@LERARYKOVA

ЧЕК-ЛИСТ

ВОЛОСЫ МЕЧТЫ
Памятка к чек-листу

Читай чек-лист по порядку, чтобы не

пропустить важные детали
Не ленись анализировать прошлый опыт
и записывать выводы
Следуй рекомендациям, но не забывай
"слушать свои волосы" и следить
за индивидуальной реакцией
Помни, даже в общих правилах бывают
исключения и "свой" режим построиться
постепенно
Не забывай заполнять рабочую тетрадь - это
поможет отслеживать прогресс
и зафиксировать результат
 @LERARYKOVA

Оглавление
(теория и рабочая тетрадь)

1. Из чего состоят волосы и кожа головы 5

2. Определение своего типа волос (тесты) 8
3. Выпадение волос. Список анализов для выявления причин 10
4. 3 правила ухода 14
5. Как правильно расчесывать волосы? 15
6. Как мыть голову? 18
7. Как очищать: шампунь, скраб. 19
8. Как питать и увлажнять: маска, кондиционер, бальзам 22
9. Как защищать после мытья: сыворотки, спреи, 24
термозащита
10. Как и чем сушить волосы? 25
11. Как стричь? 26
12. Как заботиться о волосах: 27
Какие резинки не испортят волосы 6
Как выбрать расческу и правильно мыть ее 8
Электризация волос 7
Уход на солнце и на море 2
Уход в холода 3
Вредные прически 4
13. Состав: на что обратить внимание 30
14. МИФЫ о волосах 32
Список литературы 33

• ТРЕКЕР УХОДА ЗА ВОЛОСАМИ

• ОБЗОР ЛЮБИМЫХ СРЕДСТВ

2
 @LERARYKOVA

ПРИВЕТ, КРАСОТКА!

Прежде чем мы начнем изучать основы ухода за шевелюрой и делать ее

красивой и здоровой, давай проанализируем и запишем текущую
ситуацию с твоими волосами:
Насколько ты удовлетворена своими волосами?

БЛЕСК

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

ШЕЛКОВИСТОСТЬ

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

ГУСТОТА

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

ДЛИНА

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

ПОСЛУШНОСТЬ

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

ОБЪЕМ

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

СВЕЖЕСТЬ

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

ЗДОРОВЬЕ

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

ВИЗУАЛЬНАЯ КРАСОТА

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

СУХОСТЬ НА КОНЦАХ

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

СКОРОСТЬ ЗАГРЯЗНЕНИЯ

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

3
 @LERARYKOVA

1. Довольна ли ты состоянием своих волос на данный момент?

2. Как ты оцениваешь свои волосы внешне?

3. Что именно ты бы хотела улучшить в своих волосах?

4. Есть ли явные проблемы с волосами, которые доставляют

дискомфорт? Какие?

5. Найди фотографии идеальных волос, к которым ты стремишься.

Опиши, что тебе нравится в них?

6. Какие домашние уходовые процедуры ты делаешь на данный момент?

Что делала в прошлом? Как часто? Заметен ли результат?

7. Какие уходовые процедуры ты делаешь в салоне? Как часто?

Есть ли результат?

8. Если не делаешь или делаешь не регулярно, что мешает?

9. Сколько времени ты готова тратить на свои волосы в неделю? В день?

10. Сколько денег ты тратила на уходовые средства? На салон?

11. Какую сумму ты готова и хочешь тратить сейчас?

12. Надеюсь, ты готова принять свои длинные, густые и здоровые

волосы уже через месяц регулярного ухода?!

Тогда начнем!

4
 @LERARYKOVA

ИЗ ЧЕГО СОСТОЯТ ВОЛОСЫ?

СТРУКТУРА ВОЛОС
Корень – находится в коже головы
и заканчивается волосяным
фолликулом. Только эта часть
волос является живой и реагирует
на питательные вещества,
витамины и прочие манипуляции.

Стержень – это и есть сам волос, состоит он из омертвевших клеток.

Стержень волоса состоит из мозгового центра, кортекса и кутикулы
(чешуйки)

За блеск, мягкость, шелковистость и красоту волос отвечает кутикула.

Она состоит из мелких чешуек, наслоенных друг на друга и плотно
сцепленных между собой. Чешуйки выступают в роли защиты вашего
волоса, их обволакивает защитный слой.

Гидролипидный слой разрушают:

Окрашивание (оксиды, щелочи и т.д.)
Химическая завивка
Химическое выпрямление
Перегревание волос на солнце,
феном, утюжком

ЧТО ПРОИСХОДИТ?
Влага уходит через раскрытые чешуйки Средства ухода вымываются
Волосы теряют защитные свойства Волосы путаются и ломаются

ЧТО ДЕЛАТЬ?
домашний уход помогает восстановить кутикулу, создавая защитный
слой вокруг повреждения и сглаживая чешуйки

беречь волосы от трения об одежду, во время сна, о ручки сумок,

не распускать волосы в общественных местах, не подвергать вредному
воздействию окружающей среды (пыль, дым, копоть и т.д.)

5
 @LERARYKOVA

ДАЛЕЕ ТЫ ПРОЙДЕШЬ ДИАГНОСТИКУ ТИПА ВОЛОС, А ПОКА:

1
Возьми волоски и внимательно
рассмотри их на свету. Как
выглядят твои чешуйки? Заметны
ли секущиеся части?

2
Возьми 1 волосок и проведи
пальцами от кончика по
направлению к корню волоса.
Запиши, в каком состоянии сейчас
чешуйки?

3
Как часто ты находишься под
солнцем без головного убора?
На холоде без шапки?

4
Подвергаются ли волосы
воздействию химических средств
(завивка, агрессивное
окрашивание, ботокс)?

5
Как часто пользуешься
утюжком/плойкой?

6
Как часто ты используешь фен
для сушки волос? Чаще фен или
естественная сушка?

7
Замечала ли ты изменения в
состоянии волос после таких
воздействий?

6
 @LERARYKOVA

КОЖА ГОЛОВЫ
В коже головы находятся корни волос, которые, как мы помним, -
единственная живая часть волос и требует особого внимания. Ведь
именно там зарождаются новенькие волоски.
Верхний – роговой слой защищает от жары, холода, бактерий и
удерживает влагу в коже. Ороговевшие клетки отмирают и
отшелушиваются в течении месяца, им на смену рождаются новые.
Гидролипидная мантия – покрывает роговой слой и защищает от
вредных факторов. Обновляется в течении 3-х недель.

Если ее целостность нарушается: По возможности сделай

Кожа пересыхает фотографию кожи волос и
Может нарушится головы, чтобы в дальнейшем
бактериальный баланс сравнить не только
Зуд, шелушение, стянутость письменные, но и визуальные
Себорея показатели!

ВОПРОСЫ:

1. Оцени состояние своей кожи

головы на данный момент

2. Довольна ли ты состоянием
вашей кожи головы или есть
дискомфорт?

3. Делала ли какой-либо
специальный уход за кожей
головы? Если да, то какой?

4. Заметила результат? Какой?

7
 @LERARYKOVA

Определение своего типа волос

ПОРИСТОСТЬ. Запиши свои

результаты:
Возьми несколько волосков и опусти в стакан с
водой на минуту.

1. Волоски плавают на поверхности

или немного погрузились в воду?
– Пористость низкая.
2. Медленно тонут, плавая в середине стакана
– Пористость средняя (чем медленнее
опускаются, тем плотнее закрыты чешуйки).
3. Погрузились на дно?
– Пористость высокая.

ГУСТОТА. Запиши свои

результаты:

Собери волосы в тугой хвост, возьми

измерительную ленту и обхвати ею волосы.

1. Обхват до 5 см. – редкие волосы.

2. До 10 см.– волосы средней густоты.
3. Более 10 см.– густые волосы.

ТОЛЩИНА. Запиши свои

результаты:

Максимально плотно приложи друг к другу 10

волосинок

1. Ширина около 1 миллиметра

– толстые волосы.
2. Ширина около 0,5 миллиметра
– тонкие.

8
 @LERARYKOVA

ДЛИНА. Запиши свои

результаты:
Захвати небольшую прядь на макушке. Попроси
кого-нибудь измерить лентой длину
максимально близко к корням и до кончиков.

Короткие волосы:
1. Не прикрывающие шею и короче ≈ 5-15 см

Средние волосы:
2. До середины шеи ≈ 20-25 см
3. До плеч ≈ 25-30 см

Длинные волосы:
4. До лопаток ≈ 30-45 см
5. Ниже лопаток ≈ от 45 см

Сфотографируй свои волосы со спины и запиши

результат с сегодняшней датой:

ЛОМКОСТЬ. Запиши свои

результаты:
Возьмите выпавший сегодня волосок на
расстоянии 5 см от концов (!) и попытайся
растянуть его так, чтобы разорвать.

1. На месте разрыва скрутился в спираль?

Кончики здоровы.

2. На месте разрыва ровные концы?

Волосы ломкие.

9
 @LERARYKOVA

фазы роста и выпадения волос

У каждого вашего волоса на голове своя фаза роста.

Анаген – активный рост, в котором находятся 60%-90% волос

одновременно (длится от 2 до 7 лет, у большинства людей – ок. 4 года). На
эту фазу влияет: генетика, внешние факторы, индивидуальные особенности
(стресс, питание, режим).

Катаген – отмирание корня, 1-2% (длительность ок.1 месяца)

Телоген - выпадение корня и зарождение нового волоска, 10-40% (длится

ок.3 месяцев)

10
 @LERARYKOVA

ДАЛЕЕ ТЫ ПРОЙДЕШЬ ТЕСТ НА ВЫПАДЕНИЕ, А ПОКА

АНАЛИЗ СОСТОЯНИЯ:

1
Часто ли ты чувствуешь сухость
кожи головы?

2
Бывает ли у тебя зуд, шелушение?

3
Часто ли ты замечаешь, что
волосы выпадают?

4
Если да, то посещала ли ты
трихолога и сдавала ли анализы?

5
Доставляет ли тебе
дискомфорт или беспокойство
количество выпадающих
волос?

Проанализируй циклы выпадения своих волос в прошлом и запиши все

подробности:

11
 @LERARYKOVA

ФАКТЫ:

за месяц волосы отрастают на 1-1,5 см., за год – на 12-15 см.

в межсезонье 2 раза в год около 2-х недель выпадение волос

является нормой, т.к. весной организм ослаблен после зимы,
а осенью подготавливается к зиме и «замедляется»

через 3 месяца после родов уровень эстрогена снижается + стресс

и недосып, поэтому в течении 3 месяцев волосы, которые не
выпали во время беременности могут выпадать

главное – не сколько волос выпало, а сколько выросло.

Сфокусируйтесь на том, чтобы новые волосы росли здоровые и
ухоженные, пусть ежедневное выпадение волос вас не волнует

ТЕСТ НА ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС:

1. Расчесываем волосы перед мытьем от 5 минут

2. Моем и сушим голову
3. Через 2-2,5 часа после полного высыхания делаем тест
4. Захватываем прядь на затылке и проводим рукой по волосам до кончиков.

Считаем волосы в руке.

До 5 волосков – норма
До 10 волосков – консультация специалиста
Более 20 волосков – обратитесь к врачу за лечением
*учитывайте индивидуальные особенности: длину и густоту волос, а также визуальное состояние

Запиши результат теста максимально подробно:

12
 @LERARYKOVA

CПИСОК АНАЛИЗОВ ПРИ ВЫПАДЕНИИ ВОЛОС:

Исследование крови (натощак, внутривенно)
Для исключения заболеваний щитовидной железы: ТТГ, сТЗ, сТ4, АТ-ТПО
Для исключения гормонального сбоя: (со 2-5 дня КД) ФСГ, ЛГ,
Пролактин, 17-ОП, Эстрадиол, тестостерон, ДГЭА
Для исключения анемии: железо сывороточное, ферритин,
трансферрин
Кортизол (до 8:30 утра)
ОАК
АЛТ, АСТ
Белок общий
Витамин D общий(25-он)
Кальций, магний, цинк, B9, В12
Инфекции: гепатиты, сифилис, цитомегаловирус,токсоплазмоз,
лямблии, токсокары, опистрохи, H.pylori
Невролог: РЕГ, ЭХО, рентгенография шейного отдела в двух
проекциях

Как часто ты делаешь ежегодную диспансеризацию и проверку своего

организма?

Запишись в ближайшую поликлинику или платную клинику на анализы и

внеси это в трекер, если у тебя есть проблемы с волосами и кожей
головы.

С результатами к врачу!

13
 @LERARYKOVA

3 правила ухода за волосами

1.Отшелушевание 2. Увлажнение 3. Массаж головы

кожи

• Пилинги и скрабы • Поддержание • Расслабляет мышцы,

помогут очистить водного баланса – активизирует
накопившиеся пейте воду кровообращение и
средства стайлинга, • Увлажнитель воздуха транспорт
себум и ороговевший против сухого воздуха питательных веществ
слой клеток (+ летом – солнце, к волосяным
зимой – отопление) фолликулам
• Специальные
увлажняющие
средства для кожи
головы

Что из перечисленного
ты практикуешь?

Как часто?

Какой эффект?
Нравится ли тебе?

Запланируй дату
ближайших
процедур и запиши
необходимое в трекер

После процедур отметь

свои впечатления
и заметила ли изменения:

14
 @LERARYKOVA

как правильно расчесывать волосы

ПАМЯТКА

Нет – дешевым пластмассовым и металлическим расческам

Нет – агрессивному расчесыванию, раздирая спутанность
Нет – нервному расчесыванию каждый час, перебор тоже плохо
Да – средствам для облегчения расчесывания (как в сухом,
так и в мокром расчесывании)
Да – расчесыванию от кончиков, плавно двигаясь к корням
Да – расчесыванию минимум 1 раз в день по 3–5 минут
и мягкому массажу расческой

Отметь галочками, какие правила ты знала и сердечком, если их выполняла

Сколько раз в день ты расчесываешься?

Хочется ли тебе расчесаться в течении дня?

Чувствуешь ли ты физиологическую
потребность в расчесывании
или можешь забыть о расческе?

Носишь ли ты с собой расческу в сумке?

Распусти волосы, встань перед зеркалом, поставь таймер и засеки сколько

минут ты тратишь на расчесывание. Аккуратно и правильно расчеши волосы!

15
 @LERARYKOVA

КАК ВЫБРАТЬ РАСЧЕСКУ?

Расческа с натуральной щетиной (для наращённых волос) хорошо полирует
чешуйки, мягко распутывает узелки и плавно массирует кожу головы.
Сухие волосы расчесываем не только в течении дня, но и перед
мытьем волос - за 15-20 минут.
Если сальные железы в сезон работают активнее и голова пачкается быстрее, то
расчешите волосы за несколько часов до мытья головы, чтобы голова
«остыла» и железы успокоились.
Для жирной кожи головы не рекомендуется касаться кожи
при расчесывании, чтобы лишний раз не беспокоить сальные железы.

Расческа Tangle Teezer отлично подойдет для распутывания волос и «мокрого»

расчесывания. Чем гуще волосы, тем реже должны быть зубцы на расческе и наоборот.
Мокрые волосы расчесываем после маски перед нанесением защитных средств. Еще
мягче и аккуратнее, чем обычно.

Какая у тебя расческа? Довольна ли ты ею, удовлетворяет ли?

Сколько у тебя расчесок?
Есть ли у тебя дорожная расческа/для «мокрого» расчесывания?
Сколько стоят твои расчески?
Сколько ты готова потратить на расческу?
Пользовалась ли дорогой расческой и заметила ли разницу?

Выбери себе новую и красивую расческу, чтобы расчесывание

доставляло тебе удовольствие!

УХОД ЗА РАСЧЕСКАМИ.
Натуральную щетину необходимо мыть два раза в неделю, остальные
расчески 1 раз в неделю.
Специальные щеточки для чистки расчесок продаются на AliExpress, но
можно воспользоваться обычной зубной щеткой:

1. Очисти расческу от грязи и волос щеткой

2. Нанеси мылоили шампунь, оставь на несколько минут
3. Смой средство и пользуйся дальше

Моешь ли ты свои расчески?

Если да, то как часто?
Замечала ли ты более длительное
сохранение свежести волос
после очищения расчесок?

Возьми все свои расчески и отправляйся в ванную – вымой все

расчески, которые у тебя есть в доме!

16
 @LERARYKOVA

КАК РАСЧЕСЫВАТЬ МОКРЫЕ ВОЛОСЫ.

«Мокрое» расчесывание нужно, чтобы:

Распределить уходовые средства на волосах
Нанести маску/бальзам/кондиционер и плавно распредели средство по
всей длине с помощью специальной расчески, не касаясь кожи головы.

Аккуратное массажное расчесывание отшелушивает ороговевшие

клетки и улучшает кровообращение кожи головы
Касаясь только кожи головы (не задевая остальные волосы) легкими
круговыми движениями массажируйте голову после повторного
нанесения шампуня

Знала ли ты правила «мокрого расчесывания»?

Расчесываешь ли ты волосы перед мытьем

головы?

Расчесываешь ли ты волосы во время мытья?

Насколько тебе это комфортно и как ведут себя

волосы? (ответить можно после мытья)

Расчесывала ли ты мокрые волосы после

мытья? Какой был эффект?

Массировала ли ты волосы расческой?

Делали ли тебе в салоне массаж кожи головы?

Расчесывали ли в салоне мокрые волосы? Как

волосы реагировали? Было ли тебе комфотно?

17
 @LERARYKOVA

КАК МЫТЬ ГОЛОВУ

На поведение и внешний вид волос влияет много факторов, поэтому поза,

в которой ты моешь голову тоже важна.

В положении стоя моют голову, если:

У тебя кудрявые волосы У тебя наращённые У тебя сильно поврежденные
и при наклоне головы волосы и это или пористые волосы,
они не промываются противопоказано поэтому чешуйкам не нужен
лишний стресс

МИНУСЫ:
сложно промыть волосы
шампунь попадает по всей длине волос, а не только на корни
сложно наносить маску или бальзам на нужное расстоянии от кожи головы

Во всех остальных случаях рекомендуется мыть волосы головой вниз:

гораздо проще нанести шампунь на кожу головы и хорошо его смыть
удобно соблюдать нужное расстояние от кожи головы при нанесении
бальзама
прилив крови к коже головы улучшает питание луковиц
удобно распределять средство, делать массаж кожи головы
остатки шампуня не попадают на другие части кожи (тело, лицо, шея)
и не сушат кожу

В каком положении тебе комфортнее мыть

волосы? Почему?

Чувствуешь ли ты свои волосы промытыми

и чистыми после мытья?

Как часто ты моешь голову? (По мере

загрязнения/по привычке/другая причина)

Проанализируй и запиши состояние своих волос в первые три дня после мытья:

18
 @LERARYKOVA

ПАМЯТКА

Нет - Царапать и чесать кожу ногтями

Нет - Лить ведро шампуня прямо на голову
Нет - Мочалить волосы по всей длине, аки носки мужика
Нет - Скручивать и отжимать мокрые волосы как половую тряпку
Нет - Спать с мокрой головой, чтобы волосы пресневели
Нет - Драть расческой мокрые или сухие волосы
Нет - Распускать волосы в пыльных общественных местах
Нет - Мыть волосы горячей водой или ледяной

КАК ОЧИЩАТЬ: ШАМПУНЬ, СКРАБ, ПИЛИНГ

Шампунь создан для очищения кожи головы, а не для волос.

Поэтому главное, что нужно знать – шампунем моют кожу, не нанося на
волосы!

3 ПРАВИЛА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ШАМПУНЯ:

1 Наносим только на кожу головы

Исключения:
необходимо очистить большое количество стайлинговых средств
смыть запах сигарет или другие запахи, которые впитали все волосы
лечебный шампунь, назначенный трихологом

2 Массируем кожу максимально нежно и бережно, не скребём по сусекам

ногтями

3 Промываем кожу минимум дважды (при необходимости можно больше)

Первое мытье — предварительное очищение: снимаем остатки

стайлинга, смягчаем избыток себума для дальнейшего удаления.

Второе мытье — удаление оставшейся грязи и кожного сала.

19
 @LERARYKOVA

ПАМЯТКА

Если вы чувствуете, что волосы не промываются, то добавьте

количество шампуня. Если же волосы промываются до скрипа –
уменьшите его количество.

Скрип после мытья – это вымывание гидролипидного барьера.

Он восстанавливается от 20 минут до 3 часов, в зависимости от
возраста. Иногда такой шампунь может облегчить
проникновение активных компонентов последующего ухода, но
для этого нужно проконсультироваться с трихологом.

ИНСТРУКЦИЯ: КАК МЫТЬ ГОЛОВУ

(отмечай галочкой, что ты делала правильно или пиши в графе как делала раньше ):

1 Аккуратно расчесываем волосы 5 минут.

Зачем?
Спутанные мокрые волосы сильнее ломаются
и растягиваются
Хуже очищаются и насыщаются питательными
веществами
Массаж кожи усиливает кровообращение
и волосяные луковицы активнее снабжаются
питательными веществами
Расчесывание помогает удалить ороговевший
слой кожи и дать вырасти новым волоскам

2 После расчесывания делаем паузу 15 минут. Для

жирных волос пару часов.

3 Тщательно смачиваем волосы, чтобы наполнить

их влагой, частично смыть стайлинговые
средства, пыль и грязь.

20
 @LERARYKOVA

ПАМЯТКА

Скраб для кожи головы есть практически во всех линейках уходовых

средств за волосами. Он очищает кожу головы от ороговевшего слоя
и улучшает кровообращение. Некоторые скрабы наносят после
мытья головы, некоторые до – читайте инструкцию. Частота
применения зависит от индивидуальных особенностей кожи головы,
в среднем 1 раз в 3-4 мытья. Не используйте скраб для тела!

ОЧИЩАЕМ ВОЛОСЫ МИНИМУМ ДВАЖДЫ:

ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЕ И ОСНОВНОЕ ОЧИЩЕНИЕ.

Распределяем небольшое количество шампуня на руках и наносим по

всем зонам — височной, теменной, затылочной.

Вспениваем и сразу смываем.

При повторном мытье массируем кожу головы чуть дольше и смываем

шампунь дольше, чем наносили. Не льем шампунь на волосы! Пены,
стекающей по волосам достаточно для полного очищения.

Мягкий массаж кожи головы (не заходя на полотно волос) расческой для
«мокрого» мытья во время повторного нанесения шампуня выступает в
роли легкого пилинга.

Удаляем излишки воды полотенцем. Отжимаем волосы после каждого

ополаскивания мягко, не скручивая. Иначе вода впитывается и не
позволяет уходовым средствам проникнуть под чешуйки.

Расскажи подробно как ты моешь голову?

Какие этапы применяла?

Какой у тебя шампунь? Довольна ли ты

качеством очищения?

После того, как начнешь мыть голову правильно, ответь на эти вопросы
повторно и напиши, заметила ли ты разницу:

21
 @LERARYKOVA

КАК ПИТАТЬ И УВЛАЖНЯТЬ:

МАСКА, КОНДИЦИОНЕР, БАЛЬЗАМ

Для начала разберемся, что за средства идут после шампуня и зачем они
нужны?
Заполните тут, чем пользуетесь вы и с какими целями?

ПЛОТНОСТЬ: Кондиционер — Бальзам — Маска — самая

наименее средняя плотная
плотный плотность

ВОЗДЕЙСТВИЕ: Кондиционер и бальзам —только Маска —

куликула глубинные слои
волоса и кутикула

*Маску и кондиционер / бальзам могут назначать в паре

ФУНКЦИИ: Кондиционер — Бальзам — Маска — питание

увлажнение в увлажнение в и увлажнение
летний период зимний период
(берет влагу из (удерживает
атмосферы) влагу внутри
волоса)

КУДА НАНОСЯТ: Кондиционер и бальзам — по длине Маска — может

волос, отступая 5-10 см. от корней наноситься как
на кожу головы,
так и на волосы
(в зависимости
от состава)

ИНСТРУКЦИЯ: КАК НАНОСИТЬ МАСКУ И БАЛЬЗАМ

(отмечай галочкой, что ты делала правильно или пиши в графе как
делала раньше):

!
Внимательно читайте инструкции к маскам и бальзамам – частота и
область применения зависит от состава и рекомендаций производителя.
Только после нескольких применений вы сможете выработать свой
«режим применения» и понять индивидуальную реакцию.

22
 @LERARYKOVA

1. Мягко отожми волосы после мытья шампунем и удали лишнюю воду с волос

2. Маска:

ДЛЯ ВОЛОС (+ БАЛЬЗАМ И КОНДИЦИОНЕР)

разогрей маску на ладонях
сначала нанеси побольше на кончики
мягко расчесывая пальцами распредели маску
по всей длине, не доходя до корней минимум
5–10 см. Если маска утяжеляет волосы, то
расстояние может быть больше.
Волосы все-равно впитают средство
чуть дальше границ нанесения.
Для распределения
маски/бальзама по полотну
волос используй расческу для
«мокрого» расчесывания:
аккуратно раздели волосы на
части и краем зубчиков мягко
проводи по волосам, начиная с
кончиков. Не задевай кожу
головы, чтобы не забить
средством поры.

ДЛЯ КОЖИ ГОЛОВЫ

• разогрей маску на ладонях и распределите по всей поверхности кожи головы

• после этого можно наносить маску для волос по всей длине (см.Для волос)

• маску не нужно слишком тщательно смывать, чтобы не было скрипа

Какими уходовыми средствами ты

пользуешься?

Ты довольна состоянием волос после их

использования?

Как часто ты пользуешься маской? Бальзамом?

Какие ошибки в нанесении ты совершала?

Запиши все свои ощущения и результаты после первого применения

инструкции:

23
 @LERARYKOVA

КАК ЗАЩИЩАТЬ ПОСЛЕ МЫТЬЯ: СЫВОРОТКИ,

СПРЕИ, ТЕРМОЗАЩИТА

Для чего нужны средства после мытья головы?

ЗАЩИЩАЮТ УХАЖИВАЮТ ВИДЫ (выбирать в зависи-

мости от пористости волос):
• приглаживают и
• от грязи и запечатывают • спрей
городской пыли чешуйки
• флюид
• от солнца и • сохраняют
• сыворотка
ультрафиолета ухоженность
поврежденным • гидрофильные масла,
• от мороза и волосам обычные масла
перепада температур
• помогает отрастить • средства термозащиты
здоровые волосы

ПАМЯТКА
1 Аккуратное «мокрое» расчесывание перед нанесением (начиная с кончиков)

2 Наносить на влажные волосы, начиная с кончиков

Область нанесения зависит от средства (кончики или вся длина). Но ты

3 можешь подобрать комфортное нанесение индивидуально. Жесткость

волос говорит об избытке средства, сухость – о недостаточном
количестве.

4 Не наносим на корни минимум 10–15 см., спрей минимум 30 см.

5
При горячей укладке понадобятся дополнительные специальные
средства термозащиты

Пользуешься ли ты финальными средствами?

Как часто ты пропускаешь этот этап и выходишь на улицу
с «голыми волосами»?
Какие средства лучше всего подходят тебе?
Сушишь ли ты волосы феном без специального защитного
средства?
Замечала ли ты, что после городской пыли и запахов
волосы более тусклые? Как ты это исправила?

Выбери финальные средства, которые подходят твоему типу волос и

начни пользоваться ими при первом же мытье!

24
 @LERARYKOVA

КАК И ЧЕМ СУШИТЬ ВОЛОСЫ?

Если у тебя нет возможности высушить волосы естественным способом,

выбери хороший фен и специальные средства термозащиты. Основная
задача фена – высушить волосы и придать нужную форму. Поэтому не
пересушивай их и во время сушки относись бережно. Во время сушки
направление воздуха должно идти от корней к кончикам, чтобы не
травмировать кутикулу.

!
Если ты делаешь горячую укладку феном или утюжком, тебе потребуются
специальные фиксирующие средства для волос: лак, пенка, мусс, гель.
Выбирай те, что не склеивают волосы. Брашинг для укладки зависит от
типа волос, выбирай ту, что будет комфортна тебе по размеру, длине и
густоте щетины.

КАК ВЫБРАТЬ ФЕН? ЧАЛМА ИЗ ПОЛОТЕНЦА

Сушить волосы естественным

1. Регулятор температуры, чтобы исключить ожоги
способом – не означает ходить по
и пересушивание волос (кнопка со снежинкой)
дому в полотенце на голове пять
2. Насадка с узким выходом воздуха направляет часов после мытья головы.
поток целенаправленно на прядь, а не повсюду • Нужно промокнуть волосы
полотенцем и снять чалму через 5
4. Высокая мощность (от 2100W). минут, иначе волосы будут
Фен с такой характеристикой сушит потоком воздуха,
пересушенными.
не раскрывает чешуйки и не перегревает волосы.
• Ворсинки махровых полотенец
5. Не очень тяжелый, с удобной ручкой, цепляются и травмируют структуру
не массивный и с длинный шнуром – кутикулы даже при бережном
рекомендации для комфортной сушки. промакивании
• Полотенце впитывает влагу,
становится тяжелым и тянет
Довольны ли вы своим феном?
мокрые волосы. Мокрые волосы
Изучите характеристики своего фена и запишите гораздо легче травмировать.
сюда:

Выберите себе качественный и хороший фен, так как он будет служить вам
многие годы!

25
 @LERARYKOVA

КАК СТРИЧЬ ВОЛОСЫ?

Для того, чтобы отрастить длинные и здоровые волосы, не забывайте

включать в уход регулярную стрижку. До тех пор, пока ваши волосы не
восстановленные, уход не регулярный – вы не сможете отрастить
нормальную длину.

Лучше делать регулярную стрижку и отсекать разрушенные кончики, так как

это влияет не только на неухоженный внешний вид всех волос, но и на их
здоровье и скорость восстановления.

ПАМЯТКА

• По началу состригать по 2 сантиметра каждые 2 месяца

• Далее можно стричь волосы раз в полгода на 2-5 см или по мере

индивидуального комфорта

Гораздо красивее выглядят не длинные, но здоровые волосы, чем длинные

поврежденные!

Как часто ты стрижешь волосы?

Устраивает ли тебя состояние волос

после стрижки?

Если ты давно не была в салоне – запиши это в трекер ухода и сделай

уходовую стрижку в ближайшее время!

26
 @LERARYKOVA

КАК ЗАБОТИТЬСЯ О ВОЛОСАХ:

ПАМЯТКА

Нет – тугим хвостам и гулькам

Нет - прическам до «боли в волосах»
Нет – железным заколкам, резинкам с железками

Какие резинки не испортят волосы:

мягкие текстуры без зазубрин, швов и железок
легко снимаются и легко регулировать степень натяжения
плотные и упругие, чтобы хорошо держали волосы

НОЧНОЙ УХОД

Твоим волосам ночью нужен такой же отдых, как и тебе.

3 ГЛАВНЫХ ПРАВИЛА:

Собирай волосы на ночь правильно

1 Длинные волосы - в косу или аккуратный пучок.

Средней длины - не тугой хвост.

2 Спи на чистом гладком белье (это важно и для кожи лица)

Не ложись спать с мокрыми волосами!

3 Мокрые волосы сильнее ломаются и преют - в них может

образоваться плесень

Напиши, какие из правил выше ты не соблюдала и почему:

27
 @LERARYKOVA

ЭЛЕКТРИЗАЦИЯ ВОЛОС:
ПРИЧИНЫ И РЕШЕНИЕ

Электризация означает, что волосы высохли изнутри, им нужно питание и

влага.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

следить за водным балансом (пить воду)

купить увлажнитель воздуха (дома волосы сохнут от отопления и

кондиционеров)

защищать от холода (шапка) и солнца (солнцезащитное и УФ средство)

попробовать безсульфатные шампуни

питать масками и маслами

наносить средства защиты от окружающей среды и перепада температур

Электризуются ли твои волосы?

Насколько сильно и часто?

Попробуй применить все правила и запиши результат сюда:

28
 @LERARYKOVA

УХОД НА СОЛНЦЕ
Дело не только в температурном воздействии солнца, но и в плохой фильтрации
вредных УФ-лучей. В мегаполисе озоновый слой особенно слаб. Посмотрите в
прогнозе погоды “УФ-индекс” и если он более 3 – берегите волосы и кожу головы
от его воздействия. С апреля по октябрь используйте средства с высоким
УФ-фильтром.
Есть ли у тебя шляпа для лета, чтобы защитить голову?

Есть ли у тебя специальное средство

защиты волос на солнце?

Запиши в трекер задачу приобрести всё необходимое, если у тебя этого еще нет!

ПАМЯТКА
Морская вода полезна для кожи головы, но вредна для волос, т.к. соль
активно забирает всю влагу из волос. Поэтому если вы плаваете в море с
распущенными волосами:
Перед купанием: После купания:
• сделать маску • промыть пресной водой
• нанести солнцезащитное средство • снова сделать маску
• желательно намочить волосы • снова нанести солнцезащитное
пресной водой средство

З А Щ И ТА ОТ Х О Л О Д А

Начиная с -2 Сº кровеносные сосуды на коже головы сужаются и блокируют

питание волосяных луковиц.

Итог: замедление роста волос и выпадение.

Волосы не чувствуют холода, так как в них нет нервных окончаний. Однако,
на 15% они состоят из воды и при замерзании молекулы трескаются и
разрываются, а восстановить их невозможно.

ЧТО ДЕЛАТЬ?
• носить головные уборы
• питательные маски
• использовать более плотные защитные кремы

Часто ли ты ходишь зимой без головного убора?

Ставь себе напоминание и носи шапку хотя бы в холодное время, если не

любишь кутать голову!

29
 @LERARYKOVA

ВРЕДНЫЕ ПРИЧЕСКИ

Сильное стягивание волос травмирует кожу головы и мешает нормальному

кровообращению в зоне скальпа. Если вы используете жесткие шпильки,
железные невидимки и ободки – это дополнительно травмирует волосы и
кожу головы. Локальная боль от хвоста может распространиться на всю
голову из-за спазма. Бывает, что даже распустив волосы боль не проходит.

Вывод только один – не делайте тугие прически!

Если нет такой возможности:

Распускай волосы в течении дня, меняйте положение хвоста

Не делай слишком тугой хвост, лучше используй несколько резинок

для лучшей поддержки

Делай массаж кожи головы, чтобы расслабить спазмы

Как часто ты чувствуешь боль после собранных волос?

Что помогает с ней справиться?

Если у тебя нет такой проблемы, но тугие хвосты ты делаешь часто – будь
внимательна к волосам, для них нет пользы от таких причесок!

30
 @LERARYKOVA

С О С ТА В : Н А Ч Т О О Б РАТ И Т Ь В Н И М А Н И Е
В состав шампуней входит:
Вода — основной компонент
ПАВ (поверхностно активные вещества) – отвечают за очистку волос от
грязи, пыли, кожного сала
Загуститель или стабилизатор пены
Консерванты
Ароматизаторы

На таблице вы видите список средств, большое количество которых может

пагубно повлиять на ваш организм. В небольших количествах в составе
косметических средств их не стоит бояться. Если, конечно, они не стоят на
первых местах в списке состава.

Лаурил- и лаурет сульфаты — самое жесткое очищение, отвечают за

интенсивное пенообразование во время мытья и за очистку кожи и волос,
входят в состав практически всех шампуней

S O D I U M L A U R Y L S U L FA T E SLS Лаурил сульфат натрия

S O D I U M L A U R E T H S U L FA T E SLES Лаурет сульфат натрия
A M M O N I U M L A U R Y L S U L FA T E ALS Аммония лаурил сульфат
A M M O N I U M L A U R E T H S U L FA T E ALES Аммония лаурет сульфа

Есть более мягкие и качественные ПАВ: Одни из лучших ПАВ:

• TEA Layril Sulfate (Triethanolamine Lauryl • Sodium cocoyl isethinate
Sulphate), (самый мягкий ПАВ)
• TEA (Triethanolamine), • Disodium Cocoamphodiacetate
• Cocamide DEA, (мягкий эмульгатор)
• DEA-Cetyl phosphate, • Sodium coco-sulfate
• DEA Oleth-3 phosphate, • Cocamidopropyl Betaine (бетаин)
• Myristamide DEA, • Decyl Glucoside или decyl polyglucose
• Stearamide MEA, (полигликозид)
• Cocamide MEA, • Сocamidopropyl sulfobetaine
• Lauramide DEA, (сульфобетаин)
• Linoleamide MEA, • Disodium Laureth Sulfosuccinate
• Oleamide DEA, (сульфосукцинат)
• TEA-Lauryl Sulfate, • Glythereth Cocoate
• Sodium Myreth Sulfate и sodium myristyl • Sodium Lauroyl Sarcosinate
ether sulfate, • Sodium lauryl sulfoacetate
• Sodium Cocoyl Isethionate,
• Magnesium Laureth Sulfate,
• Coco Glucoside,Sodium Myreth Sulfate
и sodium myristyl ether sulfate.

31
 @LERARYKOVA

Вредные компоненты в составе: Бесполезные компоненты :

• Диетаноломин (DEA) • Силикон
• Фталаты Приглаживает чешуйки и дает блеск
• LAS-Tenside за счет отражения света, а не
• Бензолы восстановления волоса
• Пропиленгликоль • Витамин, провитамин и фруктовые
• Парабены кислоты
• Триклозан Никакие витамины нанесенные сверху
• Минеральное масло на волосы не повлияют на их состояние.
• Формальдегид (formaldehyde) Даже за 15 минут нахождения в маске.
• «PEG» (Polyethylene glycol), Витамины приниают внутрь, а не льют
полиэтиленгликоль (этиленгликоль) на голову. Прежде всего посредством
сбалансированного питания, а специаль-
ные добавки только после консультации.
• Антиоксиданты
У кожи головы нет внешних возрастных
критериев и эта добавка никак
не отразится на состоянии волос

Возьмите все свои средства и выпишите их состав. Затем пошагово разберите

каждое средство, при необходимости поищите значение в интернете.

32
 @LERARYKOVA

МИФЫ О ВОЛОСАХ

Отметь, в какие мифы ты верила

Если волосы выпадают – их надо постричь

НЕТ Луковица выдерживает свою генетическую длину, длина на
выпадение не влияет
Часто мыть голову вредно
НЕТ Мыть голову следует по мере загрязнения. Излишняя
жирность раздражает кожу головы, провоцирует перхоть и
закупорку пор.
Шапмунь от выпадения волос помогает от выпадения
НЕТ Шампунь – это не лечение, а очищение. За короткое время
мытья он никак не успеет вылечить выпадение волос
Силиконы в шампуне вредны
Тысячи тестов и научных исследований это не подтвердили
От перхоти выпадают волосы
НЕТ Перхоть – это повышенное салоотделения кожи головы
Витамины помогут от выпадения
НЕТ От выпадения поможет врач, который выявит и устранит
причину выпадения
Расчесывать мокрые волосы вредно
НЕТ Нужно делать это правильно
Репейное масло – лучшее средство для роста волос
Не всем подходит масло + это устаревшее средство
Нужно как можно чаще менять средства ухода за волосами
НЕТ Их нужно менять, если уход перестал работать как прежде
У брюнеток самые густые волосы
НЕТ У блондинок волосы гуще, но тоньше

33
 @LERARYKOVA

ЛИТЕРАТУРА:

Д.Г. Григорьев. «Уход за волосами». – М., 2008.

А.В. Кондратьев. «Учебник по трихологии». – М., 2000.

А.Г. Гаджигороева «Клиническая трихология»– М., 2014.

Журналы В. Ткачев, Н. Барунова «Трихология: диагностика, лечение и уход за

волосами.»

www.hairmaniac.ru

Я верю, что теперь у тебя точно будут волосы

твоей мечты!

Ваша Лера

34