КОШМАРЫ У ТEJlЕВИ30РА,

ИJlИ JlУЧWЕ 5ЫТЬ СИJlьноА И КРАСИВОЙ

80Т уже трети н год ПОАР.Д мы предлагаем специ"nизировенн .. ,е
номера по куn"турнзму. Эта дисциплин" - одн" ИЗ проф .. лирующих дл.
«Спортивнон ЖИЗНИ России», аж в 1962 году - н куда как ран ..ше всех,
наш жур""л впервь,е опубликовал комплексlol дл. «качкое». Кстати, более
подробно 06 этои исторнм вы узнаете из воспомннанмН ТОГд"шнего глав­
ного ред"lCторг.
Нь,не же с известной долен гордости могу сказать, что ннтерес к нашим
публнкаци.м на тему культурмзма не ослаб, больше готов сказат .. : нзр.д­
н..... круг чнтателей прнобретает «Спортнвную Жнзнь Росснн» нскпючи­
тельно реди этн" матерналов.
Но н д06рое дело нередко тант в себе какне-то сопутствующие мо­
мент.... И оп",т выпусков таких номеров свндетепьствует, что реакци.
на ННХ не однозначна •. Ну, самн «качки", конечно же, присыnaют благо­
д"рст"нные отзыв.". С остал"нloIМН сложнее ... Особенно с молодеж.. ю,
увneк.lOЩеjfСII еднноборств"ми.
О, тут суждеННII нередко крен не отрнцатеЛ"НloIе: дескат",
naгандмруете кул"туризм, зто же чуть ли не беспoneзныjf Дnll улично" дJ)4tки
3..,_ .101 про­

...д спорт.' Ну, .o-первIoIХ, физнчески ЗДОРОВloIй, атлетическн СJ10женнын

мужчнна н без З""ННII, скажем, кикбоксннга может врезат" не Cll8бо. Хот.,
I«IIК у6едилнсь нашн чнтатеп .., м." принципиал"но прот... такОГО К тому - ,
еСIIН СIl8ДОВать лorике противников культltPнзма, то заодно нам Сll8дует
охnaдет", например, н к футбопу, и к лыжам, и К теннису: зтн дисцнплнны,
самн понн""ает., тож. не ДаЮТ HaBIoIKH Дnll потасовок
Еще ОДНН существеннын нюанс С ПОНlIтнем «кул"турнз"". людн не­
нскушеннwе об..'чно СВII3ЫОЮТ супермышцы, амеРМ«8Ннзнl!юeвнные KOffo.
кypclol Н THryJllol масштаба «мнстер 8селеннаll», ну н тому подобное но
_ Ж113НН ато лншь часть культурнща, н весьм. незначител .. на. Как .. в
mo60М другом вндео спорта Скажем, сотнн ТЖIIЧ пюден с удоеольст ....м
Н аеликCJI1 ПОльзо;; занимаютс. бегом TPYcqoн, но ст""еров U83д, то ест.,
ЛIOдеА ~~OM н "олност"ю 3<1IНIITIoIX бerом, В АеСJfЯrН""3 ен"ше ~
мита, то IНfCТOН .ОАЫ профессионаlllol
И I«IIК рез глаеное достоннство культурнама _ .,0 дacтyflНOCY.. "
~MOМ блarотilОРНОМ вли.ннн "" телесную стру!стуру ... ~ $.oJu.-
ШlfНСТВО 3 УЗН8СТо_ редн этorо Н приходат в ИЛbI "одне" MЫ~
тонус, нс ант" дефеКТ'" в осанке, ну. н. НitICOН8Ц просто noo6Щ4ТКII С
еДННОМIoIЩЛ8НН"I«IIМИ
Попутно замечу. что этот анд спорта особенно ,llCWJКeH ....,.... 0iII!"''
прекрасную половнну человечества. хот. _ ~• ..юм-то деле nOn)'JНI
женасorо lCул"турмэмCl кренне слаба н не иде _ '" кекое
мужским. А знаете пt;>чемуl да or,oro. in'o
эlCpa1t8 тем"нзоре нл" • журнале уандале ftp",,.м:.~"t.II"~JIO JtYJlI~rM~' II'.;;·
" вслед з. бабушкof/ 380хале .
• Это же кошмар каком-то. это же не
YeepJJlO • - c.tм.,,. от.ететвен".,м
Днцк", н. 8удем сеliчас

k)'n.,турнзма 't::~~=:~~~=~
po~, бе4::,tо.ЩJJIIНOI'C~ peJlCN~.
но дп. 6O.n~"~. ;.
обходнмо. другое
ICOOpдннaЦltH. зn.аМjВН1'8РН08 Yl(Jpe~• .IJiIII!"
8 заnaдныx стре.... у- ~~~~~:~E~=
современно;; жеt.tЩннloI· "

~M8IoIe рел..ефн....
АннаЦМII
ЖNlомерную rpeHH
7::~~~::!!~!!I
У НК же
.....
не
у то н

.... rРУЗIfОСТ"
Jlo.-кy т.. onо дум_те
8i.Iбмpaйr.

..,0Ну. • нer:a::.~=~fJC
до·ео,l:IAIoAW

oropo.....
душе. А
что один нз
с••щен боевым НCIKYJCci. . .
 KynbTYP-СIUМ
РОССИИ
Дорогие друзьяl МОК - вопрос о nрuaН4нии куль­
туризма олимпийским видом
н хочу восnользоваться этим спорта. НФББ и культуризм как
случаем и nоблazодарить г-на вид спорта полностью отвечает
Владимира М. Шубова. nредседа­ требованиям МОК и МЫ с оnти­
теля Атлетического союза за мизмом ожидаем положительного
предложение обратиться к чита­ ответа в блuжайшем будуUfем.
телям журнаяа «Спортивная От лица НФББ Я хочу поже­
жизнь России"". Для меня это дей­ лать всем российским атлетам
ствительно является большой и всем атлетам ua других респуб­
честью. лик бывшего СССР nолож.итель­
Впервые Я посетил Москву во ных успехов в тренировках.
время тяжелого nериода истории, ТаJCЖе Я желаю успеха жур­
нааываемого «холодной войной"". налу «Спортивная жизнь Рос­
Н был гостем г-на Николая Ро­ сии"".
манова, который в то время яв­
ляяся nредседателем Госкомсnор­ Н скренне Ваш
та СССР. Хотя в целом он был
Вен ВЕЙДЕР­
не против ucnользования куль­

туризма, как вспомогательного Преэuден,т НФВВ

вида активности для достижения
лучших результатов в других, ос­
новных, как он считая, видах
cnopT(J" но он был против nризна­
ния "ультурuaма как самостоя­
тельного вида спорта. Н СJCaaая
ему, что придет время и куль­
туризм будет офицuaяьно nри­
знан в России видом спорта по­
тому, что трудно переоценить
nользу, которую он приносит мо­

лодежи и нации в целом.

Все эти годы Я постоянно nод­
держивая советских атлетов, по­
сылая им журнаяы, фильмы,
книги, методики тренировок и
другую информацию. Офицuaяь­
но нenризнанный, культуризм
nроцветая в Советском Союзе
несмотря на то, что иногда его
деятельность регулировалась nра­
воохранительными органами. Но
сдержать победное шествие куль­
туризма было невозможно, хо­
тя атлетам приходилось прятать­
ся по nодваяам.
Сейчас культурuaм офицuaяьно
nрuaнан как в России. так и в
других республиках бывшего
СССР. В НФББ входит 139 стран
и мы участвуем в большинстве
соревнований. nрuaнаваемых
М еждународным олимпийским
комитетом. В настОЯUfее время
мы обсуждаем с Его Превосхо­
дительством г-ном Хуаном Анто­
нио Самаранчем - Президентом

1
 На Руси BcerAa цеНИПИG сипа, CTaT~,
тепесна. красота. наверно, позтому в
сказаниlIX наwих боrатыри все же чаще
побеждаlOТ не хитроумными приема­
ми, а помахива • •бупнами orромны­
МИ», а то и .Вbl8ернутыми с корн.ми
дep_JlМIt». А самыми мощными re-
ро.ми выступаlOТ бомцы И3 KpeC!~.H
выwедшие, которым ТJlЖепым труд на
паwне дап непобедимуlO моrучуlO СИПУ.
на .вы» ИДУТ rpyA~IO, стойко встреча.
вражеские удары.
Тепесна. cTan, физическа. сипа ув­
пекли и потомков древних вит.зеМ.
Атпетические иrры в России издавна
собирanи покпонников. Цирковые бор­
цы выходипи на арену не топ~ко на
схватки. Они поднимапи ппатформы с
ПlOд~ми, жонrпировапи rир.ми, рвапи

цепи, подходипи к буп~дorам (wтанrи

т_кие), неизменно вызыва. восхище­
ние зритепеМ.

Нынешний ренесанс атлетизма про­

является разнообразно, подчас и не­
сколько ЭКЗ0ТИЧНО. Радует, когда на
турнирах культуристов собирается
много участников, приятно, когда на

пляжах молодые люди гордятся свои­

ми фигурами. Но как-то не по себе ви­

деть на многочисленных торговых тол­

кучках мощных парней, которые «стоят

на отмазке» или занимаются заурядной
перекупкоЙ. Говорил с ними. Они оп­
равдываются тем, что зарабатывают на
хорошую еду. Мол, не поешь как сле­
дует, и снаряд не одолеешь. Но если
нравственные законы теряют силу, ка­

кой смысл во всем остальном?

Я коснулся этой деликатной темы,
памятуя, что жизнь сегодня предъяв­

ляет суровые требования. А иногда

просто невыносимые. Читаешь реко­
мендации для атлетов о количестве

протеина, витаминов, микроэлементов

в пище, о том, что без овощей и

фруктов трудно рассчитывать на хоро­
шее восстановление, что творог лучше

обезжиренный, а мясо - свежее и т. д.

И т. п. И украдкой сглатываешь слюну.
Как специалист я с большой осто­
рожностью могу предлагать сейчас
такие советы, понимая, что они могут

быть совершенно нереальны. Это слов­

но поучать как строить красивый дом,
когда нет ни кирпича, ни бруса.
Без учета конкретных возможностей
пользоваться советами даже самых ав­ •
торитетных культуристов подчас не

только бесполезно, но и опасно. Осо­

бенно тяжело достается тем, кто отда­

Владимир
ет этому виду спорта все силы и сво­

бод ное время. Соревнования и турни­

ры превращаются в тяжелый труд, где

ШУБ8В,
восторги побед,- лишь краткие мо­
менты. А ведь именно они, наши чем­
пионы, лучше любой рекламы призы­
вают массы сомневающихся к здоро­

ВОМУ образу жизни. председатепь

Сейчас, когда государственная систе­ А,тпетнческоrо союза
ма физкультуры и спорта, которая и
раньше-то не слыла особо щедрой, еще
меньше обеспечивает спортсменов,
должны быть созданы иные, спортивно-

3
коммерческие системы, которые по­ Что-то уже сделано. Наши специали­ ражнения на широчайшие мышцы, тяги
настоящему будут заинтересованы в сты подготовили научные разработки и штанги в наклоне или гантелей одной
развитии физкультуры и спорта. научили производить отечественные рукой, ПОДТЯГИllания, упражнения на
Наш Атлетический союз - попытка аминокислоты - препараты по качест­ бицепс и трицепс со штангой и ганте­
создания такой системы. Мы выросли ву не уступающие импортным. Про­ лями - вы можете находить комби­
из подвального клуба, и давно привык­ изводство отечественного протеина нации наиболее действенные персо­
ли рассчитывать только на свои силы. также становится реальностью. нально для вас.

Худо-бедно не одно десятилетие уча­ Наверное, я увлекся, привлекая вни­ Обратите внимание на количество
ствовали в соревнованиях, сами орга­ мание читателей к нашим проблемам. повторений в подходе, темп выполне­
низовали десятки турниров. Мы не Но я полагаю, что в ТОЙ ИЛИ иной ния. Варьируя повторения и темп 11 раз­
истратили при этом ни копейки госу­ степени эти проблемы беспокоят всех, ных упражнениях на одну группу мышц,

дарственных средств и сейчас находим для кого атлетизм стал частью жизни. вы легко разнообразите арсенал воз­
возможность платить стипендии нашим Клубы, которые решают свои финан­ действия на мышцы.
атлетам, хотя, конечно, эта скромная совые трудности только за счет взно­ Учтите, что не только сами трени­
помощь не всегда поспевает за ростом сов, вынуждены так завышать цены, ровки ведут к успеху, но и умение

цен. что, боюсь, для большинства они ста­ восстанавливаться. Полагать, что вре­
Обстоятельства вынуждают нас от­ новятся недоступными. Многие вынуж­ мя, проведенное на тренировке прямо

кладывать гантели и штангу и брать дены опять уходить в самодельные пропорционально и результатам тре­

в руки счетную машинку, документы «качалки» ИЛИ тренироваться дома. Ат­ нировки, не стоит. Лишь точные про­
коммерческого содержания. летизм, к слову,- вид спорта, позво­ порции нагрузок и отдыха - гаран­

Возможно, делаем мы это по мер­ ляющий добиваться значительных успе­ тия успеха.

кам серьезного бизнеса пока неуклю­ хов, используя самое простое обору­ И если вы достаточно самолюбивы и
же. Познавая эту науку, мы привле­ дование. Нехитрые приспособления, наСТОЙЧИIIЫ, ваше увлечение приведет
ка ем к делу наших давних и новых такие, как лавка для жима лежа, стойка вас на соревнования, где вы сможете

друзей по атлетизму: делимся опытом, для приседаний, гантели, штанга, пусть посоперничать с такими же поклон ни­

помогаем друг другу встать на ноги. даже самодельная, и уже можно рабо­ ками атлетизма.

И я уверен, что наш вид спорта может тать. И уж тут я хочу дать несколько Наш Атлетический союз, журнал
выжить в условиях рынка лишь создав рекомендаций как тренер. «Спортивная жизнь России», наши со­
индустрию бодибилдинга. Это и пред­ Первое. В нашем журнале, а теперь ратники из других организаций регу­
приятия по изготовлению тренажеров, уже и во многих вполне доступных из­ лярно проводят турниры, на которых

протеина и аминокислот и фармацев­ даниях вы найдете массу методик. встречаются лучшие атлеты. В начале
тические фабрики по производству Главное выбрать то, что хорошо имен­ декабря прошлого года в Москву съе­
спортивной одежды, это и свои поли­ но для вас, именно для вашего сегод­ хались атлеты России, Украины, Бело­
графические и издательские центры. няшнего спортивного состояния, имен­ руссии, Литвы, Эстонии, Латвии. Мы хо­
Конечно, исполнить задуманное но для ваших сегодняшних условий тим и в этом году провести сорев­

очень сложно. Но мы открыты для лю­ жизни. нования, которые, надеемся, получатся

бого сотрудничества как с российски­ Используя самые простые упражне­ интересными и значительными. Ну, а
ми деловыми людьми, так и с бизнес­ ния: жимы со штангой лежа, сидя, призы ... Постараемся, чтобы они стали
менами из бывших республик СССР стоя, разведение гантелей из тех же по­ достойным украш~нием любой чемпи­
и других стран . ложений, приседание со штангой, уп- онской коллекции.

,.~ НОВОСТИ
лучший бодибилдер среди вести 6-7 туров Гран-при
женщин; они определяют в Дании, Италии, Испании,
;'? ! лучшего позера и frnозер­ Англии, Швейцарии, Фин­
шу»; а также лучший кон­ ляндии и Германии.

~ СО BCEfO
курс гада; лучшую федера­
цию мира и так далее. Все­
го 19 тем. Мы попробуем
раздобыть результаты это­
го опроса-анкетирования
• Матт Менденхолл не­
сколько лет назад получил
прозвище frBTOpOe пришест­
вие Арнольда». Его отличал
и выдающийся потенциал. Но

~~:, СВЕТА
детально ознакомить наших вскоре Матт пропал со сце­
читателей с Huми . ны бодибилдинга. Ныне он
• 'Календарь профессио- решил возвратиться к сорев­

нальных соревнований нованиям, но занял только

ИФББ на 1992 год выгля­ пятнадцатое место на чем­

• Солдаты nодразделений в какую-либо нашу часть. дит таким образом: пионате США. Говорят, что
специальных войск frЩит Он бы вместо мешков с пес­ 22 февраля - .АЙэн Мэн Джо Вейдер хотел nри­
пустыни» теперь смогут тре­ ком увидел лопату и носил­ ИмвитэЙшнэл. гласить его на frMp. Олим­

нироваться в бодибилдинге ки. А нашим nарням тре­ 29 февраля • Арнольд пия», но оказалось, что Матт
на отличном оборудовании нажеры тоже nригодились Клэссик. не располагает статусом nро­

фирмы frЮНuвэсэл Джuм бы ... 7 марта - .Питтсбург Ин­ фессионала и не имеет пра­

Инк». Фирма стала постав­ • Знаменитый Ли Хэйни за­ витэЙшнэл • ва состязаться здесь.
лять его на дотации, выде­ ключил контракт с фирмой 4-5 апреля - .ЖенскиЙ • 5 сентября 1991 года
ленные Председателем Пре­ .Твин Лэб., производящей Гран-при в Дании и Фин­ Пэке Били, знаменитый чем­
зидентского совета по физи­ пищевые добавки для спорт­ ляндии. пион США в возрастной ка­
ческой nодготовке и спорту сменов, и вскоре намерен 2 мая - .Ниагара Фоллз тегории свыше 50 лет, под­
Арнольдом Шварценегге­ открыть свою собственную Клэссик. вергся хирургической опера­
ром. Когда Арнольд обнару­ линию продуктов. 11 мая - .Чикаго Ин- ции на сердце. Эта опера­
жил, что солдаты вынужде­ витэЙшнэл. ция нисколько не связана

ны тренироваться, исполь­ • Журнал frMac Мэг Интер­ 18 мая - .Ночь Чемпио­ с занятиями культуризмом,

зуя в качестве отягощений нэшнл» каждый год прово­ нов. как многие поторопились

мешки с песком, он лично дит опрос читателей по ряду 12 сентября • Мистер предположить. Она явилась
возглавил движение за nо­ вопросов. Их интересует на­ Олимпия. результатом неблагоприят­
ставк'у им оборудования. пример: лучший бодuбилдер Руководство ИФББ плани­ ной наследственности и дол­
Приехал бы Шварценеzzер гада среди мужчин; или рует после .Олимпии. про- голетних стрессов.
 рофеССl10нальные ТУРНI1РЫ, куБКl1,
N ГраН-"РI1 11 ДРУГl1е соревновання по
боднбНЛДI1НГУ . провод.ятся уже давно,
около ТРl1дцатн лет. Конечно, за это
время ВЫРОСЛI1 11 уровень соревнова­

НI1Й, 11 уровень спортсменов, 11 веЛI1ЧI1-

на денежных прнзов.

ПрофеССl10налы должны отвечать

ряду требоваНI1Й, в чаСТНОСТl1, согласно
КОНСТI1ТУЦI1I1 ИФББ, атлет должен до
квалнфнкаЦl111 в качестве профн обя­
зательно побеДI1ТЬ на любl1тельском
чеМПl10нате Мl1ра. Для участня в выс­
шем професснональном конкурсе -
«Мl1стер ОЛI1МПI1Я»,- атлет должен
отвечать весьма жесткнм требованням:
быть любl1теЛЬСКI1М чеМПl10НОМ мнра,
Лl1бо быть побеДl1Телем МI1РОВЫХ Игр,
Лl1бо профеССl10нального Гран-прн, лl1-
бо ВОЙТI1 В лучшую десятку на преды­
дущей ОЛI1МПI1I1, Лl1бо быть спецналь­
но ПРl1глашенным атлетом.

Следует также учнтывать, что про­

фесснональные соревноваНI1Я в ИФББ
11 другнх федераЦI1ЯХ культурнзма про­
водятся, как правнло, без учета веса
участннков, то есть в . абсолютной ве­
совой катеГОРI1Н.
От дельные турниры 11 кубки прово­
дятся в «открытом» реЖl1ме, когда на

НI1Х может приехать любой, желаЮЩI1Й

посоревноваться, професснонал . ТI1-
ПI1ЧНЫЙ ПРl1мер - «Арнольд КЛЭССI1К»
илн «Ночь ЧеМПI10НОВ», о которых вы
узнаете ннже . ДРУГl1е конкурсы прово­
дятся строго по приглашению органи­

заторов, 11 являются закрытымн.

Конечно, перечень соревнованнй, с

ПРl1зераМI1 11 побеДl1телямн которых
мы вас познаКОМI1М, далеко не полный,
но мы попытаЛI1СЬ выбрать самые пре­
СТl1жные соревноваНI1Я. Итак, в ХРОНО­
логнческом порядке професснональ­
ный сезон Мl1ра в бодибнлдннге вы­
глядел таКI1М образом:

PI ,ииr
Леонид ОСТАПЕНКО
5
 «Ай~н M~H Про Ннвит~йwн~n»

Состоялся 23 февраля в Редондо Бич,

Калифорния. Лучшая призовая пятерка
атлетов выглядела так: 1. Дж. Дж.
Марш (США). 1. Ренел Джанвиер
(США). 3. Андреас Монцер (Германия).
4.Тьерри Пастель (США) . s. Винс Тэй­
лор (США).

«Мисс Ннтерн~шнn»

Это крупный турнир для женщин­

профессионалок. Он состоялся 2 марта
и знаменовал собой блистательное воз­
вращение на соревновательную сцену

одной из самых очаровательных и мо­

лодых звезд женского культуризма -
Тони НаЙт. Вот его призерки: 1. Тоня
Найт (США). 1. Аня Шрейнер (Герма­
ния). 3. Шелли Битти (США). 4. Дебби
Маггли (США). s.
Мария Махабир (Гва­
делупа). 6. Сью Гэфнер (США).

«Арноnьд Кn~ссик»

Это был третий по счету традицион­

ный, уже профессиональный конкурс.
Состоялся в Колумбусе, штат Огайо,

Робби Робинсон
Аня Wрейнер

Сонни Шмидт

Винс Т~йnор

6
2 марта . Арнольд Шварценеггер не лия) . 2. Майк Крисчэн (США). 3. Берри Ребби Робинсона стала определенной
стал вести конкурс сам, как в прошлые Демей (Голландия) . 4. Джим Куинн сенсацией. Робби сказал после этого,
годы, а передал микрофон для ЭТОГО (США) . S. Эдди Робинсон (США). что он необычайно счастлив, что сумел
кумиру своих детских и юношеских лет , Кроме этих знакомых вам атл етов, сделать TaKO~ удачный « камбэю>. 1.
Рэгу Парку. Участвовало 17 сильнейших конкурс собрал весьма именитых куль­ Робби Робинсон (США). 2. Тьерри Па­
атлетов, а десятка призеров выглядела туристов, среди которых были также стель (США) . 3. Боб Пэрис (США) .
так: 1. Шоун Рэй (США). 2. Ренел Джан­ Винс Комерфорд, Дейвид Дирс , Джон­ 4. Рон Лав (США). S. Майе Эшли (США).
виер (США). 3. Винс Тэйлор (США). ни Моран, Аарон Бейкер , Майк Куинн , Выступали на нем также именитые
4. Дж . Дж. Марш (США). S. Тьерри Трой Цуколотто . Селвин Коттрели, Ги Дюкасс, Андре Би­
Пастель (США). 6. Стив Брисбуа (Ка­ .иф&& МонреlnЬ Иаспфест 1991» лодо, Хендерсон Тор н и другие атлеты.
нада). 7. Рич Гаспари (США). 8. Робби
Это также новый конкурс, «Фести­
Робинсон (США). 9.Андреас Мюнцер .. Гран-при 1991»
валь мускулов», который был проведен
(ГеРМilНИЯ). 10. Фрэнсис БеНфilТТО Гран-при обычно характеризуется
в столице ИФББ - Монреале (Ка­
(ФРilНЦИЯ). серией турниров, проходящих, как
HaAil). Туда собрались наши старые
знакомые. Победа отсутствовавшего правило, в разных городах одной стра­
.Питтсбурr Про И8ит:tмwн:tn» 18 лет на культуристической арене ны или даже в ряде стран. Гран-при-91

Состоялся 9 MapTiI, как вы догады­

ваетесь, в Питтсбурге, США. Вот его
пятерка призеров: 1. Винс Тэйлор Ли Х:tМНИ
(США) . 2. Ренел Джанвиер (США).
3. Тьерри Пастель (США). 4. Андреас
Мюнцер (Германия). S. Стив Брисбуа
(KilHaAa) .

• СIН Хосе Про ИН8нт:tмwн:tn»

Прошел 20 апреля в Сан-Хосе, США.

Его результаты: 1. Рон Лав (США).
2. Сонни Шмидт (Австралия) . 3. Милош
Сilрцев (ЮГОСЛilВИЯ). 4. Флавио Баччиа­
ни (Италия). S. Альберт Беклз (Бар­
бilдОС) .

• HHlrilpa Фоnэ Про Инвит:tмwн:tn»

27 апреля 1991 года этот конкурс

выиграл Альберт Беклес, которому до
его 61-летия оставалось в этот день то­
лько 2,5 месяцаl Потрясающее спор­
тивное долголетиеl
Вот результаты этого великолепного
шоу: 1. Альберт Беклес (Барбадос).
2. Сонни Шмидт (Австралия). 3. Том
Терруиллиджер (США). 4. Милош Сар­
цев (ЮГОСЛilВИЯ). S. Хендерсон Торн
(Канада) .

• НаМт оф Ч,мпнонэ ХW»

Тринадцатый по счету профессио­

нальный конкурс ИФББ состоялся 18
мilя в Манхэттене, и собрал 31 участ­
ника-атлета из США, Австралии, Юго­
славии, Италии , Англии, Финляндии,
Швейцарии, Голландии, ГеРМilНИИ и
Турции.
Призовая деСЯТКiI выглядела таким
образом : 1. ДОРИilН Йейтс (Англия) . 2.
Сонни Шмидт (Австралия). 3. Гир Вор­
ган Паулсен (Норвегия). 4. Тьерри Па­
сиель (США) . S. Рон Лав (США). 6. Том
Терруиллиджер (США). 7. Альберт
Беклес (Барбадос). 8. МilЙК Эшли
(США) . 9. Андре Билодо (Канада) .
10. Ги Дюкасс (США).

Чемпионат мира "Уопд &одмбмп­

AHHr Федер:tМWН»

Новая культуристическая профес­

сиональная федерация, в состав руко­
водителей которой вошел известный
всем Том Платц, 15 ИЮНII провела свой
первый профессиональный чемпионат
мира в Атлантик Сити (США). Вот его
призеры : 1. Гэри Страйдэм (Австра-

2 Спортивная жизнь России N!! 8 7

провел все тур'ы в Европе в сентябре,

ТРЕНАЖЕР
причем атлетам в течение девяти дней
пришлось переезжать в четыре страны.

Итак, по турам финалисты "Гран-при

ИФББ 1991» разместились таким обра­

ДЛЯ РАЗВИТИЯ
зом:

Д а н и я: 1. Винс Тэйлор (США). 2.

Сонни Шмидт (Австралия). 3. Рон Лав
(США). 4. Тьерри Пастель (США). 5.

БИUЕПСА
Милош Сарцев (Югославия). 6. Нимрод
Кинг (США). 7. Альберт Беклес (Бар­
бадос). 8. Гир Борган Паулсен (Нор­
вегия). 9. Ренель Джанвиер (США).
10. Даррион Холивелл (Дания) .
И т а л и я: 1. Винс Тэйлор (США) .
2. Рон Лав (США). 3. Сонни Шмидт
(Австралия). 4. Тьерри Пастель (США) .
5. Боб Пэрис (США) . 6. Нимрод Кинг
(США). 7. Милош Сарцев (Югославия).
8. Альберт Беклес (Барбадос). 9. Ре­
нель Джанвиер (США). 10. Джан ни Гас­
пари ни (Италия) и Том Терруиллиджер
(США) .
И с n а н и я: 1. Винс Тейлор (США).
2. Рон Лав (США). 3. Сонни Шмидт .
(Австралия). 4. Тьерри Пастель (США).
5. Нимрод Кинг (США). 6. Ренель Джан­
виер (США). 7. Милош Сарцев (Юго­
славия). 8. Гир Борган Паулсен (Нор­
вегия). 9. Альберт Беклес (Барбадос).
10. Том Терруиллиджер (США).
А н г л и я: 1. Дорkан Йейтс (Англия).
2. Винс Тэйлор (США) . 3. Патрик Ни­
кольс (Франция). 4. Рон Лав (США).
5. Сонни Шмидт (Австралия) . 6. Тьерри
Пастель (США). 7. Альберт Беклес
140014
(Барбадос). 8. Ренель Джанвиер Московская обл.,
(США). 9. Милош Сарцев (Югославия).
10. Нимрод Кинг (США). г.Люберцы,

((Мистер ОЛИМПИIl-1991»
Октябрьский
проспект, 373.
Это, конечно, главное событие в
профессиональном бодибилдинге. Атлетический
14 сентября им завершался сорев­
клуб " ТИТАН"
новательный сезон 1991 года. Это
произошло в Орландо, штат Флорида.
Двадцать семь лучших профи мира бо­
ролись за этот титул; лучшую десятку

возглавил в восьмой раз Ли Хэйни,

перекрыв по числу побед Арнольда
Шварценеггера. Вот лучшая призовая
десятка атлетов: 1. Ли Хэйни (США).
2. Дориа н ЙейтС (Англия). 3. Винс
Тэйлор (США). 4. Ли Лабрада (США).
5. Шоун Рэй (США). 6. Сонни Шмидт
(Австралия). 7. Фрэнсис Бенфатто
(Франция). 8. Тьерри Пастель (США).
9. Ахим Альбрехт (Германия). 10. Рич
Гаспари (США).
Разнообразие и универсальность, техническая простота и на­
дежность тренажеров фирмы ((Титан» позволяют развивать все
группы мышц, помогут сделать себя СИЛЬНыми и красивыми,
укрепить здоровье, сбросить лишний вес, усовершенствовать

• свое тело, получить заряд бодрости .

Фирма «Титан)) распростран.ет KaTanor

ческуlO литературу по атлетической rимнастике:
тренажеров и метоДи-

1. Арнольд Шварценеггер ((Культуризм для всех».

1. Комплекс упражнений для развития мышц тела.
3. Использование фармакологических средств для повышения
и восстановления работоспособности спортсменов в атлетизме.
4. Обязательное позирование.

8
AJlекс8Й nЕОНИДОВ

Астропоrи все бопее настойчиво вторrаютсg D Hawy де­

повую, пичную и общественную жизнь. А что ~e спорт!
Впияют пи звезды на фортуну купьтуриста! Мэ искпюче­
но, еспи прав видный американский aCTpOnG' Апэн МА­
СЛАК.
 Астролог предлагает иметь дело с
двумя символами гороскопа: зодиа­
кальным знаком Солнца (все мы его
помним) и знаком утренней зари , уста­
новить который вы можете, зная время
своего рождения. Названия знаков в
обоих случаях одинаковы: Лев, Дева
и т. д. В зодиакальном колесе сег­
менты называются домами, каждый
дом соответствует часу рождения че­

ловека. Определив этот дом, вы про­

тив часовой стрелки двигаетесь и счи­
таете дома до вашего зодиакально~о

знака . Запомните эту цифру. Теперь,

двигаясь по списку знаков зодиака

вниз, отсчитайте от вашего знака столь­

ко знаков, сколько вы прошли домов .
Это число, которое вы запомнили.
Знак, на который вы вышли,- И есть
знак вашей утренней звезды. Система
не всегда может оказаться точной, по­
этому, если вы чувствуете несоответ­

ствие, остановитесь на один знак рань­

ше . Если же вам не удается устано­

вить вашу утреннюю звезду, не огор­

чайтесь и пользуйтесь только зодиа­

кальным знаком.

Итак, вот дома: l-й - 4-6 часов

2-й - 2-4 часа
3-й 24-2 часа
4-й 22-24 часа
5-й 20-22 часа
6-й 18-20 часов
7-й 16-18 часов
8-й 14-16 часов
9-й 12-14 часов
10-й -10-12 часов
II-й - 8-10 часов
12-й - 6-8 часов

утренней зари, то вы, вероятно, не­ монность, чувствительность, непосто­

А теперь - к делуl
большого роста, коренасты и крепко янство и поверхностность.

скроены. Ваши черты крупные и удли­

Овен (11 марта -10 апрепя!: в Овне ненные, волосы жесткие, зачастую кур­ Рак (11 июня - 11 июпя!: у вас мо­
мы видим агрессивного лидера и пио­ чавые. У вас имеется тенденция к пол­ жет обнаружиться нужда в применении
нера. Он знает чего желает, и настой­ ноте, так что заботьтесь о выборе пи­ принципа предпочтения в отношении

чиво двигается к цели. Овен дюжий и тания. Вы, вероятно, склонны к забо­ ваших абдоминальных. Вы любите по­
имеет прекрасные восстановительные леваниям верхних дыхательных путей . есть, но склонны к расстройствам же­
способности . Он любит поесть, но не Ваши лучшие качества - вы настой­ лудка из-за эмоциональных стрессов

обращает порой внимания на качество чивы , лояльны, упорны , сильны , прак­ или питания несоответствующей пи­
пищи . Овен склонен жить в лихора­ тичны и заслуживаете доверия. Худ­ щей . Вы - домосед, и вряд ли будете
дочном ритме, часто пережигая себя. шие качества - вы упрямы, вас трудно рассматривать бодибилдинг как карье­
Он от природы склонен к физической зажечь, вы медлительны и можете ру. Если Рак - ваша восходящая звез­
активности, и это один из оптимальных страдать от завистливости. да , у вас круглое лицо и легкая ком­

знаков для культуриста. Если вы · ­ плекция. Вы имеете тенденцию к пол­

Овен, то у вас, вероятно, румяный Бпизнецы (11 мая - 10 июня! : этот ноте. Ваши положительные качества -
цвет лица, светло-каштановые или ры­ знак не особенно благоприятствует бо­ вы предусмотрительны, любите ·ДОМ и
жеватые волосы и вы чуточку выше дибилдингу, но недостаток натураль­ семью, бережливы. Отрицательные -
среднего рост а. Худшие качества Ове­ ных физических способностей может собственничество, чрезмерная эмоцио­
на - воинственность, критичность, раз­ быть восполнен за счет изобретатель­ нальность.

дражительность, бурный темперамент ности. Вы очень легко адаптируетесь,

и эгоцентричность. располагаете свойством тренироваться Лев (11 ИlOпя - 11 августа!: это один
инстинктивно. У вас, вероятно, будут из наилучших символов для бодибил­
Тепец (11 апреля - 10 мая!: при­ лучше развиваться руки и плечи, так динга. Лев наслаждается светом рам­
сутствует чувственность и ощущение что обратите внимание на недопуще­ пы, он благороден, амбициозен и не­
красоты , которые необходимы для до­ ние диспропорций. Лучший трениро­ зависим. у Львов обычно хороший
стижения физического совершенства . вочный метод для вас - «качествен­ верх тела, так что часто у вас будут
Тельцы по натуре не амбициозны, но НЫЙ тренинг» , то есть вы должны де­ отставать ноги. Львы легко набирают
они располагают избытком упорства в лать небольшие паузы между подхода­ объемы мышц. Конечно, Львы чрезвы­
достижении целей; они никогда не сда­ ми. Уделяйте больше внимания своей чайно эгоцентричны и любят внимание.
ются . Культуристы под эти~ знаком бу­ диете с точки зрения оптимальности. Как знак восходящей звезды, Лев ве­
дут организовывать свой тренинг, диету Больше принимайте витаминов груп­ ликодушен, весел, мягкосердечен и

и режим в наиболее методичном и же­ пы В . Лучшие ваши качества - неор­ бесстрашен. У него мощные
и кости
стком порядке. В физическом смысле динарность, остроумие, быстрота, оба­ мускулы, тонкая талия. Но он склонен
Тельцы располагают огромной вынос­ яние и ловкость. Худшие - уступ­ к сердечным заболеваниям, обычно
ливостью . Если же Телец - знак вашей чивая натура, самонадеянность, неуго- вызываемым перенапряжением, так

10
что рекомендуется надлежащая осмот­ ний. Обладатели этого символа будут, рог - ваша восходящая звезда, то вы,

рительность. Положительные качест­ вероятнее всего, располагать очень вероятно, располагаете тонким костя­

ва - легкая приспособляемость, оча­ большой силой. Но Скорпионов нельзя ком . Положительньiе качества - вы
рование, искренность,лояльность, изо­ задевать и раздражать, иначе его сила _настойчивы, бысч~ы, амбициозны и по­
бретательность, честолюбие и фила н­ может обернуться против него самого. стоянны, очень дисциплинированны.

тропичность. Отрицательные - стрем­ Если у вас присутствует этот символ, Негативные - свойства
вы скрытны,
ление доминировать, самовлюблен­ особенно как знак восходящей звезды , молчаливы и не нуждаетесь в общении .
ность и авторитаризм. надо воспитывать у себя выдержку и
терпеливость . Скорпион, если это знак Водопей (20 января - 18 феврапя):
Дева (23 августа - 22 сентября): вашей утренней звезды, может быть это мало приспособленный к физиче­
ским занятиям тип. Но плюсом тре­
Девы любят исследовать и анализиро­ полноватым, с жесткими темными во­

лосами и смуглой кожей. Лучшие ка­ нировок Водолея будет его склонность
вать, так что , как культуристы, видимо,
чества Скорпиона предприимчи­ к поискам новых и необычных путей к
будут читать все о культуризме в стре­
лучшему сложению. Работайте над
млении как можно больше знать о нем . вость, интенсивность, отвага, рассу­
улучшением вашей сердечно-сосуди­
Девы - педанты, и будут зачастую дительность и последовательность.
стой системы, дополняйте вашу диету
иметь четкое представление о том, Отрицательные черты - импульсив­
продуктами и витаминами, содержащи- ­
как они желают выглядеть. Дева, ви­ ность, саркастичность, критичность,
ми элементы железа и комплекса В.
димо, перепробует все самые фан­ грубость , излишняя состязательность.
тастические методы тренинга и диеты Скорпион, если это знак восходящей
Если Водолей - знак вашей восходя­
щей звезды, то вы должны иметь хо­
в поисках своей правильной комбина­ звезды, дает хорошие способности к
рошее тело и приятную внешность.
ции. -Питание особенно важно для этого набору мышечной массы .
символа. Это более предпочтительный Лучшие черты . - дружелюбие, изо­
бретательность, восприимчивость, хо­
знак для зодиака, чем для утренней
рошее мышление и память. Негатив­
звезды. Если черты, которые мы указа­
Стрепец (23 ноября - 21 декабря): ные черты - эксцентричность, ра­
ли, подкрепляются силой или хорошим
это люди более всего ориентирован­ дикализм и странности (впрочем, у ко­
здоровьем Льва или Стрельца (как ут­
ные на спорт в умственном плане. Они го их нет?).
ренней зари), то физические возмож­
независимы и невосприимчивы, но яв­
ности могут быть великолепными . По­
ляются идеальным тренировочным Рыбы (18 феврапя - 20 марта): Рыбы
ложительные качества - вы интелли­
партнером со свойственным им стрем­ не лучшим образом подходят для куль­
гентны, восприимчивы, услужливы,
лением помогать людям. У вас хоро­ туризма. У них редко присутствует
проницательны и дипломатичны . Отри­
шее чувство здравого смысла, но вы сильная физическая мотивировка. Если
цательные качества - вы сверхкри­
часто влипаете в разные ситуации, не вы - классические Рыбы, то вам реко­
тичны по отношению к самому себе,
послушавшись ничьих советов. Ваш «ко­ мендуется сфокусироваться на созна­
так же как и к другим, лишены уве­
нею. - сильные ноги, так что приседа­ нии пользы вашего физического совер­
ренности в себе и порой нерешитель­
ния могут быть хорошим базовым уп­ шенствования. Вы более уязвимы в
ны.
ражнением для создания фундамента смысле пристрастия к допингам и ал­
силы . Поскольку вы легко набираете коголю, поэтому особенно будьте ос­
'Весы (23 сентября - 23 октября): вес , то должны сдерживать неумерен­ торожны с различными «наращиваю­
Весы обладают хорошим чувством кра­
ный набор жировых отложений . Если щими массу" химикалиями, особенно
соты и формы и будут стремиться ра­
Стрелец - ваша утренняя звезда, то стероидами. Если вы испытываете не­
ботать для балансировки всех групп
вы будете высоким и хорошо сложен­ достаток уверенности в себе, как мно­
мышц и достижения симметрии. Един­
ным, с выразительными голубыми или гие родившиеся под этим знаком, за­
ственная помеха для культуриста-Ве­
карими глазами. Лучшие ваши качест­ помните, что вы отлично выделяете
сов - тенденция к лености в физиче­
ва - общительность, великодушие, по­ самые мелкие детали. Поэтому, высту­
ском смысле, отсутствие заинтересо­
РЯДОЧНОСТЬ и веселость. Вы предпри­ пая с вольной программой, вы будете
ванности в спорте. Если этот зодиа­
имчивы, активны и любите пикники и точно знать, как подчеркнуть ваши луч­
кальный знак комбинируется с более
все виды спорта. Ваши негативные чер­ шие точки и замаскировать слабые. Ва­
атлетическим знаком YTpeHHei4 звезды ,
ты - ВЫ эгоистичны, неугомонны и ши лучшие свойства - быстрое пони­
то возможности для физического со­
не желаете помощи со стороны кого бы мание, добродушие , нежность, психо­
вершенствования великолепные . Если
то ни было. логическая восприимчивость, страст­
Весы являются знаком утренней звез­
ность и подвижность. Худшие ваши
ды, то тело будет хорошо сформи­
Коэерог (11 декабря - 19 января): черты скрытность, неопределен­
ровано, с хорошими формами мышц.
это символ более предпочтителен для ность , излишняя чувствительность и
Легко достигается рельеф мышц . Луч­
знака эодиака, а не для утренней звез­ впечатлительность.
шими методами тренинга будут те , что
ды. Козероги способны долго и упорно
ускоряют наращивание мышечной мас­
работать над достижением своих це­
сы. Имеется, однако, тенденция быть
лей. Они наслаждаются борьбой, по­
узким в плечах, так что в программе Помните также о том, что, когда в
этому часто в нее втягиваются. Успех,
должны быть упражнен и я для преодо­ вас комбинируются зодиакальный знак
однако, приходит к Козерогам мед­
ления этого недостатка. Положитель­ и знак восходящей звезды, то качества
ленно. Эти черты, в комбинации с си­
ные качества - веселость , симпатич­ зодиакального знака могут несколько
лой и здоровьем знака восходящей
ность, сообразительность, хорошее во­ размываться. Помните также и о том,
звезды, могут давать вам возможность
ображение, влюбчивость . Отрицатель­ что все изложенное ни в коем случае
сделать успешную карьеру в боди­
ные качества - поверхностность, вну­
билдинге. Козероги часто обращаются не должно породить в вас неуверен­
шаемость, любовь к мишуре. ность в СВОИХ возможностях, как и из­
за советами к старшим, более опытным
людям. Они дисциплинированны и хо­ быточную надежду на благоприятную
Скорпион (24 октября - 11 ноября): рошо приспосабливаются к жестким, фортуну. Все это - не более чем ин­
истинный Скорпион является страст ­ формация к размышлению, которая
трудным тренировкам. Однако у ро­
HbiM воином. Он расцветает в действии, дившихся под этим знаком часто быва­ немножко позабавит вас, а в отдель­
он преследует свои цели с неограни­ ет проблема с сердечно-сосудистой си­ ных случаях даст дополнительный сти­
ченной интенсивностью . Но ему к кон­ стемой, так что им обязательно нужно мул к занятиям. В конечном итоге,
курсной подготовке нужно обязатель­ включение в систему занятий трени­ кто лучше вас самих определит ваш

потенциал и превратит мечты в реаль­

но применять медитацию и самогип­ ровок аэробной, выносливостной на­
ноз. Его жизнь может быть загадкой правленности . Козерогам также свой­ ность .

•
даже для него самого, так что его тре­ ственна повышенная уязвимость от
нинг будет постоянным поиском зна- травм костного аппарата. Если Козе-

11
 ровкам прин"мал участ .. е в чемп .. онате

IВJКИ
мира в г. Колумбусе, штат Огайо, США.
Из любопытства я реш .. л поехать по­
смотреть. Случайно чемп .. онат м .. ра
совпал с проведен .. ем самого престиж­

ного соревнован"я сред .. ПРОфесс"она­

НОМУРА
лов - «Мистер Ол"мпия». Это было
вел"колепно. Как художн"к я был по­
ражен .. восхищен тем совершенст­

вом, которое может дост .. чь челове­

ческое тело. Именно тогда я принял

решение, что тоже буду выступать.
В то время мне было 40 лет, обычно
люд.. в этом возрасте начинают по­

т .. хоньку сдаваться, я же был полон

опт"мизма, как зеленый юноша. Я знал,
что после всего переж"того, после то­

го, как я чуть не умер, у меня остал­

ся Од"Н путь - путь постоянного

физ .. ческого совершенства. Кроме то­

го, меня ман"ло упоительное чувство

обладан"я грациозным, послушным те­

лом, покрытым броней перекатываю­
щ .. хся, упруг .. х мускулов. Я трен"ро­
вался с непоколеб"мым упорством .. ,
наконец, в возрасте 41 года я вы .. грал
свое первое соревнован .. е.
Затем еще шесть раз станов"лся
чемпионом Япони" и семь раз участво­
вал в чемпионате м .. ра. В 1990 году
я стал профессионалом ИФББ. В на­
стоящее время, в 52 года, я нахожусь
в п"ке своей формы, но останав­
ливаться не соб"раюсь. Мне кажется,
каждый человек в моем возрасте дол­
жен мысл .. ть так"м" категор"ям".
Возраст никак не соотносится с ф .. -
зическ"м совершенством, все завис"т
я часто слышу вопрос: от того, как вы сам .. себя восприн,,­
«Что хорошего может маете. Мо .. тренировк" очень интен­
сивны .. тяжелы. За одно занятие я
дать культуризм пятиде­
прорабатываю одну часть тела пр ..
сятилетнему человеку?» общем ц"кле 5: 1 (5 дней - трениров­
ки, 1 день - отдых).
Ответ всегда наготове: Первый день - грудь; вто­
«Это элексир молодости!» р о й - спина; т р е т .. й ног .. ;
ч е т в е рты й- рук .. ; n я т ы й - пле­
Хотя лично.для меня куль­ ч ... Обычно я делаю от 6 до 1 О пов­
туризм значит гораздо торен"й в каждом подходе. Число
подходов варь"руется от 12 до 16 на
большее он спас мне больш .. е и от 8 до 10 на малые
жизнь. группы мышц.

С каждым годом я увел"чиваю ин­

.. я Я немедленно бросил курен .. е, вы­ тенс .. вность трен"ровок .. вес отяго­

В
юност", после окончан коллед­

жа по к"но"скусству, я стал д .. - п"вк" и азартные игры. Пришлось щениЙ. Мне потребовал ось 19 лет
ректором к .. ностуд ..... Моя карьера по­ даже пожертвовать карьерой .. начать упорного труда, чтобы стать профес­
шла в гору .. , как результат, ж"знь все сначала в должности страхового сионалом.

закрут .. лась в .. хрем. Темп ее был так агента. Но самое главное - я начал Культур"зм также помог привест .. в
стрем"телен, что уже к 25 годам я вест .. более спорт"вный образ жизн". порядок мо" дела. Полтора года назад
почувствовал, что жгу свечку с двух сто­ Сначала это были лыжные прогулк .. я пр .. обрел компан"ю по про"зводству
рон. Иногда я должен был быть на з"мой .. игра в гольф летом, затем пищевых добавок и сейчас я с увле­
площадке еще до рассвета, а "ногда я добав"л бег, плаван .. е .. тренировк" чен .. ем отдаю себя новому делу и тре­
заканч .. вал работу после 12 часов ноч". с отягощениям... Постепенно ж"знь н"ровкам.
Кроме того, я был страстным куриль­ возвращалась ко мне. Язва заж"вала, Г лавный вывод, который я сделал,
щиком, пр"л"чно вып"вал и люб .. л я ощут"л прилив энерги .. , да и тело это то, ЧТО культур"зм не просто спас

азартные .. гры. Редко кто сможет вы­ стало приобретать сносную форму. мне ж .. знь, но подар .. л мне новую ра­

держать такой образ ж"зни, .. в воз­ В юност" друзья часто советовал .. мне дость, которую я "спытываю каждый
расте 27 лет у меня образовалась подкачать грудь. Она была необычайно день.

с .. льнеЙшая язва желудка. Мой случай узкой .. х .. лоЙ. Поэтому мо" первые
был настолько тяжел, что лечащий занятия с весам .. включали только жим
Подrотовиn
врач был вынужден предупред"ть ме­ лежа, но он мне здорово помог -
грудь явно начала формироваться. Эт"
Васиnий ЕРМАКОВ
ня, что если я не "зменю образа
ж"зни, то, вероятно, в скором време­ первые результаты приободр .. ли меня
н.. умру. Его слова были убийствен­ и в возрасте ЗЗ лет я реш .. л серьез­
ны, ведь я думал, что впереди у меня но заняться культур .. змом.

долгая, счастливая ж"знь. В 1979 году мой партнер по трен,,-

11
 Хотел бl>/ выраз",ть мнение по поводу с.,и». Теперь они говорят, что ст;lли
журнала. В целом я отношусь к вам са­ лучше себя чувствqвать, меньше уста­
мь/м душевным образом - мне нра­ ют, /Jернулась МОТИВ;lЦИЯ. Так что со­
вятся ваши статы<. Но в метод ... че­ ветую этот наш CKPOMHbIii onыт при­
СКОм плане я довольно часто встре­ нять во !lнимание.
чаю м;нериалы и мысли одиночек и
г. Усть-/{амчатск
индивидуалистов. А мне бы ХQтелоCl.
читать рекомендации по атлетизму и

для людей с активной рабочей заня­

Мы, группа заключенных, давно .0-
тостью, для сотен тысяч рядовых физ­
тели Н;lПИСiНЬ вам, Да все некогда ... с каР;lТЭ и другими еДIfi-/оборсте;lМИ
культурников.
Журнал очень помогает нам в унылой своего «старого друг,,» -- культуризм .
Когда я работал водителем, то уста­
и однооБР;lЗНОЙ ЖИЗНИ КОЛОнии. Пыта­ Но .,менно-то астарого». По МОиМ
вал не физнческ"" а психологическн.
емся с К;lКОй-ТО пользой про"ести нд­ наблюдениям, хотя Я ТОЧI1"/)( свеДени",
И мОГ вь/держивать довольно тяжелые
ши сроки заключенИЯ. Больше скажу. не имею, все это б;lnОВСТео с мышцами
IoIагрузки. Но теперь у меня работа
Все, кто З;lннмается по атлетическим постепенно теряет интерес у Молоде­
другая н я трачу на ней больЦ/ую жи. Ну ЧТО культуризм дает прак­
.. другим комплексам, уверены, что
часть физнческих сил. А рекомеlolда­
сумеют изменить свою жизнь в луч­ тически? ВОЗМОЖНОСТЬ Iнжрасоваться
Ций у вас для категории таких лlolЦ
шую сторону. Стали справедливее, что на пляже!! Но вед!> это на пять ММНУТ.
маловато. Некоторые мо'" товарищи Так что задумайтес!> - стоит ли уде­
л.,. Вот об этом мы и хотели сооб­
(мне 39 лет) именно из-за такой не­
щиТь. лять 1;11<ое большое вннмание затухаю­
совместимости бросают спорт., уходят щему виду ,nopHI.
в СКОЛI>ЗКИЙ мир. А вед!> У них было И. МАХМУДОВ
желание не просто существовать, но г. Ч"рчик Ю. КОРОЛЕВ
жить активно и с пользой. "Прибли­ г. Красногорск
зительно год назад вы дали комплекс
занят.,.. по Сандов у - с гантеЛi!ми.
Вот это было именно для меня. я >Кур>!"л от><рыл - И С радостью читаю.
СЛ/./шал, что Сейчас о<Юнь тяжftnое
Если раньше все не зн..,,, - теперь уж
Такик щадящих комплексов надо пред­ положение с бумагой. Очфнь дорогая.
. ЗНоЮ.
лагать больше. Не заБЫВ;lйте энтузиа­ Поэтому хочу ДёlTь совет. Начин",",те
Постепенно пятна TeMHpte светлеют,
СТОII, рабочих, РЯДО/JЫХ любителей. Я Читаю "сжр" и не жClлею. издаВ;ltь плаК;lТЫ, вклаДЬ'ц/I1, брошюры
по культуризму и другим популярным
Александр СОХАНЕ8ИЧ
Слух прощел: подписка е .. о.1o подорожает. видам спорта. MI>/, читатеЛ!l «Спортив­
г. MaiiKOn И на многое деньжонок .. е хватает.
ной ЖИЗНИ России», поймl;1!М B;lC и под ­
Я, еозможно, ОТ чего-то ОТl<ожусь,
держим. Я во 8СЯl<ОМ слуЧdе пера",,,.
Но на чС::ЖР» ~ все же подпишусь!
Пишет Васильев Андриан Иванов.,ч, куПnЮ любое такое издание и друзей
якут, 25 лет. Пишу вот о чем. было бы Из мои. последних просьб ест. и такая ... приведу в магазин. Но не забывайте
И, Нllдеюсь, что для вас она прост"Я. только ставить зн;I/( В;lшеГQ журнала.
хорошо тренировать мозги так же H;I-
Чrобы было .меньше п" ... ен темных е свете !
пряженно и умело, как ТEVlО в культу­
РаССКllжите н.,м об арбалете. Н. КРАВЧЕНКО
ризме. Очень большая была бы польза г. РЯЗ;lНЬ
для общеСТВ;I. Лично я собираюсь жить Александр МАРУЛИН, москвич
нменнО так.

Мне 25 лет, я научныи работник.

пос. Нюрба
Очень благодарен за то, что в каж­ Причем потомственный, если можно
дом номере вы пишите о культуриз­ так j!ыразиться. И уверяю вас, что я
ме. Мне нрав.,тся этот вид спорта. ничуть не астеник по своему внеш­
Зовут меня Марат Мифтахов, мне
Но нравится мне и тяжелая аrлетика. нему виду. Мой рост - 182 см, вес -
17 лет. Увлекаюсь культуризмом -
И если раньше о Heii писали много, а о 90 кг . И ни. rp;lMMa ЛИ'jJнего веса.
четвертый год. Были периоды, когда
кУЛl>туризме мало, то теперь наоборот. ДЛil чего я это раССК;lзываю? По­
из-за неопЬ/тности ТР;lвмировал мыш­
Сейчас Секций по тяжелой ;lтлет.,ке хвастаться! НИ в коем случае. Дело
цы. Однажды лечился полтора года.
Но вылечился. Опять взялся за штан­
становится все меньше и меньше, во в ApyrOM. В свое время я был весьма
всяком случае /j нащем городе. И надо жил",м и физически слабым. Еще в шко­
гу и Г;lнтели - маленьк.,е весв, .,
поддержать этот истинно рО<:сийскиii ле я заметил, что не вызываю и
вылечился. После этого меня потяну­
вид спорта, который дал нам и м.,ру малейшего интереса у девочек. Но од­
ло объяснять молодым атлетам K;lK
многих богатырей-чемпионов. наЖДI>' отец взял меня за f)Ytcy и отвел
тренироваться без травм. Советовал
в секцию культуризма, он ~aM зани-
им ор.,ентироваться на систему Вей­ П;lвел ЗИМИН
дер;l, основные принципы которой пе­ г. ВладивО<:ток
. мался там. Спустя полго. многое из­
чатаются в "Спортивной жизни Рос-
меНИЛОСI>. Я стал нормал'i.flt,Iм парнем.
А потом - атлетом. И K~"O все у ме­
ня потихоньку стало налаживаться - н
Пишу B;lM С большой притензией.
В школе, а потом в .,НСТ.,ТУ1е, и в кругу
Занимаюсь единоборствами, в том ч.,с­
друзей. OAHttM словом, Я избавился
ле ., контактными. Считаю эти в"ды
от комплекса неполноцеН}fО<:Т.,. Спаси­
спорта nо-н:стоящему перспеf(ТИВНЫ­
бо штанге, гирям и гантелям. Сейчас
ми. В физическом плане молодоii че­
у меня хорошая, настоящая семья.
ловек становится б",стрым, ловк.,м,
И если мой сын, сеiiчас ему5 лет, будет
познаf/Т даже акробатические элемен­
иметь К;lкие-то пробnеМI>I, то я поступ­
ты. И в психологическом, поскольку
лю, как мой отец: отведу его в секцию.
мастер, например, каратэ не боится
выйти Н;I улицу В любое время. Но вы в. НЕФt;:ДОВ
все время СТ;lвите на одну доску г. Новосибирск

13
\
 Василий ХОМУСЬКОВ,
заспуженный работник
купьтуры России

010&1

1131101
Давайте повспоминаем .. . С чего на­ дью, англичанин Л. Мартин, да и дру­ и ставили в
HHbl1 номер . И выяснилось,
чался культуризм в журнале «Спор­ гие охотно принимали участие в по­ что С такой линией журнал не завою­
тивная жизнь России», а значит и в добных конкурсах и нередко станови­ ет большой популярности. Равно как и
нашем Отечестве? Ведь в ту пору в лись победителями . И я убедился: то, что следовало найти какую-то
Российской Федерации не было ни од­ суждения в нашей печати, что культу­ свежую, интересную идею. И вот тогда­
ной секции по зтому виду спорта. Одни ризм дает мышцам однобокое и ги­ то я снова вспомнил о культуризме.

только смутные слухи · ..... 1IoecKaTb, про­ пертрофированное развитие, что эти Но я уже знал, что по-кавале­
водят «за бугром» конкурсы на муску­ люди неповоротливы и не способны рийски и в лоб это дело не про­
латуру, а что это -tbчно, какие цели, поднять даже смехотворно малые ве­ двинуть . Эту затею следовало пре­
никто толком не знал. са, просто откровенная глупость. поднести в каких-то приемлемых. фор­
Наша официальная пресса тоже ни­ Вернулись домой. Прошло "рем я, и мах. Имея немалый опыт отношений с
чего не проясняла. Собственные кор­ пошел я за советом на Старую пло­ функционерами, я должен сказать, что
респонденты солидных газет, будучи в щадь в сектор физкультуры среди них было и немало образо­
этом деле полными дилетантами, были цк КПСС, к кому именно, честно го­ ванных, умных и деятельных людей.
способны лишь на идеологизированные воря, не помню. Сказал, что дело ин­ Иногда я ловил себя на мысли, что
заметки, смысл которых сводился к тересное, давайте начнем . И услышал они понимали достоинства какой-то
мысли, ЧТО «с жиру бесятся на Западе». приблизительно такое: ты, наверное, идеи, но чтобы принять ее и дать со­
А поскольку в стране тогда культуриз­ tle в своем уме нынче, Василий Ки­ гласие на реализацию, надо было пре­
мом и не пахло, а значит и бороть­ риллович, разве можно такое предла­ поднести ее по-своему искусно и не­

ся не с кем было, то и бомбили зти гать, это же интервенция буржуаз­ пременно с определенной долей дема­
конкурсы вяло И как-то вскользь. ного образа жизниl гогии.

Поэтому возьму на себя смелость Вот такой разгром был учинен моей А тут у меня состоялся очень ин­
сказать, что мне довелось одному из идее. На несколько лет я притих. тересный разговор с Романом Моро­
первых задуматься о культуризме А между тем культуризм стал поти­ зом, доцентом Центрального институ­
всерьез, сделать нечто конкретное. По хоньку вызывать интерес у нашей мо­ та физкультуры, человеком авторитет­
линии тогдашнего всесоюзного Спорт­ лодежи, где-то в Прибалтике появи­ ным в мире тяжелой атлетики. К то­
комитета в 1954 году я побывал на лись «качки», В Москве, Ленинграде .. . му времени и он стал сторонником
чемпионате мира по тяжелой атле­ В 1957 году мне предложили создать культуризма, и вот в беседе пред­
тике в Вене. Но тогда попутно с ЭТИМИ журнал «Спортивная жизнь России» ложил такое: высокие инстанции глав­

турнирными проводились и культури­ и вскоре вышел первый номер . ным образом раздражают понятия
стические и, конечно, все мы ходи­ Ну, и как любого главного редакто­ «конкурсы» И «культуризм». По~тому
ли смотреть на это диво. ра меня беспокоила подписка. Тем бо­ ограничимся тренировочными ком­

Сразу скажу : на меня конкурсы про­ лее что у этого нового российско­ плексами, а назовем этот вид спор­

извели самое благоприятное впечатле­ го издания была она очень и очень та «атлетической гимнастикой», ну и
ние . Увидал не только красивых, му­ скромной: где-то в пределах 60-65 добавим рассуждений о пользе для
скулистых мужчин, НО и умение под­ тысяч . здорового образа жизни, для осан­
нимать довольно большие веса, выпол­ Да и виды на будущее не были ки и т. д.

нять акробатические трюки: например, радужными. Тогдашний российский С тем я и отправился по проторен­
сальто со стола, довольно сложные Спорткомитет назойливо предлагал ной дорожке на Старую площадь.
кувырки . Тогда это тоже входило в свои темы : сводные таблицы о ходе И знаете, идею поддержали, доводы
про грамму культуристических кон­ выполнения обязательств, отчеты со произвели впечатление. И вот в ~ 1 за
курсов. всевозможных коллегиЙ и конферен­ 1962 год в журнале «Спортивная жизнь
Любопытно, что в те годы силь­ ций, слащавые статьи о физкультурни­ России» была опубликована статья о
нейшие штангисты мира - американ­ ках передовиках производства ... красоте и пользе атлетизма, а также
цЫ Т. Коно, Ч. Винчи, иранец М. Нам- Иногда удавалось отбиваться, а иногда комментарий к ней Р. Мороза.

14
 Дату эту, как мне кажется, следует ком. Ни одиночное заключение, ни вал с попыткой сторонников культу­
связать с возникновением культуриз­ бесконечные ночные допросы, ни фи­ ризма подорвать экономическую мощь

ма в Российской Федерации. Вскоре зическое воздействие не сломили его страны. .

выяснилось, что идея эта легла на волю. Он не подписал ни одного Сейчас, возможно, кому-то такое по­
благодатную почву: не преувеличиваю, документа. Тэнно приговорили к макси­ кажется вздором, сюжетом из Салты­
буквально взрыв энтузиазма вы
валоo мальному сроку - 25 лет . Он от­ кова-Щедрина . Но ведь было же:
наше предложение заниматься «стро­ бывал заключение в лагере вместе серьезные, считайте, правительствен­
ительством тела». А писем пошло - с А. Солженицыным, который в книге ные инстанции разбирались с аноним-
не сотни, а тысячи. «Архипелаг ГУЛАГ» назвал Георгия
К тому времени в редакции сфор­ Тэнно «убежденным беглецом». Тот
мировался небольшой круг людей, ко­ действительно совершил несколько по­
ИЛЛlOстрации и3 Hawero журнала
торый целенаправленно занялся под­ бегов, но все неудачно. После
30·летнеЙ давности
готовкой материалов. В редакции на­ восьми лет страшной жизни в заклю­
шелся уголок, куда поставили штангу, чении Тэнно был оправдан и освобож­
гантели и гири, повесили занавес, и в ден. А когда он узнал о том, что
этой своеобразной студии фотографы российский журнал начал кампанию по
Э. Давтян - брат известного дина­ пропаганде культуризма, то изъявил

мовского вратаря, Н. Соколов, позднее желание стать нашим автором.

Д. Кричевский делали съемку для ком­ Он появлялся в редакции с улыб­

плексов. Позировал обычно Г. Бал­ кой и шуткой, неизменно элегант­
дин, который с течением времени сам ный - строгое пальто, котелок, трость,
набрался опыта, стал публиковать свои и не было и тени угрюмости или
методические материалы по культу­ озлобления у этого человека. Конечно,
ризму. Тэнно и сам многое знал о силовой
А душой всего этого, главным лицом подготовке. Но его комплексы имели
стал Георгий Павлович Тэнно. Отно­ особую ценность, поскольку он имел
сительно недавно журнал рассказал об возможность знакомиться с наиболее
этом человеке, но для новых чита­ солидными американскими журналами

телей это имя, возможно, малоиз­ по культуризму.

вестно. Сын военного врача и препо­ Вот так вроде бы благополучно

давательницы французского языка, Ге­ начал свою жизнь на страницах «Спор­
оргий Тэнно родился В Брянске. Окон­ тивной жизни России» этот необыч­
чил в Ленинграде мореходное учили­ ный вид спорта. Все, похоже, налади­
ще, плавал в суровых водах Барен­ лось. Но кому-то это новорожденное
цева моря, побывал во многих евро­ дитя показалось подозрительным - и

пейских портах . А на суше занимался происхождением, и сутью своей, це­

тяжелой атлетикой, был знаком со мно­ лями.

гими знаменитыми штангистами тех Звонок в редакцию - из ЦК партии.

лет. Во время войны он, уже офицер, Приглашение на разговор. Выясняется,
занимался доставкой грузов по лендли­ что пришла «телега». Скромный рос­
зу, плавал на наших и иностранных сийский журнал обвиняют в пропаган­
кораблях, спасал моряков с тонущих де чуждого нам вида спорта, чуть ли

судов. Ну, и конечно, зная английский не в космополитизме. Но было и не­

язык, часто общался с союзниками. что новое. Выяснилось, что за те не­
Увы, эти обстоятельства позднее и сколько месяцев, когда «Спортивная
сыграли роковую роль в его судьбе: жизнь Россию) публиковала статьи о
в 1948 году Георгия Тэнно арестовали культуризме, с прилавков спортивных
с обвинением - шпион и диверсант. магазинов исчез почти четырехлетний
В этой безжалостной круговерти он запас гирь и гантелей. Этот факт не­
проявил себя мужественным челове- известный автор письма прямо связы-

А.. ЯСИНСКИЙ, ОДИН И3 лучших

"ул.,туристов Пол.,ши

15
кой, с содержащимися в ней неле­ номеров дали крупное фото одной по тем временам. А что вышло ИЗ это­
постями. Да что там, вопрос этот был девицы: очень эффектная получилась го? Вышло, что апостолы идеологии,
поднят до тогдашнего секретаря полоса, но тут опять «сигнал»: да кого положивш.ись на. мнение дилетантов
ЦК КПСС по идеологии л. · Ильичева. советский спортивный журнал рекла­ или в чем-то лично заинтересован­

Я был у него на приеме, расска­ мирует, это же легкого поведения де­ ных людей, сформировали тем самым
зал о ситуации, в чем-то и покаял­ вица - на учете состоитl Так ли оно еще одну группу гонимых и недо­

ся: а как же иначе, правила игры было или клевета - не знаю. Но не­ вольных: причем немалую, и состоя­

следовало соблюдать - не за орденом приятности у «Спортивной жизни Рос­ щую главным образом из молодежи,
же меня пригласили на секретарский сии» опять начались. то есть из наиболее социально актив­
«ковер». И неожиданно Ильичев при­ Дальше - больше. Журнал стал ной, а в чем-то и агрессивной части
нял мою сторону. Смысл сказанного рекламировать конкурсы культуристов. общества.
им сводился к тому, что - да, были В общем-то это было стремление Позднее все это и сказалось, мы и
у журнала перегибы, но в целом нет естественное и логичное: молодежь сейчас хлебаем всяких бед от этой вне­
ничего плохого в том, что молодежь окрепла, возникло желание посорев­ запно освободившейся энергии... Так
укрепляет свое тело атлетическими новаться. Но, как выяснилось, под­ что неумным было то решение, как,
упражнениями, на такое дело ни ганте­ держка этой идеи со стороны рос­ впрочем, и все запретительные меры

лей, ни гирь не жалко. сийского спортивного журнала в опре­ такого свойства·. И вскоре выяснилось,
Все, вроде бы стороной прошла деленных кругах вызвала гнев. что, в сущности, никакого разгрома

гроза. К тому же . мы быстренько да­ А тут еще статьи в «Советском культуризма не произошло,- любите­
ли самокритичную статью в журнале, спорте» за подписью Д. Иванова, из­ ли этого вида спорта продолжали

и секретарь ЦК на каком-то ответст­ вестного в прошлом штангиста, некогда тренироваться за накрепко закрытыми

венном совещании по идеологии даже работавшего в журнале «Спортивная дверями или в подвалах. И хотя к

поставил нас в пример: дескать, ошиб­ ЖИЗНЬ Россию). Причем какое-то время тому времени я уже давно не имел

лись товарищи, но правильно и опера­ Дмитрий Иванович сам вел у нас раздел отношения ни к спорту, НИ к спортив­

тивно среагировали на сигнал, при­ культуризма, а тут, поди ж ты, такой ной журналистике, все же посчитал
няли соответствующие меры. беспощадной статьей разразился. В ней своим долгом еще раз поддержать

Одним словом, мы облегченно и демагогия была, и передергивание культуризм.

вздохнули. На какое-то время все фактов, что на неосведомленного чи­ Пришел на прием к с.. Павлову,
улеглось. Но я уже знал, что любая на­ тателя, конечно же, произвело впечат­ который в то время был председа­
ша ошибка, да просто какОЙ-ТО сме­ ление. телем всесоюзного Спорткомитета.
лый шаг немедленно приведут к не­ Что им двигало в той ситуации? Человек сложный, в чем-то и противо­
приятностям. Твердое и искреннее убеждение о вре­ речивый. Но уж чего нельзя было от­
В те годы, понимаете ли, было вы­ де культуризма? Сомневаюсь. Стрем" нять у Сергея Павловича, так это глу­
годно становиться гонителем культу­ ление закрепить свое положение, об­ бокого и заинтересованного понимания
рнзма,- беспроигрышный вариант. Та­ ратить на себя внимание и окончатель­ спорта. И он внял моим доводам,
понял, что по отношению к культуриз­
кой человек как бы демонстрировал но очиститься после некогда нашумев­

верноподданнические чувства, безуп­ шей неприятной истории в Ленингра­ му совершен произвол. Вскоре Спорт­

речную репутацию. К тому же крити­ де, приведшей Иванова в заключение? .комитет принял соответствующее по­

Или свойства характера? Вот эти аргу­ становление, и, хотя в нем были
ка культуризма находила отклик: вся­

кого рода социальные и житейские менты, как мне кажется, лежат ближе всевозможные ограничения и оговор­

к истинным побудительным мотивам. ки,- иного В той ситуации и не могло

проблемы уже тогда вызывали у на­
рода раздражение, а тут ему пред­
Одним словом, теперь война с куль­ быть, главное состоял6сь: культуризм
лагали вдоволь потешиться над какими­
туризмом пошла в открытую. В полном получил право на существование.

соответствии с духом того времени. Но это уже бь,ла иная для него эпоха,
то наРЦИССiJМИ, которые только и заня­
Главный редактор «Спортивной жизни а к ней я не имею отношения. По­
ты наращиванием мышц.
России» был снят с должности, журналу этому умолкаю. И сказать хочу одно.
Но как бы т.о НИ было, а в быт­ запретили и упоминать об этом виде Когда всевышний призовет меня на
ность МОЮ в журнале «Спортивная спорта, а секции одну за другой стали свой суд, то я, грешный, среди каких-то
жизнь России» серьезных проблем закрывать. Так культуризм стал скан­ добрых дел поведаю ему и обо всей
больше не возникало. Да только куль­ дальным, если ни антигосударственным этой истории. Потому что убежден: та
туризму, видимо, были предназначе­ видом спорта. наша давняя затея с культуризмом бы­
ны всевозможные конфликты, бурная Это был самый разгар застойного ла благой и полезной.
и неустроенная жизнь. В 1965 году мне времени, и в судьбе культуризма, как в
предложили стать главным редактором капле воды, проявилась вся неуклю­

журнала «Турист». Передавая дела, я жесть нашей тогдашней идеологии, ее

сказал о слоЖно.й ситуации, посовето­ неспособность к разумному маневру
вал быть осмотрительнее. Увы, новый
главный решил по-своему. В одном из

; -
или компромиссу.
Дело-то нехитрое и вовсе
Да, запретилиl
нетрудное
•
• Майк Ментзер получил нирует только грудь, спину
почетный знак. удостове­ и ноги, не при касаясь к

ряющий его заслуги в раз­ рукам и плечам.

витии бодибилдинга. В про­

шлом Майк выдержал труд­ • 21 процент школьников
ные времена. но теперь по­
при опросе в США пред­
правил дела и использует лагает. что очередnым nре­
свой богатый опыт в ра­ зидентом США должен
боте с клиентами в фирме быть ... Арнольд Шварценег­

~Голд'с Джuм~ в Калифор­ гер. Посмотрим!

нии.
• Книга Боба Пэриса .За
• Майк Крисчэн заявил пределами сложения. стала
одному из корреспондентов, одним из бестселлеров на
что в межсезонье он тре- культуристическом рынке.

t6
 СlIстема
се С уперсерЮl», «суперсеп) или просто
«супер" - это термины, которые могут ЛеоНИД ОСТАПЕНКО
чвсто услышать завсегдатаи культури­

стических залов и клубов . Пожалуй,

••
вы чаще всего можете услышать и уви­

деть людей, которые применяют этот

принцип. Действительно, это наиболее
известный принцип Вейдера; он так­
же - один из старейших и наиболее
эффективных принципов. Он накачи­
nplIHlllln
вает мышцы, заставляет их работать
жестче, генерировать большее напря­
жение

кон мышц.

Давайте
и увеличивать

сначала
включение

разберем
воло­

технику
. суперсетон
применения этого принципа, а затем но стимулировать их рост, восстанов­ штангой и разведеНI1Я рук с гантеЛЯМI1
коснемся физиологических и других ление и увеличение объемов. на ГОРl1зонтальной скамье; тяга гантеЛI1
его основ. Когда вы выполняете подряд В - т р е т ь и х, работа на антагони­ в наклоне 11 скрещивания рук на блоках.
два упражнения для антагонистических стические группы совершенствует ин­ Лм Лмбрада: выпрямления ног СI1ДЯ
групп мышц, скажем, сгибание рук со нервацию всех волокон данных групп. илl1 лежа 11 СГl1баНI1Я ног лежа на
штангой стоя для бицепсов и отжи­ Это также увеличивает уровень об­ маШl1не; эта комбl1наЦI1Я для мышц
мания на брусьях для трицепсов, вы щей стимуляции этих групп к росту. бедер непревзойденная в смысле про­
выполняете суперсерию, или суперсет. Исследования показывают, что вы­ резания глубокого рельефа в предсо­
Идея состоит в комбинации двух под­ полнение подхода на антагонистиче­ ревновательном цикле.
ходов разных упражнений, которые вы­ скую группу, в данном примере на

полняются подряд, практически без трицепсы, сразу же после проработки Некоторые слова предостережеНI1Я :
паузы или с очень небольшой паузой бицепсов значительно ускоряет темп несмотря на то что вы УСЛЫШl1те о
между ними (отдельные авторы счи­ восстановления первой проработанной суперсетах праКТl1чески с первого дня
тают, что даже 5 секунд - этого слиш­ группыl Здесь, как считает ряд спор­ посещеНI1Я культур"стического клуба,
ком много для паузы, и суперсет тивных физиологов, включается ме­ они - не дЛЯ НОВI1ЧКОВ. ПереХОДI1ТЬ к
значительно теряет в своей эффектив­ ханизм синергизма . Его можно опре­ НI1М можно минимум через Трl1 месяца
ности, если пауза удлиняется еще делить так: совместное действие двух системаТl1ческого треНl1нга . Даже в
больше). элементов, суммарный эффект кото­ этом случае суперсеты должны I1СПОЛЬ­
в чем же фмзмоnогмческме премму­ рых больше, чем сумма их в том слу­ зоваться щадяще, поскольку ОНI1 могут
щества суперсермнI чае, когда они действуют независимо. легко пр"вест" поначалу к локальной,
В о - пер в ы х, выполнение одного Именно эффект синергизма прояв­ а затем и к общей перетреНl1рован­
подхода сразу после другого вынуж­ ляется в суперсетах. ности, особенно когда I1нтенсивно
дает ваши машцы работать в анаэроб­ Исходя из требований к суперсетам, I1СПОЛЬЗУЮТСЯ . В проработке небольшой
ных условиях, результатом чего явля­ естественно, вы должны так отладить мышечной группы, чаще всего рук.
ется большее накопление молочной оборудование и подготовить снаряды, Другая опасность преждевременного
кислоты в мышцах. Это в свою оче­ чтобы ваши суперсеты проходили без использоваНI1Я суперсетов в том, что

редь углубляет процессы утомления, заминки. еСЛI1 вы начали злоупотреблять ими с

а следовательно, разворачивает боль­ Вот наиболее популярные суперсеты самого начала ваШI1Х заНЯТI1Й, то потом,
ше процессы восстановления в период известных атлетов: когда в пр"нципе ваш уровень подго­

отдыха, что ведет к усиленному синте­ Манк Ментзер: сгибания рук со товлеННОСТI1 позволит вам действитель­
зу протеина в целях роста функцио­ штангой и трицепсовый жим вниз на но I1звлекать из них пользу, вы просто

нальных возможностей и объемов блоке; концентрированное сгибание на них не будете реаГl1ровать; возни­
мышцы. руки в наклоне и выпрямление руки кает некий I1ммунитет на данный уро­
В о - в т о р ы х, суперсеты нагоняют в назад в локте согнувшись; сгибания вень интенсивt<ости, и ценный пр"нцип
мышцу больше крови по сравнению рук с гантелями сидя, французский будет ваМI1 I1спользован с МИНI1МУМОМ
с традиционными методами тренинга жим сидя с гантелью; все эти супер­ эффеКТИВНОСТI1 . Не переПРЫГl1вайте че­
и могут стимулировать процесс, на­ серии - для мышц рук. рез важные этапы тренинга в соответ­

зываемый почкованием капилляров­ Роббм Робмнсон был мастером су­ СТВИI1 с рекомендаЦI1ЯМI1 нашего жур­

то есть формировать новые ответ­ персетов «грудь-спина,,: подтягивания нала, и вы сможете всегда успешно

вления, а следовательно,- улучшить на перекладине широким хватом и пользоваться самой совершенной ме­
питание мышечных волокон и косвен- жим штанги лежа; тяга в наклоне со ТОДI1КОЙ, включая суперсеты.

в течение первого года тренинга вам сле­

Пауэрп.фт.нr -
дует, заботясь об улучшении силовых ка­
чест., не забыть о совершенствовании
техники выполнения сореВНОВёпельных

waro.
упражнений. Даже если вы считаете, чтО

wаrза
ГОТОВЫ к изобретению своего собственно­
го стиля выполнения, я вас прошу не то­

ропиться. Известный пауэрлифтер и автор

множества книг и CTlITeH по КУЛЬТУРНСТН­ Но , если вы немного поэкспериментируете ЖИМlI И становой тяги.
ческому и Пllуэрлифтерскому тренингу, с предложенными здесь вариациями сти­ Договоримся сразу: я не буду обсуж­
обладатель выдающихся рекордов мира ля и вдруг обнаружите, что ваша резуль­ дать технические требования к выполне­
в приседанни, получивший из-за этого тс1тивность несколько повысилась букваль­ нию соревновательных упражнений, кото ­

прозвище «Доктор Присед», Фредерик но лишь от изменения ширины поста­ рые изложены в праВИЛllХ проведения со­

К . ХЭТфИЛД однажды заметил , что сколько новки ступней - я буду искренне рад ва­ ре8НОВ~НИЙ по пауэрлифтингу . С правила­
атлетов, СТОЛЬКО и стилен выполнения шим ycnexllM. Это пеРВ18Я возможность ми вы можете ознакомиться и сами . Но
упражнений . Возможно, вы уже отыскали HlI страНИЦ18Х нашей печати поделиться ваша индивидуальнс1Я техника, вписываясь

свой, неповторимый и НlIиболее эффектив­ своими соображениями по поводу индиви­ в требования правил, может отличаться
ный, в этом случае я вас поздравляю . дуальной техники выполнения приседания, заметным своеоБРс1зием .

17
 Очень Ч1!СТО от людей, увлеК1!ЮЩИХСЯ нов кой ступней и очень широкой поста­ по отношению к параллельной полу во­
пауэрлифтингом, можно сль,wать утверж­ новкой ступней (последнее известно как ображаемой линии, проведенной через ось
дения, что главное здесь - грубая сила, «сума-стиль))), а также бесчисленным мно­ коленного сустава. Единственный способ
а техника примнтнвна и имеет подчинен­ жеством промежуточных вариантов . Тра­ пройти через эту мертвую точку - подать
ное значение. Доля правды в этих сужде­ диционный стиль (в узкой стойке) может в момент нахождения в ней таз вперед
ниях есть - но только доля. Исследова­ отличаться также более вертикальной по­ за счет сильного отведения головы назад.

ния, проведенные Зё!l рубежом, показали, зицией спины, сумо-стиль - небольшим Это практически невозможно сделать
что существуют разительные отличия меж­ наклоном торса llТлета вперед . с округленной спиной. Такой способ вы­
ду техникой чемпионов и техникой нович­ Лучшие атлеты-паузрлифтеры имеют хода из мертвой точки требует большой
ков. Эти различия главным образом и дают склонность к более вертикальной позиции силы группы квадрицепсов.

тот громадный разброс в результатив­ торса. Чтобы как можно большую нагрузку Техника выполнения прнседания должна
ности. брали на себя более сильные - по срав­ предусматривать медленное и Сознатель­

Надо знать, что выбор техники связан нению с эректор~ми спины - машцы бе­ ное опускание в прнсед. Это исключает
с анатомическими и биомеханическими дер и тазового пояса. «отбив)) в нижней точке приседа, снижает
факторами . Они про_являются конкретным Спортсмены с дли·нным торсом долж­ вероятность травмирования коленного

атлетом в конкретном УПРё!lжнении. При ны держаться подальше от техники при­ сустава или нижней чt1сти ПОзвоночника
этом весьма немногие пауэрлифтеры, да­ седа с наклоном торса вперед, так как за счет динамического удара; это г"ран­

же из мировой {{элиты», об~аруживают длинное плечо рычага спины заставит их тирует включение максимального числа

одинаковые благоприятные анатомические завалиться вперед при неудачной попытке двигательных единиц главных и 8СПОМО­

и биомеханические задатки. Проще гово­ подняться из приседа. гательных работающих мышц (вспомните
ря, некоторые особенности сложения мо­ Грубая ошибка, когда присев, атлеты наш первый урок). Траектория движения
гут помочь при выполнении, скажем, жи­ округляют спину во время подъема. Это грифа штанги у «великих» пауэрлифтеров
ма штанги лежа. Зато окажутся «отри­ не дает преимуществ ни в силе, ни в ры­ максимально близка к вертикальной ли­
цательными героями», когда вы станете Чl1lгах, а лишь усиливает опасность травмы нии, проходя щей через середину ступни
приседать со штангой. Упаси вас бог счи­ или как минимум «баранки)) HёII соревно­ атлета.

тать эти особенности недостаткамиl Да­ ваниях. Пользование нашей таблицей им"еет не
вайте договоримся, что с точки зрения Все выдающиеся лифтеры стараются только теоретическое, но прежде всего

тренера или атлета они будут считаться расположить гриф штанги не на верхней практическое значение, и не только для

слабинками или ограничениями. Повто­ части трапециевидных мышц, а пониже, выбора оптимальной дЛЯ ВАС техники, но и
ряю: атлетов без таких слабинок очень рядом с тыльными долями дельтовидных для выбора необходимых вспомогательных
мало, и они могут считать себя совер­ мышц. Это, как вы догадываетесь, создает упражнений, которые позволили бы устра­
шенно свободными в выборе той или иной преимущества в рычаге, укорачивая его. ниТь «слабинку».
техники выполнения соревновательных Итак, чем больше наклон торса вперед, Сначала вы отыскиваете в левой колонке
упражнений. тем больше нагрузки воспринимают при таблицы те ((слабинки)), которые характер­
Конечно, любой мало-мальски творчески прнседе мышцы-выпрямители ПОЗ80НОЧНИ­ ны для вас, а затем напротив слов «да»

мыслящий тренер или атлет в состоянии ка; чем торс вертикальнее, тем больше В этой графе OTЫCK~B·aeTe соответствую­
самостоятельно выбирать вариант техники, включаются в работу ноги. Самые мно­ щие им варианты техники. Пройдясь по
которая ему наиболее подходит. И для гоопытные паУЭРЛИфтеры используют в всей вертикальной колонке слева, вы на­
таких СЛУЧ1!ев мы предлагаем вам анали­ Рё!lВНОЙ (или оптимальной) степени и ноги, берете ряд характеристик вашего стиля
тический способ Фредерика К. Хзтфилда, и спину. приседа, который будет примерно соответ­
пользуясь которым вы сумеете определить Различия в постановке ступней среди ствовать вашему оптимуму. «Примерно»
наиболее выгодные для вас ВlIРИllНТЫ тех­ «элиты)) варьируются очень заметно, но потому, ЧТО никто не в состоянии, кроме

ники и поэкспериментировать с ними. большинство предпочитает все же умерен­ вас самих, оценить, насколько результа­

Конечно, в предлагаемом способе не на­ иую (чуть шире плеч) стойку. Это рас­ тиВНОй для вас ст,нет новая техника .
шел места такой важнейший фактор, пределяет нагрузку и на мышцы бедер, Итак, слово «да» на пересеченнн ваwей
как при крепление мышечных · сухожилий и на мышцы тазового пояса. Принцип та­ особенности (колонка слева) и технической
к кост"м . 8ы догадываетесь, что в данном ков: чем шире стойка, тем больше вклю­ специфики (нижняя графа) означает, что
случае речь идет о преимуществах в дли­ чаются мышцы таза; чем она уже, тем вариация техннки, веРОJlТНО, подойдет вам.
не рычага (чем дальше от оси сгибания больше акцент на мышцах бедер. Опти­ Слово «нет» означает, что эта техника вам
конечности прикреплено сухожилие какоЙ- · мальная для вас стойка должна исполь­ наверняка не подойдет. Вопросительный
либо мышць., тем большую тягу эта мышца зовать П'реимущества силы и той, и другой знак требует, чтобы вы все же попро­
способна развить, пользуясь более корот­ группы мышц. бовали . и этот вариант: а вдруг удачаl .
ким плечом рычага). Надо учесть, что и «великие)), И новички
Но начнем с техники выполнения при­ обнаруживают одну и ту же «мертвую Учтите, что если анатомию вашу вы изме­
седания. Она характеризуется двумя край­ точку» В приседании - когда при подъеме нить не в состоянии, то слабые места в
ностями : приседом с очень узкой поста- бедра находятся примерно под углом 300 мышечной системе можно ликвидировать,
используя упражнения, рассчитанные как

на главные, так и на вспомогательные

МЫШЦЫ. ЭТИ упражнения должны вводить­

Сnабwе ноrи нет да нет нет да
СЯ в вашу программу в основном периоде

годичного цикла, когда вы наЧИНlJете ра­

Слаба. спина дв да нет да нет
боту с прицелом на очередные соревно­
вания.
СnaБW14 таэ нет дв нет
Определяя в-:-ш арсенал вСпомогатель­

ДЛИННW14 торс нет дв дв нет дв нет ных упражнений, вы должны предваритель­

но проанализировать всю кинематическую

Неrибкие лодwжки нет да цепь , то есть включающиеся на каждом

из участков амплитуды движения мышцы .

Слабwе плечи да нет да дв нет Зная вашу «мертвую точку .. , легко приду­
мать и ввести в число вспомогательных
НеrиБКИ14 таэ нет
упражнений такое, которое будет lIIКТИВНО
прорабатывать мышцу именно на этом
Гриф ГРИф Очен" Очен" Bwnp.- Накло-
участке. Таким образом вы сможете укре­
BWCOKO НИЗКО на wирока. уэкв. млеНИW14 неннwй
пить «слабое звено)) всей цепи и создаrь
нв спине спине CT014Ka CT014Ka торс вперед
условия для совершенствования межмы­
торс
wечной координации.

18
 8

СИСТЕМА
Майя
ГОГУЛАН

3ДОРОВЬЯ
О
НИIIIИ
о ЧУВСТВЕ МЕРЫ В ПИТАНИИ

Известно, что питательиые ч ел ов е" должен питаться 8 это связано с болезнями - язвой же­

вещества в результате тончай­ основном сырыми ,овощами, nлQ­ лудка, гастритом, холециститом, ра­

ком и т. д., то вареную пищу сле­

ших процессов в организме дами, семенами, орехами, фру"­
дует сочетать с питьем свежеприго­
тами.
способиы подвергатьсSl взаи­ товленного сока, травиным чаем или

мопревращениям. По мнению с водой (на один стакан воды 1-

Профессор Ниши эксперимеиталь­ 2 чайные ложки яблочного уксуса
профессора НвmИ, сущностью
но доказал, что из двух видов ща­ и 1-2 чайные ложки меда).
питанИsl должна стать не вы­ велевой кислоты, образующейся в ор­ Во всех других случаях от варе­
соко- или нвзкока.порВЙВая ганизме, только органическая полез­ ной пищи следует по возможности
пища, а сба.пансироваивость на для ' здоровья. Ее основные источ­ отказаться. Ведь нарушение законов
ники - сырые овощи и фрукты. Природы влечет неизбежное наказа­
основных .строите.пьных эле­
Это - одна из главных причин, по ние - болезни. Поэтому хотя бы со­
ментов. - бе.пков, жиров, уг­ которым Ниши рекомендовал диету четайте вареную пищу с сырыми
леводов. Конечно, диета каж­ из сырых овощей. овощами, фруктами - их должно
дого человека должна соответ­ Вареные же овощи снабжают ор­ быть в 3 раза больше вареных.
ствовать его типу,

дуа.пьиым особенностям,
видиви­

воз­
ганизм неорганической кислотой, ко­
торая, соединяясь со свободным каль­
цием, образует соль щавелевой кис­ Наш
•
- сложнейшая
органиам
расту, природиым и Кдвма­ лоты, которая вызывает образование система, "оторая nериоди."ес"и
тическвм условВSIМ, в кото­ камней, суставной ревматизм, скле­
нуждается 8 nрофила"ти"е и от­
роз, артриты, импотенцию и мно­
рых он живет (поэтому SI не­ дыхе. А такой отдых дает лечеб­
жество других заболеваний. Избежать
сколько .адаптврова.па. неко­
этого помогает употребление сырых
ное zолодан.ие.
торые рекомендации к нашим овощей, фруктов.
условиям). Но в Системе здо­ Однако часто по тем или иным Голодание может быть 24-часо­
причинам человек не может соблю­ вым - от ужина до ужина (от обе­
POBЬSI Нвmи есть неско.пько
дать такой режим питания. Если да до обеда или от завтрака до
основных правв.п, которые
завтрака); 36-часовым и более; мо­
желательно соблюдать всем Продолжение. Начало в М 4. 5 / 6 за жет быть только утренним - после
без исключениSl. 1992 г . зарядки выпейте стакан теплого тра-

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . t9 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. .
вяного чая или свежеприготовлен­ мя сможете пить ваду в том ко­ Поэтому . все c~eдeHHoe до середины
ного сока, а пищу принимайте толь­ личестве, 1Соторое вам неоохо­ дня хорошо усваивается и пополняет
ко через 4-5 часов. димо. энергетические запасы наших тканей
Не забуд ьте, что при голодании и органов в часы активной трудо­
Если рядом нет родника и вы
необходима регулярная очистка ки­ вой деятельности, когда клетки моз­
сомневаетесь в качестве водопровод­
шечника! га и мышц требуют пополнения
ной или колодезной воды, воду надо

•
Немалова:нсную роль играет со-
вскипятить, остудить

а затем отморозить. Так вы получи­

те полезную талую воду. Кроме то­
и заморозить,
. топливом •. Ужин же следует делать
легким: на выбор - салат из све­
жих овощей, сок, стакан кефира или
четание продуктов.
травяного чая.
го, в наших хозяйственных магази­
Примериый режим дия (по Систе­
Белки - мясо, рыба, птица, сыры, нах продаются различные фильтры
ме здоровья Hвmв):
молочные продукты, яйца , зерновые, типа .Родник-3., которые прекрасно
фасоль, чечевица, соя, масличные очищают и минерализуют воду. Мож­ 6-7 часов - nодъем, выполне­
.(орехи, семечки, оливки) прекрасно но добавлять в стакан воды 1-2 чай­ ние упражнен.иЙ, кон.трастн.ыЙ
сочетаются только с овощами. Пло­ ных ложки яблочного уксуса и 1- душ, воздушн.ые ван.н.ы;
хо - с жирами, углеводами, фрук­ 2 чайных ложки меда. Или же за­
тами. ливать холодной кипяченой водой 7-8 часов - первый завтрак:
Жиры - растительные, животные, клюкву, бруснику, пить травяной «живая кашка», тертое яблоко
маргарин, оливки - хорошо сочета­ чай - из листьев малины, смороди­ или 2-3 штуки чернослива, ста­
ются только с овощами. Иногда со­ ны, шиповника, хурмы и т. д. кан. горячего травяного чая или
четание возможно с углеводами, крах­

мальными и клубневыми овощами

морковь, картофель, репа,
-
брюква, Акцентировал внимание своих
• сока, кусочек хлеба;

11-12 часов - второй завт­

свекла и т. д., а также с зерновы­ учени1СОВ профессор Ниши и на рак: на выбор - фрукты. овощи,
ми - мука, хлеб, крупы. Но очень вопросе потребления ал1Соголя орехи. кусочек сыра, вымочен.­
плохо жиры сочетаются с белками. и сахара. Слишком большие дозы ной брын.зы. яйцо или 2 столовые
Фрукты отлично сочетаются только
аЛ1Соголя делают организм деге­ ложки творога, 1-2 кусочка хле­
между собой. Возможно сочетание
неративным, незащ.ищ.еннЫJII,. Са­ б.а, без жидкости;
кислых фруктов с овощами.
Свежее молоко лучше заменить кис­ хар - та1СОЙ же злодеЙ. Обиль­
15-16 часов - обед: можн.о
ломолочными продуктами - сыром, ное употребление слад1Сого атро­
есть практически все с учетом
творогом, вымоченной брынзой, ке­ фирует иммунную систему орга­
сочетаемости, н.о обязательно
фиром, ацидофилином, сметаной. низма. Сахар часто называют
Tl!oporOM можно заменять мясо. Од­
100-150 г белковой пищи: на
«грабителем 1Сальция •. TaJC что
выбор - отварное мясо или рыба,
нако надо помнить, что это вареный и «слад1СоеЖ1Си., и пьяницы рас­
ПРОдукт, поэтому его надо сочетать
орехи, брынза и 450 г овощей
плачиваются разлиЧНЫJII,и 1СОСТ­
с овощами, фруктами или их соками. (салат или винегрет), 1 кусочек
ными и другими серьезными за­
Готовить .живые кашки. так: смо­ хлеба;
лоть на кофемолке крупу - овся­
болеваниЯJllи.
ную, гречневую. 3 ст. ложки толок­
18-19 часов - ужин: салат из
на залить 6 ст. ложками воды (тем­ Впрочем, профессор Ниши не яв­ овощей или фруктов, семечки,
пература - не выше 37 градусов).
лялся категорическим противинком кефир, без хлеба;
ни сахара, ни алкоголя. Он считал,
Через час добавить тертое яблоко и
растительное масло. Кашка готова. что простое воздержание от этих про­ 21-22 часа - упражнения,
дуктов не превращает в трезвенника. кон.трастныЙ душ;
Пшеничный хлеб лучше заменять
ржаным или кукурузным и слегка
ОН ратовал за умеренность и давал с 23 до 6-7 часов сон.
конкретные советы. Так, например, (твердая ров пая постель , подуш­
подсушивать его.
Морковь, томаты желательно соче­ для того, чтобы ликвидировать вред­
ка-валик).
тать с растительными маслами. То­
ное воздействие алкогольного на­
питка или сладкого блюда, у вас
маты лучше употреблять в сыром Данного режима необходимо при­
- должно войти в привычку в течение
виде вареные они вредны. держиваться в течение года . Через
последующих 4-7 часов (через каж­
Поваренна.я соль, как известно, год организм автоматически будет
задерживает водообмен,
дые 30 мин) выпивать маленькими
сгущает регулировать расход и поступление
глоточками порцию воды. Причем
кровь, нарушает обменные процессы . энергии в необходимых для него
Во многих странах соль заменяют надо пить ее в три раза больше вы­
количествах. В результате он сможет
питого алкоголя и в полтора-два ра­
гамассио, которое можно приготовить длительное время (сутки и более) не
за больше съеденного сахара.
так: одну часть морской соли помо­ принимать пищи без вреда для здо­
Многие, зная о вреде сахара, вооб­
лоть и смешать с двенадцатью ровья.
ще исключают его из рациона пи­
частями молотого на кофемолке льня­
тания. Но это так же вредно. Есть
ного

даче
ИЛИ кунжутного

Супы, борщи, свекольники при по­

на стол следует
семени .

заправлять
рецепт академика А. Ф. Иоффе пре­
вращения сахара-врага

га: 750 г сахарного песка+200 г

в сахар-дру­
•
Итак, человек должен употреблять
свежей зеленью или тертыми ово­
воды+200 г меда - все перемешать в пищу только полезные для его здо­
щами. Картофель лучше запекать в
духовке.
по возможности до однородной мас­ ровья продукты, пить воду, есть сы­

сы. Затем в течение 8 дней три ра­ рые фрукты, овощи, орехи, семечки,

• за в день

вянной ложкой.
смесь размешивать

Но все же лучше получать сахар

дере­ сочетать
тщательно
вареную
пережевывать,

но голодать, соблюдать режим.

пищу с сырой,
дозирован­

Осооо профессор Ниши говорил

о питьевом режиме. Он рекомен­ из меда, сухофруктов, свежих ово­ Я лишь обозначила принципы пи­
щей и фруктов. тания, предложенные в свое время
довал через каждые 30 минут
профессором Кацузо Ниши, на осно­
пить мал енькими глоточками • ве которых каждый может составлять
порцию С(J(Jжей вады - не мень- Пища переваривается в желудке конкретные рецепты. И каждому я
ше 30 г. Приучив себя к этому от 2 до 4 часов. Примерно столь· желаю на этом пути успеха.

ритуалу,
~ _ еы _
через
_ некоторое
_ _вре- _ _ко _
же она
_пребывает
_ 20 _ в _
кишечнике.
___ Будьте
__ здоровы
_и_ благоразумны!
__ _
 МЕГАВ
в опубликованных прежде от­
ТЕЕ
pыВRaX из КИRrИ Е. ХераCRИ­
иа и У. Риигсдорфа .Психо­
диетика: питание как КJIЮЧ
Шизофрения :
к эмоциоиальному здоровью
были затронуты
ционального благополучия, а
темы эмо­
..
"психическая болезнь.,
также профилактики и лече­
ния алкоголизма

мегавитаминной терапии. Те­

с помощью факт или фантазия?
перь - следующая глава.

В те времена, когда 3. Фрейд ужасающем. Бывают моменты, когда изменения в ощущении запахов -
впервые сформулировал теорию пси­ она слышнт голоса, ее преследуют не­ острые ароматы притупляются, ду­
понятные вндення. Время от временн хи кажутся дурно пахнущими, запа­
хоанализа, он еще ничего не слышал
черный мрак депресснн овладевает ею,
о гормонах, витаминах, энзимах. хи тела отталкивают;
н по ночам она часто бьется в прнсту­
Однако шизофрению он считал бо­ пах необъяснимого беспрнчинного плача. изменения в"уса - привычная пи­
лезнью, связанной с нарушением хи­ Иногда внезапно приходит чувство яро­ ща кажется безвкусной, ранее лю­
мического баланса в организме и сти, и она боится, что потеряет над бимые блюда представляются отра­
предсказывал, что когда-нибудь она собой контроль. Но на людях Джоан вой;
будет побеждена с помощью хими­ умудряется выглядеть сдержанной, ХОТЯ
и страиной. Странной потому, что она изменения в ощущении времени -
ческих средств. И он оказался прав.
отделена от людей, большей частью кажется, что часы останавливаются,
В биохимии, хотя она является
замкнута на самой себе. Джоан служит затем - бегут быстрее; прошлое, на­
относительно новой дисциплиной, за в конторе, живет одна в маленькой стоящее и будущее перемещаются;
последние десятилетия произошло квартирке, всегда тихо входит и выходит
множество открытий, значительно и здоровается только в ответ на при­
изменения в nроц.ессе мышления -
память нарушается, логика затрудне­
углубивших понимание поведения че­ ветствие соседей. Ей 25 лет и она не­
на, мысли замедляются или лихора­
ловека. Правда, большая часть ин­ замужем.
Девушка не знает и не может объяс­ дочно ускоряются безо всякой при­
формации игнорируется ортодоксаль­
нить, почему ова практически совсем
чины;
ными психиатрами, которые предпо­
не может общаться с людьми, почему
читают придерживаться концепций, ее внутренний мнр такой взрывчатый
разработанных до 30-х годов. и мучительный . С врачом она консуль­ изменения в содержании мыслей -
Больных шизофренией до сих пор тировалась по поводу гОЛОВНЫХ болей, наполеоновские мании, неправильная

подвергают различным видам тера­ бессонницы, непроходящей усталости. Од­ оценка своих сил; параноидальная
нако при этом не упомянула других,
пии - от психоанализа до хирурги­ мания в отношении близких род­
более важных симптомов. А вот есЛИ
ческих операций мозга. Часть из них ственников;
бы врач узнал о них, то мог бы по­
после лечения возвращается к нор­
ВИТЬ, ЧТО С ией происходит на самом uзменения в nacтpoeHии - почти
мальной жизни, другие - страдают деле. Потому что Джоан - жертва шн­ постоянная депрессия, смешанная с
от хронического возобновления при­ зофр еНИ I!. апатией, усталостью, сильным на­
ступов и не могут вести счастливую пряжением, иррациональным стра-
и полноценную жизнь, третьи кон­ хом;
чают полной инвалидностью и про­ Американская Ассоциация шизо­ изменения в поведении - приступы
водят остаток жизни в закрытых френии объясняет, что шизофрения­ ярости И насилия, попытки само­
психиатрических клиниках. это не образ жизни, не преступле­ убийства, необоснованные приступы
Шизофрения - не такое уж редкое ние, не .расщепление. личности, не
ненависти, непредсказуемые неожи ­
заболевание. Оно поражает каждого признак скрытого гомосексуализма.
данные эмоциональные всплески.
сотого человека - в любом обществе, В самой насыщенной информацией
при любых социальных и культур­ брошюре • Что вы должны
знать о Никто точно не знает, что являет­
ных условиях, во всех расовых и шизофрении. пока за на картина изме­ ся причиной этих явлений. Одна из
этнических группах, во времена ми­ нения ощущений, наиболее часто теорий концентрирует свое внимание
ра и войны, расцвета и кризиса. испытываемых шизофрениками. Сре­ на химическом происхождении за ­

Что же такое шизофрения? Бук­ ди них:

болевания и рассматривает организм
вально она означает - .терятъ все как плохо функционирующую .фаб ­
свои чувства •. зрительные uзменения - иллюзии рику., вырабатывающую вещества,
и галлюцинации; люди и объекты искажающие реальность. Есть работы,
Вот типичный случай, описанный
кажутся искаженными, как в кри­
доктором Л. Галстоном. подтверждающие генетическую связь
вом зеркале; реальное инереальное между больными родственниками.
Девушка - назовем ее Джоан - живет смешивается;
Будущий шизофреник мог пострадать
в мире ивогда агоннзнрующем, нногда
слуховые uзменения - жужжание, от травм до, во время и после рожде ­

шипение, невидимые голоса; шепот ния или же от резкого дефицита

Продо лжение. На ча ло см. в М 3. 4 за может быть оглушающим, крик­ питательных веществ в какой- нибудь
1992 г. не слышен; период жизни, от нездорового об-
_________ _ _ _ 11 _ _. ._ _ _ _ _ _ _ __
 раза жизни инеправильных при­ Два психиатра - доктора А. Хоф­ у шизофреников, не получавших ни­
вычек в питании, злоупотребления фер и Х. Осмонд - стали искать без­ котиновую кислоту, число само­
лекарствами и наркотиками или от опасное средство, которое можно бы­ убийств было 11 22 раза больше,
нарушенного метаболизма - все в той ло противопоставить веществам, вы­ чем у всего населения в целом,
или иной степени могло сыграть зывающим галлюцинации. Таким а у другой группы, получавшей
свою роль в возникновении болезни. средством оказался витамни В з , или адекватные дозы никотиновой кис­
Алкоголики и шизофреники био­ ниацин (никотиновая кислота). Он лоты, процент самоубийств был бли­
химически являются сиамскими близ­ блокирует химический дисбаланс в ор­ зок к нулю.

нецами. В экстремальных случаях ганизме, который приводит к пере­ Но врачи, практикующие мега­
у них появляются поразительно по­ производству вредных, ОТР/l.вляющих витаминную терапию, в зависимости
хожие галлюцинации, которые име­ организм химических веществ. от состояния пациента могут также

ют аналогичное химическое проис­ Проверка влияния повышенных доз использовать шоковую терапию, спе­
хождение. У больных обоих типов витамина Вз на больных шизофре­ циальные ингаляции, транквилиза­
наблюдаются патологический метабо­ нией в течение двадцати лет дала торы, часто прописывают корректи­

лизм углеводов, нарушение гормо ­ поразительные результаты. Терапия, рующие диеты и полный набор ви­
нального баланса, дефнцит питатель­ основаниая на ниацине, вылечила таминов и микроэлементов в добав­
ных веществ, дисфуикция печени, 93 процента пациентов, болевших ление к мегадозам ниацина, витами­

аллергия к продуктам из пшенич­ меньше двух лет, и 87 процентов на С и других витаминов.

ной муки и функциональные или пациентов, которые были больны Витаминная терапия имеет уни­
метаболические нарушения в мозгу. более длительное время. Более того, кальное преимущество перед любым

IIPЕдОТВРАТИТЬ
СТАРЕНИЕ
Советы американских врачей
Кожа - жuвой органuзм так

печени,
называемых

хотя к
пятен

печени они
старости

не
или

имеют
никакого отношения.
Внешний вид вашей кожи подроб­
Кроме того, солнечные лучи, глу­
но расскажет, следите лн вы за своим
боко проникая в кожу, нарушают
здоровьем, что вы едите, чем зани­

маетесь, сколько спите. Но прежде

коллагеновую сеть - обычно упру­
гую волокнистую ткань, поддержи­
чем дать советы о том, как поддержи­
вающую кожу в хорошем состоянии.
вать кожу красивой и здоровой, аме­
А восстановить эту ткань практиче­
риканские ,врачи обращают внимание
ски вевозможво.
на то, что не следует делать в пер­
Но это совсем не означает, что с
вую очередь. А именно - поклонять­
возрастом навсегда уходит прекрасвое
ся солнцу.
время на пляже. Просто нужно отно­
Опыты показывают, что многие
ситься К солнечным лучам с БОль­
кожные заболевания - от пигмент­
шим внимавием. Прежде всего ве сто­
ных пятен до рака кожи - вызваны
ит жариться на солнце и сильно за­
воздействием на нее солнца. Солнце -
горать. Затем - применять совре­
и основная причина появления мор­
менные средсТва защиты от солвца.
щин.
Пагубво влияет на кожу курение.
Под воздействием солнечных лучей
По мнению специалистов по пласти­
наша кожа вырабатывает мелании -
ческой хирургин, у курящих женщин
вещество, которое, пытаясь защитить
глубоких морщин значительно боль­
кожу от солнца, дает нам загар.
ше, чем унекурящих.
Скопление меланина в определенных
участках кожи приводит к образова­
нию веснушек. У пожилых людей
Несколько правВJI омоложения
действие солнечных лучей ведет к об­
кожи
разованию на коже коричневых пятен,

Еще раз напомним, что кожа отра­

жает общее состоявие организма и
4. 5. 6. может выглядеть привлекательво ров-
Продол.женuе. Начал.о в М
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 11 _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __
 другим типом лечения: она соот­ назваиных витаминов используются зофренни с помощью повышенных
ветствует главной заповеди медици­ В, (тиамин), ~ (пиридоксин). доз витаминов, является доказатель­

ны: .Не навреди!. Тут практически Но некоторые больные шизофренией ством, достаточным для того, чтобы
не существует опасных побочных не поддаются никакому лечению. По­ этот метод лечения попробовать.
последствий. Витамин В з может вы­ этому некоторые врачи, в частности Как сказал один, полностью вы­
звать некоторое раздражающее по­ Хоффер, применяют также четырех­ лечившийся от шизофрении, человек:
краснение кожи, сыпь, головную боль дневный курс лечебного голодания. .На самом деле для меня не важно,
или временное снижение кровяного BwвoД, который делают авторы как или почему лечение витаминами

давления. Как витамин В з , так и книги, таков: видимо, шизофрению помогает. Для меня существенно то,
витамин С в мегадозах могут иног­ ошибочно считают • психической. что после того, как я одиннадцать

да вызывать тошноту или расстрой­ болеавью. Более точно ее можно лет жил в аду, я - здоров!.
ство желудка. Но эти реакции вре­ описать как чрезвычайное метаболи­
менные. ческое нарушение ощущений.
Поскольку витамины С и Е являют­ Но ни один из врачей, npакти­ подготовила
ся антиоксидантами, их использова­ кующих мегавитаминную терапию, не
Реката Р АВНЧ
ние в режиме мегавитаминной тера­ претендует на то, что у него есть

пии помогает еще больше подавить ответы на все вопросы. Никто пока
вырабатываемые оргаинзмом больно­ не может закончить фразу: .Терапия
го шизофренией токсичные вещества, витамином В з помогает потому, что ...•
вызывающие галлюцинации. Кроме Однако процент ' излечившихся от ши-

но настолько, насколько .привлека­ Очиститель нанесите на лицо на больше .похитителеЙ. кальция, та­
тельно. то, что находится под ней. несколько минут. Затем удалите мяг­ ких, как сигареты и кофеин •.
ким кусочком материи. После этого В чем же сущность болезни? Наши
Ученые считают, что Д л я кож и еще раз протрите лицо теплой тря­ кости похожи на хранилище мине­
особенно полезны физиче­ почкой, а затем смочит'е лицо каким­ ральных веществ, необходимых для
ские упражнения. Она приоб­ либо. вяжущим средством. Для этих работы всего организма. Когда в
ретает упругость, становится более целей хорошо использовать жидкий организм поступает неадекватное ко­
эластичной. А насыщенная кислоро­ очищающий крем. личество минеральных веществ, их
дом кровь придает коже румянец. Если же вы все-таки привыкли к нехватка восполняется .похищением.
Возможно к тому же, что создавае­ мылу, потратьте лишнюю минутку, из костей. В течение времени орга­
мое внутри организма тепло способ­ низм буквально сам себя съедает, а
чтобы его тщательнейшим образом
ствует увеличению коллагена. Итак, это приводит к тому, что кости стано­
смыть с лица. И после этого обяза­
прежде Bcero - регулярно делайте за­ вятся хрупкими и пористыми.
тельно воспользуйтесь вяжущим сред­
рядку. Это не только улучшит цвет По мнению ученых, у мужчин по­
ством.
кожи, но и поможет избавиться от тери костной массы начинаются где­
Если вы придерживаетесь безмыло­
мешков под глазами. то около сорока лет и протекают со
вого спос~а, то частью обычной про­
цедуры очищения лица должна стать
скоростью 0,3 процента в год. Обычно
Коже необходимо питание. эксфолиация, то есть удаление орого­ мужчины не сталкиваются с пробле­
И главное - достаточное количество вевших частичек кожи с помощью
мой разрушения костей вплоть до
влаги. Именно недостаток влажности, косметической массажной губки. Од­ 80 лет.
увеличивающийся год от года от пере­ нако не переусердствуйте и не повре­ Гораздо хуже у женщин. Их поте­
грева в помещении, от горячих ванн, дите себе кожу! ри костной массы начинаются уже
солнечных лучей, иссушает и обедняет примерно с тридцати лет, особенно
кожу. И наконец - увлажнение ко­ быстрый темп приобретают после
Кожа - это живой организм. Он ж и. Постоянно пользуйтесь увлаж­ менопаузы. И в результате почти в
постоянно обновляется. Нижние жи­ няющими кремами. Они содержат ми­ 1О раз превышают скорость потерь
вые слои кожи .выталкивают. на по­ неральное масло, ланолин и другие у мужчин. Одной из причин этого
верхность старые мертвые клетки, ко­ компоненты, которые помогают удер­ является утрата женского гормона

торые образуют наружный слой. Пе­ живать влагу. Причем чем суше ваша эстрогена. В возрасте между 50 и
риод полного обновления кожи - при­ кожа, тем жирнее должен быть крем. 70 годами женщина может лишиться
мерно ЗО дней. При чувствительной коже лучше из­ ЗО процентов костной массы.
Однако с возрастом скорость обнов­ бегать ароматизированных космети­ Американские врачи дают несколь­
ления значительно снижается. это - ческих средств. ко простых советов как свести к ми­

одна из причин того, что кожа теряет нимуму или даже остановить эрозию

свой свежий вид. Увядающая кожа и еще одно напоминаине: нз­ костной массы.
меньше вырабатывает смазывающего лишнее увлажнение кожи может

вещества, то есть иссякает источник привести к засорению пор, поэто­

внутреннего увлажнения кожи. МУ люди С жирной кожей должRы Что нужно делать
Отсюда основные правила ухода за увлажнить только сух не участкн.
кожей. Или другими словами - со­ • Ежедневно првввмать как мнии­
хранение раВIIОВесия между поддер­ МУМ 1000-1500 мг кальция. Причем
жанием чистоты и ее способностью женщинам до менопаузы - 1000 мг
задерживать влагу.
Как сохракить И 1400 мг - после нее. Подростки и
крепкими кости беременные женщины должны полу­
Прежде всего тщательно мой­ чать ежедневно по 1200 мг.
т е к о ж у. Мы привыкли к использо­ Кальций в большом количестве со­
ванню различного мыла. Однако аме­ держится в молоке, сыре, сардинах.
риканские врачи предупреждают, что Американские врачи считают, что Дополнительное его количество мож­
оно сушит кожу. И многие из них остеопороз - не болезнь, а результат но получать в таблетках. Многие вра­
выступают за использование космети­ образа жизни. • Мы стали дольше чи рекомендуют сочетать таблетки
ческих очистителей, не содержащих жить, меньше двигаться, употреблять глюконата кальция с витамином D,
мыла и спирта. меньше кальция, и в то же время который помогает его усваивать. ПDИ-
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 13 _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __
чем лучше всю дозу принимать не за источник витамина D - солнечные кости в результате артрита потеряли

один раз, а рассредоточить на не­ лучи. подвижность. Оно помогает разрабо­

большие порции и принимать в тече­ тать суставы.

ние всего дня. Доктора предупреж­ • Ограничить потреблеине СOJJR. Из­ Очень полезна ходьба. Для дости­
дают, однако, что увеличивать дозу лишек соли вытесняет из организма жения результатов нужно заниматься
не следует, так как это может приве­ кальций, который выходит вместе с ходьбой по крайней мере пять раз в
сти к образованию камней в почках. мочой. Американские врачи считают, неделю по 30 минут.
что одна чайная ложка соли может Огромную пользу принесет вам езда
вызвать уменьшение костной массы на вe.IIосипеде. Однако врачи рекомен­
• ПОСТOJUlные физические упражне­
на 1,5 процента в год. дуют начинать с небольших нагру­
иия. Отсутствие нагрузок - еще одна
зок.
причина возникновения остеопороза.
• Врачи считают, что способствует А еще - Taнцyiтel Независимо от
Американские врачи считают, что осо­
существеиной потере костиой массы и того, что вам больше по душе - рум­
бенно полезны в пожилом возрасте
алкоголь. ба или полька, твист, шимми или ба­
умеренные занятия по поднятию тя­
жестей.
лет - двигайтесь! Двигайтесь! И сно­
ва двигайтесь! Вообще, танцы не толь­
ко дадут хорошую встряску всему
• Принимать витамИR D. Изучение

'.
этой проблемы показало, что 400 меж­ Чем нужно заняться вашему телу, но и сохранят хорошее

настроение.
дународных единиц этого витамина

в день способствует лучшему усвое­ Прежде всего - плаванием. Пла­

нию кальция. Помните, что основной вание особенно полезно и тем, у кого

НАШИ КОНСУЛЬТАЦИИ

Незаменима свекла и пользуют для снижения тыре недели: больной

СВЕКЛА -
для тех, кто страдает за­ активности раковых за­ прибавляет в весе, сни­
ВРАЧЕВАТЕЛЬ порами - лучшего сред­ болеваний •. Далее объяс­ жается СОЭ, уменьшают­
ства для очищения ки­ вялось, в чем сила свек­ ся опухоли, к лучшему

Любимая нами свекла шечника и желать не Ha~ лы: .Как известно, в ра­ изменяется картина кро­

по происхождению до. Вместо различных ковых клетках ограниче­ ви. Однако считается, что
иностранка, из Персии; слабительных лекарств, ны окислительные про­ лечение свеклой преры­
где была известна еще за отрицательно воздей­ цессы, вместо них увели­ ва ть нельзя. Стоит это
две тысячи лет до нашей ствующих на желудочно­ чивается молочно-кислое сделать, и через два-три

эры. Через Византию кишечный тракт, следует брожение. Красящее ве­ месяца наступит реци­

свекла попала на Русь. .принимать. салаты из щество красной свеклы - див.

Сначала полюбили свек­ свеклы (натертой на тер­ глюкозин-бетанин - слу­ Видимо, лечение свек­
лу за ее вкусовые каче­ ке или нарезанной кусоч­ жит заменителем дыха­ лой - не панацея, нуж­
ства, а потом узнали и о ками), борщи, свекольни­ тельных ферментов в ра­ но проводить И другие

полезных свойствах этого ки, винегреты и т. д. ковых клетках, потеряв­ мероприятия. Но упус­
овоща. В состав свеклы Но это - довольно-та­ ших дыхательную актив­ кать из виду это ценней­
входят яблочная и щаве­ ки известные лечебные ность.. С помощью кра­ шее свойство привычно­
левая кислоты, соли ка­ свойства свеклы. По по­ сящего вещества свеклы го овоща не следует.

лия, натрия, магния, фос­ следним данным, она как дыхательная способность
фора, большое количе­ врачеватель обладает клетки повышается на
Алла
ство витамина С, а в мо­ еще большей силой. 1000-1250 процентов.
Много лет назад услы­ Но для этого надо ежед­
ЗИНОВЬЕВА
лодой ботве (ее обязатель­
но надо употреблять в пи­ шала от одного учено­ невно принимать 250 г
щу) много каротина, ви­ го - химика по профес­ натертой свеклы (сырой
таминов - С и группы В. сии такую фразу: или вареной) или 200-
Но свекла, оказывает­ .Вудь моя воля, заставил 300 г свежего сока. Одна­
ся, еще и очень хороший бы всех каждый день ко большинству больных
доктор. Давно известно, есть свеклу, и не было бы необходимо употреблять
например, что она помо­ никакого рака •. Тогда не сок или тертую свеклу,

гает при ангине. В ста­ обратила на эти слова приготовленные из одно­

кан свекольного сока особого внимания - уж го килограмма овоща.

влить столовую ложку очень просто выглядел При раке кожи приме­
уксуса (но не уксусной рецепт. Но запомнить их няется повязка из све­

эссенции!) и этим раство­ запомнила. кольного концентрата,

ром полоскать горло И вот недавно прочи­ которую меняют несколь­

6 раз в день, до выздо­ тала в газете .НародныЙ ко раз в день.

ровления. При насмор­ Как правило, улучше­

____----___-2. ------------
целитель. следующее:

ке закапывать све­ .В последнее время свек­ ние при лечении свеклой

кольный сок в нос. лу все чаще и чаще ис- наступает через две-че-
 ВСТРЕЧ1\
с~1Есным
КО ОМ
Сегодня речь пойдет об ор­ ваевым, и сводится к гармонии души,

дене .алХИМИRов., который со тела и энергии.

cpeДHeBeкOB~ времен ~yдa - А с чего начинал Караваев?

и не исчезал. Еще в 40-х годах - Он предложил теорию. Суть ее

нашего века русский ЦeJIИТeJIЬ в том, что жизнь покоится как бы на

трех китах - на структуре тре­
Виталий ВаСИJIьевич Караваев угольника, потому что эта структура
собрал рецепты немецких мо­ самая стабильная. Эти основы ухо­
нахов ПРОlПJlого столетия, в дят в далекое прошлое, в древние

частности Кнайппа Верке. науки. А Караваев интерпретировал зумное перетекание энергии из одного
эти понятия и приспособил их к под­ состояния в другое •. Это дало возмож­
Изучил он и методы врачева­
держанию здоровья. Он сам был боль­ ность смоделировать жизненный про­
ниц жрецов Древиего Египта ным человеком, почти обреченным. цесс в виде динамического треуголь­
и Тибета, монахов Древней Нужно было как-.то выкарабкивать­ ника. Человеку необходима гармония
Руси, напраВJIенные на оздо­ ся. В те годы антибиотиков не было, этих субстанций, тогда он чувствует
и медики сдавались перед открытой себя здоровым.
РОВJIение ДУШИ и ТeJlа силами
формой туберкулеза. Он выкарабкал­ А как узнать, не нарушеиа ли
природы, дополнив их совре­ ся, сделал выводы и стал помогать она?
менными знаниs:ми. другим. Существует понятие 40ПТИМаль­
Итак, в России и сегодня ной матрицы. для каждого челове­
-Итак, он постШ' суть древних ка. Ее можно замерить с помощью
есть свои .алхимики. - трав­
учений? прибора Фолля и выразить через оп­
ники. К одному из них -
Аки­ -Да, путем многолетней работы. ределенные математические коэффи­
му БОГАТЫРЕВУ, ученику В монастырских кельях изучал древ­ циенты, по степени отклонения ко­

Караваева, я и отправИJIась ние книги, в частности в латышском торых можно судить о соответствии

монастыре. За это его потом репрес­ параметрам Караваева. Впрочем, это

взять ннтервью.
На столе я увидела nебольшой
прибор, соедиnяющийся изогnу­
тыми трубочками с причудливой
формы стекляnnой "олбоЙ. В пей
что-то ды.милось, расnростраnяя
по "омnате nриятnый запах леса.
Этот nеооычnый агрегат nривле"
вnимание сразу, его
ливались всеми цветами радуги.
А"им Борисович nоясnил:
сировали. Уже после того, как Лат­
вию присоединили, в 1946 году мно­
гих сослали на Колыму. И Каравае­
ва. Он находился там до 1954 года.
-за то, что интересовался рeJIИ­
гиозпым учеиием?
- Раз человек был в
дежной среде., его следовало уничто­
жить. Девять лет он пробыл в Мага­
грани nере­
дане, работал на рудниках. И там по­
могал людям, к нему шли
он считался целителем. Потом реаби-·
уже сугубо научный разговор.
- А если попроще, по-житеЙски ...
- Есть три показателя гармонии
души человека. Первое - это отсут­
ствие отрицательных эмоций.
- Серьезно?
4неблагона­ - И еще как! По степени преобла-
дания отрицательных эмоций можно
говорить о болезни души. Второе -
энергетический потенциал нашего·
- в лагере организма. Ну, а поскольку энергия
рассматривается во взаимосвязи с ма­

- Этот прибор я изготовил сам. литировался. Снова занялся работой. терией, состояние души и тела можно
Он служит для измельчения и запа­ А его опять посадили - за 4незакон­ оценить по общему показателю кис­
ривания трав. Из этого сырья и гото­ ное врачевание., это ведь преследо­ лотно-щелочного равновесия крови -
вятся затем 4натирки., я настоятель­ валось законом. Но он не переставал оно должно быть равно 7,4 единицы.
но рекомендую применять травы че­ лечить людей. Если прибора нет, то определить
рез кожу. Тогда Караваева поместили в пси­ можно по цвету конъюнктивы глаз:

- РаССItaжите. пожалуйста, о чу­ хиатрическую лечебницу. В тяжелом у здоровых - склера чисто белого
десвом действии трaвяиьrx сборов, состоянии был выписан, видимо, с тем, цвета. Желтоватая, ярко-желтая скле­
которые, по рассказам многих па­ чтобы умер не в больнице, а дома. Но ра говорит о том, что энергии доста­

циеитов, JIYЧIПе многих медицив­ он выжил. И прожил еще семь лет. точно, но организм зашлакован. Блед­
СХИ:Х. Караваев ступень за ступенью откры­ но-желтая склера - признак того,

В основе моих методов,- гово­

- вал нам понимание мира. что организм ослаблен, захламлен.
рит Аким Богатырев,- лежит поня­ - Что же открылось его последо­ - А как выбраться из этого состоя­
тие триединого на чала жизни, суть вателям от общения с Учителем? ния? Как стать здоровым?
которого была изложена русским - Мы восприняли его понятия. Та­ - Прежде всего понять, что
ученым-естествоиспытателем Кара· кие, например, как 4ЖИЗНЬ есть ра- жизнь - это гармония энергии, ма-

~" ••• !'., -:-.. ~ ,.- '; - ~ ,.

. . . . . . . . . . . . . . . lS
 терии и разума. И постараться их ния, усваивает энергию солнца по­ побороть его. Д~жны раскрываться
нормализовать - настраивать себя своему, потом уже эту, как бы .вто­ внутрениие резервы организма, тогда

на положительные эмоции, то есть ричную. энергию, приспосабливает повысятся его адаптационные воз­
заниматься психокультурой, которую для себя человек. Ведь все сводит­ можности.
разрабатывал Караваев. ся к усвоению энергии солица. Так - В этих натирках содержатся
- А в древности как было? не лучше ли съесть растение, богатое травы, которые повьппают сопротив­
- Было другое - молитвы. Они энергией солнца, чем мясо, в котором ляемость?
приводили душу в гармонию. А Ка­ эта энергия видоизменена и вторична? - Даже если просто заходишь в
раваев жил в то время, когда упоми­ Ведь недаром говорят: ты есть то, что лес, то так хорошо там, такой покой!
наиие о молитве могло усугубить ие ты ешь. Но вместе с тем нет никаких Этот эмоциональный заряд п~рено­
только его положение, но и пациен­ догм. Караваев говорил: нет вредных сится и на человека.

тов. Поэтому он обходил эти вопросы, продуктов, а есть лишь невежество - Вы как-то roВОРlIJIR, что люди,
советовал избрать какой-то свой ва­ человека и неумение понять, что все­ которые были в зоне радиациоивого
риант. Ведь болезнь - это разлад му должна быть мера. пораа:евии, часто страдают остео­

жизненных процессов. Если в ка­ - Предположим, человек выпол­ ховдрозами, отложевиами солей. Им
ком-то произошел сбой, то нужно най­ няет эти заповеди: не раздражается, помогают натирки?
ти такое дополнение в природе, кото­ старается настроить себя на поло*и­ - Радиоактивные выбросы вошли
рое сможет остановить болезнь. тельные эмоции, правильно питать­ в круговорот природы. Они застре­
- И это возмо*но? ся, но болеавь-то не отступает? вают в почках, в печени... Тем, кто
- Вполне. Делается это тремя пу- - Учитель составил смеси для спе­ находился в зоне загрязнения, радио­
тями: мыслью, питанием, энергией. циальных натирок, чтобы помочь че­ нуклеиды надо выводить постоянно, в

у высокоразвитых личностей одна ловеку преодолеть болезненное со­ течение всей жизни.
только мысль способна восстановить стояние или компенсировать то полез­ -
как выводить?
силы организма. Ведь мысль обла­ ное, что ушло. Его смеси в основном - Радионуклеид - тоже разновид-
дает большой энергетикой. Запас же растительные - эмульсии на основе ность шлака. вот почему мы гово­
энергии можно пополнять и физиче­ соков трав, листьев и деревьев. Кста­ рим, что процедуры с фитоэмульсией
скими упражнениями. Так что самое ти сказать, они хорошо сочетаются • Витакор. или .Фитакор. - расти­
простое и доступное каждому - ле­ с массажем и водными процедурами. тельный корректор или корректор
читься силой духа и физической ак­ - Почему использyIOТCR имевво жизни, позволяют выводить шлаки, в

тивностью. натирки? том числе и радиоиуклеиды. Природа

- А что з_чит лечиться мыслью? - Потому что они воздействуют че­ замыслила жизнь как борьбу. Борьба
Ну, ска*ем, я больна. Я что дол*на рез кожу как полупроводящую струк­ за здоровье, гармоничное существо­

внушать себе, что здорова? Не CJIJIШ­ туру. И организм в этом случае вание. Побеждают и выживают муд­
ком лн это упрощевво? принимает ровно столько, сколько на­ рые, а значит и сильные. Спасение
-
И тем не менее внушение игра­ до и что надо. мы должны искать в природе, в гармо­

ет огромную роль. Говорите себе: .Я -

А разве не могут травы пр_е­ нии с окружающим миром.

здорова, мне лучше.... Это и есть са­ сти вред? - Дaiiтe, поа:алyiiста, совет, как
мопрограммирование. Люди, которые -
Если много травы выпить, то мо­ помочь себе самому. Согласвтесь, ведь
верят в выздоровление, быстрее одоле­ гут. во всем должна быть мера. не все могут достать ваш препарат,

вают болезнь, это известно. И еще.
Нужио изгонять из себя отрицатель­
ные эмоции или, как говорили в ста­
рину, бесов. Иначе мы сами разруша­
ем себя. А ведь душа должна вибри­
ровать плавно. Положительные эмо­
А когда через кожу организм впиты­ а необходимость в ием есть у многих.
вает сам, он себя же и ограничивает, Как быть?
поры закрываются. Так уравновеши­ - Очень просто. Пошел в поле. Со­
ваются две среды. брал горькие на вкус травы: полынь,
- Вы ГОВОРIIJIR, что ва*но прома­ лопух, одуванчик, череду ... Немнож­
зыв&ьь позвоночивк. ко настригите лапничка, проверните

ции - это 80 процентов успеха в -

Правильно. Потому что в позво­ все это через мясорубку. Положите
лечении. ночнике сходятся два отдела нервной кашицу в полотняный мешочек и
-мы ГОВОРIIJIR О _ности поло­ системы - симпатический и пара­ бросьте его в горячую ванну. Вода
*ительвых эмоций - гapMoВRВ ду­ симпатический. Они стыкуются в по­ сразу станет буро-зелеиа~. Сядьте в
ха. Предположим, в той IIJIR _ой сте­ звоночнике. Эффект можно усилить на ванну - минут на 15-20. Потом
пенн иям это удалось. Какой еще уровне рефлекторном и подсозна­ ополоснитесь. Заroтавлнва~ эти
практический совет вы можете дать? тельном. Четкость позвоночных струк­ горькие травы и на зиму: сушите их,

- Существуют способы очистки от
шлаков. И конечно, надо стараться
как можно меньше заносить их с про­
дуктами. Сюда входит и несочетае­
мость продуктов. Но ведь в нашей
жизни так не получается. Поэтому
стремитесь хотя бы к тому, чтобы пи­
тур влияет на правильиость работы измельчите через кофемолку, а поро­
этих систем. Если позвоночник засо­ шок сложите в тряпичный мешочек.
ряется, зашлаковывается, то происхо­ Можно, как советовал Караваев, пить
дит сбой в деятельности внутренних травы. Но в большом количестве го­
органов. речи не выпить. Лучше искупаться
- Выходит, регулитор B&yТpeВRВX или пойти в парную, обмазаться или
систем - позвоночивк? сделать веники из горьких трав, по­

ща была экологически сбалансирован­ - Именно так. А регулирует рабо­ хлестаться.

ной, легко усваиваемой. ту позвоночника головной мозг. вот - Не знаю, как читатели, но и по­
-
Легко усванваемая - это расти­ почему при отрицательных эмоциях ступлю имевио TВJt. Тем более, что
тельная пища? нарушается работа позвоночника, и надежд на офllцllaJIыlyю медицииу,
- В основном, да. Конечно, про­ как следствие - сбой во внутренних равно как и на лекарства в аптеках,

дукты животного происхождения тя­ органах. все меньше и меньше.

желее, мясо содержит большое коли­ - Ска*ите, натирка влияет на им­

чество токсинов, на его усвоение за­ мунитет?
трачивается гораздо больше энергии. - Да. Если позвоночник работает Беседу провела
А ведь не каждый организм спосо­ правильно, другие, ответственные за

бен полностью усвоить тяжелый про­ иммунную систему органы тоже будут
Наталья ПОНАМОРЕВА
дукт, появляются шлаки. Отсюда - фуикционировать четко. А значит
гниение, брожение и прочие неприят­ организм на агрессию микробов бу­
ные явления. Растительная пища дет соответственно реагировать и со­

содержит чистый заряд солнца. Жи­ противляться. Потенциал клетки рез­

вотное же, потребляя энергию расте- ко возрастет, и микробы не смогут

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16 . . . . . . . . . . . .~
в поспеднее время в ряде нзда­
ннй, в том чнспе н в «Спор­
тнвной *нзнн Росснн» быпн
опубпнкованы стат"н, в кото­
рых шпа реч.. о поп .. зе соче­
тання треннровок по атпетнзму

н еднноборствам. Автор ceroA-

няшней стат"н прндержнвается
HHoro мнення. Прав пн он!

серебро?
Уменье- ?
КУJlико~НIQI золото.
Вот JI.p.KTepHwe ПИcloМ. И3 редак­ ЗДОР08~е жепезное, доски и кирпичи
ционном почтw: КОПIO WYT.. Но те pe6wт., что при­
-Вот • к.ч.пс., к.к прокп.тwМ, .ж СТ.IOТ н. упиц.х, JТoro не ПОНИМ.IOТ -
руки стер. Фиrуре ст.п., кек у 6orе. и ПРИJlОДИТС. 6WT~ с нимм жестоким
А А•• еч. н. упице кекие-то Jlпипкие н. rр.ни 3.кон.... Вот еспи 6 ппечи
мен. чут~ не и36ипи. Вроде и сипен, у мен. 6wпи необ ••тнwе ипи 6ицепсw,
и • ппеч.х С8Жен~ -. топком ничеrо к.к у Арноп~д.,- TorA. с пер.orо
сдеп.т~ не сумеп. Еспи 6, конечно, • .зrП.Дil 6wno 6w .СНО, что прист ••• т~
руки поп.пис~, • 6w ИJl • Ayry, • по­ ко мне оп.сно. Может, мне тепер~
pOWOK... Не поп.пис~: то пи они .ерт­ ПОДН.КilЧilт~с.l.
кие 60П~НО, то пи ., н.оборот, т.ким ПИС~МiI p.3Hwe, но об ОДНОМ. что •
Y••n~HeM СТilП. Вот и ДУМ.IO: к.к 6w мне них - .ечное стремпение к иде.пу ипи
тепер~ • JТих C.MWJl единоборст •• х 6еСППОДНiI. nOnWTKiI примирит~ несо­
nOAH.T.CкeT~C.I. чеТilемое, н.Мти способ обрести repMO-
_и.р." • з.ним.пс. .0ceM~ пет. НИIO • единст.е проти.оречиМI

17
 Атлетизм - и единоборства ... ление в статических напряжениях. Лю­ ВЫВОД прост: не изобрета"те rибри­
Сопоставление, строго говоря, пара­ бое же искусство боя - это прежде Дов «на все сп уча и жизни».

доксальное - слишком уж к разному всего движение, непрерывная смена

стремятся энтузиасты. Можно, навер­ положений. Правильное сочетание си­ • Если вам хочется иметь тело, как
ное, считать, что сильному человеку лы и подвижности - краеугольный ка­ на картинке, с рельефными мускула­
легче в драке, а умелый боец обла­ мень почти всех практических систем ми - занимайтесь атлетизмом.
дает несгибаемым здоровьем. Но все самозащиты.
• Если ваша цель - реальная борьба,
же найти пересечение атлетизма с еди­ Практически во всех пособиях по
ос'тавьте заботы о внешнем впечатле­
ноборствами сложно: какое отношение единоборствам Востока говорится, что
нии и занимайтесь практикой и такти­
к практическим боевым целям может бойцу нужна не та сила, которой дви­
кой единоборств.
иметь красота и гармоничность тела? гают шкаф, а та, которой бросают ка­
Идеал восточных искусств - «тот, мень,- хотя бы тот, быстрота и точ­ Не вы первы" пытаетесь разрешить
КТО по-настоящему готов, а не выгля­ НОСТЬ которого позволили Давиду сра­ ЭТУ пробпему. Есть ТОМУ известные
дит готовым». Невидимое оружие эф­ зить Голиафа. примеры. Н я ВОЗЬМУ на себя смепость
фективнее вдвое. Разве есть здесь ме­ Качание мышц на тренажерах­ высказать по ЭТОМУ ПОВОДУ свое
сто гармонично накаченной фигуре, за­ пусть и научно организованная, но все суждение.
годя предупреждающей, что с этим че­ же работа человека с техникой. Еди­
ловеком лучше не связываться? ноборство же - прежде всего обще­
А. Шварценеrrер! Его считают самым
А может, мы просто снова захотели ние с партнером. Здесь одной ритмич­
сильным человеком мира. Но это со­
объявить Россию «родиной слонов»? ности и упорства маловато. Нужно,
вершенно очевидная подмена понятий:
Цапнули с Востока каратэ, а с Запада как говорят на Востоке, «разбудить
тех весов, что «жмут» И «рвут» штанги­
бодибилдинг - и создаем теперь но­ учителя в себе самом» - а это полу­
сты, он не поднимает. Как боец, Ар­
вый биатлон с нашенским акцентом. чается не у каждого. Взять же не ре­
нольд, увы, не убеждает. Даже в
Однако, позаимствовав чужое боевое кордный, но приличный вес со време­
«Коммандо», где он исполняет роль
искусство, мы отчего-то пренебрегли нем может почти любой.
«ихнего» спецназовца, бой он ведет
теми канонами гар~онии, которые в И каратэки пользуются отягощения­
больше силой, чем умением, а в ско­
родной стране составляли его неотъем­ ми, но специфичными. Поскольку осно­
рости явно проигрывает. Пожалуй,
лемую часть. ва боя - динамика, нельзя допустить
идеальное использование его ка­
Взгляните на японцев: никакого осо­ малейшего перекоса в развитии от­
честв - в фильмах типа «Термина­
бенного рельефа мышц, даже наобо­ дельных групп мышц. Гантели, гири и
тор» (1 и 11): могучий боец, нечув­
рот - ровный жирок по всему телу. обычные тренажеры здесь не годятся. ствительный к системам борьбы, осно­
Ужас? Нет, практический подход: такой Вековой опыт оставил немногое в про­ ванных на уязвимости некоторых зон
самурай не простудится в походе, хо­ веренном арсенале. Те же ниндзя, тела обычного человека.
тя одежду носит свободную, не стес­ например, создавали упругий мышеч­
няющую движений - в бою удобную; ный корсет экономно, не качанием, а Или вот с. Стаппоне. Среди акте­
может и на снегу в засаде лежать, регулярным накатыванием тела гране­
ров - атлет, среди атлетов - актер,
и на голом полу спать. ной палкой. Но лучшим средством, без среди бойцов - любитель. Хотя в
Вот здесь, кстати, уместно было бы сомнения, остается вода, равномерно
«Кобре» кое-что интересное он выки­
определить, что же есть гармония? сопротивляющаяся всем движениям.
дывает.
Древнегреческие пропорции совер­ Идея гармонии пережила новое
шенства? Восточные боевые каноны? рождение в начале века, когда фран­ А. Ж.-К. Ван Дамм сочетал разные
Современная медицинская норма? цузская борьба, казалось, объединила методы подготовки - балетную ра­
Понятие «атлетизм» В годы непра­ силу и бой. Но почти в то же время стяжку и качание мышц на тренаже­
ведных гонений на «качков» заменило Европы достигли и первые весточки с рах. Не так уж быстр, не слишком
у нас опальный «культуризм», И сло­ Востока: экзотическое джиу-джитсу гармонично сложен - но для экрана
варь русского языка С. И. Ожегова, показало, что победа в борьбе дости­ хорош.
определяя атлетизм, отмечает, что гается не столько силой, сколько точ­
слово это также обозначает и «крепкое ностью, умением и быстротой.
5plOc Ли. Вот уж кто собственно
И красивое телосложение». Но «креп­
Впрочем, современная история дзю­ атлетизмом не занимался никогда.
кое» - для чегоf «Красивое» - с ка­
до опять поставила этот вопрос на Однажды только попробовал работать
кой точки зрения?
повестку дня: техничные, но малень­ ' с отягощениями - сорвал спину. Свою
Скажем, высокий рост - это лучший кие японцы стали проигрывать на недурную фигуру Сформировал исклю­
обзор поля боя, длинный шаг, позво­ европейских состязаниях не самым чительно упражнениями в единобор­
ляющий быстрее сближаться и отсту­ умелым, но большим и тяжелым ствах.

пать, а также и длинные рычаги, то голландцам. Пришлось вводить весо­

Геракп: этот мифический герой был
есть больший радиус обороны и по­ вые категории и в это боевое искусство.
не только силен, но и быстр: он догнал
ражения противника. Но это и более А ведь ученикам Дзигоро Кано Бун­
Керинейскую лань, а диск и копье бро­
высокий центр тяжести, а значит, и га коши случалось одолевать и дзю-дзи­
сал неведомо куда. Притом был искус­
меньшая устойчивость, это больший нов, и борцов сумо ...
ным борцом. Но небывалую эту гармо­
вес - и медлительность, это большая Г де-то рядом с динамически-сило­
нию получил он по праву рождения­
инерция тех самых длинных рычагов - вым идеалом, наверное, стоят боксе­
герой, сын бога.
и меньшая скорость удара. ры, а еще ближе - более разносторон­
Накачанный бицепс красив - но это ние кик-боксеры.
У дастся ли нам то, что было позво­
же сгибательная мышца, противодей­
Из традиционных видов спорта гар­ лено лишь богам да героям?
ствующая прямым ударным движе­
моническому идеалу единоборств от­
ниям.
вечает разве что многоборье. Разви­
Казалось бы, всем хорош развитой вая часто совершенно противополож­

брюшной пресс... кроме одного: он ные качества, оно при водит организм

заставляет почти отказаться от брюш­ к золотому сечению. Так, стрельба тре­

ного дыхания, а поэтому закрепощает бует твердой кисти, 'а фехтование,
мышцы торса и сужает возможности наоборот, строится на подвижности
работы корпусом, столь необходимые рук. В беге и плавании нагружаются
в ближнем бою.
Атлет формирует фигуру, рассчиты­
вая на наилучшее зрительное впечат-
разные группы мышц, НО в обоих слу­
чаях требуется специфическая поета­
нов ка дыхания.
•
28
 :Уступивший
Anексаидр
КУЛИКОВ ЬКО
Ханс родился в пригороде Стокголь­
ма в 1960 году. Он быстро вытянулся,
РОККИ
но был худощавым и болезненным:
его мучали аллергические заболева­
ния. Многих аналогичная ситуация в
детстве толкала на путь сурового прео­
доления своих слабостей. Однако Ханс
не был AocTaTo'lHO уверен в себе, боял­
ся насмешек и не решался выставить

напоказ свое хилое тело даже

в школьном спортзале - благо врачи

охотно освобождали его от физиче­
ских нагрузок.

Но как-то раз на глаза ему попалась

книга о каратэ и подросток буквально
проглотил ее. Экзотические восточные
семена упали на благодатную почву:
каратэ показалось парнишке самым му­

жественным видом спорта, и он свято

уверовал, что каратэки - это суперме­

ны, которым не страшен никто на све­

те. Хан с обрел свой идеал, придумал

себе псевдоним Дольф (возможно, от­
давая должное силе и красоте дель­

фина) и стал сам себе врачом. «По­

строение себя» дОЛЬф начал С того,
что пересмотрел великое множество

кинокартин с Брюсом Ли и другими

японскими и китайскими мастерами.
Успехи малорослых инебогатырского
вида азиатов так воодушевили его, что

в 1975 году, поборов ложную стыд­

ливость, он пришел тренироваться в

Стокгольмский Каратэ Кай, где руково­

дил британский тренер Брайн Фиткин.
Симпатии Ханса привлек стиль кёку­
синкай, созданный мастером Масута­
цу Оямой - жесткое контактное ка­
ратэ.

- Я никогда не был жестоким,­

рассказывает об этом времени
Дольф,- но контактный поединок по­
мог мне самоутвердиться. Били меня,
бил я - и мне это нравилось. Зани­
мался я как одержимый: сотнями ко­
лол кирпичи и доски, на улицах по­

стоянно ввязывался в драки, а на тре­

нировки приходил, предварительно

размявшись, чтобы сразу кинуться в

спарринг.

Одна крайность сменила другую.

Тогда Дольф еще не понимал, что ка­
ратэ - это не только мощная система

19
 НдОДИН
СIIМОЗIIЩИТЫ, но И особllЯ философия, заметил, и золотой дождь с небес не КИЙ рост и атлетическое сложение,
целостный оБРIIЗ жизни. Он больше обрушился HII чеМПИОНII. сфОРМИРОВlIнное КllрllТЭ и бодибилдин­
полаГIIЛСЯ HII мощь YAIIPIl, быстроту МIIССllчусетский технологический гом.

передвижений и точность приема. Но колледж предложил ему стипендию, - До "Роккю, · бодибилдингом я за­
и ЭТОТ путь прямолинейный и грубо­ и Дольф перебрался в Бостон, но про­ нимался МIIЛО,- ПРИЗНllется Дольф,­
ватый, принес свои плоды: вместе с учился TIIM недолго: могучий швед уже в основном В процессе подготовки к

силой и весом рос и боевой опыт, понял, что прямоугольник ЭКРIlНII вле­ соревнованиям . В кёкусинкай бьют в
и в 1977 году Дольф ВЫИГРIIЛ швед­ чет его не меньше, чем KBIIAPIIT TII- полную силу, и надо так подготовить

ский чеМПИОНIIТ тяжеловесов. Потом он ТIIМИ. ПерееХIIВ в Нью-Йорк, Лундгрен тело, чтобы оно не ЧУВСТВОВIIЛО YAII-
удерживал этот титул три года подряд, заПИСIIЛСЯ в IIктерский КЛIIСС - TIIM У ров. Теперь я СТllраюсь комбиниро­
заставив многих запомнить свое имя: них ЭТО просто - и TIIK ушел в учебу BIITb ABII ЭТИ ГЛIIВНЫХ увлечения. Но
Дольф Лундгрен . «HII IIртиста», что Дllже ОСТIIВИЛ УЧil­ я не стремлюсь CTIITb горой мускулов,
Двумя годами позже Дольф, уже стие в соревнованиях. Но тренировок потому что TOrAII Я не смогу HIIHo-
закаленный боец, включился в оямов­ Дольф не БРОСIIЛ, СТllрlIЯСЬ деРЖIIТЬСЯ сить резкие удары и быстро переме­
ские «битвы до HOKAaYHII», где фулл­ в форме. щаться.

KOHTIIKT раз решался в любую ЧIIСТЬ те­ И когда неутомимому Рокки БIIЛЬ­ Нельзя, однако, СКIIЗIIТЬ, что HII ЭКрil­
ла, кроме головы, и не применялось БОIl В четвертом выпуске сеРИIIЛII «Рок­ не Лундгрен СРIIЖIIЛСЯ уж очень вир­
никакое ЗlIщитное оборудование. ки» потреБОВIIЛСЯ НОВЫЙ и ужасный туозно и изощренно. Восточные MIlCTe-
Мощным тараном Лундгрен прошел противник, Сильвестр СТlIллоне OCTiI- pll приучили HIIC к иной динамике и
через ряд состязаний и доБРIIЛСЯ до новил СВОЙ выбор HII Лундгрене: CKIIH- эстетике ЭКРIlННОГО боя. Лундгрен же
финала Открытого всеяпонского чем­ ДИНIIВСКИЙ облик могучего шведа впол­ идет не столько от сложившейся Tpll-
пионата Оямы в Токио. Поединок ЗII не соотвеТСТВОВIIЛ IIмеРИКIIНСКИМ пред­ диции, сколько от ПРlIктического смыс­

высшее звание был тяжелым - судь­ СТlIвлениям о «русском медведе». KiI- ла действия - СУРОВIIЯ ШКОЛII фулл­
ЯМ пришлось дважды давать дополни­ ратэ на время уступило место боксу: KOHTIIKTII ОТУЧИЛII его финтить ПОНII­
тельное время, и только после этого Дольфу предстояло исполнить роль со­ ПрIIСНУ. Но KOrAII это необходимо, ге­
Лундгрен ПрОИГрlIЛ по очкам IIбсолют­ ветского боксера ИВIIНII ДРIIГИ, 11 для рой ДОЛЬфll способен без ПОДДIIВКОВ
ному чемпиону Мокото HIIKIIMype. Его этого треБОВIIЛОСЬ освоить вид спор­ и в одиночку СПрlIВИТЬСЯ хоть С целой
успех изумил многих знатоков - в то TII, который прежде Лундгрен ЗНIIЛ школой японского кэндо, KIIK ЭТО про­
время Дольф оБЛllдllЛ всего лишь зе­ лишь «вприглядку». Впрочем, и
CIIM исходит в «Кllрателе».
леным поясомl В следующем году тя­ СТlIллоне боксером был только HII - Конечно, мне НРIIВИТСЯ НIIНОСИТЬ
желовес Дольф, выступая HII европей­ съемочной ПЛОЩlIдке, преДПОЧИТIIЯ высокие YAIIPbI ногами, валить против­
ском чемпионате, по ПОЛНОКОНТIIКТНЫМ «КIIЧIIТЬСЯ железом». Поэтому для ников приеМIIМИ КIlРIIТЭ,- говорит

праВИЛIIМ привел к победе шведскую большого KOHTPIICTII С героем Дольфу Дольф,- но мне кажется, что просто
команду кёкусинкаЙ. А еще год спустя перед Нllчалом съемок пришлось деМОНСТРIIЦИЯ физической мощи смот­
ОН повторил свой успех. всерьез заняться бодибилдингом и рится не хуже, особенно KOrAII ее де­
В том же, 1981 году, Дольф, нако­ «построить» TIIKoe тело, которое иг­ монстрирует ТIIКОЙ здоровый Пllрень
нец, получил свой MHOrOKPIITHO ЗIIСЛУ­ РIlЛО KIIK бы само по себе,- ведь HII KIIK я ...
женный и ВЫСТРllданный в боях чер­ особые актерские таЛIIНТЫ НОВИЧКII ни­ СеЙЧIIС «здоровый Пllрены, СНИМllет­
ный пояс. кто, собственно, и не РIIССЧИТЫВIIЛ. Ог­ ся в фильме «KIlPTbI РIIСКРЫВIIЮТСЯ В
После ОКОНЧIIНИЯ Королевского тех­ ромный мускулистый Пllрень ростом «Маленьком Токио»'.
нологического института в Стокгольме 193 см и весом ЗII сто КИЛОГРIIММОВ - Я ИГРIIЮ офицеРII ЛОС-lIнджелес­
Лундгрен с год проучился в ABCTPII- произнес в фильме всего пяток фРIlЗ, ской полиции, который родился и вы­
ЛИИ В университете rOPOAII Сидней, после чего злые HII язык критики ок­ рос в Японии, свободно говорит по­
специализируясь в оБЛIIСТИ химическо­ рестили его «тупым Лундгреном». японски, живет в Америке в окруже­
го машиностроения. ЗIIНЯТИЯ каРIIТЭ то­ Чтобы «ОПРIIВДIIТЬСЯ» в ГЛIIЗIIХ пуб­ нии японцев, мыслит, как японец, ве­

же ПРОДОЛЖIIЛИСЬ довольно успешно: лики, после «Рокки-4» Лундгрен пере­ дет японский оБРIIЗ жизни, ЗIIНИМllет­
варяг Лундгрен убедительно ВЫИГРIIЛ метнулся в Лllгерь «хороших ПllрнеЙ.,. ся боевыми ИСКУССТВIIМИ. И поэтому
Всеавстралийский открытый чеМПИОНIIТ НIIЧIIВ в 1988 году фlIНТlIстическим и он единственный белый полицейский,
по КIlРIlТЭ. могучим Хи-мэном В «ВЛlIстеЛИНIIХ Все­ РllБОТIIЮЩИЙ в IIЗИIIТСКОМ РlIйоне горо­
Могучую фигуру чеМПИОНII ЗlIмеТИЛII ленной», через год он СТIIЛ «KPIICHbIM AII.
и по достоинству оцеНИЛII извеСТНIIЯ скорпионом» - CHOBII русским, HII сей Лундгрен и его НIIПIlРНИК, которого
эстраДНIIЯ пеВИЦII Грэйс Джонс. рllЗ уже офицером спеЦНIIЗlI, ЗlIтем ИГрllет сын БРЮСII Ли Брэндон, борются
- Вот это пllрены
- просто и энер­ СПРlIведливым полицейским - «Kllpa- с ростом преступности в РlIйоне под
гично выразилась королеВII диско и с телем» (более известным KIIK «ПIIЛIIЧ»). НIIЗВlIнием «Маленький Токио». Здеш­
ходу предложила Лундгрену быть ее А в «Ангеле тьмы» Дольф в Кllчестве нюю МllфИЮ возглавляет злодей, не­
личным телохранителем во время IIВ­ полицейского противостоял межпла­ AIIBHO приеХIIВШИЙ из Японии . РlIзуме­
стралийского турне. Дольф с невоз­ нетному торговцу НIlРКОТИКIIМИ. ется, по ходу фИЛЬМII выясняется, что
мутимостью супермена принял ее Фильмы особым РlIзнооБРllзием не именно он убил много лет наЗIIД ро­
предложение, не веДIIЯ, что именно с БЛИСТIIЛИ и вместо Кllчественного POCTII дителей героя. В реШIIЮЩИЙ момент
этого Шllга начнется его стремительное геРОЙ-ОДИНОЧКII только увеЛИЧИВIIЛ спи­ герой УЗНllет злодея по ТlIтуировке и
восхождение на новый Олимп - ки­ сок СВОИХ подвигов. TIIK, В «KPIICHOM сходится с ним в смертельной cXBIITKe
нематографический. скорпионе» Лундгрен ПОДНИМllет HII HII СIIМУРIIЙСКИХ меЧIIХ. А победителя
Продолжение истории СТIIЛО достоя­ борьбу с бывшими своими «КРIIСНЫМЮ. определяют совершенство AYXII, вы­
нием общественности и при несло хозяевами чуть ли не всю черную Аф­ сота MllcTepcTBII... и ЗIIКОНЫ ЖIIНРIl.
Дольфу экстраВIIГIIНТНУЮ известность. рику. В «КIlРlIтеле» одной МllфИИ уже Вместе с Жаном-Клодом BIIH ДIIМ­
Любовные отношения ХЛIIДНОКРОВНОГО явно недостаточно, чтобы одолеть оди­ мом Дольф Лундгрен СНИМllется сей­
шведа и знойной негритянки не только нокого ДОЛЬфll, поэтому его герой ЧIIС в картине под наЗВlIнием «Универ­
привлекли внимание средств информа­ воюет СрllЗУ с двумя - японской и СIIЛЬНЫЙ солдат». В отличие от «MII-
ции, но и открыли Лундгрену двери итальянской. А в «Ангеле тьмы» ге­ ленького Токио» этот фильм не о бое-
к сиятельной ГОЛЛИВУДСКОЙ KOMIIHAe и рою-полицейскому Лундгрена уже тес­
нужным людям. Он дебютировал в HOBaTII планеТII... Злодеи неизменно
1985 году в джеймс-бондовской ленте ПРОИГРЫВIIЛИ, 11 в выигрыше ОСТIIВIIЛСЯ
• я.нь,й ПlJРlJфРlJЗ сизвестнон кортинон
«Большой переполах 8 «Меленьком КН­
«Вид на убийство». В ней Джонс вы­ зритель - и вместе с ним ДОЛЬф, В
тае»; кок «Мttленькнй КИТlJЙ», ТОК Н «MlJ-
СТУПIIЛII В роли теЛОХРlIнительницы очередной рllЗ продеМОНСТРИРОВIIВШИЙ ленькин Токмо» - троднцнонные НI1ЗllJНН,.
ГЛIIВНОГО злодея. Эпизодическую роль свои великолепные внешние AIIHHbIe: ДЛJl lIЗНОТСКНХ рейонов 8 амернкгнскнх го­
Дольфа тогда практически никто не национальную невозмутимость, высо- РОДIJХ .

30
вых искусствах, а своего рода воен­ ском для жизни начинает собственное . в ролях: Фрэнк Лангелла, Кортни
но-приключенческая лента о фантасти­ расследование. Репортер подвергает­ Какс , Джеймс Толкан, Мег Фостер.
ческих событиях в будущем. Здесь ся целой серии покушений прежде,
много всякой стрельбы, но, конечно, чем узнает правду. Оказывается, этой
Жан-Клод включил в сценарий и ру­ мифической организацией кое-кто пы­ .Кр.сныМ скорпион.
копашные поединки . тался при крыть деяние , коварное и 1988, США , 90 мин .
Сейчас Лундгрену 31 год, и он ду­ опасное для всего мира. На меньший Реж. Джозеф Зито
мает, что еще лет 10-15 вполне смо­ масштаб подвигов герой лундгренов­ Офицер советского спецназа .
жет сниматься в главных ролях. ского размаха теперь размениваться В ролях : М. Эммет Уолш, Эл Уайт,
- Пока я храню верность своему не может. Т . П . Маккена, Брайан ДжеЙмс.
амплуа,- говорит Дольф,- и предпо­ И хотя в сюжете отчетливо про­ История русского спецназовца -
читаю сниматься в картинах, в кото­ сматривается очередная бон диана, в агента КГБ , отправленного с террори­
рых Я постоянно демонстрирую свою зарубежной прессе писали: «Дольф стической миссией в африканскую
силу, свое спортивное мастерство. По­ Лундгрен больше не хочет быть ар­ страну и взбунтававшегося против сво­
тому что в этих фильмах я играю са­ мией, состоящей из одного воина, он их бесчестных хозяев.
мого себя, потому что, если бы не хочет быть человеком, в муках и стра­
.К.р.теnь»/.п.n.ч»
спорт, сейчас я был бы никем ... И даниях ПРОТИВОСТОЯЩ]о1м целой армии».
1989, США - Австралия, 87 мин.
вот скоро начну сниматься в фильме
ФИnЬМОГРАФИЯ Реж. Марк Голдблатт
«Пентатлон», К тому же я буду одним
.Вид н. у6иМст.0. Основан на персонажах комиксов
из продюсеров картины, главный ге­
1985, Англия, 131 мин. фирмы «Марвел Комикс Груп»
рой которой - спортсмен-пятиборец.
Реж . Джон Глен В ролях: Лу Госсет, Джеройн Крэбб ,
Спортсменом остается Дольф и в
В ролях: Роджер Мур, Таня Робертс Брайан Маршалл, Нэнси Эверхед.
жизни: каждый год ездит в Швецию
(<<Шина, королева джунглей»), Кристо­ Полицейский мстит за убийство его
и вместе с друзьями - профес­
фер Уокен, Грейс Джонс. жены и двоих детей. Расправившись
сиональными инструкторами - прело­
Приключенческий фильм из сериала с непосредственными виновниками,
дает каратэ для двухсот подростков
об агенте 007 Джеймсе Бонде. Бонд в «каратель» продолжает войну против
в летнем лагере. Они, конечно, рады
борьбе против маньяка, пытающегося итальянских и японских мафиози .
заниматься под началом «самого Лунд­
дезорганизовать мировой рынок ком­
грена» - могучего бойца и справедли­ .AHren тьмы.
пьютерных микросхем.
вого киногероя. 1989, США, 90 мин .
- Я уже выступал в роли боксера, .Рокки-". Реж. Грег Р. Бэксли
солдата, полицейского,- перечисляет 19В5, США, 90 мин . Поиск преступников сталкивает по­
свои роли Дольф,- но надеюсь, что Реж. Сильвестр Сталлоне лицейского в штатском лицом к ли­
у меня будут не только боевики, филь­ Иван Драга цу с межгалактнческнм торговцем нар­
мы о спорте, но и комедии и, быть В ролях: Сильвестр Сталлоне, Карл котиками .
может, даже драмы. Уэзерс, Тапиа Шайр, Берт Янг, Джеймс
.Дымов.. 3II.ес.»
Возможно, именно такие перемены Браун, Бригит Нильсен.
Продолжение сериала о застенчивом
1991 , США
актерской судьбе Лундгрена принесет
Реж . Мэнни Кото
его последняя картина «Дымовая заве­ боксере Рокки Бальбоа: его поединок
са», где он пытается играть не столь­ с Иваном Драгой, русским «кулаком .К.рты р.сКр ..... lOте • • • М.nеньком
ко телом, сколько лицом, и вообще ярости». ТОКНО»
работать ГОЛОвой. .Вnастеnнн ВсеnенноМ.
.Унн.ерс.nьныМ соnД8Т»
Сюжет фильма несложен: коррес­ 1987, США, 106 мин.
пондент Майкл Андерсон, которого иг­ Реж . Гэри Голлард .Соnд.т Всеnенном»
рает Лундгрен, не может поверить , Хи-мэн Реж. Эндрю Дэвис
что диверсия на американской воен­ Фантастический боевик о сражении Офицер особого назначения пытает­
но-морской базе в Израиле организо­ жителей планеты Этерния, происходя­ ся справиться во своим подразделе­

вана террористической группой «Чер­ щем на Земле. Фильм снят по зака­ нием генетически разработанных Сол­
НЫЙ октябрь», якобы на деньги Ливии зу фирмы, производящей фигурки кос­ дат Вселенной , ОТКЛОНИ8ШИХСЯ от за­
и Ирака . Разумеется, он тут же с ри- мических персонажеЙ. планированного развития.

Внимание!
зАо~ныЕ ТРЕНИНГИ ДОКТОРА АНДРЕЕНКОВА
С зАпАховым ВОЗДЕИСТВИЕМ
ВАШЕ СЧАСТЬЕ, ЗДОРОВЬЕ, УСПЕХ В ЖИЗНИ

Виды тренингов
1. Кодирование от курения

2. Кодирование от aJlКОI'OJI~Зма
3. СИJlТИе HepBHOI'O стресса В профВJIaКтвка бесСОННИЦЫ

Стоимость _ждоro тpeвввra (с запаховосителем-одораитом в Itомпл:ексе) 59 рублей.

(Оплата nроизводится на почте при получении).

компJleEты BЫCЫJl&eм вaJlo_вым ПJlaТ8ЖОм 8 ответ на пвсьмо-открытку по а Д р е с у: 125195, r. Москва,

а/II 30. /

31
 «Темница» на Побережье Мускулов
была совсем крошечной, повернуться
негде . Однако этот маленький спорт­
зал, спрятанный на углу Четвертой ули­
цы и Бродвея в г. Санта-Моника, штат
Калифорния, был знаменит своими ат­
летами - сильнейшими культуристами
США.
«Темница» была расположена в сум­
рачном, грязном подвале старой го­
стиницы. Прямо над ней находился пив­
ной бар . Краны у бочек подтекали,
и пиво, постепенно просачиваясь

сквозь щели в потолке, капало атле­

там на голову. Запах плесени и за­

кисшего пива, смешиваясь с запахом

пота, составлял тот необычный аромат,

характерный только для «Темницы».
Однако все это не заботило культу­
ристов.

Никакого заумного оборудования в

подвале не было. «Темница» не знала
дневного света, лишь несколько лам­

почек свисало на проводах с потолка.

Скамейки для жима лежа были по­

хожи на нары - никакой обивки, эа­
нозы из спины вынимали друг у друга

в душе. На блоках вместо тросов ис­

пользовали бельевые веревки. Во всем
зале не было двух гантелей одинако­

Как
вого веса, но какие атлеты выходили

оттудаl
Дейв Дрейпер переехал в Калифор­
нию из Нью-Джерси вместе с Джо

стаНОllIIСЬ Вейдером в 1962 году. Ему тогда был

21 год. Впервые его привел в «Тем­
ницу» Джордж ЕЙфермен. Дейв испы­

qеlп_оиам_ тывал
здесь
благоговейный
занимались
страх, ведь

Чак Аренс и другие знаменитые атлеты

Стив Ривс, Зебо,

I 80·1 ... того времени. Плата за тренировки

составляла 4 доллара в месяц. Все
поколение
вспоминают

Дейв считает,
звезд нынче с
свое прошлое.

что 60-е
ностальгией

годы были
золотой эрой культуризма. В залах ца­
рила атмосфера простоты и товари­
щества. Именно тогда Джо Вейдер -
тренер чемпионов вылепил Дейва Дрей­
пера - «Белокурого бомбардира».
Именно тогда, в 60-х, Кларенс Росс,
Джон Гримек, Стив Ривс, Джордж
Ейферман и Лерой Колберт уступили
место Блад Перлу, Регу Парку, Лер­
ри Скотту, Рики Вейну, Сержио Оли­
ве, Дейву Дрейперу и Арнольду Швар-
ценеггеру. .
По мнению Дрейпера, золотой век
атлетизма подошел к закату, когда

Шварценеггер выиграл титул «Мистер

Олимпия» у Сержио Олива в 1970 году.
И закончился в 1975-м, когда Арнольд
после шестой победы заявил, что ухо­
дит из спорта. Правда, было еще воз­
вращение и победа Арнольда -
в седьмой раз - в 1919 году.
К середине семидесятых годов ил­
люзии романтизма уступили место су­

ровой реальности. Были внедрены но­

вые методы тренировок, в спортзалах

устанавливали современное оборудо­

вание и станки, стали широко приме­

няться стероиды, а с их помощью даже

посредственные атлеты получали шанс

на успех. Дело явно приобретало ярко

выраженный коммерческий оборот.

32
 Сегодня пятидесятипетний Дейв Дрей­ ным рельефом, который мы видим се­ нин, воспитывающий двоих детей. В
пер с любовью вспоминает шестиде­ годня. своей жизни он свято руководствует­
сятые годы, когда Белокурый Бомбар­ Дейву с его работоспособностью по­ ся Божьими эаповедями. Он открыл
дир не сходил со страниц журнала надобилось всего 4 года, чтобы завое­ зал атлетизма в Солт Лейк Сити, где
«Мускул Билдер», издаваемого Джо вать титулы «Мистер Америка» и «Ми­ старается поддержать моральную ат­

Вейдером. стер Универсум». Волна славы закру­ мосферу, свойственную 60-м годам.
Железная игра в то время была про­ жила Дейва. Белокурый Бомбардир Спортивной форме Дрейпера может
ще, дружелюбнее. Атпеты во многом с объемом бицепса 56 см был в цен­ позавидовать любой из современных
были романтиками, в зал ходили для тре внимания всей Америки. Не было атлетов, выступающих на соревнова­

развлечений. Разве смогла бы «Тем­ отбоя от предложений сниматься в ниях «Мистер Олимпия». Старые
ница» выжить сегодня в век хитроум­ рекламных фильмах. Жизнь казалась друзья-атлеты часто навещают зал

ной техники? такой легкой и безоблачной. Однако Дейва, где с удовольствием проводят
Принципы питания того времени один из сильнейших людей в мире дружеские треиировки. Особенно лю­
умещались в трех словах: «Ешьте боль­ оказался не подготовленным к испыта­ бит эти тренировки Фрэнк 3ейн, ко­
ше протеина». И Дейв ел до 500 г нию славой. Интерес к тренировкам торый сделал из зала Дейва своеоб­
в день. Это означало огромное коли­ упал, зато появилось много «друзей». разный «полигон» испытаний своего но­
чество калорий. Соответственно куль­ Время проводилось в застольях. Как вого оборудования.
туристы были массивными и обла­ герой из поучительной сказки Дейв Основной урок, который судьба пре­
дали огромной силой. Наибольшие в один прекрасный день вдруг увидел, поднесла Белокурому Бомбардиру, это
объемы за все время имели Олива, что он остался один, никому не нужен. то, ЧТО жизнь звезды - непрерывное

Шварценеггер, Феррино, Кац и Дрей­ Бывшая звезда, да к тому же страдаю­ состояние борьбы. Она, увы, не только
пер. Атлеты не знали еще искусствен­ щая алкоголизмом. Тут и наступил мо­ не ослабевает, напротив - ужесточа­
ных добавок, они считали, что все по­ мент настоящей борьбы. Борьбы с са­ ется с очередной победой.
лезные вещества находятся в мясе, мим собой. Белокурый Бомбардир вы­
яйцах, молоке, поэтому тела их не держал ее с честью.
Подrотовип
обладали еще тем умопомрачитель- Сегодня Дейв - прекрасный семья- Васипий ЕРМАКОВ

у людей, близкие которых • в США появилось новое

~' НОВОСТИ
курят. противозачаточное средство

под торговым наименова­

• Гарвардская школа на­ нием Норплант. Препарат
родного здоровья установи­
вшивается под кожу. Без­

.1 ла: если вы принимаете

опасная операция продол­

~. со BClrO
J сердечные средства, то их
жается 15 минут. Средство
нужно принимать перед тем,
действует в течение пяти
как вы поднимаетесь с по­
лет.
стели утром. Дело в том,

f~ CBITA •
что сердечные приступы
в США исследовали лю­
обычно случаются чаще все­
оей, которые выгляОят ми­
го спустя 2-3 часа после
нимум на 15 лет моложе
сна.
своего календарного возра­
• Организм женщины, уn­ ста. Эти счастливчики от­
• Эоои Робинсон, о кото­ счет возоействия передач, ражняющейся физически в Аичались такими особенно­
ром мы вам не раз уже а потому, что в это время период кормления грудью, стями: удачной сексуальной
рассказывали, оказывается, чаоа жуют лакомства и ма­ оказывается, имеет тенден­ жизнью; умеренной физи­
в свое время был автором ло двигаются. цию вырабатывать больше ческой активностью; они
неофицuaльного мирового молока в сравнении с кор­ имели более молодых жен
рекорда в жиме штанги • Американский журнал мящими матерями, что ве­ Аибо мужей; работали в
лежа, соелав жим со штан­ акушерства и гинекологии дут сидячий образ жизни. окружении молодых АюiJеЙ.
гой весом 277,5 кг. Не­ сообщает, что женщины,
плохо! продолжающие физические
упражнения в период бе­
• в США набирает попу­ ременности, во время родов ВниманиlO nlO6итеnей 6оди6иnдинrа!
лярность .Кардио-Комбат •. не мучаются долгими схват­

Это новое увлечение публи­ ками, реже подвергаются

ки комбинирует годзё-рю и кесареву сечению и не испы­ Кпуб .Мота» npeAnaraeT KHHry

Окинавский стиль каратэ , тывают таких страданий от Onera TanMa,aHa
а также айкидо. Он пред­ стресса в сравнении с теми,
сеА ТЛЕТИЗМ: РАЗДЕЛЬНАЯ П.РОГРАММА».
назначается для тренировки кто не упражнялся.

выносливости и тонизирую­
Книга рассчитана на атлетов
щего воздействия на мыш­ начального и среднего уровня,
цы. Изобретателем этого • Исследования универси­ содержит необходимые сведения
бесконтактного вида спор­ тета Северной Каролины
и рекомендации по самостоятельному
та является Майкл Шварц (США) показали, что 6 про­
из Нью-Иорк Сити. центов всех случаев зal5оле­ составлению тренировочной программы.
ваний детей раком и 17 про­
Ориентировочная стоимость
• Курт В. Голо, nеоuaтр центов заболеваний лейке­
Калифорнийского универси­ мией, являются следствием 10 рублей,
тета, ucслеоуя состояние де­ курения матерей во время
тей, обнаружил: nросмотр беременности и после рожде­ За •• кн С УlUlзаннем точноrо 06paTHoro цреса
телепередач в течение двух ния. Калифорнийский уни­ напра.п.т" nо а А р е с у:
и более часов в день nод­ верситет установил, что на 177060, Кншнне.-60, а/. 3610.
нимает у ребенка уровень 30 процентов увеличивается KHHra .ысыпаетс. напоженным ппатежом.
холестерина. Правда, не за риск сердечных заболеваний

33
r

34
Леса ПОД КостромоН не север­ ных тоже почти символическая - лон не Шварценеггера, а меня,

двадцать пять рублей в месяц.

Hwe. Да и какой, собственно, живущего в соседнем доме, и это

- &.нкм с протемном TW прм.оэмw" меня очень радует.

пес! Так, зона oTAwxa посеnка М3-3. кордон., но ммм однммм CWT не У нас очень маленький город. И ОТ
Караваево, окраина окраинw. будеw .., н тебе "рмходнтс., н •• ерное, этого знаменитым быть одновременно
тр.тнт" средст. гор.здо 60п .. ше средне­
Но березовwй сок все еще те­ ст.тмстмческого костроммч. на свооо .npo-
и легко, и сложно. Сложно потому,
что ты постоянно на виду, и надо об­
чет ПО ствоnам, даваJl надежду до.оп"ственнуоо корзмнку.1
думывать свои поступки.
на то, что почки раСПУСТJlТСJl Не совсем так. Что мне нужн01
Ну 8 почему, собственно, TW ув­
-
Мне нужно нежирное куриное мясо,
В срок. Вот и спраwиваlO ДnJl пеКС8 боднбнпдннгомl Вед.. до .того­
рис, яйца, овсянка, фрукты и соки.
двеН8ДЦ8Т .. пет Э8н_тмjj ШТ8НГОjjl
начаnа у сиnьнейwеrо куnьту­ Среднестатистический же россиянин
- Тогда вдруг ввели возрастной
риста России Андре 51 КОСИ­ ищет то, что повкусней, а не понуж­
ценз - очередная кампания по омоло­
ЧЕНКО: ней: копченую колбасу, например,
жению спорта. И в тяжелой атлетике
сосиски, сладости. Так что средства
перспективы для меня закрылись.
на питание мы с ним тратим примерно
- А TW пообмw" пес, часто вwбм­ Через два года возрастные ограни­
одинаковые.
р.еш .. с. отдохнут .. 1 чения отменили, но я уже активно
- Любить-то люблю, конечно. Но - AHApeii, • не мог бw TW поподроб­
«качался». К тому же культуризм
нее р.сск.з.т .. О noe3AKe в СШАI
гулять ... Времени нет. Только иногда мне всегда очень нравился, я следил
всей семьей. В начале апреля я вер­
-Там меня снимали для рекламы.
за тем, как выгляжу, какая у меня
Рекламировал эмблему одной фир­
нулся из Штатов, где зарабатывал осанка. Так что тут у меня все совпало.
мы. Дело это непростое, утомитель­
деньги, и тут же улетел в Челя­ - у тебя ДОМ8 Т8кое копмчест.о ме­
бинск,- на Кубок России по боди­ ное и скучное. Один кадр снимали
ДМЦМНСКОjj м фаРМ8копогмческоjj пмте­
шесть часов, представляете/ То же
билдингу. Занял первое место в ка­ p8TypwI И 38ГР8ннчнwе Yn8KO.KH со
тегории свыше 90 кг. Вернулся вко­
самое - съемки для женского кален­ спо.ом .8Н8бопмк.1
даря.
нец выжатым. Кубок России оказал­ - Намек ясен. Протеин - это ведь
- А к.к nn.TMnMI и есть самый главный анаболик, но не
ся очень тяжелым, приходилось вы­

кладываться полностью. Возьмите во

- Для рекламы - сто долларов стероидной группы, к которой у меня
в час. ПО нашим понятиям это совсем отвращение. А медицинская литера­
внимание скачок с американского сто­
недурно.
ла да на наши харчи. тура... Я не доверяю врачам, пред­
-BWXOAMT, Н8 З.паде тебе КУД8 почитаю и в зтом полагаться на себя.
Так что, TypHMPW куп"турмстов Рос­
-
пучwе IICMnOc .. бwl
СММ стапм очен" мочен.. TPYAHWMMI - А С.ООО lICeHY к куп"турмзму TOlICe
А вед.. по прмчмне разв.п. Соооза кон­ -Только в одном. Там по-другому прмобщмп С8мI
куренцм. AOnIlCH. умен"шмт"с •• относятся к культуризму. У нас и по­ - Ну, она всего второй год зани­
- Конечно, очень заметно, просто HblHe бытует мнение, что культуристы мается. По собственному желанию.
глаза режет отсутствие культуристов насилуют и уродуют себя, наносят Впрочем, и я повлиял. Я вообще всех
Украины, и особенно Белоруссии. вред здоровью. близких и знакомых постоянно агити­
С ними была отчаянная конкуренция. - Вотl Вотl Cnww8n • м другое, в рую заниматься культуризмом. Это
А теперь - со своими, НО в том-то и onpeAeneHHWX КРУГ8Х бwтует еще одно прекрасный, настоящий спорт.
штука, что российские культуристы мненме, м TW навеРН8ка .ТО 3Н8еш .., - - Tw СТ8П смп"нее nocne того, К8К
что, деск.т", .се без мскпооченн. куп,,­ Р8ССТ8ПСЯ с T.lICenojj 8тпеТМКОjjl
стали трудиться с полной отдачей.
TypMCTW ммеоот пробпемw • Сфере nono-
Перспективу увидели. - Нет, конечно. Таких весов, как
.014 IICH3HH.
- И что TW дум.еш .. О будущем рос­ раньше, мне сейчас не взять. Не та
CMiicKOfO бодмбмпдмнгаl - Слышал об этом бреде. Все за­ специфика. Но интересно, что мой
- У нас большой, даже колоссаль­ висит от изначального устройства че­ вес практически не изменился с тех

ный потенциал, особенно на глу­ ловека. Такие проблемы может иметь времен. Изменилась форма, осанка.
бинке. в равной степени и культурист, и Разумеется, в лучшую сторону.
-А к.кме у теб. nn.Hwl Хот. бw н. спортсмен, и обычный мужчина. Толь­ - Еще AenMK8THwjj вопрос. Скоро
БПМlICаjjwее будущее. ко я уверен, что получить ВЫ ,шеназ­ тебе стукнет ТРМДЦ8Т" ДВ8 ГОД8. Что
- Сейчас после всех хлопот и вол­ ванную проблему наибольший шанс останетс. от фОРМW nOTOMI
нений я сбросил вес со ста четырех у курящих и пьющих. - Лет десять как минимум у меня
килограммов до девяносто восьми. - Ну ХОРОШО, ОСТ8.мМ .ТУ щекотпм­ еще будет. Культуризм еще и тем
А для нас это очень ощутимо. От­ .уоо тему. Но ТОГД8 СК8I1СН: ОТКУД8 TW прекрасен, что не имеет возрастного
Т8КОjj, AB811CAW чемпнон СССР, СНГ, 8 ценза. Можно до самой старости быть
дыхаю, невозможно постоянно быть
Tenep .. YlICe м Россмм, вз.пс • • Костроме, ого-го/
в пиковой форме.
КОТОР8_ НМКОГД8 не cnWn8 центром
- Многме м сеjjчас non.raooT, что - Т.о. доч .. еще ходмт в деТСКМjj С8Д.
бодмбНПДМНГ81
OTAWX.T" М н.бмрат" вес MOIICHO топ .. ко А КОГД8 TW ДУМ8еш .. прм06Щ8Т" ее к
- Я взялся из Иванова, из города
nellCa на дмваме м "оед •• TOpTW. Тебя lICe .семеjjнОМУ депу.1
невест, где начал заниматься штан­
почтм Me.03MOIICMO н.jjтм дом •.•• - Начинать заниматься можно, ду­
гой. Потом тренер-тяжелоатлет при­
' - Ну это и есть отдых, как же маю, лет с двенадцати ... А что касает­
гласил 8 Костромской сельскохозяй­
иначе1 ся дочери, то ей самой придется ре­
ственный институт - учиться и зани­
- Сеjjч.с очен.. MHTeHCM.Hwjj сорев­ шать. Но двенадцати летний человек
HO•• Ten"Hwjj к.пенд.р", А когда TW BW- маться спортом. Вот до сих пор и
еще не понимает чего ему нужно,
ходмш" М3 nMK. формwl живу около института, и тренируюсь
вот в чем беда. Он прыгает и бегает,
- Да практически никогда. Во вся­ в его спорткомплексе.
играет в футбол в пыли, но потом
ком случае в последнее время. Да, - ПРНГП8W8ПМ учмт"с. м м_ду де­ все это проходит. И только через
сейчас насыщенный календарь, со­ пом 38НММ8Т"С. cnopTOMI Ипн Н8060ротl
много-много лет понимает простую
ревнования - практически круглый - Наоборот. Но институт я все же
истину: если ваза разобьется - мож­
год, не то что раньше, когда можно
закончил... Я пришел в крохотный
но купить новую, если джинсы ра­
было позволить себе расслабиться. тяжелоатлетический зал и сделал из
зорвутся - влезешь в другие. Но твое
- Представп_оо тог д., к.к.. СМСТеМ. него нечто приличное. Я понял, что
собственное тело уже не обновить
IICM3HM у теб •. Ос06енно здес .., в Костро­ надо надеяться на себя. Вкладывая
никогда. Так что думать о здоровье,
ме. И ос06енно np06neMW с "мт.нмем свои тогда еще гроши, придумывал
о своем внешнем виде надо всегда.
м СО cnopTMBHojj 6азоjj. и мастерил тренажеры. Раньше этот
- Да нет, база отличная, я потом стадион и спорткомплекс были пусты.
покажу зал, сам увидишь. И мне за­ А сейчас сюда приходят ребята и с
нятия ничего не стоят, я сам ведь утра до ночи занимаются культуриз­
&еседу веn
тренер. Впрочем, оплата для осталь- мом. И честное слово, берут за эта- Кириnn РЫЖКОВ

35
 Подростки часто задаlOТ вопро­
сы: с KaKoro возраста нужно

и можно мачинать трениро­

ваться с отяrощениями, како­

ва допжна быть проrрамма

упражнений и каковы ее осо­
бенности по сравнениlO с тре­
нинrом взроспых пюдеЙ. Хотя
ответы на подобные вопросы

СТРОН
уже неоднократно ПОЯВПSlпись
в наwих материапах, тема не
стареет, и на зтот раз мы ре­

шипи соспаться на опыт вепи­

чайwеrо купьтуриста всех вре­
мен, HecpaBHeHHoro Арнопьда
Шварценеrrера. Мы воспопь­

1110 зуемся

чию), которая
ском
Итак, спово Арнопьду
ЦЕНЕГГЕРУ.
выдержками
книrи сс60дибипдинr дпSl муж­

издатепьстве
Bwwna
из

в анrпий­
ссСфера)).
ШВАР­
ero

Надо растн крепкнм

Когда я был подростком, я хотел

быть лучшим футболистом в мире.
Тренировался по-настоящему, упор­
но: бегал по стадиону, развивая
подвижность и координацию, овла­

девал мастерством, необходимым для

того, чтобы стать футболистом. После
зтого я начал заниматься с отяго­

щениями, что привело к открытию

мной бодибилдинга, который стал

моей жизнью.
Это случилось, когда мне б.,IЛО
около 15 лет, и мое тело' достаточ­
но созрело, чтобы я мог выдержать
упражнения с умеренно тяжелыми

весами. Если бы я стал тренироваться

раньше, ничего хорошего это не

дало бы мне. Я видел юношей и в 16,

и в 17 лет, которые фактически не
были готовыми к тяжелому тренингу.

Детскнй н ранннй
подростковый возраст

Родители и будущие бодибилдеры

все время спрашивают меня, когда

подросток должен начинать заНЯП1Я

бодибилдингом. Но люди так резко

отличаются друг от друга. Пожалуй,
единственное, что я могу сделать­

это дать некоторые общие рекомен­

дации.

1. Дети не должны тренироваться

с отягощениями. В этом возрасте я
рекомендую гимнастику без отяго­
щений, тренинг с собственным ве­
сом и развитие выносливости сердеч­

но-сосудистой системы такими вида­

ми, как бег, велосипедный спорт и
плавание.

1. Ранний подростковый возраст

благоприятен для частичного трен ин-

36
га с отягощениями. Здесь нужно тре­ ны
делать такую ошибку: они мечтают 15. Тяга гантелей в наклоне к жи­
нироваться с большим числом повто­ иметь большие руки или большую воту.

рений и с малыми весами. К не­ грудь, и пренебрегают другими частя­

счастью, мышцы созревают быстрее, ми тела. Правильным будет всесто­
чем кости, и легко могут поднять вес роннее развитие, особенно если вы
Не торопите вреМJI
больший, чем может выдержать ваша хотите в последующем стать боди­
«арматура». Но, С другой стороны, билдером соревновательного класса. Организм располагает своим соб­
организм в этом возрасте разви­ 4. Не пренебреrайте питанием. ственным расписанием роста и раз­

вается настолько стремительно, что Поскольку вы
быстро растете и сжи­ вития, и вы
не можете ускорить его.

ему не требуется тренинг с большим гаете массу калорий, то не получите Путем к прогрессу является понима­
усилием для накопления мышечной х~роших результатов, не соблюдая ние того, что ваше тело подсказы­

массы. диету. Если вы
не дадите организму вает аам, и выполнение его требова­
3. Когда организм созреет, а это базовых питательных веществ, вы
не ний. Для подростка это означает упор­
может произойти у одних в 14 лет, будете расти в такой степени, какую ную тренировку, развитие как можно

в 18-19 у других, можно попробо- позволяет ваш генетический потен­ большего числа необходимых физи­
вать тренинг с весами потяжепее, циал, и вы
будете страдать от недо­ ческих умений, правильное питание,
чтобы добиться больших при ростов развитости, которая скажется отри­ однако полное исключение потен­

силы и мышечной массы. цательно на остальной вашей жизни. циально опасных больших отягоще­
Ваше тело требует белков, углеводов, ний.

ПодростковаJl физиолоrИJl
витаминов и минеральных

Так что не делайте ошибки: трене­

руясь для силы
И объемов, давайте
веществ.

Как распорядиться тем комплексом,

•
Если вы даже очень захотите, вам телу нужное топливо для роста.
который рекомендоаал вам Арнольд
не удастся набрать большую массу в 5. Развивайтес .. как можно бопее Шварценеггерl Достаточно будет, если
возрасте 1-2 или 13 лет. Организм всесторонне. Вы должны развивать все вы
будете тренироваться всего триж­
в этом возрасте сжигает так много
ваши физические таланты так, как это ды
в неделю (имеется в виду с лег­
энергии для роста, что ее не остается
делал я, готовясь к футболу. Даже кими отягощениями и весом своего

для строительства мышечной массы. если вы
не мечтаете стать перво­

тела), выполняя от 3 до 15 упражне­
В пубертальном возрасте организм классным атлетом, помните, что ваш
ний. Бегом и другими циклическими
начинает усиленное «производство» дисциплинами вы
можете занимать­
организм - это машина, которая
мужских гормонов, и, следовательно,
должна провести вас через всю вашу
ся а остальные дни недели. В первый
мышцы будут расти быстрее. Очень жизнь. Ваше будущее здоровье и месяц достаточен один подход во

важно не мешать организму осу­

благосостояние будут сильно зави­ всех упражнениях. Добейтесь 25 повто­
ществлять самостоятельно свой рост. сеть от того фундамента, который рений в каждом.
Кости взрослого мужчины по всей вы
заложите теперь. Я не ставлю фи­ Во атором месяце, если вы
успешно
длине жесткие и прочные . Иначе у зическую подготовку на место учебы справились с начальной программой,
подростков. Концы костей у них еще и образования, но она поможет на достаточно будет выполнения двух,
мягкие и могут быть повреждены пути к любым жизненным целям. а в третьем месяце - трех подходов

при поднимании слишком больших в каждом упражнении. Вся трениров­

отягощений. Тренировки порой бывают утоми­ ка с отягощениями не должна зани­

Но в любом возрасте - 9, 13, 16 ... тельны
и поэтому требуют дисципли­ мать у аас больше 45-60 минут. Этого
ваше тело будет реагировать на физ­ Hbl. Не всем дано быть удачливыми вполне достаточно, чтобы вы
нор­
культурный тренинг. Секрет в том, во всем, но чем больше видов спор­ мально разаивались физически и не
чтобы заниматься правильно. та вы
испробуете, тем больше шанс тормозили ваш естественный рост и
развитие.
реализовать ваш физический потен­
циал.
Подростковый тренинr

Вот что JI считаlO самым ценным

Подросткам, как и взрослым, тре­
ДПJl подростков:
буется отменная сердечно-сосудистая
и мышечная подготовленность. Раз­ 1. Бег, езда на велосипеде, плава­
личие в том, что молодые быстрее
ние, прыжки через скакалку.
и лучше реагируют на тренинг. Но
1. Бег по ступенькам (на стадионе,
ког да речь идет о тренинге с отяго­
в доме).
щениями, разница будет значитель­
3. Отжимания от пола, широкий
ной.
упор.
1. Высокое чнспо повторений и не­ 4; Отжимания от пола, ладони в
боп .. wоЙ вес. Молодые люди могут
упоре сомкнуты.
делать те же упражнения, но цель
5. Подтягивания на перекладине
их должна быть другой. Вместо Bbl-
(чем шире хват, тем труднее упраж­
полнения 10-12 повторений в подхо­
нение).
де я бы рекомендовал делать мини­
6. Подъемы на носке одной ноги,
мум 25 повторений. стоя на ступеньке.

7. Отжимания на брусьях.
1. Тренируйтес .. как можно быстрее. 8. Выпады вперед на одной ноге.
Проделывайте каждый ваш подход в 9. Жим гантелей стоя от плечей.
хорошем темпе, и проходите через 10. Разведения рук с гантелями в
как можно большее число подходов стороны стоя.

без остановки. Переходите прямо 11 . Выпрямления руки с гантелью

от одного упражнения к другому. вверх из-за головы, плечо направле­

Заставляйте ваш организм справляться но вверх.

с такой интенсивностью, и вы
будете 11. Сгибания рук с гантелями к пле­

довольны и горды результатами. чам стоя.

3. Тренируйте все тепо. Это справед­ 13. Приседания с гантелями в руках.

ливо для каждого, но молодые ре­ 14. Выпады вперед с гантелями в
бята, которых я знаю, особенно склон- руках.

37
 HfClAPl101 И
qlМПИОН
~ноrие критически от­
носятся к возмож­
HOCTJlM пожипых пю­
деН. Апьберт &екпес
считает, что еспи что-
то и допжно умереть,
так зто общеПРИНJlтое
представпение о пожи­
пом возрасте. В 61 roA
он продопжает выиrры­
вать чемпионаты ИФ&&
среди профессиона­
пов.

Альберт родился на Барбадосе

в 1930 году в бедной семье. Зани­
маться с отягощениями он начал

рано, глядя на старшего брата, ко­

торый увлекался тяжелой атлетикой.
В юности Беклес переезжает в Ве­
ликобританию, где он впервые за­
думывается о том, что зан_ятия куль­

туризмом могут приносить ему доход.

Он не мечтал быть чемпионом, а

просто хотел быть сильным, иметь
крепкое здоровье, а заодно немного

денег, чтобы платить за квартиру

и пропитание. В середине 50-х годов
Иliформация о методиках трениро­
вок была qграliиченной и поэтому
Альберту пришлось до всего дохо-

38
дить методом проб и ошибок. Это 3. Я понял, что я объективно оце­ бедра, голень; 2-й день - плечи ,
были эксперименты на своем собствен­ нивал себя . Иногда, глядя на себя в четырехглавая мышца бедра;
ном теле . зеркало , атлету кажется, что, на­ 3-й день - спина и руки; 4-й день­
Беклес впервые заявил о себе в пример, руки у него приобрели хо­ отдых.

легендарные времена Лерри Скотта и рошую форму, но единственный объ­ На каждую часть тела делается от
Серджио Оливы и теперь , целое ективный судья - это сцена. Когда 15 до 20 подходов; повторения

поколение спустя, он продолжает рядом стоят другие звезды, может варьируются от 15 до 10. Снижая
удивлять публику своими успехами . оказаться, что руки у этого атлета не продолжительность тренировок пе­

Беклес считает, что только годы ре­ так уж хороши. Когда я был на сцене, ред соревнованиями, Беклес полу­
гулярных тренировок могут придать оценка моих возможностей судьями чает немного больше времени для
мускулатуре отточенную завершен­ не разошлась с моей ' собственной и восстановления, что помогает ему
ность, плотность и массу, отличаю­ это придает уверенности . Если честно выглядеть более свежим. Большое
щую чемпиона от посредственности. приэнаться, меня радует, что я занял значение придается мысленному со­
Весной 1991 года он с успехом вы­ первое место в одном из важнейших средоточению на группе мышц, ко­
игрывает престижный международ­ соревнований, имея более 60 лет за торая прорабатывается во время того
ный чемпионат среди профессиона­ плечами. Я надеюсь, другие атлеты или иного упражнения: «Если вь'
лов в канадском городе Ниагара Фолз, последуют моему примеру, ведь я делая, например, подъем рук через
уверенно оттеснив более молодых доказал на деле, что в 61 год вы стороны вверх с гантелями, будете
участников. По качеству мускулатуры можете быть более прекрасным , чем представлять, что ваша дельта ста­
ему не было равных, так же как и по в 25». новится похожей на пушечное ядро,
годам. Но Альберт не терпит раз­ то я уверяю вас, она в скором вре-
говоров о возрасте: «Я не хочу, чтобы Альберт тренируется два раза в день мени действительно станет такой».
на меня смотрели сквозь призму про­ по системе 3: 1 (3 дня - тренировки, Пожелаем успехов Альберту, а
ЖИТЫХ мной лет и не нуждаюсь в 1 день - отдых). Обычно каждая тре­ вместе с ним всем атлетам , сумевшим

сочувствии. От судей я жду только нировка длится два часа, но перед сохранить форму в таком почтенном
оценки моей спортивной формы и соревнованиями он увеличивает ин­ возрасте.

равных шансов с моими соперниками. тенсивность, одновременно снижая

Мне плохо становится от одной мысли, продолжительность до полутора ча­

что кто-то может предположить, что сов . Тренируемые части тела разде­
мне подсуживают из-за возраста. Если ляются следующим образом : Матернаn подготовнn
моя форма лучше - дайте мне первое 1-й день - грудь, двуглавая мышца, Васнnнй ЕРМАКОВ
место, а возраст здесь ни при чем».

Победа Беклеса вызвала бурю про­

теста со стороны ' более молодых
участников, которым пришлось с ним

состязаться: «В его возрасте уже

нельзя выступаты
> «Ведь он уже за­
явил, что оставил культуризмl» Моло­
дых атлетов можно только ирони ~

чески пожалеть. Мало кто может тя­

гаться с Альбертом . Три года назад
он за 11 месяцев участвовал в 17 со­
ревнованиях, больше, чем любой ат­
лет-профессионал. Безусловно , даже
в очень молодом возрасте такое на­

пряжение вынести нелегко . После

всех этих выступлений Альберт сделал
перерыв и, отпраздновав в июле

1990 года свое 60-летие, вновь по-

явился во всем великолепии на

«Мистер Олимпия-90», получив спе-

циальный приз за спортивное долго­
летие. Все подумали , что этим Офи­
циально заканчивается спортивная

карьера Беклеса. Однако отставка

не входила в его планы: «После
стольких лет тренировок вы так

глубоко познаете свое тело, что улав­

ливаете все его возможности. Я знал ,
что могу еще выигрывать». На «Мистер
Олимпия-90» Альберт весил 76 кг,
а 12 апреля 1991 года, когда он по­
явился на показательных выступлениях

в Италии, он имел 93 кг совершен­

ных , массивных и удивительно рельеф­
ных мышц. Победа в Ниагара Фолз
еще более укрепила Беклеса в же­
лании тренироваться и побеждать.
«Моя победа помогла мне сделать
3 вывода,- говорит он-

t. Я убедился, что даже после пе­

рерыва могу легко набрать форму и
ВЬfИГP.<l,1'Ii".
2. Я вновь ИСПЬfтал упоительное
чувство победы ' и понял, что С этим
ни'что не может сравниться.

39
 Игорь ЯСЕНЕВ

Если точнее, то Георгия Гаккеншмид­

та звали «Русский лев», и уж, конечно,
было за что. Родился он в 1877 году
BClrJlA КРАСИВ гий Георгиевич! Поздравляю Вас с Ва­
шим новым всемирным

Вы выжали одной рукой 282 и 3/4 фун­

рекордом.

в Юрьеве (Тарту) и уже в детстве та (115,79 кг.- Примеч. ред.), как

активно увлекся атлетическими упраж­ я вчера узнал. Вас вдохновила Москва.
нениями. После окончания реального Да здравствует победитель всемирного
училища стал работать учеником на Сандова. Честь и слава России! Ваш
машиностроительной Фабрике в Реве­ обожатель доктор КраевскиЙ».
ле (Таллинн). Там и стал членом атле­ Как известно, Гаккеншмидт увлекал­
тического и велосипедного клуба, где ся и борьбой. В 1901 году 21-летний
занимался поднятием тяжестей и борь­ Георг окончательно отдал предпочте­
бой. Позднее именно эти виды спорта ние этому виду спорта. На борцовском
сделали его знаменитым. ковре он также добился выдающихся
Однажды на тренировке он повре­ успехов. ОН не обладал идеальной тех­
дил руку и его подвели к приехав­ никой и ловкостью. Но феноменальная
шему из Петербурга врачу и замеча­ физическая сила позволяла ему одо­
тельному энтузиасту спорта доктору леть практически всех известных бор­
Краевскому. Последний был так восхи­ цов того времени. На мировом пер­
щен мощным и красивым телосло­ венстве в Париже никому не удалось
жением юного Гаккеншмидта, что не­ избежать его сугубо силового приема
медленно пригласил того в Петер­ «передний пояс». Он стал первым чем­
бург - тренироваться в его клубе. пионом мира среди русских борцов,
Популярность Краевского в мире причем на ковре в Париже положил
силачей и борцов была замечатель­ на лопатки всех своих соперников.
ной. Любой из них, приезжая в Петер­ Тогда его считали самым сильным
бург, спешил в его дом на Михайлов­ человеком конца Х!Х - начала хх ве­
ской площади. Здесь они гоняли чаи, ка. Но позднее, уже расставшись
обменивались новостями, говорили о со спортом, Георг Гаккеншмидт
про­
тренировках и грядущих турнирах. явил себя и оригинальным философом,
Доктор Краевский был большим пок­ и создателем собственной системы фи­
лонником атлетических видов спорта, зического воспитания. Словно античная
владел своим тренировочным залом, эпоха подарила позднему времени это­

в котором с утра до вечера ШЛItI го человека.

тренировки с гантелями, гирями и Этот успех дал ему право высту­ В 1961 году на турнире в Лондоне,
"бульдогами», а также на различных пить на чемпионате мира в Вене. Его посвященном 75-летию Британской
аГlПаратах для развития силы: дело появление на помосте вызвало всплеск ассоциации тяжелой атлетики, Юрий
совсем новое в тогдашней России. восторга у присутствующих: такой эф­ Власов установил мировой рекорд,
Вот в эту атмосферу и окунулся фектной была мускулатура Георга. а награду он принимал из рук старого
юный Георг, который не только жил Не лишне привести и точные данные Гакка. И вот как наш атлет вспоми­
,"'dfJl .. pe Краевского , и бесплатно его антропометрии. Имея относитель­ нает эти мгновения: «Наклоняюсь с пье­
трени ровался, но и получал на трени­ но невысокий рост (174 см), он при дестала почета, почти приседаю, но не
роеках консультации от своего беско­ весе 92 кг обладал объемом груди потому, что мне неловко пожимать

рыстного покровителя. "Он относился в 122 см, шеи - 49, плеча - 48, пред­ протянутую руку. Стараюсь удержать
ко мне, как к сыну,- вспоминал позд­ плечья - 38, бедра - 68. в памяти каждое его слово.
нее Гаккеншмидт.- Я так и не услы­ На чемпионате мира в Вене Георг Неужели это возможно:
Лондон,
шал от него слова «нет». Гаккеншмидт занял третье место. Не­ мировой рекорд, «Скала-театр», И мне
В одной из комнат Краевского висели удача? Ничуть! Ведь тогда не было де­ вручает медаль Георг Г аккеншмидт?
портреты сильнейших силачей и бор­ ления на весовые категории и Гаккен­ Смотрю вслед. У старика мощная
цов. Однажды хозяин сказал Георгу: шмидту довел ось соревноваться с ку­ спина, шея по-борцовски широко и
"Очень надеюсь и твой повесить. да более тяжелыми соперниками. До­ крепко держит голову, но особенно
Врзм я пришло; .. » В феврале 1898 года статочно сказать, что победитель этого впечатляет грудь. Она раздвинута и
в сопровождении Краевского он при­ турнира австриец Вильгельм Тюрк ве­ выгнута чисто по-гаккеншмидтовски».

ехал в Москву, и неожиданно для пуб­ сил аж 120 кг! Умер Гаккеншмидт в 1968-м в воз­
лики, да и специалистов, взял первые Впрочем, Гаккеншмидт и не нужда­ расте 91 года. Все крупнейшие агентст­
призы на турнирах по поднятию тяже­ ется в снисхождении. Ведь его ждали ва дали сообщения об этом печальном
стей. Тогда же он получил пригла­ победы и выдающиеся рекорды. После событии. Ведь его имя не принадле­
шение выступить на чемпионате России, одного из них он получил телеграмму жало только России или Великобрита­
и стал победителем. . от своего верного ПОкровителя: «Геор- нии, а всему миру.

40
 ЛЮБИТЕЛЯМ
ВОСТОЧНЫХ
ЕДИНОБОРСТВ!
Кооператив «Медикод» высыпает НillJlOIЖенным ппмежам пlO6УIo необходимую форму
из прочной ткани, поwитой по пекапам, соответствующим международным
стандартам. А также спортивный инвентарь (3iIIщита, макивары и т. д.)

Оппата за напичный и безнапичный расчет . По жепаниlO кпиента

высыпаем распечатку с ценами и ассортиментом издепиЙ.

41
 НАWПИПЬ
выховном на помост
пмонеркм куоы
рмзмаa
ДОН РОСС относится к ппеяде aTneT08, давwих в
60-е roAbl топчок развитиlO купьтуризма в ero со­
временном виде. Дон - профессионап, обпада­
Tenb титупа «Мистер Америка)). Сеrодня вы сможете
познакомиться с ero взrпядами на женски" KYnb-
туризм.

- Давным-давно, в 1965 году, когда

мне не было и 20 лет, а по мускулату­
ре со мной мало кто мог тягаться
во всей Америке, я подарил своей
девушке на день рожДения набор ган­
телей и скамейку. После этого я прово­
дил С ней ежедневные тренировки
и в скором времени ее тело стало

крепким и развитым, не потеряв при

этом округлую форму и женскую

привлекательность. Но однажды ее
отец устроил мне скандал, сказав, что,

если я хочу по-прежнему с ней встре­

чаться, я должен прекратить эти заня­

тия, которые якобы делают ее похо­

жей на парня.
Теперь, к счастью, отношен'Ие к тре­
нировкам и представление о красоте

женского тела изменились. Пухлень­

кие, изнеженные красотки 50 и 60-х
годов уступили место подтянутым и

стройным любительницам бега, велоси­

педных прогулок и атлетических заня­

тий. Хотя и сегодня еще мускулистый

вид чемпионок по культуризму не все­

ми воспринимается однозначно. Но это

большой спорт, тогда как тысячи
девушек уже изменили досужее мне­

ние о несовместимости женской при­

роды и тренировок с отягощениями.

Соревнования по культуризму среди

женщин в их теперешнем виде прово­

дятся ИФББ с конца 70-х годов.

До этого они, скорее, напоминали
конкурсы красоты. Участницы выходи­
Пайэа Пайон ли на сцену в туфлях на высоких

42
 каблуках и принимали позы, делающие кой подход недопустим для женщин.
их похожими на фотомодели из Благодаря своему строению женщина ·
«ПлэЙбоя». И хотя большинству участ­ должна уделять ногам большее вни­
ниц были знакомы атлетические уп­ мание. Широкие бедра более уязвимы
ражения, они выполняли их для под­ для жировых отложений, в то же время
держания общего тонуса, а не для у женщин одинакового веса с мужчи­

фор·мирования мускулатуры. Если на нами более сильный толкательный мо­

сцене появлялась девушка с более мент в ногах. Все это указывает на
или менее проработанной фигурой, н?обходимость соотносить нагрузки на
ей могли присудить одно из послед­ верхнюю и нижнюю части тела у жен­

них мест. Даже мир · культуризма не щин в пропорции 50:50.

был готов принять слабый пол с би­ Я бы рекомендовал следующую си­
цепсами, трицепсами и прессом, напо­ стему для развития мускулистого и

минающим стиральную доску. Правда, одновременно женственного тела:

некоторые девушки с самого начала

ставили своей целью развитие муску­ Де н ь 1 - Й. Грудь и спина, бицепс.

латуры, но на них смотрели, как на Д е н ь 2 - й. Приседания, подъем
ненормальных. Имейте в виду, что и веса ногами, лежа на станке под

мужчины-культуристы В глазах прессы углом 45 0, ягодицы, голени.

и обыкновенного человека представ­ Д е н ь 3 - й. Плечи, трицепс, рас­
лялись слабосильными, искусственны
~ прямление ног на станке (четырех­
ми дутиками до выхода в свет главая мышца бедра), сгибание ног
в 1975 году известного фильма пежа на станке (двуглавая мышца
«Pumping iron» - «Качайся железом», бедра), мышцы живота.
который показал всему миру, сколько
упорства, крови и пота требует этот Подберите 2-3 упражнения на каж­
спорт. Сегодня вряд ли кто решится дую группу мышц. Делайте по 3-5
возразить, что культуризм - это спорт подходов в каждом упражнении в за­

прекрасных и сильных. висимости от подготовленности. Повто­

С конца 70-х годов соревнования рения могут варьироваться от 8 до 15

стали воистину определять физическое или даже 20 в каждом подходе. Пере­
развитие женщин. Пресса не премину­ рывы между подходами только для

ла всех искусать, на·звав соревнования, того, чтобы восстановить дыхание.

как, впрочем, и мужские, «гротескным Многих девушек очень заботит, как
матчем маньяков». Однако публика бы­ увеличить размер груди, можно ЛИ это

ла зачарована. Телевизионные спортив­ сделать путем физических упражнений.

ные переда'jИ, транслирующие сорев­ Мой долгий опыт убеждает меня,
нования по женскому культуризму что тренировки грудных мышц не

имели необычайный успех. Какое-то топько могут несколько увеличить раз­

время им уделялось больше эфирного мер груди, но, что, по-моему, важнее,

времени, чем мужским. значительно улучшить ее форму. Ана ­

Масштаб чемпионатов'" начал быстро · томия груди такова, что молочные

расти. Увеличивалось количество участ­ железы, имеющие много жировой тка­

ниц, поднимался уровень их физиче­ ни, обеспечивающей ее мягкую округ­

лость, находятся поверх грудных
ского развития. Совершенствовалось
мышц. Этот толстый мышечный слой,
представление О красоте женского Рейчеп Макпнш
тела, которое проделало путь от гиб­ будучи развитым, может придать груди
кой фигуры Лизы Лайон, похожей на отточенную завершенность. Одновре­
менно усиленные тренировки и диета,
танцовщицу, к зачаткам мышц Рей­
содержащая ограниченное количество
чел Маклиш и далее: через атлетиче-
одинаковая. Однако это не значит,
жиров, может несколько уменьшить
. ски сложенную Карлу Данлоп к свер-
что методика тренировок должна тоже
кающему мышечному совершенству
жировой компонент молочной железы
быть одинаковой. Существуют серьез­
Корины Эверсон. у тех женщин, которых беспокоит
ные расхождения в строении муж­
слишком большой размер груди.
Я тренирую женщин с 1978 года. ского и женского тела, которые тре­

буют различия в методическом под­

С
мой
тех пор
зал.
позволяет мне
Одно
сотни их
важное
сделать
прошли
наблюдение
вывод,
через

что для
ходе.

Давайте рассмотрим, что необходи­

•
Итак, милые дамы, с благослове­
построения стройного, гибкого, муску­ мо делать для формирования совер­
ния Дона · Росса смело вступайте
листого женского тела необходимы шенного женского тела.
на путь самосовершенствования. Же­
тренировки с прогрессивно увеличива­ Ввиду того, что основная масса жен­
лаем вам стройных ног и высокой
ющимися отягощениями. Женщины, ских тренеров - мужчины, они авто­
грудиl
участвующие в соревнованиях, трени­ матически применяют мужской подход
руются так же интенсивно, а подчас к тренировкам. В частности у мужчин
и более интенсивно, чем мужчины. среднее соотношение нагрузки на

Отдача от таких тренировок у женщин верхнюю часть тела по отношению

точно такая же, как и у мужчин. _ к нижней составляет 3: 1 или 2: 1, то Подrотовил

Ведь речь идет о работе мышц, есть ногам уделяется в 2-3 раза Василий ЕРМАКОВ
а структура их у мужчин и женщин меньше внимания, чем туловищу. Та-

43
Почти три roAa назад тренер по нуть соревновательный календарь. И просто . Но когда трудный бросок
IIIтпетической rимнастике Москов­ тогда Леонид Ануров создает собст­ удается - это так paAyeTI. Кто не про­
CKoro авиационноrо института Лео­ венный призовой фонд и проводит бовал - тот не поймет ...
внутренние соревнования в первой , и, - Не могу пропустить' тренировку,
нид Ва~ип .. евич Ануров предпожип
похоже, единственной в мире команде как бы ни была занята, потому что
своей самой подrотовпенной уче­
женского гиревого жонглирования. она больше, чем что-либо другое,
нице Тане Ивановой вз,.т..... rирlO. В его команде возрастной ценз поднимает настроение .

отсутствует. Есть и девчушка 12 лет, , - Гиря дает замечательную воз­

По началу ничего не получилось. есть и 35-40-летние. Ну, а как совме­ можность стать стройной, обаятельной
Потом - кое-что, но не блестяще, и, стимы гиревые нагрузки с развиваю­ и привлекательноЙ. Всё . .
наконец, все пошло на лад : броски щимся или уже сложившимся женским Вот так-то. Стоит лишь добавить, что
гири, технические движения... Вскоре организмом? создание женского спорт-шоу театра
появились и другие ученицы, главным - Ну, если тягать или метать гирю "Сила и грация», задуманного А. Ану­
образом из женского атлетизма. После неумело, без техники,- говорит ровым, отложено на неопределенный
одиночных упражнений переходили Л. Ануров,- то такое любому мужи­ срок по причине полного отсутствия
к парным, к жонглированию. После ку вредно. А для женщин тренировки средств.

парных шли групповые, а потом и по атлетической гимнастике намного По той же причине мы рискуем
групповые с двумя гирями. А это уже тяжелее, чем по гиревому жонглиро­ как-нибудь упереться в объявление на
было высшим шиком. ванию. Ведь и гири у нас облегчен­ столбе: "Продается (недорого) первая
Валом пошли приглашения на турни­ ные- 8.кг. А женская штанга вообще и единственная женская команда гире­
ры и показательные выступления. в сравнение не идет. вого жонглирования» .
А потом, как и у всех, возникли Сами спортсменки говорят о своем
проблемы одна хлеще другой. В част­ новом виде спорта с восторгом:
ности, из-за нехватки средств стал чах- - Кидать и ловить гирю - не так-то ЮРИЙ Кон"ев
44
 · Международная ассоuиаuия боевых искусств
ссШОУ дАО» "
и Оздоровительный и научно· информаuионный иентр
ссздОРОВЬЕ НАРОДА»
' О6ЫIВЛЯЮТ ПОДПИСКУ НА А60НЕМЕНТ, ДАЮЩИМ ПРАВО НА ПРИО6РЕтЕНИЕ '
10 ~НИГ, ИЗДАВАЕМЫХ ЭТИМИ ОРГАНИЗАЦИЯМИ В 1991-1993 ГОДАХ

1. сстАЙНЫЕ IшAны
8эыы'Ествоo
, И PYКOnAWHItIllllOIl ~~
2. сс101 УРОК &011 КОPO'lкoII
ПАпочкоlt - сс KOrTEМ
КАМЕнноlI ПТИQЫ ~~
по c"'_nlO
сс ВЕТВИ IIEPEBA~) '
сс воинов НО"И))
3. ссКАК аРАПИСЬ В нква))
4. ссВОСТОК И ЗАПАа.
РУКОПАШНЫЙ &01))

5. сс РУССКИЕ ниназ. ))
6. сс КАЗА"ИЙ PYKOn'A WHbIii &ОЙ,
СТАРОЕ И НОВОЕ))

7. «150 ПРИЕМОВ ПРОТИВ

UЕПИ,НОJКA И ПАЯ.И))

8. сс Айкиао И КАРАТЭ))
9 . сс&ЕПЫЙ nO.C КАРАТЭ·ВО))
10. сс. -ТЕПОХРАНИТEIIЬ))

Для приобретения абонемента необходимо перечислить 500 рублей на расчетный счет: 161601 корсчет в Измайлов­
ском отделении МББ МФО 201423, МКБ «Экспресс-кредит» с оБJlзатеп.,ноЙ пометкой: "Центр "Здоров.,е народа».
Квитанцию о почтовом переводе или копию платежного поручения вышлите заказным письмом п о а Д р е с у: 105203,
Москва, ул . Нижняя Первомайская, д. 45. Центр «Здоровье народа». Н е з а б у д ь т е указать фамилию, имя, отчество
и почтовый индекс. Книги высылаются заказными бандеролями в 1992-1993 годах.
 Международная ассоциация
боевых искусств «ШОУ дAO~~,
UeHTp «ЗДОРОВЬЕ НАРОдА»
объявляют подписку
tt111811 ~
на периодическое
издание

"6111861
J/CIYCCl86
88180"'11
ЖУРНАЛ ИЗДАЕТСЯ
С 1992 ГОДА .
В 1993 Г . ВЫЙДУТ
10 НОМЕРОВ

• Программы обучения и философия нацио­

нальных школ единоборств.

• Тайные кланы - воспитание супер-вои­

на (уроки Шоу-Дао . ниндзютсу .
"Держащих" и т . д .) .

• Комплексы прикладной и специаль­

ной физической подготовки армий .
полиции . спецподразделений и
разведывательно-диверсионных

школ разных стран (техника инст­

руктора "Зеленых беретов" Никса .
подготовка бойцов СМЕРШ и НКВД .
боевое дзюдо Вольфа . владение огне­
стрельным оружием . метание) .
ИНДЕКС ПО КАТАЛОГУ
• Оригинальные и малоизвестные
"РОСПЕЧАТЬ" - 73026.
школы боя и выживания (казачий
бой . Ма-джу. "ядовитая рука" . ана ­ СТОИМОСТЬ
лиз систем Кадочникова инапизы . ПОЛУГОДОВОЙ
древнерусские ратоборства . ПОДПИСКИ­
УНИБОС и многое другое) . (5НОМЕРОВ),
175 РУБ.
• Сравнительные анализы работы раз­ ГОДОВОЙ -
личными видами холодного оружия .
(10 НОМЕРОВ)
• Медитативные . оздоровительные и 350 РУБ.
специальные комплексы упражне­
ний . рецепты н ародной медицины .

• Через журнал вы сможете выписать

учебные видеофильмы . литературу .
специальные тренажеры и снаряже ~
ние .

мается во все х почтовых от­

деления х связи без

огра н ичен ий .