Нарушения Осанки.

Осанка – привычная поза без излишнего мышечного напряжения.

Признаки правильной осанки в двух плоскостях.

1. В сагиттальной плоскости (вид сбоку).

Исследуемого ставят спиной к стене – в норме он прикасается 5-тью точками к стене:
 Затылок (затылочный бугор),
 Лопатки (ости лопаток),
 Крестец (ягодицы),
 Икроножные мышцы,
 Пятки (задняя поверхность).

2. Во фронтальной плоскости (вид сзади).

 Остистые отростки позвонков находятся на срединной линии,
 Одинаковые углы шеи,
 Линия надплечий на одном уровне, а также линия лопаток (остей и углов) на
одном уровне; эти линии параллельны друг другу,
 Одинаковые углы талии,
 Высота подвздошных гребней на одном уровне и крестцовые отверстия на
одном уровне; эти линии параллельны друг другу;
 Спереди - ключицы на одном уровне и соски на одном уровне.

Причины нарушения осанки.

1. Врождённые травмы.
2. Травмы (повреждения) суставов.
3. Дисплазия (недоразвитие соединительной ткани и повышенная её эластичность).
4. Рахит.
5. Гиподинамия.
6. Плоскостопие.
7. Неправильные статические (долговременные) позы: лежим, сидим.
8. Плохой психоэмоциональный фон.

Все нарушения осанки происходят в период бурного роста и полового созревания (8-18лет).
 А. Виды дефектов осанки в Сагиттальной плоскости (вид сбоку):

1. Плоская Спина: все физиологические изгибы позвоночника недоразвиты; мышцы спины и

живота ослаблены, ГК узкая. Основные причины: рахит и раннее присаживание →
Большая вероятность развития Сколиоза.

2. Круглая Спина: увеличение грудного кифоза, шейный и поясничный лордозы сглажены;

мышцы спины и живота ослаблены, мышцы груди и поясницы - укорочены.
3. Вялая осанка (Сутулость): усиление грудного кифоза на уровне Д7-Д8 (там оно
завершается); голова опущена, надплечья сведены; мышцы спины и живота ослаблены.

4. Клугловогнутая спина: усиление всех физиологических изгибов; мышцы передней

поверхности тела укорочены (и бедра тоже), задней – растянуты.

5. Плосковогнутая спина: поясничный лордоз сильно выражен, грудной кифоз недоразвит;

мышцы спины и живота ослаблены, а поясницы – укорочены.
 Б. Нарушения осанки во Фронтальной плоскости (вид сзади):

1. Смещение линии, соединяющей остистые отростки позвонков относительно срединной

линии.
2. Асимметрия линий надплечий и лопаток, крестца и подвздошных гребней, разные углы
шеи и разные углы талии.

Лечение нарушений осанки:

1. Исключение неправильной статической позы.

2. Симметричное ношение тяжестей на надплечьях и в руках.

=>
3. Правильно подобранная мебель, соответственно росту (ростовка в интернете).
Это Важно! как в детском, подростковом возрасте, так и для взрослых.

4. Двигательный режим (пример из семьи, личный пример): обеспечить ребенка всем

необходимым (спортивными тренажёрами, инвентарём) и заниматься вместе с ним.
5. Рациональное сбалансированное питание (БЖУ) - 90%, фастфуд -10%.

6. Правильный режим дня и отдыха (распорядок дня, чередование учебных и игровых

занятий с отдыхом, смена вида деятельности в течение дня, продолжительность и
количество периодов сна в соответствии с возрастом, ложиться спать и просыпаться в
одно и то же время).

7. Правильно подобранная качественная обувь (см. Плоскостопие).

 8. ЛФК: направлена на укрепление мышц спины, живота, груди. Начало курса только из
положения лёжа, затем, по мере укрепления мышц - сидя → стоя.
Рекомендации: упражнения на разгибание, боковые наклоны, ротацию (повороты).

9. Массаж: производится только на фоне ЛФК!

Цель: улучшить крово- и лимфообращение, трофику мышц; повысить общий тонус

организма и психоэмоциональный фон.
План: Массаж общий – обязательно. Акцент: на мышцы Спины и Живота.
! Массаж дифференцированный:
- ослабленные (растянутые) мышцы тонизируем,
- укороченные (спазмированные) – расслабляем.
Время: 1-1,5 часа.
Курс: 15-20 процедур, повтор через 1,5-2 мес., только на фоне ЛФК.
+ Проводят поддерживающие процедуры между курсами 1 раз в 10-20 дней.