Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
Борманс
Большая книга о счастье
Я посвящаю эту книгу всем людям мира,
которые ее никогда не прочитают.
Leo Bormans
The World Book of Happiness
Франция
Клаудиа Сеник
Выводы:
✓ Иногда препятствия в первую очередь связаны с тем, как
сформулирована цель. Ставьте цели четко: для себя и для других.
✓ Не стесняйтесь отступить назад и пересмотреть свою цель. Учитесь
мыслить гибко. Постарайтесь переосмыслить воспринимаемую неудачу
как успех.
✓ Представляйте свою жизнь как разворачивающуюся в книге
историю, а себя – как автора.
Греция
Ставрос Дракопулос
Выводы:
✓ Заработок важен для счастья, но больше и больше доходов не значит
больше и больше счастья.
✓ Не сравнивайте свой доход с доходами коллег или других людей.
✓ Уделяйте больше внимания свободе, качеству жизни, доверию и
отношениям. Все это влияет на счастье сильнее, чем заработок.
Австрия
Эрнст Гемахер
Конечная цель
Говорят, счастье – это путь, а не пункт назначения. Именно таким для
меня и оказалось изучение счастья: по-настоящему замечательным
путешествием. Но даже до того, как я понял, что действительно могу
изучать счастье, я чувствовал, что счастье – самое важная часть моей
жизни. Когда я заново открыл для себя Аристотеля, сказавшего мне, что
большинство своих поступков мы совершаем с намерением стать
счастливее, мне стало ясно, что наша конечная цель – это счастье.
Начнем сначала. Как только вы подумали о возможности стать
счастливее, вы уже ступили на этот путь. Удивительно, сколь многие из
нас тратят жизнь на усердный труд и пытаются достичь новых вершин
успеха, в то же время забывая о потребности в счастье. Мы постоянно
стремимся к материальным благам, но когда мы пробуем насладиться ими,
становится уже поздно. Часто говорят, что люди тратят лучшие годы своей
жизни на зарабатывание денег, по ходу жертвуя здоровьем и семьей,
только для того, чтобы провести остаток своих дней, оплачивая теми же
деньгами попытки восстановить потерянное здоровье и распавшуюся
семью!
Мы тратим много времени, жалуясь на то, что случается с нами, но это
всего лишь пустая трата времени и сил. Мы можем вечно жаловаться и
вечно желать большего, но это ничего нам не даст. Чтобы быть
счастливыми, нам нужно радоваться тому, что у нас есть. Кроме того,
сейчас я осознаю, что всегда был волен выбирать то, каким образом я
рассматриваю любую ситуацию. Пережив поражение или разочарование, я
решаю, сесть ли мне и заплакать или же воспрянуть духом и попытаться
что-то предпринять. В конечном счете, мое счастье полностью зависит от
меня и моего отношения. Все остальное второстепенно.
Жизнь для меня – это большой праздник, куда пригласили всех нас. У
нас одна задача – наслаждаться им и быть счастливыми, и единственная
плата за вход – это обязанность помочь другим тоже быть счастливыми и
покинуть помещение, оставив его в том же состоянии, в каком оно было,
когда мы его нашли, или даже в лучшем. Те, кто был до нас, много
работали для того, чтобы мы получили ту сцену, где выступаем, и мы по
справедливости должны сделать то же самое для тех, кто придет после,
когда нас не станет.
Выводы:
✓ Не забывайте о счастье. Многие тратят свои лучшие годы на
зарабатывание денег, по ходу жертвуя своим здоровьем и семьей.
✓ Принимайте вещи такими, какие они есть. Чтобы быть счастливыми,
нужно радоваться тому, что у нас есть.
✓ Вы сами выбираете, как относиться к той или иной ситуации.
Китай
Инь-и Хон
Выводы:
✓ Счастье не опирается исключительно на личные стремления.
✓ Оно также связано с исполнением общественного долга и
обязанностей.
✓ Ощущения счастья могут быть выражены как через воодушевление и
восторг, так и через спокойствие и умиротворенность.
Россия
Екатерина Селезнева
Выводы:
✓ Всегда смотрите в будущее с оптимизмом и рассчитывайте на удачу.
✓ В то же время не стоит просто ждать своей очереди. Нужно
действовать позитивно и совершенствовать свои навыки.
✓ Мир непрестанно меняется. Не стоит слепо придерживаться «старых
правил игры».
Алжир
Хабиб Тилиуин
Нужны ли перемены?
Глобализация не дает развивающимся странам иного выбора, кроме как
столкнуться с современностью и адаптироваться к ее требованиям. Правда,
подобный процесс может быть болезненным как на личном, так и на
общественном уровне. Например, беспрецедентный многосторонний
кризис, потрясший мою страну, Алжир, с начала девяностых, можно
рассматривать с этой точки зрения.
Удовлетворенность жизнью и субъективное благополучие в Алжире
ниже по сравнению с развитыми странами. Это нельзя объяснить только
низким уровнем жизни. Данные, собранные в южных районах страны
[вилайет (район) Адрар] далеко в пустыне Сахара, противоречат такой
интерпретации. Неожиданно оказалось, что люди в этой местности
счастливее живущих на более развитом, т. е. богатом, севере (вилайет
Оран). Не лучше ли нам обсудить именно такой парадокс?
Очевидно, что традиционная структура общества сахрави[2] осталась
нетронутой временем: крепкие семейные узы, высокое доверие между
людьми, крепкие религиозные братства (завия), меньше проблем с
безопасностью… Взаимосвязи в сообществе продолжают нормально
функционировать, а социальные роли в этой «традиционной»
общественной системе предопределены. И, напротив, в сообществах на
севере утрачена сила традиционной социальной сплоченности, и поэтому
они менее однородны. Мы также обнаружили, что разница в
удовлетворенности жизнью и счастье между мужчинами и женщинами
сахрави значительно меньше, чем на современном севере.
Юг Алжира (Сахара) был исторически изолирован от прямого
внешнего воздействия, в первую очередь от французского колониализма.
Значительное присутствие колонизаторов на севере нарушило практически
все аспекты частной и общественной жизни. Следовательно, можно
предположить, что счастье – это также вопрос истории.
К счастью, у человеческих сообществ есть внутренние ресурсы
сопротивляемости, помогающие им справиться с подобными травмами. В
своем исследовании мы доказали, что весь спектр недавних общественных
волнений в Алжире постепенно спадает и что экономика страны
улучшается, и, следовательно, благосостояние населения постепенно
повысилось. Но это не отменяет тот факт, что уровень счастья различается
среди разных социальных групп. Например, люди с высшим образованием
воспринимают себя счастливее, чем менее образованные люди. Та же
тенденция отмечается в других социальных группах: семейные люди в
сравнении с одинокими, религиозные – в сравнении с менее религиозными
и здоровые – в сравнении с больными. При этом следует озвучить одно
предостережение.
Некоторые международные исследования уже показали, что
приравнивать ислам к экстремизму в корне неверно. Подтверждено также,
что исламская религиозность, как и другие формы религиозности, помогает
людям стать более счастливыми. Это объясняется тем, что ислам дает его
последователям смысл жизни.
Разумеется, есть множество способов интерпретации этих результатов,
но они, по крайней мере, показывают, что некая мера стабильности в
жизни людей является предпосылкой человеческого благополучия.
Поэтому, само собой разумеется, наличие хорошего уровня образования,
партнера, религиозной/духовной жизни и хорошего состояния здоровья
способствует счастью.
Из нашего исследования можно извлечь один конкретный урок.
Быстрота принятия изменений у каждого человеческого сообщества своя.
Но если ускоренные перемены и необходимы, то тут нужна мудрость,
чтобы не ожесточать людей, не разрушать их «социальный капитал». Это в
целом может послужить хорошим уроком правителям и принимающим
решения лицам в развивающихся странах на всех уровнях. Основной их
заботой и главной задачей должна стать модернизация страны при
сохранении базового равновесия. В этом смысле социальные исследования
должны и далее предоставлять рекомендации, и изучение счастья остается
благородным занятием.
Выводы:
✓ Счастье – это еще и вопрос истории. Каждое сообщество принимает
перемены в своем темпе.
✓ Бедные люди в традиционных местностях могут быть счастливее
более состоятельных людей из современных регионов.
✓ Стабильность в жизни делает человека счастливее.
Хорватия
Дубравка Милькович
Ингредиенты
Начните с хорошей духовки (той, которая долго служила вашей семье),
некоторых правильных кулинарных навыков, правильной температуры и
достаточного времени на приготовление.
Шесть необходимых ингредиентов: Немного хороших, надежных
друзей (и, возможно, одного плохого, чтобы почувствовать разницу). Одни
(за раз!) стабильные любовные отношения с одним партнером. Работа,
соответствующая вашим навыкам. Деньги, которых хватает на самое
необходимое (и на не самое необходимое – время от времени). Не менее
трех хороших вещей ежедневно. Благодарность за все вышеперечисленное.
Пять дополнительных ингредиентов: Один ребенок или больше. (В
основном) один Бог и несколько святых. Несколько лет дополнительного
образования. Физическое и (более или менее хорошее) душевное здоровье.
Немного разочарований.
Смешайте все со свежими мнениями. Подавайте лучше с
положительными, эмоциями. Иногда беспокойтесь, но будьте счастливы/
счастливее. И непрестанно интересуйтесь, узнавайте новое и растите как
личность.
Выводы:
✓ В основе лежит наша личная история и навыки.
Смешайте необходимые ингредиенты по вкусу и добавьте несколько
дополнительных.
✓ Соус положительного отношения придаст вашему блюду счастья
окончательный вкус.
Дания
Кристиан Бьорнсков
Выводы:
✓ Твердо верьте в себя и доверяйте ближним.
✓ Возьмите жизнь в свои руки, возьмите на себя ответственность и
знайте, что вы можете ее изменить сами.
✓ Не бойтесь съесть мороженое. Не надо всегда делать то, что
положено.
Австрия
Эрих Кирхлер
Выводы:
✓ Не думайте, что сможете купить счастье за деньги. Купленное
счастье быстро исчезает.
✓ Вместо этого вкладывайтесь в отношения и дружбу – и
наслаждайтесь ими.
✓ Ищите работу, значимую и для вас, и для общества.
Выводы:
✓ Отдавайте предпочтение близким отношениям, а не успеху.
Применяйте свои навыки, управляйте своим временем.
✓ Улыбайтесь. Уделите достаточное время движению и сну.
✓ Делайте добро другим, взращивайте в себе духовность и ведите
дневник благодарности.
Италия
Паоло Верме
Выводы:
✓ Свобода выбора приносит нам счастье, когда мы верим, что можем
контролировать результаты своего выбора.
✓ Мы счастливее, когда верим в собственные способности и усилия
больше, нежели в судьбу или неизбежность.
✓ Такому отношению можно научиться. Родители и учителя должны
прививать детям больше веры в свою способность определять результаты
своего выбора.
Выводы:
✓ 50 % способности к счастью определяется изначально установленной
величиной. Нам нужно это принять.
✓ 10 % можно отнести к жизненным обстоятельствам. Не уделяйте
этому много внимания.
✓ В нашей власти изменить 40 %. Подобно похуданию, это требует
некоторых постоянных перемен, ежедневных усилий и
целеустремленности.
На сцене и за кулисами
Первый урок счастья, который я получила у туристов, заключался в
том, что прекрасная обстановка, роскошные условия и замечательная
компания не обязательно приносят удовольствие и удовлетворенность, что
«отпуск мечты» – это, по сути, распространенное клише, навязывающее им
социально сконструированный стереотип мечты. Обстановка и внешнее
благополучие важны, но не первостепенно значимы для счастья. Таким же
образом многие пытаются прожить и «жизнь мечты», занимаясь тем, что
намеренно производит впечатление счастливого существования на
реальных или воображаемых зрителей. Разрыв между тем, какой должна
быть настоящая жизнь, и навязываемым общественно-одобренным
стереотипом, и отдаляет нас от настоящего мира в душе и счастья.
Позже, когда я решила расширить свой разнообразный практический
опыт теоретической базой, я вскоре обнаружила, что в каждой культуре
есть позиция на сцене и за кулисами. Вероятно, нет счастливых или
несчастных культур как таковых, но в некоторых культурах влияние
показной, громкой, претенциозной сцены настолько сильно, что
представители этих культур теряют способность узнавать, что лично им
нужно в жизни, другими словами, как быть собой по-настоящему.
В прошлом десятилетии я зарабатывала на жизнь, преподавая
межкультурную коммуникацию и обучая людей, как быть счастливее в
зарубежной обстановке и во время интернационального общения. У
каждой аудитории, с которой я работала длительное время – инженеров
или кинематографистов, предпринимателей или руководящего персонала,
китайцев или индийцев, – я и сама училась быть счастливее. Все дело в
переменах, юморе и детях.
Мы здесь говорим не о счастье пастуха, любующегося на живописные
закаты над нетронутыми горами вместе со своим стадом. Нет, мы говорим
о занятых современных людях, живущих в больших мегаполисах или в
небольших деревушках. Поэтому, если вы хотите стать счастливее, то,
несомненно, важна способность принимать перемены и находить
мотивацию «ближе к телу». Если вы желаете учиться, переживать что-то
новое и не готовы почивать на лаврах, то вы воспринимаете перемены как
вызов. Именно так можно улучшить внутреннюю и внешнюю жизнь.
Никогда не жалейте о прошлом. Помните, вы уже сильнее, умнее, мудрее,
и у вас больше воспоминаний и опыта, которыми вы можете поделиться с
близкими.
На следующее место по значимости я поставлю юмор.
Самоуничижение идет рука об руку с самоуважением. Не воспринимайте
себя слишком всерьез. Разглядите веселое и смешное в любой ситуации.
Читайте хорошие книги, смотрите веселые фильмы, слушайте добрые
шутки, общайтесь с позитивными людьми, но избегайте и игнорируйте все
саркастичное и ядовитое. Не поддерживайте издевки, колкости или шутки,
унижающие незнакомую вам культуру. Вместо этого напоминайте себе о
смешных и счастливых моментах своей жизни.
Выводы:
✓ Принимайте перемены как вызов и учитесь.
✓ Не воспринимайте себя слишком всерьез. Разглядите веселое и
смешное в любой ситуации.
✓ Воспринимайте своих детей всерьез и побуждайте их формировать
собственное мнение.
Австралия
Роберт А. Камминс
Выводы:
✓ Отличайте общее настроение (весьма стабильное) от эмоций (весьма
неустойчивых). Сконцентрируйтесь на первом, чтобы стать счастливее.
✓ Найдите кого-нибудь, кому можно довериться, с кем можно
поговорить в радости и скорби. Это усилит вашу сопротивляемость.
✓ Рассматривайте свое счастье как нечто вроде температуры тела:
иногда она повышается, иногда падает, но обычно приходит в норму.
Германия
Вольфганг Глатцер
Выводы:
✓ Три шага к счастью: иметь (базовый уровень жизни), любить (семья)
и быть (все остальное).
✓ Рост благополучия несколько отличается от его снижения.
✓ Счастье зависит не только от имеющихся условий, но и от
перспектив на будущее. Плохие условия при положительном видении мира
приносят больше счастья, чем хорошие условия при отрицательном
видении мира. Мыслите позитивно.
✓ И помните: страны различаются. Одинаковые условия жизни не
обязательно равны одинаковому уровню счастья.
Выводы:
✓ Сосредоточьтесь на четырех факторах счастья: вере, здоровье, семье
и друзьях.
✓ Не придавайте большого значения чувственным удовольствиям. У
таких удовольствий ограниченные пределы.
✓ Почему бы нам не вкладываться в искусственное и прямое
стимулирование мозга с целью повысить уровень нашего счастья? Это
будет квантовым скачком мирового счастья.
Выводы:
✓ Не верьте в старое изречение о том, что счастье приходит только
тогда, когда его не ищешь. Вы можете с успехом следовать законам
счастья.
✓ Не применяйте законы внешних достижений («грубую силу и
поступки под воздействием адреналина») к достижению внутреннего
счастья.
✓ Станьте исследователем счастья, всегда наблюдающим тональность
своих чувств и заботящимся о хорошем времяпрепровождении.
Канада
Алекс С. Микалос
«Я дам тебе все, что можно купить за деньги, если ты откроешь мне
сокровищницу настоящего счастья», – говорит старый король из старинной
сказки. Он ищет золотой ключик от этой волшебной сокровищницы.
Может быть, профессор Алекс С. Микалос и есть тот волшебник, который
расскажет ему, где он лежит. Он посвятил всю жизнь исследованию
счастья. Но должен ли король забирать ключик? И подойдет ли он для
него?
Выводы:
✓ Наш поиск счастья универсален. То, что нам нужно и желательно в
жизни, мало изменилось за последние 2 тысячи лет.
✓ Для множества разных людей есть множество разных путей к
счастью.
✓ Нет никакого золотого ключика. Люди и жизнь слишком для этого
сложны.
✓ Относитесь к простым объяснениям с подозрением.
Малайзия
Норайни Мохд Нур
Выводы:
✓ Счастье характеризуется удовлетворенностью и миром с собой и со
всем мирозданием.
✓ Чтобы быть довольным и счастливым, следует найти баланс между
телом и душой.
✓ Хотя потребность в счастье универсальна, стремление к этой
потребности и ее выражение может быть культурно-обусловленным.
Ливан
Элие Г. Карам
Знайте себя
Недавно мы реализовали уникальный исследовательский проект, где
измерялся аффективный темперамент у репрезентативной выборки
граждан Ливана со всей страны. Мы обнаружили, что значительная их
часть обладает тем, что называется гипертимным темпераментом. Лиц с
гипертимным темпераментом часто описывают как сильных, энергичных,
продуктивных и уважаемых. Они уверены в себе, склонны к риску, щедры,
радостны и добродушны. Еще этот тип темперамента характеризуется
высоким уровнем энергии и склонности к веселью. Следующим по
распространенности был тревожный темперамент, носители которого
больше склонны беспокоиться о человеческих отношениях. Более того, мы
также обнаружили, что беспокойный темперамент был самым важным
прогностическим фактором психических расстройств, в то время как
гипертимный темперамент служил защитой от большинства таких
расстройств (что интересно, за исключением употребления наркотиков и
тревожных расстройств, вызванных разлукой, у взрослых). Эти данные о
гипертимиках могут объяснить высокую частоту празднований у ливанцев,
как правило, в весьма стабильных группах друзей и/или членов семьи.
Поскольку мы выяснили, что определенные типы темперамента
связаны с психическими расстройствами, это значит, что есть
потенциальная возможность управления собственным темпераментом
(определяющим нашу эмоциональную реакцию на жизненные
переживания), чтобы избежать ненужной боли и страданий. А если
психическое расстройство все же наступает, то это поможет нам быть в
курсе и позволит применить лучший из имеющихся, но все же
индивидуальный, метод лечения этого расстройства, и если потребуется, то
с помощью специалистов.
Мы считаем, что известное изречение «познай самого себя» – ключ к
решению проблем, а также лучший способ помочь в индивидуальном
поиске «счастья». Следовательно, знание своего темперамента и
характера поможет вам контролировать себя и свою жизнь в более
предсказуемой форме. Например, если ничегонеделание вызывает у
человека стресс, то это четкий сигнал, что ему нужно серьезно работать
над осуществлением деятельности (включая хобби) с низким риском для
себя и других. Подобно этому, если общение является «потребностью», то
восстановительная деятельность должна по плану включать других людей
(включая младшие поколения для людей в возрасте).
Ливанцы устраивают общие праздники в любом возрасте, а в летние
месяцы страна принимает поток посетителей, равный половине населения
страны, что создает уникальную атмосферу непрестанной вечеринки.
Ливанцы и народы, живущие у Средиземного моря, славятся и по праву
гордятся таким образом жизни. Собственно, одна ливанская поговорка
идеально описывает этот стиль жизни: «В раю решительно нечего делать,
если там никого нет». Это может частично объяснять, почему эта
крохотная республика на средиземноморском побережье продолжает
поражать своих граждан и остальной мир своим особым стилем веселья,
всегда смешанного с большой долей осторожности. Легко увидеть, как это
на коллективном уровне удовлетворяет гипертимиков и минимизирует
беспокойство людей с предрасположенностью к тревожности. Что же
касается немногих ливанцев с третьим типом темперамента –
циклотимическим, характеризующимся подъемами и спадами настроения,
то интенсивность социальной жизни может помочь им держать в рамках
панику по поводу спадов, поскольку подъем будет стремительным и
быстрым. Кроме того, циклотимики от природы склонны к творчеству, а
вокруг полно гипертимиков, готовых исследовать и применять новые
возможности…
Этот взгляд на счастье неполон, и наша способность управлять своим
мозгом, несомненно, со временем повысится по мере накопления знаний.
Возможно, большее счастье зависит от баланса между собственными
особенностями (в любой момент времени) и формированием жизненных
возможностей. Это должно основываться на серьезной и постоянной
самооценке, а также на том, что будет действенным в рамках постоянно
развивающегося процесса возделывания собственного сада, т. е. подбора
лучших ингредиентов и средств, не без помощи семьи, друзей и…
специалистов.
Выводы:
✓ Тревожный темперамент – главный прогностический фактор
психических расстройств.
✓ Энергичный, радостный и добродушный (гипертимный) темперамент
служит защитой от большинства психический расстройств.
✓ Научитесь узнавать свой темперамент и характер и пытайтесь
управлять собой.
Мы всегда сравниваем
Работая в области счастья, я проанализировал тысячи (если не десятки
и даже сотни тысяч) персональных ответов на вопросы, касающиеся
удовлетворенности жизнью, работой или других показателей
субъективного благополучия. Особенно меня интересовало, определяется
ли наше счастье тем, что происходит с окружающими. Иными словами,
есть ли у счастья социальный контекст?
Результаты исследования убедили меня в том, что он существует. И
результаты эти, пожалуй, печальные: как представляется, многие аспекты
жизни оцениваются в сравнении. Например, я счастливее, когда мой доход
выше, но несчастнее, если другие зарабатывают больше. Подразумевается,
что общее повышение доходов, когда все становятся богаче, может не
принести нам большего счастья. Хорошая новость, вероятно, заключается в
том, что эти же сравнения применяются и при неблагоприятном исходе
событий. Отсутствие работы – это, вероятно, одно из самых неприятных и
неудовлетворительных среди выявленных нами ощущений, но в областях с
высоким уровнем безработицы оно травмирует людей меньше, где не
иметь работы, по-видимому, не так позорно.
Таким образом, счастье не только индивидуально, но и социально:
другие люди значимы для вашего благополучия. Они влияют на него
своими доходами, положением на рынке труда и, вероятно, множеством
других своих действий. Они также важны в некоем общем социальном
смысле. Качество взаимодействия между индивидами, а также между
индивидами и институтами, скорее всего, является ключевым компонентом
благополучия. В некоторых исследованиях недавно рассматривалось
взаимоотношение между индивидами и местом их работы. В частности,
людей спрашивали, «есть ли у них желание работать лучше, чем
требуется, чтобы внести свой вклад в успешность организации или
фирмы, где они работают». Из 17 стран, по которым имелась
информация, чаще всего с этим утверждением соглашались в США и
Канаде, а реже всего – во Франции. Думаю, что такое отношение
недоверия к месту работы и к другим организациям в целом вряд ли
принесет людям счастье. Разумеется, сложность здесь в том, как это
изменить…
Выводы:
✓ Счастье социально. Мы сравниваем свои приятные и неприятные
переживания с окружающими.
✓ Качество взаимодействия между индивидами – ключевой компонент
благополучия.
✓ Доверительные отношения к месту работы и другим институтам,
скорее всего, приносят людям счастье.
Выводы:
✓ Приобретайте опыт душевного и физического здоровья, а также
психологического баланса.
✓ Приобретайте опыт межличностных отношений, семейной
атмосферы и уверенности в обществе.
✓ Приобретайте опыт принятия себя, своих целей и личных ценностей,
роста и прогресса.
Выводы:
✓ Заменить работу или друга непросто.
✓ Деньги и заработок значат мало по сравнению с важными вещами в
жизни.
✓ Большинству людей крайне вредно сравнивать свое материальное
положение с другими.
Выводы:
✓ Личная извлеченная выгода не влияет на счастье.
✓ Не счастливые люди щедрее, а щедрые люди счастливее.
✓ Забота о благосостоянии других даже в ущерб собственным
материальным преимуществам может сделать нас счастливее, чем забота
только о себе.
Чехия
Хелена Хниликова, Карел Хнилика
Эффект революции
Переход от тоталитарной политической системы к плюрализму в
1989 г. в Чехии сопровождался многими социально-экономическими
изменениями. Влияние этих глубоких изменений на качество жизни
исследовалось в опросе большой выборки населения Чехии в 2000–2001 гг.
Чехи в целом, скорее, довольны прошедшим десятком с лишним лет
политических перемен, нежели наоборот. Сравнивая теперешнее качество
жизни с 1989 г., большинство респондентов (65 %) отметили, что сейчас
они живут лучше.
Лишь 12 % сказали, что качество их жизни стало хуже. Единственная
область, в которой, по мнению большинства респондентов, за
постсоциалистический период стало хуже, – это «межличностные
отношения». Хотя чехи и выражали высокую удовлетворенность своими
друзьями и семейной жизнью, они в целом отрицательно оценили развитие
отношений в обществе. Женщины оценили изменения, связанные с
новой эпохой, менее положительно, нежели мужчины. Мужчины
особенно высоко оценили увеличение шансов получить более высокую
должность на работе. Как представляется, рыночная экономика с ее
конкурентными механизмами предоставила больше возможностей
мужчинам, чем женщинам. Новые социальные атрибуты, таким образом,
больше соответствуют мужской концепции хорошей жизни.
Одним из главных измерений недавних перемен в Чехии является рост
индивидуализма. Индивидуализм по своей внутренней логике связан со
свободным рынком, а прогрессивный свободный рынок требует, чтобы
люди рассматривали деньги и материальное положение как важные
ценности в жизни. Однако ирония заключается в том, что чем больше
людям внушают культуру меркантильности, тем меньше они довольны
собой. В этих данных потребительских исследований нет ничего нового, но
они недавно повторились в исследовании чешских студентов. Результаты
подтвердили, что чем меркантильнее студенты, тем менее они довольны
своей жизнью. Взаимосвязь была весьма прочной даже при исключении
возможного влияния самооценки, неврозов и экстраверсии. Похоже,
меркантильность влечет такие нежелательные последствия в том числе и
потому, что меркантильные люди обычно смещают жизненные ценности
от полезных для здорового личностного роста, особенно
самостоятельности и любви/межличностных отношений, в сторону низших
и менее значимых позиций в ценностной иерархии. Более того, зачастую у
них происходит конфликт выбора ценностей. Действительно ли
самостоятельность совместима с глубокой привязанностью в любви и
дружбе? Возможно ли, например, проводить достаточно времени с
любимым человеком и в то же время успешно строить профессиональную
карьеру?
Как же это действует в повседневности? При исследовании студентов
чешских университетов выяснилось, что чаще всего встречается
противоречие в паре «любовь» и «самоопределение» (т. е. право свободно
добиваться собственных целей). Значительная доля респондентов (35 %)
поместила эти две ценности на первые две позиции в ценностной
иерархии. По сравнению с остальными студентами эти 35 % были
значительно менее довольны своей жизнью, а также за две недели до
опроса испытали меньше положительных эмоций, таких как: удовольствие,
счастье, воодушевление. Кроме того, их образ жизни был менее здоровым.
Они выкуривали больше сигарет за день и чаще употребляли алкоголь.
Связанное с риском для здоровья поведение этих респондентов можно
связать с психическим напряжением и дисбалансом, испытываемым ими в
результате текущего противоречия в выборе ценностей.
Можно предположить, что для достижения счастья в целом и
душевного спокойствия необходимо быть довольным имеющимися
жизненными условиями, не уделяя излишнего внимания материальным
аспектам. Расстановка не противоречивых, а взаимодополняющих
жизненных приоритетов – важное условие сохранения душевного
равновесия и личностной цельности.
Выводы:
✓ Чем мы меркантильнее, тем меньше мы довольны жизнью.
✓ В целях здорового личностного роста такие ценности, как
независимость и любовь/межличностные отношения, следует ставить в
ценностной иерархии выше.
✓ Установите не противоречащие друг другу приоритеты и
предпочтения, чтобы найти правильное душевное равновесие (например,
между любовью и самоопределением).
Выводы:
✓ Качество жизни – результат доступности и использования всего
спектра городских ресурсов и услуг каждым человеком.
✓ Общественная политика должна уделять внимание образованию,
информации, мобильности и доступности.
✓ Не избегайте постмодернистских сложностей, но пытайтесь
справляться с ними: укрепляйте местные сообщества при построении
международных отношений.
Египет / Кувейт
Ахмед М. Абдель-Халек
Это правда. Люди, говорящие, что они «верят», также утверждают, что
они счастливее. Религия дает социальные контакты, поддержку со стороны
других, утешение, цель жизни и связь с чем-то, кроме себя – все, что может
сделать вас счастливее. Профессор Ахмед М. Абдель-Халек обобщает
содержание более двадцати своих книг в двух главнейших терминах:
религия и любовь к жизни.
Мотивирующая сила
В своих исследованиях, проведенных в арабских странах, от Египта до
Кувейта, я заостряю внимание на двух специфических аспектах: изучении
новой концепции любви к жизни и отношениям между счастьем и
религиозностью (духовностью). Результаты показывают положительную
корреляцию между этими двумя концепциями.
Любовь к жизни определяется как преимущественно положительное
отношение к собственной жизни. Она обозначает приятную привязанность
к жизни и оценку ее по достоинству. Любовь к жизни и поиск счастья
чрезвычайно важны для людей. Они находятся в положительной
корреляции. Исследователи также убедительно доказали, что счастью
можно научить. Таким же образом каждый может научиться любить жизнь
при условии, что он не нарушает законов общества и исполняет
религиозные предписания. Все мы должны научить себя, как наслаждаться
жизнью в зависимости от доступных нам ресурсов, в то же время стремясь
к лучшему для себя и других. В этом смысле понятие «наслаждение»
включает как материальные потребности, так и моральные обязанности и
религиозные принципы.
Религия веками была одной из главнейших сил. Но есть основания
считать, что в современности религия приобретает еще более высокий
статус. Некоторые авторы не так давно отмечали, что XXI век будет
«самым религиозным веком» в истории.
Например, 95 % взрослых в США утверждают, что верят в Бога. Ряд
опросов, проведенных Институтом Гэллапа, показывают, что 86 %
опрошенных сказали, что религия для них важна или очень важна. Также
установлено, что население на Ближнем Востоке религиознее, чем в любой
другой части мира. Возможно, тут нет ничего удивительного. Именно в
этом регионе зародились три важнейших божественных откровения:
иудаизм, христианство и ислам. Все три религии главным образом
объединяет вера в единого Бога. Огромное количество исследований,
включая наш собственный скромный проект, показывает, что
принадлежность к религии и приверженность ей благотворно влияют на
чувство личного благополучия, счастье, самооценку и улучшение жизни в
целом. В некоторых исследованиях зафиксирована положительная
ассоциация между религиозностью (за исключением экстремистской) и
счастьем, включая душевное и физическое здоровье.
Таким образом, людям рекомендуется учиться любить жизнь, не
нарушая закона или моральных правил, что также означает следование
религиозным или духовным принципам. Религиозность ассоциируется с
крепким здоровьем, большим счастьем и удовлетворенностью жизнью.
Более того, религиозная вера – это мощная мотивирующая сила в поиске и
обретении счастья.
Выводы:
✓ Научитесь любить и ценить жизнь, наслаждаться ею, в то же время
стремясь к лучшему для себя и других.
✓ Принадлежность к религии и приверженность ей благотворно
влияют на чувство личного благополучия, счастье, самооценку и
улучшение жизни в целом.
✓ Религиозная вера (за исключением экстремистской) – мощная
мотивирующая сила, и она приводит к улучшению физического и
душевного здоровья.
«Пятая часть населения Земли живет в Китае. Это значит, что любая
теория, претендующая на всеохватность, должна включать актуальную
информацию из Китая. Исследования в различных аспектах китайской
действительности незаменимы, в частности, насчет вопроса всеохватности
теорий счастья, основанных на данных западных исследований», –
сообщает профессор Дэниел Т. Л. Шек из Гонконга.
Выводы:
✓ Положительные эмоции и открытость – важные компоненты счастья
в американской культуре, а китайцы отдают предпочтение обузданию
чувств и сдержанным проявлениям счастья.
✓ Нам нужен «сдвиг парадигмы» принятых представлений о счастье,
чтобы сделать мудрость, содержащуюся в китайской философии и
религиях, актуальной для не-китайцев.
✓ С помощью баланса между «инь» и «ян» можно прийти к состоянию
внутренней гармонии, которая в итоге выводит ощущение внутреннего
счастья на новый уровень.
Расцветание
Жизнь наполнена здоровьем, красотой, радостью, отношениями любви
и многим другим. Это фонтаны нашего счастья. Когда мы склоняемся над
ними, уделяем им внимание, исследуем и используем их, тогда мы
начинаем с радостью расцветать.
Некоторые наши сильные стороны заданы в генах и влияют на наше
умственное и эмоциональное функционирование. Некоторые из них
приходят с опытом и личным познанием, некоторые – с образованием.
Многочисленные сильные стороны вырастают в отношениях, сообществах
и местах, где мы живем. Времена, в которые мы живем, также определяют
некоторые общие и частные сильные стороны. Но над развитием
психологической силы следует работать, как и над развитием физической
силы. Развитие некоторых сильных сторон требует напряженной работы,
но с активным поиском ощущения радости приходит столь многое.
Как нам преуспеть? Разрешите себе чувствовать. Улыбайтесь!
Смейтесь! Но если хочется плакать, то плачьте, это принесет вам
облегчение. Держите свои глаза и уши открытыми окружающей вас
красоте. Разыскивайте красоту. Можно стать очень счастливым, слушая
пение птиц, смотря на их полет, тщательно всматриваясь в деревья,
растения и цветы, бегущую воду, облака, восходы и закаты. Слушайте
природу: воду, дождь, ветер, гром – а также ее тишину. Обращайте
внимание на то, к чему прикасаетесь, что пробуете на вкус, какие запахи
ощущаете, и переживайте эти радости. Слушайте музыку. Умеете или нет
– пойте.
Цените то, кем и чем являетесь. Ожидайте поддержки от своей семьи,
друзей, посторонних, врача, полицейского, компании, союза, религиозной
общины, откройтесь ей. Поддерживайте и сами других, когда можете и как
можете. Странно, но это, в свою очередь, укрепит и вас.
Несомненно, в жизни полно и отрицательного: острые и хронические
болезни, инвалидность, тоска, смерть, катастрофы, плохие семейные,
общественные, экономические и политические условия –
непрекращающийся поток испытаний, от приемлемых до сокрушительных.
Порой мы в них теряем силы. Однако мы способны на сопротивляемость,
мы можем прийти в норму. Само преодоление непривычных испытаний
зачастую является источником роста и новой силы противостоять
трудностям в будущем. Наши сильные стороны помогают нам пережить,
преодолеть и, наконец, расцвести вновь.
Выводы:
✓ Разрешите себе чувствовать, слушать, пробовать на вкус, видеть,
обонять и переживать радости жизни.
✓ Цените то, кем и чем являетесь, верьте в свои возможности и ищите
озарения.
✓ Ожидайте поддержку от всех окружающих, откройтесь ей, активно
ищите ее, а также поддерживайте других.
:-) (улыбка)
:-D (смех)
(^_^) (японский смайлик)
Выводы:
✓ Существуют три основных компонента счастья. Первый компонент –
это наслаждение: обладание определенными вещами, доставляющими
(пассивное) удовольствие.
✓ Второй компонент – это удовлетворенность, то есть равновесие
между потребностями и их удовлетворением.
✓ Третий компонент – это достижение. Счастье приходит при
реализации способностей, при занятии любимым делом.
Доу Чулл Шин – профессор, заведующий кафедрой политологии
Университета штата Миссури в Колумбии (США). Основатель центра
«Korea Barometer» и один из основателей центра «Asian Barometer»
(систематические исследования мнений и ценностей). Последние два
десятилетия проводит сопоставительные исследования демократизации и
качества жизни.
Право на грусть
Новая Зеландия
Грант Данкан
Выводы:
✓ Избавьтесь от социального обязательства быть счастливым.
✓ Примите некую толику грусти и страдания в жизни как
необходимость.
✓ Прекратите заниматься тем, что делает вас несчастным, и на время
отложите в сторону размышления о собственном счастье.
Мексика
Марьяно Рохас
Выводы:
✓ Превратите информацию в знания, а знания – в мудрость.
✓ Время – наш самый ценный ресурс: управляйте им мудро, чтобы
быть удовлетвореннее.
✓ Живите так, как будто ваша жизнь – это особо ценное произведение
искусства.
Португалия
Феликс Нето
Выводы:
✓ Большинство мигрантов хорошо адаптируются к новым условиям.
✓ Группы людей, пострадавших в серьезных конфликтах, тем не менее
заинтересованы в прощении между группами.
✓ Прощение можно с уверенностью добавлять в список групповых
подходов.
14 основных принципов
Смысл и цель можно извлечь из нескольких источников, таких как
занятие плодотворной и значимой деятельностью, совершение хороших
поступков, любовь к своей второй половине или творчество. Нельзя
гнаться за счастьем ради самого себя. Его нельзя купить, продать, им
нельзя торговать. Счастье должно рождаться в результате чего-либо, оно
должно следовать из жизнеутверждающей деятельности самого человека.
Часто возникает вопрос – «Что из этого следует первым: наделяет ли
счастье жизнь смыслом, или же наоборот – обретение смысла в жизни
приводит к счастью?» Согласно моему исследованию, мы видим, что
нахождение смысла и цели в жизни приводит к счастью, и только так, а не
иначе. Это влечет за собой насущный вопрос: если счастье – это душевное
состояние, к которому мы все стремимся, как же нам достичь его? Что
делает счастливых людей счастливыми?
Современные исследователи понятия «счастье» профессор Майкл
Фордис из Флориды и профессор Джонатан Фридмен из Канады изучали
счастливых людей во многих уголках земного шара. Они обнаружили, что
счастливые люди имеют много общего. Мое исследование показало, что
эти общие особенности также были свойственны тем людям, которые
нашли смысл и цель в своей жизни. Доктор Фордис подвел итог этих
характеристик и вывел 14 основных принципов, при соблюдении которых
большинство людей смогут усовершенствовать самих себя. Теория,
которая стала их основой, проста: если вы можете быть более похожи на
счастливого человека, вы станете еще счастливее. И даже больше – все эти
особенности, которые выделяют счастливого человека, предполагают
позитивную, здоровую жизнь.
✓ Будьте более активны и занимайтесь чем-нибудь. Счастливые
люди в любом возрасте берут от жизни больше, так как больше
вкладывают в нее. Они вовлечены в жизнь. «Используй или потеряй» –
такое их правило.
✓ Проводите больше времени, общаясь. Счастливые люди очень
общительны. Одним из самых важных источников счастья являются другие
люди. Исследование показывает, что самые счастливые люди – те, которые
работают с другими людьми. Им свойственно быть членами клубов, групп,
организаций.
✓ Расставляйте приоритеты в работе. Счастливые люди отдают
предпочтение той работе, которая имеет смысл, а не той, которая
престижна или приносит хорошую прибыль. Они занимаются тем, что
приносит им удовольствие, и получают удовольствие от того, что делают.
✓ Будьте более организованны. Займитесь организацией своего
времени, составляйте планы. У счастливых людей есть задачи и цели. Вы
получите то, чего хотите или о чем мечтаете, если будете знать, чего
именно хотите и о чем мечтаете.
✓ Стоп волнениям и переживаниям. Счастливые люди не волнуются,
потому что волнения – это форма отрицательного мышления. Они
осознают, что 90 % волнений никогда не оправдывают себя.
✓ Уменьшите свои ожидания и желания. Исследование показало, что
счастливые люди имеют достаточно скромный уровень желаний и
предвкушений. Счастливые люди знают, как избежать разочарований и как
добиться приятных сюрпризов. Они стремятся к достижимым целям.
Счастливые люди понимают, что они могут получить и чего могут
добиться. Несчастные люди никогда не получают того, чего хотят.
✓ Развивайте позитивное, оптимистическое мышление. Мышление
счастливых людей положительное. Они предвкушают желанные цели и
уверены, что достигнут их. Они все видят в положительном свете, не
важно, насколько плохой оказалась ситуация.
✓ Живите настоящим временем. Счастливые люди живут
сегодняшним днем. Они не живут прошлым и не мечтают об идеальном
будущем. У счастливых людей позитивный образ мышления. Если вы не
можете быть счастливы сейчас, что же изменится завтра?
✓ Работайте над тем, чтобы стать здоровой личностью. Счастливые
люди – пример душевного здоровья. Они нравятся себе, они принимают
себя такими, как есть, они знают себя и помогают себе.
✓ Развивайте в себе дружелюбность и общительность. Счастливые
люди чрезвычайно коммуникабельны и дружелюбны. Они много
улыбаются и имеют отличное чувство юмора. А у счастливых людей
постарше можно увидеть морщинки вокруг глаз.
✓ Будьте собой. Счастливые люди непринужденны, естественны и
искренни. Они говорят то, что думают и чувствуют, и не заостряют
внимание на том, что подумают о них другие. Будьте собой, и это позволит
вам почувствовать свободу и истинность.
✓ Исключите негатив. Счастливые люди освобождают сознание.
Они не подавляют свои чувства и эмоции, так как это порождает душевные
страдания и физический дискомфорт. Основное правило таких людей:
«Избавься от этого, или оно избавится от тебя».
✓ Пусть номером один станут близкие отношения. Исследование
показывает, что ничто не оказывает такого сильного влияния на счастье,
как близкие, нежные взаимоотношения, близкие дружеские отношения или
тесные семейные связи.
✓ Цените счастье. Счастливые люди ценят счастье. Они полностью
сознают, что счастье прибавляет годы к их жизни и жизнь к их годам.
Выводы:
✓ Счастье должно рождаться в результате чего-либо; оно должно
следовать из жизнеутверждающей деятельности самого человека.
✓ Нахождение смысла и цели в жизни приводит к счастью, и только
так, а не иначе.
✓ Если вы хотите быть счастливой личностью, постарайтесь быть
максимально на нее похожи. Существуют 14 позитивных принципов,
которые действительно работают.
Ливан
Худа Айяш-Абдо
Выводы:
✓ Внутренние характеристики имеют большее значение, чем внешние
условия: от адаптации и самооценки до толерантности и приверженности
ценностям.
Люди используют множество механизмов, помогающих смягчить
негативное воздействие насилия и нестабильности: от привыкания и
отрицания до социальной связанности и вовлечения в конструктивную
деятельность.
✓ Не нужно подавлять негативные эмоции, но следует и принимать
активное участие в действиях, которые в конечном итоге принесут
позитивные эмоции.
Австралия
Мэтью Уайт
Выводы:
✓ Образование не должно сосредотачиваться на педантичном
соответствии стандартам, конкуренции среди учеников и постоянных
экзаменах. Речь идет о будущем детей.
✓ Студенты должны рассмотреть три столпа позитивной психологии:
хорошая жизнь, смысл жизни и занимательная жизнь.
Сосредоточьтесь на этих семи темах: эмоции, благодарность, сила,
творчество, эффективность, способность к восстановлению и осознанность.
Политика счастья
С 2008 г. Бутан является конституционной монархией размером со
Швейцарию и населением менее одного миллиона человек. Еще в 1980-х
гг. третий король Бутана сказал, что «валовое национальное счастье
намного важнее валового национального продукта». Это, однако, не
означает того, что экономическим ростом можно пренебречь. Очевидно,
бутанцы не верят, что увеличение темпов экономического роста
автоматически принесет благополучие всем жителям страны. С одной
стороны, они признают, что экономическое развитие является важным
фундаментом для светлого будущего, с другой – они считают, что
экономический рост является не единственной целью, а напротив,
побочным продуктом хорошего социально-экономического развития
страны. Проведение политики распространения грамотности, развития
инфраструктуры, создания надлежащих рабочих мест для растущего числа
выпускников, без сомнения, приведет к устойчивому экономическому
росту. Но так как экономический рост будет побочным продуктом, это все
не имеет должного значения.
Выводы:
✓ Увеличение темпов экономического роста не принесет благополучие
всем жителям страны автоматически.
✓ Экономический рост не является единственной целью, скорее
побочным продуктом хорошего социально-экономического развития
страны, в том числе и субъективного благополучия.
✓ Политика валового национального счастья в рамках стабильной
демократии свободных граждан не имеет ничего общего с
государственным вмешательством.
Выводы:
✓ Пожилые люди счастливее молодых: они достаточно мудры, чтобы
довольствоваться имеющимся.
✓ Люди, предрасположенные к вере в собственное влияние на
результаты своей жизнедеятельности, счастливее.
✓ Мы можем контролировать только некоторые вещи какое-то время.
Признайте и свой потенциал, и свои ограниченные возможности в
определенных вопросах.
Новая Зеландия
Александра Ганглмейр-Вулискрофт
Каждому свое
Писать о том, как быть счастливым, – непростая задача, и маркетологи
редко добиваются успеха, изучая данную тему, так как в большинстве
случае изучение воспринимается в качестве попытки «продавать счастье».
Тем не менее взаимодействие с рыночной системой, а именно различного
рода времяпровождение, а также трата энергии и денег, составляет
большую часть жизни людей.
В Новой Зеландии, как и во многих других странах, к демографическим
характеристикам, описывающим счастливых людей, относят: некоторый
минимальный уровень дохода, высшее образование, полная рабочая
занятость, стабильные отношения. Кстати, официальный брак приносит
новозеландцам больше удовлетворения, чем просто совместное
проживание.
Мы исследуем образ жизни потребителей: чем они занимаются, чем
интересуются, как тратят свое время, деньги и энергию. И что же мы
видим? Есть высокообразованные, состоятельные люди, которые получают
наслаждение от посещения торговых центов, траты денег на хорошие
вещи, от встреч за ужином в ресторане с друзьями, в то время как другая
группа людей, имеющих столь же высокий уровень образования,
предпочитает посещать культурные мероприятия, организовывать
вечеринки у себя дома, а также делает выбор в пользу экологически чистых
продуктов. Как говорится, каждому свое, схожие уровни счастья связаны с
весьма различными видами деятельности.
Многие люди чувствуют себя более счастливыми при взаимодействии с
окружающими. Одни предпочитают ходить по магазинам с друзьями,
другие организовывают званые обеды, третьи принимают активное участие
в различных культурных мероприятиях. Любая форма физической
активности, а также выбор в пользу более полезных продуктов
способствует увеличению степени удовлетворенности людей своей
жизнью. Какой из этого можно сделать вывод? У человека больше шансов
чувствовать себя счастливым в том случае, если он получил достойное
образование, удачно женился или вышел замуж, с удовольствием проводит
время с другими людьми, выполняет физические упражнения, а также
тратит время, деньги, энергию на то, что его действительно интересует.
Выводы:
✓ Взаимодействие с рыночной системой, а именно различного рода
времяпровождение, а также трата энергии и денег, составляет большую
часть жизни людей.
✓ Каждому свое, схожие уровни счастья связаны с весьма различными
видами деятельности.
✓ В целях расширения потребительского выбора необходимо делать
выбор в пользу деятельности, основанной на взаимодействии с
окружающими людьми, в пользу вещей, которые улучшают здоровье, и
всех тех вещей, которые составляют интерес для определенного индивида.
Выводы:
✓ Богатство часто имеет свою цену, и мигрантам, скорее всего,
придется платить ее по повышенной ставке.
✓ Повышенная абсолютная сумма дохода часто означает более низкое
положение в новом обществе.
✓ Когда побудительным мотивом для миграции является желание чего-
то большего, миграция не может на самом деле удовлетворить это желание
и привести к большему счастью.
Мексика
Леон Р. Гардуно
Выводы:
✓ Не думайте исключительно о том, что можно купить за деньги.
✓ Рассматривайте относительную важность каждой части вашей жизни
и помните, что нет ничего постоянного.
✓ Будьте уверены в том, что хотите сделать. Счастье не приходит
извне, оно внутри нас.
Португалия
Тереза Фрейре
Строя мосты
Дети, подростки и молодые люди были моей главной «лабораторией»,
где я попытался развить понимание счастья и его роль в годы становления,
когда жизнь еще лишь строится и познается. Молодые люди делают нас
осведомленными в наивной мудрости, необходимой для жизни, когда
поиск благополучия является главной целью. С ними мы понимаем, как
взросление и процессы развития присутствуют в поисках счастья и как
счастье является процессом построения. Молодые люди всегда ищут
новизны – и новые вызовы, и новые возможности чувствовать, думать или
быть мотивированными к действию. И хотят делать это в отношениях с
другими. Глядя на детей, мы понимаем, почему другие так важны для
создания социальных и эмоциональных мостов с окружающим миром.
Счастье является возможностью выбирать, принимать решения и быть с
другими – и для других. Счастье – это быть понимающими самих себя на
основании знания других, жить с другими и иметь возможность сравнивать
себя с ними. Нам нужно, чтобы другие знали о нас. Счастье – это учиться
быть, это учиться взаимодействовать и быть вовлеченным. Прежде всего,
особенно для молодых людей, это стать более цельными и более
осведомленными о своих собственных границах и понять, насколько
социально зависимыми мы на самом деле являемся. Счастье – это расти.
Это совершенствоваться для укрепления себя и своих отношений. Это
найти свое место в жизни. Это увидеть свой собственный рост на фоне
роста и развития других. Это нуждаться в других и делиться с другими.
Это быть подключенным и обязанным, путем строительства моста с
другими людьми и другими связями.
Всегда возникает главный вопрос: счастье – это состояние или процесс
для достижения состояния? Как состояние – это субъективное явление, а
как процесс – оно может двигаться в разных направлениях в зависимости
от того, как люди взаимодействуют с миром и каковы их связи между
внутренней и внешней жизнью. Если проанализировать это через призму
развития и человеческой цельности, мы понимаем, что счастье строится на
основе и индивидуальных, и общественных процессов. С точки зрения
развития быть общественно обязанным или индивидуально обязанным –
это просто две стороны одной медали. Спросите ребенка: почему ты
счастлив? Спросите подростка: почему ты счастлив? И, наконец, спросите
взрослого… Счастье – это незавершенное состояние, если развитие все еще
продолжается. Способствовать развитию и росту означает содействовать
счастью. Так что же такое это счастье? Счастье является мостом,
связывающим эмоции, познание, действия, ценности, силу, поведение,
людей, общество… Но все мосты должны быть построены.
Выводы:
✓ У детей мы можем научиться тому, чтобы быть открытыми знаниям,
новизне, разнообразию, участию, и многим прочим вещам – одним из
наиболее важных источников счастья.
✓ Способствовать развитию и росту означает содействовать счастью.
✓ Счастье является мостом, связывающим эмоции, познание, действия,
ценности, силу, поведение, людей, общество… Но все мосты должны быть
построены.
Норвегия
Йоар Виттерсё
Выводы:
✓ Тяжело стать экспертом в своей собственной жизни, но как только
вы преуспеете в этом, найдется множество вещей, способных сделать вас
счастливыми.
✓ Прорвитесь сквозь слепые мысли, только тогда вы сможете
отчетливо видеть и выбирать только те обстоятельства, при которых вы
чувствуете себя наиболее счастливыми.
✓ Счастье приходит тогда, когда вы наиболее широко осведомлены о
своем окружении.
Выводы:
✓ Внутренние качества являются более важными, чем внешние
(удовлетворение ожиданий, хорошие межличностные отношения, цель
жизни, а также ощущение своей ценности).
✓ Экстраверты и эмоционально устойчивые люди, как правило,
являются более счастливыми в жизни, чем интроверты и эмоционально
неустойчивые индивиды. Но в любом случае люди различаются по степени
собственного счастья.
✓ Наша ключевая сила – самореализация, и первым шагом является
самопринятие.
Япония
Такаёси Кусаго
Выводы:
✓ Экономическое процветание не обещает улучшить социальные связи
и построить диалог для увеличения количества этих важных ценностей.
✓ Уважайте свою собственную систему ценностей и создайте свою
собственную «валюту» на примере «Валюты Такаёси».
✓ Уделяйте больше внимания тем людям, кто больше всего вовлечен в
тот или иной процесс, и тем, кто больше всего пострадал.
Израиль
Дов Шмоткин
Когда люди при встрече спрашивают нас «как ваши дела?» или «как вы
поживаете?», мы редко осмеливаемся дать негативный ответ.
Многочисленные опросы по всему миру показывают, что подавляющее
большинство респондентов сообщают о высоком уровне собственного
счастья, в том числе и люди, находящиеся в неблагоприятных условиях –
старые, бедные, инвалиды или пережившие несчастье. Как мы находим в
себе силы быть счастливыми? Профессор Дов Шмоткин разрабатывает
интегрированную теорию о стремлении к счастью, невзирая на невзгоды.
Греция
Константинос Кафестиос
Выводы:
✓ Определите доминирующие нормы взаимоотношений в вашей
стране. Находятся ли люди под влиянием мнений семьи и близких друзей
(взаимозависимые и независимые)?
✓ Определите нормы взаимоотношений – взаимозависимые или
независимые, которые наиболее близки вам.
✓ Общайтесь с людьми, разделяющими с Вами одинаковые культурные
нормы взаимоотношений. Если возможно, выберите такие общества, в
которых наиболее четко можно наблюдать такие ценности и обычаи.
Выводы:
✓ Люди, оценивая свое благополучие, гораздо больше значения
придают нематериальным аспектам жизни.
✓ Качество условий на работе и удовлетворенность работой – также
важные составляющие жизненного благополучия.
✓ Акцент на субъективные показатели благополучия населения
приведет к изменению того, как мы формулируем, структурируем и
исполняем новые задачи социальной политики.
Трагическое разрушение
Рыночная экономика направлена на рост личного благополучия людей
в менее развитых странах, так как она обеспечивает процветание стран и
помогает людям выйти из нищеты и угнетения. Но рыночная экономика
постепенно теряет свою привлекательность для граждан развитых стран,
так как очень редко предлагает товары, увеличивающие благосостояние
людей. Главный источник благополучия в развитых странах – это
дружелюбие и хорошая семейная жизнь. Ошибочно мнение, что как только
человек оказывается по ту сторону нищеты, большой доход обеспечивает
ему чувство счастья. С приходом успеха часто начинается разрушение
семейного единства и интеграции в обществе, люди становятся более
недоверчивыми друг к другу и к политическим институтам. Необходимо
изменить наши приоритеты, расширить круг общения, даже если этим мы
рискуем снизить наши доходы.
Давайте начнем наши наблюдения: (1) нейроны в эмоциональных
центрах мозга активируются раньше, чем нейроны в познавательных
центрах. (2) Большинство мысленных выводов происходит бессознательно.
Исследования и теории, построенные на основании наблюдений,
показывают, что эти выводы являются рационализацией того, что уже
«решено» предшествующими эмоциональными реакциями. Так как
рациональные процессы доступны «сознанию», как мы это называем, то
мы создаем своего рода мир причин, основанный на уже известном.
Просвещение обеспечило эту иллюзорную, рациональную структуру
философской основой. Экономика – дисциплина, лучше всего служащая
тем, у кого выше материальные ставки, добавила в этот иллюзорный мир
своего рода моральную легитимность, оправдав рациональный выбор с
точки зрения полезности и интерпретировав это как материальное
благополучие. Когда исследования благополучия людей показали, что оно
зависит больше от социальных отношений, нежели от материальных благ,
разработанная структура экономики и рациональный выбор стали
рассматриваться как часть большего иллюзорного мира, который создают
наши познавательные ограничения.
Комбинированные исследования неврологии и эмоциональной жизни
уже начинают выявлять основные эпистемологические ошибки экономики,
юриспруденции, политологии и философии. Смогут ли необходимые
исследования помочь рациональному человеку предотвратить разрушение
среды своего обитания, пока что не известно. Возвращение к нищете
закрепило бы интерпретации благополучия, основанные на материальных
благах, и повысило бы чувства беспокойства и депрессии, что так
характерно для западной культуры. Если наряду со средой обитания
человека исчезнет и его геном, то длительное эволюционное развитие с
целью создания разума и сознания может более не осуществиться.
Выводы:
✓ Как только человек окажется по ту сторону нищеты, наличие
большого дохода вряд ли обеспечит ему чувство счастья.
✓ Главный источник благополучия в развитых экономиках – это
дружелюбие и хорошая семья.
✓ Необходимо изменить наши приоритеты, расширить круг общения,
даже если этим мы рискуем снизить наши доходы.
Великобритания
Луиза Коррадо
За гранью стереотипов
Сейчас мы проанализируем, что делает людей в одних странах
счастливее, чем в других. Одна из наиболее последовательных тенденций –
с самыми высокими уровнями счастья указываются также самые высокие
уровни доверия к своему правительству, полиции и системе правосудия.
Счастливые люди склонны иметь много друзей и знакомых, а также по
крайней мере одного очень близкого друга или партнера. Из доклада
видно, что подтверждается старая пословица: за деньги купить счастье
нельзя. В странах, где большинство граждан сообщают, что они доверяют
правительству и прочим государственным учреждениям, высокий доход
делает людей еще счастливее. Но в тех странах, где такого доверия
недостаточно, как правило, даже самые богатые менее счастливы. Степень
образования, полученного людьми, аналогично имеет ограниченное
влияние на их общее благополучие. Но то, в какой степени работа человека
дает почувствовать самоуважение, кажется действительно связанным с
влиянием на уровень счастья.
Содействие и стимулирование развития индивидуального
благосостояния становится центральным направлением в политике. Начать
с личного уровня отношений человека, друзей, членов семьи и близких,
безусловно, важно. Но главное – реализовать цели и стремления в более
широких слоях общества. Таким образом, институциональная поддержка и
политическое вмешательство просто необходимы. Национальная политика,
которая признает важность измерения и стимулирования индивидуального
благосостояния, также может давать положительные экономические и
социальные эффекты: более продуктивные работники и бо́льшая
социальная сплоченность. Следовательно, содействие в увеличении
благосостояния также способно привести к экономическому росту,
который является конечной целью политики.
Люди во всех странах Европейского союза оказались относительно
счастливыми. Но основная причина – не финансовая. Наиболее важными
факторами, влияющими на счастье, оказываются: качество нашего
социального взаимодействия с другими людьми и уверенность, с которой
мы входим в государственные учреждения нашей страны.
Выводы:
То, в какой степени работа дает человеку чувство самоуважения,
связано с уровнем счастья.
Наиболее важными факторами оказываются качество нашего
социального взаимодействия с другими людьми и уверенность, с которой
мы входим в государственные учреждения нашей страны.
Институциональная поддержка и политическое вмешательство просто
необходимы.
Выводы:
✓ Есть три общечеловеческие потребности, которые должны быть
реализованы, если мы хотим быть счастливыми: привязанность,
компетентность и независимость.
✓ Для реализации высоких уровней этих потребностей имеет
решающее значение осторожное обучение содействию, при помощи
социальных навыков, просоциальному взаимодействию детей.
✓ Конфликтующие потребности могут быть переформатированы в
дополняющие потребности, если общество обеспечит структурную
поддержку и ресурсы для вовлечения людей в совместные социальные и
межкультурные мероприятия.
В четырех частях
Некоторые недавние работы по субъективному благополучию
утверждают, что в передовых западных обществах высокая экономическая
безопасность приводит к «повышению внимания к субъективному
благополучию и проблемам качества жизни; для многих людей они
становятся более приоритетными, чем экономический рост». Для того
чтобы исследовать такие предположения, мы сравнили мнения людей в 31
стране Западной и Центрально-Восточной Европы с помощью
субъективных показателей качества жизни, удовлетворенности жизнью и
счастьем.
Результаты этого анализа показали две различные модели субъективной
оценки качества жизни: весьма положительная оценка благополучия в
Западной Европе (8–7 баллов из 10) и более негативная оценка,
сложившаяся в Центральной и Восточной Европе (6–4 балла из 10). Эти
результаты в целом отражают основное разделение между экономически
развитыми странами Запада и экономически менее развитыми
посткоммунистическими странами. Следовательно, эти данные выявляют
большое влияние экономических факторов на субъективную оценку
качества жизни: иными словами, люди в бедных странах менее
удовлетворены своим существованием. Тем не менее некоторые
посткоммунистические страны, такие как Словения и Чехия, находятся на
том же уровне субъективного благополучия, как в латинских европейских
странах, таких как Италия, Испания, Португалия и Франция, которые не
вписываются в данную группу. Таким образом, явно недостаточно просто
изучить влияние экономических факторов на субъективное благополучие.
Исходя из экономического фактора, наибольшее влияние на
удовлетворенность жизнью в обоих блоках Западной и Центрально-
Восточной Европы приходится на уровень дохода (чем выше доход, тем
большая удовлетворенность жизнью). Связи между субъективными
показателями (удовлетворенности жизнью и счастья) и другими факторами
не такие прямые. Такие факторы, как стабильные межличностные
отношения и чувства привязанности, являются более важными в странах
Западной Европы, чем в посткоммунистических странах. Можно
предположить, что люди в бедных посткоммунистических странах больше
страдают от нехватки финансового обеспечения, чем в передовых странах
Запада. Следовательно, такие потребности, как чувство привязанности и
стабильные отношения, значат для них, в смысле удовлетворенности
жизнью, меньше, чем доходы.
Некоторые другие важные факторы, влияющие на субъективное
благополучие, были найдены во время изучения различных долговечных
культурных традиций в обеих частях Европы. Эти различия в основном
зависят от самосознания граждан в отношениях с другими лицами,
государством и миром. В этом случае можно говорить о двух основных
группах стран, характеризующихся различными культурными традициями.
Во-первых, государственно-ориентированные страны, где население
считает, что государство должно принимать ответственность за
обеспечение каждого (преимущественно характерно для пост-
коммунистических стран). А во-вторых, самоориентированные страны,
где население считает, что они имеют совершенно свободный выбор и
полный контроль над своей жизнью (сложившаяся в западных и, прежде
всего, в северных странах). Данные показывают, что сильная ориентация
на государство оказывает негативное влияние на уровень счастья, в то
время как сильная ориентация на себя имеет мощное позитивное
воздействие на высокую удовлетворенность жизнью.
«Было бы неразумно недооценивать влияние основных и часто весьма
различных культурных факторов»
Мы обнаружили существенные различия в уровнях счастья среди пост-
коммунистических стран. Они могут частично объясняться различной
продолжительностью коммунистического идеологического воздействия на
население страны. Наименее счастливыми люди были в Украине, России и
Беларуси, и именно эти страны испытали самое длительное (почти 70 лет)
воздействие данной идеологии. Несколько поколений людей были
вынуждены быть пассивными в плане собственного развития и
безоговорочно принять регламент государства. В течение нескольких
десятилетий это мировоззрение стало традиционным. После краха
коммунизма для большого числа людей стало очень трудно адаптироваться
к новой социально-экономической и политической ситуации.
Следовательно, эти люди, которые по-прежнему ожидали, что государство
будет удовлетворять их основные потребности, получили опыт
несоответствия между ожиданиями и реальностью, особенно там, где
посткоммунистические государства обнищали в процессе трансформации и
не смогли сохранить свои прежние позиции в социальном плане. Это
несоответствие помогло сопоставить недовольство людей из
посткоммунистических стран с изменениями государственной политики и
их собственной жизни.
Важность мировоззрения для удовлетворенности жизнью также
частично раскрывает различия между странами Западной Европы. Страны
латинской Европы с долговечными католическими традициями показали
более низкие уровни удовлетворенности жизнью, чем Северная Европа с
протестантской или смешанной традициями. Несмотря на то что
проанализированные данные не демонстрируют прямую связь между
религиозной конфессией и удовлетворенностью жизнью, можно
предположить, что эти традиционные различия имеют косвенное влияние.
Влияние доминирующей традиции может быть частично
продемонстрировано, например, в том, что латинские страны Европы
характеризуются более высоким процентом фаталистов – людей, которые
считают, что лишь несколько вещей в жизни зависит от личного
вмешательства. А северные европейские страны содержат высокий
процент волюнтаристов – людей, которые считают, что у них есть
свободный выбор и полный контроль над собственной жизнью. Тем не
менее такие допущения слишком неточны, чтобы сделать более
существенные выводы.
После анализа влияния новой постматериалистической культурной
традиции на субъективную оценку качества жизни мы обнаружили, что нет
значимой связи между субъективными показателями благосостояния и
некоторыми из самых важных постматериалистических ценностей, таких
как ценность дружбы и досуг. Во всех случаях это соотношение,
безусловно, является гораздо более слабым фактором (почти в 10 раз), чем
доходы. Кроме того, нет смысловой разницы между Западной и
Центрально-Восточной Европой в этом отношении. Это открытие ставит
под сомнение правомочность предположения, что в более богатых странах
счастье более тесно связанно с постматериалистической ориентацией, чем
в экономически бедных странах.
Подводя итог, несмотря на сложность объяснения субъективной оценки
качества жизни в разных странах Европы, можно утверждать, что уровень
удовлетворенности жизнью и счастья наиболее тесно связан с
экономическими факторами (особенно доходом) и меньше с наличием
стабильных отношений и культурных мировоззренческих компонентов,
таких как уровень государственной зависимости или самостоятельности.
Поэтому разумно предположить, что со стабилизацией политической
ситуации и улучшением экономических и социальных условий в
посткоммунистических странах в будущем можно будет наблюдать
увеличение субъективного уровня благосостояния населения этих стран.
Тем не менее было бы неразумно недооценивать влияние основных и часто
весьма различных культурных факторов, которые связаны с большей
удовлетворенностью жизнью и счастьем. Снижение устаревшей
ориентации на полную государственную зависимость и рост более
волюнтаристских ориентаций на саморазвитие и самореализацию в
посткоммунистических переходных обществах важны, не в последнюю
очередь, из-за их последствий для культурной интеграции Западной и
Центрально-Восточной Европы.
Выводы:
✓ В общем, люди из более бедных стран менее довольны жизнью, но
этого недостаточно, чтобы изучать исключительно воздействие
экономических факторов.
✓ Сильная ориентация на государство оказывает негативное влияние на
уровень счастья, в то время как сильная ориентация на себя имеет мощное
позитивное воздействие на высокую удовлетворенность жизнью.
✓ Волюнтаристы кажутся более счастливыми, чем фаталисты.
Дай пять – это победный жест рукой, когда два человека одновременно
поднимают руки и соприкасаются ими или хлопают друг друга по ладоням.
Это символ понимания, успеха, удовлетворения и восторга. Дэвид Уотсон
провел всю жизнь в изысканиях, чтобы найти победный жест счастья.
Выделение принципов
Большая часть нашей работы по поискам счастья была сосредоточена
на проблеме индивидуальных различий. То есть мы были очень
заинтересованы вопросом, почему счастье дается относительно легко
некоторым людям, в то время как другие должны работать намного
тяжелее для достижения счастья. И все же любой желающий может
улучшить свой уровень счастья, следуя нескольким основным принципам.
Я выделю здесь пять принципов, определенных в качестве особо важных
соображений в нашем исследовании. Каждый может извлечь выгоду из
этих «дай-пять-принципов», даже те, кому счастье не достается легко.
✓ Первый принцип заключается в признании, что счастье – это
субъективное состояние ума, а не объективное условие, что в значительной
степени отражает внутреннее отношение человека к жизни. Лучше как
можно больше сосредоточиться на хороших и позитивных аспектах своей
жизни, а не останавливаться на отрицательных. Очень трудно быть
счастливым, если человек проводит много времени, размышляя о прошлых
ошибках, переживает по поводу оскорблений и разочарований или
беспокоится о плохих вещах, которые могут произойти в будущем. Плохие
вещи случаются, но упор на них только делает их хуже.
✓ Второй принцип состоит в том, что зависть является особенно
мощным врагом счастья. Бертран Рассел однажды написал: «Если я смогу
вылечить себя от зависти, я смогу приобрести счастье и сам стать объектом
зависти». Если вы начинаете сравнивать себя и других, почти неизбежно,
что в конечном итоге вы будете завидовать людям, которые лучше в
некоторых отношениях (богаче или успешнее, больше нажили, имеют
превосходные навыки и т. д.), чем вы. Люди, которые проводят много
времени, сравнивая себя с другими, обнаружат, что быть счастливым – это
настоящий вызов. Сосредоточьтесь на том, что у вас есть, а не на том, что
другие имеют (или на том, чего у вас нет).
✓ Третий принцип заключается в том, что люди являются социальными
животными, и мы более счастливы, когда общаемся с другими людьми.
Почти любая деятельность – независимо от того, насколько она светская,
более приятна, если в ней участвуют и другие. Поэтому крайне важно
собираться вместе с другими людьми, чтобы сохранить старые отношения
или построить новые, даже если вы не особенно хотите это делать. Один из
самых страшных аспектов таких расстройств, как депрессия, состоит в том,
что они могут заставить человека отвернуться от других и стать социально
отчужденными и изолированными. Это, в свою очередь, может создать
жесткий цикл страданий. Поэтому особенно важно развивать стабильные
долгосрочные социальные отношения (например, дружеские, преданные
романтические отношения), которые станут основными источниками
советов и поддержки в трудные времена. Люди с хорошей «сетью
поддержки» гораздо лучше способны выдерживать последствия стресса.
Поиск пути помощи другим – еще один хороший способ чувствовать себя
лучше в собственной жизни.
✓ Четвертый принцип состоит в том, что важно иметь цели, интересы
или ценности, которые дают вам смысл жизни. Некоторые люди находят
смысл в вере и религии. Другие могут найти смысл в своей работе, или в
карьере, или в своем хобби, или в близких отношениях с другими людьми.
Конкретный источник этого смысла не имеет значения. В самом деле, то,
что кажется очень значимым для одного человека, может оказаться в
значительной степени бессмысленным для другого. Главное найти то, что
дает цель вашей жизни и позволяет пройти каждый день с новыми силами.
Один интересный парадокс, который был отмечен многими
исследователями счастья: люди посвящают большую часть своей жизни
стремлению за вещами – деньгами, образованием, успехом, что в конечном
итоге мало влияет на их счастье фактически. Однако это не означает, что
такие стремления являются пустой тратой времени. Стремление к данной
цели также помогает обрести смысл жизни.
✓ Наша работа также выделяет пятый принцип, а именно важность
физической активности для улучшения чувства внутреннего благополучия
человека. Люди чувствуют себя лучше, когда они заняты физически, и
физически активные люди имеют, в общем, повышенные уровни счастья и
удовлетворенности жизнью. Систематические упражнения показали
высокую эффективность в повышении благосостояния и снижения
депрессии. Важно добавить, что для достижения успеха физические
упражнения не должны быть долгими или интенсивными. На самом деле
наша работа и данные других исследователей показывают, что краткие,
умеренные физические нагрузки крайне эффективны для улучшения
вашего настроения – и тем самым вашего взгляда на жизнь. Я часто
замечаю, что 15–20 минут ходьбы мне достаточно, чтобы почувствовать
себя свежим и подзарядившимся.
Выводы:
✓ Признать, что счастье – это субъективное состояние ума,
акцентироваться на благих мыслях и избавить себя от зависти.
✓ Люди – социальные существа. Мы более счастливы, когда общаемся
с другими людьми.
✓ Важно иметь цели, интересы или ценности, которые дают вам смысл
жизни.
Выводы:
✓ Счастье подобно мускулатуре, которая может быть развита, и когда
вы сосредотачиваетесь на ней, она растет.
✓ Счастье – целостное понятие не только для улучшения мышления, но
также для тела и для души.
✓ Практикуя методику 12-шагового плана тренировок, вы можете
взрастить мускулатуру счастья.
Россия
Екатерина Угланова
Выводы:
✓ В среднем люди на удивление быстро адаптируются к браку,
разводу, рождению ребенка, повышению дохода и вдовству.
✓ Привыкание – не железный закон. Скорость и траектория этого
процесса разделяются на три категории: события, тип личности и контекст.
✓ Необходимо найти и сохранить навсегда те действия и события,
которые доставляют нам радость, что, несомненно, приведет нас к счастью
даже после потрясений.
Мексика
Хоакина Паломар
Выводы:
✓ Внешние объективные условия в жизни индивидов оказывают
решающее влияние на уровень их счастья (например, деньги, безопасность,
свобода, возможности, равенство).
✓ Внутренние субъективные возможности и ресурсы личности
оказывают решающее влияние на уровень их счастья (например,
внутренний центр контроля, эмоциональная регуляция, мотивация,
психологическая адаптация).
✓ Перемены во внешних и внутренних условиях могут изменить наше
состояние. На некоторые из этих перемен мы можем повлиять, некоторые
нам не подвластны.
Перу
Рейналдо Аларкон
Выводы:
✓ Возраст не ведет вас к несчастью. Вы учитесь лучше управлять
своими эмоциями.
✓ В общем и целом мужчины и женщины в браке более счастливы,
нежели одинокие люди.
✓ Важными личностными характеристиками является экстраверсия,
самоуважение, получение и передача положительных эмоций.
Главнейшая беллетристика
Плохие события случаются с каждым из нас. Жизнь привносит
перчинку в виде неожиданного и неприятного. Эти события бросают нам
вызов в поиске правильного решения: они заставляют нас задаться
вопросом, как жизнь может идти своим чередом в свете произошедших
событий. В сущности, неожиданные превратности судьбы побуждают нас
пересмотреть свою жизнь.
Новое междисциплинарное исследование, широко обозначенное как
«повествовательное изучение жизни», предполагает, что у каждого из нас
есть постоянно развивающаяся история жизни. Эта история помогает нам
смириться со временем. Она соединяет того человека, которым мы когда-
то были, с тем, кем мы на данный момент являемся, и с тем, кем станем.
Она объединяет, в то время как современная жизнь в большинстве своем
раскалывает и разделяет. История также насыщает нашу жизнь
целеустремленностью, она отвечает на сложнейший вопрос: почему? Все
то плохое, что происходит с нами, является испытанием для нашей
истории. Негативные события могут сбить нас с основной сюжетной линии
или даже посеять сомнение в смысле каждой написанной ранее главы.
Одной из главных причин сложности существования является то, что
жизнь – это проводник повествовательной неопределенности, которая
лишает нас обнадеживающей целеустремленности.
Выводы:
✓ Помните, что, когда происходят неприятные события, у вас
появляется возможность отвлечься и изменить историю вашей жизни.
✓ Понимание того, что вы одновременно и герой и повествователь в
вашей истории, позволяет вам смоделировать сюжет истории и ваше в ней
участие.
✓ Иногда изменение истории может предварить ваше счастье, так что
найдите способ пересмотреть свою историю, а затем вживитесь в нее.
Выводы:
✓ Важнейшим источником счастья для женатых людей являются брак,
любовь и дети, а для одиноких – друзья и личностный рост.
✓ Женатые люди счастливее неженатых.
✓ Первый брак приносит больше счастья, нежели повторный.
✓ Разведенные мужчины лучше приспосабливаются к свободе, нежели
разведенные женщины.
Южная Корея
Юнкук Су
«Я изучаю счастье уже почти двадцать лет. За эти годы я читал, думал и
проводил исследования обо всех мыслимых аспектах счастья, – пишет
профессор Юнкук Су. – Учитывая специфику моих исследований, мне
часто задают вопрос – “Что же, в конце концов, является главным
фактором, определяющим счастье?” Как ни странно, я обычно стараюсь
уйти от ответа на этот вопрос (он такой сложный!), но для этой книги я,
наконец, нашел ответ».
Решающие факторы
В различных исследованиях можно найти бесконечное количество
условий, которые, так или иначе, имеют отношение к счастью (например,
наличие собаки). Тем не менее большинство их или малозначимы, или на
самом деле имеют под собой какое-то другое основание. Но этого нельзя
сказать про три фактора, которые я сейчас перечислю. Каждый из них, по-
видимому, оказывает значительное влияние на счастье любого человека,
вне зависимости от его рода занятий, религии, дохода, цвета кожи или
возраста.
✓ Во-первых, оптимистичный, радостный склад характера, вероятно,
является первым и основным условием, определяющим уровень счастья
человека. Кажется ли вам это справедливым или нет, но это так. Пытаться
это отрицать – значит уподобляться страусу, прячущему голову в песок.
Сотни исследований подтверждают этот вывод, в том числе и
исследования уровня счастья близнецов. Исследования выявили
удивительно небольшое различие в объективных условиях жизни у
счастливых и несчастных людей. Ключевое отличие в том, как реагируют и
как воспринимают жизнь счастливые и несчастные люди. Это в
значительной степени определяется личностью человека. Если вам
кажется, что вы родились с «не очень счастливым» геном, попробуйте
вырваться из порочного круга жалости к себе, делающей вас еще более
несчастным. Вместо этого примите свою особенность (как то, что у вас
карие глаза, а не голубые), и постарайтесь подражать позитивному и
энергичному стилю жизни счастливых людей. Иногда это работает.
✓ Еще о счастливых людях совершенно точно можно сказать, что их
общественная жизнь богаче, чем у других людей. Нормальное поведение
счастливого человека – искать общения с людьми; депрессивное состояние
усиливает желание быть в одиночестве. Представьте себе судьбу человека,
который не способен испытывать радость от социального взаимодействия.
Такие люди будут медленно отсеиваться в ходе эволюции, потому что
социальное общение необходимо для нашего выживания. Именно по этой
причине счастье и социальное взаимодействие тесно связаны самыми
примитивными, эволюционными силами. Даже интроверты, как ни
странно, чувствуют себя счастливее, когда с кем-нибудь общаются.
Другими словами, ваши взаимоотношения с окружающими должны быть в
самом начале списка основных условий для счастья. Но будьте осторожны:
убедитесь, что вы находите правильный повод для общения с людьми.
Являются ли ваши отношения полезными для вас самих, интересными и
содержательными, или они несут в себе прежде всего напряжение и
обязательства?
✓ Чувство личной свободы – последнее из выбранных мной
важнейших условий счастья. Из трех перечисленных мной условий это
легче всего поддается контролю. Речь идет не только о свободе от
физических ограничений (например, тюремного заключения), но скорее о
субъективной свободе, которая у человека в голове. Как социальные и
культурные существа, мы часто становимся чрезмерно обеспокоены тем,
как нас оценивают другие. Жизнь, единственная цель которой – быть
популярным и хорошо принятым другими, будет изнурительной и
бесплодной. Мне трудно представить себе, что в такой жизни может быть
место личному счастью. В самом деле, члены коллективистских и
иерархических обществ, таких как Япония, при исследованиях показывают
удивительно низкий уровень счастья. Общество ожидает от человека, что
он будет уделять много внимания другим людям, и происходит это за счет
личной свободы. Чтобы быть счастливым, человеку нужно свободное
пространство и возможность (время от времени) перейти границы
общественных ожиданий, правил и стандартов.
Я не хочу сказать, что эти три условия являются достаточными сами по
себе, их выполнение еще не гарантирует счастья. Тем не менее, если вы
хотите вернуть себе счастье или стать счастливее, я бы предложил начать
именно с них. Это главное – все остальное второстепенно.
Выводы:
✓ Главное условие счастья – позитивный, оптимистичный и веселый
темперамент. Если у вас его нет, учитесь у других.
✓ Ведите насыщенную общественную жизнь – не потому, что это
необходимо, а потому что это полезно, важно и доставляет удовольствие.
✓ Ищите личной свободы и пространства, чтобы можно было выйти за
рамки ожиданий, правил и стандартов, установленных другими.
Германия
Ян Делей
Выводы:
✓ «Объективно» хорошие или плохие условия жизни действительно
влияют на то, как мы субъективно оцениваем нашу жизнь. Исследования,
проводившиеся в разных странах, дают нам ясную картину условий,
способствующих обретению счастья.
✓ Подавляющее большинство людей в передовых современных
обществах утверждают, что они вполне счастливы и удовлетворены своей
жизнью.
✓ Может оказаться, что «счастливое большинство» на самом деле
является истинным двигателем прогресса.
Швейцария
Виллибальд Рух
Выводы:
✓ Большинство людей боятся, что над ними будут смеяться.
✓ Юмор защищает нас от отрицательных эмоций и усиливает
положительные эмоции.
✓ Чувству юмора можно научиться, причем чувство юмора и
удовлетворенность жизнью связаны между собой.
…различные рецепты
Не могу представить себе, что одинаковые рецепты обретения счастья
подходят каждому человеку. Например, советы по оптимальной
организации жизни, такие как составление списка дел, правило не
откладывать все на потом, планирование и достижение поставленных
целей – не сильно помогут тому, кто уже является перфекционистом.
Женщина, ежедневно посвящающая всю себя семье, детям и многому
другому, прекрасно понимает, что положительные межличностные
отношения крайне важны для того, чтобы испытать счастье. Однако ей,
возможно, понадобится некая «добавка» перед тем, как познать настоящее
счастье, – например, немного гедонистических удовольствий. Точно так же
самоуверенный человек с высокой самооценкой и склонностью к
нарциссизму не станет счастливым, убеждая себя перед зеркалом в том,
насколько же он прекрасен!
Руководствуясь этими предположениями, я начала изучать личную
предрасположенность – что она может поведать о счастливых и
несчастных людях. И пришла к выводу, что рассказать она может многое.
Поначалу я была разочарована, обнаружив, насколько личность определяет
счастье, жизнерадостность, удовлетворенность и т. д. Экстраверт, по всей
вероятности, испытывает множество положительных эмоций. И наоборот,
если вы невротик, неудовлетворенность, скорее всего, является вашим
постоянным спутником. Естественно, меня не устроило подобное, слегка
упрощенное открытие. Честно говоря, я сама немного невротик, и меня
часто не устраивают обстоятельства, поэтому я вряд ли свыкнусь с мыслью
о моей предрасположенности к пятидесятипроцентному шансу быть
несчастной большую часть времени! С таким процентным соотношением
явно разумным шагом будет попытка познать себя. Например, если я знаю,
что склонна воспринимать вызовы как угрозы, либо беспокоясь об этом, я
буду осведомлена о подобном настроении и смогу по-разному оценивать
эти ситуации.
Люди зачастую (сознательно или бессознательно) следуют различным
советам для обретения счастья, усиливающим их природные
предрасположенности. Но исследования гендерно-стереотипных
индивидуальных черт показывают, что доведенные до крайностей, они
редко способствуют обретению счастья. Персональные характеристики,
стереотипно присущие мужчинам (лидерские), таковы: принципиальный,
независимый, конкурентоспособный, смелый и доминантный. В то же
время женщинам стереотипно присущи следующие качества (общинные):
чуткость к просьбам других, нежность, сердечность, заботливость и
сострадательность. Лидерские и общинные черты благоприятны для
существования человека, но только до тех пор, пока они не выражены в
крайней форме. Уверенность в себе и доминирование полезно для
благополучия, а высокомерие или агрессия (и то, и другое являются
крайними проявлениями лидерских черт) – нет, поскольку такая
чрезмерная направленность на себя идет в разрез с направленностью на
других. Доброта и чуткость также благоприятны и для собственного
благополучия, и для благополучия окружающих, а услужливость и
наивность (крайние проявления общинных черт) – нет, поскольку
затрудняют проявления некоторых лидерских черт.
«Уверенность в себе полезна для благополучия, а высокомерие – нет»
Любопытно отметить следующее: многие исследования подтверждают,
что лидерские черты способствуют личному благополучию, в то время как
общинные этого не делают. Это звучит эгоцентрично и, возможно, не
соответствует ожиданиям большинства из нас. Однако проблема этих
исследований в том, что благополучие в большинстве случаев было
оценено на основе анкет для определения самооценки. К счастью,
позитивная психология также заставляет психологов дать более точное
определение благополучия. Более специфичные определения благополучия
показывают, что обе направленности важны для достижения счастья.
Человек может быть независимым, смелым, даже доминантным, но в то же
время должен балансировать между восприятием себя и окружающих,
используя такие качества, как теплота, нежность и сострадание.
Выводы:
✓ Ознакомьтесь со своими личными чертами и предпосылками и
руководствуйтесь ими, когда захотите стать счастливыми.
✓ Осознайте, что доведение ваших природных предпосылок до
крайностей не будет способствовать вашему благополучию.
✓ Попробуйте балансировать между двумя направленностями: на себя
и на других.
Новая сила
Говоря о счастье, люди разных культур понимают этот термин по-
разному. Каждому свойственны различные понятия, слова и ценности.
Кроме того, само по себе счастье делится на несколько уровней, от
низшего уровня материальной обеспеченности до высшего уровня чистого
сознания. Однако ясно, что факторы, влияющие на высшие уровни счастья,
нематериальны, они затрагивают такие понятия, как свобода, мудрость,
«позитивные» ценности, умственные качества и т. д. Поэтому методы
исследования, основанные на измерении материального благополучия
(отраженные в отчетах о внутреннем валовом продукте), игнорируют
множество более важных вещей, помогающих подняться на высокие
уровни человеческого счастья. Высшие должностные лица тратят уйму
денег на повышение экономического роста, который должен повысить
уровень счастья населения, хотя достижение настоящего счастья путем
самопознания не требует таких затрат.
На основе выводов, полученных в ходе моих собственных
исследований в нашей стране и почерпнутых из результатов для других
стран, я предположила, что нам необходима смена парадигмы развития и
переосмысление общепринятых экономических предубеждений о
поведении людей. Буддистская экономическая теория предлагает
альтернативную парадигму повышения уровня счастья. Традиционных
объективных измерений сейчас не хватает, чтобы отразить уровень
благополучия и счастья людей. Нужны также субъективные измерения
благополучия для проведения лучшего политического курса. Это означает,
что необходимые политические выводы можно сделать на основе
субъективного исследования благополучия. Следует рассматривать не
только снижение бедности и социального и политического неравенства,
удовлетворение базовых нужд бедных, повышение уровня жизни, забота о
здоровье и образовании населения, использование технологий,
повышающих общее благосостояние, увеличение возможности
трудоустройства и улучшение условий труда. Необходимо учитывать
также создание социального капитала, основанного на доверии, единении,
семейных отношениях и в социальных сетях, пропаганду свободы и
чистоты окружающей среды, удовлетворенность людей самих собой,
общечеловеческие положительные ценности, духовное благосостояние и
интеллектуальное развитие.
Как говорится, не существует «одностороннего, всеобъемлющего»
подхода. Комбинации методов государственной политики, подходящие для
каждой конкретной страны, будут везде различаться и зависеть от
особенностей данной страны (уровня социально-экономического развития,
культуры, религии, политической системы, уровня гласности и т. д.). Вот
почему важно микроисследование счастья: оно способствует появлению
полезных озарений, позволяющих развиваться узконаправленным
подходам, более подходящим для групп, обществ и наций с разными
культурами.
Хотя в исследовании и сделан вывод, что богатство является
достаточно важным фактором, его доминантное влияние на счастье имеет
тенденцию угасать при высоких уровнях дохода и может утратить влияние
на счастье в долгосрочной перспективе. Если бы счастье было конечной
целью государственной политики, государственным деятелям пришлось бы
сместить фокус с традиционных методов – попыток стимулировать рост
экономики и вместо этого сильнее надавить на другие рычаги, такие как
снижение уровня бедности – особенно в наиболее бедных странах и
сообществах, где уровни дохода слишком низки для удовлетворения
первичных потребностей. Шаг навстречу основным потребностям не
только повышает уровень счастья бедных, но некий уровень возросшего
дохода обеспечивает счастье и косвенно (как результат снижающегося
маргинального счастья, зависящего от доходов). Вдобавок социальное и
материальное неравенства отрицательно отразятся на индивидуальном и
общественном счастье, поэтому представителям власти будет разумно
нацелиться на сокращение уровня бедности и разрыва в уровне доходов, с
целью повышения общего уровня счастья по стране. Более того, чтобы
снизить негативное влияние социального неравенства, необходимо
продвигать идеи самодостаточности, важности судьбы каждого человека,
интеллектуального и духовного развития.
Согласно принципам буддистской экономики и философии,
происхождение счастья связано с определенным состоянием разума и
мудростью. Другими словами, подготовленный ум сам вырабатывает
счастье. Каждый человек может примерить эту философию на себя и
наблюдать изменения в мышлении. Ища счастье во внешнем мире, мы в
итоге выясняем, что настоящее счастье находится внутри нас.
Выводы:
✓ Традиционное сосредоточение на материальных ценностях не всегда
делает счастливым.
✓ Достичь счастья, заглянув внутрь себя, можно без больших
финансовых вложений.
✓ Правительствам стоит скорее уменьшать уровень бедности и разрыва
в доходах, нежели повышать темп экономического роста.
Финляндия
Сакари Суоминен
Происхождение счастья
Столкновение с различными проблемами неизбежно в повседневной
жизни. Фактически полный уход от этих проблем непременно ведет к
потере вещей, ради которых стоит жить. Решающим фактором в
определении того, вызывают ли эти «столкновения» затяжной кризис
благополучного существования, является уровень ресурсов общей
сопротивляемости конкретного человека. Данные ресурсы – средство,
помогающее разрешать повседневные проблемы. Они могут как иметь
привязку к нам самим (например, «персональные навыки и умения»), так и
приходить извне (например, «дружеская помощь»). Если этих ресурсов
достаточно, обычно проблемы разрешаются. Успешная борьба с
проблемами может даже помочь достичь благополучия. Нам всем знакомо
это прекрасное чувство, возникающее, когда мы справились с трудным
заданием. Однако при противоположных обстоятельствах мы можем
испытать чувство огромного напряжения и стресс. В долгосрочной
перспективе это и есть тот стресс, которому приписывают вину в
разрушении как нашего здоровья, так и благополучия.
Я построил свое исследование на трудах Аарона Антоновского. Он
открыл тайну здоровья и придумал термин «салютогенез», который можно
перевести как «происхождение здоровья». Он фокусируется на причинах
здоровья – или, шире, причинах благополучия – больше, нежели на их
противоположностях (т. е. причинах болезней и несчастья). Центральная
концепция его теории – чувство связности (ЧС). Это общая ориентация
личности, выражающаяся в том, до какого предела человек осознает свою
жизнь как понятную, управляемую и осмысленную. Подобные вещи
охватывают три универсальных аспекта человеческого существования.
✓ Понятность подразумевает индивидуальные интеллектуальные
способности, такие как возможность запоминать, оценивать и находить
решения.
✓ Управляемость подразумевает готовность человека к
взаимодействию с обществом, в котором он живет, например, желание
сотрудничать с другими людьми, чтобы достичь результата.
✓ Осмысленность подразумевает ощущение, что в жизни есть некий
более глубокий смысл, чем «мелочи» ежедневного существования.
Например, это чувство можно приобрести, заботясь о ребенке либо других
любимых людях.
Что означает сильное ЧС? Оно означает готовность человека самому
находить большую часть ресурсов. Приведу простой пример: если два
человека окажутся на необитаемом острове – один с сильным ЧС, а другой
со слабым – то человеку с сильным ЧС будет проще использовать ресурсы,
данные средой, и у него будет более ощутимый шанс выжить, чем у
человека со слабым ЧС. По результатам опроса выяснилось, что сильное
ЧС у всех людей, независимо друг от друга, ассоциируется с хорошим
здоровьем (в различных определениях). Это означает, что подобную
ассоциацию нельзя просто объяснить лежащими в основе третьими
факторами, которые одновременно объясняют ЧС и хорошее здоровье
(например, высокий уровень образования). Подразумевается, что хорошее
ЧС может охранять здоровье. На сегодняшний день, однако, нет
определенного средства, которое помогло бы усилить ЧС, и в этой области
необходимо вести исследования.
Счастье можно ощущать двумя разными способами: более сильное,
иногда даже моментальное, эмоциональное переживание или же более
осмысленное чувство, которое наиболее точно можно охарактеризовать как
чувство довольства или удовлетворенности жизнью. Последние
определения подразумевают рамки, которыми человек измеряет, насколько
он достиг поставленных перед собою целей.
Но как связаны понятия ЧС и счастья? Как уже было сказано,
теоретически у этих определений есть интересное отличие. Легко
представить себе человека с сильным ЧС все время счастливым. Но это не
является необходимым условием. И наоборот, одной из черт человека с
сильным ЧС является способность сохранять силу духа и веру в
собственные возможности преодоления трудностей в будущем, даже при
наличии ощутимого стресса или переживании неприятных событий в
жизни, таких как развод. С другой стороны, счастливый человек не может
воспринимать свою жизненную ситуацию как трудную или неприятную.
Другими словами, концепция ЧС опирается на ресурсы, с помощью
которых творится счастье, в то время как счастье само по себе – это,
скорее, итоговое состояние, т. е. то, как человек себя чувствует. Это
означает, что обратное тоже верно: ощущение счастья и сильное ЧС не
всегда совпадают. Человек может быть счастлив, но если его ЧС слабо, то
даже незначительные неудачи могут пошатнуть счастье. При сильном ЧС
подобное не работает.
Понятия «счастье» и «салютогенез» не противоречат друг другу.
Фактически они более или менее дополняют друг друга. Первое связано с
конечным состоянием, второе – с потенциальным механизмом, который в
итоге может привести к этому состоянию. Концепция и теория
салютогенеза демонстрируют интересный подход к условиям,
необходимым для счастья.
Выводы:
✓ Жизненных проблем избежать невозможно. Успешная борьба с
этими проблемами ведет к благополучию.
✓ Одним из условий здоровья и благополучия является чувство
связности (ЧС): общая ориентация личности, выражающаяся в том, до
какого предела человек осознает свою жизнь как понятную, управляемую и
осмысленную.
✓ Счастье само по себе – это итоговое состояние. Салютогенез и
чувство связности исходят из наличия ресурсов, с помощью которых
можно достичь этого состояния.
Честность и неудачи
Важный фактор душевного благополучия – быть честным с самим
собой и окружающими по поводу того, что вы говорите и делаете. Вести
себя честно – это то, что вы должны делать всегда, это должно стать вашим
образом жизни. Все возможные выводы должны быть сделаны,
проанализированы и учтены в дальнейшем. Необходимо ощущать свои
чувства и вести себя в соответствии с чувствами и согласно мыслям.
Чувства – это друзья, они – ежеминутный отчет и сообщение, как вы
ладите с окружающим миром. Чувства моментально предупреждают вас об
успехах и проблемах, позволяя вам точно скорректировать свои действия.
Мои исследования о выписке больничных листов в случаях легких
недомоганий, которые работодатели считают незначительными и
проявлениями эгоизма и лени, показали, что люди, которые
прислушиваются к своим чувствам и делают выбор согласно своим
внутренним ощущениям, как это ни удивительно, берут меньше
больничных листов. Честность также дает понять, что если что-то
действительно вас волнует, то это единственно верное для вас в текущем
состоянии и сознании. К тому же честность приводит к пониманию, что
нечто справедливое для нас может быть неправильным для другого
человека. Значит ли, что быть честным – это эгоистично говорить все
подряд? Нет. Руководитель моих исследований уверен, что все вами
сказанное должно удовлетворять любым двум из трех моментов:
честность, необходимость или доброта.
«Честный провал – это непонятый друг»
Раз уж быть постоянно честным – очень хорошая идея, почему же
мы не такие? Главная причина этого состоит в том, что необходимо быть
честным и при упоминании своих недостатков, а не только успехов. Во
многих обществах люди, которые заявляют о себе как о более умных и
справедливых, гораздо чаще других пользуются огромным авторитетом и
получают материальные поощрения. Это не может быть оправдано, если
при этом они не достигают успеха. Проблема в том, что некоторые неудачи
неминуемы и никто не знает наверняка, какой поступок будет наиболее
правильным для нас самих, не говоря уже о других. Воспринимая себя как
богачей или как мудрецов, мы все больше боимся потерять накопления или
авторитет и все больше отвергаем неудачи и отказываемся от честности.
Мой жизненный опыт показал, что честный провал – это непонятый друг,
которого мы должны признать вдохновляющим товарищем и учителем.
Исследование организаций и предприятий, которые расценивают удачу и
провал объективно и скорее попытаются научиться чему-то у неудачи, чем
будут испытывать к ней неприязнь, показало, что такой бизнес более
успешен и обладает более высоким уровнем доходов, чем
производственные коллективы, нетерпимые к неудачам. Осознанные
неудачи могут стать возможностью для каждого чему-то научиться. Знаете
ли вы, что самоклеющиеся стикеры «Пост-Ит» и первая пластмасса
«бакелит» – результаты неудачных экспериментов? Если бы вы были
всезнайкой, все делали правильно и никогда не ошибались, то вам некуда
было бы двигаться, нечего было бы изучать и уж точно вы не читали бы
эту книгу.
Каковы последствия сокрытия правды? Мой опыт с эпидемией стресса
показал, что переставшие справляться со своими обязанностями пациенты
знают, что делают неправильно и что сделать необходимо. Тем не менее
они удерживают от этого и верят, что последствия их честности могут
быть более мучительными, чем «ежедневная ноша» жить во лжи.
Вместо использования современной медицинской практики и определения
их как подавленных и находящихся в состоянии патологического страха, я
говорю им, что их стресс – это здоровая, правильная сигнальная система,
предлагающая им быть честными, потому что бремя обмана становится
невыносимым. Предложение этой альтернативной точки зрения почти
всегда придает чувство освобождения и свободы – «кольцо истины».
Способные быть искренними, эти люди смогут прекратить жить во лжи и
позволить себе быть откровенными, искренними неудачниками
(увольняться в состоянии стресса – самый большой провал в наше время)
или иметь мужество демонстрировать свои неудачи.
Похвала и лесть
Люди знают себя поразительно хорошо, и лесть часто понимается как
ложь, приводящая к потере доверия в будущем. Кэрол Дуэк обнаружила,
что хвалить поступки или события гораздо правильнее, чем
непосредственно ответственного за них человека. Это снижает страх
поддержания той же высокой положительной оценки в следующий раз.
Люди скорее будут упорно добиваться чего-либо еще лучшего в будущем,
и поэтому готовы к новым действиям. Например, лучше сказать «это был
превосходный кекс», чем «твои кексы всегда восхитительны». Когда что-то
пошло не так, начните с фактического, конкретного описания своих
ощущений или попросите кого-либо другого описать воздействие на него
данного события и его ощущения. Обычно это оказывается менее
неприятным и дает лучшие результаты, чем простое высказывание какой-
либо оценки.
Выводы:
✓ Быть честным с самим собой и окружающими по поводу того, что вы
говорите и делаете.
✓ Быть честным и по поводу своих неудач. Осознанные неудачи могут
стать возможностью чему-либо научиться.
✓ Люди, которые освободились от сокрытия правды, могут прекратить
жить по лжи и позволить себе быть откровенными, искренними
неудачниками.
Выводы:
✓ Здоровая экономика не важна сама по себе. Человеческое
благосостояние должно быть в центре оценки счастья.
✓ Благоденствие народа поддерживается тремя факторами:
экономикой, культурным наследием и самоуправлением.
✓ Процветание экосистемы также крайне важно для благосостояния
народа.
Китай
Самуэл Хо
Инь и Ян
Если даже американцам из академических кругов несвойственно
говорить о счастье, то китайцам тем более. В Китае концептуальное
представление счастья – предмет диалектического баланса. Обратимся к
древней философии Инь и Ян. Все посланное из космоса человеку никогда
не закончится – цикличный процесс обмена между добром и злом,
счастьем и горем и так далее. Другими словами, счастье зависит от
несчастья, и несчастье скрыто в счастье. Придание радости слишком
большого значения может прервать баланс жизни. Древние китайцы,
приверженцы даосизма, верили, что за всем хорошим неизбежно следует
плохое. Таким образом, не следует сильно сосредотачиваться на счастье,
но не надо и привлекать несчастье.
Когда я основал Лабораторию позитивной психологии в своем
управлении около 10 лет назад, некоторые саркастически предлагали
открыть и Лабораторию негативной психологии на другом конце здания,
чтобы поддерживать баланс существования по системе фэн-шуй. С тех пор
прошло 10 лет, и позитивная психология и счастье – популярные сейчас
идеи в академических кругах, в обществе, в Гонконге и в других городах
Китая. В начале моей работы в области позитивной психологии я
восхищался исследованиями Эда Динера о личностном благоденствии,
которые показали, что китайцы рассматривают счастье не таким важным
объектом и думают об этом не так часто, нежели представители других
наций. Однако общий уровень счастья китайцев не был особенно низким,
несмотря на факт того, что их индекс покупательной способности был
среди самых низких из всех исследованных стран. Полученные данные
совпадают с моей практикой как клинического психолога. Когда я
спрашиваю у своих пациентов из Китая, счастливы они или нет, многие из
них смотрят на меня пустыми глазами и не знают, что ответить. Мой
вопрос тогда был таким: если китайцы менее склонны думать о личном
счастье, нет ли каких-либо еще врожденных показателей счастья, которые
могли бы лучше описать истинный уровень их внутреннего
благосостояния? Как и многие мои предшественники, я начал искать ответ
путем изучения образа жизни китайцев.
Как и описано выше, способствование жизненному балансу и
поддержание хороших отношений между людьми – суть философии Китая.
На этом основании ясно, что представление о счастье китайцев более
межличностное, в отличие от индивидуалистичной западной модели
счастья. Китайцы верят, что личное счастье может вредить отношениям в
обществе. Например, личный успех может побудить зависть и ревность
других. Общественная культура китайцев делает акцент на
благоденствии других или вообще групп людей гораздо больше, чем
отдельных лиц. Самой по себе самооценки внутреннего состояния
человека может не хватить, чтобы раскрыть весь потенциал счастья среди
людей такой культуры. Пациенты, затрудняющиеся ответить на вопрос,
счастливы ли они, без размышления отвечают на вопрос, счастливы ли их
жена и дети. Их ответы обычно являются хорошим индикатором их
личного уровня счастья. Поначалу я думал, что это межличностное
определение счастья присуще исключительно китайцам или от силы –
азиатам. Но когда я начал обсуждать это на международных встречах и
конференциях, многие коллеги из других стран говорили мне, что это
отражается на их личном опыте и дома. Это навело меня на мысль, что наш
транснациональный мир, возможно, уже перешел в эпоху
«кросскультурной психологии», так что теперь мы можем работать над
универсальной моделью счастья вместе. Эта «Всемирная книга счастья» –
безусловно, одна из вех, ведущих к созданию подобной глобальной
модели.
Наконец, я хотел бы предложить следующие пути к счастью,
заимствованные из «И-Цзин» («Книга перемен»), древней китайской книги
по философии. Согласно «И-Цзин», вы можете взрастить свое собственное
счастье, разделяя его с остальными, делая других счастливее, устанавливая
гармоничные отношения и освобождая людей от принуждения. Я уверен,
эти пути к счастью применимы не только к жителям Китая, но и ко всем
остальным народам планеты.
Выводы:
✓ Инь и Ян: счастье зависимо от несчастья, а несчастье скрыто в
счастье.
✓ Межличностное определение счастья, скорее всего, универсально.
✓ Мы, возможно, уже перешли к эпохе «кросскультурной психологии»,
так что теперь мы можем вместе работать над универсальной моделью
счастья.
Великобритания
Кейти Хэнсон
Школа успеха
Люди склонны видеть в юности проблемы из-за традиционных
представлений психологии и стереотипов СМИ, акцентирующихся на
таких темах, как беременность у подростков, злоупотребление
наркотиками и алкоголем, жестокость, самоубийства, нарушение питания и
проблемы в школе. Позитивная психология придерживается
альтернативной теории о юности, согласно которой большинство
подростков со временем будут достойно себя вести и не станут
преступниками, наркоманами и тунеядцами. В самом деле, менее 10 %
семей испытывают серьезные проблемы в отношениях с подростками. Во
многих исследованиях о подростках рассматриваются достижения в учебе
и делаются попытки определить причины, по которым отдельные группы
детей не в силах хорошо учиться. Позитивная психология предлагает
множество теорий, которые могут помочь понять отсутствие успехов в
обучении у подростков. Одна из них – потоковое состояние, поток.
Во многих научных исследованиях было установлено, что поток
ассоциируется с приобретенными выгодами для подростков, такими как
повышенное внимание, удовлетворение, счастье, сила, мотивация,
самоуважение, оптимизм и готовность к будущему. Эти аспекты остаются
в силе, даже если другие факторы, такие как социально-экономический
статус, ученая степень или национальность, тоже будут приняты в расчет.
Исследователи также открыли, что юноши и девушки, которые проводят
больше времени в потоке, счастливее, радостнее, дружелюбнее и
общительнее. Вдобавок поток напрямую связан с внутренней мотивацией,
чувством удовлетворения у подростков и предупреждает пессимизм.
Юноши и девушки, испытавшие несколько этапов потокового состояния,
оказались более уставшими, менее активными, менее увлеченными и менее
эмоциональными.
Подростки проводят большую часть времени в школе. Вследствие этого
поток в школьной обстановке, возможно, наиболее важная сфера, на
которой должны акцентироваться будущие исследования. Ученые уже
подтвердили, что для большинства подростков школа – скучное и
неинтересное место. Действительно, эта скука так утомительна, что
большинство подростков не видят школу как часть их нормального
развития. Тем не менее для тех студентов, которые стараются хорошо
учиться, выгоды просто огромны. Например, ученики, которые испытали
высокие уровни потокового состояния, обладают более высокой
ответственностью и более высокими достижениями, чем их ровесники.
Значение потокового состояния, прочувствованное в течение школьных
лет, – лучший показатель успеха в будущем, чем просто склонность к
научной деятельности. Однако из исследований не стало ясно, являются ли
эти выгоды результатом потокового состояния, пока дети вовлечены в
обучение. Это ведь может быть тенденцией к копированию потоковой
деятельности, то есть подростки, испытавшие высокие уровни потока,
склонны вовлекаться в обучение сильнее, считая учебу действительно
важным делом. В среднем ученики высокого потока проводят на 7 часов в
неделю больше, занимаясь продуктивной деятельностью в школе и дома, и
меньше времени тратят на просмотр телевизионных передач.
Образовательная деятельность задает устойчивый поток у подростков,
но если нам необходимо для развития потока создать образованное
окружение, то нужно исследовать типы знаний, которые вернее приводят к
потоковому состоянию. Экзамены, самостоятельная работа и групповые
занятия обеспечивают поток выше среднего, тогда как лекции, презентации
и обучающее видео создают лишь низкие возможности потока. Школьные
предметы, располагающие к наиболее высокому уровню потокового
состояния, – это профессиональные курсы, информационные технологии и
мировая художественная культура. Из академических предметов,
преподаваемых в школе, математика располагает к максимальному уровню
потока, а такие дисциплины, как английский язык и технология, имеют
гораздо более низкий уровень. История также определена как абсолютно
не стимулирующая к потоковому состоянию дисциплина.
С тех пор как поток стал так полезен в образовательной среде,
преподаватели могут придерживаться этой теории при разработке учебных
планов на будущий год. Когда мы учим юношей и девушек, как находить
поток в их задачах и практической деятельности, они с большим
оптимизмом концентрируются, вникают и в целом становятся счастливее.
Что такое поток?
Поток – это концепция, предложенная психологом Михаем
Чиксентмихайи. Это отсылка к опыту, который включает абсолютно все, и
в этот момент мы мгновенно меняемся и перестаем замечать, что
происходит вокруг нас, будь то голод, температура или самосознание.
Поток – это намерение быть максимально эффективным для достижения
счастья. Это переживание приходит, когда мы попадаем в ситуацию
контролируемой деятельности, которая требует максимального уровня
вовлеченности. Деятельность, которая проявляет переживания потока,
является мотивирующей и в результате представляет большую ценность, в
потоке проявляется сущность бытия. Кроме того, подобные действия
позволяют людям развиваться и работать на высшем уровне возможностей.
Выводы:
✓ Подросток не должен быть проблемой.
✓ Потоковое состояние очень полезно для тинэйджеров: они
становятся счастливее, показывают лучшие результаты и более
мотивированы.
✓ Преподаватели должны создавать стимулирующую образовательную
среду с задачами и деятельностью, способствующими потоковому
переживанию.
Великобритания
Кэсси Робинсон
Выводы:
✓ Изменение понятия сексуального самовыражения – на него больше
не смотрят как на нечто, что нужно организовывать и контролировать.
✓ Позвольте сексуальности занять центральное место в вашей жизни,
вместе с намерением расширять свой опыт, понимание и применение этой
поразительной энергии.
✓ Когда мы учимся уважать, ценить и владеть самими собой на
сексуальном уровне, нам также будет легче понимать других людей на
более глубоком уровне.
Испания
Хосе Л. Зачагнини
Выводы:
✓ Только следуя своему собственному пути, можно достичь своего
собственного счастья.
✓ Приумножить положительные эмоции мы можем только через
любовь к чему-либо или кому-либо.
✓ Познай самого себя и используй это знание на благо остальных:
попробуй так построить свою жизнь, чтобы делать то, что хорошо
получается, и чтобы улучшить качество жизни других людей.
Хосе Л. Зачагнини учился и работал в Мадридском университете и на
текущий момент является профессором психологии Университета Малаги
(Испания). Он работал над созданием искусственного интеллекта,
разрабатывал экспертные системы в области психологической диагностики
и публиковал работы по когнитивной психологии. С 1995 г. он работает в
Университете Малаги совместно с группой исследователей процесса
познания и эмоций, проводит исследования в рамках эмпирической
психологии.
Великобритания
Илона Бонивелл
Выводы:
✓ Убедитесь, что ежедневно оставляете время для себя.
✓ Завершайте хотя бы что-нибудь каждый день.
✓ Только люди, ответственные за свое время, действительно им
довольны.
«Часто заявляют, что счастье – это очень личная вещь; что каждый
человек должен найти свой особенный путь, как быть счастливым. Я еще
никогда не исследовал тему, которая оказалась бы настолько
предсказуемой», – говорит Марк Элчардус.
Он ставит задачу политикам создать условия для «величайшего счастья
для величайшего множества людей». Эти условия кажутся более или менее
одинаковыми для всех.
Выводы:
✓ Правительства должны активно содействовать добровольным
организациям, здравоохранению и социальной работе, в то же время
борясь с бедностью и экономической нестабильностью.
✓ Современное общество должно инвестировать в развитие
инновационной политики времени, распределяя рабочее, семейное и
свободное время более четко и разумно в жизненном цикле.
✓ Спросите себя, не является ли ваше стремление «сбросить обороты»
желанием уделять больше времени другим целям.
Индия
Джоши Васундхара
«Мои родители переехали в Мумбаи, когда мне был всего один год, и я
живу здесь до сих пор. Я люблю этот город, со всей его энергией, жизнью,
грязью, шумом и невозможным трафиком. Я часто испытывал чувство
несправедливости, а также сложности, с которыми сталкиваются бедные в
получении доступа к качественной медицинской помощи по доступным
ценам. Иногда кажется, что бедные не имеют права на жизнь». Доктор
Джоши Васундхара ищет счастье в трудные времена. Он начинает рассказ
о двух своих коллегах.
Случается всякое…
Я страстно люблю работу, связанную с вопросами здравоохранения для
бедных. Моей целью является реализация качественной медицинской
помощи для всех. Для осуществления этой цели я хочу создать сильную
организацию, которая сможет работать с правительством и частным
сектором и в то же время будет оказывать глубокое воздействие на
здоровье женщин и детей урбанизированной Индии. Это все к вопросу о
счастье. Я не делал ни одного исследования по этому вопросу, но большая
часть моей деятельности связана с тем, чтобы делать людей счастливыми
на своем рабочем месте.
Позвольте мне начать с рассказа о двух врачах. Обе из них – педиатры,
обе – женщины и обе – выжившие. Первое, что меня поразило, так это
заметная разница в их уровнях счастья и энергии. Обе женщины выросли в
нормальных семьях и состояли в «договорных» браках, которые являются
традиционными в Индии. В браках обе они подвергались оскорблениям и
неуважительному отношению, которое продолжалось на протяжении
нескольких лет, до момента разрыва. В то же самое время каждая из них
продолжала заниматься своей карьерой. Если вы встретите их сегодня, вы
увидите, что одна из них – весьма успешная личность, которая участвует в
различных видах общественно полезной деятельности и полна энергии.
Другая тоже вполне успешна, однако пребывает в меланхолии, которая
мешает ей достигать поставленных целей. Мне стало любопытно, и я
решил выслушать их более внимательно.
Различия я смог обнаружить в историях, которые они рассказывают
миру и в первую очередь самим себе о том, кто они есть на самом деле.
Первая женщина чуть ли не упивается своими достижениями и очень
радуется, если ей удается преодолеть определенные трудности,
встречающиеся на ее жизненном пути. Она видит себя личностью,
оставшейся в живых, той, кого невозможно сломить жизненными
обстоятельствами. Одним словом, она придерживалась мнения, что
она определяет собственное будущее. Другая женщина видит себя в
качестве жертвы неудачных обстоятельств, полагая, что судьба
повернулась к ней спиной, и именно поэтому она вынуждена страдать. То
есть она считает, что люди оценивают ее, будучи не до конца
осведомленными, кем она является на самом деле.
Что заставляет одних людей принимать свою судьбу, в то время как
другие жалуются на нее, и лишь единицы процветают и могут извлекать
наибольшую пользу из любой жизненной ситуации? Я поднимаю эти
вопросы, так как считаю, что они помогают определить, кто счастлив, а кто
нет. «Счастье – это не отсутствие боли». Счастье – это то, что мы делаем,
чего мы стремимся достичь, в большинстве случаев невзирая на
происходящее вокруг. Счастье – это принятие самих себя такими, какие
мы есть, и удовлетворенность от того, что мы делаем. Это способность
радоваться жизни, несмотря на неблагоприятные обстоятельства. Это
умение увидеть возможности, предоставленные этими обстоятельствами, а
позже и умение порадоваться их преодолению. Это история, которую мы
рассказываем самим себе.
Я живу в Мумбаи, в переполненном и, как многие знают, загрязненном
мегаполисе, где пульсирует жизнь и энергия. Я работаю в государственной
больнице, где нахожусь в контакте с врачами, медсестрами и
административным персоналом. Больницы немного схожи с городом, они
переполнены и суматошны, перегружены, и ситуация в них еще больше
усугубляется неэффективной системой управления и нехваткой ресурсов. В
каждой больнице я слышу одно и то же: «Наши сотрудники ничем не
мотивированы – как же мы можем изменить эту ситуацию?»
Чтобы ответить на этот вопрос, мы решили взять интервью у тех
немногих работников, которые были названы хорошо мотивированными
сотрудниками. Мы надеялись, что это поможет нам понять, что заставляет
этих людей двигаться в данном направлении. Это были люди, которые
выделялись из коллектива и были довольно успешными. Они столкнулись
с точно такими же обстоятельствами, как и все остальные, но они проявили
упорство, в то время как другие утверждали, что эти обстоятельства стали
препятствием для эффективного выполнения даже своих прямых
обязанностей. И снова я нашел здесь то же различие, как и с двумя моими
врачами. Ключевое отличие заключается в том, что люди внушают самим
себе. По-разному ли они оценивают обстоятельства, с которыми
сталкиваются, считают ли себя влиятельными личностями, способными
отличиться.
Успешные работники действительно считали себя влиятельными – они
верили, что нет таких вещей, с которыми не могли бы справиться. Они
отказывались принимать роль «жертвы» и постоянно искали способы
сократить или вовсе устранить волокиту и бюрократию. Один врач сказал
мне: «Когда я иду в офис администрации с какой-либо заявкой, я считаю,
что вправе получить запрашиваемое». Другой сказал: «Я не сдаюсь. Я
продолжаю идти к цели, используя различные подходы, пока не получу
желаемого». И когда они сталкиваются с каким-либо непреодолимым
препятствием или обстоятельством, они просто обходят его и двигаются
дальше.
Медицинская помощь в любой больнице относится к сфере
обслуживания. За исключением врачей, многие медицинские работники не
оценивают свой вклад в благосостояние общества. Они просто делают
свою работу, согласно трудовому договору. В результате в рассказах о
своей работе эти люди не говорят ни о спасении человеческих жизней, ни о
заботе о выздоровлении пациентов. Вместо этого они говорят, что
работают не покладая рук без оценки начальством их профессиональных
качеств. И это делает их несчастными. Когда мы начали работать с этим
персоналом, мы хотели раскрыть их истории героизма и исцеления людей.
И мы обнаружили, что действительно есть большое количество историй,
которые стоит обнародовать. Изложение этих историй было в большинстве
случаев очень эмоциональным процессом, но если бы это происходило в
большой группе сотрудников, было бы заметно изменение восприятия
работниками как себя, так и других сотрудников больницы. Другими
словами, возросла бы не только самооценка, но и уровень оценки своих
коллег. И история зазвучала бы по-иному.
Мой опыт показывает, что большинство сотрудников становятся более
удовлетворенными своей работой после такого вмешательства. Однако и
здесь имеет место несколько конкретных проблем. Во-первых, как
измерять это «счастье»? Во-вторых, как поддерживать изменения? Счастье
может стать рутинным поведением, если истории, рассказываемые в той
или иной организации, будут постоянно отслеживаться и им будет
придаваться особое значение. Я не имею в виду то, что не следует говорить
о вещах, которые происходят иначе, чем хотелось. Но мы могли бы просто
перестать делиться «негативными» историями и сконцентрироваться на
той силе, которая уже есть внутри нас. Именно она поможет нам
преодолеть существующие трудности.
Мне иногда говорят, что мои идеи слишком идеалистичны, но, когда
увидишь изменения и испытаешь ощущение счастья, которое эти идеи
могут принести не только самим себе, но и другим людям, трудно
игнорировать их преимущества. На мой взгляд, простота идеи делает ее
необычайной. Мы слишком часто полагаем, что счастье является чем-то
сложным и недосягаемым, что счастье – это какое-то утопическое место,
где нет боли и проблем. Но я считаю, что счастье доступно здесь и сейчас
тому, кто его ищет. А проблемы и боль – это просто часть процесса. Все,
что нужно сделать, это с радостью принять сильные стороны нашей
личности и найти историю, которая позволит подключиться к этому
процессу.
Выводы:
✓ Счастье – это не отсутствие боли. Счастье – это то, что мы делаем,
невзирая на происходящее вокруг нас. Успешные люди считают себя
влиятельными. Они верят, что нет таких вещей, с которыми они не могли
бы справиться.
✓ Это история, которую мы рассказываем самим себе, отказываясь
принять роль «жертвы».
✓ Когда историю рассказывают большой группе людей, заметно
изменение в восприятии как себя, так и других.
Румыния
Серджиу Балцатеску
Выводы:
✓ Позитивное индивидуальное и социальное поведение делает наше
счастье стабильным.
✓ Мы запрограммированы, чтобы быть счастливыми, но то, каким
образом мы достигаем этого счастья, во многом зависит от нас самих.
✓ Мы зависим от счастья других. Альтруизм имеет решающее значение
для нашего собственного счастья.
Непал
Дев Радж Паудел
Выводы:
✓ Семьи из разных поколений показывают, что важно научиться
делиться.
✓ Гармония основывается на справедливом и вдохновляющем
руководстве.
✓ Основные элементы семейных уз – это справедливость и этика.
На конце радуги
Было раннее утро, и я сидела в ожидании рассвета. Это время еле
уловимых ощущений, время шепчущих возможностей. Я где-то читала, что
«надежда – это птица, которая чувствует свет и поет, когда рассвет еще не
наступил». И когда я ожидаю первых проблесков дня, тогда появляются
птицы, распевающие свои мелодии о полных надежд обещаниях нового
рассвета. Эти чувства подобны метафоре моей жизни: ожидание
возможности счастья, надежда, все, что я слышала и читала о
существовании счастья, истина, ощущение присутствия счастья в сердце.
Утру присуща утренняя свежесть, свежесть, которая сигнализирует о
новых начинаниях и обновленной уверенности, что жизнь действительно
продолжается, независимо от того, кто мы и что происходило раньше. Да,
рассвет – это время еле уловимых ощущений: птицы, медленно
нагревающаяся прохлада ночи, и почти незаметные лучи света начинают
касаться неба. А потом появляется солнце, светящийся огненный шар,
застенчиво показывающийся над горизонтом, чтобы приветствовать мир.
Счастье: так сложно дать ему определение, но так ослепительно ясно,
когда оно присутствует в нашей жизни. Оно может медленно
просачиваться в наше сознание подобно рассвету или ярким пламенем
врываться в нашу жизнь подобно солнцу в полдень. Оно – источник
энергии и жизни, именно то, что мы ищем, о существовании чего мы так
часто задаемся вопросом. В этом, собственно, и состоит парадокс. Счастье
занимает центральное место нашей сущности, но в то же время оно
совершенно неуловимо, почти как призрак. По крайней мере для меня это
так. Я одна из тех людей, для которых счастье – это горшок с золотом на
конце радуги, но когда я, в конце концов, туда добираюсь, я вижу, что
никакого горшка нет. Ирония состоит в том, что именно мне предложили
написать о счастье и это развеселило моих друзей. Им стало интересно, что
же я смогу об этом сказать. Они правы. Когда я смотрю на свою жизнь,
трудно понять, что я могу знать о счастье. Тем не менее отсутствие чего-
либо дает знание о его существовании. Или скажу иначе: может быть, я
должна была искать счастье в необычных и незнакомых местах.
Одну вещь я поняла – это что есть связь между счастьем и любовью.
Эти две вещи имеют неразрывную взаимосвязь и оживают только когда
встречаются друг с другом. Такое соотношение является центральным и в
квантовой механике, где поиски строительных блоков мироздания
поразили физиков тем, что нашлась только половина ответа. В попытке
разобраться с этим вопросом и определить мельчайший элемент космоса
они обнаружили лишь небесный симбиоз. Осмысление этих соотношений
дано в древней африканской концепции, известной как Убунту. Проще
говоря, Убунту означает, что моя человечность зависит от твоей
человечности. То есть: люди являются людьми благодаря другим людям. Я
существую, потому что ты существуешь.
Любовь является объектом выражения через многие различные формы
искусства на протяжении веков. Это также объект поиска каждого человека
в отдельности, тема бесчисленных разговоров и краеугольный камень всех
духовных традиций. Любовь пробуждает образы целостности, страсти,
полноты успеха, боли, страдания, тоски. Любовь – это сплетение эмоций,
доводящих до удушья, но в случае победы приз стоит всех усилий. Любовь
и счастье – близкие друзья, идущие рука об руку, оба одинаково
иллюзорные. Как только мы их находим, мы чувствуем полноту бытия. Но
в попытке удержать эту полноту мы сжимаем любовь и счастье в настолько
сильные тиски, что любовь и састье становятся безжизненными. Почему?
Почему эти две жизненные силы неотделимы? И почему, как только их
находишь, их так трудно удержать?
Исходя из моего опыта, часть проблемы лежит в нашем убеждении, что
любовь – это то, что сделает нас счастливыми. Годы исследований в
области человеческой психики показали, что эта идея формируется в
первые годы жизни. В этот период становления закладывается набор
нейронных проводящих путей и определяется модель развития мозга,
которая остается с нами до конца наших дней. И хотя эти вещи еще можно
изменить, требуются значительные усилия и участие других людей. Эти
убеждения также приводят к набору ожиданий, которые становятся нашим
проводником в стремлении к счастью и любви, подсказывающим нам, в
каком направлении двигаться и с кем идти по жизни.
Выводы:
✓ Существует тесная взаимосвязь между счастьем и любовью. Эти две
категории неразрывно связаны между собой и оживают, только когда
встречаются.
✓ Предубеждения создают набор ожиданий, которые становятся нашим
проводником в стремлении к счастью и любви. Но этот проводник часто
нас обманывает. Попробуйте следовать за едва различимым голосом
рассвета, обещающим возможности.
✓ Истинное сокровище находится внутри. Любовь, которую мы ищем,
заключается в способности любить самих себя, а счастье, которое она
приносит, выдерживает все жизненные невзгоды.
Испания
Фермина Рохо-Перез и Глория Фернандез-Майоралас
Выводы:
✓ Наиболее важными аспектами жизни для пожилых людей являются
здоровье, семья, финансовая ситуация, социальные взаимоотношения и
досуг. Самые высокие уровни удовлетворенности выражены в отношении
семьи и социальных взаимоотношений, а также среды проживания.
✓ Пожилые люди хотят продолжать жить в своем собственном доме
или в доме членов семьи, с которыми они наиболее тесно связаны, что
снова подчеркивает важность семьи, соседей и их собственного дома.
✓ Наше стареющее население требует конкретных планов действий от
социальных и политических институтов в целях содействия пожилым
людям, желающим встретить старость у себя дома.
Люди во всем мире пишут в дневниках, что они делают и как они себя
чувствуют, минута за минутой. Центр изучения использования времени в
Оксфорде анализирует эти данные. Джонатан Гершуни и Кимберли
Фишер точно знают, какие действия доставляют нам удовольствие.
Ежедневная польза
Преподаватель Оксфордского университета Майкл Аргайл говорил
своим студентам в 1990-х: «Хотите счастья на день – напейтесь, на год –
женитесь, на всю жизнь – разбейте сад». Культурные различия могут
привести к изменениям данного рецепта, но разные виды «счастья»,
связанные с разными временными масштабами, намекают на несколько
слоев восприятия пережитого опыта. Мы должны использовать разные
слова для разных смысловых нитей: для дня – польза, для месяца
(возможно, года) – счастье, дольше – удовлетворенность. Здесь мы
намерены сосредоточить внимание на пользе и удовольствии, которое
люди испытывают во время какой-либо деятельности.
В нашем исследовании используются страницы из дневников случайно
выбранных людей в разных странах в течение года и во все дни недели.
Мы попросили людей записывать в свои дневники, что они делали в
данный день, делали ли они что-нибудь еще в то же самое время, кто был с
ними и где они были в разные отрезки времени. Это покажет количество
минут, затраченных на каждый вид деятельности. Дневники помогают
проведению исследований по многим темам, начиная с вопроса, как
женщины и мужчины распределяют оплачиваемую работу и
неоплачиваемые домашние дела, и заканчивая изменениями в балансе
между работой и свободным временем, а также изменениями в том, что
люди делают в одиночку и что они делают совместно с другими людьми.
Мы сравнили данные США и Великобритании. Сравнение с
последними данными из Франции дает аналогичные результаты. Люди
больше всего любят отдыхать вне дома. Несмотря на то что люди
проводят много времени, сидя у телевизора, они не оценивают это
занятие так же высоко, как то, чем они занимаются в свободное время.
Людям, как правило, отдых нравится больше, чем оплачиваемая работа.
Неудивительно, что люди оценивают домашнюю работу (и дорогу до
работы в общественном транспорте или в собственном автомобиле) ниже
всего остального. Люди больше радуются, если у них есть больше время на
занятия, которые им доставляют удовольствие, но только до определенного
момента. После наступления этого момента дальнейшие минуты,
отведенные на одно и то же занятие, приносят меньше радости (такие
показатели были получены для Великобритании и США). При увеличении
общего времени на данное времяпровождение польза досуга падает более
резко, чем польза от других видов деятельности.
Женщины и мужчины одинаково любят или не любят большую часть
занятий, с некоторыми заметными исключениями. Женщинам больше
нравится проводить досуг дома и меньше заниматься детьми, чем
мужчинам. Последнее объясняется тем, что женщины делают в основном
менее приятную и более однообразную работу по уходу за ребенком, в то
время как мужчины в США и Великобритании чаще ограничиваются более
интерактивными видами занятий с детьми (чтение, спорт, помощь в
выполнении домашних заданий). Все родители находят интерактивные
формы занятий с детьми более приятными, чем повседневный уход за
ними.
Исследования дневников, проводимые на протяжении десятилетий,
показывают, насколько изменился распорядок дня изучаемых. Знание
мнений людей по поводу собственной деятельности показывает, как
изменяется удовлетворенность изучаемых своим распорядком дня.
Например, если больше времени уделяется ремонту автомобиля, чем
общению с членами семьи, то человек чувствует себя менее счастливым.
Мы можем добавить оценки общей пользы, полученной в течение
определенного периода времени, от занятий типичными представителями
населения. Эти оценки сделаны путем анализа дневников следующим
образом: умножаем время, затраченное на данное занятие, на количество
очков, связанных с получением удовольствия от занятия. При этом мы
получаем Величину Национальной Пользы (которую ведущие авторы в
этой области, Алан Крюгер и Дэниел Канеман, называют Величиной
Национального Времени). Общие результаты, связанные с оценкой
пользы, существенно не изменились за последнее время. Означает ли
это, что счастье также осталось практически неизменным? Это далеко не
ясно.
Общая описанная в отчете польза – это только часть истории. С 1960-х
гг. женщины и в Великобритании, и в США неуклонно сокращали время,
затраченное на низкооплачиваемую бесполезную работу, и одновременно –
время на полезный сон, заменив это время на более высокооплачиваемую
полезную работу и одновременно – время на менее полезный просмотр
телевизора. Нет очевидного процесса, посредством которого эти сдвиги
обязательно уравновешивают друг друга. Текущее исследование позволяет
лучше объяснить, как изменения модели деятельности и пользы связаны с
благосостоянием человека.
Выводы:
✓ Различные виды «счастья», связанные с различными временными
масштабами, указывают на существование нескольких слоев восприятия
качества жизненного опыта: за день – польза, за месяц (возможно, год) –
счастье, дольше – удовлетворение.
✓ Люди больше всего любят отдых вне дома и оценивают домашнюю
работу ниже всего.
✓ Но когда общее время на определенное времяпровождение
увеличивается, полезность досуга падает стремительнее, чем полезность
других видов деятельности.
Бельгия
Филипп Ван Парейс
Выводы:
✓ Каждый из нас должен стремиться к добродетельной, а не к
счастливой жизни. Все вместе мы должны стремиться к справедливому
обществу, а не к счастливому обществу.
✓ Есть два – и только два – способа, с помощью которых каждый из
нас может попытаться стать счастливее: путем приближения того, что
имеем, к тому, чего хотим, и приближения того, чего хотим, к тому, что
имеем.
✓ Нашей целью должна быть добродетельная жизнь, причем жизнь,
которую (при осмыслении) мы сможем считать добродетельной в
соответствии с нашими собственными стандартами. Счастье может быть
желанным побочным продуктом этой добродетельной жизни.
Самоа
Маулоло Т. Амоса
Положительный подход
Из 181 тысяч человек, населяющих Самоа, 2500 проживают на
небольшом острове под названием Маноно площадью всего 1,1 кв. миль
(2,8 кв. км). Этот остров является уникальным во многих отношениях,
поскольку это одно из очень немногих мест, где до сих пор гордо следуют
традиционному самоанскому образу жизни. На нем нет ни транспортных
средств, ни собак. Потребуется около трех часов, чтобы обойти по
периметру весь остров по узкой тропинке. Население живет в основном
морским промыслом и выращиванием некоторых зерновых культур. В
2009 г. три четверти острова были разрушены цунами, обрушившимся на
Самоа. Это стихийное бедствие унесло жизни около 200 человек, и число
жертв было настолько высоким, чтобы травмировать людей Самоа при их
относительно низкой общей численности населения – чуть менее 200
тысяч.
Пять месяцев спустя совместно с Организацией Объединенных Наций
мы разработали программу для острова Маноно, чтобы составить
программу развития поселений, которая позволила бы острову оправиться
от воздействия цунами. Как и ожидалось, увиденные нами в первый день
лица выражали смешанные чувства по поводу нашей миссии. Однако после
первого дня взаимодействия с местными жителями и применения метода
позитивной оценки ситуации было отмечено появление надежды и знаков,
которые вскоре были отражены в нашем диалоге. Жители всех четырех
деревень на острове проявили глубокое желание и страстное стремление к
социально-экономическому воскрешению всех аспектов жизни острова.
Положительный подход был более целесообразен, так как помог
повысить чувство собственного достоинства островитян. Он также
способствовал укреплению морального духа и повышению уровня
самомотивации жителей деревни. Еще более важным был тот факт, что
положительный подход в методе позитивной оценки ситуации делает
акцент на идее необходимости помочь самому себе, а не полагаться на
любую помощь извне. Таким образом результат может быть достигнут.
Этот метод выявляет сильные стороны самих островитян, которые должны
быть ободрены и использованы для возрождения острова.
В результате наших усилий была принята программа развития
поселений. Самым эмоциональным моментом было выступление группы
молодых островитян с докладом, в котором они представили план
становления Маноно мирным и гармоничным местом для жизни. На
закрытии трехдневного семинара женщины пели песни, чтобы напомнить о
счастливых временах до удара цунами и выразить надежду на лучшее
будущее. Для нас это были моменты радости и счастья, так как мы поняли,
что мы подарили маленький кусочек надежды этому изрядно
потрепанному острову группы Самоа.
Выводы:
✓ Начните диалог и создайте положительное мнение о ситуации,
поделившись историями конкретных успехов.
✓ Выделите сильные стороны каждого человека в организации.
✓ Помечтайте вместе о своем будущем и составьте план с
приоритетами. Опирайтесь на сильные стороны вовлеченных в работу
людей.
Норвегия
Рейдульф Г. Ваттен
Выводы:
✓ В богатой стране больший приоритет доходам и материальным
благам имеет негативное влияние на счастье. Бытие и собственные
представления о жизни являются более важными.
✓ Нематериальные ценности тесно связаны со счастьем: красота,
уверенность, доверие, социально-эмоциональные отношения и т. д.
✓ Счастье не может быть достигнуто без уважения человеческого
достоинства.
Австралия
Ральф Кобер
Позитивные цвета
Я надеюсь, что осознание того, что это стихотворение было написано
умственно отсталым человеком, заставит вас пересмотреть предубеждения,
которые у вас имеются о способностях людей с таким состоянием
здоровья. Что мы знаем об уровне жизни людей с ограниченными
умственными способностями?
Необходимо сказать, что, во-первых, основные компоненты уровня
жизни едины для всех людей. Однако могут существовать некоторые
отличия в их значимости, которые параллельны культурным различиям.
Иными словами, позитивные аспекты, которые приводят к такому качеству
жизни, как в Китае или в США, одинаковы, но степень важности
различных аспектов может отличаться. Во-вторых, важно понимать, что
уровень жизни состоит из двух компонентов: объективного
(количественного) и субъективного (качественного). В-третьих, мы знаем,
что на уровень жизни также влияют два состояния: личностное
(внутреннее) и влияние окружающей среды. Основываясь на этих трех
пунктах, становится очевидным, что уровень жизни является
многоаспектным понятием.
Большинство исследователей пришли к выводу, что уровень жизни
состоит из одних и тех же восьми областей для каждого человека – это
личное развитие, самоопределение, межличностные отношения,
социальная интеграция, права, эмоциональное, физическое и материальное
благополучие.
Можем ли мы что-либо сделать, чтобы улучшить уровень жизни людей
с умственной отсталостью? Вне всякого сомнения. Во-первых, мы могли
бы обеспечить их надлежащим жильем. Исследование фактора
амбулаторного лечения (то есть вывод их из крупных лечебных
учреждений с узким спектром услуг, которые поддерживают людей с
умственными отклонениями) показало, что такое лечение имеет
положительное влияние на уровень жизни в целом. Во-вторых, мы могли
бы дать людям с умственной отсталостью соответствующую работу. Как и
у людей без отклонений, у которых работа повышает личную самооценку,
так и у людей с умственной отсталостью она улучшает уровень жизни. Для
людей с легкой умственной отсталостью доступна работа с открытой
занятостью, где человек с ограниченными возможностями работает наряду
с коллегами без отклонений, в результате чего повышается уровень жизни.
Но не на работе с защищенной занятостью, где человек с ограниченными
возможностями работает вместе с другими людьми с ограниченными
возможностями.
Не ясно пока точно, какой способ трудоустройства повышает уровень
жизни. Работа сама по себе, или увеличение дохода, или (наиболее
вероятно) сочетание обоих? Независимо от ответа на этот вопрос, третий
критерий, который мы могли бы взять во внимание, – это увеличение
дохода (или оказание финансовой поддержки) людей с ограниченными
умственными возможностями. Исследования, которые я в настоящее время
провожу, показывают, что относительно незначительное увеличение
низких доходов людей с умственной отсталостью может значительно
увеличить их уровень жизни. В связи с этими тремя возможными
критериями – жилье, занятость и доход, мы уже можем внести изменения в
государственную политику многих стран, в которых живут люди с
ограниченными умственными возможностями.
Было бы упущением не упомянуть о захватывающей новой области
исследования уровня жизни людей с ограниченными умственными
возможностями, а именно – семейной жизни. Под этим я подразумеваю
уровень жизни всей семьи, а не совокупность уровня жизни каждого члена
семьи в отдельности. Учитывая важность значения семьи в
функционировании всего общества, становится ясно, что уровень жизни
семьи будет чрезвычайно важным в связи с потерей трудоспособности в
будущем. Если член семьи имеет умственную отсталость, динамика семьи
часто меняется от «нормального» взаимодействия среди членов семьи и
сосредотачивается на человеке с отклонением. Эти изменения в динамике
могут иметь неблагоприятные последствия для эффективности
функционирования семьи, делая их чрезвычайно важными для оценки
уровня жизни семьи в целом. Когда мы поймем это, мы сможем начать
изучать пути улучшения уровня жизни семьи – например, путем оказания
поддержки остальным членам семьи, а не только человеку с умственной
отсталостью.
К сожалению, пока (последние несколько десятилетий, конечно же,
произошли улучшения в жизни людей с ограниченными умственными
возможностями и их семей) исследования показывают, что в общем
уровень жизни большинства таких людей и таких семей по-прежнему
недопустимо низкий. Зачастую существенно ниже, чем средние показатели
уровня жизни населения.
Выводы:
✓ Основные компоненты уровня жизни являются всеобщими и
применимы ко всем людям, и для лиц с умственными недостатками также.
✓ Мы можем улучшить уровень жизни людей с ограниченными
умственными возможностями путем предоставления им надлежащего
жилья, открытой занятости и увеличения доходов.
✓ Фокусироваться необходимо не только на человеке с умственными
отклонениями, но и на уровне жизни всей его семьи.
Бельгия
Питер Адриансенс
Счастливые дети: это то, о чем мечтает каждый родитель. И все они
хотят открыть для себя волшебную формулу, которая может гарантировать
счастье их сыновьям и дочерям. Детский психолог Питер Адриансенс
написал множество книг на эту тему. Его рецепт успеха? Встречать и
принимать ребенка таким, какой он есть, и окружить его заботой. Видимое
счастье – это надземная часть сооружения, построенного на
бессознательном счастье, которое вытекает из естественного общения
родителей со своими детьми: «Я здесь ради вас, где бы вы ни находились и
что бы вы ни делали». Голос ваших родителей всегда с вами.
Счастливые дети
Счастье начинается с момента, когда родители решают, что они хотят
иметь детей, а не с того момента, когда они обнаруживают, что они уже
ими стали.
Другими словами, родители должны сделать осознанный выбор иметь
детей, должны желать испытать совместный опыт взлетов и падений во
время беременности, должны встречать с одинаковой радостью рождение
сына или дочери, должны с радостью смотреть на новую жизнь, которая
будет постепенно расти и развивать свое собственное будущее. Если вы
сможете сделать это, то ваши дети будут чем-то большим, чем тем, кто
будет просто заботиться о вас, когда вы состаритесь. Или тем, кто
продолжит семейный бизнес в скором времени, или тем, кто сделает
блестящую спортивную карьеру, о которой вы мечтали для себя. Если вы
способны сделать это, то можете быть уверены, что ваши дети вырастут в
атмосфере любви и довольства, а не насилия или отказов. Если мы хотим,
чтобы было больше счастливых людей, то мы должны предпринять больше
усилий для информирования будущих родителей о важности осознанного
выбора иметь ребенка. Как родитель, вы должны быть готовы к тому,
чтобы сделать пожизненное обещание ребенку: «Я здесь для вас, где бы вы
ни находились и что бы вы ни делали, я никогда не позволю тебе уйти, ты
всегда сможешь рассчитывать на мою любовь и поддержку».
Для ребенка иметь счастье – это безусловный элемент обещания его
родителей. И осознанное чувство быть счастливым вырастает из
бессознательного состояния иметь счастье.
Если о ребенке не заботиться, он умирает. Это суровая реальность
жизни. Дети, которых кормят, но которые получают мало любви,
развиваются медленно, часто истощены и малорослы для своего возраста.
Но если родитель лелеет младенца, разговаривает с ним, обнимает его,
кормит, щекочет, смеется с ним, тогда оба родителя и ребенок откроют
самые замечательные природные дары – истинное сочувствие и истинную
привязанность между двумя людьми. Эта привязанность является своего
рода человеческим «клеем», который склеивает на всю жизнь. Это
означает, что ваш малыш может сидеть в школьном классе, но с сознанием
того, что вы о нем не забыли. Это означает, что ваша дочь-подросток
может позвать вас посреди ночи, если ей это необходимо, и она будет
знать, что вы всегда придете. Это означает, что ваши взрослые дети могут
позвать вас в чрезвычайных ситуациях в качестве няни для ваших внуков,
когда их постоянная няня не сможет прийти. Они все знают, что вы
поклялись: «Я дал вам жизнь, и поэтому я всегда буду с вами».
Безоговорочно.
Исследователи продолжают находить все больше и больше
информации о нейробиологических процессах, укрепляющих
привязанность между родителями и детьми, которые могут иметь влияние
на развитие эмоциональное, интеллектуальное и на развитие отношений с
другими. Если детей бросают на произвол судьбы, или они вынуждены
жить в условиях постоянного родительского стресса или насилия партнера,
или у родителей серьезные психологические трудности, то некоторые
части их головного мозга, их нейронные сети будут развиты хуже, чем у
детей, которые воспитываются в среде любви. Эти недостатки позже могут
перейти в снижение лингвистических способностей, понижение
способности распознавать и выражать эмоции, повышение вероятности
импульсивных поступков, готовность к агрессивному или гиперактивному
поведению, увеличение трудностей в развитии и сокращение способности
сопереживать другим, что значительно увеличит риск расстройства
личности несовершеннолетних и насилия над ним партнера.
Тому, кто получает в подарок счастье от своих родителей, будет
легче в дальнейшем принять на себя ответственность передать этот
дар другим людям. Если вы хотите иметь ребенка, вы должны набраться
смелости сказать друг другу, что этот ребенок имеет право на счастье. У
некоторых родителей может вызвать сомнение способность воспитывать
своих детей должным образом, но сам факт, что существует это сомнение,
свидетельствует, что нынешнее поколение родителей выполнит свою
задачу. Сомнения – это хорошая установка для любого педагога (родители
тоже являются педагогами), который желает достичь истинного единства с
ребенком.
Мы говорим здесь о гармонизации счастья, удалив его от чисто
теоретического контекста и превращая его в динамичную концепцию.
Теоретическое счастье – линейно. Если вашего ребенка любят, он живет в
хорошем доме и может придерживаться своих собственных интересов в
свое свободное время, то будет ли он иметь все необходимое, чтобы стать
счастливым? На бумаге – да. Но давайте предположим, что ребенок
находится в особо тревожном состоянии (таких один из десяти детей) –
когда он считает трудным решать задачи самостоятельно, которому
нравится, чтобы его обнимали, который любит домашний уют и которому
нравится иногда проползти к вам в постель под одеяло ночью. И давайте
далее предположим, что родители в данном вопросе имеют некоторые
трудности в выполнении или согласии на это, возможно, потому что у них
слишком мало времени или они слишком амбициозны и не хотят прилагать
усилия, чтобы обеспечить своих детей прекрасным будущим (как они,
вероятно, могли бы сделать). В этих обстоятельствах счастье ребенка
становится своего рода безвыходным положением, чем-то негибким и
навязчивым, которое трудно избежать.
В чем нуждается ребенок – это в счастье, изготовленном по
индивидуальному заказу, а не в готовом виде. Не существует единой
теории счастья, которая подходит каждому ребенку. Создание счастья – это
динамичный процесс между двумя людьми, который растет в отношениях
между отцом и сыном, матерью и дочерью и так далее. Родители обладают
мудростью взрослого мира, а дети – мудростью детского мира. Будучи
чуткими по отношению друг к другу и к потребностям друг друга, вместе
они могут создавать индивидуальное счастье, которое будет подходить им
как перчатки.
То, что начинается как особая привязанность к родителям, будет
постепенно развиваться в более широкую эмоциональную сеть из семьи,
соседей, друзей в школе, учителей и других «педагогов». У подростков на
первое место в их жизни выходят сверстники. Иногда это может иметь
оздоравливающее воздействие на развитие молодых людей, но порой и в
ущерб для развития. Многие родители недооценивают свое влияние в этот
период жизни своего ребенка и часто чувствуют, что попали в
эмоциональный омут, который так быстро углубляется в подростковом
возрасте. Внешность обманчива, однако ваше потомство даже в
кажущемся, чисто внешнем безразличии дает вам возможность
инвестировать достаточно любви и усилий в рост вашего ребенка со дня
его рождения. Если ваш подросток страшно одинок или находится в беде,
он всегда будет знать, к кому обратиться в первую очередь. Человеческий
«клей» будет выполнять свою работу – и приведет его к родителям за
помощью.
Счастье – это не ряд приятных моментов, которыми вы делитесь с
вашими детьми. Конечно же, существуют моменты веселья, и их можно
добавить для большего удовлетворения от жизни. Однако счастье – это
гораздо больше. Это достаточная удовлетворенность, которая приходит от
некоторого осознания, что никогда не наступит момент, когда ваш ребенок,
независимо от того, сколько ему или ей лет, почувствует настоящее
одиночество в этом мире. Вы знаете – как Милтон Эриксон выразил это,
они всегда будут слышать голос своих родителей, который тихо
нашептывает им на ухо.
Выводы:
✓ Родители должны осознанно делать выбор иметь детей. В результате
ребенок получает дар, который позволяет ему быть счастливым.
✓ Родители должны окружить своих детей теплом и заботой. Это
обеспечит непрерывные неразрывные привязанности.
✓ Привязанность к родителям позднее будет развиваться в более
широкую эмоциональную сеть. В моменты счастья или трудные времена
дети по-прежнему будут слышать голос своих родителей.
3. Насколько мы счастливы?
Посмотрите на пример. Ниже приводятся ответы на этот вопрос в
Германии. Чаще всего выбираются варианты 7, 8 и 9, и только 14 %
выбрали варианты ниже 5. Среднее значение – 7,2. Этот результат
подразумевает, что большинство немцев большую часть времени
чувствуют себя счастливыми. Мы можем это сравнить с результатами в
других странах и построить мировой рейтинг.
4. Что делает нас более или менее счастливыми?
Установив, что люди счастливы в разной мере, мы задаем следующий
вопрос: почему? Имеют место различные факторы: коллективное действие
и индивидуальное поведение, простые чувственные ощущения и высшее
познание, устойчивые характеристики индивида и окружающего его мира,
а также перипетии судьбы. В схеме 2 приведен примерный порядок
следования факторов в модели последовательности.
Социальное положение
Во многих исследованиях по всему миру изучались различия в личном
счастье в данной стране. Поскольку большинство этих исследований
опираются на эгалитарную социальную политику, то внимание уделяется
социальным различиям, например, разнице в доходах, образовании и
занятости. Вопреки ожиданиям, эти различия в положении мало
соотносятся со счастьем, по крайней мере, в современном материально
обеспеченном обществе. Все вместе взятые позиционные переменные
объясняют не более 10 % разброса показателей счастья. Основные данные
приведены в схеме 4. Во всем мире наблюдается положительная
корреляция между счастьем и престижностью работы, участием в
ассоциациях, наличием супруга (-и) и друзей.
Жизненные способности
Самые сильные корреляции обнаружены на психологическом уровне,
счастливые люди обычно наделены интеллектом выше, нем несчастливые.
Обычная вариативность, объясняемая этими переменными, примерно
равна 30 %. Некоторые из основных данных приведены в схеме 5. Многие
из данных об индивидуальных различиях в счастье сводятся к способности
контролировать окружающую обстановку. Это соотношение, вероятно,
универсально. Во всем мире наблюдается положительная корреляция
между счастьем и душевным здоровьем, общительностью, физическим
здоровьем, внутренним контролем, экстраверсией и допустимостью
желаний.
Афганистан 4,1
Албания 4,6
Алжир 5,4
Андорра 6,8
Ангола 4,3
Аргентина 7,3
Армения 5,0
Австралия 7,7
Австрия 7,7
Азербайджан 5,3
Бангладеш 5,3
Белоруссия 5,7
Бельгия 7,3
Белиз 6,6
Бенин 3,0
Боливия 6,5
Босния 5,8
Ботсвана 4,7
Бразилия 7,5
Болгария 4,4
Буркина-Фасо 4,4
Бурунди 2,9
Камбоджа 4,9
Камерун 3,9
Канада 8,0
Центрально-Африканская Республика 4,6
Чад 5,4
Чили 6,6
Китай 6,4
Колумбия 7,7
Конго (Браззавиль) 3,7
Конго (Киншаса) 4,4
Коста-Рика 8,5
Хорватия 6,0
Кипр 7,0
Чешская Республика 6,5
Дания 8,3
Джибути 5,7
Доминиканская Республика 7,6
Эквадор 6,4
Египет 5,7
Сальвадор 6,7
Эстония 5,9
Эфиопия 4,2
Финляндия 7,9
Франция 6,6
Грузия 4,3
Германия 7,1
Гана 5,2
Греция 6,3
Гватемала 7,2
Гвинея 4,5
Гайана 6,5
Гаити 3,9
Гондурас 7,0
Гонконг 6,0
Венгрия 5,5
Исландия 8,2
Индия 5,5
Индонезия 6,1
Иран 5,8
Ирак 4,7
Ирландия 7,6
Израиль 6,9
Италия 6,7
Кот д’Ивуар 4,5
Ямайка 6,7
Япония 6,2
Иордания 6,2
Казахстан 6,1
Кения 3,4
Косово 5,4
Кувейт 6,6
Кыргызстан 5,5
Лаос 6,2
Латвия 5,3
Ливан 4,7
Либерия 4,3
Литва 5,5
Люксембург 7,7
Македония 4,7
Мадагаскар 3,7
Малави 4,8
Малайзия 6,6
Мали 4,7
Мальта 7,1
Мавритания 5,0
Мексика 7,9
Молдова 4,9
Монголия 5,7
Черногория 5,2
Марокко 5,3
Мозамбик 3,8
Намибия 5,2
Непал 5,3
Нидерланды 7,6
Новая Зеландия 7,5
Никарагуа 7,1
Нигер 3,8
Нигерия 5,7
Норвегия 7,9
Пакистан 5,4
Палестина 5,0
Панама 7,8
Парагвай 6,9
Перу 6,3
Филиппины 5,5
Польша 6,3
Португалия 5,7
Катар 6,8
Румыния 5,7
Россия 5,6
Руанда 4,3
Саудовская Аравия 6,5
Сенегал 4,5
Сербия 5,6
Сьерра-Леоне 3,6
Сингапур 6,7
Словакия 5,8
Словения 6,9
Южная Африка 6,0
Южная Корея 6,1
Испания 7,3
Шри-Ланка 5,1
Судан 5,0
Швеция 7,8
Швейцария 8,0
Сирия 5,9
Тайвань 6,2
Таджикистан 5,1
Танзания 2,6
Таиланд 6,6
Того 2,6
Тринидад и Тобаго 7,0
Тунис 5,9
Турция 5,8
Уганда 4,5
Украина 5,0
Объединенные Арабские Эмираты 7,3
Соединенное Королевство (Великобритания) 7,2
Соединенные Штаты Америки (США) 7,4
Уругвай 6,8
Узбекистан 6,0
Венесуэла 7,2
Вьетнам 6,1
Йемен 4,8
Замбия 5,0
Зимбабве 2,8
Среднестатистических людей не бывает
Бельгия
Хейн Зигерс
Выводы:
✓ Откуда бы вы ни были, близкие люди являются ключом к вашему
счастью.
✓ Знание того, что необходимо для счастья, не обязательно ведет к
соответствующему поведению.
✓ Среднестатистические мерила счастья вам не подходят.
Вызов
При рассмотрении разного подхода в определении счастья как для
индивида, так и для общества в целом, можно выделить семь основных
факторов: доход, отношения в семье, отношения на работе (если у вас есть
работа), отношения в обществе, здоровье, личные ценности и свобода
личности. Фактор уровня дохода является необычайно важным для
большинства людей, но следует отметить, что в развитых обществах с
ростом благосостояния люди не становятся счастливее. На первую роль в
объяснении этого парадокса выходит фактор межличностных отношений, и
ключевым моментом при этом является доверие. Социологические
исследования, проходящие на протяжении долгого времени в разных
странах, содержат вопрос: «Как вы думаете, можно ли доверять другим
людям?» Это очень интересный вопрос. Результаты показывают: люди,
склонные доверять другим, более счастливы. То же самое можно сказать и
об обществе в целом, например, в скандинавских странах.
Пятьдесят лет назад в Великобритании и США около 60 %
респондентов отвечали на этот вопрос утвердительно. Теперь эта цифра
составляет всего 30 %. Вот цена нашей одержимости в развитии
конкуренции, а также стремления к большей эффективности в
производстве различных благ. Чтобы быть счастливым, необходимо
чувство товарищества и солидарности. Конкуренция между предприятиями
– это хорошо и даже необходимо, но излишнее рвение, проявляемое по
этому вопросу между индивидами, может уничтожить ощущение счастья.
Стремление к счастливому обществу оказывает позитивное воздействие
как на каждого члена этого общества, так и на общественную жизнь в
целом. Каждый из нас должен научиться выбирать работу, которая
приносит пользу другим, и если она направлена исключительно на
обогащение, следует отказаться от такого вида деятельности. Также не
следует жертвовать временем, проводимым со своей семьей, ради карьеры.
Необходимо всегда помнить о тех, чье счастье зависит от нас. Все
вышесказанное можно выразить одним словом: гармония. Все
приобретают многое при таком подходе, в том числе и мы сами.
Означает ли это, что государство в своей деятельности по обеспечению
более счастливого общества будет больше вмешиваться в частную жизнь
людей? На самом деле, продвижение идеи счастливого общества уже давно
является одной из приоритетных задач любого правительства. Однако
после выхода моей книги на тему счастья в рецензиях нашлось место
таким фразам, как «полиция счастья» и «бюрократы счастья». По мнению
некоторых людей, стремление к счастью позволительно только на уровне
личной этики, и если попытаться сделать это приоритетом
государственной политики, то может возникнуть «общество нянек» и
«дорога к крепостничеству». По моему мнению, это просто абсурдно.
Безусловно, нам всем известно, что потеря личных свобод ведет к
страданиям. Взять, к примеру, СССР – уровень счастья в республиках
СССР был на самой низшей отметке из имеющихся, этот уровень был даже
ниже, чем показатели для стран третьего мира. Политика счастья должна
породить совершенно новые проекты, призванные сделать школы более
гибкими в аспекте воспитания, обращать внимание на поддержку стариков,
заботиться об умственно больных и отсталых и т. п. Речь идет о некотором
развороте в сторону воспитания чувств и коррекции поведения, за счет
меньшего контроля над материальными составляющими нашей жизни.
Политика, о которой я говорю, не означает усиление государственного
аппарата. Необходимо перенаправить усердие, с которым чиновники
регулируют экономические отношения, зачастую без оглядки на
последствия для бизнеса (и повергают этим многих людей в отчаяние), в
другое русло. Я не берусь сказать, будет ли государство, собирающееся
создать счастливое общество, проявлять большую или меньшую
активность по участию в жизни людей. Нам не нужно огромное
государство, слишком много запретов и правил делают людей
несчастливыми. Нам необходимо другое государство. Если приоритетом
правительства действительно является счастье каждого гражданина, то это
потребует огромных изменений в расстановке приоритетов.
Школы. Школы должны больше заботиться о развитии личности, чем
о «вдалбливании» информации. Молодые люди должны научиться
справляться со своими эмоциями и корректировать свое поведение, а также
проявлять гибкость в сложных ситуациях. В то же самое время они должны
учиться помогать ближним. Эти жизненные навыки достигаются благодаря
хорошей атмосфере, основанной на уважении и гармонии. Но одного этого
мало, всему необходимо обучать, прививать навыки, а это возможно
только с помощью квалифицированной помощи со стороны преподавателя.
Учителя, особенно в старших классах, должны быть специалистами в этой
области знаний. Одним из наших недавних открытий является важность
согласия. Если нашей целью является прекращение подростками
табакокурения, переедания, употребления наркотиков и алкоголя, а также
чрезмерного интереса к сексу, наиболее эффективными будут программы
по развитию позитивного знания. Короче говоря, более действенным
подходом будет концентрирование на том, что необходимо делать, а не на
том, чего делать не следует.
Душевное здоровье. Здоровье, особенно душевное здоровье, является
ключевым фактором к счастью. В Великобритании душевные расстройства
составляют почти половину всех заболеваний, а влияние стресса
повседневной жизни в полтора раза сильнее, чем влияние заболеваний,
например артрита, ангины, астмы и диабета. Душевные расстройства
приносят больше несчастья, чем бедность. Поэтому такие заболевания
должны рассматриваться так же серьезно, как и тяжелые болезни. В
Великобритании каждому десятому ребенку и каждому шестому взрослому
можно поставить диагноз депрессии, фобии или кондуктивного
расстройства. Только четверть этих людей проходят надлежащую терапию.
Сравните эту статистику с 90 % людей, проходящих лечение от обычных
болезней, которые часто являются менее серьезными.
Занятость. Обеспечение занятости гораздо более насущный вопрос,
чем достижение экономического роста. Молодые люди, заканчивающие
учебные заведения, должны ощущать, что общество нуждается в них и
предоставляет шансы проявить себя в качестве профессионалов.
Общество и равенство. Мы стремимся к обществу доверия, в котором
люди должны быть уверены в доброй воле своих сограждан. Исследования
показывают, что степень доверия выше, а процент насилия ниже в
обществе равных. Исследования подтвердили, что бедняк гораздо более
ценит дополнительный доход, чем человек с деньгами. Здоровое общество
– это общество, в котором неравенство сведено к минимуму.
Окружающая среда. Сложно надеяться на счастливое общество в
условиях засухи, наводнения или массовых переселений. Поэтому
движение за счастливое общество очень гармонично сочетается с
движением за мирное сосуществование человека и природы.
Количественная оценка. Наконец, правительство должно иметь
возможность количественного определения качества жизни. На последней
конференции «Что есть прогресс?» Джозеф Штиглиц сказал:
«Неправильная оценка приводит к неправильному действию». Как же он
прав! Правительство и региональные власти должны проводить
регулярные социологические исследования на тему счастья, чтобы иметь
представление об имеющихся в обществе тенденциях и более полное
понимание основных проблем, а также ключевых факторов, вносящих
свою лепту в мироощущение личности.
Выводы:
✓ Нам необходимо иное государство, которое будет основываться на
доверии, солидарности, взаимовыручке и гармонии.
✓ Правительство обязано обратить внимание на вопросы, связанные со
счастьем: новые предметы в школе, повышенное внимание к душевным
расстройствам, высокий уровень занятости, борьба с неравенством, защита
окружающей среды…
✓ Мы должны понимать, что сокращение страданий и повышение
качества жизни являются нашими основными задачами. Нам следует
использовать все имеющиеся знания и духовные силы для их решения.
2
Племена, населяющие западную часть Сахары. – Прим. пер.