Для чего мне нужно пройти процесс сепарации?

Повзрослеть, взять
ответственность за свою жизнь, научиться говорить нет, наладить
отношения с родителями.
Какая будет моя жизнь после Сепарации?

Что мне мешает действовать? Удобно жить у родителей, помогают

финансово, чувство вины или страха перед родителями. Начните делать
шаги в сторону увеличения самостоятельности во всех сферах.

.
Отказаться от совместного проживания, найти на чём сэкономить, но
свой «угол». Помощь с внуками в радость, а не работа для родителей.
Если бабушка работает няней, то нет отношений директор-
подчиненный.

Общение должно быть на уровне Взрослый- Взрослый: слушать и

слышать, вести конструктивный диалог в спокойном тоне, достигать
в беседе равноправия. Убираем стремление доказать свою правоту,
раздражение.

Ответственность ЗА себя НА себя. Истинная свобода и взросление

тогда, когда вы перестаёте обращать внимание «А что обо мне
подумают? А что что мне скажут? В вдруг обидится?»

@ migwomen
 .
Родители не идеальны, в прочем, как и я. Мы все разные. Составьте
список несовершенств каждого из своих родителей, а потом свой.
Признайте, что все имеют право быть инаковыми, другими.

Напишите ситуации, в которых родители нарушают ваши границы. Как

с Вами можно поступать, а как – нельзя. В ресурсном состоянии
постепенно шаг за шагом объясняйте родителям новые правила,
спокойным тоном из Я-высказываний. Токсичных людей на расстояние
или исключать из жизни.

Письмо обиды: простить и отпустить. В письме опишите все те обиды,

которые Вам удастся вспомнить. Можно написать письмо и потом
сохранить его или уничтожить, поговорить с ним, глядя на
фотографию, выразить прощение вслух или молча.

Подумайте, за что конкретно Вы можете сказать спасибо родителям. За

жизнь, воспитание, любовь, заботу, игрушки? Чему они вас научили?
Чем больше таких вещей Вы сможете отыскать, тем лучше. Вы можете
сказать слова благодарности лично или в воображении.

Составьте список того, чего вам не хватало в детстве от родителей.

Осознанно откажитесь от этих требований - родители дали Вам всё что
могли до 22 лет, теперь Вы можете позаботиться о себе сами.

@ migwomen