BARHUDIKWORKOUT 1

How
muscles
work Строение и функции мышц

Мышечная ткань обладает рядом интересных свойств, а мы

сами даже не догадываемся, насколько сложный механизм они
образуют. Мы задействуем его, даже не задумываясь.

www.barhudik.ru


 BARHUDIK 2

Мышцы состоят упругой и эластичной ткани, которая

сокращается от воздействия нервных импульсов центральной
нервной системы. Поэтому так важно во время тренировки
концентрироваться и подконтрольно выполнять каждое
движение. В организме стандартного телосложения на долю
мышечных волокон приходится более 40 % массы тела.

Из чего Мышечные волокна принимают участие в двигательных

процессах тела, кровообращении (в каждом кровеносном

Состоят сосуде есть мышечные волокна), пищеварении, дыхании и

других многих важных физиологических функциях организма.

Мышцы Принято считать, что в человеческом организме 640 мышц. Самые

маленькие мышцы в организме прикреплены к мельчайшим
косточкам, которые находятся в ухе. Самые крупные мышцы — это
большие ягодичные мышцы. Самая длинная — это портняжная мышца
передней группы бедра. Самые сильные мышцы — жевательные, то
есть мышцы костей челюсти. Их усилие на сдавливание может
превышать 400 килограмм давления.

www.barhudik.ru


 BARHUDIKWORKOUT 3

Строение
Мышц
Мышца > мышечный пучок >
мышечное волокно >
миофибриллы > саркомеры
(повторяющийся участок,
сократимая единица) >
состоят из миозина и актина.

www.barhudik.ru


 BARHUDIKWORKOUT 4

4
Формирования
ФУНКЦИИ

1
МЫШЦ

Защитная
3
Двигательная

2
Энергетическая

www.barhudik.ru

 IRIS 5

Мышечная ткань
бывает трех типов

1 СКЕЛЕТНАЯ
Это — тип мускулатуры крепится к костям скелета.
Второе название — поперечно-полосатая
(за счет поперечной исчерченности), которая видна
при микроскопии. К этой группе относятся мышцы
головы, конечностей и туловища. Движения их
произвольные, т.е. человек может ими управлять.
Эта группа мышц человека обеспечивает
передвижение в пространстве, именно их с помощью
тренировок можно развить или «накачать».

www.yourwebsite.com


 BARHUDIKWORKOUT 6

Свойства Благодаря эластичности и растяжимости мышца под воздействием

внутренних или внешних факторов имеет свойство растягиваться, после
Скелетных мышц чего, возвращается в исходное положение. Сократимость — это уникальное
свойство скелетных мышц укорачиваться, создавать усилия на ее концах
или одновременно выполнять эти действия. Большая часть скелетных мышц
может сокращаться в пределах 50% от своей длины в состоянии напряжения
и растягиваться до 150% в состоянии покоя.

Эластичность Растяжимость Сократимоять

www.barhudik.ru


 BARHUDIKWORKOUT 7

2 ГЛАДКАЯ
Гладкая мускулатура входит в состав внутренних
органов — кишечника, мочевого пузыря, стенки
сосудов, сердца. Благодаря ее сокращению
повышается артериальное давление при стрессе
или передвигается пищевой комок по желудочно-
3 СЕРДЕЧНАЯ
Сердечная - характерна только для сердца,
обеспечивает непрерывную циркуляцию крови
в организме.

кишечному тракту.

www.barhudik.ru


BARHUDIKWORKOUT
МЫШЕЧНЫЕ ВОЛОКНА ДЕЛЯТЬСЯ НА
Медленные \ Красные
Это
Мышечные волокна которые приспособлены к
использованию аэробной системы
энергообразования (аэробный гликолиз -
окисление глюкозы с участием кислорода).
Обладают большой выносливостью. Такие волокна
отлично подходят для продолжительной и не
интенсивной работы (легкий бег и ходьба, аэробика),
движений, не требующих значительных усилий,
поддержании позы. Красные мышечные волокна
включаются в работу при нагрузках в пределах
20-25% от максимальной силы и отличаются
превосходной выносливостью.
www.barhudik.ru
Быстрые \ Белые
Это
Волокна большего по сравнению с красными
волокнами диаметра, которые используют для
получения энергии в основном анаэробный гликолиз
(окисление глюкозы без участия кислорода). Белые
волокна больше всего подходят для совершения
быстрых, мощных, но кратковременных (так как они
обладают низкой выносливостью) усилий. Быстрые
волокна вносят основной вклад в достижение
спортивных успехов в тех видах спорта, где
требуется взрывная сила и развитие максимальной
скорости в течении короткого времени: плавание на
спринтерские дистанции, бег на короткие дистанции,
бодибилдинг и пауэрлифтинг, тяжелая атлетика,
бокс и боевые искусства.

www.barhudik.ru