РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ

КАК ЗА 6 ШАГОВ
ПЕРЕСТАТЬ ЗАВИСЕТЬ
ОТ ОБСТОЯТЕЛЬСТВ
И СОЗДАТЬ ЖИЗНЬ
МЕЧТЫ?
 С ТОБОЙ ТАК ПРИЯТНО
БЫТЬ РЯДОМ!
“Ты меня вдохновляешь”
“С тобой хочется проводить каждую минуту”
“Ты будто светишься и согреваешь всех своим теплом”

Есть женщины, которые часто слышат такие слова в свой адрес.

С ними спокойно и комфортно. Они:

– заряжают своей энергией;

– живут в удовольствие;
– осознают свою ценность и уникальность;
– становятся источником радости для себя и близких;
– раскрывают свой потенциал.

Это женщины в изобилии — они полны любви к себе, уверенности, сил,

мотивации и позитивных эмоций. И с удовольствием этим делятся.

А есть женщины в нехватке — их энергия почти всегда на нуле,

они не знают, как восполнить внутренние ресурсы, и не чувствуют себя
женственными. Им постоянно чего-то недостает: внимания, любви,
заботы или признания. Такие женщины:

– воспринимают каждый день, как борьбу за место под солнцем;

– живут в стрессе;
– прячутся в тени своего мужчины или, наоборот, тянут все на себе;
– все время боятся что-то потерять: деньги, статус, красоту, особое отношение;
– винят в своих проблемах внешние обстоятельства и других людей;
– часто отталкивают близких резкостью или критикой.

И изобилие, и нехватка — это не настройки по умолчанию. Это

состояния, которые может проживать каждая женщина в разные
периоды своей жизни.

Если вы чувствуете, что ваша реальность похожа на борьбу, вам недостает

любви и уверенности, и вас это не устраивает — то, возможно, пришло время
начать менять свои мысли и привычки, чтобы перейти из нехватки в изобилие.

2 Рабочая тетрадь. Кто вы: женщина в нехватке или женщина в изобилии?

 Я Ч ВСТВ СЕБЯ
НАСТОЯ Е ЖЕН ИНО
“Надеюсь, эта тетрадь станет вашим помощником
и проводником из состояния нехватки в состояние изобилия.
И тогда вы сможете сказать: “Я чувствую себя настоящей
женщиной, я люблю жизнь и ощущаю, что она любит меня!”

Т А
до того, как раскрыла свою
женственность и пришла к изобилию:

– работала по 12 часов в сутки;

– посвящаю себя любимому делу, работая 3-4
– рвалась на части, но строила карьеру
часа в день;
в хедж-фонде;
– помогаю женщинам раскрывать себя в моей
– боролась за признание и похвалу;
программе "Система сферического развития";
– цеплялась за созависимые отношения;
– путешествую по всему миру — уже посетила
– считала, что должна заслуживать любовь
35 стран;
и одобрение.
– пишу книги и статьи;
– наслаждаюсь вниманием и заботой любимого
мужчины;
Возможно, я жила бы так еще очень долго, но случилась автокатастрофа. – получаю комплименты и признание без
Я едва не погибла и поняла, что проживаю не свою жизнь и больше не
условий и напоминаний.
могу, а главное — не хочу себя выматывать.

Именно тогда я поставила заботу о себе на первое место и начала Мой путь к изобилию занял 7 лет. Вы можете
делать важные шаги, чтобы раскрыть свою природную женственность. пройти его гораздо быстрее.

Подробнее в моей книге: К дзену на шпильках

3 Рабочая тетрадь. Кто вы: женщина в нехватке или женщина в изобилии?

 ТЕПЕРЬ МЫ ЖИВЕМ НЕ
В БОРЬБЕ, А В УДОВОЛЬСТВИИ

Елизавета
Бабанова
Женский психолог и коуч
с опытом работы 11 лет
Создатель “Системы сферического развития”
— одного из крупнейших женских сообществ
в России, через которое за 9 лет
существования прошли 400 000 женщин
Автор 15 обучающих программ
Автор бестселлера “К Дзену на шпильках”

“В этой рабочей тетради я собрала

этапы для перехода из нехватки в
изобилие. Они помогли мне и десяткам
тысяч женщин, проходивших мои
онлайн-программы, разбудить свою
женственность и научиться достигать
желаемого мягко и без стресса. Теперь
мы живем не в борьбе,
а в удовольствии”

4 Рабочая тетрадь. Кто вы: женщина в нехватке или женщина в изобилии?

 ЧТО ВАС ЖДЕТ
ВНУТРИ ТЕТРАДИ
В этой тетради вы найдете 3 раздела:

1 Проверочный.
Я подготовила для вас два чек-листа, которые
помогут понять, какое состояние вам сейчас ближе:
нехватки или изобилия.

2 Практический.
Вы узнаете 6 этапов перехода от нехватки к
изобилию и активации женственности и сможете
двигаться по ним каждый день, не прикладывая
усилий. А также отмечать свой прогресс и видеть,
насколько вы приблизились к цели — стать женщиной
в изобилии.

3 Дальнейшие шаги.
Я расскажу, что нужно сделать, чтобы продолжить
путь к изобилию и лучшей версии себя.

5 Рабочая тетрадь. Кто вы: женщина в нехватке или женщина в изобилии?

 КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ
ТЕТРАДЬЮ

Распечатайте Выделите Приготовьте

тетрадь или время, чтобы любимый напиток,
откройте на побыть наедине устройтесь
компьютере с собой поудобнее и
начинайте
заполнять

6 Рабочая тетрадь. Кто вы: женщина в нехватке или женщина в изобилии?

 ЧЕК-ЛИСТЫ: ЖЕНЩИНА В НЕХВАТКЕ
ИЛИ ЖЕНЩИНА В ИЗОБИЛИИ
Чтобы раскрыть женственность, для начала
важно понять, в каком состоянии вы сейчас находитесь —
изобилия или нехватки.

И в этом вам помогут два чек-листа:

1 2
С признаками С признаками
женщины женщины
в изобилии в нехватке

Уделите себе 10 минут и отметьте в каждом

из списков признаки, в которых узнаете себя.

“Будьте честны с собой. Эта тетрадь — ваше личное пространство,

где нет места осуждению. Есть лишь желание познакомиться в собой
настоящей и раскрыть женственность, которая спрятана внутри вас”.

7 Рабочая тетрадь. Кто вы: женщина в нехватке или женщина в изобилии?

 1. ЧЕК-ЛИСТ “ПРИЗНАКИ
ЖЕНЩИНЫ В ИЗОБИЛИИ”

Вы стремитесь больше отдать, чем получить.

Вы осознаете свою ценность и ту ценность, которую

несете миру, поэтому не кажетесь успешной и
уверенной, а на самом деле это чувствуете и
притягиваете любовь и финансы.

Вы знаете, что вы уникальны и полноценны. И в других

женщинах вы тоже видите уникальность и
полноценность, а не большую или меньшую крутость.

У вас не возникает желания меряться с другими

женщинами или мужчинами. Вы не ранжируете людей
по уму, красоте или финансовому состоянию. Вы
хотите помогать другим не для того, чтобы заслужить
любовь, а просто потому, что желание делиться для
вас естественно.

Вы щедро делитесь эмоциями и дарите радость

окружающим — отчего сами становитесь еще
счастливее. Когда кто-то добивается успеха, вы
искренне за него радуетесь и не сравниваете его
успех с вашим.

8 Рабочая тетрадь. Кто вы: женщина в нехватке или женщина в изобилии?

 Вы живете с убеждением, что прекрасны сами по себе
и вам не нужно становиться лучше, чтобы заслужить
любовь.

Вы не ждете особого к себе отношения, вам не нужно

подтверждение вашей ценности и значимости,
поскольку вы его и так осознаете, без внешних
подтверждений.

Когда вы откладываете или инвестируете, вы делаете

это для приумножения удовольствия, которое можно
приобрести на отложенные деньги, и добрых дел, а не
из страха, что ресурсы закончатся.

Вы уверены, что ваше от вас не уйдет, поэтому живете в

своем ритме и не торопите окружающих.

Вы ресурсны. Вы не боитесь довести себя до

истощения, потому что точно знаете, когда ваш ресурс
подходит к нулю, и останавливаетесь, чтобы наполнить
себя. Вы умеете наполнять саму себя и становитесь
источником наполнения для других.

Вы уже имеете все, что вам нужно, и наполнены

благодарностью. Если вы развиваетесь, то из состояния
любви к себе, а не из желания кому-то что-то доказать
или заслужить признание, одобрение или добрые
слова.

9 Рабочая тетрадь. Кто вы: женщина в нехватке или женщина в изобилии?

 Если вы чего-то не знаете или не умеете, вы легко это
принимаете. Ведь вы уже знаете, в чем ваша
уникальность. И это ваша главная ценность.

Когда у вас что-то идет не так, вы ищете причины

внутри, задавая себе вопрос: что я сделала не так, как
хотелось бы, и что мне надо скорректировать, чтобы
выйти из этой ситуации?

Вы любите делиться своими знаниями и состояниями с

теми, у кого на это есть запрос. Вы не переживаете, что
для кого-то ваш опыт не имеет ценности.

Вам комфортно и одной, и в компании. Вы разделяете

понятия одиночества и уединения, дорожите и
наслаждаетесь временем с собой.

10 Рабочая тетрадь. Кто вы: женщина в нехватке или женщина в изобилии?

 2. ЧЕК-ЛИСТ “ПРИЗНАКИ
ЖЕНЩИНЫ В НЕХВАТКЕ”

Вы стремитесь больше получить, чем отдать.

Вы хотите казаться успешной, хотя внутри ощущаете

острый дефицит любви и финансов.

Вы постоянно сравниваете себя с другими с позиции —

кто больше крут, а кто меньше.

Вы видите в других женщинах конкурентов. Иногда вы

боитесь, что, оказав помощь коллеге, сами в чем-то
потеряете. Поэтому вы дозируете помощь, переживая,
вдруг у кого-то получится лучше, чем у вас. А когда
видите чужой успех, грустите, что это случилось не с
вами.

В вашей жизни есть несколько людей, которым вы

искренне желаете успеха, но не такого, как у вас, а
чуточку хуже и чуточку меньше.

Вы часто подозреваете других людей в том, что они

причинят вам вред. В вашем понимании, человек
сначала должен доказать, что он хороший, и только
потом вы поверите ему. Из-за этого вы часто
выстраиваете невидимый барьер и с трудом идете на
сближение с другими.

11 Рабочая тетрадь. Кто вы: женщина в нехватке или женщина в изобилии?

 Вы живете в постоянной борьбе. В первую очередь, вы
боретесь с самой собой, доказывая, что вы лучше
других.

Вы ожидаете особого к себе отношения. И если не

получаете уважения или признания, стараетесь уйти от
общения или указать на недостаточно хорошее
отношение к вам.

Вы живете в страхе, что ресурсы — любовь мужчины,

красота, возможности — закончатся. Поэтому часто
экономите на себе или других. Вы любите копить и
откладывать на “черный день”.

Вы постоянно спешите. Боитесь не успеть

воспользоваться ресурсами и возможностями, пока
они еще вам доступны. И часто подгоняете
окружающих.

Когда у вас вырастают крылья, вы можете отдать себя

без остатка проекту или любимому человеку. А когда в
ответ не получаете желаемого, вините тех, кому отдали
свой ресурс. И мир становится еще более враждебным.

Вы живете с мыслью, что вам кто-то что-то должен. Вам

всегда не хватает признания и добрых слов. Вы делаете
вид, что у вас высокая самооценка, но внутри
страдаете, когда недополучаете одобрения.

12 Рабочая тетрадь. Кто вы: женщина в нехватке или женщина в изобилии?

 Когда вы слышите критику в свой адрес, вас это либо
парализует, либо злит. Даже легкая шутка в ваш адрес
воспринимается, как атака на личность.

Вы ищете оправдание своих проблем снаружи — муж,

начальник, государство — и пытаетесь исправить
другого человека, а не себя.

Вы часто критикуете других людей, даже когда вас об

этом не просят. Вам кажется, что критикой вы
приносите ценность другим. В результате ваше
появление вызывает напряжение и многие стараются
избежать общения с вами.

Вы часто страдаете, когда остаетесь в одиночестве, и

ищете того, кто заполнит вашу пустоту.

13 Рабочая тетрадь. Кто вы: женщина в нехватке или женщина в изобилии?

 ДАВАЙТЕ ПОДВЕДЕМ ИТОГИ.
Подсчитайте, в каком чек-листе
вы чаще отмечали признаки:

Если вы чаще выбирали Если вы чаще выбирали

варианты из первого чек-листа, варианты из второго чек-листа,
то вы ближе к женщине в вашей жизни, скорее всего,
в изобилии много нехватки

Такая женщина уверена в себе, Женщина в нехватке не уверена в

знает, в чем ее ценность и себе и в своем окружении. Она
уникальность. Она наполнена часто критикует людей и саму себя
любовью и благодарностью и и при этом воспринимает критику
щедро делится этим с в свой адрес, как угрозу ее
окружающими. личности.

Откладывает и инвестирует деньги Жизнь в претензии становится ее

и ресурсы не из страха, что они привычкой, как и мнение о том,
скоро закончатся, а для что ей все должны. Когда что-то
приумножения удовольствия, идет не так, она ищет причины
которое можно получить на эти вовне, но не в себе.
деньги, или добрых дел.
Ей сложно сближаться с людьми,
Она не боится критики и легко она ждет от них особого
принимает, что чего-то не знает или отношения и считает, что сначала
не умеет. Она уважает границы они должны заслужить ее доверие
других людей и делится своими и доказать свою хорошесть.
знаниями и ощущениями только по
запросу человека. От этого многим людям
некомфортно с ней общаться, а
Рядом с ней спокойно и комфортно. она чувствуете себя
Люди стремятся быть в ее неполноценной и одинокой.
обществе, чтобы наполниться ее
светом.

14 Рабочая тетрадь. Кто вы: женщина в нехватке или женщина в изобилии?

 ВОЗМОЖНО, СЕГОДНЯ
ВЫ НА 50% В НЕХВАТКЕ,
И ЕЩЕ НА 50% В ИЗОБИЛИИ

Наверняка, вы не всегда выбирали варианты только

из первого чек-листа или только из второго. Скорее всего,
у вас есть признаки и женщины в нехватке, и женщины
в изобилии. И это нормально. В каждой из нас, пока мы
не проработаем все свои страхи и блоки, может быть
коктейль из этих двух состояний.

Возможно, сегодня вы на 50% в нехватке, и еще на 50%

в изобилии. А может быть, у вас всего 5% нехватки.
Все зависит от того, в каких условиях вы выросли и сколько
осознанной работы над собой проделали.

“Женщина в нехватке — это не признак хорошего или плохого

человека. Это просто состояние, в котором может быть каждая из
нас. И это состояние не монументально. Оно динамично, и его можно
изменить — перейти из нехватки в изобилие.”

15 Рабочая тетрадь. Кто вы: женщина в нехватке или женщина в изобилии?

 6 ЭТАПОВ,
ЧТОБЫ ЖЕНЩИНЕ ПЕРЕЙТИ
ИЗ НЕХВАТКИ В ИЗОБИЛИЕ

“Есть несколько практик, которые

помогают выйти из состояния нехватки
и перейти в состояние изобилия.
Конечно, переход займет не один день,
но если двигаться к лучшей версии себя
по шагам, постепенно, то уже скоро вы
почувствуете в себе перемены. И
окружающие тоже”.

16 Рабочая тетрадь. Кто вы: женщина в нехватке или женщина в изобилии?

 ТАП
ИМЕТЬ НЕ ТОЛЬКО ЕЛЬ
НО И МИССИ
ель — это то, что вы хотите для себя. Миссия — то, что
вы хотите дать людям. тдаете вы энергию или забираете
— зависит только от вашей внутренней мотивации.

Например, моя цель — жить в кайф. юбить и получать

любовь. Путешествовать, развиваться и наслаждаться
каждым днем.

Моя миссия — помочь другим женщинам получать кайф

от жизни. Передать знания, которые у меня есть, чтобы
привести каждую из тех, кто проходит мои
онлайн-программы, читает книги и статьи — к лучшей
версии себя.

Вы можете выбрать свои цель и миссию. Возможно, ваша

цель — создать семью. миссия — дарить радость людям
своим творчеством.

десь не может быть верного или неверного. десь —

только ваше видение.

“Возможно, понимание цели и миссии придет не сразу. Но когда вы

осознаете свою ценность и уникальность, то поймете, чего хотите для
себя и чем хотите поделиться с другими”

17 Рабочая тетрадь. Кто вы: женщина в нехватке или женщина в изобилии?

 ЭТАП 2.
ДЕРЖАТЬ СВОЕ ТЕЛО
В ЧИСТОТЕ
Когда женщина засоряет свое тело алкоголем, никотином или
вредной пищей, она заставляет организм тратить ресурс на
переработку. А малоподвижный образ жизни никак не
облегчает эту задачу.

В итоге мы чувствуем упадок сил, нехватку энергии и

состояние, далекое от изобилия.

Правильное питание, здоровый образ жизни и занятия

спортом помогают очистить организм от шлаков и
высвободить энергию.

Не обязательно резко становиться вегетарианкой и бросаться

на все тренажеры. Можно делать все постепенно:

– ввести в рацион свежие овощи взамен вредным перекусам;

– заменить кофе на энергетический “зеленый” смузи;
– выбрать вместо лифта лестницу и т. д.

“Когда организм зашлакован, даже самые сильные внутренние лучи

не могут пробиться сквозь внешние облака. Вегетарианство и йога не
гарантируют переход из нехватки в изобилие. Но увлечение мясом,
алкоголем, курением вкупе с малоподвижным образом жизни
истощает женский ресурс”

18 Рабочая тетрадь. Кто вы: женщина в нехватке или женщина в изобилии?

 Лучше избавиться от зависимостей, таких как
обычные и электронные сигареты, чрезмерное
употребление кофе и алкоголя.

Из алкоголя, если вам принципиально с ним не

расставаться, можно оставить только сухое
красное вино. Оно хотя бы не так вредно, как
крепкие спиртные и сладкие спиртные напитки.

Важно, чтобы переход к здоровому образу жизни

был не по принуждению, а в удовольствие.

“Когда организм зашлакован, даже самые сильные внутренние лучи

не могут пробиться сквозь внешние облака. Вегетарианство и йога не
гарантируют переход из нехватки в изобилие. Но увлечение мясом,
алкоголем, курением вкупе с малоподвижным образом жизни
истощает женский ресурс”

19 Рабочая тетрадь. Кто вы: женщина в нехватке или женщина в изобилии?

 ЭТАП 3.
ПОДДЕРЖИВАТЬ
СОСТОЯНИЕ ДРАЙВА

Еда, напитки, движение влияют на качество исходящей от

нас энергии. Но еще сильнее влияют на энергию наши
мысли. Генерировать состояние эмоциональной теплоты и
делиться им с другим — свойство женщины в изобилии.
Постоянно искать подпитку в других — свойство женщины
в нехватке.

Как можно генерировать состояние

эмоциональной теплоты:

– сменить фильмы, книги, передачи по ТВ, музыку, которые несут негатив

(страх, ужас, расстройство, грусть и т. д.) на те, что настраивают на позитив
— так вы будете принимать и отдавать положительные вибрации;

– найти свои источники энергии — выбрать те занятия, которые вас заряжают

(прогулку, чтение, плавание и т. д.) и взять в привычку посвящать одному из
них хотя бы 20 минут в день;

– ходить на свидания с собой — уделять себе хотя бы час в неделю, чтобы

побыть наедине со своими мыслями, сделать себе комплименты и похвалить
за достижения.

“Женщина в изобилии любит жизнь и чувствует, что жизнь любит ее.

И в этом ей помогает состояние драйва”

20 Рабочая тетрадь. Кто вы: женщина в нехватке или женщина в изобилии?

 МОЕ СВИДАНИЕ
С СОБОЙ

“Когда я жила в Техасе, мои свидания с

собой проходили так: с утра я шла
кататься на роликах или на велосипеде
вдоль красивой реки. Потом
завтракала, медитировала и шла в
книжный магазин. Там набирала много
книг, заказывала в Старбаксе огромное
латте и брала овсяное печенье с
изюмом. Когда особенно хотелось себя
порадовать — брауни.
Свидание с собой — это очень важная практика. Чем
комфортнее вам с самой собой, тем комфортнее с вами и
другим”

21 Рабочая тетрадь. Кто вы: женщина в нехватке или женщина в изобилии?

 ТАП
ДАРИТЬ Л БОВЬ

енщина с высокой нравственностью и любящим

сердцем женщина в изобилии. енщина с низкой
нравственностью и закрытым сердцем женщина в
нехватке.

С
П

Д
Смотреть в зеркало и отмечать, что вам в себе нравится.

ни помогают осознать свою ценность и уникальность.

как это делать,вы уже узнали на предыдущем этапе.

Н
Выбирать лучшее для себя из того, что можете себе
позволить: косметику, одежду, продукты, отдых.

22 Рабочая тетрадь. Кто вы: женщина в нехватке или женщина в изобилии?

 Когда любовь к себе возрастет, можно идти дальше
— дарить любовь другим:

Делать комплименты другим

Коллегам, подругам и близким — от сердца

Оказывать поддержку и помощь

Если в ней нуждаются и делают запрос.

Радоваться чужим достижениям

И успехам — искренне.

“Как минимум 1 раз в день делайте искренний комплимент другому

человеку, лучше женщине. Подчеркивайте ее природную красоту,
стиль, прическу или выбор украшений. Чем больше любви мы отдаем
во внешний мир, тем больше растет наша любовь к себе”

23 Рабочая тетрадь. Кто вы: женщина в нехватке или женщина в изобилии?

 ЭТАП 5.
РАСКРЫТЬ СВОЮ ЖЕНСТВЕННОСТЬ
Женщина, без сомнений, может быть лидером, построить
бизнес, стать великим ученым и светить миру через свою
деятельность. Но максимально раскрыться и прийти к
изобилию женщина может только рядом с сильным
мужчиной — и для этого нужно проявить свою женскую
энергию.

Что помогает проявить женскую энергию:

1 Творчество (пение, танцы, писательство)

Не важно, есть у вас профильное образование или нет,
пишите для себя, танцуйте и пойте так, будто никто не
видит и не слышит. Творческие занятия раскрывают суть
женской энергии — созидание.

2 Кулинария
Но не из состояния “надо”, а из состояния “хочу”.
Вообще, любое “надо” имеет обратный эффект. Можно
завести привычку — раз в неделю готовить новые
интересные блюда, которые вы хотели попробовать, но
думали, что не получится, или просто не хватало времени.

3 Смех
Не только продлевает жизнь, но раскрепощает и
высвобождает женственность. Ниже я дам вам свой ТОП
программ для удовольствия и смеха.

24 Рабочая тетрадь. Кто вы: женщина в нехватке или женщина в изобилии?

 4 Д
ег, езда на велосипеде,верховая езда,лыжный спорт или
катание на санках вместе с ребенком. Подойдет любое
движение, которое дает ощущение свободы и радости.

5 К
сли вы не до конца понимаете, о чем я, сделайте вот что:
проплывите одну дорожку в бассейне ради результата,
другую — ради процесса, и вы точно уловите разницу в
ощущении.

6
Не каждый день, конечно, нораз-два в неделю можно
устраивать себе релаксацию. сли нет возможности
сходить в салон, организуйте спа на дому: выберите
любимые маски для лица, ароматические масла и
расслабьтесь по полной.

7 З
Когда женщина куда-то спешит, она входит в мужскую
энергию. аже если вы опаздываете, замедлите шаг, и
словно плывите, а не бегите на встречу. то не значит, что
бег не может быть женственным. то значит, что, в первую
очередь, надо поймать тот самый внутренний кайф. сли
вы бежите и получаете в этот момент удовольствие, все
отлично. если бег вгоняет вас в стресс и вы теряете
ресурс, тогда стоит замедлиться.

25 Рабочая тетрадь. Кто вы: женщина в нехватке или женщина в изобилии?

 ТОП КЛАССНЫХ
КАНАЛОВ И ПЕРЕДАЧ

Образовательные каналы
TED — 222 образовательные лекции

Интервью
А поговорить
Вдудь
Белая студия
Познер
На ночь глядя
Развлекательные
КВН Я чувствительна к русскому мату, поэтому смотрю
в основном только Ивана Абрамова и Дмитрия
СТЭНДАП Романова. Посмотрите их сольники.

Духовные
“Игры богов”, документальный сериал Сергея Стрижака
про ведическую культуру
Лекции Геше Майкла Роуча в переводе (их сотни) про
тибетскую философию
Лекции Далай Ламы
Лекции Экхарта Толле

26 Рабочая тетрадь. Кто вы: женщина в нехватке или женщина в изобилии?

 Сериалы
Американская семейка В каждом сериале — свой увлекательный мир.
Отлично подойдет для длительного перелета или
Друзья дождливых выходных дома.

Форс мажоры
Миллиарды
Государственный секретарь
Молодой папа
Кремниевая долина

“Любите и заботьтесь о себе так, как вы бы хотели, чтобы любил и

заботился о вас ваш любимый мужчина. Относитесь к себе так чутко
и трепетно, как вы хотели бы, чтобы к вам относились ваши дети.
Любите себя и принимайте свои несовершенства так, как вы бы
хотели, чтобы вас принимали и любили ваши родители.
И давайте такое же отношение вашим любимым, родным и
окружающему миру.”

27 Рабочая тетрадь. Кто вы: женщина в нехватке или женщина в изобилии?

 ЭТАП 6.
ПРОЯВЛЯТЬ СВОЮ КРАСОТУ

Женщина в изобилии дарит радость окружающим даже

своим внешним видом, одеваясь стильно и элегантно.
Если посмотреть на женщину в нехватке, то, как минимум,
вы ее не заметите, а как максимум — она оттолкнет вас
своим внешним видом. Ведь она не умеет или не считает
важным заботиться о том, как выглядит.

28 Рабочая тетрадь. Кто вы: женщина в нехватке или женщина в изобилии?

 ЧТО ПОМОГАЕТ ПРОЯВЛЯТЬ
КРАСОТУ:
1 Красивые наряды
Дома и на работе важно выглядеть хорошо. Не
обязательно дорого, но обязательно — опрятно и стильно.
Наряжайтесь для себя, а не ради впечатления, которое
произведете на окружающих

1 Уход за собой
Если мы наряжаемся и красимся, чтобы произвести
впечатление на других, это работает хуже, чем когда мы
наряжаемся для себя и своего любимого

1 Нагрузки в спортзале
Но ради энергии и радости. Здесь действует то же
правило, что и в предыдущем пункте. Занимаетесь ради
других — результат минимальный, и красота проявляется
тоже по минимуму. Занимаетесь для себя — расправляете
плечи и чувствуете себя на миллион.

“В юности я мечтала об идеальной фигуре. Но, изучив свое тело,

поняла, что буду либо моделью, либо здоровой. Сделала выбор в
пользу активного, гибкого, “вкусного” тела и перестала биться за
процент мышечной массы и совершенство, диктуемое модой. Я
выбрала быть красивой для себя.”

29 Рабочая тетрадь. Кто вы: женщина в нехватке или женщина в изобилии?

 ЖИТЬ ЖИЗНЬЮ
О КОТОРОЙ МЕЧТАЛИ
Когда вы раскроете свою женственность,
то сможете жить той жизнью, о которой мечтали,
и не соглашаться на меньшее

Женщина в изобилии:
– живет и идет к целям без напряжения;
– чувствует себя счастливой рядом с любимым мужчиной;
– получает заботу и любовь без требований и обид;
– реализуется в жизни, занимаясь тем, что нравится и получается;
– посвящает время себе, работе и семье без спешки и суеты.

Чтобы проявить свою женскую энергию и прийти к

изобилию, не нужно резко менять гардероб, учиться томно
закатывать глаза и становиться беспомощной барышней.
Это не про настоящую женственность.

Настоящая женственность — это раскрытие мягкости,

игривости, чувственности и доброты.

30 Рабочая тетрадь. Кто вы: женщина в нехватке или женщина в изобилии?

 как перестать просить, пахать, угождать и обрести
высокие результаты, оставаясь верной себе

ДЕНЬ 1 Разбираемся в себе 13 июня

Обсудим Результат
2 шаблона поведения, которые создают Узнаете, какие внутренние препятствия
для женщины постоянные проблемы мешают вам жить по-полной
Откуда берутся страхи, сомнения, лень Получите методику, как выйти из сценария
и откаты — и какая одна фраза поможет “страдания” и стать уверенной цельной
с ними справиться личностью
Почему большинству женщин не удается Пройдете тест на выявление
заработать больших денег и построить доминирующей стратегии поведения
счастливые отношения

ДЕНЬ 2 Возвращаем себе энергию 14 июня

Обсудим Результат
Как травмы прошлого блокируют энергию Поймете, что крадет вашу энергию
в нашем теле и мешает проявлению природной
женственности
Откуда берется базовая тревожность,
напряжение и беспокойство и что Получите алгоритм, чтобы исцелить
с ними делать травмы прошлого и освободиться
от избыточной тревоги
Почему женщина теряет привлекательность
и становится ломовой лошадью, вокруг Пройдете тест на выявление
которой “одни слабаки и ни на кого нельзя ключевой травмы

3-5 дни

31 Рабочая тетрадь. Кто вы: женщина в нехватке или женщина в изобилии?

 ДЕНЬ 3 Проявляем свои таланты
Обсудим
Почему не получается найти себя
и делать то, что любишь
Что приводит к выгоранию и как перестать
“пахать” на работе
Как определить свои сильные стороны,
сделать их источником дохода и получать
не только деньги, но и удовольствия
ДЕНЬ 4 Выстраиваем здоровые отношения
Обсудим
Какие установки заставляют нас наступать
на одни и те же грабли в отношениях
и встречать “не тех”
Почему красивые и яркие женщины
становятся затворницами и избегают
мужчин
Почему мы остаемся даже в очевидно
несчастном браке — и как это изменить
Что стоит “починить” в своей голове,
прежде чем начинать отношения
ДЕНЬ 5 Составляем план действий
Обсудим
Как проложить путь к новой жизни,
чтобы не запутаться в начале, не слиться
в середине и не выдохнуться к концу
Как обеспечить себе 3 уровня
поддержки и мотивации
КЕЙСЫ: Как изменилась жизнь реальных
женщин, которые приняли решение
действовать, несмотря на трудности
П О ДП ИШИ ТЕС Ь на наш телеграм-канал, чтобы не пропустить уведомление
32 Рабочая тетрадь. Кто вы: женщина в нехватке или женщина в изобилии?
Результат
Поймете, что мешает женщине
реализовать себя в работе
Получите инструкцию, как раскрыть свои
таланты и достойно на них зарабатывать
Пройдете тест и узнаете, на каком шаге
самореализации вы “зависли” и что делать
дальше
Результат
Узнаете, какой “баг” мешает женщине
стать счастливой рядом с мужчиной
Получите методику “5 уровней любви”,
чтобы построить счастливые и здоровые
отношения
Птест и узнаете, какой сценарий чаще
всего проигрываете в отношениях и как
изменить его к лучшему
Результат
Поймете, какие препятствия мешают
меняться — и как их устранить
Построите свою дорожную карту, как
за 1 год изменить свою жизнь к лучшему
 ЕЛИЗАВЕТА
БАБАНОВА
Психолог, писатель, жена
предпринимателя, автор 24 научных
публикаций и 15 образовательных
программ для женщин, основатель Системы
Сферического Развития — одного из
крупнейших женских онлайн-сообществ в
России.

В 15 лет уехала из России в Калифорнию,

став победителем конкурса «Акт в
поддержку свободы». Окончила 2 вуза в
России и США по четырем специальностям:
экономика, финансы, маркетинг,
менеджмент. Смогла построить успешную
карьеру в самой высокооплачиваемой и
конкурентной области инвестиционной elizavetababanova.com
индустрии США, но осознав, что живет @elizavetababanova
совсем не так, как ей по-настоящему
хочется, решила круто поменять свою жизнь
и уйти с работы.

Через несколько лет создала собственный

онлайн-проект для женщин, через
программы которого прошли уже более 55
000 учениц по всему миру, благодаря чему
смогли раскрыть свои таланты, найти
любимое дело и построить счастливые
Если вы ищете себя, свое дело, своего
отношения. На сегодняшний день
мужчину — вливайтесь в сообщество
материалы Елизаветы Бабановой изучают
современных женщин, где вы найдете
более 400 000 подписчиков в 134 странах
поддержку на пути к достижению
мира. В 2018 году написала
ваших самых дерзких целей!
автобиографическую книгу «К дзену на
шпильках», которая стала бестселлером.
@elizavetababanova

33 Рабочая тетрадь. Кто вы: женщина в нехватке или женщина в изобилии?

 Книга-бестесллер

«К ДЗЕНУ НА
ШПИЛЬКАХ. КАК
СОЗДАТЬ НОВУЮ
ЖИЗНЬ И ДЕЛО
МЕЧТЫ С НУЛЯ»
У вас когда-нибудь возникало чувство, что с
вами что-то не так? Что вы недостойны этого
мужчины, этой работы, этой мечты? Так вот,
это ложь. Эта книга — доказательство, что
любая женщина, которая осмелится
последовать за истинными желаниями,
способна воплотить свои мечты.

С детства я чувствовала себя особенной.

Но внешний мир твердил обратное: «Не
высовывайся! Знай свое место!»

Мой путь к жизни мечты занял 20 лет. Но

цель этой книги — не рассказать вам
красивую историю, как девочка из Иваново
сделала бизнес, вышла замуж и теперь
счастливо живет в Майами.

В каждой женщине идет борьба между

мечтами и страхами. И я надеюсь, что
прочитав, сколько раз я спотыкалась и
падала, двигаясь к своей цели, вы
перестанете слушать голос страха и
скажете себе: «Ну если у нее получилось, то
у меня точно есть все шансы».

Читать книгу

34 Рабочая тетрадь. Кто вы: женщина в нехватке или женщина в изобилии?