January 2017: Article

See discussions, stats, and author profiles for this publication at: https://www.researchgate.
net/publication/320234321
Теории адаптации и функциональных систем в развитии системы знаний

в области подготовки спортсменов
Article · January 2017
CITATIONS READS
6 8,840
2 authors, including:
Vladimir Platonov
National University of Ukraine on Physical Education and Sport
281 PUBLICATIONS 2,356 CITATIONS
SEE PROFILE
All content following this page was uploaded by Vladimir Platonov on 05 October 2017.
The user has requested enhancement of the downloaded file.

СПОРТИВНАЯ ПОДГОТОВКА
Теории адаптации и функциональных систем

в развитии системы знаний в области подготовки спортсменов
Владимир Платонов
АННОТАЦИЯ Теория адаптации как совокупность пред- ОСНОВЫ ТЕОРИИ АДАПТАЦИИ

В статье проанализированы взаимосвязь и ставлений о приспособлении организма В наиболее общем виде под адаптаци-
взаимодополняемость теории адаптации и тео-
рии спортивной подготовки, показаны возмож- человека к условиям окружающей среды ей понимают способность всего живого
ности теории адаптации для развития системы является действенным фактором развития приспосабливаться к условиям окружающей
знаний в области подготовки спортсменов. знаний в области подготовки спортсменов. В среды. Выделяют адаптацию генотипиче-
Описаны виды адаптации, рассмотрены вопро-
сы адаптационных перестроек организма спорт- значительной степени это обусловлено тем, скую и фенотипическую.
сменов в зависимости от величины и характера что развитие эмпирической основы теории Генотипическая адаптация, лежащая
нагрузок. Показаны характерные для спорта адаптации во многом связано со спортом – в основе эволюции, представляет собой про-
многоступенчатость и вариативность реакций
адаптации, значимость таких явлений, как пере- сферой человеческой деятельности, в кото- цесс приспособления к условиям среды по-
адаптация, деадаптация, реадаптация. Рассмот- рой функциональные системы организма пуляций (совокупности особей одного вида)
рена взаимосвязь реакций адаптации с форми- работают в режиме предельно возможных путем наследственных изменений и есте-
рованием и развитием функциональных систем,
характеристикой понятия «функциональная под- реакций. Это предопределило взаимосвязь ственного отбора. Генотипическая адаптация
готовленность». многих положений теории адаптации и тео- положена в основу эволюционного учения –
Ключевые слова: теория адаптации, функцио- рии подготовки спортсменов. совокупности представлений о механизмах
нальная подготовленность, подготовка спорт-
сменов. С одной стороны, современная тео- и закономерностях исторических изменений
рия и методика спортивной подготовки в живой природе.
ABSTRACT во многих своих разделах опирается на Фенотипическая адаптация пред-
The paper analyzes the relationship and comple-
mentarity of the theory of adaptation and the the- закономерности и принципы, разработан- ставляет собой приспособительный процесс,
ory of sports training. Potential of the theory of ные теорией адаптации. Особенно велики развивающийся у отдельной особи в течение
adaptation is demonstrated for the development возможности теории адаптации для раз- жизни в ответ на воздействия различных
of knowledge in the field of training athletes. The
types of adaptation are described, and the issues вития знаний, связанных с методикой раз- факторов внешней среды, а иногда (напри-
of adaptational adjustments of the athlete’s body вития двигательных качеств спортсменов, мер, мобилизация внутренних ресурсов при
are examined depending on the size and nature of повышением возможностей различных болезнях) и на потенциально опасные изме-
the loads. Multistage and variable nature of adap-
tive responses typical of sports are demonstrated функциональных систем, оптимизацией нения внутренней среды организма. Именно
along with the importance of phenomena such as структурных элементов процесса подго- этот вид адаптации является предметом
over-adaptation, de-adaptation, and readaptation. товки. С другой стороны, многочисленные многочисленных исследований, проводя-
Relationships between adaptation responses, for-
mation and development of functional systems, исследования адаптации организма спорт- щихся в последние десятилетия в теории и
and characteristic of the concept of «functional сменов к разнообразным факторам трени- методике спорта, спортивной физиологии и
preparedness» are discussed. ровочных воздействий и соревнователь- морфологии, биохимии и биомеханике, пси-
Keywords: theory of adaptation, functional pre-
paredness, preparation of athletes. ной деятельности постоянно расширяют хологии и медицине.
и углубляют эмпирическую основу теории Адаптация – приспособительный про-
адаптации, приводят к возникновению цесс достижения адекватных требованиям
новых идей и перспективных гипотез, а раздражителя уровня активности и возмож-
ряд закономерностей теории спортивной ностей функциональных систем, органов и
подготовки способствует уточнению и рас- тканей, а также механизмов регуляции.
ширению базовых положений теории адап- Различают адаптацию специфическо-
тации. го и неспецифического характера. Спе-
Использование знаний, накопленных те- цифическая адаптация развивается в ответ
орией адаптации, должно носить конструк- на действие постоянно действующего или
тивный характер, естественно вписываться предсказуемого раздражителя. Неспецифи-
в русло теории спортивной подготовки, ческая адаптация – напряжение психофи-
развивая, а не подменяя ее содержание, не зиологических функций организма в ответ
допуская эклектизма или необоснованной на действие неожиданного и потенциально
экстраполяции [14], ревизии закономерно- опасного фактора.
стей и принципов спортивной подготовки на При определении адаптации следует
основе схоластических рассуждений об осо- учитывать, что она понимается и как про-
бой роли теории адаптации для совершен- цесс, и как результат:
ствования теории и методики подготовки • адаптация используется для обо-
спортсменов [24]. значения процесса, при котором организм
© Владимир Платонов, 2017
НАУКА В ОЛИМПИЙСКОМ СПОРТЕ № 1, 2017 29

приспосабливается к факторам внешней или основе периодизации спортивной трениров- адаптация – устойчивые изменения в ор-
внутренней среды; ки, имеет утверждение Г. Селье [28], соглас- ганизме спортсменов структурного и функ-
• адаптация применяется для обозна- но которому «Способность к адаптации не ционального характера, развивающиеся под
чения относительного равновесия, которое безгранична. Наши запасы адаптационной влиянием длительного применения трени-
устанавливается между организмом и сре- энергии сравнимы с унаследованным богат- ровочных и соревновательных нагрузок в
дой; ством: можно брать со своего счета, но нель- многолетней и годичной подготовке.
• под адаптацией понимается результат зя делать дополнительные вклады. Можно Целесообразно выделить и такое по-
приспособительного процесса. безрассудно расточать и проматывать спо- нятие, как сверхадаптация – состояние
Следует, однако, согласиться с Л. П. Мат- собность к адаптации, «жечь свечу с обоих наивысших функциональных возможностей,
веевым [14], отмечавшим, что неоднознач- концов», а можно научиться растягивать формирующееся на основе долговременных
ные определения понятия «адаптация», запас надолго, расходуя его мудро и береж- адаптационных реакций под воздействием
несмотря на то, что они нашли широкое ливо, с наибольшей пользой и наименьшим непродолжительного периода тренировки
распространение в научной литературе, за- дистрессом». (обычно несколько недель) с исключитель-
трудняют смысловую определенность при Важным для спортивной тренировки но высокой суммарной нагрузкой (сверхна-
изучении материала, относящегося к данной элементом теории стресса явился также экс- грузкой). Такая нагрузка обычно на 15–25 %
области знаний; было бы точнее использо- периментально доказанный Г. Селье факт, превышает нагрузку, перенесенную спорт-
вать термин «адаптация» для обозначения согласно которому адаптационная энергия сменом в наиболее напряженные периоды
процесса приспособления, результат приспо- перераспределяется в соответствии с силой предшествовавшей тренировки, и планиру-
собления следовало бы обозначить произ- того или иного раздражителя, повышая ется на этапе непосредственной подготовки
водным термином «адаптированность». устойчивость к действию одних факторов и к главным соревнованиям исключительно
Понятие «адаптация» тесно связано с в то же время снижая сопротивляемость к спортсменов высшей квалификации. На-
понятием «стресс» – неспецифической ре- действию других [28]. значение сверхнагрузки – создание стимула
акцией организма на действие любого до- Не менее важным является утвержде- для формирования отставленного трени-
статочно сильного раздражителя. В спорте ние Г. Селье, согласно которому «Каждое ровочного эффекта в виде адаптационного
стресс преимущественно вызывается зна- предъявленное организму требование в скачка как основы для демонстрации наи-
чительными и большими тренировочными каком-то смысле своеобразно, или спе- высшей готовности к стартам [23, 24, 66].
и соревновательными нагрузками, высокой цифично... Мышечное усилие, например, бег Процессы адаптации органически связа-
ответственностью, неожиданностью и опас- вверх по лестнице с максимальной скоро- ны с процессами переадаптации, деадапта-
ностью ситуаций и др. стью, предъявляет повышенные требования ции и реадаптации.
Теория стресса была разработана ка- к мускулатуре и сердечно-сосудистой систе- Переадаптация – следствие чрезмер-
надским физиологом Гансом Селье, который ме. Мышцы нуждаются в дополнительном ных или нерационально спланированных
показал, что при воздействии на организм источнике энергии для такой необычной нагрузок, проявляющееся в истощении и
стрессового раздражителя возможны ре- работы, поэтому сердцебиение становится изнашивании функциональных систем, под-
акции двух видов: 1) если возбудитель чаще и сильнее, повышенное кровяное дав- вергнутых неадекватным нагрузкам.
слишком силен или действует слишком ление расширяет сосуды и улучшается кро- Деадаптация – возвращение орга-
долго, наступает заключительная фаза стресс- воснабжение мышц. Специфичны реакции на низма спортсмена к исходному уровню в
синдрома – истощение; 2) если раздражитель холод или тепло, лекарственные вещества и результате прекращения тренировки, изме-
не превышает приспособительных резервов гормоны. Однако независимо от того, какого нения ее направленности, резкого снижения
организма, происходит мобилизация и пере- рода изменения в организме вызывают раз- нагрузки.
распределение энергетических и структурных личные агенты, их влияние имеет и много об- Реадаптация – процесс обратного
ресурсов организма, активизируются процес- щего. Факторы, вызывающие стресс, – стрес- структурного и функционального приспособ-
сы специфической адаптации [29]. соры, – как отмечал Г. Селье, различны, но ления организма спортсмена, восстановле-
В спортивной тренировке и соревнова- они запускают в ход одинаковую в сущности ние утраченных вследствие деадаптации
тельной деятельности спортсменов реакция биологическую реакцию стресса [29]. возможностей.
первого вида отмечается при планировании В последние годы в специальной литера-
чрезмерных нагрузок, не соответствующих ВИДЫ АДАПТАЦИИ туре, относящейся преимущественно к пси-
их возможностям, многократном выступ- Применительно к спортивной подготовке хиатрии, получил распространение термин
лении в напряженных соревнованиях, от- следует различать разные виды адаптации. «дезадаптация», обозначающий наруше-
личающихся большой продолжительностью Срочная адаптация – реакция организма ние процессов взаимодействия человека с
и исключительно острой конкуренцией. спортсменов на кратковременные раздра- окружающей средой, механизмов психиче-
Реакция второго вида является основной, жители различного типа, связанные с выпол- ского приспособления при действии острого
стимулирующей формирование адаптации, нением тренировочных и соревновательных или хронического стресса. Спорт как сфера
лежащей в основе планомерного спортивно- упражнений, программ тренировочных деятельности, связанная с экстремальны-
го совершенствования. занятий, возникновением неожиданных ми ситуациями, огромными физическими
Исключительно большое значение для ситуаций в тренировочной и соревнователь- и психическими нагрузками, острейшей
понимания закономерностей, лежащих в ной деятельности и др. Долговременная конкуренцией внутри тренировочных групп,
30 НАУКА В ОЛИМПИЙСКОМ СПОРТЕ № 1, 2017

команд, а также в соревнованиях, является ды (жаркий климат, высокогорье), является необходимостью приспосабливания к экс-
средой, в которой риск дезадаптации кон- значительно более низкой по сравнению с тремальным условиям, является много-
кретного человека исключительно велик. интенсивностью тренировочной работы, а ступенчатость адаптации к усложняющимся
Для дезадаптации характерны невротиче- экстремальные условия соревновательной условиям внешней среды. Очередной этап
ские и психопатические проявления, основу деятельности не имеют аналогов в других многолетнего спортивного совершенство-
которых, как правило, составляет конфликт. видах деятельности. Спортсменам прихо- вания, тренировочный год или отдельный
Под его влиянием постепенно формируются дится на протяжении многих лет переносить макроцикл, соревнования крупного масшта-
неадекватные реакции на условия среды, т. е. огромные по объему и интенсивности тре- ба ставят спортсмена перед неизбежностью
на характерные для спорта многочисленные нировочные и соревновательные нагруз- очередного адаптационного скачка, диа-
провоцирующие факторы – тяжелые, часто ки, требующие ежедневного 5–6-часового лектического отрицания ранее достигнутого
мучительные нагрузки, острая конкуренция, напряженного труда с энерготратами, часто уровня адаптационных реакций.
жесткие требования тренера, травмы, слож- в 3–4 и более раз превышающими необхо- В течение спортивной карьеры отмеча-
ности в сочетании занятий спортом с учебой, димые для обычной жизни. Спортсмен стал- ется большое количество таких ступеней.
полноценной личной жизнью и др. кивается с необходимостью адаптироваться Достаточно сказать, что в структуре много-
к разнообразным двигательным действиям летней подготовки спортсменов выделяют
НАГРУЗКИ В СПОРТЕ высокой координационной сложности, тре- семь этапов, охватывающих временной
И АДАПТАЦИЯ
бующим максимальной мобилизации раз- промежуток от 10–12 до 20–30 лет и более.
Не существует видов профессиональной де- личных двигательных качеств – скоростных, У квалифицированных спортсменов каждый
ятельности, которые по своему воздействию координационных способностей, гибкости, год может включать от одного до трех, четы-
на организм человека и тренирующему эф- силы, выносливости. Во многих случаях тре- рех и более самостоятельных макроциклов,
фекту могли бы сравниться с тренировоч- нировка сопровождается глубоким утомле- каждый из которых завершается ответствен-
ными и соревновательными нагрузками нием, вызывающим тяжелое, часто исклю- ными соревнованиями, требует специаль-
современного спорта. Тяжелый физиче- чительно мучительное чувство усталости. ной подготовки к ним и, естественно, нового
ский труд, усугубленный экстремальными Соревнования, особенно главные (Олим- (по отношению к предыдущим соревновани-
климатическими условиями и факторами пийские игры, чемпионаты мира, крупней- ям) уровня адаптации.
окружающей среды, не способен вызвать в шие региональные соревнования), связаны В некоторых видах человеческой дея-
организме человека таких адаптационных не только с предельными физическими на- тельности, которые предусматривают при-
перестроек, которые наблюдаются у спорт- грузками, но и с наличием дополнительных способление к экстремальным условиям
сменов высокой квалификации. Это касает- экстремальных условий – жесткая конку- (адаптация к невесомости при длительных
ся даже многочасового ежедневного труда ренция, повышенная ответственность, не- космических полетах, к жизни в географи-
лесорубов в тропиках, сельскохозяйствен- привычные бытовые, климатические и по- ческих зонах со сложными климатическими
ных рабочих на высоте 3000–4000 м над годные условия, поведение болельщиков, условиями и др.), завершение основных
уровнем моря, шерпов в Гималаях, рикш в преследование антидопинговых служб и др. адаптационных реакций связано с установ-
странах Азии. Никто из лиц с таким харак- Тренировочные и соревновательные на- лением нового режима функционирования
тером профессиональной деятельности по грузки современного спорта сопровождают- основных систем организма и окончанием
особенностям адаптационных перестроек ся и другими экстремальными факторами, формирования нового уровня гомеостаза,
сердечно-сосудистой и дыхательной систем воздействие которых на организм спорт- который при отсутствии сильных раздра-
не может сравниться с бегунами на длинные сменов высокой квалификации приобрело жителей сохраняется длительное время. На
дистанции, велогонщиками-шоссейниками, относительно регулярный характер. Речь этом адаптация заканчивается либо пере-
лыжниками и спортсменами, специали- идет о тренировке и соревнованиях в усло- ходит в деадаптацию (при возвращении на
зирующимися в других видах спорта, свя- виях среднегорья и высокогорья, а также о Землю из долговременного космического
занных с проявлением выносливости [53]. дальних перелетах, часто с преодолением полета, переезде в привычную географиче-
У водолазов – представителей профессии, 7–8 часовых поясов и более. скую зону и др.).
предъявляющей исключительно высокие Все эти условия накладывают суще- Длительное удержание высокого уров-
требования к кислородтранспортной си- ственный отпечаток на содержание трениро- ня адаптационных реакций в современном
стеме, масса левого желудочка составляет вочной и соревновательной деятельности, спорте характерно для заключительных
142 г, толщина стенок – 8,7 мм, внутренний резко расширяют спектр необходимых реак- этапов многолетней подготовки, связанных
диаметр – 50 мм. У спортсменов высокого ций адаптации и усложняют процесс постро- с сохранением достижений на максимально
класса, специализирующихся в видах спорта, ения подготовки спортсменов. доступном уровне, и имеет свою сложную
связанных с проявлением выносливости, эти специфику. Высочайший уровень приспо-
показатели достигают соответственно 330 г, МНОГОСТУПЕНЧАТОСТЬ собления функциональных систем организма
И ВАРИАТИВНОСТЬ АДАПТАЦИИ
11–14 мм и 56–59 мм [68]. спортсменов в ответ на продолжительные,
В СПОРТЕ
Объясняется это просто: интенсивность интенсивные и разнообразные раздражите-
самого напряженного ежедневного много- Особенностью адаптации в спорте, в ли может быть поддержан лишь при наличии
часового физического труда, даже усугуб- отличие от многих других сфер человече- напряженных поддерживающих нагрузок. И
ленная тяжелыми условиями внешней сре- ской деятельности, характеризующихся здесь возникает проблема поиска такой сис-

темы нагрузок, которая обеспечила бы под- ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ СИСТЕМЫ объединенных в полносвязанную систему,
держание достигнутого уровня адаптации ОРГАНИЗМА И РЕАКЦИИ действующую как механизм с однозначным
и одновременно не вызвала бы истощения АДАПТАЦИИ действием, обеспечивающим конкретный
и изнашивания структур организма, ответ- Закономерности развития адаптации у поведенческий акт [33].
ственных за адаптацию. Феногенетические спортсменов следует рассматривать в связи Развивая эту концепцию, П. К. Анохин
особенности конкретных индивидуумов да- с представлениями о структуре и функциях отмечал [1], что «под функциональной си-
леко не всегда позволяют решить эту задачу функциональных систем организма. И в этой стемой понимается такая динамическая ор-
лишь путем удержания достигнутого уровня области существуют два самостоятельных ганизация структур и процессов организма,
адаптации. Возникает сложнейшая проблема и взаимодополняющих подхода. Согласно которая вовлекает их независимо от ана-
поиска методических решений, которые по- одному из них, функциональные системы томической, тканевой и физиологической
зволили бы сохранить высокий конечный выделяются по анатомо-физиологическому определенности. Единственным критерием
результат при угасании одних компонентов принципу, а каждая из них представляет вовлечения тех или иных компонентов в
адаптации за счет сохранившихся резервов в собой совокупность элементов (органов, систему является их способность содей-
совершенствовании других. клеток, процессов), обусловливающих раз- ствовать получению конечного приспособи-
Особой проблемой адаптации в спорте личные стороны жизнедеятельности орга- тельного результата». Существуют два типа
является развитие у спортсменов адек- низма и выполняющих различные функции. таких систем. Системами первого типа обе-
ватных приспособительных реакций в Выделяют нервную систему, двигательную спечивается постоянство внутренней среды
условиях значительной вариативности со- систему, системы кровообращения, дыха- организма (температура тела, артериаль-
ревновательной деятельности. Например, ния, крови, пищеварения, эндокринную и ное давление и др.) путем саморегуляции
необходимость сохранения результата дея- иммунную системы и др. Вопросы адапта- и взаимодействия разных анатомо-физио-
тельности при прогрессирующем развитии ции к физическим нагрузкам этих систем, их логических систем. Системы второго типа
утомления, часто достигающем тяжелых роль для достижения высоких результатов в формируются для осуществления различных
форм при больших отклонениях параметров спорте на протяжении многих лет подверга- поведенческих актов и, естественно, явля-
гомеостаза организма спортсмена, связана с ются разностороннему и глубокому изуче- ются значимыми для оптимизации процесса
формированием специфических и исключи- нию. Здесь накоплен огромный эмпириче- спортивной подготовки.
тельно подвижных адаптационных реакций, ский и теоретический материал, на основе Примерно такую же формулировку при-
проявляющихся в существенных колебаниях которого сформировались такие дисцип- менительно к спорту дают Д. Ллойд с соавт.
основных параметров внутренней среды ор- лины, как физиология спорта, спортивная [61]: «комплексная биологическая система
ганизма, структуры движений и психических морфология, кинезиология, биохимия спор- представляет собой ансамбль взаимосвя-
проявлений, обеспечивающих в конечном та, спортивная медицина. Эти знания явля- занных элементов и процессов, обеспечи-
счете эффективное решение двигательной ются фундаментом для построения систем, вающих самоорганизованное поведение,
задачи [23]. формирующихся на основе другого под- приводящее к достижению заданного
Одной из тенденций современного спор- хода, который опирается на представления результата». Многие специалисты в сфере
та является возрастание роли одаренности, видного российского физиолога П. К. Ано- спорта высших достижений показали зна-
ярких индивидуальных особенностей как хина. чимость этих представлений для развития
фактора, определяющего перспективность Работы П. К. Анохина по теории функцио- теории и практики подготовки спортсменов
спортсмена и его способность к достижению нальных систем опираются на концепцию [23, 24, 26, 54, 62 и др.].
действительно выдающихся результатов. А. А. Ухтомского (1876–1942), выраженную Принципиальной особенностью функ-
Структура подготовленности выдающихся в его учении о доминанте – временно го- циональной системы является то, что
спортсменов является отражением в выс- сподствующем очаге возбуждения в цент- результат ее действия влияет как на ход
шей степени эффективной фенотипической ральной нервной системе, создающем формирования системы, так и на все по-
адаптации, опирающейся, с одной стороны, скрытую готовность организма к опреде- следующие реорганизации. Нацеленность
на генетически детерминированные задатки ленной деятельности при одновременном системы на достижение определенного ко-
конкретного спортсмена, а с другой, на со- торможении других рефлекторных актов. нечного результата делает недостаточным
временную методику спортивной подготов- Доминанта объединяет нервные центры понятие «взаимодействие компонентов»,
ки. Например, бегуны-спринтеры высокого и исполнительные органы на реализацию которое приобретает характер их «взаимо-
класса, демонстрирующие результаты одно- конкретных поведенческих реакций че- содействия», направленного на достижение
го уровня, нередко существенно отличаются ловека. Доминантная система, по мнению конкретного результата. Взаимосодействие
друг от друга по важнейшим динамическим А. А. Ухтомского, принципиально отличается компонентов системы достигается тем, что
и кинематическим характеристикам техни- от представлений об анатомо-физиологиче- каждый из них под влиянием афферентного
ки, уровню развития важнейших двигатель- ских системах, к которым относятся системы синтеза и афферентной импульсации осво-
ных качеств, возможностям систем энерго- кровообращения, дыхания, пищеварения бождается от избыточных степеней свободы
обеспечения, особенностям психики и др. и др. Под ней понимается весь комплекс и объединяется с другими компонентами
[24]. Еще бóльшие различия характерны для нейрогуморальных и исполнительных ком- только на основе тех степеней свободы,
спортсменов, специализирующихся в много- понентов, принадлежащих к различным которые вместе содействуют получению за-
борьях [9]. анатомо-физиологическим системам и данного конечного результата [1].

Афферентное звено функциональной ности образуют единую функциональную к расширению возможностей центральной
системы на основе мотивации и памяти объ- систему, специфически ответственную за нервной системы мгновенно создавать ал-
единяет рецепторы, нейроны, афферентные осуществление данного вида работы. Одна- горитмы моторных актов, необходимых для
нервные клетки в центральной нервной си- ко эффективность этой системы невелика: эффективного решения двигательных задач
стеме. Все эти образования воспринимают она не обладает ни достаточной мощностью, [6, 10].
раздражения из внешней среды, реакции са- ни экономичностью, отдельные звенья ее
мого организма, обрабатывают полученную исчерпывают свои возможности даже при ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ
ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ И СВОЙСТВА
информацию, т. е. осуществляют так назы- работе относительно небольшой интенсив-
ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ СИСТЕМ
ваемый афферентный синтез, являющийся ности и продолжительности. Многократное
стимулом, пусковым элементом адаптации. использование раздражителей, приводящих В специальной литературе понятие «функ-
В центральном регуляторном звене функ- к мобилизации системы, постепенно приво- циональная подготовленность» трактуется
циональной системы, представленном ней- дит к развитию долговременной адаптации. неоднозначно, хотя, казалось бы, рассматри-
рогенными и гуморальными процессами, При этом главным системообразующим, вать его следует как производное понятия
формируется программа действия, соответ- формирующим ее фактором является ре- «функциональная система» с соответствую-
ствующая заданному результату. зультат действия системы. Информация о щим определением.
Интегрированный стимул из централь- достигнутом адаптационном эффекте на ос- Достаточно распространенным явля-
ного регуляторного звена в виде совокупно- нове обратной связи постоянно поступает в ется мнение, согласно которому под функ-
сти эфферентных возбуждений (эфферент- нервные центры, которые, в свою очередь, циональной подготовленностью следует
ное звено) направляется к исполнительным обеспечивают регуляцию деятельности ис- понимать состояние организма, которое
органам и реализуется в конкретном дей- полнительных органов в направлении до- отражает уровень развития и способность
ствии. Информация о соответствии действия стижения эффективной долговременной к реализации физиологических, биохими-
с моделью поступает в центральную нерв- адаптации [32, 62]. ческих, психологических и других резервов,
ную систему путем обратной афферентации В неадаптированном организме цент- достигнутых в процессе тренировки. На этой
и сличается с моделью. Рассогласование ральная «управляющая» система действует основе декларируется необходимость вы-
афферентной информации с моделью явля- нерезультативно: координация движений деления в системе подготовки спортсменов
ется стимулом для афферентного синтеза и является несовершенной, интенсивность и самостоятельного раздела «функциональ-
корректирующих реакций. продолжительность работы недостаточны. ная подготовка» наряду с физической, тех-
Таким образом, увеличение силы, ско- Это связано, прежде всего, с несовершен- нической, тактической, психологический и
рости и точности движений при их много- ством существующих межцентральных интегральной, хотя очевидно, что каждых из
кратном выполнении в процессе долго- связей и недостаточным их количеством. видов подготовки базируется на потенциале
временной адаптации достигается двумя В этом случае отмечается неэффективная систем обеспечения. Другие специалисты
основными процессами: формированием в импульсация, стимулирующая мышцы, ко- связывают функциональную подготовлен-
центральной нервной системе механизма торые должны быть вовлечены в работу, и ность с возможностями исключительно кис-
управления движениями и морфофункцио- мышцы-антагонисты. Одновременно наб- лородтранспортной системы, систем энерго-
нальными изменениями в двигательной людается дискоординация в деятельности обеспечения, опуская нейрорегуляторные,
системе, системах дыхания, кровообраще- дыхания, кровообращения и мышц [12, 23]. психологические, спортивно-технические и
ния, крови и др., возрастанием количества Систематическая тренировка приводит другие составляющие.
миоглобина и митохондрий, перераспре- к расширению межцентральных связей всех Подобная трактовка понятия «функцио-
делением кровотока и др. Формирование моторных уровней мозга, развитию дина- нальная подготовленность» неприемлема,
функциональной системы с вовлечением в мического стереотипа как слаженной урав- если в основу определения понятия «функ-
этот процесс морфофункциональных струк- новешенной системы нервных процессов, циональная система» положены представле-
тур организма составляет принципиальную формирующейся по механизму условных ния П. К. Анохина, общепринятые и широко
основу долговременной адаптации к физи- рефлексов. При этом развитие стереотипа используемые в теории и методике спорта. В
ческим нагрузкам. Зная структуру и законо- распространяется на вегетативные функции, этой связи и понятие «функциональная под-
мерности формирования функциональной т. е. образуется действенная система целост- готовленность» должно отражать способ-
системы, можно различными средствами ного регулирования выполнения соответ- ность организма спортсмена к достижению
эффективно влиять на отдельные ее звенья, ствующей мышечной работы [4, 14]. конкретного результата, носящего системо-
т. е. управлять адаптационным процессом. Адаптация центральной управляющей образующий характер. В этой связи боль-
Первоначальный эффект любого раздра- системы проявляется в автоматизации дви- шинство специалистов рассматривают функ-
жителя, требующий значительного повыше- жений, при этом хорошо закрепленные дви- циональную подготовленность спортсме-
ния функциональных возможностей челове- гательные навыки выполняются без контро- нов как состояние организма, обеспечи-
ка, состоит в возбуждении соответствующих ля нервными центрами. Накопление фонда вающее эффективную соревновательную
афферентных и моторных центров, мобили- условных рефлексов в процессе тренировки деятельность на основе высокого уровня
зации двигательного аппарата, сердечно-со- способствует расширению возможностей развития качеств и способностей, значимых
судистой и дыхательной систем, механизмов человека к экстраполяции в процессе вы- для конкретного вида спорта [34]. Такое
энергообеспечения и др., которые в совокуп- полнения сложных двигательных актов, т. е. определение логично и обосновано, одна-

ко относится оно лишь к функциональной крывают широкие перспективы дальнейше- В последние годы в теории спортивной
системе высшего (интегративного) уровня, го развития теории и методики спортивной подготовки во многих работах наметилась
системообразующим фактором которой яв- подготовки даже в тех областях, в которых, тенденция к абстрагированию от разделения
ляется спортивный результат. Но в структуре казалось бы, все ясно и непротиворечиво. процесса подготовки спортсменов на тради-
подготовленности спортсменов может быть Например, в отечественной теории и мето- ционно сложившиеся виды (техническая,
выделено множество локальных функцио- дике спортивной подготовки прочно укоре- физическая, тактическая, психологическая).
нальных систем, находящихся на различ- нились представления, согласно которым Действительно, ни одно из значимых дви-
ных иерархических уровнях по отношению процесс подготовки спортсменов делится гательных действий в современном спорте
к спортивному результату. Можно выделить на относительно самостоятельные виды: не может быть отождествлено лишь тем или
функциональные системы, обусловливаю- техническую, физическую, тактическую, иным видом подготовки. Оно всегда явля-
щие эффективность конкретного двигатель- психологическую. В каждом из этих видов ется следствием технических, физических,
ного действия или технического приема, подготовки накоплен огромный массив эм- психологических возможностей, реализуе-
мощность или емкость аэробных или ана- пирического и теоретического знания. Одна- мых в конкретной ситуации, обусловленной
эробных энергетических систем, проявление ко бóльшая его часть связана с конкретным тактикой соревновательной борьбы. По-
максимальной или скоростной силы, эф- видом подготовки. Что касается взаимо- этому принцип интегратизма предполагает
фективность старта или ускорения, уровень связи знаний, относящихся к ее различным выделение, определение значимости, мето-
дистанционной скорости и мн. др. Каждое видам, взаимосодействия их элементов, от- дики оценки различных составляющих спор-
из указанных и огромного множества дру- носящихся к спортивной технике и техниче- тивного мастерства с позиций значимости
гих проявлений возможностей спортсменов ской подготовке, двигательным качествам, для достижения заданного результата, а не
ориентировано на достижение конкретного технико-тактическим и психологическим условной принадлежности к тому или иному
результата, который и формирует соответ- составляющим, то здесь нет необходимой виду подготовки [26, 42, 45 и др.].
ствующие функциональные системы со слож- сбалансированности, ориентированной на
ным взаимодействием нейрорегуляторных, достижения конечного результата. В ре- СВОЙСТВА
ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ СИСТЕМ
психологических, физиологических, спортив- зультате в структуре подготовленности ока-
но-технических и других компонентов. зываются слабые звенья, ограничивающие Функциональные системы характеризуют-
Такой подход обеспечивает системное проявление сильных сторон, или гипертро- ся рядом свойств, которые обеспечивают
мышление, выделение комплекса значи- фированный уровень отдельных составля- достижение заданного результата. В числе
мых для каждой системы элементов, анализ ющих, подавляющий развитие и проявление важнейших из них следует выделить следу-
их взаимодействия и взаимосодействия, других, не менее значимых. ющие:
устранение противодействующих явлений Согласно устоявшимся взглядам, сба- • мощность – максимальный уровень
и процессов, определение места и связей лансированность всех видов подготовки физических и психических ресурсов, которые
локальной функциональной системы в должна достигаться за счет так называемой могут быть мобилизованы для достижения
системах вышестоящего уровня. Все это интегральной подготовки, призванной объ- заданного эффекта и способность к их моби-
объективизирует процесс формирования и единить в целостную систему, обеспечива- лизации в конкретном действии;
развития конкретной функциональной сис- ющую реализацию оптимальной модели • врабатываемость – способность
темы, определение того уровня, при котором соревновательной деятельности, результаты функциональной системы к развертыванию
развитие системы не войдет в противоречие технической, физической, тактической и пси- процессов, обеспечивающих достижение
со становлением других составляющих под- хологической подготовки. То есть интеграль- заданного результата, формированию адек-
готовленности. Что же касается иерархии ная подготовка рассматривается в качестве ватной двигательной доминанты;
систем, суммарная деятельность которых завершающего этапа, обеспечивающего • динамичность – способность функ-
обеспечивает уровень подготовленности синтез результатов технико-тактического, циональной системы оперативно и адекват-
спортсмена и его спортивные достижения, физического и психологического совершен- но отвечать соответствующими поведенче-
то здесь важно, чтобы на каждом из уровней ствования. скими актами на изменения во внутренней
обеспечивалось взаимодействие и взаимо- Не принижая значимости интегральной и внешней среде;
содействие составляющих систему элемен- подготовки как завершающей части того или • подвижность – способность к экс-
тов, формирование интегративного эффекта иного элемента структуры процесса подготов- тренной коррекции роли, взаимодействия
и его переведение на более высокий уровень ки (этапа, периода, макроцикла и др.), нельзя и взаимосодействия различных элементов
иерархии. не видеть, что принцип интегратизма должен системы на основе афферентной информа-
И здесь возникает необходимость ши- быть исходной основной содержания любого ции о приспособительном результате;
рокого внедрения методологии как для раз- из структурных элементов процесса подготов- • саморегуляция – способность к до-
вития научного знания, так и для его реали- ки, обеспечивая становление составляющих стижению заданного результата при измене-
зации в практике подготовки спортсменов. В спортивного мастерства до оптимального нии внутренней среды организма и внешних
этом случае методологические возможности уровня в их органическом единстве, взаимо- факторов путем внутренней координации
теории адаптации, системного подхода, кон- содействии с позиций достижения многочис- деятельности различных элементов системы;
цепции доминанты А. А. Ухтомского, теории ленных промежуточных целей и заданного • резистентность – устойчивость к
функциональных систем П. К. Анохина от- конечного результата. действию внутренних и внешних факторов,

противодействующих достижению заданно- ТАБЛИЦА 1 – Функциональные резервы мужчин, не занимающихся спортом, и спортсменов
го результата; высокой квалификации, специализирующихся в видах спорта, требующих проявления
• емкость – объем ресурсов функ- выносливости
циональной системы, которые могут быть Не занимающиеся спортом Спортсмены высокой квалификации
мобилизированы в процессе достижения за-
данного результата; Показатель При Сдвиги При Сдвиги
• экономичность – способность сис- В покое предельной (количество В покое предельной (количество
нагрузке раз) нагрузке раз)
темы к достижению конечного результата
при минимальных затратах физических и Объем сердца, мл 700 – – 1100–1300 – –
психических ресурсов. Систолический 80 110 1,4 100 200 2,0
Вполне естественно, что не всем из мно- объем, мл
жества функциональных систем, формирую- Сердечный 5,6 19,3 3,5 4,6 39,9 8,7
щихся в процессе подготовки и соревнова- выброс, л
тельной деятельности атлетов, характерна Потребление 4,5 45 10 3,8 70 18,4
совокупность этих свойств. Для любой из кислорода,
мл·кг–1·мин–1
систем характерны наиболее значимые
Максимальная 1,0 8 8 1,0 22 22,0
свойства, другие носят дополнительный
концентрация
характер или могут отсутствовать вообще. лактата, ммоль·л–1
Например, когда речь идет об анаэробной ЧСС, уд·мин–1 70 175 2,5 45 210 4,7
алактатной энергетической системе, то ее
свойства практически ограничиваются мощ-
ностью и емкостью. Свойства аэробной сис- имеющихся и увеличением числа структур в тех видах деятельности, которые составля-
темы более широки. Здесь, наряду с мощно- соответственно уровню функционального ли основное содержание тренировочного и
стью и емкостью, большое значение имеют напряжения, требуемого от органа. На более соревновательного процессов. Например,
такие свойства, как врабатываемость, дина- высоких уровнях функциональные резервы велосипедисты-шоссейники демонстриру-
мичность, подвижность, самореализация, проявляются в снижении энерготрат на еди- ют максимальные величины мощности и
экономичность. Функциональные системы, ницу работы, повышении интенсивности и емкости аэробной системы энергообеспече-
обеспечивающие результативность в подав- эффективности функционирования различ- ния при велоэргометрических нагрузках и
ляющем большинстве видов соревнований ных органов и систем организма. На уровне особенно при тестировании в стандартных
циклических видов спорта, связанных с про- целостного организма резервы проявляются условиях специфической работы на шоссе.
явлением выносливости, характеризуются в возможностях осуществления целостных Беговые нагрузки для них являются мало-
специфическими проявлениями и сложным реакций, обеспечивающих решение двига- приемлемыми, так как не позволяют в пол-
взаимодействием всех вышеуказанных тельных задач разной сложности и адапта- ной мере раскрыть имеющиеся резервы.
свойств. Это же характерно и для спортив- цию к экстремальным условиям окружаю- Бегуны, напротив, в процессе тестирования,
ных игр, спортивных единоборств. Когда щей среды [18, 24, 57]. направленного на выявление имеющихся
же речь идет о скоростно-силовых видах Для количественного выражения функ- функциональных резервов, должны исполь-
соревнований (легкоатлетические метания, циональных резервов определяют разность зовать исключительно беговые нагрузки [24].
рывок и толчок штанги), то в структуре функ- между максимально возможным уровнем Способность к реализации функцио-
циональных систем, обеспечивающих эф- активности отдельных органов и систем и нальных резервов организма спортсмена
фективную соревновательную деятельность, уровнем, характерным для состояния от- во многом обусловливается мотивацией.
решающую роль играют такие свойства, как носительного покоя. В таблице 1 приведены Психологическая настройка может привести
мощность и врабатываемость. данные о функциональных резервах раз- к проявлению работоспособности, казалось
личных органов и систем организма лиц, не бы, абсолютно не соответствующей возмож-
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ РЕЗЕРВЫ занимающихся спортом, и спортсменов вы- ностям спортсмена и предшествовавшему
И РЕАКЦИИ АДАПТАЦИИ
сокой квалификации, специализирующихся опыту. В этом отношении интересно сослать-
Понятие «адаптация» тесно связано с пред- в видах спорта, требующих проявления вы- ся на опыт некоторых американских трене-
ставлением о функциональных резервах, носливости. Эти данные свидетельствуют об ров, склонных к побуждению своих спорт-
т. е. скрытых возможностях человеческого исключительно высоких (срочных и долго- сменов к установлению различных рекордов
организма, которые могут быть реализова- временных) адаптационных способностях при выполнении программ тренировочных
ны в экстремальных условиях. Биологиче- организма спортсменов. занятий. Многие из этих рекордов действи-
ские резервы адаптации могут быть подраз- Следует отметить, что способность к тельно поражают воображение даже тех
делены на клеточные, тканевые, органные, реализации функциональных резервов на- специалистов, которые склонны к примене-
системные и резервы целостного организма. ходится в прямой зависимости от характера нию больших объемов работы и предельных
На уровне клеток резервы адаптации связа- двигательной деятельности. Спортсмены тренировочных нагрузок. Например, тренер
ны с варьированием числа активно функ- высокого класса способны в полной мере известного клуба «Мишон Вьехо Нададорес»
ционирующих структур из общего числа реализовать функциональные резервы лишь в Калифорнии Билл Роуз однажды предло-

жил своему 16-летнему ученику Хуану Вела- шечного метаболизма, истощаются запасы одолении длинных дистанций в беге, вело-
су, специализировавшемуся в плавании бат- энергетических субстратов – креатинфосфа- сипедном, конькобежном и лыжном спорте,
терфляем, тренировочную серию 100 × 100 м та, мышечного гликогена. в плавании и биатлоне, а также при выпол-
в режиме 1 мин 30 с со средним результатом Прекращение работы приводит в дей- нении программ тренировочных занятий с
1.10–1.12. Все спортсмены клуба и тренеры ствие противоположные процессы срочной большим суммарным объемом работы.
считали невозможным выполнение такой адаптации. В течение непродолжительного Первая стадия связана с активизаци-
программы и со страхом следили за тем, как времени возвращаются к дорабочему уров- ей деятельности различных компонентов
после разминки Велас в течение 2,5 ч вы- ню ЧСС, частота и глубина дыхания, легочная функциональной системы, обеспечивающей
полнял эту программу. Спортсмен справился вентиляция, сердечный выброс, распреде- выполнение заданной работы. Это выража-
с задачей, показав средний результат на сто- ление кровотока, а также восстанавливаются ется в резком увеличении ЧСС, сердечного
метровых дистанциях – 1:10.2 при худшем запасы энергетических субстратов. выброса, уровней вентиляции легких, пот-
результате 1:12.3 и лучшем (последнее пов- Срочные адаптационные реакции обу- ребления кислорода и др.
торение) – 1:05.1 [74]. словлены величиной раздражителя, трени- Вторая стадия наступает, когда де-
Тренер Дик Шульберг, добившийся осо- рованностью спортсмена, его готовностью ятельность функциональной системы про-
бенно высоких результатов при подготовке к выполнению конкретной работы, способ- текает при стабильных характеристиках
пловцов, специализирующихся в комплекс- ностью функциональных систем организма основных параметров ее обеспечения, в так
ном плавании (его ученики попадали в спортсмена к эффективному восстановле- называемом устойчивом состоянии.
олимпийскую команду США на семи Играх нию и др. и в целом достаточно быстро пре- Третья стадия характеризуется нару-
Олимпиад), приводит примеры крайне ходящи. Например, нормализация показа- шением установившегося баланса между
напряженных тренировочных серий, вы- телей после кратковременных упражнений запросом и его удовлетворением в силу
полнявшихся его ученицами, специализи- может произойти за несколько десятков утомления нервных центров, обеспечиваю-
ровавшимися в комплексном плавании. секунд, а может (например, после бега на щих регуляцию движений, и исчерпанием
Например, Сьюзен Хион (лучший результат марафонскую дистанцию) затянуться на не- углеводных ресурсов организма. Излишне
на 400 м комплексное плавание 4:46.1) вы- сколько дней. Восстановительные процессы частое предъявление организму спортсмена
полняла серию 75 × 100 м вольным стилем после программ тренировочных занятий с требований, связанных с переходом в тре-
в режиме 1 мин 30 с со средним результатом большими нагрузками, вызывающих явное тью стадию срочной адаптации, может не-
1:10. Проплыв 75 отрезков, Сьюзен решила утомление, исчерпание запасов мышечного благоприятно повлиять на темпы формиро-
продлить плавание и в конечном счете пре- гликогена, могут затянуться на 2–3 дня [23]. вания долговременной адаптации, а также
одолела еще 75 отрезков со стандартным Следует учесть, что формирование привести к отрицательным изменениям в
результатом 1:10. На выполнение этой серии срочной адаптации применительно к опре- состоянии различных органов.
(15 000 м – 150 × 100 м) спортсменка затра- деленным двигательным действиям, вы- Каждая из указанных стадий срочной
тила 3 ч 45 мин [24]. раженное в целесообразных по величине адаптации связана с включением функ-
и особенностям взаимодействия сдвигах циональных резервов соответствующего
ФОРМИРОВАНИЕ параметров функциональных систем, не эшелона. Первый из них мобилизуется при
СРОЧНОЙ АДАПТАЦИИ
означает наличия устойчивой адаптации. переходе от состояния относительного покоя
В качестве примера срочной адаптации Действительно, первоначальный эффект к мышечной деятельности и обеспечивает
можно привести реакции организма спорт- любой напряженной нагрузки состоит в воз- работу до появления явлений компенсиро-
сменов, специализирующихся в видах буждении соответствующих афферентных и ванного утомления, второй – при продол-
спорта, предъявляющих высокие требова- моторных центров, мобилизации деятель- жении работы в условиях прогрессирующего
ния к выносливости, на выполнение одно- ности мышц, органов кровообращения и утомления. Использование резервов второ-
кратной относительно непродолжительной дыхания, которые в совокупности образуют го эшелона связано с непроизвольным отка-
интенсивной физической нагрузки. Сразу функциональную систему, ответственную за зом от выполнения заданной работы в связи
после начала работы резко активизируется выполнение конкретной мышечной работы. с исчерпанием соответствующих физических
деятельность различных органов, систем и Однако эффективность этой системы нахо- и психических ресурсов. В условиях физиче-
механизмов, определяющих работоспособ- дится в строгом соответствии с имеющимся ских нагрузок, характерных для тренировоч-
ность спортсмена, эффективность деятель- в данный момент ее функциональным ре- ной и соревновательной деятельности, все
ности функциональной системы, ответствен- сурсом, который ограничивает объем, ин- резервы не используются, что дает основа-
ной за эффективное выполнение конкретной тенсивность и экономичность выполняемой ние для выделения третьего эшелона ре-
работы. В течение 1–2 мин ЧСС может воз- работы. Увеличение этого ресурса требует зервов, которые мобилизуются организмом
расти до 190–220 уд•мин–1, систолический многократного проявления максимальных лишь в крайне экстремальных условиях [7,
объем – до 200 мл•уд–1 и более, сердечный (или близких к ним) возможностей функцио- 18]. Необходимо отметить, что в условиях,
выброс – до 38–40 л•мин–1, потребление нальной системы, в результате чего форми- наиболее характерных для главных сорев-
кислорода – до 5–6 л•мин–1 и более. Про- руется долговременная адаптация. нований (Олимпийские игры, чемпионаты
исходит резкое увеличение мышечного Срочные адаптационные реакции могут мира), которые отличаются исключительно
кровотока, в мышцах и крови спортсмена быть подразделены на три стадии. Наиболее напряженной конкуренцией, интенсивной
интенсивно накапливаются продукты мы- наглядно их наличие проявляется при пре- психологической нагрузкой, спортсмены вы-

сокого класса часто способны мобилизовать дрий, уровней миоглобина, сократительного ми к ней требованиями. Установлено, что
функциональные резервы, находящиеся белка, ферментов, расширение капиллярной морфофункциональные перестройки при
далеко за пределами представлений о воз- сети отмечается не ранее чем через 5–8 нед. долговременной адаптации обязательно
можностях второго эшелона, выявленных в напряженной тренировки [57, 63]. сопровождаются следующими процессами:
условиях тренировки и участия во второсте- Рассматривая взаимодействие сроч- а) изменением взаимоотношений регуля-
пенных соревнованиях [24]. ной и долговременной адаптации, следует торных механизмов; б) мобилизацией и
Отдельно следует подчеркнуть, что указать на то, что переход от срочного, во увеличением структурных и функциональ-
особенностью хорошо адаптированных многом несовершенного, этапа адаптации ных резервов организма; в) формировани-
функциональных систем является их исклю- к долговременному – узловой момент ем специальной функциональной системы,
чительная динамичность, подвижность и адаптационного процесса, так как является обеспечивающей эффективное выполнение
резистентность, обеспечивающие достиже- свидетельством эффективного приспособле- конкретной деятельности. Эти три реакции
ние одинакового конечного результата при ния к соответствующим факторам внешней являются главными и основными состав-
различных состояниях внешней и внутрен- среды. Для перехода срочной адаптации в ляющими процесса адаптации. В достиже-
ней среды. Например, бегуны, лыжники или гарантированную долговременную внутри нии устойчивой и совершенной адаптации
пловцы высокой квалификации, в отличие от возникшей функциональной системы дол- большую роль играют перестройка регуля-
недостаточно квалифицированных, не толь- жен произойти важный процесс, связанный с торных приспособительных механизмов и
ко имеют значительно более высокие по- комплексом структурных и функциональных мобилизация физиологических резервов,
казатели максимальной скорости, но и про- изменений в организме, обеспечивающий а также последовательность их включения
являют способность к ее удержанию в конце развитие, фиксацию и увеличение мощности на разных функциональных уровнях. По-
дистанции. Достигается это эффективным системы в соответствии с предъявляемы- видимому, вначале включаются обычные
варьированием основных динамических и
кинематических характеристик движений в Адаптированный Неадапти- Адаптированный
Характе-
соответствии с изменением функциональ- (сила) рованный (аэробная
ристика
выносливость)
ных возможностей на разных отрезках дис-
Мышца
танции. Естественное снижение мощности
движений по мере развития утомления ком-
пенсируется увеличением темпа движений.
ФОРМИРОВАНИЕ Мышечное
волокно
ДОЛГОВРЕМЕННОЙ АДАПТАЦИИ
Долговременная адаптация возникает по-

степенно, в результате длительного или Капилляры
многократного действия на организм спорт-
смена определенных раздражителей. По
сути, долговременная адаптация развива-
Процент жира
ется на основе многократной реализации
срочной адаптации и характеризуется тем,
что в результате постепенного количествен-
ного накопления определенных изменений Аэробные
энзимы
организм приобретает новое качество – из
неадаптированного превращается в адапти-
рованный (рис. 1). Скоростная
Долговременные адаптационные ре- выносливость
акции носят гетерохронный характер. На-
пример, уже через 5–7 дней после начала .
напряженной тренировки аэробного или VO2max
аэробно-анаэробного характера отмечается
существенное увеличение показателей си-
столического объема и сердечного выбро- Плотность
митохондрий
са, скорости удаления из мышечной ткани
молочной кислоты. Эти изменения могут
сохраняться в течение 10–20 дней после
прекращения тренировки [46]. В то же вре- Сила
мя изменения в мышечной ткани требуют и мощность
более продолжительной тренировки. До- РИСУНОК 1 – Реакции долговременной адаптации при тренировке, направленной на развитие
стоверное увеличение количества митохон- силы и выносливости к работе аэробного характера [43]

физиологические реакции и лишь затем – Рационально построенный тренировоч- процесса и суммарной величины нагрузок,
реакции напряжения механизмов адапта- ный процесс предполагает первые три ста- периода годичной подготовки и исходного
ции, требующие значительных энергетиче- дии адаптации. При этом следует указать на состояния спортсмена, его функциональных
ских затрат с использованием резервных то, что протекание адаптационных реакций резервов и адаптационного ресурса. Под
возможностей организма, что в результате в пределах указанных стадий может отно- влиянием этих факторов представленная
приводит к формированию специальной ситься к различным компонентам структуры модель адаптации может быть иной про-
функциональной системы, обеспечивающей подготовленности спортсмена и соревнова- должительности, как правило большей, и
конкретную деятельность человека. Такая тельной деятельности в целом. В частности, достигать 8–10 нед. [26].
функциональная система у спортсменов по такому пути протекает адаптация отдель- Вопрос о механизме индивидуальной
представляет собой вновь сформированное ных органов (например, сердца), систем (фенотипической) адаптации состоит в том,
взаимоотношение нервных центров, гормо- энергообеспечения (например, системы, каким образом потенциальные, генетически
нальных, вегетативных и исполнительных обеспечивающей уровень аэробной произ- детерминированные возможности организ-
органов, необходимое для решения задач водительности) различных функциональных ма в ответ на требования среды преобразу-
приспособления организма к конкретной систем, направленных на эффективность ются в реальные возможности. Возросшие
физической нагрузке [32]. компонентов соревновательной деятель- требования окружающей среды сравни-
Формирование долговременных адап- ности (например, старта, ускорения, уровня тельно быстро приводят к образованию
тационных реакций проходит четыре стадии. дистанционной скорости и др.), а также фор- систем, которые обеспечивают более или
Первая стадия связана с системати- мируется подготовленность спортсмена в менее адекватную адаптационную реакцию
ческой мобилизацией функциональных целом, проявляющаяся в его способности к организма на новые раздражители. Однако
ресурсов организма спортсмена в процес- достижению спортивного результата, запла- для формирования совершенной адаптации
се выполнения тренировочных программ нированного на данном этапе спортивного само по себе возникновение такой функцио-
определенной направленности с целью совершенствования. нальной системы оказывается недостаточ-
стимуляции механизмов долговременной В качестве примера протекания долго- ным. Необходимо, чтобы в клетках, тканях и
адаптации на основе суммирования эффек- временной адаптации в ответ на нагрузки, органах, образующих такую систему, возни-
тов многократно повторяющейся срочной предъявляющие высокие требования к кали структурные изменения, повышающие
адаптации. аэробной и анаэробной лактатной систе- ее мощность.
Во второй стадии на фоне планомерно мам энергообеспечения, можно сослаться Действенное развитие долговременной
возрастающих и систематически повторя- на мнение К. Хоттенротта и Дж. Неймана адаптации связано с систематическим при-
ющихся нагрузок в органах и тканях соот- [54], которые выделяют несколько ступеней менением нагрузок, предъявляющих вы-
ветствующей функциональной системы про- адаптации. На первой из них, продолжи- сокие требования к адаптируемой системе.
исходят интенсивные структурные и функ- тельностью от 7 до 14 дней, улучшаются про- Интенсивность развития долговременных
циональные преобразования. В конце этой цессы нервной регуляции движений, проис- адаптационных реакций определяется ве-
стадии наблюдаются необходимая гипертро- ходит синхронизация деятельности мышц и личиной однократных нагрузок, частотой
фия органов и слаженность деятельности двигательных единиц, уменьшается ЧСС при их применения и общей продолжительно-
различных звеньев и механизмов, обеспе- стандартной нагрузке, появляются признаки стью тренировки. Наиболее эффективно
чивающих эффективную деятельность функ- увеличения концентрации гликогена в мыш- долговременная адаптация развивается при
циональной системы в новых условиях. цах и печени. На второй, продолжительно- частом использовании больших и значи-
Третью стадию отличает устойчивая стью около 2–3 нед., существенно возрас- тельных нагрузок, предъявляющих высокие
долговременная адаптация, выражающаяся тают запасы КрФ и гликогена в мышечной требования к функциональным системам
в наличии необходимого структурного ре- ткани, активно развивается процесс увели- организма [19, 23, 82]. Структурные и функ-
зерва для обеспечения нового уровня функ- чения количества митохондрий, происходит циональные изменения в сердечной мышце
ционирования системы, стабильности функ- гипертрофия мышечных волокон за счет (ее гипертрофия, увеличение количества во-
циональных структур, тесной взаимосвязи актина и миозина, возрастает концентрация локон на единицу массы, увеличение мощно-
регуляторных и исполнительных органов. кальция и эффективность скольжения мио- сти кальциевого насоса волокон богатых сар-
Четвертая стадия наступает при не- филаментов. На третьей ступени (2 нед.) при коплазмой, которые относятся к проводящей
рационально построенной, обычно излишне значительно сниженной нагрузке развивает- системе сердца – иногда обозначаемой как
напряженной тренировке, неполноценном ся процесс восстановления и формирования его специфическая мускулатура, – повыше-
питании и восстановлении и характеризует- адаптационного эффекта в системах энерго- ние концентрации гемоглобина и активно-
ся изнашиванием отдельных компонентов обеспечения, формируется функциональное сти ферментов, ответственных за транспорт
функциональной системы. Наступлению этой согласование деятельности регуляторных и субстратов к митохондриям, увеличение
стадии способствуют и различные неблаго- исполнительных систем. количества коронарных капилляров и массы
приятные факторы внешней среды – дефи- Вполне естественно, что продолжитель- митохондрий и др.) являются основой для
цит времени, проблемы с образованием, ность каждой из стадий формирования повышения возможностей сердца к сроч-
сложные взаимоотношения в коллективе, долговременной адаптации зависит от этапа ной мобилизации, увеличения скорости и
семье, с тренером, социальная изоляция и многолетнего совершенствования спорт- амплитуды его сокращений, достижения вы-
др. [10, 64, 81]. смена, направленности тренировочного соких величин систолического и сердечного

РИСУНОК 2 –
Телосложение
сильнейших
спортсменов
мира, спе-
циализирую-
щихся в боди-
билдинге:
1 – Деннис
Вольф;
2 – Айрис Кайл;
3 – Кай Грин
выброса, устойчивости к утомлению [38, 49]. конкретной адаптации, наблюдается и при самым повышает работоспособность спорт-
Например, максимальный систолический силовой работе. Избыточная силовая трени- сменов [5].
объем у людей, не занимающихся спортом, ровка приводит к интенсивному накоплению Увеличение экономичности нейрогу-
обычно не превышает 110 мл. У спортсме- сократительных белков без соответствую- моральной системы проявляется в значи-
нов, специализирующихся в видах спорта, щего синтеза белков митохондрий и роста тельно меньшем высвобождении катехо-
связанных с проявлением выносливости, он васкуляризации мышечной ткани. В резуль- ламинов в ответ на стандартные нагрузки.
может достигать 195–227 мл. При выполне- тате гипертрофия мышечной массы и рост Например, уже трехнедельная тренировка
нии работы, предъявляющей максималь- силы сопровождаются снижением удельной на выносливость приводит к достоверному
ные требования к кислородтранспортной плотности митохондрий в мышечной ткани, снижению концентрации катехоламинов в
системе, сердечный выброс у квалифициро- уменьшением ее снабжения кислородом, крови при выполнении стандартной нагруз-
ванных спортсменов может возрасти почти увеличением продукции лактата, и в резуль- ки по сравнению с исходными данными, а
в 10 раз – с 4–5 до 40–45 л•мин–1 [26]. тате – снижением выносливости [80]. Одна- после восьминедельной тренировки увели-
Если у мужчин, не занимающихся спортом, ко возможности современной тренировки, чения концентрации катехоламинов не наб-
уровень максимального потребления кис- сопровождающейся соответствующим пита- людается вообще [84].
лорода обычно не превышает 3,0 л•мин–1, нием, в отношении мышечной гипертрофии Повышение функциональных возмож-
то у высококвалифицированного
. лыжника огромны. Пожалуй, наиболее наглядно это ностей надпочечников во многом опре-
уровень VO2max достигает 7,46 л•мин–1 [76]. проявляется в бодибилдинге (рис. 2). деляет эффективность энергообеспечения
Такой характер долговременной адап- Процесс формирования эффектив- мышечной работы. Катехоламины активи-
тации относится не только к сердцу, а зако- ной долговременной адаптации нейрогу- зируют ключевые ферменты гликогенолиза
номерно проявляется на уровне мышечной моральной системы организма связан с и гликолиза и, как следствие, сами эти про-
ткани, органов нервной и эндокринной регу- увеличением показателей ее мощности и цессы в скелетных мышцах, сердце и пече-
ляции и др. В частности, на уровне нервной экономичности. Повышение мощности пре- ни увеличивают выход в кровь из печени
регуляции адаптация функциональной сис- жде всего обусловливается развитием ги- глюкозы и ее транспорт в клетки миокарда
темы связана с гипертрофией мотонейронов пертрофии мозгового слоя надпочечников и и мышц [5].
и повышением в них активности дыхатель- увеличением в них запасов катехоламинов, Активация гуморальной регуляции спо-
ных ферментов; на уровне мышечной ткани гипертрофией коры надпочечников, в том собствует более интенсивному синтезу ну-
увеличивается емкость сети капилляров, числе ее пучковой зоны, секретирующей клеиновых кислот и белков. Гиперфункция
возрастает количество митохондрий в мыш- глюкокортикоиды, что сопровождается из- органов и тканей функциональной системы,
цах. Увеличение количества митохондрий в менениями ультраструктуры кортикоцитов, стимулируемая повышенной гормональной
мышечной ткани наряду с ростом аэробной приводящими к повышению способности активностью, в значительной мере обуслов-
мощности способствует возрастанию способ- синтезировать кортикостероиды. Увеличе- ливает формирование структурного базиса
ности мышц утилизировать пируват, что огра- ние запасов катехоламинов приводит к их долговременной адаптации к физической
ничивает накопление лактата, обеспечивает большей мобилизации при кратковремен- нагрузке. Прирост экономичности деятель-
мобилизацию и использование жирных кис- ных нагрузках взрывного характера, пред- ности нейрогуморальной системы при тре-
лот, а в итоге способствует более интенсивно- упреждает их истощение при длительных нированности связывают с повышением
му и длительному выполнению работы [17]. нагрузках. Увеличение способности коры адренореактивности тканей [37] и совер-
Принцип доминирующего не только надпочечников синтезировать кортикосте- шенствованием механизма саморегуляции
функционального, но и структурного обеспе- роиды обеспечивает их высокий уровень органов функциональной системы, ответ-
чения систем, преобладающих в процессе в крови при длительных нагрузках и тем ственной за адаптацию [27, 83].

Экономизация адаптированного орга- значительной экономизацией функций, по- довательно, уменьшает возможность теп-
низма по сравнению с неадаптированным вышением подвижности, динамичности, лопродукции при действии холода. В связи
проявляется: саморегуляции и резистентности в деятель- с этим объяснима подверженность простуд-
• в состоянии покоя – в уменьшении ности функциональных систем, налажива- ным заболеваниям хорошо подготовленных
ЧСС с 65–75 до 35–50 уд·мин–1, частоты ды- нием рациональных и гибких взаимосвязей спортсменов. С жировым истощением, яв-
хания – с 16–20 до 6–10 циклов в минуту, двигательной и вегетативных функций. ляющимся следствием диет и чрезмерных
снижении минутного объема дыхания на Более того, возникновение адаптационных нагрузок, часто бывает связано и нарушение
10–12 %, уменьшении потребления кисло- перестроек, не связанных с существенной продукции половых гормонов. Это может
рода на 20 %; гипертрофией органов, является наиболее приводить к нарушению полового созрева-
• при стандартной нагрузке – в сни- рациональным, так как они более устойчивы ния и менструального цикла у спортсменок
жении потребления кислорода в миокарде к процессам деадаптации, требуют меньших [41, 69].
в 1,5–2 раза [50], значительно меньшем усилий для поддержания достигнутого уров- Спортсмены, переносящие предельные
увеличении ЧСС и частоты дыхания, мень- ня и, что весьма важно, не связаны со столь физические нагрузки, подвержены частым
шем повышении уровня лактата в мышцах глубокой эксплуатацией генетически обу- заболеваниям, что объясняется нарушени-
и крови, менее выраженной реакции сим- словленных и ограниченных адаптационных ями клеточного и гуморального иммуните-
патоадреналовой системы и соответственно возможностей по сравнению с адаптацией, та, а также гормональными нарушениями.
меньшем повышении уровня катехолами- осуществленной в основном за счет струк- Если оптимальные нагрузки повышают им-
нов в крови [19, 27]. турных изменений органов, в частности, мунологическую активность организма, то
У нетренированных лиц порог ана- увеличения их массы. чрезмерные нагрузки приводят к снижению
эробного обмена отмечается при работе
. с Экономичность адаптированной сис- иммунореактивности [17].
интенсивностью на уровне 50–60 % VO2max. темы проявляется на уровне клеток и орга- Эффективное формирование долговре-
У спортсменов высокой квалификации, от- нов, где она детерминирована соотношени- менной адаптации не может быть обеспе-
личающихся высокими возможностями кис- ем клеточных структур; на уровне системы в чено без учета феногенетических характери-
лородтранспортной системы, накопление целом, где она определяется соотношением стик, лежащих в основе разделения людей на
молочной кислоты в мышцах происходит органов; наконец, на уровне нейрогумораль- конституциональные типы. Не только в спор-
при работе с .интенсивностью 70–80 % и ной регуляции, где экономичность оказыва- те, где необходимость такого разделения
более уровня VO2max [60]. При стандартной ется следствием повышения реактивности очевидна, но и в других областях человече-
работе у тренированных лиц по сравнению адаптированных органов к медиаторам и ской деятельности, связанных с проблемой
с нетренированными отмечается мень- гормонам [16]. Например, сердце трениро- адаптации, следует использовать диффе-
шая концентрация лактата в крови, а при ванного человека потребляет примерно на ренцированный подход к людям с разными
максимальных нагрузках, напротив, у тре- одну треть меньше кислорода и субстратов конституциональными показателями. Так,
нированных регистрируется значительно окисления при выполнении стандартной проблемы, связанные с адаптацией челове-
большая концентрация лактата [57]. Важ- работы по сравнению с сердцем нетрени- ческих популяций к условиям жизни и труда
ным элементом долговременной адаптации рованного [50], что связано с изменением в экстремальных условиях Крайнего Севера,
является формирование в коре большого соотношения клеточных структур, обе- Антарктики, пустыни, потребовали диффе-
мозга экономичных и стабильных систем ак- спечивающих повышение эффективности ренциации конституциональных типов внут-
тивности, являющихся частью функциональ- преобразования энергии на уровне клеток. ри популяций, обитающих в этих условиях.
ных систем управления движениями и об- На уровне нейрогуморальной регуляции, Первый тип («спринтер») способен про-
ладающих высокой помехоустойчивостью. ответственной за адаптацию систем, эконо- являть мощные физиологические реакции
У лиц, хорошо адаптированных к подобным мичность функционирования выражается в с высокой степенью надежности в ответ на
нагрузкам, в отличие от неадаптированных, повышении реактивности органов, образу- значительные, но кратковременные коле-
эти системы не разрушаются при действии ющих данную систему, к управляющим сиг- бания факторов внешней среды. Однако
различных сбивающих факторов (высокого налам – гормонам и медиаторам. В резуль- высокий уровень надежности может под-
психического и эмоционального напряже- тате мобилизация системы при действии на держиваться относительно короткий срок.
ния, внешних помех, развития утомления). организм факторов внешней среды может Феногенетические свойства «спринтеров»
Долговременная адаптация к предельным быть обеспечена при меньшем выделении мало приспособлены к выдерживанию дли-
нагрузкам связана не только с расширением регуляторных метаболитов, при меньшем тельных нагрузок невысокой интенсивности.
функциональных возможностей коры голов- возбуждении регуляторных механизмов Второй тип («стайер») феногенети-
ного мозга, но и с повышением способности [16, 19, 57]. чески менее приспособлен к перенесению
к мобилизации функциональных резервов Высокая адаптация организма спортсме- мощных и кратковременных нагрузок. Одна-
в условиях преодолеваемого утомления нов к физическим нагрузкам может снижать ко после относительно непродолжительного
[31, 36]. резистентность к другим факторам окружа- периода адаптации способен выдерживать
Долговременная адаптация характери- ющей среды. Например, тренировка с боль- равномерные нагрузки в течение длитель-
зуется увеличением функциональных ре- шими нагрузками приводит к уменьшению ного времени в неадекватных условиях.
зервов, являющихся следствием серьезных количества жировой ткани и снижению энер- Каждый из этих типов характеризует-
структурных перестроек органов и тканей, гетического эффекта норадреналина и, сле- ся выраженными антропометрическими

и морфофункциональными различиями. грузок, превышающих индивидуальные может привести к увеличению белкового

Между этими крайними конституциональ- адаптационные возможности человека, катаболизма внутри мышечных клеток, сни-
ными типами существует определенное требующих чрезмерной мобилизации струк- жению объема мышечной массы и массы
количество промежуточных, обозначае- турных и функциональных ресурсов органов тела [2].
мых как «миксты». Медико-биологические и систем организма, приводит к переадапта- Чрезмерные нагрузки определенной
знания об адаптационных возможностях ции, проявляющейся в истощении и изнаши- направленности таят в себе две опасности:
«спринтеров», «стайеров» и промежуточных вании структур, несущих основную нагрузку 1) возможность функционального истоще-
конституциональных типов способствуют [24, 56]. ния структур, доминирующих в адаптаци-
регуляции жизнеобеспечения человеческих Применительно к адаптации сердца ра- онной реакции; 2) снижение структурного и
популяций в экстремальных условиях от- ционально спланированные нагрузки при- соответственно функционального резерва
дельных географических зон [11]. водят к умеренной гипертрофии миокарда, других систем, которые непосредственно не
В целом долговременные адаптацион- увеличению мощности его адренергической участвуют в адаптационной реакции [17, 26].
ные реакции на различные сильнодейству- иннервации, количества коронарных капил- Чрезмерные физические нагрузки мо-
ющие факторы внешней среды, в том числе ляров, повышению концентрации миоглоби- гут иметь для организма отрицательные
и на физические нагрузки, базируются на на и активности ферментов, ответственных последствия, которые проявляются, во-
прочном структурном основании. В зави- за транспорт субстратов к митохондриям первых, в прямом изнашивании функцио-
симости от характера нагрузок в действие и др. При чрезмерной нагрузке на сердце, нальной системы, особенно ее звеньев,
включаются разные системы организма, требующей излишне длительной компенса- несущих основную нагрузку; во-вторых,
усиливают свою работу ткани и клеточные торной гиперфункции, возникает несбалан- в явлениях отрицательной перекрестной
элементы, продуцируются биологически ак- сированная адаптация, при которой масса адаптации, т. е. в нарушениях процессов и
тивные вещества. Однако при многообразии сердца возрастает в значительно большей адаптационных реакций, не связанных с фи-
путей адаптации функциональных систем, мере, чем функциональные возможности зической нагрузкой [16, 35, 71].
формирующихся в ответ на различные раз- структур, ответственных за нервную регуля- Известно, что при однократном, ограни-
дражители и расширяющих свой адапта- цию и энергообеспечение. Возникающее при ченном во времени стрессовом воздействии
ционный ресурс, в ее основе лежат единые этом снижение возможностей миокарда мо- вслед за катаболической фазой реализуется
неспецифические процессы: варьирование жет определенное время компенсироваться противоположная – анаболическая, которая
количества активно функционирующих увеличением его массы, но затем, как пра- проявляется генерализованной активацией
структур из их наличного запаса и включе- вило, становится причиной недостаточности синтеза белков. Эта активация потенцирует
ние в работу их числа, строго соответству- сердца, что следует рассматривать как его формирование эффективной долговремен-
ющего требованиям, диктуемым уровнем переадаптацию [17]. ной адаптации. При частом возникновении
нагрузки; увеличение мощности и емкости Чрезмерные нагрузки на скелетные стресс-реакции, связанной с применением
функциональных структур в случае, когда мышцы могут привести к мышечным по- нагрузок, превышающих индивидуальные
имеющиеся ресурсы недостаточны; отстав- вреждениям, в результате чего снижается адаптационные возможности человека,
ленный и гетерохронный по отношению к работоспособность, ухудшается протекание формирование долговременной адаптации
различным структурам адаптационный срочных и долговременных восстанови- может не осуществляться. Излишняя мо-
эффект в ответ на реализованные нагрузки; тельных и адаптационных реакций. В по- билизация структурных и энергетических
расширение подвижности структур адап- врежденной мышечной ткани отмечается ресурсов организма при отсутствии адекват-
тированной системы в плане эффективной снижение запасов гликогена вследствие на- ного уровня функциональной системы, где
приспособительной перестройки, компен- рушения процессов его ресинтеза, наруша- эти ресурсы могут быть использованы, при-
саторных реакций, выполнения смежных ются процессы белкового синтеза, снижается водит к их утрате и истощению, типичному
функций. Характерно и то, что ни один из устойчивость к воздействию бактерий и ви- для затянувшегося стресса [19, 22].
этих процессов структурного обеспечения русов, что повышает восприимчивость орга- Чрезмерные, нерационально сплани-
долговременной адаптации не является низма спортсменов к инфекциям [19]. рованные физические нагрузки могут стать
свойственным какому-либо одному уровню Чрезмерные физические нагрузки могут причиной появления некроза как в мышцах,
организации – все они универсальны, т. е. вызвать нарушение гормонального баланса, так и в миокарде. При непомерных нагруз-
одинаково четко прослеживаются на моле- что приводит к снижению работоспособ- ках наблюдалось утолщение и затвердение
кулярном, клеточном, тканевом и систем- ности, нарушению восстановительных и мышечных волокон, их склонность к обра-
ном уровнях. адаптационных реакций, развитию патоло- зованию трещин на измененных участках,
гических процессов. Чрезмерные нагрузки возникновение межклеточных и внутрикле-
ПЕРЕАДАПТАЦИЯ у женщин, например, часто связаны с на- точных отеков и др. [20, 47]. Чрезмерные
Рационально построенная тренировка при- рушением менструальной функции, раз- нагрузки могут привести к патологической
водит к резкому возрастанию функцио- витием остеопороза, увеличением риска гипертрофии миокарда, развитию в нем дис-
нальных возможностей органов и систем усталостных переломов. Такие нагрузки трофических и склеротических изменений,
организма за счет совершенствования всего способствуют увеличению уровня кортизо- нарушению обмена веществ, нейрогумо-
комплекса механизмов, ответственных за ла – катаболического гормона и снижению ральной регуляции [3]. Острое физическое
адаптацию. Применение чрезмерных на- тестостерона – анаболического гормона. Это перенапряжение может также привести к

кровоизлиянию в сердечную мышцу, в част- следствиям. Следует напомнить, что в тилась или нагрузки были снижены значи-
ности к острому инфаркту миокарда с раз- тренировке современных спортсменов, спе- тельно ниже уровня, способного обеспечить
витием недостаточности сердца, дистрофии циализирующихся в видах спорта, связан- поддержание достигнутых показателей
миокарда [8]. Есть убедительные факты, ных с проявлением выносливости, ежеднев- функциональных возможностей сердца,
свидетельствующие о том, что спортсмены ный объем работы аэробной и смешанной то постепенно уменьшаются синтез белка
высокого класса, хорошо адаптированные к анаэробно-аэробной направленности может и масса желудочков, ослабляется нервная
нагрузкам на выносливость, подвергаются достигать 4–5 ч. Работа в таком режиме, как регуляция, снижается энергообеспечение и
риску внезапной смерти от остановки сердца известно, может продолжаться в течение др. В результате нарушается оптимальный
во время и сразу после предельных физиче- многих недель. Таким образом, в среднем режим биосинтеза и функционирования
ских нагрузок в большей мере, чем люди, не около 20 % времени суток многие органы ключевых структур сердца, обеспечиваю-
занимающиеся спортом [58]. спортсмена испытывают недостаток кро- щих утилизацию АТФ в миофибриллах и ее
Функциональная система, длительно воснабжения. Такая тренировка, приводя к ресинтез в митохондриях. Подобные меха-
подвергавшаяся нагрузкам, стимулирую- резкому приросту возможностей аэробной низмы деадаптации свойственны и другим
щим формирование адаптационных ре- системы энергообеспечения, одновременно органам и системам.
акций, может изнашиваться в результате нередко приводит к уменьшению массы и Вынужденный постельный режим рез-
исчерпания детерминированных способно- количества клеток в печени, почках и надпо- ко интенсифицирует процесс деадаптации.
стей к приспособительным изменениям, а чечниках, отрицательно сказывается на про- Например, у хорошо тренированных спорт-
также локального старения перегружаемых явлениях высшей нервной деятельности – сменов 9-дневный абсолютный постельный
.
звеньев системы. В основе изнашивания нарушаются процессы выработки, фиксации режим приводит к снижению VO2max на
функциональной системы – нарушение и воспроизведения временных ’ связей. Наб- 21 %, уменьшению объема сердца на 10 %,
закономерностей формирования долго- людаются также случаи нарушения функ- значительному возрастанию ЧСС, минут-
временной адаптации: чрезмерные, часто ции пищеварения в виде спазма пищевода, ного объема дыхания и уровня лактата при
повторяющиеся однонаправленные нагруз- желудка, кишок, язвенных поражений и др. стандартных нагрузках. В последующие 10
ки, свидетельствующие о длительном, по- [27, 44]. дней, после отмены постельного режима,
стоянно действующем стрессе; частое чере- Основными симптомами переадаптации в определенной мере нормализуется со-
дование явлений адаптации и деадаптации, являются: снижение спортивных результатов стояние организма, однако оно остается
связанное с нерациональным чередованием и работоспособности в тренировочных заня- достоверно сниженным по отношению к
периода нагрузок с периодом их отсутствия; тиях, общее чувство усталости, депрессия, исходному уровню. При 4–6-недельном по-
чрезмерное использование нагрузок, при- раздражительность, нарушение сна, повы- стельном режиме происходит атрофия БС- и
водящих к адаптации функциональной сис- шение ЧСС и замедленное восстановление МС-волокон при одновременном снижении
темы преимущественно за счет гипертрофии при стандартных нагрузках, потеря аппетита уровня миоглобина, активности оксидатив-
органов, а не за счет эффективности их функ- и снижение массы тела, снижение иммуни- ных и гликолитических ферментов, содер-
ционирования при умеренной гипертрофии; тета. Нормализация состояния спортсмена жания гликогена, уменьшении количества и
нарушение баланса между тренировочными в случае переадаптации требует комплекса величины митохондрий [30, 53].
и соревновательными нагрузками, с одной реабилитационно-восстановительных ме- К настоящему времени проведено
стороны, и восстановлением и эффективным роприятий, изменения образа жизни, кар- большое количество исследований, посвя-
протеканием адаптационных реакций – с динального изменения тренировочного про- щенных изучению протекания процессов де-
другой. цесса и обычно не может быть осуществлена адаптации в организме спортсменов после
С осторожностью должны планировать- менее чем за месяц [21]. Предупредить эти прекращения напряженной тренировки.
ся упражнения смешанного аэробно-ана- отрицательные явления можно рациональ- Эти исследования привели во многом к не-
эробного характера и преимущественно ным планированием нагрузок в микро- и ожиданным результатам, продемонстри-
анаэробного лактатного характера, так как мезоциклах, а также в более крупных ровавшим исключительно быструю утрату
их избыточный объем может достаточно бы- структурных образованиях тренировочного компонентов подготовленности, относящих-
стро вызвать явление переадаптации. Такие процесса, сбалансированностью нагрузок с ся к возможностям энергетических систем.
упражнения сопровождаются интенсивным питанием и восстановительными процеду- Через 1–2 нед. после прекращения трени-
исчерпанием запасов гликогена мышц, на- рами. Таким образом, состояние переадап- ровки отмечается достоверное снижение
коплением большого количества продуктов тации теснейшим образом связано с разви- мощности аэробной системы энергообеспе-
промежуточного обмена, тяжелым утом- тием перетренированности. чения, запасов гликогена в мышцах, систо-
лением, что может оказать отрицательное лического объема и сердечного выброса,
влияние на скоростные и скоростно-силовые ДЕАДАПТАЦИЯ И РЕАДАПТАЦИЯ порога анаэробного обмена и др. В течение
возможности спортсмена, нейрорегулятор- Прекращение тренировки или использова- 24 дней на 14–25 % уменьшается количе-
ные и психологические способности к управ- ние низких нагрузок, не позволяющих обе- ство функционирующих капилляров, распо-
лению двигательной деятельностью [25, 67]. спечить поддержание достигнутого уровня ложенных вокруг мышечного волокна [59,
Преимущественное кровоснабжение приспособительных изменений, приводит к 75]; после 12-дневного пассивного отдыха на
мышц за счет других органов может при- деадаптации – процессу, обратному адап- 11 % снижаются показатели максимального
вести к серьезным отрицательным по- тации. Например, если тренировка прекра- сердечного выброса, на 7 % – максимально-

го потребления кислорода [40]. Недельный ного совершенствования, отрицательным касается всех типов мышечных волокон [13].
пассивный отдых приводит к достоверному образом сказаться на результатах спортсме- Атрофия мышечной ткани вследствие им-
уменьшению диаметра мышечных волокон, нов. В этой связи серьезной коррекции тре- мобилизации приводит к резкому снижению
особенно быстросокращающихся [72]. Через буют устоявшиеся представления о возмож- максимальной силы. Важно отметить, что
4 нед. после прекращения тренировки мощ- ности планирования в годичной подготовке мышечная сила снижается в большей мере,
ность аэробной системы энергообеспечения продолжительного (до 1,5–2 мес.) переход- чем атрофируется мышечная ткань. Это про-
снижается более чем на 10 %, запасы глико- ного периода. исходит вследствие снижения возможностей
гена в мышцах – на 40 %, активность аэроб- Следует отметить, что мощность работы нервной системы рекрутировать двигатель-
ных ферментов – на 40 %, объем крови – на при выполнении движений в процессе деа- ные единицы, в том числе и дегенеративных
9 %, сердечный выброс – на 10 %, сила и даптации снижается значительно быстрее по изменений в нервно-мышечных соединени-
мощность – на 13 % и т. д. [39, 57]. сравнению с силой соответствующих мышеч- ях [73]. Происходят и другие негативные из-
Исследования показывают, что уровень ных групп [39]. Среди комплекса возможных менения: снижается концентрация белков в
адаптации, приобретенный в результате пя- факторов, влияющих на быстрое снижение мышечной ткани, уменьшается концентра-
тилетней тренировки на выносливость, мо- мощности движений после прекращения спе- ция гликолитических и окислительных фер-
жет быть утрачен в течение 2–3 мес. детре- циальной тренировки, находится интенсивная ментов, отдельные мышечные волокна под-
нировочного периода [39, 83]. Происходит деадаптация и в отношении подвижности в вергаются некрозу [13]. Все эти негативные
существенное снижение работоспособности суставах. Уже через 2–4 нед. после прекраще- последствия длительного неиспользования
при выполнении программ тренировочных ния упражнений, направленных на развитие мышечной ткани могут быть устранены в
занятий, которое достигает 25–30 % [65]. подвижности в этих суставах, диапазон дви- процессе реабилитации и реадаптации лишь
Достоверно удлиняется период восстановле- жений существенно уменьшается [63]. частично.
ния после выполнения комплексов упражне- Спортсмены высшей квалификации, Примерно так же протекает процесс де-
ний в программах тренировочных занятий, а тренировочный процесс которых отличает- адаптации и в системах энергообеспечения.
также после занятий с большими нагрузка- ся большими нагрузками, следствием чего Однако важнейшие параметры аэробной
ми. В частности, после занятий, направлен- является исключительно высокий уровень системы энергообеспечения подвержены
ных на повышение возможностей аэробной адаптационных реакций, в значительно деадаптации в более короткие сроки по
и анаэробной систем энергообеспечения, большей мере подвержены деадаптации сравнению с основными показателями,
процесс восстановления может удлиниться после прекращения напряженной трениров- отражающими возможности анаэробной
на 6–24 ч [23]. ки по сравнению с менее квалифицирован- системы. Уже через 2–4 нед. после прекра-
Исследования, проведенные на квали- ными и подготовленными спортсменами. щения напряженной тренировки систоличе-
фицированных пловцах [55], показали, что Это исключает перерывы в тренировочной ский объем снижается на 10–15 %. В течение
трехмесячный перерыв в тренировке приво- работе, превышающие 1 нед. после каждого этого периода наблюдается резкое падение
дит к снижению результата на 50-метровой макроцикла и 2 нед. – после года подготов- активности окислительных ферментов [82].
дистанции в среднем на 0,80 с, а на 400-мет- ки. Даже при таких перерывах в подготов- Снижение активности этих ферментов на
ровой – на 17,0 с. Снижение результатов ке не следует прибегать к исключительно 50 % и более не сопровождается уменьше-
сопровождалось уменьшением мощности пассивному отдыху, а следует провести 2–3 нием активности гликолитических фермен-
работы при плавании на привязи на 12 %, а одночасовых занятия в течение недели, на- тов [40, 52]. В результате уже через 4 нед.
максимальных величин лактата – на 22 %. На правленных на поддержание компонентов деадаптации сохранение работоспособности
восстановление утраченных возможностей подготовленности, в наибольшей мере под- при выполнении стандартной работы сме-
потребовалось более 3 мес. работы. При этом верженных деадаптации [24]. шанного аэробно-анаэробного характера
наибольшего времени потребовало восста- Лишение скелетных мышц полноценной связано с существенным увеличением доли
новление мощности гребковых движений. физической нагрузки приводит к серьез- ее анаэробного обеспечения.
Согласно данным Я. Олбрехта [67], ным изменениям в мышечной ткани. При Увеличение или уменьшение капил-
увеличение количества митохондрий в этом чем адаптированнее мышечная ткань ляризации в процессе как адаптации, так и
мышечных волокнах квалифицированных к физическим нагрузкам, тем интенсивнее деадаптации требует значительно большего
спортсменов, явившееся следствием напря- протекает процесс деадаптации. Уже на времени по сравнению с метаболической
женной тренировки аэробного и аэробно- 3–4-й день постельного режима происходит адаптацией и деадаптацией. Специальные
анаэробного характера, в значительной мере заметное уменьшение массы наиболее ак- исследования показывают, что явно вы-
может быть устранено уже в течение 1 нед. тивных мышц. Иммобилизация нижних ко- раженные изменения капиллярной сети,
после полного прекращения тренировки. На нечностей вследствие переломов приводит явившиеся следствием тренировки, наблю-
восстановление утраченного количества ми- к уменьшению площади поперечного сече- даются еще в течение нескольких месяцев
тохондрий после возобновления трениров- ния мышц на 40–50 %, 5–6-недельная им- после ее прекращения [51]. В то же время
ки может потребоваться уже до 3–4 нед. мобилизация здоровых мышц может приве- локальная выносливость скелетных мышц,
Таким образом, процесс реадаптации за- сти к уменьшению площади их поперечного опирающаяся на их митохондриальную спо-
нимает значительно больше времени, чем сечения на 20–30 %. Атрофия мышечных собность, может быть утрачена в течение
процесс деадаптации, что может серьезно волокон, обусловленная отсутствием или 2–3 нед. после прекращения непрерывной
нарушить процесс планомерного спортив- недостаточной двигательной активностью, тренировки [19, 79].

Более высокая устойчивость адаптаци- сравнению со временем, затраченным на Частое чередование процессов адапта-
онных изменений в коре большого мозга по первоначальное формирование адаптации ции и деадаптации приводит к чрезмерной
сравнению со следами более простых адап- [27]. Важно учитывать и то, что чем быстрее эксплуатации генетически детерминирован-
тационных реакций проявляется, в частно- формируется адаптация, тем сложнее удер- ных способностей к формированию эффек-
сти, в том, что в процессе деадаптации после живается достигнутый уровень и тем бы- тивных приспособительных изменений в ор-
полного прекращения физических нагрузок стрее она утрачивается после прекращения ганизме. Следует помнить, что поддержание
аэробные возможности организма и связан- тренировки [13, 57]. В частности, период структурных основ адаптации с помощью
ная с ними выносливость к длительной рабо- угасания силы после прекращения трени- умеренных физических нагрузок несоизме-
те угасают относительно быстро. Специальные ровки прямо связан с продолжительностью римо благоприятнее, чем многократное по-
двигательные навыки сохраняются длитель- формирования адаптации (рис. 3): чем ин- вторение циклов «деадаптация – реадапта-
ное время и могут быть успешно продемон- тенсивнее и кратковременнее была трени- ция». Многократная активация биосинтеза,
стрированы детренированным человеком. ровка, направленная на развитие силы, тем необходимая для многократного восстанов-
Повышенные в результате тренировки вели- быстротечнее период ее угасания при пре- ления утраченного уровня адаптации, мо-
чины максимального потребления кислорода кращении регулярных занятий. жет привести к своеобразному локальному
снижаются значительно медленнее, чем ак- Эта закономерность проявляется и при изнашиванию органов, входящих в систему,
тивность оксидативных ферментов, которая рассмотрении эффективности методик раз- ответственную за адаптацию. Однако значи-
может снизиться уже через 1–2 нед. после вития различных физических качеств, а так- тельно чаще встречается другая крайность:
прекращения тренировки, а через несколь- же подготовленности спортсмена в целом и продолжение длительной и напряженной
ко недель вернуться к исходному уровню может быть связана с различными элемен- тренировки при достижении спортсменом
[77]. В свою очередь эти ферменты обладают тами структуры тренировочного процесса – предельных индивидуально обусловленных
способностью к быстрому восстановлению этапами многолетней подготовки, макроци- границ адаптации к тренировочным воз-
активности при возобновлении тренировки клами, периодами и др. Подтверждением действиям определенного типа. Особенно
[70]. Связано это с тем, что ферменты, как этого применительно к многолетней под- это проявляется в ежегодном планировании
и другие белковые молекулы, отличаются готовке является множество случаев, когда больших объемов работы аэробной и аэроб-
ограниченной продолжительностью суще- скачкообразный прирост нагрузки (в 2–3 но-анаэробной направленности в трениров-
ствования. Они образуются и расщепляются раза в течение года), реализованный юными ке спортсменов, достигших околопредель-
в непрерывном цикле, в котором биологиче- спортсменами, позволил им в короткие сро- ных или предельных показателей аэробных
ский период полураспада большинства ми- ки достичь исключительно высоких адапта- возможностей. При этом у них нарушаются
тохондриальных ферментов – около 1 нед., ционных перестроек, показать выдающиеся генетически регулируемые процессы био-
а гликолитических – от одного до нескольких результаты в крупнейших соревнованиях и синтеза, происходит атрофия ключевых
дней [48, 78]. Соответственно клеточное со- одновременно не позволил удержать при- структур, лимитирующих функцию клеток
держание определенного фермента является обретенный уровень адаптации длительное миокарда, и, наконец, возникает функцио-
результатом взаимодействия процессов син- время, резко сократил период их выступле- нальная недостаточность сердца. Здесь же
теза и распада [51]. ния на уровне высших достижений. В то же часто кроются причины отклонений в состоя-
Важным является и то, что деадаптация время у спортсменов, которые равномерно нии ЦНС, печени и других жизненно важных
протекает неравномерно: в первые недели на протяжении многих лет повышали на- органов [16].
после прекращения тренировки наблюда- грузки, отмечалось планомерное возрас- Анализ особенностей подготовки и со-
ется значительное снижение функциональ- тание функциональных возможностей. На ревновательной деятельности большой
ного резерва адаптированной системы, в достижение уровня адаптации, необходи- группы выдающихся спортсменов, специа-
дальнейшем процесс деадаптации замедля- мой для успешной соревновательной дея- лизирующихся в циклических видах спорта,
ется. В скрытом виде адаптационные реак- тельности в крупнейших соревнованиях, им связанных с проявлением выносливости,
ции сохраняются длительное время и служат требовалось значительно больше времени. показал, что в возрасте 21–23 лет они до-
основой для восстановления утраченного Однако именно эти спортсмены оказались стигают максимальных индивидуальных
уровня адаптации при возобновлении тре- способными выступать на уровне высших границ мощности и емкости аэробной сис-
нировки после длительного перерыва по достижений длительное время [24]. темы энергообеспечения вследствие исклю-
чительно больших объемов тренировочной
работы соответствующей направленности.
Дальнейшее увеличение или даже сохра-
РИСУНОК 3 – Прирост
нение ранее достигнутых объемов тре-
максимальной силы нировочной работы, не подкрепленное
и особенности ее адаптационными ресурсами, не только не
сохранения после прек-
ращения тренировки
способствует увеличению возможностей
в зависимости от аэробной системы энергообеспечения и
частоты занятий: росту спортивных достижений, но и с вы-
1 – ежедневные заня-
тия; 2 – занятия один
сокой вероятностью приводит к переадап-
раз в неделю [53] тации и перетренировке, является серьез-

ным риском для прекращения спортивной чивает сохранение достигнутого уровня ной системы энергообеспечения, так и для
карьеры. В то же время снижение объемов аэробного потенциала, открывает возмож- совершенствования других компонентов
работы до 60–70 % от ранее достигнутого ности для поиска и использования скрытых подготовленности, а также, что особенно
при повышении качественных характе- резервов (экономичность, реактивность, важно, является важнейшим фактором
ристик тренировочного процесса обеспе- подвижность и др.) как в отношении аэроб- продления спортивной карьеры.
Литература References
1. Анохин П. К. Очерки по физиологии функциональных систем / П. К. Анохин. – М.: Ме- 1. Anokhin PK. The essays on physiology of functional systems. Moscow: Meditsina; 1975.
дицина, 1975. – 402 с. 402 p.
2. Броуэр Л. Фармацевтическая и продовольственная мафия / Л. Броуэр. – К.: Изд. дом 2. Brower L. Pharmaceutical and food mafia. Кyiv: Publ. house «Kniaginia Olga»; 2002. 278 p.
«Княгиня Ольга», 2002. – 278 с. 3. Butchenko L. Athlete's heart. In: Sport in modern society. Proceedings of World scientific con-
3. Бутченко Л. Сердце спортсмена / Л. Бутченко // Спорт в современ. обществе: сб. науч. gress; November, 1974; Moscow. Moscow: Fizkultura i sport; 1974. 192 p.
материалов Всемир. науч. конгр. (М., ноябрь 1974 г.). – М.: Физкультура и спорт, 4. Vinogradov MI. Principles of the central neural regulation of work activities. Guide to the
1974. – С. 192. physiology of labour. Moscow: Meditsina; 1983. p. 23-34.
4. Виноградов М. И. Принципы центральной нервной регуляции рабочей деятельности / 5. Viru AA. Changes in protein metabolism in the processes of adaptation. Fisiol. probl. adapta-
М. И. Виноградов // Рук. по физиологии труда. – М.: Медицина, 1983. – С. 23–34. tion. Tartu: Minvuz SSSR; 1987. p. 13–18.
5. Виру А. А. Изменения белкового обмена в процессах адаптации / А. А. Виру // Физиол. 6. Gaverdovskii YuK. Teaching sports exercises: Biology. Methodology. Didactics. Moscow: Fiz-
пробл. адаптации. – Тарту: Минвуз СССР, 1987. – С. 13–18. kultura i sport; 2007. 911 p.
6. Гавердовский Ю. К. Обучение спортивным упражнениям: Биология. Методология. Ди- 7. Davidenko DN. Methodological approaches to the study of the functional reserve of athletes.
дактика / Ю. К. Гавердовский. – М.: Физкультура и спорт, 2007. – 911 с. Physiol. issues of adaptation. Tartu: Minvuz SSSR; 1984. p. 118–119.
7. Давиденко Д. Н. Методологические подходы к исследованию функциональных резер- 8. Dembo AG. Causes and prevention of health deviations in an athlete. Moscow: Fizkultura i
вов спортсменов / Д. Н. Давиденко // Физиол. пробл. адаптации. – Тарту: Минвуз СССР, sport; 1981. 118 p.
1984. – С. 118–119. 9. Dobrynskaia NV. Improvement of the special preparedness of elite female athletes in com-
8. Дембо А. Г. Причины и профилактика отклонений в состоянии здоровья спортсмена / bined events [dissertation]. Kyiv; NUPESU; 2015. 226 p.
А. Г. Дембо. – М.: Физкультура и спорт, 1981. – 118 с. 10. Zimkin NV. Physiological characterization of specifics of the locomotor apparatus adaptation
9. Добрынская Н. В. Совершенствование специальной подготовленности спортсменок to various activities. In: IV All-union symposium on physiological issues of adaptation; 1984;
высокой квалификации в легкоатлетическом многоборье: дис. … канд. наук по физ. Tallinn. Tartu: Minvuz SSSR; 1984. p. 73–76
воспитанию и спорту: 24.00.01 / Н. В. Добрынская; МОНУ, НУФВСУ. – К., 2015. – 226 с. 11. Kaznacheiev VP. Body constitution, adaptation, health. Physiol. issues of adaptation. Tartu:
10. Зимкин Н. В. Физиологическая характеристика особенностей адаптации двигательно- Minvuz SSSR; 1984. p. 27–31.
го аппарата к разным видам деятельности / Н. В. Зимкин // IV Всесоюз. симпоз. по 12. Kosilov SA. Function of motor apparatus and its practical application. Guide to the physiology
физиол. пробл. адаптации (Таллин, 1984). – Тарту: Минвуз СССР, 1984. – С. 73–76. of labour. Moscow: Meditsina; 1983. p. 75–113.
11. Казначеев В. П. Конституция, адаптация, здоровье / В. П. Казначеев // Физиол. пробл. 13. Mc-Comas AJ. Skeletal muscles. Kyiv: Olympic literature; 2001. 408 p.
адаптации. – Тарту: Минвуз СССР, 1984. – С. 27–31. 14. Matveyev LP. Foundations of the general theory of sport and the system of training athletes.
12. Косилов С. А. Функции двигательного аппарата и его рабочее применение / С. А. Коси- Kyiv: Olympic literature; 1999. 320 p.
лов // Руководство по физиологии труда. – М.: Медицина, 1983. – С. 75–113. 15. Matveyev LP. General theory of sport and its applied aspects: study guide for high educational
13. Мак-Комас А. Дж. Скелетные мышцы / А. Дж. Мак-Комас. – К.: Олимп. лит., 2001. – 408 с. institutions of physical education. 5th ed. Moscow: Sovetskii sport; 2010. 340 p.
14. Матвеев Л. П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов / 16. Meyerson FZ. The main regularities of individual adaptation. Physiology of adaptation pro-
Л. П. Матвеев. – К.: Олимп. лит., 1999. – 320 с. cesses. Moscow: Nauka; 1986. p. 10–76.
15. Матвеев Л. П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты: учеб. для вузов физ. 17. Meyerson FZ, Pshennikova MG. Adaptation to stress situations and to physical loads. Moscow:
культуры / Л. П. Матвеев. – [5–е изд.]. – М.: Сов. спорт, 2010. – 340 с. Meditsina; 1988. 256 p.
16. Меерсон Ф. З. Основные закономерности индивидуальной адаптации / Ф. З. Меерсон 18. Mozzhukhin AS. Characterization of human functional reserves. Issues of reserve human ca-
// Физиология адаптационных процессов. – М.: Наука, 1986. – С. 10–76. pabilities. Moscow: All-Union research institute of physical culture; 1982. p. 43-50.
17. Меерсон Ф. 3. Адаптация к стрессорным ситуациям и физическим нагрузкам / 19. Maughan R, Gleeson M, Greenhaff PL. Biochemistry of muscle activity and physical exercise.
Ф. З. Меерсон, М. Г. Пшенникова. – М.: Медицина, 1988. – 256 с. Kyiv: Olympic literature; 2001. 296 p.
18. Мозжухин А. С. Характеристика функциональных резервов человека / А. С. Мозжухин 20. Nigg BM. Overloads and mechanisms of sports injuries. Sports injuries. The basic principles of
// Пробл. резерв. возможностей человека. – М.: Всесоюз. НИИ физ. культуры, 1982. – prevention and treatment. Kyiv: Olympic literature; 2002. p. 98–108.
С. 43–50. 21. Norris S, Smith D. Physiology. Sports medicine. Кyiv: Olympic literature; 2003. p. 252–264.
19. Мохан Р. Биохимия мышечной деятельности и физической тренировки / Р. Мохан, 22. O'Brien M. Prevention of overtraining. Sports injuries: the basic principles of prevention and
М. Гессон, П. Л. Гринхафф. – К.: Олимп. лит., 2001. – 296 с. treatment. Кyiv: Olympic literature; 2002. p. 246–251.
20. Нигг Б. М. Чрезмерные нагрузки и механизмы спортивных травм / Б. М. Нигг // Спор- 23. Platonov VN. General theory for preparing athletes in Olympic sport. textbook for students
тивные травмы. Основные принципы предупреждения и лечения. – К.: Олимп. лит., of high educational institutions of physical education and sport. Kyiv: Olympic literature;
2002. – С. 98–108. 1997.
21. Норрис С. Физиология / С. Норрис, Д. Смит // Спорт. медицина. – К.: Олимп. лит., 24. Platonov VN. The system for preparing athletes in Olympic sport. General theory and its prac-
2003. – С. 252–264. tical applications: textbook for students of high educational institutions of physical education
22. О’Брайен М. Профилактика перетренированности / М. О’Брайен // Спортивные трав- and sport. Kyiv: Olympic literature; 2004. 808 p.
мы: основ. принципы профилактики и лечения. – К.: Олимп. лит., 2002. – С. 246–251. 25. Platonov VN, editor. Sports swimming: a way to success. in 2 vols. Moscow: Sovetskii sport;
23. Платонов В. Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте: учеб. 2012. Vol. 1; 480 p.
для студ. вузов физ. воспитания и спорта / В. Н. Платонов. – К.: Олимп. лит., 1997. 26. Platonov VN. The system for preparing athletes in Olympic sport. General theory and its
24. Платонов В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая тео- practical applications: textbook for coaches. in 2 vols. Кyiv: Olympic literature; 2015. Vol. 2;
рия и ее практическое применение: учеб. для студ. вузов физ. воспитания и спорта / 752 p.
В. Н. Платонов. – К.: Олимп. лит., 2004. – 808 с. 27. Pshennikova MG. Adaptation to physical loads. Physiology of adaptation processes. Moscow:
25. Платонов В. Н. Спортивное плавание: путь к успеху: в 2 кн. / под ред. В. Н. Платонова. – Nauka; 1986. p. 124–221.
М.: Сов. спорт, 2012. – Кн. 1. – 480 с. 28. Selye H. Essays on adaptation syndrome. Moscow: Meditsina; 1960. 254 p.

26. Платонов В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория 29. Selye H. Stress without distress. Moscow: Progress; 1982. 126 p.
и ее практические приложения : учебник [для тренеров]: в 2 кн. / В. Н. Платонов. – К.: 30. Seeley RR, Stephens TD, Tate P. Anatomy and Physiology. in 2 vols. Kyiv: Olympic literature;
Олимп. лит., 2015. – Кн. 2.– 752 с. 2007. 662 p.
27. Пшенникова М. Г. Адаптация к физическим нагрузкам / М. Г. Пшенникова // Физио- 31. Sologub EB. Central mechanisms of adaptation to extreme physical loads. Physiological issues
логия адапт. процессов. – М.: Наука, 1986. – С. 124–221. of adaptation. Tartu: Minvuz SSSR; 1984. p. 98–99.
28. Селье Г. Очерки адаптационного синдрома / Г. Селье. – М.: Медицина, 1960. – 254 с. 32. Solodkov AS, Sudzilovskiy FB. Adaptive morphofunctional rearrangements in the athlete’s
29. Селье Г. Стресс без дистресса / Г. Селье. – М.: Прогресс, 1982. – 126 с. body. Theory and practice of physical culture. 1996;7:23–39.
30. Сили Р. Р. Анатомия и физиология: в 2 кн. / Р. Р. Сили, Т. Д. Стивенс, Ф. Тейт; пер. с англ. 33. Ukhtomskii AA. Dominanta. St. Petersburg: Piter; 2002. 448 p.
Г. Гончаренко. – К.: Олимп. лит., 2007. – 662 с. 34. Fomin NA. Adaptation: general biological and physiological fundamentals. M.: Theory and
31. Сологуб Е. Б. Центральные механизмы адаптации к предельным физическим нагрузкам / practice of physical culture; 2003. 383 p.
Е. Б. Сологуб // Физиологические проблемы адаптации. – Тарту: Минвуз СССР, 1984. – С. 98–99. 35. Schegolkov AN, Priymakov AA, Pilashevich AA. Morphofunctional signs of rational and irra-
32. Солодков А. С. Адаптивные морфофункциональные перестройки в организме спорт- tional adaptation of the muscles and the heart to high training loads. Modern Olympic sport.
сменов / А. С. Солодков, Ф. В. Судзиловский // Теория и практика физ. культуры. – Кyiv: Olympic literature; 1993. p. 277–279.
1996.– № 7.– С. 23–39. 36. Enoka RM. Basics of kinesiology. Kyiv: Olympic literature; 2000. 400 p.
33. Ухтомский А. А. Доминанта / А. А. Ухтомский. – СПб.: Питер, 2002. – 448 с. 37. Askew EW, Huslon RL, Plopper CC, Keeker AL. Adipose tissue cellularity and lipolysis. J. Clin.
34. Фомин Н. А. Адаптация: общебиологические и психофизиологические основы / Invest. 1975;56:521–529.
Н. А. Фомин. – М.: Теория и практика физ. культуры. – 2003. – 383 с. 38. Åstrand P-O, Rodahl К. Textbook of work physiology: physiological bases of exercise. New
35. Щегольков А. Н. Морфофункциональные признаки рациональной и нерациональной адапта- York. St. Louis: McGraw-Hill; 1986. 682 p.
ции мышц и сердца к высоким тренировочным нагрузкам / А. Н. Щегольков, А. А. Приймаков, 39. Costill D, King D, Thomas R, Hargreaves M. Effects of Reduced Training on Muscular Power in
А. А. Пилашевич // Современный олимпийский спорт. – К.: Олимп. лит., 1993. – С. 277–279. Swimmers. The Physician and Sportsmedicine. 1985;13(2):94-101.
36. Энока Р. М. Основы кинезиологии / Р. М. Энока. – К.: Олимп. лит., 2000. – 400 с. 40. Coyle E, Martin W, Holloszy J. Cardiovascular and metabolic rates of detraining. Medicine &
37. Askew E. W. Adipose tissue cellularity and lipolysis / E. W. Askew, R. L. Huslon, C. C. Plopper, Science in Sports & Exercise. 1983;15(2):158.
A. L. Keeker // J. Clin. Invest. – 1975. – Vol. 56. – P. 521–529. 41. De Vries HA, Housh TI. Physiology of exercise. Madison Wisconsin: WCB Brown and Bench-
38. Åstrand P.-O. Textbook of Work Physiology: Physiological Bases of Exercise / P.-O. Åstrand, mark Publ; 1994. 636 p.
К. Rodahl. – New York, St. Louis: McGraw-Hill, 1986. – 682 p. 42. DeWeese BH, Nimphius S. Program design technique for speed and agility training. Essentials
39. Costill D. L. Effects of reduced training on muscular power in swimmers / D. L. Costill, D. S. King, of Strength Training and Conditioning. Champaign: Human Kinetics; 2016. p. 521-558.
R. Thomas, M. Hargreaves // Physician and Sportsmedicine. – 1985. – N 13. – P. 94–101. 43. Fleck S, Kraemer W. Designing resistance training programs. 3rd ed. Champaign, IL: Human
40. Coyle E. F. Cardiovascular and metabolic rates of detraining / E. F. Coyle, W. N. Martin, Kinetics; 2004. 375 p.
J. O. Hollosy // Med. Sci. Sports Exerc. – Vol. 15. – 1983. – P. 158. 44. Fox EL, Bower RW, Foss ML. The physiological basis for exercise and sport. Madison, Dubuque:
41. De Vries H. A. Physiology of Exercise / H. A. De Vries, T. I. Housh. – Madison Wisconsin: WCB Brown and Denchmark; 1993. 710 p.
Brown and Benchmark Publ., 1994. – 636 p. 45. Gamble P. Metabolic conditioning development in youths. In: Lloyd RS, Oliver JL, ed. by.
42. DeWeese B. H. Program Design Technique for Speed and Agility Training / B. H. DeWeese, Strength and conditioning for young athletes: science and application. London, New-York:
S. Nimphius // Essentials of Strength Training and Conditioning. – Champaign: Human Routledge; 2014. p. 120-131.
Kinetics, 2016. – P. 521–558. 46. Green HJ. What is the physiological significance of training-induced adaptations in muscle
43. Fleck S. Designing resistance training programs / S. Fleck, W. Kraemer. – [3rd ed.]. – mitochondrial capacity? In: Maughan RJ, Shirreffs SM, ed. by. Biochemistry of Exercise. Cham-
Champaign, IL: Human Kinetics, 2004. – 375 p. paign, IL: Human Kinetics; 1996. Vol. IX; p. 345–359.
44. Fox E. L. The Physiological basis for Exercise and Sport / E. L. Fox, R. W. Bower, M. L. Foss. – 47. Groher W. Uberbeweglichkeit als Auslesefaktor im Sport. Leistungssport. 1979;4:244.
Madison, Dubuque: Brown and Denchmark, 1993. – 710 p. 48. Hargreaves M. Skeletal muscle carbohydrate metabolism during exercise. Exercise Metabo-
45. Gamble P. Metabolic conditioning development in youths / P. Gamble // Strength and lism. Human Kinetics; 1999. p. 41–72.
conditioning for young athletes: science and application / ed. by R. S. Lloyd, J. L. Oliver. – 49. Hartley LH. Cardiac function and endurance. Endurance in Sport. Oxford: Blackwell Sci. Publ.;
London, New-York: Routledge, 2014. – P. 120–131. 1992. p. 72–79.
46. Green H. J. What is the physiological significance of training-induced adaptations in muscle 50. Heiss HW, Barmeyer I, Wink K, et al. Durchblutung und Substratumsatz gesunden men-
mitochondrial capacity? / H. J. Green // Biochemistry of Exercise / ed. by R. J. Maughan, schlichen Herzens in Abhängigkeit vom Trainingszustand. Verh. Dtsch. Ges Kreislaufforsch.
S. M. Shirreffs. – Champaign, IL: Human Kinetics. – 1996. – Vol. 9. – P. 345–359. 1975;41:247–252.
47. Groher W. Uberbeweglichkeit als Auslesefaktor im Sport / W. Groher // Leistungssport. – 51. Henriksson J. Metabolism in the contracting skeletal muscle. Endurance in Sport. Oxford:
1979. – N 4. – P. 244. Blackwell Sci. Publ.; 1992. p. 226–243.
48. Hargreaves M. Skeletal Muscle Carbohydrate Metabolism During Exercise / M. Hargreaves // 52. Hoffman J. Physiological aspects of sport training and performance. Human Kinetics; 2002.
Exercise Metabolism. – Human Kinetics, 1999. – P. 41–72. 343 p.
49. Hartley L. H. Cardiac function and endurance / L. H. Hartley // Endurance in Sport. – Oxford: 53. Hollmann W, Hettinger T. Sportmedizin Arbeite- und Trainingsgrundlagen. Stuttgart; New
Blackwell Sci. Publ., 1992. – P. 72–79. York; 1980. 773 s.
50. Heiss H. W. Durchblutung und Substratumsatz gesunden menschlichen Herzens in 54. Hottenrott K, Neumann G. Trainingswissenschaft: Ein Lehrbuch in 14 Lektionen. Meyer &
Abhängigkeit vom Trainingszustand / H. W. Heiss, I. Barmeyer, K. Wink [et al.] // Verh. Dtsch. Meyer Verlag; 2010. 343 s.
Ges Kreislaufforsch. – 1975. – Bd. 41. – S. 247–252. 55. Hsu K, Hsu T. The effects of detraining and retraining on swimming propulsive force and blood
51. Henriksson J. Metabolism in the Contracting Skeletal Muscle / J. Henriksson // Endurance in lactate. Medicine & Science in Sports & Exercise. 1999;31(Supplement):S284.
Sport. – Oxford: Blackwell Sci. Publ., 1992. – P. 226–243. 56. Hume P, Russell K. Overuse injuries and injury prevention strategies for youths. In: Lloyd RS,
52. Hoffman J. Physiological Aspects of Sport Training and Performance / J. Hoffman. – Human Oliver JL, ed. by. Strength and conditioning for young athletes: science and application. Lon-
Kinetics, 2002. – 343 p. don, New-York: Routledge; 2014. p. 200-212.
53. Hollmann W. Sportmedizin Arbeite- und Trainingsgrundlagen / W. Hollmann, T. Hettinger. – 57. Kenney LW, Wilmore JH, Costill DL. Physiology of Sport and Exercise. Champaign: Human
Stuttgart; New York, 1980. – 773 s. Kinetics; 2012. 621 p.
54. Hottenrott K. Trainingswissenschaft: Ein Lehrbuch in 14 Lektionen / K. Hottenrott, 58. Keren G, Shoenfeld S. Sudden death and physical exertion. J. Sports Med. 1981;21(1):90-93.
G. Neumann. – Meyer & Meyer Verlag, 2010. – 343 s. 59. Klausen K, Andersen ZB. Adaptive changes in work capacity, skeletal muscle capillariza-
55. Hsu K. M. The effects of detraining and retraining on swimming propulsive force and tion and enzyme levels during training and detraining. Acta Physiol Scand; 1981. Vol. 113;
blood lactate / K. M. Hsu, T. G. Hsu // Med. and Sci. in Sports and Exercise. – 1999. – p. 9-16.
31 (Supplement 5): Abstract № 1400. 60. Kraemer WJ, Fleck SJ. Optimizing strength training: Designing nonlinear periodization work-
56. Hume P. Overuse injuries and injury prevention strategies for youths / P. Hume, K. Russell // outs. Champaign, IL: Human Kinetics; 2007. 245 p.
Strength and conditioning for young athletes: science and application / ed. by R. S. Lloyd, 61. Lloyd D, Aon M, Cortassa S. Why Homeodynamics, Not Homeostasis?. The Scientific World
J. L. Oliver. – London, New-York: Routledge, 2014. – P. 200–212. journal. 2001;1:133-145.

57. Kenney L. W. Physiology of sport and exercise / L. W. Kenney, J. H. Wilmore, D. L. Costill. – 62. Lu Xu, Sommer W, Masaki H. On the Structure of movement preparation: Inferences from
Champaign: Human Kinetics, 2012. – 621 p. motor schema theory. Sports Performance. Tokyo: Sprinoper; 2015. p. 59-66.
58. Keren G. Sudden death and physical exertion / G. Keren, S. Shoenfeld // J. Sports Med. – 63. Maglischo EW. Swimming Fastest. 3rd ed. Champain, Illinois: Human Kinetics Publishers;
1981. – Vol. 21, N 1. – P. 90–93. 2003. 800 p.
59. Klausen K. Adaptive changes in work capacity, skeletal muscle capillanzation and enzyme 64. Matos N, Winsley R, Williams C. Prevalence of Nonfunctional Overreaching/Overtraining in
levels during training and detraining / K. Klausen, Z. B. Andersen // Acta Physiol Scand. – Young English Athletes. Medicine & Science in Sports & Exercise. 2011;43(7):1287-1294.
1981. – Vol. 113. – P. 9–16. 65. McArdle WD, Katch FI, Katch VL. Exercise physiology: Energy, nutrition, and human perfor-
60. Kraemer W. J. Optimizing strength training: Designing nonlinear periodization workouts / mance. Baltimore: Williams & Wilkins; 1996.
W. J. Kraemer, S. J. Fleck. – Champaign, IL: Human Kinetics, 2007. – 245 p. 66. Mujika I. Tapering and peaking for optimal performance. Human Kinetics; 2009. 209 p.
61. Lloyd D. Why homeodynamics, not homeostasis? / D. Lloyd, M. A. Aon, S. Cortassa // Scientific 67. Olbrecht J. Plannen, periodiseren, trainen bijsturen en winnen: handbook voor modern
World Journal. – 2001. – № 1. – P. 133–145. zwemtraining. Antwerpen: F8G Partners; 2007. 239 p.
62. Lu Xu. On the Structure of Movement Preparation: Inferences from Motor Schema Theory / 68. Pelliccia A, Maron B, Spataro A, Proschan M, Spirito P. The Upper Limit of Physiologic Car-
Lu Xu, W. Sommer, H. Masaki // Sports Performance. – Tokyo: Sprinoper, 2015. – P. 59–66. diac Hypertrophy in Highly Trained Elite Athletes. New England Journal of Medicine.
63. Maglischo E. W. Swimming Fastest / E. W. Maglischo. – [3rd ed.] – Champain, Illinois: Human 1991;324(5):295-301.
Kinetics Publishers, 2003. – 800 p. 69. Peltenburg A, Erich W, Thijssen J, Veeman W, Jansen M, Bernink M et al. Sex hormone profiles
64. Matos N. Prevalence of non-functional overreaching/overtraining in young English athletes of premenarcheal athletes. European Journal of Applied Physiology and Occupational Physio-
/ N. Matos, R. J. Winsley, C. A. Williams // Medicine and Science in Sports and Exercise. – logy. 1984;52(4):385-392.
2011. – Vol. 43. – P. 1287–1294. 70. Pette D. Activity-induced fast to slow transitions in mammalian muscle. Medicine & Science
65. McArdle W. D. Exercise Physiology: Energy, Nutrition, and Human Performance / W. D. McArdle, in Sports & Exercise. 1984;16(6):517-528.
F. I. Katch, V. L. Katch. – Baltimore: Williams & Wilkins, 1996. 71. Richardson SO, Andersen MB, Morris T. Overtraining athletes: personal journeys in sport.
66. Mujika I. Tapering and peaking for optimal performance / I. Mujika. – Human Kinetics, Champaign, IL: Human Kinetics; 2008. 205 p.
2009. – 209 p. 72. Riley D, Bain J, Thompson J, Fitts R, Widrick J, Trappe S et al. Thin filament diversity and physi-
67. Olbrecht J. Plannen, periodiseren, trainen bijsturen en winnen: handbook voor modern ological properties of fast and slow fiber types in astronaut leg muscles. Journal of Applied
zwemtraining / J. Olbrecht. – Antwerpen: F8G Partners, 2007. – 239 p. Physiology. 2002;92(2):817-825.
68. Pelliccia A. The upper limit of physiologic cardiac hyperthrophy in highly trained elite 73. Robergs R, Pascoe D, Costill D, Fink W, Chwalbinska-Moneta J, Davis J et al. Effects of warm-up
athletes / A. Pelliccia, B. J. Maron, A. Spataro et al. // New England J. of Medicine. – 1991. – on muscle glycogenolysis during intense exercise. Medicine & Science in Sports & Exercise.
Vol. 324. – P. 295–301. 1991;23(1):37-43.
69. Peltenburg A. Sex hormone profiles of premenarcheal athletes / A. Peltenburg, W. Erich, 74. Rose B. Backstroke and Butterfly 200–Meter Training. In: Hannula D, Tronton N, ed. by. The
J. Thijssen // Eur. J. Appl. Physical. – 1984. – Vol. 52. – P. 385–392. Swim Coaching Bible. Human Kinetics; 2001. p. 283–296.
70. Pette D. Activity-induced fast to slow transitions in mammalian muscle / D. Pette // Med. Sci. 75. Saltin В, Rowell LB. Functional adaptations to physical activity and inactivity. Fed. Proc.
Sports Exerc. – 1984. – Vol. 16, N 6. – P. 517–528. 1980;39:1506-1513.
71. Richardson S. O. Overtraining athletes: personal journeys in sport / S. O. Richardson, 76. Saltin В. Anaerobic capacity: past, present and prospective. Biochem. exerc. Human Kinetic.
M. B. Andersen, T. Morris. – Champaign, IL: Human Kinetics, 2008. – 205 p. 1996;7:387–412.
72. Riley D. A. Thin filament diversity and physiology of fast and slow fiber types in astronaut leg 77. Schantz P, Henriksson J, Jansson E. Adaptation of human skeletal muscle to endurance train-
muscle / D. A. Riley, J. L. Bain, J. L. Thompson et al. // J. Appl. Physiol. – 2002. – Vol. 92. – ing of long duration. Clinical Physiology. 1983;3(6):141-151.
P. 817–825. 78. Spriet LL. Anaerobic metabolism during high–intensity exercise. Exercise metabolism. Hu-
73. Roberts R. A. Effects of warm–up on muscle glycogenolysis during intense exercise / man Kinetics; 1999. p. 1–40.
R. A. Roberts, D. D. Pascoe, D. L. Costill [et al.] // Med. Sci. Sports Exerc. – 1991. – № 23. – 79. Svedenhag J. Endurance conditioning. Endurance in Sports. Oxford: Blackwell Sci. Publ.; 1992.
P. 37–43. p. 290-299.
74. Rose B. Backstroke and Butterfly 200–Meter Training / B. Rose // The Swim Coaching Bible / 80. Tesch P, Karlsson J. Muscle metabolite accumulation following maximal exercise. European
by D. Hannula, N. Tronton. – Human Kinetics, 2001. – P. 283–296. Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology. 1984;52(2):243-246.
75. Saltin В. Functional adaptations to physical activity and inactivity / В. Saltin, L.B. Rowell // 81. Williams CA, Oliver JL, Lloyd RS. Talent development. In: Lloyd RS, Oliver JL, ed. by. Strength
Fed. Proc. – 1980. – № 39. – P. 1506–1513. and conditioning for young athletes: science and application. London, New-York: Routledge;
76. Saltin В. Anaerobic capacity: past, present and prospective / В. Saltin // Biochem. exerc. – 2014. p. 33-46.
Human Kinetic. – 1996. – № 7.– P. 387–412. 82. Wilmore JH, Costill DL. Physiology of sport and exercise. Champaign, Illinois: Human Kinetics;
77. Schantz P. Adaptation of human skeletal muscle to endurance training of long duration / 2004. 726 p.
P. Schantz, P. Henriksson, E. Jansson // Clin. Physiol. – 1983. – № 3. – P. 141–151. 83. Wilmore JH, Costill D, Kenney WL. Physiology of sport and exercise. 4th ed. Human Kinetics;
78. Spriet L. L. Anaerobic metabolism during high–intensity exercise / L. L. Spriet // Exercise 2009. 529 p.
metabolism. – Human Kinetics, 1999. – P. 1–40. 84. Winder WW, Baldwin KM, Hollosy JO. Exercise–induced adaptive increase in rate of oxydation
79. Svedenhag J. Endurance Conditioning / J. Svedenhag // Endurance in Sports. – Oxford: of beta–hydroxybutyrate by skeletal muscle. P.S.E.B.M. 1973;143:753.
Blackwell Sci. Publ., 1992. – P. 290–299.
80. Tesch P. A. Muscle metabolite accumulation following maximal exercise / P. A. Tesch,
J. Karlsson // Eur. J. Appl. Physiol. – 1984. – Vol. 52. – P. 243–246.
81. Williams C. A. Talent development / C. A. Williams, J. L. Oliver, R. S. Lloyd // Strength and
conditioning for young athletes: science and application / ed. by R. S. Lloyd, J. L. Oliver. –
London, New-York: Routledge, 2014. – P. 33–46.
82. Wilmore J. H. Physiology of sport and exercise / J. H. Wilmore, D. L. Costill. – Champaign,
Illinois: Human Kinetics, 2004. – 726 p.
83. Wilmore J. H. Physiology of Sport and Exercise / J. H. Wilmore. – [4th ed.] / by J. Wilmore,
D. Costill, W. L. Kenney. – Human Kinetics, 2009. – 529 p.
84. Winder W. W. Exercise–induced adaptive increase in rate of oxydation of beta–
hydroxybutyrate by skeletal muscle / W. W. Winder, K. M. Baldwin, J. O. Hollosy // P.S.E.B.M. –
1973. – Vol. 143. – P. 753.
Национальный университет физического воспитания и спорта Украины, Киев, Украина Поступила 14.12.2016
Vladimir@Platonov.org.ua
View publication stats

January 2017: Article

Загружено:

Сведения о документе

Оригинальное название

Авторское право

Доступные форматы

Поделиться этим документом

Поделиться или встроить документ

Параметры публикации

Этот документ был вам полезен?

Это неприемлемый материал?

Авторское право:

Доступные форматы

January 2017: Article

Загружено:

Авторское право:

Доступные форматы

See discussions, stats, and author profiles for this publication at: https://www.researchgate.

Теории адаптации и функциональных систем в развитии системы знаний

Article · January 2017

The user has requested enhancement of the downloaded file.

Теории адаптации и функциональных систем

АННОТАЦИЯ Теория адаптации как совокупность пред- ОСНОВЫ ТЕОРИИ АДАПТАЦИИ

НАУКА В ОЛИМПИЙСКОМ СПОРТЕ № 1, 2017 29

30 НАУКА В ОЛИМПИЙСКОМ СПОРТЕ № 1, 2017

НАУКА В ОЛИМПИЙСКОМ СПОРТЕ № 1, 2017 31

32 НАУКА В ОЛИМПИЙСКОМ СПОРТЕ № 1, 2017

НАУКА В ОЛИМПИЙСКОМ СПОРТЕ № 1, 2017 33

34 НАУКА В ОЛИМПИЙСКОМ СПОРТЕ № 1, 2017

НАУКА В ОЛИМПИЙСКОМ СПОРТЕ № 1, 2017 35

36 НАУКА В ОЛИМПИЙСКОМ СПОРТЕ № 1, 2017

Долговременная адаптация возникает по-

НАУКА В ОЛИМПИЙСКОМ СПОРТЕ № 1, 2017 37

38 НАУКА В ОЛИМПИЙСКОМ СПОРТЕ № 1, 2017

НАУКА В ОЛИМПИЙСКОМ СПОРТЕ № 1, 2017 39

40 НАУКА В ОЛИМПИЙСКОМ СПОРТЕ № 1, 2017

и морфофункциональными различиями. грузок, превышающих индивидуальные может привести к увеличению белкового

НАУКА В ОЛИМПИЙСКОМ СПОРТЕ № 1, 2017 41

42 НАУКА В ОЛИМПИЙСКОМ СПОРТЕ № 1, 2017

НАУКА В ОЛИМПИЙСКОМ СПОРТЕ № 1, 2017 43

44 НАУКА В ОЛИМПИЙСКОМ СПОРТЕ № 1, 2017

НАУКА В ОЛИМПИЙСКОМ СПОРТЕ № 1, 2017 45

46 НАУКА В ОЛИМПИЙСКОМ СПОРТЕ № 1, 2017

НАУКА В ОЛИМПИЙСКОМ СПОРТЕ № 1, 2017 47

View publication stats

Вам также может понравиться