MАССАЖ ПОСЛЕ РОДОВ

Кишинёв 2017
 СОДЕРЖАНИЕ

Введение....................................................................................................................................2

1 Благоприятные эффекты послеродового массажа..........................................................2

2 Противопоказания.............................................................................................................5

3 Кремы и масла....................................................................................................................5

4 Когда после родов можно делать массаж........................................................................6

5 Длительность курса массажа............................................................................................6

6 Техника послеродового массажа......................................................................................7

6.1 Особенности массажа после родов...........................................................................9

7 Массажёры........................................................................................................................10

8 Cамостоятельный массаж...............................................................................................12

8.1 Влияние на организм................................................................................................12

8.2 Правила и техники массажа....................................................................................12

8.3 Какие виды разминаний нужны молодым мамам.................................................13

Выводы....................................................................................................................................13

Библиография.........................................................................................................................13

Введение

Беременность, роды и послеродовой период требуют от женского организма особой

отдачи, отнимают много физических и душевных сил. Для их восстановления нужна не
только особая забота со стороны близких, но и внимание специалистов. Если каждая молодая
мама после родов обязательно посещает гинеколога, то далеко не каждой женщине приходит
в голову записаться к массажисту. И совершенно напрасно: в послеродовой период массаж
помогает улучшить общее самочувствие женщины, ускорить восстановление мышечных
тканей, предупредить послеродовую депрессию, ведь, как известно, в здоровом теле -

2
здоровый дух. Массаж после родов быстрее приводит женский организм в норму, ускоряет
восстановительные процессы и улучшает общее самочувствие. В данной работе мы
рассмотрим эффекты послеродового массажа, узнаем когда после родов можно делать
массаж, какие техники существуют, и другие особенности данного типа массажа.

1 Благоприятные эффекты послеродового массажа

Под влиянием массажа повышается эластичность мышечных волокон, их

сократительная функция. Массаж способствует повышению работоспособности мышц, при
этом ускоряется восстановление после усиленной физической нагрузки. Даже при
кратковременном массаже (в течение 3 — 5 минут) лучше восстанавливается функция
утомленных мышц, чем во время отдыха в течение 20 — 30 минут. В послеродовой период
массаж может способствовать восстановлению тонуса мышц передней брюшной стенки, а
также расслаблению других групп мышц, снятию чувства усталости, очень знакомого
молодой маме. Также, массаж оказывает существенное влияние на суставы. Под действием
массажа улучшается кровоснабжение сустава, укрепляется сумочно-связочный аппарат
сустава. Этот эффект в послеродовом периоде имеет особое значение для суставов
позвоночного столба. У женщины после родов суставы и мышцы позвоночника подвергаются
повышенной нагрузке, что является причиной возникновения болей в спине. Массаж поможет
вам справиться с этой проблемой. Существенно и воздействие массажа на подкожножировой
слой. Не секрет, что с проблемой лишнего веса сталкивается достаточно много молодых мам.
Массаж действует на жировую ткань опосредованно, через общее воздействие на обмен
веществ. Повышая обменные процессы в организме, усиливая выделение жира из жировых
депо (мест, где жир накапливается), массаж способствует «сгоранию» жиров, находящихся в
избыточном количестве в жировой ткани. Массаж оказывает многообразное физиологическое
воздействие на кожу: она очищается от отторгающихся роговых чешуек эпидермиса, а вместе
с ними — от посторонних частиц (пыль и др.). попавших в поры кожи, и микробов, обычно
находящихся на поверхности кожи; улучшается секреторная функция потовых и сальных
желез и очищаются их выводные отверстия от секрета; активируется лимфо- и
кровообращение кожи, устраняется влияние венозного застоя, усиливается кровоснабжение
кожи и, следовательно, улучшается ее питание; повышается кожно-мышечный тонус.

Благодаря массажу кожа становится более эластичной, упругой, гладкой, повышается

ее сопротивляемость к механическим и температурным воздействиям. После родов это

3
особенно актуально для области живота, бедер, ягодиц, так как кожа в этих местах
подвергалась наибольшему растяжению во время беременности.

Нервная система первая воспринимает действие массажа, т.к. в коже находится

огромное количество нервных окончаний. Изменяя силу, характер, продолжительность
массажа, можно снижать или повышать нервную возбудимость. После родов массаж
преследует целью успокоить и расслабить женщину. При нежном медленном поглаживании
снижается возбудимость массируемых тканей, и это оказывает успокаивающее воздействие на
нервную систему; при энергичном и быстром поглаживании повышается раздражительность
массируемых тканей. Массаж оказывает разнообразное влияние на обменные процессы. Под
влиянием массажа усиливается мочеотделение. В крови увеличивается количество
гемоглобина, эритроцитов и лейкоцитов. Массаж не вызывает в мышцах увеличения
количества молочной кислоты, накопление которой во время физических нагрузок ведет к
появлению утомления и усталости. Этим объясняется его благотворное воздействие на
утомленные мышцы.

Массаж повышает эластичность и работоспособность мышц, их общий тонус и

сокращение. Массаж позволяет в короткие сроки восстановить мышцы брюшного пресса, а
также помогает снять усталость в других мышцах. Пара минут массажа воздействуют на
организм более благотворно, чем полчаса отдыха. А ведь экономия времени и сил для
молодой матери очень важны.

Массаж положительно влияет на суставы, улучшая его кровоснабжение и тем самым

укрепляя его. Этот эффект полезен для позвоночника, так как он терпел повышенную
нагрузку всю беременность, а теперь может отзываться болезненными состояниями. Массаж
устраняет эту проблему полностью.

Воздействие массажа благотворно влияет и на решение проблемы излишнего веса,

усиливая обмен веществ и сжигания жиры.

Массаж помогает улучшить состояние кожи, очищая ее от отмерших частичек

эпидермиса и других частиц, забивших поры кожи, улучшая потовыделение. Кровообращение
и лимфообращение активизируется, кожа приобретает эластичность, гладкость (актуально для
растянутой кожи проблемных зон) и не так реагирует на перепады холода и жары.

4
 Кожа имеет множество нервных окончаний, поэтому нервная система чувствует
благотворное влияние массажа. Массаж способен успокоить и расслабить. Для кожи массаж
после родов полезен тем, что во время процедуры происходит глубокое очищение кожных
покровов от отмерших клеток, грязи пыли и др.

Под воздействием массажа начинается усиленное мочеотделение, кровь увеличивает

производство кровяных клеток. В момент физической усталости в мышцах накапливается
молочная кислота, вызывая боль и приводя к общей усталости, а массажные процедуры
положительно повлияют на уставшие мышцы.

Помимо этого в кабинете у массажиста можно избавиться от таких проблем как

лишний вес, дряблость и растянутость кожи, растяжки, рубцы, искривление позвоночника,
остеохондроз, повышенное газообразование, запор и спазмы кишечника, целлюлит и
преждевременное старение.

В отличие от физических нагрузок массаж не вызывает повышенную выработку

молочной кислоты в мышцах организма, по этой причине мышцы не испытывают
повышенной утомленности и боли.

Благоприятные эффекты массажа окажутся небесполезными для любой женщины

после родов. Однако особенно полезен он будет в следующих случаях:

 при болях в спине;

 при тревоге, депрессии;
 при избыточном весе.

В случае подобных проблем, перед тем как обратиться к массажисту, сначала

необходимо проконсультироваться с терапевтом, акушером-гинекологом, а при болях в спине
— непременно с невропатологом.

2 Противопоказания

Перед началом массажных сеансов необходимо получить консультацию у врача, чтобы

не навредить себе в случае противопоказаний:

 Острые лихорадочные состояния (высокая температура),

 Кровотечения и предрасположенность к ним,
 Болезни крови,

5
  Гнойные процессы,
 Различные заболевания кожи, ногтей, волос,
 Любые острые воспаления кровеносных и лимфатических сосудов, тромбозы,
выраженное варикозное расширение вен,
 Аллергические заболевания с кожными высыпаниями,
 Заболевания органов брюшной полости с предрасположенностью к
кровотечениям,
 Психические заболевания с чрезмерным возбуждением,
 Серьезные заболевания сердца, легких, других внутренних органов,
 Нарушения работы кишечника (тошнота, рвота, жидкий стул),
 Повышение температуры тела и ОРЗ,
 Воспалительные процессы,
 Отклонения в психике, перевозбуздимость,
 Сердечно-сосудистые заболевания,
 Иные болезни внутренних органов,
 Проблемы в работе пищеварительного тракта.

3 Кремы и масла

Как правило, при проведении процедуры массажисты используют различные кремы и

масла или лечебные мази. Они нужны для лучшего скольжения. Выбор этих средств зависит
от предпочтений данного специалиста.

Массаж можно делать:

 с тальком или детской присыпкой — используются очень редко, так как считается, что
эти средства попадают в поры, не давая им очищаться;
 с детским минеральным маслом — например, Джонсонс Бэби или др. Оно довольно
жидкое, образует на теле скользкую пленку, поэтому надо осторожно дозировать
количество масла: при длительном применении оно вызывает сухость кожи. Его
преимущество заключается только в его относительной дешевизне, т.к. оно производится
из продуктов нефтепереработки.;
 с растительным маслом — лучше оливковым, так как оно хорошо впитывается, обладает
ненавязчивым запахом, способствует наилучшему разогреву массируемых зон. Оно имеет

6
 большую плотность, чем минеральное масло, хорошо впитывается. При массаже с
оливковым маслом тело хорошо разогревается. Масло имеет очень слабый запах;
 с растительным косметическим маслом — персиковым, виноградных косточек, карите,
авокадо, миндальным и др. — они питают и увлажняют кожу, но перед их
использованием нужно обязательно провести тест на аллергию;
 с любым эфирным маслом, только если женщина не кормит грудью и у неё нет аллергии
(делайте тест обязательно) — апельсиновое ускоряет обмен жиров и углеводов, лаванды
снимает мышечное напряжение, лимонное способствует выведению токсинов,
воздействует на целлюлит, укрепляет местный иммунитет.

Усилить лечебный эффект от массажа помогут подходящий микроклимат в помещении

(там должно быть тепло), спокойная доброжелательная атмосфера, приятная негромкая
музыка. После сеанса некоторое время нужно полежать под тёплым пледом.

Также широко применяется для масxсажа оливковое масло. В последнее время в

продаже стали появляться и другие масла, применяемые для массажа, например миндальное,
авокадо, персиковое, масло из виноградных косточек. Эти масла достаточно дорогие. Перед
использованием их обычно пробуют на коже предплечья, чтобы своевременно увидеть
возможную аллергическую реакцию. При болях в спине массажист может использовать мази,
обладающие обезболивающим эффектом.

Теплый воздух, приглушенный свет, приятная спокойная музыка помогают усилить

лечебный эффект массажа.

4 Когда после родов можно делать массаж

Массаж после родов следует начинать только по прошествии двух-трех недель после
рождения ребенка, в случае, если роды прошли благополучно, и только после консультации
врача, если роды были с осложнениями.

5 Длительность курса массажа

Массаж следует проводить курсами, по 10—15 сеансов. Время одной процедуры – не

более часа. Об эффективности массажа можно говорить спустя несколько сеансов. Если
болезненность, наоборот, усиливается, массажные процедуры стоит отложить и обратиться к
врачу. Очень важно захватить ранний послеродовой период, ведь именно в это время
наблюдается самый высокий уровень гормональной секреции. Он в свою очередь заставляет
7
метаболизм подскочить на высокий уровень, и этим вызвать ускорение регенерации тканей.
Поэтому восстановительные процедуры окажут особое физиотерапевтическое действие
благодаря отличной пластичности женского организма в этот период.

В общем у женщин улучшается общее самочувствие, настроение, кожа становится

гладкой, а мышцы — более упругими. При болях в спине болевые ощущения должны
уменьшиться после 2—3 сеансов массажа. Надо отметить, что массаж для похудения
проводят длительными курсами (минимум 15 сеансов) и сочетают с физическими
упражнениями, то есть о похудении в результате массажа можно говорить только после 10 —
12-й процедуры. После сеанса массажа пациентке предлагается принять наиболее комфортное
положение, ее укрывают теплой простыней или большим полотенцем. Желательно, чтобы она
отдохнула 15 — 20 минут.

6 Техника послеродового массажа

В отличие от других видов массирования в послеродовом периоде центральной зоной

разминания становится живот. Именно этой части тела специалисты уделяют особое
внимание. Для более гладкого и мягкого скольжения рук применяется специальное массажное
масло. Также можно использовать детскую присыпку, детское масло или оливковое масло.

Субъективные ощущения во время, а также после массажа при правильном выборе

массажных приемов и методике их применения, а также дозировки выражаются в появлении
ощущения приятного тепла во всем теле, улучшении самочувствия и повышении общего
тонуса. При неправильном применении массажа могут возникнуть общая слабость, чувство
разбитости и другие отрицательные общие и местные реакции.

Любой массаж начинается с ПОГЛАЖИВАНИЯ. Специалист мягкими движениями

рук поглаживает живот по часовой стрелке. Эти движения направлены на успокоение и
расслабление пациентки. Далее движения становятся более интенсивными, но они не должны
причинять болевых ощущений и дискомфорта. Оно может быть разных типов:
прямолинейное, зигзагообразное, волнообразное, продольное, поперечное, поверхностное и
более глубокое. Главная его задача — максимально успокоить и расслабить тело. Движения
мягкие и ритмичные — это улучшает опорожнение лимфатических сосудов и успокаивает
нервную систему, способствует местному повышению температуры массируемой области,
очищает кожу от ороговевших чешуек и остатков выделений потовых и сальных желез,

8
усиливает обменные процессы в коже и повышает ее тонус. Мышцы расслабляются и
уменьшаются отеки тканей. На этом этапе разогреваются мышцы брюшного пресса,
оказывается воздействие на кишечник и матку.

РАЗМИНАНИЕ является одним из основных приемов массажа. Оно глубоко

воздействует на всю мышечную систему, повышает ее сократительную способность,
увеличивает подвижность связочного аппарата. По воздействию на мышцы разминание
можно сравнить с пассивной гимнастикой. Оно способствует усилению крово- и лимфообра-
щения, что улучшает питание тканей, усиливает обмен веществ, помогает выведению из
тканей продуктов обмена, в значительной мере улучшает или полностью снимает мышечное
утомление. На этом этапе мануальный терапевт разминает мышцы брюшного пресса,
возвращая им упругость и эластичность. Особое внимание следует уделить косым мышцам
живота, ведь именно они больше всего растягиваются и ослабевают во время беременности.
Также на этом этапе разминаются жировые складки, которые образовываются на боках.

РАСТИРАНИЕ используется при массаже суставов, сухожилий, связочного аппарата,

помогает добиться растяжения рубцов и спаек. При растирании кожу массируют, смещая ее с
подлежащими тканями. Такое глубокое воздействие способствует ликвидации отеков,
усилению местного кровоснабжения и лимфооттока, что улучшает питание тканей,
способствует снятию болевых ощущений. Завершающим этапом должно стать опять
растирание и легкое поглаживание. При этом на протяжении всей процедуры женщина не
должна ощущать боли или дискомфорта.

Есть еще одна группа приемов — ударные: ПОКОЛАЧИВАНИЕ, ПОХЛОПЫВАНИЕ,

РУБЛЕНИЕ, ПИЛЕНИЕ. Эта группа приемов широко используется в лечебном массаже, так
как они усиливают возбудимость нервной системы, приток артериальной крови к
массируемому участку, рефлекторно воздействуя на гладкую мускулатуру внутренних
органов.

ВИБРАЦИОННЫМИ ПРИЕМАМИ, как правило, завершается сеанс массажа. В

зависимости от интенсивности и длительности, вибрации действуют на нервную систему
возбуждающе или успокаивающе. Они способствуют усилению, а иногда и восстановлению
угасших рефлексов, оказывают обезболивающее действие, влияют на секреторную функцию
половых желез, печень, желудок, кишечник. Вибрационный массаж снимает утомление, ус-
коряет восстановительные процессы в тканях.

9
 Таблица: основные массажные приёмы, эффект от воздействия

Массажные Эффект
приёмы

Поглаживания Очищают кожу от оставшихся на ней выделений сальных и потовых желёз, ороговевших
чешуек;

максимально успокаивают и расслабляют тело, нервную систему;

ускоряют обменные процессы, уменьшают отёки;

улучшают опорожнение кровеносных и лимфатических сосудов;

способствуют повышению температуры тела в области воздействия;

повышают тонус кожи и мышц под ней.

Растирания Снимают болевой синдром;

способствуют растяжению, рассасыванию рубцов, спаек, растяжек;

усиливают местный лимфоток и кровоснабжение;

улучшают питание тканей.

Разминания Способствуют выведению из тканей через поры продуктов обмена;

активизируют метаболизм в местах воздействия;

глубоко воздействуют на мышцы живота, улучшают их сократительную способность;

увеличивают подвижность и эластичность соединительных тканей;

снимают мышечное утомление.

Ударные Рефлекторно воздействуют на гладкую мускулатуру органов брюшной полости, улучшая

приёмы моторику и пищеварение;

усиливают приток артериальной крови в места воздействия;

повышают возбудимость нервной системы.

Вибрационные Способствуют усилению рефлексов;

приёмы
на нервную систему действуют либо возбуждающе, либо успокаивающе, в зависимости от
(завершающие)
интенсивности и времени воздействия;

активизируют секреторную функцию органов пищеварения — печени, поджелудочной железы;

10
Массажные Эффект
приёмы

действуют обезболивающе;

ускоряют процессы регенерации в тканях;

влияют на работу желудка и кишечника, почек, половых желёз;

снимают общее утомление.

6.1 Особенности массажа после родов

Конечно, массаж после родов немного отличается от обычного посещения массажиста.

Основной задачей этой процедуры в послеродовом периоде является восстановление функций
органов брюшной полости, увеличение эластичности кожи, восстановление подвижности
суставов и позвоночника. Молодой маме особенно полезны массаж живота после родов,
груди, спины и суставов.

Массаж после родов имеет свои особенности:

 Особое внимание сосредоточено в зоне брюшной полости;

 Массаж проводят спустя полтора часа после еды, с пустым кишечником и мочевым
пузырем;
 Круговые поглаживания благотворно воздействуют на матку и работу кишечника;
 Уделяется внимание косым мышцам живота, поглаживания проводят от нижних ребер и
до костей таза;
 Прямые мышцы поглаживают в двух направлениях, снимая напряжение в этом месте.

Процедуру завершают легкими поглаживаниями, женщина принимает удобное

положение тела и отдыхает около 20 минут под покрывалом.

В послеродовом массаже основное внимание уделяетxся зоне живота. При проведении

массажа живота женщина должна лежать на спине, ноги слегка согнуты в коленных
сустаxвах, руки свободно лежат вдоль тела. Массаж живота осуществляется не ранее чем
через 1,5 часа после приема пищи. Кишечник и мочевой пузырь женщины должны быть
свободны. Во время массажа живота осуществляется воздействие на мышцы, кишечный
тракт, матку. Круговое двиxжение по часовой стрелке обусловлено ходом кишечного тракта.
Такие круговые движения помогают улучшить пристальтику кишечника. Затем проводят

11
поглаживания косых мышц живота от нижних ребер к тазовым костям. Следующий этап —
поглаживание прямой мышцы живота. Легкое поглажиxвание прямых мышц тыльными и
ладонными поверхностями ладоней в обоих направлениях снимет напряжение в этой зоне.

7 Массажёры

Специальные устройства для массажа, как правило, просты в применении. Чтобы их

освоить, достаточно прочесть инструкцию. Существует множество видов массажёров — от
самых простых и недорогих механических до настоящих домашних массажных комплексов
(электрических, вакуумных и др). Выбор зависит от желаемых результатов и материальных
возможностей: чем сложнее конструкция массажёра, тем больше у него функций и режимов, и
соответственно, тем он дороже.

Таблица: виды массажёров, их отличия

Массажёры Характеристика, особенности

Ручные — Можно использовать ежедневно — во время приёма душа или перед

варежки, щётки физическими упражнениями;
предназначены для ручного массажа;
более эффективны для на подтяжки обвисшей кожи, чем для борьбы с
ожирением и целлюлитом;
хорошо отшелушивают ороговевшие клетки, очищают кожу;
разогревают, улучшают крово- и лимфоотток, ускоряют метаболизм;
активизируют выведение с межклеточной жидкостью продуктов
жизнедеятельности, токсинов;
стоят недорого, просты в применении, но в эффективности (если
требуется интенсивное воздействие) уступают более сложным
электрическим, вакуумным, вибро-, тепло-, инфракрасным массажёрам.
Ручные — Пластины с держателями, рабочая (массажная) поверхность которых
игольчатые, покрыта иголочками или пупырышками («пальчиками»).
пальчиковые Предназначены для ручного массажа;
улучшают состояние кожи, подтягивают её, тонизируют;
за счёт ускорения обменных процессов в верхних слоях эпидермиса
корректируют незначительные жировые отложения;
посредством рефлекторного воздействия улучшают общее самочувствие,
бодрят, повышают жизненный тонус;
просты в использовании, имеют низкую стоимость;
эффективность не столь высока, как у более сложных и дорогих
массажных приспособлений.
Механические Пластины со встроенными в них роликами. Бывают деревянными и
12
Массажёры Характеристика, особенности

роликовые пластиковыми, ролики в них могут быть из того же материала, гладкими,

прорезиненными, ребристыми, игольчатыми и др.
Воздействуют на верхние слои эпидермиса;
просты в использовании, недорогие;
эффективность зависит от силы воздействия;
существуют магнитные роликовые массажёры, дополнительно
стимулирующие лимфоциркуляцию и облегчающие проникновение
кислорода в клетки.
Вакуумные Воздействуют на подкожный жир;
после прикладывания массажёра к проблемным местам кожа и верхний
подкожный слой втягиваются внутрь насадки;
насадки массажёра внешне похожи на банки для ручного вакуумного
массажа, но в массажёре сила всасывания регулируется автоматически;
вакуумные массажёры недешёвые, но из-за регулировки силы
всасывания, реже оставляют на коже следы в виде кровоподтёков и
сеточек лопнувших сосудов.
Вибрационные Создают вибрацию, которая в зонах соприкосновения передаётся
жировой и мышечной ткани;
обменные процессы при этом ускоряются;
кожа подтягивается;
мышцы укрепляются;
жировые отложения сжигаются;
целлюлитные «бляшки» растворяются;
в продаже можно найти вибропояса, так называемые «утюжки», модели
ленточные, с насадками, стационарные.
Тепломассажёры Пояса, обеспечивающие ускорение обмена веществ в зоне воздействия за
счёт теплового эффекта.
Нагревание провоцирует повышенное потоотделение, вместе с
излишками жидкости через поры выделяются токсины и шлаки,
продукты метаболизма;
имеют ряд противопоказаний, для послеродового массажа могут быть
использованы только по назначению врача.
Комбинированны Электрические вибрирующие миостимуляторы, массажёры, сочетающие
е в себе одновременно вибрацию и тепловое, магнитное либо
инфракрасное воздействие на кожу, подкожный слой и мышцы.
Производители предоставляют богатый выбор таких массажёров;
они эффективные, комфортные в применении, но дорогостоящие.
Сеансы с любым массажёром рекомендуют проводить 6 раз в неделю, оптимальная
длительность процедуры — 15 минут (с миостимуляторами — до 30 минут).

13
 Послеродовой массаж живота — мера не радикальная, но достаточно эффективная.
Какую бы технику вы ни задействовали, какие бы приспособления ни применяли, какие бы
кремы ни наносили, польза от массажа для кожи живота и мышечного корсета передней
брюшной стенки будет ощутимая в любом случае. Но максимальный эффект вы получите при
грамотном комплексном подходе к проблеме обвисшего живота после родов и лишних
килограммов, задействовав не только массаж, но и физические нагрузки, и правильное
рациональное питание.

8 Cамостоятельный массаж

Любая женщина подтвердит, что фигура после родов далека от идеала. Но не стоит
впадать в панику и записываться на дорогостоящие коррекционные процедуры. Справиться с
проблемными животом, бедрами и ягодицами поможет массаж в домашних условиях. Сегодня
мы поговорим о том, когда начинать делать массаж живота после родов и какие методики
выбрать, чтоб получить максимум эффекта в сжатые сроки.

8.1 Влияние на организм

Ежедневные процедуры самостоятельной заботы о животе признаны панацеей от

растяжек, целлюлита и жировых отложений. Эффект будет заметен уже через 2-4 дня:
визуально кожа станет более здоровой, молодой и подтянутой.

8.2 Правила и техники массажа

Как и большинство восстановительных процедур, массаж следует проводить через час-

два после еды, когда желудок будет пустым. Воздействие на кожу сразу после душа может
усугубить проблему отвисания – влажная кожа сильно растягивается.

Техники антицеллюлитного массажа после родов варьируются в зависимости от «величины»

проблемы и конкретных особенностей организма. К основным приемам относятся:

 Поглаживание: производится по часовой стрелке одной или двумя руками, начиная от

легкого соприкосновения и заканчивая более сильными согревающими нажатиями;
 Растирание: массирование тканей ладонью;
 Разминание: круговыми движениями пальцами рук разминаются живот и бедра, с
усиленным вниманием на область около пупка;

14
 Пиление, поколачивание, рубление и похлопывание: эти методы способствуют притоку
крови к выбранному участку кожи;
 Вибрация: выполняется двумя руками со средним нажатием, данный прием способствует
нормализации функций организма.

Послеродовой массаж выполняется лежа на спине с немного согнутыми ногами в

коленях. Оптимальная схема проведения 15-минутного массажа такова:

 Поглаживания по часовой стрелке — 2 мин;

 Разминание, начиная с нижней части в направлении ребер – 2 мин;
 Поглаживание от боков к пупку – 2 мин;
 Накатывание – поглаживание живота, при этом левая рука надавливает на живот, а правая
сдвигает жировые складки в сторону – 3 мин;
 Пиление (растирание живота ребрами ладоней) – 2 мин;
 Захваты (кисти, сложенные в кулак, двигаются по животу сверху вниз) –2 мин;
 Поглаживание и легкое массирование – 2 мин.

Занимаясь восстановлением фигуры в домашних условиях, помните, что главное – это

регулярность и последовательность. По отзывам мамочек, самые быстрые и лучшие
результаты достигаются комплексом, состоящим из массажа, гимнастики, сбалансированного
питания и контрастного душа.

8.3 Какие виды разминаний нужны молодым мамам

 Разминание живота позволяет укрепить мышцы брюшного пресса, поспособствует

быстрому сокращению матки и быстро избавляет от обвисшей кожи.
 Разминание груди обеспечит правильную выработку молока, устранит застои молока и
подготовит кожу груди к неизбежному растяжению.
 Разминание спины позволяет снять болевые ощущения и восстанавливает тонус мышц,
поддерживающих позвоночник.
 Разминание суставов позволяет вернуть суставам подвижность, снимает отеки и болевые
ощущения.

15
Выводы

Массаж – это не только полезная, но очень приятная процедура. Она не только

возвращает хорошее самочувствие, но и дарит массу приятных ощущений и душевное
равновесие. А мамочкам, у которых на руках грудничок, массаж особенно нужен. Ведь это
один из самых эффективных способов справиться с послеродовой депрессией и восстановить
физическую форму. Главное, соблюдать правило – массаж должен вызывать только
удовольствие, а не боль.

Завершая, хочется отметить, что эта процедура дарит женщинам не только здоровье, но
и нечто большее — радость физического и духовного комфорта, внутренней свободы.

Библиография

Официальный сайт журнала "9 месяцев", статья Массаж после родов, доступна по ссылке
https://www.9months.ru/oslojneniaposlerodov/676/massazh-posle-rodov# 23.11.17

Блог Натальи Поздняковой, статья Особенности массажа после родов, доступна по ссылке
http://pozdnyakova.org/massazh-posle-rodov/ 23.11.17

Империя мам, статья Массаж после родов, доступна по ссылке

https://empiremam.com/rody/posle-rodov/massazh-posle-rodov.html 23.11.17

MoiRody.ru, статья Как не навредить себе послеродовым массажем, доступна по ссылке

http://moirody.ru/posle/massazh-posle-rodov.html 23.11.17

Сайт "Я после родов", статья Нужен ли массаж женщинам после родов и какая от этой
процедуры польза, доступна по ссылке http://yaposlerodov.ru/zdorove/massazh.html 23.11.17

Бэби.ру, статья Массаж живота после родов, доступна по ссылке

https://www.baby.ru/blogs/post/164290269-84321336/ 23.11.17

Babyzzz, статья Как после родов убрать живот с помощью разных видов и техник массажа,
доступна по ссылке http://babyzzz.ru/pregnancy/after-birth/21245.html 23.11.17

16