НЕЙРОФИЗИОЛОГИЯ

Интенсив

ВДОХНОВЕНИЯ

ВЕБИНАР 1:

ПРИНЦИП ЛЕГО

СКАЧАНО С WWW.SW.HELP - ПРИСОЕДИНЯЙСЯ!

ЧТО МОЖНО ПОПРОБОВАТЬ
1) Высвобождение «расчетных мощностей»

2) Регулирование потребления контента

3) «Уход за мозгом» – элементы образа жизни,

повышающие его продуктивность

4) Формирование доминант

5) Эффективное исследование

6) Больше нейронов и нейронных связей

7) Тренировка видеть то, что другие не замечают

8) Увеличение вариативности комбинаций

РЕГУЛИРОВАНИЕ РАЗВЛЕЧЕНИЯ

ПОТРЕБЛЕНИЯ
КОНТЕНТА НОВЫЕ ЗНАНИЯ И НАВЫКИ (повышение
своей вариативности, формирование
новых нейронных связей)

НУЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ (обратная связь от

партнёров, объективные данные для планирования
и управления, правила и рекомендации)

ПИРАМИДА
ПОТРЕБЛЕНИЯ
КОНТЕНТА
КОНТЕНТ, ПОМОГАЮЩИЙ ВОЗОБНОВЛЕНИЮ
ВАШИХ РЕСУРСОВ – финансовых, психологических,
физических
ИНФОРМАЦИОННАЯ
ДЕПРИВАЦИЯ

УЕДИНЕНИЕ для создания сложного

интеллектуального объекта – книги,
системы, сценария, программы,
бизнес-плана и т.д.

УБРАТЬ ВСЕ ИСТОЧНИКИ

ПОТЕНЦИАЛЬНОГО
ОТВЛЕЧЕНИЯ для качественного
отдыха и полного фокуса
«УХОД ЗА МОЗГОМ» -
рутины, повышающие общую
эффективность системы

■ Повторяющийся распорядок дня

■ Планирование

■ Достаточное количество сна

■ Физическая активность

■ Достаточное количество кислорода

■ Осознанное дыхание

■ Коррекция посттравматического
расстройства
ФОРМИРОВАНИЕ
ДОМИНАНТ ПРИНЦИП
ДОМИНАНТЫ
открыл Алексей
Алексеевич Ухтомский
(1875-1942 гг.)

Во все моменты жизнедеятельности создаются

условия, при которых выполнение какой-либо
функции становится более важным, чем
выполнение других функций.

Поэтому управление уровнем своей энергии

начинается с расстановки приоритетов и
превращения всех «источников возбуждения»
в ясные пошаговые планы
ФОРМИРОВАНИЕ
ДОМИНАНТ
УРОВНИ ИЕРАРХИИ
ПРИОРИТЕТОВ: 1. Топ приоритет
2. То, что дает ресурсы для топ-
приоритета (свои физические,
FUN
человеческие, финансовые,
информационные )
3. То, что работает на перспективу
4. Профилактика аварий (здоровье,
финансы, отношения)

ТОП
ПРИОРИТЕТ «Авария» – ЧП, ликвидация
РЕСУРСЫ ПЕРСПЕКТИВА
СЕЙЧАС которого отвлекает на себя
ресурсы

«Сначала главное, потом

неотложное»

PROFIT
ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ
ФОРМИРОВАНИЯ
ДОМИНАНТЫ:

■ Зачем мне это – как решение

поставленной задачи улучшит
мою жизнь
■ Сбор информации
■ Планирование
■ Фокус
■ Выполнение
■ Награда
ЭФФЕКТИВНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ
■ Записать цель исследования очень
детально и держать перед глазами
(приклеить на монитор, положить рядом,
написать на руке и т.д.)
■ Определение критериев исследования –
какие «кубики» стоит задача собрать (тезис –
антитезис – синтез, проблема – имеющиеся
ресурсы – варианты решений, задача –
препятствия – возможности и т.д.)
■ Планировать время, отведённое на
исследование – и соблюдать эти временные
рамки
■ Фиксировать результаты удобным для
себя способом (папки, карточки, ссылки,
закладки и т.д.)
■ Сверяться с планом или идеей будущего
сложного объекта смотреть чего не хватает
■ После обнаружения важных элементов или
их комбинаций – короткий сон (до 45 мин)
помогает запоминанию и систематизации
■ “bookends” – перед началом исследования
«разогнать кровь» сделать что-то физически,
чтобы хорошо вспотеть (интенсивный
комплекс упражнений на 7 мин., короткая
пробежка, приседания, танец и др.). После
окончания – спокойная физическая
активность. Прогулка, легкая уборка или
мытье посуды, йога.
■ В дни, когда вы интенсивно исследуете
какой-то вопрос, набирая нужное
количество «кубиков» для создания нужного
вам сложного интеллектуального объекта –
увеличить продолжительность сна
(ненадолго – до 1 дополнительного часа)
БОЛЬШЕ НЕЙРОНОВ И
НЕЙРОННЫХ СВЯЗЕЙ

■ Задействовать все новые нейроны, образующиеся в

гиппокампе
■ Простые новые навыки – танцевальные движения, позы
йоги, что-то новое в сексе, новые блюда и вкусы, новые
способы вязания или садоводства, новые приемы в уборке
■ Принцип контраста: работаете головой – включаете тело, и
наоборот.
■ Любопытство – как устроены или сделаны разные вещи,
окружающие вас вещи
■ Наблюдение чужого мастерства в чём-то
■ Баланс «автоматизмов» (полезных рутин) и новых навыков
ТРЕНИРОВКА ВИДЕТЬ ТО,
ЧТО ДРУГИЕ НЕ ЗАМЕЧАЮТ
■ Следить за языком тела других людей – во время
интервью, или просто будучи среди людей где-то,
в документальных фильмах – обращайте
внимание на язык тела говорящих людей.
Совпадает ли то, что они говорят фактически с
языком их тела?
■ Отмечать нессиметричности в людях, животных
и других объектах. Всегда один глаз больше
другого, одна бровь имеет отличный рисунок от
другой.
■ Читать привычки и профдеформацию других
людей по следам, которые те оставляют на их теле
или в их поведении. Начиная с простых –
неравномерный загар или развитие рук или
сторон тела, специфические зажимы, следы на
коже – коллекционировать эти признаки
■ Тренироваться видеть больше
оттенков цветов и вообще больше
нюансов чего угодно
■ Прислушиваясь к городскому шуму –
понять из чего он состоит (речь,
реклама, машины, трамваи, шум
деревьев и т.д.)
■ Разглядывая архитектуру зданий –
отмечать их стиль, пропорции,
декоративные элементы
■ Рассматривая интерьер – определить
из чего он состоит, цвета, фактуры,
формы, элементы
■ Разглядывая картины в музее –
всматриваться в детали, мазки, цвета,
отмечать мелкие индивидуальные
черты авторского почерка данного
художника
■ Читать детективы и самому проводить
расследования
УВЕЛИЧЕНИЕ
ВАРИАТИВНОСТИ
КОМБИНАЦИЙ
■ Дорисовывание «каляк» – свои же
случаные завитушки на полях, или
детские каляки дорисовывать до
законченных картинок, чем
неожиданнее, тем лучше
■ «Чужими глазами» – думать «от лица
других людей», майндсет которых
отличается от ваших
■ Изображать других людей – как бы они
вели себя в вашей ситуации
■ Смена жанра – представить
происходящее в другом жанре
■ Смена контекста – переоценить
ситуацию как-то ещё и подумать
над решением исходя из нового
контекста
■ «Разные шляпы» – обдумывать
одно и то же, меняя социальные
роли. С позиции собственника
бизнеса, наёмного сотрудника,
читателя, продюсера и т.д.
■ «Что если?...»
■ «Что мне на самом деле
нужно?»
■ Реконфигурация проблемы
или ситуации
■ Придумывание
альтернативных логичных
финалов известных историй
или решения известных задач
 СПАСИБО ЗА
ВНИМАНИЕ!

НЕЙРОФИЗИОЛОГИЯ
Интенсив

ВДОХНОВЕНИЯ