Открыть Электронные книги
Категории
Открыть Аудиокниги
Категории
Открыть Журналы
Категории
Открыть Документы
Категории
РЕФЕРАТ
по дисциплине: «Физическая культура»
на тему: «Адаптация к физическим упражнениям»
Симферополь, 2020
СОДЕРЖАНИЕ
ЛИТЕРАТУРНЫЙ ОБЗОР
Теория адаптации неразрывно связана с работами H. Selye [28],
посвященными изучению неспецифических адаптационных реакций
организма на чрезмерные по силе воздействия (названные им стресс-
реакциями) и возникающих при этом функциональных изменений (стресс-
синдром) и состояний (стресс). Привлекательность предложенной им теории
о роли стресса (реакции) в процессах адаптации организма [28-32] оказалась
так велика, что в дальнейшем окончательно и безоговорочно была принята
огромной армией его последователей, в том числе и в спортивной науке[4,
18, 23 и др.].
Достаточно типичны высказываемые в их работах мнения о том, что
"нагрузка, чтобы оказать тренировочный эффект, должна оказывать
стрессорное воздействие и ...стресс - типичное явление у спортсменов во
время тренировочных и соревновательных нагрузок" [5].
Однако еще в 60-е годы отдельными авторами было замечено, что "не все
раздражители вызывают однотипную стандартную гормональную реакцию"
и "стремление все неспецифические изменения, возникающие в организме,
трактовать как проявление стресс-реакции делает это понятие
расплывчатым и крайне неопределенным" [12].
При этом собственно положения теории адаптации (основанные также на
работах H. Selye [28] и развитые позднее Л.Х. Гаркави с соавт.[10, 11],
позволяющие характеризовать неспецифические механизмы адаптации и
оценивать неспецифические функциональные состояния организма
человека, возникающие в ответ на различные по силе воздействия,
игнорируются едва ли не большинством спортивных педагогов, абсолютно
необоснованно считающих единственной адаптационной реакцией
организма (а следовательно, и его функциональным состоянием) стресс [23,
24, 27 и др.].
Более поздними работами доказано, что стресс как одна из адаптационных
реакций организма на чрезмерные воздействия (в ее классическом
понимании) не играет какой-то значительной роли в механизмах развития
адаптации организма спортсмена к тренировочным нагрузкам [15, 19, 20],
а частота его возникновения даже в соревновательном периоде (на пике
эмоциональных и в достаточной степени напряженных физических
нагрузок) не превышает, например у пловцов высшей квалификации, 3,2%
[21, 22].
Несмотря на обилие работ, подтверждающих, что процесс адаптации к
физическим нагрузкам протекает иначе, нежели это изложено в
теоретических трудах Ф.З. Меерсона с соавт.[18] и В.Н. Платонова [23], а
также [12, 14, 15, 20 и др.]. Положения теории адаптации к физическим
нагрузкам, предложенной В.Н. Платоновым [25] и, кстати, являющейся в
достаточной степени вольным пересказом теоретических положений,
выдвинутых Ф.З. Меерсоном [18], были подхвачены исследователями,
специализирующимися в разных областях спортивной науки. Показательна
попытка создания ими синтетических теорий спортивной тренировки на
основе вышеупомянутых положений, положений теории и методики
спортивной тренировки, существовавших ранее [16,17], и выводов по
собственным теоретическим и практическим исследованиям [4, 6 и др.].
Логично, что наиболее популярными среди практиков оказались работы,
совмещающие в себе наукообразность и простоту восприятия недостаточно
подготовленными для их критической оценки тренерами [6].
Вместе с тем незнание или непонимание истинных
физиологических механизмов адаптации ведет в конечном итоге к
непониманию сути собственно адаптационных изменений в ответ на
различные по качеству и силе воздействия нагрузки и как следствие в
спорте - к использованию алогичных методов тренировки.
Рис. 1
Фаза суперкомпенсации длится не вечно, уровень запасов энергетических
веществ постепенно возвращается к норме, испытывая некоторые колебания
возле состояния равновесия. Чем больше был расход энергии при работе,
тем интенсивнее идёт восстановление и тем значительнее оказывается
превышение исходного уровня в фазе суперкомпенсации. Однако это
правило применимо лишь до какого-то предела. При истощающих
нагрузках, приводящих к накоплению слишком большого количества
продуктов распада, скорость восстановительных процессов уменьшается,
фаза суперкомпенсации откладывается и оказывается выраженной в
меньшей степени.
Похожим образом идёт восстановление не только энергетических, но и
пластических ресурсов организма, и даже целых тренируемых функций.
Напряжение в ходе физической нагрузки систем, ответственных за
реализацию той или иной функции, сначала приводит к снижению
функциональных возможностей организма, но затем во время отдыха
достигается состояние суперкомпенсации тренируемой функции, длящееся
определённое время, а ещё через какое-то время, при отсутствии повторных
нагрузок, уровень тренируемой функции вновь снижается, - то есть
наступает фаза утраченной суперкомпенсации (рис. 1).
Выработка долговременной адаптации становится возможной только в том
случае, если тренировки ведутся по определённым правилам, благодаря
чему их эффекты суммируются.
Проведение повторных тренировок в фазе утраченной суперкомпенсации
(слишком редкие тренировки) (рис. 2) не сможет привести к закреплению
тренировочного эффекта, поскольку каждая последующая тренировка
проводится после возвращения функциональных возможностей организма к
исходному уровню.
Рис. 2
В свою очередь, слишком частые тренировки, прерывающие стадию
восстановления до достижения эффекта суперкомпенсации (рис. 3)
приводят к отрицательному взаимодействию тренировочных эффектов и к
снижению функциональных возможностей организма.