Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
Мысли, которые
продлевают жизнь!
2 Секрета Долгожителей и
3 упражнения на каждый день
Оглавление
Почему некоторые люди живут дольше? 4
1. Мастерство управления состояниями 6
2. Расширяем внимание и осознанность –
зачем Я здесь? 8
3. Доверие телу – основа здоровья! 10
С одной стороны – это правда. Режим жизни сейчас очень интенсивный и втиснуть
в него несколько часов тренировок, человеку, непривычному к ним, очень тяжело.
Предистория…
Интересно?
Итак.
Все.
Мне важно, чтобы вы решили выделить для себя 5 минут вашего времени и сделать
следующее упражнение –
ПРЯМО СЕЙЧАС
Упражнение 1
Шаг 1.
Шаг 2.
На каждое состояние вам дана минута. Если вы справляетесь быстрее – это очень
хорошо. Можете добавить количество состояний в перечень. Или «прокрутить» их
в течение 5 минут 2-3 раза.
И, напомню, что ВСЕ, кто прожил долгую жизнь – нашли его для себя.
Упражнение 2.
Шаг 1.
Сядьте удобно. Устройте так, чтобы в течение ближайших 5 минут вас никто
не побеспокоил.
Шаг 2.
Осмотритесь вокруг, мысленно или вслух отмечая, что происходит/или
просто находится в поле вашего зрения (я сижу, вижу окно перед
собой, за окном – сумери и мерцание огней, в комнате я вижу ковер…
и так далее. Просто окиньте взглядом окружающее вас пространство)
Шаг 6.
Делайте это упражнение на протяжении месяца каждый день. Где-то
записывайте ответы. Через 30 дней пролистайте и посмотрите, что наиболее
часто повторяется. Скорее всего, к этому моменту вы уже будете это знать и
так)))). Каким бы странным или нереальным ни казался ответ, который вы
получите от себя самого – это ваш ориентир на ближайшее время.
В сторону которого пора начать движение - если вы еще этого не сделали.
Примечание:
Ответы могут прийти в виде образов, картинок, воспоминаний. Это может быть
фраза или мелодия. Или очень сильное чувство, пришедшее «ниоткуда». Просто
понаблюдайте за собой.
пользоваться телом,
не любя.
Это когда знаешь про то, про что не должен знать. В том смысле – что неоткуда
было узнать. Это про предвосхищение информации, событий, результатов.
Берем в руки телефон в тот момент, когда нас набирает человек, которому мы
собирались позвонить. Почему-то выбираем другую дорогу на работу в этот день,
и встречаем знакомого, номер телефона которого потеряли и не знали как
связаться…
С его помощью можно узнать, какие продукты вам сейчас полезны, а какие – нет.
Какие упражнения вам стоит делать – и они принесут свои результаты в виде
хорошего самочувствия, а какие – только отвратят от любых дальнейших попыток
«привести себя в форму».
ВАШЕ ТЕЛО.
Иными словами,
Ведь вес возвращается, как только вы перестаете «держать себя в руках», так
ведь?
ТАК ВОТ.
Это реально поменять.
Реально:
Итак,
Упражнение 3
Шаг 1.
Шаг 2
Шаг 3
Шаг 4
Позвольте телу выразить через движение ваш гнев, печаль, вину или обиду.
Отметьте ритм и движения, характерные для этого Танца.
Шаг 5
Шаг 6.
Отметьте, сложно или легко было «отпустить» руки, ноги, голову и позволить себе
двигаться свободно. Или была скованность, напряжение, мысли из серии «вот меня
как увидят сейчас – и что подумают!!!»
Основа любой работы с психосоматикой (то есть, отслеживанием того, как наши
переживания и мысли влияют на наше здоровье и самочувствие) – это доверие
«тому, что приходит». Данное упражнение поможет вам натренировать такое
внимательное отношение к себе. К тем мыслям, движениям, импульсам, которыми
наш организм выражает себя и свои желания. И сообщает нам о них.
Что еще ценного в такого рода упражнениях – так это то, что если вы наработаете
практику (хотя бы 30 дней) – вам уже не нужно будет делать специальные
упражнения, чтобы «прочесть» сообщение от своего тела. У вас появится навык
отслеживания таких импульсов. А значит, вы сможете более оперативно
реагировать на них.
P.S.
Мои контакты:
Skype: a_grom33
Е-mail: annagrom@gmail.com
Сайт: www.annagrom.com
C уважением,
Анна Громова
www.annagrom.com email: annagrom@gmail.com Skype: a_grom33 Tel: +38 067 445 51 56
Мысли, которые продлевают жизнь Громова Анна
ПАМЯТКА ДОЛГОЖИТЕЛЯ
15 МИНУТ в ДЕНЬ
5 мин – тренировка в переключении состояний