Перевод: английский - русский - www.onlinedoctranslator.

com

Решение для беспокойства

Раздаточный материал 2.2: Проблемное мышление

Обратите внимание на слова, выделенные жирным шрифтом:

они негибкие, раздутые, нелогичные или представляют собой
мышление по принципу «все или ничего». Подобные
высказывания вызывают тревогу.

1. Я не могу этого вынести! 11. Это сводит меня с ума!

2. Ужасно, что все идет 12. Он испортил мне жизнь!
неправильный! 13. Дела безнадежны!
3. Он не должен быть таким! 14. Это ужасно!
4. Я ненавижу, когда меня 15. Я виноват, что она такая!
критикуют!
16. Мое детство всегда
5. Они должны слушать меня!
влияет на меня!
6. Я не могу изменить то, что я
17. Она заставила меня чувствовать себя так!
думаю!
18. Я не могу контролировать свои чувства!
7. Страшно ошибаться!
19. Я не могу помочь, как я действую!
8. Я должна иметь
20. Он всегда так делает!
возможность
контролировать поведение
своих детей!
9. Я не могу простить их/себя!
10. Он сводит меня с ума!

Замечаете ли вы какие-либо фразы, которые относятся к вам?

Запишите их или другие проблемные мысли ниже и измените их
на более здоровые мысли.

ПроблемныйМышлениеЗдоровый мышление
Пример: Она заставила меня почувствовать, чтопуть!Она не могу контролировать
свои чувства.
Скорее, я почувствовал это, когда
она сказалачто.