КАК ПЕРЕСТАТЬ БЫТЬ

ПРАВИЛЬНОЙ ЖЕНЩИНОЙ
И СТАТЬ МУДРОЙ
(ДАЖЕ ЕСЛИ УЖЕ НЕТ СИЛ
СТАРАТЬСЯ)

ЯНА КАТАЕВА, 7YANA.TV

Дайте, угадаю. Вы наверняка много знаете про воспитание детей и
организацию жизни семьи. Вы прочитали несколько книг. Подписаны на
авторов по воспитанию, развитию детей, успеванию с детьми. Где-то в
компьютере скачаны чек-листы, планеры и тематические недельки.

Вы очень стараетесь быть успешной современной женщиной. Хотите, чтобы

дети были развиты, воспитаны и послушны. Отношения с ними полны
теплого и радостного общения. Чтобы дома был порядок, свежая здоровая
еда. Муж обласкан и влюблен. Карьера или любимое дело шло в рост.

И вы действительно много делаете для семьи. И при этом редко бываете

веселы и довольны. Просыпаетесь утром – и тут же находится повод для
недовольства. Собой, мужем или ребенком. Предстоящий день ощущается
как скоростной забег. И с первых минут вы напряжены и сосредоточены.

Вам не хватает времени, терпения, помощи и денег, вместе или по

отдельности. Все время чего-то не хватает. И, видя инстаграмы идеально
ухоженных, улыбающихся мам, или читая блоги креативных мам, или
встречая на улицах симпатичных расслабленных женщин, вы замираете,
чтобы справиться с приступом недовольства собой.

Угадала? Тогда у меня для вас две новости. Плохая и хорошая.

Начну с плохой.

ПЛОХАЯ НОВОСТЬ

Их даже две:

1. Стремление быть правильной женщиной рано или поздно, но скорее

рано приводит к недовольству собой, ощущению измотанности,
несправедливости, фоновому раздражению и позиции жертвы.

2. Раздражение, усталость, непринятие себя и стресс выливаются в

претензии к мужу и детям, ссоры, атмосферу нервозности в семье,
потерю легкости и тепла в общении с близкими.

Порочный круг: мы хотим быть хорошими мамами, женами и хозяйками. И

следуя этому желанию, становимся раздраженными, задерганными,
сердитыми. Чувствуем недовольство собой и еще больше стараемся дотянуть
до правильной картинки в голове. Нужно еще поднажать: эффективней тайм-
менеджмент (пройти тренинг, прочитать пару книг). Современней
педагогические знания (посетить цикл вебинаров). Больше работы над собой.
Моментами кажется – вот, получилось! Я супер-женщина! Значит, близко
момент, когда будем рыдать от бессилия и усталости. Еще меньше покоя и
расслабленности в семейной атмосфере. Еще больше нервозности.

Знаю, что у многих сейчас возникают вопросы. Например, это что же – мне
не надо пытаться быть организованней? Или – мне что, бросить все на
самотек и идти расслабляться? А ужин кто приготовит?
Мы поговорим об этом чуть позже. А пока давайте проясним, кто такая
правильная женщина.

КТО ТАКАЯ ПРАВИЛЬНАЯ ЖЕНЩИНА

Правильную женщину отличает не интерес к тайм-менеджменту и

педагогике, а то, что она загоняет себя в попытке соответствовать своим
нереалистичным требованиям к себе. Эти требования формируются под
влиянием общества, окружения и родных. В наше время они абсурдны.

Женщина должна быть стройной, моложавой и ухоженной. Приветливой и

энергичной. Должна быть хорошей матерью – и это подразумевает кучу
всего: развивающие игры с детьми, организацию детям насыщенной
культурной и спортивной жизни, всегда ровное настроение и эмоциональную
доступность, много времени вместе, мастерское разруливание детских
капризов и истерик и т.д. и т.п.

Должна содержать в порядке свой уютный и стильный дом. Вкусно и

разнообразно кормить семью. Должна иметь страстный секс с мужем и (тут у
меня глаз уже дергается) вдохновлять его на большие доходы.

Еще ей необходимо творческое хобби, а лучше небольшой, но прибыльный

бизнес. Который никак не мешает ее счастливой семейной жизни.
Желательно еще милое женское увлечение типа танцев или скрапбукинга.

Ничего не забыла? Перечитайте еще раз. Какие чувства возникают? Смешно

или грустно?
Каждый пункт из этого образа по отдельности хорош и безобиден. Но все
они вместе, становясь нашими ожиданиями от себя, быстро и
эффективно доводят нас до глубокого чувства недовольства собой и
вины.

Не могу сбросить вес – виновата, клуша я безвольная.

Накричала на ребенка – виновата. Ужасная мать.
До сих пор не начала свой проект – стыд и позор! Другие уже десятки тысяч
заработали, пока я переливаю из пустого в порожнее.

А чего нет в этом описании? Чего не хватает? Начисто отсутствует любовь

к себе, забота о себе, и главное – способность слышать себя, контакт с
собой.

В одном из тренингов я прошу женщин каждый день записывать ответы на

два вопроса: какое у меня сейчас настроение и чего мне хочется. Представьте
себе, для многих – да что там многих, для большинства! – это оказывается
очень трудное задание. Какое у меня настроение? Не знаю. Обычное. Чего я
сейчас хочу? Ну, может быть, спать, и чтобы все отстали. Наверно.

Когда я дала это задание в первый раз, была до глубины души потрясена,
насколько мы себя не слышим и не чувствуем в этой гонке за соответствием
поставленной себе планке.

Несколько цитат из писем читательниц:

«Я нахожусь в постоянном поиске, как усовершенствовать ту или иную

сферу своей жизни, хватаюсь за все одновременно, а затем падаю без сил с
ощущением «а провались оно всѐ, пусть идет своим чередом". Бывают у меня
и удачные дни, когда я чувствую себя всемогущей, мне все удается, я
чувствую в себе силы и еще больше нагружаю себя. Мне кажется, я даже
предчувствую, что вот-вот свалюсь, а когда это происходит, я полностью всѐ
забрасываю: дела, заботу о себе, о семье, игры с ребенком... всѐ! И выбраться
потом еще сложнее с каждым разом». Наталья

«И вроде я стараюсь заботиться о себе, слежу за своим эмоциональным

состоянием, за физиологическими потребностями и организую себе отдых,
но при этом все равно такое ощущение, что живу на износ и на пределе своих
возможностей». Мария

«Много внутреннего напряжения и непонимание, на чем оно держится.

Скорее всего, именно на этом внутреннем конфликте ожиданий от себя и от
окружающих. И полный раздрай и расстройство, что не получилось.
Иногда ощущение абсолютного провала и незнание вообще, как жить
дальше». Алиса

Еще раз подчеркну: каждый пункт идеальной картинки, которую изо всех сил
стремятся воплотить правильные женщины, хорош и безобиден. Если… если
мы принимаем его из состояния согласия с собой, если это часть нашей –
какой угодно перекошенной, если смотреть со стороны – гармонии. То есть,
ключевое тут – что нами движет.

ЧТО ДВИЖЕТ ПРАВИЛЬНОЙ ЖЕНЩИНОЙ

Если копнуть поглубже, правильные женщины вырастают, конечно, из

правильных девочек. Которые очень хотят нравиться, получить одобрение от
мамы и папы. И которым очень страшно это одобрение потерять.

Лишение тепла и одобрения – главный педагогический прием в воспитании

дочерей в странах бывшего Союза. Мальчикам часто поддавали. А девочек
отстраняли, наказывали холодностью.

Девочка не отдает другой девочке ее игрушку. Маме очень стыдно перед

мамой другой девочки и перед сообществом мам этой песочницы. Забирать
игрушки очень некрасиво. Маме тоже важно быть хорошей матерью в глазах
других, и она ругает дочь в присутствии этих других, лишает поддержки и
принятия.

И девочка быстро понимает: без маминого тепла страшно и холодно. Нельзя

допускать, чтобы она его отнимала. Значит, нужно делать все правильно.
Чтобы не сталкиваться с ужасом отвержения, нужно просто делать все
правильно. И тогда тебя будут любить.

Уже в детстве мы разучаемся слышать, что мы хотим, что правильно для нас.
Сосредоточенные на том, чтобы быть правильной для мамы, папы,
учительницы. И общества. Хорошие девочки, любящие родителей, не
желающие их огорчать.
Знаете, как я стала хронической отличницей? Я хорошо это помню. В первом
классе, получая четверки за классную работу, я плакала, что расстрою маму.
Она так ждет пятерки.

Взрослыми женщинами движет глубоко спрятанное желание получить

одобрение родных, общества, а главное – свое собственное, своего
внутреннего Родителя. Как правило, строгого и требовательного.

Представьте себе начальника и сотрудника. Сотрудник очень старается. Он

ставит себе самую высокую планку. Пытается быть быстрее, выше, сильнее.
Не щадя себя выполняет задачи, которые дает начальник. Никогда не просит
отпуск и даже почти не просит выходной.

Но начальник редко хвалит и каждый день выражает недовольство: «Мог бы

и быстрее справиться»; «Это у тебя вышло не ахти», «Другие могут лучше».
Ему все время недостаточно.

Порой сотрудник остро чувствует несправедливость такой ситуации. Жалеет

себя, горюет о своей трудной жизни. Бывает, злится и отказывается
выполнять обязанности целых полдня. Потом нервы не выдерживают, и он
впрягается снова. Уставший. Разочарованный тем, что одобрение начальника
так мимолетно, что ему никак не стать для начальника хорошим
сотрудником.

Вы скажете: «Какой ужас! Почему же сотрудник не уволится?». Дело в том,

что это невозможно. Они с начальником буквально одно целое. И если вы
похожи на тысячи женщин, с которыми я работаю в тренингах, то это вы. И
начальник, и сотрудник. Это то, как вы относитесь к себе. И к близким.

И если вы суровы к себе, то вам трудно принимать и детей, и мужа, такими,

какие они есть. Давно известно: отношения с другими не могут быть
лучшего качества, чем отношения с собой.

Попробуйте представить женщину, которая строго отчитывает себя за

промахи («Ну что я за дура!»), не прощает себе ошибок, и при этом
терпелива и снисходительна с ребенком-школьником и легко принимает
слабости мужа. Не получается, правда?

Еще правильной женщиной движет стыд. Стыдно быть хуже других в чем-то,
стыдно не соответствовать требованиям общества. Вы знаете это на своем
опыте, если хоть раз реагировали на поведение ребенка более резко, чем
обычно, потому что вокруг были люди. Если случайно встречали
одноклассницу, и потом корили себя: «Зачем я надела это дурацкое пальто!
Надо было сегодня волосы уложить нормально…». Если нежданные гости
заставали в доме бардак, и вы что-то говорили про «простите, у нас сегодня
беспорядок», и в душе испытывали жгучий стыд. (Со мной это случалось не
меньше 10 раз).

Наша культура стоит на стыде и вине. Без преувеличения. Общество нас на

каждом углу стыдит и виноватит. Что бы ты ни сделала, оно найдет, чем тебя
упрекнуть. Сидишь дома с детьми – неуспешная. Вышла на работу – плохая
мать. Не ставишь прививки – где твои мозги, подвергаешь ребенка риску.
Ставишь прививки – то же самое. Водишь ребенка на музыку и плаванье –
лишаешь детства. Не водишь никуда – растет как сорная трава.

Тысячи экспертов расскажут, в чем ты не права и как покалечила ребенку

психику. Еще тысячи объяснят, почему ты не женственная и еще не богиня.
А должна быть богиней. Еще тысячи пожурят за неэффективную трату
времени и нехватку силы воли.

Соц сети создают впечатление, что это только я такая далекая от

совершенства. Только мои дети так много ссорятся. У других мам в основном
мило играют в симпатичных нарядах. Только у меня маршрут дом-работа-
дом или дом-детская площадка – дом. У других насыщенная творческая
жизнь.

Чтобы в этом плотном, агрессивном информационном потоке

сосредоточиться на своем уникальном пути и своей правде, чтобы не
цеплять на себя чужие ненужные оценки и фильтровать тонны
информационного мусора, нужна крепкая внутренняя опора. Это
действительно непросто. Это трудно.

Кстати, про идеальных мам из Инстаграма. Вот, что сказала одна популярная
инста-блогер: «Пока я каждый день получаю комментарии в инстаграме о
том, как опять кто-то хочет жить моей жизнью, я собираю документы на
развод... фасад-то у меня шоколадный». Это все, что нужно знать про
идеальных женщин из соц сетей.

Брене Браун, исследователь стыда, называет его «безмолвной эпидемией».

Безмолвной – потому что люди не хотят говорить о нем и даже признавать
его в себе. Но часто именно он, стыд, булькающий где-то в глубине души, не
дает нам присесть в течение дня, гонит: «Давай-давай, не все пункты из
списка дел вычеркнуты. Посмотри, сколько всего валяется. Куда села?
Вставай!».

И фоном у правильной женщины звучит тревога. Слышите ее шепот? «А

вдруг не успеешь, не получится, деньги кончатся, станет дворником,
пропадем». Тревога толкает на множество суетливых действий в разных
направлениях. Заставляет нас держать все семейные дела под своим
неусыпным контролем. Лишь бы заглушить ее, отогнать.

Тревога прокручивает в нашей голове плохие сценарии, от которых хочется

защититься. А как мы умеем защищаться? Еще больше стараемся. Все
успеть, быть хорошей матерью и хозяйкой. Заполнить день делами, чтобы
нам в нем было не вздохнуть.

Тревога носится в воздухе. Льется из СМИ. И определенный уровень тревоги

мы получаем в наследство от родительской семьи. Тревожное поле – это
сейчас базовый комплект нашей жизни.

Когда мы не осознаем эти чувства: стыда, тревоги, страха потерять

одобрение и стремления заслужить одобрение – они управляют нами. Когда
осознаем и даем себе побыть с ними, только тогда мы получаем шанс найти
свой способ с ними обходиться. Такой, который не приводит к недовольству
собой, раздражению и измотанности.

И что же, мы вынуждены всю жизнь бежать в этом колесе, недовольные тем,
что так мало успели, так плохо выглядим, такие непутевые хозяйки,
выплескивая раздражение на родных, неся своей семье нервозность и
задерганность?

Неужели весь наш выбор: это либо путь правильной женщины, либо
пофигизм и бунтарство: плевать на все, главное не напрягаться?

Нет, к счастью, есть еще один путь. И этот как раз хорошая новость.

ХОРОШАЯ НОВОСТЬ

Пойти по этому пути непросто. Нужна смелость и честность с собой. Но уже

через несколько шагов жизнь станет приятней, а семья спокойней.
Это путь мудрой женщины. И это не компромисс между правильной
женщиной и пофигисткой. Это путь в другую сторону. В первую очередь в
сторону контакта с собой, доброго отношения к себе. В сторону честного
принятия реальности с ее ограничениями, со всем, что сейчас складывается
не так. От внешних долженствований и требований к реализации внутренних
потребностей. От жесткого «должно быть так» к гибкости. От напряжения
вечной гонки к спокойствию и включенности в «здесь и сейчас». От
недовольства собой и близкими к подлинному любящему принятию.

Что меняется в семье, когда женщина идет по этому пути? Вы можете легко
догадаться. Атмосфера становится мирной и легкой. Больше смеха. Больше
тепла. Меньше нотаций и ссор. Муж и дети становятся спокойней и ласковей.
Женщина чувствует себя ближе к детям, когда ее тревога и напряжение не
стоит между ними.

А что делать-то, делать-то что нужно?

Нужна глубокая и бережная внутренняя работа: разобраться, что и почему

мы сейчас делаем в нашей жизни, что нами движет. Отделить по-настоящему
наше от наносного, отказаться от лишнего. Научиться по-другому
обходиться со своей тревогой и стыдом, а для начала осознавать их. Стать
доброй и понимающей к себе. Брать ответственность за свое состояние и за
все, что есть в нашей жизни и чего нет, на себя. Быть в контакте с собой.
Замечать свое напряжение и стресс, прорабатывать его.

Позволить себе печь пирог своей жизни из тех ингредиентов и в тех

пропорциях, которые вкусны именно вам, без оглядки на то, какие пироги
нынче приняты в обществе, без попыток оправдаться и извиниться. Ну
хорошо, с небольшой оглядкой.

Мне нравится, как это формулирует Брене Браун в книге «Дары

несовершенства»:
«Жить в ладу с собой – значит проживать жизнь с осознанием собственной
ценности. Это значит воспитывать в себе смелость и сочувствие и
устанавливать доверительные отношения с людьми. Это значит просыпаться
по утрам с мыслью «Неважно, что я сегодня сделаю, а что нет. Что бы я ни
сделал, этого достаточно», а вечером ложиться в постель, думая: «Да, я
несовершенен и уязвим, иногда мне бывает страшно, но это не отменяет того
факта, что я смел и достоин любви».

Давайте посмотрим, в чем разница между правильной женщиной и мудрой.

 Правильная женщина Мудрая женщина

испытывает постоянную нехватку чувствует, что всего уже хватает для

чего-то: времени, сил, терпения, хорошего настроения, благодарна за
денег то, что имеет

недовольна собой, строго судит себя относится к себе с добротой и

сочувствием

часто раздражена обычно спокойна

ставит себе нереально высокие принимает ограниченность своего

требования в большинстве сфер времени и сил, тщательно выбирает,
жизни на что их потратить, не переживает
по поводу остального

много требует от мужа и детей, умеет просто быть вместе

осуждает и критикует

много суетится, все время занята оставляет пространство для мыслей,

дает себе сделать паузу

расстраивается и злится, когда планы гибко меняет планы в зависимости от

срываются обстоятельств

периодически чувствует себя довольна соотношением «брать –

использованной, заезженной давать» в своей жизни

не позволяет себе отдыхать и с удовольствием бездельничает,

бездельничать когда чувствует, что это именно то,
что сейчас нужно

старается быть хорошей матерью и спокойно принимает, что невозможно

женой в глазах окружающих быть хорошей для всех, и опирается
на свои собственные ощущения

Может возникнуть впечатление, что такой подход означает комфортную

жизнь без ярких достижений, без социальных успехов, ведь они
предполагают напряжение и много работы. Про достижения и много работы
я знаю не понаслышке. И тут мы снова возвращаемся к ключевой
разграничительной линии: что же нами движет?
Когда мудрая женщина чувствует, что сейчас ей нужны трудовые подвиги и
успехи, что это то, что отвечает ее глубинным потребностям, она идет в это,
оценивая свои силы и снижая требования к себе в других сферах.

Так было со мной, когда моему старшему ребенку было 2 года, а на тот
момент младшей 6 месяцев. Я поняла, что оставаться только мамой 24/7 уже
не делает меня счастливой, и маленькими шагами, насколько позволяли мои
обстоятельства, стала развивать свой проект. Для кого-то я молодец, для
кого-то мать-ехидна. Но моя жизнь – мои правила.

В конце жизни мы будем сожалеть не о том, что были недостаточно

образцовыми мамами, женами, хозяйками 365 дней каждого года, а о том,
что не имели смелости следовать желаниям своей души.

Если сейчас этап «какие там желания души! Жить не на что!», мудрая
женщина принимает реальность и адаптируется в ней. Продолжая слышать
себя, ища и создавая возможности реализовывать свои потребности.

Еще может показаться, что мудрая женщина всегда спокойна и весела. Не

грустит, не хандрит, этакий позитив. На самом деле наоборот. Она позволяет
быть любым своим чувствам. Она не загоняет грусть вглубь, не отмахивается
от нее. Проживает и оплакивает потери и разочарования. И идет дальше.

Честность со своими чувствами позволяет быть в моменте и получать

удовольствие от жизни. Ведь когда мы запрещаем себе грусть, мы гасим и
радость. Невозможно избирательно приглушить одни чувства и по-прежнему
ярко чувствовать другие. Если мы хотим испытывать наслаждение,
удивление, восторг, мы должны поприветствовать и свою грусть, и свою
злость.

КАКОЙ МОЖНО СДЕЛАТЬ ВЫВОД?

Помните анекдот про девочку и золотую рыбку? Девочка поймала золотую

рыбку и попросила у нее, чтобы бантик на голове крепко держался.
- Девочка, а почему ты не попросила богатства, счастья, любви?
- А что, можно было?

Я не раз чувствовала себя такой девочкой.

Главный вывод, который я хочу, чтобы вы сделали, - вам можно. Можно

быть необразцовой хозяйкой, матерью, женой. Можно не пытаться создать
идеальный баланс в своей жизни, можно иметь какой угодно перекошенный.
Никто кроме вас не знает, каким именно ему быть. Можно не успевать все и
не чувствовать ни капли вины за это. Можно остановиться в этой гонке за
соответствием высоким стандартам, выдохнуть и прислушаться к себе.
Можно больше не заслуживать любовь и одобрение, не получать «пятерки»
за поведение. Можно просто быть. И мир не рухнет.

Вы отдаете много заботы, внимания, понимания своим близким. Забывая

одарить этим самого важного человека в своей жизни – себя. Надеюсь, я
убедила вас в том, что вам не только можно, но и нужно строить добрые и
понимающие отношения с собой. Ваши близкие не останутся обделенными,
они только выиграют. Ведь все знают на собственном опыте: мама
несчастлива – никто не счастлив. (Тут должна звучать песня «If mama ain't
happy, ain't nobody happy»). Только спокойная мама может нести спокойствие
своей семье. Только принимающая себя – принимать родных. Только
умеющая позаботиться о себе – научить этому своих дочерей.

Гармония в душе рождает гармонию в семье.

Остановиться и выдохнуть, перестать соответствовать, прислушаться к

себе… Страшновато как-то, да? Непривычно. Бывает, нужно «дойти до
кондиции», чтобы услышать в этом не абстрактное «бла-бла-бла», а рецепт
спасения. Если вы уже дошли до нее, мне не нужно вас убеждать. Если еще
не дошли, то… тоже еще не нужно. Когда придет время, вспомните – ВАМ
МОЖНО!

Кто такая Яна Катаева?

Яна Катаева – семейный консультант, онлайн-тренер по отношениям в семье

с 5-летним опытом.

Автор проекта 7yana.tv и передачи «Женская среда».

Бесплатные и платные программы Яны прошли более
25 000 женщин.

Большинство из них отмечали значимые улучшения отношений в семье.

На счету Яны десятки семей, спасенных от развода. Количество жен, заново
влюбившихся в своих мужей, неизвестно, но достоверно известно, что они
есть.

Яна 12 лет состоит в счастливом, гармоничном браке, пройдя с мужем

финансовые трудности и нестабильность, несколько переездов, рождение
детей-погодок и другие приключения.

Имеет 3 детей: сыновья родились в 2008 и 2014, дочь в 2010.