Задание 1.

Угрозы для здоровья от длительного Меры профилактики

использования компьютера
Проблемы с мускулатурой: когда Регулярно делать упражнения с
человек долго, малоподвижно сидит поворотами в разные стороны, делать
за компьютером, нарушается зарядку.
циркуляция крови. Мышцы теряют
тонус и атрофируются, а из-за этого
больше нагрузка на кости, суставы,
позвоночник
Проблемы с позвоночником: долго Плавание, турники, упражнения.
сидя за компьютером, у человека
появляется позвоночный синдром,
боли в спине, остеохондроз или
сколиоз. Малоподвижный образ
человек вредит здоровью, а любая
поза при длительной фиксации
является вредной.
Влияние на зрение: при работе за Желательно держать монитор на
компьютером очень сильно расстоянии 50 см, делать регулярные
напрягаются наша сетчатка глаза и перерывы. Также, существуют
глазные мышцы. Из-за этого разминки и упражнения для глаз.
появляется резь, глаза слезятся,
изображение становится неясным. Из-
за этого зрение ухудшается.
Влияние на пищеварение: из-за Правильно питаться, можно считать
постоянного времяпровождения за калории, не откладывать прием пищи
компьютером нарушается режим из-за компьютера, есть вовремя.
питания. Неправильное питание и
малоподвижный образ жизни могут
привести к ожирению и болезням
ЖКТ.
Влияние на психику: компьютеры Уменьшить времяпровождение за
часто могут дать сбои, долго компьютером (не сидеть днями и
загружаться. Из-за этого мы ночами), стараться относиться более
становимся раздраженными, спокойно, можно также регулярно
агрессивными, может даже появиться делать проверку комплектующих.
тревожно-депрессивное состояние.
Электромагнитное излучение: по Уменьшение времяпровождения за
исследованиям, излучение вызывает компьютером, можно экранировать
нарушение центральной нервной источник излучения.
системы, из-за него меняется
гормональное состояние и могут
возникнуть опасные заболевания. Мы
получаем больше электромагнитного
излучения от компьютера, нежели от
другой бытовой техники.
Влияние на органы дыхания: во время Обязательно проветривать
работы корпус монитора и процессор помещение, а также проводить
нагреваются, выделяя вредные регулярную чистку ПК, чтобы он не
вещества в воздух. Из-за этого мы запылялся и не засорялся
можем получить болезни
дыхательных путей, аллергии.
Кистевой туннельный синдром - это Делать упражнения для кистей рук:
болезненное состояние, которое 1. Сжать пальцы рук в кулак и
вызывается прогрессивным сжатием разжать их
ключевых нервов в запястье. Работая 2. Потрясти расслабленными кистями,
за компьютером весь день, мы поднимать их вверх и в стороны
стараемся не замечать онемение руки, 3. Переплести пальцы рук и делать
боль в запястье. сжимающие движения
4. Проделать вращательные движения
кистями в стороны и внутрь
5. По очереди вытягивать по одному
пальцу вперед и крутить ими по
часовой стрелке или наоборот
Компьютерная зависимость: человек Уменьшить времяпровождение за
может очень сильно привыкнуть к компьютером, больше проводить
компьютеру и из-за этого ему трудно время в окружении людей, гулять,
жить без него. Это лишает его чтобы не появлялась зависимость
человеческих качеств, способности
оценивать ситуацию и общаться с
окружающими.
Задание 2.
Инструкция по эксплуатации компьютера
Компьютер требуется правильно эксплуатировать, впрочем, как и другую
технику и предметы в целях того, чтобы не навредить самим себе, и
чтобы техника проработала дольше и эффективнее.
Мы предлагаем вам ряд правил по эксплуатации компьютера.
Что нельзя делать при использовании компьютера?
1. Не прикасаться к монитору.
2. Не ставить на компьютер, клавиатуру посторонние предметы, вещи.
3. Не трогать провода, кабели, разъёмы, не скручивать, гнуть их и т.д.
4. Нельзя проливать воду, рассыпать крошки от еды и др.
5. Нельзя чистить компьютер с помощью спиртовых салфеток
Влияние компьютера на наш организм
При работе за компьютером мы можем ухудшить наше здоровье, так как
существует ряд последствий:
1. При малоподвижном образе жизни и долгой работе за компьютером
наши мыщцы теряют тонус, позвоночник может начать искривляться и
начаться боли в спине, остеохондроз, сколиоз.
2. При долгой фокусировке зрения на экран мы очень сильно нагружаем
наши глаза и портим зрение.
3. Долгое времяпровождение за компьютером может дать удар по психике
и вызвать зависимость.
4. Компьютер излучает электромагнитные волны, которые приводят к ряду
заболеваний и ослаблению нашего здоровья, может произойти
гормональный сбой.
5. При малоподвижном образе жизни человек нарушает режим питания,
что может привести к ожирению и болезням ЖКТ.
6. Компьютер и его комплектующие при нагреве могут выделять в воздух
вредные для дыхательных путей вещества, что приводит к заболеваниям и
аллергиям.
7. Долгое времяпровождение за компьютером может привести к кистевому
туннельному синдрому и регулярных болях, онемениях в руке.
Правильная эксплуатация компьютера
1. Расстояние от глаз до монитора должно составлять как минимум 50 см
(0,5 м)
2. Необходимо проводить регулярную чистку рабочего места и самого ПК
во избежание его запыления.
3. Нужно выбирать правильную позу, выпрямить спину. Нельзя работать
лежа, за едой, ставить монитор прямо перед глазами и нагинаться.
4. Нельзя работать за компьютером во время того, как Вы болеете.
5. Необходимо соблюдать перерывы и отдых от компьютера, отводить от
него взгляд, делать перерывы каждые полчаса. Старайтесь больше
проводить времени с людьми, нежели с компьютером, чтобы не вызвать
зависимость.
6. Делать различную гимнастику для глаз; мышц; кистей.