Проект на тему: Влияние физической нагрузки сердце человека.

Ведения:

Двигательная активность – не только особенность высокоорганизованной живой материи,

но не обходимое условие самой жизни.

В век информационно- коммуникативных технологии все больше удивляется внимания

уделяется умственному труду, что ведёт неуклонному снижению доли активной
двигательной деятельности и приводит к нарушению слаженности в работе двигательного
аппарата и внутренних органов.

Эта проблема заинтересовала меня. Ведь от активности зависит здоровье человека.

В качестве объекта исследования мы взяли ребенка

Предметом исследования будет функциональное состояние сердца ребенка с

нормативными параметрами.

Цель проекта:

Изучить работу сердечно-сосудистую систему и влияние физических нагрузок на сердце здорового

человека.

Задачи проекта:

1. Узнать, как работает сердце.

2. Провести исследование: измерить пульс и артериальное давление до и после физической

нагрузки (приседаний).

1 Глава

Здоровье и заболевания сердца человека.

Здоровье— это высшая ценность человека. Без него невозможно ощутить радость жизни И
осуществить все намеченные планы

Чтобы сохранить здоровье, За ним нужно следить, и делает все необходимое с раннего
возраста. Одним из показателей здоровья является сердечно-сосудистая система.

Заболевания сердца и сосудов — это первая причина инвалидности и смерти людей в

современном мире. На слуху пугающие названия: инфаркт миокарда, инсульт головного мозга. Но
не нужно иметь медицинского образования для понимания основной причины их возникновения.

Многие люди на Земле любят физические нагрузки – это способствует появлению здорового и
крепкого поколения. А кто не старается поддерживать себя в хорошей форме, вскоре становится
болезненным и обессиль ленным.

Физические нагрузки улучшают работу всех систем организма.

Сердечно-сосудистая система- Совокупность органов, функция в организме которых- доставка

крови ко всем органам и тканям.

Виды сосудов:

1) Артерия — сосуд, которые доставляют кровь от сердца к органам.

2) Капилляр — сосуд, которые связывают между собой Артериальную и Венозную кровь.
 3) Вена — сосуд, который несет полученную из капилляров кровь к сердцу.
4) Сердце— орган, который качает кровь из вен в артерию.
Глава 2 Сердце. Факты про сердце.

Сердце – главная мышца организма. Это мощный насос, который осуществляет продвижение
крови и лимфы по сосудам, питая кислородом и важными веществами другие органы. Сердце
действует самостоятельно и не зависит от мозга, который управляет всеми остальными
внутренними организмами и мышцами.

Сердце человека четырёхкамерное, в нём есть два желудочка и два предсердия.

Интересные факты про сердце:

1)Сердце взрослого человека весит примерно 300г.

2) Размеры сердца человека примерно равны размерам его кулака.

3) Масса сердца составляет 1/200 массы тела человека.

4)У тренированных к мышечной работе людей, размеры сердца больше.

5) Реальный размер сердца новорождённого ребёнка равен 4,5 см

Сердце играет роль насоса, нагнетая кровь в сосуды.

Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний первостепенное значение имеет подвижный

образ жизни: занятия физическим трудом, желательно на свежем воздухе, физкультурой.
Тренировка сердечной мышцы увеличивает ее массу и создает резерв выносливости. Очень
важно, начиная занятия, провести разминку, чтобы сердечно-сосудистая система пришла в
состояние готовности.

3 Глава Кардио-тренировка. Пульс.

Кардио-тренировка — это синоним аэробной тренировки.

В ходе кардиотренировок тренируются не только мышцы, но и сама сердечно-сосудистая система:

повышается её работоспособность и выносливость.

Типичные примеры аэробных упражнений – бег, велосипедный спорт, командные активные игры,
ходьба, плавание. Характерной особенностью данных занятий является их длительность.
Продолжительность кардио-тренировок – от 20 минут до часа, не считая разминки. Упражнения
при этом выполняются динамично и интенсивно.

Чем отличается сердечно-сосудистая система тренированного человека:

Тело человека состоит на 35% из мышц. Его тело высокоорганизовано, все органы
взаимодействуют друг с другом. Современный человек не ценит регулярные физические нагрузки,
не понимая их благотворного воздействия на сердечно-сосудистую систему. А между тем данные
сердца и сосудов тренированного человека поразительны:

1. Вес и объем сердца человека, привыкшего к систематическим физическим нагрузкам, на

50-70 % больше. Это повышает его регуляторные возможности.
2. Сосуды человека, привыкшего к постоянным физическим нагрузкам, отличаются
эластичностью.
Пульс- это колебательное движение стенок артерий, возникающее в зависимости от сокращений
сердца и эластичности стенок сосудов.
У среднестатистического здорового человека нормальный пульс в покое равняется 60-80 ударам в
минуту.
По данным Национального института здоровья, нормы пульса (число ударов в минуту)
таковы:
Новорожденные до 1 месяца: от 70 до 190;

Младенцы от 1 до 11 месяцев: от 80 до 160;

Дети от 1 до 2 лет: от 80 до 130;

От 3 до 4 лет: от 80 до 120;

От 5 до 6 лет: от 75 до 115;

От 7 до 9 лет: от 70 до 110;

10 лет и старше: от 60 до 100.

Опыт:

Изменения пульса

В течение 1 дня я проводила опыт. Измерила пульс до физических нагрузок и после. Мой пульс до
физической нагрузки составлял 75 ударов минуту. после физических нагрузок мой пульс составил
94 ударов минуту.

Исходя из этого, можно сделать вывод: При любой физической нагрузке наше сердце
укрепляется, чтобы оно быстрее восстанавливалось, не-обходимы систематические тренировки.

Заключение:

Здоровый образ жизни особенно важен для детей, ведь наш организм ещё растёт и формируется.
Если мы не будем заботиться о своём здоровье, то приобретём болезни, которые останутся с нами
на всю жизнь. Очень важно формировать знания у детей о здоровом образе жизни в школьном
возрасте. Формирование здорового образа жизни средствами физической культуры крайне
сложно переоценить. Естественная потребность человека-это движение. Если потребность в
движении не удовлетворяется, то наступает гиподинамия – недостаток движений, что
отрицательно сказывается на деятельности внутренних органов и систем организма, на
физической и умственной работоспособности.

Поэтому я рекомендую всем регулярно заниматься спортом и вести здоровый образ жизни.