О НАСТОЯЩИХ

ПРИЧИНАХ
СТРАДАНИЙ

ПАМЯТКА ОТ АНТОНА МАХНОВСКОГО

важно читать до конца
 Что делает человека счастливым,
успешным и свободным,
но с легкостью может стать
источником страданий и боли?

Что движет каждым нашим шагом,

подчиняет себе все наши мысли,
превращая в послушных марионеток,
если не брать их под контроль?

ПРАВИЛЬНЫЙ ОТВЕТ -
ЭМОЦИИ
Именно от того, как мы относимся к своим эмоциям и чувствам,
насколько хорошо мы их понимаем и проживаем
и зависит уровень счастья в нашей жизни
 ЭМОЦИИ -
ИНСТРУМЕНТ СЧАСТЬЯ?
Эмоции – это наша реакция
на события в окружающем мире

Это то, как мы реагируем внутри себя

на внешнюю ситуацию, исходя из того,
что нам важно и ценно, то есть

ЭМОЦИИ -
внутренний инструмент удовлетворения потребностей

И чем лучше мы обращаемся с

этим инструментом, тем:

мы чувствуем более выше крепче и глубже

себя более устойчива ощущение отношения
счастливыми самооценка безопасности и т.д.

Однако эмоции могут легко стать и источником проблем,

которые делают нашу жизнь невыносимой,
полной страданий, одиночества и боли
ПОЧЕМУ ЭМОЦИИ
СТАНОВЯТСЯ ВРАГАМИ?
Выделяют две основные группы причин,
почему наши эмоции и чувства
перестают работать должным образом
и становятся источником постоянной боли:

ТРАВМИРУЮЩИЙ ОПЫТ

НЕАДЕКВАТНОЕ ВОСПИТАНИЕ
ТРАВМИРУЮЩИЙ
ОПЫТ
Это ситуации, где эмоции и чувства были
настолько запредельными по своей силе,
что нам не удалось прожить их в моменте

(к сожалению, чаще всего это случаи

физического или психологического насилия,
особенно со стороны близких)

Срабатывают механизмы психологической

защиты, и часть нашей личности "застревает"
в этой ситуации, не давая покоя в будущем
ТРАВМИРУЮЩИЙ
ОПЫТ
Через механизмы психологической защиты
переживание травмирующего опыта приводит к:

ХРОНИЧЕСКИМ ЭМОЦИЯМ

когда мы неосознанно пытаемся воссоздать травмирующие

события, чтобы допрожить застрявшие тогда эмоции,
и раз за разом попадаем в ситуации, где нужно испытать
и проявить те старые эмоции

вспомните ситуации или отношения, в которых люди как будто

действуют по одному и тому же сценарию - предают, обижают,
абьюзят, обвиняют и т.д. - возможно таким образом ваша психика
пытается допрожить старый эмоциональный опыт
ТРАВМИРУЮЩИЙ
ОПЫТ

ИЗБЕГАЕМЫЕ ПЕРЕЖИВАНИЯ
это те чувства и эмоции, которые, в силу полученной
травмы, становятся очень болезненными
и даже непереносимыми. Так люди становятся очень
ранимыми и гиперчувствительными

так, иногда, простое бытовое хамство может вызвать

панический страх и чувство тотальной беспомощности -
что особенно часто, когда поддержки и любви в детстве было мало

"ПОТЕРЯ" ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТИ
это происходит, когда психика, пытаясь защититься
от травмирующего события, сильно снижает
чувствительность в целом, а некоторые эмоции
становятся вовсе недоступными для переживания

вспомните людей, которые казались вам бесчувственными,

бессердечными или как будто замороженными - возможно в их жизни
были ситуации с запредельным уровнем страха или стыда, и психика
тогда "приняла" решение совсем ничего не чувствовать, чтобы
хоть как-то сохраниться
НЕАДЕКВАТНОЕ
ВОСПИТАНИЕ
Это тот опыт, когда близкие
(в первую очередь, конечно, родители)
нам не объясняли в детстве,
как правильно поступать со своими эмоциями,
как их проживать и уместно проявлять в социуме

Вместо этого мы "обучались":

ПОДАВЛЯТЬ И ОБЕСЦЕНИВАТЬ ЭМОЦИИ

Например, когда нашим родителям, было плохо

от того, что мы чувствовали, и вместо поддержки
и объяснения мы слышали:

Не злись!
Не плачь!
Ты чего такой грустный?
Не бойся, а ну смелее!
Ну и что, что тебе противно, терпи и пр.
НЕАДЕКВАТНОЕ
ВОСПИТАНИЕ

ЗАМЕНЯТЬ И СТЫДИТЬСЯ СВОИХ ЭМОЦИЙ

Например, когда отношения в семье основывались
на зависимости и манипуляциях, а не на близости.
Ты должен быть в стыде, вине, страхе и печали, чтобы
быть послушным, предсказуемым и удобным

Ты что, на маму кричишь?! Да как тебе не стыдно!

Ты не хочешь кашу? А бабушка так старалась, неблагодарный!

Ты чего без дела сидишь? Я в твои годы уже семью содержала!

ЗАРАЖАТЬСЯ "ТОКСИЧНЫМИ" ЭМОЦИЯМИ

Когда остановленные, невыраженные и заменяемые
эмоции направляются на себя

Например, невыраженный гнев направляется на себя и переходит

в аутоагрессию, самонаказание, самогнобление, самобичевание.

Стыд становятся токсическим и превращается в самостыжение

ТОКСИЧНЫЕ
ЭМОЦИИ
Самыми болезненными и приносящими
наибольшие страдания становятся именно
токсичные эмоции

Природой задумано, При этом,

что эмоции - это "друзья", токсичные эмоции, наоборот,
механизмы приводят к страданиям,
для удовлетворения разрушают наши отношения,
наших потребностей мешают удовлетворять наши
(чтобы мы получали потребности, защищать личные
то, что хотим - отношения, границы и добиваться своих
безопасность, ресурсы и т.д.) целей

Что значит "токсичный" уровень эмоций?

это такой уровень переживания, при котором

эмоция начинает доминировать в жизни человека,
подавляет, искажает другие наши переживания
и восприятие мира

Такие эмоции НЕ ПРОЖИВАЮТСЯ, а накапливаются в психике

как ядерные отходы, отравляя нашу жизнь
ТОКСИЧНЫЕ
ЭМОЦИИ: СТЫД
Токсичной может стать любая эмоция,
которая не проживается или проживается
неправильно.

Но самым деструктивным чувством

является токсический стыд. Почему?

Потому что он направлен на нашу личность,

наше истинное "я", на нашу самость.

Это вывод по поводу себя, что:

я не «ок»,
я ошибка,
я плохой,
я ничтожество,
я не достоин, чтобы люди
любили меня таким, какой я есть
и т.д.
ТОКСИЧНЫЕ
ЭМОЦИИ: СТЫД
Токсичный стыд не проживается,
не выполняет своих позитивных функций,
но незаметно приводит:

к постоянно низкой самооценке

изоляции и одиночеству

подавляет умственные способности

блокирует самореализацию и творчество

снижает качество всей жизни

Обычный (здоровый, творческий) стыд является

социальным механизмом, помогающим быть
в обществе и выстраивать отношения,
мотивирующим становиться лучше

В то время как токсический стыд, наоборот,

мешает быть с другими людьми и выстраивать отношения
ТОКСИЧНЫЕ
ЭМОЦИИ: СТЫД
Токсичный стыд не мотивирует становиться
лучше, а подавляет, уводит в безысходность,
апатию и постоянную внутреннюю боль

Поэтому так важно

уметь от него освобождаться

В видео-практикуме "Без стыда"

я подробно рассказываю, что такое стыд,
как он проявляется и для чего хорошего
он нам на самом деле необходим

Также мы разбираем, как именно стыд становится

токсичным, каковы его последствия стыда и как он
проявляется непосредственно в вашей жизни

В заключении видео-практикума я даю конкретные

упражнения для исследования и проживания своего
чувства стыда

Получить доступ к видео-практикуму

по освобождению от чувства стыда