Вы находитесь на странице: 1из 290

П р о ф е с с и о н а л ь н ы е м е т о д и к и

УДК 159.95 Все права защищены.


ББК 88.3 Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена
М74 в какой бы то ни было форме без письменного разрешения
владельцев авторских прав.

Могучий, Антон.
М74 Секретный тренажер для мозга. Развитие интеллекта, памяти 12 +
и внимания по методикам спецслужб / Антон Могучий. — Мо-
сква : АСТ, 2016. — 287, [1] с. — (Профессиональные методики). Издание для досуга

ISBN 9785170965090 
Антон Могучий
СЕКРЕТНЫЙ ТРЕНАЖЕР
Новая книга известного автора книг-тренажеров для моз- ДЛЯ  МОЗГА
га Антона Могучего — тренинг для развития памяти, внимания
и интеллекта, составленный на основе секретных программ под- Развитие интеллекта,
памяти и  внимания
готовки агентов спецслужб. по методикам спецслужб
Новый формат книги, специально подобранный иллюстра-
тивный материал и уникальные комплексы упражнений — все, Подписано в печать 15.08.2016.
что надо для лучшего освоения курса. Формат 94 × 72 1/16 . Печать офсетная.
Усл. печ. л. 22,5.
Тираж экз.
Заказ №
Общероссийский классификатор
Макет подготовлен редакцией
продукции ОК-005-93, том 2–953000,
книги, брошюры.
ООО «Издательство АСТ»

© Могучий А., 2016 129085, г. Москва, Звездный бульвар,


ISBN 9785170965090 © ООО «Издательство АСТ», 2016 д. 21, стр. 3, комн. 5
Содержани
ие

Введение. Мыслить как разведчик . . 13 Интеллектуальный тренажер


на основе таблиц Шульте . . . . . . . . . . . . . 26
Под грифом «Секретно» . . . . . . . . . . . . . . 14 Всего 5 минут тренировок в день
значительно повысят возможности
Для чего вам память, внимание вашего мозга . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
и интеллект, как у агента спецслужб . . . 16
Как работать с таблицами Шульте . . . 28
Об этой книге . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18 Образцы таблиц Шульте . . . . . . . . . . . . 31
Структура книги . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19 Упражнения
на концентрацию внимания . . . . . . . . . . . 36
Упражнение «Внимание к предмету» . . . 36
ЧАСТЬ 1. Тренировка внимания
и наблюдательности . . . . . 23 Упражнение «Поймай слово» . . . . . . . . . . 37
Упражнение «Картина» . . . . . . . . . . . . . . . 37
Внимание — ваш навигатор по жизни 24 Упражнение «Слова на одну букву» . . . . . 38

3
Упражнение «Рассмотри ладонь» . . . . . . . 38 Упражнение «Предметы вокруг вас» . . . . 49
Упражнение «Свежий взгляд» . . . . . . . . . . 38 Упражнение «Найди предметы» . . . . . . . . 49
Упражнение «Фрукты» . . . . . . . . . . . . . . . 39 Упражнение «Наблюдение за людьми» . . . 50
Упражнение «Всмотритесь в лица» . . . . 40 Упражнение «Турист» . . . . . . . . . . . . . . . . 51
Упражнение «Диктофон» . . . . . . . . . . . . . 41 Упражнения на сосредоточенность . . . . 52
Упражнение «Звуки» . . . . . . . . . . . . . . . . . 41 Упражнение «Часы» . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52
Упражнение Упражнение «Репродукции» . . . . . . . . . . . 53
«Ваш собственный голос» . . . . . . . . . . . . . 42
Упражнение «Два дела одновременно» . . . 53
Упражнение «Голоса» . . . . . . . . . . . . . . . . 42
Упражнение «Иконки» . . . . . . . . . . . . . . . . 54
Упражнение «Сигналы тела» . . . . . . . . . . 43
Упражнение «Стакан воды» . . . . . . . . . . . 54
Упражнения на наблюдательность . . . . . 44 Упражнение «Рассмотрите дерево» . . . . 56
Упражнение «Заметить всё» . . . . . . . . . . 44 Упражнение «Важная информация» . . . . 56
Упражнение «Услышать всё» . . . . . . . . . . 45 Упражнение «Рассказчик» . . . . . . . . . . . . . 56
Упражнение Упражнение «Семейный фотоальбом» . . . 57
«Тематические наблюдения» . . . . . . . . . . . 45 Упражнение «Предметы на ощупь» . . . . . 57
Упражнение «Луч света» . . . . . . . . . . . . . 46 Упражнение «Комментатор» . . . . . . . . . . 58
Упражнение «Внимание к деталям» . . . . 46 Упражнение «Прошлое и настоящее» . . . 58
Ответ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48 Упражнение «Числа» . . . . . . . . . . . . . . . . . 59
Упражнение «Фотограф» . . . . . . . . . . . . . 48 Упражнение «Пропущенные числа» . . . . . 59

4
ЧАСТЬ 2. Развитие понятливости Упражнение «Задачи-головоломки» . . . . . 76
и сообразительности . . . . 61 Упражнение «Логические задачи» . . . . . . . 77
Упражнение «Лишние фигуры» . . . . . . . . . 78
Чтобы принять верное решение,
нужно правильно понять имеющуюся Упражнение «Шифровка» . . . . . . . . . . . . . 80
информацию . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 62 Упражнение «Общее значение» . . . . . . . . . 81
Упражнение «Разминка для ума» . . . . . . . 81
Упражнения для развития
понятливости . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64 Упражнение «Задачи с подвохом» . . . . . . . 82
Упражнение «Пары слов» . . . . . . . . . . . . . . 64 Упражнение «Загадочный текст» . . . . . . 82
Упражнение «Лишние слова» . . . . . . . . . . 66 Упражнение «Циферблаты» . . . . . . . . . . . 84
Упражнение «Числовые ряды» . . . . . . . . . . 67 Упражнение «Шифровка с секретом» . . . 84
Упражнение «Объединяющее понятие» . . 67 Упражнение «Загадки» . . . . . . . . . . . . . . . . 85
Упражнение «Слова-антонимы» . . . . . . . . 68 Упражнение «От одного до ста» . . . . . . . 85
Упражнение «Пословицы и поговорки» . . . 68 Упражнение «Недостающие числа» . . . . . 86
Упражнение «Фигуры» . . . . . . . . . . . . . . . . 70 Упражнение «Лишние картинки» . . . . . . . 86
Упражнение «Порядок слов» . . . . . . . . . . . 71 Упражнение «Лишнее число» . . . . . . . . . . . 88
Упражнение «Четные-нечетные» . . . . . . . 71 Упражнение «Слово в скобках» . . . . . . . . . 88
Ответы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 72 Ответы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89

Упражнения на развитие Упражнения на скорость мышления . . . 98


сообразительности . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 76 Упражнение «Пропущенные числа» . . . . . 98

5
Упражнение «Часы и минуты» . . . . . . . . . 99 Итоги занятий . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 113
Упражнение «Слова и буквы» . . . . . . . . . . 100 Предварительное задание.
Тест для оценки
Упражнение «Простые задачки» . . . . . . . . 101
работоспособности мозга . . . . . . . . . . . 114
Упражнение «Порядок цифр» . . . . . . . . . . 102
Основной курс упражнений . . . . . . . . . 116
Упражнение «Одинаковые фигуры» . . . . . . 102
Ответы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 123
Упражнение «Ряды чисел» . . . . . . . . . . . . . 104
Ответы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 105 Какие виды интеллекта
нам нужны в первую очередь . . . . . . . . . 129

Упражнения на развитие
ЧАСТЬ 3. Задания вербального интеллекта . . . . . . . . . . . . . . 132
для быстрого
Упражнение «Общее окончание» . . . . . . . . 132
повышения IQ . . . . . . . . . . . 107
Упражнение «Главные слова» . . . . . . . . . . 132
Повысить коэффициент интеллекта Упражнение «Продолжение пословиц» . . . 134
может каждый! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 108 Упражнение «Палиндромы» . . . . . . . . . . . . 136
Упражнение «Группы слов» . . . . . . . . . . . . 137
Тренажер Келли — уникальная
методика развития интеллекта . . . . . . . . 110 Упражнение «Классы слов» . . . . . . . . . . . . 137
Ответы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 140
Содержание
программы тренировок . . . . . . . . . . . . . 110 Упражнения на развитие
План занятий на неделю . . . . . . . . . . . . 112 математического интеллекта . . . . . . . . . . 142

6
Упражнение Упражнение «Вращение фигур» . . . . . . . . 162
«Поиск закономерностей» . . . . . . . . . . . . . 142 Упражнение
Упражнение «Устные вычисления» . . . . . . 143 «Взаимоотношения фигур» . . . . . . . . . . . . 163
Упражнение «Числа в квадратах» . . . . . . 143 Упражнение «Парные фигуры» . . . . . . . . . 164
Упражнение «Числа в таблице» . . . . . . . . 144 Ответы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 165
Упражнение «Числа в скобках» . . . . . . . . . 145
Упражнение «Занимательные задачки» . . 145
ЧАСТЬ 4. Программа
Упражнение «Геометрические задачи» . . 146
тренировки памяти . . . . . . . 167
Упражнение «Пять задач» . . . . . . . . . . . . . 147
Упражнение «Домино» . . . . . . . . . . . . . . . . 148 Для суперпамяти нужны
Ответы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 150 супертренировки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 168

Упражнения на развитие Виды памяти и условия надежного


пространственного запоминания . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 170
интеллекта . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 156
Упражнения на развитие навыков
Упражнение «Правильная фигура» . . . . . . 156 механического запоминания . . . . . . . . . . 172
Упражнение «Таблица фигур» . . . . . . . . . 157 Упражнение
Упражнение «Недостающее лицо» . . . . . . 160 «Всмотритесь в картину» . . . . . . . . . . . . 172
Упражнение «Нарушенный порядок» . . . . 161 Упражнение «Таблица чисел» . . . . . . . . . . 173
Упражнение «Верное направление» . . . . . 162 Упражнение «Запоминание цифр» . . . . . . 174

7
Упражнение Упражнение «Ритм» . . . . . . . . . . . . . . . . . 188
«Прогулка с фотоаппаратом» . . . . . . . . . . . 175 Упражнение «Магнитофон» . . . . . . . . . . . 189
Упражнение «Запоминание лиц и имен» 175
Упражнения для развития
Упражнение «Запоминание картинок» . . 178
кинестетической памяти . . . . . . . . . . . . . . 190
Упражнение «Таблица слов» . . . . . . . . . . . 180
Упражнение «Ощущения дня» . . . . . . . . . . 190
Упражнение «Запоминание текста» . . . . 180
Упражнение «Память движений» . . . . . . 191
Упражнения для развития Упражнение «Память ощущений» . . . . . . 191
зрительной памяти . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 182
Упражнение
Упражнение «Кинестетические образы» . . . . . . . . . . . . 192
«Воображаемая фотография» . . . . . . . . . 182
Упражнения для развития
Упражнение «Фишки» . . . . . . . . . . . . . . . . 183
ассоциативной памяти . . . . . . . . . . . . . . . . 194
Упражнение Слова и образы» . . . . . . . . . . 183
Упражнение «Говорящие фамилии» . . . . . 194
Упражнение «Видеоролик» . . . . . . . . . . . . 185
Упражнение «Ряды чисел» . . . . . . . . . . . . . 195
Упражнения для развития Упражнение
слуховой памяти . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 186 «Воображаемая картинка» . . . . . . . . . . . . 196
Упражнение «Радиоспектакль» . . . . . . . . 186 Упражнение
Упражнение «Голос» . . . . . . . . . . . . . . . . . 187 «Привязка к внешним объектам» . . . . . . . 196
Упражнение «Радар» . . . . . . . . . . . . . . . . . 188 Упражнение «Группы предметов» . . . . . . 197
Упражнение «Дробь» . . . . . . . . . . . . . . . . . 188 Ответы и подсказки . . . . . . . . . . . . . . . . 198

8
Приемы мнемотехники . . . . . . . . . . . . . . . 200 ЧАСТЬ 5. Развитие стратегического
Упражнение «Запоминание по созвучию» 200 и аналитического
Упражнение «Разбивка текста мышления . . . . . . . . . . . . . . . 219
на ключевые понятия» . . . . . . . . . . . . . . . 201
Искусство мыслить эффективно . . . . . . 220
Упражнение
«Образ, облегчающий запоминание» . . . . . 203 Упражнения для развития
Упражнение стратегического мышления . . . . . . . . . . . 222
«Запоминание имен и фамилий» . . . . . . . 204 Упражнение
Упражнение «Значимые числа» . . . . . . . . 205 «Определение стратегических целей» . . . 222
Упражнение «Оценка целей
Тренинг всех видов запоминания . . . . . . 207 на реалистичность» . . . . . . . . . . . . . . . . . 224
Упражнение «Без записной книжки» . . . . 207 Упражнение «Определение сроков
Упражнение «Кино по памяти» . . . . . . . . 207 достижения целей» . . . . . . . . . . . . . . . . . . 224
Упражнение «Рисунок по памяти» . . . . . 208 Упражнение
«Контроль над выполнением планов» . . . . 225
Упражнение «Запомни фигуры» . . . . . . . . 208
Упражнение
Упражнение «Запоминание паролей» . . . . 212 «Определение тактических целей» . . . . . . 227
Упражнение «Секретное задание» . . . . . . 213 Упражнение
Упражнение «Дневник» . . . . . . . . . . . . . . . 217 «Предупреждение неприятностей» . . . . . 228
Упражнение «Чтение с пересказом» . . . . 217 Упражнения для развития
Упражнение «Шкаф» . . . . . . . . . . . . . . . . . 217 аналитического мышления . . . . . . . . . . . 230

9
Упражнение «Анализ обстановки» . . . . . . 230 Упражнение «Картина дня» . . . . . . . . . . . 249
Упражнение «Отличайте факты Упражнение «Любимое место» . . . . . . . . 250
от суждений» . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 231 Упражнение
Упражнение «Диагностика проблемы» . . 232 «Творчество с предметами» . . . . . . . . . . . 250
Упражнение «Расследование» . . . . . . . . . . 234 Упражнение «Отголосок» . . . . . . . . . . . . . 252
Упражнение «Оценка последствий» . . . . . 236 Упражнение «Воображаемое яблоко» . . . . 252
Упражнение «Работа с фактами» . . . . . 238 Упражнение «Шлейф образа» . . . . . . . . . 254
Упражнение «Поиск альтернатив» . . . . . 239 Упражнение «Внешность и голос» . . . . . . 254
Упражнение «Выбор решения» . . . . . . . . . 241
Упражнения для развития творческого
Упражнение «Метод диалога» . . . . . . . . . 242 восприятия действительности . . . . . . . . . 256
Упражнение «Новые роли
обычных предметов» . . . . . . . . . . . . . . . . . 256
ЧАСТЬ 6. Развитие творческого,
нестандартного Упражнение «Случайные слова» . . . . . . . . 257
мышления . . . . . . . . . . . . . . . 245 Упражнение «Похожие предметы» . . . . . 257
Упражнение «Ассоциации» . . . . . . . . . . . . 258
Мыслить творчески — Упражнение «Толкования слов» . . . . . . . . . 259
мыслить глубоко . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 246
Упражнение «Необычные сочетания» . . . . 260
Упражнения на воссоздание образов . . 248 Упражнение «Задом наперед» . . . . . . . . . . 261
Упражнение «Предметы» . . . . . . . . . . . . . 248 Упражнение «С закрытыми глазами» . . . 262

10
Упражнение «Имена» . . . . . . . . . . . . . . . . . 263 Упражнение
«Неслучайные случайности» . . . . . . . . . . . 275
Упражнения для развития
Упражнение «Вместо очевидного —
нестандартного мышления . . . . . . . . . . . . 264
невероятное» . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 277
Упражнение «Пятое время года» . . . . . . . 264 Упражнение «Мозговой штурм» . . . . . . . 278
Упражнение «Превращение» . . . . . . . . . . . 265 Упражнение
Упражнение «В поисках сенсаций» . . . . . . 265 «От количества — к качеству» . . . . . . . . 279
Упражнение Упражнение «Цепочка ассоциаций» . . . . . 280
«Глазами инопланетянина» . . . . . . . . . . . . 266
Упражнение
«Причинно-следственные связи» . . . . . . . . 268 Приложение. Самодисциплина
Упражнение «Странные события» . . . . . . 268 и образ жизни . . . . . . . . . . . 281
Упражнение «Другой мир» . . . . . . . . . . . . 269
Помогите вашему мозгу работать
Упражнения для развития способности еще продуктивнее! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 282
искать и генерировать новые идеи . . . . 270
Избавление от стресса . . . . . . . . . . . . . . . 282
Упражнение «Разные подходы» . . . . . . . . . 270 Безопасные способы
Упражнение «Миллион лепестков» . . . . . . 271 разрядки стресса . . . . . . . . . . . . . . . . . . 284
Упражнение «Наизнанку» . . . . . . . . . . . . . 272 Как предотвратить стресс . . . . . . . . . . . 286
Упражнение Как правильно переключить
«Проблема под микроскопом» . . . . . . . . . . 273 внимание . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 287

11
,

– ,
,
ПОД ГРИФОМ «СЕКРЕТНО»

Слово «спецслужбы» для многих людей


стали символом силы, власти, могущества,
и, конечно же, символом тайны. Службы
госбезопасности любой страны — дей-
ствительно, более чем серьезные органи-
зации. К людям, работавшим там, обычно
относятся настороженно, но с определен-
ным пиететом. Многим кажется, что там
работают какие-то необыкновенные люди.
Не небожители, нет — но люди, знающие,
умеющие и понимающие гораздо боль-
ше, чем обычный среднестатистический
человек.

И в самом деле, многие и многие из них


действительно достойны уважения. Ведь
в спецслужбы лишь бы кто не попадет.
Отбор достаточно строгий и проводится
по множеству параметров.
На службу туда обычно принимают людей личным методам получения и обработки
с твердыми убеждениями, морально и пси- информации, шифровке и дешифровке и
хологически устойчивых. еще множеству дисциплин в зависимости
от специализации.
Они должны уметь выдерживать стрес-
сы и справляться с их последствиями.

теллек-
онечно, ин
От них требуется умение владеть собой
и контролировать свои эмоции.

И, конечно, одним из главных требо-


К туальная
хологиче с к а я п о д
и пси-
г отовка
т е д в а ли не на
ваний всегда был развитый интеллект. стои . Без тре-
м е с т е
Но не только — а еще и хорошая па- первом амяти,
мять, внимание, умение сосредоточи- в а н н о й п
ниро л ю датель-
ваться и принимать решения в самых и я , н а б
вниман лекта на
сложных ситуациях, а также выдерж- и , и н т е л
ност
ка, находчивость, сообразительность.
о й р а б о т е делать
эт
Специально отобранных людей обучают по нечего!
особым методикам — в многочисленных
засекреченных школах и на курсах «особо-
го назначения». Чему обучают? Разведке и
контрразведке, слежке и наблюдению, раз-

15
ДЛЯ ЧЕГО ВАМ ПАМЯТЬ, ВНИМАНИЕ И ИНТЕЛЛЕКТ,
КАК У АГЕНТА СПЕЦСЛУЖБ

Далеко не только агентам и сотрудни- Головной мозг человека — гениальное


кам спецслужб в наше время требуется творение природы. Он обладает практи-
развитый интеллект. Мир усложняется с чески неограниченными возможностями,
каждым годом, потоки информации ста- о чем большинство людей и не подозрева-
новятся все более интенсивными, и для ет. Путем тренинга мозга можно развивать
нормальной жизнедеятельности, не говоря свой интеллект чуть ли не бесконечно!
уже об успехе, нам просто необходимо все
схватывать на лету, отделять главное от Мозг способен обучаться!
второстепенного, анализировать получае- Мозг пластичен — а это значит, что мы
мые данные и делать верные выводы. Кто можем по своей воле усиливать нужные
с этим лучше всего справляется? Конечно, нам функции!
тот, кто обучен этому по долгу службы.
è Можем развить память до феноме-
Но теперь и всех нас жизнь призывает нальных величин.
к такому обучению. И не важно, сколько
вам лет и кем вы работаете. Важно, что è Можем дисциплинировать свою мысль
вы можете мыслить, а значит, и жить го- так, чтобы легко решать самые труд-
раздо эффективнее, чем сейчас. ные задачи.

16
è Можем стать такими внимательными, нировать интеллект, он слабеет. И если вы
чтобы ни одна мелочь и деталь (о ко- хотите сохранить до преклонных лет от-
торых порой зависит очень много) не личную память и завидную сообразитель-
ускользнула от нас. ность, тренироваться нужно начинать как
можно раньше.
è Можем освоить искусство генериро-
вать гениальные идеи.

è Можем научиться мыслить творчески,


еллект —
неординарно и при этом логически азвитый инт
четко и выверенно.
Р и
это помимо
д о с т о й н
всего
ое качество
еще е
бом возраст
è Можем стать совершенно другими
и з н и в л ю
людьми, приблизить себя к идеалу! ж
ж и з н е н н о й ситуа-
и в любой ч то кто-то
И всего этого можно достичь при помощи ж д и т е ,
ции. Не
тренинга мозга, потому что мозг и в са-
е ч и т в а м достойную
обесп и можете
мом деле всему голова. А еще трениро-
— в ы с а м
жизнь
вать интеллект нужно хотя бы для того,
т ь э т о д л я себя при
чтобы его не утратить. Ведь согласно зако- сдела в ы сокоразви-
с в о е г о
нам нашего организма, мы теряем то, чем помощи
лекта.
не пользуемся. Если не давать нагрузки того интел
мышцам, они атрофируются. Если не тре-
ОБ ЭТОЙ КНИГЕ

Выполняя задания из этой книги, вы смо- è генерировать новые, творческие, ори-


жете выйти на уровень мировой интеллек- гинальные идеи по усовершенствова-
туальной элиты. нию своей жизни и решению рабочих
задач;
Практическая польза, которую вы извле-
чете в итоге, неоценима. è открывать в себе новые таланты и спо-
собности.
Человек с «натренированным» интеллек-
том будет: Возрастет ваша уверенность в себе, вы
перестанете теряться перед сложными за-
è находить решения проблем, которые
дачами и обстоятельствами.
раньше никак не решались;
Вы даже станете лучше себя чувствовать
è все схватывать «на лету», без затруд-
физически — ведь тренированный мозг
нений усваивать новые знания;
способен гораздо лучше руководить все-
è насквозь видеть людей и ситуации, по- ми органами и системами организма. Не
нимать, что из чего произошло, в чем случайно интеллектуально развитые люди
причины и следствия, и где наилуч- и живут дольше, и сохраняют здравый ум
ший выход; и светлую память до последних дней.

18
СТРУКТУРА КНИГИ

ЧАСТЬ 1 посвящена тренировке Она содержит:


внимания и наблюдательности.
è упражнения для развития понятли-
Она содержит: вости;

è упражнения по методу Шульте — уни- è упражнения на развитие сообрази-


кальный тренажер № 1, развивающий тельности;
весь мозг через развитие внимания;
è упражнения на скорость мышления.
è упражнения на концентрацию внима-
ния;

è упражнения на наблюдательность; ЧАСТЬ 3 нацелена на быстрое


повышение коэффициента
è упражнения на сосредоточенность. интеллекта — IQ.

Она содержит:

ЧАСТЬ 2 нацелена на развитие è упражнения по методу Келли — уни-


сообразительности и повышение кальный тренажер № 2, развивающий
скорости мыслительных реакций. весь мозг через развитие интеллекта;

19
è упражнения на развитие вербального è упражнения для развития ассоциатив-
интеллекта; ной памяти;

è упражнения на развитие математиче- è приемы мнемотехники;


ского интеллекта;
è тренинг всех видов запоминания.
è упражнения на развитие простран-
ственного интеллекта.
ЧАСТЬ 5 направлена на развитие
навыков аналитического
и стратегического мышления.
ЧАСТЬ 4 направлена на развитие
и укрепление памяти.
ЧАСТЬ 6 ставит целью развитие
Она содержит:
творческого, нестандартного
è упражнения на развитие навыков ме- мышления.
ханического запоминания;

è упражнения для развития слуховой па- ВАЖНОЕ УСЛОВИЕ Занимать-


мяти; ся нужно регулярно, не менее
трех раз в неделю, а по некоторым
è упражнения для развития кинестетиче- методикам (например, при работе
ской памяти; с тренажером Келли) ежедневно.

20
Продолжим аналогию с мышцами: пропу- нения потребуют значительных усилий,
стил тренировку — и уже откатился на- а некоторые вам поначалу могут даже по-
зад, надо начинать все сначала. Мозг, как казаться невыполнимыми. Но не сдавай-
и тело, нуждается в постоянном поддер- тесь. Помните, что тренировка сотрудни-
жании формы. ков спецслужб подразумевает выполнение
заданий, лежащих на грани человеческих
Не обязательно заниматься подолгу. Ин-
возможностей. И именно такие задания яв-
теллекту тоже нужен отдых, поэтому не
ляются самой эффективной тренировкой,
доводите дело до переутомления. Одного-
позволяют совершать гигантские и практи-
двух упражнений в день достаточно, если
чески мгновенные прорывы в своих воз-
вы хотите двигаться вперед постепенно,
можностях.
но неуклонно. Если же хотите более бы-
стрых результатов — то выполняйте по
пять-шесть упражнений в день, пока не
пройдете все практические задания книги.
м н и т е: даже
Начинать можно с любой из пяти частей п о з а нятий
И и н у т
(в зависимости от того, какие задачи для пяти м чно, чтобы
достато ивался,
вас наиболее актуальны), но не переходите в день в но разв
и
к следующей части, пока не выполните все
мозг а к т
е л л е к т уальные
ин т
а ваши
упражнения из выбранной вами.
сти
Имейте в виду: в книге есть упражнения способно астали.
возр
легкие и есть сложные. Некоторые упраж-
, ,

,— .
1
ВНИМАНИЕ —
ВАШ НАВИГАТОР ПО ЖИЗНИ

Внимание — это важнейший фактор, фор-


мирующий силу и эффективность вашего
интеллекта. Множество людей не умеют
эффективно мыслить просто потому, что
они рассеянны и невнимательны.

Представьте, насколько внимательным,


наблюдательным и сосредоточенным дол-
жен быть человек, от которого зависит
государственная безопасность страны. Как
много всего он должен вовремя заметить
и распознать. Причем наблюдать иногда
приходится в крайне неблагоприятных ус-
ловиях — например, при плохой видимо-
сти или в ситуации опасности для жизни.

Долго удерживать внимание на опреде-


ленном предмете и не отвлекаться — это
трудно, этому надо учиться. Держать теллект. А еще вы гораздо больше узнаете
в поле зрения более семи-восьми пред- и об окружающей вас действительности,
метов обычному человеку не под силу. и о своих возможностях в ней.
А специально подготовленному под силу
и не такое! Тот, кто внимателен и наблюдателен, из-
влечет огромную пользу из любой, даже
У большинства неподготовленных лю- самой ординарной ситуации и уж ко-
дей внимание блуждает, перескакивает нечно никогда не упустит свои
с предмета на предмет, рассеивается. Это счастливые шансы.
крайне отрицательно сказывается на воз-
можностях интеллекта. Если мы рассеян-
ны и недостаточно сконцентрированы, то
не сможем должным образом ответить на
экзамене, не извлечем никакой пользы из
курсов иностранного языка или автовож-
дения, не уловим суть важной для нас
беседы, не найдем оптимального решения
профессиональных задач, проблем в биз-
несе, общении, личной жизни.

Тренируя внимательность и наблюдатель-


ность, вы таким образом тренируете ин-
ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЙ ТРЕНАЖЕР НА ОСНОВЕ ТАБЛИЦ ШУЛЬТЕ

Всего 5 минут тренировок из 25 клеток (5 по вертикали и 5 по гори-


в день значительно повысят зонтали). В каждую клетку в произвольном
возможности вашего мозга порядке вписана одна из цифр от 1 до 25.
Перед тренирующимся ставится задача —
Немецкий психотерапевт Вальтер Шульте как можно быстрее найти цифры либо в
в середине ХХ века изобрел уникальный прямой последовательности от 1 до 25,
инструмент для тренировки внимания, либо в обратной — от 25 до 1.
усвоения большого количества информа-
Работая с таблицами Шульте, вы получи-
ции и скорости реакции, который сразу
те следующие результаты.
начал использоваться для подготовки пер-
сонала практически всеми спецслужбами è Сможете полностью концентрировать
мира. внимание на важных вещах в течение
значительных промежутков времени.
Таблицы Шульте на первый взгляд очень
просты, тренироваться по ним нетрудно, но è Научитесь легко переключать внима-
потрясающий результат дают даже 5 ми- ние с одной задачи на другую, не те-
нут тренировок ежедневно. Сами таблицы ряя продуктивности интеллектуальной
представляют собой матрицы, состоящие деятельности.

26
è Повысится интенсивность и скорость не снижая интенсивности и практиче-
ваших мыслительных процессов. ски не уставая.

è Научитесь ориентироваться в больших è У вас появится навык мгновенной


объемах информации, мгновенно вы- мобилизации всех ваших интеллек-
деляя нужные детали. туальных ресурсов для интенсивной
работы.
è Ваш мозг начнет работать ясно и чет-
ко, не отвлекаясь на посторонние раз- è Научитесь оптимальным образом упо-
дражители. рядочивать и организовывать инфор-
мацию.
è Научитесь мгновенному сосредоточе-
нию на любой решаемой вами задаче.
Если вы спросите, когда следует ожидать
è Сможете моментально включать- подобных результатов, то ответ будет та-
ся в умственный труд, вам не будет ков: мгновенно. Да-да, как только вы нач-
требоваться долгая раскачка, вы бу- нете работать с таблицами Шульте, ваши
дете работать с максимальной ин- интеллектуальные способности возрастут
тенсивностью с первых же секунд. в тот же миг, и вы это почувствуете. Но,
конечно, с первого раза серьезных пере-
è Сможете на протяжении длительных мен ожидать не стоит — чтобы результа-
отрезков времени заниматься умст- ты достигли максимума, вам потребуется
венным трудом, не делая перерывов, как минимум десять дней.

27
Как работать
с таблицами Шульте

Ниже вы найдете десять таблиц Шульте.


Очень желательно перенести их изобра-
жение на бумагу, чтобы увеличить их раз-
мер: в идеале сторона квадрата должна
быть 25 × 25 сантиметров, а каждая клетка
таблицы, таким образом, будет размером
5 ×  5 сантиметров.

Вам понадобится секундомер — это обя-


зательное условие. Работа с таблицами
Шульте проводится на время.

Для одного занятия выберите пять из де-


сяти таблиц — выбирать нужно случай-
ным образом, например, наугад вытащив
пять таблиц из стопки.

Возьмите одну из пяти таблиц и разме-


стите перед собой на уровне глаз на рас-
стоянии примерно 40–50 сантиметров от работаем на время, а артикуляция очень
лица. Если при подобном размещении вы замедляет темп поиска нужных чисел.
не видите всю таблицу целиком, то можно
отодвинуть ее немного дальше. Таблица
ВАЖНОЕ УСЛОВИЕ Необходимо,
должна быть размещена строго вертикаль-
чтобы глаза совершали как можно
но. Можно держать ее в руках, а можно
меньше движений от числа к числу.
разместить на стене или подставке.

Направьте взгляд на центр таблицы. Вклю- Стремитесь к максимальной неподвиж-


чите секундомер и начинайте искать числа ности глаз. Пусть ваш взгляд останется
от 1 до 25 по порядку, не пропуская ни устремленным в центр таблицы так, чтобы
одного числа. В дальнейшем можно будет видеть все поле таблицы периферийным
чередовать поиск цифр в прямом и обрат- зрением. Пользуйтесь в основном именно
ном порядке: то есть искать их то от 1 до периферийным зрением для поиска чисел.
25, то от 25 до 1.
Когда все числа будут найдены в нужном
Найденные числа называйте беззвучно, про порядке, остановите секундомер. Запиши-
себя, а не вслух. Если у вас есть привыч- те время, которое ушло на прохождение
ка шевелить губами даже при беззвучном одной таблицы. Если были ошибки, на-
счете, откажитесь от этого. Никакой арти- пример, вы сбивались и пропускали чис-
куляции — то есть работы речевого аппа- ло, запишите также количество подобных
рата — быть не должно совсем, ведь мы ошибок и сбоев.

29
Перейдите к следующей таблице и снова Тренинг считается пройденным, когда вы
повторите весь порядок действий. Не обя- на протяжении десяти дней будете прохо-
зательно проходить за один раз все пять дить по пять таблиц в течение 5 минут.
таблиц. Оптимальная продолжительность
занятия — 5 минут. Если за это время вы ЗАМЕТЬТЕ В эти 5 минут входят
не прошли пять таблиц, все равно пре- также и паузы между таблицами,
кратите занятие. Если вы устанете раньше, когда вы будете записывать вре-
чем за 5 минут, или если заметите, что мя прохождения очередной табли-
время прохождения последующих таблиц цы и менять таблицу у себя перед
у вас увеличивается по сравнению с пре- глазами.
дыдущими, или почувствуете, что глаза
устают, тоже лучше остановиться.
Что касается скорости прохождения одной
Занимайтесь таким образом каждый день таблицы, то нужно стремиться к наилуч-
по 5 минут, обязательно фиксируя резуль- шему результату — 25 секунд. Но если
таты. Когда вы сможете за 5 минут пройти даже вам не удается достичь такой ско-
пять таблиц, дайте себе задание сохранить рости (это сделать в самом деле непро-
этот темп на ближайшие десять дней. Если сто), эффект от тренировок все равно
в какой-то из этих десяти дней вы опять не будет огромным. Кроме того, вы можете
уложитесь в 5 минут, начните сначала от- гордиться собой уже в том случае, если
счет этих десяти дней — а именно с того сможете проходить таблицу за 45–50 се-
дня, когда вы снова уложитесь в 5 минут. кунд, это тоже совсем неплохой результат.

30
После того, как вам удастся в течение де- сколько сможете, не уставая, и заниматься
сяти дней проходить по пять таблиц в день, либо ежедневно, либо 2–3 раза в неделю
тратя на это суммарно не более 5 минут, для поддержания интеллекта в тонусе.
можно сделать перерыв на 1–2 недели
и заняться в это время другими упражне- При желании вы можете видоизменять
ниями данной части пособия. После мож- задания: например, называть по порядку
но вернуться к работе по таблицам Шуль- сначала только четные числа, затем толь-
те: проходить столько таблиц за один раз, ко нечетные.

Образцы таблиц Шульте


Таблица 1 Таблица 2

6 13 2 15 22 5 12 8 16 25

1 4 19 21 17 22 17 19 14 10

8 11 3 18 16 13 1 7 21 4

12 9 5 7 23 20 24 11 23 2

25 14 20 24 10 9 18 3 6 15
Таблица 3 Таблица 5

24 3 8 16 6 24 15 2 11 21

10 21 4 12 14 4 17 25 6 23

19 7 18 2 25 22 1 16 20 10

1 22 5 20 11 14 5 18 3 13

15 13 9 17 23 9 7 12 19 8

Таблица 4 Таблица 6

17 9 24 5 14 3 25 21 13 5

13 11 1 7 3 16 11 23 8 19

21 15 19 4 22 7 18 2 4 15

6 2 25 10 12 14 9 20 12 24

23 18 8 16 20 1 22 6 17 10
Таблица 7 Таблица 9

2 10 9 6 12 5 8 1 3 9

5 11 1 15 17 2 10 13 4 21

16 7 22 3 21 12 18 7 24 19

18 14 19 13 8 23 6 16 11 22

25 20 24 4 23 14 20 25 15 17

Таблица 8 Таблица 10

4 22 18 11 7 5 20 8 22 13

13 16 9 2 21 15 18 4 25 16

19 23 6 25 15 24 10 14 7 2

5 10 1 12 24 12 21 1 23 19

17 8 20 3 14 9 3 17 6 11
Таблица 11

1 76 14 39 84 19 65 78 32 16

30 11 28 23 54 86 83 4 47 64

60 97 85 49 8 31 95 51 100 26

35 45 92 69 34 57 20 91 72 90

52 87 61 2 44 62 98 42 93 81

89 6 80 66 58 74 36 12 38 73

17 94 21 37 71 10 77 99 96 25

70 41 68 59 79 50 3 88 56 55

24 53 29 18 67 27 82 22 63 43

9 48 7 75 13 40 46 15 33 5
Таблица 12

5 58 38 97 100 54 14 98 8 71

28 85 11 91 34 25 43 89 19 90

63 93 74 20 84 94 78 36 52 22

50 23 46 67 30 60 86 2 95 42

87 40 1 72 48 80 45 31 65 10

15 83 79 55 17 96 88 99 18 27

66 9 69 33 62 53 3 75 92 13

82 37 73 44 56 39 70 76 59 51

77 68 24 64 7 47 26 81 61 32

4 57 49 16 29 12 41 21 35 6
УПРАЖНЕНИЯ
НА КОНЦЕНТРАЦИЮ
ВНИМАНИЯ

Упражнение
«Внимание к предмету»
Возьмите в руки какой-то небольшой
предмет, который часто бывает у вас пе-
ред глазами, — например, чашку, вазоч-
ку, подставку для карандашей, настольные
часы или даже мобильный телефон. Мо-
жет быть, вам кажется, что внешний вид
этого предмета вам хорошо знаком? За-
дайтесь целью найти в нем как минимум
десять деталей, на которые вы раньше не
обращали внимания. Замечайте даже кро-
шечные царапинки, едва заметные сколы,
а также форму и цвет различных мелких
элементов.
Упражнение или из того, что говорится по радио, теле-
«Поймай слово» видению. При желании можете подсчиты-
вать их, отмечая в блокноте или на листе
Это упражнение можно выполнять в любое бумаги каким-нибудь значком, сколько раз
время и в любом месте, когда у вас есть вы услышали выбранное слово.
возможность некоторое время прислуши-
ваться к тому, что говорят вокруг, или по
радио, телевизору. Задайтесь целью улав- Упражнение
ливать какое-то определенное слово — «Картина»
любое, какое вам нравится. Лучше брать
слова с позитивной окраской — например, В течение 2 минут рассматривайте репро-
«добро», «любовь», «благодарю», «хоро- дукцию любой картины, которая вам нра-
шо» и т. д. Не следует брать междометия, вится. Вглядывайтесь в краски, формы,
служебные слова (такие как «чтобы», «по- предметы или лица, изображенные там.
тому что», «затем»), а также слова-пара- Даже если картина вам знакома, старай-
зиты («как бы», «короче», «так сказать», тесь увидеть в ней что-то новое, незнако-
«как говорится»). мое, на что вы раньше не обращали вни-
мания. Может быть, это выражения лиц
Задайте для себя определенный отрезок персонажей, цвет глаз, форма носа или
времени — например, полчаса или час, какие-то детали обстановки, а также от-
и все это время «вылавливайте» выбран- тенки цветовой палитры. Закройте глаза и
ное слово из речи окружающих вас людей, представьте, что видите картину как наяву.

37
Упражнение Отметьте форму ладони и всех пальцев,
«Слова на одну букву» цвет кожи и его оттенки, замечайте все
линии, как те, которые вам известны, так
Откройте любую книгу на любой страни- и те, которые вы раньше не замечали или
це и читайте текст, одновременно замечая которых не было. Старайтесь не отвле-
все слова, начинающиеся на одну и ту же каться ни на что.
букву, например, на букву «с». Перечитай-
те еще раз, теперь уже подсчитывая слова Затем закройте глаза и попробуйте мыс-
на эту букву. Затем пересчитайте еще раз. ленно воссоздать образ ладони. Снова от-
Если число получилось то же, что и при кройте глаза и проверьте, все ли детали
первом подсчете, упражнение выполнено. заметили и запомнили.
Если число другое, пересчитывайте до тех
пор, пока числа не перестанут отличаться.
Упражнение
«Свежий взгляд»
Упражнение
«Рассмотри ладонь» Выйдя на улицу, посвятите хотя бы
5–10 минут тому, чтобы внимательно рас-
Казалось бы, собственная ладонь — это смотреть свой собственный дом или лю-
то, что вы должны знать очень хорошо. бое другое хорошо знакомое вам здание.
Проверьте, так ли это. В течение 30 секунд Знаете ли вы, как выглядят окна и две-
внимательно рассматривайте свою ладонь. ри, известны ли вам все детали фасада,

38
форма крыши и то, что можно увидеть на
ней? Посмотрите на дом свежим взгля-
дом, и вам покажется, что вы давно его
не видели, хотя и смотрите каждый день.

Упражнение
«Фрукты»
Возьмите в руки яблоко или любой дру-
гой фрукт и внимательно рассмотрите
его. Отметьте, какого оно цвета, формы.
Насколько правильна форма? Как оттен-
ки цвета переходят один в другой? Какие
особенности есть у этого яблока — может,
пятнышки или неровности?

Возьмите другое яблоко и так же рассмот-


рите его. А затем сравните два яблока,
найдя как можно больше отличий. Сфор-
мулируйте вслух эти отличия, стараясь
подбирать по возможности самые точные
слова.
Упражнение
«Всмотритесь в лица»
Давно ли вы не просто смотрели на близ-
ких и знакомых вам людей, но в самом
деле видели их? Большинство людей не
вглядываются в знакомые лица, так как
считают, что и так хорошо знают их.
В итоге они общаются будто бы не с ре-
альными людьми, а со своим собственным
представлением об этих людях, с давно
сложившимся образом. А ведь этот образ
постоянно меняется, хотя порой и неза-
метно.

Заново всмотритесь в лица, кажущие-


ся вам давно знакомыми и известными.
Можно делать это исподволь, незаметно.
Задайтесь целью найти новые, незнакомые
черты, перемены, которых вы не заметили.
Вас могут ожидать новые открытия — вы
лучше узнаете и поймете близких людей.
Упражнение Упражнение
«Диктофон» «Звуки»
Это упражнение можно выполнять в лю- Вслушайтесь в звуки, находясь в том ме-
бом месте, где можно услышать, как сте, где вы часто бываете, например, у себя
люди разговаривают. Представьте, что дома. Вслушивайтесь и в звуки внутри
ваше сознание — это диктофон, кото- помещения, и за его пределами — в со-
рый вы в любой момент можете и вклю- седних помещениях, на улице. Называйте
чить, и выключить. Вы слышите какой-то вслух или про себя все звуки, которые вам
разговор — представьте, что включили удастся заметить.
диктофон на несколько секунд, и четко
фиксируйте в сознании все, что услыша- Задайтесь целью услышать все, даже са-
ли. Затем представьте, что прослушивае- мые тихие звуки, в том числе и те, на
те запись. Мысленно воспроизведите этот которые вы раньше не обращали внима-
отрывок разговора. ния, — может быть, незамеченные оттен-
ки в тиканье часов, легкий шелест ветра
Можете практиковаться и дома, в одиноче- за окном или скрип половиц в соседней
стве, включив радио или телевизор. Точно комнате.
так же, при помощи воображаемого дик-
тофона, фиксируйте в памяти коротенькие Насчитайте как минимум десять разно-
отрывки всего, что услышите, затем мыс- видностей звуков, которые вы раньше не
ленно воспроизводите. слышали.

41
Упражнение дет легче усовершенствовать звучание сво-
«Ваш собственный голос» его голоса, если вы сочтете это нужным.

Знаете ли вы свой собственный голос?


Возьмите диктофон или любое другое зву- Упражнение
козаписывающее устройство, и прочитайте «Голоса»
небольшое стихотворение либо абзац из
любой книги. Затем прослушайте запись Может быть, вам кажется, что вы хорошо
несколько раз. знаете голоса близких и любимых людей,
но попробуйте вслушаться в них заново.
Заметьте, какой тембр у вашего голоса, Возможно, вы услышите новые нотки и от-
интонации, темп речи. Вслушивайтесь вни- тенки, на которые не обращали внимания.
мательно, чтобы не упустить ничего. Нра-
вится ли вам, как звучит ваш голос, или Заметьте, не появились ли в голосах из-
хотелось бы что-то исправить? Попробуйте менения за последнее время? Что это за
еще несколько раз прочитать тот же отры- изменения, с чем они связаны, о чем мо-
вок, но уже более низким или более вы- гут говорить? Как меняются голоса в за-
соким голосом, медленнее или быстрее, висимости от настроения, самочувствия
тише или громче, с другими интонациями. владельцев, а также от темы разговора?
Внимательно прослушайте и решите, какой Задайтесь целью обнаружить как минимум
вариант вам больше нравится. Теперь, ког- десять оттенков голосов ваших близких и
да вы слышали себя со стороны, вам бу- знакомых, которые вы раньше не замечали.

42
Упражнение
«Сигналы тела»
Наше тело постоянно подает нам сигна-
лы в виде ощущений. Сосредоточение на
них — хороший способ развивать внима-
ние и концентрацию.

Закройте глаза, сосредоточьтесь и задай-


те себе вопрос: «Что я сейчас чувствую?»
Сосредоточьтесь именно на ощущениях
в теле.

Будьте внимательны и перечисляйте все,


что заметите: тепло вам или прохладно,
нет ли напряжения или тяжести в каких-
то частях тела, как прикасается одежда
к коже, вы сидите на чем-то мягком или
жестком, чувствуете ли вы себя бодрым
или вялым, не болит ли что-нибудь, не
колотится ли сердце слишком сильно, как
вам дышится, вы сыты или есть чувство
голода, жажды и т. д.
УПРАЖНЕНИЯ
НА НАБЛЮДАТЕЛЬНОСТЬ

Упражнение
«Заметить всё»
Прогуливайтесь по улице, стараясь заме-
чать всё, что происходит вокруг. Для это-
го вам придется стать бдительным и на-
блюдательным, освободить свою голову
от посторонних мыслей, чтобы не отвле-
каться от окружающей действительности.
Замечайте людей, их лица, настроение,
а также машины, здания, магазины, рас-
тительность — словом, все, что увидите
и услышите вокруг.

Ваша задача — увидеть и услышать как


можно больше. Придя домой, запишите
все, что удалось заметить и запомнить.
Упражнение Упражнение
«Услышать всё» «Тематические наблюдения»
Закройте глаза и прислушайтесь к тому, Выполнять упражнение можно в любом
что вы слышите вокруг себя. Сначала от- месте. Сначала определите тему, по кото-
метьте самые заметные, громкие звуки, те, рой вы будете вести наблюдения. Напри-
что первыми привлекают внимание: напри- мер: сегодня вы можете наблюдать за тем,
мер, шум машин, чьи-то голоса, звук ра- как одеты люди, завтра — за тем, как они
ботающего компьютера и т. д. Мысленно разговаривают и общаются, послезавтра
назовите про себя эти звуки. Затем начи- за тем, какие марки машин проезжают по
найте прислушиваться к другим, менее за- улице, на следующий день — как выгля-
метным звукам, которые можно различить дят деревья, кустарники и цветы, и т. д.
за этим первым, громким слоем. Это могут Если вы находитесь в помещении, где нет
быть тиканье часов, шорох листьев, шум людей, можете задаться целью замечать,
ветра, отдаленные голоса. Назовите про сколько вокруг вас предметов зеленого
себя как можно больше услышанных вами или любого другого цвета; в каком по-
звуков. Затем начинайте прислушиваться к рядке расположены книги на полке; что
еще более тихим звукам — например, зву- вокруг вас вам нравится, а что — нет,
ку собственного дыхания, тихим шорохам, как падает свет от лампы, как движется
поскрипыванию половиц и т. д. Отметьте секундная стрелка часов и т. д.
про себя и такие звуки. Затем запишите
все, что удалось услышать и запомнить. Запишите все ваши наблюдения.

45
Упражнение это луч, направьте его опять к отдаленно-
«Луч света» му объекту. Представьте, что видите его
освещенным, а все остальное во тьме.
Иногда нам нужна концентрация внимания Затем перенесите этот луч света снова на
на чем-то одном, — но бывают ситуации, близкие объекты. Они освещены, а осталь-
когда, сконцентрировавшись на опреде- ное во тьме. Теперь представьте, что этот
ленном объекте, мы можем упустить нечто луч света стал таким широким, что спосо-
важное, что происходит рядом. В этом слу- бен охватить все пространство перед вами.
чае полезно расконцентрировать внимание Направьте его на самый дальний объект,
и наблюдать за всем происходящим, ста- но при этом чтобы освещенными оста-
раясь не упустить мелочей. лись и близкие предметы. Охватите своим
взглядом сразу все пространство и фик-
С этой целью посмотрите в окно, если пе- сируйте все объекты, находящиеся в нем.
ред ним открывается достаточно широкое
пространство. Если нет, выйдите на улицу
и найдите такое место, с которого можно Упражнение
увидеть отдаленные объекты. Направьте «Внимание к деталям»
взгляд вдаль и постарайтесь рассмотреть
что-то, находящееся на максимальном от- Посмотрите на рисунок на следующей
далении. Затем быстро переведите взгляд странице и назовите деталь, отличающую
на то, что находится ближе всего к вам. каждое последующее изображение от пер-
Затем представьте, что ваше внимание — вого.

46
найти самые выигрышные или необычные
ОТВЕТ ракурсы, а также заметить и запечатлеть
Упражнение «Внимание к деталям» как можно больше деталей, на которые не
всегда обратишь внимание. Идите медлен-
2. Бантик 8. Форма ушей
ным шагом и внимательно рассматривайте
3. Улыбка 9. Бровь все вокруг в поисках всего интересного,
4. Подмигивание 10. Два бантика за что может зацепиться взгляд. Это мо-
5. Форма ушей 11. Грусть жет быть красивое или необычное здание,
старое дерево, яркая клумба, а может,
6. Бантик 12. Форма носа
граффити на стенах или старинная дверь
7. Челка в стене. Останавливайтесь, изучайте, рас-
сматривайте с разных сторон, представ-
ляйте, как это будет выглядеть на фото-
Упражнение графии. Старайтесь замечать даже самые
«Фотограф» мелкие детали. Вдруг вам покажутся инте-
ресными объектами для съемки трещинка
Совершите небольшую прогулку по зна- на асфальте, красивый лист на дереве или
комым местам, взяв с собой фотоаппа- какая-нибудь травинка на обочине — сни-
рат, либо телефон или другое устройство майте все, на чем остановится взгляд. Но
с функцией фотосъемки. Представьте, что сначала внимательно рассмотрите объект
вы — фотограф, которому нужно сделать съемки с разных сторон, чтобы найти наи-
как можно больше интересных кадров, более интересные ракурсы.

48
Вы заметите, что иначе начали восприни- кругу, замечая и называя совсем мелкие
мать окружающий мир, стали наблюда- детали — розетки и выключатели, булав-
тельнее, внимательнее. Вы откроете для ки, воткнутые в стену, и даже неровности,
себя много интересного в самых обычных шероховатости и царапины на стенах, ри-
вещах, а главное — начнете вырабатывать сунок обоев, отделку мебели и т. п.
привычку очень зорко видеть все, что есть
вокруг вас, не упуская детали.
Упражнение
«Найди предметы»
Упражнение
«Предметы вокруг вас» Это упражнение можно выполнять в лю-
бое время и в любом месте, когда у вас
Вы думаете, что хорошо знаете свою соб- есть возможность понаблюдать за окру-
ственную комнату? Обойдите ее по часо- жающим миром. Задайтесь целью в тече-
вой стрелке, вслух называя все предметы, ние часа замечать вокруг себя предметы
которые увидите. Не только мебель, но определенной формы, например, прямоу-
и то, что на полках, на столе и других по- гольной или овальной, а также предметы,
верхностях, а также картины, фотографии, включающие в себя эти формы. Будьте на-
драпировки, ковры, подушки и прочие де- блюдательны, и вы наверняка найдете их
тали интерьера. Можно делать это упраж- не менее десятка. В следующий раз дайте
нение с перерывами, если оно отнимает себе задание находить предметы уже дру-
много времени. Затем идите по второму гой формы, затем третьей и так далее.

49
Упражнение
«Наблюдение за людьми»
Задайтесь целью выбрать незнакомого че-
ловека в любом месте — в транспорте, на
улице, — где вы можете следить за ним
хотя бы 1–2 минуты, и постарайтесь неза-
метно понаблюдать за ним, чтобы опреде-
лить:

è его (ее) примерный возраст;

è рост: низкий, высокий, средний;

è особенности телосложения: худоща-


вое, нормальное, в меру полное, из-
быточно полное;

è форма лица: округлая, овальная, бли-


же к треугольной или прямоугольной;

è цвет волос и прическа, у мужчин —


наличие и отсутствие бороды и усов;
è цвет и оттенки кожи; Упражнение
è осанка — сутулая или прямая;
«Турист»

è цвет и форма глаз; Найдите возможность хотя бы в течение


получаса прогуляться по хорошо знако-
è форма носа; мым вам местам (например, по улице, где
вы ходите каждый день), но только пред-
è форма губ; ставьте себя туристом, который прибыл
è форма ушей; из далекой страны, где и природа, архи-
тектура, и весь уклад жизни очень силь-
è особые приметы (если есть): но отличаются от ваших. Представьте, что
раньше вы никогда не видели ни подобной
ò шрамы,
растительности, ни таких зданий и улиц,
ò родинки, и все вам в диковинку и в новинку.

ò физические недостатки; Смотрите на окружающее так, будто ви-


è особенности и стиль одежды. дите все это в первый и последний раз.
Старайтесь все разглядеть и ничего не
Когда человек исчезнет из вашего поля упустить.
зрения, мысленно (или, если есть возмож-
ность, письменно) составьте его словесный В конце дня вспоните свой маршрут и мыс-
портрет по перечисленным признакам. ленно «пройдите» его еще раз

51
УПРАЖНЕНИЯ
НА СОСРЕДОТОЧЕННОСТЬ

Упражнение
«Часы»
Внимательно рассмотрите фотографию
будильника. Уделите внимание всем дета-
лям, рассматривайте так, как будто хотите
запомнить каждую мелочь.

В какой-то момент вы почувствуете, что


внимание отвлекается. Проследите ход
своих мыслей. О чем вы думаете? Каким
образом вы перескочили с часов на эти
мысли? Какие ассоциации привели вас
к ним?

Представьте, что идете тем же путем об-


ратно и снова возвращаетесь к часам.
Рассматривайте их внимательно, стремясь
к тому, чтобы внимание не отвлекалось Упражнение
хотя бы в течение нескольких минут. «Два дела одновременно»
Выполнение двух дел одновременно —
очень хороший способ тренировать спо-
Упражнение
собность к сосредоточению, а также
«Репродукции»
выдержку, внимание и концентрацию.
Возьмите любой альбом или журнал с ре- Возьмите любую книгу, газету, журнал.
продукциями любых картин. Откройте на- Читайте отрывок любой статьи — неболь-
угад любую и внимательно рассматривай- шой, 1–2 абзаца, и одновременно считайте
те ее в течение как минимум пяти минут про себя от 1 до 100, стараясь не сби-
(если хотите — можно дольше, столько, ваться. При этом читайте осмысленно, ус-
сколько считаете нужным). Задайтесь це- ваивайте содержание. Если собьетесь со
лью не упустить ни одной мелочи и детали. счета, начинайте считать заново. После
Обратите внимание на цветовую гамму, на перескажите себе содержание прочитан-
оттенки цвета, тени и полутона, замечай- ного вами отрывка.
те даже отдельные мазки кисти и то, как
ложится краска, создавая общую картину. Еще один вариант этого упражнения: раз-
говаривая по телефону, одновременно
Через некоторое время рассмотрите таким записывайте числа от 1 до 100, а затем
образом еще 1–2 репродукции. Упражне- в обратном порядке. Старайтесь не сбить-
ние желательно выполнять регулярно. ся и при этом не потерять нить разговора.

53
Упражнение таблице, или думаете о чем-то другом, на-
«Иконки» чинайте все сначала.

На следующей странице находится табли-


ца иконок. Рассматривайте ее в течение Упражнение
как минимум 5 минут, последовательно «Стакан воды»
переходя от изображения к изображению.
Ваша задача — не просто рассмотреть, но Для этого упражнения вам понадобится
и назвать про себя или вслух, что именно стакан любой питьевой воды — простой
вы видите, и что эта иконка означает. Если или минеральной. Лучше, чтобы она была
не знаете — домысливайте, отгадывайте без газа. Возьмите в рот немного воды, не
или хотя бы стройте предположения. глотайте. Постарайтесь почувствовать вкус
воды. Чувствуется ли в ней какой-нибудь
Стремитесь к тому, чтобы ваше внима- привкус? Не горчит ли она? Или же, на-
ние ни на что не отвлекалось, а также не оборот, чуть сладковата? Может, вы ощу-
перескакивало с одной иконки на другую. тите привкус соли, кислоты или железа?
Переводите внимание на следующую из Держать воду во рту следует до тех пор,
них лишь тогда, когда рассмотрите пре- пока она не нагреется. Затем можете сде-
дыдущую и поймете ее смысл. лать другой глоток. Таким образом, вам
нужно будет выпить стакан воды. К концу
Если внимание отвлеклось, и вы замети- упражнения вы точно будете знать, какой
ли, что рассеянно скользите взглядом по вкус у этой воды.

54
Упражнение шивайтесь изо всех сил и старайтесь улав-
«Рассмотрите дерево» ливать каждый звук. Вам придется очень
сильно сосредоточиться и напрячь все
В течение 10–15 минут рассматривайте свои возможности по восприятию слухо-
любое дерево в любое время года. От- вой информации. Слушайте так в течение
мечайте форму ветвей, ствола, листьев, нескольких минут, затем запишите то, что
рисунок и цвет коры, игру света и тени, вы услышали. Если какие-то слова вы не
и то, как дерево смотрится на фоне, на расслышали, попробуйте подобрать под-
котором вы его рассматриваете. Ответьте ходящие по смыслу. Оцените, достаточно
себе на вопрос: что нового и необычного ли хорошо вы поняли то, что говорилось.
вы заметили в этом дереве — такого, чего
не замечали раньше.
Упражнение
«Рассказчик»
Упражнение
«Важная информация» Отправьтесь в какое-то из ваших любимых
мест и представьте, что вам предстоит
Включите радиоприемник на минимальную рассказать вашим друзьям, знакомым или
громкость и представьте, что увеличить незнакомым людям о ваших впечатлениях.
ее невозможно, а вам крайне важно ус- Вам может быть хорошо знакомо все то,
лышать то, что там говорится, — от этой что вы можете там увидеть, и то, как вы
информации зависит очень многое. Вслу- там себя чувствуете, — теперь ваша зада-

56
ча состоит в том, чтобы перевести все это ти, отмечайте другие особенности. Затем
в слова, причем не в общие, а в предель- обратите внимание, как менялись лица,
но конкретные. Опишите словами каждую одежда и прически, обстановка в месте
подробность, каждую мелочь и деталь, съемки. Попробуйте вспомнить, как вы-
стараясь делать это как можно точнее. глядели наяву те места, пейзажи, которые
Вы можете сразу же, находясь в вашем запечатлены на фотографиях, где есть вы.
любимом месте, записывать рассказ на
диктофон, а можете позже записать его
и прочесть вслух — если не хотите ни Упражнение
с кем делиться, прочитайте самому себе. «Предметы на ощупь»
Возьмите любой небольшой предмет, ко-
Упражнение торый вы видите перед собой, и ощупайте
«Семейный фотоальбом» его, обследуйте пальцами, стараясь обра-
тить внимание на все детали: форма пред-
Уделите время тому, чтобы внимательно мета, поверхность гладкая или шершавая,
рассмотреть ваш семейный фотоальбом, ощущение теплой или прохладной поверх-
где есть фотографии ваших родных, близ- ности, всевозможные выпуклости, углы
ких и вас в разном возрасте. Обратите вни- и закругления и т. д. Затем так же изучите
мание на то, как менялись с годами сами предмет на ощупь с закрытыми глазами.
фотографии — бумага, на которой они Делайте это осознанно, называя каждое
напечатаны, качество изображения и печа- ощущение, которое вы испытываете.

57
Упражнение Чтобы не устать, не занимайтесь этим дол-
«Комментатор» го. Вслух говорить не надо, произносите
все про себя, но вслушивайтесь в звучание
Занимаясь своими обычными делами, и смысл каждого слова.
выделите минут 10–20, чтобы мыслен-
но комментировать все, что вы делае-
те и чувствуете. Не надо давать оценок, Упражнение
просто называйте свои действия, чувства, «Прошлое и настоящее»
ощущения, а также то, что вы видите.
Старайтесь подбирать как можно более Вспомните какой-то период вашего про-
точные слова — будто вы комментатор шлого, когда вы чувствовали себя осо-
и ведете репортаж по радио о самом себе. бенно хорошо. Вспомните ощущения того
Представьте, что вам почему-либо очень времени. Чем вы занимались, во что оде-
важно донести до радиослушателей точ- вались, чем питались, как был устроен
ную информацию о каждом вашем шаге, ваш быт, как вы отдыхали, каким спортом
а видеть вас они не могут. Например, если занимались и т. д. Вспомните все связан-
вы готовите себе завтрак, так и говорите: ные с этим ощущения. Это поможет вам
«Готовлю себе завтрак, делаю омлет из мысленно перенестись в прошлое и снова
двух яиц, добавляю молока, солю, взби- испытать те приятные чувства. Подумайте,
ваю, выливаю на сковородку — слышу, что вы можете взять из этого прошлого
как они шквырчат, чувствую, как вкусно в настоящее, чтобы вернуть себе то хоро-
пахнут». Отнеситесь к этому как к игре. шее самочувствие.

58
Упражнение Упражнение
«Числа» «Пропущенные числа»
Напишите на отдельных карточках числа Это упражнение можно выполнять где
от 1 до 10 — крупно, ярким фломастером. и когда угодно, например, во время про-
Несколько секунд смотрите на число 1, гулки или в транспорте.
затем закройте глаза, но представьте, что
все еще видите его. è Считайте от одного до ста через одно
число (называя лишь нечетные числа):
Удерживайте число перед мысленным взо-
1, 3, 5, 7, 9 и т. д.
ром сколько сможете. Затем поочередно
сделайте то же самое с оставшимися чис- è Затем называйте только четные числа:
лами. 2, 4, 6,и т. д.

Когда это начнет получаться, напишите де- è Затем считайте, пропуская по два чис-
сять двузначных чисел, например от 21 до ла: 1, 4, 7, 10, 13 и т. д.
30, и повторите упражнение с ними.
è Затем пропускайте по три числа: 1, 5,
Когда и это начнет получаться, сделай- 9, 13, 17 и т. д.
те то же самое с десятью трехзначными
числами, например, от 111 до 120, или è Затем повторите все то же самое, счи-
с любыми другими, даже не обязательно тая в обратном порядке: от ста до од-
по порядку. ного.

59
,
. .
2
ЧТОБЫ ПРИНЯТЬ ВЕРНОЕ РЕШЕНИЕ,
НУЖНО ПРАВИЛЬНО ПОНЯТЬ ИМЕЮЩУЮСЯ ИНФОРМАЦИЮ

Успешный интеллектуальный труд предпо- успеваем сориентироваться в ситуации,


лагает следующие способности: не проявляем сообразительности в нуж-
ный момент, то даже правильное решение
è воспринимать и усваивать как можно может оказаться запоздалым и уже ничем
больше необходимой информации; нам не поможет.
è правильно понять эту информацию; Тренируйте понятливость и сообразитель-
ность постоянно, если хотите быть успеш-
è проанализировать эту информацию
ным, достигать своих целей, принимать
и сделать верные выводы;
наилучшие решения.
è принять наилучшее решение на осно-
Понятливость и сообразительность тесно
ве имеющейся информации.
сопряжены и с таким свойством, как ско-
Все решения, которые мы принимаем рость мышления. Есть очень много ситуа-
в жизни, основаны на имеющейся у нас ций, когда ориентироваться в обстановке
информации. Но если информация невер- и принимать решения нам надо очень бы-
но нами понята и истолкована, мы при- стро. Упустил время — упустил счастливую
нимаем ошибочное решение. Если мы не возможность, которую уже не вернешь!

62
В данном разделе представлены
упражнения на:

è понятливость,

è сообразительность и

è скорость мышления.
УПРАЖНЕНИЯ
ДЛЯ РАЗВИТИЯ
ПОНЯТЛИВОСТИ

Упражнение
«Пары слов»
Вам предлагается десять заданий, в каж-
дом из которых две строчки, обозначен-
ных буквами а) и б).

è В строчке а) дана пара слов, логиче-


ски связанных между собой.

è В строчке б) дано слово, которому


вы должны найти пару из предложен-
ных в скобках нескольких слов, в со-
ответствии с тем же типом логической
связи, что и в паре слов из строчки а).
1. а) Яблоко — фрукт. 6. а) Камень — тяжелый.

б) Шкаф — ? (одежда, мебель, б) Пух — ? (мягкий, перо, подушка,


дерево, комната, диван). теплый, легкий).

2. а) Работа — отдых. 7. а) Картина — слепой.

б) Свет — ? (солнце, лампа, тьма, б) Речь — ? (слышать, говорящий,


луч, день). глухой, музыка, чтец).

3. а) Кошка — котенок. 8. а) Море — океан.

б) Корова — ? (молоко, стадо, б) Клумба — ? (сад, огород, цветы,


животное, теленок, рога). лето, садовник).

4. а) Дождь — вода. 9. а) Пальто — рукав.

б) Нож — ? (вилка, сталь, лезвие, б) Кепка — ? (шарф, одежда, шляпа,


хлеб, оружие). козырек, воротник).

5. а) Овца — шерсть. 10. а) Чай — сахар.

б) Рыба — ? (удочка, река, уха, б) Суп — ? (обед, соль, мясо, ложка,


чешуя, вода). тарелка).

65
Упражнение 7. Яблоко, банан, помидор, персик,
«Лишние слова» груша.

В каждом из 15 пунктов найдите по одно- 8. Кисть, краска, карандаш, фломастер,


му слову, которое является лишним в дан- ручка.
ном смысловом ряду.
9. Высоко, мелко, темно, низко, глубоко.

1. Паром, баржа, лодка, корабль, 10. Сливки, сметана, масло, ветчина, сыр.
пристань.
11. Астра, ромашка, цветок, георгин,
2. Дряхлый, старый, большой, древний, настурция.
ветхий.
12. Парикмахер, врач, учитель, школа,
3. Стена, пол, земля, потолок, окно. слесарь.

13. Обида, неудача, проигрыш, крах,


4. Музыка, кино, театр, выставка, фото.
провал.

5. Ворона, страус, лебедь, зебра, 14. Землетрясение, наводнение, ураган,


пингвин. пожар, поджог.

6. Ботинки, носки, туфли, босоножки, 15. Сладкий, соленый, теплый, кислый,


сапоги. горький.

66
Упражнение 2. Стокгольм, Москва, Париж, Рим,
«Числовые ряды» Лондон, Дели, Сеул.

Найдите закономерности в этих числовых 3. Барабан, свирель, альт, гитара, рояль,


рядах и определите, какое число в каждом гусли, контрабас.
ряду должно быть следующим.
4. Золото, алюминий, ртуть, хлор,
А. 96, 48, 24, 12, … натрий, кальций, железо.

Б. 2, 6, 18, … 5. Пустырник, ромашка, валериана, липа,


тысячелистник, календула, эвкалипт.
В. 8, 10, 14, 20, 28, …
6. Река, озеро, ручей, пруд, скважина,
Г. 54, 51, 45, 36, 24, … колодец, родник.

7. Писатель, водитель, актер, сантехник,


Упражнение юрист, психолог, экскурсовод.
«Объединяющее понятие»
8. Пылесос, холодильник, телевизор,
Найдите понятие, которое объединяет сло- мультиварка, тостер, соковыжималка,
ва в каждой из следующих групп. магнитола.

1. Лук, винтовка, шпага, граната, копье, 9. Творог, масло, сыр, ряженка, йогурт,
пулемет, пушка. ацидофилин, простокваша.

67
Упражнение Тихий — …
«Слова-антонимы»
Крик — …
Быстро, не задумываясь, называйте слова,
противоположные по смыслу, например: Ссориться — …
грустный — веселый.
Слепой — …

Холодный — … Ночь — …

Горький — … Тонкий — …

Высокий — …

Глубокий — …
Упражнение
«Пословицы и поговорки»
Злой — …
Прочитайте следующие пословицы и по-
Плохой — … говорки и из вариантов, предложенных
ниже, выберите правильное толкование
Плакать — … для каждой из них.

Низкий — … 1. Денег куры не клюют.

Светлый — … 2. Как гром среди ясного неба.

68
3. Переливать из пустого в порожнее. Б. Создавать проблемы из пустяков.

4. Делать из мухи слона. В. Очень много денег.

5. Носить воду решетом. Г. Коварный человек, прикидывающийся


простачком.
6. На всякого мудреца довольно
простоты. Д. Внезапно, неожиданно.

7. У страха глаза велики. Е. Выполнять бессмысленную работу.

8. Душа в пятки ушла. Ж. Провинившийся чем-то себя да


выдаст.
9. Моя хата с краю.
З. Вести бессмысленные разговоры.
10. Волк в овечьей шкуре.
И. Никто не застрахован от ошибок.
11. На воре шапка горит.
К. Много переживаний по ничтожному
12. Буря в стакане воды. поводу.

Л. Испуг заставляет преувеличивать


Варианты: опасность.

А. Сильно испугался. М. Меня это не касается.

69
Упражнение
«Фигуры»
Определите, какая фигура должна быть
последней в нижнем ряду вместо знака
вопроса:
Упражнение Упражнение
«Порядок слов» «Четные-нечетные»
Расположите эти слова в алфавитном по- Назовите в первом блоке чисел все не-
рядке. Сделайте это в уме, не записывая. четные числа в порядке возрастания, во
Следите, чтобы не пропустить ни одного втором блоке — все четные в порядке
слова. Если два слова начинаются с одной возрастания, а в третьем блоке называйте
и той же буквы, ориентируйтесь по второй поочередно: одно четное, одно нечетное,
букве. также в порядке возрастания, следя за
тем, чтобы не пропустить ни одного.
КОЛОКОЛЬЧИК, ПАЛУБА, ДОМ,
АСТЕРОИД, КАРКАС, ДАЧА, 1 блок: 18 234 87 95 46 3
ХОЛОДИЛЬНИК, БАГАЖ, ЯКОРЬ, 871 114 55 29 11
НАВОДНЕНИЕ, ГОРОД, КИРПИЧ,
БАБОЧКА, ОГУРЕЦ, ШАЛАШ, ВЕТЕРИНАР, 2 блок: 78 45 332 90 123
ЛАМИНАРИЯ, АПТЕКА, ПОЛИТИКА, 84 99 657 73 12 3
СОЛНЦЕ, РЕКОРД, ЯСТРЕБ, УДАЧА,
ВОЗДУХ, МАРИНАД, СТАНЦИЯ, ДОСКА, 3 блок: 67 451 23 129 61
ФУТБОЛ, ЕЖЕВИКА, ЦАПЛЯ, ИГРА. 95 34 37 48 57 88
71
ОТВЕТЫ

Упражнение «Пары слов»


1. Мебель 6. Легкий

2. Тьма 7. Глухой

3. Теленок 8. Сад

4. Сталь 9. Козырек

5. Чешуя 10. Соль

Упражнение «Лишние слова»


1. Пристань (все остальные слова
обозначают плавсредства).

2. Большой (единственное слово, не


относящееся к понятию старости).
3. Земля (все остальное имеет отношение 12. Школа (единственное слово, не обозна-
к дому). чающее профессию).

4. Выставка (остальные слова — виды ис- 13. Обида (это обозначение эмоции, тогда
кусства, это — нет). как остальные слова обозначают кон-
кретные факты).
5. Зебра (единственное слово, не обозна-
14. Поджог (единственное слово, обознача-
чающее птицу).
ющее дело рук человека).
6. Носки (все остальное — обувь).
15. Теплый (все остальное — показатели
7. Помидор (это овощ, остальные сло- вкуса).
ва — фрукты).
Упражнение «Числовые ряды»
8. Краска (все остальное — инструменты).
А. 6 (каждое последующее число в два
9. Темно (остальные слова обозначают
раза меньше предыдущего).
показатели высоты и глубины).
Б. 54 (каждое последующее число в три
10. Ветчина (все остальное — молочные раза больше предыдущего).
продукты).
В. 38 (числа увеличиваются последова-
11. Цветок (остальные слова — названия тельно на величины, кратные двум: на
цветов). 2, 4, 6, 8, 10).

73
Д. 9 (каждое следующее число уменьша- Упражнение «Слова-антонимы»
ется на величину, кратную трем: на 3,
на 6, на 9, на 12). Холодный — горячий

Горький — сладкий
Упражнение
«Объединяющие понятия» Высокий — низкий

1. Оружие Глубокий — мелкий

2. Столицы Злой — добрый

3. Музыкальные инструменты Плохой — хороший

4. Химические элементы Плакать — смеяться

5. Лекарственные растения Низкий — высокий

6. Источники воды Светлый — темный

7. Профессии Тихий — громкий

8. Бытовая техника Крик — шепот

9. Молочные продукты Ссориться — мириться

74
Слепой — зрячий

Ночь — день

Тонкий — толстый

Упражнение
«Пословицы и поговорки»

1 — В 5 — Е 9 — М

2 — Д 6 — И 10 — Г

3 — З 7 — Л 11 — Ж

4 — Б 8 — А 12 — К

Упражнение «Фигуры»
Правильный ответ: белый квадрат, так
как в каждом ряду имеется одна за-
штрихованная, одна синяя и одна белая
фигура, и они ни разу не повторяются.
УПРАЖНЕНИЯ НА РАЗВИТИЕ СООБРАЗИТЕЛЬНОСТИ

Упражнение один отец, либо двое сыновей, но ни-


«Задачи-головоломки» как не вместе. Как им всем троим по-
пасть на тот берег на плоту?
1. Отец и двое сыновей пошли в поход.
Подошли к переправе на реке и уви- 2. В одной комнате есть три лампочки,
дели плот. Рядом на дереве висела а в другой — три выключателя от них.
табличка, из которой путешественники Как узнать, какой выключатель отно-
узнали, какой максимальный вес может сится к какой лампочке, если в ком-
выдержать этот плот. Получилось, что нату с лампочками можно зайти всего
переправиться на плоту может либо один раз?
3. Вам нужно набрать из реки ровно четы- на 6 минут и на 8 минут. Как с их по-
ре литра воды, а у вас есть только две мощью отмерить нужное время?
емкости — одна пятилитровая, другая
трехлитровая. Как быть? 7. На участке возле дома вырыт квадрат-
ный бассейн. На каждом углу бассейна
4. В ящике шкафа вперемешку лежат чер- посажен розовый куст. Хозяева решили
ные и белые носки. Как в полной тем- в два раза увеличить площадь бассей-
ноте вытащить оттуда пару одинаковых на, сохранив его квадратную форму, но
носков? при этом не хотят выкапывать и пере-
саживать кусты. Как поступить, чтобы
5. Есть три приятеля, и известно, что и бассейн стал больше, оставшись ква-
каждый из них либо всегда говорит дратным, и кусты остались на прежних
правду, либо всегда лжет. Каждому из местах?
них задали вопрос: «Есть ли лжец сре-
ди двух остальных?» Первый ответил:
«Нет», второй ответил: «Да». Что отве- Упражнение
тил третий? «Логические задачи»
6. Представьте, что вам надо сварить 1. Встретились два мужика, один говорит
яйцо, которое варится ровно 10 минут, другому: «Продай мне одного коня,
а у вас в доме как назло остановились тогда у меня будет в два раза больше
все часы, но есть двое песочных часов, коней, чем у тебя». Второй отвечает:

77
«Лучше ты продай мне одного коня, да, то каков предположительно возраст
тогда у нас с тобой будет поровну». его самого и его внука?
Сколько коней у каждого из них?
6. Летит стая гусей, навстречу им еще
2. Птицы подлетели к деревьям и сели по один гусь и говорит: Здравствуйте, сто
две птицы на каждое дерево. Одно де- гусей!» — «Нет, — отвечают гуси, —
рево осталось без птиц. Сели по одной нас не сто гусей. Вот если бы было
птице на каждое дерево, одной птице еще столько, сколько нас, да еще пол-
не хватило дерева. Сколько было де- столька, да четверть столька, и еще ты,
ревьев и сколько птиц? гусь, тогда бы нас было сто гусей».
Сколько гусей летело навстречу одному
3. Есть семь братьев, и у каждого одна гусю?
сестра. Сколько всего сестер?

4. Если это число написать и словом,


и цифрами, то количество букв в его
названии будет равно количеству цифр Упражнение
в нем. Что это за число? «Лишние фигуры»
5. Один человек сказал: «Я такой старый Найдите в каждой из следующих последо-
дед, что старше своего внука в шесть- вательностей лишнюю фигуру и объясни-
сот раз». Может ли такое быть, и если те, почему она лишняя.

78
Упражнение «Шифровка»
Расшифруйте зашифрованные здесь слова (подсказки — названия групп).
Группа 1 Группа 2 Группа 3 Группа 4 Группа 5
Цветы Животные Транспорт Профессии Фрукты

ЛАФИКА РАФИЖ ИДЕСЛОВЕП ЯЛОРТС БОЯКОЛ

ЛИДАЛГУСО ТЕГОМЕБ ЗЕДОП ИТУЛЬЧЕ СЕПАЛЬНИ

ГОИНЯБЕ РОВОКА ТАРЕК АХИКЕМН УГРАШ

ВЕЛКРЕ АКОБАС ОЛИТЬВАМОБ НЕРЕЖДЕМ АСНААН

НИОП РАПОДЕЛ ОРЕТМ РЕЛЬТИСТО КИРАБСО


Упражнение Упражнение
«Общее значение» «Разминка для ума»
Для каждой пары слов найдите третье Найдите ответы на следующие вопросы.
слово, обозначающее то же, что и эти два.
1. Чем больше из нее берут, тем больше
1. ОВОЩ, ОРУЖИЕ, _?_ она становится. Что это?

2. ТАБУ, ВЕТО, _?_ 2. Чтобы он жил, его нужно кормить,


а если его напоить, он умрет. Что это?
3. СКАЗКА, ТКАНЬ, _?_
3. У какого неживого предмета есть пять
4. ОБВАЛ, ОБИЛИЕ, _?_
пальцев?
5. СПОРТ, ПРОТИВОСТОЯНИЕ, _?_
4. Что сразу после рождения летает, жи-
6. ПАЛКА, ЕДИНИЦА, _?_ вет лежа, а умирает — уплывает?

7. КОСТЕР, ОБСТРЕЛ, _?_ 5. Кто ходит сидя?


Упражнение еще три маленьких стога. Их соединили
«Задачи с подвохом» вместе. Сколько стогов получилось?

1. Один пешеход вышел из деревни Сне- 5. Если с вечера и ночью идет дождь,
гири в деревню Воробьи со скоростью можно ли ожидать, что через трое су-
6 км/час. Второй пешеход вышел ему ток будет солнечно?
навстречу из деревни Воробьи в дерев-
6. В корзине три яблока. Как их разделить
ню Снегири со скоростью 4 км/час. Кто
между тремя людьми (не разрезая),
из них будет ближе к деревне Снегири
чтобы одно яблоко осталось в корзине?
в момент встречи?

4. Представьте, что у вас есть три палоч-


ки. Ломать их нельзя. Как из них сде- Упражнение
лать четыре? «Загадочный текст»
2. В комнате четыре угла, в каждом углу Представьте, что в ваши руки попал обры-
сидит по кошке, напротив каждой кош- вок загадочного текста, где многие буквы
ки еще по три кошки. Сколько всего и слова неразборчивы, смазаны, размы-
кошек в комнате? ты или зачеркнуты. Вы подозреваете, что
расшифровка этого текста может помочь
3. На одном участке поля было семь ма- в раскрытии тяжкого преступления. По-
леньких стогов сена, на другом — пять пробуйте воспроизвести текст в первона-
стогов сена побольше, а на третьем — чальном варианте.

82
…Н*** ких про* лем н * * жидалось. к к * ст * м и п * беж * л вд * ль них. Ряд * м со
Сто ** ж за * тупал на деж ***** о сл * ж * б ** м вх * д * м я ув ** ел ф * рг * н, куда
в дев * ть ве ** ра. Больше в з ** нии р * б * чие гр * з * ли ящики. Отв * ек *** ь на
ни * ого не было. Я п ** шел на ме- ш * м и ст * е * ьбу, * ни п * ш * и п * см *** еть,
сто за д * с * ть минут до н *** аченного что пр **** од * т. Восп * льз ***** ись эт* м,
срока. На * асах было 22:40. Д ** ри я пр*** ул в ф **** н. На я** ках была
муз * я были запер * ы. Я пост * чал н*** ись «В * ст ** ка». С * ря *** ься ме ** у
и пр ** ставился * лектр * ком. Ст * рож ящ **** и б * ло не * оз ** ж * о, о* и ст * я * и
от **** дверь. Я выстр ** ил ему т * сно. Кр ** ка од** го из я *** ов пр * лег * ла
в г *** ву и п* шел д**** е не обо- не * л * тно. Я о ** рыл ее и забр** ся вну** ь.
ра-чиваясь. М ** я не в *** ли. Было Ра*** ие ве* ну* и* ь и п** до* ж* ли пог* уз* у.
т * м * о. Вдруг я у * л * ш * л г **** а.
В я *** е * ыли как * е-т * мяг ** е вещ * —
В зд *** и был кто-т * е * е. Это-
как я п * нял, г * бел ** ы ил * * д * ж * а.
го не * жи * ал * сь. Чт * -т * п * шло не
Пог ** зка зав * рш ** ась, ** рг * н двин * лся
т * к. Я об * рну * ся и п * бежа* ч*** з
с м * ста.
че** ый х * д во дв * р м * з ** . Внез* пно
св* т пол * с * ул по гл** ам. Я ув ** ел Т * пе * ь надо б * ло д * м * ть, как вы * р * ть * я
л* д * й, бе * ущ * х к * м * е. Ра *** лись отс ** а и мин ** ать * юдн * е ме * та. * ав * ра
в * с *** лы. Я пр * гн ** ся и бр * си ** я я б * ду уж * д ** еко.
Упражнение Упражнение
«Циферблаты» «Шифровка с секретом»
На рисунке вы видите четыре циферблата, Расшифруйте зашифрованные здесь слова
три из них показывают время, а последний и найдите среди них одно лишнее слово.
без стрелок.
ИНЕРЬС
Обнаружьте закономерности в измене-
СИНЖАМ
ниях времени на первых трех цифербла-
тах и в соответствии с этим расположите ПИНОВКИШ
стрелки так, как считаете нужным, на чет-
вертых часах. ОРЕКТСАЗ
Упражнение 7. Тает, а не лед, светит, а не лампа.
«Загадки»
8. Кто его любит, тот его бьет, а он не пла-
Отгадайте загадки: чет, только скачет. Что это?

1. Сначала блестит, потом трещит, после 9. Зубов много, и ни один не болит. Что
плещет. это?

2. Есть три брата: один ест — не наестся, 10. Сам пустой, а голос густой. Что это?
другой пьет — не напьется, третий бе-
гает — не набегается.

3. Что ниже травы, а до вершины горы


Упражнение
достает? «От одного до ста»
Вычислите сумму всех чисел от 1 до 100,
4. Ходить по ней можно, а ездить нельзя.
не пользуясь калькулятором и не прибегая
Что это?
к действию сложения чисел по порядку.
5. Что без ног, а бежит и назад не воз- Желательно производить все действия
вращается? в уме. В крайнем случае можно выписать
числа от 1 до 100 на бумаге, но никаких
6. Что на земле лежит, и не поднять, действий с ними в письменном виде про-
не засыпать, не закопать, не закрасить? изводить нельзя.

85
Упражнение
«Недостающие числа»
Продолжите данные числовые ряды, вста-
вив недостающие числа.

А. 13 15 19 27 43 ?

Б. 188 167 146 125 ?

В. 5 8 10 12 15 16 ?

Г. 6 11 20 37 70 ?

Д. 3 4 7 16 43 ?

Упражнение
«Лишние картинки»
В каждом квадрате найдите одно лишнее
изображение, а остальные объедините об-
щим понятием.

86
Упражнение Упражнение
«Лишнее число» «Слово в скобках»
Найдите в данном столбце лишнее число Вставьте в скобки слово из трех букв, что-
и объясните, почему оно лишнее. бы оно стало концом первого слова и на-
чалом второго.
29318
1. ОГО ( _ _ _ ) НЯ
18572
2. К ( _ _ _ ) ТА
44681
3. НА ( _ _ _ ) СЛО
99113
4. ВОК ( _ _ _ ) ИВ
35368
5. КУ ( _ _ _ ) ЕЙ
55643
6. СО ( _ _ _ ) ЬЦО
78224
7. АМ ( _ _ _ ) РИН

8. ЗА ( _ _ _ ) ЕЦ
ко второму выключателю, будет вклю-
ОТВЕТЫ ченной. Лампочка, относящаяся к тре-
тьему выключателю, будет выключен-
Упражнение «Задачи-головоломки» ной и холодной.

1. Сначала двое сыновей должны пере- 3. Сначала нужно набрать полную пяти-
правиться на тот берег. Затем один литровую емкость и перелить оттуда
должен вернуться обратно, чтобы пере- часть воды в трехлитровую, чтобы за-
гнать плот отцу. Отец переправляется в полнить ее целиком. В пятилитровой
одиночку. Затем сын, уже переправив- емкости останется таким образом два
шийся раньше, возвращается, чтобы за- литра. Затем нужно вылить всю воду из
брать брата, и они вместе переправля- трехлитровой емкости и перелить туда
ются на другой берег к отцу. эти два литра из пятилитровой емко-
сти. Пятилитровая емкость освободит-
2. Нужно зайти в комнату с выключате- ся, и нужно снова заполнить ее водой
лями, включить первый из них и по- доверху. Затем нужно перелить из нее
дождать несколько минут. Затем вы- часть воды в заполненную двумя литра-
ключить его и включить второй. После ми воды трехлитровую емкость. Таким
этого отправиться в комнату с лампоч- образом вы выльете из пятилитровой
ками. Лампочка, относящаяся к перво- емкости ровно литр (именно столько
му выключателю, будет выключенной, недостает в трехлитровой емкости),
но горячей. Лампочка, относящаяся и в ней останется ровно четыре литра.

89
4. Нужно вытащить на ощупь три носка. 6. Нужно перевернуть и те, и другие часы,
В этом случае возможны всего четыре чтобы начать отсчет времени. Когда
варианта: или все три носка будут бе- высыплется весь песок из 6-минутных
лого цвета, или все три будут черного часов, в 8-минутных часах останется
цвета, или один будет черный, а два еще две минуты — в это время надо
белых, или один белый, а два черных. поставить яйцо варить. Когда закончит-
В любом случае среди них будет пара ся песок в 8-минутных часах (то есть
одинаковых носков. через 2 минуты), снова перевернуть их
и варить еще 8 минут.

5. Кто-то из первых двух приятелей лжет,


так как они дали разные ответы. Значит, 7. Ответ — на рисунке.
тот, кто правдив, не мог сказать «Нет»,
так как это была бы неправда. Следо-
вательно, первый — лжец. Но если он
солгал, значит, среди двух оставшихся
должен быть еще один лжец. Им может
быть только третий, так как второй, ска-
завший «Да», правдив. Следовательно,
третий скажет «Нет» и таким образом
солжет, ведь среди двух оставшихся
есть еще один лжец (первый).

90
Копать надо так, чтобы кусты оказались 5. Если внуку один месяц, а дедушке
не на углах, а по центру каждой сто- 50 лет, то дед старше внука в 600 раз.
роны квадрата (квадрат, обозначенный
пунктирной линией — старый бассейн, 6. Тридцать шесть гусей.
квадрат, обозначенный сплошной лини-
ей, — новый бассейн). Нетрудно убе- Упражнение «Лишние фигуры»
диться, что бассейн стал ровно вдвое
больше: каждая сторона старого бас- 1. Это единственная фигура с пря-
сейна стала гипотенузой в равносто- мыми сторонами, все осталь-
роннем прямоугольном треугольнике, ные — с закругленными.
равном по площади одной четверти
старого бассейна. 2. Единственная фигура, у кото-
рой стороны не равны, — все
остальные фигуры равносто-
Упражнение «Логические задачи»
ронние.
1. У первого мужика 7 коней, у второго 5.
3. Это единственная фигура с во-
2. Три дерева и четыре птицы. гнутыми сторонами, все осталь-
ные — с выпуклыми.
3. Одна сестра.
4. Единственная непарная фигу-
4. Сто. ра — у остальных есть пара.

91
Упражнение «Шифровка» Упражнение «Общее значение»
Группа 1. Группа 2. Группа 3. 1. ЛУК
Цветы Животные Транспорт
2. ЗАПРЕТ
ФИАЛКА ЖИРАФ ВЕЛОСИПЕД 3. БАЙКА
ГЛАДИОЛУС БЕГЕМОТ ПОЕЗД
4. ЛАВИНА
БЕГОНИЯ КОРОВА КАТЕР
5. БОРЬБА
КЛЕВЕР СОБАКА АВТОМОБИЛЬ
6. КОЛ
ПИОН ЛЕОПАРД МЕТРО
7. ОГОНЬ
Группа 4. Группа 5.
Профессии Фрукты Упражнение «Разминка для ума»
СТОЛЯР ЯБЛОКО 1. Яма
УЧИТЕЛЬ АПЕЛЬСИН 2. Огонь
МЕХАНИК ГРУША 3. У перчатки
МЕНЕДЖЕР АНАНАС 4. Снежинки
СТРОИТЕЛЬ АБРИКОС 5. Шахматист

92
Упражнение «Задачи с подвохом» Больше в здании никого не было. Я при-
шел на место за десять минут до на-
1. В момент встречи они оба будут в од- значенного срока. На часах было 22:40.
ной точке, то есть на одном и том же Двери музея были заперты. Я постучал
расстоянии от деревни Снегири. и представился электриком. Сторож от-
крыл дверь. Я выстрелил ему в голову и
2. Четыре кошки (каждая видит напротив пошел дальше не оборачиваясь. Меня не
себя трех остальных). видели. Было темно. Вдруг раздались го-
лоса. В здании был кто-то еще. Этого не
3. Получился один большой стог.
ожидалось. Что-то пошло не так. Я обер-
4. Сложить из них цифру 4. нулся и побежал через черный ход во двор
музея. Внезапно свет полоснул по глазам.
5. Нельзя, потому что через трое суток Я увидел людей, бегущих ко мне. Разда-
тоже будет ночь. лись выстрелы. Я пригнулся и бросился
к кустам и побежал вдоль них. Рядом со
6. Один человек должен взять яблоко служебным входом я увидел фургон, куда
вместе с корзиной. рабочие грузили ящики. Отвлекшись на
шум и стрельбу, они пошли посмотреть,
Упражнение «Загадочный текст» что происходит. Воспользовавшись этим,
я прыгнул в фургон. На ящиках была над-
Никаких проблем не ожидалось. Сторож пись «Выставка». Спрятаться между ящи-
заступал на дежурство в девять вечера. ками было невозможно, они стояли тесно.

93
Крышка одного из ящиков прилегала не- Упражнение «Шифровка с секретом»
плотно. Я открыл ее и забрался внутрь. Ра-
бочие вернулись и продолжали погрузку. Стрекоза — лишнее слово (остальные
обозначают декоративные кустарники: си-
В ящике были какие-то мягкие вещи — как рень, жасмин, шиповник).
я понял, гобелены или одежда. Погрузка
завершилась, фургон двинулся с места.
Упражнение «Загадки»
Теперь надо было думать, как выбраться
отсюда и миновать людные места. Завтра 1. Молния, гром, дождь.
я буду уже далеко. 2. Огонь, земля, вода.
3. Тропинка.
Упражнение «Циферблаты» 4. Лестница.

Каждые следующие 5. Время.


часы показывают 6. Тень.
на 50 минут мень-
ше предыдущих, 7. Свеча.
следовательно, на 8. Мяч.
четвертом цифер-
9. Расческа.
блате будет десять
минут первого. 10. Барабан.

94
Упражнение «От одного до ста» Б. 104 (каждое следующее число меньше
предыдущего на 21).
Нужно разбить все числа от 1 до 100 на
пары, каждая из которых в сумме должна В. 20 (есть ряд из второго, четвертого
составлять 100: и пятого чисел, где каждое следующее
число больше предыдущего на 4, и ряд
è 1 — 99, из первого, третьего, пятого и числа
под вопросом, где каждое следующее
è 2 — 98,
больше предыдущего на 5).
è 3 — 97 и т. д.
Г. 135 (чтобы получить следующее чис-
Получится 49 пар, каждая в сумме дает ло, каждое предыдущее нужно удвоить,
сто, что вместе составит 4900, при этом а затем вычесть соответственно 1, 2, 3,
без пары останутся числа 50 и 100, их сле- 4, 5).
дует приплюсовать к полученному резуль-
тату, итого 5050 — это и есть сумма всех Д. 124 (чтобы получить следующее чис-
чисел от 1 до 100. ло, нужно предыдущее умножить на 3,
а затем вычесть из него 5).

Упражнение «Недостающие числа»


Упражнение «Лишние картинки»
А. 75 (прибавляется последовательно 2, 4,
8, 16 и 32). Пешеход — Транспорт

96
Цветок — Листья Упражнение «Слово в скобках»
Птица — Животные 1. РОД (ОГОРОД, РОДНЯ)

Балет — Спорт 2. РОТ (КРОТ, РОТА)

Часы — Связь 3. ВЕС (НАВЕС, ВЕСЛО)

Зонт (защита от природных явлений) — 4. ЗАЛ (ВОКЗАЛ, ЗАЛИВ)


Природные явления
5. ЛАК (КУЛАК, ЛАКЕЙ)
Реальное животное — Фантастические
животные 6. КОЛ (СОКОЛ, КОЛЬЦО)

Аудио — Фото 7. БАР (АМБАР, БАРИН)

8. БОР (ЗАБОР, БОРЕЦ)


Упражнение «Лишнее число»
Лишнее число — 35368, так как сумма
цифр, составляющих остальные числа,
равна 23, а здесь — 25.

97
УПРАЖНЕНИЯ
НА СКОРОСТЬ МЫШЛЕНИЯ

Для выполнения упражнений этого разде-


ла вам понадобится таймер или будильник.

Упражнение
«Пропущенные числа»
Задание — вставить числа вместо вопро-
сительных знаков. Время на выполнение
всего упражнения — 5 минут.

19 + ? : 5 = 22

87 – 9 × ? = 69

21 + 54 : ? = 27

22 : 2 × ? = 77

112 + ? – 68 = 82
241 – 15 × ? = 136 14:12. Сколько времени будет ров-
но через час? Через 1,5 часа? Через
315 + ? : 9 = 324 2,5 часа? Через 2 часа 45 минут?
63 : 7 × ? = 99
2. Через сколько минут пробьет полдень,
208 + 64 : ? = 240 если от полудня до 2 часов дня прой-
дет в 6 раз больше времени, чем оста-
414 – ? × 2 = 228 лось до полудня?

313 + 66 × ? = 425 3. Если сейчас на часах 00:20, сколько


времени было полсуток назад? Сколь-
94 : 2 – ? = 29
ко времени будет через сутки с чет-
вертью? Через двое и три четверти
Упражнение суток?
«Часы и минуты»
4. Если сейчас на часах 4:47, сколько ми-
У вас есть ровно 3 минуты, чтобы выпол- нут пройдет до 6:31? Сколько времени
нить следующие 5 заданий. было 616 минут назад?

1. Представьте, что вы видите в зеркале 5. Если сейчас на часах 15:59, сколько се-
отражение электронных часов. В зер- кунд осталось до 16:14? Сколько вре-
кальном отражении они показывают мени было 1800 секунд назад?

99
Упражнение è сколько имен собственных?
«Слова и буквы»
è сколько слов, оканчивающихся на мяг-
На выполнение упражнения вам дается кий знак?
5 минут. За это время вы должны изучить
нижеследующий список слов и ответить на
вопросы: А вот и сам список:

è сколько в этом списке букв «К»? ЯБЛОКО

è сколько слов, в которых одна и та же АВСТРАЛИЯ


гласная повторяется два раза? ШЕЗЛОНГ
è сколько слов, состоящих из 8 букв? ЕВДОКИЯ
è сколько слов, в которых есть буква МИНУС
«Ф»?
ФЛОРЕНЦИЯ
è сколько слов из 5 букв?
КРОКОДИЛ
è сколько слов, в которых есть бук-
ва «Я»? СОЛНЦЕ

è сколько названий цветов? ИГРА

100
ГОРОД Упражнение
«Простые задачки»
ЗАВИСТЬ
На выполнение всего упражнения дается
ХРИЗАНТЕМА
5 минут.
МОТОЦИКЛ
1. В бочку вмещается 180 литров воды.
ТУРИСТ Если вылить 40 процентов воды из боч-
ки, сколько литров останется в ней?
ГИМНАСТИКА
2. Поезд, едущий со скоростью 60 км/час,
ФАКЕЛ
въезжает в тоннель протяженностью
СМЕЛОСТЬ 1,3 км. Длина поезда — 200 м. За
какое время поезд проедет тоннель,
БУФЕТ начиная с момента, когда туда вошел
локомотив, и заканчивая выходом из
АНТАЛИЯ тоннеля последнего вагона?
ГВОЗДИКА
3. Есть одинаковые кубики, каждая грань
ФЕДОР которых составляет 5 см. Сколько таких
кубиков поместится в прямоугольную
ВЕСЕЛЬЕ коробку размерами 30 × 30 × 40 см?

101
Упражнение 3579841
«Порядок цифр» 6548973
Возьмите бумагу и ручку. Ваша задача 54893762
будет состоять в том, чтобы поменять
местами цифры в следующих рядах так, 34589716
чтобы сначала шли все нечетные цифры в
28564731
порядке возрастания, а затем все четные
в порядке убывания. Например: 281643 76984532
преобразуется в 138642.
143789652
На все задание дается ровно 5 минут.
458712396
765291 869453127
937512 465291738

683541

921458 Упражнение
«Одинаковые фигуры»
7968534
В каждом ряду фигур есть по две одина-
9856412 ковых. Найдите их все за 30 секунд.

102
Упражнение è Назовите в каждом ряду числа, крат-
«Ряды чисел» ные двум.

На выполнение данного упражнения у вас è Назовите в каждом ряду числа, крат-


5 минут. Изучите приведенные ниже ряды ные трем.
чисел и ответьте на вопросы. Вот и сами ряды чисел.

è Сколько в каждом ряду четных и не- А. 82 34 19 5 91 16


четных чисел?
Б. 49 33 17 11 64 99
è Какое число в каждом ряду является
В. 18 91 36 4 13 71
наименьшим из нечетных?
Г. 9 40 45 14 72 90
è Какое число в каждом ряду является
наибольшим из четных? Д. 31 43 25 16 7 3

è Назовите в каждом ряду числа, кото-


рые представляют собой квадрат дру-
гого целого числа,

è Назовите в каждом ряду числа, из ко-


торых можно извлечь корень квадрат-
ный.

104
ОТВЕТЫ

Упражнение «Простые задачки»


1. 40 процентов от 180 литров — это
72 литра, следовательно, в бочке
останется 108 литров воды.

2. Локомотив должен пройти путь


в тоннеле 1,3 км, а вагоны прой-
дут еще 200 метров, ведь столько
составляет длина поезда от ло-
комотива до последнего вагона,
итого 1,5 км.

Поезд едет со скоростью 60 км/час,


что составляет 1 км/мин, следо-
вательно, 1,5 км он проедет за
1,5 минуты.

3. 8 рядов по 36 кубиков каждый,


итого 288 кубиков.

105
,
.
3
ПОВЫСИТЬ
КОЭФФИЦИЕНТ ИНТЕЛЛЕКТА
МОЖЕТ КАЖДЫЙ!

Уровень развития интеллекта — это вовсе


не какое-то абстрактное понятие. Ученые
давно уже нашли способны измерять ин-
теллектуальный уровень. Самый известный
способ измерять интеллект в числовых по-
казателях изобрел немецкий психолог Ганс
Айзенк. Его тесты на коэффициент интел-
лекта — IQ (Intelligence Quotient) известны
с середины прошлого века.

Но само понятие IQ появилось гораз-


до раньше, его ввел в обиход немецкий
психолог Вильям Штерн еще в 1912 году.
Причем к этому времени уже существова-
ли тесты, оценивающие уровень развития
интеллекта. Первым их придумал и соз-
дал французский психолог Альфред Бине.
В 1899 году он разработал систему тести- вивается и вы делаете заметные успехи.
рования способностей к восприятию ин- Но данная книга не включает в себя тесты
формации у детей, а в 1905 году вместе на IQ, так как у нее другие задачи. С по-
со студентом-медиком Теодором Симоном мощью упражнений, которые вы найдете
создал первый тест для количественной далее, вы сможете ежедневно развивать
оценки интеллекта. ваши интеллектуальные способности. А ка-
ким образом оценить их и оценивать ли
В дальнейшем тесты на интеллект моди- при помощи тестирования — решать вам.
фицировались и дорабатывались другими
учеными, а заслуга Ганса Айзенка состоит
в том, что он создал универсальные тесты,
са-
адаптированные для массового использо-
и н т е л лект в
вания и доступные благодаря этому абсо- аш в ивается!
В е л е р а з
лютно всем людям. мом д м, пройд
я
ь в э т о
Убедитес ие на IQ при
При желании вы можете пройти тести- ван пособий,
тестиро и а л ь н ы х
рование на IQ при помощи специальных спец
помощи в а н н ы х интер-
пособий, специализированных интернет- зир о
специали и л и в психо-
ресурсов, или в психологическом центре. рсов,
Например, пройдя тест до и после занятий нет-ресу центре.
г и ч е с к о м
по данному пособию, вы сможете убедить- ло
ся, что ваш интеллект в самом деле раз-
ТРЕНАЖЕР КЕЛЛИ —
УНИКАЛЬНАЯ МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ ИНТЕЛЛЕКТА

Занятия по развитию интеллекта рекомен- 1. Быстрый счет вслух от 1 до 120


дуется начинать с тренажера, разработан-
ного врачом-нейрофизиологом Патриком При этом от вас требуется произносить
Келли. Методика очень простая и требу- каждое слово громко и четко. Если в про-
ет всего лишь 5 минут в день, но очень цессе счета вы сбились, то назовите пра-
эффективная. Уникальность тренажера вильное число и продолжайте считать
именно в том, что при минимуме усилий дальше. При выполнении данного упраж-
он дает очень быстрый максимальный ре- нения, весьма эффективного для трени-
зультат. ровки лобной доли коры головного мозга,
необходимо помнить: здесь очень важна
скорость!
Содержание
программы тренировок
2. Упражнения по запоминанию слов

Здесь вам будет предложена программа Вам предлагается набор из 30 простых


тренировок на неделю, в течение которой слов, логически не связанных друг с
вы ежедневно будете выполнять задания другом. В течение 2 минут вам следует
следующих типов. прочитать их и постараться запомнить

110
максимальное количество. Для проверки то вы можете сделать это, обратившись
запишите их по памяти на другом листе. к ответам на с. 123.
При этом совершенно неважно, в какой
последовательности вы будете записывать 4. Задания Струп-теста
эти слова. После этого подсчитайте коли-
чество правильно записанных слов и зане- Этот оригинальный тест был разработан
сите эту цифру в соответствующую графу в 1935 году американцем Джоном Ридли
на странице с упражнением. Струпом. Он предложил задания, в осно-
ве которых лежит разница в логическом
3. Примеры для математических и зрительном восприятии цветов.
вычислений
Психологи быстро оценили уникальность
Вам предлагается решить ряд примеров теста и стали активно применять его
на простейшие арифметические действия. в своей практике. Говоря языком науки,
Начинайте выполнять задание в том темпе, эта методика дает возможность «реали-
который является для вас комфортным, зовать психоэмоциональное нагрузочное
и постепенно увеличивайте скорость до тестирование продуктивности переработки
максимально возможной. В данном случае информации в нейтральных и конфликт-
не столько важна правильность получен- ных условиях». Основное же ее достоин-
ных результатов, сколько скорость самого ство в том, что она помогает активному
мыслительного процесса. Если вы не уве- развитию зон коры головного мозга, от-
рены в ответах и хотите проверить себя, вечающих за эту способность.

111
Строение Струп-теста оригинально и одно- План занятий на неделю
временно очень просто: вам предлагаются
прочесть слова-названия основных цве- Для достижения оптимального результата
тов, набранные шрифтом разного цвета.
вам следует выполнять задания следую-
При этом значение слова может совпадать
щим образом.
с цветом шрифта, а может и отличаться
от него. Так, увидев слово «синий», на- Сначала вы пройдете тест на предвари-
бранное шрифтом красного цвета, вы тельную оценку работоспособности мозга
должны про себя прочитать слово «си- и зафиксируете результаты. Это предва-
ний», вслух же произнести название цвета рительное задание, его вы можете выпол-
«красный». нить или накануне первого дня курса, или
в первый день.
Дело в том, что наш головной мозг вос-
принимает текст и цвет по-разному, задей- После этого приступайте к основному
ствуя разные области полушарий головно- курсу упражнений, которые нужно выпол-
го мозга, и такая работа со Струп-тестами нять по такому плану:
становится прекрасной тренировкой для
их комплексного развития. è в течение пяти дней ежедневно ре-
шайте математические примеры;
Все задания являются прекрасным спосо-
бом активизации и постоянной тренировки è в шестой день выполняйте упражне-
определенных зон коры вашего головного ния на запоминание слов и быстрый
мозга. счет;

112
è в седьмой день выполняйте Струп- è улучшить память;
тест.
è повысить способности к учебе.
Все это время вы будете записывать свои
результаты прямо в книге, в специально Наиболее важными при подведении итогов
отведенных местах, а в завершение недели являются показатели упражнений на мате-
подведете итог. матические вычисления.

Если вам удается произвести их за:


Итоги занятий
è 1 минуту и менее — вы гениальны!
(К этому результату надо стремить-
В результате всего недели занятий вы
ся, он достижим для всех, пусть и не
сможете:
всегда сразу);
è повысить IQ;
è 1,5 минуты — ваш IQ выше, чем
è увеличить скорость мыслительных ре- у большинства людей (однако всегда
акций; есть возможности роста);

è развить способности к логическому è 2 минуты — отличный результат, но


мышлению; надо еще немного потренироваться.

è улучшить умственную работоспособ- Регулярно тренируйтесь и улучшайте


ность; свои результаты!

113
Предварительное задание. ТЕСТ для оценки работоспособности мозга
1. Сосчитайте громко вслух с максималь- Впишите запомненные слова в ячейки, без
ной быстротой от 1 до 120, затраченное повторений. Последовательность соблю-
время в секундах впишите ниже. дать не обязательно. Количество записан-
секунд ных слов укажите ниже.

2. Запомните максимальное количество


слов за 2 минуты.

ночь точка отдых


груша отдел отец
сестра минута секунда
кружка дядя лавка
линейка нора счет
кран день яблоко
мать труба угол
папка рассказ музыка
сироп брат дочь
час магазин кровать слов

114
3. Струп-тест. слова. Если ошиблись, назовите правиль-
Как можно быстрее читайте строчки сле- ный цвет и продолжайте дальше. Запиши-
ва направо про себя, начиная с первой, те время начала и окончания в минутах и
и называйте вслух цвет шрифта каждого секундах, подсчитайте затраченное время.

Красный Синий Красный Желтый Зеленый

Зеленый Красный Зеленый Желтый Синий

Зеленый Синий Зеленый Желтый Красный

Синий Желтый Желтый Синий Зеленый

Красный Синий Красный Желтый Зеленый

Зеленый Желтый Синий Красный Красный

Зеленый Желтый Красный Зеленый Синий

Начато Синий Зеленый Желтый Красный Синий

Окончено Красный Зеленый Желтый Желтый Синий


Время
выполнения Синий Синий Красный Желтый Зеленый

115
ОСНОВНОЙ КУРС упражнений
Начато Время
День 1 Окончено выполнения

21 – 3 = 8+1= 11 × 1 = 14 – 5 = 72 : 3 = 0+5=

22 : 1 = 25 – 10 = 23 – 3 = 7×8= 20 – 2 = 5:1=

7–6= 30 : 30 = 62 – 7 = 31 + 1 = 24 : 1 = 24 – 2 =

1 + 11 = 1 × 82 = 60 : 30 = 30 – 4 = 11 + 3 = 22 – 1 =

8:8= 6+2= 2–0= 81 : 1 = 3 × 23 = 25 : 5 =

10 + 1 = 10 – 4 = 16 + 0 = 3 × 25 = 17 – 4 = 11 + 4 =

7–7= 9+1= 19 – 4 = 7+5= 23 : 1 = 2 × 25 =

1 × 21 = 69 : 3 = 12 × 1 = 15 – 4 = 10 × 7 = 11 – 6 =

25 – 11 = 11 + 1 = 8–8= 42 : 42 = 27 – 3 = 40 : 40 =

0+9= 12 – 1 = 17 + 0 = 2 × 26 = 8+5= 60 : 6 =

13 – 2 = 99 : 11 = 19 – 1 = 16 – 4 = 34 – 6 = 9+6=

84 : 1 = 31 + 2 = 7+2= 11 + 5 = 6×8= 26 – 3 =

2 × 21 = 25 – 6 = 7:1= 96 : 3 = 58 – 3 = 11 + 6 =

42 : 14 = 11 + 2 = 21 – 1 = 6 × 11 = 10 + 6 = 4:1=

22 – 3 = 10 × 3 = 12 + 4 =
116
Начато Время
День 2 Окончено выполнения

5 × 20 = 3:1= 5–5= 16 : 16 = 11 – 1 = 36 – 6 =

10 – 8 = 3 × 16 = 54 : 27 = 9×9= 24 : 24 = 2+4=

98 : 98 = 26 – 7 = 12 – 3 = 43 – 7 = 2+6= 23 – 10 =

2 × 12 = 87 : 1 = 6×4= 0+3= 68 : 1 = 81 : 9 =

3+5= 4 × 13 = 52 : 26 = 15 : 3 = 8×7= 49 – 7 =

3×9= 5 + 10 = 16 – 7 = 5+5= 90 : 10 = 3+4=

53 – 6 = 5:5= 20 : 5 = 17 : 17 = 2+3= 3 × 12 =

12 : 4 = 10 – 3 = 5 × 14 = 31 – 5 = 27 × 1 = 10 : 5 =

8+9= 63 : 3 = 27 – 7 = 8:4= 29 – 4 = 1+2=

12 – 7 = 1 × 12 = 56 : 4 = 5–4= 20 : 2 = 4 × 22 =

4 × 12 = 40 : 8 = 4 × 20 = 3:3= 4 + 16 = 6–4=

15 : 1 = 5×8= 4+7= 4 × 15 = 3 + 15 = 33 : 3 =

5 × 15 = 14 – 10 = 36 : 6 = 32 – 4 = 31 : 31 = 8 × 10 =

2+5= 24 : 6 = 11 – 6 = 24 : 4 = 7 × 11 = 89 : 1 =

28 – 9 = 2 × 14 = 10 + 0 =
117
День 3 Начато Время
Окончено выполнения

4:4= 6–5= 6:6= 20 × 2 = 2 × 16 = 8×6=

21 – 11 = 5 × 12 = 5 × 13 = 88 : 11 = 34 : 34 = 7+0=

12 + 0 = 5+4= 12 – 9 = 54 – 9 = 4 + 10 = 13 – 3 =

3 × 15 = 21 : 7 = 1 × 14 = 20 × 1 = 18 : 6 = 14 : 7 =

4+6= 14 – 6 = 5+3= 18 : 2 = 9–8= 16 × 2 =

51 – 6 = 86 : 1 = 26 – 9 = 3+6= 15 × 3 = 6 + 10 =

2×7= 2 × 15 = 13 + 0 = 5 × 17 = 4 + 34 = 9×8=

6+0= 2+2= 6 × 12 = 35 : 35 = 2 × 28 = 76 : 4 =

54 – 6 = 4 + 13 = 14 – 3 = 3 × 14 = 3+8= 6 × 16 =

96 : 96 = 1 × 15 = 96 : 8 = 15 : 5 = 90 : 1 = 5 + 31 =

1 × 13 = 95 : 95 = 15 × 1 = 1 × 10 = 4+2= 89 : 89 =

29 : 29 = 29 – 7 = 6+4= 3–3= 46 : 2 = 15 × 5 =

12 – 8 = 11 + 0 = 28 : 4 = 30 : 6 = 1 × 98 = 2–2=

8+2= 50 : 10 = 7–0= 22 – 8 = 17 + 1 = 7:7=

8 × 11 = 32 : 8 = 5+6=

118
День 4 Начато Время
Окончено выполнения

35 : 7 = 6–6= 80 : 20 = 97 : 97 = 23 – 9 = 25 × 4 =

5 × 16 = 62 : 1 = 2×3= 6+6= 1 × 33 = 18 : 3 =

13 – 6 = 1 × 29 = 94 : 94 = 17 × 1 = 91 : 91 = 10 × 9 =

63 : 1 = 25 × 2 = 3+1= 0 + 12 = 22 – 10 = 1+5=

1 × 20 = 6+8= 2 × 18 = 66 : 1 = 2 × 31 = 58 : 29 =

34 – 11 = 66 : 3 = 17 – 8 = 3 × 20 = 1 × 97 = 23 – 8 =

69 : 69 = 8–3= 25 × 1 = 100 : 2 = 10 – 9 = 17 × 3 =

16 – 11 = 1 × 16 = 71 : 71 = 2 × 29 = 6:1= 3 × 33 =

28 : 28 = 4+5= 17 × 2 = 67 : 1 = 1 × 92 = 3+2=

2 × 17 = 8×9= 1+8= 4 × 21 = 2+8= 5×7=

1 × 32 = 1+6= 70 : 70 = 24 – 8 = 91 : 1 = 7–6=

34 : 2 = 2 × 19 = 26 : 13 = 21 : 1 = 20 – 6 = 57 : 1 =

4×9= 36 : 2 = 2 × 11 = 1×6= 40 : 2 = 2+9=

8+0= 1 × 34 = 11 – 10 = 4–3= 90 : 90 = 19 – 7 =

53 – 7 = 1 × 19 = 19 : 1 =

119
День 5 Начато Время
Окончено выполнения

27 : 27 = 59 : 1 = 17 – 3 = 4 × 25 = 12 – 11 = 6+9=

4+3= 11 × 3 = 5 × 10 = 19 – 9 = 75 : 25 = 3 × 22 =

9×7= 58 : 1 = 4+1= 85 : 85 = 2 × 33 = 21 – 9 =

93 : 93 = 5+1= 48 : 24 = 13 – 7 = 19 – 8 = 100 : 25 =

6+7= 2 × 20 = 15 – 7 = 61 : 1 = 2 × 34 = 15 – 3 =

7×7= 0 + 11 = 1 × 25 = 3 × 21 = 24 – 6 = 66 : 66 =

26 – 5 = 25 × 3 = 47 : 47 = 14 – 2 = 3+7= 10 × 5 =

56 : 28 = 2 + 10 = 21 – 6 = 16 × 1 = 3 × 32 = 15 – 5 =

1 × 17 = 18 – 8 = 53 : 1 = 67 : 67 = 20 – 9 = 26 × 1 =

68 : 68 = 2 × 38 = 44 – 7 = 8–7= 10 × 2 = 35 – 2 =

18 – 7 = 4+4= 39 : 13 = 10 : 2 = 20 – 8 = 1 × 93 =

84 : 28 = 5+8= 15 × 2 = 11 × 5 = 22 – 11 = 54 : 1 =

2 × 32 = 1 × 18 = 92 : 92 = 26 – 10 = 15 × 4 = 20 : 1 =

20 – 7 = 36 : 9 = 11 × 4 = 81 : 81 = 6+1= 20 – 6 =

21 – 7 = 52 : 2 = 2 × 37 =

120
День 6

1. Сосчитайте громко вслух с максималь- Впишите запомненные слова в ячейки, без


ной быстротой от 1 до 120, затраченное повторений. Последовательность соблю-
время в секундах впишите ниже. дать не обязательно. Количество записан-
секунд ных слов укажите ниже.

2. Запомните максимальное количество


слов за 2 минуты.

Голос Карта Коза


Лошадь Цветок Доска
Чай Овца Фигура
Комната Стена Космос
Роса Шум Холод
Кольцо Звук Трава
Поле Кабан Часы
Слух Бревно Тишина
Корова Свет План
Сон Круг Бык слов

121
День 7
3. Струп-тест. слова. Если ошиблись, назовите правиль-
Как можно быстрее читайте строчки сле- ный цвет и продолжайте дальше. Запиши-
ва направо про себя, начиная с первой, те время начала и окончания в минутах и
и называйте вслух цвет шрифта каждого секундах, подсчитайте затраченное время.

Красный Зеленый Зеленый Желтый Синий

Красный Синий Красный Желтый Зеленый

Желтый Красный Красный Зеленый Синий

Желтый Синий Зеленый Красный Синий

Красный Синий Красный Желтый Зеленый

Зеленый Желтый Красный Зеленый Синий

Синий Синий Желтый Желтый Зеленый


Начато
Зеленый Желтый Красный Зеленый Синий
Окончено
Красный Желтый Синий Зеленый Желтый
Время
выполнения Синий Красный Красный Синий Зеленый

122
После прохождения курса, подведя итоги, можете снова пройти
ОТВЕТЫ тест на оценку способностей интеллекта и сравнить результаты.
День 1 14 – 5 = 9 72 : 3 = 24 0+5= 5

21 – 3 = 18 8+1= 9 11 × 1 = 11 7×8= 56 20 – 2 = 18 5:1= 5

22 : 1 = 22 25 – 10 = 15 23 – 3 = 20 31 + 1 = 32 24 : 1 = 24 24 – 2 = 22

7–6= 1 30 : 30 = 1 62 – 7 = 55 30 – 4 = 26 11 + 3 = 14 22 – 1 = 21

1 + 11 = 12 1 × 82 = 82 60 : 30 = 2 81 : 1 = 81 3 × 23 = 69 25 : 5 = 5

8:8= 1 6+2= 8 2–0= 2 3 × 25 = 75 17 – 4 = 13 11 + 4 = 15

10 + 1 = 11 10 – 4 = 6 16 + 0 = 16 7+5= 12 23 : 1 = 23 2 × 25 = 50

7–7= 0 9+1= 10 19 – 4 = 15 15 – 4 = 11 10 × 7 = 70 11 – 6 = 5

1 × 21 = 21 69 : 3 = 23 12 × 1 = 12 42 : 42 = 1 27 – 3 = 24 40 : 40 = 1

25 – 11 = 14 11 + 1 = 12 8–8= 0 2 × 26 = 52 8+5= 13 60 : 6 = 10

0+9= 9 12 – 1 = 11 17 + 0 = 17 16 – 4 = 12 34 – 6 = 28 9+6= 15

13 – 2 = 11 99 : 11 = 9 19 – 1 = 18 11 + 5 = 16 6×8= 48 26 – 3 = 23

84 : 1 = 84 31 + 2 = 33 7+2= 9 96 : 3 = 32 58 – 3 = 55 11 + 6 = 17

2 × 21 = 42 25 – 6 = 19 7:1= 7 6 × 11 = 66 10 + 6 = 16 4:1= 4

42 : 14 = 3 11 + 2 = 13 21 – 1 = 20 22 – 3 = 19 10 × 3 = 30 12 + 4 = 16
123
День 2
5 × 20 = 100 3:1= 3 5–5= 0 16 : 16 = 1 11 – 1 = 10 36 – 6 = 30

10 – 8 = 2 3 × 16 = 48 54 : 27 = 2 9×9= 81 24 : 24 = 1 2+4= 6

98 : 98 = 1 26 – 7 = 19 12 – 3 = 9 43 – 7 = 36 2+6= 8 23 – 10 = 13

2 × 12 = 24 87 : 1 = 87 6×4= 24 0+3= 3 68 : 1 = 68 81 : 9 = 9

3+5= 8 4 × 13 = 52 52 : 26 = 2 15 : 3 = 5 8×7= 56 49 – 7 = 42

3×9= 27 5 + 10 = 15 16 – 7 = 9 5+5= 10 90 : 10 = 9 3+4= 7

53 – 6 = 47 5:5= 1 20 : 5 = 4 17 : 17 = 1 2+3= 5 3 × 12 = 36

12 : 4 = 3 10 – 3 = 7 5 × 14 = 70 31 – 5 = 26 27 × 1 = 27 10 : 5 = 2

8+9= 17 63 : 3 = 21 27 – 7 = 20 8:4= 2 29 – 4 = 25 1+2= 3

12 – 7 = 5 1 × 12 = 12 56 : 4 = 14 5–4= 1 20 : 2 = 10 4 × 22 = 88

4 × 12 = 48 40 : 8 = 5 4 × 20 = 80 3:3= 1 4 + 16 = 20 6–4= 2

15 : 1 = 15 5×8= 40 4+7= 11 4 × 15 = 60 3 + 15 = 18 33 : 3 = 11

5 × 15 = 75 14 – 10 = 4 36 : 6 = 6 32 – 4 = 28 31 : 31 = 1 8 × 10 = 80

2+5= 7 24 : 6 = 4 11 – 6 = 5 24 : 4 = 6 7 × 11 = 77 89 : 1 = 89

28 – 9 = 19 2 × 14 = 28 10 + 0 = 10

124
День 3

4:4= 1 6–5= 1 6:6= 1 20 × 2 = 40 2 × 16 = 32 8×6= 48

21 – 11 = 10 5 × 12 = 60 5 × 13 = 65 88 : 11 = 8 34 : 34 = 1 7+0= 7

12 + 0 = 12 5+4= 9 12 – 9 = 3 54 – 9 = 45 4 + 10 = 14 13 – 3 = 10

3 × 15 = 45 21 : 7 = 3 1 × 14 = 14 20 × 1 = 20 18 : 6 = 3 14 : 7 = 2

4+6= 10 14 – 6 = 8 5+3= 8 18 : 2 = 9 9–8= 1 16 × 2 = 32

51 – 6 = 45 86 : 1 = 86 26 – 9 = 17 3+6= 9 15 × 3 = 45 6 + 10 = 16

2×7= 14 2 × 15 = 30 13 + 0 = 13 5 × 17 = 85 4 + 34 = 38 9×8= 72

6+0= 6 2+2= 4 6 × 12 = 72 35 : 35 = 1 2 × 28 = 56 76 : 4 = 19

54 – 6 = 48 4 + 13 = 17 14 – 3 = 11 3 × 14 = 42 3+8= 11 6 × 16 = 96

96 : 96 = 1 1 × 15 = 15 96 : 8 = 12 15 : 5 = 3 90 : 1 = 90 5 + 31 = 36

1 × 13 = 13 95 : 95 = 1 15 × 1 = 15 1 × 10 = 10 4+2= 6 89 : 89 = 1

29 : 29 = 1 29 – 7 = 22 6+4= 10 3–3= 0 46 : 2 = 23 15 × 5 = 75

12 – 8 = 4 11 + 0 = 11 28 : 4 = 7 30 : 6 = 5 1 × 98 = 98 2–2= 0

8+2= 10 50 : 10 = 5 7–0= 7 22 – 8 = 14 17 + 1 = 18 7:7= 1

8 × 11 = 88 32 : 8 = 4 5+6= 11

125
День 4

35 : 7 = 5 6–6= 0 80 : 20 = 4 97 : 97 = 1 23 – 9 = 14 25 × 4 = 100

5 × 16 = 80 62 : 1 = 62 2×3= 6 6+6= 12 1 × 33 = 33 18 : 3 = 6

13 – 6 = 7 1 × 29 = 29 94 : 94 = 1 17 × 1 = 17 91 : 91 = 1 10 × 9 = 90

63 : 1 = 63 25 × 2 = 50 3+1= 4 0 + 12 = 12 22 – 10 = 12 1+5= 6

1 × 20 = 20 6+8= 14 2 × 18 = 36 66 : 1 = 66 2 × 31 = 62 58 : 29 = 2

34 – 11 = 23 66 : 3 = 22 17 – 8 = 9 3 × 20 = 60 1 × 97 = 97 23 – 8 = 15

69 : 69 = 1 8–3= 5 25 × 1 = 25 100 : 2 = 50 10 – 9 = 1 17 × 3 = 51

16 – 11 = 5 1 × 16 = 16 71 : 71 = 1 2 × 29 = 58 6:1= 6 3 × 33 = 99

28 : 28 = 1 4+5= 9 17 × 2 = 34 67 : 1 = 67 1 × 92 = 92 3+2= 5

2 × 17 = 34 8×9= 72 1+8= 9 4 × 21 = 84 2+8= 10 5×7= 35

1 × 32 = 32 1+6= 7 70 : 70 = 1 24 – 8 = 16 91 : 1 = 91 7–6= 1

34 : 2 = 17 2 × 19 = 38 26 : 13 = 2 21 : 1 = 21 20 – 6 = 14 57 : 1 = 57

4×9= 36 36 : 2 = 18 2 × 11 = 22 1×6= 6 40 : 2 = 20 2+9= 11

8+0= 8 1 × 34 = 34 11 – 10 = 1 4–3= 1 90 : 90 = 1 19 – 7 = 12

53 – 7 = 46 1 × 19 = 19 19 : 1 = 19

126
День 5

27 : 27 = 1 59 : 1 = 59 17 – 3 = 14 4 × 25 = 100 12 – 11 = 1 6+9= 15

4+3= 7 11 × 3 = 33 5 × 10 = 50 19 – 9 = 10 75 : 25 = 3 3 × 22 = 66

9×7= 63 58 : 1 = 58 4+1= 5 85 : 85 = 1 2 × 33 = 66 21 – 9 = 12

93 : 93 = 1 5+1= 6 48 : 24 = 2 13 – 7 = 6 19 – 8 = 11 100 : 25 = 4

6+7= 13 2 × 20 = 40 15 – 7 = 8 61 : 1 = 61 2 × 34 = 68 15 – 3 = 12

7×7= 49 0 + 11 = 11 1 × 25 = 25 3 × 21 = 63 24 – 6 = 18 66 : 66 = 1

26 – 5 = 21 25 × 3 = 75 47 : 47 = 1 14 – 2 = 12 3+7= 10 10 × 5 = 50

56 : 28 = 2 2 + 10 = 12 21 – 6 = 15 16 × 1 = 16 3 × 32 = 96 15 – 5 = 10

1 × 17 = 17 18 – 8 = 10 53 : 1 = 53 67 : 67 = 1 20 – 9 = 11 26 × 1 = 26

68 : 68 = 1 2 × 38 = 76 44 – 7 = 37 8–7= 1 10 × 2 = 20 35 – 2 = 33

18 – 7 = 11 4+4= 8 39 : 13 = 3 10 : 2 = 5 20 – 8 = 12 1 × 93 = 93

84 : 28 = 3 5+8= 13 15 × 2 = 30 11 × 5 = 55 22 – 11 = 11 54 : 1 = 54

2 × 32 = 64 1 × 18 = 18 92 : 92 = 1 26 – 10 = 16 15 × 4 = 60 20 : 1 = 20

20 – 7 = 13 36 : 9 = 4 11 × 4 = 44 81 : 81 = 1 6+1= 7 20 – 6 = 14

21 – 7 = 14 52 : 2 = 26 2 × 37 = 74

127
КАКИЕ ВИДЫ ИНТЕЛЛЕКТА
НАМ НУЖНЫ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ

Интеллект — понятие многогранное. Нет è пространственный интеллект;


ни одного действия в нашей жизни, ко-
торое не требовало бы работы интел- è творческий интеллект;
лекта. Пишем мы или читаем, общаемся
è социальный интеллект;
друг с другом, делаем покупки, катаемся
на велосипеде, планируем отпуск и даже è физический интеллект.
просто отправляемся на прогулку — без
интеллекта не обойтись. Но для повышения IQ тренируются глав-
ным образом первые три из этих видов
Конечно, для разных действий требуют- интеллекта — вербальный, математиче-
ся свои разновидности интеллекта. Наука ский и пространственный.
выделяет более ста его видов! Вот те из
них, которыми мы чаще всего пользуемся ВЕРБАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ нам нужен хотя
в повседневной жизни и которые нужно бы для того, чтобы разговаривать, фор-
тренировать в первую очередь: мулировать свои мысли и доносить их до
è вербальный интеллект; окружающих, а также понимать их. Он ну-
жен и для того, чтобы читать, восприни-
è математический интеллект; мать информацию и чтобы излагать свои

129
мысли в письменном виде. Мы в очень по вкладам, размеры пенсий и пособий,
большой степени познаем мир посред- стоимость товаров и услуг и т. д.), и вы-
ством языка, слов, а потому чем более игрывает тот, кто лучше ориентируется
развит наш вербальный интеллект, тем в этом обилии числовой информации.
больше информации мы можем усвоить,
тем правильнее будут наши выводы из ПРОСТРАНСТВЕННЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ связан
нее, тем грамотнее мы будем себя вести со способностью воспринимать, запоми-
в любой ситуации, и наши решения будут нать и анализировать расположение объ-
наилучшими из возможных. ектов в пространстве — всего того, что
мы видим глазами.
МАТЕМАТИЧЕСКИЙ ИНТЕЛЛЕКТ нужен не
только математикам, а всем, кто хотя бы Мы живем в трехмерном мире, и без ори-
в малейшей степени имеет дело с цифра- ентации в пространстве, без памяти на
ми, то есть всем людям. Всем нам еже- зрительные образы просто не смогли бы
дневно приходится считать, анализировать добираться домой и на работу, находить
численные показатели (хотя бы в виде цен нужные нам вещи, узнавать в лицо дру-
в магазинах), а также запоминать цифры зей и знакомых, поддерживать порядок
(не всегда можно полагаться лишь на па- в доме, следовать моде в одежде и в ин-
мять компьютера или мобильного теле- терьерах, отправляться в путешествия, да
фона). Цифры, от которых зависит наше и просто передвигаться по городу от од-
благополучие, могут меняться ежедневно ной нужной точки к другой. Чем лучше мы
(курсы валют, котировки акций, проценты ориентируемся в пространстве, чем лучше

130
запоминаем видимые объекты и зритель- даваться вам легко, а некоторые могут
ные образы, тем легче наша жизнь, да потребовать напряженных размышлений.
и качество жизни выше. Но не сдавайтесь, пока не отыщете вари-
ант ответа, который покажется вам пра-
Вы можете заниматься по своему усмотре- вильным. Если вам хочется сказать «не
нию от 5 до 30 минут в день. Даже за- знаю» и сразу заглянуть в ответ, усили-
трачивая на упражнения несколько минут ем воли заставьте себя не делать
в день, вы получите заметную пользу, при этого. Размышляйте дальше.
условии, что не будете пропускать ни од- Именно таким образом
ного дня. вы будете трениро-
Для постоянного развития интеллекта вать свой ин-
и повышения IQ важна даже не столько теллект.
длительность занятий, сколько их ре-
гулярность, которая позволяет держать
мозг в тонусе.

В конце каждого раздела вы найдете от-


веты на упражнения, но постарайтесь при-
ложить все усилия, чтобы не заглядывать
в них раньше времени — то есть до того,
пока не найдете свой собственный вари-
ант ответа. Некоторые упражнения будут
УПРАЖНЕНИЯ НА РАЗВИТИЕ
ВЕРБАЛЬНОГО ИНТЕЛЛЕКТА

Упражнение
«Общее окончание»
Найдите общее окончание слов, начинаю-
щихся с данных букв.

Упражнение
«Главные слова»
В представленых рядях слов есть главное
(первое) и шесть слов, имеющих отноше-
ние к этому главному слову. Вам предсто- 8. Письмо, бумага, адрес, слова, ручка,
ит выбрать два наиболее важных, то есть конверт, почта.
таких, которые в большей степени отно-
сятся к главному слову, чем остальные. 9. Парк, аллеи, аттракционы, деревья,
пруд, лодка, скамейки.
1. Дом, хозяин, мебель, стены, ковер,
крыша, гостиная. 10. Книга, писатель, рассказ, бумага,
содержание, редактор, текст.
2. Огород, грабли, земля, лейка, грядки,
удобрения, пугало. 11. Картина, пейзаж, художник, портрет,
3. Море, корабль, моряк, вода, остров, холст, музей, краски.
рыба, берег.
12. Трамвай, билет, кондуктор, вагон,
4. Школа, парты, ученики, оценки, доска, водитель, пассажиры, колеса.
учитель, класс.
13. Оркестр, концерт, музыканты, музыка,
5. Поликлиника, кабинет, врач, уколы,
инструменты, слушатели, эстрада.
медкарта, больные, регистратура.

6. Театр, сцена, артисты, кулисы, буфет, 14. Окно, рама, форточка, подоконник,
зрители, пьеса. стекло, свет, дом, фасад.

7. Город, автомобили, дома, прохожие, 15. Зима, лыжи, шуба, снег, иней, каток,
улицы, метро, памятники. мороз.

133
Упражнение 1. С миру по нитке … 2. Большому кораблю …
«Продолжение
а) весь мир оденешь а) далеко плыть
пословиц»
б) бедному рубашка б) больше и нужно
Из нескольких предложен-
ных вариантов выберите в) всем хватит в) большое плавание
правильное продолжение
для каждой пословицы. г) доброта спасет мир г) семь футов под килем

д) нет худа без добра д) везде рады

3. Мал золотник … 4. Лиха беда…

а) да много весит а) отворяй ворота

б) да удал б) одна не ходит

в) да всем хорош в) не прогонишь

г) да не наш г) начало

д) да дорог д) и та ушла
5. Старый друг … 6. Волков бояться … 7. Худой мир …

а) не предаст а) трусом прослыть а) хуже войны

б) лучше новых двух б) без дров остаться б) лучше доброй ссоры

в) дружбу не испортит в) из дома не выходить в) никому не нужен

г) всегда поможет г) с овцами дружить г) как дым глаза ест

д) всем хорош д) в лес не ходить д) до добра не доведет

8. Аппетит приходит … 9. Летний день … 10. На Бога надейся …

а) во время еды а) радость всем а) а на людей не надейся

б) когда не ждешь б) работать лень б) и дано тебе будет

в) всегда не вовремя в) год кормит в) с молитвой живи

г) и беда уходит г) трудись от зари г) а сам не плошай


до зари
д) будет и пища д) и горя не будет
д) расцветает даже пень

135
Упражнение дет вставить недостающие буквы, или, на-
«Палиндромы» оборот, убрать лишние, а также подобрать
подходящие по смыслу знаки препинания.
Палиндромы, или перевертыши, — это
фразы, которые одинаково читаются как 1. Украл…
слева направо, так и справа налево, так 2. Унизили…
как вторая часть является зеркальным от-
ражением первой. Самый известный рус- 3. И машу…
скоязычный палиндром — строка Афана-
4. Лазер у клуба…
сия Фета: «А роза упала на лапу Азора».
5. Том липу купил…
Составление палиндромов — хорошая
тренировка для мозга, и при желании вы 6. Удав…
можете поупражняться в этом на досуге. 7. Пил вино…
А пока для разминки выполните следую-
щее задание: закончите палиндромы, нача- 8. Кит на море…
ло которых приведено ниже. В некоторых
9. Лапоть…
случаях это будет очень легко — придется
всего лишь зеркально отразить первую по- 10. У лип Леша…
ловину фразы, чтобы получить ее вторую
11. На доме…
половину. Некоторые фразы, возможно,
дадутся труднее, так как в них нужно бу- 12. Ешь немытого…

136
Упражнение Упражнение
«Группы слов» «Классы слов»
Распределите нижеследующие слова по Ниже приведен список слов, которые вы
тематическим группам. Найдите ответы должны несколько раз классифицировать
на вопросы: сколько всего групп, каковы по разным признакам. Для этого пооче-
их темы, сколько слов в каждой группе. редно произведите следующие действия:
У вас не должно остаться ни одного лиш-
него слова. è назовите все имена людей;

è назовите все географические назва-


Корабль, тарелка, улица, чайник, море,
ния;
автомобиль, архитектура, продукты,
светофор, лодка, сковорода, памятник, è назовите все неодушевленные суще-
ласты, кухня, плита, рыбак, нож, ствительные;
метро, обед, площадь, моряк,
è назовите все одушевленные существи-
кулинария, трамвай, пляж, тротуар, тельные;
здание, стол, флот, перекресток,
шторм, холодильник, весло, кастрюля, è назовите все существительные жен-
ского рода;
порт, ложка, город, волна, пешеход,
пристань, вилка, парус, небоскреб, è назовите все существительные муж-
солонка, яхта, сквер. ского рода;

137
è назовите все существительные средне- гимнастика, патриотизм, газета,
го рода; капитан, винегрет, Стокгольм,
вешалка, чай, попутчик, кино,
è назовите все существительные, обо-
Москва, гардероб, фиалка, Тимофей,
значающие абстрактные понятия;
спорт, ехать, городской, самолюбие,
è назовите все числительные; победа, сосед, вежливость, май, сто,
жираф, неудача, отличный, видеть,
è назовите все прилагательные;
один, мечта, турист, какао, слякоть,
è назовите все глаголы. зима, животное, погода, корыстный,
опустеть, цветок, долото, Федор,
Гиппопотам, солнце, радость, шкаф, конь, север, воздух, чайка, вечность,
книга, покупатель, настурция, лес, вензель, Небраска, лаять, яблоко,
мотоцикл, Алла, корреспондент, давление, вездеход, июньский,
телеграмма, ужинать, двадцать, молодец, одиннадцатый, крепость,
Сократ, дача, праздник, антрацит, окно, акула, драка, статуэтка,
покупать, четвертый, Канберра, Пиренеи, безрукавка, прачечная,
удачный, собака, квартира, счастье, костюм, мужчина, полотенце, Хосе,
женщина, красивый, фильм, кресло, стирка, отступать, брусок, Волга,
брат, веранда, красота, верить, воодушевление, шпала, учитель,
кофе, восемнадцать, красавица, находка, паром, номер, килограмм,

138
золото, смеяться, электричка, няня, Иван, здравствовать, скобка,
бессмертие, два, шифер, Эсхил, страх, космонавт, восторг, шмель, Венера,
утка, веселье, сестра, рукав, умный, нравственность, Португалия, конский,
озеро, грань, свет, Сибирь, анкета, четверть, щавель, пчела, река,
пахарь, ветер, смешной, жнивье, паутина, думать, бумага, быстрый,
работать, болото, совесть, живой, седло, гвоздь, Мария, беспокойство,
Сена, аквамарин, бесконечность, шея, сахар, Нестор, сокровище, мрак,
завод, атмосфера, зелень, мечтатель, оптимист, первобытный, Греция,
Неаполь, композитор, ветреный, салют, отвага, Светлана, повар,
Онтарио, записка, стоматолог, уважаемый, Арктика, лекарство,
желтый, Япония, карусель, читать, отдыхать, пять, человек, шпиль,
тридцатый, летчик, желтизна, задание, второй, революционер,
пятиэтажка, сирень, парусина, девятьсот, пустой, чувствовать,
поле, гипотеза, ботинок, Вениамин, вера, Атланта, зарево, квадратный,
ревнивый, крокодил, слово, дарить, откровение, мозг, Егор, манеж,
хилый, Стамбул, посетитель, подарок, кефир, юрист, острый, свободный,
вензель, крупа, пасмурный, звезда, продавец, балет, витрина, реклама,
государство, ежевика, настольный, ставрида, щит, фантазировать, броня,
игрушка, горничная, Сахара, дикий, кулак, мороз, швея, урожай,
якорь, молоко, пять, смородина, строительство.

139
9. аллеи, деревья
ОТВЕТЫ
10. бумага, текст

Упражнение «Общее окончание» 11. холст, краски

ОМ 12. вагон, колеса

13. музыканты, инструменты


Упражнение «Главные слова»
14. рама, стекло
1. стены, крыша.
15. снег, мороз
2. земля, грядки

3. вода, берег Упражнение «Продолжение пословиц»


4. ученики, учитель 1. б) 6. д)
5. врач, больные 2. в) 7. б)

6. артисты, зрители 3. д) 8. а)

7. дома, улицы 4. г) 9. в)

8. бумага, слова 5. б) 10. г)

140
Упражнение «Группы слов» Упражнение «Палиндромы»

Всего три темы: море, кухня, город, по 1. Украл Ларку.


15 слов в каждой.
2. Унизили Зину.
è МОРЕ:
3. И машу я ушами.
корабль, море, лодка, ласты, рыбак,
моряк, пляж, флот, шторм, весло, 4. Лазер у клуба булку резал.
порт, волна, пристань, парус, яхта.
5. Том липу купил. Мот!
è КУХНЯ:
тарелка, чайник, продукты, 6. Удав в аду.
сковорода, кухня, плита, нож, обед, 7. Пил вино он и влип.
кулинария, стол, холодильник,
кастрюля, ложка, вилка, солонка. 8. Кит на море романтик.

è ГОРОД: 9. Лапоть топал.


улица, автомобиль, архитектура,
10. У лип Леша нашел пилу.
светофор, памятник, метро,
площадь, трамвай, тротуар, здание, 11. На доме чемодан.
перекресток, город, пешеход,
небоскреб, сквер. 12. Ешь немытого ты меньше.

141
УПРАЖНЕНИЯ НА РАЗВИТИЕ
МАТЕМАТИЧЕСКОГО
ИНТЕЛЛЕКТА

Упражнение
«Поиск закономерностей»
Найдите закономерности в расположении
чисел и вставьте недостающие вместо зна-
ков вопроса.
Упражнение Упражнение
«Устные вычисления» «Числа в квадратах»
Выполнение даже самых простых матема- Найдите закономерность, по которой раз-
тических действий — хороший способ тре- мещены числа в первом квадрате, и по
нировки математического интеллекта. Если тому же образцу впишите недостающее
вы не делали этого со школьных времен, число во второй квадрат.
самое время ликвидировать это упущение.
Важное условие: считать нужно в уме. А.
4 8 ? 12
А. 16 : 4 + 21 × 3 = ?
32 16 48 24
Б. 5 + 18 – (12 + 2) + 33 : 11 = ?

В. 42 × 2 + 7 – 48 : 6 + 31 = ? Б.
19 5 25 7
Г. 112 – 14 + 51 × 2 – 35 = ?
24 14 32 ?
Д. (85 – 19) : 3 + 49 – 18 = ?

Е. 18 × 5 + 221 + 419 – 72 : 9 = ?
В.
36 12 18 6
Ж. 14 × 3 × (35 : 7) – 30 = ?
8 24 ? 15
З. 424 : 2 – 25 × (3 + 4) + 11 = ?

143
Упражнение 4. Назовите все числа, которые делятся
«Числа в таблице» только на самих себя и единицу.

5. Назовите все числа, которые делятся


52 1 7 9 только на 11, самих себя и единицу.

19 25 85 11 6. Назовите все числа, кратные двум.

7. Назовите все числа, кратные трем.


64 27 4 77
8. Назовите сумму наименьшего нечетно-
16 3 42 49 го числа и наибольшего четного числа.

9. Назовите разность наибольшего четно-


Выполните следующие задания по данной го числа и третьего по порядку нечет-
таблице. ного числа.
1. Перечислите все числа по порядку от 10. Назовите числа, сумма цифр которых
наименьшего до наибольшего. составляет 7.

2. Перечислите все нечетные числа по по- 11. Подсчитайте сумму чисел в каждом
рядку от наименьшего до наибольшего. столбце по вертикали.

3. Перечислите все четные числа по по- 12. Подсчитайте сумму чисел в каждой
рядку от наименьшего к наибольшему. строке по горизонтали.

144
13. Подсчитайте сумму всех чисел, где есть А. 236 (23) 174 Г. 112 (72) 256
цифра 2. 954 (__) 349 85 (__) 413
14. Перемножьте между собой все одно-
Б. 81 (54) 27 Д. 14 (77) 11
значные числа.
39 (__) 12 18 (__) 12
15. Назовите все числа в обратном по-
рядке — по убывающей, от большего В. 11 (9) 16 Е. 547 (3) 238
к меньшему. 29 (__) 19 269 (__) 314

16. Найдите пары чисел, которые делятся


друг на друга без остатка.
Упражнение
17. Найдите числа, из которых можно из- «Занимательные задачки»
влечь квадратный корень.
1. Сыну исполнилось 9 лет, когда отцу
было 35. Сын вырос, и наступил мо-
Упражнение мент, когда отец оказался ровно в два
«Числа в скобках» раза старше сына. Сколько лет в этот
момент было отцу и сыну?
Пользуясь образцом в верхней строке,
найдите закономерности и вставьте про- 2. Чай с сахаром стоит 56 рублей. При
пущенные числа в скобки. этом чай на 50 рублей дороже сахара.

145
Сколько стоят чай и сахар по отдель- ко граммов кардамона и корицы она
ности? должна добавить в пирог?

3. Чтобы пронумеровать страницы в кни- 7. Два землекопа копали траншею и выко-


ге, потребовалось 1875 цифр. Сколько пали за 2 часа 2 метра. Сколько нужно
в книге страниц? землекопов, чтобы за 100 часов вырыть
100 метров траншеи?
4. Два автомобиля выехали навстречу друг
другу, один со скоростью 60 км/час,
другой со скоростью 80 км/час. На ка- Упражнение
ком расстоянии друг от друга они будут «Геометрические задачи»
за час до встречи?
1. Диаметр окружности — 5 см. Все тре-
5. Сколько времени потребуется, чтобы угольники равносторонние. Каков пери-
досчитать до миллиона, если на один метр самой большой фигуры — четы-
счет требуется одна секунда? рехконечной звезды?

6. Для приготовления пирога требуют-


ся специи в следующем соотношении:
6 частей корицы, 3 части кардамона
и 2 части имбиря. У хозяйки толь-
ко 4 грамма имбиря, остальные спе-
ции имеются без ограничений. Сколь-

146
2. Начертите прямоугольник, площадь ко- 145, из них крупных — 98, остальные
торого 18 см2, а периметр — 22 см. мелкие. Из числа собранных яблок мел-
ких было 67, остальные крупные. Сколько
3. Улитка сидит на ящике длиной 30 см,
крупных и сколько мелких фруктов было
шириной 20 см и высотой 20 см. Ей
нужно кратчайшим путем добраться собрано?
из точки А в точку Б. Как проложить
этот кратчайший путь, и чему он будет Задача 2. На выставке представлено
равен? 115 картин, из них 30 портретов, 57 пей-
зажей, остальные натюрморты. 55 картин
принадлежит кисти известных художников,
все остальные написаны малоизвестными
мастерами. Среди картин малоизвестных
мастеров поровну портретов, пейзажей и
натюрмортов. Сколько портретов, сколько
пейзажей и сколько натюрмортов, принад-
лежащих кисти известных мастеров, пред-
ставлены на выставке?
Упражнение
«Пять задач» Задача 3. Два дачника вышли из элек-
трички, один пошел пешком, другой по-
Задача 1. В саду собрали урожай из ехал на велосипеде. Расстояние до посел-
360 яблок и груш. Груш среди них было ка — 4 км. Насколько раньше пешехода

147
прибудет в поселок велосипедист, если Упражнение
пешеход идет со скоростью 6 км/час, а ве- «Домино»
лосипедист едет со скоростью 20 км/час?
В следующих рядах домино нужно вста-
Задача 4. Трем огородникам надо вско- вить недостающие числа.
пать участок земли. Все они работают с
одинаковой скоростью. Двое из них, ра- 1.
ботая вместе, могут вскопать весь участок 5 10 10 17 ?
за два часа. За сколько времени они вско-
пают весь участок, если будут работать 8 7 13 14 ?
втроем?
2.
Задача 5. В доме отдыха начался сезон.
2 5 9 14 ?
В первый день туда заехало 480 отдыхаю-
щих, на второй день в 3 раза меньше, чем
в первый, на третий день в 2 раза больше,
4 8 13 19 ?
чем во второй. Половину всех отдыхающих
разместили в двухместных номерах, одну 3.
четверть — в одноместных, и еще одну 1 3 9 27 ?
четверть — в трехместных. Всего в доме
отдыха 620 номеров. Сколько из них оста- 2 5 12 31 ?
лись свободными?

148
Е. 9 (числа из правой половины круга
ОТВЕТЫ последовательно, двигаясь по часовой
стрелке, делятся соответственно на 3,
Упражнение «Поиск закономерностей»
4, 5, 6, результаты по диагонали в ле-
А. 31 (если двигаться против часовой вой половине круга).
стрелки от меньшего числа, то числа
будут возрастать соответственно на 1,
2, 3, 4, 5, 6, 7).
Упражнение «Устные вычисления»
А. 67 Д. 53
Б. 10 (числа по диагонали в два раза
больше или меньше друг друга). Б. 12 Е. 722
В. 8 (меньшее число нужно умножить на
В. 114 Ж. 180
3 и прибавить 2, чтобы получить число
по диагонали). Г. 165 З. 48

Г. 12 (числа в верхней половине круга ум-


ножаются на два, затем к каждому из Упражнение «Числа в квадратах»
них последовательно, двигаясь по часо-
вой стрелке, прибавляется 1, 2, 3, 4). А. 6 (если двигаться по часовой стрелке
начиная от левого верхнего квадра-
Д. 16 (большее число по диагонали явля- та, то каждое следующее число вдвое
ется квадратом противоположного). больше предыдущего).

150
Б. 18 (в левом нижнем квадрате отражен Д. 108 (перемножить числа за скобками
результат сложения двух верхних чи- и разделить на 2).
сел, в правом нижнем квадрате — ре-
зультат вычитания). Е. 9 (нужно сложить все цифры числа
слева и вычесть результат сложения
В. 5 (левое верхнее число делится на цифр числа справа: 2 + 6 + 9 = 17,
правое с результатом 3, правое нижнее 3 + 1 + 4 + 8, 17 – 8 = 9).
число делится на 3).

Упражнение «Занимательные задачки»


Упражнение «Числа в скобках»
1. Отец старше сына на 26 лет, следова-
А. 34 (нужно сложить все цифры обоих тельно, в момент, когда отец оказался
чисел за скобками: в два раза старше сына, отцу было 52,
9 + 5 + 4 + 3 + 4 + 9 = 34). а сыну 26.
Б. 27 (из первого числа за скобками вы-
2. 53 рубля — чай, 3 рубля — сахар.
честь второе).

В. 16 (сложить числа за скобками и раз- 3. 662 страницы. (Считаем: чтобы прону-


делить на 3). меровать страницы с 1 по 9, требуется
9 цифр, с 10 по 99 — 180 цифр, далее,
Г. 164 (разность чисел за скобками раз- с 100 по 999 — 2700 цифр. Следователь-
делить на 2). но, на нумерацию книги в 1000 страниц

151
требуется 9 + 180 + 2700 = 2889 цифр. 7. Два землекопа. (Один землекоп роет
Чтобы узнать, сколько страниц в нашей по полметра за час, следовательно, за
книге недостает до 1000, вычтем 1875 100 часов каждый из них выкопает по
из 2889, получим 1014. Это количество 50 метров, а вдвоем — 100 метров).
цифр на недостающих до 1000 страни-
цах. Поскольку эти страницы уже явно
Упражнение «Геометрические задачи»
имеют трехзначные номера, делим по-
лученное число на 3, результат — 338. 1. 40 см (диаметр окружности равен сто-
Затем вычитаем 338 из 1000 и полу- роне треугольника — 5 см, периметр
чаем искомый результат: 662.) звезды составлен восемью сторонами
4. На расстоянии 140 км (каждому из них треугольников).
предстоит проехать час до встречи, 2. Стороны прямоугольника должны со-
один проедет 60 км, другой — 80). ставлять 2 см и 9 см.
5. Придется непрерывно считать 11 суток
3. Нужно мысленно расположить верхнюю
13 часов 46 минут и 40 секунд — имен-
и боковую грань ящика так, чтобы они
но в таком отрезке времени содержится
оказались в одной плоскости, тогда ста-
ровно 1 000 000 секунд.
нет ясно, что кратчайший путь — диа-
6. 12 граммов корицы и 6 граммов карда- гональ образовавшегося прямоугольни-
мона (если 4 грамма имбиря — это две ка. Эта диагональ является гипотенузой
части, то одна часть — 2 грамма). прямоугольного треугольника с длиной

152
катетов 30 см и 20 + 20 = 40 см. Следо- Упражнение «Пять задач»
вательно, подсчитать длину этого пути
можно по теореме Пифагора, соглас- Задача 1
но которой квадрат гипотенузы равен
1. 360 – 145 = 215 яблок.
сумме квадратов катетов: 302 + 402 =
= 900 + 1600 = 2500. Извлекаем корень
2. 145 – 98 = 47 мелких груш
квадратный из 2500 и получаем длину
кратчайшего пути улитки — 50 см. 3. 215 – 67 = 148 крупных яблок.

4. 98 + 148 = 246 крупных фруктов.

5. 47 + 67 = 114 мелких фруктов.

Задача 2

1. 115 – 30 – 57 = 28 натюрмортов.

2. 115 – 55 = 60 картин малоизвестных


художников.

3. 60 : 3 = 20 картин каждого жанра мало-


известных художников.

153
4. 30 – 20 = 10 портретов известных ху- Задача 4
дожников.
Если двое вскопают весь участок за два
5. 57 – 20 = 37 пейзажей известных ху- часа — 120 минут, значит, работая пооди-
дожников. ночке, каждый огородник будет копать в
два раза дольше, то есть 240 минут. Если
6. 28 – 20 = 8 натюрмортов известных ху-
они будут работать втроем, каждому нуж-
дожников.
но будет вскопать треть участка. Зная, что
Задача 3 каждый вскопает весь участок за 240 ми-
нут, можем узнать, что треть участка один
Пешеход идет со скоростью 6 км/час, то огородник осилит за 240 : 3 = 80 минут.
есть проходит 6 км за 60 минут, следо- Соответственно, весь участок втроем будет
вательно, один километр он проходит за вскопан за 80 минут — 1 час 20 минут.
60 : 6 = 10 минут. Значит, 4 км он прой-
дет за 10 × 4 = 40 минут. Велосипедист
за 60 минут может проехать 20 км, сле- Задача 5
довательно, один километр он проедет
за 60 : 20 = 3 минуты, а 4 километра за 1. 480 : 3 = 160 приехало отдыхающих на
4 × 3 = 12 минут. второй день.

Таким образом, велосипедист опередит 2. 160 × 2 = 320 приехало отдыхающих на


пешехода на 40 – 12 = 28 минут. третий день.

154
3. 480 + 160 + 320 = 960 всего приехало Упражнение «Домино»
отдыхающих.
1. По диагонали от числителя
4. 960 : 2 = 480 отдыхающих разместили к знаменателю и от знамена- 19
в двухместных номерах. теля к числителю числа по-
следовательно возрастают на 22
5. 480 : 2 = 240 потребовалось двухмест-
2, 3, 4 и 5.
ных номеров.
2. Числители увеличиваются
6. 960 : 4 = 240 разместили в одномест-
на 3, 4, 5, 6, а знаменатели 20
ных номерах (столько потребовалось
увеличиваются на 4, 5, 6, 7.
одноместных номеров).
26
7. 960 : 4 = 240 разместили в трехместных
номерах. 3. Каждый следующий числи-
тель больше предыдущего в
8. 240 : 3 = 80 потребовалось трехместных 81
три раза. Каждый знамена-
номеров.
тель равен числителю плюс
соответственно 1, 2, 3, 4, 5.
86
9. 240 + 240 + 80 = 560 всего потребова-
лось номеров.

10. 620 – 560 = 60 осталось свободных но-


меров.
УПРАЖНЕНИЯ НА РАЗВИТИЕ
ПРОСТРАНСТВЕННОГО
ИНТЕЛЛЕКТА

Упражнение
«Правильная фигура»
На рисунке представлено четыре фигуры.

Вам нужно выбрать из них одну правиль-


ную, которую следует вставить вместо зна-
ка вопроса.
Упражнение
«Таблица фигур»
Рассматривая таблицу на следующей стра-
нице, выполните следующие задания.

1. Перечислите все фигуры, состоящие


из прямоугольных элементов или име-
ющие их в своем составе.

2. Перечислите все фигуры, состоящие


из круглых элементов или имеющие их
в своем составе.

3. Перечислите все фигуры, состоящие из


треугольных элементов или имеющие
их в своем составе.

4. Перечислите фигуры, изображающие


неодушевленные предметы.

5. Перечислите фигуры, обозначающие


знаки и символы.

157
6. Перечислите фигуры, изображающие 12. Найдите фигуру, изображающую самый
объекты живой природы. крупный из известных вам объектов.

7. Перечислите фигуры, изображающие 13. Найдите фигуру, изображающую самый


явления природы. мелкий из известных вам объектов.

8. Найдите как можно больше фигур, ко- 14. Перечислите фигуры, изображающие
торые могут образовать между собой неподвижные объекты.
пары по каким-либо признакам.
15. Перечислите фигуры, изображающие
подвижные объекты.
9. Найдите фигуры, которые можно объ-
единить в одной картинке (при жела-
16. Назовите все фигуры, где подвижными
нии создайте такую картинку не только
являются только отдельные детали.
в воображении, но и на бумаге или на
экране компьютера). 17. Назовите все фигуры, включающие
в свой состав прямые линии.
10. Найдите фигуры, на основе которых вы
могли бы создать небольшое повество- 18. Назовите все фигуры, включающие
вание, и расскажите его или запишите. в свой состав изогнутые линии.

11. Найдите фигуры, изображающие объ- 19. Назовите все фигуры, изображающие
екты, близкие по размеру. трехмерные объекты.

158
Упражнение «Недостающее лицо»
Найдите картинку, которая должна стоять на месте знака вопроса, выбрав ее из шести
пронумерованных изображений.
Упражнение «Нарушенный порядок»
В каждом из рядов фигур найдите одну, которая нарушает общий порядок
Упражнение «Верное направление»
Найдите лишнюю пару стрелок, не соответствующую по своему направлению остальным.

Упражнение «Вращение фигур»


Мысленно вращая эти фигуры вокруг своей оси, определите, какую из них нельзя на-
ложить на другие.

162
Упражнение «Взаимоотношения фигур»
Найдите нужную фигуру из четырех пронумерованных, расположенных ниже.
Упражнение «Парные фигуры»
Среди этих шести фигур есть как парные, так и непарные. Найдите и те, и другие.
Упражнение «Верное направление»
ОТВЕТЫ
Фигура № 4 (все остальные относительно
друг друга поворачиваются на 90 градусов
Упражнение «Правильная фигура»
по часовой стрелке, а эта против часовой
Фигура № 4. стрелки).

Упражнение «Недостающее лицо» Упражнение «Вращение фигур»


Лицо № 6. Фигура № 3.

Упражнение «Нарушенный порядок» Упражнение «Взаимоотношения фигур»

1. Фигура Г (в остальных шар поворачива- Фигура № 1 (основной элемент фигуры


ется по часовой стрелке, кружок и тре- перевернут, квадрат перемещен на другую
угольник — против часовой стрелки). сторону).

2. Фигура Б (остальные можно наложить Упражнение «Парные фигуры»


друг на друга при вращении, а эта яв-
ляется зеркальным отражением). Парными являются фигуры 1–3 и 4–6, так
как, поворачивая, их можно превратить
3. Фигура В (остальные фигуры представ- одна в другую. Непарные фигуры — 2 и 5,
ляют собой замкнутый контур). они не совпадают ни с одной другой.

165
,
.
4
ДЛЯ СУПЕРПАМЯТИ
НУЖНЫ СУПЕРТРЕНИРОВКИ

Безусловно, сотрудникам спецслужб как


никому необходима отличная память.
Очень многое приходится запоминать,
причем не всегда есть время для усвоения
информации, порой необходимо запом-
нить что-то — например, текст докумен-
та или чье-то лицо — буквально с одно-
го взгляда. К тому же, если информация
секретная или строго конфиденциальная,
ее нельзя ни записывать, ни держать на
флэшке, жестком диске компьютера или в
памяти телефона. Собственный мозг дол-
жен заменить все на свете запоминающие
устройства.

И еще важное условие: все эти свойства


памяти у сотрудника спецслужб долж-
ны работать автоматически. То есть
буквально: взглянул — и запомнил, без суперпамять только при условии регуляр-
дополнительных усилий, без слишком ных тренировок. Регулярных — значит
пристального вглядывания и специаль- каждодневных. Иначе результат будет со-
ных попыток запомнить. всем не тот, которого вы ожидаете. Имейте
в виду: вам потребуется самодисциплина.
Конечно же, для развития такой суперпа- Иногда будет не хотеться заниматься. Не
мяти нужны и супертренировки. И мно- потакайте своей лени и нежеланию тру-
гими поколениями специалистов разра- диться. Преодолевайте себя. Делайте «че-
ботана такая программа. В школах КГБ рез не хочу». Программа настроена имен-
Советского Союза был накоплен огромный но на самопреодоление, подчас на работу
опыт подготовки сотрудников, наделенных на пределах своих возможностей.
суперпамятью. Заметьте: никто из них от
природы не обладал какими-то феноме-
нальными способностями. Но тренировки
в с е б я , вы по-
обеди
только
П
превращают обычного человека в насто- н е
лу ч и т е
ящего супермена — и в плане владения
а м я т ь , но и за-
супер п ,
своей памятью в том числе.
в о л ю , а значит
каленну ю
н о с т ь п о праву
и возмож
В данном разделе книги вы ознакомитесь
с заданиями из этой проверенной практи-
р д и т ь с я собой.
кой спецслужб программой. Важное до-
го
полнение: программа поможет вам развить
ВИДЫ ПАМЯТИ И УСЛОВИЯ НАДЕЖНОГО ЗАПОМИНАНИЯ

Обычному, нетренированному человеку, память. Если провести аналогию с ком-


чтобы хорошо запоминать любую инфор- пьютером, то кратковременная память
мацию, нужно прилагать усилия. Какие-то похожа на оперативную память: если во-
вещи мы запоминаем автоматически — но время не сохранить размещенные там
главным образом лишь те, которые произ- сведения, они будут утрачены безвозврат-
вели на нас большое впечатление, вызвали но. А долговременная память — все равно
сильные эмоции. Если информация важ- что жесткий диск компьютера, где инфор-
ная, но не затрагивает нас эмоционально, мация может храниться практически бес-
или не касается нас лично, то нам надо срочно. Так что же мы должны сделать,
сосредоточиться на ней и целенаправлен- чтобы записать информацию на «жесткий
но заучить, запомнить, — записать в па- диск» своей памяти?
мять. Большинство людей не утруждают
себя этим. Поэтому нужные сведения уле- Прежде всего для этого надо сосредото-
тучиваются из памяти в срок от тридцати читься на поступающей информации и
секунд до пяти дней. уделить ей внимание. Сначала на это вам
потребуется некоторое время и усилия. По
Именно таков срок действия кратковре- мере тренировок вы будете очень быстро
менной памяти. Другой вид памяти, ко- концентрироваться и запоминать — пока
торым мы обладаем, — долговременная не доведете этот процесс до автоматизма.

170
Для лучшего запоминания существуют è развитие ассоциативной памяти;
различные приемы. Иногда нужно за-
поминать чисто механически, иногда на è приемы мнемотехники.
помощь приходит подключение органов
чувств, а также образное и ассоциативное Когда вы как следует потренируетесь во
мышление. Для облегчения запоминания всех этих видах запоминания, то будете
существуют также различные приемы мне- готовы приступить к заключительному
мотехники — методы, направленные на разделу данной части книги, где представ-
организацию информации таким образом, лены разные методики и упражнения для
чтобы она лучше запомнилась. тренировки памяти.

Навыки запоминания отрабатываются Выполняя их, вам придется использовать


в следующих разделах: уже наработанные навыки механического
и ассоциативного запоминания, а также
è тренировка навыков механического подключения органов чувств и приемов
запоминания; мнемотехники. А вот в каком случае при-
менить каждый из этих приемов (или не-
è упражнения на подключение орга- сколько сразу), подсказок уже не будет.
нов чувств к процессу запоминания и Здесь вам предстоит работать самостоя-
улучшение слуховой, зрительной, ки- тельно и где-то даже творчески — искать
нестетической (телесно-двигательной, те приемы, которые помогут в каждом
связанной с ощущениями) памяти; конкретном случае именно вам.

171
УПРАЖНЕНИЯ
НА РАЗВИТИЕ НАВЫКОВ
МЕХАНИЧЕСКОГО
ЗАПОМИНАНИЯ

Упражнение
«Всмотритесь в картину»
Если есть возможность, отправляйтесь на
выставку, в картинную галерею или в му-
зей и задайтесь целью очень внимательно
рассмотреть всего одну картину — любую,
по вашему выбору, но желательно, чтобы
в ней было побольше разнообразных де-
талей. Если нет возможности куда-то пой-
ти, можно воспользоваться репродукцией
картины.

Сначала запомните название картины


и имя художника.
Затем взгляните на картину в целом Затем отвернитесь или закройте глаза
и определите, какое впечатление она на и попробуйте мысленно воспроизвести
вас производит и какие чувства вызыва- картину перед внутренним взором. Как
ет: радостные, светлые, или грустные, пе- вам кажется, вы все запомнили или что-то
чальные, или есть что-то особенное, что упустили? Откройте глаза и взгляните на
затрагивает вас. картину, чтобы проверить себя. Запомните
и те детали, которые вы не сразу замети-
Заметьте, какие краски, цвета и оттенки ли. Снова закройте глаза и проверьте себя.
использованы художником, какие из них
Делайте так до тех, пока вам не удастся
преобладают.
мысленно воспроизвести картину с макси-
Теперь рассмотрите композицию карти- мальной точностью.
ны — что в центре, что на переднем плане,
а что в отдалении, что внизу, наверху, по
бокам, на что сразу падает взгляд, а что
Упражнение
поначалу остается незамеченным. «Таблица чисел»
Исследуйте изображение во всех деталях Вам дается всего лишь 30 секунд, чтобы
и подробностях, стараясь не упустить ни внимательно рассмотреть эту таблицу. За-
одну мелочь. тем закройте книгу и по памяти запишите
все числа, которые удалось запомнить, —
Потратьте на изучение картины не менее в любом порядке, не обязательно в том,
10 минут. в каком они размещены в таблице. Снова

173
откройте книгу и проверьте себя: сколько ниже, под следующую строчку, смотрите
чисел вам удалось запомнить. на нее 1–2 секунды, закройте глаза и на-
зовите все цифры и т. д.
43 82 61 39 Затем усложните задание: снова, начиная
с первой строки, 1–2 секунды смотрите на
25 94 19 58
цифры, затем по памяти назовите их в об-
77 63 14 32 ратном порядке.

2 9 6
Упражнение 4 7 3
«Запоминание цифр»
8 5 3 1
Ниже расположены несколько строчек
9 4 1 7
цифр. Ваша задача — поочередно запоми-
нать и воспроизводить их, тратя на запоми- 2 5 9 6
нание одной строки не более 1–2 секунд.
4 9 5 7 2
Делается это так: положите линейку или
лист бумаги сначала под верхней строкой, 1 8 3 6 7
смотрите на нее секунду, затем закройте
6 5 1 8 3 9
глаза и назовите цифры по порядку. За-
тем передвиньте линейку или лист бумаги 3 7 9 6 2 4

174
Упражнение мы ветвей, стволов, листьев деревьев,
«Прогулка с фотоаппаратом» и даже камни вдоль дороги или трещинки
на асфальте могут представлять интерес.
Возьмите фотоаппарат или телефон
с функцией фотосъемки и отправляйтесь Вернувшись домой, попробуйте вспомнить
на прогулку по тем местам, где вы ходили все то, что вы сфотографировали, и лишь
не раз и которые, казалось бы, вам хоро- потом рассмотрите фотографии.
шо знакомы. Задайтесь целью найти такие
детали, которые раньше ускользали от ва-
шего внимания. Упражнение
«Запоминание лиц и имен»
Идите не спеша — гораздо медленнее,
чем вы обычно ходите, и вглядывайтесь На следующей странице вы видите перед
буквально во все вокруг в поисках инте- собой двенадцать фотографий, под кото-
ресного кадра. Снимайте все, что захочет- рыми значатся имена людей. Внимательно
ся сфотографировать. Вы заметите, что рассмотрите их. Каждой фотографии уде-
по-другому воспринимаете мир — более лите около минуты. Старайтесь запомнить
подробно и детально, чем раньше, и за- лицо и имя. Затем закройте первый ри-
мечаете множество вещей, ранее усколь- сунок и обратитесь ко второму рисунку,
завших от вашего взгляда. Это могут быть где вместо подписей под фотографиями
и особенности архитектуры, и цветочное стоят знаки вопроса. Попробуйте, глядя на
оформление балконов, и необычные фор- фотографии, вспомнить имена людей.

175
Елена Габриадзе
б д Евгений Горский Светлана Яковлева Олег Мартынов

Ксения Орлова Татьяна Спесивцева Федор Деревянкин


Ф Леонид Виноградов

София Векслер Игорь В


И Веденеев
д в Ашот Мигранян Галина Прокофьева
? ? ? ?

? ? ? ?

? ? ? ?
А теперь выполните еще одну часть этого Игорь Веденеев
задания: читая имена людей и не глядя
в рисунок, старайтесь вспомнить, как они Леонид Виноградов
выглядят.
Галина Прокофьева
Для усложнения задания имена даны не
Олег Мартынов
в том порядке, в каком расположены фо-
тографии:

Упражнение
Татьяна Спесивцева
«Запоминание картинок»
София Векслер
В течение 2 минут внимательно рассма-
Евгений Горский тривайте картинки, стараясь их запомнить.
Чтобы это легче давалось, называйте кар-
Ашот Мигранян тинки вслух. Затем закройте книгу и за-
пишите все, что сумели запомнить.
Светлана Яковлева
Если чувствуете, что запомнили очень
Елена Габриадзе
мало, попробуйте сначала запоминать
Федор Деревянкин группами по четыре или восемь карти-
нок. Снова открыв книгу, проверьте себя:
Ксения Орлова сколько картинок вы запомнили?

178
Упражнение Упражнение
«Таблица слов» «Запоминание текста»
Вы можете изучать таблицу в течение Внимательно прочитайте следующий текст
только 2 минут. Затем закройте книгу и три раза подряд (обратите внимание так-
выпишите по памяти те слова, которые же на имя автора и название книги), затем
удалось запомнить, в любом порядке. Сно- закройте книгу, возьмите бумагу и ручку
ва открыв книгу, проверьте себя, сколько и запишите все, что запомнили. Не обя-
слов вам удалось запомнить. зательно запоминать дословно — важно,
чтобы вы запомнили и сумели воспроиз- намного бо
И — этэтого о нечто мы
СМмысли
вести на бумаге основные о которому
Лето Полдень Тетрадь о с т о к а н а л, пот-
р
м п и проверьте, да
рывка. Затем откройтечекнигу и я , х о т я и эта их роль
аем знан с передачи эт
их
Парта Цветок Солнце насколько точно вамч это ваудалось.
ж н а . П р о цесЕсли ом
мало б е с тать объект
вы недостаточно хорошо справились
м п о с е с за-
Воскресенье Осень Дерево может са о врем
К о гд а в 1991 году в ьст
данием, перечитайте текст
ния еще три лраза
.
ве правител
Книга Кафе Небо д с к о м за и
и повторите попытку. в Перси дование СШ
А и Сау
Трава Вторник Утро енное коман прессу дост
уп
и л и ш и л и
Арави часов попро- вещени
По прошествии нескольких
л и к т а , характер ос
Облака Карандаш Ресторан н ф
ко отрывок (пред- овны
буйте снова вспомнить в и й с т а л о дной из осн
дейст не тол
ойне. СМИ
Вечер Дождь Куст бщений о в его).они сами ста
варительно больше не оперечитывая
давали новпомните
На следующий день проверьте, ости –
вьетнамск
Столовая Урок Четверг
н о в о с т е й . Если взять ств и
ли вы еще имя автора и название книги, авы государ
у ч ё н ы е , гл о
то д о сих пор
в е н н о с т ь
180 общест грали
л ь , к о т о р у ю СМИ сы ш
ро
н а н а х о д и ла все мень
эта во й с 1965 п
и снова попытайтесь воспроизвести отры-
вок по памяти. Затем проверьте, что вам
удалось запомнить, а что нет.

Итак, вот сам отрывок.

ашу
и зд а н и й вошли в н
ых бергом
рме печатн тения Гутен
СМИ в фо по с л е и зо б р е ка.
ольшее, зн ь п о ч т и сразу же ф т а и п е ч атного стан
ж и шри средств
ы полу- у наборного лектронных
в  1456 год в X X в е к е э И —
алеко не д н а к о с п оявлением и д е н и я , х а рактер СМ
О телев коренным
х знаний обенности изменился
связи, в ос ц е л о м   — брази-
м внима- и жизни в идение прео
а  фактическ л е т т е л е в о,
я войны а зо м . З а п оследние 60 б о л ь ш е , ч ем, возможн
обр людей тва. Пе-
тва и во- вную жизнь и человечес
ло повседне е в и с т о р и од
удовской б о е д р у го е изобретени
о м н о го м и зменились п
лю акже в меной.
па в  зону И и радио т е стало им за
чатные СМ х о т я о н о и н аще
ия боевых ли я н и ем телевидения, м у д о в о л ь с твия люди ч
в
вным источ
нико орым, да-
ых тем со- Своим осно т р т е л е п е р едач, за кот е по-
лько пере- ают просмо ми, оказани
всего назыв щен и е с д р у зь я
али темой , следуют об отпуска.
леко отстав и м и и с п ользование
кую войну, мощи окруж
аю щ
Ричард Хар
рис.
и широкая к о ммуникаций
»
о в ы х
обсуждают «Психологи
я ма с с
в том, что ка-
шее одобре
- го б о л ь ш е е , чем просто
нечто намно и эта их
по 1972 год
. СМИ — это а е м зн ания, хотя
ы п о л у ч тих зна-
УПРАЖНЕНИЯ
ДЛЯ РАЗВИТИЯ
ЗРИТЕЛЬНОЙ ПАМЯТИ

Упражнение
«Воображаемая
фотография»
Смотрите на любой предмет в течение
3–5 минут, представляя, что вы как бы
фотографируете его, чтобы запечатлеть в
своей памяти. Старайтесь видеть предмет
весь целиком, но при этом не упускать де-
тали. Затем закройте глаза и попробуйте
мысленно воспроизвести его перед глаза-
ми. Старайтесь увидеть и форму, и раз-
мер, и цвет, и все детали и подробности.
Примерно через минуту откройте глаза
и сверьте ваш воображаемый образ с ори-
гиналом. Повторите еще 2–3 раза.
Упражнение тем отвернитесь или чем-нибудь накройте
«Фишки» предметы, чтобы не видеть их, и мыслен-
но восстановите их расположение, а затем
Для этого упражнения вам потребуются зарисуйте то, как вы запомнили его. Затем
кубики или фишки для настольной игры, посмотрите на предметы и сверьте, пра-
или любые другие мелкие предметы, хотя вильно ли вы запомнили.
бы немного отличающиеся друг от дру-
га, — например, мелкие камешки, желу- Повторяйте это упражнение до тех пор,
ди, монеты разного достоинства, конфе- пока не начнете запоминать расположение
ты-драже разной формы и размера. Для предметов со стопроцентной точностью.
начала возьмите 5–6 таких предметов, по После чего можно увеличить количество
мере тренировок количество можно уве- предметов и продолжить тренировки.
личивать.

Положите их на ладонь, накройте другой Упражнение


ладонью и, хорошенько встряхнув, пере- Слова и образы»
мешайте, а затем быстро высыпьте на стол
или любую другую гладкую поверхность, Ниже приведен список из 20 слов, кото-
но не слишком скользкую, чтобы пред- рые вам предстоит запомнить, — вернее,
меты, если они круглые, не раскатились. не сами слова, а зрительные образы, ко-
Смотрите на предметы в течение 5 секунд, торые за ними стоят. Таким образом это
стараясь запомнить их расположение. За- упражнение развивает не только зритель-

183
ную память, но и способность к визуали- сверьтесь со списком: сколько слов вы
зации. запомнили? Не важно, в какой последо-
вательности вы их записали, главное —
Приготовьте бумагу и ручку. количество, а не порядок слов.

Медленно читайте список, останавливаясь


Книга Фонарь
на каждом слове на 3–5 секунд, чтобы
представить соответствующий зритель- Озеро Окно
ный образ. Представляйте его как можно
конкретнее: например, если это цветок, Автобус Ваза
то какой именно, какого он цвета, какова
форма лепестков; если это предмет мебе- Мост Фотоаппарат
ли — то из какого он материала, какого Яблоко Колодец
размера, и т. д. Старайтесь увидеть пред-
мет как можно ярче и отчетливее, в цвете Пальто Одуванчик
и объеме.
Площадь Табурет
Прочитав весь список, закройте книгу и на
Шкаф Дерево
приготовленном заранее листе бумаги за-
пишите те слова, которые вам удалось за- Облако Торт
помнить, для чего восстанавливайте в па-
мяти именно зрительные образы. После Тарелка Дом

184
Упражнение è В ночном небе идет на посадку пас-
«Видеоролик» сажирский самолет, мигая бортовыми
огнями.
Выполняя предыдущее упражнение, вы
представляли себе и запоминали статич- è На сильном ветру раскачиваются де-
ные образы. Теперь предстоит сделать ревья на берегу озера, по озеру идет
то же самое с динамичными образами. сильная рябь.
Ниже представлен перечень таких образов.
Медленно читайте его, останавливаясь на è Молодая мать прогуливается по алле-
каждой строчке на 5–7 секунд, и пред- ям парка, везя ребенка в коляске.
ставляйте, что смотрите видеоролик, где
è Маленькая девочка берет яблоко из
запечатлено названное действие.
вазы на столе и ест его.
Прочитав список только один раз, закрой-
те книгу и кратко на бумаге обозначьте те è Пара фигуристов красиво скользит по
образы, которые вы запомнили. льду.

è Белая медведица с медвежонком идут è По широкой реке плывет прогулочный


среди полярных снегов. теплоход.

è В небе собираются черные тучи, солн- è Жених и невеста в свадебных нарядах


це скрывается, начинается сильный обмениваются обручальными коль-
ливень. цами.

185
УПРАЖНЕНИЯ
ДЛЯ РАЗВИТИЯ
СЛУХОВОЙ ПАМЯТИ

Упражнение
«Радиоспектакль»
Представьте, что вы звукорежиссер, кото-
рому нужно подобрать звуковое оформле-
ние к радиоспектаклю. В вашем распоря-
жении фонотека с записью самых разных
звуков. Вам надо прослушать их все по-
очередно, чтобы запомнить и выбрать под-
ходящие.

Ниже приведен список этих звуков. Пред-


ставляйте, что вы прослушиваете их. Ста-
райтесь как можно ярче воспроизвести
их в воображении и запомнить. Каждому
звуку уделяйте 3–5 секунд. Затем отложи-
те список и мысленно представляйте эти è Звуки салюта в ночном небе.
звуки.
è Лай собаки.
Запишите то, что удалось запомнить. По-
сле сверьтесь со списком. è Детский смех.

è Мяуканье мартовских котов.


Упражнение
è Жужжание комара. «Голос»
è Шум дождя, стучащего по крыше. Включите радио или телевизор, или про-
сто послушайте, как кто-то говорит рядом
è Колокольный звон.
с вами. Старайтесь запомнить голос. Как
è Скрипящий под ногами снег. только он умолкнет (или как только вы
выключите звук), представьте, что снова
è Морской прибой. слышите его. Мысленно воспроизведите
его тембр, интонации, все особенности,
è Шум закипающего чайника.
какие сможете вспомнить.
è Звонок будильника.
Если голос как будто звучит в вашем во-
è Удары теннисных ракеток по мячу. ображении и вы отчетливо воспринима-
ете его, значит, у вас хорошая слуховая
è Звон упавшей и разбившейся тарелки. память.

187
Упражнение верхностям — пластику, стеклу, металлу,
«Радар» и опять запоминайте звук, а затем вспоми-
найте его, представляя, что слышите его
В любой момент и в любом месте дай- снова.
те себе задание несколько секунд очень
чутко прислушиваться к окружающим вас Затем отбейте частую дробь и снова мыс-
звукам и улавливать их, как радар. Поста- ленно воспроизведите ее в памяти.
райтесь не упустить ни одного даже само-
го тихого звука.
Упражнение
Затем вспомните все, что вы только что
слышали, во всех подробностях.
«Ритм»
Прослушивая какую-нибудь мелодию, от-
стукивайте ее ритм — пальцами или ка-
Упражнение рандашом по столу, или хлопая в ладо-
«Дробь» ши. Затем выключите музыку и отстучите
этот ритм уже по памяти, в тишине. Снова
Возьмите любой твердый предмет, напри- включите музыку и проверьте, насколько
мер, карандаш, вилку, монету, и постучите точно вы воспроизвели ритм.
им по столу. Попробуйте запомнить звук
и мысленно воспроизвести его в памяти. Повторяйте до тех пор, пока не начнете
Затем постучите по разным другим по- делать это безошибочно.

188
Упражнение
«Магнитофон»
На улице, в транспорте или в любом люд-
ном месте прислушивайтесь, о чем гово-
рят люди, и старайтесь запоминать обрыв-
ки фраз дословно. Например, мимо вас
прошли беседующие люди. Представьте,
что вы записываете их слова на магни-
тофон. Когда они уже отдалились, пред-
ставьте, что прослушиваете запись, и мыс-
ленно воспроизведите обрывок разговора
слово в слово. Вспомните не только смысл
слов, но и тембр голосов, интонации.

Когда поймете, что хорошо запоминаете


речь, попробуйте попрактиковаться с не-
речевыми звуками — пение птиц, шум
транспорта, звуки музыки, звон колоко-
лов... Запоминайте звуковые последова-
тельности и мысленно воспроизводите их
через некоторое время.
УПРАЖНЕНИЯ
ДЛЯ РАЗВИТИЯ
КИНЕСТЕТИЧЕСКОЙ ПАМЯТИ

Упражнение
«Ощущения дня»
Дайте себе задание в течение дня заме-
чать, как реагирует ваше тело на разные
внешние воздействия, как вы себя чув-
ствуете в разных ситуациях.

Замечайте — и запоминайте, когда вам теп-


ло, а когда холодно, когда вы сыты, а ког-
да голодны, когда расслаблены, а когда на-
пряжены, свежий ли воздух вокруг или вам
душно, какие запахи ощущаются и т. д.

Вечером вспомните весь ваш день и мыс-


ленно снова «проживите» его, воспроиз-
водя в воображении — и в теле — все миная ощущения от ходьбы в ногах. Оста-
пережитые за день ощущения. новитесь и мысленно воспроизведите эти
ощущения, представляя себе, что снова
делаете шаги.
Упражнение
«Память движений»
Упражнение
Кинестетическая память — это еще и па- «Память ощущений»
мять движений.
Возьмите в руки любой предмет, который
Несколько раз сожмите и разожмите кулак, у вас под руками, — например, ручку,
а затем расслабьте ладонь и вспомните карандаш, ластик, компьютерную мышь,
ощущение сжатия кулака. Вы поймете, что пластиковую папку с бумагами. Сосредо-
ваши мышцы запомнили его и вы можете точьтесь на ощущениях.
представить и ощутить, как сжимается ку-
лак, даже не делая этого или делая лишь è Что воспринимают ваши пальцы, при-
в воображении. Затем встаньте прямо и касаясь к предмету?
поднимите руки над головой. Подержите è Какова его поверхность — гладкая
их так несколько секунд, затем опустите. или шершавая, теплая или прохлад-
Теперь представьте, что руки поднимаются ная, ровная или с изгибами и углами?
снова, вспомните связанные с этим ощу-
щения. Сделайте несколько шагов, запо- è Он тяжелый или легкий?

191
Несколько секунд воспринимайте предмет ощущение как наяву. Затем закройте книгу
на ощупь. Затем, когда предмета в руках и вспомните как можно больше ощуще-
уже нет, попробуйте представить, что все ний из списка. Запишите на бумаге все,
еще держите его. Мысленно воспроизве- что вспомнили, затем сверьтесь с книгой,
дите все те тактильные ощущения, кото- насколько полным оказался ваш список.
рые он вызывал. Снова почувствуйте его
è Меховой воротник, в который вы уку-
гладкость или шершавость, вес и т. д. За-
тываете лицо.
тем снова возьмите в руки реальный пред-
мет и сверьте реальные ощущения с теми, è Чистите зубы зубной пастой со вку-
которые вы воспроизвели по памяти. сом мяты.

è Отрезаете ломтик лимона острым но-


Упражнение жом.
«Кинестетические образы»
è Откусываете кусок мягкого теплого
Ниже дан перечень разных ощущений — хлеба.
кинестетических образов. Не спеша про-
читайте его, останавливаясь на каждой è Намыливаете тело жесткой массажной
строчке на 3–5 секунд и стараясь как губкой или мочалкой.
можно явственнее представить описанное è Несете тяжелые сумки в обеих руках.
там ощущение. Пусть у вас заработают все
органы чувств, чтобы вы пережили каждое è Расчесываете волосы.

192
è Разминаете в руках ком глины или пластилина.

è Чешете за ухом котенка.

è Лепите снежок голыми руками.

è Моете руки горячей водой.

è Вдыхаете аромат кофе.

Определите, сколько образов запом-


нилось, какие запомнились лучше.
Заметьте: там, где ощущения более
яркие и отчетливые, там и запомина-
ние происходит лучше. ЭТО ЗАКОН
ПАМЯТИ: мы запоминаем лучше
то, что сильнее и ярче пере-
живаем, что производит на
нас большее впечатление.
Используйте это для за-
поминания нужной вам
информации в вашей
повседневной жизни.
УПРАЖНЕНИЯ
ДЛЯ РАЗВИТИЯ
АССОЦИАТИВНОЙ ПАМЯТИ

Упражнение
«Говорящие фамилии»
Вам дается полминуты, чтобы изучить
каждую группу фамилий. Затем закрой-
те книгу и воспроизведите всю группу по
памяти. Затем переходите к следующей
группе.

Подсказка: представляйте себе зритель-


ный образ, с которым ассоциируется каж-
дая фамилия, и вам будет легко ее вспом-
нить, просто вспомнив этот образ.

Совсем хорошо, если удастся объединить


все фамилии группы в какой-то общий
зрительный образ (по аналогии с тем, Перед вами три ряда чисел, на каждый
как вы делали со словами в предыдущем дается одна минута, чтобы рассмотреть и
упражнении). запомнить его. (Не надо запоминать сразу
три ряда — запоминайте поочередно, про-
1. Воробьев, Озеров, Полевой, Березин, веряйте себя и затем переходите к следу-
Кошкин. ющему.)
2. Медведев, Кривошеев, Стадников, Важно: запоминать не обязательно в том
Виноградов, Орехов. порядке, в каком они здесь указаны.
3. Воинов, Цветков, Твердохлебов, Обратите внимание: это задание не на ме-
Старгородский, Петухов. ханическое запоминание, а именно на по-
иск связей между объектами запоминания.

Упражнение А. 27 15 9 18 30 6
«Ряды чисел»
24 3 12 21
Нам гораздо легче дается запоминание,
если мы находим какие-то связи и зако- Б. 6 2 22 14 8 20
номерности в запоминаемом материале — 4 16 10 18 12
например, сходство в предметах, словах
или числах, которые нужно запомнить, В. 1 4 21 22 44 88
либо ассоциативные связи между ними. 44 22 12 4 1

195
Упражнение Создайте свои образы для запоминания
«Воображаемая картинка» следующих групп слов:

Иногда бывает, что нам нужно запомнить Велосипед, конь, речка, чай.
несколько понятий, предметов, объектов,
Книга, скорость, ворона, небоскреб.
между которыми не прослеживается яв-
ных связей. Но и в этом случае есть вы- Картина, водопад, телефон, рассвет.
ход: мы можем включить воображение и
создать эти связи самостоятельно. Пусть Темнота, железо, молния, печка, кресло.
они будут нереальные, сказочные, фанта-
Лодка, радость, билет, подкова, страус.
стические, главное — тем или иным обра-
зом объединить нужные нам слова в одну Апельсин, снег, ответ, сапог, река.
воображаемую картинку.

Пример: предположим, нам надо запом- Упражнение


нить слова «слон, кинотеатр, продавец, «Привязка
конфетти». Создаем образ: продавец на к внешним объектам»
слоне въезжает в кинотеатр и предлагает
зрителям свой товар — конфетти. С точки Все знают: если мы что-то забыли, надо
зрения здравого смысла — конечно же, вернуться, хотя бы мысленно, туда, где мы
бред, а вот в качестве образа для запо- это еще помнили. Эту особенность нашей
минания картинка очень даже подходит. памяти можно положить в основу запо-

196
минания. Например, вы идете по улице, новитесь и оглянитесь по сторонам. Что
и вам приходят в голову мысли, которые находится ближе всего к вам? Запомните
необходимо запомнить (например, они ка- этот предмет и скажите себе, что имен-
саются статьи или доклада, который вам но рядом с ним вам пришла в голову эта
нужно сделать), а записать нет возможно- мысль.
сти. Как быть — покажет это упражнение.
Запомните так еще несколько мыслей,
Если есть возможность, выйдите на про- в своем воображении привязав их к внеш-
гулку, но можно выполнять упражнение ним объектам.
и по дороге на работу или в магазин — Вернувшись домой, снова мысленно прой-
при условии, что хотя бы часть этого пути дите этот путь, вспоминая, что вы видели
вы идете пешком. Заранее решите, что во и о чем думали рядом с этими объектами.
время этого пути вы будете что-то обду- Запишите свои мысли.
мывать — например, план ваших действий
по достижению какой-либо цели, или про-
сто что вам нужно сделать вечером, или Упражнение
будущее выступление с докладом, статью, «Группы предметов»
или вопросы, которые вы хотите кому-то
задать. В течение 2 минут изучайте следующую
таблицу со словами, затем отложите кни-
Идите не спеша, и как только в голову гу, возьмите бумагу и ручку и запишите
придет что-то, что надо запомнить, оста- все слова, которые удалось запомнить.

197
Для облегчения запоминания обращай-
те внимание на смысл слов и находи- ОТВЕТЫ И ПОДСКАЗКИ
те связи между предметами, которые
обозначаются словами, чтобы отнести Упражнение «Ряды чисел»
их к той или иной группе.
А. Все числа надо выстроить по порядку
от 3 до 30 — тогда каждое последую-
Окно Бра Чашка Стена щее число оказывается больше преды-
дущего на 3, и таким образом запом-
Диван Шапка Миксер Костюм нить их очень легко.

Салат- Б. В этом ряду все числа четные, они лег-


Лампа Дверь Торшер ко запоминаются, если расположить их
ник
по порядку от меньшего к большему.
Паро- Тарел-
Шкаф Платье В. Эта строка является своего рода чис-
варка ка
ловым палиндромом, она одинаково
Холо- читается в обоих направлениях. Пер-
Шуба Люстра диль- Стол вые три крайних числа с обеих сторон
ник запомнить нетрудно, они являются зер-
кальным отражением друг друга. Чет-
Пото- Блюд- Кофе-
Комод вертое число получено путем прибавле-
лок це варка
ния единицы к третьему, последующие

198
в два раза больше, затем в два раза
меньше предыдущих.

Упражнение «Группы предметов»


Легче запомнить эти слова, если понять,
что все обозначаемые ими предметы мож-
но найти в доме:

è окно, дверь, потолок, стена — элемен-


ты любого жилого помещения;

è диван, шкаф, стол, комод — мебель;

è лампа, бра, люстра, торшер — све-


тильники;

è пароварка, миксер, холодильник, ко-


феварка — бытовая техника;

è шуба, шапка, платье, костюм — одежда;

è салатник, блюдце, чашка, тарелка —


посуда.
ПРИЕМЫ МНЕМОТЕХНИКИ

Упражнение
«Запоминание по созвучию»
Этот прием также хорошо подходит для за-
поминания иностранных слов. Вы можете
заметить, что многие слова иностранных
языков созвучны словам родного языка.
Среди них есть так называемые «ложные
друзья переводчика»: слова, кажущиеся
похожими на родные, но означающие со-
вершенно другое.

Так, например, английское слово intelligence


означает вовсе не «интеллигенция», не
«интеллигент» и не «интеллигентный»,
а «интеллект». Поэтому во избежание пу-
таницы важно знать точный перевод того
или иного слова, что не помешает нам ас-
социировать его с созвучным, хоть и име- ла», напоминает слово «шаркать». Пред-
ющим другое значение. ставить себе шаркающую акулу довольно
трудно, но если вам это хотя бы прибли-
Созвучия далеко не всегда бывают явны-
зительно удастся, вы уже не забудете, как
ми, очень часто их нужно найти. Например,
она называется по-английски.
по-французски porte — дверь. Вспомина-
ем слово «портал», обозначающее вход, Задание: самостоятельно найти в словаре
и связываем с ним французское слово. и запомнить несколько иностранных слов,
Еще одно французское слово — pluie обо- пользуясь приемом созвучия.
значает «дождь». Похоже и на «плакать»,
и на «плевать», что вполне можно ассоци-
ировать с дождем. Упражнение
«Разбивка текста
К таким иностранным словам, которые по- на ключевые понятия»
хожи в русском языке на совсем другие по
звучанию слова, тоже можно найти свой Этот прием особенно поможет, если вам
подход, если правильно подобрать ассо- надо запоминать тексты, а у вас с этим
циации. Например, французское livre — трудности. Сделайте так: разбейте текст на
«книга» похоже по звучанию на «ливрею». маленькие кусочки и для каждого из них
Представьте себе образ швейцара в ливрее подберите ключевое слово. Выполните это
с книгой в руках, и вы навсегда запомните упражнение на примере следующего тек-
это слово. Или английское shark — «аку- ста по теме данной главы.

201
м
, н о н а само
тью а-
л е м ы с памя ат и л и вним
р об е об р з.
, ч т о у нас п и . Е с л и мы н л е д у ю щий ра
таем ност овс ть
о гд а мы счи н е в н и матель л и у з н аем ег ж е м в спомни
Ин шь в ряд смо
п р и ч ины ли а ко м о го, то в й з аж а, то не
деле о зн о пе на
а л и ц о новог о к р уж ающег о в а . т в — еще од
ние н чаем е сн чув с ли
м ы н е заме в э т о м мест а н и я о рганов т о , ч т о смог
Если шись омин аем
д а ж е оказав п р о ц есс зап ч ш е з апомин
его, ть в лу лу-
вк л ю ченнос а м я т ью. Мы м о ж ет сос
Н е м с п тож е ыми
ч и н а пробле с с о ц и ативно м е ж д у разн
при ть а им свя
зей как
ч у в с т вовать. ы ч к и мысли
н е в и д а п о м н им, так
про рив мы их з
твие п . Если ряд ли
Отсутс л у ж б у , м ы в -
а м п л охую с и я в л ениями л о хо . е н н о го чело
жить н ами яп рем
м и , п редмет з а п о м инаютс к а я б е да сов ы не мож
ем
я т и я е н и я и та н ы , м а
пон ы е свед ь может н а пряже е т ся наш
н е н н а м я т ы и и ж а
разроз в ать наш
уп
в стрево
жен
, а потому
сн
т и хран
я-
к и р о м ы ы м и п а м я
Бло гда льн из
к с т р есс. Ко е н и в нимате и з в л е чению
а п ик
века, к та точной
сте
а н ию, так
д о с м и н
быть в запо
н о с т ь как к .
спосо б
и н ф о рмации
там
щейся
Внимательно прочитайте текст три раза, помнить иностранное слово, не учите его
а затем подберите ключевое слово к каж- механически, а сразу создавайте в своем
дому абзацу. Запишите эти ключевые сло- воображении яркий образ предмета, вещи,
ва в столбик. Закрыв книгу, перескажите явления, называемого этим словом. Не-
текст, ориентируясь по ключевым словам. сколько раз повторите вслух заучиваемое
слово, одновременно держа перед глазами
Подсказка. Ключевые слова могут быть, образ предмета. Эффективность вашего
к примеру, такими: обучения заметно повысится.
è внимание, При необходимости запомнить слова род-
è чувства, ного языка этот прием тоже работает.

è ассоциации, Попробуйте запомнить следующий ряд


слов, создав соответствующий им ряд об-
è стресс. разов. Три раза не спеша прочитайте слова
вслух, одновременно создавая и запоми-
ная образы, затем закройте книгу и повто-
Упражнение рите все слова в том порядке, в каком они
«Образ, облегчающий здесь даны:
запоминание»
Солнце, мотоцикл, лес, дом, дорога,
Этот прием особенно подходит при изуче- земляника, бабушка, молоко, тропинка,
нии иностранных языков. Чтобы лучше за- цветник.

203
Упражнение ò Светлана — свет;
«Запоминание имен ò Столярова — столяр;
и фамилий»
ò Игорь — игра;
Это упражнение особенно подходит тем,
кто плохо запоминает имена и фамилии ò Колокольцев — колокол и т. д.
при знакомстве. Есть несколько способов è Поинтересоваться значением хотя бы
облегчить запоминание. самых распространенных имен и ас-
социировать с ними незнакомого че-
è Связать имя незнакомого человека ловека:
с именем знакомого (например, за-
помнить, что его зовут так же, как ò Алексей — защитник;
вашего соседа, друга, начальника, те-
ò Виктор — победитель;
стя, коллегу, известного артиста, те-
леведущего, литературного или кино- ò Андрей — мужественный;
героя, политика или государственного
ò Марина — морская и т. д.
деятеля, и т. д.).
Прочитайте три раза следующий список
è Обнаружить, какому слову созвуч- имен и найдите способы их запомнить,
ны имя или фамилия, и представить следуя вышеназванным советам. Закрой-
себе зрительный образ, соответствую- те книгу и повторите все имена по па-
щий этому слову: мяти:

204
Петр Андреев и т. д.), если связать эти числа с какой-то
значимой для вас информацией. Напри-
Борис Компаниец
мер, легче всего запомнить числа, если
Эдуард Девятов они совпадают с вашей датой рождения,
адресом, номером телефона, возрастом
Валерия Петропавловская и годом, в котором у вас произошло не-
что значимое.
Вера Хрущева

Константин Конкин Кроме того, легко запоминаются числа,


ассоциирующиеся с какими-то историче-
Тамара Лисицына скими событиями. А если нет такой явной
связи, ее можно найти или придумать. На-
Ольга Зимина
пример, нам нужно запомнить ряд чисел:
Галина Пугачева 961-23-04. Ищем ассоциации:

è 961 — в 1961 году состоялся первый


Упражнение полет человека в космос;
«Значимые числа»
è 23 — вспоминаем себя в возрасте
Проще всего запомнить ряды чисел (напри- 23 лет и какое-то запомнившееся со-
мер, номера телефонов, пин-коды, номер бытие, которое тогда произошло в на-
дома и квартиры, чей-то день рождения шей жизни;

205
è 04 — вспоминаем, что это порядко- Поразмыслите над следующими группами
вый номер месяца апреля, того само- чисел и отыщите свои собственные ассо-
го, когда человек в первый раз поле- циации и аналогии, чтобы их было легче
тел в космос. запомнить:

В качестве таких ассоциаций подойдет все 1812 914 41


что угодно: даты рождения, а также адреса
и телефоны всех ваших родственников и 86 15 33 991
знакомых; исторические даты; памятные
98 167 17 05
даты в вашей жизни; даты общегосудар-
ственных событий; номер вашего паспор- 20 6 70 85 13
та, если вы его помните; номер вашей по-
ликлиники и т. д. Будьте изобретательны,
ищите аналогии, и вам будет гораздо лег-
че запоминать числа.
ТРЕНИНГ ВСЕХ ВИДОВ ЗАПОМИНАНИЯ

Упражнение более длительные сроки, обходясь без за-


«Без записной книжки» писей и напоминаний.

Обдумайте ваши планы на завтрашний


день, — куда вы должны пойти, с кем Упражнение
встретиться, какими делами заняться, что «Кино по памяти»
купить и т. д. Задайтесь целью уместить
Посмотрите диск с любым фильмом, ко-
все это в голове, ничего не записывая. По-
торый вам нравится, — или хотя бы отры-
вторите мысленно ваши планы три раза —
вок из него. Затем тот же отрывок смотри-
это гарантирует лучшее запоминание.
те с выключенным звуком, мысленно по
памяти воспроизводя все слова, которые
Когда вам это удастся, распланируйте точ-
там говорятся, и другие звуки — напри-
но так же ближайшую неделю. Не записы-
мер, музыку.
вайте, но и на надейтесь на авось — что
вспомните о чем-то, когда придет время. Затем включите звук и закройте глаза или
Заранее держите все намеченные на не- отвернитесь от экрана. Мысленно воспро-
делю дела в голове. В дальнейшем вы изводите те картины и сцены, которые
сможете мысленно составлять планы на разворачиваются на экране.

207
Упражнение Упражнение
«Рисунок по памяти» «Запомни фигуры»
Внимательно рассмотрите любой предмет, Для выполнения упражнения вам понадо-
который есть у вас перед глазами, — на- бится секундомер.
стольную лампу, вазу, кружку, ручку, ком-
пьютерную мышь и т. д. Внимательно рассматривайте первый ри-
сунок на следующей странице в течение
Затем отвернитесь или накройте чем- минуты.
то предмет и зарисуйте его по памяти.
Не важно, если вы не умеете рисовать, Затем закройте книгу (или накройте рису-
главное —не качество рисунка, а то ко- нок листом бумаги) и на другом чистом
личество деталей, которые вам удаст- листе по памяти, как сможете, нарисуйте
ся запомнить и хотя бы приблизительно все, что удалось запомнить.
обозначить на бумаге. Закончив рисунок,
сверьтесь с предметом — все ли вы за- Сравните два рисунка и подсчитайте,
помнили в его облике. сколько фигур вы нарисовали правильно.
Если результат не стопроцентный, попро-
Затем попробуйте точно так же по памяти буйте еще раз, но теперь на рассматри-
изобразить то, что вы видите каждый день вание рисунка вам выделяется 30 секунд.
и, казалось бы, должны хорошо знать, —
например, вид из окна вашего дома или Попробуйте проделать это упражнение
офиса. с другими картинками.

208
Упражнение случайного набора букв, цифр и знаков.
«Запоминание паролей» Такие как раз наиболее сложны для запо-
минания.
С развитием высоких технологий все мы
имеем дело с огромным количеством па- И все же выход есть. Можно использо-
ролей и кодов. Это и пин-коды банков- вать, к примеру, метод ассоциаций: поду-
ских карт, и пароли для входа на разные мать, на что похожа та или иная буква или
интернет-ресурсы и в электронную почту, цифра. Например,
и многие другие. è 8 — это знак бесконечности, 1 — де-
рево или зонтик, @ — как известно,
Большинство из нас не доверяют соб-
собачка, 2 — лебедь.
ственной памяти и записывают все эти па-
роли и коды или хранят их в памяти того è Буквы можно ассоциировать со слова-
же телефона или компьютера. Иногда это ми, которые на них начинаются: В —
относительно безопасно, а вот если речь волк, М — магазин, К — каша, С —
идет о доступе к платежным системам, сова.
к собственным денежным средствам —
все-таки лучше было бы полагаться лишь è Буквы латинского алфавита можно ас-
на собственную память. социировать также либо со словами,
начинающимися на них, либо с похо-
Сложность здесь в том, что самыми на- жими на них предметами, например:
дежными считаются пароли, состоящие из L — life (жизнь), или кочерга.

212
Придумайте свои ассоциации к каждой Упражнение
цифре, букве и к каждому знаку. «Секретное задание»
Затем можно придумать фразу или рас- Представьте, что вы получили секретное
сказ, объединяющие все эти элементы, задание, которое ни в коем случае нельзя
например: в магазине собачка, волк, записывать, можно только запомнить. При-
лебедь и сова под зонтиком едят кашу чем требуется точное запоминание, чтобы
кочергой на фоне бесконечности. Что не перепутать ни одной детали. Если вы
это? Не трудно догадаться: M@B2C1KL8. что-то забудете, вам справиться будет уже
негде, так как листок с заданием по про-
Найдите возможность по этому принципу
чтении необходимо сжечь, а с устными во-
(или любому другому, как вам удобнее),
просами к кому бы то ни было обращаться
запомнить следующие пароли:
категорически запрещено — по условиям
задания, вы во время его выполнения не
327BT+41D
должны выходить на связь ни с кем, кро-
ме лиц, указанных в задании.
8#LP413@
Причем на запоминание всего задания
962NV73F у вас мало времени — не более получаса.
За это время вам надо и прочитать текст,
CW+U442 и усвоить целиком, ничего не забыв.

79@55HBS Вот текст задания.

213
В воскресенье 17 октября ровно в 14.00 вы должны подойти
к памятнику Гарибальди. В руках у вас должен быть свежий номер
газеты «Правда», свернутый трубочкой. К вам подойдет человек
и скажет: «Я от Валентины Петровны». Вы должны ответить:
«Передайте ей большой привет от Ксении Максимовны». Этот
человек передаст вам черный кейс с документами. Вы не должны
его открывать. Далее вы должны пройти по улице Голубева до
дома номер 30, свернуть под арку, войти во двор. Во дворе напра-
во будет стоять такси с номером 1654. Скажете водителю: «Мне
на улицу Уварова». Водитель скажет: «Через пять минут». Сядьте
в машину на заднее сиденье и ждите. В течение пяти минут
к машине подойдет молодая женщина. Водитель откроет дверцу
и скажет ей: «Все в порядке». Она ответит: «Меня не ждите».
Водитель высадит вас на углу улиц Уварова и Космодемьянской.
Дайте ему пять рублей и скажите: «Сдачи не надо».
Если что-то пойдет не так: такси не будет на месте, води-
тель скажет другие слова или женщина не выйдет, — вы должны
немедленно вернуться тем же путем на улицу Голубева, пройти
пешком до перекрестка с улицей Первомайской, там сесть на
троллейбус номер 24 и на нем доехать до того же места.
Пройдите пешком два квартала по улице Космодемьянской,
до дома 84. Зайдите во двор, войдите в пятый подъезд, подними-
тесь на шестой этаж и два раза позвоните в квартиру 169. Муж-
ской голос спросит: «Кто там?» Вы ответите: «Я от Всеволода
Ивановича». Дверь откроет пожилой мужчина в спортивном
костюме синего цвета. Войдите в квартиру и передайте ему кейс
со словами: «Вот посылка от племянника из Рязани». Хозяин
предложит вам чаю, откажитесь со словами: «С удовольствием
бы, но, к сожалению, спешу — мне еще надо к тетушке в больни-
цу». Хозяин спросит: «Как ее здоровье?» Вы должны ответить:
«Идет на поправку, но еще очень слаба».
Спуститесь пешком — не на лифте, пройдите прямо через
двор на улицу Генерала Федорова, далее по ней направо три квар-
тала пешком, там сядете на трамвай номер 5 и проедете пять оста-
новок до площади Менделеева. Зайдете в телефон-автомат у дома
номер 28, наберете номер 389-00-76 и скажете тому, кто снимет
трубку: «Посылка получена. Варенье очень вкусное. Бабушка
передала большое спасибо». Сразу же повесите трубку и отпра-
витесь в центр города. Пообедаете в ресторане «Большой двор»,
после чего вернетесь на рабочее место.
Прочитайте весь текст несколько раз и по- è Что я должен сказать, позвонив по те-
вторите его про себя. Затем, не заглядывая лефону?
в текст, ответьте на проверочные вопросы:
è Что я должен сказать, позвонив
è Что я должен сказать человеку у па- в квартиру человека, которому надо
мятника Гарибальди? передать кейс?

è Такси с каким номером будет меня è В каком ресторане я должен пообе-


ждать? дать?

è Адрес человека, которому я должен è Когда и во сколько я должен подойти


передать кейс? к памятнику Гарибальди?

è Номер трамвая, на котором я должен è Что должно произойти, когда я сяду


доехать до площади Менделеева? в такси?

è Как называется улица, где я должен è Что я должен делать, если этого не
сесть на этот трамвай? произойдет?

è Где находится телефон-автомат, по è Что я должен сказать, когда меня


которому я должен позвонить? спросят: «Кто там?»

è По какому номеру телефона я должен è Сколько кварталов я должен пройти


позвонить из автомата? по улице Генерала Федорова?

216
Если есть затруднения при ответе на во- Упражнение
просы, прочитайте текст еще раз и пере- «Чтение с пересказом»
скажите его себе. Затем снова проверьте
себя. Засеките время, сколько у вас ушло Откройте любую книгу и прочитайте стра-
на выполнение задания. ницу, одновременно с чтением выделяя и
запоминая ключевое слово для каждого
абзаца. Читать можно только раз. Закрой-
Упражнение те книгу и выпишите на лист бумаги все
«Дневник» ключевые слов. Затем, опираясь на них,
перескажите содержание прочитанного.
Начните вести дневник — каждый вечер
делайте записи, кратко обозначая, что де-
лали днем. Суть в том, что записи должны Упражнение
быть очень краткими: пишите не фразы, «Шкаф»
а ключевые слова. Пусть каждое слово
обозначает целый эпизод, событие или Откройте шкаф, где хранится одежда или
ваше занятие. Такие записи не отнимут посуда. Внимательно рассмотрите все, что
у вас много времени. там находится, и постарайтесь запомнить.
Затем занимайтесь другими делами. При-
На следующий день, перечитав запись, по мерно через час постарайтесь вспомнить
ключевым словам мысленно воспроизве- и перечислить все, что вы видели в шка-
дите все события предыдущего дня как фу. Снова загляните туда и проверьте, не
можно более подробно. забыли ли что-нибудь.

217
5
ИСКУССТВО
МЫСЛИТЬ ЭФФЕКТИВНО

Человеку, ответственному за безопасность


страны, крайне важно мыслить ясно и чет-
ко, обладать железной логикой и навы-
ками аналитического и стратегического
мышления. Он не имеет права на ошиб-
ку — не может себе позволить что-то не
предусмотреть, не просчитать наперед все
последствия своих действий, не учесть
какие-то факторы, упустить из виду важ-
ные обстоятельства или поддаться своим
субъективным впечатлениям и эмоциям.
Но ведь и в нашей повседневной жиз-
ни — совсем не простой — нам трудно
без этих навыков! Бывает, что мы не мо-
жем разобраться в проблеме, не видим
лучших путей ее решения, запутываемся
в своих эмоциях и суждениях и не спо-
собны распознать объективной картины,
увидеть наилучшие пути решения, которые
очень часто бывают совсем близко. А ведь
достаточно лишь дисциплинировать свой
разум и освоить методики стратегического ское
тратегиче
С
и аналитического мышления, чтобы жизнь

вошла в новую колею, где не будет рытвин мышление
способ
и ухабов и не нужно набивать шишки на это такой о-
каждом повороте. ы с л и т ь , который п
м аправить
е т в а м н
зволя ие
Аналитическое мышление позволит вам
а ж д о е в а ше действ
к и.
наилучшим образом ориентироваться в
н о к в ы б ранной цел
точ о з воляющий
любой обстановке, видеть истинный смысл
п о с о б , п
происходящего, отделять факты от сужде- Это с наперед
ч и т ы в а т ь
прос
ний и эмоций, благодаря чему опять же
о с л е д с т в и я каждого
п
избегать ошибок и принимать только вер-
т в и я и п ринимать
ные решения. дейс
ения.
верные реш
Упражнения этой части книги также рас-
считаны на регулярное выполнение. Тре-
нируясь изо дня в день, вы выработаете
новый, значительно более продуктивный
стиль мышления.

221
УПРАЖНЕНИЯ
ДЛЯ РАЗВИТИЯ
СТРАТЕГИЧЕСКОГО
МЫШЛЕНИЯ

Упражнение
«Определение
стратегических целей»
Стратегические цели нужны не только по-
литикам и людям на службе у государства,
но и каждому человеку. Их наличие позво-
лит не тратить время и силы на пустяки,
не заниматься тем, что вам на самом деле
не нужно. Кроме того, стратегическая цель
позволяет любое дело делать с наивысшей
эффективностью, потому что ее наличие
придает смысл каждому вашему действию.
Стратегическая цель — это конечная цель
любого действия. Она отвечает на вопрос, è «Я хочу полной гармонии, любви
ради чего вы действуете. и взаимоуважения в семье».

Чтобы определить свои стратегические è «Я хочу быть абсолютно здоровым,


цели, возьмите бумагу и ручку и запиши- бодрым и сильным, чтобы излучать
те все значимые для вас сферы жизни, позитивную энергию и преуспевать во
например: здоровье, семья, работа, дру- всех остальных сферах жизни».
зья, самосовершенствование. Подумайте
о том, что для вас является самым важ- Попробуйте представить, что эти цели уже
ным в каждой из этих сфер. К чему вы достигнуты. Каким вы видите себя, какой
стремитесь, чего хотели бы достичь, какой видите свою жизнь?
видите свою роль в идеале?
Теперь проверьте, соответствуют ли ваши
Попробуйте сформулировать свою главную нынешние действия, желания и стремления
цель для каждой из сфер вашей жизни. Не этим самым главным целям, не противо-
занижайте планку, ставьте высокие цели, речат ли им. Приближает ли вас к вашим
даже если они пока кажутся вам недости- целям то, как вы живете сейчас, или от-
жимыми! Например: даляет от них?

è «Я хочу воодушевлять друзей своим После этого вы уже сможете задумать-


примером, вселять в них оптимизм ся, что вам необходимо изменить в своей
и показывать, что всего в жизни мож- жизни, и как планировать достижение же-
но добиться». лаемых целей.

223
Упражнение Найдите такие цели, в отношении которых
«Оценка целей вы точно знаете, что и как делать, и, что
на реалистичность» самое важное, готовы начать делать это
прямо сейчас, не откладывая. Оставьте в
Перечитайте список, который у вас по- вашем списке только такие цели, а осталь-
лучился при выполнении предыдущего ные вычеркните.
упражнения. Ответьте себе честно: вы го-
товы прямо сейчас приступить к выполне-
нию каждого из этих пунктов списка, или Упражнение
для каких-то из них нужны дополнитель- «Определение сроков
ные условия? Если вы отвечаете: достижения целей»
è «Я пока не готов»; Перечитайте ваш список и решите, к како-
му сроку вы выполните каждый пункт. Же-
è «Мне еще нужно поучиться»;
лательно записать точную дату заверше-
è «Это лучше отложить на потом»; ния работы по каждому пункту. Если цель
масштабная, например, «написать книгу»,
è «Об этом мне еще надо подумать», — можно ставить не дату, а месяц, например:
«к декабрю такого-то года».
не сомневайтесь: данные цели недостижи-
мы. Вы будете думать очень долго, но так На этом этапе вы можете заметить, что не-
и не начнете действовать. которые ваши цели недостаточно конкрет-

224
ны. Ведь четкие временные рамки можно тами. Приняв решение, четко выполняйте
определить только для конкретных целей. его к намеченному сроку.
Например, если вы написали, что вам нуж-
но улучшить отношения в семье, точную Будьте готовы к тому, что некоторые ваши
дату выполнения этого решения назвать планы могут срываться по объективным
невозможно, потому что оно неконкретно. причинам. Но это не повод отказываться
Чтобы цель стала конкретной, напишите от них совсем. В случае необходимости
корректируйте сроки. Но не допускайте,
точно, что вы должны сделать для улуч-
чтобы они срывались просто от вашей не-
шения отношений в семье. Может быть,
собранности, лени или нежелания что-то
попросить у кого-то прощения и простить
делать.
в свою очередь. А может, запланировать
совместный уик-энд или сходить с деть-
ми в цирк. Это уже конкретные решения, Упражнение
а значит, и даты можно называть вполне «Контроль
конкретные, например, запланировать это над выполнением планов»
на ближайшую неделю.
Время от времени нужно отвлекаться от
Постарайтесь распланировать свое время собственно действий и проверять, все ли
так, чтобы его хватило на все пункты ва- идет по плану.
шего плана. Решите, что сделаете в пер-
вую очередь, а что позже. И обязательно è Не отвлекаетесь ли вы при написании
держите перед глазами ваш список с да- книги на второстепенные темы?

225
è Не тратите ли лишние деньги на ма- è Доволен ли я сделанным?
териалы для ремонта, которые не так
уж и нужны? è Все ли идет по плану?

è Не слишком ли балуете детей, стара- è Есть ли ошибки и сложности?


ясь дать им как можно больше люб-
è Не делаю ли я чего-то лишнего?
ви и заботы?
è Есть ли что-то, что нужно делать,
Сверяйте ваши текущие действия и с так- а я не делаю?
тическими, и со стратегическими целями
и при необходимости корректируйте свою è Как наверстать упущенное?
деятельность. Так вы будете следовать
контролю. è Как исправить ошибки?

Выберите время — например, каждый ве- è Как действовать дальше, чтобы все
чер, или, если планы масштабные, раз в шло по плану?
неделю, в месяц, — чтобы спокойно сесть
При необходимости скорректируйте пла-
и проанализировать текущую ситуацию.
ны и действуйте дальше. Помните, что
Ответьте себе на вопросы: главное — не слепое следование планам,
а эффективность работы и достижение ко-
è Сделал ли я все, что планировал к это- нечного результата. Если ради этого надо
му моменту? отступать от планов — смело отступайте.

226
Упражнение 1. Начать вести блог в Интернете на эту
«Определение тему.
тактических целей»
2. Создать в социальных сетях соответ-
Определив стратегические цели, можно ствующие группы.
переходить к тактике — то есть планиро-
3. Организовать встречи, дискуссии, со-
вать все то, что вам необходимо делать
брания.
для достижения стратегических целей.
4. Выступать в средствах массовой ин-
Возьмите бумагу, ручку и напишите свою
формации.
стратегическую цель по любой из сфер
жизни. Затем задайте себе вопрос: «Что 5. Написать и издать книгу.
нужно сделать для достижения этой цели?»
Перечитайте ваш список и проверьте,
Пишите все, что будет приходить в голо- действительно ли каждое из перечислен-
ву. Постарайтесь отключить критический ных действий будет служить достижению
ум — проанализировать написанное вы главной цели. Если есть какие-то задачи,
сможете потом. в действенности которых вы не уверены,
вычеркните их.
Например, если ваша цель — пропаганди-
ровать идеи мира во всем мире, вы може- Оставшимся списком вы можете руковод-
те написать: ствоваться, составляя дальнейшие планы.

227
Упражнение свои планы, потому что что-то «горит»
«Предупреждение и требует вашего срочного вмешательства.
неприятностей»
Если так — значит, вы не держите свои
Важная функция контроля состоит в том, действия под достаточным контролем.
чтобы предотвращать проблемы и кризис-
ные ситуации. Для этого нужно научить- Наверняка у вас есть какие-то важные дела,
ся в некоторой степени заглядывать в которые вы все откладываете и откладыва-
будущее и предвидеть ход событий. Это ете. И беретесь за них только тогда, когда
не так трудно, если вы возьмете в при- уже «припекло». Так, многие люди не об-
вычку заранее оценивать свои ресурсы и ращаются к врачу, пока болезнь не свалит
возможности, прежде чем что-то предпри- их с ног. В таком случае со всеми своими
нять. Тогда у вас не будет ситуаций, когда планами приходится распрощаться. Про-
«неожиданно» закончились деньги, «вне- филактика всегда лучше лечения. Так же
запно» прорвало трубу, давно требующую и в любом другом деле — гораздо проще
замены, а вы свалились с ног от устало- предупредить проблему, чем ее решать.
сти, просто потому, что «забыли» вовремя
отдохнуть. У вас есть планы, и вы готовы их осуще-
ствить. Заранее продумайте, что может
Подумайте о том, часто ли у вас случают- этому помешать. Может быть, есть что-то,
ся всевозможные форс-мажоры, авралы что еще не сломалось, но вот-вот готово
и ситуации, когда вам приходится менять сломаться? Может, вы еще не падаете от

228
усталости, но вот-вот можете упасть? Мо-
жет, у вас есть сложности в жизни, с кото-
рыми лучше разобраться не откладывая?

Включите в ваши каждодневные планы та-


кие действия, которые будут способство-
вать решению этих проблем и предотвра-
щению новых. Обязательно запишите на
бумаге эти действия, назначьте для них
точное время и следуйте этим планам.

Например: «В воскресенье два часа отды-


хать в тишине наедине с собой», «В поне-
дельник починить кран на кухне», «В тече-
ние часа ежедневно помогать детям делать
уроки», «Отправить автомобиль на тех-
осмотр», «Посетить стоматолога» и т. д.

Следуя этим планам, вы обретете прият-


ное ощущение, что у вас все под контро-
лем, и неприятных неожиданностей в ва-
шей жизни станет гораздо меньше.
УПРАЖНЕНИЯ
ДЛЯ РАЗВИТИЯ
АНАЛИТИЧЕСКОГО
МЫШЛЕНИЯ

Упражнение
«Анализ обстановки»
Подумайте о той цели, которую вы хотите
достичь в первую очередь. Сначала вам
надо оценить, благоприятствует ли этому
обстановка. Например, вы решили нала-
дить новые контакты, но видите, что кто-
то из нужных вам людей не очень склонен
к общению с вами. Значит, в первую оче-
редь вам надо выяснить, в чем причина
недоброжелательности, и подумать, как
изменить эту ситуацию. И лишь после это-
го вы сможете осуществлять задуманное.
Если же обстоятельства не препятству- Упражнение
ют выполнению вашего плана, выясните, «Отличайте факты
с чем конкретно вы будете иметь дело от суждений»
в процессе достижения цели.

Например, если вы хотите отправиться Иногда собственное суждение мы прини-


в дальнюю поездку, выясните, что вас маем за факт. Очень важно вовремя разо-
ждет в дороге и на месте — какие усло- браться в этом и понять, где факты, а где
вия жизни, встречи с какими людьми, ка- лишь наши представления о реальности.
кие дела и заботы. Если мы этого не сделаем, все наши суж-
дения будут искажать реальность. А зна-
Или, если вы, к примеру, хотите издать чит, мы будем делать неверные выводы
книгу, вам придется сначала узнать, есть и принимать неправильные решения.
ли издательства, которые готовы за это
взяться, придется ли вам за это платить и Возьмите лист бумаги и запишите какую-
сколько, выгоднее издать книгу в бумаж- то из ваших целей — все что угодно, чего
ном или электронном виде и т. д. вы хотели бы достичь, о чем мечтаете, что
желаете сделать или получить в ближай-
На этом этапе ваши планы максимально шее время.
конкретизируются, и, что важно, вы не
столкнетесь с неожиданностями по мере Ответьте письменно на вопрос: «Почему
их осуществления, так как уже будете я хочу это сделать?» Запишите не менее
знать, что вас может ожидать. десяти ответов. Затем задайте вопрос:

231
«Что я получу в итоге?» и тоже запишите кому-то другому она кажется красивой,
не менее десяти ответов. так что и такой ответ нельзя считать ис-
тиной. А вот если вы ответите, что мебель
Перечитайте и по каждому пункту ответьте развалилась, пришла в негодность — это
на вопрос: «Это объективная истина или факт, с которым никто не поспорит.
просто мое мнение?» Не спешите, поду-
майте хорошенько. Если не знаете, как Проделав такую работу, вы будете го-
ответить, задайте себе еще один вопрос: раздо больше знать о своей цели, спо-
«Другие люди считают так же?» Если вы собах ее достижения и последствиях.
имеете дело с объективной истиной, то А главное — вы сможете опираться на
разногласий ни с кем не возникнет. Если факты, которые всегда являются более
же вы высказали лишь свое мнение, суж- надежным ориентиром, чем мнения и суж-
дение, а не истину, то другие люди могут дения.
считать иначе. Например, вы хотите устро-
иться на новую работу и отвечаете: «Там
я буду получать большую зарплату». Вы
Упражнение
уверены, что это истина, а не ваше субъ-
«Диагностика проблемы»
ективное представление? Да, возможно, Наверняка есть что-то, что вы хотите сде-
кто-то там получает большую зарплату, но лать, но не можете решиться, или реши-
не факт, что вы тоже будете ее получать. лись, но не знаете, с чего начать, как вы-
Или вы хотите поменять мебель, потому брать наилучшие возможности. Ответьте
что старая — некрасивая. Но, возможно, для себя на вопросы:

232
è Что конкретно вызывает у меня опасе-
ния или затруднения?

è Чем вызваны эти опасения или затруд-


нения?

è Можно ли устранить эти опасения или


затруднения? Как это сделать?

è Был ли у меня в прошлом опыт не-


удач, связанный с похожей ситуацией?

è В чем причина неудачи? В чем была


моя ошибка?

è Можно ли устранить эту причину? Как


исправить ошибку?

Рассмотрите ситуацию со всех сторон.


Так вы получите более четкое представ-
ление о проблеме и подготовитесь к ее
решению.
Упражнение Начните со сбора фактов. Для этого вам
«Расследование» потребуется наблюдательность.

К расследованию можно прибегать, ког- Вы можете примерно оценить уровень до-


да из одних только фактов трудно де- статка этого человека и его семьи, обратив
лать выводы, — например, если факты внимание на одежду, марку автомобиля,
противоречивы или не отражают полную сумки с продуктами. Затем вы можете
информацию. В таком случае приходится проследить, в какое время он отправля-
строить гипотезы — предположения, а за- ется на работу и когда возвращается. Это
тем дополнительно проверять их. всегда одно и то же время или оно меня-
ется? Исходя из этих наблюдений вы уже
Найдите для себя любую тему, на которую можете строить какие-то предположения.
вы хотели бы провести расследование. Это Если есть возможность, познакомьтесь
могут быть как глобальные, общегосудар- с мнениями и оценками других людей. На-
ственные проблемы, так и вполне частные, пример, поговорите с консьержкой, если
бытовые вопросы. она есть в вашем доме, но заведите раз-
говор как бы между делом, чтобы не вы-
Например, вы можете задаться целью вы- зывать подозрений в излишней заинтере-
яснить, где и кем работает ваш сосед, сованности.
с которым вы незнакомы и которому по
каким-то причинам не можете задавать Но помните, что любая полученная инфор-
прямые вопросы. мация требует проверки, не стоит стопро-

234
центно доверять чьим-то словам, хотя бы следует еще проверить, а какие можно
потому, что любой человек может оши- сразу отмести.
баться или чего-то не знать.
На этой стадии вам придется собрать еще
Затем выпишите на отдельный лист бумаги факты, которые могут либо подтвердить,
все уже известные вам факты. Обдумайте, либо опровергнуть вашу гипотезу. В связи
какие гипотезы можно из этого вывести. с этим гипотеза может претерпевать из-
Запишите две или три гипотезы — сво- менения. Та гипотеза, которая окажется
их предположения. Например: возможно, подтверждена наибольшим количеством
ваш сосед имеет собственную торговую фактов и вытекающих из нее следствий
точку; либо он работает в банке; либо он (обнаруживаемых посредством предпо-
преподаватель в престижном учебном за- ложений «Если бы…»), может считаться
ведении. наиболее близкой к истине.
Далее вам надо будет проверить каждую
гипотезу. Делайте предположения, начи- Чтобы окончательно убедиться в правиль-
ная со слов: «Если бы…» ности своих предположений, найдите воз-
можность поговорить с самим соседом
Например: «Если бы у него была своя тор- или с кем-то из членов его семьи.
говая точка, он работал бы и в выходные,
а в это время он всегда дома или отправ- По такой же схеме вы можете разрабаты-
ляется куда-то с семьей». Делайте выводы вать гипотезы и проводить расследования
из таких предположений: какие гипотезы на любую тему.

235
Упражнение Время и силы. Что будет дальше? Восста-
«Оценка последствий» новлюсь, отдохну». Таким образом минус
может обернуться плюсом. В таком случае
Выпишите первый пункт из списка плю- вычеркните его. Если же вы убедитесь, что
сов, который вы составили, выполняя в самом деле ничего хорошего в итоге не
предыдущее упражнение, и задайте себе получите, ставьте рядом жирный минус.
вопросы: «Что я от этого получу?» и «Что
будет дальше?» Последовательно ответьте Теперь посмотрите, сколько у вас жирных
на эти вопросы. Если вы пришли к тому, плюсов и минусов. Это и есть главные до-
что в итоге получите однозначное благо воды «за» и «против». Устройте мыслен-
для себя, то поставьте рядом с этим пун- ный диалог, где схлестнутся эти доводы.
ктом жирный плюс. Если итогом не явля- Задайтесь целью выявить, насколько ре-
ется благо, вычеркните этот пункт. альны и важны для вас позитивные по-
следствия и насколько неотвратимы нега-
Затем поочередно проработайте все пун- тивные последствия.
кты, соответствующие минусам. Здесь от-
вечайте для себя на вопросы: «Что я от
этого потеряю?» и «Что будет дальше?» В итоге вы должны прийти к выводу: чего
Задавайте эти вопросы до тех пор, пока больше в последствиях вашего реше-
не получите четкие однозначные ответы. ния — блага или того, что противополож-
Например: «Если я буду делать ремонт, но благу. После этого вам будет гораздо
то очень устану. Что я от этого потеряю? легче принять решение.

236
Упражнение хотите узнать, кому выгодно вырубить
«Работа с фактами» парк и проложить через него дорогу,
и действительно ли не существует других
Очень часто нам нужно составить свое альтернатив.
мнение о какой-то ситуации. Сделать
это можно только на основе имеющихся Вы увидите, что информации много, и она
фактов. подчас противоречивая. Начните отсекать
те сведения, которые являются лишни-
Остерегайтесь скороспелых, незрелых ми, — например, чьи-то субъективные или
вы водов, которые часто свойственны чересчур эмоциональные мнения. Собери-
людям, не владеющим информацией, но те лишь ту информацию, которая действи-
почему-то убежденным, что они «и так все тельно вам нужна.
знают». Такова иллюзия, в которой пре-
После этого оцените, достаточно ли вам
бывают многие. Но по-настоящему знаю-
этой информации. Нет ли вопросов, кото-
щим является лишь тот, кто изучил всю
рые оказались непроясненными? Напри-
доступную (а то и недоступную) информа-
мер, вы можете понять, что так и не узна-
цию по интересующей теме.
ли имени человека, принявшего спорное
решение.
Сформулируйте свой вопрос и изучите
сначала всю информацию по теме из от- Подумайте, с кем вы могли бы выйти на
крытых источников — средств массовой контакт, чтобы узнать это, и каким обра-
информации и Интернета. Например, вы зом можно это сделать. Лучше поговорить

238
не с одним, а с несколькими людьми, è в экологической ситуации в том месте,
и сопоставить полученную информацию. где вы живете;
Прибегните к диалогу как с независимы-
ми экспертами, так и с заинтересованными è в системе кредитования;
людьми.
è в финансировании здравоохранения
Если возникают вопросы, что-то остается и образования;
неясным — снова ищите источники, с по-
è в работе малого бизнеса.
мощью которых можно прояснить ситуа-
цию. В итоге вы можете стать настоящим Выберите свои темы, которые вас интере-
экспертом в выбранном вами вопросе. суют.
В дальнейшем придерживайтесь тактики
работы с фактами, прежде чем выносить
Упражнение
о чем-либо суждения.
«Поиск альтернатив»
Попробуйте, используя данный метод, ра-
У каждой проблемы есть даже не одно,
зобраться:
а несколько решений. И то, которое пер-
è в экономической политике правитель- вым приходит в голову, далеко не всегда
ства вашего города; самое лучшее. Желательно рассмотреть
разные возможности, прежде чем что-то
è в системе налогообложения; делать.

239
Подумайте, какую проблему или задачу вы Затем ответьте, также письменно, на во-
хотите решить. Задайте себе вопрос: просы:

ò Действительно ли мне нужно ре- ò Как еще можно решать подобные


шать эту проблему (задачу)? проблемы?

У вас есть две альтернативы: либо дей- ò Какие есть самые необычные спо-
ствовать — либо бездействовать. Выби- собы решения подобных проблем?
райте.
ò Есть ли способ, каким подобные
Помните, что бездействие — это тоже сво- проблемы еще никто не решал?
его рода поступок, вариант действия. Де- ò Какими способами точно не ре-
лая выбор, отдавайте себе отчет в послед- шишь эту проблему?
ствиях как действия, так и бездействия.
ò Какой самый надежный и прове-
Если вы решили действовать, задайте себе ренный способ?
вопрос:
ò Какой самый рискованный способ?
ò Как обычно решаются подобные
проблемы? ò Какой самый интересный способ?

Если не хватает информации, соберите ее. ò Какой способ кажется мне самым
Ответ лучше записать. привлекательным?

240
Пока что не оценивайте, какой вариант Если вы уверены, что рассмотрели все
лучше, а какой хуже. Просто запишите возможные альтернативы, постарайтесь
все, что придет в голову, и как следует сделать лучший выбор из возможных.
обдумайте последствия, к каким может
привести каждое из этих решений. Дайте Выпишите альтернативы, которые кажут-
себе на это столько времени, сколько по- ся вам наиболее приемлемыми. Каждую
надобится, не спешите. из них нужно оценить, выяснив, сколько
в ней плюсов, а сколько минусов.

Разделите лист на две колонки, вверху


Упражнение первой поставьте плюс, вверху второй
«Выбор решения» минус.
Выбор из нескольких альтернатив од-
Запишите первый вариант и задайте себе
ной — это тоже аналитическая работа.
вопрос:
Не совершайте ошибку: не стремитесь
выбрать идеальное решение. Оно далеко ò Что хорошего я получу, если сде-
не всегда возможно в реальных условиях. лаю так?

Лучшее — это не значит идеальное. Луч- Перечислите несколько пунктов, записав


шее — это значит всего лишь наилучшее их в колонку с плюсом. Постарайтесь не
из возможных. Иногда бывает, что вы- упустить все выгоды и благоприятные воз-
бирать приходится меньшее из двух зол! можности, которые вы получите в итоге.

241
Затем ответьте на вопрос: Упражнение
«Метод диалога»
ò Чем придется пожертвовать?

Запишите все пункты, какие придут в го- Задача метода в том, чтобы рассмотреть
лову, в колонку с минусом. все точки зрения по поводу проблемы,
задачи или ситуации и выявить те крупи-
Подсчитайте количество ответов в обеих цы истины, которые заложены в каждой
колонках. из них.
Чего больше — минусов или плюсов? Но
количество — не самый главный критерий. Вы можете вести диалог с самим собой.
Главное — что для вас важнее: плюсы или Главное — рассмотреть каждый интере-
минусы? Может быть, минусов очень мно- сующий вас вопрос всесторонне. Так вы
го, а плюс всего один, но такой огромный избежите однобокости и ограниченности
и важный, что ради него вы готовы идти мышления.
на жертвы.

Проведите такой же анализ и со второй Возьмите бумагу, ручку и кратко запиши-


альтернативой. Выясните, в каком случае те вашу цель. Масштаб цели не важен —
вы больше приобретете, чем потеряете. это может быть как судьбоносный вопрос
При выборе руководствуйтесь тем, что о выборе профессии или спутника жиз-
подскажут вам ваш собственный разум ни, так и бытовые мелочи типа ремонта
и интуиция. в доме или покупки новой мебели.

242
Затем письменно ответьте на вопрос: «Что либо даже понять, что в самом деле оно
хорошего я получу в результате?» Пере- вам не нужно. Точно так же проработайте
числите как можно больше пунктов — все все пункты из списка плюсов.
плюсы, какие придут в голову.
Затем выписывайте поочередно все пун-
Затем включите внутреннего критика или кты из списка минусов и письменно от-
представьте, что вошли в роль человека, вечайте на вопрос: «Что в этом плохого?»
который готов раскритиковать все ваши В итоге вы можете либо убедиться в том,
начинания. И запишите все минусы, какие что вам это действительно не нужно, либо
придут в голову, или ответы на вопрос: понять, что ваши опасения напрасны и ни-
«Почему этого делать не надо?» чего плохого в вашем решении нет.

Перечитайте все плюсы и минусы. Подсчи-


тайте, каких больше. Это уже поможет вам
склониться к тому иному решению.

Чтобы прийти к еще более точному реше-


нию, выпишите первый пункт из списка
плюсов и задайте себе вопрос: «Зачем мне
это нужно?» Напишите как можно больше
ответов. В итоге вы сможете либо убедить-
ся, что вам это действительно нужно, либо
усомниться в необходимости желаемого,
,
6
МЫСЛИТЬ ТВОРЧЕСКИ —
МЫСЛИТЬ ГЛУБОКО

Сотрудникам спецслужб очень часто при-


ходится действовать в условиях непред-
сказуемости, а также строить предполо-
жения и делать выводы, основываясь на
неполных данных. При этом выводы долж-
ны быть точными и верными!

Но как быть, если картину в целом нужно


восстановить лишь по отдельным имею-
щимся деталям? В этом случае не обой-
тись без ТВОРЧЕСКОГО ИНТЕЛЛЕКТА.

Ведь творческий интеллект как раз и пред-


полагает умение воссоздавать в вообра-
жении те или иные образы. Но даже если
вам известны все факты — например,
о совершенном преступлении — без твор-
ческого интеллекта трудно связать их все
воедино и представить, как оно было на ных, нестандартных случаях, особенно
самом деле. тогда, когда недостает фактов и слишком
мало информации для размышления.
Естественно, что в школах КГБ учили твор-
ческому мышлению, которое в деле госбе- Творческое и нестандартное мышление
зопасности нужно ничуть не меньше, чем поможет вам:
в так называемых творческих профессиях!
А еще там учили приемам нестандартного è найти множество свежих идей, кото-
мышления, ведь в сложной оперативной рые помогут вам улучшить ваше бла-
обстановке порой невозможно рассчиты- госостояние;
вать лишь на привычную логику.
è начать заниматься любимым делом,
Не так уж редки случаи, когда лишь получая от него достойный доход;
творческое, нестандартное решение, не-
è построить дом своей мечты;
ординарный порядок действий приводит
к успеху. è усовершенствовать свой быт и
А ведь и в нашей обыденной жизни встре- è с легкостью решить множество житей-
чается множество ситуаций, когда от нас ских проблем.
требуются нестандартные решения и
творческий подход. Поэтому очень важно Тренируйтесь изо дня в день, и тогда эти
держать творческий интеллект в тонусе. идеи не пройдут мимо вас и станут вашей
Именно он чаще всего выручает в слож- реальностью.

247
УПРАЖНЕНИЯ
НА ВОССОЗДАНИЕ ОБРАЗОВ

Упражнение
«Предметы»
Не закрывая глаза, поочередно представ-
ляйте себе любые предметы — те, кото-
рые вы не можете увидеть вокруг себя,
а можете только вообразить. Пусть это
будет все, что придет в голову, особо не
раздумывайте, просто называйте первое
пришедшее в голову слово и сразу рисуй-
те соответствующий ему зрительный об-
раз, например: береза, чемодан, пальто,
айсберг, солнце, машина и т. д.

Долго не задерживайтесь на каждом об-


разе, но старайтесь представлять их как
можно более четко, ясно и детально.
Упражнение рассмотреть ее детальнее. Например,
«Картина дня» вспомните, во что были одеты люди, с ко-
торыми вы встречались, какие у них были
Это упражнение нужно выполнять вече- прически. Как вам кажется, достаточно ли
ром, но не перед сном, а как минимум деталей вы запомнили? Или обращали
часа за два-три до сна. Сядьте или лягте внимание лишь на то, что само бросалось
в удобную позу, глаза не закрывайте. в глаза?
Начните вспоминать все, что вы видели Добавьте к картине звуки, которыми со-
в течение дня, стараясь не упускать ме- провождался ваш день. Представьте что
лочей и подробностей. Начните прямо с словно прокручиваете звуковую дорожку
момента пробуждения: вспомните, что вы к фильму, и этот фильм — ваш сегод-
увидели, открыв глаза, затем — какие няшний день.
предметы были перед вашими глазами,
Хорошо ли запомнили голоса встреченных
когда вы встали и занимались обычными
людей? Можете ли воспроизвести их в па-
утренними процедурами, когда завтракали,
мяти? Были ли моменты, когда вы слов-
собирались на работу, затем — что видели
но перестали слышать, что происходит?
по дороге на работу и т. д. вплоть до на-
С чем это связано, — может быть, с уста-
стоящего момента.
лостью или с невнимательностью? Попро-
Прокручивайте ваш день перед глаза- буйте прокрутить «звуковую дорожку» в
ми, как кинофильм, и время от времени таких местах еще и еще раз, — может
словно останавливайте картинку, чтобы быть что-то все же удастся припомнить?

249
Упражнение в самом деле находитесь там — «увидьте»
«Любимое место» все как наяву.

Представьте себя в каком-то месте, кото- Мысленно воспроизведите все звуки, ка-
рое вам нравится. Это может быть место, кие сможете вспомнить. Постарайтесь
где вы любите отдыхать, проводить от- воспринимать их одновременно с картин-
пуск, или просто одно из любимых вами кой. Если плохо помните какие-то звуки,
мест в любой части земного шара, а мо- но знаете, что они там были, дофантази-
жет, даже рядом с вашим домом. руйте их.

Глаза для этого упражнения можно за-


крыть, но если вам больше нравится вы- Упражнение
полнять с открытыми глазами — делай- «Творчество с предметами»
те так.
Вообразите, что видите перед собой набор
Представьте, что вы оказались в этом ме- предметов — любых, какие первые придут
сте. Представьте все, что вы видите во- в голову, не менее пяти-семи. Пусть это
круг, в мельчайших подробностях. Если будут совершенно не связанные между со-
каких-то подробностей не помните, можно бой предметы.
их дофантазировать. Внимательно рассма-
тривайте эту мысленную картину, стараясь Ваша задача — в своем воображении свя-
ничего не упустить. Представьте, что вы зать их так, чтобы получилась какая-то

250
целостная картина (например, натюрморт).
Не спешите, комбинируйте предметы так
и этак, тщательно визуализируя именно
сам процесс манипуляций с ними.

Не нужно искать практического примене-


ния тому, что у вас получится, ваша зада-
ча — создать целостную картину, которая
будет сродни произведению искусства.

Например, ваш набор таков: свеча, верев-


ка, цветок, якорь, велосипед. Можете по-
следовательно представлять себе, как об-
вязываете велосипед веревкой с якорем,
а цветок втыкаете в свечу и размещаете
эту композицию где-нибудь на руле или
седле. Чем не инсталляция?

Предела фантазии тут нет, но главное —


как можно отчетливее представлять
и сами предметы, и то, что вы с ними де-
лаете, и то, что получается в итоге.
Упражнение майте» отголосок, но теперь уже постарай-
«Отголосок» тесь мысленно воспроизвести именно тот
звук, который вы услышали, — то есть по
Заметьте: услышав какой-то звук, вы еще отголоску в своем воображении восстано-
какое-то время будто слышите его отголо- вить реальный услышанный вами звук.
сок, хотя он уже смолк. Вы не всегда об-
ращаете на это внимание, но звук в самом Можно использовать для этого упражне-
деле какое-то время еще как будто звучит ния и любой другой звук: звонок мобиль-
в голове. ного телефона, шум машины за окном,
постукивание пальцами по столу, звон
Попробуйте уловить этот отголосок и уси-
бокалов и т. д.
лием воли удержать его подольше. Начни-
те с достаточно громких звуков. Например,
прослушайте запись, где певец в конце ис-
Упражнение
полнения берет высокую ноту, выключите
«Воображаемое яблоко»
звуковоспроизводящее устройство и сразу
же, уже в тишине, заметьте, как нота буд- Во время этого упражнения глаза закры-
то продолжает звучать. Представьте, что вать не нужно. Представьте, что перед
хотите задержать в своем восприятии этот вами на тарелке лежит яблоко. Рассматри-
звук, будто своей волей помогаете ему вайте и воображаемую тарелку, и вообра-
звучать дольше. Когда отголосок исчезнет, жаемое яблоко, представляя, что в самом
прослушайте звук еще раз и снова «пой- деле видите его.

252
è Какого размера и цвета тарелка? глядит яблоко при таком изменении угла
зрения.
è Есть ли на ней рисунок, каемочка?
Теперь представьте, что в помещении, где
è Какого размера, цвета, формы яблоко?
вы находитесь, медленно гаснет свет. Как
è Представьте, яблоко вместе с тарел- меняется образ яблока при этом, что про-
кой поворачивается. Вы не прикасае- исходит с его цветом, контурами? Вдруг
тесь к нему, лишь рассматриваете со свет вспыхивает очень ярко. Как теперь
всех сторон. Оно одинаково выглядит выглядит яблоко? Затем резко наступает
с разных сторон или по-разному? темнота. Видите ли вы яблоко? Если да,
то как оно выглядит? Различаете ли вы
è В чем отличия? контуры, форму, цвет? Ваши глаза посте-
пенно привыкают к темноте. Как теперь
Теперь представьте, что яблоко отдаляет- выглядит яблоко?
ся, уменьшаясь в размерах. Затем снова
приближается, и так несколько раз. Сле- Затем представьте, что в помещении вос-
дите внимательно за изменением размера. станавливается нормальное освещение.
Снова рассмотрите яблоко.
Затем представьте, что яблоко поднима-
ется выше уровня ваших глаз, затем опу- Добивайтесь яркости и четкости воспри-
скается вниз, затем перемещается вправо, ятия образа на протяжении всего упраж-
затем влево. Мысленно следите, как вы- нения.

253
Упражнение фия была бы столь же четкой и ясной,
«Шлейф образа» как и реальная.

Вы наверняка замечали, что после того, Точно так же можете поступать с любым
как вы пристально посмотрели на какой- объектом. Рассмотрите свои домашние
то объект, его образ еще некоторое вре- тапочки, лежащую на столе книгу, ком-
мя остается в вашей памяти. Это может пьютерную мышь, сломанный карандаш,
быть секунда или даже меньше, но образ бутылку с минеральной водой и т. д., за-
исчезает не сразу. Давайте назовем это кройте глаза и восстановите полную кар-
явление «шлейфом образа». Попытайтесь тину по шлейфу образа.
дополнить его своим воображением.

Сделайте это так: рассмотрите фотогра-


Упражнение
фию, затем закройте глаза и убедитесь,
«Внешность и голос»
что снимок способен еще с полсекунды Наблюдайте за людьми на улице, в транс-
оставаться перед глазами, — это и есть порте, в любом общественном месте.
«шлейф», который вам надо ухватить, за-
фиксировать и по нему восстановить все Выбрав человека в толпе, попробуйте по
детали реальной фотографии. внешности определить, какой у него мо-
жет быть голос. Мысленно «примеряйте»
Попробуйте добиться такой устойчивой к нему голоса разного тембра и представ-
картинки, чтобы воображаемая фотогра- ляйте, какой из этих голосов лучше бы

254
ему подошел. Чтобы прове-
рить свои догадки, можете
задать этому человеку какой-
нибудь малозначимый вопрос
(спросив, например, который
час или как пройти куда-то).

Услышав голос человека, на-


ходящегося за пределами
вашей видимости (например,
за спиной), попробуйте пред-
ставить его внешность. Обер-
нувшись, вы можете прове-
рить ваши предположения.

Можно выполнять это упраж-


нение, включив телевизор
сначала без звука, а затем
слушая только звук (только
выбирайте канал, где гово-
рят и действуют незнакомые
вам актеры или ведущие).
УПРАЖНЕНИЯ
ДЛЯ РАЗВИТИЯ
ТВОРЧЕСКОГО ВОСПРИЯТИЯ
ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТИ

Упражнение
«Новые роли
обычных предметов»
Посмотрите на любой предмет, который
вы видите перед глазами, и подумайте, как
его можно было бы использовать необыч-
ным образом. Чем необычнее, тем лучше!

Пусть это будут даже не реалистичные ва-


рианты, главное — дать работу фантазии.

Придумайте как можно больше функций


для как можно большего числа предметов.
Например, вы держите в руках обычную Если даже первая мысль у вас будет о
шариковую ручку. Ею можно писать, ри- том, что их соединить невозможно, — не
совать, чертить. Это обычное применение. сдавайтесь, продолжайте думать и искать
Есть еще вариант: указка, но это слишком связи между этими словами.
просто и не слишком необычно.
Пусть эти связи будут совершенно нере-
А может, сделать из нее удочку? Антенну? альными, фантастическими, — для разви-
Вязальную спицу для очень толстых ни- тия творческого начала это даже лучше.
ток? Солнечные часы? Громоотвод? Посох Хорошо, если найдете несколько вариан-
для лилипута? Найдите свои варианты. тов таких комбинаций или даже объедини-
те случайные слова в общий сюжет.

Упражнение
«Случайные слова» Упражнение
Возьмите любую книгу, газету или журнал, «Похожие предметы»
откройте наугад, не глядя, ткните пальцем
Поставьте себе цель на целый день: об-
на страницу и посмотрите, какое слово вы-
ращать внимание на предметы, схожие по
пало.
какому-то признаку, например, все пред-
Выберите таким образом три случайных меты красного цвета; все прямоугольные
слова и придумайте, каким образом их предметы; все предметы, похожие на пти-
можно было бы соединить. чий клюв, и т. д.

257
Запоминайте, а лучше записывайте все, 3. С какой фактурой (твердое, мягкое,
что заметите, а вечером, прочитав полу- шершавое, гладкое и т. д.)?
чившийся список, подумайте, нельзя ли
как-то соединить между собой эти пред- 4. С каким природным явлением вызыва-
меты или хотя бы некоторые из них, и что ет у меня ассоциации это слово?
нового из этого может получиться. 5. С каким животным?

6. С каким растением?
Упражнение
«Ассоциации» 7. С каким вкусом и продуктом питания?

В конце страницы странице вы найдете 8. С какой мебелью?


список слов, обозначающих различные
Вы сами можете продолжить этот список
абстрактные (нематериальные) понятия.
вопросов. А вот и список слов:
Попробуйте в отношении каждого из этих
понятий ответить на вопросы, суть кото-
Радость, уныние, восторг, безопасность,
рых — найти то материальное, веществен-
ное, с чем они ассоциируются: тревога, грусть, страх, мечта, успех,
неудача, стремление, упорство, добро,
1. С каким цветом ассоциируется у меня
красота, изобилие, терпение, иллюзия,
это слово?
единство, одиночество, любовь,
2. С какой формой? вдохновение.

258
Упражнение 3. Гора… 17. Ботинок
«Толкования слов» 4. Шкаф 18. Праздник
Дайте как минимум три толкования каж- 5. Ремонт 19. Календарь
дому слову, предложенному ниже, напри-
мер: 6. Дом 20. Шоссе

Деньги — это: 7. Книга 21. Собрание

а) средство платежа; 8. Спокойствие 22. Зависть

б) разноцветные бумажки; 9. Небо 23. История

в) богатство. 10. Стадион 24. Дерево

11. Разум 25. Милосердие

1. Обед — это… 12. Стена 26. Ваза

а) ________________________________ 13. Мужество 27. Тайна

б) ________________________________ 14. Мяч 28. Скорость

в) ________________________________ 15. Море 29. Подушка

2. Поезд — это… 16. Камин 30. Сметана

259
Упражнение «Необычные сочетания»
Закройте ненадолго глаза, затем откройте видите? (Если ничего интересного вокруг
их и остановите взгляд на первом предме- нет, снова закройте глаза и позвольте воз-
те, который окажется перед глазами. Ка- никнуть перед вашим внутренним взором
кого он цвета, оттенка? Из какого матери- любому образу, какой вспомнится первым.)
ала сделан? Какова его фактура на ощупь
(потрогайте, если есть возможность)? Соедините этот новый увиденный объект
с цветом и фактурой первого объекта.
Теперь посмотрите в другую сторону или, Представьте, как будет выглядеть это со-
к примеру, выгляните в окно. Что вы там четание.

260
Например: какое оно на вкус?), или чайную чашку,
превратившуюся в бассейн, или коня раз-
è синее шершавое облако; мером с кошку, и т. д.

è красный в белый горошек ситцевый


Помните, что это игра. Не бойтесь сме-
фасад дома напротив;
шивать несовместимые, казалось бы, при-
знаки. Благодаря этому ваше мышление
è золотой со стразами автомобиль;
станет гибким и творческим, вы научитесь
è лакированная фиолетовая листва на видеть необычное в обычном, благодаря
дереве; чему настроите себя на поиск новых идей
и нестандартных решений.
è яркий, как витражное стекло, асфальт,
и т. д.
Упражнение
Можете поэкспериментировать и с дру- «Задом наперед»
гими свойствами предметов — не только
с цветом и фактурой, но, например, с раз- è Быстро, без пауз сосчитайте вслух от
мером, объемом, формами. 100 до 1.

Может быть, вам захочется представить è Затем возьмите любую книгу и прочи-
цветок ландыша размером с дерево, или тайте несколько строчек задом напе-
яблоко кубической формы (интересно, ред. Сначала прозу, затем стихи.

261
è Затем сделайте так: читайте фра- Не удивляйтесь, если после этого вам
зу задом наперед, справа налево, но в голову придут новые идеи, неожидан-
каждое слово произносите как поло- ные решения или ответы на ваши вопро-
жено, то есть читая слева направо. сы. Нестандартные действия порождают
Таким образом у вас слова останут- и нестандартный образ мыслей.
ся обычными, но поменяется их по-
рядок.
Упражнение
è Теперь возьмите бумагу, ручку и по- «С закрытыми глазами»
пробуйте написать справа налево сна-
Возьмите бумагу, ручку и напишите что-
чала одно слово, а затем и целую
нибудь с закрытыми глазами — например,
фразу. Затем то же самое левой ру-
свое имя.
кой (если вы правша).
Затем нарисуйте какую-нибудь геометри-
è Встаньте и пройдите несколько ша- ческую фигуру. Затем изобразите чело-
гов по комнате задом наперед (будь- вечка (ручки-ножки-огуречик). Затем кар-
те осторожны, не спешите). тинку посложнее, например, по памяти,
не открывая глаз, изобразите цветок или
è Затем мысленно «прокрутите» весь
любимую чайную чашку.
свой день в обратном порядке, как
будто это фильм, который быстро Откройте глаза и посмотрите, что получи-
прокручивается назад. лось.

262
Упражнение «Имена»
è Не задумываясь, назовите подряд, без
пауз, десять любых женских имен, ко-
торые придут в голову.
è Затем назовите десять очень редких
è Затем также назовите десять мужских женских имен. Затем десять редких
имен, которые первыми придут в го- мужских имен.
лову.
è Затем назовите десять женских имен,
è Затем назовите десять иностранных которые вы только что придумали
женских имен, затем десять иностран- сами. Затем десять таких же мужских
ных мужских имен. имен.
УПРАЖНЕНИЯ
ДЛЯ РАЗВИТИЯ
НЕСТАНДАРТНОГО
МЫШЛЕНИЯ

Упражнение
«Пятое время года»
Представьте, что на Земле не четыре вре-
мени года, а пять. Что это за время года?
На что оно похоже — на весну, лето,
осень, зиму, или на все сразу, или ни на
одно из этих времен года? А может, в это
время года листья на деревьях становятся
синего цвета, а с неба вместо дождя сы-
плется конфетти?

Фантазируйте, придумайте как можно


больше деталей и подробностей нового
времени года. Как оно начинается, какое
оно в разгаре, как оно заканчивается? Во ему хочется сделать, а чего не хочется?
что люди одеваются и как себя ведут в это О чем он мечтает? Побудьте хотя бы не-
время? Какие новые развлечения и виды сколько минут в роли этого предмета
спорта могли бы появиться в это время и посмотрите на мир его «глазами».
года? Придумайте ему название и пред-
ставьте, как вы бы себя вели, если бы на
самом деле наступил такой сезон. Упражнение
«В поисках сенсаций»
Упражнение Представьте себе любой обычный пред-
«Превращение» мет — любой из тех, которые вы видите
и с которыми имеете дело ежедневно. Ша-
Посмотрите вокруг себя. На какой предмет риковая ручка, дом за окном, блокнот —
упал взгляд? Ручка, книга, кружка, шоко- все что угодно.
ладка, компьютерная мышка, телефон,
вентилятор, настенный календарь? Не вы- Ваша задача — наделить этот предмет та-
бирайте — это должен быть действитель- кими необычными свойствами, чтобы он
но первый попавшийся на глаза предмет. превратился в сенсацию. Представьте себя
репортером желтой прессы, которому
Представьте, что вы превратились в этот надо поразить весь мир сенсационностью
предмет. Вы стали им. Что он чувствует? своей находки. Что необычного, казалось
О чем думает? Что бы мог сказать? Что бы, может быть в обычном предмете? Руч-

265
ка — она и есть ручка, и больше ничего… Упражнение
Так ли это? А может, эта ручка помимо «Глазами инопланетянина»
вашей воли записывает все ваши мысли,
в том числе и самые потаенные? А может, Закройте глаза и представьте, что вы ино-
вам ее подарил инопланетянин? А дом на- планетянин. Вы только что прибыли на
против, может быть, не дом, а мираж, ко- Землю, никогда не бывали здесь раньше,
торый исчезает по ночам, а каждое утро и вам ничего неизвестно о местной жизни.
появляется вновь? Вы не знаете ни названий, ни назначения
окружающих вещей.
Разбудите свою фантазию и представь-
Откройте глаза и посмотрите на любой
те, что вам надо рассказать о необыч-
предмет, на который упадет ваш взгляд,
ных свойствах этого предмета как можно
так, как будто вам ничего о нем неиз-
большему числу людей так, чтобы они
вестно.
были потрясены.
Рассматривайте этот предмет, задаваясь
Как вы будете рассказывать, какие чудес-
вопросами: «Что бы это могло быть?»,
ные свойства предмета особо подчеркнете, «Для чего это?», «Что с этим можно де-
как преподнесете сенсацию? Придумайте лать?»
как можно больше вариантов, и очень ско-
ро ваше творческое мышление раскрепо- Ищите и находите как можно больше от-
стится, и вам легко будет искать и нахо- ветов — таких, которые нашел бы инопла-
дить необычное в обычном. нетянин.

266
Упражнение щую минуту ему сообщили нечто та-
«Причинно-следственные кое, что он начал смеяться и плакать
связи» от счастья. Что это было за сооб-
щение?
Придумайте, какими причинами могли бы
быть вызваны следующие события (назо-
вите для каждого события как минимум Упражнение
две-три причины, включая самые фанта- «Странные события»
стические):
Найдите несколько вариантов ответа на
è Вы шли на встречу с друзьями, кото- вопрос, как могут быть связаны между
рую очень долго ждали и с радостью собой следующие события:
отправлялись на нее, но вам кто-то
позвонил, и вы, ни секунды не медля, è В доме случилось короткое замыкание
развернулись назад. Что произошло? и погас свет.

è Спокойная и интеллигентная с виду è Корабль вышел из гавани в открытое


женщина средних лет неожиданно уда- море.
рила кондуктора в трамвае, когда он
предложил ей купить билет. Почему? Придумайте несколько коротких историй,
где эти события связаны между собой, —
è Предприниматель узнал, что его пред- причем не исключайте и совершенно фан-
приятие обанкротилось. Но в следую- тастических вариантов.

268
Упражнение солнечной энергии? Какими тогда бу-
«Другой мир» дут кафе, рестораны? Может быть, из
солнечного света будут готовить раз-
Представьте, что наш мир не таков, какой нообразные блюда?
он есть, — что-то в нем совершенно иное.
è Или: все люди умеют летать. Как будут
è Например, средний рост людей — выглядеть наши города? Как люди бу-
3 метра. Представьте, какими тогда дут работать, отдыхать, общаться друг
будут дома, машины, одежда, мебель? с другом?

è Или: люди питаются только солнечной Пофантазируйте на данные темы. Приду-


энергией. А как быть, если солнце за- майте свои варианты «другого мира». Это
шло за тучи? Может быть, будут най- хороший способ раскрепостить свои спо-
дены способы консервации и хранения собности к нестандартному мышлению.
УПРАЖНЕНИЯ
ДЛЯ РАЗВИТИЯ
СПОСОБНОСТИ
ИСКАТЬ И ГЕНЕРИРОВАТЬ
НОВЫЕ ИДЕИ

Упражнение
«Разные подходы»
Представьте себе такую ситуацию: вам
нужно разговорить человека, который не
хочет разговаривать.

Какое решение первым приходит в голову?


Заставить силой, припугнуть, поругаться?
Первое решение обычно — самое стан-
дартное, а потому наименее продуктивное.

Отложите это первое решение в сторону


и поищите другие варианты. Для этого по-
пробуйте взглянуть на ситуацию с разных человек разговорится даже без особого
точек зрения. нажима с вашей стороны.

Например:
Упражнение
è Как бы себя повел себя в этом случае
искусный дипломат?
«Миллион лепестков»
Представьте себе обанкротившегося пред-
è Глава государства?
принимателя, который в одночасье поте-
è Знаменитый артист? рял все свое состояние. Все, что у него
осталось, — это сад с множеством розо-
è Иностранный турист? вых кустов. Вскоре выяснилось, что и его
придется продать. Предприниматель сре-
è Телеведущий? зал все розы, но они вскоре завяли. Все,
что у него осталось, — огромное количе-
è Преподаватель на экзамене?
ство засохших лепестков.
è А сам этот человек при каких условиях
стал бы охотно разговаривать? Придумайте как минимум три идеи отно-
сительно того, какую пользу из них можно
Если вы представите себя на месте каждо- извлечь, чтобы получить хотя бы мини-
го из них, то наверняка найдете такое не- мальный доход, а в перспективе, возмож-
стандартное решение проблемы, что этот но, начать новый бизнес.

271
Упражнение называется, «в порядке бреда», позвольте
«Наизнанку» себе порассуждать на эту тему:

Тренироваться в нешаблонном мышлении è А если в самом деле не человек читал


и искать новые идеи можно везде, где бы бы книгу, а книга читала человека?
вы ни были, и в любой момент времени.
è Книга, которая «читает» человека,
Посмотрите вокруг себя и обратите вни-
словно видит его насквозь, раскрыва-
мание на предмет, который первым бро-
ет его суть?
сится в глаза. Сформулируйте, что это за
предмет и каково его назначение, или что è Может быть, это книга психологиче-
с ним обычно делают. Например: «Вот это ских тестов? Или книга, из которой
книга. Ее читают». человек может узнать о себе что-то
новое?
Теперь ваша задача — перевернуть эту
фразу, словно бы вывернуть наизнанку, è Интерактивная книга, которая для каж-
поменяв назначение предмета на прямо дого читателя приготовила индивиду-
противоположное, например: «Вот это альную информацию, предназначен-
книга. Она читает». ную только для него?

Абсурд? На первый взгляд — да. Но не è Кто захотел бы приобрести такую кни-


спешите с выводами, заставьте замолчать гу? Для чего? Могла бы она пользо-
сопротивляющееся здравомыслие и, что ваться спросом?

272
Как видим, таким образом мы можем по- Также попробуйте «вывернуть наизнанку»
лучить идею нового продукта в книгоиз- любые окружающие вас предметы и явле-
дании. ния, и посмотрите к каким новым идеям
это может вас подтолкнуть.
Поразмышляйте самостоятельно над сле-
дующими фразами.
Упражнение
è Вот чайник. Он кипятит воду. А что «Проблема
если бы он замораживал воду? под микроскопом»
è Вот дрель. Она делает отверстия. А что
Очень часто мы не находим нужных идей
если бы она заделывала отверстия?
по решению какой-либо проблемы только
потому, что воспринимаем свою проблему
è Вот бутылка. Из нее пьют воду. А что
слишком абстрактно, не вдумываясь в де-
если бы она сама «пила» воду (наби-
тали. Например: «Я хочу сделать голово-
рала бы ее самостоятельно)?
кружительную карьеру». Если проблему не
è Вот краска. Ею красят стены. А что конкретизировать, решение может так и не
если бы стены сами окрашивались прийти в голову. Но стоит рассмотреть ее
краской? более пристально, словно под микроско-
пом, как нужные идеи могут сами собой
è Вот лампа. Она дает свет. А что если начать возникать в мозгу. Например, по
свет давать лампе? поводу карьеры вы можете задать себе

273
следующие вопросы и начать их обду- è Что хорошего я получу, сделав карь-
мывать: еру?

è Эта проблема волнует только меня è Что хорошего я смогу дать людям,
или еще кого-то? сделав карьеру?

è А как другие люди решают ее? è Как я изменюсь, если сделаю карь-
еру?
è Был ли у меня подобный опыт в про-
è Как изменится моя жизнь?
шлом, если да, то какой, и как я дей-
ствовал тогда? è Как изменится мой круг общения?

è Как я себя буду чувствовать, когда è Что случится, если я не решу эту за-
сделаю карьеру? дачу?

è Как я буду себя чувствовать в процес- è Что самого страшного может произой-
се подъема по карьерной лестнице? ти, если я не решу эту задачу?

è Что хорошего в том, чтобы сделать го- è А что самое хорошее может произой-
ловокружительную карьеру? ти, если я решу эту задачу?

è Что плохого в том, чтобы сделать го- Рассматривая проблему вот так, с разных
ловокружительную карьеру? сторон, словно под микроскопом, вы на-

274
верняка обратите внимание на какие-то ливается сам собой, что бросается вам
детали и возможности, которых не заме- в глаза.
чали раньше, что поможет вам наилучшим
образом подготовиться к ее решению. Не спешите с выводами, не отвергайте ни-
чего, не говорите себе: «Нет, это не то».
Если вы в магазине, не обязательно что-то
Упражнение покупать, просто фиксируйте, на чем оста-
«Неслучайные случайности» навливается ваше внимание.

Вам нужны новые идеи по какой-либо Запишите все, что вы заметили, запомни-
интересующей вас задаче или проблеме? ли, что бросалось в глаза. Затем посвятите
Отправьтесь в книжный магазин, на вы- время тому, чтобы обдумать: как все это
ставку, в музей или просто в супермар- может быть связано с вашей проблемой
кет — в любое место, на первый взгляд или задачей.
не связанное с вашей задачей, но такое,
где есть множество разнообразных объек- Ищите самые неожиданные параллели,
тов, способных привлечь ваше внимание. думайте, как можно было бы совместить,
казалось бы, совершенно разные, несов-
Не ставьте никаких целей, не ищите спе- местимые вещи. Таким образом ваш ра-
циально то, что может вам помочь найти зум освободится от шаблонных подходов
идеи. Просто смотрите по сторонам и от- к проблеме, и вы непременно придумаете
мечайте то, на чем ваш взгляд останав- что-то новое, более эффективное.

275
Упражнение è Бумага горючая. А что если бы она
«Вместо очевидного — была огнеупорная?
невероятное» è Кирпич прямоугольный. А если бы он
Хороший способ раскрепостить интеллект был круглый?
для поиска неожиданных идей — начать
è Окно прозрачное. А что если бы оно
в своем воображении наделять предметы
было непрозрачное?
свойствами, противоположными тем, что
имеются у них на самом деле. è Мех мягкий. А если бы он был жест-
кий?
Это очень просто: посмотрите на любой
предмет, дайте ему определение (добавив è Суп жидкий. А если бы он был твер-
прилагательное), а затем измените его на дый?
противоположное по смыслу слово.
è Камень твердый. А если бы он был
Например: пластичный?

è Пирожные сладкие. А что если бы они è Лед скользкий. А если бы он был шер-
были соленые? шавый?

è Стул четырехногий. А что если бы он Попробуйте найти способы применения


был трехногий? Двуногий? Одноно- предметам с этими новыми свойствами,
гий? Вообще безногий? которые вы для них нашли.

277
Упражнение Если хотите путешествовать, гулять, смо-
«Мозговой штурм» треть телевизор, плавать с маской, тан-
цевать на вечеринках, если можете удить
Этот метод чаще применяется в коллекти- рыбу, собирать грибы, лазать на деревья,
ве, но существуют и такие его разновидно- кататься на лыжах, петь, быть душой ком-
сти, которые подходят для одного челове- пании, много думать и читать, понимать
ка. Если вам нужны какие-то свежие идеи окружающих без слов — так и пишите.
в вашей деятельности, сделайте следую- Вы не знаете, когда и в чем эти качества
щее: возьмите три листа бумаги, на одном могут вам пригодиться.
напишите: «Я хочу», на другом «Я могу».
Заполнив оба листа, сделайте перерыв, от-
Полностью отключите критический ум
дохните, займитесь чем-то другим, а глав-
и заполните сначала первый лист, а затем
ное — переключите мысли на что-то дру-
второй всем тем, что будет приходить в
гое. Когда поймете, что уже 2–3 часа не
голову. Не оценивайте это пока никак и не
думаете об этом задании, можете снова
задумывайтесь о том, насколько реали-
вернуться к заполненным листам.
стично и востребовано все то, о чем вы
пишете.
Прочитайте все, что вы там написали, по-
Очень важно: записывайте любые свои прежнему не торопясь выносить суждения.
желания и способности, умения, незави- Даже если что-то кажется совершенно не-
симо от того, имеют ли они отношение реальным, не делайте пока никаких вы-
к вашей профессиональной деятельности. водов и не отвергайте эту идею. Найдите

278
какие-то общие или хотя бы схожие идеи шите, каким образом можно было бы их
на первом и втором листах. Помните, что реализовать.
параллели не всегда бывают явные, порой
их надо суметь увидеть. Обращайте вни-
мание на какие-то совпадающие детали. Упражнение
Например, если вы на первом листе напи-
«От количества —
сали, что хотите побольше общаться, а на
к качеству»
втором — что можете понимать людей,
В поисках новых идей все средства хоро-
в этом явно кроется намек на виды дея-
ши. Попробуем еще такой метод: берите
тельности, связанные с людьми, в которых
любой предмет и увеличивайте его коли-
вы можете преуспеть.
чественные характеристики.
Теперь возьмите третий лист и напиши-
Не исключено, что в итоге вы изобретете
те: «Что из этого реально». Вот теперь
нечто качественно новое.
пора включить критический ум — но не
переусердствуйте, не скромничайте, не Например:
приуменьшайте свои возможности. Поста-
райтесь и не преувеличивать их, будьте è У машины четыре колеса. А что если
объективны. бы у нее было восемь колес?

Посмотрите на те идеи, которые у вас со- è В футбол играют одним мячом. А если
впадают на первом и втором листах, и ре- бы двумя (тремя, четырьмя)?

279
è У людей две руки. А если бы было че- творческий интеллект для поиска этих
тыре? идей: возьмите бумагу, ручку, напишите в
центре листа то слово, которое лучше все-
è У дома одна крыша. А если бы десять го обозначает вашу цель (например, «Бо-
разных крыш? гатство», «Счастье», «Здоровье»), а затем,
не задумываясь, на свободном месте во-
è У чайника одна кнопка. А если бы де-
круг этого слова пишите без пауз, одно за
сять разных кнопок?
другим, те слова, которые по ассоциации
è В пироге один вид начинки. А если бы будут приходить в голову.
сразу пять разных начинок?
Напишите не менее десяти таких слов.
Экспериментируйте со своими примерами, Перечитайте. Наверняка среди них будет
с предметами, которые видите вокруг. хотя бы несколько, которые подскажут
вам план дальнейших действий.

Упражнение Например, если вы напишете слово «Сча-


«Цепочка ассоциаций» стье», а вокруг него — море, солнце,
путешествие, мороженое, цветы, дети,
Иногда мы вроде бы и знаем, чего хотим, рисование, семья, дом, отдых, — ваше
но не знаем даже, как приступить к осу- представление о счастье станет вполне
ществлению желаемого. Нам требуются конкретным, и у вас появятся идеи по его
идеи. Вот хороший способ разбудить свой достижению.Oltorio, quam Romnonihin no.

280
ПОМОГИТЕ ИЗБАВЛЕНИЕ
ВАШЕМУ МОЗГУ РАБОТАТЬ ОТ СТРЕССА
ЕЩЕ ПРОДУКТИВНЕЕ!

Человек, считающий своим призванием Когда мы находимся в состоянии стрес-


служение делу госбезопасности, выбирает са, то не можем ни сосредоточиться, ни
жизнь, полную напряжения и стрессов. Не сконцентрировать внимание, ни правиль-
случайно психологическая устойчивость но оценить поступающую информацию, ни
была одним из важнейших требований при запомнить ее.
приеме в школу КГБ. Ведь вопреки всей
сложности и непредсказуемости этой ра- Многим знакома ситуация, когда от волне-
боты необходимо сохранять выдержку ния наступает забывчивость — например,
и самообладание, а главное — ясность студент на экзамене не может вспомнить
мысли. даже материал, который он хорошо вы-
учил, актер на сцене забывает текст роли,
Общеизвестно, что состояние стресса спо- а лектор на кафедре — слова своего вы-
собно буквально парализовать мыслитель- ступления. Многие при этом пытаются
ную деятельность. Сотрудник спецслужб приказать себе не волноваться, уговари-
просто не может дать себе право на это. вают себя, что, мол, нечего переживать,
Он обязан мыслить четко и ясно, что бы и т. д. И убеждаются, что такие уговоры
ни происходило. не только не полезны, но и вредны, ведь

282
чем больше мы убеждаем себя не вол- лись с опасностью ежедневно, и, сражаясь
новаться, тем больше волнуемся, так уж с ней или убегая от нее, таким образом
устроена наша психика! и спасали себе жизнь, и разряжали стресс,
снимали излишнее напряжение, и возвра-
Как же быть, как победить стресс, этот
щали к норме артериальное давление, уро-
бич множества людей в XXI веке?
вень сахара и адреналина в крови.
Заметим, что стресс не всегда нам меша-
ет. Ведь стресс — это реакция организма Но в XXI веке мы гораздо чаще сталкива-
на опасность. Он мобилизует организм на емся с мнимой, а не реальной опасностью!
один из двух способов действия в случае
опасности: помогает нам либо убежать от Мы всего лишь боимся плохо выступить
нее, либо побороться с ней. Да, в этом с докладом, не ответить на экзамене, или
случае стресс придает нам силы: это бла- предстать перед кем-то в невыгодном све-
годаря ему в кровь выбрасывается адре- те, но ведь нашей жизни при этом ничего
налин, повышается уровень сахара, чтобы не угрожает.
у нас появилось больше энергии, мышцы
приобретают дополнительный тонус, что- Но мы переживаем из-за этого так сильно,
бы мы могли спастись бегством или под- что организм воспринимает происходящее
раться, если надо. именно как угрозу для жизни и выдает все
свойственные стрессу реакции. Согласно
Такая реакция на стресс — наследие на- этим реакциям мы должны убегать или
ших далеких предков, которые сталкива- драться!

283
Но мы не убегаем и не деремся, а толь- Безопасные способы
ко продолжаем переживать, в результате разрядки стресса
напряжение мышц не получает разряд-
ки и просто парализует наше тело, а не- Некоторые люди в состоянии стресса впа-
использованная энергия начинает разру- дают в гнев и ярость и срываются на своих
шать организм и к тому же отрицательно близких или на других людей, попавших,
сказывается на мыслительных способ- что называется, под горячую руку. Это
ностях. далеко не лучший и даже небезопасный
способ разрядки стресса, так как в итоге
Что же делать в таких ситуациях? он идет во вред и себе, и другим. Битье
посуды и порча прочего имущества также
è Во-первых, научиться безопасным спо-
не подходит.
собам разрядки стресса.
Попытки снять стресс с помощью алкого-
è Во-вторых, научиться предотвращать ля и других веществ тоже небезопасны,
стресс. стресс при этом не разряжается, а лишь
маскируется и затем начинает подспудно
è В-третьих, научиться переключать
разрушать организм изнутри.
внимание на что-то другое, благода-
ря чему вы сможете снять напряже- К безопасным способам разрядки стресса
ние — главный симптом, сопровожда- относятся физическая нагрузка и некото-
ющий стрессовое состояние. рые другие приемы, которые очень быстро

284
позволяют успокоиться и вернуться в нор- è Отправьтесь в какое-нибудь безлюд-
му. Вот они: ное место, например в лес, и покри-
чите там.
è C силой постучите теннисной ракеткой
è Встаньте прямо, сделайте вдох, под-
по подушке.
нимая руки над головой, и на выдохе
è Надуйте воздушный шарик, представ- свободно «бросьте» руки и верхнюю
ляя, что вместе с выдуваемым возду- часть тела вниз, в положение накло-
хом избавляетесь от напряжения, за- на вперед. Несколько секунд постойте,
тем сжимайте шарик руками, пока он слегка пружиня корпусом, еще больше
не лопнет. расслабляя руки, чтобы они были «как
плети», затем выпрямьтесь и повтори-
è Пойдите к какому-то водоему и с си- те еще 1–2 раза.
лой побросайте в воду камешки.

è Наберите воду в ванну или таз, глу-


боко дышите, интенсивно выдыхайте
в воду.

è Ударьте кулаком по чему-нибудь мяг-


кому с одновременным резким воскли-
цанием: «Ха!», «Эх!», «Да!», «Нет!»,
и т. п.
è Громко хлопайте в ладоши, представ- Замечено: людям, верящим в свое везе-
ляя, что «схлопываете» стресс. ние и счастливый случай, везет в самом
деле гораздо чаще.
è Займитесь физическим трудом (на-
пример, уборкой). Если очень боитесь нежелательного исхо-
да, подумайте о том, что случится, если
è Потанцуйте, займитесь физкультурой, все пойдет не по плану. Убедите себя
совершите пробежку. в том, что жизнь на этом не кончится,
а главное — что вы от этого не станете
хуже, чем вы есть.
Как предотвратить стресс
Часто стресс возникает из страха, что по-
страдает наша самооценка, что мы «поте-
Если приближается стрессовая ситуа-
ряем лицо».
ция — например, тот же экзамен, — по-
старайтесь снизить для себя значимость Дайте себе право на ошибку, скажите
этой ситуации. Отнеситесь к ней менее себе, что вы не обязаны быть совершен-
серьезно, чем обычно. Это не значит, что ством, что от неудач не застрахован никто,
можно не готовиться и рассчитывать на и ничего страшного не произойдет, если
авось, — напротив, вы должны сделать с вами это случится. Главное, чтобы вы
все от вас зависящее в любой ситуации, были готовы не сдаваться и не впадать
но затем словно бы «отпустить» ее, по- в уныние несмотря ни на что, чтобы вы
ложиться на судьбу и счастливый случай. продолжали верить в себя.

286
Стрессу сильнее подвержены люди с за- Как правильно
ниженной самооценкой. Те же, кто верит переключить внимание
в себя, кто обладает развитым чувством
собственного достоинства, более стрессо- Вовремя сняв напряжение, вы также пре-
устойчивы. дотвратите стресс, а если уже подверглись
ему, то сможете легче выйти из него и из-
Поэтому перед ответственным меропри-
бавиться от его нежелательных послед-
ятием или другой стрессовой ситуацией
ствий для здоровья.
очень полезно расслабиться, подумать
о чем-нибудь хорошем — например, о том, Напряжение мышц — это и есть основной
что мир прекрасен, и он останется таким признак стресса. Это напряжение погло-
несмотря ни на что, что вы хороший че- щает очень много нашей энергии.
ловек и у вас множество возможностей в
жизни, и если что-то не получится сейчас, Переключив внимание на что-то другое,
то обязательно получится в другой раз. мы перестаем отдавать ему энергию, то
есть перестаем «подкармливать» напря-
Можно использовать формулы самовну- жение, а вместе с ним лишаем «пищи»
шения, например: «Я хороший человек», и сам стресс.
«Я хорошо отношусь к себе в любой си-
туации», «Я ценен сам для себя, и мнение Это еще и хорошая тренировка для управ-
других людей не изменит этого», «Я верю ления своим вниманием. В стрессовой си-
в себя и в свой счастливый случай», и т. п. туации мы владеем им хуже, чем обычно,

287
но путем тренировок можно справиться è Переключение внимания на счет. Со-
с этой задачей. Вот несколько возможных провождайте дыхание размеренным
способов. счетом про себя — вдох: раз, два, три,
четыре, пять, шесть, семь, восемь; вы-
è Переключение внимания на дыха- дох также на счет восемь. Таким обра-
ние. Сосредоточьтесь на своем дыха- зом вы сосредоточитесь и на дыхании,
нии. Делайте вдохи более длительны- и на счете, это поможет освободить-
ми и глубокими, чем обычно, — это ся от стресса, волнения, беспокойства.
само по себе уже снизит стресс. Затем
начните внимательно следить за тем, è Переключение внимания на что-
как воздух проходит через дыхатель- нибудь приятное. Вспомните какую-то
ные пути при вдохе и выходит обрат- приятную ситуацию из вашей жизни,
но при выдохе. Чем глубже ваша со- мысленно перенеситесь в то место,
средоточенность, тем слабее влияет на где вам очень нравится и где вы хоро-
вас стресс. шо себя чувствуете, представьте, что
смотрите на цветок, красивый пейзаж,
è Переключение внимания на словесные картину или на какую-то вещь, кото-
формулы. Для снятия стресса отлично рая вызывает у вас приятные эмоции.
подходят и молитва, и аффирмации — Сосредоточьтесь на этой воображае-
позитивные формулы самовнушения, мой картине, представьте, что с удо-
и чтение про себя любимых стихов. Вы- вольствием рассматриваете ее во всех
бирайте то, что вам больше по душе! деталях и подробностях.
,

Оценить