2014 г.
Н Е З А В И С И М О С Т Ь
Га з е т а Р о с с и й с к о й н а р к о л о г и ч е с к о й л и г и
Выходит один раз в месяц с 2009 г.
ИЗНАНКА ДНЯ
Всем он знаком, всех он настигает ежедневно. Одни считают, что его слишком много. Другие,
А. А. УХТОМСКИЙ
Алексей Алексеевич Ухтомский (1875‑1942) — российский
и советский физиолог, создатель учения о доминанте.
О СНЕ, СНОВИДЕНИЯХ
что слишком мало. Одним он показывает тихие долины, другим — кошмарные видения. Он неотсту‑
пен как тень, и неуловим как мысль. Общий для всех, разный для каждого. Сон — территория догадок.
специалиста. реальности его не тревожат и не мешают его что последнее несравненно активнее несет состоянии, которая пробегает еще до слов.
Есть сновидения обратные, когда чело‑ проведению, они его и не изменяют так же, на себе высшие задачи, ему некогда зани‑ Она всегда в нас первая. Дальнейший ход
век видит во сне наркотики и алкоголь, как сновидения. Это касается чисто абстракт‑ маться частностями и деталями, оно интер‑ нашей работы в том, чтобы воплотить, отпре‑
но как бы убегает от них и так во сне ных и общих образов, относительно кото‑ полирует наскоро, дополняя от себя то, парировать эту интуитивную мысль, неиз‑
отрабатывает свое выздоровление. Про‑ рых возможно ведь открытие теории во сне что не успело рассмотреть! <…> вестно откуда происходящую и куда‑то ухо‑
гностически это считается хорошим сном. или сформирование музыкальных арий. Это Образы и представления, строящиеся дящую, почти всегда мудрую «мудростью
В принципе, нашим больным надо касается и таких проективных образов, кото‑ нашим сознанием, оказываются всегда кошки», — в медлительные и инертные сим‑
четко понимать и оценивать свое состоя‑ рые не подлежат немедленной проверке, гипотетическими законченностями кусков волы речи с ее «логикой», «аргументацией»,
ние и состоянии своих сновидений. Есть а ждут будущего. («Доминанта души») действительности через интерполяцию, «сознательной оценкой». <…>
неплохие программы релаксации, ауто‑ Возможно, что иногда во сне человек уви‑ гипотетическими проектами действитель‑ Но логика и аргументация лишь поспевают
тренинга. Совсем простые, и этому тоже дит интегрированно и выпукло то, что бродило ности! Гипотетичность и условность про‑ вдогонку за интуицией, хотят восстановить,
надо учиться, чтобы сон был более гармо‑ в его душе, но было смешено с прочими пере‑ исходят оттого, что они всегда интерпо‑ проверить, оправдать ее смысл.
ничным, выполнял свои функции решения живаниями и ощущениями, занимавшими его лированы самим сознанием, так что в них Смысл же и мудрость ее не в логике,
Никто не знает что такое сон, для чего можно, период сна нужен для работы под‑ внутренних проблем и конфликтов. бодрственное сознание! Сон может помогать столько же объективной действительности, не в аргументации, не в дальнейшем ее
он существует, каковы его механизмы. сознания. И все эти утверждения верны, человеку осознать новое, нарождающееся от меня не зависящей, сколько и моей про‑ истолковании, а в той досознательной
Гипотез много, а теории нет. Может быть, но не точны, не полны. Но мы точно знаем, Е. А. Брюн в его душе. («Доминанта души») ектирующей и интерполирующей деятель‑ опытности приметливости, в той игре
это время отдыха, а может быть, время что очень многие тревоги, конфликты, Директор Московского научно-практического Безынтегральное и бездоминантное отно‑ ности! Проективный характер происходит доминант, которыми наделило нас преда‑
для переработки информации, а воз‑ яркие значимые события во сне перераба‑ центра наркологии шение к среде переживается нами как бес‑ оттого, что мои образы и представления ние рода! («Интуиция совести»)
4 НЕЗАВИСИМОСТЬ №5-6 (59-60) 2014 г. 5 НЕЗАВИСИМОСТЬ №5-6 (59-60) 2014 г.
друга. Если подыскать сравнение для про‑ Желание разгадать сновидения пресле‑ дым эпизодом нашего сна стоит целая цепь
исходящих в это время процессов, то более дует человечество с незапамятных времен, ассоциаций и эмоциональных пережива‑
ч то та ко е всего, это похоже на перезагрузку компью‑ но в настоящее время оно не ограничено ний, связанных с личным опытом человека.
тера, когда проверяется вся поступившая бытовым интересом, а стало предметом науч‑ Вот почему трактовка сновидений с исполь‑
НАУКА СНА
информация и исправляются обнаруженные ных исследований. зованием «сонников» — дело неблаго‑
ошибки. На вопрос: видите ли вы сны? Многие дарное и бесполезное. Обезличенная
Во время фазы быстрого сна, (а он отвечают отрицательно. Однако, в действи‑ информация, полученная из сомнитель‑
составляет примерно четверть нашего тельности это не так, большинство просто ных источников, дает неверные прогнозы
сна), отмечается активизация вегетатив‑ не помнят их. В течение сменяющихся фаз на будущее, дезориентирует, формирует
ной деятельности. В эксперименте реги‑ быстрого и медленного сна проносятся неправильный, неадекватный стиль пове‑
стрируются быстрые движения глазных десятки сновидений, которые сохраняет дения, который чреват неблагоприятными
яблок. Если в это время разбудить чело‑ или не сохраняет наша память. Научные дан‑ последствиями.
века, то он будет хорошо помнить свои ные, накопленные за последние десятилетия, Анализ содержания и смысла сновиде‑
сновидения и расскажет о них. Существует позволяют утверждать, что сновидения видят ний — сложный процесс, нуждающийся
Сон реален, пока он продолжается. Можно ли больше сказать о жизни? научное мнение, что психическая деятель‑ все. Считается, что сновидения имеют реша‑ в серьезном профессиональном подходе
Генри Хэвлок Эллис ность в момент «быстрого сна» направлена ющее значение для эмоциональной разрядки с глубоким анализом всего спектра лич‑
на осуществление психологической адап‑ и адаптации к стрессовым ситуациям. ностно значимых событий и переживаний,
Полноценный, здоровый сон — залог пло‑ тации к различным стрессовым воздей‑ состояния физического и психического
дотворной деятельности. Почти треть нашей ствиям, что было подтверждено в экспе‑ ГЛУБОКОЕ ПОГРУЖЕНИЕ здоровья человека.
жизни мы проводим в царстве Морфея. рименте: депривация (лишение) человека Исследования сновидений позволяют
Однако, несмотря на большой объем прове‑ фазы быстрого сна приводила к невроти‑ рассматривать их как показатель состояния ЛЕКАРИ СНА
денных научных исследований, сон остается ческим изменениям психики. Во время человека, чутко реагирующий на изменения Медицина сна — раздел современной
малоизученным, и до конца не известны мно‑ быстрого сна регистрируется активность физического или психического здоровья. научной медицины, занимающийся изуче‑
гие механизмы физиологического сна. клеток головного мозга, однако инфор‑ При этом характер сновидений меняется, при‑ нием болезней человека с позиций сомно‑
Сомнология — наука о сне, один из новых мация от органов чувств к ним не посту‑ чем направленность этих изменений зависит логии (науки о сне).
разделов медицины и нейробиологии, посвя‑ пает, и нисходящие на мышечную систему от специфики состояния. Сложный много‑ В понятие медицины сна входит диа‑
щённый исследованиям сна, расстройствам нервные импульсы не подаются. При этом гранный мир, воспринимаемый во время сна, гностика и лечение нарушений сна, а также
сна, их лечению и влиянию на здоровье не останавливаются процессы интенсив‑ возникает внутри нас, а не вовне. Поэтому изучение сложных механизмов влияния
человека. ного анализа информации, полученной различные элементы сновидений (символы, патологии сна на развитие как соматиче‑
Активная деятельность человека дает в состоянии бодрствования. Существует события), представляют собой проекцию ских, так и психических заболеваний чело‑
реальные результаты, но мало кто связы‑ мнение, что в фазе быстрого сна проис‑ определенных аспектов личности и воспри‑ века. Комплексное изучение различных
вает свои профессиональные достижения ходит формирование будущей программы нимаемой ей реальности, в том числе того, состояний сна открывает новые возмож‑
или успешную личную жизнь со здоровым поведения. Поэтому наутро, хорошо что отвергается и не признается бодрствую‑ ности понимания сложных патогенетиче‑
и крепким сном. А ведь уже неоднократно выспавшись, мы чувствуем себя отдохнув‑ щим сознанием. ских механизмов развития заболевания,
доказано и подтверждено в многочисленных шими, бодрыми, полными сил, готовыми К анализу сновидений нельзя подходить позволяет определить эффективные пути
научных исследованиях, что между каче‑ к новому трудовому дню. как к чему‑то самостоятельному, не связан‑ лечения.
ством отдыха и эффективной деятельностью Во время фазы глубокого медленного ному с состоянием организма и особенно‑ Основоположником современной научной
центральной нервной системы существует сна продолжаются процессы психической стями психической деятельности. Важный сомнологии в нашей стране считается выда‑
прямая неразделимая связь. активности. Несмотря на то, что при про‑ вывод, к которому пришли ученые, состоит ющийся отечественный ученый Александр
Мнение ученых единодушно: сон — это буждении человека в фазу медленного сна в том, что сновидения — активный процесс, Моисеевич Вейн — доктор медицинских
не пассивное выключение функций голов‑ воспоминания о сновидениях встречаются выполняющий важнейшую функцию психо‑ наук, профессор, академик Российской ака‑
ного мозга, а активный процесс. В течение реже, но именно в этой фазе отмечаются логической защиты. демии медицинских наук, заведующий кафе‑
сна человеческая психика осуществляет такие психические феномены как пара‑ Осуществляя интеграцию и переработку
активную деятельность, которая на различ‑ сомнии — снохождение, сноговорение, — полученной информации, приобретенных
ных стадиях решает определенные задачи, которые подтверждают активную психиче‑ знаний и опыта, сновидения играют решаю‑
необходимые для последующего плодотвор‑ скую деятельность. Доказано, что в стадии щую роль в решении творческих задач. Исто‑
ного бодрствования. медленного сна происходит восстановле‑ рия хранит тайны великих научных откры‑
ние мозгового гомеостаза и другие вос‑ тий, сделанных во сне, ярчайшим примером
СОЛДАТ СПИТ — СЛУЖБА ИДЕТ становительные процессы в структурах которых является периодическая таблица
Народная мудрость гласит: «Утро вечера головного мозга. Последствиями лишения химических элементов Д. М. Менделеева.
мудренее». И действительно, каждый из нас медленной фазы сна являются апатия, асте‑ Многие литературные гении творили во сне:
может вспомнить, что так бывало и с нами: ния, снижение работоспособности, ухудше‑ А. С. Пушкин, М. Ю. Лермонтов, Н. В. Гоголь.
засыпая с грузом навалившихся проблем, мы ние памяти, двигательной и психической Великие мелодии Бетховена, Шумана, Ваг‑
просыпались наутро и понимали, что нет без‑ активности. нера были рождены в царстве Морфея.
выходных ситуаций, и вскоре, действительно,
находили верное решение. Заслуга в этом СНОВИДЕНИЯ НА ЛУННОЙ ТРОПЕ
принадлежит сложной многочасовой работе В наших сновидениях мы всегда одной ногой «Королевской дорогой к бессознатель‑
структур головного мозга на протяжении в детстве. ному» назвал сновидения З. Фрейд.
всего сна. Зигмунд Фрейд Сновидения концентрируют в себе
информацию, затрагивающую наиболее
ПЕРЕЗАГРУЗКА Обычно, просыпаясь, мы еще долго оста‑ важные личностные переживания. Сно‑
Кажущийся тихим и монотонным сон емся под впечатлением увиденных снов. Они видения всегда полны тайной символики
Toshiyuki Enoki
Tommy Ingberg
человека представляет собой чередование могут влиять на наше настроение, поведе‑ и глубокого смысла, и смысл этот строго
фаз «медленного» и «быстрого» сна, кото‑ ние и даже на отношения между любящими индивидуален. Путь к постижению тайн
рые неоднократно повторяясь, сменяют друг и близкими людьми. сновидений — сложный процесс. За каж‑
6 НЕЗАВИСИМОСТЬ №5-6 (59-60) 2014 г. 7 НЕЗАВИСИМОСТЬ №5-6 (59-60) 2014 г.
УНИВЕРСАЛЬНОЕ ЛЕКАРСТВО
приятия, регулярные занятия физкультурой
и спортом, умение противостоять стрессу —
наиболее эффективные меры по предупреж‑
дению развития многих болезней. Лечение
любых нарушений сна следует начинать
Бесплатное. Доступное. Естественное. Без побочных эффектов.
с мероприятий по изменению образа жизни,
и только в крайних случаях прибегать к меди‑ СТОП, ЗАРАЗА
каментозной терапии. С инфекцией борются иммунные клетки,
Способы и методы лечения расстройств которые вырабатывают ферменты. Они
сна, в том числе с применением иннова‑ наиболее активны в ранние утренние часы.
ционных медицинских технологий, может Это время активной борьбы с патогенами,
выбирать и назначать только врач — специ‑ вирусами и бактериями. Ночной сон, осо‑
алист, владеющий современными научными бенно во время болезни, собирает в кулак
знаниями. все силы организма.
Больному человеку всегда требуется
СОН — ДЕЛО ТОНКОЕ больше сна. Не стоит будить больного,
Ни одно современное лекарственное чтобы не пропустить прием пищи, сон
средство не может в полной мере заменить для него намного важнее. Не прерывайте
или вызвать физиологический сон чело‑ его тихую битву, не тормошите его, если он
века. Медикаментозные методы лечения начал засыпать в неурочное время, орга‑
позволяют снять психическое напряже‑ низм сам знает свои потребности.
ние, расслабиться и даже заснуть, однако
наутро в большей или меньшей степени ВРЕМЯ РОСТА
проявится эффект «последействия» — Около полуночи вырабатывается
сонливость, снижение памяти, внимания, основное количество гормона роста,
скорости реакции. соматотропина. Этот гормон необхо‑
У современных снотворных средств выра‑ дим для роста ребенка, для увеличения
женность этих симптомов минимальная. мышечной массы у спортсменов. Гормон
Однако существует еще одна опасность. способствует высвобождению жирных
Со временем эффект от принимаемой обыч‑ кислот из жировой ткани с дальнейшим
ной дозы снотворных средств снижается, использованием их для строительства.
и чтобы заснуть требуется уже не полта‑ Чтобы эффективно использовать дей‑
блетки, а целая или даже две обычных дозы. ствие соматотропина, следует ложиться
Происходит рост толерантности, создается спать не позднее 22.30.
опасность развития лекарственной зави‑
симости, имеющей те же патогенетические ТОНКАЯ НАСТРОЙКА
пути развития, что и алкогольная или нар‑ Чтобы день прошел хорошо, нужен
котическая зависимость. Поэтому любое хороший ночной отдых. Ваше настроение
снотворное средство назначают на срок напрямую будет зависеть от того, доста‑
не более трех недель, затем обязательный точно ли важных гормонов выработал
недельный перерыв. ваш организм. Дофамин, норадреналин
Снотворные препараты, как любое дру‑ и серотонин являются нейромедиато‑
гое лекарственное средство, имеют кон‑ рами, то есть обеспечивают нормальную
кретные показания и противопоказания проводимость в нервной системе. Выра‑
КАК ЭТО РАБОТАЕТ
В работах Н. Клейтмана, Ю. Азерински
наедине с собой и У. Демента выявлено, что сон — неод‑
нородный процесс, он состоит из двух
основных чередующихся и четко отли‑
ВОЛШЕБНЫЙ ШАР
чающихся одна от другой фаз: быстрого
и медленного сна.
Фаза быстрого сна характеризуется
увеличением частоты сердечных сокраще‑
ний и дыхания, подъемом артериального
Нередко люди жалуются на то, что они спали достаточно, но не выспались, так как им снились тре‑ давления, под закрытыми веками заметны
вожные, страшные сны, и после пробуждения они не чувствуют себя отдохнувшими, а напротив, ис‑ движения глаз, возможны также подёрги‑
пытывают усталость и «разбитость». вания конечностей. Именно в этой фазе
человек видит наиболее яркие и запо‑
и других высших психических функций. минающиеся сны. Длительность фазы
По мере увеличения «времени без сна» быстрого сна 10‑20 минут, затем она сме‑
данные изменения усиливаются, усугу‑ няется фазой медленного сна, за ночь
бляются, закрепляются и ведут к крайне такие циклы повторяется 4‑5 раз. Фаза
негативным изменениям в организме быстрого сна считается наиболее необхо‑
человека. димой для организма.
Сон имеет охранное значение для нерв‑ Фазу медленного сна отличает спо‑
ной системы человека. Для хорошего койное ровное сердцебиение и дыхание.
самочувствия и полноценной жизни недо‑ В этой фазе сновидения отсутствуют.
статочно правильного питания, необходим Происходящие во сне физиологиче‑
еще и здоровый сон, который повышает ские процессы способствуют стабилиза‑
способность человека противостоять ции эмоционального состояния, а также
тревогам, переживаниям и депрессив‑ восстанавливают физические и психиче‑
ным состояниям. Именно спокойный сон ские ресурсы организма человека.
позволяет организму человека отдохнуть
и восстановить силы для следующего дня. БЕЗ ЦЕНЗУРЫ
Сон обладает восстанавливающей, ком‑ В фазе быстрого сна человек видит
ЧТО КОМУ ПРИСНИЛОСЬ
и проблема была решена. ЛЕВ МОДЗАЛЕВСКИЙ Прибежишь ко мне ты вновь,
Величайший математик Индии Срини‑ ВЕЧЕРНЯЯ ЗАРЯ ВЕСНОЮ Лепет детского привета
васа Рамануджан утверждал, что все его Слети к нам, тихий вечер, Встретит ласку и любовь.
открытия пришли к нему во сне от инду‑ На мирные поля!
истской богини Намагири (одной из ипо‑ Тебе споем мы песню, Л. МЕЙ
мне во сне взаимосвязь всех наук». Зна‑ стасей Лакшми). В его сновидениях она Вечерняя заря. Баю-баюшки-баю,
менитые сны Декарта легли в основу его сама писала уравнения. Баю Машеньку мою.
исследований, которые оказали огромное Форму хвостового оперения самолета- Темнеет уж в долине, Что на зорьке‑то заре,
влияние на науку. гиганта «Антей» советский авиаконструк‑ И ночи близок час: О весенней о поре,
Великий датский ученый, осново‑ тор Олег Антонов увидел во сне и после На маковке березы Пташки вольные поют,
положник атомной физики, Нильс Бор пробуждения зарисовал. Последний луч угас. В темном лесе гнезда вьют.
(1885-1962) увидел во сне, что он нахо‑ Идея о кровообращении приснилась Соловей‑ка соловей,
дится на Солнце — сияющем сгустке Фридриху Бурдаху. Как тихо всюду стало, Ты гнезда себе не вей:
огнедышащего газа, а планеты со свистом Армянский алфавит Месропу Маштоцу Как воздух охладел! Прилетай ты в наш садок, —
проносятся мимо него. Они вращались во сне показал ангел. И в сонно роще громко Под высокий теремок,
вокруг Солнца и были связаны с ним тон‑ Терминатор приснился в 1981 году Уж соловей запел. По кусточкам попорхать,
кими нитями. Неожиданно газ затвердел, Джеймсу Кэмерону во время болезни. Спелых ягод поклевать,
«солнце» и «планеты» уменьшились. Бор В полубреду он увидел, как из взрыва Слети ж к нам, тихий вечер, Солнцем крылья обогреть,
проснулся и понял, что открыл модель рождается робот, разрезанный попо‑ На мирные поля! Маше песенку пропеть.
атома, которую давно искал. «Солнце» лам и вооруженный кухонными ножами. Тебе поем мы песню, Баю-баюшки-баю,
из его сна было ничем иным, как непод‑ Несмотря на лихорадку Кэмерон сумел Вечерняя заря. Баю Машеньку мою!
вижным ядром, вокруг которого враща‑ запомнить и записать свой сон, а позже
лись «планеты» — электроны! Так нача‑ создал персонаж, известный всему САША ЧЁРНЫЙ А. Н. МАЙКОВ
лась атомная физика. миру — Терминатора. Так же во сне он СВЕРЧОК Спи, дитя мое, усни!
Отто Леви впервые предположил, придумал и Аватара. Что поет сверчок за печкой? Сладкий сон к себе мани:
что к передаче нервного импульса в орга‑ Принцип теории относительности Аль‑ «Тири-тири, надо спать!» В няньки я тебе взяла
низме причастны химические процессы: берту Эйнштейну приснился в виде стада Месяц выбелил крылечко Ветер, солнце и орла.
«…В ночь перед Пасхальным Воскре‑ коров, стоящих около электрической И взобрался на кровать…
сеньем 1920 года я проснулся и сделал изгороди. Фермер включил ток, и коровы Он в лицо Катюше дышит: Улетел орел домой;
несколько заметок на обрывке бумаги. в ту же секунду синхронно отскочили «Ты, коза, — закрой глаза!» Солнце скрылось под водой;
Затем я снова уснул. Утром у меня воз‑ от заграждения. Однако для фермера, Катя слышит и не слышит. Ветер, после трех ночей,
никло ощущение, что этой ночью я записал стоявшего на другом конце поля, кар‑ За окном шуршит лоза. Мчится к матери своей.
что‑то очень важное, но я не смог расшиф‑ тина была другой: коровы отскакивали Кто там бродит возле дома?
ровать свои каракули. Следующей ночью, одна за другой, как «волна», которую Мишка с липовой ногой, Ветра спрашивает мать:
в три часа, идея снова вернулась ко мне. болельщики устраивают на трибунах. Про‑ Дочка сна, колдунья-дрема? «Где изволил пропадать?
Это был замысел эксперимента, который снувшись, Эйнштейн принялся обдумы‑ Черт ли с Бабою-Ягой? Али звезды воевал?
помог бы определить, правомочна ли вать свой сон и пришел к выводу о том, Ветер просит за трубою: Али волны всё гонял?»
моя гипотеза химической трансмиссии… что одно и то же событие может выглядеть «Ты! Мне холодно! Пусти!..»
Я тут же поднялся, пошел в лабораторию по‑разному в зависимости от угла зре‑ Это что еще такое? «Не гонял я волн морских,
и на лягушачьем сердце поставил экспери‑ ния — из‑за деформации пространства В лес на мельницу лети… Звезд не трогал золотых;
мент, который видел во сне… Его резуль‑ и времени. Катя ждет, поджав коленки. Я дитя оберегал,
таты стали основой теории химической Песня «Yesterday» приснилась Полу Тишина… И вот опять Колыбелочку качал!»
трансмиссии нервного импульса». МакКартни в 22 года, когда он «проснулся Друг-сверчок запел со стенки:
Фридриху Августу Кекуле приснился с миленькой мелодией в голове» и поду‑ «Тири-тири… надо спать!» КОНСТАНТИН БАЛЬМОНТ
удивительный сон: «Перед моими глазами мал «Это здорово, но что это такое?» Легкий ветер присмирел,
прыгали атомы, они сливались в более Франкенштейна увидела во сне Мэри ЛАДЫЖЕВСКИЙ Вечер бледный догорел,
крупные структуры, похожие на змей. Шелли. Ей приснилось «жуткое видение РЕБЕНКУ С неба звездные огни,
Как завороженный, я следил за их тан‑ трупа мужчины, который начал проявлять Спать пора! Шалил ты много, Говорят тебе: «Усни!»
Дмитрий Иванович не спал уже трое как нужно. Проснулся, тотчас записал цем, как вдруг одна из «змей» схватила признаки жизни, когда заработал некий Поцелуй ещё меня, Не страшись перед судьбой,
суток. Преодолевая усталость, он день на клочке бумаги, — только в одном себя за хвост и дразняще затанцевала могучий двигатель, и он начал шевелиться И с тобой заснет тревога Я, как няня, здесь с тобой,
за днем преследовал свою цель, каза‑ месте впоследствии оказалась нуж‑ перед моими глазами. Будто пронзенный с тяжёлыми неживыми движениями». Угасающего дня. Я, как няня, здесь пою:
лось: протяни руку — и вот оно! Но мысль ной поправка». Интрига этого открытия молнией, я проснулся: структура бензола Принципиально новое положение Все заснут. Твоя лошадка «Баю-баюшки-баю».
ускользала, стрела интуиции летела мимо состояла еще и в том, что атомные массы представляет из себя замкнутое кольцо!». клюшки в руке увидел во сне Никлас, Деревянная заснет… Тот, кто знает скорби гнет,
цели. Наконец, глубоко разочарованный многих элементов были установлены Элиас Хоув, создавший в 1845 году шестикратный чемпион по гольфу. В спальне светится лампадка; Темной ночью отдохнет.
неудачей, Менделеев отправился спать… неверно. И вдохновение, которое посе‑ швейную машинку, перед этим долго Форма и структура ДНК явилась во сне В спальне бабушка нас ждет. Все, что дышит на земле,
И когда утомленное тело смирилось тило великого ученого, было практически мучился, не зная, как расположить иголь‑ Джеймсу Уотсону. Он увидел во сне двух Ты устал. Семья родная Сладко спит в полночной мгле,
перед своей немощью, освобожден‑ предвидением. ное ушко так, чтобы нить цеплялась с про‑ переплетающихся змей с головами на раз‑ Будет сон твой сторожить, Дремлют птички и цветы;
ное сознание довершило начатый труд. Рене Декарту приснился вопрос, напи‑ тивоположной стороны ткани. ных концах, однако другие утверждают, Будет бабушка седая Отдохни, усни и ты,
Менделеев вспоминал: «вижу во сне санный в книге на латыни: «Каким путем Однажды ему приснилось, что он окру‑ что это было видение двухсторонней вин‑ Внуку сказку говорить. Я всю ночь здесь пропою:
таблицу, где элементы расставлены, мне идти?». Далее, «Дух Истины раскрыл жён хороводом дикарей, взявших его товой лестницы. А когда с лучом рассвета «Баю-баюшки-баю».
12 НЕЗАВИСИМОСТЬ №5-6 (59-60) 2014 г. 13 НЕЗАВИСИМОСТЬ №5-6 (59-60) 2014 г.
восприятие и формируют лимбическую что у мам, которые поют своим детям колы‑ Ирина Карабулатова, — Чаще всего колы‑
систему, наиболее чувствительную часть бельные, улучшается лактация, а в дальней‑ бельная песня имеет музыкальный размер
нашего организма, то место в мозге, где шем устанавливаются более близкие отно‑ 4 / 4, который восходит к звуковому порядку,
рождаются наши эмоции. В более зрелом шения с детьми. Если мама будет регулярно самым естественным образом накладываю‑
возрасте это поможет испытывать, осоз‑ напевать недоношенному ребенку, он гораздо щемуся на биение спокойного сердца (ритм
навать и дифференцировать различные быстрее наберется сил. У матерей, начавших 68‑72 удара в минуту). Благодаря четкому,
А. Бугро. Колыбельная
эмоции и первичные чувства, что само петь колыбельные своим детям еще до их рож‑ равномерному музыкальному рисунку про‑
по себе является хорошей профилактикой дения, снимались проявления токсикоза, исходит гармонизация биоритмов матери
зависимого поведения (первичные чув‑ облегчалось течение беременности. и ребенка».
ства — это чувства, которые соединяют У сибирских народов, по наблюдениям «В основе восприятия человеческим орга‑
нас с настоящим моментом и с ситуацией Ирины Карабулатовой, именно через колы‑ низмом музыки лежит воздействие биоло‑
«здесь и сейчас»). Сны ребенка становятся бельные идет передача нравственных идеа‑ гически активных веществ на определенные
образными, эмоционально окрашенными. Колыбельная песня — один из древней‑ лов от одного поколения к другому. Раньше структуры мозга, — рассказывает кандидат
Ребенок спит спокойно, не просыпаясь, ших жанров фольклора. Обычно это мелодия считали, что младенческий возраст — самый филологических наук Елена Ермакова. — И,
и чаще улыбается во сне. Когда ребенка или песня, напеваемая для успокаивания подходящий для закладывания в маленького как отмечают педиатры, наиболее мягкое,
просят нарисовать, что ему приснилось, он и засыпания. Отличительным признаком человека нравственных основ. Исполняя щадящее воздействие оказывает именно
Детство. Базовый период человеческой рушают предметно-образные связи, рисует природу и людей цветными, яркими колыбельной песни является её цель — колыбельную песню, мать кодирует сына исполнение колыбельных песен. Нанизы‑
жизни. В детстве закладывается многое оказывая негативное воздействие на эмо‑ красками. достичь засыпания человека. Неизменно, или дочь на определенный поведенческий вание вымышленных образов воздействует
из того, что будет влиять на нашу даль‑ ционально — волевую сферу ребенка. В случае замены слова на цифровое у всех народов колыбельная не требует стереотип, принятый в обществе. Это обу‑ на маленького человека как психотерапев‑
нейшую жизнь: события, ограничивающие Во время просмотра мультиков у ребенка изображение происходит отрыв от образа каких‑либо инструментов для её исполнения, словливает социально приемлемое поведе‑ тическая метафора, погружающая развиваю‑
убеждения, переживания. Поскольку вос‑ происходит аутогипноз, который отрывает и отрыв от коллективного бессознатель‑ достаточно только голоса. В большинстве ние человека в дальнейшем. Примечательно, щийся детский мозг в трансовое состояние».
приятие ребенка кардинально отличается его от реальности и погружает в иллю‑ ного, нарушается культурное ядро, которое своем механизмы внушения при помощи уба‑ что нет ни одной колыбельной песни, про‑ Отсутствие музыкальных способностей —
от восприятия взрослого, все впечатле‑ зорный мир. Ребенку становится сложно имеет отношение к связи с нашими пред‑ юкивающих песен имеют установку на работу граммирующей на неудачу или описывающей не повод отказывать ребенку в колыбель‑
ния раннего возраста хранятся глубоко воспринимать обращенную к нему речь. ками и к народному эпосу. Нарушение сна правого полушария мозга и воздействуют безысходное положение. Данным фактором ных песнях, подчеркивает Виталий Леутин:
в бессознательном. Он фактически «слышит — и не слышит», у воспитанников дома ребенка довольно на эмоции, подсознание. ученые объясняют статистику, согласно кото‑ «Ребенку не важно, есть ли у мамы слух, кра‑
формируется псевдоглухота. В началь‑ частое явление. Специалисты утверждают: дети, не слы‑ рой люди, засыпавшие под колыбельные, сивый ли у нее голос. Ему важно в первые дни
Я В БЕЗОПАСНОСТИ ных классах такому ребенку будет сложно Одна мама рассказывала, что когда ее шавшие в детстве колыбельных, менее по достижении взрослого возраста становятся своей жизни видеть доброе лицо, слышать
Прочная привязанность и базовое дове‑ воспринять 15 — минутный инструктаж дочь была маленькой девочкой, они обя‑ успешны в жизни и подвержены психическим более успешными, чем те, кто колыбельных плавную размерную речь, любовные интона‑
рие к миру формируются в раннем детском учителя, при этом сосредотачивать внима‑ зательно на ночь читали и разговаривали расстройствам. Колыбельные песни, которые не слышал. ции, уменьшительно-ласкательные суффиксы.
возрасте, и мы, как взрослые, имеем к этому ние на планшете он может в течение часа «по душам» и это создало хорошую при‑ есть у всех народов, — не просто элемент Утверждение, будто ребенок «прекрасно» Сама фонетика этих звуков несет положитель‑
непосредственное отношение. Детские пси‑ или более длительного времени. Это приво‑ вычку на всю жизнь. Это помогло сфор‑ фольклора и служат не только для убаюкива‑ засыпает под звуки рок-музыки или «попсы», ную окраску, вне зависимости от того, каким
хологи пришли к мнению, что для ребенка дит и к нарушению сна. Сон становится тре‑ мировать прочную привязанность. Дочь ния ребенка. отчасти может соответствовать действитель‑ голосом их исполняют».
очень важно, когда он засыпает и просыпа‑ вожный, прерывистый, с плачем и вскри‑ уже давно выросла, создала свою семью, Колыбельные очень важны в процессе ности. Только относительно того, что ребенок
ется, видеть одно и то же лицо. Это придает киваниями. Сновидения отрывочные, но доверительность осталась. Дочери овладения ребенком речью, следовательно, засыпает, мама заблуждается. Он впадает о материалам Степан Кривошеев (Итоги. ру),
П
уверенность, что, пока он спит, все остается как мультики, не подкрепленные образными легко формировать эмоциональную связь в развитии мышления. От того, какие песни в состояние измененного сознания, говоря Екатерина Варгасова, («Вечерний Новосибирск)
стабильным и надежным, и ничего плохого связями. Когда ребенка просят нарисовать, со своим сыном, так у нее сформирована пела ребенку мать, и пела ли она их вообще, молодежным сленгом, «вырубается». Потому
и опасного не может случиться, можно то, что ему приснилось, он рисует монстров, прочная связь с матерью. Возможность зависит характер маленького человека, его что, когда мы слышим очень громкие звуки,
спать спокойно, мама по‑прежнему рядом. чудовищ, роботов. Если телевизор включен теплых открытых отношений не может физическое здоровье, степень его психологи‑ происходит существенное торможение дея‑
как фон, информация ложится на сетчатку заменить ничто. Это основа душевного здо‑ ческой устойчивости. Кроме того, в колыбель‑ тельности коры головного мозга и расторма‑
РАЗРУШИТЕЛИ СНОВ глаза и влияет на сон. Во время сна ребенку ровья, это способность испытывать поло‑ ной зашифрованы знания о мире, которые живание подкорковых центров. Это состояние
Хорошо, когда подготовке ко сну уде‑ приходится трансформировать все, что он жительные эмоции и находится в контакте пробуждаются в генетической памяти. Детям, сродни опьянению. Так же, как в состоянии
которая надевалась на нижний крючок К тому же, у многих народов существо‑ Колыбельный век заканчивался
пружины. вало поверье, что небесные силы охраняют для малыша, как только его отнимали
у вас дома Вот такая простая система обеспечивала приподнятого над полом ребенка, так он от груди, или когда в семье случалось новое
качание колыбельки при оттягивании вниз лучше растет и накапливает жизненную пополнение. В крестьянских избах не было
рукой или ногой специального ремешка. энергию. отдельных кроватей для детей, они спали
ГУЛЕНЬКИ-ГУЛЕНЬКИ,
Управлять зыбкой или «рулить», В городах использовались больше кро‑ рядышком на полатях.
как говорили в народе, было целым искус‑ ватки-качалки по типу «ваньки-встаньки». Отучить малыша от уютной зыбки было
ством: при резких движениях нового качка Короб ставился на высокие ножки — поло‑ делом не простым. Для этого прибегали
зыбка резко подпрыгивала, и ребенок мог зья. Такая колыбелька качалась из стороны к разным хитростям: наряжали мужика
Anton Pieck
и простого колебания голоса в этом ритме. в Испании. (…)
Для идеальной колыбельной довольно про‑ В песнях такого рода ребенок пригля‑
стого чередования двух нот, все протяжней дывается к персонажу и в меру своего зри‑
и выразительней. Но мать не хочет быть Не будем забывать, что колыбельные нием следит за развитием действия, может тельного опыта, который всегда гораздо
заклинательницей змей, хоть использует, нужны, главное, для убаюкивания ребенка, увлечься сюжетом, персонажем, картиной, богаче, чем мы предполагаем, дорисовывает
Харменс ван Рейн Рембрандт
по сути дела, ту же технику. Ей нужны слова, которому не спится. Их поют и днем в часы, развертываемой в песне. Петь со словами его фигуру. Ему приходится быть одновре‑
чтобы внимание ребенка было приковано к ее когда ему хочется играть. (…) И временами начинают ребенку, который уже ходит, менно и зрителем и художником, но какой
устам, и пока тот слушает, ей хочется говорить мать проводит настоящее сражение, кото‑ учится говорить, знает смысл слов и очень это чудесный художник! Творец с перво‑
ему не одни лишь приятные вещи, она вводит рое кончается шлепками, ревом и в конце часто поет сам. классным поэтическим чутьем. Стоит лишь
ребенка во всю суровую реальность мира, концов сном. Заметьте, что новорожденному В моменты паузы при пении между ребен‑ понаблюдать за его первыми играми, пока
дает проникнуться всем драматизмом его. почти никогда колыбельных не поют. Ново‑ ком и матерью устанавливаются связи тончай‑ он не заражен рассудочностью, чтобы уви‑
Так получается, что слово колыбельной рожденного развлекают каким‑нибудь про‑ шего характера: ребенок всегда наготове отвер‑ деть, какая звездная красота одухотворяет
…Существует европейский тип колыбель‑ ской музыке, угловатая и смутная славянская песни идет против сна и его мирного потока. стейшим мелодическим рисунком без слов, гнуть текст или перебить слишком монотонный их, какая идеальная простота и какие таин‑
ных песен; мягкие, монотонные, они сладко тоска — скула и даль, — не знают безоблач‑ Содержание тревожит ребенка, рождает уделяя зато гораздо больше внимания физи‑ ритм; мать, чувствуя на себе пристальное вни‑ ственные отношения, вовек непостижи‑
обволакивают ребенка, и все в них навевает ной ясности, глубокого надрыва и трагической состояния недоверия, страха, против которых ческому ритму, покачиванию. Колыбель‑ мание строгого критика ее голоса, продвигается мые для самой Минервы, обнаруживаются
сон. Характерные примеры предлагают Фран‑ простоты, отличающих нас. В конце концов, должна бороться бархатная ладонь мелодии, ной нужен слушатель, который с понима‑ по песне с осторожностью канатоходца. при этом между простыми вещами. Из пуго‑
ция и Германия, а у нас в Испании европейские печаль русской колыбельной ребенок может причесывающая и усмиряющая вставших вицы, катушки ниток, пера и пяти пальцев
нотки слышны у басков, колыбельные песни перенести, как переносишь ненастный день, на дыбы лошадок, что разыгрались перед гла‑ собственной руки ребенок строит трудный
которых по своему лиризму перекликаются глядя сквозь оконное стекло; не то в Испа‑ зами маленького существа. мир, перекрещенный небывалыми созву‑
с нордическими песнями, полными нежности нии. Испания — страна резких линий. Здесь чиями, «которые поют и волнующе стал‑
и милой простоты. Иной цели, кроме усыпле‑ нет размытых граней, через которые можно киваются среди светлой радости, не под‑
ния ребенка, у европейской колыбельной было бы спастись в иной мир. Все очерчено дающейся анализу. Ребенок знает гораздо
песни нет, она не стремится, как испанская, и обозначено с предельной точностью. Мерт‑ больше, чем мы думаем. Он внутри непри‑
одновременно ранить его чувствительность. вый в Испании более мертв, чем в любой дру‑ ступного поэтического мира, куда нет входа
Колыбельные песни, которые я назы‑ гой стране мира. И тот, кто хочет перескочить ни красноречию, ни сводне-воображению,
ваю европейскими, благодаря своему ритму в сон, ранит себе ноги о лезвие бритвы брадо‑ ни мечтательности, — равнина с парящими
и монотонности могут показаться груст‑ брея. (…) нервными центрами, тревожная и пронзи‑
ными, но сами по себе они не таковы; так Чтобы навеять ребенку сон, необходимо тельно прекрасная, где белоснежный конь,
Mother with a Child in a Wicker Cradle
в какой‑то момент кажутся грустными шум сочетание нескольких важных условий — наполовину из никеля, наполовину из дыма,
ручья или шелест листьев. Не надо смешивать если, конечно, мы заручились благоволением внезапно падает сраженный, и рой пчел
монотонность с грустью. Срединная Европа фей. Феи приносят анемоны и настроение; яростно впивается в его глаза.
развешивает перед своими детьми большой мать и песня прилагают остальное. Нам далеко до ребенка. Он в целости
серый занавес, чтобы они хорошо спали. Кто чувствует, что ребенок — первое чудо владеет созидательной верой, и в нем нет
Roseland Harry
И волки сыты, и овцы целы. Бережно, так‑ природы, кто верит, как мы, что нет идеала, еще семени разрушительного рассудка.
тично. Известные мне русские колыбельные гармонии и тайны, сравнимых с ним, тот не раз В своей невинности он мудр и лучше нас пони‑
песни, хотя в них слышна, как во всей рус‑ наблюдал, как, засыпая, никем и ничем уже мает несказанную тайну поэтической сути.
18 НЕЗАВИСИМОСТЬ №5-6 (59-60) 2014 г. 19 НЕЗАВИСИМОСТЬ №5-6 (59-60) 2014 г.
на пороге
Edward Weston
чем взрослым. Для возрастной группы
12‑14 лет обязательная и необходимая норма
сна составляет 8,5‑9 часов, 15‑18 лет — 8‑8,5
часов, 19‑22 года — 7,5‑8 часов.
Сон подростка отличается и на физио‑ жению иммунитета, депрессиям, наруше‑ чатость, агрессивность). Подросток может поспешным и из‑за этого стрессовым.
логическом уровне от сна взрослого ниям поведения и агрессивности, ухудшает легко обидеться и с трудом контролирует При пробуждении нужно избегать яркого
или ребенка. Внутренние часы организма, память, мышление, концентрацию и объём свои эмоции. света и солнца, резких звуков будиль‑
официально называемые циркадными рит‑ внимания, снижает быстроту психомотор‑ В свою очередь несдержанность, взрыв‑ ника, что позволит подростку комфортно
мами, меняются по мере полового созрева‑ ных реакций. Отсюда — невнимательность чатость в общении со сверстниками и взрос‑ проснуться.
ния. Мелатонин, гормон мозга, связанный на уроках, рассеянность, пробелы в памяти, лыми, повышенная обидчивость ухудшают Правильный сон должен быть приорите‑
со сном, у подростков выделяется поздно общее ослабление организма, частые социальную адаптацию в коллективе. том в режиме дня. Очень важно поддержи‑
вечером. Многие родители замечали, простуды. Установлено, что «сонливые» подростки вать этот режим даже в выходные дни. Если
что их ребенок с наступлением пубертатного Недостаток сна также может сделать в два раза чаще подвержены влиянию дур‑ ребенок не будет спать ночью, а потом про‑
периода превращается в сову — на самом подростка более склонным к появлению ных привычек, таких как алкоголь и сига‑ валяется в постели до полудня, будет очень
деле, это особенность функционирования прыщей и других проблем с кожей. Пло‑ реты. Их чаще, чем других охватывают сложно настроить его внутренние био‑
Erica Bianco
мозга и изменения гормонального баланса. хая концентрация и замедленная реакция, депрессивные настроения. А это толкает ритмы. Утро понедельника вряд ли доста‑
В определенной мере влияет и распорядок характерная для детей с недосыпанием, на поиск средств, препаратов способных вит ему большое удовольствие. Причинами
дня, ведь подростка уже не уложишь спать может иметь очень опасные последствия. устранить такое состояние. И здесь речь ухудшения засыпания у подростков могут
Подростки считают сон пустой тра‑ дуемого часа 12 %, а 71 % гораздо позднее, в 9 часов вечера. Иногда проблемы подростков со сном — идет уже не о вреде, а о прямой опасности. стать и сомнабулизм — хождение во сне,
той времени, они готовы бодрствовать 24 что нарушает их биологические ритмы К сожалению, гормональный баланс это симптомы заболеваний либо других перевозбуждение, многочисленные про‑
часа в сутки, всячески избегая необходи‑ и самочувствие в течение учебного дня. изменить до момента взросления никак медицинских причин, таких как побочные ОПАСНОСТЬ сыпания ночью, после которых засыпание
мости отправиться спать. Озадаченные не получится, а потому родители должны эффекты от лекарств, апноэ сна, анемии У подростков, имеющих проблемы затруднено, избыточный дневной сон.
родители могут обнаружить подростка ПРИЧИНЫ ДЕФИЦИТА СНА настаивать на том, чтобы подросток вовремя или мононуклеоза. со сном, чаще встречаются отклонения Зачастую родителям приходится при‑
среди ночи за компьютером, телевизором У подростков высокая степень нагрузок, отправлялся спать. Недостаток сна у под‑ в сторону рискованного поведения: упо‑ менять давление для восстановления
или решением неотложных и жизненно связанных с учебой. К ним добавляются ростка может привести к хроническому ЗЛОБНЫЕ СОНИ требление алкоголя за рулем, вождение естественных «биологических часов»
важных задач по телефону. Маленькие дети непродуктивные затраты времени (транс‑ расстройству, такому как «синдром фазовой Часто подростки становятся «трудными» транспортных средств на большой скорости, подростка.
падают с высоты, потому что не вырабо‑ портные пробки, очереди), а также спортив‑ задержки», заключающийся в сбое ритма из‑за элементарного хронического недо‑ опасность заснуть за рулем. Чтобы ребенок засыпал и просыпался
тали еще «чувство края», так и подростки ные и общественные нагрузки, личные инте‑ сна. сыпания. Агрессивность, буйность, гипе‑ Подросток в такой период может попро‑ вовремя, нужно создать ему условия
еще не научились чувствовать края своих ресы и взаимоотношения. Из-за постоянной Вот и получается, что ночью подросток рактивность, которые пугают и тревожат бовать алкоголь, кофеин, энергетики для хорошего сна. В комнате нужно при‑
психофизиологических возможностей. нехватки времени в жертву приносится сон. не может долго уснуть, а утром он не может родителей, можно снизить, увеличив про‑ и даже наркотики в попытке найти способ глушить свет, выключить экран компьютера,
Для того чтобы нормально работать Дефицит сна накапливается и не восполня‑ проснуться, но вынужден это делать должительность сна подростка. долго не спать или быстро расслабляться гаджеты, избавиться от внешнего шума.
в течение дня подросткам нужно спать ется даже в выходные дни. из‑за жесткого социального графика. Отход ко сну до полуночи улучшает и засыпать. Наркотические и опьяняющие Комната должна быть достаточно теплая,
около девяти часов каждую ночь. На прак‑ Для того, чтобы получать достаточное коли‑ их поведение, они становятся заметно спо‑ вещества не только вызывают привыкание, но не душная, оптимальная температура
тике это далеко не так — подростки спят КАЧЕСТВО СНА чество сна, подросток должен укладываться койнее, не так бурно реагируют на замеча‑ но и нарушают естественное чередование (18—20), исключайте переедание и приня‑
намного меньше, чем им полагается. Про‑ О полноценном ночном сне речь может не позже 11 часов вечера. ния, с большей охотой учатся и лучше сдают циклов сна и бодрствования. тие пищи перед сном.
должительность сна подростков и студентов идти далеко не всегда. Домашнее задание, экзамены. А вот привычка ложиться за пол‑ Если подросток устал и хочет вздремнуть
в возрасте 12‑22 лет значительно отличается занятия спортом, общение со сверстниками ВРЕД НЕДОСЫПАНИЯ ночь ведет к ухудшению поведения. РЕЖИМ днем, ограничьте время его сна до 30 минут.
от физиологических норм: 20 % соблюдают, приводят к позднему засыпанию. Несмотря на молодость и общее здоро‑ Настроение подростка переменчиво, Многим людям тяжело утром вставать, Старайтесь следить за тем, чтобы подро‑
а 80 % не придерживаются рекомендуемых По результатам опросов каждый чет‑ вье организма, подростки более чувстви‑ как весенний день: надежды, разочарова‑ их долго не покидает чувство разбитости, сток избегал ночных общений и не сидел
норм для их возрастной группы; при этом, вертый подросток засыпает с включен‑ тельны к нехватке сна, чем взрослые, мозг ния, азарт, равнодушие сменяют друг друга несобранности. Необходимость вставать над уроками всю ночь.
57 % недосыпают, а 23 % подростков и сту‑ ным телевизором, компьютером, плеером которых способен более эффективно ком‑ очень быстро. Спонтанность поведения и бежать может погубить весь день. Если Нарушают процесс засыпания просмотр
дентов пересыпают. и телефоном, а многие специально остаются пенсировать работу нервной системы. повышается при недосыпании, недостаточ‑ нет возможности проспать лишний час, телепередач, компьютерные игры и других
Режим сна соблюдают 17 % подростков он — лайн в социальных сетях, чтобы ночью Нарушения биологических ритмов ность сна может привести к эмоциональной можно воспользоваться парадоксальным возбуждающие занятия перед сном. Кроме
и студентов 12‑22 лет, а 83 % его нарушают; звуковые сигналы сообщений заставляли организма, режима и продолжительности лабильности, раздражительности и трудно‑ решением — будить ребенка несколько того, подростки должны избегать шоколада
при этом, отходят ко сну раньше рекомен‑ их просыпаться и отвечать друзьям. Это сна ведет к высокой утомляемости, сни‑ стям в общении (несдержанность, взрыв‑ раньше, чтобы просыпание не было для него и напитков с кофеином после 16.00.
20 НЕЗАВИСИМОСТЬ №5-6 (59-60) 2014 г. 21 НЕЗАВИСИМОСТЬ №5-6 (59-60) 2014 г.
родом
нежный возраст из детства
Thanatos
Перед пещерой на острове Лемнос протекает мака. Морфея зачастую изображали в чёрной душа оставляет тело, странствует на том свете,
река Забвения. Тишина и покой царят на ее одежде с рассеянными по ней серебряными видит рай и ад и узнает будущую судьбу
берегах. На пуховом ложе в пещере отдыхает звёздами. В руках он держал кубок с маковым людей. Животные, впадающие в зимнюю
от своих трудов Гипнос. Всем богам, героям, соком, обладающим расслабляющим, обво‑ спячку, по общепринятому выражению, зами‑ После глубокого сна… Вот ветер срывает листья и плоды шего утра, минувшего дня, долгого вечера
царям и простым смертным дарит он, чере‑ лакивающим снотворным действием. Ино‑ рают на зиму. Легкий, свежий ветер поднимает с некогда цветущих деревьев. Тепла стано‑ и даже спокойной ночи.
дуя, бодрствование и покой. Гипнос вестник гда считается, что он носит на голове корону Заходящее вечером солнце представля‑ настроение весенним утром, открывая вится меньше. От рек веет холодом. Насту‑ И снова наступает глубокий сон,
богов, он несет героям предсказания и советы из цветков мака, что символизирует сновиде‑ ется не только умирающим, но и засыпающим, двери яркому, теплому солнцу. Оно манит пает время собирать плоды уходящего лета, как переход между вчера и завтра, быв‑
их покровителей, стоит им только заснуть. ния. Греки обычно изображали его на вазах, а восходящее утром — восстающим от сна; нас на воздух, призывая всё живое вокруг как результаты молодости или прошед‑ шим и будущим, умершим и рожденным,
Щедрые дары Гипноса приносят успокое‑ а римляне — на саркофагах. зимняя смерть природы иначе называется расти, трудиться, творить и любить. Весен‑ шего дня, и чем больше плодов, тем сытнее уже никогда не повторится прошедший
ние и утешение. Бойтесь прогневать его, сон В «Метаморфозах» Овидия у бога сна име‑ ее зимним сном; о замерзших реках и озерах ние ручейки, как дети, не знают, куда течь, и спокойней осень или вечер, время зрело‑ день, как и жизнь, которую мы помним.
отвернется от вас, и ночи ваши станут пусты ется тысяча сыновей, что характеризует мно‑ выражаются, что они заснули. и бегут везде, где могут, отражая свет сти, размеренности, вдумчивости. Порой Легче уснуть тем, кто спокоен и живет
и мучительны. гообразие сновидений. В поэтическом твор‑ Слово «стемнеть» употребляется в народ‑ солнца. вечером хочется успеть, доделать что‑то, с миром в сердце, кто смиренно принимает
У Гипноса было три известных сына. Фобе‑ честве сам Морфей назван олицетворением ном говоре в значении «ослепнуть» и «уме‑ Летом ветер становится ещё теплее что не успел днём, но время уже ушло, дня минувшее и легко отпускает его на откуп
тор мог перевоплощаться и входить в кошмар‑ образных видений человека, затем Икелос реть»; не потому ли упырей (мертвецов, и даже жарче, особенно днем. Жизнь не вернуть, как лета и молодости. грядущему. Хорошо засыпать, когда рядом
ные сны людей под видом любого животного и Фобетор одаривают сновидениями зверей являющихся по смерти) большею частью вокруг расцветает, развивается, радуя Сквозь голые деревья веет холодный есть кто‑то значимый, хотя уснуть одновре‑
или птицы. Фантаза подражал явлениям при‑ и, наконец, — Фантазус, который всплывает представляют слепыми. нас своей красотой и разнообразием, ветер. Земля становится твердой, покры‑ менно всё равно не получится, как бы вы
роды и предметам окружающего мира: воде, во сне в качестве любого неодушевленного Если сон сближается со смертью, то бодр‑ всегда хочется, чтобы лето продлилось ваясь снегом, белой пушистой пеленой, не были близки. Важно сохранять смире‑
камням, деревьям и др. предмета. ствование уподобляется жизни. Эти братство ещё немного, подольше, на денёк. Летним убаюкивающей всю природу вокруг. Реки ние для покоя ушедшего.
Морфей с огромным артистизмом пере‑ В древнегреческой мифологии Гипнос сна и смерти, и верование, что душа во время днём река, вобравшая в себя весенние покрываются льдом, стекла ледяными узо‑ Покойной ночи.
воплощался в любое человекоподобное и Морфей благосклонны к людям, но они сна может оставлять тело и блуждать в ином ручейки, жива и спокойна. Молодость — рами. Ночи становятся длиннее. Ночью,
существо, удивительно точно копировал все: находится в опасном родстве со Смертью… мире и видеть там все тайное, послужили время силы и процветания, когда чув‑ как и зимой, становится тихо и пусто, Максим Юрьевич Летаев,
лицо, походку, манеру поведения, одежду, У Гипноса есть брат-близнец, Танатос — основанием, почему сновидениям придано ствуешь, что можешь сделать всё, а потом всё замирает, смиряется и размеренно медицинский психолог 6 н. о. МНПЦ
голос. Считается, что в таком облике он часто бог смерти. Никта, их мать, изображается вещее значение. ещё и погулять до рассвета. засыпает, помогая отдохнуть от прошед‑ наркологии
24 НЕЗАВИСИМОСТЬ №5-6 (59-60) 2014 г. 25 НЕЗАВИСИМОСТЬ №5-6 (59-60) 2014 г.
СНЫ ПОД НАДЗОРОМ
анализ во сне, утверждалась «литера‑
турная субъективность», и все больше
распространялись сюжеты, связанные КАК ПОЧИВАТЬ ИЗВОЛИЛИ?
с человеком. Люди спали во все времена, но их пове‑ на одного появляются впервые у итальянских
(В сокращении) Вместе с тем вновь возникший живой дение, связанное со сном, обязательно несет эремитов в XI в., в других орденах — позже,
интерес к сновидениям не означает, на себе отпечаток эпохи и позволяет нам с XII в. Во избежание однополых контактов,
шения выступало видение, ибо в Средние что тело перестало считаться вместили‑ заглянуть в их духовный мир. которые могло порождать монастырское оди‑
века из пяти чувств зрение являлось щем души. «Роман о розе» может быть До ХII-ХII вв. даже в городах жилища ночество, в дормиториях не гасили светильни‑
едва ли не самым главным. Сновидение прочитан и как своего рода предосте‑ были очень просты, люди спали в одном поме‑ ков на ночь, монахи, в отличие от мирян, спали
представлялось как действие, история, режение против опасности временного щении (а в деревне и до XVI в. в домах редко в одежде.
которую человек видел. При этом в хри‑ расставания души с заснувшим телом, бывало больше, чем одно-два помещения). Чередование сна и бодрствования опре‑
стианском понимании существовало две когда она отправляется скитаться: «Мно‑ В холодное время года даже в относительно делялось долготой светового дня. С наступле‑
категории сна. Низшая обозначалась гие люди в безумии своем полагают, будто состоятельных семьях люди спали все вме‑ нием темноты все укладывались спать. Только
существительным somnium, которое про‑ по ночам скитаются вместе с госпожой сте в одной комнате, обогреваемой жаров‑ в исключительных случаях да в праздники
исходит от латинского корня sommus Абондой, как ведьмы. Они рассказывают, ней или открытым огнем (каменные печи отход ко сну откладывался, и люди пользова‑
—«сон». Высшая категория, visiones, — будто бы дети, родившиеся третьими появляются с XIII в.), а потому кровати, если лись искусственным освещением.
благородные «видения». В них откры‑ по счету, обладают способностью три они вообще имелись, были рассчитаны на то, В монастырях режим сна был довольно
валась какая‑то истина, причем чело‑ раза в неделю совершать подобные путе‑ чтобы в них помещались и родители, и дети, суров; негативное отношение к сну было зало‑
век в момент видения мог как спать, так шествия, будто бы они проникают во все и их незамужние тетушки. Колыбели для мла‑ жено Библией, являлось одной из составляю‑
и бодрствовать. Что касается средне‑ дома, преодолевая и запоры, и изгороди, денцев вошли в обиход знати еще в эпоху щих аскетического образа жизни и должно
векового французского языка, то в нем входят через щели, лазейки и прочные Меровингов, однако в низших слоях обще‑ было способствовать осмыслению грехов
для обозначения сновидения было только двери в дома и торговые лавки. Они твер‑ ства они приживались крайне плохо вплоть и покаянию. Для монахов сон был лишь необ‑
одно слово songe, к которому начиная дят, что невероятные происшествия, сви‑ до Позднего Средневековья, и взрослые ходимой данью природе: он возвращал силы,
с XVII века добавилось слово reve. детелями которых они были, не явились предпочитали брать маленьких детей в свою необходимые для служения Господу. Поэтому
Решающий поворот произошел им во сне, когда они лежали в кровати, постель. время, отводимое на сон, должно было быть
в XII веке, когда понимание снов стало но якобы это их души бродят и летают Иногда постель делили между собой минимальным и его запрещалось тратить,
более демократичным. Быстрый рост по миру. Они уверяют окружающих, и совершенно посторонние люди — палом‑ например, на чтение в постели.
городов и григорианская реформа сде‑ что душа не сможет вернуться в тело, если ники, бедные путешественники, рассчиты‑ В отношении к сну у мирян тоже чувство‑
лали монастыри не столь изолирован‑ во время таких ночных путешествий его вавшие на дешевый ночлег в гостиницах валось сильное влияние церкви. Благослове‑
ными и ослабили их престиж. Сны начали перевернуть. Но в этом‑то и состоит ужас‑ и на постоялых дворах. К XIV в. относятся ние постели перед сном, регулярные вечер‑
ускользать за стены обителей, теряли ное безумие и невозможная вещь, ибо жалобы на жадных хозяев постоялых дворов ние молитвы свидетельствуют еще и о том,
сакральный характер и превращались тело человека становится трупом, если в Риме: пользуясь наплывом паломников, они что сама ночь воспринималась людьми
в явление, присущее любому человеку. оно не содержит в себе души». умудрялись класть в одну постель не по два- как наиболее опасная часть суток; во время
Становилось ясно, что сны связаны В средневековой Западной Европе вос‑ три человека, как было принято, а по пять- сна они не чувствовали себя спокойно, так
с телом и, возможно, даже имеют отноше‑ станавливалось понимание сновидений, шесть. В подобных условиях находились также как всегда существовала опасность набега,
ние к физиологии и медицине. Интерес существовавшее во времена язычества, старики и больные в госпиталях и приютах. пожара, вторжения грабителей. Засыпая,
к ним возрождался, возникали новые тео‑ при этом оно подвергалось модернизации В монастырях эта сфера жизни до мело‑ человек не знал, проснется ли он здоровым
рии и толкования. и кодификации. Постепенно складыва‑ чей регламентировалась монастырскими и проснется ли вообще.
Проводником и причиной возрожде‑ лась традиция изображения тела человека уставами. Братия должна была спать в одном
Франсиско Гойя. Cон разума рождает чудовищ
ния внимания к снам стала литература. во сне. Художники чаще всего показывали помещении; если народу было слишком По М. Э. Витмер-Бутш.
Такой бесспорный «бестселлер» Средне‑ сновидца лежащим на правом боку, пра‑ много, занимали несколько спален. Кельи «Сон и сновидения в средние века»
вековья, как «Роман о розе» Гийома де вую руку он клал под голову. Человек,
Лориса и Жана де Мена, есть не что иное, умевший смирять свое тело, изображался
как роман-сновидение. В основе его лежит в спокойной позе, а человек разнуздан‑
сон молодого человека, который расска‑ ный — скрюченным. Средневековая
зывает его от первого лица: «На двадца‑ система образов тщательно кодифициро‑
том году моей жизни, в то время, когда вала положение тела человека, видевшего
любовь властно требует, чтобы молодые сон, поскольку оно выражало ожидание
люди воздавали ей должное, я лежал вмешательства божественного.
однажды ночью, как обычно. Я крепко В XII‑XIII веках очеловеченный
спал и увидел прекрасный сон, весьма мне и осмысленный разумом сон оставался
Во II‑IV веках происходило сме‑ Сны пребывали под надзором, а тело полюбившийся. Сон, впрочем, был весьма Граалем, бесконечным стремлением
шение языческих и христианских подвергалось контролю. Людям не реко‑ далек от действительности. Я поведаю его к Богу. Во второй половине XII века он
представлений. Люди, с одной сто‑ мендовалось слишком много пить, ибо вам, дабы усладить ваше сердце…» сыграл, кроме того, решающую роль в изо‑
роны, испытывали очевидный интерес считалось, что опьянение порождает гре‑ Рассказ сна здесь — литературный бретении чистилища — места между адом
к снам (во сне происходили обраще‑ ховные видения. Кроме того, как для кли‑ прием, однако в нем наблюдаются весьма и раем, третьего, в которое христианина
ния, являлся Господь, предсказыва‑ риков, так и для мирян благотворной показательные изменения тона, статуса уносили видения.
Рафаэль Санти
лось мученичество). С другой стороны, считалась умеренность в еде, ибо объев‑ сновидения и общего его понимания.
сны их явно беспокоили, вызывали шийся человек подвергался якобы боль‑ Традиция рассказа в автобиографии Жак Ле Гофф, Николя Трюон
тревогу. шим искушениям. Телесной формой иску‑ событий, приснившихся во сне, восходит «История тела в средние века»
28 НЕЗАВИСИМОСТЬ №5-6 (59-60) 2014 г. 29 НЕЗАВИСИМОСТЬ №5-6 (59-60) 2014 г.
для этого путями, тогда как никакое «Сон бывает двух родов: иногда тело отя‑ Поступающий так всегда в молитве
напряжение не мешает этому переходу». гощается многоядением, а иногда чело‑ пребывает».
за советом к мудрым Святые отцы обращали внимание век и от бессилия не может исполнить Высказанные аскетические пред‑
на то, что воплотившийся Господь Иисус своего служения, и на него находит сон; писания касаются не только мона‑
Христос спал. По мысли блаженного за многоядением же следует брань блуда, хов, но в общих принципах полезны
ПРАВОСЛАВНОЕ ОТНОШЕНИЕ
Феодорита Кирского, «голод, жажда, ибо (враг) отягощает тело сном для того, и для мирян. Это следует, во‑первых,
а сверх того и сон свидетельствуют, чтобы осквернить его». из того, что некоторые из указанных
что тело Господне есть тело человече‑ Преподобный Иоанн Кассиан указы‑ выше принципов отношения ко сну
К СНУ И СНОВИДЕНИЯМ
ское». А святитель Григорий Богослов вает два вида вреда, какие монах может нашли выражение в утреннем и вечернем
объясняет, что Господь «иногда и сон получить от сна: «Диавол, ненавидя‑ молитвенном правилах, которые читает
вкушает, чтобы и сон благословить, ино‑ щий чистоту… силится осквернить нас каждый православный христианин.
гда утруждается, чтобы и труд освятить, во время покоя и повергнуть в отчаяние Однако в борьбе с многоспанием
иногда и плачет, чтобы и слезы сделать особенно после того, как мы принесли надлежит соблюдать разумную умерен‑
(В сокращении) похвальными». Богу покаяние… и ему удается ино‑ ность, поскольку впадение в другую
Говоря о состоянии сна, которому гда и в краткое время этого часа сна крайность — чрезмерный отказ от сна —
подвержены обычные люди, препо‑ уязвить того, кого он не мог уязвить также приносит большой вред не только
добный Иоанн Лествичник указывает, в продолжение всей ночи. Во-вторых… телу, но и душе монаха, как о том пред‑
что оно может овладевать человеком и чистый сон без опасных грез может упреждает преподобный Иоанн Кассиан,
по разным причинам: «Сон есть неко‑ расслабить монаха, которому нужно излагая опыт подвижников из Скитской
торое свойство природы, образ смерти, скоро встать, производит в духе лени‑ пустыни: «По коварному действию диа‑
бездействие чувств. Сон сам по себе вую вялость, ослабляет его бодрость вола сон до того удалился от глаз моих,
один и тот же; но он, как и похоть, имеет на целый день, иссушает сердце, приту‑ что я, проведши много ночей без сна,
многие причины: происходит от есте‑ пляет зоркость разума, которые на весь молил Господа, чтобы немного заснуть
ства, от пищи, от бесов, и, может быть, день могли бы сделать нас более осто‑ мне. И я был в большей опасности от неу‑
от чрезмерного и продолжительного рожными и более сильными против меренности в посте и бдении, нежели
поста, когда изнемогающая плоть хочет всех наветов врага». от чревоугодия и многого сна… И чрез‑
подкрепить себя сном». А вот что Преподобный Иоанн мерное желание плотского удовольствия,
Лествичник говорит о вреде многоспа‑ и отвращение от пищи и сна возбужда‑
СОСТОЯНИЕ СНА КАК МЕТАФОРА ния: «Бодрствующее око очищает ум, ются врагом нашим; притом неумерен‑
Сон часто употреблялся святыми а долгий сон ожесточает душу. Бодрый ное воздержание вреднее пресыщения;
отцами как метафора, обозначая нечто инок — враг блуда, сонливый же — потому что, при содействии раскаяния,
призрачное, непостоянное и ненастоя‑ друг ему. Бдение есть погашение плот‑ можно от последнего перейти к правиль‑
щее. Весьма многие из них сравнивали ских разжжений, избавление от снови‑ ному рассуждению, а от первого нельзя».
настоящую жизнь со сном. В качестве дений… Излишество сна — причина О той же умеренности в подвигах
иллюстрации достаточно привести одну забвения; бдение же очищает память. пишет и святитель Игнатий (Брянчани‑
цитату из преподобного Ефрема Сирина: Многий сон есть неправедный сожитель, нов): «Должно довольствоваться пищею
«Как сон обольщает душу призраками похищающий у ленивых половину жизни и сном постоянно умеренными, сораз‑
и видениями, так мир обольщает сво‑ или еще больше». мерными с силами и здоровьем, чтоб
ими удовольствиями и благами. Обман‑ Святые отцы также давали и кон‑ пища и сон доставляли телу должное
чив бывает ночной сон; он обогащает кретные советы о том, как подвижнику подкрепление, не производя непри‑
тебя найденными сокровищами, делает надлежит каждый день готовиться стойных движений, которые являются
властелином, дает тебе высокие чины, ко сну, чтобы во время его не получить от излишества, не производя изнеможе‑
облекает в пышные одежды, надмевает вреда. Преподобный Антоний Великий ния, которое является от недостатка».
гордостью и в мечтательных призраках советует: «Когда склоняешься на свое
Афонский Отшельник
пишет: «Демоны, имея доступ к душам ные сны благодарите. От снов соблазни‑ руками вода набирается в емкость
нашим во время бодрствования нашего, тельных скорее очищайте, по пробужде‑ и совершается умывание (отметим,
имеют его и во время сна. И во время нии, душу свою и память. Самое хорошее что в этом случае достаточно омове‑
сна они искушают нас грехом, примеши‑ к тому средство — молитва и приведение ния лица и рук, а не всего тела). Спать
вая к нашему мечтанию свое мечтание. на память добрых событий, особенно нельзя раздетым. У сна была еще одна
век во время его теряет сознание своего легкие отправляют дыхание, кожа про‑ ных размышлений и мечтаний, а иногда Также, усмотрев в нас внимание ко снам, из евангельской истории». функция: он разделял замкнутые
существования, приходит в самозабве‑ пускает испарину; в душе продолжают оно бывает последствием нравственного они стараются придать нашим снам зани‑ Преподобный Амвросий Оптинский: жизненные периоды, как бы подво‑
ние. Во время сна всякая деятельность, плодиться мысли, мечтания и чувство‑ настроения». мательность, а в нас возбудить к этим «Более же всего остерегайся верить дил черту под законченным перио‑
сопряженная с трудом и производимая вания, но не в зависимости от разума При этом, по свидетельству блажен‑ бредням большее внимание, ввести нас твоим снам и сновидениям, старайся дом, поэтому сон прекращал действие
произвольно под управлением раз‑ и произвола, а по бессознательному ного Августина, «душа и во сне не утра‑ мало-помалу в доверие к ним». То же забывать их и не приписывай им никакого дневной скверны, начиная новый
ума и воли, прекращается: пребывает действию естества. Из таких мечтаний, чивает способности ни чувствовать, читаем и у преподобного Исаака Сирина: значения». день (действие сакрального элемента
та деятельность, которая необходима сопровождаемых свойственным мыш‑ ни понимать. Ибо она и тогда имеет «Иногда враг, под видом откровений заканчивалось). (…)
для существования и не может быть отде‑ лением и ощущениями, составляется перед своими глазами образы чув‑ от Бога, изводит на среду прелесть свою Юрий Максимов
лена от него. В теле кровь продолжает сновидение… Иногда сновидение носит ственных предметов, причем зачастую и в сновидениях показывает что‑либо Источник: Георгий Крылов,
свое движение, желудок варит пищу, на себе несвязный отпечаток произволь‑ их нельзя даже отличить от тех пред‑ человеку… и делает все, чтобы прийти http://www.pravoslavie.ru / put / 4309. htm протоиерей
32 НЕЗАВИСИМОСТЬ №5-6 (59-60) 2014 г. 33 НЕЗАВИСИМОСТЬ №5-6 (59-60) 2014 г.
часов дня. В это время в Римской Импе‑ Можно было пройти по всему дому с удивлением на обе стороны и перевер‑
рии принято было прерывать все работы, насквозь и не встретить ни души; легко нется на другой бок или, не открывая глаз,
режим дня чтобы поесть и отдохнуть, подкрепить было обокрасть все кругом и свезти плюнет спросонья и, почавкав губами
силы. со двора на подводах: никто не поме‑ или поворчав что‑то под нос себе, опять
Как говорят испанцы: «Сиеста гораздо шал бы, если б только водились воры заснет.
ТИХИЙ ЧАС
больше, чем сиеста, — это просвет». в том краю. А другой быстро, без всяких предва‑
Большая испанская сиеста началась Это был какой‑то всепоглощающий, рительных приготовлений, вскочит обе‑
в XVII веке, когда короли, придворные ничем непобедимый сон, истинное подо‑ ими ногами с своего ложа, как будто боясь
и нотариусы приняли законодательное бие смерти. Все мертво, только из всех потерять драгоценные минуты, схватит
решение в отношении отдыха. углов несется разнообразное храпенье кружку с квасом и, подув на плавающих
Многие выдающиеся личности прак‑ на все тоны и лады. там мух, так, чтоб их отнесло к другому
тиковали дневной сон. К ним относятся Изредка кто‑нибудь вдруг поднимет краю, отчего мухи, до тех пор непод‑
Наполеон Бонапарт и Томас Эдисон, Бен‑ со сна голову, посмотрит бессмысленно, вижные, сильно начинают шевелиться,
джамин Франклин и Уинстон Черчилль,
Томас Джефферсо и Брюс Ли. Томас Эди‑
сон мог заснуть прямо на полу, недалеко
от своего рабочего стола, где проводил
опыты. По ночам он спал не более четырех
часов, и только двадцатиминутная днев‑
ная сиеста помогала ему восстановить
силы и продолжать свои эксперименты.
Сейчас многие испанцы уже забыли
об обычае послеобеденного сна, на это
кардинальным образом повлияла гло‑
бальная урбанизация, при которой жите‑
лям солнечной Испании уже не удается
сладко выспаться после сытного обеда.
Хотя обеденный перерыв и сейчас длится
три часа, большинство испанцев, про‑
живающих в крупных городах, за это
время не успевают добраться домой
из‑за частых автомобильных заторов,
многие проживают в отдаленных райо‑
нах или за городом. Ученые установили,
что большинство современных испанцев
тратит на сон всего 6‑7 часов в сутки,
что на два часа меньше, чем в еще неда‑
леком прошлом.
Традиция послеобеденного отдыха,
особенно в летнее время, была широко
распространена практически во всех
странах, где большинство составляло кре‑
стьянское население. Это было естествен‑
ным следованием природным ритмам. Вот
как видит русскую сиесту главный герой
в романе Гончаров «Обломов»:
«И в доме воцарилась мертвая тишина.
Наступил час всеобщего послеобеденного
сна.
Ребенок видит, что и отец, и мать,
и старая тетка, и свита — все разбре‑
Сиеста — послеобеденный отдых, У этой сибаритской традиции весьма Переждав жару, накопив сил, они прини‑ лись по своим углам; а у кого не было его,
являющийся общей традицией некото‑ прозаические причины: в землях, колони‑ мались к вечеру за работу. тот шел на сеновал, другой в сад, третий
рых стран, особенно с жарким климатом. зированных Испанией, а также в той части В Испании летом вся активная жизнь искал прохлады в сенях, а иной, прикрыв
В это время жизнь на улицах как будто Испании, которая расположена на юге происходит по ночам. Ночью прохладнее лицо платком от мух, засыпал там, где
замирает, закрываются магазины Европы, в это время на улице так жарко, и гораздо приятнее находится на улице, сморила его жара и повалил громоздкий
и учреждения. С 2 до 5 часов работают что даже животные возвращаются в свои чем днем. В современном мире режим обед. И садовник растянулся под кустом
только большие супермаркеты и места жилища, чтобы отдохнуть. немного изменился, но традиции сиесты в саду, подле свой пешни, и кучер спал
общественного питания — рестораны, Самая жара начинается после 12 живы и поныне. на конюшне.
бары, кафе. Все жители страны стара‑ дня и не спадает до 5 часов пополудни. Илья Ильич заглянул в людскую:
ются попасть домой, чтобы пообедать Раньше, когда население Испании состав‑ ИСТОРИЯ в людской все легли вповалку, по лавкам,
и всласть вздремнуть. Те, кому далеко ляли в основном крестьяне, сиеста была Само слово Siesta (сиеста) происхо‑ по полу и в сенях, предоставив ребятишек
до дому, могут полежать на травке более ранней — с 12 до 3 часов дня. Кре‑ дит от латинского выражения hora sexta самим себе; ребятишки ползают по двору
в парке или подремать на скамеечке стьяне встают до зари; в полдень, когда (шестой час), которое обозначало днев‑ и роются в песке. И собаки далеко залезли
или в кафе. солнце начинает припекать у них обед. ные часы: приблизительно с 12 до 15 в конуры, благо не на кого было лаять.
34 НЕЗАВИСИМОСТЬ №5-6 (59-60) 2014 г. 35 НЕЗАВИСИМОСТЬ №5-6 (59-60) 2014 г.
КАК ВОВРЕМЯ
увеличенного давления и стресс. Кроме
того, улучшает память и процесс обучения,
способствует продлению работоспособ‑
ности и заставляет организм бодрствовать
И ЛЕГКО ВСТАВАТЬ?
до позднего вечера, несмотря на нако‑
пленную усталость.
К минусам традиционного дневного
отдыха можно отнести то, что жители
Испании вынуждены оставаться на рабо‑
чем месте до 20:00‑21:00 часов, чтобы Чтобы легко и вовремя вставать, УТРОЕ БОДРО!
наверстать время сиесты. Из-за столь про‑ нужно вовремя ложиться и добиваться Мозгу тоже нужна зарядка: прочи‑
должительного рабочего дня они практи‑ высокого качества сна. тайте несколько слов задом наперед,
чески не уделяют времени своей семье скажите скороговорку, вспомните пять
и тратят на ночной сон недостаточно СКОЛЬКО СПАТЬ? слов на иностранном языке.
времени. Одинаковых людей нет. У каждого
Кроме того дневной сон продолжитель‑ свой обмен веществ, своя работоспо‑ ВСТАВАЙ, ТАНЦУЯ!
ность более получаса может сбить есте‑ собность и свой порог стрессоустойчи‑ Оптимистичные, бодрящие и зажига‑
ственные биологические часы и вызвать вости. Как же определить свою норму тельные ритмы наполнят пробуждение
бессонницу ночью. сна? энергией и оптимизмом. Кроме того,
Сегодня в каждой стране есть свои Отправляйтесь спать не очень взрослым и детям помогают проснуться
паузы в рабочем расписании. Тради‑ поздно и проснитесь самостоятельно — задорные детские песни.
ция отдыхать после еды существует без будильника и детей, телефона и про‑
не только в Испании и Латинской Аме‑ чего. Запишите количество часов сна. МАЛЕНЬКИЕ ПРИЯТНОСТИ
рике: послеполуденный отдых прак‑ Повторите опыт несколько раз, все Приготовьте себе с вечера красивое
тикуют в Китае и на Тайване, в Индии, результаты записывайте. Наиболее схо‑ платье, особенный чай, что‑нибудь вкус‑
Греции, на Филиппинах и во многих жие результаты будут являться вашей ное на завтрак. Пусть утро будет напол‑
африканских странах. нормой для полноценного сна. Важно нено ожиданием хорошего дня!
проводить исследование в те моменты,
ПРАВИЛЬНАЯ СИЕСТА ЭТО: когда вы здоровы и не подвергаетесь
— сон после еды с идеальной продолжи‑ единичным сильным стрессовым воз‑
тельностью до 30 минут. действиям и физическим перегрузкам.
— сон, который длится более 40 мин., Если нужно, подкорректируйте
Венецианов.Спящий пастушок
сводит на нет все положительные послед‑ период засыпания, учитывая свою норму
ствия отдыха; проснувшись через 2 сна. Например, вам надо проснуться в 7,
часа, вы будете себя чувствовать устало а вы просыпаетесь в 8. Тогда ложитесь
и заторможено. на час раньше.
— лучшее место для кратковременного
сна — диван или удобное кресло; БУДИЛЬНИК — ВРАГ ЧЕЛОВЕКА
— противопоказаны сиесты для тех, Будильник сам по себе является
кто страдает от бессонницы и имеет про‑ источником стресса. Зачем вам слушать
блемы с циклами сна-бодрствования; с утра пронзительные вопли взбесив‑
в надежде на улучшение своего положе‑ или просто на травке, по‑видимому с тем, Испанские специалисты считают, — отдых после обеда особенно необхо‑ шегося попугая? Кроме недовольства
ния, промочит горло и потом падает опять чтобы вязать чулок и смотреть за ребен‑ что сиеста — это период, когда мозг дим детям. действительностью они ничего не доба‑
на постель как подстреленный. ком. Но вскоре она лениво унимала его, нуждается в кратком отдыхе между 14.00 Лучшее время для дневного сна — с 13 вят новому утру. Чтобы этого избежать,
А ребенок все наблюдал да наблюдал. кивая головой. и 16.00. Из-за этого мы хотим спать. до 15 часов. В это время в человеческом поставьте в качестве сигнала приятную
Он с няней после обеда опять выходил «Влезет, ах, того и гляди, влезет эта юла В послеобеденное время в соответствии организме энергетический уровень сни‑ для вас музыку.
на воздух. Но и няня, несмотря на всю на галерею, — думала она почти сквозь с работой «внутренних биологических жается и растет содержание мелатонина. Кстати, будильник перестанет быть
строгость наказов барыни и на свою соб‑ сон, — или еще… как бы в овраг…» часов» снижается уровень серотонина Спать в дневное время лучше в тем‑ источником стресса, если вы научи‑
ственную волю, не могла противиться Тут голова старухи клонилась к коле‑ и допамина в крови, а именно эти гор‑ ноте: при закрытых занавесках или в спе‑ тесь просыпаться самостоятельно,
обаянию сна. Она тоже заражалась этой ням, чулок выпадал из рук; она теряла моны отвечают за настроение, эмоции, циальной повязке на глазах. а его будете использовать в качестве
господствовавшей в Обломовке поваль‑ из виду ребенка и, открыв немного рот, сон и бодрствование. Сиеста возобнов‑ Сиеста не должна быть поздней, иначе подстраховки.
ной болезнью. испускала легкое храпенье». ляет активность организма и увеличивает ночью будет трудно заснуть.
Сначала она бодро смотрела за ребен‑ мыслительную остроту. Многие испанцы непосредственно НЕ ХОЧЕТСЯ ВСТАВАТЬ?
ком, не пускала далеко от себя, строго вор‑ ПЛЮСЫ И МИНУСЫ Согласно последним научным исследо‑ перед сиестой выпивают чашечку И не надо! Полежите в постели лиш‑
чала за резвость, потом, чувствуя симптомы Независимо от того, был обед или нет, ваниям, сиеста в распорядке рабочего дня крепкого черного кофе. Это разумно, ние пять минут. Легкая гимнастика
приближавшейся заразы, начинала упра‑ послеобеденный упадок сил — это явле‑ существенно повышает продуктивность так как кофеин начинает действовать для глаз, растирание ушных раковин,
Yablonskaya Utro
шивать не ходить за ворота, не затрогивать ние, которое появляется приблизительно служащих. через 10‑20 минут после принятия, несколько интенсивных сжиманий
козла, не лазить на голубятню или галерею. через 8 часов после утреннего пробуж‑ Кратковременный дневной сон сни‑ значит, вам легче будет проснуться, кистей рук в кулаки, потягивание —
Сама она усаживалась где‑нибудь дения. Сонливость после плотного обеда жает смертность от сердечно-сосудистых и вы будете чувствовать прилив сил и вот вы уже не чувствуете себя утрен‑
в холодке: на крыльце, на пороге погреба тоже довольно распространенная вещь. болезней, особенно среди молодых муж‑ и энергии. ним бегемотом.
36 НЕЗАВИСИМОСТЬ №5-6 (59-60) 2014 г. 37 НЕЗАВИСИМОСТЬ №5-6 (59-60) 2014 г.
литературная страница
ночью, чувствуя сквозь сон его страшное
присутствие, вдруг, даже не проснувшись,
заливается горькими слезами. Да снегур
ХОРХЕ ЛУИС БОРХЕС
и впрямь страшен ночью, особенно если
глядеть на него издали, сквозь стекла:
СЦЕНА С ВРАГОМ
ИВАН БУНИН
рога поблескивают, от головы, от расто‑
пыренных рук падает на яркий снег чер‑
ная тень. Но попробуй‑ка сломать его!
Дети будут реветь с утра до вечера, хотя
СНЕЖНЫЙ БЫК
он все равно уже тает понемногу: скоро
весна, мокнут и дымятся в полдень соло‑
менные крыши…
Хрущев осторожно кладет ребенка
на подушку, крестит его и на цыпочках
которой светится и сквозит против огня выходит. В прихожей он надевает оле‑
его собственная жизнь. нью шапку, оленью куртку, застегивается,
Плач раздается громче, — жалобный, поднимая черную узкую бороду. Потом
умоляющий. отворяет тяжелую дверь в сени, идет
Хрущев встает и идет в детскую. Он по скрипучей тропинке за угол дома.
проходит темную гостиную, — чуть мер‑ Луна, не высоко стоящая над редким
цают в ней подвески люстры, зеркало, — садом, что сквозит на белых сугробах,
проходит темную диванную, темную залу, ясна, но по‑мартовски бледна. Раковинки
видит за окнами лунную ночь, ели пали‑ легкой облачной зыби тянутся кое‑где
садника и бледно-белые пласты, тяжело по небосклону. Тихо мерцают в глубокой
лежащие на их черно-зеленых, длинных прозрачной синеве между ними редкие
и мохнатых лапах. Дверь в детскую отво‑ голубые звезды. Молодой снежок чуть
рена, лунный свет стоит там тончайшим запорошил крепкий, старый. От бани
дымом. В широкое окно без занавесок в саду, стеклянно блещущей крышей,
просто, мирно глядит снежный озарен‑ бежит гончая Заливка. «Здравствуй, —
ный двор. Голубовато белеют детские говорит ей Хрущев. — Мы одни с тобой
постели. В одной спит Арсик. Спят на полу не спим. Жалко спать, коротка жизнь,
деревянные кони, спит на спине, закатив поздно начинаешь понимать, как хороша
свои круглые стеклянные глаза, белово‑ она…»
лосая кукла, спят коробки, которые так Он подходит к снегуру и медлит
заботливо собирает Коля. Он тоже спит, минуту. Потом решительно, с удоволь‑
но во сне поднялся в своей постельке, ствием ударяет в него ногою. Летят
сел и заплакал горько, беспомощно, — рога, рассыпается белыми комьями
маленький, худенький, большеголовый… бычья голова… Еще один удар, —
— В чем дело, дорогой мой? — шеп‑ и остается только куча снега. Озарен‑
чет Хрущев, садясь на край постельки, ный луной, Хрущев стоит над нею и,
вытирая платком личико ребенка и обни‑ засунув руки в карманы куртки, глядит
мая его щупленькое тельце, что так тро‑ на блещущую крышу. Он наклоняет
гательно чувствуется сквозь рубашечку к плечу свое бледное лицо с черной
своими косточками, грудкой и бьющимся бородой, свою оленью шапку, стараясь
сердечком. уловить и запомнить оттенок блеска.
Луна заходит за легкую белую зыбь, откуда резко тянет северным ветром. враг был здесь. Я смотрел из окна, как он вать. Тоска много раз рисовала мне его,
лунный свет, бледнея, тает, меркнет — Он с нежностью думает о Коле, думает с трудом поднимается на холм по камени‑ но только теперь я заметил, что он как две
и через мгновение опять растет, ширится. о том, что в жизни все трогательно, все стой тропе. Ему помогала палка — в руке капли воды похож на последний портрет
Опять загораются подоконники, косые полно смысла, все значительно. И гля‑ старика не стол ько оружие, сколько опора. Линкольна. Пробило четыре.
золотые квадраты на полу. Хрущев пере‑ дит во двор. Холодно, но уютно там. Много сил я потратил на то, чего нако‑ Я наклонился, чтобы он лучше слышал.
водит взгляд с пола, с подоконника Под навесами сумрак. Сереют передки нец дождался: в дверь слабо постучали. — Мы думаем, что время идет только
В час ночи, зимней, деревенской, Огни, их золотисто-блестящие острия на раму, видит светлый двор — и вспо‑ телег, засыпанные снегом. Над дво‑ Я не без грусти оглядел рукописи, наполо‑ для других, а оно не щадит никого, — выго‑
до кабинета доносится из дальних ком‑ с прозрачными ярко-синими основани‑ минает: вот оно что, опять забыли сло‑ ром — синее, в редких крупных звездах вину законченный черновик и трактат Арте‑ ворил я. — Мы встретились, но все, что было,
нат жалобный детский плач. Дом, усадьба ями, слегка дрожат, — и слепит глянце‑ мать это белое чудище, что дети сбили небо. Половина двора в тени, половина мидора о сновиденьях — книгу совершенно потеряло теперь всякий смысл.
село — все давно спит. Не спит только витый лист большой французской книги. из снега, поставили среди двора, против озарена. И старые, косматые белые неуместную, ведь греческого я не знал. Он успел уже расстегнуть пальто. Правая
Хрущев, Он сидит читает, порою останав‑ Хрущев подносит к свече руку, — ста‑ окна своей комнаты! Днем Коля боязливо лошади, дремлющие в этом свете, Еще день потерян, мелькнуло в уме. Оста‑ рука скользнула в пиджачный карман. Он
ливает усталые глаза на огнях свечей: — новятся прозрачными пальцы, розовеют радуется на него, — это человекоподоб‑ кажутся зелеными. лось повернуть ключ. Я боялся, что гость что‑то показывал. «Револьвер», — дога‑
Как все прекрасно! Даже этот голубой края ладони. Он, как в детстве, засматри‑ ный обрубок с бычьей рогатой головой бросится на меня, но он сделал несколько дался я.
стеарин! вается на нежную, ярко-алую жидкость, и короткими растопыренными руками, — 29. VI 1911 неуверенных шагов, уронил палку, даже Тут он твердо отчеканил:
38 НЕЗАВИСИМОСТЬ №5-6 (59-60) 2014 г. 39 НЕЗАВИСИМОСТЬ №5-6 (59-60) 2014 г.
АЛЕКСАНДР ПУШКИН
шедший. Согласись, мстить сегодня так же
нелепо и смешно, как и прощать.
— Я не ребенок, — подтвердил он, —
«СОН»
и поэтому убью тебя. Это не месть, а справед‑
ливость. Все твои отговорки, Борхес, — это
просто уловки, ты боишься смерти. Но поде‑
лать ничего не можешь.
— Одно все‑таки могу, — возразил я. (отрывок)
— Что? — спросил он. Случалось ли ненастной вам порой Но детских лет люблю воспоминанье. И в вымыслах носился юный ум…
— Проснуться, — ответил я. И проснулся. Дня зимнего, при позднем, тихом свете, Ах! умолчу ль о мамушке моей, Но вы прошли, о ночи безмятежны!
Сидеть одним, без свечки в кабинете: О прелести таинственных ночей, И юности уж возраст наступил…
(перевод Б. Дубина) Все тихо вкруг; березы больше нет; Когда в чепце, в старинном одеянье, Подайте мне Альбана кисти нежны,
Час от часу темнеет окон свет; Она, духов молитвой уклоня, И я мечту младой любви вкусил.
СОН ПЕДРО
На потолке какой‑то призрак бродит; С усердием перекрестит меня И где ж она? Восторгами родилась,
Бледнеет угль, и синеватый дым, И шепотом рассказывать мне станет И в тот же миг восторгом истребилась.
Как легкий пар, в трубу, виясь, уходит; О мертвецах, о подвигах Бовы… Проснулся я; ищу на небе день,
ЭНРИКЕСА
И вот, жезлом невидимым своим От ужаса не шелохнусь, бывало, Но все молчит; луна во тьме сокрылась,
Морфей на все неверный мрак наводит. Едва дыша, прижмусь под одеяло, И вкруг меня глубокой ночи тень.
Темнеет взор; «Кандид» из ваших рук, Не чувствуя ни ног, ни головы. Но сон мой тих! беспечный сын Парнаса,
Закрывшися, упал в колени вдруг; Под образом простой ночник из глины В ночной тиши я с рифмою не бьюсь,
«СОН»
сились, что это скорей всего свободная
вариация на тему кого‑то из латинских
авторов, поскольку подобные переносы —
вполне в привычках той эпохи, незнакомой
с нашим понятием о плагиате, место кото‑ Врылась, забылась — и вот как с тысяче — Тщетно! — уж ядра поют вдоль жил. В постель иду — затем.
рому — не в литературе, а в коммерции.
Вы не знали — и не могли знать, — что раз‑
ДЖОРДЖ ГОРДОН БАЙРОН футовой лестницы без перил.
С хищностью следователя и сыщика
С точностью сбирра и оператора
Все мои раны — сон перерыл!
Разведены с Мартыном
Задекою — не всe!
«СОН»
говор был пророческим. Через несколько Все мои тайны — сон перерыл. Вскрыта! ни щелки в райке, под куполом, Не доверяй перинам:
часов ты будешь спешить на последний Сопки — казалось бы прочно замерли — Где бы укрыться от вещих глаз С сугробами в родстве!
перрон «Площади Конституции», опаздывая Не доверяйте смертям страстей! Собственных. Духовником подкупленным Занежат, — лести женской
на свою лекцию в университет Ла-Платы. Зорко — как следователь по камере Все мои тайны — сон перетряс! Пух, рук и ног захват.
Еле-еле успеешь на поезд, сунешь порт‑ (Отрывок) Сердца — расхаживает Морфей. Как женщина младенца
фель в багажную сетку и устроишься Жизнь наша двойственна; есть Снимают тягости дневных забот, Вы! собирательное убожество! 2 Трехдневного заспят.
у окна. Кто‑то — имени я не знаю, но лицо область Сна, Они в существованье наше входят, Не обрывающиеся с крыш! Спать! Потолок как короб
вижу — наклонится к тебе с вопросом. Грань между тем, что ложно называют Как жизни нашей часть и нас самих. Знали бы, как на перинах лёжачи В мозгу ухаб пролeжан, — Снять! Синевой запить!
Но ты не ответишь, уже мертвый. С женой Смертью и жизнью; есть у Сна свой мир, Они как будто вечности герольды; Преображаешься и паришь! Три века до весны! В постель иду как в прорубь:
и детьми ты, как обычно, простишься перед Обширный мир действительности Как духи прошлого, вдруг возникают, Рухаешь! Как скорлупою треснувшей — В постель иду, как в ложу: Вас, — не себя топить!
уходом. И не запомнишь этого сна, чтобы странной. О будущем вещают, как сивиллы. Жизнь с ее грузом мужей и жен. Затем, чтоб видеть сны: Заокеанских тропик
все совершилось именно так». И сны в своем развитье дышат жизнью, В их власти мучить нас и услаждать, Зорко как летчик над вражьей местностью Сновидеть: рай Давидов Прель, Индостана — ил…
Приносят слезы, муки и блаженство. Такими делать нас, как им угодно, Спящею — над душою сон. Зреть и Ахиллов шлем В постель иду как в пропасть:
(перевод Б. Дубина) Они отягощают мысли наши, Нас потрясать виденьем мимолетным Тело, что все свои двери заперло — Священный, — стен не видеть! Перины — без перил!
40 НЕЗАВИСИМОСТЬ №5-6 (59-60) 2014 г.
МОСКОВСКАЯ НАРКОЛОГИЯ
Что делать, если потребовалась помощь нарколога?
1. Найдите свой наркологический диспансер по месту регистрации. 3. Не забудьте паспорт и страховой полис.
2. Позвоните в справочную, уточните, когда можно прийти на прием 4. Если необходима анонимная помощь (любой район
к врачу-наркологу. Москвы), звоните
ТЕЛЕФОН ДОВЕРИЯ: (495) 709‑6404
Московский научно-практический центр наркологии: (499) 178‑3505
ЦАО: (499) 245‑1781 (Филиал № 2 МНПЦ наркологии) ЮВАО: (499) 178‑3194 (Филиал № 5 МНПЦ наркологии)
СЗАО: (495) 491‑6682 (Филиал № 9 МНПЦ наркологии) ЮАО: (495) 675‑8409 (Филиал № 6 МНПЦ наркологии)
Наркологическая служба Москвы построена по территориальному принципу. Каждый москвич может обратиться в окружной филиал МНПЦ нарколо‑
гии и получить квалифицированную помощь. Все хотят лечиться у хороших врачей. Спрашивают у знакомых, ищут в Интернете информацию о «про‑
веренных» специалистах и медучреждениях. Это правильно. К своему здоровью нужно относиться с осторожностью и уважением. Исчерпывающая
информация о филиалах МНПЦ наркологии на территории города Москвы представлена здесь. Следует отметить, что по российскому законодательству
лечение наркомании, в отличие от лечения алкоголизма, может осуществляться только государственными наркологическими учреждениями, а частные
клиники имеют право предоставлять только реабилитационные программы. Система московских филиалов МНПЦ наркологии ориентирована на ока‑
зание современной помощи всем пациентам, страдающим наркотической и алкогольной зависимостью, игроманией, другими видами зависимостей.
Московский научно-практический центр наркологии
Адрес: 109390, Москва, ул. Люблинская, д. 37 / 1
Директор — Брюн Евгений Алексеевич
Телефон: (499) 178‑35‑05; (495) 660‑20‑56