Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
Гайд как избавиться от целлюлита PDF
Гайд как избавиться от целлюлита PDF
ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА?
твое личное
пособие
Привет!
Если ты читаешь этот текст, значит ты решила РАЗ И
НО ДАВАЙ ПО ПОРЯДКУ!
2 Неправильное питание
4
Нарушения гормонального баланса
5
Курение, из-за которого ухудшается
кровоснабжение + оно негативно сказывается на
формировании коллагена.
4
Ну и что не мало важно, вода помогает
восстановить эластичность кожи, увлажняет ее и
предотвращает преждевременное старение.
Совет 1.
Совет 2.
Совет 3.
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ
Какова суточная нормаМ
Баночный массаж
КАК ДЕЛАТЬ?
ШАГ 1.
ШАГ 2.
ШАГ 3.
Правила выполнения
В паховой области -
категорически
запрещено делать
массаж. На внутренней
стороне бедер самим
тоже лучше не делать,
ведь там проходит
нервно-сосудистый
пучок. И неправильные
неосторожные действия
чреваты нехорошими
последствиями.
Бока - от центра к
паховой области.
легкий и незаметный
сильно (2 круг)
Проведи воображаемую
линию от крестца до
выступающей на бедре
массажируй по
что снаружи - по
направлению наружу)
раздела лимфотока.
С наружной стороны
двигаемся наружу,
С внутренней стороны-
внутрь. И очень
аккуратно, с
минимальным нажимом.
Помни о лимфоузлах!
Для закрепления
видоизменить движения
первое фото и
запрещено
использовать банки. А
потом прорабатываем
банками проблемные
места по направлению к
паховым узлам. Не
забывай про
запрещенные места!
противопоказаний.
называют «ушки»).
тщательно
кожные заболевания;
воспаления лимфоузлов;
онкология;
тромбоз;
сердечно-сосудистая недостаточность;
С ВРАЧОМ.
РУЧНОЙ МАССАЖ
ШАГ 1.
2-3 минут.
ШАГ 2.
ШАГ 3.
способом.
ШАГ 4.
сосуды.
ОБЕРТЫВАНИЯ
пленкой.
эффект:
кровообращение
поры расширяются
пот выделяется
ОБЕРТЫВАНИЯ
Какова суточная нормаМ
ГОРЯЧИЕ (Противопоказания):
•варикоз;
•доброкачественные и злокачественные
новообразования;
•заболевания кожи;
ХОЛОДНЫЕ (Противопоказания):
• беременность;
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ОБЕРТЫВАНИЙ
ГОРЯЧИЕ
РЕЦЕПТ 1.
Ингредиенты:
РЕЦЕПТ 2.
Ингредиенты:
• немного воды
ВАЖНО:
РЕЦЕПТ 3.
Ингредиенты:
ВАЖНО:
РЕЦЕПТ 3.
Ингредиенты:
ХОЛОДНЫЕ
• йод;
• альгинаты;
• морская соль
• снимают отек,
РЕЦЕПТ 4.
КОНТРАСТНЫЙ ДУШ
Контрастный душ от целлюлита занимает не больше
6-10 минут в день, но этого достаточно, чтобы
укрепить свой организм и благотворно
воздействовать на кожу, сделав ее более упругой и
гладкой :)
ДОПОЛНИТЕЛЬНО
Важно понимать, что если ты хочешь супер быстрый
и заметный результат, ты должна совмещать ВСЕ
рекомендации написанные выше. А это (я
напоминаю): Небольшой дефицит калорий +
достаточное кол-во белка в рационе, силовые
тренировки несколько раз в неделю и обязательно
индивидуальная норма воды. А так же (в идеале)
массаж и обертывания.