Упражнения для ума.

«Чёрная точка»

На листе ватмана формата А0 нарисуйте «чёрную точку». Для этого в центр листа
поместите монету размером 1 или 2 рубля, обведите её мягким карандашом, и
получившийся круг заштрихуйте этим же карандашом. Полученный кружок растушуйте с
помощью клочка бумажки, а вышедшие за края круга разводы, аккуратно сотрите
ластиком. У вас получится ровный круг, равномерно залитый серым цветом.
Исходное положение: прикрепите лист ватмана на стену в том месте, где вы
сможете его не снимать в течение 2-х недель, выполняя это упражнение. Лист
вывешивается так, что «чёрная точка» будет расположена на уровне ваших глаз, когда вы
будете сидеть на стуле.
Посадка на стуле перед точкой: сядьте на стул, совместив колени вместе, и
придвиньте его вплотную к стене до упора коленями в последнюю. Ноги после чего
можно расслабить.
Смотрите на «чёрную точку», стараясь не моргать столько, сколько вы сможете это
делать. Общее время упражнения – не менее 30 минут. Доведите длительность
упражнения в течение 2-х недель до 60 минут. Можно включить медитативную музыку.
Упражнение выполняется днём, желательно в одно и тоже время, за 3-4 часа до
упражнения не есть тяжёлой пищи.
О результатах упражнения никому не рассказывать.

«Зеркало»

Это упражнение лучше выполнять на ночь, перед самым сном.

Поставьте перед собой зеркало в удобном для вас месте и в комнате желательно
без освещения, или с очень слабым, не раздражающим глаз светом.
Идеально: поставить за линией стоящего перед вами зеркала две зажжённых свечи,
чтобы они не отражались в зеркале, а могли только подсвечивать ваше лицо. Удобно
сесть на расстоянии от зеркала 40-50 см. Можно включить медитативную музыку.
Смотреть себе глаза в глаза, стараясь не моргать. Взгляд несколько расфокусирован.
Какие бы не были видения во время упражнения, страхи и ужас - глаз не отводить.
Выполнять упражнение до конца.
Упражнение выполнять в течение 2-х недель.

«Память лица»

Утром и на ночь перед сном встать перед зеркалом. Поставить палец на лицо и
водить по линиям губ, носа, глаз, бровей, щёк, т.е. по всему лицу, по всей поверхности
кожи. Водить очень медленно, сопровождая движение пальца взглядом. Периодически
можно глаза закрывать, углубляясь в ощущения, и открывать, чтобы соединить
полученный тактильный результат со зрительным контактом.
Упражнение выполнять в течение 15 – 30 минут, 12-14 дней..