Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа №28»

г. Уссурийска Уссурийского городского округа

ПРОЕКТНАЯ РАБОТА
на тему «Травматизм в спорте»

Выполнил: ученик класса 10 «Б»

Огнев Никита

Уссурийск
2022
1
 Содержание
Введение……………………………………………………….3
Виды травм…………………………………………………….4
Лечение и профилактика травм………………………………9
Как избежать травм?................................................................14
Заключение…………………………………………………...15
Список литературы…………………………………………..16

2
Введение
Тема проекта: Травматизм в спорте
Актуальность: Бесконтрольные занятия любым видом спорта, особенно с
использованием спортивных снарядов, могут привести к травмам, зачастую с
тяжелыми последствиями. Я и большинство моих друзей занимаются
разными видами спорта. Некоторые из них получили травмы разной степени
тяжести, при занятиях спортом. Но все они продолжают заниматься. Спорт
всегда ценился в нашем обществе. Детей в раннем возрасте отдают в какую-
нибудь спортивную секцию. Занимаясь с детва, есть высокий риск получить
травму.
Объект исследования: объектом являются травмы, виды травм, способы
лечения, профилактики и избегания травм.
Цели: Рассказать о травмах и борьбы с ними.
Задачи:
1. Изучить виды травм.
2. Понять как правильно их лечить.
3. Научиться избегать серьезные травмы во время занятия спортом.
Проблема: занимаясь спортом можно получить легкую травму так и
тяжелую, что в дальнейшем негативно скажется на будущем.

3
Виды травм
1. Травмы ног.
Растяжение или разрыв ахиллова сухожилия

Это повреждение волокон тканей, которые соединяют трехглавую мышцу и

пяточную кость. В голеностопе возникает острая боль и сильный отек.

Растяжение лодыжки

Это частичный или полный разрыв волокон связок голеностопного сустава.

Усиливающийся со временем, острый болевой синдром в стопе –
невозможно даже встать на больную ногу. Возникает покраснение и отек, в
тяжелом случае – гематома и попадание крови в полость сустава. Основными
причинами растяжения являются падения, ушибы, или удар в область
щиколотки. Физические упражнения на неровностях или неподготовленной
поверхности тоже могут привести к такой травме.

Повреждение мениска

Самые частые травмы, возникающие при беге, игровых видах спорта

(футбол, волейбол, баскетбол и пр.), горнолыжном спорте, – повреждения
связочно-капсулярного аппарата коленного сустава, в том числе разрыв
мениска.

Травма передней или задней крестообразной связки коленного сустава

Другое частое повреждение в коленном суставе – это повреждение передней

или задней крестообразной связки. Чаще всего к повреждению задней
крестообразной связки приводит сильный удар по голени спереди, например,
во время занятия спортом или при автомобильной аварии. Как правило,
разрыв связки сопровождается болью, ограниченностью движения, отеком
колена за счет скопления крови в суставе. Чем раньше вы обратитесь за
врачебной помощью, тем проще диагностировать это состояние и оценить
степень тяжести травмы. Передняя крестообразная связка чаще повреждается
при скручивании в коленном суставе при фиксированной голени.
Выраженного болевого синдрома при разрыве передней крестообразной
связки может и не быть, о травме сообщают такие симптомы, как отек
сустава и его нестабильность.

4
Растяжение или разрыв мышц голени

Это чрезмерное растягивание, частичный или полный разрыв мышечных

волокон. Резкая и сильная боль, которая может сопровождаться судорогами,
затрудненность движений конечности, появление припухлости и гематомы в
месте повреждения и явное изменение формы голени – это главные признаки
растяжения или разрыва. Недостаточно разогретые мышцы, их повышенная
жесткость, слабость или наоборот перетренированность – основные причины
такой травмы. Чаще всего это случается при интенсивных беговых нагрузках,
резких ускорениях или прыжках. Различные приседания и другие
аналогичные упражнения с утяжелениями в бодибилдинге нередко приводят
к таким повреждениям.

Смещение коленной чашечки

Это аномальное изменение положения коленной чашечки. Сразу возникает

резкая и не терпимая боль, колено принимает неестественный вид. Полное
смещение происходит от сильного удара, неполное – от неожиданного
бокового наклона или резкого разворота ноги.

Стрессовый перелом

Это разрушение костей коленного сустава вследствие постоянных

интенсивных нагрузок, которые не позволяют своевременно
восстанавливаться костным тканям. Появляются болевые ощущения в
суставе, которые почти неощутимы в неподвижном состоянии и усиливаются
в движении и под нагрузкой. При отсутствии лечения они становятся
постоянными. Может возникнуть отек и гематома. Чтобы снять острую боль
следует приложить к колену холод. Для уточнения причины – обратиться к
врачу. При подтверждении диагноза не допускать нагрузок на поврежденную
конечность до окончания периода реабилитации.

Стрессовый перелом бедренной кости

Это нарушение нормального восстановительного процесса костной ткани

бедренной кости, вызванное чрезмерными нагрузками. В начальный период
боль возникает только при движениях бедра и ощущается в области паха и
внутренней части бедра. При сохранении стрессовых условий болевой синдром
усиливается и может наступить полный перелом кости.

Бурсит тазобедренного сустава

Это воспаление одной из синовиальных сумок тазобедренного сустава. В

различных частях внешней стороны бедра ощущается острая боль, которая
5
усиливается во время сгибания и разгибания бедра. Длительные интенсивные
нагрузки на тазобедренный сустав или его сильный ушиб при падении могут
провоцировать начало воспалительного процесса в синовиальной сумке.

Растяжение паха

Это частичное или полное разрушение соединительных тканей в месте

крепления длинной приводящей мышцы к бедренной или лобковой кости.
Сразу возникает резкая боль и характерный хруст, который иногда
сопровождается судорогами, отечностью и гематомой в месте повреждения.
Слабая физическая подготовка и технические ошибки при выполнении
упражнений – это основные причины растяжения паха.

Растяжение мышц задней поверхности бедра

Это надрыв одной из трех мышц задней поверхности бедра (чаще всего
двуглавой). Появление ноющей боли и некоторых ограничений при
движении возникает в легких случаях. Резкий болевой синдром,
значительное ограничение подвижности множественные кровоизлияния по
всей задней поверхности бедра – это признаки тяжелой степени растяжения.
Рывковые нагрузки и резкие ускорения при не разогретой или ослабленной
мускулатуре – это типичные причины таких травм.

2. Травмы позвоночного отдела

Стрессовый перелом позвонков поясничного отдела

Это нарушение структуры костной ткани позвонков из-за постоянных

интенсивных нагрузок на нижнюю часть спины. В начальной стадии
симптомы аналогичны другим вариантам поясничных болей. Отсутствие
лечения приводит к полному перелому и тогда боль резко усиливается при
поворотах и наклонах. Появляется гипертонус мышц спины и отек. При
защемлении нервных окончаний может снижаться чувствительность и тонус
отдельных мышц.

Грыжа межпозвоночного диска

Это частичная или полная утрата работоспособности позвонков из-за

деформации или разрушения его отдельных компонентов. Появляется
постоянный или периодический болевой синдром в пораженной области
позвоночника, который усиливается при наклонах. В зависимости от участка
травмирования боль отдается в различные части тела (ягодицы, бедро или
плечо). Также могут возникать головокружения, головная боль, онемение
пальцев рук, ощущаться слабость в ногах.

6
Хлыстовая травма

Это травма шеи в результате резкого перемещения головы вперед-назад.

Болевые ощущения, которые усиливаются до сильных при движении шеи,
головные боли в области затылка и висков, а также головокружение,
проблемы со зрением и тошнота почти всегда являются признаками такого
повреждения.

3. Травмы руки.
Вывих плечевого сустава

Это смещение головки кости плеча, которое приводит к утрате контакта с

ложем лопатки и полной потере работоспособности сустава. Сразу возникает
сильная боль, утрачивается возможность контролируемых движений плеча,
появляется визуально различимое изменение его формы и отек. Падение на
плечо, удар или резкое мышечное напряжение в неестественном положении
руки – типичные случаи вывиха плечевого сустава. Чаще всего это
происходит при занятиях волейболом, баскетболом, конным спортом или
контактными единоборствами.

Перелом ключицы

Это разрушение кости, которая соединяет лопатку плеча и грудину.

Повреждение сопровождается острой болью на участке травмы, которая
резко усиливается при свисании плеча вниз. Чрезмерная нагрузка при
падении боком на прямую руку или плечо часто приводит к такой травме.

Травма вращательной манжеты плеча

Это повреждение соединений одной или нескольких мышц ротаторной

манжеты. Появляются болевые ощущения в области плечевого сустава,
которые усиливается при любом движении руки и могут отдаваться в другие
части тела (предплечье, кисть, шею). Иногда ощущается слабость, и
уменьшается диапазон изменений положения сустава. Постоянные движения
руки с максимальной скоростью и силой создают чрезмерные нагрузки на
плечевой сустав и часто приводят к нарушению целостности соединительных
волокон манжеты плеча.

Травмы локтя, предплечья, запястья и кисти

Эти части руки воспринимают нагрузки различной направленности и
интенсивности, совершают множество силовых и точно скоординированных
движений, принимают на себя ударные нагрузки при падении и выполнении
опорных прыжков. Поэтому на них, по статистике, приходится более 50 %
всех травм.
7
Локоть теннисиста

Это нарушение целостности волокон сгибателей кисти в месте соединения с

наружной стороной плечевой кости. Возникает болевой синдром в локтевом
суставе, который усиливается при разгибании или нагрузке на руку.
Ухудшается чувствительность отдельных участков предплечья, появляется
мышечная слабость и ограниченность движений. В легких формах
повреждения для восстановления полной работоспособности достаточно
устранения нагрузок на локоть и применения: массажа сустава,
прогревающих процедур, противовоспалительных препаратов. Острые и
запущенные случаи требуют точной диагностики и лечения в медицинском
учреждении.

Локтевая невропатия

Это различные варианты нарушения функционирования локтевого нерва. В

локтевом суставе появляется небольшая болезненная зона, которая
постепенно расширяется и переходит на ладонь и внутреннюю поверхность
пальцев, снижается их чувствительность и затрудняется разгибание,
ограничиваются движения кисти. Длительное неподвижное положение локтя
под нагрузкой, вывихи и переломы костей предплечья, ушибы и растяжения
– это главные причины этого невропатического поражения.

Перелом локтя

Это внесуставной или внутрисуставный перелом одного из трех костных

фрагментов локтевого сустава. В локте сразу возникает болевой синдром. В
зависимости от вида повреждения он может быть сильным или
слабовыраженным. Появляется отек, и утрачивается подвижность
соединения. Такой перелом происходит при падении на локоть или прямом
ударе в область сустава. Необходимо провести иммобилизацию
поврежденной конечности и немедленно обеспечить доставку пострадавшего
в травмпункт.

Синдром запястного канала

Это нарушение нормального функционирования серединного нерва в

результате его сдавливания в карпальном канале. На первом этапе
заболевания по ночам в пальцах возникают болевые ощущения и онемение.
Затем боль начинает появляться днем, усиливается при движениях кисти и
начинает распространяться на ладонь и предплечье. Затрудняются

8
хватательные функции. Основными причинами травмирования являются
ушибы, растяжения связок, вывихи и переломы костей кисти.

Растяжение запястья

Это частичное или полное нарушение целостности связок запястья. В

зависимости от тяжести повреждения боль может быть сильной или
слабовыраженной. Ограничивается или совсем блокируется подвижность
кисти. Появляется отек, а в тяжелых случаях – гематома. Сильный удар,
падение на руки, чрезмерная нагрузка на кисть при подъеме тяжести, или
выполнении физических упражнений часто приводят к травмированию
связок запястья.

Лечение и профилактика травм

Повреждение мениска

Самым информативным методом исследования при повреждении связочно-

капсулярного аппарата является магнитно-резонансная томография. При
проведении МРТ-обследования определяется степень повреждения
внутрисуставных структур, по результатам которого, в совокупности с
клиническими проявлениями (болевой синдром, который не купируется
консервативно, блоки в суставах и т.д.), принимается решение о
хирургическом лечении – резекции поврежденной части мениска либо, если
это возможно, его сшивании. Операция проводится артроскопическим
методом, который является наиболее предпочтительным при данном виде
патологии, поскольку выполняется минимально инвазивными доступами, что
значительно уменьшает оперативную травматизацию и сокращает
последующий период реабилитации. В послеоперационном периоде для
быстрейшего выздоровления и восстановления функции конечности
используются различные методики реабилитации: физиотерапия, лечебная
физкультура, при необходимости внутрисуставное введение протезов
синовиальной жидкости. На весь период лечения и реабилитации выдается
лист нетрудоспособности. После окончания восстановительного лечения
пациент может возвращаться к привычному активному образу жизни и
занятиям спортом. Но важно понимать, что проведенная операция не
защищает от повторных повреждений суставов, то есть если продолжать
занятия спортом в том же духе — с нарушениями техники безопасности, без
контроля со стороны тренера — это может привести к повторному
хирургическому вмешательству. Риск этого не увеличивается после
операции, но и не уменьшается.

9
Травма передней или задней крестообразной связки коленного сустава

При легких степенях повреждения передней или задней крестообразной

связки травматолог может предложить консервативное лечение, более
серьезные степени повреждения связок лечатся оперативным путем – также
артроскопическим методом.

Растяжение или разрыв мышц голени

Недостаточно разогретые мышцы, их повышенная жесткость, слабость или

наоборот перетренированность – основные причины такой травмы. Чаще
всего это случается при интенсивных беговых нагрузках, резких ускорениях
или прыжках. Различные приседания и другие аналогичные упражнения с
утяжелениями в бодибилдинге нередко приводят к таким повреждениям.

Боль в колене

Для купирования болевых ощущений и уменьшения воспалительного

процесса прикладывается холод. До установления диагноза и назначения
лечения прекращаются все нагрузки на пострадавшую ногу. Снизить
вероятность повреждений может выполнение упражнений, которые
улучшают подвижность сустава, повышают упругость и эластичность его
мышечных тканей и связок.

Стрессовый перелом

Чтобы снять острую боль следует приложить к колену холод. Для уточнения
причины – обратиться к врачу. При подтверждении диагноза не допускать
нагрузок на поврежденную конечность до окончания периода реабилитации.

Разрыв передней крестообразной связки

Необходимо зафиксировать колено тугой повязкой или шиной, приложить

холод и удобно расположить травмированную ногу на возвышении.
Дальнейшее лечение проводится консервативными методами или с помощью
хирургического вмешательства. При неполном разрыве период
восстановления работоспособности занимает около месяца, а в тяжелых
случаях может длиться полгода и более.

10
Стрессовый перелом бедренной кости

Постоянные усиленные тренировки или резкое увеличение их интенсивности

приводят к дисбалансу тонуса мышц бедра и создают повышенную нагрузку,
которая провоцирует возникновение усталостного перелома. При подозрении
на стрессовый перелом следует сразу обратиться к медицинскому
специалисту для подтверждения диагноза и получения рекомендаций по
лечению и восстановлению работоспособности.

Бурсит тазобедренного сустава

Необходимо прекратить тренировки, свести к минимуму движения

пострадавшей конечности, и проводить лечение с помощью
противовоспалительных препаратов и специальных упражнений. Если
симптомы не проходят – назначаются физиотерапевтические процедуры или
инъекции кортизола в зону поражения. Упражнения для поддержания тонуса
и эластичности всех мышц бедер помогут сохранить здоровье тазобедренных
суставов.

Растяжение паха

Для уменьшения отека и болевого синдрома необходимо приложить холод, и

зафиксировать сустав повязкой или шиной. На область повреждения можно
нанести обезболивающую мазь. Обязательная полноценная разминка и
регулярное выполнение упражнений на растяжку снижают риск получения
такой травмы.

Растяжение мышц задней поверхности бедра

Холодные компрессы, повязка из эластичного бинта и ограничение нагрузки

на пострадавшую конечность – это достаточные меры при легких
повреждениях. В сложных случаях следует обратиться к медицинскому
специалисту для уточнения диагноза и назначения лечения. Делая разминку
или упражнения с нагрузкой на ноги, следует больше уделять внимания
растяжке и укреплению этих «ленивых» мышц.

Поясничные боли

Кратковременные и не острые боли чаще всего проходят после уменьшения

нагрузок, применения массажа и разогревающих мазей. В более сложных
случаях требуется уточнение диагноза медицинским специалистом и
назначение соответствующего лечения. Снизить вероятность травмы
поможет мощная, равномерно развитая мускулатура поясничной области и
брюшного пресса, а также правильное выполнение упражнений с нагрузкой
на спину.
11
Стрессовый перелом позвонков поясничного отдела

При подозрении на стрессовый перелом следует прекратить тренировки и

сразу обратиться к врачу для уточнения диагноза и дальнейшего лечения.
Предупредить травму можно постоянным контролем нагрузок на спину,
укреплением мышц и соблюдением техники выполнения физических
упражнений.

Грыжа межпозвоночного диска

Длительное выполнение физических упражнений в неудобной стойке и

неконтролируемые усилия при занятиях с тяжестями могут спровоцировать
такую патологию позвоночника. Основными средствами лечения являются
противовоспалительные и спазмолитические препараты, которые устраняют
боль и мышечные спазмы. В сложных случаях может потребоваться блокада
пораженного участка или даже хирургическое вмешательство.

Хлыстовая травма

Для снятия острой боли прикладывается холод и применяются доступные

противовоспалительные средства и анальгетики. Для иммобилизации
применяется специальный корсет или воротник. В тяжелых случаях
требуется госпитализация и даже оперативное вмешательство.

Выполнение комплекса упражнений для улучшения подвижности и силы

мышц шеи в сочетании с соблюдением техники безопасности при занятиях
спортом снижает риск получения хлыстовой травмы.

Вывих плечевого сустава

В первую очередь необходимо обеспечить неподвижность сустава и удобное

положение руки с помощью повязки (предплечье согнуто под 90 градусов к
плечу). Для снятия боли приложить холод и дать обезболивающий препарат.
Чтобы вправить вывих пострадавшего, необходимо доставить в медицинское
учреждение. Предотвратить травмирование помогает постоянное
поддержание силы мышц и эластичности связок плеча с помощью
ежедневного выполнения специальных упражнений.

12
Перелом ключицы

Первая помощь заключается в снятии остроты болевого синдрома с

помощью анальгетика и иммобилизации сломанной ключицы. Для этого
используются различные виды поддерживающих повязок, которые помогают
уменьшить болевые ощущения и предупредить повторные повреждения
окружающих тканей. Пострадавшего необходимо максимально быстро
доставить в травмпункт. Тренировка координации движений и техники
безопасных падений снижает риск получения таких травм.

Травма вращательной манжеты плеча

При незначительном повреждении достаточно обеспечить покой

поврежденной конечности и в течение первых двух дней периодически
прикладывать на плечо холодный компресс. Затем использовать
разогревающие мази. При острой боли возможен разрыв связок, и лучше
сразу обратиться к врачу. Тренировка подвижности и силы плечевых мышц и
своевременное лечение мелких повреждений позволяет надолго сохранить
здоровье и работоспособность вращательной манжеты.
Травмы локтя, предплечья, запястья и кисти
Эффективное разогревание мышц при разминке, дозированные силовые
нагрузки на мышцы предплечья и регулярное использование расслабляющих
процедур (массаж, баня) помогает предупредить такую травму. В случаях
незначительного повреждения локтевого нерва применяются
противовоспалительные мази, сухое тепло и легкий массаж сустава. При
острых симптомах лечение назначается только врачом. Снижение
длительности статической нагрузки на локоть и выполнение специальных
упражнений для укрепления мышц и растяжки сухожилий локтевого сустава
снижает риск развития вышеназванной патологии.

Перелом локтя

Такой перелом происходит при падении на локоть или прямом ударе в

область сустава.

Необходимо провести иммобилизацию поврежденной конечности и

немедленно обеспечить доставку пострадавшего в травмпункт. Для
предотвращения переломов на тренировках и соревнованиях необходимо
всегда использовать соответствующую защитную амуницию. В тяжелых
случаях может потребоваться длительное медикаментозное лечение или
хирургическое вмешательство. Снизить вероятность развития синдрома
запястного канала помогает выбор правильного положения рук при

13
выполнении физических упражнений и уменьшение длительности нагрузок в
фиксированном положении кистей.

Растяжение запястья

При сильных болевых ощущениях обязательно уточнить диагноз у

медицинского специалиста, и проводить лечение по его назначениям.
Лучшим способом профилактики такой травмы является постоянное
поддержание тонуса и эластичности мышц рук, укрепление и растяжка
связок различными упражнениями и отработка техники падения на руки.

Как избежать травм?

Если следовать определенным правилам безопасности, большинство травм

можно избежать. Что следует иметь в виду?

1. Прежде чем серьезно заняться каким-либо видом спорта, рекомендуется

проконсультироваться с врачом. Особенно это касается людей, имеющих
хронические заболевания. Врач подскажет, как лучше заниматься, чтобы не
навредить организму.

2. Начиная заниматься новым видом спорта, нужно обязательно обратиться к

профессиональному тренеру. Он проконтролирует правильность выполнения
упражнений, ответит на вопросы, даст рекомендации по питанию.

3. Занимаясь спортом, нужно использовать специальную форму и инвентарь.

Обувь должна соответствовать выбранному занятию.

4. Равномерно распределяйте нагрузку. Перед тренировкой обязательно

нужно разогреться. Выполняемые упражнения должны соответствовать
физическому состоянию. Не нужно стараться выполнить задание, которое не
соответствует уровню подготовки.

14
5. Нагрузку в процессе занятий следует увеличивать постепенно.
Рекомендуется каждую неделю наращивать нагрузку не более, чем на 10%.

6. Выполняемые упражнения должны отличаться разнообразием. Формируя

комплекс для занятий, нужно стараться включить в него упражнения на
разные группы мышц. Также нужно комбинировать простые и сложные
задания. Обязательно должны присутствовать упражнения на растяжку,
аэробные и силовые, а также на равновесие и устойчивость.

7. После травмы нужно постепенно входить в привычный распорядок

тренировок. Перед началом занятий обязательна консультация врача.

Заключение
С давних времен люди занимаются спортом. Занимаясь спортом
профессионально, многие люди получают травмы. Все травмы разобрать
конечно не получилось, но часто встречаемые я рассмотрел. Не каждую из
них можно вылечить, после многих могут быть осложнения. Но если
соблюдать правилам безопасности, то травмы можно избежать.

15
Список Литературы
1. Сайт https://euromednsk.ru/patients/articles/kakie-travmy-chashche-
vsego-poluchayut-lyudi-pri-zanyatiyakh-sportom-i-kak-ikh-lechat/
2. Сайт https://cross.expert/category/zdorovye-atleta/sport-travmy

16