ПУТЬ К СЕБЕ

ЕЖЕДНЕВНИК
ЦЕЛЕЙ

www.makpal.com
 Я, ,
твердо намереваюсь
воплотить свои мечты
в реальность и начать
совершать наиболее важные
действия, которые помогают
мне расти как личности.

Я не буду впустую тратить ту

жизнь, которая у меня есть,
и я уверена на 100%,
что полностью реализую
свой потенциал в этой жизни.

Подпись
Дата

www.makpal.com
 Я – искатель/завоеватель целей,
я превращаю свои мечты в
цели, а цели – в реальность. Моя
страсть – это то, что вдохновляет
меня и движет моей решимостью.
Я бесстрашна и не боюсь
рисковать. Только стараясь
и терпя неудачу, я научусь
добиваться успеха. Я верю, что
хорошие вещи приходят к тем,
кто знает, чего хочет и к тем,
кто идет на пути к своей цели,
и делает свое дело. Я окружаю
себя людьми, которые верят в
меня и проявляют лучшее во
мне. Невозможное – это просто
мнение, а не факт. Я верю, что
творю свою жизнь сама, и я
не жду волшебника, который
осуществит мои мечты.

www.makpal.com
 Эти три месяца
не будут месяцами:

1. Разговоров
2. Мечтаний
3. Желаний

В эти три месяца

на програме Пятый элемент
я добьюсь своих целей.

www.makpal.com
 МОИ ОСНОВНЫЕ ЦЕННОСТИ
Ваши основные ценности являются центром
вашей идентификации: они делают вас тем, кто
вы есть, помогают вам принимать правильные
для вас решения и, в конечном счете, по ним
вас запоминают другие люди.

Четко сформулировав свои основные ценно-

сти, вы сможете лучше ставить цели, которые
позволят вам оставаться верными личной эти-
ке, а также помогут вам расти как личности.

Потратьте несколько минут на то, чтобы поду-

мать о том, что вы за человек, и какие основные
ценности для вас наиболее важны. Напишите
первые 10 ценностей, которые приходят на ум.
Например, честность, уважение, трудовая эти-
ка.

Подсказка: Чтобы помочь вам определить свои

ценности, подумайте о людях, которых вы ува-
жаете больше всего. Эти люди могут быть либо
из вашего близкого окружения, либо из лю-
бых знаменитых профессионалов, которые вас
вдохновляют. Возьмите лист бумаги и составьте
список этих людей, их ценности и то, почему вы
уважаете их. Это простое упражнение поможет
вам определить свои собственные ценности и
тип человека, которым вы хотите стать.

www.makpal.com
МОИ ОСНОВНЫЕ ЦЕННОСТИ

www.makpal.com
 МОИ ЦЕЛИ
Найти свою цель – это значит найти способ ис-
пользовать свои уникальные навыки и увлече-
ния, чтобы жить полноценной жизнью.

В то время как некоторые люди обнаруживают

свою цель раньше, для других это может быть
пожизненное путешествие по тестированию,
экспериментам и размышлениям о том, какова
ваша цель.

Нет никакого способа узнать, какова ваша цель.

Тем не менее, есть шаги, которые вы можете
предпринять (например, ответить на вопросы
ниже), чтобы лучше понять, где пересекаются
ваши навыки, увлечения и основные ценности,
это поможет вам жить более полноценной
жизнью.

www.makpal.com
 МОИ ЦЕЛИ
От каких ситуаций вы в восторге? Опишите, чем вы
занимаетесь, и какие люди при этом вас окружают.

О чем вам нравится узнавать?

Если бы деньги не были проблемой,

чем бы вы занимались в своей жизни?

Что вы любите делать, что также помогает другим людям?

www.makpal.com
 МОИ ЦЕЛИ
Цель: любить то, что вы делаете, чувствовать,
что это важно, и зарабатывать этим на жизнь.

Что вы любите делать?

Какую это имеет ценность для других?

Можете ли вы зарабатывать этим на жизнь?

МОЯ ЦЕЛЬ ЭТО

www.makpal.com
 ВДОХНОВЕНИЕ
Путешествие к величию и достижению ваших
целей может быть полезным, но в равной сте-
пени и трудным. Вот почему так важно иметь
людей или вещи, к которым мы можем обра-
титься в трудные минуты, чтобы напомнить нам
о том, как далеко мы продвинулись, и вернуть
нас на истинный путь.

Команда мечты (люди, которые помогут

мне превратить мечты в реальность):

1.

2.

3.

Что делает меня счастливым:

1.

2.

3.

Песни, благодаря которым я чувствую, что я живу

(это могут быть песни о хороших воспоминаниях)

1.

2.

3.

www.makpal.com
 ВДОХНОВЕНИЕ
Места, которые делают меня счастливым:

1.

2.

3.

Вещи, в которых я хорош:

1.

2.

3.

1.

2.

3.

1.

2.

3.

1.

2.

3.

www.makpal.com
 ПРЕДЫДУЩИЕ ГОДЫ
Важно оценить предыдущие годы, отметить
победы и основные извлеченные уроки. Какие
победы были и какие уроки жизни вас измени-
ли? Сделав это, вы сможете лучше подготовить-
ся к программе Пятый элемент и пройдете ее
легко с большим прогрессом и победами.
Потрясающие результаты, которых я достигла в своей жизни:
1.
2.
3.

3 важных урока, которые я осознала в своей жизни:

1.
2.
3.

На чем я сосредоточусь в программе Пятый элемент:

1.
2.
3.

Что я жду от программы Пятый элемент:

1.
2.
3.

оцени предыдущие годы по

10-балльной шкале (1 - плохой,
5 - нормальный, 10 - восторг!)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

www.makpal.com
 БАЛАНС
Поддержание баланса во всех аспектах жизни
имеет важное значение, чтобы жить хорошо.
Для каждой из приведенных ниже категорий
выделите число, которое лучше всего отражает
то, где вы сейчас находитесь.
Мы рекомендуем выполнить это упражнение в
самом начале курса, чтобы правильно оценить
области, над которыми вам нужно работать. В
конце курса пересчитайте те же категории и
посмотрите, какого прогресса вы достигли.

1. Работай над этим. 2. Удовлетворительно 3. Отлично

Отношения Здоровье и фитнес

Начало курса 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Начало курса 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Конец курса 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Конец курса 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Карьера / бизнес Финансы

Начало курса 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Начало курса 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Конец курса 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Конец курса 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Путешествия / приключения Духовность

Начало курса 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Начало курса 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Конец курса 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Конец курса 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

www.makpal.com
 БУДУЩЕЕ
Через 3 месяца:
Я буду:
1.
2.
3.

Я буду иметь:
1.
2.
3.

Я увижу:
1.
2.
3.

Опишите свой идеальный образ максимально подробно,

насколько сможете (кто вы, с кем вы, кто рядом, какая вы в
деталях, ваши эмоции и чувства, физические данные)
Мой идеальный образ:

www.makpal.com
 БУДУЩЕЕ
Через 12 месяцев:
Я буду:
1.
2.
3.

Я буду иметь:
1.
2.
3.

Я увижу:
1.
2.
3.

Опишите свой идеальный образ максимально подробно,

насколько сможете (кто вы, с кем вы, кто рядом, какая вы в
деталях, ваши эмоции и чувства, физические данные)
Мой идеальный образ:

www.makpal.com
 БУДУЩЕЕ
Через 3 года:
Я буду:
1.
2.
3.

Я буду иметь:
1.
2.
3.

Я увижу:
1.
2.
3.

Опишите свой идеальный образ максимально подробно,

насколько сможете (кто вы, с кем вы, кто рядом, какая вы в
деталях, ваши эмоции и чувства, физические данные)
Мой идеальный образ:

www.makpal.com
 БУДУЩЕЕ
Через 5 лет:
Я буду:
1.
2.
3.

Я буду иметь:
1.
2.
3.

Я увижу:
1.
2.
3.

Опишите свой идеальный образ максимально подробно,

насколько сможете (кто вы, с кем вы, кто рядом, какая вы в
деталях, ваши эмоции и чувства, физические данные)
Мой идеальный образ:

www.makpal.com
 КАК СОЗДАТЬ СВОЮ ДОСКУ
ВИЗУАЛИЗАЦИИ

1. Подумайте, что вы хотите включить.

Например:
а) места, которые вы хотите посетить
б) люди и цитаты, которые вас вдохновляют
в) цели в сфере здоровья и благополучия
г) карьера и бизнес-цели

2. Найдите изображения и слова, которые отра-

жают ваше видение.

3. Нарисуйте или используйте стикеры на раз-

вороте вашего дневника, который вы специ-
ально приобретете для программы Пятый
элемент.

4. Смотрите на доску визуализации каждый

день и проявляйте свое будущее.

www.makpal.com
 ЦЕЛИ
Цели - это основа успеха: они всегда подталки-
вают нас вперед и дают направление. Осозна-
ние важности постановки целей и их примене-
ния в вашей жизни имеет решающее значение
для достижения ваших мечтаний.

Что такое постановка цели?

Постановка цели - это средство превращения
ваших мечтаний в реальность. Оно побуждает
вас разбить свою цель на более мелкие шаги и
позволяет планировать, как выполнить каждый
пункт. Завершение каждого запланированного
шага приблизит вас к достижению вашей меч-
ты.

Кто ставит цели?

Атлеты высокого уровня, успешные бизнес-
мены и специалисты во всех областях ставят
перед собой цели. Осознаем это мы или нет, у
всех нас есть цели, которых мы хотим достичь.
Они варьируются от продвижения по службе
на работе до улучшения физической формы и
открытия собственного бизнеса. Список бес-
конечен. Мы все стремимся к чему-то, и поста-
новка целей - это ключ к превращению наших
желаний в нашу реальность.

www.makpal.com
 ЦЕЛИ

“Без целей и стремлений

к их достижению
вы подобны кораблю,
который отплыл
без места назначения”.

Фицхью Додсон

www.makpal.com
 ЦЕЛИ
Люди, которые записывают цели, имеют на
42% больше шанса достичь их, чем те, кто
цели не записывает. Рассказывая о цели дру-
гу, мы увеличиваем шанс до 78%.

Вы можете поделиться в своих социальных се-

тях, что вы пришли на программу Пятый эле-
мент и отметить меня @makpal_karibzhanova,
тем самым увеличить шанс на успех от про-
граммы до 78%.

www.makpal.com
 ЦЕЛИ
1. Дать вам направление
Записав ниже свои цели и наметив план их до-
стижения, вы получите направление и верный
путь, что делать дальше. Знание того, что, поче-
му и как вы собираетесь осуществить свои меч-
ты, делает их менее тревожными и приводит к
тому, что вы становитесь более уверенными в
том, как вы собираетесь тратить свое время и
энергию. Это подводит нас к следующему пун-
кту.

2. Помочь вам сфокусироваться на важных

вещах
В современном мире мы все подвержены
огромному информационному потоку: нас по-
стоянно заваливают информацией,, включая
рекомендации, варианты и мнения о том, как
должно быть все устроено. Без четких целей,
которые будут направлять ваше внимание, вы
рискуете не суметь эффективно отфильтровать
всю эту информацию и не сможете решить, яв-
ляется ли эта информация полезной, и помо-
жет ли она попасть туда, куда вы хотите.

www.makpal.com
3. Помочь укрепить веру в себя
Тони Роббинс однажды сказал: “Ключ к счастью
- это прогресс”. Как только вы начнете дости-
гать своих целей и приближаться к мечте, вы
разовьете свою силу и веру в себя, что побудит
вас делать то, что вы когда-то считали невоз-
можным.

4. Увеличьте свои шансы на успех

Если вы хотите увеличить свои шансы на успех,
то делайте то, что делают другие успешные
люди. Запись ваших целей и принятие мер по
их достижению -это процесс, который многие
успешные люди использовали в течение дол-
гого времени для достижения огромного успе-
ха. Поэтому важный вывод - надо перестать
искать волшебную таблетку и начать использо-
вать те инструменты, которые у нас уже есть -
чтобы жить той жизнью, которую мы выбираем!

5. Мотивируйте себя, чтобы быть лучшей

версией себя
Когда вы начинаете ставить цели и жить целеу-
стремленно, вы, в конечном итоге, максималь-
но увеличиваете свой потенциал и живете на
своих условиях. Без целей мы склонны просто
делать то, что легко, безопасно и в пределах на-
ших зон комфорта; это приводит к тому, что мы
не раскрываем в жизни свой потенциал.

www.makpal.com
 КАК СТАВИТЬ ЦЕЛИ?
1. Как ставить цели, которыми ты горишь
Быть увлеченным поставленными целями –
ключ к тому, чтобы убедиться, что вы их достиг-
нете. Если вы просто ставите цели ради самих
целей, то, скорее всего, вы их не достигнете.
Когда вы ставите перед собой цели, спроси-
те себя: действительно ли я привержен этой
цели? Если я столкнусь с препятствиями на
пути к достижению этой цели, она достаточно
важна для меня, чтобы я продолжила идти?

2. Ставьте цели по SMART

При постановке целей будьте конкретны и ис-
пользуйте принцип SMART постановки целей,
чтобы помочь вам написать и подтвердить
свои цели.
S specific - конкретность. Конкретна ли цель? Помните, нео-
пределенные цели не работают.

M measurable - измеримость. Сможете ли вы измерить ре-

зультат достигнутой цели?

A attainable - достижимость. Достижима ли цель? Мы соглас-

ны, мечтай больше, но убедись, что это реально.

R relevant - актуальность. Убедитесь, что ваши цели соответ-

ствуют вашим ценностям и действительно важны для вас.

T timely - время. Установите временные рамки, чтобы сде-

лать цель более реальной и срочной.

www.makpal.com
Пример общей цели: я хочу развить свой бизнес в 2021 году.

Пример SMART цели: В течение первых двух месяцев 2021

года я приобрету трех новых клиентов для своего консалтин-
гового бизнеса, обратившись за рекомендациями, запустив
маркетинговую кампанию в социальных сетях и установив
связи с местными компаниями. Это позволит мне развивать
свой бизнес и увеличивать доходы.

3. Поставьте несколько больших целей

Мы все слышали поговорку «дотянись до луны,
потому что - даже если ты не дотянешься - ты
окажешься среди звезд». Тот же принцип при-
меним к вашим целям. Не ставьте цели, кото-
рые, как вам кажется, будет легко достичь.
Прелесть постановки больших целей, которые
кажутся невыполнимыми, заключается в том,
что это заставляет вас разбить свою цель на
более мелкие шаги и разработать подробный
план того, как вы намерены достичь этой цели.
Кроме того, это заставляет вас работать усерд-
нее и выходить за пределы своей зоны ком-
форта, чтобы достичь этих больших, смелых це-
лей. В конце концов, достигнете вы их или нет,
рост, который происходит при достижении этих
больших целей, может изменить вашу жизнь.
Помните: великие вещи никогда не произой-
дут в вашей зоне комфорта.

www.makpal.com
1. Мечтай больше.

2. Реши, чего ты хочешь,

и почему ты это хочешь.

3. Напиши это ниже.

4. Составь наконец план.

5. Работай над этим планом

каждый день.

www.makpal.com
 КРАТКОСРОЧНЫЕ ЦЕЛИ
Разделение долгосрочных целей на короткие
спринты помогает вам оставаться мотивиро-
ванным и целеустремленным.
Приведенные ниже вопросы помогут вам
определить конкретные, поддающиеся изме-
рению этапы, которые вы должны установить,
чтобы быть ответственным перед самим собой
и создать импульс, необходимый для достиже-
ния этой цели.
1. Какие важные вещи вам нужно будет сде-
лать, чтобы достичь своей цели?

2. Какие следующие основные шаги вы пред-

примете, прежде чем двигаться вперед к сво-
ей цели.

3. Можете ли вы разбить свою цель на измери-

мые достижения?

4. Есть ли какие-либо задачи, которые вы осо-

бенно рады выполнить на пути достижения
своей цели?

www.makpal.com
 КРАТКОСРОЧНЫЕ ЦЕЛИ
Ниже разбейте свою долгосрочную цель на
ключевые этапы. При выборе ключевых этапов
убедитесь, что они необходимы для достиже-
ния и продвижения к этой цели. После того, как
вы определили Ключевые этапы, напишите 3
ключевые задачи (КЗ), которые вам необходи-
мо выполнить, чтобы достичь данного этапа.

Этап 1:
КЗ 1.
КЗ 2.
КЗ 3.
Этап 2:
КЗ 1.
КЗ 2.
КЗ 3.
Этап 3:
КЗ 1.
КЗ 2.
КЗ 3.
Этап 4:
КЗ 1.
КЗ 2.
КЗ 3.
Этап 5:
КЗ 1.
КЗ 2.
КЗ 3.
Этап 6:
КЗ 1.
КЗ 2.
КЗ 3.

www.makpal.com
 КРАТКОСРОЧНЫЕ ЦЕЛИ
Постановка и достижение целей - это мастер-
ство, которому можно научиться. Каждая цель,
которую вы достигаете, повышает вероятность
достижения новых целей в будущем.
Теперь, если вы готовы достигнуть цели, прове-
дите немного времени, размышляя, как вы чув-
ствуете себя в этом процессе, и что вы узнали
о себе и своих возможностях. Визуализируйте,
как будто все цели уже достигнуты, и из этого
состояния заполняйте ответы на эти вопросы.
Как вы себя чувствуете сейчас, когда достигли
цели?

Изменилось ли что-либо в вашей цели по

мере вашего продвижения?

Какие достижения, по вашему мнению, были

наиболее значимыми для вашего успеха?

Чему вы научились, что можно применить к

вашей следующей цели?

www.makpal.com
 ЕЖЕДНЕВНИК
НЕ ЗАБЫТЬ ГЛАВНЫЕ ЦЕЛИ

ЗАМЕТКИ

www.makpal.com
 ЦЕЛЬ

ЗАЧЕМ/ПОЧЕМУ

НЕ ЗАБЫТЬ КЛЮЧЕВЫЕ ШАГИ

ЗАМЕТКИ

www.makpal.com
 ЕЖЕДНЕВНИК
ПОНЕДЕЛЬНИК ВТОРНИК

СРЕДА ЧЕТВЕРГ

ПЯТНИЦА СУББОТА

ВОСКРЕСЕНЬЕ

www.makpal.com
 ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ PLANNER
ПН

ВТ

СР

ЧТ

ПТ

СБ

ВС

ВАЖНОЕ:

www.makpal.com
ДАТА ДЕНЬ НЕДЕЛИ

www.makpal.com