.
 Визуализация
Визуализация подобного рода бывает намеренная и
ненамеренная, оба типа одинаково влияют на состояние
человека. Намеренная визуализация – это процесс, когда
человек настолько сильно желает чего-то, что почти верит,
что это осуществилось. Визуализация такого рода
отличается от мечтательности тем, что благодаря ей человек
становится готов к тому, чтобы созданная им модель
реальности воплотилась. Он замечает все пути, что ведут к
осуществлению желаемого, добиваясь цели гораздо быстрее
и проще остальных людей в аналогичном положении.
 Визуализация
Ненамеренная визуализация – это своеобразная реакция
человека на окружающий мир, она зависит от шаблонов
мышления. Такой тип визуализации является непременным
свойством восприятия реальности. Человек постоянно
оказывается в различных ситуациях, исход которых ему
неизвестен. Прежде чем принять решение, он формирует
картину будущего в своем воображении, и затем поступает
согласно тому, насколько его устраивает сложившийся
образ. В случае, если шаблоны мышления оптимистичны,
человек думает, что все завершится хорошо, он охотно
решается на немного рискованные шаги, когда это
необходимо, соглашается на неожиданные возможности.
Человек, который склонен к негативным мыслительным
шаблонам, редко принимает новые возможности, так как
заранее не доверяет им.
(домкрат)
 Десенситизация
Десенситизация - понижание чувствительности, снижение
нормы эмоционального реагирования, когда нервная
система начинает реагировать на сигнал (раздражитель,
ситуацию) существенно слаблее, чем обычно, или вообще
выдает ноль-реакцию.
Специально организованную (систематическую)
десенситизацию в разных видах используют как популярный
психотерапевтический метод. Другое название подобных
методов - десенсибилизация.
 Преимущества арт-терапии
Поскольку травматичный опыт запечатлевается в
образной форме, процесс художественного творчества
является эффективным средством его преодоления.
Акт художественного творчества сопровождается
различными, зачастую очень сильными чувствами и
ведет к катарсису.
Отражение переживаний пациента в художественной
продукции и ее последующий анализ пациентом и
психотерапевтом являются основой для достижения
психотерапевтических изменений
 Советы от арт-терапевта
1. Устал - рисуй цветы.
2. Злой - рисуй линии.
3. Болит - лепи.
4. Скучно - заполни листок бумаги разными цветами.
5. Грустно - рисуй радугу.
6. Страшно - плети макраме или делай аппликации из тканей.
7. Ощущаешь тревогу - сделай куклу-мотанку.
8. При возмущении - рвите бумагу на мелкие кусочки.
9. Чувствуешь беспокойство - складывай оригами.
10. Хочешь расслабиться - рисуй узоры.
11. Важно вспомнить - рисуй лабиринты.
12. Ощущаешь неудовольствие - сделай копию картины.
 Работа с изобразительными материалами дает выход
чувствам раздражения, гнева, обиды, фрустрации, стыда и
другим, примером чего может быть использование глины.
Пациенты могут совершать при этом разные экспрессивные
движения и издавать звуки.
Люсбринк (Lusebrink 1990) описывает процесс
художественного творчества как последовательность разных
видов художественного взаимодействия с материалами,
включающую кинестетические (ощущения), перцептивные
(аффекты) и когнитивные элементы.
Переход пациента от одних видов взаимодействия с
материалами к другим помогает преодолеть те защитные
механизмы, которые позволяли пациенту адаптироваться к
травме и ее последствиям.
Благодаря этому пациенты могут идентифицировать и
осознать подавляемые ими чувства, сформировать с ними
разные ассоциации, увидеть новый смысл в прошлых
событиях и сформировать новые, более здоровые защитные
механизмы.
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ЗАЩИТА
 ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ЗАЩИТА
В качестве основного механизма
обеспечения психологической
защищенности выступает психологическая
защита - специальная регулятивная система
стабилизации личности, направленная на
устранение или сведение до минимума
чувства тревоги, связанного с осознанием
конфликта. В соответствии с таким
подходом в качестве основной ее функции
рассматривается "ограждение" сферы
сознания от негативных, травмирующих
личность переживаний.
 ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ЗАЩИТА

В широком смысле термин

"психологическая защита" употребляется
для обозначения любого поведения,
устраняющего психологический
дискомфорт, в результате которого могут
сформироваться такие черты личности, как
негативизм, появиться "ложные",
замещающие деятельности, измениться
система межличностных отношений.
 ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ЗАЩИТА

Психологическая защита, понимаемая в

узком смысле, ведет к специфическому
изменению содержания сознания как
результату функционирования ряда
защитных механизмов:
подавления, отрицания, проекции,
идентификации, регрессии, изоляции,
рационализации, конверсии и др.
МЕХАНИЗМЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ
ЗАЩИТЫ

Действие этих защитных механизмов не

повышает адекватность информационно-
ориентировочной основы поведения
человека и системы его субъективно-
личностных отношений, а зачастую даже
снижает их адекватность.
МЕХАНИЗМЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ЗАЩИТЫ

Это процесс непроизвольного устранения в

бессознательное неприемлемых мыслей,
побуждений или чувств. Freud подробно
описал защитный механизм
мотивированного забывания. Он играет
существенную роль в формировании
симптомов. Когда действие этого механизма
для уменьшения тревожности оказывается
недостаточным, подключаются другие
защитные механизмы, позволяющие
вытесненному материалу осознаваться в
искаженном виде.
 МЕХАНИЗМЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ЗАЩИТЫ

Наиболее широко известны две комбинации

защитных механизмов:
а) вытеснение + смещение. Эта комбинация
способствует возникновению фобических реакций.
Например, навязчивый страх матери, что
маленькая дочка заболеет тяжелой болезнью,
представляет собой защиту против враждебности к
ребенку, сочетающую механизмы вытеснения и
смещения;
б) вытеснение + конверсия (соматическая
символизация). Эта комбинация образует основу
истерических реакций.
 МЕХАНИЗМЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ЗАЩИТЫ

2. Подавление.

Суть механизма - исключение из сознания смысла

травмирующего события и связанных с ним
эмоций. Подавление развивается для сдерживания
эмоции страха, проявления которой неприемлемы
для положительного самовосприятия, а также
грозят попаданием в прямую зависимость от
агрессора. Происходит как бы сокрытие от себя
факта этого негативного опыта. Страх блокируется
посредством забывания реального стимула,
вызвавшего страх, а также всех объектов, фактов и
обстоятельств, ассоциативно связанных с ним.
 МЕХАНИЗМЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ЗАЩИТЫ

3. Регрессия.
Возвращение в проблемной ситуации к ранним или более
незрелым (детским) формам удовлетворения потребностей
и поведения. Регрессия может быть частичной, полной или
символической. Большинство эмоциональных проблем
имеют регрессивные черты. Регрессия развивается для
сдерживания чувства неуверенности в себе и страха
неудачи, связанных с проявлением инициативы, и,
соответственно, чувства вины за неудачу ("я - малое дитя,
и вы обязаны мне помочь"). Решение проблем
посредством запроса о помощи. В класс "регрессии"
входит также механизм "двигательная активность" -
предполагающий уменьшение беспокойства, вызванного
запретным побуждением, путем разрешения его
косвенного выражения и через непроизвольные движения
без развития чувства вины. Регрессивное поведение, как
правило, поощряется взрослыми, имеющими потребность
в симбиотических эмоциональных отношениях.
 МЕХАНИЗМЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ЗАЩИТЫ

4. Проекция.

Это механизм отнесения к другому лицу или объекту

мыслей, чувств, мотивов и желаний, которые на
сознательном уровне индивид у себя отвергает. Механизм
развивается для сдерживания чувства неприятия себя и
окружающих как результата эмоционального отвержения с
их стороны. Проекция призвана справиться со страхом
самонеприятия в ответ на отвергающее поведение других.
Проекция предполагает приписывание окружающим
различных негативных качеств как рациональную основу
для их неприятия и самоприятия на этом фоне ("если
плохой человек меня отвергает, значит я хороший" или
"мнение плохого для меня не значимо").
 МЕХАНИЗМЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ЗАЩИТЫ

5. Интроекция.

Это символическая интернализация (включение в себя)

человека или объекта. Действие механизма
противоположно проекции. Интроекция выполняет очень
важную роль в раннем развитии личности, поскольку на ее
основе усваиваются родительские ценности и идеалы.
Механизм актуализируется во время траура, при потере
близкого человека. С помощью интроекции устраняются
различия между объектами любви и собственной
личностью. Порой вместо озлобленности или агрессии по
отношению к другим людям уничижительные побуждения
превращаются в самокритику, самообесценивание, потому
что произошла интроекция обвиняемого. Такое часто
встречается при депрессии.
 МЕХАНИЗМЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ЗАЩИТЫ

6. Рационализация.

Это защитный механизм, нахождение правдоподобных

причин, оправдывающих мысли, чувства, побуждения,
поведение, которые на самом деле неприемлемы.
Рационализация - самый распространенный механизм
психологической защиты, потому что наше поведение
определяется множеством факторов, и когда мы
объясняем его наиболее приемлемыми для себя мотивами,
то рационализируем. Бессознательный механизм
рационализации не следует смешивать с
преднамеренными ложью, обманом или притворством.
Рационализация помогает сохранять самоуважение,
избежать ответственности и вины. В любой
рационализации имеется хотя бы минимальное количество
правды, однако в ней больше самообмана, поэтому она и
опасна.
 МЕХАНИЗМЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ЗАЩИТЫ
7. Интеллектуализация.

Этот защитный механизм предполагает преувеличенное

использование интеллектуальных ресурсов в целях
устранения эмоциональных переживаний и чувств.
Интеллектуализация тесно связана с рационализацией и
подменяет переживание чувств размышлениями о них
(например, вместо реальной любви - разговоры о любви).
 8. Компенсация.
Это бессознательная попытка преодоления реальных или
воображаемых недостатков. Этот механизм развивается
при формировании основных структур психики как самый
поздний механизм защиты. Используется, как правило,
сознательно и предназначен для сдерживания эмоции
печали, горя по поводу утраты или страха утраты.
Реализуется через настойчивую работу надо собой,
самосовершенствование, через стремление к достижению
значительных результатов в избранных для этого видах
деятельности. Компенсаторное поведение универсально,
поскольку достижение статуса является важной
потребностью почти всех людей. Компенсация может быть
социально приемлемой (слепой становится знаменитым
музыкантом) и неприемлемой (компенсация низкого роста -
стремлением к власти и агрессивностью; компенсация
инвалидности - грубостью и конфликтностью). Еще
выделяют прямую компенсацию (стремление к успеху в
заведомо проигрышной области) и косвенную
компенсацию (стремление утвердить себя в другой сфере).
 9. Реактивные образования.

Этот защитный механизм подменяет неприемлемые для

осознания побуждения, желания и чувства (особенно
сексуальных и агрессивные) путем развития и
акцентирования противоположного по смыслу отношения или
поведения. Развитие этого механизма защиты связывают с
усвоением человеком "высших социальных (моральных)
ценностей". Реактивное образование развивается для
сдерживания эмоции радости обладания определенным
ценным объектом (например, собственным телом) и
возможностями использования его (в частности, для секса и
агрессии). Этот механизм предполагает реализацию в
поведении прямо противоположной установки (в частности,
подчеркнутая строгость нравов, вплоть до ханжества,
нарочитая скромность, подчеркнутая забота и милосердие и
т.п.). Защита носит двуступенчатый характер. Сначала
вытесняется неприемлемое желание, а затем усиливается его
антитеза. Например, преувеличенная опека может
маскировать чувство отвержения, преувеличенное слащавое
и вежливое поведение может скрывать враждебность и т.п.
 10. Отрицание реальности

Это механизм отвержения мыслей, чувств, желаний,

потребностей или реальности, болезненных в случае их
осознания. Отрицание развивается с целью сдерживания
эмоции приятия окружающих, если они демонстрируют
безразличие или отвержение. Поведение таково, словно
проблемы не существует. Примитивный механизм
отрицания в большей мере характерен для детей (если
спрятать голову под одеялом, то реальность перестанет
существовать). Взрослые часто используют отрицание в
случаях кризисных ситуаций (неизлечимая болезнь,
приближение смерти, потеря близкого человека и т.п.).
Беззащитное восприятие факта отвержения значимыми
другими подвергает серьезному испытанию ощущение
своей ценности (первоначально для других, затем и для
себя, может привести к самонеприятию). Отрицание
подразумевает инфантильную подмену приятия
окружающими вниманием с их стороны.
 11. Замещение.

Это механизм направления эмоций от одного объекта к более

приемлемой замене. Например, смещение агрессивных
чувств от работодателя на членов семьи или другие объекты.
Смещение проявляется при фобических реакциях, когда
тревожность от скрытого в бессознательном конфликта
переносится на внешний объект.
В случае возникновения конфликта с более сильным,
старшим или значимым субъектом высвобождение своих
эмоций агрессии, гнева на него становится опасным,
поскольку это может привести к ответной агрессии или
отвержению. Для сдерживания упомянутых эмоций гнева и
агрессивности развивается специальный механизм защиты,
который позволяет высвободить скрытые эмоции и
направить их на предметы, животных или людей,
воспринимаемых как менее опасные, чем те, которые
действительно вызвали агрессивные эмоции. Человек
снимает напряжение, обращая агрессию на более безопасный
объект или на себя самого, происходит смещение
ответственности по типу "вот, кто во всем виноват".
ПРИТЧА «Остров чувств»
ПРИТЧА «Лавка эмоций»
Притча: «Карта Мира»
 Каждый день уделяй время тому,
чтобы разобраться в себе: в своих
мыслях, переживаниях, сомнениях,
планах, отношении к тем или иным
людям.
Находи радость в каждом дне и учись
не зацикливаться на проблемах.
Пропускай их через себя, но не неси
через всю жизнь с собой.
Техника «Волшебная страна чувств»
Техника «Сказка про 5 слуг»
Техника «Восстановление
равновесия»