Нормы сна и бодрствования ребенка

от рождения до 3 лет

Продолжи- Суммарная
Время бодр- Количество Продолжи- Суммарное
тельность продолжитель-
Возраст ствования дневных тельность время сна
каждого ность дневных
между снами снов ночного сна в сутки
дневного сна снов

От 6 до 10 эпизодов
До 1 мес. 20-40 мин. 4-8 15 мин. – 3 часа сна, время не 8-10 часов 16-20 часов
ограничено

50 мин. –
1-2 мес. 4-5 30 мин. – 2 часа 6-8 часов 10-12 часов 14-17 часов
1 час 20 мин.

1 час 20 мин. –
3 мес. 3-4 30 мин. – 2 часа 5-6 часов 10-12 часов 14-17 часов
1 час 40 мин.

4 мес. 1,5-2 часа 3-4 30 мин. – 2 часа 4-5 часов 10-12 часов 14-16 часов

1,5 часа –
5-6 мес. 3 30 мин. – 2 часа 3-4 часа 10-12 часов 13-16 часов
2 часа 20 мин.

6-7 мес. 2,5 - 3 часа 2-3 1–2 часа 3-4 часа 10-12 часов 13-14 часов

3 часа –
8-10 мес. 2 1–2 часа 2-3 часа 11-12 часов 13-14 часов
3 часа 45 мин.

10-12 мес. 3.5-4 часа 2 1–2 часа 2-3 часа 11-12 часов 13-14 часов

1-1.5 года 4-5.5 часов 1-2 1–2 часа 1,5-3 часа 11-12 часов 12-13 часов

2 года 4-6 часов 1 1–2 часа 1-2 часа 11-12 часов 12-13 часов

3 года 5-6 часов 1 1–2 часа 1-2 часа 10-11 часов 12 часов

Условия сна:
1 2 3

Чистый прохладный воздух Удобное спальное место Режим дня

t (°C) Проветривайте Натуральное постельное Сны в одно и то же время

18-20 белье (+/- 30 минут)
комнату
Ритуал на засыпание (купание,
Уберите источники Твердый и ровный чтение книги, колыбельная,
пыли матрас кормление грудью и т.д.)

Укладывание на ночь не позже

Увлажняйте воздух Отсутствие подушки 21.00 и подъем не ранее 6.00
70%

roddom.msk 8 800 500-00-03