Привет!

На самом деле задача этого гайда не в том, чтобы

превратить тебя в миллионершу за мгновение. А в
том, чтобы показать, КАК МНОГО ты можешь, и
какой огромный потенциал в тебе уже есть.

Часто мы сами не замечаем своих возможностей. Теряемся в

рутине и быте, проживая день за днём. Нас мотивируют другие
люди — те, которые смогли.

Мы смотрим на них и думаем: «Как круто быть такой, как она.

Продуктивной, успешной, всегда веселой, привлекающей
внимание».

Моя задача — показать, как ТЫ можешь изменить себя сама,

если начнёшь делать маленькие шаги уже сегодня. Главное —
действовать, а не просто восхищаться другими.

Давай я расскажу тебе свою историю...

3 года назад я раз и навсегда уяснила: чудеса случаются только

в кино.

Я только что вышла из ужасно болезненных отношений. Сидела в

полном одиночестве и не хотела делать ни-че-го. Казалось, что
жизнь кончена. Самым сложным для меня тогда было —
просыпаться по утрам. Не потому что хотелось подольше поспать.
А потому, что я не видела в этом никакого смысла.

Дни сменяли друг друга. Я ходила на работу, встречалась с

друзьями, улыбалась родителям… А вечерами сидела на полу в
ванной и наматывала слезы на кулак, тоскуя по прошлой жизни.
Глядя на себя в зеркало, я больше не видела горящих глаз. Не
представляла, что теперь на что-то способна. Мое сердце было
разбито, а вместе с ним разбились и амбиции.

По ощущениям это было так, будто бы под ногами нет почвы, и

если я сделаю хоть один шаг с маленького и хилого плотика, на
котором сейчас балансирую — всё рухнет.
@ANASTASI_LI
Не знаю, сколько бы ещё я жалела себя, если бы не один

небольшой пинок.

Всё до банального просто: мужчина, который мне очень

нравился, сделал мне комплимент. Глядя на мою маску с

улыбкой, он сказал, что я буквально излучаю силу.

В этот момент в меня ударила молния. Я поняла, что маска

«счастья» настолько плотно сидит на мне, что никто не замечает

ту маленькую несчастную девочку, которая скрывается за ней.

Всё, чего мне тогда хотелось — это сорвать её с себя и как можно

скорее сделать образ РЕАЛЬНОСТЬЮ.

Можно было бы сказать, что всем в мире правит любовь.

Да, это безусловно так. И с этой секунды мы с вами будем

говорить о самой чистой любви во Вселенной — о любви К СЕБЕ.

@ANASTASI_LI
 Так почему же чек-лист про

УТРО?

Потому что, как я написала ранее, утро было для меня самым
мучительным временем дня. Я не видела смысла в
пробуждениях, потому что жизнь не приносила никакого
удовольствия. Всё что я делала каждый день после пробуждения
— жила по сценарию.

«Нужно умыться и поесть»

«Нужно проверить все чаты по работе»

«Нужно сделать лицо счастливым и поехать на встречу с

клиентом»

«Нужно веселиться с подружками»

«Нужно радостно ответить на звонок мамы, чтобы она не

подумала, что мне грустно»

НУЖНО, НУЖНО, НУЖНО

Тем утром я проснулась с четкой установкой: сменить НУЖНО на

ХОЧУ

Первое, что я должна была изменить — начало своего дня, ведь

это было самым мучительным временем в сутках.

Шаг за шагом, интуитивно, я начала внедрять в своё утро

ритуалы, которые, как мне казалось, могут положительно
повлиять на ход дня, моё эмоциональное состояние и
продуктивность.

Стоит ли говорить, сработало ли это?

Если вы держите в руках этот чек-лист, то и сами знаете ответ

на этот вопрос.

Я убеждена, что любую трансформацию надо планировать с

маленьких шагов. Если ты нацелена меняться, то советую начать
именно с утра.

Этот чек-лист — первый, маленький шаг к твоему большому

счастью (и миллиону).

@ANASTASI_LI
 Что будет дальше?

1 Я расскажу тебе, что узнала из собственной практики,

книг и рассказов успешных людей

2 Мы разберём привычки тех, кто добился больших высот

и начнем внедрять их в ТВОЮ жизнь

3 Подробно разберем каждый утренний «ритуал»

4 Выполним упражнения, которые наглядно

продемонстрируют тебе, как это работает

5 Научимся правильно думать и говорить, чтобы не тянуть

в свою жизнь дерьмишко

6 Разберём без «успешного успеха» правила планирования,

максимально комфортного для нас, девочек

7 Попробуем денежные медитации

8 Научимся вести дневник благодарности и разберёмся,

зачем вообще он нужен

9 Начнём заполнять трекеры и отслеживать свой прогресс

10 Полюбим утро и поймём, как многое могут изменить всего

несколько часов

Запомни эту минуту.

Потому что сейчас все начнёт меняться.

@ANASTASI_LI
 9привычек
Чем заняты по утрам успешные люди и о чём забываем мы?

1 Встают раньше обычного

«Живи здесь и сейчас!» — звучал слоган Pepsi. И председатель

совета директоров следует ему каждый день с 4 утра!

2 10 минут медитируют

3 Выпивают стакан воды и не бегут сразу за кофе

4 Разогревают тело

Шонда Раймс, исполнительный продюсер сериала «Анатомия

страсти», каждое утро устраивает «вечеринку с Beyoncé». Танцы,
пробежка, растяжка, зарядка… Выбирайте по вкусу!

5З аполняют «утренние страницы» в блокноте

Планируют будущий день: с задачами и графиком

6 перерывов

7 Ведут дневник благодарности

8 Формулируют, пересматривают и вычеркивают цели

9 Ставят галочки в трекер привычек

Вряд ли Марк Цукерберг поутру отмечает, нужное ли количество

стаканов воды выпил — все полезные привычки он уже
выработал. А вас трекер ждет в конце этого чек-листа!

@ANASTASI_LI
 Если с ранними подъемами и танцами все ясно, то дневники

благодарности, планирования дня, постановки целей, «утренние

страницы», медитации требуют проработки. Разбираемся, что к

чему:

ДЕЙСТВИЯ

1 Несколько минут уделяй «утренним страницам»

Первое, что тебе стоит сделать — замарать три листа любыми

идеями. Нечего писать? Бери ручку и выводи: «мне не о чем

писать». Слова придут по ходу дела.

На первый взгляд, документировать поток мыслей бесполезно. Но

на деле слив всего, что сидит в мозгах, их разгружает. Это как

избить грушу на тренировке вместо реального человека.

Выплескивай эмоции.

Что-то гложет — запиши.

Кто-то бесит — запиши.

Хочется найти ответ на вопрос — «страницы» подтолкнут к нему.

Такая «писанина» не должна быть заумной, не бойся писать

глупости или бессвязные вещи. Их никто не прочитает, помни об

этом.

Но это еще не всё…

Сейчас мы обсудим, какие формулировки использовать в

утренних страницах, если ты не только хочешь разгрузить

голову, но и привлечь деньги.

@ANASTASI_LI
2 Фильтруй речь и общайся по-богатому

В начале было слово, и слово это точно не «бедность».

Когда научишься говорить, как миллионерша, мысли изменятся и

начнут работать на тебя. Поэтому лови список фраз, которые надо

заучить и применять в «утренних страницах»!

(Найден у Роберта Кийосаки, который знает толк в словах,

приносящих деньги)

я могу это сделать

я могу себе это позволить

финансовая свобода

избыток денег

вокруг огромное количество благоприятных возможностей

мои деньги в постоянном движении

деньги работают на меня

я работаю, только когда сама хочу

привлекаю потоки денег

контролирую финансы

делаю деньги

деньги лежат под ногами

развиваю финансовый интеллект

делаю доходные инвестиции

мои деньги быстро возвращаются

(Скажу по секрету, в те сложные месяцы моей жизни я еще не

знала о таком крутом чуваке, как Кийосаки, но была убеждена, что

если я постоянно буду писать и говорить о том, что мне очень

хочется, оно обязательно случится. Поэтому мои утренние

страницы (которые я вела в заметках телефона) выглядели

больше как денежные мантры).

@ANASTASI_LI
3 Заводим дневник благодарности

Легко сказать: измени мысли, стань оптимисткой, смотри в

светлое будущее, радуйся мелочам, повысь самооценку… На
практике это ещё легче!

Всё, что тебе нужно: три минуты свободного времени, ручка и

блокнот. И воспоминания обо всем, что было в предыдущий день.
Итак:

Пиши от руки. Так можно создать рефлекс: беру ручку =

думаю о хорошем

Начни дневник с 30 «спасибо», чтобы расписаться. Любых,

за всю твою жизнь (разберём подробнее этот пункт чуть
ниже)

Поставь себе лимит благодарения на день. Например:

минимум 10 «спасибо» за сутки. Максимума нет: чем
больше, тем лучше

Благодари за будущее, за то, что хочется получить. Это

материализует желания

Благодари за неудачи и недостатки. Например, «спасибо»

лишним килограммам за новое хобби в виде
кардиотренировок!

Почему стоит вести дневник благодарности утром? Элементарно:

чтобы дать тебе заряд на новые сутки.

(Я сейчас делаю это 2 раза в день: утром и вечером. Добавила

дневник благодарности в вечерние ритуалы, потому что поняла,
что засыпаю после этого в состоянии умиротворения)

@ANASTASI_LI
Моя жизнь прекрасна, я очень люблю себя, каждый
прожитый день и мгновение. Всё, что происходит в моей
жизни, я принимаю с огромной благодарностью.

И этому дню я благодарна за...

ДНЕВНИК БЛАГОДАРНОСТИ
Дата:

@ANASTASI_LI
 30 “спасибо”
Для того, чтобы вести дневник благодарности, тебе нужно
расписаться. Заполни эти 30 пунктов и напиши, за что ты благодарна
себе, своим близким, друзьям, жизни, дням, событиям. Например:
спасибо маме и папе за мою жизнь, спасибо за то, что у меня такая
уникальная внешность, спасибо моей кошке за её мурчание.
Благодари всех и за всё, тем самым ты научишь себя видеть
прекрасное в самом простом, и вести дневник благодарности каждый
день будет намного проще.

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.
26.
27.
28.
29.
30.
@ANASTASI_LI
4 Правильно ставь цели

Утро — прекрасное время для ревизии. Именно после

пробуждения легче войти в пиковое состояние и решить, куда
двигаться. А как не налажать — сейчас разберемся!

Ставь цели, находясь на подъеме

Пиковое состояние — момент, когда ты уверена в своих

силах и находишься в отличном настроении. Если
сформулируешь це­ли в это время, они больше всего
будут соответствовать твоим желаниям.

Проявляй гибкость

Забудь о целях, поставленных, потому что «надо». Такие

пункты только тяготят — смело вычеркивай.

Вознаграждай себя

Придумай «пряник» за каждое выполненное задание.

Тогда про «кнут» вспоминать не придется!

Строй планы, ведущие к богатству

Всегда задумывайся над тем, как мелкие цели помогают

достичь самой главной. Старайся предвидеть
препятствия и ежедневно перерабатывай план в
соответствии с ними.

(Если честно, очень долгое время я не могла начать вести списки

целей на месяц и год, потому что мне казалось, что «надо жить
моментом». Спустя время я поняла, что если я поставлю себе
глобальные цели, то мой момент начнёт иметь определённый вес.
Так что не советую тебе забивать на это).

@ANASTASI_LI
 цели на год
Сфокусируйся
Я создаю себя и свой мир сама.
на год
У меня есть всё, что нужно чтобы наслаждаться жизнью здесь и сейчас!

Напиши конкретные шаги, которые будешь предпринимать, чтобы твои мечты стали

реальностью.
Шаги Шаги

@ANASTASI_LI
 цели на МЕСЯЦ

Я ВСЁ МОГУ!

Напиши конкретные шаги, которые будешь предпринимать, чтобы твои мечты стали

реальностью.

Шаги Шаги

@ANASTASI_LI
5 Избегай ошибок в планировании

Подумала о прошлом, поставила цели на будущее, пора и о

настоящем позаботиться. Расписывая свой день по часам, следи
за типичными ошибками:

1 Режим псевдомногозадачности
Когда тебя разрывают на части

Забудь уже о нерушимом законе, что ты должна быть везде

и всегда. Проектируй работу последовательно, не
распыляйся на десятки проектов.

2 Списки из 100500 задач на сегодня

Когда блокнот закончился, а ты еще не приступила к графе
«после обеда»

Составляя план на день, ограничься 9 пунктами. Одно

очень важное дело на 3-4 часа. Три дела с важностью
поменьше — по 2 часа. И пять маленьких, на полчаса-час.

3 Перенос мелких дел «на потом»

Когда нужно позвонить начальству, ответить на письмо,
внести правку

Пользуйся правилом двух минут: если сможешь выполнить

задачу за такой короткий срок — не откладывай её.
Запланируй всю мелочь на самое начало дня.

4 Чувство вины за прокрастинацию

Когда все равно захочется послать мир к черту и зайти в
Instagram

Позволь себе время на залипание. Поставь его отдельной

графой в списке дел — и тогда сможешь контролировать
свое ничего-не-делание и не будешь мучаться
угрызениями совести.
(Я перепробовала десятки вариантов разных планеров,
ежедневников и тд, но наиболее удобный для меня формат —
такой, как ты увидишь ниже).
@ANASTASI_LI
 МОЙ ПЛАН
Для того, чтобы работалось эффективнее, а планы всегда были в
голове — не забывай заполнять странички планера и обозначать
всё чётко.
В первом столбике закрашивай приоритетность задачи: 1
кружочек — не очень срочное, 2 кружочка — надо делать
поскорее, 3 кружочка — задача особой важности.
Далее вписывай временной отрезок, в который нужно
выполнить эту задачу. Ну и саму задачу соответственно.
И не забудь добавить в план обязательный отдых!

Время

Приоритет Задача
выполнения

@ANASTASI_LI
6 Читай книги для повышения продуктивности

“Принцип 80/20. Как достичь большего с наименьшими

усилиями”. Ричард Кох.
Ричард Кох объясняет, почему 80% результатов проистекает из
20% причин. Автор учит концентрироваться на самых важных 20%
жизни.
“Как привести дела в порядок. Искусство
продуктивности без стресса”. Дэвид Аллен.
Аллен рассказывает, как собирать и обрабатывать информацию,
мгновенно выбирать нужное действие, планировать и
контролировать работу, отделять главное от второстепенного,
сохраняя сознание ясным, а мысли — упорядоченными.
“Эссенциализм. Путь к простоте”. Грег МакКеоун.
Урок, который преподносит нам “Эссенциализм” — в том, что надо
уметь говорить “нет” запросам, людям и задачам, если они не
входят в наши приоритеты.
“Магия утра”. Хэл Элрод.
Из книги вы узнаете, как первый час дня определяет ваш успех и
позволяет раскрыть свой потенциал полностью.
“Семь навыков высокоэффективных людей”. Стивен
Кови.
Стивен Кови выделил семь привычек, которые являются основой
истинного успеха.

@ANASTASI_LI
7 Медитируй на деньги

В конце, перед рабочим днём, позволь себе расслабиться. Даже

если ты совсем новичок и никогда не практиковала. Даже если ты
скептик, в гробу видала духовные практики и вот это вот всё.
Начни практиковать любую из трёх медитаций, которые
понравятся даже начинающим. Они легкие, и, самое главное,
рабочие.

Выключи электронные устройства и мысленно перейди в

авиарежим. Пусть ничего не отвлекает. Дыши глубоко и спокойно,
ляг на спину и закрой глаза. На YouTube есть сотни мелодий для
медитации. Выбери наиболее подходящую для тебя и включи на
фон.

@ANASTASI_LI
 «Дерево богатства»

Ощути себя большим, сильным денежным деревом. Изящная

сосна, нежная береза — решай сама. Почувствуй, как ноги стали

корнями, уходящими в землю, позвоночник — стволом, а руки —

здоровыми ветками. Пусть ласковые лучи солнца окутывают

каждый сучок, каждый лист. Ты до краев наполняешься золотой

энергией денег. Затем представь, как у твоих корней течет ручей,

который уносит все проблемы, отсутствие финансов и страхи. И

наполняет твой ствол бирюзовой энергией процветания.

«Дверь в мир изобилия»

Представь себе дверь, которая стоит между реальным миром и

творческим, который является источником всего реального.

Вообрази себе чрезвычайно красивую, светлую дверь с белыми и

золотыми элементами. Именно за ней живет мир, который готов

дать тебе всё, что пожелаешь. Ты приближаешься к этой двери, и

она сама распахивается, приглашая войти. Представь за дверью

россыпи драгоценностей и горы из купюр. Осыпай себя этим

богатством, возьми с собой. А уходя, оставь дверь открытой.

«Денежный эгрегор»

Собери все самые крупные купюры, которые есть в наличии. Во

время медитации представь себе Источник богатства. Огромный

банк, фонтан с чистым золотом, облако с осадками в виде купюр

— что увидишь. Соедини Источник с реальными купюрами в

руках, и ощущай, как на тебя нисходит поток прибыли и достатка

зелено-золотого цвета. Он наполняет твои карманы, кошельки,

ящики. Но не застаивается, а идет дальше, к твоим желаниям:

путешествиям, дорогим покупкам, лучшим мастерам и самой

вкусной еде.

(Все эти медитации направлены именно на финансы, потому что

для 99.9% людей деньги = успех. Поэтому, так как мы с вами

будущие миллионерши — давайте притягивать деньги в свою

жизнь всеми возможными способами. Лишним это не будет, а

после медитации появится ощущение наполненности и желание

провести день максимально плодотворно.

Я делаю такие медитации раз в 3 дня, либо перед важными

встречами с клиентами. И каким бы скептиком я раньше не была,

сейчас молчать не могу: ЭТО РАБОТАЕТ ).

@ANASTASI_LI
 РЕЗУЛЬТАТЫ
Мы подошли к концу.
Главный плюс трекера — возможность увидеть вещи, которые
даются тебе хуже всего. Напротив одной из строчек постоянно
будут мелькать пропуски, и это нормально. Не всё сразу.

Но ты, глядя на него, будешь понимать, что проседает. А умение

видеть свои ошибки и недочеты — это уже половина работы.
Но на самом деле это только начало. Тебе предстоит перевернуть
свою жизнь на 180 градусов и это не шутки!

Я предлагаю тебе начать вести трекер привычек, чтобы

появилась структура, а у тебя была ещё большая ответственность
перед самой собой.

@ANASTASI_LI
 Трекер
Ничего не может измениться для тех,
привычек
кто сам не меняется.
Михаэль Энде
№ ПРИВЫЧКА 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Встать раньше
Выпить стакан воды до завтрака
Разогреться
Написать «утренние страницы»
Запланировать день
Заполнить дневник благодарности
Медитировать 10 минут
@ANASTASI_LI
Стать малышкой на миллион легко. Если по чуть-чуть будешь
внедрять эти советы в спокойном и комфортном темпе, то скоро
заметишь, как изменится качество твоей жизни и появится
энергия. Но главное, ты на миллион шагов приблизишься к той
себе, которую всегда мечтала увидеть в отражении: успешной,
уверенной в будущем девушке, для которой и желания
исполнять, и песок целовать готовы.

Но об этом уже потом…

Я хочу поблагодарить тебя за покупку и сказать, что большая

молодец! Такие чек-листы не покупают безнадёжные и ленивые.
Их покупают только те, кто готов работать над собой и видит в
себе потенциал.

Это и есть самое важное, потому что всё начинается с желания.

В моем случае всё началось с желания показать самой себе, что

я могу быть невероятной девушкой не только в маске, но и в
реальности.

Почему решила меняться ты — знаешь только ты.

А я знаю, что у тебя обязательно всё получится.

Я буду благодарна за отметку меня в инстаграме, если этот

чек-лист тебе поможет. Смотреть на результаты и видеть девушек
счастливыми — главная награда для меня. Если бы 3 года назад
кто-то сказал мне, что я буду иметь возможность помогать
совершенствоваться тысячам прекрасных девочек, я бы не
поверила. Но сейчас ты держишь в руках мой первый файл, в
который я вложила душу, и заставила воспоминания из
прошлого ожить.

Оглянувшись назад и посмотрев в глаза себе из прошлого, я

поняла, какой огромный путь проделала.

Я смогла, и ты сможешь.

Ты веришь в себя

Я верю в тебя

Вселенная верит в тебя

Дерзай!

@ANASTASI_LI