Дыхание.

В микке, как в системе рожденной эзотерическим буддизмом большая роль отведена

дыханию.
Дыхание – жизнь и управление этим процессом напрямую связан с управлением жизнью.
А если учесть, что дыхание связанно с электромагнитной активностью мозга, то можно
прийти к естественному умозаключению, что тем или иным способом дыхания можно
управлять состоянием сознания, а значит воздействовать не только на себя но и на
окружающий мир – меняя картину его восприятия, искривляя обыденный тоннель
реальности.
В эзотерическом буддизме управление дыханием родилось из йогической техники
пранаямы.
Потому в большинстве своем упражнения управления дыханием микке идентичны
пранаяме.
Наиболее распространенной техникой пранаямы являестся ритмическое дыхание, а так же
поочередное дыхание ноздрями. Эти две техники часто объединяют в одну технику.
Менее распространенным приемом в пранаяме является управление скоростью дыхания и
его условной глубиной, задержкой.
Ниже представлен краткий экскурс в искусство управления дыханием.

Осознанность дыхания начинается с распознания дыхания и как просто физического

дыхания, и как тонкой жизненной силы тела и ума.
Представьте, что дыхание и его движения связаны со всеми движениями всех эмоций и
мыслей.

Количество, качество и циркуляция дыхания создают основание жизненности и

творчества. Это барометр того, сколько энергии обычно проходит через нас, и какое
количество резервной энергии мы создали для чрезвычайных обстоятельств

Физический Аспект

Все движения требуют напряжения, однако, когда человек не может свободно

возвращаться из мышечного или ментального напряжения в расслабленное состояние, у
него возникает стресс. Стресс вызывает слабое дыхание - поверхностное, импульсивное,
дыхание верхним отделом лёгких в очень частом ритме, что ведёт к хроническому
напряжению и ослаблению нервной системы. А слабое и неправильное дыхание
увеличивает, в свою очередь, восприимчивость к стрессу. Всё это создаёт основу для
болезней и нарушений в той или иной системе организма.

Эмоциональный Аспект

Мы удерживаем огромное количество напряжения и эмоциональных травм в своей

мышечной структуре в форме своеобразной мышечной брони. Правильное дыхание,
которое меняет наши дыхательные привычки и характеристики, позволяет освободиться
от напряжения. По мере того, как мы увеличиваем общую гибкость тела и расширяем
лёгкие, наша чувствительность возрастает, поскольку уменьшается броня.

Частота Дыхания
Когда мы сознательно замедляем частоту дыхания, мы приносим себе большую пользу.
Обычно мужчины дышат с частотой 16-18 циклов дыхания в минуту, женщины дышат с
частотой 18-20 циклов в минуту.

Дыхание 8 циклов в минуту

Ощущение большего расслабления. Освобождение от стресса и увеличение ментальной

осознанности. Начинает происходить воздействие на парасимпатическую нервную
систему. Происходят процессы исцеления.

Дыхание 4 цикла в минуту

Позитивные сдвиги в ментальной функции. Сильное ощущение осознанности, увеличение

ясности визуального восприятия, повышенная чувствительность тела. Гипофиз и
шишковидная железа начинают более точно координироваться, производя медитативное
состояние.

Дыхание 1 цикл в минуту

20 сек. вдох - 20 сек. задержка вдоха - 20 сек. выдох Оптимальное взаимодействие между
полушариями мозга.
Глубокое успокоение состояний тревожности, страхов и беспокойства. Открытость к
ощущению своего присутствия и присутствия духа. Развитие интуиции. Работает весь
мозг - особенно передняя часть мозговых полушарий.

Долгое Глубокое Дыхание (Йоговское Дыхание)

Долгое Глубокое дыхание - это первая техника, которой обычно обучаются после того,
как освоят Простое Естественное дыхание. Долгое Глубокое дыхание использует весь
объём лёгких, включая три отдела:

- брюшной или нижний;

- грудной или средний;
- ключичный или верхний.

Долгое Глубокое дыхание начинается с наполнения брюшной полости, затем происходит

расширение грудной клетки, и, наконец, поднимаются верхние рёбра и ключицы. Выдох
происходит в обратной последовательности: сначала воздух выходит из верхней части
лёгких, затем - из средней. В заключение Пупочный Центр втягивается внутрь по
нап¬равлению к спине.

Задержка Дыхания

Цель задержки дыхания - постепенная настройка нервной системы.

Главное в мастерстве задержки дыхания - это способность задерживать дыхание на вдохе
или на выдохе правильно. Вместо этого мы часто "просто задерживаем дыхание". Мы
перекрываем дыхание, втягиваем подбородок, напрягаем мышцы шеи и горла, напрягаем
язык. Такая грубая техника может создать большое напряжение в глазах, в задней части
головы, в сердце и шее. Такая задержка более чем на 10 секунд происходит из-за
остановки дыхания путём создания противодействия между различными мышечными
группами, которые участвуют в дыхании. Это может быть опасно. Каждый раз, когда вы
выполняете эту неправильную технику, вы тренируете своё подсознание в повторении
ошибки.

ПРАВИЛЬНОЕ ВЫПОЛНЕНИЕ.
Вместо этого вы можете правильно тренировать своё подсознание, и оно будет служить
вам даже тогда, когда вы сознательно не направляете дыхание. Задержать дыхание
означает расслабить мышцы диафрагмы, рёбер и брюшной полости, которые
ответственны за постоянное движение дыхания.

Для задержки дыхания на вдохе:

- Глубоко вдохните.
- Направьте внимание к ключицам и верхним рёбрам.
- Слегка поднимите верхние рёбра и удерживайте их в таком положении.
- Расслабьте плечи, горло и лицо.
- Втяните подбородок.
- Успокойтесь.
- Если вы почувствуете желание выдохнуть, то вместо этого сделайте маленький подвдох.
Для задержки дыхания на выдохе:
- Начните с полного выдоха.
- Втяните Пупочный Центр по направлению к позвоночнику.
- Поднимите нижнюю часть грудной клетки и диафрагму.
- Позвольте верхним рёбрам расслабиться.
- Не сгибайтесь в позвоночнике, когда пытаетесь полностью выдохнуть - это нарушит
работу диафрагмы.
- Втяните подбородок.
- Успокойтесь.
- Если мышцы начинают подавать импульсы ко вдоху, сознательно ещё немного
выдохните. Этот приём мо¬жет значительно увеличить продолжительность задержки без
напряжения и борьбы.

Что нужно помнить при Задержке Дыхания

- Помните, что мозг даст сигнал ко вдоху, когда уровень углекислого газа (СО2) в крови
поднимется слишком высоко. Он не реагирует на уровень кислорода. Дело в том, что он
реагирует на уровень углекислого газа. Если вы подготовились к задержке дыхания
несколькими полными выдохами, когда вы выдохнули углекислый газ, вы сможете
дольше задерживать дыхание и чувствовать себя при этом комфортно.

- Если вы почувствуете головокружение и потерю ориентации, остановитесь.

Головокружение - это не просветление. Вы должны выстраивать эту практику регулярно и
терпеливо. Резкое продвижение дальше ваших способностей не поможет.

- Во время практики создавайте в своей осознанности место спокойствия и наблюдайте

перемены в теле и уме.

- В практике задержки дыхания на вдохе или на выдохе помните, что цель - это
переключение метаболической активности, баланс нервной системы и эмоциональный
контроль.

Техника выполнения Дыхания Огня

- Дыхание Огня - это быстрое, ритмичное и непрерывное дыхание без пауз между вдохом
и выдохом. Длина вдоха равна длине выдоха. (Приблизительно выполняется 2-3 цикла
дыхания в секунду).
- Оно всегда выполняется через нос с закрытым ртом, если не указано по-другому.
- Дыхание Огня идёт из Пупочного Центра и солнечного сплетения. На выдохе воздух
мощно выталкивается через нос при помощи втягивания Пупочного Центра и солнечного
сплетения по направлению к позвоночнику. Это движение происходит автоматически,
если вы быстро сжимаете диафрагму.
- На вдохе нужно расслабить верхние брюшные мышцы, диафрагма при этом растянется
вниз, и вдох будет казаться частью релаксации, а не усилием.
- Грудная клетка остаётся расслабленной и слегка приподнятой во время всего дыхания.
- Если дыхание выполняется правильно, то не может возникнуть скованности рук, ног,
лица или брюшной полости.

- Начните практику дыхания Огня с 1-3 минут. Некоторые люди с лёгкостью выполняют
дыхание Огня в течение 10 минут. У некоторых в самом начале возникает
головокружение. Если это произошло, сделайте паузу. Вполне нормальны ощущения
покалывания и лёгкости, поскольку ваше тело настраивается на новое дыхание и новую
стимуляцию нервной системы. Концентрация на точке между бровей может облегчить эти
ощущения. Иногда эти симптомы являются результатом того, что при помощи этой
техники, высвобождаются токсины и другие химические элементы. Симптомы можно
облегчить, потребляя большое количество воды и придерживаясь лёгкой диеты.

- Дыхание Огня - это не гипервентиляция и не дыхание Животом

- Существуют ограничения в практике дыхания Огня. Они касаются беременных женщин
и женщин, у которых проходит их месячный цикл.

Попеременное Дыхание через Ноздри

В этом дыхании всегда расслабленное, глубокое и полное. Левая рука лежит на колене.
Большим пальцем правой руки закрывайте правую ноздрю, а указательным пальцем или
безымянным пальцем правой руки закрывайте левую ноздрю.

Итак,
- Закройте правую ноздрю и мягко и полностью вдохните через левую ноздрю.
- Затем закройте левую ноздрю и выдохните через правую.
- Затем вдохните через правую ноздрю.
- Закройте правую ноздрю и выдохните через левую.
- Продолжайте, меняя ноздри после каждого вдоха.

Пропорциональное Дыхание (Ритмическое)

Когда мы дышим в различных дыхательных пропорциях, мы меняем время вдоха,

задержки и выдоха. Обычно мы дышим в одинаковой пропорции - с равными вдохами и
выдохами. Сознательное изменение пропорциональности дыхания даёт разные эффекты.

При акценте на вдохе симпатическая часть нервной системы усиливает сердечный ритм и
увеличивает кровяное давление. При акценте на выдохе парасимпатическая нервная
система успокаивает сердце, нервы и благотворно влияет на пищеварительную систему.
Оно расслабляет и даёт очищение, как на физическом, так и на эмоциональном уровнях.
Очищения Каналов

Выполнение дыхания в пропорции 1:4:2 (Вдох - 1 счёт, задержка - 4 счёта, выдох - 2

счёта) Оно обладает мощным очищающим эффектом.

Дыхание через Левую и Правую Ноздри

Простой механизм закрывания и открывания ноздрей даёт широкий набор техник для
контроля настроения и энергий. Нервы, идущие из двух полушарий мозга,
перекрещиваются на уровне точки между бровей. Левое полушарие связано с правой
стороной тела и правой ноздрёй; правое полушарие - с левой стороной тела и левой
ноздрёй.

В каждый определённый отрезок времени мы дышим преимущественно через одну

ноздрю. Доминанта той или иной ноздри меняется каждые 90-150 минут. Длина этого
цикла отражает универсальные ритмы, индивидуальный темперамент, состояние ума и
физический баланс человека. Сам ритм связан в основном с гипоталамусом и
шишковидной железой, а также другими областями мозга.
Вы можете использовать технику вдохов и выдохов исклю¬чительно через правую или
левую ноздрю, для того чтобы проявились связанные с этой ноздрёй качества. Например,
дыхание только через левую ноздрю может помочь в преодолении навязчивых привычек в
еде.

Пушечное Дыхание

Пушечное Дыхание способствует очищению и укреплению парасимпатических нервов, а

также улучшает пищеварение. Пушечное дыхание - это дыхание Огня, выполняемое через
рот.

При Пушечном дыхании:

- Рот образует форму буквы "о". При этом не следует слишком сильно вытягивать губы.
- Давление дыхания приходится на щёки, но, несмотря на это, щёки не следует раздувать.

Сегментированное Дыхание

При сегментированном дыхании мы разбиваем вдохи и выдохи на несколько равных

частей, немного отделяя каждую часть, так что у каждой части есть своё чёткое начало и
окончание. Это стимулирует центральную нервную систему и эндокринную систему.
Вместо того, чтобы вдыхать одним продолжительным вдохом, мы разбиваем дыхание на
разделённые "подвдохи" и "подвыдохи".

Постарайтесь не втягивать ноздри на вдохе и выдохе, и не дышать глубоко. Цель этого

дыхания - стимулировать определённые нервы. Держите ноздри расслабленными и
направляйте внимание на ощущение дыхания и на движения диафрагмы.

Вид сегментированного дыхания Воздействие

4 части вдох
1 часть выдох - исцеление, наполнение энергией, приподнятость

4 части вдох
4 части выдох - ясность, пробуждённость, воздействие на эндокринные железы
8 частей вдох
8 частей выдох - спокойствие,чувствование центра

8 частей вдох
4 части выдох - фокусировка, наполнение энергией

4 части вдох
8 частей выдох - спокойствие, раскрепощение, расслабление

Три уровня дыхания в миккё.

В микке выделяют три типа дыхания – негативное, нейтральное, позитивное.

Негативное – два уровня
1 – в два раза медленнее чем при обычной жизни
2 – в четыре раза медленнее

Нейтральное – обычный темп дыхания – естественный.

Позитивное – два уровня. (Дыхание огня)

1- в два раза быстрее чем естественное.
2- не практикуют без наставника.

С помощью негативного дыхания можно войти в состояния близкие к сомати, сонному

оцепинению, трансу.
Негативное дыхание так же позволяет собраться и мобилизовать внутренние резервы
организма, найти решение в неразрешимой ситуации посредством озарения.

Позитивное дыхание разгоняет психику и способствует быстрой включенности в

происходящее, сверх-скорость, сверх-мысль, сверх-чувство. Так же помогает высвободить
собранный потенциал в нужный момент или «раскачать» в себе то или иное качество
психики.

Нейтральное дыхание используют в случае потери внутреннего баланса, или шока.