margo_sokolova.

a
Что такое Аскеза?
Аскеза – это добровольное самоограничение, отказ от
чего-либо и осознанный выход за рамки зоны комфорта ради
духовного роста, достижения духовных целей, а также
получения желаемого.

Помимо духовного роста, аскеза помогает в достижении

целей и исполнении желаний.

Как Аскеза работает?

У человека каждый день есть определенное количество
энергии, которую мы затрачиваем на свои дела, а также на
вредные привычки: сладкое, вино, курение, пустые разговоры,
бесцельное залипание в соц сетях, фаст фуд и т.д.

И когда Вы принимаете решение отказаться от «вредных»

привычек и других бесполезных действий, у Вас высвобожда-
ется огромное количество энергии, которая тратилась на них,
и эта энергия перенаправляется для осуществления
конкретной цели или желания.

Также есть действия, которые энергию аккумулируют и

создают: спорт, медитации, духовные практики, полезные
действия, которые Вас заряжают. Когда вы берете Аскезу,
чтобы внедрять эти действия в свою жизнь, энергия от них
также направляется на достижение Вашей цели и исполнение
Вашего желания.

margo_sokolova.a
 !Важно!
Данное обещание должно вас выводить из
привычного, комфортного состояния и
выполняться ежедневно
(а не 2 раза в неделю, например).

!Важно!
Аскеза обязательно должна быть
ПОЛЕЗНОЙ и нести пользу для Вашего Тела и
Души. Только полезные действия и
полезные ограничения ведут к росту
энергии, а значит и к вашим желаниям.

Любое желание сперва образуется на

энергетическом уровне – в виде наших мыслей.

И его необходимо зарядить определенным коли-

чеством энергии, чтобы оно материализовалось в
Вашей физической реальности.

Когда Вы перенаправляете свой ресурс и

энергию через Аскезу, Вы накачиваете энергией
свое желание.
Тогда оно реализуется в материальной плоскости
за счет того, что в нем появилось достаточное
количество энергии для реализации.

margo_sokolova.a
Какие ограничения можно брать?
Важно понимать, что Аскезу Вам должно быть держать
НЕ просто! В этом вся суть. Чем сложнее Аскеза, тем больше в
ней энергии, а значит и вероятность того, что этой энергии
хватит на исполнение желания – больше!

Например, Вы любите читать и читаете. Брать аскезу на чтение

книг каждый день – не имеет смысла, Вам будет легко. Или Вы
выпиваете 1 бокал вина раз в две недели.
Брать Аскезу на алкоголь – тоже бессмысленно.

Или Вы и так не едите мясо/чипсы/газировку. Если вы возьмете

Аскезу на отказ от этого – никакого эффекта не будет.

Или Вы и так каждый день просыпаетесь в 07:00, нет смысла

брать аскезу на подъем в 07:00.

Брать надо такие ограничения, которые будут действительно

делать Вас лучше каждый день, и которые Вам держать не
просто.

Аскезы бываю 3х уровней:

Уровень тела

Уровень речи
Уровень ума

margo_sokolova.a
Уровень тела
- физическая нагрузка, питание, голодание, режим дня и т.п.;
То есть все, что связано с физическим телом. Это самый про-
стой вид ограничений.

Примеры ограничений:
- Отказ от каких-то «вредных» продуктов: сахара/ сладостей/
мучного/ выпечки/ кофе/ алкоголя/ жирного/ фаст-фуда/ чип-
сов/ мяса/ и т.д.

Если я беру отказ от сахара – это значит

весь сахар нельзя или только сладкое?

Если вы берете именно от Сахара, то да, нельзя весь

сахар, так что надо проверять составы продуктов,
смотреть, чтобы сахара в них не было. Если хотите
отказаться только от сладостей, то в Аскезе так и
берем: отказа от сладостей (или от кондитерских сла-
достей). А если Вы возьмете Аскезу от сладкого, то
тут даже сладкие фрукты нельзя, вообще все, что
имеет сладкий вкус. Поэтому внимательно относимся
к формулировке. От чего конкретно вы хотите отка-
заться: от шоколада, от всех кондитерских сладостей,
от всего сахара или вообще от всего сладкого?

margo_sokolova.a
 Если я беру аскезу от мучного, то
макароны/пельмени тоже считаются?

Да, если Вы берете аскезу от мучного, то считается

все, где есть мука, в т.ч. макароны, вареники, хин-
кали и т.д. Если вы хотите отказаться от выпечки,
то такую аскезу и берите – отказ от выпечки! Тогда
макароны можно.

Если Вы взяли Аскезу от сахара, например, съели продукт, не

знали, что сахар там есть – это все равно считается, что Аскеза
слетела! Вся суть в том, чтобы осознанно ее придерживаться.
И раз уж взяли от сахара, то надо перепроверять все, что вы
едите и пьете.
Тоже касается муки, кофе и всего остального, от чего Вы
выбираете отказываться.
Если хотите отказаться от выпечки из белой муки, а ржаную
оставить, таки прописывайте, что отказываетесь от белой муки.

- Отказ от вредных привычек: курение, парение, бесцельное

залипание в соц. сетях, компьютерные игры и т.д.

- Добавление полезных привычек: спорт, физические нагрузки,

йога, ранние подъемы, отход ко сну до 00:00, ходить каждый
день по 10000 шагов, чтение не менее 20 страниц в день,
медитации, ведение дневника благодарности, 15 минут тишины
в день, и т.д. То есть любые полезные привычки, которые вы
вводите в свой ежедневный распорядок дня.

margo_sokolova.a
 Если я добавляю спорт, мне надо каждый
день им заниматься или можно пару
тренировок в неделю?

Пара тренировок в неделю – это не аскеза. Если добавля-

ете спорт, Вы можете несколько раз в неделю идти в зал,
а в остальные дни – какие-то минимальные упражнения
(50 приседаний, например). Но активность должна быть
каждый день. Пропишите те условия, которые вы сможете
выполнять. Если вы никак не сможете посещать зал 7 дней
в неделю, то пропишите конкретные упражнения на
каждый день (бег/планка/приседания), либо просто заня-
тие спортом не менее 30 минут в день, например. И уже по
возможности ходите в зал, а в другие дни – тренируетесь
дома.

Уровень речи
- отказ от ругани, мата, слов-паразитов, от обмана или
вообще молчание;
Молчать 30 дней – это невозможно, но Аскезу молчания
можно отдельно брать на 1-3 дня, очень здорово тоже копит
энергию.
На уровне речи держать уже сложнее, тут надо всегда оста-
ваться в осознанности и следить за тем. Что ты говоришь и как
говоришь. Но и энергии здесь больше, а значит и желание
будет исполнено быстрее.

Виды ограничений:
- Отказ от ругани, грубого тона по отношению к близким, по-
вышения голоса, матерных слов и т.д.
- Добавление проговаривания аффирмация каждый день,
например, по 108 раз или чтение мантр.

margo_sokolova.a
Уровень ума
- контроль мыслей, сохранение позитивного настроя,
осознанности.
Это самое сложное. Если Вы никогда такого не делали и еще не
пришли к тому состоянию, чтобы полностью контролировать
свои мысли – лучше эти ограничения не брать.
Сорветесь – будет обидно.

Сколько брать ограничений?

Чтобы Аскеза работала, я рекомендую брать ОДНО желание, а
на него НЕСКОЛЬКО ограничений в Аскезе. Тогда будет
работать.
Если вы возьмете 2 или больше желаний, энергия от Аскезы
распределится между ними, и ее может не хватить на
исполнение ни одного из них.
Между одним исполненным желанием и двумя не исполненными
Вы что выберете?
Поэтому не жадничаем, определяемся с одним-единственным
желанием, и берем сразу несколько ограничений.

Например, отказ от сладостей, выпечки, кофе,

алкоголя. Подъем каждый день в 06:00, каждый день
медитация + каждый день ходить не менее 10 000
шагов в день.

Это одна Аскеза на одно желание.

Если ограничения будут слишком простыми, если Вам будет

легко держать аскезу, и Вы будете делать себе поблажки – она
просто не сработает.

margo_sokolova.a
Не пытаемся обмануть Вселенную, придумать для себя какие-то
исключения, поблажки, энергию не обманешь .

Чем сложнее желание – тем больше на его исполнение надо

энергии. А значит, тем строже должна быть Аскеза.
Тут все логично.

Сколько по времени держать Аскезу?

Чтобы Аскеза сработала, срок должен быть от 30 дней.
Я всегда беру на 30 дней.

21 день – мало, энергии опять же может не хватить для

исполнения желания, и Аскеза не сработает.
Больше 30 дней – можно, если хочется. Кто-то берет Аскезу на
полгода, на 100 дней, на год. А кто-то и на всю жизнь ради
огромного желания.

Исключения могут быть с очень строгими Аскезами, например,

полное сухое голодание или молчание. Такие Аскезы можно
брать, когда срочно нужна энергетическая помощь в чем-то, тут
можно ограничиться несколькими днями.

Какое брать желание?

Желание может быть любым, но конкретным и адекватным.
Конкретным – как вы поймете, что оно исполнилось?

Примеры желаний: успешная сдача экзамена, покупка нового

автомобиля, переезд, встреча второй половинки, беременность,
получение работы, закрытие ипотеки, увеличение доходов, за-
работок конкретной суммы денег, похудение, здоровье…
Любое, в общем!

margo_sokolova.a
Адекватным – Ваше желание не должно быть слишком далеко
от того уровня, на которым Вы находитесь сейчас. Иначе энер-
гии Аскезы просто не хватит, чтобы Вы могли это притянуть в
свою жизнь.

Например, Ваш доход сейчас 50000 рублей, а Вы загадываете 1

000 000 долларов. Тут Аскезы не хватит. Не жадничайте выби-
райте адекватное желание. Придете к своему миллиону посте-
пенно. Загадайте сначала выйти на 100 000 р/мес, потом на 200
000 и там уже о миллионе рублей можно будет подумать, а уж
потом и о долларах.

Или Вы никогда не занимались спортом, но загадали желание

стать олимпийским чемпионом. Или Вы совершенно не знаете
иностранный язык, но загадали работу переводчиком. Это не
адекватные желания.

Если у Вас нет никакой квартиры, Вы живете в съемном жилье,

лучше не загадывать сразу особняк на частном острове, а начать
хотя бы просто с обычной квартиры
Думаю, принцип понятен.
Можно ли загадывать желания за других?
Например, Аскезу беру я, чтобы мой муж
нашел работу.

Насильно мы добро не причиняем! Тем более в

тайне, если муж знать не знает, а Вы тут решишь
«помочь». Нет, так нельзя. Предложите Вашим близ-
ким самим на их желания взять Аскезы. Вы можете
взять Аскезу на увеличение общего дохода и финан-
сового положения семьи. Это может косвенно
помочь мужу начать больше зарабатывать.

margo_sokolova.a
Исключение: мама может взять Аскезу на здоровье ребенка.
Так можно. Чтобы ребенок скорее выздоровел.

Но и при этом важно понимать, что каждый человек имеет право

как на здоровье, так и на болезнь. И возможно человеку надо
пройти через эту болезнь, и право его Души мы уважаем.
Поэтому заранее принимаем тот факто, что Аскеза может не
сработать.

За взрослых детей брать Аскезы, чтобы они поступили в инсти-

тут, или нашли работу, или женились, или еще что-то… - Нет,
нельзя!
Желания и Аскезы берем для себя.

С чего начать?
Для начала определитесь с желанием.
Затем определитесь с Аскезой. Какие конкретно ограничения
Вы будете брать.
Чем сложнее желание, тем больше должно быть ограничений,
так как на его исполнение нужно больше энергии.

Как брать?
Аскезу берем официально, в рассветный час.
Предварительно напишите текст Аскезы, чтобы ничего не забыть
и не упустить: «"Я, ФИО, 13.05.1991 года рождения, беру на себя
аскезу:
Отказ от ..., ..., ....
Обязуюсь каждый день..., ..., ....
На 30 дней для исполнения моего желания (или и прошу всю
освободившуюся энергию направлять на исполнение моего же-
лания) - желание ."

margo_sokolova.a
 Например:
«Я, Соколова Маргарита Александровна, 13.05.1991
года рождения беру на себя Аскезу:
Отказ от сладостей, выпечки, кофе,
Обязуюсь каждый день пить не менее 2 литров воды,
ходить не менее 10000 шагов, приседать по 50 раз, ме-
дитировать и вести дневник самопрограммирования
На 30 дней для исполнения моего желания – Встретить
китов в океане.»

Желание так и формулируем – говорите то, что вы хотите:

Купить новую квартиру, выйти замуж, родить ребенка,
отдохнуть на Мальдивах, закрыть все свои долги, заработать
определенную сумму денег, найти работу, исцелиться от
болезни, обрести красивое тело…
В свободной форме, правил нет! Каких-то особых замыслова-
тых формулировок тут не нужно!

Лучший день в году для того, чтобы взять Аскезу – это день
Акшая Тритья. В 2023 году это 22.04.2023.

Посмотрите в этот день, во сколько в Вашем городе встает

Солнце.
И в это время Вам также необходимо проснуться.
Встаем лицом на восток и зачитываем Аскезу.

Все! Официально Аскеза взята, осталось ее выдержать!

margo_sokolova.a
 Что делать с листочком?

Листочек на ваше усмотрение. Если Вам

хочется его сохранить – сохраните. Если
хочется выбросить – выбрасывайте. Он тут
никакой роли не играет.

Когда желание исполнится?

Вот здесь нет никаких рамок и правил! Все очень индивидуально
и зависит от того, как много энергии уже накопилось Вами для
этого желания. Иногда исполняется еще во время Аскезы.
Иногда через месяц-два после окончания. Иногда раньше.
Иногда позже.

Тут мы не устанавливаем конкретные сроки. Не стоит ждать, что

желание должно исполниться непременно в тот день, как Вы
Аскеза закончили! Нет!
Дайте времени время и не включайте режим ждуна.

Почему аскеза не сработала?

Тут может быть всего два варианта:
1. Еще не пришло время, желание не должно сбываться в срок
окончания Аскезы, оно может исполниться позже.

2. Той энергии, которую Вы направили от Аскезы на желание

оказалось не достаточно, ограничения были несоизмеримо ма-
ленькими по сравнению с желанием.

margo_sokolova.a
 !Важно!
Тут прекрасно работает Закон Притяжения – если Вы
считаете, что у Вас не работает – работать не будет.
Просто верьте и доверяйте Вселенной!

Что делать, если случайно сорвался?

Все срывы с Аскезы и происходят случайно.
Мало кто осознанно Аскезу нарушает! Обычно это так и
происходит:
- Ой, я случайно с материлась!
- Ой, я случайно съела конфету!
- Ой, на работу принесли торт, я не знала, что он с сахаром!
- Ой, я вчера поздно легла, поэтому проспала!
- Ой, я задержалась на работе и не успела поприседать сегод-
ня!
- Ой, я откусила у мужа шаурму, а она оказалась с мясом!
- Ой, я на автомате варила ребенку кашу с сахаром и попробо-
вала случайно!
- Ой, а забыла, что аскеза от алкоголя и глоток шампанского
сделала!
- Ой, а мне ребенок в кофе сахар кинул, я не заметила и
выпила!
- Ой, а я взяла Аскезу от соцсетей, а мне там важное сообще-
ние пришло, пришлось зайти!
- Ой, а я взяла Аскезу не кричать не близких, но довели, при-
шлось голос повысить!

Срыв с Аскезы всегда происходит «чисто случайно», но в этом

и суть !
Одина раз сорвались – все Аскеза нарушена.

margo_sokolova.a
Тут Вы Вселенную не обманете и торговаться с ней не
получится.
И как правило, это означает – все. Аскеза слетела. Значит Вы
пока не готовы к исполнению этого желания. Можете взять
Аскезу в следующий раз, но уже каким-то образом желание из-
менить.
Да, это обидно, я знаю. Вы готовились, старались, держались, а
тут эта нелепая случайность, как же так…
Но это так работает.

Вы либо готовы, либо нет. Важно подходить к процессу

осознанно! Если Вы берете отказ от чего-то из питания,
осознавайте, что Вы кладете себе в рот, не ешьте
«на автомате», проявляйте ответственность!

Некоторые пробуют «передоговориться» со Вселенной, что вот

я один раз нарушила, за это я на 2 дня дольше Аскезу выдержу.
Или я сегодня пропустила тренировку, завтра два раза потрени-
руюсь. Но на практике – это не работает в 99% случаев.

Конечно, можно все равно Аскезу додержать. Особенно, если

там ограничений много, а вы нарушили всего одно. Есть вероят-
ность, что сработает. Но и надо быть готовым к тому, что нет, не
в этот раз. И проанализировать, что Вам еще надо
сделать, какие еще есть препятствия для исполнения Вашего
желания. Почему Ваше подсознание создало такую ситуацию,
что Вы слетели с Аскезы? Все не просто так.

Поэтому, если Вы будете меня спрашивать: «Марго, я случайно

чуть-чуть нарушила, что делать?!»
Мой Вам ответ: «Ну все, Вы слетели с Аскезы. Что делать
дальше? Решайте сами! Можете продолжить, вдруг Вы тот 1%,
у кого сработает»
margo_sokolova.a
 !Важно!
Никакого наказания Вам не будет, если Вы на-
рушили Аскезу! Ничего страшного! Если только
Вы сами себя подсознательно наказывать не
начнете. Все нормально!
Просто выбрали не то желание в этот раз! В
следующий раз обязательно получится!

Что делать, когда Аскеза закончилась:

Если вы с достоинством продержались все 30 дней, то поблаго-
дарите себя, энергию и Вселенную за этот опыт и этот процесс.
И далее уже как хотите! Если хотите – можно начинать делать
все то, от чего отказывались. Если желания уже нет – можете
жить дальше в том режиме, к которому привыкли. Тут уже
полная свобода действий.

Важные дополнения:
Если вдруг у Вас есть страх, что желание может исполниться
«как-то не так». Аскеза как инструмент не может причинить
никому вреда и тем более быть причиной каки-то негативных
события в жизни и в мире. Это невозможно.

Иногда желания исполняются после каких-то негативных собы-

тий. Например, было желание уехать жить к морю, и оно испол-
нилось, но уезжать пришлось срочно из-за ситуации в стране…
Тут важно понимать, что та самая ситуация, из-за которой при-
шлось уехать, произошла бы в любом случае. Это бы все равно
случилось. А вот удалось бы человеку уехать на море в этой си-
туации или что-то бы пошло не так, если бы такого желания не
было – это вопрос.

margo_sokolova.a
Также обращаю внимание, что аскезу нельзя брать на
конкретного человека, это нарушение свободы воли.
Например, брать Аскезу, чтобы быть с конкретным мужчиной.
Так нельзя. Моно взять аскезу на то, чтобы быть в счастливых
отношениях с любящим мужчиной, но без указания его имени.

Можно ли взять Аскезу, но договори-

ться со Вселенной, что в какой-то день
ее можно нарушить?

Нет, нельзя, так не работает.

Как правильно продлевать аскезу?

Если срок Аскезы закончился, но Вы хотите про-

должать – просто продолжайте. Можно с рассветом
взять Аскезу еще раз на это же или другое желание.
Можно просто продолжить, доверившись Вселенной,
что она перенаправит энергию туда, куда Вам нужно.

Как часто можно брать Аскезу?

Ограничений нет, но если Вы постоянно

срываетесь на одном и том же желании,
есть смысл его пересмотреть, возможно,
Вы пока не готовы.

margo_sokolova.a