1

Опросник Альберта Эллиса для выявления психологических проблем

личности

(Из книги: А.Эллис, У.Драайден «Практика рационально-эмоциональной поведенческой

терапиии», СПб, 2002 г., стр.312-315)

Инструкция. Пожалуйста, ответьте на следующие пункты как можно более искренно, это облегчит
нам работу над большей частью ваших проблем. Прочитайте каждое высказывание и обведите
после каждого слово ЧАСТО, ИНОГДА или РЕДКО, чтобы указать, как часто вы испытываете
чувство, описанием в высказывании.

Так, если вы часто чувствуете себя глупо или смущаетесь, когда допускаете ошибку в присутствии
других людей, обведите напротив пункта 1 цифру 3. Если вы редко или почти никогда не
испытываете стыда, когда вам очень хочется сделать то, что не вызывает одобрения у других
людей, обведите напротив пункта 2 цифру 1.

Убедитесь, что вы обвели одну и только одну цифру в каждом пункте. НЕ ПРОПУСКАЙТЕ НИ ОДИН
ИЗ ПУНКТОВ. Напоминаем, что в ваших интересах быть как можно более откровенными.

ВОПРОСЫ ЧАСТО ИНОГДА РЕДКО

1. Я чувствую себя глупо или смущаюсь, когда допускаю ошибку в 3 2 1
присутствии других людей
2. Я испытываю стыд, когда мне очень хочется сделать то, что не 3 2 1
вызывает одобрения у других людей
3. Я чувствую смущение, когда люди узнают нежелательные факты о 3 2 1
моей семье или моем прошлом
4. Я расстраиваюсь, если мой дом, машина, финансы или другие 3 2 1
материальные ценности оказываются хуже, чем у других
5. Я ощущаю дискомфорт, находясь в центре внимания 3 2 1
6. Я сильно переживаю, когда уважаемый мною человек меня 3 2 1
критикует
7. Я переживаю из-за своей внешности и одежды, когда я на людях 3 2 1
8. Мне кажется, что если люди ближе познакомятся со мной, они 3 2 1
узнают, какой я на самом деле никчемный человек
9. Я испытываю безграничное одиночество 3 2 1
10. Я чувствую, что мне просто необходимо одобрение и любовь 3 2 1
людей, которые мне важны
11. Я чувствую зависимость от других людей и мучаюсь, если не могу 3 2 1
получить их помощь
А. Сумма баллов, набранных по вопросам 1-11:

12. Меня удручает, когда дела движутся медленно и не могут идти 3 2 1

быстрее
13. Я откладываю дела, которые мне необходимо сделать 3 2 1
14. Меня расстраивают жизненные неудобства и неисполненные 3 2 1
надежды
15. Я злюсь, если кто-то заставляет меня ждать 3 2 1
 2

16. Я чувствую ревность по отношению к людям, в чем-то меня 3 2 1

превосходящим
17. Я негодую, когда люди не принимают мои предложения и не 3 2 1
делают того, чего хочу я
18. Я чувствую, что не смогу стерпеть и должен изменить людей, 3 2 1
которые ведут себя глупо или неприятно
19. Я чувствую, что не могу взять на себя большую ответственность 3 2 1
20. Я возмущаюсь, если мне нужно прикладывать огромные усилия, 3 2 1
чтобы получить то, что я хочу
21. Я очень жалею себя, когда у меня случаются неприятности 3 2 1
22. Я чувствую, что не смогу довести дело до конца, особенно если 3 2 1
оно с самого начала оказывается трудным
23. Меня мало что волнует и многое наводит скуку 3 2 1
24. Мне с трудом дается самодисциплина 3 2 1
Б. Сумма баллов, набранных по вопросам 12-24:

25. Мне хочется отомстить людям, которые делают гадости 3 2 1

26. Мне хочется все высказать аморальным людям 3 2 1
27. Меня расстраивает несправедливость жизни; я считаю, что 3 2 1
виновные должны понести суровое наказание
В. Сумма баллов, набранных по вопросам 25-27:

28. Я сильно ругаю себя за свои мизерные успехи 3 2 1

29. Мне стыдно, если меня постигает неудача в важных делах 3 2 1
30. Меня терзает тревога, когда мне нужно принять серьезное 3 2 1
решение
31. Мне страшно идти на риск или пробовать что-то новое 3 2 1
Г. Сумма баллов, набранных по вопросам 28-31:

32. Меня мучает вина из-за моих мыслей и поступков 3 2 1

33. Я чувствую себя никчемным человеком 3 2 1
34. Мне хочется свести счеты с жизнью 3 2 1
35. Мне хочется плакать 3 2 1
36. Я чувствую, что слишком легко уступаю другим 3 2 1
37. Мне кажется, что я не смогу измениться в лучшую сторону 3 2 1
38. Я чувствую, что я глуп 3 2 1
39. Я чувствую, что моя жизнь лишена смысла и цели 3 2 1
Д. Сумма баллов, набранных по вопросам 32-39:

40. Мне кажется, что все мои проблемы в настоящем идут из 3 2 1

трудного детства
41. Мне кажется, что если я терпел неудачи в важных делах в 3 2 1
прошлом, то я неизбежно окажусь неудачником и в будущем
42. Я негодую на родителей за то, как они меня воспитывали, потому 3 2 1
что это приносит мне много проблем
43. Я чувствую, что не могу контролировать свои сильные эмоции, 3 2 1
такие как тревога или ярость
Е. Сумма баллов, набранных по вопросам 40-43:

44. Я чувствую себя потерянным, не имея некоторой высшей 3 2 1

сущности или цели, на которую я могу опереться
 3

45. Я чувствую, что должен снова и снова делать определенные вещи 3 2 1

даже против собственного желания, потому что в обратном случае
может произойти что-то плохое
46. Я ощущаю дискомфорт, когда что-то не в идеальном порядке 3 2 1
Ж. Сумма баллов, набранных по вопросам 44-46:

47. Я беспокоюсь о том, что произойдет со мной в будущем 3 2 1

48. Меня волнует то, что я могу попасть в аварию или заболеть 3 2 1
49. Меня пугает мысль о посещении новых мест или о встрече с 3 2 1
группой незнакомых людей
50. Меня пугает мысль о собственной смерти 3 2 1
З. Сумма баллов, набранных по вопросам 47-50:
 4

Результаты опросника А.Эллиса

Психологический механизм, создающий Степень выраженности

проблемы Низкая Средняя Высокая
А. Недостаточное самопринятие, заниженная 11-18 19-25 26-33
самооценка
Б. Фрустрация, подавленные потребности и/или 13-21 22-30 31-39
активность
В. Несправедливое отношение со стороны значимых 3-5 5-7 7-9
людей
Г. Страх достижений; боязнь сделать ошибку; низкий 4-6 7-9 10-12
уровень притязаний
Д. Низкое самопринятие, негативное отношение к 8-13 14-18 19-24
себе; глубокая неудовлетворенность собой
Е. Страх утраты контроля; проблемы с разделением 4-6 7-9 10-12
ответственности
Ж. Утрата жизненных ориентиров; дефицит 3-5 5-7 7-9
жизненного смысла
З. Драматизация; склонность преувеличивать 4-6 7-9 10-12
будущие риски и опасности