Вы находитесь на странице: 1из 13

Кость широкая

Красота не требует жертв

Главная » Здоровье

Человек стареет ногами: тренируйте периферические сердца

Мгновенный
переводчик
Гениальное японское
изобретение позволяет
мгновенно начать говорить
muama-enence.net на 43 языках

Человек стареет ногами, а не годами, как бы ни


уверяли кардиологи в обратном!

То, что в организме все взаимосвязано, факт


достоверно изученный и доказанный
неоднократно. Но знали ли вы, как именно ноги
помогают вашему сердцу работать?

Человеческое тело устроено на удивление


продумано — это самое изящное по своей
«архитектуре» строение в мире на все века!

Конечно, если вы не студент медицинского ВУЗа, то нельзя требовать от вас досконального знания анатомии и
физиологии, но на обывательском уровне такими знаниями лучше овладеть для вполне понятных целей:
здоровья и хорошего самочувствия.

Содержание статьи 
1. Что такое
2. Второе сердце

Что такое
Все мы знаем, что главный насос тела, который качает кровь по нему, это сердце. Так думал и Гарвей, схемой
которого пользовались вплоть до 20 века, несмотря на то, что дата создания оной был аж 1628 г.!
Мгновенный
переводчик
Гениальное японское
изобретение позволяет
мгновенно начать говорить
muama-enence.net на 43 языках

Раньше было принято считать, что кровеносная система человека состоит из сердца и сосудов, однако
оказалось, что одно лишь сердце как насос не справляется! Да, оно играет важнейшую роль и обеспечивает
около 70-80 % циркуляции общей крови, но оставшиеся 20-30% обеспечиваются за счет многочисленных
«периферических сердец».

Эти насосы, помощники сердца, помогают осуществить замкнутую циркуляцию крови. Что же выполняет эту
функцию в организме?

Ответ на данный вопрос дал Николай Иванович Аринчин, описав подробно в своих книгах «Периферические
«сердца» человека» 1988 года и «Микронасосная деятельность скелетных мышц при их растяжении» 1986.
Думаем, вы уже поняли, о каких дополнительных сердцах идет речь! Конечно, о скелетных мышцах. Вы
удивитесь, но ранее в научной среде было принято относится к мышцах как к нахлебникам сердца, мол, «что
скелетная мышца по отношению к кровообращению только проточная сосудистая система и потребитель
крови».

Но благодаря новым исследования было выяснено, что мышцы — это самообеспечивающиеся органы, которые
выполняют важнейшую функцию в организме, помогают крови циркулировать по заданному плану и
обогащать каждую клеточку телу нужными элементами.

Что нужно делать, чтобы наши мини сердца работали верно? Может быть, поможет только йога или
таинственный и оттого такой привлекательный цигун? К счастью, обойдемся без надуманных сложностей.
Нам подойдет любая двигательная активность.

Дело в в том, что понижение общей двигательной активности и уж тем более захватившая наш мир
гиподинамия снижают микронасосную деятельность мышц, уменьшают работу факторов кровообращения, и
сердце, в значительной степени лишаясь своих помощников, преждевременно изнашивается и заболевает.

Просто представьте, что вам дали, как в старые добрые времена, задание выкопать картошку на участке в 6
соток. Пусть ваш отряд состоит из 10 человек. Работа будет спорится, да еще и песни в перерывах попеть.

Но вот 3 ваших товарища приболели и начинают работать в треть силы, а то и во все ушли отдыхать.
Оставшимся семерым придется выполнить тот же объем работы за тот же срок, не снижая при этом и качество
работы. Конечно, им будет очень тяжело.

Так и с нашим сердцем. Неудивительно, что сидячий образ жизни несет больше вреда для здоровья,
чем курение и диабет!

Приведем вам выписку из книги Бубновского «Активное долголетие? или как вернуть вашему телу молодость»:

Яндекс.Директ
Продажа виллу у озера Комо
Купить виллу у озера Комо - Продажа эксклюзивной недви‐
жимости у озера Комо!

ПОДРОБНЕЕ RU.PALAZZOESTATE.COM
Проектная декларация на рекламируемом сайте

Утренней зарядки Бониной Александры!


ТОП-7 вредных упражнений для утренней зарядки, которых
вам следует избегать

ПОДРОБНЕЕ LP.ALEXANDRABONINA.RU

Общеизвестно, что сердечно-сосудистая система включает в себя не только сердце, но и


систему кровеносных (артерии, капилляры, вены) и лимфатических сосудов. Известно
также, что кровь перемещается внутри замкнутой системы циркуляции в виде
упорядоченных однонаправленных потоков – большого и малого кругов кровообращения.

Но малоизвестно, что существует еще и периферическое внутриорганное сердце, к


которому физиологи относят мышцы нижних конечностей. Напомню тем, кто не читал.

Сердце – тоже мышца (миокард) – насос, но работает на «автомате», то есть помимо


сознания. Оно выбрасывает кровь в аорту, далее кровь устремляется в артерии, а они
относятся к сосудам мышечного типа, которые несут кровь вниз, к ногам (большой круг), и
вверх, к мозгу (малый круг).

Этому помогают не только гладкие мышцы артериальных стенок, но и гравитация (земное


притяжение), поэтому артериальное дерево не очень ветвистое.

Но внизу артериальная кровь как бы «втыкается» в сосуды стопы (артериовенозные


анастомозы), и начинается венозный кровоток, который поднимается вверх, против закона
гравитации, возвращая кровь к сердцу.
Мгновенный
переводчик
Гениальное японское
изобретение позволяет
мгновенно начать говорить
muama-enence.net на 43 языках

Не буду говорить о кислороде в крови и его роли. Это можно найти в любой книге о
сердечно-сосудистой системе. Но в целом помогают венам вернуть кровь к сердцу по
сосудам, проходящим внутри мышц, не только и не столько венозные клапаны, сколько
сами мышцы ног.
Именно от их состояния зависят скорость и объем кровотока, который снижается, вернее,
затрудняется из-за их плохой или недостаточной работы, избыточного веса тела или
общей мышечной недостаточности.

В наше время многие значительную часть времени проводят в офисных креслах, за


компьютерами. Появился даже новый термин – «офисный планктон».

Соответственно помолодела и ИБС, причина которой заключается в недостатке


поступления кислорода к сердцу из-за снижения объема и скорости кровотока, который, в
свою очередь, возникает в результате слабых или ригидных мышц ног.

Основной причиной слабых мышц ног является гипокинезия, то есть недостаток силовых
упражнений для ног, который приводит к их атрофии. Человек стареет ногами, а не годами,
как бы ни уверяли кардиологи в обратном!

Мы согласимся с Сергеем Михайловичем. Действительно, скелетные мышцы, которые слабо и редко


сокращаются, плохо сами себя обеспечивают кровью и становятся «иждивенцами» сердца. Венозные помпы
слабо проталкивают венозную кровь к сердцу, последнее недостаточно наполняется и меньшими порциями
нагнетает её в сосудистую систему.

Мгновенный
переводчик
Гениальное японское
изобретение позволяет
мгновенно начать говорить
muama-enence.net на 43 языках

Клетки и ткани хуже снабжаются кровью. Все это ведёт ко многим отрицательным последствиям.

Итак, регулярная систематическая двигательная активность необходима не только мышцам, она полезна и
сердцу. Полезна потому, что «микронасосное свойство принадлежит не только скелетной мышце, но и
миокарду — сердечной мышце, то есть всем поперечнополосатым тканям.

Сердечная мышца тоже насыщена микронасосами. Как пишет об этом Аринчин:


При каждом сокращении сердце, следовательно, работает на два фронта, оно снабжает
кровью весь организм и само себя, так как выбрасывает кровь в аорту и одновременно
проталкивает её по внутримиокардиальным сосудам для достаточного питания миокарда».

По развиваемому ею (мышцей) нагнетанию крови она не только не уступает, но даже


превышает давление, поддерживаемое центральным сердцем, и служит эффективным его
помощником. Роль скелетных мышц в продвижении крови у человека, несомненно, велика.

Но какие мышцы и как нужно тренировать, чтобы помочь главному мотору?

Яндекс.Директ

Любовная магия.
Санаторий Эгле Зарабатывай на на‐ Аида Ханум. Авиабилеты по низ‐
Стандарт цена 2020 писании статей Гарантия. ким ценам!

egles.sanatorium.center copywriting.artur-gran… aida-mag.ru kayak.ru

Есть противопоказания.
Посоветуйтесь с врачом.

Второе сердце
Вторым серцем организма принято считать икроножную и камбаловидную мышцы тела. Дело в том, что когда
мышцы голени, в особенности камбаловидная, сокращаются, они сжимают вены, тем самым помогая крови
вернуться обратно к сердцу.

Данный механизм работает благодаря наличию в венах небольших клапанов, которые противостоят
гравитации и обеспечивают движение крови только в направлении сердца.

Как мы видим по рисунку, камбаловидная мышца располагается под икроножной мышцей, а ее объём
составляет три четверти общего объёма икр, икроножная же занимает одну четверть.

Анатомически так сложилось, что икроножная мышца работает, проявляя максимальную силу при
распрямленном коленном суставе, а камбаловидная при согнутом, исходя из этого и нужно выбирать
упражнения для развития данных вторых сердец.
Т.е. для тренировки камбаловидной мышцы нужно, чтобы ноги были в согнутом положении (например, сидя), а
икроножной — в прямом (стоя).

Не бойтесь, никаких хитрых и сложных упражнений не нужно, в принципе достаточно делать простые
упражнения в домашних условиях и больше ходить, стараться проходить минимум 10 этажей пешком и в конце
дня растягивать эти мышцы.

Итак, вот какие упражнения стоит обязательно добавить к ежедневному комплексу:

Утром: подъемы носков сидя. сядьте на стул и положите толстую книгу под подушечку стопы. Поднимите
пятки максимально высоко, а затем опустите их, так чтобы почувствовалось растяжение. Повторите
упражнение минимум 25 раз.

Встаньте и выполняйте подъемы на носки стоя. Старайтесь в верхней точке амплитуды делать недолгую
статическую паузу. Если вам сложно сохранять равновесие, обопритесь на стул, как показано на рисунке.
Вечером: отличное упражнение на растяжку камбаловидной мышцы изображено на рисунке.
Важный момент: ноги должны быть согнуты и распрямлять их не нужно. Именно на таких полусогнутых и
будет выполняться растяжка.
Итак, одна нога стоит позади другой, на некотором удалении, пятка плотно прижата к полу. При этом
колено левой ноги, расположенной сзади, необходимо опустить, не отрывая пятку от пола. Когда Вы
почувствуете, что пятка вот-вот оторвется от пола, задержитесь в таком положении на 10 секунд. Сделайте
3 таких подхода для каждой ноги.

Упражнение для растяжки икроножной мышцы выполняется в том же положении, только с прямой
ногой. Напрягите мышцы бедер ноги, растяжку которой вы выполняете, так, чтобы нога была максимально
выпрямлена в колене.

Теперь постепенно опирайтесь на стену, сгибая руки в локтях и не отрывая пятки от пола. Когда
почувствуете, что пятка вот-вот оторвется от пола, задержитесь в таком положении на 10 секунд, не сгибая
ногу, которую растягиваете, в колене. Сделайте 3 подхода по 10 секунд каждый для левой и правой ноги.

Также хорошо будет закинуть ноги на стену, чтобы они оказались выше головы и отдохнуть в таком
положении 5 минут. Поверьте, легкость в ногах будет просто необычайная.

Врачи
Врачи доказали,
доказали, что
что сидячий
сидячий образ
образ Быстрое
Быстрое ии качественное
качественное
жизни
жизни вредит
вредит сильнее,
сильнее, чем
чем курение
курение восстановление
восстановление мышц
мышц после
после
ии диабет
диабет тренировки:
тренировки: 99 главнейших
главнейших правил
правил

АА вы
вы знаете,
знаете, что
что находится
находится за
за
пупком:
пупком: как
как он
он выглядит
выглядит сс другой
другой
стороны
стороны ++ рисунок
рисунок его…
его…

[Всего голосов: 45    Средний: 4.5/5]

1   841  1

Кость Широкая
Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в
области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.