ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ.

ТОЛЬКО ДЛЯ ЛИЧНОГО НЕКОММЕРЧЕСКОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ

🚀
AGILE
ЕЖЕДНЕВНИК
КАТЕРИНЫ ЛЕНГОЛЬД

ВЕРСИЯ: СЕНТЯБРЬ 2020

ЦЕЛИ НА СПРИНТ с __ __ / __ __ до __ __ / __ __

Поставьте от одной до трех целей на ближайший спринт, разбейте цель на этапы и запланируйте их на соответствующие
недели спринта. Постарайтесь сделать ваши цели максимально конкретными и избегайте слишком больших целей на
старте. Оптимальный временной бюджет на одну цель – от 3 до 5 часов в неделю (9-15 часов за спринт).

ЦЕЛЬ №1

ЭТАПЫ РЕАЛИЗАЦИИ

Неделя 1 Неделя 2 Неделя 3

ЦЕЛЬ №2

ЭТАПЫ РЕАЛИЗАЦИИ

Неделя 1 Неделя 2 Неделя 3

ЦЕЛЬ №3

ЭТАПЫ РЕАЛИЗАЦИИ

Неделя 1 Неделя 2 Неделя 3

ПРИВЫЧКИ НА СПРИНТ
Выберите от одной до трех привычек, которые вы хотите внедрить в свою жизнь. Четко сформулируйте, что, где, когда и как
вы планируете делать.

ПРИВЫЧКА №1

Что

Как

Где

Когда

пн вт ср чт пт сб вс пн вт ср чт пт сб вс пн вт ср чт пт сб вс

ПРИВЫЧКА №2

Что

Как

Где

Когда

пн вт ср чт пт сб вс пн вт ср чт пт сб вс пн вт ср чт пт сб вс

ПРИВЫЧКА №3

Что

Как

Где

Когда

пн вт ср чт пт сб вс пн вт ср чт пт сб вс пн вт ср чт пт сб вс
ПРОГРЕСС СПРИНТА
Кратко опишите прогресс по каждой из целей спринта — чего удалось добиться, с чем возникли сложности. Укажите, какой
главный урок вы вынесли из взлетов и падений прошедшей недели. Подумайте, что можно изменить, чтобы сделать
следующую неделю более успешной.

НЕДЕЛЯ №1

Цель №1

Цель №2

Цель №3

Чему удалось научиться

Что можно улучшить

НЕДЕЛЯ №2

Цель №1

Цель №2

Цель №3

Чему удалось научиться

Что можно улучшить

НЕДЕЛЯ №3

Цель №1

Цель №2

Цель №3

Чему удалось научиться

Что можно улучшить

НЕДЕЛЯ №1
Составьте расписание на неделю. Планируйте будущий день с вечера. Определите три приоритетные задачи (отмечены !) и
начинайте день с работы над ними.

Понедельник __ / __ Вторник __ / __ Среда __ / __

! ! !

! ! !

! ! !

7 7 7

8 8 8

9 9 9

10 10 10

11 11 11

12 12 12

13 13 13

14 14 14

15 15 15

16 16 16

17 17 17

18 18 18

19 19 19

20 20 20

21 21 21

Четверг __ / __ Пятница __ / __ Суббота __ / __

! ! !

! ! !

! ! !

7 7

8 8

9 9

10 10

11 11

12 12

13 13 Воскресенье __ / __

14 14 !

15 15 !

16 16 !

17 17

18 18

19 19

20 20

21 21
ЖУРНАЛ ДОСТИЖЕНИЙ И БЛАГОДАРНОСТИ
Ежедневно заполняйте журнал достижений и благодарности. Фиксируйте победы (даже самые незначительные) и события
и людей, за которые стоит сказать “спасибо”. Избегайте общих фраз, фиксируйте детали и нюансы.

ДОСТИЖЕНИЕ БЛАГОДАРНОСТЬ

пн

вт

ср

чт

пт

сб

вс
НЕДЕЛЯ №2
Составьте расписание на неделю. Планируйте будущий день с вечера. Определите три приоритетные задачи (отмечены !) и
начинайте день с работы над ними.

Понедельник __ / __ Вторник __ / __ Среда __ / __

! ! !

! ! !

! ! !

7 7 7

8 8 8

9 9 9

10 10 10

11 11 11

12 12 12

13 13 13

14 14 14

15 15 15

16 16 16

17 17 17

18 18 18

19 19 19

20 20 20

21 21 21

Четверг __ / __ Пятница __ / __ Суббота __ / __

! ! !

! ! !

! ! !

7 7

8 8

9 9

10 10

11 11

12 12

13 13 Воскресенье __ / __

14 14 !

15 15 !

16 16 !

17 17

18 18

19 19

20 20

21 21
ЖУРНАЛ ДОСТИЖЕНИЙ И БЛАГОДАРНОСТИ

Ежедневно заполняйте журнал достижений и благодарности. Фиксируйте победы (даже самые незначительные) и события
и людей, за которые стоит сказать “спасибо”. Избегайте общих фраз, фиксируйте детали и нюансы.

ДОСТИЖЕНИЕ БЛАГОДАРНОСТЬ

пн

вт

ср

чт

пт

сб

вс
НЕДЕЛЯ №3
Составьте расписание на неделю. Планируйте будущий день с вечера. Определите три приоритетные задачи (отмечены !) и
начинайте день с работы над ними.

Понедельник __ / __ Вторник __ / __ Среда __ / __

! ! !

! ! !

! ! !

7 7 7

8 8 8

9 9 9

10 10 10

11 11 11

12 12 12

13 13 13

14 14 14

15 15 15

16 16 16

17 17 17

18 18 18

19 19 19

20 20 20

21 21 21

Четверг __ / __ Пятница __ / __ Суббота __ / __

! ! !

! ! !

! ! !

7 7

8 8

9 9

10 10

11 11

12 12

13 13 Воскресенье __ / __

14 14 !

15 15 !

16 16 !

17 17

18 18

19 19

20 20

21 21
ЖУРНАЛ ДОСТИЖЕНИЙ И БЛАГОДАРНОСТИ

Ежедневно заполняйте журнал достижений и благодарности. Фиксируйте победы (даже самые незначительные) и события
и людей, за которые стоит сказать “спасибо”. Избегайте общих фраз, фиксируйте детали и нюансы.

ДОСТИЖЕНИЕ БЛАГОДАРНОСТЬ

пн

вт

ср

чт

пт

сб

вс
 ОБ АВТОРЕ ЕЖЕДНЕВНИКА

В 14 лет я поступила в институт, в 23 года – продала свой стартап и стала вице-президентом

калифорнийской аэрокосмической компании. Я автор бизнес-книги года по версии Forbes "Просто
Космос" и основатель LENGOLD UNIVERSITY — онлайн-университета с доступными мастер-классами от
топовых экспертов со всего мира.

Я активно делюсь полезностями и инсайтами по личной эффективности и бизнесу в своем блоге в Инстаграм и
Телеграм. На этих площадках нет рекламы. Только 100% польза. Присоединяйтесь!

Полезные видео и сторис Мини-подкасты с инсайтами

Instagram: @katerinalengold Телеграм: @katerinalengold

ИНСТРУКТАЖ ПО ВНЕДРЕНИЮ AGILE-СПРИНТОВ В ЖИЗНЬ

Если вы хотите подробнее разобраться во всех нюансах agile-планирования, советую посмотреть мой мастер-класс: AGILE-
СПРИНТЫ 2.0: ПОЛНЫЙ ПРАКТИЧЕСКИЙ СУПЕРИНТЕНСИВ. Это самая полная пошаговая программа по построению
стратегии и успешной реализации agile-спринта для тех, кто хочет вывести свою жизнь, окружение и карьеру на новый
уровень. Мастер-класс включает пять модулей:

• Модуль №1. Цикл PEAR в agile-планировании

Роли циклов напряжения и восстановления, квадранты энергии, факторы риска выгорания и способы входа в
ресурсное состояние, система спринтов 3+1

• Модуль №2. Самодиагностика и agile-компас

Выявление "пробелов" по сферам развития на основе самокоучинга, определение индивидуальной конфигурации
целей на спринт с учетом текущего состояния.

• Модуль №3. Формулирование agile-целей

Особенности формулирование целей, бюджетирование время на реализацию, разбор кейсов с типичными ошибками,
примеры 50+ целей по каждой сфере

• Модуль №4. Стратегия по внедрению привычек

Нейрофизиология на уровне лимбической системы, принцип "инвестирования" в формировании привычек, формула
эффективной привычки, разбор кейсов с ошибками, примеры 50+ полезных привычек для внедрения

• Модуль №5. Система мотивации и противодействия страху

Преодоление страха перемен, работа с препятствиями и неудачами, авторизация результата для мотивационной
подпитки мозга, построение систем внешней поддержки

👉 Доступ к мастер-классу: https://lengold.org/p/366004/