Министерство образования и молодежной политики

Свердловской области
ГАПОУ СО «Нижнетагильский педагогический колледж №2»

КУРСОВАЯ РАБОТА

РАЗВИТИЕ И ОЦЕНКА СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ДЕТЕЙ

СТАРШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ
КУЛЬТУРЫ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ АТЛЕТИЧЕСКОЙ
ГИМНАСТИКИ
Специальность: 49.02.01 «Физическая культура»

Дата защиты: ______________
Оценка: _______ /____________/
Исполнитель:
Моисеев Виктор Викторович
Группа: 45
Руководитель: О.И. Бузмаков,
преподаватель высшей
квалификационной категории

2023
 2

СОДЕРЖАНИЕ

Введение 3
Глава 1 Теоретические основы развития силовых способностей у
учащихся старшего школьного возраста на уроках
физической культуры с использованием атлетической
гимнастики
1.1 Характеристика и методика развития силовых способностей 6
1.2 Анатомо-физиологические и психические особенности
девушек и юношей 15-17 лет 11
1.3 Особенности организации и проведения занятий 16
атлетической гимнастикой на уроках физической культуры
Глава 2 Исследование уровня развития силовых способностей у
учащихся 10 класса в МБОУ СОШ №95
2.1 Организация и методы исследования силовых способностей у 21
учащихся старшего школьного возраста

2.2 Анализ результатов тестирования силовых способностей у

учащихся 10 класса
Заключение
Список использованных источников
Приложения
 3

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность темы исследования. Среди всех двигательных

способностей одно из центральных мест отводится силовым, развитию
которых уделяется существенное внимание в новых программах физического
воспитания обучающихся старших классов, что справедливо и естественно,
так как в современных условиях образуется повышенный риск приобрести
заболевания опорно-двигательного и сердечно-сосудистого аппарата в связи
с сидячим образом жизни, отрицательное влияние на организм человека
оказывают и экологические (загрязнение природы), и социальные (алкоголь,
курение, неформальный образ жизни) проблемы в мире. Это привело к тому,
что старшие школьники 2000-х годов на 10-18% в среднем менее развит в
отношении силовых способностей, чем их сверстники в 1980-е годы. По
данным Т.Ю. Круцевича (2007) также заметно снизилось стремление
подростков к прогулкам и активному отдыху.
В связи с этим появляется необходимость целенаправленной
разработки и диагностики методов профилактики гиподинамии и связанных
с ней заболеваний сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного
аппарата. В литературе имеются данные, свидетельствующие, что дети могут
добиваться значительного прироста силовых показателей при рациональной
организации нагрузок силовой направленности. Но вопрос об эффективности
и безопасности применения силовых упражнений в различные возрастные
периоды до конца не разрешен, а проблема силовой подготовки детей и
подростков все еще не исследована в полной мере, этим характеризуется
актуальность выбранной темы курсовой работы.1
Объект исследования. Процесс развитие силовых способностей
учащихся старшего школьного возраста посредством атлетической
гимнастики.

1
Курамшин, Ю.Ф. Теория и методика физической культуры [Текст]: Учебник / Под. ред. проф. Ю.Ф.
Курамшина. - 2-е изд., испр. - М.: Советский спорт, 2011. - 464с.;
 4

Предмет исследования. Уровень развития силовых способностей у

учащихся 10 класса
Цель: Выявление уровня развития силовых способностей у учащихся
старшего школьного возраста посредством атлетической гимнастики.
Задачи:
1. Раскрыть теоретические аспекты развития силовых способностей,
изучить средства и методику развития силовых способностей у детей
старшего школьного возраста
2. Подобрать методы и критерии оценки уровня развития силовых
способностей у учащихся;
3. Проанализировать результаты тестирования силовых способностей.

Методы исследования:
1. Анализ научно-методической литературы;
2. Двигательные тесты:
3. Математический анализ данных.
Аналитический обзор литературы.
1. В учебнике Матвеева Л.П. «Теория и методика физической
культуры» общие основы теории и методики физического воспитания, также
теорико-методические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм
физической культуры, в связи с чем я использовал его, как один из основных
источников информации для курсовой работы.
2. В пособии Холодова Ж.К. и Кузнецова В.С. «Теория и методика
физического воспитания и спорта» раскрывается сущность физического
воспитания, излагаются принципы и методы физического воспитания детей
дошкольного и школьного возраста, а также взрослых, дается характеристика
упражнении, рекомендуемых для развития тех или иных физических
способностей человека, в том числе и силовых способностей, что позволило
мне почерпнуть большое количество важной и полезной информации для
написания курсовой работы.
 5

3. Учебник Б.А. Ашмарина «Теория и методика физического

воспитания» рассчитан на подготовку учителей общеобразовательных школ,
преподавателей средне-специальных учебных заведений. Особое внимание
уделено работе педагога на уроке. Рассматриваются также особенности
методик физического воспитания и спортивной подготовки всех возрастных
категорий — от детей дошкольного возраста до взрослого населения, что
позволило мне получить больше информации о воспитании физических
качеств детей старшего школьного возраста.
4. Курамшин Ю.Ф. с коллективом авторов настоящего учебника
«Теория и методика физической культуры» уделили большое внимание
характеристике новых подходов к учению о целях, задачах, наиболее общих
принципах, средствах и методах формирования физической культуры
личности, основным аспектам содержания и методики обучения
двигательным действиям и формирования физических способностей, формам
построения занятий физическими упражнениями, планированию, контролю и
учету. Эти сведения позволили мне более полно рассмотреть вопрос развития
силовых способностей старших школьников.
5. Учебное пособие Баёвой Н. А. и Погадаевой О.В. «Анатомия и
физиология детей школьного возраста» я использовал с целью расширить
список особенностей детей в старшем школьном возрасте.
Структура работы:
Курсовая работа состоит из введения, теоретической главы, которая
содержит в себе три параграфа, практической главы, состоящей из двух
параграфов, заключения и списка использованной литературы.
 6

ГЛАВА 1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ

СПОСОБНОСТЕЙ У УЧАЩИХСЯ СТАРШЕГО ШКОЛЬНОГО
ВОЗРАСТА НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ С
ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ АТЛЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ
1.1 Характеристика и методика развития силовых способностей

Сила - способность напряжением мышц преодолевать механические и

биомеханические силы, препятствующие действию, противодействовать им,
обеспечивать тем самым эффект действия.1
Силовые способности проявляются не сами по себе, а через какую-либо
двигательную деятельность. При этом влияние на проявление силовых
способностей оказывают разные факторы, вклад которых в каждом
конкретном случае меняется в зависимости от конкретных двигательных
действий и условий их осуществления, вида силовых способностей,
возрастных, половых и индивидуальных особенностей человека. Среди них
выделяют:
1) собственно мышечные;
2) центрально-нервные;
3) личностно-психические;
4) биомеханические;
5) биохимические;
6) физиологические факторы, а также условия среды, в которых
деятельность происходит. 2
К собственно мышечным факторам относятся:
1). сократительные свойства мышц, которые зависят от соотношения
мышечных волокон типа IA, IIA, IIB;
2). активность ферментов мышечного сокращения, которая также тесно

1
Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры (общие основы теории и методики физического
воспитания; теоретико-методические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физической
культуры): Учеб. для ин-тов физ. культуры. — М.: Физкультура и спорт, 1991. — 543 с
2
Сила и силовые способности. Основные методики воспитания силы [Электронный ресурс]. – 2011. –
Режим доступа: otherreferats.allbest.ru/sport/00018007.html.;
 7

связана с различием типов мышечных волокон;

3). мощность механизмов анаэробного энергообеспечения мышечной
работы;
4). площадь сечения поперечника и масса мышц;
Мышечная сила, как характеристика физических возможностей
человека, - это способность преодолевать внешнее сопротивление или
противодействовать ему за счет мышечных напряжений.1
Одним из наиболее существенных моментов, определяющих
мышечную силу, является режим работы мышц. В связи с этим их
разделяют на:
1) Преодолевающий, при котором длина мышцы сокращается.
Например: жим штанги, лежа на горизонтальной скамейке средним или
широким хватом).
2) Уступающий, при котором длина мышцы увеличивается. Например,
приседание со штангой на плечах или груди).
3) Удерживающий, при котором длина мышцы не меняется. Например,
удерживание рук перед собой с отягощения стоя в течение 10 секунд).
4) Смешанный, при котором мышечное напряжение и длина самой
мышцы будет изменяться. Например подъем, силой в упор на кольцах,
опускание в упор руки в стороны («крест») и удержание в «кресте»).2
Преодолевающий и уступающий режимы характерны для
динамической работы мышц, удерживающий - для статической, смешанный -
для статодинамической работ мышц. Эти режимы работы мышц обозначают
терминами динамическая сила и статическая сила.
Среди центрально-нервных, иначе координационных, факторов
выделяют:
1). Внутримышечную координацию;
2). Межмышечную координацию;

1
Комплексное развитие и контроль скоростно-силовых способностей [Электронный ресурс]. – 2012. –
Режим доступа: www.lib.ua-ru.net/diss/cont/356418.html.
2
Кузнецов, В.C. Специальная силовая подготовка спортсмена [Текст]. – М.: Россия, 2013г. – 208с.;
 8

3). Аутогенное торможение мотонейронов.

Внутримышечная координация зависит от степени синхронизации
деятельности двигательных нейронов, иннервирующих мышечные волокна,
входящие в состав одной мышцы.
Уровень межмышечной координации зависит от степени согласования
импульсной активности мотонейронов, иннервирующих разные мышцы.
Аутогенное торможение мотонейронов развивается в случае, когда
растяжение мышечных сухожилий превышает допустимый (критический)
уровень.1
От личностно-психических факторов зависит готовность человека к
проявлению мышечных усилий. Они включают в себя мотивационные и
волевые компоненты, а также эмоциональные процессы, способствующие
проявлению максимальных либо интенсивных и длительных мышечных
напряжений.
Определенное влияние на проявление силовых способностей также
оказывают биомеханические, биохимические и физиологические факторы.
Виды (типы) силовых способностей. В специальной современной
литературе силовые способности подразделяют главным образом на
собственно-силовые, скоростно-силовые и силовую выносливость. Также,
иногда выделяют силовую ловкость.
Собственно-силовые способности характеризуются тем, что
доминирующую роль в их проявлении играет активизация процессов
мышечного напряжения, стимулируемая внешним предметным либо иным
сопротивлением. Воспитание собственно-силовых способностей может быть
направлено на развитие максимальной силы, развитие общей силы
(укрепление опорно-двигательного аппарата человека, необходимое в любом
виде спорта) или на гипертрофию скелетных мышц.
Для оценки уровня развития собственно-силовых способностей
различают абсолютную и относительную силу.
1
Т. В. Лойко Физиологические основы развития физических качеств и формирования двигательного навыка:
пособие / Т. В. Лойко ; Белорус. гос. ун-т физ. культуры. – Минск : БГУФК, 2018. – 42 с
 9

Абсолютная сила – это максимальная сила, проявляемая человеком в

каком-либо движении.
Относительная сила – это показатель максимальной силы в отношении
к собственной массе тела. В двигательных действиях, где приходится
перемещать собственное тело (например, в спортивной гимнастике),
относительная сила имеет большое значение. В движениях, где есть
небольшое внешнее сопротивление, абсолютная сила не имеет значения, но
если сопротивление будет значительно, то она приобретает существенную
роль, а в скоростно-силовых упражнениях связана с максимально
возможными усилиями в минимальный отрезок времени.1
Скоростно-силовые способности являются своего рода соединением
силовых и скоростных способностей. В основе их лежат функциональные
свойства мышечной и других систем, позволяющие совершать действия, в
которых наряду со значительной механической силой требуется и
значительная быстрота движений. При выполнении скоростно-силовых
действий, чем значительнее внешнее отягощение, тем большую роль играет
сила, чем меньше отягощение, тем большее значение скорости.
К силовым способностям можно отнести и силовую выносливость,
которая представляет собой одновременно один из видов специфической
выносливости — способность противостоять утомлению, вызываемому
относительно продолжительными (непрерывными или повторяющимися)
мышечными напряжениями значительной величины.2
Силовая ловкость проявляется там, где есть сменный характер режима
работы мышц, меняющиеся и непредвиденные ситуации деятельности
(регби, борьба, хоккей с мячом и др.). Ее можно определить как «способность
точно дифференцировать мышечные усилия различной величины в условиях
непредвиденных ситуаций и смешанных режимов работы мышц».
Задачи развития силовых способностей
1
Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студ. высш. учеб.
заведений: / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. 6-е изд., стер. – М.: Издательский центр «Академия», 2008. – 480
с.
2
Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры
 10

Общая цель в воспитании силовых способностей — оптимизировать

развитие данных способностей в течение жизни, создав условия для
необходимого прогрессирования (особенно в сенситивные периоды) и для
возможно длительного сохранения достигнутого уровня их развития, как
того требуют закономерности нормального функционирования организма и
полноценной жизнедеятельности. Поэтому выделяют несколько задач:
1. Обеспечить гармоническое формирование и последующее развитие
всех мышечных групп опорно-двигательного аппарата путем избирательно
направленных воздействий на них адекватными силовыми упражнениями.
2. Обеспечить в рамках базового физического воспитания (общей
физической подготовки) разностороннее развитие силовых способностей
(собственно-силовых, скоростно-силовых, силовой выносливости) в единстве
с освоением основных жизненно важных форм двигательных действий;
гарантировать возможно большую степень сохранения достигнутого на этой
основе уровня силовой дееспособности (базового уровня развития силовых
способностей) на протяжении жизни.
3. Увеличить возможность высоких проявлений силовых способностей
путем специализированного воспитания их в рамках спортивной и (или)
профессионально-прикладной физической подготовки.
На практике используют следующие методы развития силы:
 метод повторных усилий;
 метод «до отказа»;
 метод максимальных усилий;
 метод динамических усилий;
 изометрический метод;
 «ударный» метод.
Повторный метод – повторение физического упражнения с
одинаковой мощностью, характером и длительностью интервалов отдыха.
Упражнения выполняются с величиной усилия 50–80% от максимального
 11

уровня.
Метод «до отказа» используют в первую очередь для увеличения
массы мышц и их укрепления. Все упражнения, выполняемые данным
методом, должны быть не менее 70–80% от максимального уровня.
Метод максимальных усилий применяется в основном для тренировки
квалифицированных спортсменов. Он основан на использовании предельных
и околопредельных отягощений 90–100% от максимального уровня.
Метод изометрических усилий характеризуется максимальным
напряжением мышц в статическом режиме. При выполнении таких
упражнений сила прикладывается к неподвижному предмету и длина мышц
не изменяется.
«Ударный» метод применяется для развития «амортизационной» и
«взрывной» силы.
Метод динамических усилий эффективно используется для развития
скоростной силы. При отягощении применяются два диапазона: с весом до
30% от максимального веса (который может поднять спортсмен) и с весом от
30 до 70% от максимума.
Исходя из вышеуказанных данных, в рамках урока вполне
целесообразно будет развивать силу в различных ее видах. Подходящим
средством для этого могут быть физические упражнения в рамках урока
физической культуры в разделах гимнастика, легкая атлетика. Так как
специфика легкой атлетики ограничивает нас в инвентаре и видах силовых
способностей для развития, то в дальнейшем мной будут рассмотрены
физические упражнения для развития силовых способностей в рамках
раздела гимнастика на уроках физической культуры.

1.2 Анатомо-физиологические и психические особенности девушек

и юношей 15-17 лет
 12

В старшем школьном возрасте происходит дальнейшее повышение

физического и психического уровня развития человека. К 15-17 годам
завершается развитие центральной нервной системы. Высокого уровня
развития достигает аналитическая деятельность коры головного мозга,
приводящая к качественным изменениям в характере мыслительной
деятельности.
Следует помнить, что развитие костно-мышечного и связочного
аппарата у старшеклассников еще не закончено. Так, костные эпифизарные
диски с телом позвонка полностью срастаются к 24 годам, срастание ядер
окостенения рук продолжается с 16 лет, а срастание трех тазовых костей - с
14 до 20 лет. Окостенение фаланг пальцев рук у девушек происходит в 14-18
лет, а у юношей в 16-22 года, а годом- двумя раньше - фаланг пальцев ног. В
старшем школьном возрасте далеко еще не окончено окостенение
позвоночника, поэтому старшеклассникам следует избегать чрезмерных
осевых нагрузок на позвоночник, особенно при поднятии тяжелых
отягощений. Кроме того, частое применение максимальных нагрузок может
привести к уплощению стоп.1
Помимо этого возможны изменения в развитии других костей, что
связано с их неполным окостенением в данном возрасте.
В старшем подростковым возрасте сердце растет быстрее кровеносных
сосудов, поэтому кровь проходит по сравнительно узким кровеносным
сосудам. Это приводит к неблагоприятным условиям питания и снабжения
кислородом головного мозга: повышается кровяное давление, появляется
одышка, боли в сердце, быстрая утомляемость. Эти явления более резко
выражены у девочек в связи с тем, что увеличение веса сердца у них
начинается раньше и заканчивается быстрее.2
При слишком интенсивных нагрузках, например, в начале бега на
относительно длинных дистанциях, спринтах у учащихся быстро снижается

1
Зимкин Н.В. Физиология человека / Под ред. Н.В. Зимкина. - М.: Физкультура и спорт. - 1975. - 536с.
2
Баёва Н. А., Погадаева О.В. Анатомия и физиология детей школьного возраста: Учебное пособие. - Омск:
СибГУФК, 2003. - 56 с.
 13

содержание кислорода в крови, а возникающая гипоксия может явиться

причиной полуобморочного состояния, особенно в случаях низкой
подготовленности ребенка. В этой связи старшеклассникам не рекомендуется
тренироваться с максимальной соревновательной интенсивностью. Нагрузка,
как правило, не должна превышать 85-90% средней соревновательной.1
В 15-16 лет масса легких в 20 раз больше, чем у новорожденных. В
этом возрасте значительно увеличиваются размеры альвеол. Выносливость и
работоспособность дыхательной мускулатуры увеличивается у мальчиков до
17 лет, у девочек – на несколько лет раньше. Частота дыхания уменьшается и
в среднем составляет 18-20 дыхательных циклов в минуту, при этом у
девочек она выше, чем у мальчиков. Минутная вентиляция легких с
возрастом увеличивается постепенно увеличивается, и к 15 годам она равна
5000 мл. У мальчиков она выше, чем у девочек, что зависит от размеров
грудной клетки. Жизненная емкость легких увеличивается до 4200 мл в 17
лет, у девочек она на 100-300 мл меньше. Подростки хуже переносят
кислородное голодание. Они с большим трудом и на более короткое время,
чем взрослые, способны задерживать дыхание.
Микроскопическое строение спинного мозга не имеет отличия от его
строения у взрослого человека. В подростковом возрасте с началом процесса
полового созревания резко активируется деятельность эндокринных желез.
Активация их деятельности влияет на рост, развитие и физиологическую
активность головного мозга. К периоду половой зрелости вес головного
мозга по сравнению с новорожденными увеличивается в 3,5 раза у юношей и
в 3 раза у девушек. Вес мозга в 15 лет в среднем равняется 1350 г.2
В половом развитии мальчиков можно выделить два периода: первый –
с 10 до 15 лет, когда развиваются половые органы и вторичные половые
признаки, и второй – после 15 лет, когда начинается период сперматогенеза
(репродуктивный период). При гипофункции семенников у 156 мальчиков
1
Родин, А. В. Формирование навыка разбега и прыжка при выполнении прямого нападающего удара на
основе динамической и кинематической структуры двигательного действия юных волейболистов: автореф.
дис.... канд. пед. наук / А. В. Родин. - М.: МОПУ. – 30 с.
2
Баёва Н. А., Погадаева О.В. Анатомия и физиология детей школьного возраста
 14

задерживается половое созревание, в связи с чем к 15 – 16 годам могут

сформироваться похожие на женские пропорции тела. При гиперфункции
семенников у мальчиков происходит преждевременный рост наружных
половых органов, раннее развитие вторичных половых признаков, усиленное
развитие мускулатуры, развивается повышенное половое влечение. У детей
до пубертатного периода концентрация тестостерона в крови удерживается
на невысоком уровне. В пубертатном периоде гормональная активность
семенников значительно увеличивается, к 16 – 17 годам концентрация
тестостерона в крови приближается к уровню для взрослых мужчин.1
При гиперфункции семенников же наблюдается повышенная
гипертрофия мускулатуры.
У девочек-подростков менструальные циклы обычно нерегулярны.
Интервалы между менструациями могут значительно удлиняться, вплоть до
нескольких месяцев. Регулярный менструальный цикл устанавливается
приблизительно до 18 лет. 1
В связи с этим, гормональный фон девушек в подростковый период, до
стабилизации их цикла, становится крайне неустойчивым и нестабильным,
что вызывает затруднения в разработке тренировочных нагрузок исходя из
эндокринной деятельности организма.
К концу переходного периода - к 15 годам у девушек и к 17 годам у
юношей - роль второй сигнальной системы начинает возрастать, латентные
периоды реакций на словесные раздражители уменьшаются. Устанавливается
гармоничное отношение коры и подкорковых отделов мозга.
У подростков отмечается угловатость и скованность в движениях. И
только к концу периода полового созревания координация движений
становится упорядоченной. Движения приобретают плавность и
гармоничность. Это результат совершенствования функций центрального и
периферического аппарата движений. В 13-14 лет отмечаются высокие
1
Ашмарин Б.А., Теория и методики физического воспитания: Учеб. для ТЗЗ студентов фак. физ. культуры
пед. ин-тов по спец. 03.03 «Физ. культура»/Б. А. Ашмарин, Ю. А. Виноградов, 3. Н. Вяткина и др.; Под ред.
Б. А. Ашмарина.— М.: Просвещение, 1990.—287 с
 15

показатели скоростных качеств (темп педалирования, частота движений,

высота прыжка). К этому возрасту достигают совершенства отдельные
характеристики пространственной ориентировки, например, различение
амплитуды и точности движений. Однако без специальной тренировки
существенных изменений в развитии этих качеств у мальчиков после 15-17
лет не наблюдается. У девочек такая тенденция наблюдается и с меньшего
возраста.
Показатель максимальной частоты шагов (в беге на месте) у мальчиков
с 14 до 16 лет возрастает. У девочек С 13 до 15 лет частота шагов
уменьшается сохраняется до 17 лет. В беге на 30 метров с хода у школьников
с 9 до 17 лет скорость увеличивается на 32,5 % с наибольшим темпом
развития в 15-16 лет. У юношей, отстающих в половом развитии, показатели
резко увеличиваются к 17 годам.
Одним из факторов психического развития подростка является его
собственная социальная активность, направленная на построение новых,
удовлетворяющих его отношений с взрослыми и со сверстниками, а также на
изучение собственной личности. Но этот процесс является очень
неравномерным не только из-за внутренних противоречий у подростка, но и
из-за противоречивости самой среды, в которой он оказывается.1
В связи с завершением развития многих функциональных систем
организма, повышающейся координацией и относительной стабилизацией
высшей нервной деятельности, в данном возрасте развитие силовых
способностей становится одной из важнейших задач – ученые называют этот
период сенситивным для развития данного физического качества. То есть, в
данном возрастном периоде наиболее благоприятным и удачным образом
будут развиваться именно силовые способности. Именно по этой причине я
выбрал уровень развития силовых способностей предметом моей курсовой
работы.

1
Баёва Н. А., Погадаева О.В. Анатомия и физиология детей школьного возраста
 16

1.3 Особенности организации и проведения занятий

атлетической гимнастикой на уроках физической культуры
Атлетическая гимнастика разнообразна в своих проявлениях. Это
обусловлено следующими причинами:
— атлетическая гимнастика способна воздействовать на все основные
мышечные группы и даже на их отдельные части;
— не только на каждую мышечную группу или мышцу, но во многих случаях
и на различные части отдельной мышцы можно подобрать несколько разных
упражнений;
— разнообразны виды сопротивлений, на преодоление которых направлены
упражнения атлетической гимнастики;
— велик диапазон степени воздействия упражнений атлетической
гимнастики на отдельные мышцы, мышечные регионы или на весь организм
занимающегося:
а) по интенсивности (вес отягощения или сила сопротивления),
б) по объему (количество упражнений, подходов и повторений).
Поэтому средствами атлетической гимнастики можно решать самые
разнообразные задачи. В зависимости от целей и задач занятия можно
выделить целый ряд видов атлетической гимнастики.
I. Виды атлетической гимнастики – виды спорта: бодибилдинг
(культуризм) и пауэрлифтинг (силовое или атлетическое троеборье).
II. Виды атлетической гимнастки, как средство силовой подготовки:
атлетическая гимнастика как средство общей силовой подготовки и
атлетическая гимнастика как средство специальной силовой
подготовки.
III. Виды атлетической гимнастки направленные на
общефизкультурные цели: атлетическая гимнастика как средство
двигательной активности и атлетическая гимнастика с
эстетическими целями (коррекция фигуры за счет увеличения
мышечной массы всего тела или его отдельных частей, избавление
 17

от жировой прослойки на всем теле или в отдельных местах;

придание скелетной мускулатуре качеств, соответствующих
собственным эстетическим критериям и т.д.).
IV. Виды атлетической гимнастики с оздоровительной
направленностью: атлетическая гимнастика для коррекции
позвоночника, атлетическая гимнастика как средство реабилитации
мышц, сухожилий, связок после травм, атлетическая гимнастика как
средство профилактики гиподинамии и гипокинезии, атлетическая
гимнастика для лиц с ограниченной подвижностью.1
Мною же будет рассмотрена атлетическая гимнастика применительно к
урокам физической культуры. В данном случае она будет использоваться,
как средство общей силовой подготовки на уроках. На предмете
«физическая культура» атлетическая гимнастика с целью общей
физической подготовки может проводиться:
а) как элемент наряду с другими видами физической активности (бег,
спортивные игры, гимнастика, лыжи и т.п.) в плане учебного года;
б) регулярно в течение учебного года как специализация.
В первом случае атлетическая гимнастика может быть содержанием
целого урока. Как правило, такие занятия строят по принципу круговой
тренировки. Однако, чаще всего, силовые упражнения на разные
мышечные группы во время проведения урока планируют вперемешку с
другими видами движений.
Специализированные занятия атлетической гимнастикой на уроках
физической культуры пока еще не получили должного распространения. В
основном такая специализация существует в ряде вузов страны, имеющих
достаточную материальную базу. По имеющимся сведениям,
специализация атлетической гимнастики пользуется большой
популярностью среди студентов. По посещаемости занятий с этим видом
1
В. В. Ягодин Атлетическая гимнастика для подростков: учебное пособие [Текст]. – Екатеринбург.: УрГПУ,
1995.- 109 с.
 18

могут соперничать лишь некоторые спортивные игры (баскетбол, футбол

в зале, волейбол).1
В занятиях атлетической гимнастикой широко используют ОРУ без
предметов и с предметами: гимнастической палкой, набивными мячами,
скакалкой, амортизаторами, эспандером, гантелями; упражнения на
снарядах массового использования: гимнастической стенке, канате, шесте,
наклонной лестнице, брусьях-рукоходах, перекладине; прыжковые
упражнения, лазанье, переноску груза, метания.
С помощью этих средств решаются задачи ОФП, как базы дальнейшего
развития физических качеств. Специальная силовая подготовка
обеспечивается упражнениями с гантелями, гирями, эспандером,
металлической палкой, упражнениями на тренажерах и блочных
устройствах. каждое занятие атлетической гимнастикой начинается с
ходьбы, легкого, ненапряженного бега. После этого выполняются
нетрудные упражнения, развивающие все мышечные группы. Этот
первый комплекс ОРУ подготавливает организм к выполнению более
трудных упражнений, выполняемых с максимальными усилиями и
напряжениями мышц для развития физических качеств. В конце
комплекса выполняются упражнения общего воздействия, когда в работе
принимают участие все группы мышц. Заканчивается комплекс
выполнением интенсивных прыжков с переходом на шаг и остановкой,
после чего проделываются дыхательные упражнения.
Таким образом, в комплексе атлетической гимнастики должны быть
упражнения для плечевого пояса и рук, упражнения для мышц ног, в том
числе движения в тазобедренных суставах и прыжки, упражнения для
туловища и шеи, упражнения для формирования осанки.2

Как указывают специалисты, необходимо начинать с вводного комплекса,

который пригоден для школьников с десяти до шестнадцати лет. Упражнения
1
В. В. Ягодин Атлетическая гимнастика для подростков
2
В.М. Смолевский. Гимнастика и методика преподавания: учебно-методическое пособие [Текст]. – М.:
«Физкультура и спорт», 1987. – 336 с.
 19

этого комплекса, прежде всего, направлены на укрепление основных

мышечных групп, без чего нельзя в дальнейшем добиться каких-либо
успехов. В комплекс включаются всего четыре упражнения.
1. Подтягивание в висе на перекладине.
Дозировка: 15-20 раз в общей сложности за несколько подходов. При этом
в первом подходе необходимо выполнить наибольшее количество
подтягиваний, после чего следует краткий отдых и снова подтягивание. В
перерывах между подходами необходимо выполнять упражнения на
расслабление и гибкость.
2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
Основная направленность упражнения: тренирует грудные мышцы,
разгибатели рук («трицепсы») и передние пучки дельтовидных мышц.
Дозировка: 40-50 раз в общей сложности с минимальными перерывами
между подходами.
3. Приседание с выпрыгиванием.
Основная направленность упражнения: при его выполнении работают
преимущественно разгибатели ног и туловища. По сравнению с обычным
приседанием оно дает дополнительную нагрузку взрывного характера.
Дозировка: выполнять в три подхода: первый — 20, второй — 15 и третий
— 10 раз. Отдых между подходами минимальный.
4. Сгибание туловища из положения лежа на спине.
Ребята, которые не могут подтянуться ни разу, выполняют частичные
повторения. Стоит учитывать, что важно не количество подтягиваний на
сегодняшний день. Самые же ценные моменты тренировки — это те, когда
учащиеся делают движение через «не могу». Предложенный вводный
комплекс желательно выполнять не менее трех раз в неделю (2 раза на
уроках физкультуры, один раз дома) в течение трех месяцев.
После того как вводный комплекс освоен, можно перейти к более
сложному варианту комплекса, включающему следующие упражнения:
1. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях;
 20

2. Лазанье по канату без помощи ног;

3. Подъем ног в висе на перекладине или гимнастической стенке на
максимальную высоту;
4. Подъем корпуса из положения лежа на спине;
5. Ходьба с отягощением.
Каждое из упражнений следует выполнять с дозировкой от 15 до 25
повторений в зависимости от уровня подготовленности. Дальнейшие занятия
юношей будут направлены на увеличение силы и мышечной массы мышц-
агонистов, в следствие чего количество повторений постепенно будет
снижаться до 6-8 в одном подходе, а количество упражнений будет
увеличиваться, расставляя акценты на определенных группах мышц.
Отдельного внимания заслуживают занятия у девушек в старшем
школьном возрасте.
Особенности строения тела женщины заключаются в том, что конечности у
нее короче, а позвоночник длиннее, чем у мужчины. Вес снарядов для
девушек должен быть гораздо меньше, а увеличение объема и интенсивности
нагрузок более плавным, чем у юношей. Основная цель атлетической
гимнастики для девушек - это улучшение общей физической подготовки,
укрепление здоровья, гармоничное физическое развитие, достижение
красивых форм.
Упражнения с отягощением позволяют дать нагрузку на отстающие в
развитии отдельные группы мышц, исправить или даже устранить
приобретенные и врожденные дефекты телосложения (О- или Х-образное
искривление ног, впалая грудь, тонкие или очень толстые бедра, плоский таз,
сутулая спина). Школьный возраст является весьма благоприятным для
решения этих задач.
Так, например, уменьшение Х- или О-образности связано с выработкой
навыков принятия и удержания нормального положения ног в коленных
суставах, которые закрепляются путем развития соответствующих мышц.
 21

Достаточно высока эффективность упражнений, направленных на

совершенствование форм бедер. При худых бедрах можно подобрать
упражнения для увеличения передней и задней их поверхностей.
Одним из показателей здоровья и красивой фигуры девушки является
состояние талии, которое зависит от развития прямых и косых мышц живота.
Поэтому используются упражнения, направленные на их поддержание и
развитие.
Также, красивый бюст — важное достоинство женской фигуры. Большое
значение в улучшении формы бюста имеют упражнения, посредством
которых можно укрепить и развить грудные мышцы. Для увеличения бюста
надо с помощью специальных упражнений увеличить объем грудных мышц,
эти же упражнения позволяют освободиться от лишних жировых отложений,
которые, скапливаясь между мышцами и грудными железами, также
деформируют грудь.1
Также, широко используются упражнения для улучшения осанки.
Следуя данным сведениям, не смотря на различия задач и средств данного
вида гимнастки у юношей и девушек старшего школьного возраста,
атлетическая гимнастика может быть применена на уроках физической
культуры в школе с целью развития физических качеств обучающихся
наравне с акробатикой и другими элементами данного раздела предмета ФК.

ГЛАВА 2 ИССЛЕДОВАНИЕ УРОВНЯ РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ

СПОСОБНОСТЕЙ У УЧАЩИХСЯ 10 КЛАССА В МБОУ СОШ №95
2.1. Организация и методы исследования силовых способностей у
учащихся старшего школьного возраста
1
Петров П. К. Методика преподавания гимнастики в школе: Учеб. для студ. высш. учеб. заведений. — М.:
Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2000. — 448 с.
 22

Успешное решение задач физического воспитания на уроках физической

культуры во многом зависит от возможностей осуществления
своевременного и правильного контроля за подготовленностью учащихся. В
связи с этим в последние годы особенно широкое распространение получила
методика контрольных испытаний, проводимых с помощью различных
нормативов, проб, упражнений и тестов. Их применение позволяет
преподавателям, определить состояние тренированности обучаемых, уровень
развития их физических качеств и других показателей, а в конечном итоге
позволяет судить об эффективности учебно-тренировочного процесса.

Использование контрольных нормативов и тестов в области физического

воспитания может помочь решить следующие задачи:

 Выявить общий уровень подготовленности с помощью комплексных

методов тестирования;
 Выявить уровень специальной тренированности спортсменов с
помощью комплексных методов тестирования, включающих оценку
функционального состояния внутренних органов, определение степени
развития двигательных и психических качеств, а также степени
овладения техническими и тактическими навыками;
 выявить динамику развития результата в процессе занятий;
 изучить систему планирования процесса ФВ;
 изучить методы отбора талантливых спортсменов в связи с тем, что
многие образовательные организации сейчас сотрудничают с
заведениями доп. образования;
 воспитать у школьников самостоятельность и сознательное отношение
к выполнению упражнений и повысить самоконтроль;
 установить контрольные нормативы для различных этапов и периодов
учебного процесса.1
1
Балашова В.Ф., Подлубная А.А. Требования к написанию и защите выпускной квалификационной работы
по направлению подготовки «Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья
(адаптивная физическая культура): Учебное пособие - Тольятти: ТГУ, 2011. - 28 с.;
 23

В связи с этим, для исследования уровня силовых способностей старших

школьников в МБОУ СОШ №95 я выбрал именно метод контрольного
тестирования. С помощью него я буду прежде всего исследовать уровень
развития силовых способностей с помощью подобранных для этого
физических упражнений.

В моем исследовании приняли участие 16 детей с основной группой здоровья

в возрасте 15-17 лет. Проведенное мной тестирование происходило во время
основной части на уроке физической культуры при изучении раздела
гимнастика с основами акробатики.

Для выявления уровня силовых способностей я использовал три теста:

1. Тест «Прыжок в длину с места» (для измерения динамической силы

мышц пояса нижних конечностей). Он выполнялся на прорезиненном
секторе для прыжков, которые обеспечивал хорошее сцепление с
подошвой обуви и достоверный результат. Замер выполнялся по
ближайшей к линии старта точке. На показание лучшего результата
давалось 3 попытки.
2. Тест «Разгибание рук в упоре лежа» (для измерения силы и силовой
выносливости мышц пояса верхних конечностей). Измерение
проводилось с помощью счётчика для отжиманий. Обучающиеся
должны были коснуться его грудной клеткой, а после разогнуть руки в
локтевом суставе.
3. Тест «Подъем туловища из положения лежа» (для измерения силы и
силовой выносливости, в т.ч. статической, мышц брюшного пресса).
Этот тест выполнялся на гимнастическом коврике с фиксацией
согнутых ног помощником, который прижимал их к полу и удерживал
голени и ступни для исключения движения. Подъем туловища
выполнялся до касания локтями коленей ног.
 24

Для определения уровня развития силовых способностей на примере этих

тестов я использовал контрольные нормативы по предмету физическая
культура в соответствии со ФГОС.
Нормативы и результаты тестирования указаны в таблицах 1 и 2
соответственно.

Таблица 1
Нормативы для оценки уровня силовых способностей для обучающихся 10 классов в
соответствии с ФГОС
№ Единица Норматив
Упражнения
п/п измерения мальчики девочки
Нормативы для определения уровня развития силовых способностей в 10 классе
1. Разгибание рук в упоре лежа Кол-во раз 30/26/22 24/20/16
2. Прыжок в длину с места См 230/210/200 200/190/170
3. Подъем туловища из положения Кол-во раз 28/26/24 22/20/18
лежа

2.2. Анализ результатов тестирования силовых способностей у

учащихся 10 класса

Итак, нами был проведено тестирование силовых способностей у

обучающихся 10А класса школы №95. Ниже приведены статистические
результаты.

Таблица 2
Результаты оценивания упражнений для тестирования силовых способностей учеников
10А класса
Название Кол-во Оценка «5» Оценка «4» Оценка «3» Оценка «2»
теста тестируемы Кол- % Кол- % Кол- % Кол- %
х во во во во
Разгибание 16 7 44 3 17 4 25 2 13
рук в упоре
лежа
Прыжок в 16 4 25 5 32 5 32 2 13
длину с
места
Подъем 16 4 25 7 44 4 25 1 6
 25

туловища

По результатам, указанным в таблице 2 также будет произведен расчёт

степени обученности, среднего балла и качества успеваемости учеников
согласно формулам:
Уровень обученности учащихся (далее УОУ):
К−во «5»∙100%+К-во «4»∙64%+К-во «3»∙36%+К-во «2»∙16%+К-во «Н»∙7%
Количество всех отметок
Средний балл (далее СБ):
Сумма всех оценок
Количество всех оценок
Качество успеваемости (далее КУ):
Сумма всех «5» и «4»
Количество оценок «5»
На основании этих расчётов также ниже будут представлены
статистические данные об уровне обученности и успеваемости в виде
таблицы.

Таблица 3
Уровни обученности и успеваемости обучающихся 10А класса СОШ №95 на основании
тестов для определения уровня силовых способностей
Название теста СОУ (%) СБ КУ(%)
Разгибание рук в 66,75 3,94 62,5
упоре лежа
Прыжок в длину с 58,25 3,69 56,25
места
Подъем туловища 63 3,88 68,75
 26

Рисунок 1
Показатели уровня обученности в рамках теста на определение уровня силовых
способностей

Уровень обученности учащихся

100.00%
90.00%
80.00%
70.00%
60.00%
50.00%
40.00%
30.00%
20.00%
10.00%
0.00%

Разгибание рук в упоре лежа Прыжок в длину с места

Подъем туловища из положения лежа

На данной диаграмме видно, что степень обученности учащихся

соответствует оптимальному уровню во всех трех тестах. В связи с этим
можно сделать вывод, что школьники обладают достаточными знаниями
техники выполнения упражнений атлетической гимнастики и уровень
обучения не требует срочного вмешательства и корректировок на данном
этапе обучения.

Рисунок 2
Показатели среднего балла в рамках теста на определение уровня силовых способностей
 27

Средний балл

5.00
4.50
4.00
3.50
3.00
2.50
2.00
1.50
1.00
0.50
0.00

Разгибание рук в упоре лежа Прыжок в длину с места

Подъем туловища из положения лежа

На данной диаграмме видно, что показатели среднего балла по всем трем

упражнениям-тестам находятся на допустимом уровне. Данный показатель
не доходит до уровня оптимального, в связи с чем требует повышенного
внимания к развитию силовых способностей всех групп мышц обучающихся.

Рисунок 3
Показатели качества успеваемости в рамках теста на определение уровня силовых
способностей

Качество успеваемости

100.00%
90.00%
80.00%
70.00%
60.00%
50.00%
40.00%
30.00%
20.00%
10.00%
0.00%

Разгибание рук в упоре лежа Прыжок в длину с места

Подъем туловища из положения лежа
 28

Качество успеваемости детей во всех трех упражнениях находится на

допустимом уровне. В связи с этим следует обратить внимание на развитие
силовых способностей детей в этом возрасте более тщательно для
увеличения их успеваемости на предмете физическая культура в разделе
гимнастика, так как их силовые показатели хоть и не критически низкие, но
требуют корректировок в связи с повышенной вероятностью их снижения, а
следовательно, снижения успеваемости и в остальных физических качествах,
что приведет к снижению успеваемости обучающихся на предмете в целом.
При этом, на уроках следует соблюдать:
- строгое дозирование нагрузки во избежание травм и перетренированности;
- контроль техники выполнения упражнений для гармоничного и безопасного
развития силы мышц ребенка;
- высокую моторную плотность занятия для создания оптимального стресса и
последующего развития физических качеств ребенка.
По результатам данной работы можно рекомендовать увеличить
направленность уроков физической культуры на развитие силовых
способностей, в том числе: собственно-силовых, скоростно-силовых
способностей, силовой выносливости и силовой ловкости.
 29

ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Таким образом, по результатам исследования можно сделать следующие
выводы:
В период подросткового возраста наблюдается интенсивное развитие
двигательных способностей, особняком среди которых именно в старшем
возрасте стоят силовые способности, которые в данную пору развиваются
наиболее успешно, что выражается в росте показателей физической
подготовленности в целом, а также в возможности разучить и закрепить
намного большее количество умений и навыков.
Развитие физических качеств а так же техники упражнений – результат
систематического и строго преемствующего процесса обучения детей на
уроке физической культуры. В старшем школьном возрасте увеличиваются
возможности организма, свидетельством чего становятся растущие
показатели во всех упражнениях, которые детьми могли выполняться и
ранее, а также возможностью обучения их новым, более технически и
координационно сложным, умениям.
Главным средством решения данных задач являются физические
упражнения, в том числе и упражнения атлетической гимнастики на уроках
физической культуры. Эффективность использования этих упражнений
возрастает при корректном дозировании и использовании.
При спортивных тренировках ребенок в данном возрасте получит еще
больший эффект, так как искусственно создаст необходимость в развитии
физических качеств, помимо этого получит и достаточный объем нагрузок
для достижения этой цели.
В школьной и тренерской практике на основании множества работ постоянно
создаются и модернизируются принципы, на основании которых можно
содействовать развитию организма и решить задачи физической культуры,
как части всей культуры, а также физической культуры в частности,
используя при этом инвентарь и оборудование (тренажёры, отягощение) или
работая только с собственным весом обучающихся.
 30

Не смотря на малую информацию об атлетической гимнастике в

методических пособиях и учебниках на данный момент, образовательный
стандарт обязует школы приобретать различное оборудование и инвентарь, в
числе которых гантели, многофункциональные рамы, бодибары, набивные
мячи. Это позволяет включать ее в учебный процесс для повышения
возможностей учителя и образовательной системы в целом воздействовать на
развитие подрастающего поколения.
В ходе проведенного мной исследования была обоснована актуальность его
темы, была достигнута цель и были решены задачи.
 31

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

1. Ашмарин Б.А., Теория и методики физического воспитания:
Учеб. для ТЗЗ студентов фак. физ. культуры пед. ин-тов по спец. 03.03 «Физ.
культура»/Б. А. Ашмарин, Ю. А. Виноградов, 3. Н. Вяткина и др.; Под ред. Б.
А. Ашмарина [Текст]. — М.: Просвещение, 1990.—287 с.;
2. Баёва Н. А., Погадаева О.В. Анатомия и физиология детей
школьного возраста: Учебное пособие [Текст]. - Омск: СибГУФК, 2003. - 56
с.;
3. Балашова В.Ф., Подлубная А.А. Требования к написанию и
защите выпускной квалификационной работы по направлению подготовки
«Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья
(адаптивная физическая культура): Учебное пособие [Текст]. - Тольятти:
ТГУ, 2011. - 28 с.;
4. Зимкин Н.В. Физиология человека / Под ред. Н.В. Зимкина
[Текст]. - М.: Физкультура и спорт. - 1975. – 536 с.;
5. Кузнецов, В.C. Специальная силовая подготовка спортсмена
[Текст]. – М.: Россия, 2013г. – 208 с.;
6. Калинский М.И., Рогозкин В.А. Биохимия мышечной
деятельности [Текст]. - Киев: Здоровья, 1989.- 144 с.;
7. Круцевич, Т.Ю. Теория и методика физического воспитания:
учебник для высших учебных заведений физического воспитания и спорта:
Т.2: Методика физического воспитания различных групп населения / Т.Ю.
Круцевич [Текст]. – Киев: Олимпийская литература, 2003. – 392 с.;
8. Курамшин, Ю.Ф. Теория и методика физической культуры
[Текст]: Учебник / Под. ред. проф. Ю.Ф. Курамшина. - 2-е изд., испр. [Текст].
- М.: Советский спорт, 2011. – 464 с.;
9. Лойко Т. В. Физиологические основы развития физических
качеств и формирования двигательного навыка: пособие / Т. В. Лойко ;
Белорус. гос. ун-т физ. культуры [Текст]. – Минск : БГУФК, 2018. – 42 с.;
 32

10. Лях В. И. Комплексная программа физического воспитания

учащихся. 1-11 класс: для учителей общеобразовательных учреждений
[Текст]. - Москва : Просвещение, 2010. – 126 с.;
11. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры (общие
основы теории и методики физического воспитания; теоретико-методические
аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физической культуры):
Учеб. для ин-тов физ. Культуры [Текст]. — М.: Физкультура и спорт, 1991.
— 543 с.;
12. Озолин, Н. Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать / Н. Г.
Озолин [Текст]. - М. ООО «Издательство АСТ». - 2003. – 863 с.;
13. Петров П. К. Методика преподавания гимнастики в школе: Учеб.
для студ. высш. учеб. заведений [Текст]. — М.: Гуманит. изд. центр
ВЛАДОС, 2000. — 448 с.;
14. Погадаев Г. И. Настольная книга учителя физической культуры
[Текст]. – «Физическая культура и спорт», 1998. – 475 с.;
15. Родин, А. В. Формирование навыка разбега и прыжка при
выполнении прямого нападающего удара на основе динамической и
кинематической структуры двигательного действия юных волейболистов:
автореф. дис.... канд. пед. наук / А. В. Родин[Текст]. - М.: МОПУ. – 30 с.;
16. Самсонова, А.В. Методы оценки композиции мышечных волокон
в скелетных мышцах человека /А.В. Самсонова, И. Э. Барникова,
М. А. Борисевич, А. В. Вахнин //Труды кафедры биомеханики НГУ им. П.Ф.
Лесгафта[Текст]. – Вып. 6.- СПб, 2012.- С. 18-27.;
17. Смолевский В.М. Гимнастика и методика преподавания: учебно-
методическое пособие [Текст]. – М.: «Физкультура и спорт», 1987. – 336 с.;
18. Сиротин О.С. Методология и теория спортивных способностей//
Теория и практика физической культуры, 2000. - № 4;
19. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и
спорта: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений: / Ж.К. Холодов, В.С.
 33

Кузнецов. 6-е изд., стер. [Текст]. – М.: Издательский центр «Академия»,

2008. – 480 с.;
20. Ягодин В. В. Атлетическая гимнастика для подростков: учебное
пособие [Текст]. – Екатеринбург.: УрГПУ, 1995.- 109 с.;
21. Комплексное развитие и контроль скоростно-силовых
способностей [Электронный ресурс]. – 2012. – Режим доступа: www.lib.ua-
ru.net/diss/cont/356418.html.
22. Сила и силовые способности. Основные методики воспитания
силы [Электронный ресурс]. – 2011. – Режим доступа:
otherreferats.allbest.ru/sport/00018007.html.;
23. Технология развития силовых способностей мальчиков
[Электронный ресурс]. – 2011. – Режим доступа:
www.nauka-shop.com/mod/shop/.../50298/.
 34

ПРИЛОЖЕНИЯ
Приложение 1
Результаты тестирования силовых способностей учеников 10А класса МБОУ СОШ№95
Тест «Подъем
Тест «Разгибание Тест «Прыжок в
№ Ф.И. Возрас туловища из
рук в упоре лежа» длину с места»
п/ спортсмен т положения лежа»
п а (лет) Результа Оценк Результа Оценк Результа Оценк
т а т а т а
1 Акимов.К. 15 26 5 225 4 31 5
2 Балаян Т. 15 5 2 165 2 13 2
3 Бей.А. 16 24 4 230 5 28 5
4 Денисов.О. 15 30 5 252 5 30 5
5 Ермакова.Л. 15 19 3 205 5 21 4
6 Жуковский 14 28 5 220 4 25 3
М.
7 Зайцева А. 15 16 2 180 3 20 4
8 Зинатулин.Н. 15 22 3 205 3 26 4
9 Костенко.В. 14 27 5 228 4 27 4
10 Левашов И. 15 29 5 235 5 32 5
11 Мамедов.М. 15 28 5 220 4 27 4
12 Никитин.И. 15 25 4 215 3 25 3
13 Орлов.Р. 14 27 5 205 3 26 4
14 Тихомирова 15 20 4 178 3 20 4
С.
15 Хаметов.О. 15 21 3 212 4 25 3
16 Юсубов М. 15 23 3 195 2 24 3
 35

Приложение 2
Критерии оценки показателей обучения
Уровень Качество СОУ Средний балл Качество
знаний успеваемости
Критический Менее 33% Менее 60% Менее 3,5 Менее 50%
Допустимый 33-49% 60-74,9% 3,5-3,99 50-74,9%
Оптимальный 50-74% 75-84,9% 4,0-4,49 75-84,9%
Высокий 75-100% 85-100% 4,5-5,0 85-100%