СЕПАРАЦИЯ

ОТ РОДИТЕЛЕЙ

Терапевтическая программа
«Я - Женщина»
В этом уроке вы:

1 Познакомитесь с иерархией детско-родительских отношений

2 Узнаете, что такое сепарация и почему она важна

3 Увидите признаки здоровых отношений с родителями и последствия отсутствия

сепарации от них

4 Получите инструменты для проведения сепарации от родителей

Иерархия детско-
родительских отношений
Энергия жизни всегда течет от старших членов рода
к младшим
Задача младших — принять эту энергию, нести
дальше, проживая собственную жизнь, и передать ее
своим детям

Счастливая жизнь
Фокус внимания на собственное настоящее и будущее
Уважение опыта, накопленного прошлыми поколениями
Принятие рода без осуждения, обвинений и обид

Родители Обслуживание негативных сценариев и установок родителей Вы

Отказ от себя и реализации собственного потенциала
Неприятие родителей (отказ от ресурсов рода и его опыта) Неудовлетворенность
Осуждение родителей (застревание в прошлом, накопление жизнью
обид и негативных эмоций, потеря собственных ресурсов)
Сепарация от родителей
Это процесс отделения ребенка от родителей,
основанный на преодолении физической,
социальной и эмоциональной зависимости от них

Физическая сепарация: СЕПАРАЦИЯ ОТ РОДИТЕЛЕЙ НЕОБХОДИМА, ЧТОБЫ:

проживание на собственной территории отдельно
от родителей
Социальная сепарация:
самостоятельное удовлетворение своих потребностей
в окружении, финансах, отношениях с партнером, самореа-
лизации в соответствии с собственными желаниями
(НЕ родительскими)
освободиться от негативных и ограничивающих установок
и запретов
перестать проживать «не свою жизнь»
раскрыть собственный потенциал
повысить самоценность
реализоваться во всех значимых сферах жизни
начать желать и получать желаемое

Эмоциональная (психологическая) сепарация: благодаря улучшению отношений с родителями

отсутствие потребности в родительском одобрении, сбалансировать отношения с собой и окружающим миром
контроле, внимании, поддержке, признании и т. п.)
Признаки здоровых
отношений с родителями

ОТКРЫТОЕ ВЗАИМНОЕ
АВТОНОМНОСТЬ ПОДДЕРЖКА ПРИНЯТИЕ
ОБЩЕНИЕ УВАЖЕНИЕ

Самостоятельное Посильная забота Успешное разрешение

Свободное и экологич- Общение с сохране-
принятие решений о родителях из ресурс- конфликтов и приня-
ное выражение соб- нием личных
относительно ного состояния (не в тие прошлого опыта,
ственных мыслей и границ, уважения
собственной жизни ущерб себе, партнеру, освобождение от обид
чувств без страха мнения и взглядов
вне зависимости от детям и собственной и других негативных
осуждения и критики друг друга
родительского мнения жизни) чувств к родителям
Признаки и последствия
незавершенной сепарации
или ее отсутствия

Признаки Последствия

Отсутствие доверия к миру

Чувство вины и долга
Постоянное разочарование в людях
Страх разочаровать, не оправдать родительские ожидания
Неуверенность в собственных силах, низкая самооценка
Зависимость (физическая, финансовая, эмоциональная и т. д.)
Зависимость от чужого мнения
Обиды, обвинения в своих неудачах
Страх ответственности за свою жизнь

Проблемы с самореализацией и построением карьеры

Проживание «не своей жизни», «не на своем месте»

Жизнь для других

Задачи сепарации
Для сепарации важно осознать следующее:
на вас влияет НЕ ПРОШЛОЕ, а ваше ОТНОШЕНИЕ
к нему и последующие ДЕЙСТВИЯ

ОСТАВЬТЕ ОТДЕЛИТЕ ОСВОБОДИТЕСЬ ПЕРЕСТАНЬТЕ ПОСТРОЙТЕ

прошлое в прошлом собственные чувства от негативных чувств оправдывать свою отношения на уровне
(перестаньте постоянно и мысли от (обида, вина, стыд, беспомощность и «Взрослый - Взрослый»,
возвращаться родительских долг) и ответственно- винить в этом сохраняя комфортную
к нему и проживать сти за жизнь родителей родителей для вас дистанцию
снова в своей голове)
Задачи сепарации
Для сепарации важно осознать следующее:
на вас влияет НЕ ПРОШЛОЕ, а ваше ОТНОШЕНИЕ
к нему и последующие ДЕЙСТВИЯ

Оставьте прошлое Отделите Освободитесь Перестаньте Постройте

в прошлом собственные чувства от негативных чувств оправдывать отношения
(перестаньте постоянно и мысли (обида, вина, стыд, долг) свою беспомощность на уровне
возвращаться от родительских и ответственности и винить в этом «Взрослый - Взрослый»,
к нему и проживать за жизнь родителей родителей сохраняя комфортную
снова в своей голове) для вас дистанцию
Задачи сепарации
Для сепарации важно осознать следующее:
на вас влияет НЕ ПРОШЛОЕ, а ваше ОТНОШЕНИЕ
к нему и последующие ДЕЙСТВИЯ

ОСТАВЬТЕ прошлое в прошлом (перестаньте постоянно возвращаться к нему и проживать снова в своей голове)

ОТДЕЛИТЕ собственные чувства и мысли от родительских

ОСВОБОДИТЕСЬ от негативных чувств (обида, вина, стыд, долг) и ответственности за жизнь родителей

ПЕРЕСТАНЬТЕ оправдывать свою беспомощность и винить в этом родителей

ПОСТРОЙТЕ отношения на уровне “Взрослый - Взрослый”, сохраняя комфортную для вас дистанцию
Основные выводы:

1 Сепарация - это процесс отделения ребенка от родителей, основанный на преодолении

физической, социальной и эмоциональной зависимости от них

2 Для сепарации важно осознать: на вас влияет НЕ ПРОШЛОЕ, а ваше ОТНОШЕНИЕ к нему
и последующие ДЕЙСТВИЯ

3 Благодаря улучшению отношений с родителями вы сбалансируете отношения с собой

и окружающим миром
С уважением и любовью,
Команда курса «Я - Женщина»