Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
Парадокс страсти
Дин Делис и Кассандра Филлипс
Размножение в неволе
Эстер Перель
Becoming
cliterate
Why Orgasm Equality Matters —
And How to Get It
Лори Минц
Точка
наслаждения
Ключ к женскому оргазму
Перевод с английского
Виктории Степановой
М о ск ва
« М а н н , И в а н о в и Ф е р б е р »
2018
УДК 618.17
ББК 57.01
М62
Минц, Лори
М62 Точка наслаждения. Ключ к женскому оргазму / Лори Минц ; пер. с англ.
В. Степановой ; [науч. ред. Ксения Пахорукова]. — М. : Манн, Иванов
и Фербер, 2018. — 288 с.
ISBN 978-5-00117-696-1
УДК 618.17
ББК 57.01
Часть I
Ваша проблема с оргазмом — культурная
Часть II
Распространяем культуру клитора
Часть III
Пришло время кончить
Часть IV
Подождите, это еще не всё
Часть V
Необязательно иметь клитор,
чтобы разбираться в его культуре
Благодарности . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 263
Библиография . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 266
Эта книга посвящается всем женщинам и мужчинам,
которые согласны с тем, что качество невозможно
без равенства во всех сферах, включая сексуальную,
и готовы предпринять революционные шаги,
чтобы равенство оргазмов стало реальностью
Введение
Привет, я хочу, чтобы
вы испытали оргазм
на свет!» Главное, почему я уверена, что эта книга приведет вас к ор-
газму, — это уже произошло со многими студентками, которые слу-
шали мой курс. Красноречивую оценку моего преподавания дала одна
девушка в конце семестра (цитата): «Благодаря тому, что я узнала
на этом курсе, я в экстазе!»
Написать книгу меня побудил опыт учеников, их разочарования
и успехи. Преподавая студентам колледжа курс сексуальности, я осо
знала: колоссальное количество женщин в возрасте от 18 до 35 лет
(50%) не испытывают оргазма во время секса. Хотя дамы, сталкиваю-
щиеся с этой проблемой, считают, будто что-то не так с ними, эти ог-
ромные цифры свидетельствуют: что-то не так со всей нашей культу-
рой. Общаясь со студентами и клиентами, я поняла, в чем дело (и оно
не в вас!), и, к счастью, знаю, как исправить ситуацию.
Для этого нужно соединить культурный анализ (объясняющий,
почему так много женщин испытывает проблемы с достижением
оргазма) и ключевые практические навыки (которые помогают кон-
кретным дамам — таким как вы — испытать оргазм). Именно это
я предлагаю сделать в своей книге. В первой части («Ваша проблема
с оргазмом — культурная») представлена широкая социальная карти-
на, объясняющая, почему так много молодых женщин не знают, что
это за ощущение. В следующей («Распространяем культуру клитора»)
дана ключевая информация о вашем самом важном сексуальном ор-
гане. В третьей («Пришло время кончить») вы изу`чите практические
приемы, которые помогут взять оргазм в свои руки (каламбур!). За-
тем, в четвертой части книги («Подождите, это еще не всё»), вы по-
лучите дополнительные сведения о женской сексуальности, которые
сможете передать другим женщинам, чтобы они тоже обрели возмож-
ность достичь оргазма. Последняя часть («Необязательно иметь кли-
тор, чтобы разбираться в его культуре») посвящена доведению инфор-
мации до мужчин; там есть глава, которую могут прочитать друзья
и сексуальные партнеры: в ней они найдут важные сведения о том,
каким образом женщина приближается к оргазму. Культура клитора
передается от человека к человеку и приносит только пользу!
Введение. Привет, я хочу, чтобы вы испытали оргазм 13
Знакомая картина? Увы, для большинства дам — да. Дело вот в чем:
женщин и мужчин разделяет огромный люфт удовольствия. Мужчины
чаще испытывают оргазм. Это верно для всех видов секса, но особен-
но справедливо для кратких сексуальных связей и первого контакта.
Решение есть!
— Нужно по-настоящему осознать, что большинству женщин пе-
нетрация* сама по себе не доставляет невероятного удоволь-
ствия! Почти всем дамам для оргазма необходима стимуляция
клитора, которой нет во время обычного соития.
— Нужно изучить несложные, но весьма действенные приемы
и подходы, которые позволят вам испытывать оргазм так же без-
отказно, как его получает ваш партнер.
Проблемы взаимоотношений
и проблемы оргазма
Иногда женщина не может испытать оргазм из-за проблем, связанных
с отношениями в целом. Она не желает больше быть с этим человеком,
не доверяет ему или не испытывает влечения — всё это может вызвать
проблемы с оргазмом. Эта книга научит вас лучше разбираться в своем
теле и получать ту стимуляцию, которая нужна, но не решит пробле-
му взаимоотношений. Если вы чувствуете, что отношения зашли в ту-
пик и вы совсем запутались, поможет консультация психолога. Советы
о том, как найти консультанта, смотрите в приложении Б «Дополнитель-
ные ресурсы». Коммуникационные навыки, о которых идет речь в гла-
ве 8, также окажутся полезными и помогут поговорить с партнером.
Люфт удовольствия:
реальные истории преодоления
Поскольку я консультирую по поводу секса, люди часто рассказывают
мне о своих сексуальных трудностях, и не только в стенах колледжа
или моего кабинета. Двадцатисемилетняя стилист Диана призналась,
что ей очень нравится новый бойфренд, но беспокоит, что она не мо-
жет испытать с ним оргазм, как с предыдущим парнем, который нра-
вился ей меньше.
Мы поговорили, и я узнала, что прежний партнер испытывал неко-
торые трудности с сохранением эрекции и «компенсировал» это дли-
тельным оральным сексом. У нового парня не было таких проблем,
поэтому пара уделяла больше внимания половому акту, не заботясь
о стимуляции клитора. Я также узнала, что Диана, как и большинс-
тво женщин, касается клитора при мастурбации — и, что неудиви-
тельно, достигает таким образом оргазма. Несмотря на это, они сосре-
доточились на пенисе, полагая, что это приведет их к наслаждению.
Другими словами, Диана знала, как важен клитор во время орально-
го секса и мастурбации, и даже знала, как поступать, чтобы кончить,
28 Часть I. Ваша проблема с оргазмом — культурная
Разберемся с «прелюдией»
Давайте рассмотрим этот термин. Он тесно связан с господствую-
щим в нашей культуре определением секса как гетеросексуального
пенетративного акта. Согласно словарю Мерриэма — Уэбстера, пре-
людия — это «эротическая стимуляция, предшествующая половому
32 Часть I. Ваша проблема с оргазмом — культурная
«Мы должны радоваться тому, что у американцев не принято вырезать клитор и удалять
половые губы, как это практикуется в других культурах. Но ведь с лингвистической
гениталии. Очевидно, что вульва и вагина — далеко не одно и то же, но слово может
«То, что не названо, не существует, и каждый раз, когда люди говорят „вагина“,
в действительности подразумевая вульву, они отказывают в существовании тем
большое удовольствие! Пришло время перестать делать себя (и части своего тела)
невидимыми — и для начала давайте будем говорить правильно».
Покиньте помещение!
В июне 2012 года представитель штата Мичиган Лиза Браун, выступая
на совещании членов Демократической партии, произнесла слово
«вагина». На следующий день ей было запрещено произносить речь.
Поднялась волна протестов. Запрещающие пошли на попятную и по-
пытались иначе обосновать свое решение (тем, что Браун якобы ус-
троила на заседании скандал, хотя видеозапись этого не подтверж-
дает). В новостных источниках сообщили, что представитель Браун,
очевидно, была изгнана за то, что произнесла слово «вагина».
Pudendum? Позор!
Анатом эпохи Возрождения, который называл клитор постыдным
органом женщины, использовал для обозначения вульвы термин
pudendum. Он происходит от латинского слова, которое значит
48 Часть I. Ваша проблема с оргазмом — культурная
Первый вибратор
Поскольку викторианским женщинам внушали, что оргазм — это
плохо, в ту эпоху было немало сексуально неудовлетворенных жен-
щин. Многие из них страдали от физических симптомов неудовлетво-
ренности. Женщины жаловались докторам на тревожность, раздра-
жительность, бессонницу, эротические фантазии, чувство тяжести
в нижней части живота и странную влажность между ног. Этот син-
дром получил название «истерия», и для его лечения врач смазывал
руку растительным маслом, вводил два пальца в вагину пациентки,
прижимал основание ладони к клитору и совершал поглаживающие
Глава 3. Это продолжалось слишком долго! 49
* На самом
деле пароксизм (от др.-греч. παροξυσμός — «раздражение, озлобление;
поощрение») — это усиление болезненного припадка (лихорадка, боли, одышка)
до наивысшей степени; иногда этим словом обозначают также периодически воз-
вращающиеся приступы болезни. Прим. ред.
50 Часть I. Ваша проблема с оргазмом — культурная
Любопытные факты
Вибратор стал пятым по счету бытовым электрическим приспособ-
лением — после швейной машинки, вентилятора, чайника и тостера,
но перед утюгом и сковородой.
G… что?
Может быть, вам интересно, что означает буква G? Хотя многие рас-
шифровывают ее как «Боже, да где это место?», на самом деле это
сокращение от официального названия «точка Грэфенберга». Эрнст
Грэфенберг был первым современным врачом, который описал этот
участок вагины в 1951 году. Уиппл и ее коллеги выразили уважение,
назвав точку в его честь.
Современные тенденции
Наконец мы добрались до современности — той эпохи, в которой вы
пытаетесь ориентироваться сегодня. Поговорим о двух аспектах со
временного сексуального ландшафта: порно и случайный секс. Скорее
всего, большинство из вас, как многие мои студенты, и смотрели пор-
но, и в том или ином виде имели случайные сексуальные контакты.
В моей последней группе 86% мужчин и 77% женщин сообщали, что
смотрели порно. Хотя его влиянию посвящено огромное количество
исследований, все они позволяют сделать один неоспоримый вывод.
Цитирую текст, который я зачитываю в классе.
Курс на нирвану
До появления мобильных приложений-навигаторов людям, чтобы
добраться из пункта А в пункт Б, нужны были дорожные карты. Счи-
тайте, что эта глава и есть дорожная карта, которая приведет вас
к оргазму. После того как вы изучите все, так сказать, входы и вы-
ходы собственных гениталий, будет намного легче отпустить свои
пальцы прогуляться. Эта карта еще не раз пригодится в следующей
главе, когда вы возьмете оргазм в свои руки. Она также понадобится
вам, чтобы сориентировать партнера, — об этом мы подробнее по-
говорим дальше.
Глава 4. Заглянем под капюшон 63
Кроме того, поскольку я хочу, чтобы эта глава стала для вас дорож-
ной картой поиска оргазма, а не скучным уроком биологии, я под-
черкнула на нашей карте главные дороги и оставила без внимания
некоторые второстепенные улицы. Я также использовала общеупот-
ребительные названия вместо официальных медицинских терминов.
Например, я говорю «половые губы» вместо «лабии». Также, пожалуй-
ста, имейте в виду, что дорога, по которой вас поведет эта карта, будет
долгой (это большая глава). Я собиралась разделить это путешествие
на две отдельные поездки (две главы), но в конце концов решила оста-
вить ее единой. Все остановки на этом пути взаимосвязаны, и так или
иначе дорога ведет к одному пункту назначения — пониманию ва-
шей анатомии, способному усилить удовольствие. Однако здесь, как
и в настоящей поездке, не стоит садиться за руль, когда у вас от уста-
лости закрываются глаза. Делайте перерывы. Чтобы было легче, я, как
дорожный знак, буду подсказывать, где на пути можно остановиться
и передохнуть.
Эту дорожную карту я разрабатывала не в одиночку. В психологии
я разбираюсь намного лучше, чем в биологии, поэтому использова-
ла несколько надежных источников. Бо́льшая часть сведений главы
Глава 4. Заглянем под капюшон 65
Привет, задница!
Нет, я никого не обзываю. Напоминаю, что «там, внизу» есть отвер-
стие еще одного, третьего канала — анус. Анальное отверстие —
место, откуда выходит кал. Вокруг этого выхода сосредоточено
много нервных окончаний, поэтому некоторым нравится, когда его
68 Часть II. Распространяем культуру клитора
Смазка и растяжка
Вагинальная смазка и растяжение делают половой акт более прият-
ным. И наоборот, если акт начнется до того, как вагина растянется
и начнет вырабатывать смазку, он вызовет боль. Кроме того, одни
женщины вырабатывают больше смазки, чем другие. Обо всем этом
мы поговорим подробнее в главе 7.
Осторожно, спойлер!
В главе 6, когда вы «возьмете дело в собственные руки» и будете учить-
ся доставлять себе удовольствие, получите конкретные инструкции,
Глава 4. Заглянем под капюшон 71
Я такая чувствительная!
Некоторые женщины говорят, что чувствительность клитора у них
связана с менструальным циклом, и исследования подтверждают,
что уровень сексуального желания и возбудимость у дам действи-
тельно меняются в зависимости от фазы месяца. Это помогает объ-
яснить, почему женщинам в разное время нравятся разные прикос-
новения.
Сплошные нервы!
Нервные окончания в женских гениталиях также располагаются по-
разному. Например, у одной женщины на головке клитора может быть
в четырнадцать раз больше нервных рецепторов, чем у другой. Это
помогает объяснить, почему одним поглаживание клиторального
74 Часть II. Распространяем культуру клитора
Загляните в магазин
Где-нибудь по дороге загляните в магазин и купите лубрикант: он по-
надобится, когда вы приступите к главе 6, где будете учиться достав-
лять себе удовольствие. Подробнее о разнообразных видах лубри-
кантов прочитайте в приложении А «Дамские штучки». Поскольку их
выбор очень велик, я спросила владелицу моего любимого онлайн-
магазина интимных товаров A Woman’s Touch: «Если порекомендо-
вать один универсальный лубрикант, то какой?» Она назвала Oasis Silk,
поскольку он вызывает приятные ощущения и подходит для исполь-
зования со всеми видами презервативов и секс-игрушек. Это отлич-
ный вариант для начала. Если вы хотите попробовать другие, зайдите
на сайт A Woman’s Touch (www.sexualityResources.com) или Babeland
(www.Babeland.com). На случай, если вам интересно, — нет, я не вла-
дею акциями этих компаний, а рекомендую их только потому, что они
дают четкую информацию о выборе средства и предлагают богатый
ассортимент.
Достаньте зеркало!
Теперь наступает часть, которая, возможно, вызовет у вас некоторые
колебания, особенно если до этого вы никогда не рассматривали себя
подолгу. Некоторая первоначальная застенчивость при знакомстве
с собственным телом совершенно нормальна. Однако я с любовью
призываю вас преодолеть колебания и посмотреть на свою вульву.
Искренне надеюсь, что, сделав это, вы забудете все те нереалистич-
ные образы женской вульвы, которые видели раньше. Вместо этого
вспомните реальные вульвы, которые упоминались на предыдущей
странице, и осознайте, что ваша такая же уникальная и ни на что
не похожая снежинка. Любить свою вульву, знать, как она выглядит,
какие прикосновения ей нравятся, — всё это часть культуры клитора,
и это очень важно для вашей личной революции оргазма.
Глава 4. Заглянем под капюшон 77
В Зазеркалье
Теперь, когда вы рассмотрели все видимые части, пришло время уз-
нать о скрытых частях, которые играют важнейшую роль в вашем воз-
буждении и оргазме. Давайте начнем с внутреннего клитора.
Единственная часть клитора, которую вы можете видеть, — это его
головка, или кончик. Еще две части, которые скрыты, — тело и нож-
ки клитора, — внутри таза. Важно знать, что они состоят из эрек-
тильной ткани. Когда вы возбуждены, клитор становится в полто-
ра-три раза больше! Это женская версия мужской эрекции. Но если
последняя происходит снаружи и ее без труда можно заметить, ваша
в основном случается внутри организма. Ножки клитора, по форме
напоминающие вилочковую кость у птицы, находятся под малыми
половыми губами, а тело — под лобком. Приложив небольшое уси-
лие, вы можете даже нащупать тело клитора. Да, верно: время снова
потрогать себя!
Сядьте на твердую поверхность, например на пол. Затем приложи-
те безымянный палец к тому месту, где соединяются малые половые
Глава 4. Заглянем под капюшон 79
Трио — это группа из трех человек или предметов. Это слово обыч-
но ассоциируется с музыкой (например, джазовое трио). Вообразите,
80 Часть II. Распространяем культуру клитора
Почему не квартет?
Можно присоединиться вагине?
Какое место в этом музыкальном коллективе занимает вагина?
В конце концов, многим женщинам нравится прикосновение к ва-
гинальному отверстию и ощущение давления внутри. Кроме того,
вагина, как и другие участники нашего музыкального коллектива,
при возбуждении увеличивается в размерах и вырабатывает смазку.
Так почему же не считать ее частью симфонии и не объединить их
в квартет?
Да потому, что подавляющему большинству женщин для создания
прекрасной музыки (оргазма) достаточно только трио — чего нельзя
сказать про вагину. Очень немногие дамы способны достичь оргазма
с помощью одного инструмента — и основная масса создает музыку,
даже если вагина вообще не явится на репетицию! Дело не в том, что
этот инструмент не способен ничего добавить к прекрасному звуча-
нию оргазма. В нем просто нет необходимости.
В поисках G (а также A)
Если вы хотите поискать эту сложную область (которую ошибочно на-
зывают точкой), проще всего сделать это, лежа на спине. Введите один
или два пальца в вагину, примерно на 5 см вглубь. Поверните руку
ладонью вверх и сделайте пальцами движение, как будто подзываете
кого-то («пойди сюда»). От этого ваши парауретральные железы на-
чнут набухать, и вы можете почувствовать позыв к мочеиспусканию.
Продолжая растирать эту область и надавливать на нее, вы можете
испытать приятные ощущения. Но с той же вероятностью возникшие
ощущения вам могут и не понравиться. Специалисты говорят, что са-
мостоятельно найти эту область трудно — легче всего сделать это,
Глава 4. Заглянем под капюшон 85
Стоп. Отступаем
Доказано, что у всех женщин имеется некоторое количество эякулята
(чайная ложка молочно-белой жидкости), но у некоторых он не выхо-
дит из уретры, а возвращается обратно в мочевой пузырь. Это назы-
вается ретроградная эякуляция.
оргазма».
поможет тем из вас, кто хочет испытать оргазм. Однако, как утверж-
дает Пол Джоанидис:
«Такое чувство, что всё напряжение, которое долгое время нарастало, вдруг
со взрывом разрешилось. Это самое приятное ощущение в мире».
«Делай то, чего тебе хочется, но не забывай подумать о том, как будешь чувствовать
себя на следующий день. Не отказывай себе в оргазме… и убедись, что твой
партнер знает: ты тоже изначально имеешь право на оргазм… Представь, ты такая:
„О боже, ты еще не знаком с моим клитором?“ Не будь неуверенной в себе».
Глава 5. Тренируем сексуальный орган в голове 99
Говорить с собой глупо?
Некоторые люди, разговаривая с собой, чувствуют себя глупо. Одна-
ко психологи рекомендуют осознанно и целенаправленно заменять
негативные мысли (даже подсознательные) позитивными. Исследо-
вания подтверждают, что позитивный диалог с собой приводит к по-
ложительным поведенческим и эмоциональным изменениям. Транс-
формировать образ мыслей сложнее, чем кажется. Чтобы это сделать,
попробуйте для начала обратить внимание на свой внутренний голос:
поймать волну и различить, о чем он говорит, а потом, если нужно, пе-
реписать сценарий. Чтобы внутренний голос заговорил по-другому,
требуются усилия, но это необходимо и определенно того стоит!
Больше внимательности
Всё необходимое, чтобы научиться внимательности, — перед вами,
на этих страницах. Но если нужно больше, смотрите приложение Б
«Дополнительные ресурсы». В нем есть книги, онлайн-ресурсы и при-
ложения для обучения внимательности и медитации.
Напоминание
Если вы еще не купили лубрикант, о котором мы говорили в главе 4,
сейчас самое время это сделать. Он понадобится вам в следующей
главе.
Глава 6
Берем дело
в собственные руки
Не критикуйте мастурбацию. Это секс с человеком,
которого я люблю.
Энни Холл
среди людей».
Спасибо, мама!
Хочу во всеуслышание выразить горячую благодарность своей мате-
ри. Когда мне было примерно семь лет, я постучала в дверь ванной,
где она нежилась в пене, и боязливо призналась, что «трогала себя
там». «О, и это всё? — как ни в чем не бывало отозвалась она. — Ниче-
го страшного, все это делают. Просто закрывай дверь в свою спальню.
А теперь, пожалуйста, выйди, чтобы я могла принять ванну». Благо-
даря ей я никогда не чувствовала себя виноватой, когда доставляла
себе удовольствие. Если вы не получили такого утвердительного со-
общения, попробуйте представить мою маму и вообразить, что она
говорит эти слова вам!
118 Часть III. Пришло время кончить
Души подушку!
Многие девочки открывают для себя мастурбацию через незаплани-
рованные, но чрезвычайно приятные контакты с подушкой или мяг-
кой игрушкой. Очевидно, девочки интуитивно понимают, что ключ
от оргазма нужно прикладывать снаружи, а не вставлять внутрь!
«Если ты чувствуешь себя немного неловко или скованно, помни, что сейчас здесь
нет никого, кто мог бы тебя осудить, кроме тебя самой. И тебе тоже пора перестать
это делать».
Вибрирующее множество
Недавнее исследование с участием более двух тысяч женщин из США
в возрасте от 18 до 60 лет, которые идентифицировали себя как ге-
теросексуальных, гомосексуальных и бисексуальных, показало, что
многие пользуются вибраторами. В частности, 46% использовали его
во время одиночного секса, 41% — во время партнерского или пре-
людии и 37% — во время полового акта. О том, какую роль вибратор
может сыграть в партнерском сексе, поговорим в следующих главах.
Пока просто знайте, что очень многие из нас вибрируют, поодиночке
и с партнерами.
при половом акте».
Конечно, касаться себя самой и сделать так, чтобы вас касался парт
нер, не взаимоисключающие вещи. Во время сексуального контакта
вы можете делать и то и другое. Давайте посмотрим, как всё это может
выглядеть.
Тонкое равновесие
В этой книге я постаралась соблюсти равновесие между собственным
стремлением дать вам настрой, знания и навыки, чтобы испытать оргазм,
и тем фактом, что настойчивое побуждение к наслаждению на самом
деле только мешает его получить. Но поскольку эта книга предназначена
144 Часть III. Пришло время кончить
Правила поведения
во время представления
В первую очередь, как во время любого представления, отключите мо-
бильный телефон (если только он не работает одновременно вибра-
тором на дистанционном управлении — серьезно, такие существуют
и отлично подходят для разделенных расстоянием пар!). Так вы не бу-
дете отвлекаться и сможете отнестись к сексу внимательно. Вряд ли
удастся сполна насладиться представлением, если ваши мысли будут
где-то вдали от тела. Другие существенные инструкции для понима-
ния и получения максимальной пользы от наших четырех сценариев
читайте ниже.
Для широкой аудитории. Сценарии составлены таким образом, что-
бы воспользоваться ими мог каждый, включая тех, кто занимается
сексом с мужчинами, женщинами или доставляет себе удовольствие
более распространенными способами (стимулируя клиторальный
капюшон) и менее привычными (направляя на клитор струю воды).
Я также включила в сценарии рекомендации для партнеров, которые
предпочитают более популярные способы стимуляции (оральный
секс, половой акт) и менее (вагинальный или анальный секс с по-
мощью страпона). Всё это значит, что одни идеи будут звучать для
вас потрясающе, а другие покажутся отталкивающими или дикими.
Просто пропускайте то, что вы не хотите пробовать, но знайте, что
кому-то это может показаться интересным.
Предпочтения партнеров. Хотя в нашей пьесе играют двое, только
вы читаете сценарий и выясняете, что вам больше подходит. Конечно,
Глава 7. Равные возможности оргазма 145
Два типа женщин. Чтобы было понятно, как мне пришла в голову
идея четырех сценариев, еще раз подчеркну то, о чем упоминала. Одни
дамы сообщают, что гарантированно испытывают оргазм от пенетра-
ции в сочетании со стимуляцией клитора, другие говорят, что на них
действует только стимуляция клитора. Что очень важно, некоторые
из тех, кто предпочитает последнее, говорят, что ощущение пениса
в вагине при этом мешает достичь оргазма. Со всей очевидностью тем
и другим нужны разные сценарии.
Я могу изменить свой стиль? Вам стало интересно, можете ли
вы изменить свой стиль и получить оргазм как-нибудь иначе? Или,
продолжая театральную метафору, может быть, думаете, что вам
досталась роль женщины, испытывающей оргазм только от клито-
ральной стимуляции, но вы хотели бы сыграть даму, соединяющую
этот способ с пенетрацией? Что ж, иногда дамы начинают достав-
лять себе удовольствие новыми способами и действительно приуча-
ют тело наслаждаться другим видом стимуляции. Кто-то начинает
иначе касаться клитора, кто-то привыкает к пенетрации в сочетании
со стимуляцией клитора. Моей клиентке это удалось, когда она ку-
пила двойной, вагинально-клиторальный вибратор (так называемый
вибратор-кролик). Одна студентка сделала это, начав вводить палец
в вагину в момент оргазма. Но были и другие, которые говорили, что
148 Часть III. Пришло время кончить
Акт II, версия 2. Вы доводите себя до оргазма (точно так же, как при
мастурбации, с помощью руки, вибратора, подушки или струи воды),
а партнер в это время наблюдает, обнимает вас или ласкает вас в дру-
гих чувствительных местах.
Звездная постановка
Оральный секс для нее, затем оральный секс для него и/или половой
акт — многие предпочитают именно такую последовательность собы-
тий. Есть даже отличная книга, которая учит мужчин навыкам ораль-
ного секса — «Она финиширует первой: руководство думающего
мужчины о том, как доставить удовольствие женщине» Яна Кернера.
Я обязательно еще расскажу об этой книге в главе для мужчин! А пока,
пожалуйста, помните, что все дамы любят разное, и хотя многим нра-
вится оральный секс, за которым следует половой акт, есть и те, кто
этого не любит. Когда речь идет о женских оргазмах, универсального
метода не существует.
«Мы лежим друг напротив друга, сплетясь ногами, и ласкаем друг дру-
га, пока одна из нас не окажется на грани оргазма, тогда вторая уделяет
первой всё внимание и доводит ее до разрядки. После этого настает ее
очередь».
«Даже если у него стоит и он готов, это не значит, что уже пора впускать его внутрь».
в задней части, из-за того что шейка матки поднимается вверх, по
этому, если женщина начнет половой акт до того, как это произой-
дет, пенис может удариться о шейку матки и причинить боль. Точно
так же, если дама начинает соитие до того, как появится достаточно
естественной смазки, ей будет больно. Поэтому секс-терапевты не-
преклонно рекомендуют женщинам обращать внимание на уровень
своего возбуждения и не приступать к половому акту до того, как он
станет достаточно высоким.
Авторы, которые говорят, что женщина должна испытывать сильное
возбуждение перед началом полового акта, обычно ставят знак равенс-
тва между возбуждением и смазкой. Но это не всегда верно. Дамы выра-
батывают неодинаковое количество естественной смазки. Некоторые
говорят, что у них так много смазки, что промокает матрац, — в этих
случаях советую подкладывать полотенце или потратиться на водо-
непроницаемый матрац. Другие рассказывают, что, даже когда они по-
настоящему возбуждены, смазки недостаточно, — тогда я рекомендую
воспользоваться магазинным лубрикантом и хорошо смазать свою
вульву. Для полового акта я также советую ввести порцию лубриканта
в вагину пальцами или, если этого недостаточно, шприцом (поищи-
те в интернет-магазинах «шприц для лубриканта», или «пероральный
шприц»). Лубрикантом можно также смазать пенис партнера.
«Мы дурачимся, пока не почувствуем, что оба уже готовы. Затем смазыва-
ем лубрикантом его член и всю мою киску и закручиваем гайки по пол-
ной. Он кончает, вытаскивает, а я лежу на спине, и он стимулирует мой
клитор вибратором, иногда еще играет моими сосками. От этого я всегда
кончаю».
«Мы оба очень много трогаем друг друга и по очереди предлагаем друг
другу оральный секс. Потом, когда мы оба по-настоящему возбуждены,
переходим к главному. Я обычно лежу на животе, подложив под себя
подушки, а он входит в меня сзади. Он обхватывает мои груди ладонями
и сжимает, когда толкается в меня. Пока он это делает, я трусь клитором
о подушки. Он кончает, вытаскивает, и мы остаемся в том же положении.
Он продолжает играть с моей грудью, а я продолжаю ездить вверх и вниз
по подушкам и потом тоже кончаю».
«Между нами всегда очень много ласк и нежности: мы везде гладим друг
друга, лежим, переплетаясь ногами, и очень долго целуемся. Затем по оче-
реди делаем друг другу куннилингус».
«Очень жаль, что „кнопка любви“ получает так мало внимания! Она уникальна,
прекрасна и женственна, но большинство мужчин ничего не знают
OM-м-м-м…
Сравнительно недавно появилось новое движение под названием
«Оргазм-медитация» — когда партнер проводит не меньше 15 ми-
нут, поглаживая только одну часть женского клитора (это называется
«ОМинг»). Дженни Блок пишет: «На мой взгляд, есть грустная ирония
в том, что потребовалось основать целое движение, принудив мужчин
делать то, что лесбиянки делали всю жизнь». А моя студентка замети-
ла: «Это похоже на то, чем всю жизнь занимались женщины — трати-
ли много времени, ублажая мужчин оральным сексом, и не получали
ничего взамен».
Подведем итог:
секс в мире культуры клитора
Надеюсь, у вас появилось несколько новых занимательных идей, ко-
торые вы собираетесь опробовать, дочитав эту главу. Я действительно
надеюсь, что вы нашли для себя новый сексуальный сценарий, кото-
рый заменит навязанный нашей культурой ошибочный вариант (пре-
людия, половой акт, мужской оргазм, конец секса), лежащий у исто-
ков диспропорции оргазмов. Тем не менее, пожалуйста, не забывайте,
что четыре сценария, представленные в этой главе, лишь начальный
материал для работы. Адаптируйте их согласно собственным сексу-
альным потребностям и предпочтениям. Кроме того, они не исклю-
чают друг друга, и вы можете бесконечно сочетать и комбинировать
их. Примеры женщин, которых я цитировала в этой главе, доказыва-
ют, что число способов наслаждаться партнерским сексом поистине
не имеет границ.
Давайте поговорим!
Коммуникация обладает огромным потенциалом улучшения жизни,
поэтому для меня это такая же любимая тема, как клитор. Откро-
венно говоря, за 25 с лишним лет работы психологом-консультантом
168 Часть III. Пришло время кончить
Важность сношений
Главный посыл этой книги заключается в том, что половой акт для
женщин нельзя считать высшей формой удовольствия. Но, по иронии
судьбы, слово «сношение», которым его иногда обозначают, имеет
еще одно толкование: общение, обмен, налаживание связей. Сноше-
ние такого рода как раз очень важно для вашего оргазма. Однажды
после лекции по женской анатомии озадаченный студент спросил
меня: «Почему клитор находится так далеко от вагинального отверс-
тия?» Недолго думая, я ответила: «Чтобы женщины и мужчины учились
говорить о сексе!» Другими словами, очень полезно вступать в сноше-
ния по поводу сношения!
Нас нередко учат спорить, чтобы доказать правоту. Нас учат драться
за победу. Это не самое конструктивное занятие, и оно может нанести
отношениям немалый вред. Люди, которые заботятся друг о друге, вы-
играют намного больше, если усвоят, что цель спора — не победить,
а сблизиться.
Важный урок мне преподал муж, и это стало одним из самых не
забываемых моментов в жизни и одновременно еще одной причиной,
почему я в него влюбилась. Мы уже несколько месяцев поддержи-
вали серьезные отношения, и между нами случилась первая ссора;
172 Часть III. Пришло время кончить
на предмет чего именно, уже даже не вспомню. У меня всегда был
острый язык, и я сразу решила не церемониться, чтобы победа точ-
но досталась мне. Он с недоумением посмотрел на меня и спросил:
«Что ты делаешь?» «Спорю с тобой, идиот!» — кажется, ответила я,
потому что даже не поняла, о чем он спрашивает. Он спокойно ска-
зал: «Но ведь цель спора — не оскорблять друг друга, а найти реше-
ние проблемы». Дзынь, загорелась лампочка! Такой вариант никогда
раньше не приходил в голову. Но муж преподал урок мне, а я теперь
стараюсь научить этому других людей, в том числе вас. Этот урок не-
посредственно связан с культурой клитора и равенством оргазмов —
тем миром, где не один из партнеров выигрывает, а оба получают то,
что хотят.
Итак, мы рассмотрели четыре ошибочные коммуникационные ус-
тановки, которые могут испортить отношения, и, надеюсь, после это-
го вам стали понятнее и более здоровые, позитивные коммуникаци-
онные установки. Тем не менее давайте повторим их. Вот принципы
эффективной коммуникации.
— Проговаривайте, чего вы хотите. Не ожидайте, что кто-то
прочтет ваши мысли.
— Проверяйте предположения. Не делайте выводов на основе
неподтвержденных убеждений о другом человеке. (Уверяю,
вы удивитесь, обнаружив, как часто ваши догадки оказыва-
ются неверными.)
— Решайте проблемы по мере поступления — не складывайте
камни в невидимый рюкзак.
— Старайтесь решить проблему, а не одержать победу.
Вы подумали: всё это звучит отлично, но как реализовать эти убеж-
дения? Ответ кроется в восьми эффективных коммуникативных на-
выках, которые, уверена, способны изменить жизнь и отношения.
Навык 1 — основа и обязательное условие существования всех ос-
тальных:
Я выгляжу эгоисткой!
Нередко женщины беспокоятся, не будут ли выглядеть самовлюблен-
ными эгоистками, если вместо косвенных, завуалированных вопросов
станут использовать я-сообщения или прямые высказывания. Совсем
наоборот, этот навык говорит об уважении: вы же даете другому чело-
веку возможность отреагировать на ясный сигнал, а не ломать голову
над расшифровкой.
коммуникация о коммуникации.
Королева предисловий
Я иногда перегибаю палку с метакоммуникациями перед началом
разговора, и поэтому муж называет меня королевой предисловий.
Часто к тому моменту, когда я заканчиваю свое вступительное слово,
слышу: «О, и это всё, о чем ты хотела поговорить? Ничего страшного.
А я уже испугался».
не знают как. Учитывая, что каждой женщине для оргазма нужно со
блюсти свои нюансы, становится еще важнее рассказывать новым
партнерам, что именно вам нравится. Даже если ваши отношения
продлятся всего одну ночь, по крайней мере, она будет приятной!
Теперь поговорим подробнее о том, как удовлетворить ваши сексу-
альные потребности. Признаться, сначала я хотела разделить эту гла-
ву на две части: «Общие навыки коммуникации при сексуальном кон-
такте», и неважно, какой он по счету, первый или пятьдесят первый
(например, направлять руки партнера туда, где вы хотите их почувс-
твовать), и «Сексуальная коммуникация для партнеров в длительных
отношениях» (например, обсуждать интимные проблемы за дверями
спальни). Но эта схема не работала, потому что некоторые навыки
нельзя было однозначно отнести к одной из двух категорий. Тогда
я поняла: хотя определенные умения удобнее использовать с давни-
ми партнерами, их точно так же можно применять (нередко с заме-
чательным результатом) с новыми партнерами (например, честный
разбор полетов после секса). И я решила рассказать о навыках сексу-
альной коммуникации так же, как на лекциях, разделив их на пять
категорий: «Переговоры за кухонным столом», «Подготовительные
переговоры», «Провокационные переговоры», «Переговоры в разгаре
событий» и «Переговоры после секса». И поскольку основное внима-
ние в книге уделяется необходимой вам стимуляции клитора, я также
включила специальный раздел под названием «Поболтаем о культуре
клитора».
Догадываюсь, что многих больше всего интересует, как говорить
о своей потребности в клиторальной стимуляции во время секса. Обе-
щаю, мы до этого обязательно дойдем, но разобрать общие навыки
сексуальной коммуникации тоже очень важно.
Переговоры за кухонным столом. Несмотря на название, их не-
обязательно вести за кухонным столом — можно перенести в любое
не связанное с сексом место. Они касаются общих позитивных изме-
нений и дополнений, с помощью которых вы хотите сделать хороший
секс еще лучше. Также их можно использовать для решения проблем.
182 Часть III. Пришло время кончить
Согласие на секс
В последнее время сексологи-педагоги много говорят о необходи-
мости отчетливо — в понятной устной форме — просить согласия
партнера перед сексуальным контактом, а также подчеркивают, что
человек имеет право в любой момент сексуального контакта «ото
звать» свое согласие. Чтобы узнать об этом больше, посмотрите се-
рию из четырех видео Planned Parenthood под названием Consent 101
(их можно найти на YouTube).
184 Часть III. Пришло время кончить
«Она брала меня за руку или палец и клала именно туда, куда хотела, двига-
ла моей рукой так, как хотела, и нажимала на тыльную сторону моей ладони
с такой силой, как хотела. А когда я понимал, что от меня требуется, убирала
свою руку. Если я терял ритм или сбивался, она снова клала свою руку по-
верх моей и снова показывала, пока я не начинал всё делать правильно».
издавайте звуки.
186 Часть III. Пришло время кончить
Повторное напоминание
Помните: мужчин заводит, когда женщины показывают, как стимули-
ровать клитор. Пора и женщинам начать воспринимать это действие
как эротичное (а не неловкое или бесцеремонное)!
раз сделать его лучше — или убедят обоих, что вы на верном пути.
И конечно, если во время секса вы столкнетесь с более серьезной про-
блемой, лучше перейти из спальни за кухонный стол или договориться
обсудить это позже, в подходящей обстановке и нужном настроении.
показывать, а не рассказывать.
Проблема онемения
Некоторые женщины опасаются, что вибратор может вызвать онемение
клитора. Небольшой процент дам, пользующихся вибратором, дейст
вительно сообщает о случаях онемения. Однако это не постоянный
эффект: он может длиться от нескольких минут до часов. По сути, это
не слишком отличается от тех случаев, когда у вас немеют ягодицы пос-
ле долгой езды на велосипеде. Решить эту проблему можно простыми
способами: сделать перерыв, переключить вибратор на более низкую
скорость, пользоваться им через трусики и не нажимать так сильно.
196 Часть IV. Подождите, это еще не всё
«Если вам нравится всегда заниматься сексом с помощью вибратора, почему от этого
нужно отказываться? Многие убеждены, будто в „настоящем сексе“ не должно быть
социумом, и ее время прошло. Настоящий секс — это всё, что мы так называем;
хороший здоровый секс — это всё, что делают вместе двое (или более) лиц в возрасте
Глава 9. Ваше бесконечное эротическое образование 197
Интрига закручивается
Еще один миф, который идет рука об руку (или, скорее, пенисом в ва-
гине) с мифами об одновременном и вагинальном оргазме: чем доль-
ше продолжается половой акт, тем лучше. Большинству мужчин для
198 Часть IV. Подождите, это еще не всё
Кинки? Не проблема!
Интерес к кинковому сексу не относится к числу проблем, более того,
он довольно широко распространен. В одном исследовании на воп-
рос «Нравятся ли вам какие-либо виды экзотического секса (к нему
относятся порка, грубый секс, укусы, связывание, ролевая игра в из-
насилование, анальный фингеринг и т. д.)?» из более тысячи респон-
дентов 50% ответили утвердительно. Кстати, исследования показы-
вают, что люди, которые по обоюдному согласию практикуют бондаж,
доминирование и нечто подобное, психологически не менее здоровы,
чем те, кто этого не делает.
в том, чтобы люди перестали считать, будто каждый из них обязан
быть в постели рок-звездой. Даже настоящим рок-звездам это не всег-
да удается!
Ах да, и заодно разрушим еще один миф: в сексе вообще не бывает
рок-звезд и неудачников. Секс — это не талант, которым одни от рож-
дения наделены, а другие обделены. Это умение, которое вы можете
освоить, практиковать и совершенствовать. И я надеюсь, с этой книги
вы начнете обучение, которое продлится всю жизнь.
Раз уж мы заговорили о жизни: сексуальные удовольствия не долж-
ны заканчиваться в каком-то определенном возрасте. Наслаждаться
сексом можно и в зрелые, и в пожилые годы. Исследования показыва-
ют, что с возрастом у женщин повышаются частота оргазмов и уровень
сексуального удовлетворения. Дело в том, что, когда дама становится
старше, она обычно лучше узнаёт себя, и ей проще говорить о своих
сексуальных потребностях. Но вам необязательно ждать для этого ка-
кого-то определенного возраста. Вся необходимая информация и на-
выки у вас есть уже сейчас. Вы сделали первый шаг в изучении сексу-
ального удовольствия — познакомились с культурой клитора!
Глава 10
Передай другому
Маргарет Мид обнаружила, что у женщин возможность ис-
пытывать оргазм служит культурным фактором. Если обще-
ство считает, что оргазмическое облегчение женщин важно,
то в этом обществе изучают и практикуют основные сексу-
альные приемы, обеспечивающие женский оргазм. Если
женский оргазм считается неважным, представители этой
культуры не будут практиковать приемы, существенные для
оргазмического облегчения женщины… и те, вероятно, будут
неспособны испытывать оргазм.
Садясь писать эту главу, я чувствовала себя так же, как в те дни, когда
впервые оставляла дочерей в детском саду. Прощаясь с ними у дверей,
я ощущала отчаянное желание сказать несколько последних, самых
важных и мудрых слов, благодаря которым у них всё точно будет хо-
рошо. В то же время я надеялась, что уже дала им все навыки, необ-
ходимые для успешного вступления в новый мир. Но между напутст
вием дочерям перед детским садом и заключительными словами для
вас есть разница: если от моих девочек я хотела, чтобы они успешно
ориентировались в незнакомом для них мире, то от вас хочу, чтобы вы
помогли мне создать мир для вас и будущих поколений женщин.
В этом новом мире будет воплощен принцип равенства оргазмов.
В нем мы будем придавать одинаковое значение женским и мужским
способам получения сексуального удовольствия, и наша речь будет
это отражать. «Клитор» станет таким же распространенным и понят-
ным словом, как «пенис». «Секс» будет синонимом взаимного удоволь-
ствия и оргазма, а не альтернативным названием одного сексуального
действия (полового акта), приводящего к наслаждению только одну
группу людей (гетеросексуальных мужчин).
204 Часть IV. Подождите, это еще не всё
Терминологические трудности
Может быть, вы заметили, что слова о сексуальной инициации проти-
воречат моему же совету не зацикливаться на достижении оргазма.
Я думала о том, чтобы определить женскую сексуальную инициацию,
или вступление в пору зрелости, как первый раз, когда партнер ка-
сается ее клитора, или первый раз, когда она испытывает от этого
удовольствие, но в конце концов решила придерживаться первого
варианта — оргазма с партнером. Возможно, это определение неи-
деально, но оно одинаково подходит для мужчин и женщин, а также
Глава 10. Передай другому 205
Печальное состояние
полового воспитания в США
Сейчас только в 23 штатах США половое воспитание — обязательный
элемент учебной программы, и только в 13 требуют медицинской
точности материалов. Половое воспитание в основном сосредоточе-
но на опасностях секса (нежелательная беременность, заболевания,
передаваемые половым путем) и никак не касается темы удовольс-
твия. И даже на самых прогрессивных курсах полового воспитания
изучают только внутреннюю анатомию женщин. Как заметила Пегги
Оренштейн (автор книги «Девушки и секс: ориентируемся на сложной
неизвестной территории»), говоря о программах полового воспита-
ния в США, создается впечатление, «…будто вульва и половые губы,
не говоря уже о клиторе, просто не существуют».
Радикально?! Серьезно?
Я слышала, как некоторые люди называли концепции, изложенные
в этой книге, «радикальными», но, надеюсь, если мы сможем общи-
ми усилиями распространить правду о женском удовольствии, ког-
да-нибудь люди будут говорить наоборот: «Вот это тогда считалось
радикальным? Как странно!»
Вы читаете эту главу, потому что вас интересует секс. Наверняка это
означает, что:
а) вы мужчина,
б) вы живой мужчина.
Не секрет, что большинство мужчин живо интересуются сексом, од-
нако многие из них не знают полезных вещей, которые могут сделать
их по-настоящему хорошими любовниками. Поздравляю, вы скоро их
узнаете.
Глава 11. Культура клитора для него 213
Экспресс-курс:
клитор и другие приятные места
Помните то исследование, в котором четверть участников не могли
показать на схеме клитор? Давайте сделаем так, чтобы вы не были
одним из них. Попробуйте найти простую картинку с изображением
женских гениталий, на которой обозначены клитор и другие важные
места. Если у вас есть партнерша (возможно, именно она дала вам эту
книгу), можете попросить разрешения рассмотреть ее вульву и попы-
таться найти все обозначенные части. Конечно, вы можете не только
смотреть, но и трогать, и лизать, но об этом мы поговорим в другом
разделе!
Головка и капюшон клитора. Если вы читали о клиторе раньше,
речь, вероятнее всего, шла об этих частях, поскольку только их можно
непосредственно увидеть и потрогать.
Женская эрекция?!
Еще одно сходство клитора и пениса в том, что оба состоят из эрек-
тильной ткани. Когда женщина возбуждена, ее клитор и клитораль-
ные луковицы становятся на 30–50% больше. Другими словами, у вас
эрекция происходит снаружи, а у нее внутри.
«Мне нравится, когда он крепко хватает меня за задницу, сосет мой кли-
тор и просто дает мне подвигаться!»
«Я лежу на животе, а он у меня на спине, просунув под меня руку, и за-
ставляет меня кончать снова и снова, и не останавливается, и не дает мне
подняться. Вау!»
«Я лежу на спине, а партнер у меня между ног слегка прикасается к кли-
тору кончиком языка, снова и снова. Мне нравится ничего не делать,
только концентрировать внимание на ощущениях, пока я не испытаю
оргазм».
Акт II, версия 2. Ваша партнерша доводит себя до оргазма, а вы в это
время наблюдаете, обнимаете ее или ласкаете в других чувствитель-
ных местах.
20 минут или более, около 92% ваших партнерш испытают оргазм. Мо-
жет показаться, что это слишком долго, но вот что говорит знамени-
тый сексолог-терапевт Ян Кернер, сравнивая эти цифры с обычными
показателями женского оргазма в гетеросексуальном сексе:
«Это сдвиг тектонических масштабов. Две женщины из трех не мо
гут достичь кульминации — или 9 женщин из 10 получают удовлетво
рение. И это решают всего несколько минут. На свете крайне немного
(или вообще нет) глобальных проблем, которые можно было бы ре
шить всего за 20 минут, но здесь, в сложном социально-политическом
ландшафте спальни, у нас всё же есть возможность добиться двусто
роннего удовлетворения».
Звездная постановка
Оральный секс для нее, затем оральный секс для него и/или по-
ловой акт — многие предпочитают именно такую последователь-
ность событий. Есть даже отличная книга, которая учит мужчин на-
выкам орального секса, — «Она финиширует первой: руководство
думающего мужчины о том, как доставить удовольствие женщине»
Яна Кернера (того самого автора, который недавно сказал вам, что
клитору нужно уделять не меньше 20 минут безраздельного вни-
мания).
«Мы дурачимся, пока не почувствуем, что оба уже готовы. Затем мы смазы-
ваем лубрикантом его член и всю мою киску и закручиваем гайки по пол-
ной. Он кончает, вытаскивает, а я лежу на спине, и он стимулирует мой
клитор вибратором, иногда еще играет моими сосками. От этого я всегда
кончаю».
«Самый приятный оргазм у меня бывает, когда я лежу сверху на партнере
после того, как он кончил. Он лежит обессиленный, а я трусь о него своим
клитором».
«Для оргазма мне нужно довольно сложное движение, и я никогда не мог-
ла научить партнера, как оно делается. Я должна лежать на животе и гла-
дить клитор с обеих сторон вверх и вниз, при этом очень резко двигая
бедрами. С моим нынешним партнером получается очень хорошо, если
мы сначала разогреемся и приготовимся к соитию. Мы делаем это в самых
разных позах, и иногда во время полового акта я глажу клитор рукой или
вибратором, хотя никогда от этого не кончаю. А после того как он кончит,
Глава 11. Культура клитора для него 235
Акт II, версия 2. Партнерша предлагает вам оральный секс или сти-
мулирует вас рукой и доводит до оргазма. Потом вы делаете для нее
то же самое, пока она не кончит. Либо можете самостоятельно сти-
мулировать себя и довести до оргазма, а партнерша в это время будет
смотреть, обнимать или ласкать вас. Затем вы доставите ей оргазм
любым удобным ей способом.
«Очень жаль, что „кнопка любви“ получает так мало внимания! Она уникальна,
прекрасна и женственна, но большинство мужчин ничего не знают о ее анатомическом
огромные дивиденды!»
«Он лежит на боку ко мне лицом, довольно близко, и я могу лечь на спину
и перебросить одну ногу через его ноги под таким углом, чтобы мы могли
соединиться в половом акте, во время которого он трогает мой клитор
или я делаю это сама».
«Мне нравится, когда я лежу на животе, на подушке, а он входит в меня
сзади. Он просовывает руку подо мной и стимулирует мой клитор, одно-
временно проникая в меня».
Подведем итог:
секс в мире культуры клитора
Надеюсь, у вас появилось несколько интересных идей, которые вы со-
бираетесь опробовать после того, как дочитаете эту главу. Но это еще
не всё: вы можете бесконечно сочетать и комбинировать эти сцена-
рии. Проявите фантазию! Помните: во всех этих сценариях ее оргазм
так же важен, как ваш. Конечно, вы уже знали это, но теперь знаете,
как этого достичь!
Экспресс-курс:
сексуальная коммуникация
Успешная сексуальная коммуникация — частный случай успешной
коммуникации вообще. Нельзя иметь проблемы с общением во всех
областях жизни и ожидать, что в постели с этим всё будет в порядке!
Прежде чем давать конкретные советы о сексуальной коммуникации,
приведу три моих любимых общих совета. Обещаю, что, следуя им, вы
добьетесь значительного улучшения в любых отношениях, не только
сексуальных.
Во-первых, начинайте фразу со слова «я», а не «ты». Если вы на-
чинаете фразу со слова «ты», это почти наверняка будет воспринято
как обвинение и заставит собеседника занять оборонительную пози-
цию. Сравните, как бы вы отреагировали, если бы ваша партнерша
сказала: «Ты никогда не занимаешься со мной оральным сексом!» —
и: «Я бы хотела, чтобы ты чаще занимался со мной оральным сексом».
Кроме того, есть разница между настоящим я-сообщением и ты-сооб-
щением, которое просто начинается со слова «я». Пример: «Я считаю,
что ты ведешь себя как последняя сволочь» — это всё еще ты-сооб-
щение. Я-сообщение будет звучать так: «Мне очень неприятно, ког-
да ты… [и тут вы указываете на поведение, которое спровоцировало
ваше высказывание]».
242 Часть V. Необязательно иметь клитор, чтобы разбираться в его культуре
говорить словами.
к ее клитору, и пусть она скажет, когда можно усилить нажим. Кли-
тор — очень нежный орган, поэтому
Но я хочу больше!
В этой главе кратко изложено основное содержание целой книги.
Если вы заинтересовались и хотите получить больше информации,
я бы рекомендовала прочитать некоторые главы целиком. Чтобы
узнать больше о женской анатомии, обратитесь к главе 4. Подроб-
нее о том, как женщины мастурбируют, можно узнать в начале гла-
вы 6. Дополнительные сведения о коммуникации вы найдете в гла-
248 Часть V. Необязательно иметь клитор, чтобы разбираться в его культуре
Самоочищается и не пахнет
Ваша вагина похожа на самоочищающуюся духовку. Бактерии, жи-
вущие внутри нее, естественным образом уничтожают потенциаль-
но вредные, проникающие извне. Вот почему спринцевание не самая
хорошая идея (за исключением случаев, когда его рекомендует врач).
Оно вымывает полезные бактерии. Кроме того, есть доказательства,
что спринцевание может занести вредные бактерии дальше в матку
и фаллопиевы трубы, что приводит к развитию ЗППП и других ин-
фекций. Пожалуйста, не верьте, что ваша вагина грязная и плохо пах-
нет, — это полная ерунда.
Приложение А. Дамские штучки 251
Пирожок в масле
За исключением чистого кокосового масла, использовать в качестве
лубриканта кухонные растительные масла (оливковое, подсолнеч-
ное или миндальное) не рекомендуется. То же касается содержимого
вашей домашней аптечки — масла ши и вазелина. Чистый масляный
раствор витамина Е безопасен, но он очень липкий и трудно смывает-
ся, поэтому использовать его тоже не стоит, хотя лубриканты, содер-
жащие витамин Е, вполне могут вам подойти.
Не останавливайте мочеиспускание
Возможно, вы читали в других источниках, что мышцы тазового дна
можно обнаружить, в какой-то момент приостановив мочеиспуска-
ние. Врачи-физиотерапевты не рекомендуют этого делать, поскольку
определить таким образом все нужные мышцы невозможно, а если
повторять это, можно привыкнуть неосознанно задерживать мочу,
что чревато развитием инфекций мочевыводящих путей.
Всё о сексе
Книги и сайты
— «Библия секса», Пол Джоанидис.
— Два сайта, где можно скачать книги и брошюры на разные темы:
– Good in Bed: Your Guide to a Better Sex Life, www.goodinbed.com.
– A Woman’s Touch Sexuality Resource Center, https://sexualityre-
sources.com.
Образ тела
— Body Image Workbook: An Eight-Step Program for Learning to
Like Your Looks by Thomas Cash (Oakland, CA: New Harbinger,
2008).
Внимательность и медитация
Книги и аудиоматериалы
— 8 Keys to Practicing Mindfulness: Practical Strategies for Emotional
Health and Well-Being by Manuela Mischke-Reeds (New York:
W.W. Norton and Dreamscape Media, 2015).
Приложение Б. Дополнительные ресурсы 259
Приложения
— Headspace, https://www.headspace.com.
— Insight Timer, https://insighttimer.com.
Книга и онлайн-курс
— 10% Happier: How I Tamed the Voice in My Head, Reduced Stress
Without Losing My Edge, and Found Self-Help That Actually Works—A
True Story by Dan Harris (New York: Dey Street, 2014).
— 10% Happier: Meditation for Fidgety Skeptics,
https://www.10percenthappier.com.
Сексуальность и проблемы
ограниченных возможностей
— Dr. Mitchell Tepper: Regain That Feeling, http://www.drmitchelltep-
per.com.
Восстановление после
сексуального насилия
Если вы заглянули в это приложение, чтобы найти ресурсы для вос-
становления после сексуального насилия, лучше всего подойдут сле-
дующие три книги. Кроме того, в связи с этим вопросом настоятельно
рекомендуется терапия.
— The Courage to Heal: A Guide for Women Survivors of Child Sexual
Abuse, 20th anniversary edition, by Ellen Bass and Laura Davis
(New York: William Morrow, 2008).
— T he Courage to Heal Workbook: A Guide for Women and Men
Survivors of Child Sexual Abuse by Laura Davis (New York: Harper
Perennial, 1990).
— The Sexual Healing Journey: A Guide for Survivors of Sexual Abuse,
3rd edition, by Wendy Maltz (New York: William Morrow, 2012).
Позвоните психотерапевту
и прислушайтесь к своей реакции
Следующий шаг — позвонить одному или нескольким психотера-
певтам. Хороший специалист должен быть готов поговорить с вами
несколько минут, чтобы ответить на ваши вопросы и помочь опреде-
лить, может ли он помочь. Вот список ваших возможных вопросов:
— Вы когда-нибудь работали с людьми, страдавшими от
?
(впишите нужную проблему — негативный образ тела, пережи-
тое в детстве сексуальное насилие и т. д.).
— Как вы решали эту проблему?
— По какой методике вы работаете?
— Моя страховая компания может оплатить ваши услуги? Если
нет, вы могли бы порекомендовать мне специалистов, с которы-
ми это возможно?
Ищите психотерапевта, который имеет лицензию на свою деятель-
ность и опыт работы с аналогичными проблемами. Кроме того, реко-
мендую найти специалиста, который предпочитает активный подход.
Конечно, очень важно чувствовать, что тебя понимают, но, если пси-
хотерапевт не может предложить для решения вашей проблемы ниче-
го, кроме своего сочувствия, вряд ли это поможет вам измениться.
Во время телефонного разговора и первых сессий прислушивай-
тесь к своим внутренним ощущениям. Найти хорошо подготовленно-
го психотерапевта очень важно, но не менее важно, чтобы вы с ним
внутренне «совпали».
262 Точка наслаждения
Garcia, Justin R., Elisabeth A. Lloyd, Kim Wallen, and Helen E. Fisher.
„Variation in Orgasm Occurrence by Sexual Orientation in a Sample of U.S.
Singles“. Journal of Sexual Medicine 11, no. 11 (2014): 2645–52.
Ingham, Roger. „ ‘We Didn’t Cover That at School’: Education Against Plea-
sure or Education for Pleasure?” Sex Education 5, no. 4 (2005): 375–88.
Live Science Staff. „Orgasm and Desire Top List of Women’s Sex Concerns“.
Live Science, July 27, 2010. http://www.livescience.com/6764-orgasm-de-
sire-top-list-women-sex-concerns.html.
Migdol, Erin. „This Is What Hollywood Keeps Getting Wrong About the Fe-
male Orgasm“. Women. Huffington Post, February 3, 2015. http://www.
huffingtonpost.com/2015/02/03/this-is-what-hollywood-ke_n_6603582.
html.
Morgan, Teesha. „The Most Common Questions a Sex Therapist Hears“.
Chatelaine, July 5, 2011. http://www.chatelaine.com/health/sex-and-rela-
tionships/the-most-common-questions-a-sex-therapist-hears/.
O’Connor, Maureen. „The Case for Teaching Girls to Masturbate in Sex Ed“.
The Cut. New York Magazine online, March 31, 2016. http://nymag.com/
thecut/2016/03/why-not-teach-girls-to-masturbate-in-sex-ed.html.
Reece, Michael, Debby Herbenick, J. Dennis Fortenberry, Brian Dodge,
Stephanie A. Sanders, and Vanessa Schick. „National Survey of Sexual
Health and Behavior (NSSHB)“. Center for Sexual Health Promotion, Indi-
ana University. Accessed May 8, 2016. http://www.nationalsexstudy.indi-
ana.edu/.
Silverberg, Cory. „New Sex Survey Offers Snapshot of 21st Century American
Sex“. Dating and Relationships. About.com. Accessed May 8, 2016. http://
sexuality.about.com/od/sexualscience/a/Sex-Suveys-Offer-Snapshot-Of-
American-Sex.htm.
Sullivan, Clayton. Rescuing Sex from the Christians. New York: Continuum
International Publishing Group, 2006.
Teen Futures Media Network. „Body Image Lesson: Images of Women in the
Media“. College of Education, University of Washington. Accessed June 26,
268 Точка наслаждения
2016. http://depts.washington.edu/sexmedia/educators/bodyimage/les-
son-objectification.php.
Tiggemann, Marika, and Elyse Williams. „The Role of Self-Objectification in
Disordered Eating, Depressed Mood, and Sexual Functioning Among Wom-
en: A Comprehensive Test of Objectification Theory“. Psychology of Women
Quarterly 36, no. 1 (2012): 66–75.
Zietsch, Brendan P., Geoffrey F. Miller, J. Michael Bailey, and Nicholas
G. Martin. „Female Orgasm Rates Are Largely Independent of Other Traits:
Implications for ‘Female Orgasmic Disorder’ and Evolutionary Theories of
Orgasm“. Journal of Sexual Medicine 8, no. 8 (2011): 2305–16.
Castleman, Michael. „How the Menstrual Cycle Affects Women’s Libido“. All
About Sex (blog). Psychology Today online, March 15, 2015. https://www.
psychologytoday.com/blog/all-about-sex/201503/how-the-menstrual-cy-
cle-affects-womens-libido.
Castleman, Michael. „So That’s How It Feels…” All About Sex (blog). Psy-
chology Today online, July 1, 2012. https://www.psychologytoday.com/
blog/all-about-sex/201207/so-thats-how-it-feels.
Chandra, Anjani, William D. Mosher, and Casey Copen. Sexual Behavior,
Sexual Attraction, and Sexual Identity in the United States: Data from the
2006–2008 National Survey of Family Growth. National Health Statistics
Reports, no. 36.
Hyattsville, MD: National Center for Health Statistics, 2011. http://www.
cdc.gov/nchs/data/nhsr/nhsr036.pdf.
Colson, M. H. „Female Orgasm: Myths, Facts, and Controversies“. Sexolo-
gies 19, no. 1 (2010): 8–14.
Crouch, N. S., R. Deans, L. Michala, L.M. Liao, and S. M. Creighton. „Clinical
Characteristics of Well Women Seeking Labial Reduction Surgery: A Pro-
spective Study“. BJOG: An International Journal of Obstetrics and Gynaecol-
ogy 118, no. 12 (2011): 1507–10.
“Emma“. Large Labia Project. Accessed January 28, 2016. http://largelabi-
aproject.org/.“Female Genital Anatomy“. Boston University School of Medi-
cine: Sexual Medicine. November 26, 2002. http://www.bumc.bu.edu/sex-
ualmedicine/physicianinformation/female-genital-anatomy/.
“Female Orgasms: Myths and Facts“. Society of Obstetricians and Gynaecol-
ogists of Canada. Accessed April 13, 2016. http://sogc.org/publications/
female-orgasms-myths-and-facts/.
Gerson, Merissa Nathan. „How Orgasm Could Dull Pain“. The Atlantic on-
line, May 12, 2014. http://www.theatlantic.com/health/archive/2014/05/
how-orgasm-could-dull-pain/361470/.
Goddard, Amy Jo, and Kurt Brungardt. Lesbian Sex Secrets for Men, Re-
vised and Expanded. New York: Plume, 2015.
272 Точка наслаждения
Puts, David A., Khytam Dawood, and Lisa L. M. Welling. „Why Women Have
Orgasms: An Evolutionary Analysis“. Archives of Sexual Behavior 41, no. 5
(2012): 1127–43.
Schick, Vanessa R., Brandi N. Rima, and Sarah K. Calabrese. „E Vulva Lu-
tion: The Portrayal of Women’s External Genitalia and Physique Across
Time and the Current Barbie Doll Ideals“. Journal of Sex Research 48, no. 1
(2011): 74–81.
Schick, Vanessa R., Sarah K. Calabrese, Brandi N. Rima, and Alyssa N.
Zucker. „Genital Appearance Dissatisfaction: Implications For Women’s
Genital Image Self-Consciousness, Sexual Esteem, Sexual Satisfaction,
and Sexual Risk“. Psychology of Women Quarterly 34, no. 3 (2010): 394–
404.
The Sex Counselor. „How Do I Know If I’ve Had an Orgasm?” A Woman’s Touch
Sexuality Resource Center. Accessed April 13, 2016. https://sexualityresourc-
es.com/ask-sex-counselor/orgasms/how-do-i-know-if-ive-had-orgasm.
The Sex Counselor. „The Myth of the Magic Button: The G, A, and U ‘Spots’
Explained“. A Woman’s Touch Sexuality Resource Center. Accessed June 28,
2016. https://sexualityresources.com/ask-sex-counselor/sex-tips-tricks-
techniques/myth-magic-button-g-u-spots-explained.
Shih, Cheryl, Christopher J. Cold, and Claire C. Yang. „Cutaneous Corpuscu-
lar Receptors of the Human Glans Clitoris: Descriptive Characteristics and
Comparison with the Glans Penis“. Journal of Sexual Medicine 10, no. 7
(2013): 1783–89.
Zimmer, Carl. „Scientists Ponder an Evolutionary Mystery: The Fe-
male Orgasm“. New York Times, August 1, 2015. http://www.nytimes.
com/2016/08/02/science/scientists-puzzle-over-a-biological-mystery-the-fe-
male-orgasm.html?smid=nytcore-ipad-share&smprod=nytcore-ipad&_r=0.
The-Clitoris.com website. Accessed January 28, 2016. http://www.the-cli-
toris.com/[site discontinued].
274 Точка наслаждения
Pujols, Yasisca, Cindy M. Meston, and Brooke N. Seal. „The Association Be-
tween Sexual Satisfaction and Body Image in Women“. Journal of Sexual
Medicine 7, no. 2, pt. 2 (2010): 905–16.
Smith, Jeremy Adam. „Mindful Sex?” My Empowered World. 2013. http://
myempoweredworld.com/relationships/mindful-sex/.
Vagianos, Alanna. „Amy Schumer to Women Everywhere: ‘You’re En-
titled to Orgasm’ “. Women. Huffington Post, July 07, 2015. http://
w w w.huffingtonpost.com/2015/07/07/amy-schumer-entitled-to-
orgasm_n_7743282.html.
“Walk of No Shame with Amber Rose“. Digg video, 1:52. Accessed June 18,
2016. http://digg.com/video/amber-rose-walk-of-no-shame.
Weiss, Suzannah. „3 Ways to Be Sexually Empowered Without Being Sexu-
ally Entitled“. Everyday Feminism, January 11, 2016. http://everydayfemi-
nism.com/2016/01/sexual-empowerment-entitlement/.
Wilson, Jeff. „Mindful Sex“. OUPblog. Oxford University Press, July 22,
2014. http://blog.oup.com/2014/07/mindful-sex/.
Fahs, Breanne, and Eric Swank. „Adventures with the ‘Plastic Man’: Sex
Toys, Compulsory Heterosexuality, and the Politics of Women’s Sexual Plea-
sure“. Sexuality and Culture 17, no. 4 (2013): 666–85.
Joannides, Paul. E-mail message to the author. February 16, 2016.
“Masturbation—3 Ways to Make It Feel More Like a Vagina“. Ask Dan and
Jennifer. Accessed June 19, 2016. https://askdanandjennifer.com/sex-inti-
macy/masturbation-how-to-masturbate/masturbation‑3-ways-to-make-it-
feel-more-like-a-vagina-video/.
Schnarch, David. „Sexual Relationships Always Consist of ‘Leftovers’“. Psychol-
ogy Today online, June 1, 2011. https://www.psychologytoday.com/blog/
intimacy-and-desire/201106/sexual-relationships-always-consist-leftovers.
Vingiano, Ali. „This Hands-Free Vibrator Could Close the Pleasure Gap in
the Bedroom“. BuzzFeed, October 25, 2014. http://www.buzzfeed.com/ali-
sonvingiano/dame-products-eva-sex-toy#.riGYo6Avv.
Kerner, Ian. She Comes First: The Thinking Man’s Guide to Pleasuring
a Woman. New York: William Morrow, 2004.
King, Bruce M., and Pamela C. Regan. Human Sexuality Today. Upper Sad-
dle River, NJ: Pearson, 2014.
Kinsey, Alfred C. Sexual Behavior in the Human Female. Bloomington: In-
diana University Press, 1953.
Komisaruk, Barry R., Beverly Whipple, Sara Nasserzadeh, and Carlos Bey-
er-Flores. The Orgasm Answer Guide. Baltimore: Johns Hopkins University
Press, 2010.
Ladas, Alice Kahn, Beverly Whipple, and John D. Perry. The G-Spot: And
Other Recent Discoveries About Human Sexuality. New York: Henry Holt,
2005.
Lehmiller, Justin J. The Psychology of Human Sexuality. Hoboken, NJ: Wi-
ley-Blackwell, 2013.
Lloyd, Elisabeth A. The Case of the Female Orgasm: Bias in the Science of
Evolution. Cambridge, MA: Harvard University Press, 2005.
Solot, Dorian, and Marshall Miller. I Love Female Orgasm: An Extraordi-
nary Orgasm Guide. Cambridge, MA: Da Capo Press, 2007.
Winston, Sheri. Women’s Anatomy of Arousal: Secret Maps to Buried Plea-
sure. Kingston, NY: Mango Garden Press, 2010.
Wade, Lisa D., Emily C. Kremer, and Jessica Brown. „The Incidental Orgasm:
The Presence of Clitoral Knowledge and the Absence of Orgasm for Women“.
Women and Health 42, no. 1 (2005): 117–38.
Waldinger, Marcel D., Joe McIntosh, and Dave H. Schweitzer. „A Five-Nation
Survey to Assess the Distribution of the Intravaginal Ejaculatory Latency
Time Among the General Male Population“. Journal of Sexual Medicine 6,
no. 10 (2009): 2888–95.
Wallen, Kim, and Elisabeth A. Lloyd. „Female Sexual Arousal: Genital Anat-
omy and Orgasm in Intercourse“. Hormones and Behavior 59, no. 5 (2011):
780–92.
Видео
“Celebrating Orgasm: Carol“. Betty Dodson with Carlin Ross video, 14:46.
Accessed January 5, 2016. http://dodsonandross.com/boutique/videos/
celebrating-orgasm-carol.
OMGYes website. Accessed March 2, 2016. https://www.omgyes.com.
Websites Betty Dodson with Carlin Ross website. http://dodsonandross.
com/.
Sanghani, Radhika. „Pubic Hair: 8 Things You Need to Know Before You
Shave“. Women’s Health. The Telegraph online, September 10, 2014. http://
www.telegraph.co.uk/women/womens-health/11087771/Pubic-hair‑8-
things-you-need-to-know-before-you-shave.html.
The Sex Counselor. „Pelvic Floor Health for Women“. Accessed March 21,
2016. https://sexualityresources.com/content/pelvic-floor-health-women.
#mifbooks
18+
Научно-популярное издание
Минц Лори
Точка наслаждения
Ключ к женскому оргазму