Ростовская государственная консерватория им. С.В.

Рахманинова
Кафедра духовых и ударных инструментов

Реферат
По физкультуре
На тему:
«Восстановительные практические мероприятия духовика»

Выполнила студентка 1 курса

Мотылёва В. К.
Преподаватель: Галичаев М.П.

Ростов-на-Дону

2017 г.

1
 Содержание

Введение…………………………………………………………………..3

Физиологические проблемы и заболевания музыканта-

духовика…………………………………………………………………..5

Причины, вызывающие профессиональные заболевания у музыкантов-

духовиков и их предотвращение……………………………………….10

Утомление музыканта-духовика и его последствия…………………..14

Вредные привычки и неправильный образ жизни…………………….16

Восстанавливающие мероприятия после и во время занятий на духовом

инструменте………………………………………………………………17

Профилактические мероприятия музыканта-духовика………………..19

Естественное восстановление музыканта-духовика после утомления и

профилактика профессиональных заболеваний………………………...22

Обзор лекарственных средств, способствующих восстановлению аппарата

музыканта-духовика………………………………………………………27

Заключение…………………………………………………………..……28

Список литературы………………………………………………….........29

2
 Введение

В своем реферате мне бы хотелось обратить внимание на некоторые

вопросы, связанные с восстановительными практическими мероприятиями
духовика. Начну с того, что профессия музыканта, а в особенности духовика
уникальна тем, что процесс потребления здоровья начинается с раннего
детства. На первый взгляд может показаться, что играть на фортепиано,
скрипке или трубе не представляет особых усилий и физических нагрузок,
однако на деле это далеко не так. Ухудшение зрения, слуха, осанки,
профессиональные заболевания рук, неврологические и костно-мышечные
заболевания – это далеко не полный список профессиональных заболеваний
музыкантов. Для людей, возможно, неосознанно выбравших, но осознанно
оставшихся в этой профессии необходимо сохранять и поддерживать свое
физическое здоровье.
Здесь я обращусь к книге Галичаева Михаила Павловича «ЗДОРОВЬЕ И
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА МУЗЫКАНТА», где сказано: «Физическое
здоровье и работоспособность наряду с профессиональным мастерством
являются основополагающими факторами успешной музыкально-
исполнительской деятельности. Вся жизнь музыканта направлена на
максимальную реализацию творческо-исполнительских способностей на
протяжении долгих лет. музыкантами становятся в молодости во многом
благодаря способностям, но стать музыкантом еще не заслуга, а вот достичь
творческого долголетия – цель, на которую стоит направить свои усилия.
Музыкально-исполнительская деятельность объективно предъявляет к
музыканту комплекс психофизических требований, которым он может
соответствовать в молодости без специальной коррекции физического
состояния, но в более зрелом возрасте это становится все труднее: появляется
состояние дискомфорта, возникает необходимость преодоления трудностей,
связанных с психофизическим состоянием, профилактики профессиональных
заболеваний. Без специальных знаний и навыков, без специальной
подготовки, без личного жизненного опыта делать это очень трудно. Поиск
выхода из этой ситуации на основе лекарственных методов обычно не дает
длительного эффекта. Как правило, с их помощью часто не достигается
устойчивого положительного изменения функционального состояния
организма и исполнительского аппарата музыканта, систематически

3
подвергающегося экстремальным нагрузкам в процессе музыкального
тренинга и концертно-исполнительской деятельности. Общеизвестно, что
болезнь легче предотвратить, чем излечить. Поэтому проблема профилактики
профессиональных заболеваний музыканта связана с тем, насколько
регулярно он включает в свою работу средства коррекции функционального
состояния, в том числе физические упражнения. В профессиональной
квалификационной характеристике выпускников консерваторий эта сторона
их подготовки отражена в требовании «умения держать свой
исполнительский аппарат в постоянной творческой готовности». Сложность
реализации этой задачи проясняется при рассмотрении общей
характеристики музыкальных профессий.» [1]
Как заметил Галичаев М.П., для того, чтобы не только «стать» настоящим
музыкантом, но и «остаться» таковым как можно дольше, нам требуются
регулярные восстановительные профилактические мероприятия. Рассмотрим
их немного конкретнее на примере музыкантов, играющих на духовых
инструментах.

Духовой оркестр Государственного Эрмитажа

«Санкт-Петербург Камерата»
4
 Физиологические проблемы и профессиональные
заболевания музыканта-духовика

Стремление к достижению высокой исполнительской техники во все времена

рано или поздно приводило музыкантов к профессиональным заболеваниям.
На разных стадиях они могут становиться причиной длительного перерыва в
занятиях и концертной деятельности или их прекращения. На сегодняшний
день можно сказать, что этот вопрос достаточно изучен, как в области
лечения, так и области этиологии, то есть причин их вызывающих.

Высокие показатели скорости при достаточно мощной игре всегда были

связаны с мышечным напряжением, но помимо этого существуют также
различные виды звукоизвлечения, которые сами по себе основаны на
достаточно сильном мышечном напряжении, форсировании использования
ресурса мышц и форсировании звука. Неграмотные занятия в этом
направлении могут послужить причиной возникновения тендинита –
дистрофии и воспаления сухожилий. В этом есть принципиальная разница
между заболеваниями музыкантов и спортсменов, которые в большинстве
случаев получают растяжения и переломы вследствие износа костной или
мышечной ткани, а не их воспаления. Нередко возникновение тендинита
связано не самим сухожилием, а с мышцей, которая присоединяется к
сухожилию.

Защемление нерва. Сжатие нерва в указательном пальце распространено у

флейтистов (левая рука). Зачастую эта проблема неверно диагностируется
врачами, которые плохо знакомы с профессиональными болезнями
музыкантов.

Защемление локтевого нерва, который находится в углублении на

внутренней части локтя (“забавная кость”), называют туннельным
синдромом.

Когда локоть согнут, канал локтевого туннеля сужается, и нерв чрезмерно

натянут в то же самое время. Правый локоть флейтиста, играющего на малой
флейте, особенно уязвимы из-за максимально согнутого положения.

5
Помимо боли в районе локтя, признаками локтевого туннельного синдрома
могут служить онемение или покалывание в четвертом и пятом пальцах руки,
где находятся локтевые нервные окончания, потеря координации, в самых
серьезных случаях атрофия маленьких мускулов руки.

Защемление нерва может произойти как в локте, так и в шее или области
груди, эти защемления также будут сопровождаться сходными симптомами.
При помощи современных средств диагностики можно точно установить
источники проблем сжатия нерва.

Общие сжатия или провокации невропатии происходят в кистевом туннеле,

локтевом туннеле, и грудном выходе. Локтевая провокация нерва в запястье
(канал Гуиона), синдром круглого пронатора, радиальная и сенсорная
нейропатия различных отделов, синдром грудного выхода встречаются редко
и довольно необычны. У синдрома канала запястья есть многократные
этиологии, включая беременность, болезни, вызванные неправильным
усвоением крахмала в организме, и сахарный диабет. Но мы остановимся
лишь на профессиональных причинах возникновения синдрома в запястном
канале. К примеру, пациент обнаружил заметное увеличение напряжение в
кистевых туннелях по окончании работы (в области запястья). Это часто
имеет отношение непосредственно к музыкальной технике
исполнителя. Поэтому, одна из первых мыслей в рассмотрении синдрома
канала запястья – заметно уменьшить время игры, или по крайней мере
избегать положений, которые приводят к таким ощущениям.

Слишком раннее возвращение к профессиональной деятельности на фоне

положительной динамики во время лечения - одна из главных ловушек,
которые предостерегают музыканта в процессе восстановления. Лучшим
вариантом для постепенного возвращения к исполнительской деятельности -
следование записанному на бумаге графику занятий, составленному для
пациента в индивидуальном порядке.

Вообще, на раннем этапе периоды занятия должны быть короткими, а паузы

между ними - длинными. По мере заживления раны занятия могут
становиться более длинными, а периоды отдыха между ними - короткими,
пациент может следовать от игры несложного материала в медленных темпах
к более быстрым темпам и сложному материалу. Следует избегать резких
нагрузок в ходе занятий.

6
Массаж крайне полезен для стимулирования кровотока и уменьшения отека,
а также сокращения областей судорог мышц, известных как триггерные
зоны. На стадии восстановления массаж также будет полезен для общего
расслабления и уменьшения напряжения. [2]

Духовые и медные инструменты: флейта, кларнет, гобой, саксофон, фагот,

труба, французский рожок, английский рожок, тромбон, туба и волынка.
Музыкант, играющий на одном из этих инструментов, изменяет позу в
соответствии с необходимостью контролировать поток воздуха, так как поза
создает зону выдувания диафрагменного и межреберного выдоха. Звучание
этих инструментов зависит от того, как держится мундштук (амбушюр),
который контролируется лицевыми и горловыми мышцами. От этого же
зависит и производство звуков вибрирующих трубок или мундштука. Поза
также влияет на то, как музыкант поддерживает инструмент, когда он сидит
или стоит и нажимает на клапаны и кнопки инструмента, которые
контролируют высоту ноты. Например, традиционная открытая французская
флейта требует устойчивого приведения и изгиба (сгибания вперед) левого
плеча, устойчивого приведения (позиция назад) правого плеча и легкий
поворот головы и шеи влево. Левое запястье часто держится в экстремально
согнутом положении, а рука вытянута для того, чтобы поддерживать
инструмент изогнутым указательным пальцем и двумя большими,
равновесие поддерживается правым мизинцем. Это усиливает напряжение
мускулов кисти руки и мускулов, которые осуществляют сгибание и
разгибание пальцев. Привычка вытягивать голову и мелко дышать
увеличивает риск получить синдром торакального выхода.

От функционального перенапряжения при игре на музыкальных

инструментах может возникнуть ряд заболевания верхних конечностей
(миозиты, бурситы, эпикондилиты, ганглии, тендовагиниты, периартриты,
легаментиты и др.), вызывающих не только болевые ощущения, но и
ограничивающих трудоспособность музыканта и, в ряде случаев, требующих
переквалификации.

Преобладающие среди музыкантов формы проявления профессиональных

болезней должны быть отнесены к двигательным расстройствам в виде
аномального состояния двигательной системы (нарушение нормальных,
рациональных отправлений ее при игре, своего рода «перенапряжение»

7
мускулатуры), итогом которого нередко являются непроизвольные
сокращения мышц, обычно именуемые судорогами, и боли невралгического
характера. Профессиональные невралгии представляют собой невралгии
плечевого сплетения (поскольку речь идет о верхних конечностях). Часто
встречаются так называемые невромиалгии и невромиозиты,
невротендомиозиты.

Дискинезия – своеобразное профессиональное заболевание пианистов,

скрипачей, трубачей, барабанщиков, дирижеров, которое имеет в литературе
много названий – координаторный невроз, профессиональный невроз, писчая
судорога, писчий спазм, графоспазм и, наконец, «профессиональная
дискинезия». Это заболевание характеризуется расстройством координации
движений при выполнении профессиональной работы, обязательным
условием которой является сочетание быстроты и высокой координации
движений.

Существует своеобразная дискинезия губ у музыкантов, играющих на

духовых инструментах, они подвержены координаторному неврозу губ.
Профессиональные дискинезии развиваются большей частью у
высококвалифицированных музыкантов и часто бывают трагичны, так как
музыканту труднее, чем кому-либо другому, сменить свою профессию. Одна
лишь мысль лишиться возможности дальнейшей деятельности на избранном
поприще влечет за собой, в большинстве случаев, подавленное настроение
больного, тяжело переживается и «обрастает» выраженными реактивными
наслоениями.

Ухудшение газообмена и увеличение резервного объема выдоха говорит о

скрытой эмфиземе легких у певцов (по общепринятым понятиям практически
здоровых людей), а также у музыкантов, играющих на духовых
инструментах.

Длительное и частое повышение внутрибрюшного давления при игре на

духовых инструментах, обусловленное напряжением брюшной стенки,
создает препятствия к оттоку крови из вен нижних конечностей, что
предрасполагает к варикозному расширению вен. Оно усугубляется
длительным стоянием, характерным для группы исполнителей, так как при
отсутствии сокращения мышц нижних конечностей выпадает основной

8
механизм, способствующий оттоку крови из глубоких и поверхностных вен
ног. [6]

Все вышеперечисленное – профессиональные физиологические проблемы и

заболевания музыканта-духовика (и не только). Я уверена, что каждый, кто
прочел бы данный список, не захотел бы иметь подобных проблем. Но
профессиональные музыканты, решившие полностью посвятить и
реализовать себя в музыке, не испугаются такого и не повернут назад, а
сделают все, чтобы предотвратить эти проблемы и заболевания или, по
крайней мере, сделать все, чтобы они проявились в наименьшей степени. Но
прежде, чем узнать, как же предотвратить профессиональные заболевания,
следует более тщательно изучить причины, по которым они появляются, а
затем выяснить что поспособствует их предотвращению.

9
Причины, вызывающие профессиональные заболевания
у музыкантов-духовиков и их предотвращение
Существует как минимум 12 причин, вызывающих профессиональные
заболевания у музыкантов-духовиков:

- несоответствие требованиям использования мышц. Часто нагрузке

подвергаются те мышцы, которые обладают меньшей физической силой и
большей восприимчивостью нервных окончаний, вместо мышц, обладающих
от природы большей гибкостью и выносливостью. Избежать этой причины
могли бы помочь, занятия физкультурой, которыми вы наверняка
пренебрегали в школе, колледже и пренебрегаете консерватории, ведь так?
Согласитесь, что со временем понимание ее важности увеличивается;

- внезапное увеличение времени занятий. Травмы нередко происходят во

время летних музыкальных лагерей, когда студенты, игравшие в течение года
по три-четыре часа, резко начали играть по семь или восемь часов в день.
Увеличения занятий в период подготовки записи или жюри, чрезмерная
загруженность дополнительными концертами в курортный сезон могут также
привести к травмам. Музыканты должны расценить игру на музыкальном
инструменте как физическую активность. Но когда задаешь вопрос о
привычке разминаться перед игрой, чаще можно услышать ответ, что
исполнители не практикуют разминку вообще или сводят ее к проигрыванию
гамм, упражнений или медленных частей произведений. Мы играем на
инструменте всем телом. Хорошая разминка, которая включает шею, руки,
плечи и поясницу, очень важна в профилактике заболеваний. Упражнения
могут включать медленные вращения головой, медленные пожатия плечами,
взмахи рук и повороты туловища. Да и сами занятия должны быть
ограничены во времени, подходы в занятиях должны длиться не более 45
минут и разделяться минимум пятиминутным отдыхом, во время которого
исполнитель мог бы расслабить мускулы, немного встряхнуть тело. Работа
над трудными пассажами, которые требуют нехарактерных или
перебирающих движений пальцев, не должна длиться более пяти минут за
один подход. Лучше переключиться на другой материал, прежде чем вновь
вернуться к сложному фрагменту. Если известно, что предстоит период,
когда необходимо серьезно увеличить нагрузку, лучше делать это
постепенно, наращивая ее в течение нескольких недель до начала периода;

- ошибки, связанные с техникой исполнительства. Одна из самых

распространенных причин получения профзаболеваний. Технические
ошибки заставляют мышцы работать с предельной напряженностью, что
приводит к их быстрому износу. Даже при увеличении давления, руки не
10
должны давить на клапаны сильнее, чем во время игры за фортепиано.
Многие об этом не знают. В то же время давление и возникающее от него
напряжение, превышающее норму на 25-30%, со временем может привести к
постепенно развивающемуся и прогрессирующему заболеванию тендиниту.
Барабанные палочки, рожки обычно захватываются сильнее, чем
необходимо, как, например, при захвате ручки или телефона. В случае с
духовиками, чрезмерное напряжение, связанное с напряжением в шее и
плечах, отсутствие отдыха плеча - наиболее распространенные причины
заболеваний. Современные научные методы, такие как анализ движений,
который применялся в изучении профессиональных заболеваний
Олимпийских атлетов, также доступны и в музыкальной области и могут
привести к лучшему пониманию захватов и перебирающих движений
пальцев. Такие исследования с анализом движений наряду с изучением
мышц уже доступен в некоторых медицинских центрах,
специализирующихся на исполнительских видах искусства;

- смена инструмента. Переход на другой инструмент, как, например, со

скрипки на альт, с флейты на гобой или фагот, бас-гитары на контрабас, на
фортепиано с более тяжелым ходом может привести к профессиональным
заболеваниям, связанных в случае с духовыми инструментами не только в
изменении положения корпуса и постановки рук, но и в изменении
положения и постановки губ(особенно в случае перехода с флейты с ее
лабиальным устройством на гобой или фагот, которые являются язычковыми
инструментами с наличием тростей, которые предполагают специфическое
положение губ при игре). Всякий раз, когда есть необходимость смены
инструмента, в том числе его модернизации музыкант должен немного
отступить от нормального графика занятий, уменьшив нагрузку и наращивая
ее в течении двух-трех недель. Эти же рекомендации актуальны при смене
педагога или программы;

- некачественная реабилитация после предыдущих профессиональных

заболеваний. Этот фактор нередко упускается из виду. Тендинит,
растяжение связок или мышц, защемление нерва в шее, которые, казалось
бы, полностью излечены, но на самом деле находятся в скрытом состоянии,
могут привести к новым обострениям после нового малейшего
перенапряжения. Важно довести терапию до конца, пока исполнитель
полностью не избавится от болей, не восстановит полный спектр движений,
не восстановит выносливость, силу и координацию;

- неправильная механика тела (работа организма). Такие направления,

как йога, способны помочь в преодолении этой задачи. Они способны помочь
исправить некоторые механизмы движений, а также мышечные ощущения,

11
неправильное функционирование которых повышает риск травмирования,
особенно в шейном отделе. Правильная организация работы тела также
важна и при переносе инструментов. Чем тяжелее инструмент, тем большую
проблему это представляет, особенно, если у самого человека небольшая
комплекция. Не следует нести тяжелый инструмент в одной руке или на
одном плече. Это создает излишнее напряжение в плече. Лучше использовать
достаточно длинный ремень, который можно обмотать через голову и грудь,
чтобы распределить вес инструмента равномерно. Для достаточно тяжелых
инструментов существуют специальные сумки или рюкзаки. Колеса в
основании таких сумок значительно облегчают задачу тубистам. При
переносе тяжелых инструментов важно сохранять правильное положение
тела, учитывая правильный изгиб коленей и расположение груза;

- напряженные во время выполнения игровых движений. Аналогичным

образом тендинит возникает в процессе длительного рукоделия, неверного
выполнения каких-то бытовых действий. Как и в предыдущих случаях
помочь этого избежать могут чередование нагрузки и отдыха, постепенное
увеличение нагрузки в процессе занятий;

- анатомические изменения в организме музыкантов. Это может

варьироваться от состояния рук после вывиха или перелома до заболеваний
желудочно-кишечного тракта и даже беременности;

- исполнители и исследователи утверждают, что молодые женщины

больше всего подвергнуты риску возникновения профессиональных
заболеваний. Однако, эта статистика может быть вызвана и тем фактом, что
женщины более внимательны к своему здоровью и чаще обращаются за
помощью к специалистам. В то же время, женские мышцы меньше, поэтому
обладают меньшей выносливостью и больше подвержены риску заболеваний.
Этот риск увеличивается прямо пропорционально размеру инструмента.
Большая часть обращавшихся женщин были контрабасистками, хотя в целом
они составляли лишь малую долю среди всех басистов. Это не значит, что
людям меньшей комплекции стоит отказаться от игры на крупных
музыкальных инструментах, но они точно нуждаются в лучшем понимании
особенностей физиологии и механизмов выполнения движений, законов
физики и природы;

- качество инструмента. Духовой инструмент с некачественными

клапанами или подушками требуют больших усилий для выполнения
игровых движений, а соответственно увеличивают риск травмирования.

- факторы окружающей среды. Плохое освещение, недостаточно

пропечатанный текст - основные причины напряжения глаз. Вероятно, самый

12
надоедливый экологический фактор - холодная температура. Играя концерты
на открытых площадках, загородных фестивалях в горах к концу лета или в
каменных соборах в середине зимы, музыкант увеличивает риск
приобретения профессиональных заболеваний. При низких температурах
"проходимость" нервных импульсов ухудшается, увеличивая работу для
пальцев, которые так же не способны быстро отвечать на отправляемые
импульсы. Кроме того, жидкость в суставах застывает, снижая
чувствительность пальцев. В этой ситуации музыкант должен
удостовериться, что провел достаточно качественную разминку, хорошо
разогрел мышцы и суставы. Соответствующий костюм также играет не
последнюю роль в этом случае. Может быть платье с бретельками смотрится
и намного лучше, но костюм, подобранный с учетом погодных условий
поможет избежать замороженных рук. Это веская причина чтобы носить
теплую сорочку под смокингом или одевать легкие перчатки там, где это
возможно.

Обозначив основные причины возникновения заболевания, мы можем

понять, каким путем их избежать. Но если избежать их все же не удалось,
знание первых симптомов поможет предотвратить тяжелые последствия.
Первыми симптомами появления болезни являются боль и дискомфорт.

Их можно разделить на пять наиболее часто встречающихся явлений:

- боль в одном месте, возникающая только во время игры

-боль в нескольких местах, возникающая во время игры

- боль, сохраняющаяся после игры, сопровождающая некоторой потерей

координации

- все предыдущие симптомы, сопровождающиеся болью во время

выполнения некоторых действий бытового характера

- все предыдущие симптомы, сопровождающиеся постоянной болью во

время любых действий, в которых задействована данная часть тела

Безусловно, симптомы первых трех видов встречаются значительно чаще.

Чем раньше они себя обнаруживают, а больной обращает на них внимание, и
устанавливается диагноз, тем быстрее и полнее происходит восстановление.
Хотя малозначительные проявления боли на ранних стадиях чаще всего и не
рассматриваются как симптомы заболеваний и упускаются музыкантами из
вида. [2]

13
Утомление музыканта-духовика и его последствия

Утомление или Усталость — физиологическое и психологическое

состояние человека, которое является следствием напряжённой или
длительной работы. Субъективно утомление может ощущаться как
усталость. Утомление проявляет себя во временном снижении
работоспособности.

Первым признаком утомления считается снижение уровня

производительности труда. А именно, если работа связана с физическим
трудом, у человека, который переутомился, повышается давление, учащается
дыхание, сердечный ритм. Также ему требуется больше энергии для
совершения одного действия. [5 - 4]

Одна из главных причин неоправданно быстрого наступления утомления

музыканта-духовика – мышечный зажим. Он образуется, когда возбуждение
из очага, управляющего движением (кисти, пальцы), переходит,
распространяется на другие зоны, напрягая их (руки, плечи, шея). На стадии
освоения нового движения проявляется общая скованность, но и в
дальнейшем она может появиться под влиянием психоэмоционального
напряжения, искажая уже остаточно привычные, отлаженные движения.
Возможно и нечто обратное, когда молодые музыканты во время
«старательного» выступления, подменяют эмоциональное напряжение
мускульным. Для них стараться имеет смысл напрягаться, причем
совершенно спонтанно. Рецепт противодействия этому - постоянный
контроль за возникновением возможных зажимов и периодическое их
сбрасывание. Процесс самоконтроля и снятия лишнего напряжения должен
быть доведен до механической бессознательной приученности. Мало того,
его надо превратить в нормальную привычку, в естественную потребность.
Эта привычка должна вырабатываться ежедневно, систематически, не только
во время домашних или классных упражнений, но и в самой реальной жизни,
вне сцены, во все моменты существования, только в таком случае мышечный
контролер будет помогать нам в момент творчества.

Среди исследователей нет единого мнения в раскрытии сущности утомления.

В настоящее время предпочтительнее теория, согласно которой основой
этого феномена являются изменения, происходящие в центральных отделах
нервной системы, а накопление продуктов распада в мышцах и тканях,
производящих непосредственно действие, имеют место, но носят вторичных
характер. Это особенно показательно у работников умственного труда,

14
искусства и музыкантов-исполнителей. Несмотря на то, что деятельность
центральных и периферических органов протекает одновременно, центр
утомления располагается в коре головного мозга. Именно снижение их
возбудимости, изменение процесса торможения и ослабление временных
связей приводит к нарушению регулирующей роли центральной нервной
системы и к увеличению числа дефектных, ошибочных действий. Поэтому
занятия до боли в спине – признак не столько трудоспособности и
прилежания, сколько мозговой лени: если голова музыканта не устала
раньше его спины, – значит, он еще и не начинал заниматься по-настоящему,
зря, попусту потратил время и силы. [9]

В монографии для учащихся-музыкантов Г.М. Цыпин определяет

«триаду психических факторов», которые, взаимодействуя, создают
особо неблагоприятные условия для работы:

- несоответствие объема работы возможностям учащихся;

- необходимость выполнения работы в более сжатые сроки, чем это требует

сама работа;

- жесткая установка на обязательный и «самый высокий» успех. [8]

Безусловно, эта «триада» провоцирует музыканта к таким ошибочным

действиям, как легковесность, неряшливость, технический брак.
Дискомфортное состояние психики может порождать в растущем организме
молодого музыканта нервное перенапряжение, стресс, невроз, творческий
кризис, психический срыв. Виновником являются скорее ошибочные
действия учителя, допустившего подобные состояния. Преодоления
негативов «триады» - не самоцель и тем более не должно быть системой. Но
способность не поддаваться неблагоприятным факторам, «не сломаться» в
ответственный момент – безусловно, важное достоинство будущего
специалиста. А оно не рождается в «тепличных условиях» безошибочного и
бесконфликтного научения.

Для достижения выдающегося результата всегда первостепенное значение

имеет творческая воля как способность для воплощения замысла
преодолевать любые препятствия. Все помехи – болезни, бытовая
неустроенность, личностны проблемы – все отступает. [9]

15
 Вредные привычки и неправильный образ жизни

Неправильный образ жизни - это такой жизненный паттерн поведения,

который медленно, но неотвратимо приводит к раннему возникновению
проблем со здоровьем и заболеваниям. Проблема неправильного образа
жизни выглядит гораздо сложнее, чем кажется. Ее анализ находится на стыке
биологии, социологии и медицины.

Когда речь идет о неправильном образе жизни, подразумевается:

- неправильное питание;

- наличие вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики);

- отсутствие физической культуры в жизни человека.

Вести неправильный образ жизни очень опасно для здоровья, но в случае

музыканта это особо опасно, ведь музыкант подвержен ухудшению здоровья
больше, чем представитель любой другой профессии (за редким
исключением, например, балет). Чтобы прожить жизнь без тяжких болезней
и мучений, музыкант как никто другой должен следить за своим здоровьем,
оберегать его и поддерживать. [5 – 3]

16
 Восстанавливающие мероприятия после и во время
занятий на духовом инструменте

Немалую роль в самостоятельных занятиях духовиков (и не только) играют

перерывы. Во время перерывов между занятиями, либо после них духовику
необходимо помочь своему организму как можно быстрее прийти в
нормальное состояние. Во время занятий тело музыканта находится в
нестандартной позе, что приводит к напряжению и усталости в мышцах.
Такие духовики как: флейтисты, трубачи, тромбонисты при игре вынуждены
находиться в позе, которая подразумевает высокое поднятие рук, плеч и,
соответственно, инструмента. А такие духовики как: тубисты, фаготисты,
бас-кларнетисты, тенор-саксофонисты, баритон-саксофонисты подвергают
себя наибольшей физической нагрузке на руки и шею среди духовиков
вследствие большого веса инструмента. Все это приводит к напряжению и
усталости мышц, о которых уже было сказано ранее.

Для того, чтобы помочь мышечному аппарату восстановиться, духовикам

рекомендуется делать небольшие разминки во время перерывов и по
окончанию занятий. Разминка или зарядка – это полезная привычка, которая
позволяет держать весь организм в тонусе, укреплять здоровье. После ее
проведения улучшается общее самочувствие, мышцы, зажатые, застывшие в
одном положении, перенапрягшиеся, уставшие начинают приходить в норму,
повышается внимательность, внутренние органы и системы обогащаются
кислородом. Максимальную пользу оздоровительная процедура будет
приносить в том случае, если она будет выполняться на регулярной основе.

Разминка может включать в себя:

- круговые вращения шеей, плечами, руками, кистями рук, ступнями по и

против часовой стрелки;

- потягивания (растягивание мышц спины и туловища);

- наклоны корпуса;

- вращения бедрами;

17
- выпады ног;

- упражнения с эспандером;

- дыхательные упражнения (медленные естественные глубокие вдохи и

выдохи грудью через нос и через рот), иногда имеет место надувать шарики
для «разминки» легких и увеличения их объема.

18
 Профилактические мероприятия музыканта-духовика

Сегодня нельзя найти ни одной сферы человеческой деятельности, не

связанной с физической культурой, поскольку физическая культура и спорт -
общепризнанные материальные и духовные ценности общества в целом и
каждого человека в отдельности. Не случайно все последние годы все чаще
говорится о физической культуре не только как о самостоятельном
социальном феномене, но и как об устойчивом качестве личности.
Физическая культура как феномен общей культуры уникальна. Именно она
является естественным мостиком, позволяющим соединить социальное и
биологическое в развитии человека. Более того она является самым первым и
базовым видом культуры, который формируется в человеке. Физическая
культура может значительно влиять на состояние организма, психики, статус
человека.
Можно безошибочно сказать, что в настоящее время стремление к
образованию проявляется весьма напряженно, как не проявлялось еще ни в
какие времена, и с каждым годом напряжение это возрастает. Сама жизнь
неизбежным, роковым образом побуждает каждого человека вооружать себя
знанием и пониманием. Следовательно, чтобы жить, чтобы приспособиться к
этой сутолоке, идущей вокруг, нужны определенные умения в овладении
самостоятельным образом обширным кругом знаний в различных областях
деятельности, в том числе и в области физической культуры, что крайне важно
для сохранения здоровья - основы для достижения результата в любом виде
деятельности. [3]
Занятия физической культурой жизненно необходимо музыканту для
поддержания его физического благополучия. Одним из основных
мероприятий для духовика является бег. В основном в беге задействованы
мышцы сердца, бедра и голени, что повышает их выносливость, и это имеет
большое значение для духовика, т.к. на сердце и ноги оказывается большая
физическая нагрузка как во время самостоятельных занятий и репетиций, так
и во время концертов в большей степени. Второстепенное развитие
мускулатуры получает прямая мышца живота (брюшной пресс). Но развитие
дыхания развивает и рёберные узлы этой мышцы. Дыхание при беге строится
исходя из потребности организма в кислороде. Кислородный голод
вызывает повышенное сердцебиение, которое влияет на учащение дыхания.

19
Дыхание, при котором бегуну легко разговаривать, называется аэробным,
считается по пульсу в размере менее 60% относительно максимально
возможного. Дыхание, при котором тяжело разговаривать, называется
дыханием с кислородным голодом. Искусственно созданный кислородный
голод заставляет мускулатуру активнее работать, увеличивать количество
микрокапилляров, развивает в лёгких увеличенное количество кровеносных
сосудов, что из меньшего количества воздуха позволяет отбирать кислород
качественнее. Бег для легких – отличное развивающее упражнение. Также бег
повышает выносливость, что тоже немало важно для музыканта-духовика. [5-1]

Еще одним важным помощником в

восстановлении организма духовика и профилактике его профессиональных
болезней является плавание. Это тот редкий случай, когда занятия спортом
одновременно приносят и удовольствие, и замечательный оздоровительный
эффект. Плавание по праву считается самым эффективным видом спорта, не
имеющим конкурентов в оздоровительном воздействии на человеческий
организм. Особенно сильное положительное воздействие плавание
оказывает на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, мышечный
аппарат (мышцы рук, бедер, ягодиц, живота, плеч), суставы (бедра, руки, шея),
опорно-двигательный аппарат. Кроме того, плавание является одним из видов
закаливания, оказывает положительное влияние на иммунную систему.
Огромный плюс плавания заключается также в том, что оно практически не
имеет побочных эффектов и противопоказаний. Наоборот, этому виду спорта
обучают даже грудных детей от самого рождения, его также рекомендуют
беременным и пожилым людям.

Плавание способствует развитию гибкости тела, повышению выносливости,

увеличению работоспособности, поднятию настроения и эффективной
борьбе со стрессовыми ситуациями. [5-2]

20
 Из всех духовиков самые большие
физические нагрузки испытывают музыканты военного оркестра, которым
приходится играть при любой погоде и температуре, очень долго стоять,
играть и одновременно маршировать. Но их физические способности и
возможности регулярно проверяются нормативами ГТО, включающими в
себя:

- бег на короткие и длинные дистанции;

- челночный бег;

- отжимания;

- упражнения на пресс;

-подтягивания на перекладине и т.д.

Военный оркестр

21
 Естественное восстановление музыканта-духовика
после утомления и профилактика
профессиональных заболеваний

Человеческий организм представляет собой сложную систему, негативное

воздействие на которую оказывает множество различных факторов. -
наибольший вред нашему организму наносят вредные привычки,
неправильное питание, нарушенный режима дня, стрессы, загрязненная
окружающая среда, а музыканту также вредит переутомление после игры
инструменте.
Естественное восстановление играет очень важную роль в жизни музыканта-
духовика, но несмотря на свое название, естественное восстановление так или
иначе нуждается в нашей помощи.
С естественному восстановлению относятся:
- сон (Здоровый сон не только возвращает силы, но и запускает процессы
регенерации. После активной растраты ресурсов в течение дня телу
действительно необходимо восстановить свои запасы, гармонизовать работу
органов, стабилизировать показатели сахара в крови. Именно полноценны он
позволяет восстановиться нервным клеткам, нормализовать обмен веществ,
выработку гормонов и Т.-лимфоцитов. Полноценный и глубокий сон служит
профилактикой от многих заболеваний, уменьшает риск появлению
головных болей, а также защищает человека от депрессии. Вовремя засыпать
и просыпаться очень важно.);
- правильное питание (Правильное и своевременное питание - залог
хорошего самочувствия и состояния организма. Рекомендуется отказаться
продуктов с излишним количеством углеводов, жира, сахара, а также
наотрез отказаться от фастфуда. Достаточное потребление овощей, фруктов,
мяса, круп и воды обеспечивает организм нужными витаминами и
микроэлементами. Большое содержание клетчатки в овощах нормализует
уровень глюкозы, приводит к стабилизации давления, уменьшается риск
развития раковых опухолей. А всего за две недели правильного питьевого
режима можно полностью восстановить работу органов и систем, улучшить

22
показатели давления, нормализовать вес, избавиться от отеков, угревой
сыпи и даже сонливости! Вода помогает лимфе фильтровать кровь, убирает
застой ядов в почках, в 4 раза снижает риск развития артрита, а еще
участвует в сжигании жиров.);

- прогулки (Очень полезно бывать на улице, гулять на свежем воздухе,

особенно в солнечную погоду. Все мы слышали о том, как вредны прямые
солнечные лучи, как злосчастный ультрафиолет разрушает кожу и служит
причиной появления рака. Однако эти предостережения даны любителям
смольного загара, которым злоупотребляют. По-настоящему пребывание
под открытым солнцем, особенно в утренние часы, совершает с нашим
телом невероятные вещи! Выравнивается гормональный баланс, улучшается
настроение, повышается стрессоустойчивость. А еще солнечные лучи
запускают выработку витамина D, который способствует усвоению кальция,
тем самым укрепляя костную ткань.)

Для музыкантов, учитывая особенности их профессиональной

деятельности из всего перечня средств профилактики утомлений можно
рекомендовать:

- занятия физической культурой, утренняя зарядка и разминки

перед, во время и после занятий на инструменте;

- психотехнические и релаксационные упражнения (Принятие удобной

позы, смыкание век, достижение чувства самоуспокоения, выработка
ощущения покоя, расслабления, тяжести, тепла, правильный выход из
состояния дремоты, уместны занятия йогой, дыхательные упражнения);
- массаж и самомассаж рук, спины, плеч, шеи, ног (Массаж применяется в
основном как средство для снятия усталости, восстановления сил, согревания
мышц перед выступлениями, а также как лечебно-профилактическое
средство. Массаж - это совокупность специальных приемов, посредством
которых оказывают дозированное и рефлекторное воздействие на ткани и
органы человека. Эти приемы (поглаживание, разминание и т. д.)
выполняются массажистом самостоятельно или специальными аппаратами, в
т. ч. вибрационного действия. Воздействие может осуществляться через
воздушную (пневмомассаж) или водную (гидромассаж) среду. Правильно
подобранные массажные приемы значительно уменьшают болевые

23
ощущения, что особенно важно при лечении травм и ряда заболеваний. При
применении массажа необходимо учитывать индивидуальные особенности
массируемого, его состояние, степень утомления и т. д. При этом следует
помнить, что при неоднократном применении массажа может быть
выработан и закреплен условный рефлекс на него. Массаж снимает болевые
ощущения, делает мышцы мягкими и эластичными. Массаж может
выступать также средством для увеличения силы и выносливости.

Основные правила массажа: все массажные приемы следует выполнять по

ходу лимфатических путей, по направлению к ближайшим лимфатическим
узлам. Лимфатические узлы массировать нельзя. Положение массируемого
должно исключать напряжение массируемых частей и позволять
максимально расслабить тело. Массаж не должен вызывать болевых
ощущений.
Для проведения квалифицированного массажа необходимо знать
следующие приемы и порядок их применения в сеансе: 1 – поглаживание, 2
– выжимание, 3 – разминание, 4 – потряхивание, 5 – растирание, 6 –
активные и пассивные движения с сопротивлением, 7 – ударные приемы, 8
– встряхивание. [1])

- умение дозировать исполнительскую нагрузку и чередовать ее с

отдыхом (сами занятия должны быть ограничены во времени, подходы в
занятиях должны длиться не более 45 минут и разделяться минимум
пятиминутным отдыхом, во время которого исполнитель мог бы расслабить
мускулы, немного встряхнуть тело.);
- использование бани и сауны (Временное повышение температуры тела
на 0,5–1,5° посредством внешнего теплового воздействия благоприятно
сказывается на работе организма. Баня повышает функциональные
возможности сердечно-сосудистой, нервной и мышечной систем, ускоряет
восстановительные процессы, тонизирует деятельность всего организма.
Банные процедуры весьма эффективны при болях в суставах и мышцах,
связанных с перегрузкой, при ряде заболеваний мышц и нервов (миозитах,
невритах, радикулитах и др.), при некоторых заболеваниях органов дыхания
и при многих других недугах.
Особенно она полезна для снятия утомления в тех видах деятельности,
которые связаны с психомышечной интенсивной нагрузкой, в музыкально-
исполнительской, спортивной, физкультурной и аналогичных видах
деятельности. Известно, что утомленные мышцы хуже расслабляются. Баня
способствует их расслаблению. Растирание, удары веником оказывают
массирующее действие и в сочетании с высокой температурой расширяют
сосуды кожи и подкожных тканей. В результате очищается кожа,

24
открываются поры, функция потовых и сальных желез активизируется, что
благоприятствует выведению шлаков из организма. В результате
ускоряются процессы восстановления мышечной работоспособности. Это
относится и к излечению травм: процесс их заживления проходит быстрее.
Баня является прекрасной закаливающей процедурой, а также средством
улучшения способности адаптации организма к условиям нахождения в
среде с высокой температурой. Положительное влияние бани проявляется
лишь при соответствии ее тепловой нагрузки возможностям организма,
когда изменения его функций происходят в доступных пределах. Если
происходит тепловая перегрузка, то наступает истощение механизма
теплорегуляции: повышается температура тела, частота дыхания,
артериальное давление, появляется чувство тяжести и состояние
дискомфорта. Запрещается посещать баню в острой стадии заболеваний, при
обострении хронических недугов, при эпилепсии, декомпенсированной
сердечной недостаточности, выраженной гипертонии.
Перед посещением парного отделения бани следует принять теплый душ,
без мыла, не смачивая голову. В парилку входят, надев на голову шерстяную
шапочку и взяв веник. Веник для бани может быть березовым, дубовым,
липовым, эвкалиптовым или комбинированным. Свежими вениками парятся
сразу, сухой же необходимо предварительно распарить 5–7 мин. в воде.
Оптимальная температура в бане 70–90°С. Для получения пара и желаемой
температуры обдают раскаленные камни печи 1–2 раза горячей водой
небольшими порциями – по полстакана. Для аромата в воду можно добавить
настой березовых листьев или почек, квас, настойку мяты или эвкалипта.
Сделав эти приготовления, нельзя спешить забираться на полки, следует
постоять внизу несколько минут, чтобы организм адаптировался к высокой
температуре. Париться лучше вдвоем. Это необходимо и в целях
безопасности, и в связи с тем, что так удобнее прогревать веником друг
друга. В парном отделении следует дышать носом, что предохраняет
верхние дыхательные пути от раздражающего действия горячего воздуха.
Парить партнера веником необходимо в положении лежа, так как в этом
положении все части тела находятся в одних температурных условиях.
Начинать париться следует лежа на животе. Сначала выполняются
поглаживания веником от стоп по икроножным мышцам, к ягодицам и далее
вдоль спины к верхним конечностям, а обратно – по боковым поверхностям
тела. После нескольких таких циклов можно перейти к постегиваниям,
начиная со спины, переходя к пояснице и ногам. Затем можно повторить
аналогичные движения в положении лежа на спине. Процедуру парения
можно закончить растиранием тела. Желательно, чтобы движения веника
при ударах и растираниях имели направление от периферии к сердцу.
Продолжительность пребывания в парной зависит от индивидуальной
переносимости, температуры воздуха, его влажности. Нельзя допускать
дискомфортных ощущений. Процедура должна быть приятной. В среднем
продолжительность посещения – 2–3 захода по 6–7 минут, причем, первый
– самый продолжительный и интенсивный. После парильни можно облиться
холодной водой, если есть бассейн, – поплавать в нем несколько минут.

25
 Натощак и сразу после обеда париться не рекомендуется, в бане нельзя
употреблять алкогольные напитки.
Умелое использование бани вызывает прилив бодрости, свежести,
хорошего настроения. Музыкантам-исполнителям рекомендуется
регулярное посещение бани (1–2 раза в неделю). Особенно благоприятное
воздействие оказывает баня в ее сочетании с массажем.
Суховоздушную баню – сауну музыкантам-вокалистам и исполнителям на
духовых инструментах посещать рекомендуется очень осторожно из-за
неблагоприятного воздействия сухого горячего воздуха на дыхательные
пути, голосовые связки, бронхи. При этом важно, чтобы температура
воздуха была умеренной (80–90 градусов), а влажность воздуха достаточной.
[1]
);
- правильное питание (см. стр. 22);

- сон (cм. стр. 22);

- прогулки

26
Обзор лекарственных средств, способствующих
восстановлению аппарата музыканта-духовика

Профессия музыканта очень специфична, поэтому для каждого отдельного

профессионального заболевания существуют разные способы лечения и
различные лекарственные препараты и средства. Прежде все столкнувшись с
профессиональными заболеваниями (например, невромиалгии,
невромиозиты , невротендомиозиты , судороги, защемление нерва, локтевая
провокация нерва в запястье, синдром круглого пронатора, радиальная и
сенсорная нейропатия различных отделов, синдром грудного выхода,
синдром торакального выхода, ряд заболевания верхних конечностей
(миозиты, бурситы, эпикондилиты, ганглии, тендовагиниты, периартриты
легаментиты и др.), дискинезия губ, варикозное расширение вен) музыкант-
духовик должен обратиться к врачу и после того, как врач поставит диагноз и
назначит лечение теми или иными лекарственными препаратами,
воспользоваться ими.

Но если музыкант столкнулся с мелким заболеванием, то существ

небольшой список лекарственных средств, знакомый каждому
музыканту-духовику:

- ибупрофен, анальгин, пенталгин, спазмалгон (обезболивающие средства

и спазмолитики в случае боли в руке или головной боли);

- кетопрофен, фастумгель, капсикам, вольтарен, диклофенак (мази и гели

от боли и воспаления в мышцах и суставах, от артрита);

- троксевазин, венарус, нормавен, гепариновая мазь (мази и гели от

варикоза);

- асепта, холисал, метрогил дента, дуба кора, стоматофит (мази, гели и

полоскания для полости рта и десен от воспаления, боли, кровоточивости,
стоматита)

- валерьянка, пустырник, настойка пиона, зверобоя трава, ромашки

цветки, мяты перечной листья (настойки и травы от переутомления,
повышенной возбудимости, бессонницы, депрессивных расстройств,
головных болей)

27
 Заключение

В данном реферате мы рассмотрели некоторые актуальные вопросы о

физиологических проблемах, утомлении, профессиональных заболеваниях,
их причинах и восстановительных профилактических мероприятиях
музыканта-духовика, которые рано или поздно возникают у любого
духовика.

Теперь мы знаем с какими профессиональными проблемами и заболеваниями

может столкнуться духовик, что нужно предпринимать для скорейшего
выздоровления, что делать, чтобы не допустить этих проблем, а также
узнали, как правильно проводить восстановительные профилактические
мероприятия.

Я считаю, что если каждый музыкант, а особенно духовик, задумается о

нешуточных последствиях неправильных занятий, отсутствия физической
культуры в их жизни, о вредных привычках и предпримет меры для
улучшения своего здоровья, то жить и заниматься любимым делом –
музыкой им станет гораздо легче, удобнее и приятнее.

28
 Список литературы

1. М.П. Галичаев «Здоровье и физическая культура музыканта». Учебное

пособие. – 2-е изд. – Ростов н/Д: Издательство РГК им. С.В. Рахманинова,
2010

2. А.В. Филиппов «Постановка исполнительского аппарата бас-гитариста».

Дипломный реферат, Магнитогорская государственная консерватория им.
М.И. Глинки, Магнитогорск, 2013

3. В.И. Ильинич «Физическая культура студента». Учебник/Под ред. В.И.

Ильинича, Москва, 2000

4. Е.В. Морозова «Физическая культура как составная часть общей культуры

личности». Автореферат диссертации на соискание учёной степени
кандидата социологических наук, Екатеринбург, 2011

5. Википедия (https://ru.wikipedia.org/wiki/Бег - 1,
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плавание - 2,
https://ru.wikipedia.org/wiki/Здоровый_образ_жизни - 3
https://ru.wikipedia.org/wiki/Утомление - 4)

6. rmmedia.ru «Профессиональные заболевания музыкантов»

7. А.А. Рязанцев «Профессиональные заболевания музыкантов и их

профилактика средствами физической культуры». Астраханский институт
повышения квалификации и переподготовки, Астрахань, 2010

8. Г.М. Цыпин «Развитие учащегося-музыканта в процессе обучения игре на

фортепиано», Москва, 1975 г.

9. Е.И. Егорова «Влияние утомления на процесс возникновения ошибочных

действий», Санкт-Петербург, 2014, natalia.html.ext.spb.ru

10. flytothesky.ru 7 советов, как восстановить силы и сохранить здоровье

29