09:00

ONTIME

to do list

december
Введение

Кто я? Я мама 17 детей, счастливая жена уже около 20 лет. По образованию

режиссер телевидения, автор программ лайф-менеджмента для женщин,
автор системы «Уборка раз и навсегда», женский коуч, заместитель
председателя Ассоциации приемных семей, создатель «Школы лайф-
менеджмента Деловой Домохозяйки».

Наша бесплатная книга о тайм-менеджменте называется «Машина времени.

Куда путь держим?»

А свою историю я называю «Эволюция маленькой обезьянки».

Почему обезьянка? Помните мультик про заполошную маму обезьянку? Он

очень хорошо отражает жизнь современной мамы, которая

- не ухаживает за собой,

- не управляет своими детьми,

- не успевает и поэтому всегда в стрессе,

- ей всегда неловко перед кем-то, потому что дети постоянно ставят ее в

неудобное положение,

- она изолирована от общества, потому что никто не захочет приглашать ее в

гости с таким количеством неуправляемых детей,

- рядом с ней (если вы заметили) нет мужа... Она так погружена в домашние
заботы и детей, что никого другого как будто нет, хотя по факту он, может, и
существует.

Почему эволюция? Потому что я была этой маленькой обезьянкой.

Я не пришла учить вас с позиции гуру, который все знает и живет без
ошибок. Как раз нет. Я обычная женщина, с такими же проблемами, как у
вас. И все мои практики основаны прежде всего на моих ошибках. И так как
детей у меня гораздо больше, а времени меньше, я преподаю очень
действенные методы.

Цель моего проекта – помочь женщинам эффективно и радостно исполнять

свою роль. Не уставая и не отставая от жизни.

Что такое лайф-менеджмент? Это система организации жизни женщины.

Всех сфер и направлений: воспитание детей, личностный рост, романтика в
отношениях с мужем, финансы, тайм-менеджмент и т.д. Время бросает
женщине свои вызовы, да и мы уже не довольствуемся ролью только жены и
мамы. Поэтому Деловая – значит, организованная и эффективная. А
домохозяйками мы являемся в любом случае – никто за нас выполнять наши
обязанности не должен, да и не будет.

Эта книга поможет вам, если

- вы уже читали о ТМ, и у вас пресыщение информацией; в действиях ступор,

и вы снова не знаете, с чего, собственно, начать;

- вы успеваете работать, но не успеваете отдыхать;

- ваши списки дел никогда не заканчиваются или не выполняются;

- вы ощущаете себя неудачницей;

- вы вообще никогда не планировали и просто живете, как придется;

- вы чувствуете, что отношения в браке уже не те, но не знаете, как найти

сбой и исправить ситуацию.

МАШИНА ВРЕМЕНИ. Куда путь держим?

Часть 1

Введение в тайм-менеджмент
Какое представление о ТМ у вас? Что это? Как оно работает? Как вы себе его
представляете? На какой стадии ваши личные отношения с ним?

Тайм-менеджмент – это искусство управления собственным временем.

И если вы здесь – значит, вы уже стремитесь прийти к нему. Мы начнем с

самых простых вещей, которые вам не трудно будет внедрить в свою жизнь.
Это база – 3 основных принципа.

1. Время не восполнимо. Это ресурс. Который мы ежедневно утрачиваем.

Его нельзя накопить, остановить, вернуть. В Библии есть потрясающее
выражение: «мы теряем лета наши как звук». Время уходит со скоростью
звука. Но если время не восполнимо, значит, оно должно быть потрачено
крайне эффективно. На твои цели, на твои приоритеты, не абы как. Не
потому, что кто-то сказал или кто-то решил, что ты должна делать сегодня
или всю свою жизнь. Ты сама несешь ответственность за использование
этого ресурса.
2. Цели должны быть по-настоящему важными, достойными, вечными.
Чтобы избежать разочарований, очень важно правильно инвестировать. Если
ты вложишь самое дорогое, что у тебя есть, не туда, - ты придешь к этой цели
и поймешь, что больше потеряла, чем достигла, или цель утратила свою
актуальность, или оказалась не достаточно ценной.

Ответьте на несколько вопросов:

- у вас есть мечты, цели?

- они у вас записаны?

- они привязаны к конкретным цифрам (даты, количество сброшенных

килограмм к такому-то дню, количество затраченных финансов и т.д.)?

- вы занимаетесь ежедневным анализом и проработкой своих достижений?

- вы проверяете, фиксируете каждый день, на сколько продвинулись?

Кто из нас, даже поставив себе шикарные цели, ежедневно отмечает,

насколько он к ним продвинулся? Всего лишь 3% людей занимаются этим
ежедневно. Поэтому самое сложное – это мотивация.

3. Мотивация – это третий кит тайм-менеджмента. И это самая большая

проблема. Мы можем мечтать, можем писать… Но как заставить себя встать
с этого дивана? Оторваться от этого сериала и начать делать?

Я предпочитаю обучать в коуч-группах, ибо это самый эффективный метод

обучения. Потому что ТМ – это Целеполагание - Планирование - Анализ.
Сколько раз мы начинали худеть и набирали еще больше? Сколько раз мы
обещали почитать детям книжку, начать жить заново, не брать кредиты, не
тратить деньги, дожить до зарплаты без долгов и т.п.? Самая большая
проблема – поддерживать мотивацию на должном уровне.

Вы сюда пришли, потому что хотите научиться тайм-менеджменту. И мы с

вами освоим совсем простые техники, которые вы сможете внедрить в вашу
жизнь самостоятельно.

Часть 2

Машина времени
С чего начнем? С целеполагания.

Наши, женские, цели отличаются от мужских. Это нормально и

естественно. Но они не менее важные. Какими могут быть наши цели?
Личностный рост, красивое тело, ощущение внутренней гармонии,
упорядоченность жизни, чистый дом, теплые, доверительные отношения с
детьми и мужем и т.д.

Представим, что ваша жизнь – машина. 4 колеса – это ваши приоритеты: что
едет, куда едет, зачем и на чем едет. Давайте определим 4 базовых
приоритета. Как определить приоритеты? Мы возьмем общие для каждой
женщины вещи.

Что должно быть в вашей жизни?

Для этого ответим на простой вопрос: кто я? Женщина, специалист,

спортсменка, мать…

Теперь выберем самые важные из этих ипостасей: мать, жена, личность,

домашний менеджер (мне не нравится слово «хозяйка», мне больше нравится
это слово, потому что ты – организатор жизни своего малого предприятия
под названием Семья).

Следующее упражнение поможет увидеть нам, почему в нашу жизнь

приходит хаос. Представьте себе ваш автомобиль, у которого все колеса
разной высоты или не отбалансирован ход. Что произойдет?

Так происходит и с нашими приоритетами, ценностями и целями. Когда одни

наши приоритеты заслоняют и отнимают все время у других, не менее
важных. И сейчас мы должны увидеть, что же является для нас самым
важным. И отбалансировать нашу жизнь.

Расставьте в порядке приоритетов: что самое главное. Это очень трудный

выбор. Но только когда ты потеряла ориентиры. Давайте попробуем
расставить их.

Мне в свое время помогло решение выстроить их в порядке

возникновения. Что было прежде всего? То, что я родилась девочкой.
Женщиной. Это уже многое определило. Я росла, познавала мир, развивалась
как личность. Потом я стала женой. И только потом матерью. Вот в этом
порядке я и решила отстраивать свою жизнь заново, буквально собирая себя
по кусочкам.

Как у вас в реальности? Что для вас сейчас самое важное в жизни? Какая
из этих сторон? Какое колесо самое прокачанное? А какое сдуто? Где
произошел сбой?

Сбой, как правило, начинается здесь – мы в первую очередь чувствуем себя

мамами. И забываем о себе. А еще раньше – о муже.
Что можно сделать? Для начала разделите круг на 4 части – это ваши
женские роли, ваши 4 колеса. Выберите одну сферу в каждой из этих
ролей, из этих ключевых ценностей, и начинайте это практиковать.
Например, Женщина – внешность, тело, обязанности, манеры. Личность –
душа, профессиональный рост, квалификация, спорт, хобби. Жена – тон
общения, интимные отношения, интересы мужа, внимание к нему, его
нужды. Мать – дети, обучение, воспитание, внимание, нежность,
дисциплина.

ЗАДАНИЕ

По одному пункту из каждой категории берем на месяц и целый

месяц прокачиваем их – всего 4 пункта. Каждый день уделяем
каждой части какое-то время.

Что важно вначале? Просто научитесь мыслить во всех 4

категориях. Чтобы ни одно колесо не оставалось сдутым.
У вас не получится выделить одинаковое количество времени, но!
Вы уделяете в день не менее 15 минут вашего времени вашим
ключевым ценностям!

Я думаю, вы сможете это сделать. Мы ведь всегда находим время

на то, что считаем по-настоящему важным.

Какие бывают ошибки?

Даже не пытайтесь охватить сразу больше 4 пунктов! Наращивайте

постепенно, каждую неделю добавляя по одной категории в одной из
ключевых целей. Иначе вы снова начнете прокачивать какое-то одно колесо.

Как же понять, с чего именно начинать? Как увидеть, что требует

немедленного вмешательства? Где разбалансировка уже не просто мешает
движению, а угрожает вашему счастью?

Нам нужно научиться думать в формате анализа. Я предлагаю вам свой

метод анализа. Это монетка. Почему монетка? Все просто. Она всегда в
кармане, на виду, всегда используется. На монетке есть год выпуска, и это
позволяет мне не забывать о времени. И есть номинальная стоимость. Таким
образом мозг всегда будет вам напоминать об анализе (куда уходит время, и
на что тратятся деньги) и поддерживать вашу мотивацию.

Важность вашей ключевой цели часто можно проанализировать по двум

показателям: сколько вы вложили в эту сферу времени и денег?

Например, Жена. Интимных отношений нет уже пару недель. Или месяцев
(что здесь для меня будет триггером? Время). Когда трачу деньги, покупаю
что-то детям, а муж давно просит купить ему галстук. Но его приоритеты для
меня – далеко-далеко. А свои – еще дальше. Здесь триггер – деньги.

Личность. Смотрю сериалы – время, не выхожу в свет – деньги (обязанности

и сети – обычно все, чем занимается сегодня мама в декрете. Как обезьянка).
Быт – это решаемо, для этого у вас есть Школа Деловой Домохозяйки.
Единственное, что вам мешает, - ваша лень. Надо просто прийти и сделать.

Женщина. Возьмите монетку и сделайте сами анализ. Что мы видим?

Маникюра нет, красивой одежды нет. Почему? Потому, что тратится все на
детей. В данном случае деньги будут показателем.

Мать. Вы уже долгое время обещаете детям что-то почитать или вместе
поиграть. И все никак не получается – время. И так далее.
И если проанализировать, сколько времени вы уделяете и сколько денег на
это тратите, вы увидите, какая сфера у вас самая слабая. Где сдуто колесо
и мешает движению.

Что же делать? Каждая сфера может разбиваться на неограниченное

количество подсфер. Берете по одной – и вперед! Просто начните уделять
самому важному по 15 минут в день. 4 сферы по 15 минут – это всего один
час! И делайте это систематически. Каждый день. Например. Для себя – 15
минут ухода за собой. Для мужа – приготовьте ужин, как он любит, устройте
сюрприз или просто на 15 минут отложите все дела и уделите внимание
лично мужу. На эту сферу я советую обращать самое пристальное внимание.
Это первое, чем начинают пренебрегать женщины.

Вдохновляющее планирование

Куда путь держим?

С чем еще, кроме лени, мы часто сталкиваемся? У нас нет фантазии. Нам
будет очень трудно придумать, что бы такого сделать для себя или для мужа.
Мы уже так привыкли к этим отношениям – бурчанию, игнору, раздражению
т.д., - что мозгу очень сложно будет придумать что-то другое. Мозг
запрограммирован и не желает меняться. Он привык ехать по заданной
программе, ведь мы всегда формируем привычки. И поэтому в нашей жизни
во всех сферах удручающее однообразие.

Почему женщины часто несчастны и не удовлетворены? Потому что их

жизнь лишена планирования. Вы можете справедливо возразить, что у вас
все итак распланировано, что вы все время бежите, и у вас огромные списки
дел, которые никогда не заканчиваются.

Многие думают, что стоит им все распланировать и начать делать все по

плану, как цели будут достигнуты. Но можно составлять бесконечные списки
дел и никуда не сдвинуться. Почему? Потому что это невообразимо скучно.
Нет того, ради чего мы будем менять себя и свои привычки. Мы не видим
конечной остановки! Не была определена точка – то, чего мы хотим достичь!
И такое планирование может просто разрушить нашу мотивацию к жизни.

Наша задача – освоить такое планирование, которое поможет нам

созидать.

На что обычно похож наш день? Подъем, завтрак, уборка, готовка, обед,
уборка, работа, готовка, ужин, уборка, уроки с детьми... Это круг! Это не
планирование, а бег по замкнутому кругу. Это деструктивно, это разрушает!
Вспомним три инструмента тайм-менеджмента: Цель, План, Анализ
достижений. Что отсутствует у круга? Начало и конец. Отсутствуют цель
и анализ. Это жизнь по голому плану. Тайм-менеджмент – это не голый план!
Это не списки дел. Каждый раз, когда ты все дела выполнила, ты не
наслаждаешься результатом. Потому что они не заканчиваются. Мало того,
роль второстепенных дел – отвлекать от первостепенных.

Тайм-менеджмент – это вдохновляющее планирование. Это достижение

цели и наслаждение, созерцание личного достижения и успеха. Когда Бог
творил землю, Он не делал это впопыхах. После каждого действия Он
останавливался и говорил: «Хорошо весьма».

Процессом нужно наслаждаться, иначе теряется смысл жить. Ты должна

иметь возможность вкусить результаты своих трудов. У тебя нет времени
насладиться результатом, потому что ты думаешь, что цель – выполнить
план. Вечером валишься без сил и притворяешься заснувшей, пока муж не
пришел из ванной! Это – неумение планировать вдохновляюще.

Вдохновляющее планирование имеет цель (начало), план и результат

(время окончания).

Каковы наши исходные условия? В принципе, они у всех одинаковые: мы

все женщина – личность – жена – мать. У нас могут быть разные уровни
материального обеспечения, но все мы имеем одинаковое количество часов в
сутках. Но!
Мы совершенно не равны по продуктивности! Я могу точно сказать, что
когда у меня было двое детей, я успевала гораздо меньше, чем с 17. Почему?
Ведь внешние условия только ухудшились. Должно было стать хуже, а стало
лучше! Что же должно произойти в нашей жизни, чтобы мы чувствовали
себя счастливыми, удовлетворенными, успешными?
Что отличает успешных людей? Оказывается, все просто. Успешные люди
обладают одним очень интересным качеством, и это отличает их от всех
остальных. Они делают то, что должны, тогда, когда должны.
Все больше женщин сегодня не довольны своим положением и ролью. Они
пытаются найти выход в деструктивном поведении, разрушая и усугубляя
ситуацию. Мудрая жена созидает, а глупая разрушает.
Мы можем и дальше бегать по кругу, а можем двигаться вперед. Итак, первое
– мы подкачали шины. Теперь второе – куда мы хотим доехать? Задаем
себе по одному вопросу в каждой ипостаси. И ставим цель. Постановка
целей – вещь очень сложная. Мы отдельно занимаемся этим в коучингах. Но
мы все равно попробуем здесь это сделать.

ЗАДАНИЕ
Возьмем самые понятные цели и поставим их. На 10 лет.
Почему на 10? Этот срок нас немножко отрезвит. Мы попробуем
увидеть себя через 10 лет. Женщина-личность-жена-мать – чем
мы жертвуем в себе в первую очередь? Женой и женщиной. Каков
будет результат через 10 лет, если мы продолжим жить так же?
Ты и дети. Мать-одиночка. Как и большинство женщин в нашей
стране.
Чтобы поставить цели в каждой категории, нужно задать себе
по одному вопросу.
Женщина. Как я хочу выглядеть? – Вес такой же, как сейчас,
выгляжу моложе на 10 лет. Личность. Кто я? Один из лучших
экспертов по женскому лайф-менеджменту. Жена. Какие у нас
отношения? Мой муж влюблен в меня, у нас прекрасные
отношения, мы проводим отпуск вдвоем. Мать. Какие у нас дети
через 10 лет? Старшие дети живут отдельно, самостоятельно,
на полном собственном обеспечении.
Вы замечаете, что происходит, когда вы начинаете планировать так?
1. Все в вашей жизни начинает приобретать смысл.
2. Это дает ясную картинку личной ответственности. Вы берете
ответственность на себя. Ни гороскоп, ни обстоятельства, ни другие
люди уже не виноваты в том, что что-то не складывается. Ты
понимаешь, что если нет результата, - значит, ты не приложила
нужных усилий.
3. Когда ты съедаешь еще один кусочек торта вечером, ты понимаешь,
что цифра в 60 кг через 10 лет становится все менее реалистичной, а
значит, выглядеть ты будешь не моложе, а старше своих лет.
4. Помогает распределять ресурсы и приоритеты. Ты начинаешь
понимать, что если мужу постоянно отказывать в интимной близости,
он найдет другой способ удовлетворения этой важной потребности.
Если я хочу иметь хорошие отношения, верность, устойчивый брак, то
я начинаю делать для этого совершенно определенные вещи.
5. Если ты понимаешь, что через 10 лет твои дети должны уметь
зарабатывать, значит, ты понимаешь, что в ближайшие годы ты должна
их этому научить. Жить взрослой жизнью. Воспитывать в них зрелый
характер. Согласитесь, это совершенно другие цели, мотивация и
планирование дня, чем когда ты живешь одним днем, и все функции
сводятся к тому, чтобы их накормить, одеть, развлечь и сводить на
кружки.
Часть 3
Удерживающее планирование
Жизнь слишком коротка, чтобы ехать не туда. Так куда теперь ехать? Мы
поняли, что ТМ – это не просто списки дел, которые каждый день заставляют
нас бежать по кругу, не зная ни продыха, ни остановок. Мы задали 4 простых
женских вопроса: Как я выгляжу? Кто я? Какие у нас отношения с мужем?
Какие у меня дети? Это помогает нам и отрезвиться, и вдохновиться среди
своих каждодневных дел, понимая, что мы идем к большим и хорошим
целям.
Но через 10 лет цели могут поменяться. Цели могут и должны
пересматриваться и меняться.
С чего начать?

ЗАДАНИЕ
Ставим цели.
Задаем самой себе простой вопрос: чего ты хочешь?
Твои цели должны быть такими, чтобы тебя подрывало утром
с постели. Чтобы тебе жалко было тратить время на сериал.
Чтобы тебе жалко было спускать деньги на распродажах.
Итак, ты определила свою цель. И даже не одну. Ясно и четко. И
записала их.

Цели поставлены, надо к ним ехать.

Что самое сложное в лайф-менеджменте? Самомотивация. Как приехать? Что
нужно сделать, чтобы приехать?
Как достичь, удержать эту цель?
3 шага удерживающего планирования.
Отправляясь в путь, не забывайте заезжать на техосмотр, делать тюнинг,
химчистку салона, прокачивать колеса и т.п.
Во-первых, проведем техосмотр. Каковы ваши цели? Что мешает вам
достигать этих целей? Есть общие положения. Всем нам мешает быт.
Рутина. Некогда. Сил нет и т.д. Для этого и создана наша Школа Деловой
Домохозяйки, чтобы этот главный тормоз устранить. Потому что это не
правильно, когда женщине приходится жертвовать либо семьей, либо
личностным ростом. Никто, в конечном итоге, от этого не выигрывает.
Жена, мать, женщина – все тормоза в этих сферах мы лечим очень
эффективно. Лишний вес, долги, запущенный быт, синдром хронической
усталости, проблемы с детьми, плохие отношения с мужем... Все это можно
исправить. Всему полезному можно научиться.

Это все является твоим кругом влияния. Это то, что ты в силах изменить!
Даже обязана!
Здесь я хочу проиллюстрировать вам реактивное и проактивное
мышление. Реактивное мышление – это когда человек занимает позицию
реагирования на события, людей, обстоятельства. Проактивный человек
влияет на события, реактивный реагирует на них. Моя цель – помочь
каждой женщине стать проактивной.
Как измерить – проактивна ты или реактивна? Надо понять – в чем у тебя
затык, и что ты конкретно с ним можешь сделать? И исходя из этого,
определить, чему теперь ты посвящаешь время.
Что мешает? Чтобы удерживать цель, ты должна ясно понимать, где у тебя в
машине стучит. Где неисправность? Если ты едешь далеко, ты не доедешь.
Что еще у тебя должно быть кроме исправного двигателя? Полная
комплектация. Что ты для этого должна сделать? Усвоить 1-3 основных
навыка, на которых ты должна сконцентрироваться, чему должна научиться.
Что еще? Тюнинг. Это дальний прицел. Обязательно держите в голове
дальний прицел. Это полет на другой высоте. Это роскошь, которую
позволяют себе не все. Это излишки. То, о чем ты даже боишься сказать
кому-то, потому что об этом не принято мечтать. Например, я хочу написать
книгу. Это не обязательно. Я могу этого не делать, и мир без этого не рухнет.
Но это то, что придает высоту полета всем моим каждодневным рутинным
делам. Это то, что меня вдохновляет.
И четвертое – тонировка. Вы знаете, что тонировать можно только боковые
стекла, лобовое нельзя. Ты должна четко видеть путь. Свою цель. Вести
машину ровно, без аварий и безопасно. И в итоге доехать. Но!
Важно научиться закрывать двери и тонировать стекла. Зачем? Чтобы
тебя не было видно. Огради себя от тех, кто мешает, тормозит, отвлекает.
Задай себе вопрос: чем ты готова пожертвовать? Очень часто мы жертвуем
первостепенными вещами ради второстепенных.
Ты не можешь жертвовать ничем из круга твоей проактивности, но из
второго круга – вполне. Это сериалы, люди, которые взваливают на тебя свои
обязанности и т.д.
Как часто нам приходится отвечать на длинные и пустые сообщения,
телефонные звонки, выполнять чьи-то бессмысленные поручения! Жить не в
своей семье, а в семье своих родителей. Жертвовать мужем и детьми ради
чьих-то прихотей. Своим ростом – ради чьей-то безответственности.
В машине – твоя семья. Затонируй боковые стекла! Не позволяй отвлекать
себя от твоих целей, твоего счастья, твоей жизни. Займи проактивную
позицию.

Итак:

1. Техосмотр – устраняем все неисправности

2. Тюнинг – дальний прицел, цель, которая вдохновляет
3. Тонировка стекол – оставляем за бортом все, что мешает ехать

И вперед – к спокойной, упорядоченной, комфортной жизни!

Мы все об этом мечтаем. Пора уже делать!

Готовы продолжить наше приключение?

Это последняя страница нашей книги-инструкции, но ваш путь по

наведению порядка только начинается!

Это интересное приключение я пройду вместе с вами и помогу

Вам справиться со всеми трудностями. Напоминаю, что у меня есть
бесплатный тренинг [ Гениальная уборка ] - простая и понятная
инструкция от мамы 17 детей для современных женщин, как
навести порядок в доме, голове и сердце раз и навсегда!

В результате этих 6 дней ты узнаешь с чего начать: 1) наводить

дома идеальный порядок, чистоту и уют, 2) чтобы дети слушались, 3)
чтобы муж был счастлив, дарил тебе цветы и подарки и гордился
тобой... и самое главное: как на создание этого тратить НЕ более
1 часа в день. Более того! Ты поймешь, что возможно иметь ещё от 1
до 2 дополнительных выходных дней каждую неделю!

Вот ссылка - http://megamama17.ru/guvk (бесплатно)

А также подписывайтесь в мою группу Вконтакте

https://vk.com/gencleankras

и в Фейсбуке https://www.facebook.com/megamama17

Удачи и до новых встреч!

Валентина Красникова, Школа Деловой Домохозяйки